ຂ້ອຍສາມາດກິນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານບໍ?

ມັນເບີເລດແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ.

ບໍ່ມີການສະເຫຼີມສະຫຼອງໃດໆທີ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຈັດງານລ້ຽງທີ່ມີງານບຸນ.

ສິ່ງທີ່ອາດຈະມີລົດຊາດແຊບກວ່າແຖບຊັອກໂກແລັດດ້ວຍລົດຊາດນົມທີ່ແຊບ.

ເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໂກໂກ້ອີງໃສ່.

ຖ້າທ່ານ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຫານທີ່.

ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມງວດ.

ມັນສາມາດກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາໃນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ເກືອບທຸກໆມື້, ຄົນເຮົາສົງໄສວ່າຊັອກໂກແລັດຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ຂົມຂື່ນຫລືນົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕົວເລືອກ ທຳ ອິດຈະ ເໝາະ ສົມກວ່າ, ເພາະວ່າມັນມີເນື້ອໃນສູງສຸດຂອງຖົ່ວ cocoa. ທຸກຄົນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊັອກໂກແລັດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດຂອງທຸກໆປະເພດຂອງຄວາມບໍ່ສະອາດແລະສານກັນບູດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຫຼາຍແລະມີພຽງແຕ່ອັດຕາສ່ວນນ້ອຍຂອງນ້ ຳ ຕານເທົ່ານັ້ນ.

ອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ການຕອບ ຄຳ ຖາມວ່າມັນສາມາດກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ແນວໃດ, ຄຳ ຕອບກໍ່ຈະບໍ່ຄືກັນ - ແມ່ນແລ້ວ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແນ່ນອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນຂອງມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ນົມແລະຊັອກໂກແລັດຂາວທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມັກຮັກຂະ ໜົມ ຫວານ, ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດໃຊ້ຊັອກໂກແລັດຊະນິດ ໜຶ່ງ ຫລືອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ກຳ ລັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ທັງໂລ້ຂາວແລະນົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະວ່າມັນມີນ້ ຳ ຕານສູງ. ສະນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົ້າກັນບໍ່ໄດ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ ກຳ ຈັດນົມແລະແຖບຊັອກໂກແລັດຂາວອອກຈາກຄາບອາຫານພ້ອມທັງ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ. ທຸກໆຄົນຄວນເຂົ້າໃຈວ່ານ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການຂອງມັນຊຸດໂຊມລົງ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ, ແຕ່ມີພຽງການເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທຸກໆຄົນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໂກເລດຊັອກໂກແລດກັບໂລກເບົາຫວານ: ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ໂດຍໄດ້ຄິດໄລ່ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ດ້ວຍພະຍາດ endocrine ຢ່າງປອດໄພ, ທ່ານຄວນຄົ້ນພົບວ່າຄຸນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະກອບມີ:

• ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຈຸລັງສ່ວນຫຼາຍຕໍ່ອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງໃຫ້ຮ່າງກາຍປ້ອງກັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດໃນອະນາຄົດ,
• ascorutin ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຈາະແລະຄວາມອ່ອນແອ,
• ສະພາບຂອງຄົນເຮົາຈະດີຂື້ນຍ້ອນການຈັດຕຽມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດເຫຼັກ,
• ຜູ້ບໍລິໂພກມີຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລາວ,
• ດັດຊະນີ glycemic, ນັ້ນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງອັດຕາການເສື່ອມໂຊມແລະການປ່ຽນເປັນ glucose ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ, ແມ່ນ 23%,
• ຜະລິດຕະພັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານ catechin ຫຼາຍ,
• ດ້ວຍການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະໂຣກເບົາຫວານສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.

ປະລິມານຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ ຳ ຕ້ອງຖືກ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດຂອງພະຍາດ. ການກິນພວກມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ເພາະວ່າຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ກົງກັນຂ້າມ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດ, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໃນໂລກເບົາຫວານ. ໃນບັນດາຄຸນສົມບັດທາງລົບລວມມີ:

• ການຖອກນ້ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບອາຈົມເລື້ອຍໆ,
• ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແພ້ຕໍ່ສ່ວນປະກອບ,
• ກັບການລ່ວງລະເມີດມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບປອນພິເສດ,
• ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປະ ຈຳ ວັນສາມາດເປັນສິ່ງເສບຕິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຈື່ວ່າຊັອກໂກແລດຊ້ໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ມັນສາມາດເປັນຕົວຢ່າງເຊັ່ນ raisins, ແກ່ນ, ເມັດຫຼືເມັດຫມາກງາແລະອື່ນໆ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ແຫຼ່ງພະລັງງານເພີ່ມແລະບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ.

ກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າມີໂກເລດຊ້ ຳ ໃນເບົາຫວານໃນປະລິມານຫລາຍ, ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເວົ້າໄດ້. ແຕ່ລະຄົນສາມາດມີບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີລັກສະນະສະເພາະຂອງຕົນເອງ.

ຊັອກໂກແລັດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ

ການລວມຕົວຂອງຊັອກໂກແລັດແລະໂຣກເບົາຫວານໃນ DM1 ແລະ DM2 ໃນຮູບແບບຮຸນແຮງແມ່ນເປັນທີ່ສົນໃຈຂອງຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນ. ໃນກໍລະນີຂອງການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ອອກແບບພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ປະກອບມີທາດຫວານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: beckons, stevia, sorbitol, xylitol, aspartame, isomalt, ແລະ fructose.

ທຸກໆອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄວນລະວັງຕໍ່ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນຂອງປະເພດນີ້. ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ, ທຸກຊະນິດຂອງໄຂມັນ trans ແລະມັນເບີ cocoa ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ, ພ້ອມທັງສານກັນບູດແລະລົດຊາດຕ່າງໆ.

ວິທີເລືອກຊັອກໂກແລັດເບົາຫວານ

ເມື່ອຊື້ຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາສ່ວນປະກອບນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ທີ່ລະບຸຢູ່ໃນຊຸດ. ນີ້ ຈຳ ເປັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:

• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ (ມັນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 500 kcal),
• ຄຳ ເຕືອນແລະຄວາມ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນການບໍລິໂພກ,
• ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ
• ການມີສ່ວນປະກອບຂອງນໍ້າມັນ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາການໄຫຼເຂົ້າຂອງມັນໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ),
• ເຄື່ອງຫໍ່ຕ້ອງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກວ່າກະເບື້ອງຫລືແຖບເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜູ້ຜະລິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ໄດ້ໃຫ້ບໍລິການຄົນເຈັບດ້ວຍຊັອກໂກແລັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢູ່ຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍຢາພິເສດທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ 90% ຂອງ cocoa ຫຼື inulin. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍ.

ວິທີເຮັດຊັອກໂກແລັດເບົາຫວານຢູ່ເຮືອນ

ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຈາກໂລ້ທີ່ຖືກຊື້ຍ້ອນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນສ່ວນປະກອບ, ທ່ານບໍ່ຄວນອຸກໃຈ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າຫຼາຍຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ເວລາ:

• ຂອງຫວານ
• 110 g ຂອງ cocoa (ໃນຮູບແບບຜົງ),
• 3 tbsp ນໍ້າມັນ (ເຊັ່ນ: ໝາກ ພ້າວ).

ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນການລະລາຍນ້ ຳ ມັນລົງໃນໄມໂຄເວຟຫຼືໃນຫ້ອງນ້ ຳ. ຈາກນັ້ນ, ຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອໃສ່ມັນແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຕ້ອງໄດ້ຖືກໃສ່ລົງໃນຮູບແບບທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນແລະປະໄວ້ບາງເວລາໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະມືດຈົນມັນແຂງ.

ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການອາຫານເຊົ້າໂດຍບໍ່ມີຊັອກໂກແລັດນີ້. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊົມໃຊ້ມີທັງດ້ານບວກແລະພະລັງງານຕະຫຼອດມື້.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ປະຊາຊົນເຊື່ອວ່າດ້ວຍພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບຄວນປະຖິ້ມການໃຊ້ຊັອກໂກແລັດຢ່າງສົມບູນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີແຕ່ນົມແລະໂລ້ຂາວເທົ່ານັ້ນທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຖືກຮັບປະກັນວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ. ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ, ທ່ານຄວນຮັບຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆບາງຢ່າງ:

1. ຖ້າມີການລໍ້ລວງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງຊັອກໂກແລັດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການບໍລິໂພກຂອງມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກສະ ໝອງ ອັກເສບ hyperglycemic.
2. ຖົ່ວໂກໂກ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ປ່ຽນເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານ.
3. ຢ່າບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ມັນປາມ, ສານກັນບູດແລະສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
4. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບ, ມັນກໍ່ຍັງດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ
5. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານປະຫຍັດໃນບ້ານເຮັດໃຫ້ປະຫຍັດເງິນແລະເຮັດໃຫ້ ໝັ້ນ ໃຈວ່າບໍ່ມີສ່ວນປະກອບອັນຕະລາຍໃດໆໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ໃນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກກະເບື້ອງຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກວດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ 3 ຄັ້ງ - ຫຼັງຈາກ 0.5, 1 ແລະ 1.5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກບໍລິຫານ.