ສູດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນເຕົາອົບຊ້າ

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົບທວນອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈາກອາຫານ. ການປະຕິບັດຕາມອາຫານການແພດຢ່າງເຄັ່ງຄັດແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາພະຍາດນີ້.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໂດດເດັ່ນ
ບັນຊີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ
ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ
ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2
ວິດີໂອ: ອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2

ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບອາການຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ໃນດ້ານອາຫານການກິນ, ມັນໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດເປັນຕາຕະລາງເລກ 9 ແລະມີຈຸດປະສົງເພື່ອແກ້ໄຂທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະ lipid ພ້ອມທັງປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມາພ້ອມກັບພະຍາດນີ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງໂລກພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກວ້າງຂວາງ: ຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບປະສາດຈົນເຖິງພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບ ໝຸນ ວຽນ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ:

ມູນຄ່າພະລັງງານຄວນຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບຊີວິດເຕັມ - ໂດຍສະເລ່ຍ 2400 kcal. ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານຖືກຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະເນື້ອໃນທາດແປ້ງ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານພື້ນຖານໃນອາຫານ: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ທົດແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍ (ຖືກກັ່ນຕອງຫຼືຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ) ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ສັບສົນ. ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ໃຫ້ພະລັງງານຫລາຍຂື້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດດລົງ. ພວກມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍ, ແຮ່ທາດ.
ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອທີ່ໃຊ້. ມາດຕະຖານແມ່ນ 6-7 g ຕໍ່ມື້.
ສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການດື່ມ. ດື່ມນໍ້າໄດ້ເຖິງ 1.5 ລິດ.
ຄາບອາຫານທີ່ມີແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ - ຈຳ ນວນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ມື້ 6 ເທື່ອ.
ພວກເຂົາພະຍາຍາມເອົາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອອກຈາກຄາບອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊີ້ນນອກ (ສະ ໝອງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ), ຊີ້ນ ໝູ. ໝວດ ດຽວກັນລວມມີຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ (ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ), ມັນເບີ, ຕີນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ.
ຄາບອາຫານຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ (ເສັ້ນໃຍ), ວິຕາມິນ C ແລະກຸ່ມ B, ສານ lipotropic - ກົດອະມິໂນທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງ cholesterol. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ lipotropics - ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂ່ໄກ່.

ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໂດດເດັ່ນ

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບລາຍລະອຽດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ:

ສຳ ລັບຖ້ວຍ ທຳ ອິດ, ຊີ້ນທີ່ບໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແລະເຂົ້າປາແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼືພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງໃສ່ຜັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ປະປາ ທຳ ອິດທີ່ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະປາໄດ້ຖືກ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງ, ແລະແກງແມ່ນຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ທີສອງ. ແກງຊີ້ນແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ສຳ ລັບຫຼັກສູດທີ່ສອງ, ປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນຖືກເລືອກ - hake, carp, pike, bream, pollock, perch. ຊີ້ນງົວແລະສັດປີກ (ໄກ່, ໄກ່ງວງ) ກໍ່ມີຄວາມ ເໝາະ ສົມ.
ນົມແລະນົມສົ້ມຄວນຈະມີໄຂມັນຕໍ່າ - ນົມສົ້ມ, ນົມຂຸ້ນທີ່ ໝັກ, kefir, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ.
ໄຂ່ 4-5 ໜ່ວຍ ບໍລິໂພກຕໍ່ອາທິດ. ທາດໂປຼຕີນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ - ພວກມັນເຮັດ omelettes. Yolks ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້.
ຈາກເຂົ້າບາເລ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດຖືກກະກຽມ, ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກຄັດເລືອກມາຈາກເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີຫລືແປ້ງສາລີ 2 ແນວພັນ. ສ່ວນທີ່ແນະ ນຳ ຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງບໍ່ເກີນ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັບປະທານຜັກທີ່ມີນ້ ຳ ຫລາຍ - kohlrabi, ກະລ່ ຳ ດອກ, ຜັກກາດຂາວ, ສີຂຽວຫລາກຫລາຍຊະນິດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເຂືອແລະຕົ້ນ.
ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ - ແລະນ້ ຳ ຕານ - ມັນຝະລັ່ງ, beets, ແຄລອດໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ (ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເພື່ອຍົກເວັ້ນພວກມັນ).
ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີແມ່ນມີຄວາມມັກຫຼາຍ, ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອຶສີແດງແລະສີ ດຳ ແລະ ໝາກ ອຶ.
ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຈາກພະແນກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຫລືເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ທາງເລືອກແມ່ນຢຸດດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ rosehip, ໝາກ ແຕງແລະນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ແຮ່ທາດຍັງມີນ້ ຳ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້, ເນື້ອສີ ດຳ ແລະຊາຂຽວຫຼືຊາສະ ໝຸນ ໄພທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ບັນຊີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນຄຸ້ນເຄີຍກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການ ນຳ ໃຊ້:

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງ - ນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງຈາກແປ້ງຂາວ.
ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດ, ຂະ ໜົມ ປັງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊື້ຄີມກ້ອນ.
Pasta.
Manka, ຮູບ.
ສາລີ, zucchini, ຜັກ.
ໝາກ ໄມ້ຫວານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງແລະນ້ ຳ ຕານ - ໝາກ ໂມ, ກ້ວຍແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບາງຊະນິດ.
ໄຂມັນ Refractory - mutton, tallow ຊີ້ນງົວ.
ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ຫວານພ້ອມກັບສ່ວນປະສົມຕ່າງໆ, ເນີຍ ໝາກ ຫຸ່ງ, ນົມສົ້ມທີ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ ໝາກ ໄມ້ແລະສະຖຽນລະພາບ.
ຖ້ວຍເຜັດ.
ເຫຼົ້າທຸກຊະນິດ (ເບິ່ງເຫຼົ້າ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ).

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້! ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງແມ່ນຫຍັງ.

ວັນຈັນ

ຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຂົ້າໂອດນົມ (200 ກຣາມ), ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະຈອກຊາສີ ດຳ ທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ.
ກ່ອນອາຫານທ່ຽງຄວນກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະດື່ມຊາ 1 ຈອກໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານບາງສ່ວນຂອງ borscht ປຸງແຕ່ງໃນອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ສະຫຼັດ kohlrabi ແລະ ໝາກ ໂປມ (100 ກຼາມ), ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມທັງດື່ມທຸກຢ່າງພ້ອມກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍເບຍ.
ອາຫານວ່າງຂະຫນົມປັງ (100 ກຣາມ) ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີສີສັນຈາກ hips ສູງ.
ອາຫານພ້ອມກັບກະລໍ່າປີແລະເຄື່ອງຕັດຊີ້ນ (200 ກຣາມ), ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມອ່ອນໆ 1 ໜ່ວຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຊາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ມີລົດຫວານ.
ບໍ່ດົນກ່ອນເຂົ້ານອນ, ພວກເຂົາດື່ມນົມປ້ອນທີ່ ໝັກ ໄວ້.

ພວກເຂົາມີອາຫານເຊົ້າກັບເນີຍແຂງໃນບ້ານ (150 ກຣາມ), ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຫ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (100 ກຣາມ), ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ພຽງແຕ່ດື່ມວຸ້ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ຮັບປະທານອາຫານໃສ່ເຂົ້າໄກ່ກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ກະລໍ່າປີ stewed ກັບຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດ (100 g), ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດແລະລ້າງລົງດ້ວຍນ້ໍາແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັດ.
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ມີ ໝາກ ໂປມ.
ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ (200 ກຣາມ), ຊີ້ນ ໝູ (100 ກຣາມ), ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ໃນຕອນກາງຄືນ - kefir.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ຮັບປະທານສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ມຸກ (250 ກຣາມ) ພ້ອມກັບການເພີ່ມເນີຍ (5 ກຼາມ), ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານພ້ອມກັບນ້ ຳ ຫວານ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາດື່ມຈອກ compote (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນມາຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫວານ).
ພວກເຂົາຮັບປະທານອາຫານພ້ອມກັບແກງຜັກ, ສະຫຼັດຜັກສົດ - ໝາກ ແຕງຫລື ໝາກ ເລັ່ນ (100 ກຣາມ), ປາອົບ (70 ກຣາມ), ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
ສໍາລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - eggplant stewed (150 g), ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ກະລໍ່າປີ schnitzel (200 ກໍາ) ໄດ້ຖືກກະກຽມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຈາກແປ້ງຂອງຊັ້ນທີ 2, ນ້ ຳ cranberry savory.
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ສອງ - ນົມສົ້ມ (ເຮັດດ້ວຍເຮືອນຫຼືຊື້ແຕ່ບໍ່ມີເຄື່ອງເຕີມ).

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນໄດ້ຮັບປະທານດ້ວຍສະຫຼັດຜັກພ້ອມກັບຊີ້ນໄກ່ (150 ກຣາມ), ເຂົ້າຈີ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຊອຍຊີດ, ຊາສະ ໝຸນ ໄພ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ໝາກ ຂາມ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ໃສ່ໃສ່ແກງປາໂຕະ, ເຕົາຜັກ (150 ກຣາມ), ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ (ແຕ່ບໍ່ຫວານ, ເຊັ່ນ: ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ໝາກ ໂປມແລະ pears).
ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ອາຫານຫວ່າງ (150 ກຣາມ) ແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ເຂົ້າ ໜົມ ປາ (100 ກຣາມ), ໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ (ກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ).
ຈອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ອາຫານເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະຫຼັດຂອງແຄລອດສົດແລະຜັກກາດຂາວ (100 ກຣາມ), ປາຕົ້ມ (150 ກຣາມ), ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
ຕອນທ່ຽງ, ເຂົ້າ ໜົມ ແອບເປີ້ນແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ຮັບປະທານອາຫານໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຜັກ, ຜັກທີ່ອົບ (100 ກຣາມ) ພ້ອມກັບຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ (70 ກຣາມ), ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ (ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ).
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ ໜຶ່ງ ກິນສົ້ມ.
ຮັບປະທານອາຫານພ້ອມກັບຄາບຊີດຊີດ (150 ກຣາມ) ແລະຊາທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ.
ໃນຕອນກາງຄືນພວກເຂົາດື່ມ kefir.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ omelet (150 g), ເຂົ້າຈີ່ rye ກັບຊີດ 2 ຊີດ, ເຄື່ອງດື່ມກາເຟ (ຊົວໂກ້) ພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານແມ່ນກຽມໄວ້.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ຜັກ stewed (150 g).
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຮັບປະທານແກງ ໝາກ ເຜັດ (ໃຊ້ spaghetti ຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ), ກາບຜັກ (100 g), goulash ຊີ້ນ (70 g), ເຂົ້າຈີ່ rye ແລະຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ສະຫຼັດຜັກສົດ (100 ກຣາມ) ແລະຊາທີ່ບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ.
ອາຫານກິນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຜັກ (100 ກຣາມ) ໂດຍບໍ່ເພີ່ມເຂົ້າ, ກະລໍ່າປີສົດ (100 ກຣາມ), ນ້ ຳ ໝາກ ກອກ (ມີສ່ວນເພີ່ມຂອງຫວານ).
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ - ນົມປີ້ງທີ່ ໝັກ.

ວັນອາທິດ

ອາຫານເຊົ້າໃນວັນອາທິດປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດ Jerusalem artichoke ກັບຫມາກໂປມ (100 g), curd soufflé (150 g), cookies ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ (50 g), ຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
ວຸ້ນ ໜຶ່ງ ຂວດໃສ່ກັບຂອງຫວານແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງຖົ່ວ, ເຂົ້າບາເລກັບໄກ່ (150 ກຣາມ), ນ້ ຳ cranberry ພ້ອມກັບການເພີ່ມຂອງຫວານ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດດ້ວຍນົມສົ້ມຈາກ ທຳ ມະຊາດ (150 ກຣາມ) ແລະຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມແມ່ນໃຫ້ບໍລິການ.
ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ມຸກ (200 ກຣາມ), caviar eggplant (100 g), ເຂົ້າຈີ່ rye, ຊາຫວານ (ມີນໍ້າຫວານ).
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ສອງ - ນົມສົ້ມ (ບໍ່ຫວານ).

ຊອກຮູ້ຕື່ມກ່ຽວກັບເມນູເບົາຫວານທີ່ນີ້.

ກະລໍ່າປີ schnitzel

ໃບຜັກກາດ 250 ກຣາມ,
1 ໄຂ່
ເກືອ
ນ້ ຳ ມັນຜັກ ສຳ ລັບຈືນ.

ໃບຂອງກະລໍ່າປີຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະບີບລົງເລັກນ້ອຍ.
ພັບພວກມັນດ້ວຍຊອງຈົດ ໝາຍ, ຈຸ່ມໃສ່ໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີ.
ຈືນເຕົາໄຟໃສ່ໃນເຕົາ.

ທ່ານສາມາດມ້ວນ schnitzels ໃນ breadcrumbs, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນດັດຊະນີ glycemic ທັງຫມົດຂອງອາຫານຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນແລະກະລໍ່າປີ

ຊີ້ນໄກ່ຫລືຊີ້ນງົວ - 500 g,
ກະລໍ່າປີສີຂາວ
ຫົວຜັກທຽມນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ
2 ຜັກບົ່ວ,
ເກືອ
ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
2-3 tbsp. ບ່ວງແປ້ງ
bran wheat (ເລັກຫນ້ອຍ).

ຕົ້ມຊີ້ນ, ປອກຜັກ.
ທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກຕີໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງບົດຫລືປະສົມເຂົ້າກັນ.
ຕື່ມເກືອເກືອ, ໄຂ່ແລະແປ້ງ.
ດໍາເນີນການທັນທີເພື່ອການສ້າງຕັ້ງຂອງ cutlets, ຈົນກ່ວາກະລໍ່າປີໃຫ້ນ້ໍາ.
Cutlets ແມ່ນ rolled ໃນ bran ແລະsautéedໃນແຊ່ໄດ້. ກະລໍ່າປີຄວນຖືກຂົ້ວໃສ່ຂ້າງໃນແລະບໍ່ເຜົາຜານດ້ານນອກ.

ພະຍາຍາມໃຊ້ bran ແລະ carrots ໜ້ອຍ ເພື່ອຫຼຸດດັດຊະນີ glycemic ໂດຍລວມຂອງອາຫານ.

Borsch ຜັກ

ມັນຕົ້ນ 2-3,
ກະລໍ່າປີ
ກ້ານໃບ 1 ຊັ້ນຂອງຜັກຊີ,
ຜັກບົ່ວ 1-2,
ຜັກບົ່ວຂຽວ - ລຳ ຕົ້ນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ,
1 tbsp. ໝາກ ເລັ່ນຟັກ
ຜັກທຽມກັບລົດຊາດ
1 tbsp. ບ່ວງແປ້ງ.

ຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີແລະກະລໍ່າປີແມ່ນລະອຽດ.
ເບົາ ໆ ຈືນໃຫ້ພວກມັນແຊ່ຂົ້ວໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ.
ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຖືກຫົດ ນຳ ້ແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະສົມຂອງຜັກຕົ້ມແລະປະໄວ້ໃຫ້ມຸ່ນ.
ຕື່ມນ້ ຳ ແລະລວກໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ.
ໃນເວລານີ້, ໃສ່ຫມໍ້ນ້ ຳ (2 ລິດ) ໃສ່ເຕົາ. ນ້ ຳ ເກືອແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ.
ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າ ກຳ ລັງຕົ້ມ, ປອກເປືອກມັນຕົ້ນແລະຕັດເປັນທ່ອນ.
ທັນທີທີ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເອົາມັນຝະລັ່ງລົງໃສ່ ໝໍ້.
ໃນການປະສົມຜັກ, ເຊິ່ງຖືກແຊ່ໃນແຊ່, ໃຫ້ຖອກແປ້ງແລະໃສ່ໄຟທີ່ແຂງແຮງ.
ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຂົາເພີ່ມແມ່ນຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ.
ຈາກນັ້ນ, ເອົາຜັກອໍ້ທຸກຢ່າງມາລົງໃນ ໝໍ້, ພິກໄທເພື່ອຊີມລົດຊາດ, ເອົາໃບປະເຊີນ ໜ້າ ແລະປິດໄຟທັນທີ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ omelet

ກະຮອກ 3,
4 tbsp. ນົມບ່ວງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ,
ເກືອກັບລົດຊາດ
1 tbsp. ບ່ວງຂອງມັນເບີເພື່ອ lubricate mold ໄດ້.

ນົມແລະທາດໂປຼຕີນແມ່ນປະສົມ, ເກືອແລະ whipped ກັບ whisk ຫຼືເຄື່ອງປະສົມ. ຖ້າຕ້ອງການ, ຜັກສີຂຽວທີ່ລະອຽດຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະສົມ.
ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖອກໃສ່ຈານທີ່ມີໄຂມັນແລະຕັ້ງໃຫ້ອົບໃນເຕົາອົບ.

ວິດີໂອ: ອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2

Elena Malysheva ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງນາງຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ:

ອາຫານການກິນແມ່ນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການປິ່ນປົວ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບຫຼັກການອື່ນໆໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ດ້ວຍການສັງເກດເບິ່ງສານອາຫານທາງການແພດ, ພ້ອມທັງການກິນຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແລະຮັກສາວິຖີຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຄົນເຮົາມີຊີວິດຊີວາຢ່າງເຕັມທີ່. ພຽງແຕ່ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດເລືອກອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງຄົນເຈັບ, ສະພາບທົ່ວໄປແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ມີສູດໃດທີ່ຈະໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ໃນໂລກເບົາຫວານ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດໃດກໍ່ຕາມ), ຄົນເຈັບຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການເລືອກອາຫານ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນປະຈຸບັນນີ້ມີສູດອາຫານແຊບແລະງ່າຍດາຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານການກິນຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດແລະປອດໄພເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກທີ່ເປັນໄປໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າສານອາຫານຄວນຈະເປັນອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູຍັງຕ້ອງໄດ້ປະກອບເຂົ້າໃນການພິຈາລະນາຫລາຍມາດຖານ:

ປະເພດຂອງພະຍາດ
ອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ
ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ
ຊີວິດ
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ I

ປະເພດມັນສົມຄວນທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ສານທີ່ຍ່ອຍໄດ້. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນ ນຳ ໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນເປັນການຍາກ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານດັ່ງກ່າວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະນັບທາດປະສົມສານອິນຊີທີ່ກ່າວມາກ່ອນ, ຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະຄວບຄຸມອິນຊູລິນໃຫ້ທັນເວລາ.

ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຍອມຮັບໄດ້:

ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ
ຊີ້ນຕົ້ມ: ຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍ, ກະແລັມ, ສັດປີກ,
ປາຕົ້ມໄຂມັນຕ່ ຳ,
ໄຂ່ຕົ້ມ
ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, eggplant, zucchini, ມັນຝະລັ່ງ,
ສີສົ້ມ, ນາວ, currant,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ,
ເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າ
ກະແລັມ
buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ,
ຜັກສະຫຼັດ
rosehip broth.

ຍຶດ ໝັ້ນ ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມໃນພະຍາດ endocrine ນີ້, ຄົນເຈັບກໍ່ຄວນປະຕິເສດກາເຟ, ນ້ ຳ ຕານ, ເຫຼົ້າ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານປະເພດຂົ້ວແລະ ໝັກ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເກືອແລະຜັກດອງ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II

ໃນກໍລະນີນີ້, ລະບອບພິເສດຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານແມ່ນຖືກລວບລວມດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ.

ດ້ວຍໂລກໄພໄຂ້ເຈັບຊະນິດທີ 2, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລືມເຂົ້າຈີ່ຫລືກິນພຽງແຕ່ທັນຍາພືດ, ເພາະວ່າມັນໄດ້ດູດຊືມຄ່ອຍໆແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ມັນຕົ້ນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ແຄລອດແລະຜັກກາດ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບປະເພດນີ້ເບິ່ງຄືວ່າ:

ອາຫານເຊົ້າ. porridge Buckwheat ຢູ່ເທິງນ້ໍາມັນເບີ, chicory.
ອາຫານວ່າງ. ໝາກ ແອບເປີ້ນສົດແລະ ໝາກ ສະຫຼັດ ໝາກ ກ້ຽງ.
ອາຫານທ່ຽງ Borsch ກັບຄີມສົ້ມໃນຫຼັກຊັບໄກ່, ເຄື່ອງປັ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ແຄບຊູນ Curd, ຊາ rosehip.
ອາຫານຄ່ ຳ ຊີ້ນຊີ້ນທີ່ມີກະລໍ່າປີ stewed, ຊາ unsweetened.
ຄ່ ຳ ຄືນທີ່ສອງ. ແກ້ວ ryazhenka ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງການກິນອາຫານມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຢ້ານ, ແຕ່ສູດທັນສະ ໄໝ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈກັບຄວາມຫລາກຫລາຍແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພວກມັນ.

ອາຫານແຊບ

ສຳ ລັບປະຊາຊົນທີ່ປະສົບກັບພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດໃນ ຄຳ ຖາມ, ຜູ້ທີ່ຢາກມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະພ້ອມກັນກິນອາຫານແຊບ, ວິທີແກ້ໄຂຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ:

ສູດເລກ 1. ຖົ່ວແລະຖົ່ວທີ່ມີຜັກບົ່ວ.

legumes ຈະເຫມາະທັງສົດແລະ frozen. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດອາຫານຮ້ອນຫລາຍກວ່າ 10 ນາທີ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກເຫລົ່ານີ້ຈະສູນຫາຍໄປ.

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວ - 400 ກຣາມ,
ຜັກບົ່ວ - 400 ກໍາ
flour - 2 tbsp. ທ.,
ມັນເບີ - 3 tbsp. ທ.,
ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ທ.,
ໝາກ ເລັ່ນ - 2 tbsp. ທ.,
ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ,
ສີຂຽວ, ເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ແຕ່ງກິນຕາມໂຄງການນີ້:

ປົນ¾ tbsp ໃນແຊ່ ທ ມັນເບີ, ເອົາ ໝາກ ຖົ່ວໃສ່ແລະຈືນປະມານ 3 ນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ກໍ່ປິດຖ້ວຍແລະຊິມຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງ. ໃນລັກສະນະດຽວກັນທີ່ພວກເຂົາເຮັດກັບຖົ່ວຂຽວ.
ປອກຜັກບົ່ວແລະsautéໃນມັນເບີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ແປ້ງແລະຄ້າງໄຟອີກ 3 ນາທີ.
ຈຸ່ມ ໝາກ ເລັ່ນດ້ວຍນ້ ຳ, ຖອກລົງໃນ ໝໍ້, ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ເກືອແລະສີຂຽວ, ປະໄວ້ 3 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ.
ຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະສົ່ງໄປຜັກບົ່ວ, ໃສ່ຜັກທຽມທີ່ກະຕັນຍູ, ອົບອຸ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ປິດ. ຮັບໃຊ້ຢູ່ເທິງໂຕະ, ຖີ້ມຈານພ້ອມກັບ ໝາກ ເລັ່ນ.

ສູດເລກ 2. ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດປະກອບມີ "ກະແລັມດອກໄມ້ແລະດອກກຸຫລາບໃນ ໝາກ ເລັ່ນແລະນ້ ຳ ຊອດສົ້ມ." ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ:

zucchini - 300 ກໍາ
ກະລໍ່າປີ - 400 ກຣາມ,
flour - 3 tbsp. ທ.,
ມັນເບີ - 2 tbsp. ທ.,
ຄີມສົ້ມ - 200 ກໍາ,
ketchup - 1 tbsp. ທ.,
ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ,
ໝາກ ເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ.,
dill, ເກືອ.

ລ້າງ ໝາກ ຂີ້ຫູດໃຫ້ດີແລະຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ລ້າງຜັກກາດແລະແບ່ງອອກເປັນຊໍ່ດອກແຍກຕ່າງຫາກ.
ຕົ້ມຜັກໃນນ້ໍາຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່, ຂື້ນໃນ colander ແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາແຫຼວ.
ເອົາແປ້ງເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂົ້ວແລະອົບມັນກັບມັນເບີ. ຄ່ອຍໆໃສ່ຄີມສົ້ມ, ລະດູທີ່ມີ ketchup, ຜັກທຽມ, ເກືອແລະພືດສະຫມຸນໄພ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ.
ເອົາຜັກທີ່ຕົ້ມມາກ່ອນໃສ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ກຽມໄວ້ແລ້ວແລະປະໄວ້ 4 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນ.

ສູດເລກ 3. Zucchini stuffed ກັບ buckwheat ແລະເຫັດແນ່ນອນວ່າຈະຂໍອຸທອນກັບ gourmet ໃດ. ຄາບອາຫານທີ່ປະກອບມີການຄົ້ນຄ້ວາການເຮັດອາຫານແບບນີ້ຈະບໍ່ລົບກວນຄົນເຈັບ.

ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ:

ຂະຫນາດນ້ອຍຫນຸ່ມ zucchini - 4 pcs.,
buckwheat - 5 tbsp. ທ.,
champignons - 8 ຊິ້ນ.,
ເຫັດແຫ້ງ - 2 ເມັດ.,
ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.,
ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ,
ຄີມສົ້ມ - 200 ກໍາ,
flour - 1 tbsp. ທ.,
ນ້ ຳ ມັນຜັກ - ສຳ ລັບຈືນ,
ເກືອ, pepper, ຄູ່ນ່ຶຂອງຫມາກເລັ່ນ cherry ເປັນ.

ຈັດຮຽງແລະລ້າງຮ່ອງ, ຖອກ 1: 2 ດ້ວຍນ້ ຳ ແລະໃສ່ໄຟ.
ຫຼັງຈາກຕົ້ມຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວທີ່ຟັກ, ເຫັດແຫ້ງ, ເກືອ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ປົກຄຸມ ໝໍ້ ແລະປຸງແຕ່ງ 15 ນາທີ.
Prew stewpan ແລະໃສ່ກະປchampອງທີ່ມີຟັກແລະຜັກທຽມທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນປະມານ 5 ນາທີ, ປະສົມກັບເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ເລັດຮູບແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຮືອອອກຈາກ zucchini, ຕັດໃຫ້ຍາວແລະເອົາເນື້ອຫນັງອອກ (ເຮັດຊອດຈາກມັນ, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຈືນແລະເພີ່ມຄີມສົ້ມແລະແປ້ງ, ເກືອແລະປະສົມ).
ປັ່ນເຮືອຜັກທີ່ມີເກືອພາຍໃນ, ຕື່ມດ້ວຍ buckwheat, ລອກດ້ວຍຊອດຄີມສົ້ມ. ອົບໃນເຕົາອົບຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາອ່ອນ. ເຮັດໃຫ້ມີສີຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນ cherry.

ນອກນັ້ນຍັງມີການປ່ຽນສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດແຊບທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດອາຫານລວມທັງ kohlrabi ແລະ ໝາກ ແຕງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູຮ້ອນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກສົດຫຼາຍ, ສະນັ້ນການປະສົມວິຕາມິນດັ່ງກ່າວແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ຈີກຈາກສວນ.

kohlrabi ຜັກກາດ - 300 g,
ແຕງ - 200 ກໍາ
ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ,
ເກືອ, ພິກໄທ, ໝາກ ເຜັດ,
ນ້ ຳ ມັນຜັກ ສຳ ລັບແຕ່ງກາຍ.

ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ kohlrabi.
ລ້າງແຕງດ້ວຍນ້ໍາແລະຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ.
stir ຜັກ, ເພີ່ມຜັກທຽມ, ເກືອແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນ.

ສະຫຼັດ "Smart" ຈະເບິ່ງດີໃນຕາຕະລາງງານບຸນ. ສຳ ລັບລາວທ່ານຕ້ອງການ:

ຖົ່ວຂຽວ - 200 ກຣາມ,
ຣາວກັບແກະຂຽວ - 200 ກຳ
ກະລໍ່າປີ - 200 ກໍາ,
ຫມາກໂປມ - 1 pc.,
ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ.,
ໃບຂີ້ຫູດ
parsley, dill,
ນ້ໍານາວ - 2 tbsp. ທ.,
ນ້ໍາມັນຜັກ - 3 tbsp. ທ.,
ເກືອ.

ຕົ້ມກະລໍ່າປີ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວໃນນ້ ຳ ເກືອ.
ປັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນເປັນແຫວນບາງໆ, ໝາກ ແອບເປີ້ນເປັນທ່ອນໆ (ຖອກໃສ່ຊອດທັນທີດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ມືດແລະເສີຍຫາຍໄປ).
ຈັດວາງເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ກວມເອົາແຜ່ນທີ່ມີໃບ lettuce ລ້າງ, ກະແຈກກະຈາຍວົງມົນຂອງຫມາກເລັ່ນໃນຫນຶ່ງຊັ້ນໃສ່ແຄມຂອງຖ້ວຍ, ວາງ ໝາກ ຖົ່ວໃສ່ແຫວນ, ກະລໍ່າປີ - ໃນລັກສະນະດຽວກັນ (ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນໂຕກ່ອນໆ), ຕື່ມໃສ່ກາງດ້ວຍຖົ່ວ. ຢູ່ເທິງສຸດ, ເອົາ ໝາກ ໂປມທີ່ຟັກງາມໆລົງໃນແຜ່ນສະໄລ້. ປັ່ນອາຫານດ້ວຍພືດສະຫມຸນໄພຟັກ - dill ແລະ parsley. ແຕ່ງ ໜ້າ ໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເກືອແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກ ນຳ ອີກ. ອອກຈາກການຕັດສິນໃຈເຮັດອາຫານທີ່ແຊບແລະຕົ້ນສະບັບຂອງທ່ານໃນ ຄຳ ເຫັນ, ພວກເຮົາຈະເຜີຍແຜ່ມັນ.

ສູດຊີຊີ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2

ເຕົ້ານົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງຄົນເຈັບມີລົດຊາດແຊບແລະຫລາກຫລາຍແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະກຽມອາຫານເຍື່ອງດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໂລກເບົາຫວານແມ່ນວິທີການ ດຳ ເນີນຊີວິດພິເສດ, ແລະອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຊີວິດໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກສະ ເໜີ ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຊະນິດຈາກເນີຍແຂງ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບຫຼືຜູ້ປຸງອາຫານຊ້າ, ແຕ່ມີສູດຈາກຜັກຫຼືຊີ້ນທີ່ມີ ໜ້ອຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ແລະລົດຊາດຂອງຂອງຫວານຕ່າງໆຫຼືອາຫານຫລັກກໍ່ຈະເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບສະມາຊິກທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງລາວ.

ຖ້ວຍຊີດແບບຝ້າຍ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍສະເພາະຜູ້ຊາຍມີຄວາມກະທົບທາງລົບຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຊີດບ້ານດ້ວຍພະຍາດ, ແຕ່ມີພຽງໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີລົດຊາດເລີຍ. ແຕ່ຖ້ວຍຊີດບ້ານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງທຸກໆຄົນແລະຈະເປັນຂອງຫວານທີ່ດີ. ກ່ອນທີ່ຈະອົບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ cocoa, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຜັກບາງສ່ວນໃນເນີຍແຂງ cottage ໄດ້.

ເພື່ອກະກຽມ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີລະດັບແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ 0,5 ກິໂລ (ເນື້ອໃນໄຂມັນ 1%),
ໄຂ່ 5 ໜ່ວຍ
ນ້ ຳ ຫວານເລັກນ້ອຍ (ຖ້າວ່າພະຍາດອະນຸຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ດ້ວຍບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ),

ເນດໃສ່ປາຍຂອງມີດ (ຖ້າວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງປອກເປືອກກັບຜັກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມ vanillin),
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ (ເປັນທາງເລືອກ).

ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການ:

ລະມັດລະວັງແຍກຜິວຂາວແລະສີເຫຼືອງ.
ຕີຂາວດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງຫລືນໍ້າຫວານ.
stir ເນີຍແຂງຂອງ cottage ດ້ວຍເນດ, vanilla ແລະ yolks.
ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເພີ່ມແຄລອດ, ຕົ້ມມັນກ່ອນ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜົງໂກໂກ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການກຽມພ້ອມເບື້ອງຕົ້ນ (ຖ້າທ່ານວາງແຜນຄອບຄົວເນີຍແຂງແບບງ່າຍໆ, ທ່ານສາມາດຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້ໄດ້).
ສົມທົບສານເພີ່ມເຕີມ, ທາດໂປຼຕີນ whipped ແລະມະຫາຊົນ curd-yolk.
ເອົາມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນອອກມາໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນເຖິງ 200 ອົງສາເຊໃນເວລາ 20-25 ນາທີຫລືວາງໄວ້ໃນໄມໂຄເວຟ, ປ່ຽນ“ ໂຖ” ອົບໃນໄລຍະເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ຖັດໄປ, ອາຫານຖືກເອົາໄປ, ຕັດເປັນບາງສ່ວນແລະມັນສາມາດກິນໄດ້. ຖ້າບໍ່ມີອາການເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້ວຍຊີດສາມາດເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດສອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຫລາຍຊະນິດ, ແລະສ່ວນຫລາຍມັນສາມາດຖືກອົບດ້ວຍເນີຍແຂງ.

ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມແປ້ງຫຼື semolina ໃນລະຫວ່າງການປຸງອາຫານເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫນືດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈານແຍ່ຈະບໍ່ມີອາຫານອີກຕໍ່ໄປ: ຖ້າມະຫາຊົນອົບແມ່ນແຫຼວເກີນໄປ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າຂົ້ວໃນນ້ ຳ.

ຖ້ວຍຊີ້ນ

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງພວກເຂົາ, ຊີ້ນ minced, ເຄື່ອງເທດແລະຜັກຕ່າງໆຖືກນໍາໃຊ້.

ນີ້ແມ່ນສູດຕົວຢ່າງ:

ຊີ້ນ minced
ຜັກບົ່ວ turnip
zucchini
ໝາກ ເລັ່ນ

ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ
ຜັກທຽມ
ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໃສ່ວົງມົນຫລືຊອຍຜັກໃນຮູບແບບທີ່ມີໄຂມັນ.
ເອົາຊີ້ນ minced ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ປະສົມກັບເກືອ, ເຄື່ອງເທດແລະຜັກທຽມຢູ່ເທິງ.
ເອົາແຫວນຜັກບົ່ວແລະຊອຍ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ຊີ້ນ minced.
ກວມເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີ້ນ minced ແລະ tamp ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວແສງສະຫວ່າງເພື່ອໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນ.
ກ່ອນທີ່ຈະອົບ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ crust ງາມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ lubricate ຊີ້ນ minced ດ້ວຍນ້ໍາມັນຫນ້ອຍ.

ອົບໃນຮູບແບບຂ້າງເທິງໃນເຕົາອົບຫຼືໃນເຕົາອົບຊ້າ. ແຕ່ຊີ້ນຕ້ອງການເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍຂື້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະໃຊ້ເວລາ 40-50 ນາທີ. ຖ້າຕ້ອງການ, 10-15 ນາທີກ່ອນຜະລິດຕະພັນແມ່ນກຽມພ້ອມ, ອາຫານສາມາດສີດລົງດ້ວຍເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ທາງເລືອກອື່ນ ສຳ ລັບອາຫານອົບ

zucchini ຫຼື eggplant (ທ່ານສາມາດເອົາແນວພັນຜັກທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ),
ກະປorອງຫລືຖົ່ວຕົ້ມສຸກດີ
ເກືອແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ,
ເນີຍແຂງແຂງ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນແບບນີ້:

Lubricate ອາຫານອົບຫຼືໂຖປັດສະວະໃນ microwave ດ້ວຍນ້ໍາມັນ.
ກະຈາຍ eggplant ຫຼືຜັກທີ່ຕັດເປັນຊັ້ນບາງໆ.
ປົ່ນດ້ວຍຊັ້ນບາງໆຂອງເນີຍແຂງ.
ເອົາ ໝາກ ຖົ່ວລົງໄປ.
ປົ່ນໃຫ້ດີດ້ວຍເນີຍແຂງ.

ອົບໃນເຕົາໄມໂຄຣເວບຫຼືໃນເຕົາອົບພາຍໃຕ້ຮູບແບບດຽວກັນກັບຂ້າງເທິງ. ທ່ານສາມາດປະສົມຜັກປະສົມຕ່າງໆໄດ້, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມວນສານທີ່ເປັນເອກະພາບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສີດຜັກແຕ່ລະຊັ້ນດ້ວຍເນີຍແຂງ.

ສູດທີ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນຕົວຢ່າງ, ສ່ວນປະກອບສາມາດເພີ່ມຫຼືປະສົມໄດ້ຕາມທີ່ຕ້ອງການ.

ເຄື່ອງປຸງອາຫານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ອາຫານປະເພດຊັອກໂກແລັດແລະຂະ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີໂກໂກ້ຫລືຊີ້ນ minced ກັບຜັກກໍ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານສະແດງຈິນຕະນາການເລັກໆນ້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນເນີຍແຂງ, ຜັກແລະຊີ້ນແລະອາຫານປະເພດຜັກ, ເຊິ່ງມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອີກດ້ວຍ.

ຊີ້ນປີ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຊອດສົ້ມແກມສີຄີມ

ລູກຊີ້ນທີ່ມີລົດຊາດແຊບ, ມີນ້ ຳ ແຈ່ວ, ໜື້ງ ເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ. ພວກເຂົາສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນວິນາທີ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ. ຊີ້ນ ໝູ ດິບໄປໄດ້ດີກັບຜັກທີ່ຖືກຂົ້ວ - ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ເຕົາຜັກ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ເລັ່ນສົດແລະ ໝາກ ແຕງ.
ນ້ ຳ ຊອຍຜັກທຽມ - ເຜັດທີ່ມີລົດເຜັດຈະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນສັດເຫຼົ່ານີ້ມີກິ່ນຫອມແລະແຊບກວ່າ. ນ້ ຳ ແຈ່ວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຜັດໄດ້ຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ, ຕາມທີ່ທ່ານມັກ.

ຜະລິດຕະພັນ:

ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ - 0.5kg
ເນື້ອເຍື່ອ ໝູ - 0.5kg
ຜັກບົ່ວ - ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ
Carrots - 1-2 ແຄລອດ
ເຂົ້າຕົ້ມ - 1 ຖ້ວຍ
ຄີມສົ້ມ 10%
ຜັກທຽມ
Dill
ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ຂ້ອຍແຕ່ງອາຫານຊີ້ນສັດເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ, ພວກມັນແມ່ນອາຫານ ໜຶ່ງ ທີ່ມັກທີ່ສຸດໃນຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ. ພວກມັນມີລົດຊາດແຊບ, ບໍ່ເບົາ, ບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ມີໃຈ, ອ່ອນໂຍນແລະມີລົດຊາດທີ່ສົດໃສ.
ເພີ່ມເຕີມ ...

ມ້ວນກະລໍ່າປີຫນື້ງ

ຜະລິດຕະພັນ:

ຊີ້ນງົວ
ຊີ້ນ ໝູ
ຜັກບົ່ວ
ກະແລັມ
ຜັກກາດຂາວ
ເກືອ
ພິກໄທ ດຳ
ສົ້ມແກມສີຄີມ
Dill
ຜັກທຽມ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ເຮັດຊີ້ນງົວຈາກຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ, ຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ.

Knead minced ຊີ້ນຢ່າງລະອຽດ, ເກືອແລະ pepper ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ລະອຽດຟັກກະລໍ່າປີແລະປະສົມເຂົ້າໃນຊີ້ນ minced.

ມ້ວນບານຈາກຊີ້ນ minced ຫຼື cutlets ຮູບແບບ, ເອົາໃສ່ໃນຖັງໃນເຕົາອົບສອງເທົ່າຫຼືວາງໃສ່ຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ multicooker.

ແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີຂີ້ເຜີ້ງປະມານ 25 ນາທີ ສຳ ລັບຄູ່.
ເພີ່ມເຕີມ ...

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີຖົ່ວຂຽວໃນ ໝໍ້ ຕົ້ມຊ້າ

ຜະລິດຕະພັນ:

ຊີ້ນງົວ
ຖົ່ວຂຽວ
ຜັກບົ່ວ
ສົ້ມແກມສີຄີມ
ພິກໄທແດງຮ້ອນ
ພິກໄທແດງຫວານ
ໃບປະເຊີນຫນ້າ
ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ຕັດຊີ້ນງົວລົງເປັນເສັ້ນນ້ອຍໆ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະໃສ່ຮູບແບບ "Stew" ເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ.

ໃນຖົ່ວທີ່ເພີ່ມເຂົ້າເປືອກ, ຫົວຜັກບົ່ວແລະເຄື່ອງເທດທີ່ປັ່ນປ່ວນ, ປິດຝາປິດແລະປະໄວ້ປະມານ 20 ນາທີ.

ໃນຕອນສຸດທ້າຍ, ຕື່ມສອງສາມບ່ວງຂອງຄີມສົ້ມແລະປິດ. ເພີ່ມເຕີມ ...

Stew ຜັກກັບຜັກໃນເຕົາອົບຊ້າ

ຜະລິດຕະພັນ:

ໄສ້ໄກ່
ຜັກບົ້ງ
ໝາກ ເລັ່ນ
ຜັກບົ່ວ
ກະແລັມ
ເກືອ
ເຄື່ອງເທດ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ປີ້ງໄກ່ຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ, ຄືກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ.

ເອົາຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນເຕົາຂິງ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຕື່ມເຄື່ອງເທດ.

ຖອກນ້ ຳ ມັນຜັກສອງບ່ວງແກງແລະນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໄປໃນບ່ອນ ໜາ, ປິດຝາປິດແລະໃສ່ໂປແກມ“ Stewing” ປະມານ 50 ນາທີ. ເພີ່ມເຕີມ ...

ຫົວໃຈກັບຜັກໃນ multicooker

ຜະລິດຕະພັນ:

ຫົວໃຈໄກ່
ຜັກບົ່ວ
ກະແລັມ
ໝາກ ພິກໄທ
ກ້ານໃບ Celery
ຜັກທຽມ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ລ້າງຫົວໃຈແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບຊ້າ. ຕັ້ງໃຫ້“ ຄົວກິນ” ປະມານ 20 ນາທີ.

ຕັດຜັກທຸກສ່ວນເປັນຕ່ອນໃຫຍ່ໆແລະສົ່ງໄປທີ່ເຕົາອົບຊ້າ, ເກືອ, ພິກໄທ, ເພີ່ມໃບປະເຊີນຫນ້າແລະປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 50-60 ນາທີໃນແບບ“ ເຕົາ”. ເພີ່ມເຕີມ ...

ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ stewed ກັບ lentils ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ

ຜະລິດຕະພັນ:

ເນື້ອເຍື່ອຫຼືຊີ້ນງົວ
ຜັກບົ່ວ
ກະແລັມ
ຜັກກາດຂາວ
ຝັກ
ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ
ເກືອ
ໝາກ ພິກໄທ
ໃບປະເຊີນຫນ້າ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ຕັດຜັກບົ່ວໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, carrots - ໃນວົງ. ຈືນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ຕັດຊີ້ນເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ສົ່ງໄປຜັກແລະໃສ່ຮູບແບບ“ ປຸງແຕ່ງອາຫານ” ເປັນເວລາ 10 ນາທີ.
ເອົາທັນທີເຂົ້າ ໜຽວ, ເກືອ, ພິກໄທ, ເພີ່ມໃບປະເຊີນຫນ້າ. ເພີ່ມເຕີມ ...

ຊີ້ນ Stewed ໃນຊອດເລັ່ນໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ

ຜະລິດຕະພັນ:

ຊີ້ນງົວຫລືຊີ້ນງົວ
ຜັກບົ່ວ
ກະແລັມ
ໝາກ ເລັ່ນ
ຈຳ ປາສັກ
ໝາກ ພິກໄທ
ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
ແກງ
ເກືອ
ພິກໄທແດງ
ພິກໄທ ດຳ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ຕັດຊີ້ນເປັນທ່ອນ.
ຕັດແຄລອດເປັນວົງມົນໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວເປັນແຫວນເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ພິກເປັນກ້ອນ.
ຜັກບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກຕັດໃຫ້ລະອຽດ, ມັກຂະ ໜາດ ກາງຫລືໃຫຍ່.

ເອົາຊີ້ນແລະຜັກລົງໃນຊາມ multicooker, ຕື່ມເຄື່ອງເທດທຸກຢ່າງ, ຖອກ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຊອຍເປັນນ້ ຳ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ 2 ບ່ວງແກງ.
ເພີ່ມເຕີມ ...

ຝັກທີ່ມີຊີ້ນໃນເຕົາອົບຊ້າ

ຜະລິດຕະພັນ:

ຝັກ
ຊີ້ນ
ຜັກບົ່ວ
ເກືອ
pepper ດິນ
ສ່ວນປະສົມຂອງສະ ໝຸນ ໄພ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ຕັດຊີ້ນເປັນທ່ອນແລະຈືນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນບ່ວງນ້ ຳ ມັນຜັກໃນຮູບແບບ "ຈືນ".

ຕັດຜັກບົ່ວໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຈືນດ້ວຍຊີ້ນ.
ເພີ່ມເຕີມ ...

ໝາກ ເຜັດໃສ່ໃນເຕົາປະສົມສອງເທົ່າ

ຜະລິດຕະພັນ:

ໝາກ ພິກໄທ
ມັນຕົ້ນ
ກະແລັມ
ຜັກບົ່ວ
ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແລະຂົ້ວໃສ່ມັນຕົ້ນ.

ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວ, ຮູ້ບຸນຄຸນ carrots ໃນ grater ຫຍາບ. Stew ຜັກໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາມັນຜັກແລະນ້ໍາ.
ເພີ່ມເຕີມ ...

ສູດອາຫານແຊບແລະສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນ ໝໍ້ ຄົວກິນຊ້າ

ປະຈຸບັນ, ຈຳ ນວນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີ ຈຳ ນວນເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເລີ່ມສຶກສາກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວຢ່າງລະອຽດແລະພົບວ່າເມື່ອໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ພຽງພໍແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ຄົນເຈັບອາດຈະ ນຳ ພາຊີວິດການເປັນຢູ່ເຕັມຮູບແບບ. ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມີການປ່ຽນແປງແລະສົມດຸນ, ຄວາມມັກຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ແກ່ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ.

ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່າວິທີການຜະລິດຕະພັນ. ສູດທີ່ສ່ວນປະກອບຄວນຈະຖືກຂົ້ວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ອາຫານທີ່ ໜື້ງ, ລວມທັງເຕົາອົບ, ອົບຫລືຕົ້ມກໍ່ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້. ໃນເມື່ອກ່ອນ, ເຈົ້າຂອງເຮືອນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນຕ່າງໆເພື່ອກຽມອາຫານທັງ ໝົດ ນີ້. ດຽວນີ້, ໜ້າ ທີ່ຂອງ ໝໍ້, ໝໍ້ ຄູ່, ເຕົາຂົ້ວ, ເຕົາອົບແມ່ນປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍເຄື່ອງ multicooker ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ມີສູດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ພວກມັນແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສະນັ້ນພວກມັນ ເໝາະ ສົມບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນປ່ວຍ, ແຕ່ ສຳ ລັບພີ່ນ້ອງຂອງລາວ.

ໄກ່ກັບຜັກກາດໃນເຕົາອົບຊ້າ

ໄກ່ກັບຜັກກາດແມ່ນອາຫານທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ປຸງແຕ່ງອາຫານມັນງ່າຍດາຍແລະວ່ອງໄວ. ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບສາມາດປ່ຽນຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ.,
ຜັກກາດຂາວ - 500 ກຣາມ,
pepper Bulgarian - 0.5 pcs.,
ຜັກບົ່ວ - 0.5 pcs.,
ຫມາກໂປມສີຂຽວ - 1 pc.,
ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ລ້າງເຕົາໄກ່, ແຫ້ງເລັກນ້ອຍ, ເກືອແລະ pepper, ປະໄວ້ໃຫ້ມັນແຊ່ໃນເຄື່ອງເທດປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ພ້ອມດຽວກັນນັ້ນ, ກະກຽມຜັກ. ຟັກກະລໍ່າປີ (ຈຳ ນວນກະລໍ່າປີແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍອີງຕາມຂະ ໜາດ ຂອງຊາມ multicooker), ຕັດກະຣົດໃຫ້ເປັນກ້ອນໃຫຍ່. ຟັກຜັກບົ່ວ, ລະຄັງ pepper ແລະຫມາກໂປມຢ່າງສຸ່ມ. ປະສົມທຸກຢ່າງ.

ເອົານ້ ຳ ມັນຜັກລົງໃນຊາມ multicooker ແລະໃສ່ຜັກທີ່ກຽມໄວ້. ເກືອ, ປິດຝາປິດຂອງ multicooker ແລະຕັ້ງໂຫມດ "ອົບ" ໃນຈໍສະແດງຜົນ. ຫຼັງຈາກ 7-10 ນາທີ, ເປີດຝາປິດແລະປະສົມຜັກ. ພວກເຂົາໄດ້ເອົາອອກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລ້ວ, ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ເຂົ້າ, ສະນັ້ນປະລິມານຂອງມັນກໍ່ນ້ອຍລົງ. ດຽວນີ້ຢູ່ໃນຊາມທ່ານສາມາດໃສ່ຈານ ສຳ ລັບອາຫານເຕົາ. ທຳ ອິດມັນຄວນໄດ້ຮັບການໃສ່ກັບນ້ ຳ ມັນຜັກເພື່ອວ່າຊີ້ນບໍ່ຮ້ອນ.

ຕໍ່ໄປ, ຊິ້ນໄກ່ທີ່ແຊ່ລົງໃນເຄື່ອງເທດແມ່ນກະຈາຍຢູ່ໃນແຜ່ນນີ້. ຝາປິດຖືກປິດອີກຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກສັນຍານ multicooker, ອາຫານພ້ອມແລ້ວ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນ 40 - 50 ນາທີ, ຂື້ນກັບຕົວແບບຂອງເຕົາໄຟ multicooker.

Pollock ໃນຊອດຫມາກເລັ່ນໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ

Pollock ໃນນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນສູດທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມເກືອບບໍ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເຈົ້າຂອງເຮືອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເວລານີ້ສາມາດອຸທິດໃຫ້ແກ່ຄອບຄົວຫລືຄວາມມັກທີ່ມັກ.

pollock - 1 ຊິ້ນ.,
ແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ.,
ຫມາກເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ.,
ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.,
ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ
ເຄື່ອງເທດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ລ້າງ carcass ປາ, ສະອາດ, ຕັດເປັນບາງສ່ວນ, sprinkle ກັບເກືອ. ລ້າງແລະປອກຜັກ.ຟັກຜັກບົ່ວເປັນແຫວນເຄິ່ງ ໜ່ວຍ. ປັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນໃຫຍ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຫລືສອງ ໜ່ວຍ ນ້ອຍ. ວິທີນີ້ຈະງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານສອງສາມນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ເຢັນ. ຕັດຫມາກເລັ່ນທີ່ປອກເປືອກອອກເປັນແຫວນ. Carrots ສາມາດຖືກຕັດອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍໆຫລືຮູ້ບຸນຄຸນ.

ໃສ່ຊາມໃສ່ ໝໍ້ ຫຸງຕົ້ມຊ້າ. ຢູ່ທາງລຸ່ມວາງຜັກບົ່ວຊັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຄລອດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ຕໍ່ໄປ, ຕ່ອນປາທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນ ໝອນ ຜັກ. ດ້ານເທິງປາທີ່ມີຊັ້ນຂອງຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ. ຖອກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນເພື່ອໃຫ້ມັນປົກຄຸມປາຢ່າງສົມບູນ. Peppercorns ແລະໃບປະເຊີນໄດ້ຖືກເພີ່ມ. ປິດຝາປິດຂອງ multicooker ແລະໃສ່ເຄື່ອງວາງສະແດງຮູບແບບ "Extinguishing" ເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ.

Kissel ໃນເຕົາອົບຊ້າ

ເປັນທີ່ຮັກຂອງຫຼາຍໆຄົນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, kissel ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຕ່ງກິນມັນ, ສັງເກດເບິ່ງຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍນັກໂພຊະນາການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະດາ, ແລະແປ້ງທີ່ມີເຂົ້າໂອດ.

ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຂາມ,
flour oat - 1 tbsp. ທ.,
ນ້ ຳ - 1200 ມລ,
sweetener - ເປັນທາງເລືອກ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນ multicooker: ສູດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2

ເມື່ອກວດພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບຕະຫຼອດຊີວິດຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງ, ຫຼັກໃນນັ້ນແມ່ນທາດ ບຳ ລຸງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຕ້ອງຖືກເລືອກຕາມດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງພວກມັນແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕົ້ມອາຫານແລະ ໜື້ງ, ແຕ່ວິທີການນີ້ມັນກໍ່ກວນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງໄວວາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ multicooker ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນກໍ່ຍັງຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາແນວຄວາມຄິດຂອງ GI ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ສູດອາຫານປະເພດອາຫານ, ຊີ້ນແລະປາ, ພ້ອມທັງອາຫານຂ້າງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບຊ້າໆໄດ້ເປັນເວລາສັ້ນໆ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດິຈິຕອນຂອງຜົນກະທົບຂອງອາຫານຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນຕ່ ຳ ກວ່າ, ປອດໄພກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ມັນຫນ້າສັງເກດວ່າຕົວຊີ້ວັດບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ມັນຍັງມີຜະລິດຕະພັນຂອງການຍົກເວັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, carrots, ເຊິ່ງໃນຮູບແບບສົດຂອງມັນມີ GI ຂອງ 35 UNITS, ແຕ່ໃນການປຸງແຕ່ງທັງ ໝົດ 85 UNITS. ສະນັ້ນ, ມັນສາມາດກິນດິບໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍຍັງຂື້ນກັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງອາຫານ, ຖ້າວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດຖືກ ນຳ ໄປສູ່ສະພາບຂອງມັນຕົ້ນ, mashed, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເນື່ອງຈາກປະລິມານເສັ້ນໃຍຕ່ ຳ. ສະຖານະການແມ່ນຄືກັນກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຖືກຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຍອມຮັບຈາກໂຣກເບົາຫວານ, ພວກມັນກໍ່ມີ GI ສູງ.

ເຖິງ 50 PIECES - ສິນຄ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ,
ເຖິງ 70 ໜ່ວຍ - ອາຫານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ມີບາງຄັ້ງຄາວແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ,
ຈາກ 70 ໜ່ວຍ ຂຶ້ນໄປແມ່ນຫ້າມ.

ຕາຕະລາງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະຜະລິດຕະພັນສັດ. ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນຈາກຜັກຊະນິດນີ້ທີ່ມີ GI ແລະມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ:

ຜັກກາດຂາວ
ກະລ່ ຳ ດອກ
ໃບເຕີຍ
Leek
ຜັກທຽມ
ພິກໄທຫວານ
ໝາກ ເຜັດຂຽວແລະແດງ
ຝັກ
ຣາວກັບແກະສີເຫຼືອງແລະສີຂຽວແຫ້ງແລະອ່,
ເຫັດ
ໝາກ ເຂືອ
ໝາກ ເລັ່ນ
Carrots (ວັດຖຸດິບເທົ່ານັ້ນ).

ສຳ ລັບສະຫຼັດແລະອາຫານປະເພດ, ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃຊ້:

ຫມາກໂປມ
ການບໍລິການ
ສະຕໍເບີຣີ
currants ສີແດງແລະສີດໍາ
ໝາກ ຂາມ
ໝາກ ກ້ຽງ
ລົດຕັງ
ນາວ
ດອກຟ້າສີຟ້າ
Apricots
Plum
plum Cherry
Persimmon
Gooseberry
Nectarine.

ຈາກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະປາ, ທ່ານຄວນເລືອກແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ. ມັນບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນມັນ, ພຽງແຕ່ມີໄຂມັນສູງເທົ່ານັ້ນ. ຈາກຊີ້ນ, ປາແລະປາແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດດັ່ງນີ້:

ຊີ້ນໄກ່
ປະເທດຕຸລະກີ
ຊີ້ນກະຕ່າຍ
ຊີ້ນງົວ
ຕັບໄກ່
ຕັບຊີ້ນງົວ
ລີ້ນຊີ້ນງົວ,
ເປີ້ຍ
Flounder
ຮາດ
Pollock.

ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມ, ເກືອບທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ຍົກເວັ້ນຄີມສົ້ມ, ມັນເບີ, ນົມສົ້ມຫວານແລະມະຫາຊົນ curd.

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນເຕົາອົບຊ້າລວມມີອາຫານປະເພດຕ່າງໆທີ່ສາມາດກິນໄດ້ເປັນອາຫານເຊົ້າ ທຳ ອິດຫລືທີສອງ.

ສຳ ລັບການກະກຽມທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ກົດລະບຽບງ່າຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ການໃຊ້ແປ້ງສາລີແມ່ນຖືກຫ້າມ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼືເຂົ້າໂອດ. ສຸດທ້າຍສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໂດຍການປັ່ນແປ້ງເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກາເຟເຄື່ອງປັ່ນກັບກາເຟ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຈຳ ນວນໄຂ່ສາມາດປັບໄດ້, ເອົາໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ແລະທົດແທນສ່ວນທີ່ເຫຼືອດ້ວຍໂປຣຕີນ.

ສຳ ລັບ charlotte ຈາກຫນາກແອບເປີທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ ແລະກະຮອກສາມ ໜ່ວຍ,
ໝາກ ໂປມ 300 ກຼາມ
ເປືອກໄມ້ 200 ກຣາມ,
ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫຼື stevia ເພື່ອຊີມລົດຊາດ (ຖ້າວ່າ ໝາກ ໄມ້ຈະຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ),
ແປ້ງເຂົ້າຫຼືເຂົ້າໂອດ - 300 ກຣາມ,
ເກືອ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ,
ຜົງອົບ - ຖົງເຄິ່ງ,
ໄຄເພື່ອລົດຊາດ.

dough Charlotte ຄວນຈະເປັນສີຄີມ, ຖ້າວ່າມັນມີບາງຢ່າງຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມປະລິມານແປ້ງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນປະສົມໄຂ່, ທາດໂປຼຕີນແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຕີທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາຟອງນ້ ຳ ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຂື້ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປະສົມ.

ຖອກແປ້ງເຂົ້າໄປໃນໄຂ່, ຕື່ມເກືອແລະໄຄຕົ້ນແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນໃນແປ້ງ. ປອກເປືອກຫມາກໂປມແລະ pears, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ງາມເຂົ້າໄປໃນ dough ໄດ້. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງພາຊະນະ ສຳ ລັບເຄື່ອງປັ່ນໄຟ multicooker, ເອົາ ໝາກ ແອບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ, ຕັດເປັນທ່ອນບາງໆ, ກຽມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກແລະຖອກມັນດ້ວຍແປ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກເທລົງໃຫ້ສະອາດ. ຕັ້ງໂຫມດ "ອົບ", ເວລາແມ່ນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເປີດຝາປິດຂອງ multicooker ແລະປ່ອຍໃຫ້ charlotte ຢືນຢູ່ປະມານຫ້າຫາສິບນາທີ, ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມັນອອກຈາກແມ່ພິມ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍພຸ່ມໄມ້ຂອງ mint ແລະປັ້ນດ້ວຍໄຄ.

ຊີ້ນແລະອາຫານປາໃນ multicooker

ຊີ້ນ, ອາຫານ Offal ແລະປາຈະເປັນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາທີ່ດີເລີດ. ສູດສູດທີສອງສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນແບບ“ ເຕົາອົບ” ແລະ“ ອົບ”. ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງ multicooker ແມ່ນວ່າຢ່າງແທ້ຈິງໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລາຄາກໍ່ຕາມ, ມີເຕົາອົບສອງເທົ່າ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ cutlets ແລະ meatballs ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ພຽງແຕ່ອາຍ.

ສູດ ໜຶ່ງ ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄກ່. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ຈະເປັນອາຫານຄ່ ຳ ທຳ ອິດທີ່ດີ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ສຸກໄວ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ກົດລະບຽບ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ - ເຂົ້າຂາວພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ, ແລະໃນທຸກໆສູດອາຫານມັນຖືກທົດແທນດ້ວຍສີນ້ ຳ ຕານ (ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ).

ສຳ ລັບຫົກຄາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

ໄກ່ 700 ກຣາມ,
ເຂົ້າສານ (ສີນ້ ຳ ຕານ) 600 ກຣາມ,
ຫົວຜັກທຽມ,
ນ້ ຳ ມັນພືດ
ເກືອ, ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນລ້າງເຂົ້າຢ່າງລະອຽດແລະຖອກໃສ່ຄວາມອາດສາມາດຂອງມັນຕິກາ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ມັນຈະຖືກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ. ຕັດໄກ່ໃຫ້ເປັນຕ່ອນຂະ ໜາດ 3-4 ຊມແລະປົນກັບເຂົ້າ, ຕື່ມສອງບ່ວງນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ຖອກນ້ ຳ ທັງ ໝົດ 800 ມລ, ແລະເອົາຫົວຜັກທຽມທີ່ປອກເປືອກລົງໄປ. ຕັ້ງໂຫມດ "pilaf" ເປັນເວລາ 120 ນາທີ.

Flounder ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າສາມາດຮັບໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເບົາຫວານປະ ຈຳ ວັນ, ແຕ່ຍັງກາຍເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງຕາຕະລາງວັນພັກຜ່ອນໃດໆ. ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມຂ້ອນຂ້າງງ່າຍແລະລວດໄວ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຕ້ອງມີ:

flounder ໜຶ່ງ ກິໂລ,
ໝາກ ເລັ່ນໃຫຍ່ສອງ ໜ່ວຍ
ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ
ເກືອ, pepper ດິນດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ,
ຊໍ່ຂອງ parsley.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຂົມ, ຮູ້ບຸນຄຸນດ້ວຍເກືອແລະ ໝາກ ພິກແລະລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວອ່ອນໆ. ສົ່ງປາໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ.

ໝາກ ເລັ່ນຄວນຖືກຕັດເປັນທ່ອນນ້ອຍແລະຕັດໃຫ້ສຸກ. ລ້າງຖັງໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກແລະໃສ່ປາໃສ່ມັນ, ແລະຢູ່ເທິງ ໝາກ ເລັ່ນແລະສີຂຽວ. ແຕ່ງກິນໃນຮູບແບບອົບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ມີທາງເລືອກທີສອງ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່ານີ້ - ປາຖືກວາງໄວ້ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ມີພຽງເສັ້ນລວດ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ“ ໜື້ງ”.

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍແມ່ນເຄື່ອງຕັດໄກ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ສຳ ລັບພວກເຂົາທ່ານຕ້ອງການ:

ນົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ 500 ກຼາມ
ຜັກບົ່ວຂະ ໜາດ ກາງ 1 ໜ່ວຍ
ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ 2 ໜ່ວຍ.
ເກືອ, ພິກໄທ, ຊັ້ນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ຜ່ານຟັກໂດຍຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນຫລືເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວທີ່ບົດໃຫ້ເປັນກ້ອນ, ໃສ່ໃນໄຂ່, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ແຊ່ເຂົ້າຈີ່ໃສ່ນົມຫຼືນ້ ຳ, ອະນຸຍາດໃຫ້ບວມ, ຈາກນັ້ນບີບແຫຼວອອກແລະຍັງຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃຫ້ລະອຽດແລະປະກອບເປັນແຜ່ນຕັດ.

ອາຍສໍາລັບ 25 ນາທີ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສົ່ງມັນຄືນໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຮັບໃຊ້ດ້ວຍອາຫານຂ້າງຜັກທີ່ສັບສົນ.

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນ ໝໍ້ ຕົ້ມຊ້າປະກອບມີຜັກປຸງແຕ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານຂ້າງໆ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດປະກອບດ້ວຍຜັກຫຼາຍໆຊະນິດແລະເຮັດເປັນອາຫານທ່ຽງຫລືຕອນແລງ.

ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງການ:

ໝາກ ເຂືອ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ
ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ
ໝາກ ເລັ່ນສອງ ໜ່ວຍ
ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ (ມີເນື້ອເຍື່ອ) - 150 ມລ,
ຫົວຜັກທຽມ 2 ໜ່ວຍ
ໝາກ ພິກຫວານສອງ ໜ່ວຍ
ຊໍ່ຂອງ dill ແລະ parsley.

ຕັດ ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວເປັນແຫວນ, ພິກໄທດ້ວຍເຟືອງ ໜາ. ຮັດຄວາມສາມາດຂອງມັນຕິກາກັບນ້ ຳ ມັນຜັກແລະວາງຜັກອ້ອມຮອບບໍລິເວນຂອງຮູບແບບ, ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງກັນ, ເກືອແລະພິກໄທເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ການກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສໍາລັບ ratatouille: ຜ່ານຜັກທຽມຜ່ານການກົດແລະປະສົມກັບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ເອົາຜັກລົງໃນຊອດ. ແຕ່ງກິນໃນ“ ເຕົາລີດ” ປະມານ 50 ນາທີ, ຫ້ານາທີກ່ອນສິ້ນສຸດຂອງ ໂໝດ, ປະສົມອາຫານຂ້າງດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຟັກ.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ສະ ເໜີ ສູດ ສຳ ລັບປີ້ງໄກ່, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຊີ້ບອກນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານຫຼືເລືອກເພດ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ. ການຄົ້ນຫາ. ບໍ່ພົບ. ສະແດງ. ຄົ້ນຫາ. ບໍ່ພົບ. ສະແດງ. ຄົ້ນຫາ. ບໍ່ພົບ.

ຖ້ວຍໃນເຕົາອົບຊ້າ

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນກະຖຸນຫຼາຍມັກພົບຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້ໃນການລວບລວມສູດອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ບ້ານ. ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງນີ້ຈະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດມາເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງພວກມັນຈະສູນເສຍເມື່ອຈືນຫລືປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າຊ່ວຍໃຫ້ໃຊ້ສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຫຼັກສູດທີສອງ, ແກງ, ແລະແມ້ແຕ່ຂອງຫວານສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນໄກ່ multicooked ປຸງແຕ່ງໄດ້ໄວ. ພວກມັນມີນ້ ຳ ຫຼາຍແລະແຊບຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໄກ່ (ຊີ້ນສີຂາວຫຼືປີກ, drumsticks) ແມ່ນ sprinkled ດ້ວຍ basil, ເກືອ (ຈໍານວນຫນ້ອຍ). ທ່ານສາມາດສີດໄກ່ກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວຢູ່ເທິງສຸດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຄລອດທີ່ຫຍາບໆ, ກະລໍ່າປີທີ່ລະອຽດ. ໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມແລະອີ່ມຕົວເຊິ່ງກັນແລະກັນດ້ວຍນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ໃນເຮືອຂອງເຄື່ອງ multicooker. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຮູບແບບການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ ທຳ ອິດ, ເປີດຝາປິດແລະລະມັດລະວັງ.

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນເຕົາອົບຊ້າ, ພ້ອມທັງສູດສູດທີສອງ, ໃຊ້ປາເປັນພື້ນຖານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສິ່ງໃດແດ່ໃນອາຫານປາ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ. ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າຈະຮັບມືກັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ Zucchini ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບປາທີ່ສາມາດ ນຳ ມາເຮັດເຮັດຊີ້ນຫລືຊີ້ນສັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ລູກຊີ້ນແມ່ນບໍ່ມີນ້ ຳ ແລະບໍ່ແຊບ. ສະນັ້ນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.

ມີສູດທີ່ນິຍົມໃຊ້ ສຳ ລັບ pollock. ຕ່ອນຂອງປາແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຖ້ວຍ multicooker. ຕື່ມເກືອໃຫ້ພວກເຂົາ, ປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ປາ. ຜັກບົ່ວແລະແຄລອດແມ່ນເພີ່ມຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ແຕ່ມັນຄວນຈະຈື່ວ່າພວກເຂົາຈະໃຫ້ລົດຊາດແຊບຫຼາຍຕໍ່ອາຫານແຊບ. ໝາກ ເລັ່ນສົດທີ່ປອກເປືອກຍັງສາມາດເອົາໃສ່ໃນໂຖ. ປະໄວ້ສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ປະມານສອງສາມນາທີແລະປ່ອຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ກິ່ນຫອມກັບອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນຮູບແບບ "stew", ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 50 ນາທີ. ໃນຂະບວນການ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັ່ນປາໂດຍການເປີດຝາປິດຂອງເຄື່ອງ multicooker.

ຖ້ວຍຜັກບົ້ງໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າມັກຈະມີການຕີໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ເນື້ອຜັກບົ້ງທີ່ຖືກຕັດອອກເປັນທ່ອນຫລືເປັນທ່ອນໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກແລະແກ່ນພ້ອມກັບນໍ້າເຜິ້ງ (ນ້ ຳ ຕານດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຊ້) ຫຼື fructose (ທົດແທນນ້ ຳ ຕານແລະ sucrose) ຖືກ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງໃນເຕົາປະສົມສອງເຕົາອົບປະມານ 40 ນາທີ (ແບບ“ porridge”). ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຄວນຈື່ວ່າເຄື່ອງຫວານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ເພາະວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍໃນການທີ່ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ. ອາຫານໂປດຂອງຫວານນີ້ເຮັດໃຫ້ສົມບູນກັບເມນູວັນພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຖ້ວຍ ສຳ ລັບເມນູລາຍວັນ

ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ມີລົດຊາດແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕໍ່າ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີການໂຫຼດ glycemic ສູງ.

ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນ, ຜັກກາດໃນການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນລະດູໃດກໍ່ຕາມແລະນ້ ຳ ຊອດແລະດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ sauerkraut. ມີແຄລອດ, ໝາກ ແຕງ, ແຕ່ມັນສາມາດກິນໄດ້ກັບຜັກ, ໝາກ ໄມ້.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat. ການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຫລືເຫັດຂົ້ວ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ປາຕື່ມລົງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສົມດຸນກັບສານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.

ວິທີການຫລາກຫລາຍອາຫານວັນພັກ?

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ນຳ ເອົາອາລົມທີ່ເປັນງານບຸນເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບວັນພັກຜ່ອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ກັບວັນພັກຜ່ອນ ທຳ ມະດາ. ແລະປັດຈຸບັນແຫ່ງຄວາມສຸກ ສຳ ເລັດແນວໃດ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້? ຄີມຫວານ - ບໍ່. ຊັອກໂກແລັດແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫຼາຍຊະນິດ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ຫຼືສານອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານປີ ໃໝ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ຖ້າທຸກຢ່າງຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານສາມາດອອກຈາກສະຖານະການໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັບໃຊ້ທີ່ດີເລີດ, ຮັບໃຊ້ອາຫານຈານ. ສະຫຼັດ ທຳ ມະດາທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງແລະເຮັດໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງເພື່ອໃຫ້ວັນພັກຜ່ອນເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ສົນໃຈ.

Zucchini ໃນໂລກເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ສະຖານະການດີຂື້ນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສູດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະອະທິບາຍເຖິງການກະກຽມຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ປະສົມກັບເຫັດຊີ້ນງົວແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ, zucchini ຖືກອະນາໄມຈາກແກນ (ເມັດ). ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດການຈັດຕັ້ງຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່. ມັນປະກອບດ້ວຍເຫັດ (ດີກວ່າຖ້າມັນແມ່ນ champignons), ຊີ້ນງົວ. ປະສົມນີ້ແມ່ນຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາສິ່ງນີ້ໃສ່ລົງໃນເຮືອທີ່ສົ່ງຜົນແລະອົບໃນເຕົາອົບ. ທ່ານສາມາດຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຫຼືໄຂ່.

ນອກເຫນືອໄປຈາກເຮືອ zucchini, ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າຫນົມປັງຂອງ pancakes ຕັບ. ຕັບຊີ້ນງົວແມ່ນມັກຊີ້ນຫມູ. ຕັບຖືກເລື່ອນໄປໃນເຄື່ອງບົດຊີ້ນຫລືຖູດ້ວຍ grater. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນແຮ່ທາດໃນອະນາຄົດແມ່ນເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄຂ່, ເຄື່ອງເທດ, ພືດສະຫມຸນໄພເພື່ອລົດຊາດ. stuffing ນີ້ແມ່ນຂົ້ວ, ແລະ cutlets ແມ່ນໄດ້ຮັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປາແດກຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຜັກບົ່ວຂົ້ວແລະແຄລອດ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຊັ້ນລະຫວ່າງເຄ້ກຜົນໄດ້ຮັບ. ດ້ານເທິງຂອງເຄ້ກແມ່ນໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈິນຕະນາການພຽງພໍ.

ສູດແກງພະຍາດເບົາຫວານ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ແຕກຕ່າງແລະແຊບແມ່ນສາມາດກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບທຸກໆມື້. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານໃນແຕ່ລະວັນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນກິນກັບແກງທີ່ແຊບ, ໃນຂະນະດຽວກັນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານຈາກແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍເພາະວ່າມັນປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຜໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້). ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ພວກມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ວິຊາ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຣກ E -book.

ອາຫານທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກຽມພ້ອມທີ່ແຊບຫຼາຍຄືກັບອາຫານປົກກະຕິ.

ແກງຜັກແມ່ນມັກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີສານຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ໄວແລະແຊບຈະຊ່ວຍກະກຽມແກງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກຜັກ.ຈາກເຕົ້ານົມໄກ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ກະລໍ່າປີຫລືກະລໍ່າປີອື່ນໆ (200 ກຣາມ), ອາຫານປະເພດເມັດ (50 ກຼາມ), ທ່ານສາມາດກຽມອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຂະຫນານ, broth ຈາກເຕົ້ານົມແມ່ນຕົ້ມແລະຫານປະເພດເມັດໄດ້ຖືກຕົ້ມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານຜັກໃນແຊ່: ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ linseed ຫຼື olive. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານແຊບໆກໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະ ໜອງ, ແລະອາຫານການກິນກໍ່ຈະບໍ່ທໍລະມານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ກ່ວາຢາ (ຢາລະລາຍທາງປາກແລະອິນຊູລິນ).

ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມ Jerusalem artichoke (pear earthen) ໃສ່ແກງ. ທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ມັນຕົ້ນຄວນລະວັງ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພາລະ glycemic ສູງ. ນັ້ນແມ່ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນີ້ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ອ່ອນເພຍກັບການເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງ spasmodic ໃນ glycemia ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ສະຖານະການດຽວກັນສາມາດເກີດຂື້ນກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວແບບໃດຊະນິດ ໜຶ່ງ, ມັນຕົ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ ຳ ກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບທາດແປ້ງໃນມັນ.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານເຍື່ອງ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກຊີ້ນງົວ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ດ້ວຍມັນ, ອາຫານແຊບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼາກຫຼາຍອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ. ມັນສາມາດເຮັດຈາກຊີ້ນງົວໄດ້ແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຊບ, ໄຂມັນຕໍ່າແລະ ເໝາະ ສົມກັບໂລກເບົາຫວານທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ? ແກງກະລໍ່າປີ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວສາມາດກະກຽມໄດ້, ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງຈື່ວິທີການກິນມັນຕົ້ນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ (ສິ່ງນີ້ຂຽນສູງກວ່າເລັກ ໜ້ອຍ).

ສູດສະຫຼັດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ສະຫຼັດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດກາຍເປັນທັງຢາ (ມີການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ) ແລະເປັນສາເຫດຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງພະຍາດ. ແລ້ວສິ່ງທີ່ຈະກະກຽມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມີສູດໃດແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດດີ?

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ທີ່ມີສານຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານໄດ້ຖືກອອກແບບບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນອີກດ້ວຍ

ຜັກສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບທຸກໆອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະດູກຜ່ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜັກກາດທຸກຊະນິດແລະທຸກຊະນິດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ 2 ຖ້ວຍ sauerkraut, ເພາະວ່າໃນມັນເກືອບທັງ ໝົດ ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງທາດແຫຼວ lactic ຫຼືອາຊີຕິກ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງວິທີການກະກຽມສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະຈາກຫຍັງ. ດອກຜັກກາດຂາວສົດ (150 ກຣາມ) ຖືກຕື່ມໃສ່ຖົ່ວຂຽວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ສີຂຽວ (dill, ສະຫຼັດ, parsley) ໃນ grater ຫຍາບ. ສໍາລັບການນຸ່ງສະຫຼັດ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື kefir ແມ່ນໃຊ້. ຄວນມີເກືອ ໜ້ອຍ, ເພາະວ່າການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີໂຣກ hyperglycemia, ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ສະຫຼັດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກຽມພ້ອມດ້ວຍຊີ້ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ລີ້ນຊີ້ນງົວ, ຕັບ, ລວມທັງຕັບສັດປີກ. ເພື່ອລີ້ນຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມສຸກທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມຜັກກາດຂາວ, ຜັກບົ່ວ. ສຳ ລັບການແຕ່ງຕົວ, ສີດສະຫຼັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ຖ້ວຍຜັກໃນອາຫານລວມທັງສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດ.

ເມນູ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2: ສູດທີ່ແຊບແລະງ່າຍ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຈະ ຕຳ ນິຕິຕຽນບັນຫາຂອງມັນ. ບາງ predisposition, ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສາມາດຕິດຕາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ“ ພະຍາຍາມ” ຫຼາຍເພື່ອວ່າມັນຈະພັດທະນາເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງໂດຍບໍ່ມີການເວົ້າປານໃດກໍ່ຄືພະຍາດເບົາຫວານ. ປັດໄຈທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຕົ້ນຕໍແມ່ນອາຫານ“ ຜິດ” ທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດແປ້ງ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຈໍາກັດໃຫ້ພວກເຂົາສູງສຸດ, ແລະດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກເມນູສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສໍາລັບທຸກໆມື້. ມີສູດທີ່ຜະລິດຈາກອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ອາຫານທີ່ດີ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບາງຄັ້ງກໍ່ຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີຢາພິເສດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂພຊະນາການທາງຄລີນິກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງການ ບຳ ບັດສະລັບສັບຊ້ອນ. ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຖືກເອີ້ນວ່າບໍ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີປະສົບການຂາດຮໍໂມນນີ້. ເລື້ອຍກວ່າ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອິນຊູລິນຖືກສັງເຄາະໃນສ່ວນເກີນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈໂດຍຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່າຂອງຕົວຮັບທີ່ສອດຄ້ອງກັນ, ມັນແມ່ນການປະຕິບັດຕົວຈິງ. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ກະປpanອງ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອການນຸ່ງຖື, ຈະ ໝົດ ໄປຕາມການເວລາ. ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ, ແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈະໄຫຼເຂົ້າສູ່ຮູບແບບທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ທ່ານ ໝໍ ເວົ້າອອກມາ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນເສຍໃຈ. ບາງຂໍ້ຫ້າມ! ແລະນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ! ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມເບິ່ງສະຖານະການຈາກອີກດ້ານ ໜຶ່ງ. ບາງຄົນ, ແລະເຊື່ອຂ້ອຍ, ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເລກແລະສຸຂະພາບຂອງຕົວເອງ, ປະຕິເສດດ້ວຍຄວາມສະ ໝັກ ໃຈເກີນຄວາມເປັນມາຂອງກະເພາະອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ພວກເຂົາມັກກິນ. ສະນັ້ນ ທຳ ມະຊາດໄດ້ໃຫ້ໂອກາດທ່ານໃນການຟື້ນຟູຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ແລະນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພຽງແຕ່ trifle - ເພື່ອສ້າງສານອາຫານທີ່ພຽງພໍສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ແປ້ງແລະແປ້ງ.

ມັນງ່າຍທີ່ຈະສ້າງເມນູທີ່ສົມດຸນໃຫ້ແກ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສຳ ລັບທຸກໆມື້ດ້ວຍສູດຈາກຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ. ປາຍຍອດ, ນັ້ນແມ່ນເກືອບທຸກຢ່າງທີ່ລອກຢູ່ເທິງ ໜ້າ ດິນ, ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ເດື່ອ, ວັນທີ, ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກເຖິງ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດໆຕໍ່ມື້ແລະຈໍານວນຫມາກໄມ້ດຽວກັນ (ຫມາກໂປມ, pears, ຫມາກກ້ວຍ, peach, apricots). ຄາບອາຫານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະກອບໂດຍໃບສະຫຼັດໃບ, ສະ ໝຸນ ໄພປ່າທີ່ເຜັດແລະສາມາດກິນໄດ້ (ຂີ້ເຜິ້ງປ່າ, ຂີ້ເຜິ້ງປ່າແລະອາຫານແຊບ). ການປູກພືດຮາກ (carrots, turnips, radishes, radishes, Jerusalem artichokes) ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ປຸງແຕ່ງເພື່ອຮັກສາເສັ້ນໄຍຫຍາບໃນຮູບແບບເດີມຂອງມັນ. ແລະມັນຕົ້ນແລະ beets ໃນເມນູ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດບໍ່ຄວນລວມເຂົ້າ. ແຕ່ແຂກຕ່າງປະເທດ - ໝາກ ອາໂວກາໂດ - ຈະ ເໝາະ ສົມກັບມັນ. ແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງໄຂມັນຜັກ, ພ້ອມກັບແກ່ນ (ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຖົ່ວດິນ) ແລະແກ່ນ (25-30 ກຼາມຕໍ່ມື້).

ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ປະລິມານໄຂມັນສັດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກໍ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນເມນູ. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດໃນຮ້ານ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ມັນເບີ, ຄີມສົ້ມ, ຊີດ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນໂພຊະນາການຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜູ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ປະ ຈຳ ວັນຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1.5 g ຕໍ່ກິໂລ. ບ່ອນໃດທີ່ຈະເອົາວັດສະດຸກໍ່ສ້າງນີ້ ສຳ ລັບຈຸລັງມາຈາກ? ຈາກຊີ້ນປະເພດຕ່າງໆ, ປາທະເລແລະແມ່ນໍ້າ, ອາຫານທະເລ, ເນີຍແຂງ, ໄກ່ແລະໄຂ່ quail, ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ (150 ມລຕໍ່ມື້).

ວິທີເຮັດເມນູ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຕົວເອງ?

ສານອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ສູດປຸງແຕ່ງລົດຕ່ ຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຈຸດປະສົງຫຼັກໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລະດັບອິນຊູລິນປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານປະ ຈຳ ວັນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ຄາບ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງບໍ່ໃຫ້ເກີນ 3-3,5 ຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ມັນກໍ່ຄວນຈະຮັບປະທານ, ໃນເມນູ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ສອງແມ່ນໃຫ້ແຕ່ລະມື້ດ້ວຍສູດຕ່າງໆ.

ຂູດໄຂ່ທີ່ມີຊີດແລະຫມາກເລັ່ນ

ທຳ ລາຍໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ ໃນຊາມ, ປັ່ນກັບສ້ອມ (ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕີ) ດ້ວຍນົມ 30 ມລຫຼືຄີມດື່ມ, ເກືອ. ປະສົມສ່ວນປະສົມລົງໃສ່ເຕົາທີ່ອົບທີ່ອົບໄວ້ກ່ອນແລະມີຝາ ໜາ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາໄຂ່ຈະ“ ໜີບ”, ແລະໃຊ້ spatula ເພື່ອຍ້າຍມວນໄຂ່ຈາກຂອບໄປຫາສູນ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາພຽງ 30-40 ວິນາທີ. ໄຂ່ຂົ້ວແມ່ນວາງຢູ່ເທິງແຜ່ນ, ທັນທີທີ່ທາດໂປຼຕີນຈະງອກ. ປົນກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ (30-40 g), garnish ກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຫມາກເລັ່ນສຸກ. ຊາຫຼືກາເຟກັບນົມທີ່ມີຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ແທ້ (ຕົວຢ່າງ, Babaevsky, 10 g)

ເປັນຕາຫນ້າກິນເນີຍແຂງກັບພືດສະຫມຸນໄພ

ໝາກ ແຕງສົດສົດໆປະສົມ (60 ກຣາມ) ແລະສາຂາ dill (5-7 g). ປະສົມກັບເນີຍແຂງໃນບ້ານ (100 g). ຕົກແຕ່ງດ້ວຍແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ radish. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕາມລະດູການ (100 g)

ສະຫຼັດຜັກຕົ້ມໄຂ່

ປັ້ນ ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ - 60 ກຣາມແຕ່ລະ ໜ່ວຍ, ໃບສະຫຼັດ, dill, cilantro - 15 ກຳ. ລະດູການສະຫຼັດກັບ 2 ບ່ວງຂອງຄີມສົ້ມ. ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຊີ້ນງົວພື້ນ (200 ກຼາມດິບ) ໂດຍບໍ່ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່, ກະລໍ່າປີຂາວ (160 ກຣາມ), ເຕົາອົບ, ນ້ ຳ Cranberry ກັບ stevia.

ເນີຍແຂງແຂງ (50 ກຣາມ) ແລະ ໝາກ ໂປມນ້ອຍ (60 ກຣາມ)

ປາປີ້ງຫຼືອົບ (200 ກຣາມ) ກັບຜັກ (zucchini - 100 g, pepper Bulgarian - 100 g) ຊາຂຽວກັບນໍ້າ ໝາກ ນາວ

ຊີ້ນປາມຶກຕົ້ມ (80-100 ກຣາມ) ໂດຍອີງໃສ່ຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດວາງແຜນເມນູ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ໂດຍອີງຕາມຄວາມມັກແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງລົດຊາດສ່ວນຕົວ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານທີ່ທ່ານມັກສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສູດອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແມ່ນແຕ່ຂອງຫວານບາງຢ່າງ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ນໍ້າຫວານແທນນ້ ຳ ຕານ.

ສະຕໍເບີຣີ່ Milkshake

ປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນປະສົມ 70 ກຣາມຂອງສະຕໍເບີຣີ (ສົດຫລືແຊ່ແຂງ) ແລະເນື້ອກ້ວຍ. ຕີດ້ວຍນົມເຢັນ 100 ກຼາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ແທນຂອງ vanilla ແລະນ້ ຳ ຕານແທນ (1 ຄາບ). Garnish ມີໃບມີເນື້ອແລະໃບ mint ທັງຫມົດ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ! ປະກາດໂດຍ: SnowQueen Offline ໃນເວລາດຽວກັນຢູ່ທຸກບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຂຽນວ່າ 2 ໄຂ່ຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ມີການທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.