ການປ້ອງກັນການພັດທະນາຕີນໂລກເບົາຫວານ

ຕີນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນໂລກພະຍາດທີ່ບໍ່ມັກຫລາຍ, ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບລະດັບເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າໂຣກເບົາຫວານອອກຈາກການຄວບຄຸມ, ມີການລະເມີດຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດ (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ neuropathy) ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເຮືອຂອງຂາຈະຊຸດໂຊມລົງ. ການປ້ອງກັນໂລກຕີນເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການປາກົດຂອງແຜໃນຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພ້ອມທັງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະເນື້ອເຍື້ອຂອງກະດູກ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້! ນ້ ຳ ຕານເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນມື້ລະ 2 ເມັດກ່ອນອາຫານ ... ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ >>

ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາ, ບາດແຜທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຕາມຜິວ ໜັງ ຂອງຂາບໍ່ປະຕິບັດໄດ້ກໍ່ຈະຫາຍດີ, ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເຊື້ອພະຍາດຈະຕົກຢູ່ໃນພວກມັນແລະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ການຂາດການປິ່ນປົວສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງການເປັນໂຣກບ້າແລະການຕັດແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນພິການຢູ່ໃນລົດເຂັນ.

ຜົນກະທົບທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ຖ້າທ່ານດູແລຂາຂອງທ່ານຢ່າງເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງລະອຽດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະຫລີກລ້ຽງສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລັກສະນະເປັນແຜໃນຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຂົາ:

hypothermia ຫຼືຄວາມຮ້ອນຂອງຂາ,
ການໃຊ້ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນທຸກຊະນິດແລະເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ຮ້ອນເກີນໄປເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນຂາອົບອຸ່ນ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບເຄື່ອງໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃດໆ - ຄົນເຮົາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າລາວຈະເປັນແຜ,
ເຮັດໃຫ້ສາຍຄໍແລະ calluses ອ່ອນລົງດ້ວຍສານເຄມີຕ່າງໆ
ການຖອດຜິວ ໜັງ ທີ່ຫຍາບຫຼືເຊືອກດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ຄົມຊັດ (ດີກວ່າໃຊ້ຫີນປົນຫຍາບເປັນປະ ຈຳ),
ການປິ່ນປົວບາດແຜແລະແຜດ້ວຍສານທີ່ລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ (ທາດໄອໂອດິນ, ເຫຼົ້າ),
ໃສ່ເກີບຕີນເປົ່າ
ຍ່າງໂດຍບໍ່ມີເກີບ (ໂດຍສະເພາະພື້ນຜິວຫລືພື້ນທີ່ເປື້ອນ),
ຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນຜິວ ໜັງ ຂອງຂາ, ເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງຄວາມແຫ້ງແລະຮອຍແຕກ,
ການປຸງແຕ່ງຕະປູດ້ວຍມີດຕັດຄົມ (ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້ມີຫວາຍພິເສດ),
ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ມີຜ້າພັນແລະ darn, seams ຂອງທີ່ rub ແລະທໍາລາຍຜິວຫນັງ,
ການກິນຢາຈາກກຸ່ມ beta-blocker - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນ

ຫຼັງຈາກລ້າງ, ແຕ່ລະຄັ້ງມັນ ຈຳ ເປັນ:

ກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂາຢ່າງລະອຽດ ສຳ ລັບຄວາມເສຍຫາຍ (ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ກະຈົກ),
ໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຕີນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວນວດ, ຫລີກລ້ຽງມັນລະຫວ່າງນິ້ວມື, ເພາະວ່າຜິວ ໜັງ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນພໍສົມຄວນ
ລອກເລັບທີ່ຖືກຕັດດ້ວຍເອກະສານໂດຍບໍ່ຕ້ອງລວບລວມມູມ,
ຮັກສາບາດແຜແລະຄວາມເສຍຫາຍໃດໆດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຢາຂ້າເຊື້ອໂລກທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ (chlorhexidine, miramistin), ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ,
ສວມໃສ່ຖົງຕີນສົດໆຫລືຫິ້ວສົດໆໂດຍບໍ່ມີການຍຶດແລະສາຍຍືດທີ່ແຫນ້ນຫນາໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ການປ້ອງກັນຕີນຕີນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນໂຣກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນການອະນາໄມເທົ່ານັ້ນ - ຕ້ອງມີການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບອື່ນໆອີກ:

ໃສ່ເກີບ orthopedic ພິເສດ. ເກີບເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການພິເສດ: ດ້ານເທິງອ່ອນ, ສ່ວນທີ່ແຂງທີ່ບໍ່ສາມາດງໍໄດ້ (ມີກະດຸມຢູ່ເທິງມັນ), ບໍ່ມີບ່ອນຕິດຢູ່ໃນພາຍໃນເຊິ່ງອາດຈະຖູແລະ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ຂອງຂາ. ການໃສ່ເກີບດ້ວຍສົ້ນແຄບ, ສົ້ນ stiletto ຫຼືກັບກະໂປງກະຕຸກ interdigital ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄໍແລະບາດເຈັບ. ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ເກີບ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງວ່າມີວັດຖຸຕ່າງປະເທດຫຼືຕິດຫົວຜັກທຽມຢູ່ພາຍໃນເກີບ, ຖ້າເຄື່ອງປ້ ຳ ນ້ ຳ ມັນກໍ່ສ້າງແລະເສັ້ນລວດກໍ່ຢູ່.
ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະພະຍາຍາມຮັກສາມັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.
ປິ່ນປົວເຊື້ອເຫັດເລັບໃຫ້ທັນເວລາ, ເພາະວ່າການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ແຜ່ນເລັບ ໜາ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ມັນຈະກົດໃສ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆພາຍໃຕ້ເລັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະແມ້ແຕ່ຂະບວນການອັກເສບ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສຳ ລັບຂາ - ນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕີນອົບອຸ່ນ.
ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງເພີ້ມ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມແກ້ໄຂໄດ້ດີຂື້ນ.
ກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ຂອງຂາເພື່ອຄວາມອ່ອນໄຫວ, ເພາະວ່າການສູນເສຍຂອງມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍແລະການອັກເສບທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການພັດທະນາຢ່າງໄວວາຂອງໂຣກເບື່ອ.
ຢ່າຢຽບນ້ ຳ ໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ ແລະອາບນ້ ຳ, ແລະຢ່າພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານປຽກຢູ່ໃນຝົນ.
ໂທຫາທ່ານຫມໍທັນທີສໍາລັບການບາດເຈັບຫຼືບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ຢ່າສູບຢາ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການ ໝູນ ວຽນໃນຕີນແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຕີນແມ່ນມາດຕະການແລະຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຮ້າຍແຮງພໍສົມຄວນ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນວຽກປະ ຈຳ ວັນ, ເພາະວ່າການຮັກສາຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະເປັນການ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ຂອງຂາທີ່ປອດໄພແລະສຽງແມ່ນຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຕີນຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນສະອາດ, ແຫ້ງ, ອົບອຸ່ນແລະບໍ່ເຫື່ອ, ເຊິ່ງແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກໍ່ບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ສະ ເໝີ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ປະ ຈຳ ວັນ

ຖ້າຄວາມແຫ້ງແລ້ງເກີດຂື້ນຕາມຜິວ ໜັງ ຂອງຂາ, ມັນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຮອຍຕີນຂອງມັນດ້ວຍຄຣີມທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງປະ ຈຳ ວັນ, ລວມທັງນ້ ຳ ທະເລ buckthorn ແລະນ້ ຳ ມັນ peach, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍລິເວນລະຫວ່າງນິ້ວມືຄວນຫລີກລ້ຽງ, ພື້ນທີ່ບໍ່ຄວນຖືກລອກລອກ. ຄົນທີ່ສູບຢາໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການສັງເກດເບິ່ງການປ້ອງກັນແບບງ່າຍໆ, ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕໍ່ໄປ.

ການປ້ອງກັນແລະການແນະ ນຳ ຕ່າງໆເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກນີ້,

ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ, ດູແລຕີນຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ,
ກຳ ຈັດເສັ້ນລີ້ນໃຫ້ທັນເວລາ, ຮັກສາຮອຍແຕກ, ເບິ່ງແຍງຕີນແລະຜິວ ໜັງ ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ,
ຟື້ນຟູກ້າມແລະການໂຫຼດຮ່ວມກັນທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດ.

ການປ້ອງກັນຕີນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກທີ່ມີຊື່ດຽວກັນ - ການກວດກາຕີນທຸກໆມື້, ການດູແລຕີນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການກວດກາແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດທຸກມື້ຢູ່ເທິງແລະລຸ່ມຂອງຕີນ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເບິ່ງຜິວ ໜັງ ລະຫວ່າງຕີນ. ຂັ້ນຕອນແມ່ນ ດຳ ເນີນໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ຊ່ວຍ, ແວ່ນແຍງເພີ່ມເຕີມແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການກວດ.

ໃຫ້ລະວັງ!

ຈຸດປະສົງຂອງການກວດກາແມ່ນບໍ່ຄວນພາດທີ່ຈະມີລັກສະນະຂອງການເອີ້ນ ໃໝ່ໆ, ການໃຄ່ບວມ, ການເປັນຜື່ນ, ບໍລິເວນທີ່ເປັນພະຍາດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວ ໜັງ ແລະການດັດແປງອື່ນໆ. ການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນອຸນຫະພູມຕີນ, ສີ, ຮູບຮ່າງ. ເມື່ອ ສຳ ພັດ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຈະອ່ອນເພຍຫລືເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າການປ່ຽນແປງເກີດຂື້ນໃນທິດທາງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍ. ຮອຍແຕກຂອງກະດູກແລະກະດູກຫັກນ້ອຍໆສາມາດປາກົດ, ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຕີນຈະໃຄ່ຂື້ນ. ຕ້ອງມີການປິ່ນປົວສຸກເສີນ.

ການບາດເຈັບກັບຕີນ, ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງໂຣກ:

calluses
ການລົບລ້າງ
ເຊື້ອເຫັດຜິວຫນັງ
ແຜ
ເລັບຕີນ,
ຜົ້ງທ້ອງ
ຕຸ່ມໂພງຫລັງ ໄໝ້,
hematomas.

ຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍສາມາດປິ່ນປົວບາດແຜໃນ trophic, ເປັນໄລຍະຍາວແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາ. ຖ້າການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍຂອງບາດແຜເກີດຂື້ນ, ໂຣກເຫື່ອອອກສາມາດລະເບີດໄດ້, ແລະການຜ່າຕັດແມ່ນສາມາດປົກປ້ອງຄົນເຈັບຈາກຄວາມຕາຍ. ການເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊ້ ຳ ຕີນຫຼືເຮັດໃຫ້ຜົມຫງອກໃນໂລກເບົາຫວານກາຍເປັນສັນຍານຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ຂາ.

ສ່ວນຫຼາຍອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການບາດເຈັບຂອງຂາ, ແຕ່ຄົນເຈັບບໍ່ຮູ້ສຶກເສຍຫາຍ. ຕ້ອງມີການກວດກາປະ ຈຳ ວັນເພື່ອກວດພົບການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນເຈັບ.

ຢ່າຍູ້ຫາຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ

ໃນໂລກສະ ໄໝ ໃໝ່, ພະນັກງານແພດໄດ້ພັດທະນາຂີ້ເຜິ້ງແລະການແຕ່ງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາບາດແຜຢູ່ຂາທີ່ຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະການຜ່າຕັດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະອີງຕາມການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍຕາມເວລາ. ໂຣກເບື່ອທີ່ເກີດຂື້ນຈະ ນຳ ໄປສູ່ການຕັດຂາໂດຍບໍ່ມີທາງເລືອກ.

ໃນກໍລະນີຂອງການສະແດງອອກຂອງຕີນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກໃຫ້ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດຫມໍ, ປະຕິບັດການດູແລຕີນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກວດກາຕີນທຸກໆມື້. ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຕີນແລະປິ່ນປົວພະຍາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການຕົ້ນຕໍຕ່າງໆ - ຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ຮັກສາສະຖຽນລະພາບ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນບັນລຸໄດ້ໃນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດຫລືທີສອງ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທາດແປ້ງຕໍ່າ.

ໂດຍການຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ, ມັນສາມາດຮັກສາອາການຂອງແຕ່ລະຄົນ, ການຕໍ່ອາຍຸຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຂາ. ໂຣກຜິວ ໜັງ ຢູ່ຂາຈະຫາຍດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຮືອທີ່ຖືກອຸດຕັນບໍ່ໄດ້ຟື້ນຟູຄວາມຮັກແພງ. ຖ້າຫາກວ່າກະດູກຫັກ, ກະດູກຫັກຂອງຕີນທີ່ເກີດຂື້ນໃນເມື່ອກ່ອນ, ນີ້ບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເມື່ອເລືອກແລະຊື້ເກີບ

ເລືອກແລະລອງໃສ່ເກີບໃນຕອນບ່າຍ,
ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມໃສ່ເກີບ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ຄວນຂັດຂວາງແລະປວດຕີນ,
ໃນເວລາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວ, ໃຊ້ກະດານ cardboard ຕັດກັບຂະຫນາດຂອງຕີນ,
ການ ເໝາະ ສົມແມ່ນເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຕີນ.

ເກີບ ສຳ ລັບຕີນໂລກເບົາຫວານຄວນມີສະຖຽນລະພາບ, ສະບາຍ. ການລັອກຂາສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ.

ການປ້ອງກັນຕີນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນໂຣກເບົາຫວານ

ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກຕີນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວນຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ໄປຫາ ໝໍ ເປັນປະ ຈຳ ແລະຄວບຄຸມຕີນ - ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດການປ່ຽນແປງໃຫ້ທັນເວລາ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຕິດຕາມສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ການອະນາໄມຂອງຕີນແມ່ນຖືກປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ, ທຸກໆມື້ຜູ້ປ່ວຍຄວນກວດເບິ່ງຜິວ ໜັງ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງແລະຄວາມເສຍຫາຍ.

ການນວດດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຫລືນ້ ຳ ມັນປ້ອງກັນການຫຍາບແລະຮອຍແຕກໃນຜິວ ໜັງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການຢຸດຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອ.

Gymnastics ໃສ່ຂໍ້ຕີນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະການສະຫນອງເລືອດ, ປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມ.

ການດູແລຕີນລວມມີ:

ການກວດກາຕີນທຸກໆມື້,
ການລ້າງແລະເຊັດຜິວໃຫ້ແຫ້ງ,
ການກວດກາເກີບ ສຳ ລັບກະເປົາທີ່ສູນເສຍໄປຫຼືຫິນ.
ປ່ຽນຖົງຕີນປະ ຈຳ ວັນ, ຂື້ນຊື່ໆໃນເວລາໃສ່ເກີບ,
ຕັດເລັບຂອງທ່ານໃນເວລາ, ແຕ່ບໍ່ສັ້ນໆ,
ທາລ້າງຕີນດ້ວຍຄຣີມ ບຳ ລຸງໃນຕອນກາງຄືນ.

ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ຂີ້ຕົວະແລະປະຕິບັດທຸກມາດຕະການທີ່ແນະ ນຳ, ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການສ້າງຕີນພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການປ້ອງກັນພະຍາດແມ່ນງ່າຍກວ່າການປິ່ນປົວ.

ຖ້າມີການກວດພົບແຜໃນໄລຍະຕົ້ນໆ - ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາພວກເຂົາໄດ້. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຫຼືການຜ່າຕັດ.

ການມີອາຫານແລະການຍົກແຂນຂາແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປິ່ນປົວບາດແຜຢູ່ຕີນ. ຫຼັງຈາກການຮັກສາບາດແຜແລ້ວ, ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດແຜໃນອະນາຄົດ.

ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຄົນສູງສຸດຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ການກິນອາຫານທີ່ດີແລະສານອາຫານດີຊ່ວຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບດີຂື້ນ.