ການນອນໄມ່ຫລັບຂອງໂລກເບົາຫວານ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແລະຢານອນຫລັບທີ່ຄວນກິນ

ຄືກັບທີ່ທ່ານຮູ້, ການນອນຫຼັບຄອບຄອງເກືອບ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ, ສະນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງມັນຖືກກວດພົບໃນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມະນຸດ. ດ້ວຍການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດເກີດຂື້ນນີ້, ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍກໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຄືກັນ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ຄົນຍຸກສະ ໄໝ ນີ້ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງພໍກັບບັນຫາຂອງການນອນຫຼັບເຕັມທີ່, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປະຕິບັດຕາມລະບຽບການພັກຜ່ອນແລະການນອນແມ່ນຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງມືຫຼັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍ, ນັກວິທະຍາສາດຈາກປະເທດຝຣັ່ງ, ການາດາ, ອັງກິດແລະເດນມາກພົບວ່າການລົບກວນການນອນຫລັບແລະໂລກເບົາຫວານ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແລະອິນຊູລິນແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນຖືກຄວບຄຸມໂດຍເຊື້ອສາຍດຽວກັນ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ບັນຫາການນອນແມ່ນພົບກັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແລະມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ, ເນື່ອງຈາກການຂາດຫລືຂາດການດູດຊືມເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້. ໄດ້ມີການພົບວ່າຄະດີດັ່ງກ່າວແມ່ນການກາຍພັນໃນລະດັບເຊື້ອສາຍເຊິ່ງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ການທົດລອງດັ່ງກ່າວໄດ້ ດຳ ເນີນໄປ ສຳ ລັບຜູ້ອາສາສະ ໝັກ ຫລາຍພັນຄົນ, ໃນນັ້ນມີຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຮູບແບບຂອງການກາຍພັນຂອງພັນທຸ ກຳ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມດັນສູງແລະປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນເກີດມາຈາກບັນດາປັດໃຈນີ້.

ມັກຈະມີສະຖານະການທີ່ຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງແພດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນດີທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າສາເຫດຂອງທຸກໆຢ່າງສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນໂຣກນອນຫຼັບ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ ຊຳ ເໜືອ ໄດ້ ດຳ ເນີນການສຶກສາຫຼາຍໆຊຸດເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 36% ຂອງຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະສົບກັບຜົນກະທົບຂອງໂຣກນີ້. ໃນທາງກັບກັນ, ການຢຸດຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນກາຍເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄືກັນກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງກັບຮໍໂມນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດການນອນຫລັບຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການລະລາຍໄຂມັນ, ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າການກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດກໍ່ມັກຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບົ່ງມະຕິແລະຮັກສາໂຣກຢຸດຫາຍໃຈແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ອາການຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນການນອນຫຼັບ, ພ້ອມທັງຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຝັນເປັນເວລາສິບວິນາທີຫລືດົນກວ່ານັ້ນ.

ອາການຕົ້ນຕໍຂອງການຢຸດຫາຍໃຈແມ່ນ:

ການຕື່ນຂື້ນເລື້ອຍໆ
ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງຫາຍໄປດ້ວຍຕົວເອງໂດຍບໍ່ໃຊ້ຢາ,
ເຫງົານອນ, ບ່ອນນອນບໍ່ຫລັບແລະເປັນຜົນມາຈາກການນອນຫລັບກາງເວັນ,
ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ, ອຸດຕັນແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ບໍ່ສະດວກ, ເຈັບຫົວໃຈຫລືເບັ່ງ,
ການຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນເກີດຂື້ນຫຼາຍກ່ວາສອງຄັ້ງຕໍ່ຄືນ,
ຄວາມເປັນ ໝັນ, ຄວາມບົກພ່ອງ, ການບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ,
ເພີ່ມຂື້ນ glucose ໃນເລືອດ
ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍໃນຕອນເຊົ້າມືດ.

ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ການບົ່ງມະຕິມີຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງຜົນຈາກການທີ່ ໝໍ ຈະສາມາດ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາສັ້ນໆ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນລະດັບ glucose glucose ແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດບັນຫາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການທົດສອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກປະຕິບັດເພື່ອວິນິດໄສໂຣກໂຣກເບົາຫວານ:

ກວດເລືອດທົ່ວໄປແລະນ້ ຳ ຕານ,
hemoglobin glycated,
ການກວດເລືອດ ສຳ ລັບຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ thyroid, ການວິເຄາະທາງຊີວະວິທະຍາ ສຳ ລັບ creatine, urea ແລະທາດໂປຼຕີນ, ພ້ອມທັງ ສຳ ລັບລະດັບ lipid,
ການວິເຄາະປັດສະວະ ສຳ ລັບການທົດສອບ albumin ແລະ Reberg.

ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສະແດງອາການຂອງການຫາຍໃຈໃນຕອນກາງເວັນ, ຕ້ອງມີມາດຕະການຮີບດ່ວນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນຂອງໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຮອບດ້ານ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຄົນເຈັບຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງຕົນເອງ:

ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ,
ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ທາດໂປຼຕີນສູງ,
ໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະ ຈຳ ໃນປະລິມານນ້ອຍ,
ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງ ໜ້ອຍ ສິບເປີເຊັນ.

ການຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ກໍ່ຖືກຕ້ອນຮັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບທົນທຸກທໍລະມານຈາກການຫາຍໃຈຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ຂ້າງລາວ.

ທຸກໆມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຈາກຄົນເຈັບແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ ໝໍ.

ພະຍາດປະສາດແລະພະຍາດເບົາຫວານ

DM ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນປະສາດ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ສະພາບຂອງສ່ວນລຸ່ມສຸດຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບໃນການຍ່າງ, ຕີນຂອງລາວເຈັບເລື້ອຍໆ. ເພື່ອຢຸດອາການ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ຖ້າບໍ່ມີຢາ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງເສບຕິດຈະພັດທະນາແລະຮ່າງກາຍຕ້ອງການການໃຊ້ຢາທີ່ແຂງແຮງ. ຈາກອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງແລະມຶນຊາໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບດີ.

ໂລກຊຶມເສົ້າແລະໂລກເບົາຫວານ

ອາການຊືມເສົ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພາຍໃນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຮຸນແຮງຂື້ນ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່ານີ້ເປັນຄວາມຈິງທີ່ ສຳ ເລັດຜົນ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະຮູ້ວ່າລາວມີພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ແຕ່ສະຫວັດດີພາບທີ່ນັບມື້ນັບ ໜັກ ໜ່ວງ ບວກກັບການປະຕິເສດຄວາມເພີດເພີນຫຼາຍຢ່າງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສີຍເມີຍ. ການລົບກວນການນອນຫລັບໃນອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຜົນມາຈາກການຄິດໃນແງ່ລົບ. ການໃຊ້ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະການນອນຫລັບດ້ວຍການນອນຫຼັບ.

ລະດັບນໍ້າຕານ

ມີການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ glucose, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະຢາແມ່ນຖືກລະບຸ.

ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ການນອນຫຼັບກັງວົນແລະຕື້ນ.

ດ້ວຍລະດັບນໍ້າຕານໃນລະດັບສູງ, ຄົນເຈັບຈົ່ມວ່າການຫິວນໍ້າຕະຫຼອດມື້, ເປັນຜົນມາຈາກການ - ປັດສະວະເລື້ອຍໆ. ຮູບແບບການນອນແມ່ນຖືກລົບກວນ, ມັນຈະກາຍເປັນໄລຍະສັ້ນ, ຕື້ນ. ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ການນອນໄມ່ຫລັບກໍ່ເກີດຂື້ນ. ການນອນຫຼັບຍັງມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ມີອາຍຸສັ້ນ, ຊ້ ຳ ຊ້ອນ, ຝັນຮ້າຍ, ເພາະວ່າມີ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ສະ ໝອງ ຈະສົ່ງສັນຍານນີ້ຢູ່ສະ ເໝີ. ຄົນເຈັບຖືກທໍລະມານຍ້ອນຄວາມອຶດຢາກ, ສະນັ້ນ, ລາວບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບສະບາຍ.

ຢາແກ້ປວດກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ

ການຢຸດເຊົາການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບຫາຍໃຈໃນຄວາມຝັນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເອີ້ນວ່າການຢຸດຫາຍໃຈ. ເມື່ອກ້າມ ໜ້າ ແລະປາກມົດລູກຜ່ອນຄາຍ, ລີ້ນຈະຈົມລົງທາງເດີນຫາຍໃຈແລະກີດຂວາງພວກມັນ. ໃນໄລຍະສັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຢຸດຫາຍໃຈ. ການຢຸດຫາຍໃຈໃນຄົນເຈັບຮອດ 10 ນາທີເຖິງ 1 ນາທີ. ເມື່ອຫາຍໃຈຢຸດ, ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະ, ລະບົບປະສາດ, ມີຄວາມກົດດັນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ. ໃນເວລານີ້, ຂະບວນການສະ ໝອງ ຈະເກີດຂື້ນ ໃໝ່, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກ້າມເນື້ອຈະຮູ້ສຶກ, ແລະລົມຫາຍໃຈເລີ່ມຕົ້ນ. ດ້ວຍຮູບແບບເບົາຫວານແບບສັບສົນ, ການຢຸດເຊົາດັ່ງກ່າວສາມາດມີເຖິງ 50 ຕໍ່ຄືນ. ການຫາຍໃຈສາມາດຢຸດເຊົາໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມັກຈະນອນບໍ່ຫລັບ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປແລະຖ້າເປັນພະຍາດນີ້ແມ່ນ ໜັກ ໜ່ວງ ຍ້ອນໂລກພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໆ (ໂຣກຫອບຫືດ). ຖ້າທ່ານເອົາຊະນະການຢຸດຫາຍໃຈແລ້ວບັນຫາອື່ນໆກໍ່ຈະຢຸດໄວ. ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຫາຍໃຈມີ:

ການຕື່ນຕົວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນຫລືນອນຫຼັບສະບາຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ.
ຈັງຫວະປົກກະຕິໃນຄວາມດັນເລືອດ, ເຈັບຫົວ. ເລື້ອຍໆສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ວ່າຢາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາ.
ສະພາບງ້ວງເຫງົາໃນເວລາກາງເວັນ.
ການເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຫຼືແຕກ.
ຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງສະພາບດັ່ງກ່າວແມ່ນ:

ຜົນກະທົບຂອງການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເພີ່ມປະລິມານ melatonin. ຮໍໂມນນີ້ກະກຽມຈຸລັງ ສຳ ລັບນອນ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງນອນ, ຂະບວນການຊີວິດຊ້າລົງ, ມັນຈະກາຍເປັນການວັດແທກ. ຮໍໂມນຫຼຸດລົງຄວາມລັບຂອງ insulin. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ວ່ານ້ ຳ ຕານຈະຖືກສົ່ງໄປໃຫ້ຈຸລັງໃນປະລິມານທີ່ມີຄວາມເລິກໃນເວລານອນ. ມີການຜະລິດ melatonin ຫຼຸດລົງ, ໃນເວລາທີ່ຄວນພັກຜ່ອນ, ແຕ່ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບດີ, ອິນຊູລິນຈະຖືກສັງເຄາະໃນປະລິມານປົກກະຕິ. ຄວາມອ່ອນແອຂອງຈຸລັງຕໍ່ອິນຊູລິນພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ. ນີ້ແມ່ນ fraught ກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະການຈັດການກັບພະຍາດແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຜິດປົກກະຕິ

ການຂາດການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ການນອນຫຼັບຈະກາຍເປັນສັບສົນຍ້ອນຈັງຫວະຫາຍໃຈບໍ່ປົກກະຕິ. ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງພາຍນອກທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືນອກລະດູອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນສະພາບອາລົມທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນ້ ຳ ຕານມັກຈະມີອາການວຸ້ນວາຍ, ໂຣກປະສາດແລະໂຣກຊຶມເສົ້າ - ທັງ ໝົດ ນີ້ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະ ນຳ ໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ. ການຍ່ຽວເລື້ອຍໆ (enuresis) ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມີການຕື່ນຕົວເລື້ອຍໆ.

ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.

ກຸ່ມນັກວິທະຍາສາດຈາກປະເທດຝຣັ່ງໃນໄລຍະການຄົ້ນຄ້ວາພົບວ່າມີຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງການນອນໄມ່ຫລັບແລະໂຣກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຫັນໄປສູ່ອະໄວຍະວະ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ໜຶ່ງ ເຊື້ອ. ການຄົ້ນພົບດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃນການຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່ ໃນການຮັກສາພະຍາດ.

ພາວະແຊກຊ້ອນ

ນອນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດ້ວຍການຂາດຫລືການລະເມີດ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ກໍ່ເສື່ອມໂຊມ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການຂາດການນອນມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຖິງແມ່ນວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຈະຖືກປະຕິບັດຕາມ. ອາການແຊກຊ້ອນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດເປັນ:

ການຮັກສາໂຣກເບົາຫວານ

ວິທີແກ້ໄຂຫຼາຍໆຢ່າງ ສຳ ລັບການນອນໄມ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງທາງເລືອກທີ່ໄດ້ເຮັດ. ມັນຄວນເຂົ້າໃຈວ່າກົນໄກຂອງອິດທິພົນແມ່ນຄືກັນກັບທຸກໆຄົນ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກະຕຸ້ນຂອງສະ ໝອງ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງມັນຊ້າລົງ. ຄວາມກັງວົນກໍ່ຫາຍໄປ, ການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ, ແລະຄົນນັ້ນນອນຫຼັບສະ ໜິດ. ການຮັກສາສາມາດມີສອງປະເພດຄື: ການປະພຶດແລະຢາ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ

ມີຂໍ້ແນະ ນຳ ຫລາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດການຂາດການນອນຫລັບແລະການສ້າງໂມງຊີວະພາບ:

ເພື່ອພັດທະນາລະບອບຄົງທີ່ຂອງວັນ.
ຍ່າງເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຍັງສົດ.
ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມີອາຫານຄ່ ຳ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ລະບາຍຫ້ອງນອນກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ອ່ານປື້ມ, ເບິ່ງ ໜັງ ເພງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ລາຍຊື່ຢານອນຫລັບເພື່ອນອນຫຼັບໃນໂລກເບົາຫວານ

ຈຳ ແນກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການກະກຽມທີ່ແຂງແຮງ, ປານກາງແລະເບົາ.

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ Melaxen. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ melatonin ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ລະບຽບການຕື່ນຕົວແລະນອນຫລັບ, ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນນອນຫລັບ". ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ, ຫຼັງຈາກກິນຢາທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ຂັບຂີ່ພາຫະນະ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມ. ຄຸນນະສົມບັດໃນການປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ, ແຕ່ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ພວກມັນເປັນອາການໃຄ່ບວມທີ່ສຸດແລະອາການແພ້.

"Doxylamine succinate" ແມ່ນສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຢານອນຫລັບທີ່ມີລິດສະດວງຕາ. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນຮູບແບບງ່າຍຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນເມື່ອປ່ຽນເຂດເວລາຫລືຕາຕະລາງເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ. ຢາດັ່ງກ່າວມີໄວ້ແລະມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໃນຕະຫຼາດມີຢາທີ່ມີປະໂຫຍດ - Andante. ມັນຖືກໃຊ້ພຽງແຕ່ຕາມທີ່ແພດ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ຂອງ minuses - ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ?

ການນອນຫຼັບໃນໂລກເບົາຫວານເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາການນອນໄມ່ຫລັບຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາບັນຫາທີ່ສັບສົນ. ທ່ານ ໝໍ ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການອອກຢາ. ເພື່ອ ກຳ ນົດອາການຫາຍໃຈຂອງຄົນເຈັບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການກວດ (ການກວດເລືອດແລະປັດສະວະທົ່ວໄປ, ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, hemoglobin ໃນເລືອດ, ຮໍໂມນ, ຊີວະເຄມີ) ແລະຕົວຢ່າງ (ການທົດສອບ Reberg). ໂລກເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານແລະຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອ ກຳ ຈັດໂລກອ້ວນ.

ພະຍາດເບົາຫວານຈະບໍ່ກ້າວ ໜ້າ ຖ້າທ່ານໄປນອນກ່ອນ 22 ໂມງແລງ. ເຖິງ 18 ຊົ່ວໂມງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນກະເພາະອາຫານຈະຍ່ອຍອາຫານບາງສ່ວນກ່ອນນອນ. ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຢານອນຫລັບທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, Melaxen. ຢາດັ່ງກ່າວ, ຖືກດູດຊຶມໄວແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ. ການໃຊ້ "Donormila" ແລະ "Andante" ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 1 ຊິ້ນ. ໃນເວລາ. ຢານອນຫລັບຖືກແບ່ງອອກເປັນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາເກີນຂອບເຂດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ sedatives - "Valocordin", "Corvalol" ຫຼື Valerian. ໃຊ້ຢາທີ່ດີກວ່າ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຢານອນຫລັບຢ່າງໄວວາກັບໂລກເບົາຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການປັບສານອາຫານ. ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີສຽງ, ເຫຼົ້າ, ຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະຮັກສາລະດັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ໃນຕອນແລງມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ຕາມຖະຫນົນ. ອາກາດສົດຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດມີອົກຊີເຈນ. ຫ້ອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະບາຍອາກາດກ່ອນເຂົ້ານອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງໂປແກຼມແລະຮູບເງົາທີ່ມີເນື້ອຫາຮຸກຮານ, ແທນທີ່ຈະ, ມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຟັງດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງັດ, ສຽງຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ຕັ້ງລະບົບປະສາດ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນ.

ສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນໃນໂລກເບົາຫວານ

ໂຄງສ້າງຂອງການນອນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄຸນລັກສະນະຫຼາຍຢ່າງ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຕື່ນນອນ ໜຶ່ງ ຄືນເຖິງ 15 ເທື່ອ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມອຶດຢາກແລະອາການເຈັບຫົວ.

ສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ເປັນຜົນມາຈາກໂລກພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍລວມທັງສະ ໝອງ ບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານ glucose ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ລະເມີດການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງພວກມັນ. ສະພາບ hypoglycemic ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນກາງຄືນຂອງຄົນ, ລາວມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ:

ຝັນຮ້າຍ
ການຕື່ນຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ,
ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
ນອນຫລັບເລິກດ້ວຍການຕື່ນຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ,
ຫິວໂຫຍທໍລະມານຄົນໃນຕອນກາງຄືນ
ຕື່ນເຊົ້າຍາກ
apnea ນອນ (ການຈັບກຸມຫາຍໃຈ).

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການລົບກວນການນອນຫຼັບ. ການຂາດການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການຂາດການນອນ, ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດສ້າງຄວາມສັບສົນໃນໄລຍະການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ຕ້ອງໄດ້ ດຳ ເນີນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອແນໃສ່ຈັດຕັ້ງການນອນຫຼັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໂລກເບົາຫວານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງການນອນຂອງມະນຸດດ້ວຍຫຼາຍວິທີ. ການຂາດການນອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ: ປັດໃຈແລະຜົນສະທ້ອນ

ເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນສະພາບອາລົມທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນ້ ຳ ຕານມັກຈະມີອາການວຸ້ນວາຍ, ໂຣກປະສາດແລະໂຣກຊຶມເສົ້າ - ທັງ ໝົດ ນີ້ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະ ນຳ ໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ.ການຍ່ຽວເລື້ອຍໆ (enuresis) ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມີການຕື່ນຕົວເລື້ອຍໆ.

ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີ, ທັງໃນຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະຄົນເຈັບໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສນີ້, ສາມາດເກີດມາຈາກສາເຫດທາງຈິດແລະທາງນອກ.

ການລະເມີດການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນສູງອາຍຸ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງປັດໃຈອາຍຸ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ໄວ ໜຸ່ມ ຕ້ອງການເວລານອນຢ່າງສຸຂະພາບຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ.

ຄວາມເຖົ້າແກ່ຂອງຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ: ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 40-60 ປີນອນສະເລ່ຍ 6-7 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍ - ເຖິງ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີການຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະຂອງການນອນຫລັບທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ໂດຍປົກກະຕິຄວນຈະເອົາຊະນະຄວາມໄວໄດ້, ເຊິ່ງກວມເອົາ 75% ຂອງໄລຍະເວລາຂອງການນອນທັງ ໝົດ, ແລະຜູ້ປ່ວຍມັກຈະຕື່ນນອນໃນເວລາທ່ຽງຄືນ.

ປັດໄຈພາຍນອກທີ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບໄດ້ແມ່ນ:

ສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆ
snoring ຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ
ອາກາດກາງແຈ້ງແຫ້ງແລະຮ້ອນ,
ຕຽງທີ່ອ່ອນເກີນໄປຫລືຜ້າຫົ່ມ ໜັກ,
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ໃນບັນດາປັດໃຈທາງດ້ານຈິດຕະສາດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລົບກວນຂອງການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ແນກ:

ການປ່ຽນແປງບ່ອນຢູ່ອາໄສຫຼືຄວາມກົດດັນອື່ນໆ.
ພະຍາດທາງດ້ານຈິດໃຈ (ໂລກຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ໂລກສະ ໝອງ ເສື່ອມ, ສິ່ງເສບຕິດກັບເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ).
ພະຍາດຕ່ອມໄທລໍ.
ຂີ້ມູກຍ້ອຍຫລືໄອ.
ປວດທ້ອງຕອນກາງຄືນ.
ຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຕ່າງໆ.
ພະຍາດ Parkinson.
ອາການງ່ວງນອນ.
ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ຊີວິດແບບ Sedentary.
glucose ຕ່ໍາ (ການໂຈມຕີໃນເລືອດໃນເລືອດ).

ການລະຄາຍເຄືອງດົນຂອງລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ຄົນເຈັບຈຶ່ງມີອາການຄັນຄາຍແລະວຸ່ນວາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຕາມມາດັ່ງນີ້:

ຫຼຸດລົງໃນການປ້ອງກັນຮ່າງກາຍ,
ຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ
ຄວາມຫຼົງໄຫຼແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນຄວາມຊົງ ຈຳ,
ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາພະຍາດຕາຕໍ້ແລະພະຍາດຫົວໃຈອື່ນໆ,
ການພັດທະນາຊັກຊ້າ,
ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ອາການເຈັບປວດ, ປັ້ນແລະກ້າມເນື້ອທີ່ກະຕຸ້ນ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ການນອນໄມ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົບລ້າງອາການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຄວນຊອກຫາຮາກຂອງບັນຫາ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຮ່າງກາຍປະສົບກັບຄວາມອຶດຢາກດ້ານພະລັງງານ. ນີ້ກາຍເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບບໍ່ຫຼັບໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຝັນຮ້າຍ
ການຕື່ນຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ,
ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
ນອນຫລັບເລິກດ້ວຍການຕື່ນຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ,
ຫິວໂຫຍທໍລະມານຄົນໃນຕອນກາງຄືນ
ຕື່ນເຊົ້າຍາກ
apnea ນອນ (ການຈັບກຸມຫາຍໃຈ).

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການລົບກວນການນອນຫຼັບ. ການຂາດການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ມີວິທີການຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບໄດ້. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ວິທີການແບບ ທຳ ມະຊາດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ການໃຊ້ຢານອນຫລັບແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການສູງ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງບັນຍາກາດໃນຕອນກາງເວັນແລະເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນ. ຢ່າໄປນອນເດິກເກີນໄປ, ການນອນບໍ່ຄວນຊ້າເກີນ 22 ຊົ່ວໂມງ. ການຕື່ນນອນກໍ່ຈະດີກວ່າໃນເວລາດຽວກັນ.

ສິ່ງທີສອງທີ່ຈະເຮັດແມ່ນການປະຕິເສດອາຫານແລງຊ້າ. ຄາບອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະໃຊ້ເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ແລະແນ່ນອນວ່າ, ອາຫານຄ່ ຳ ບໍ່ຄວນປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນຊາເຂັ້ມຂຸ້ນຫລືກາເຟ.

ຫ້ອງນອນຄວນມີລົມລ່ວງດີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານຕ້ອງອາບນ້ ຳ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ທ່ານສາມາດຟັງເພັງທີ່ສະບາຍໃຈ. ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະອ່ານນອນໃນໂທລະສັບຫຼືແທັບເລັດຂອງທ່ານຫຼືເບິ່ງໂທລະພາບ.

ການນອນຫຼັບເຕັມທີ່ແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຮົາ, ແລະສິ່ງນີ້ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການນອນຫຼັບເຕັມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທຸກທໍລະມານກັບໂລກໄພໄຂ້ເຈັບນີ້ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ.

ສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ

ການນອນໄມ່ຫລັບສະແດງເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນໃນບາງຄັ້ງ. ຄວາມຄິດເຫັນຍັງຖືກສັງເກດເຫັນເມື່ອການນອນໄມ່ຫລັບເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານ. ເຫດຜົນຂອງປະກົດການນີ້ອາດຈະມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໂລກເອດສໃນເລືອດ,
ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຊີວະເຄມີທີ່ເກີດຂື້ນກັບພູມຫລັງຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ,
ຊຶມເສົ້າ, ໃນເວລາທີ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈທາງຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈ,
ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ໜັກ ເກີນ
ອາການຄັນຄາຍ
ການຈັດຕັ້ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງ berth ໄດ້,
ຄ່ ຳ ຄືນ
ອາການຄັນຄາຍຈາກພາຍນອກ: ສິ່ງລົບກວນ, ອຸນຫະພູມທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແສງສະຫວ່າງສົດໃສຫຼືຄວາມບໍ່ພຽງພໍ,
ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ,
ຊີວິດ sedentary
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ endocrine,
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ
ປ່ຽນເວລາເຮັດວຽກ,
ເຂດເວລາປ່ຽນແປງ
ການຖອນຢານອນຫລັບ, ເຊິ່ງກິນເປັນເວລາດົນ.

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເອີ້ນວ່າການລະລາຍໃນເລືອດ, ນັ້ນແມ່ນສະພາບການຂາດ glucose. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມານີ້, ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຕ່າງໆແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆກໍ່ຈະຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການລົບກວນການນອນຫຼັບ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການນອນຫລັບຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະອ່ອນເພຍ. ເນື່ອງຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຈະກະທົບກະເທືອນ.

ວິທີການຟື້ນຟູການນອນຫລັບ

ສິ່ງທີສອງທີ່ຈະເຮັດແມ່ນການປະຕິເສດອາຫານແລງຊ້າ. ຄາບອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະໃຊ້ເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ແລະແນ່ນອນວ່າ, ອາຫານຄ່ ຳ ບໍ່ຄວນປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນຊາເຂັ້ມຂຸ້ນຫລືກາເຟ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ວິທີແກ້ໄຂຫຼາຍໆຢ່າງ ສຳ ລັບການນອນໄມ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງທາງເລືອກທີ່ໄດ້ເຮັດ. ມັນຄວນເຂົ້າໃຈວ່າກົນໄກຂອງອິດທິພົນແມ່ນຄືກັນກັບທຸກໆຄົນ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກະຕຸ້ນຂອງສະ ໝອງ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງມັນຊ້າລົງ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ສຳ ລັບການນອນໄມ່ຫລັບ

ວິທີການ	ການປະຕິບັດງານ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມັນສະ ໝອງ	Detachment ຈາກ obsession ກັບ insomnia
ການຄວບຄຸມແຮງຈູງໃຈ	ຕຽງນອນໃນລະດັບທີ່ບໍ່ມີສະຕິຄວນຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນເທົ່ານັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນນອນຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ
ການ ຈຳ ກັດການນອນກາງເວັນ	ເອົາການຫ້າມໃນການນອນກາງເວັນ, ແລະໃນຕອນແລງຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ສະສົມຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ	ຖ້າບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບການນອນຫລັບໃນກາງເວັນຫລືຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມນອນຫລັບໃນຕອນແລງກັບໂຄມໄຟຫລືໂຄມໄຟກາງຄືນ
ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ	ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫາຍໃຈເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແມ່ນບົ່ງບອກເຖິງອາການສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດ, ຄືການນອນໄມ່ຫລັບ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວຄວນຈະບໍ່ເກີນ 2 ອາທິດພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2, ຢາທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີສານເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າສຸດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້.

ຮອດຕອນແລງ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະເພີ່ມຮໍໂມນເມລາໂທນີນ. ສານນີ້ກະກຽມແຕ່ລະຫ້ອງ ສຳ ລັບນອນຫລັບ. ໃນເວລານອນ, ຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຊ້າ, ວັດແທກຫຼາຍ.

Melatonin ເຮັດໃຫ້ຄວາມລັບຂອງ insulin ອ່ອນແອລົງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ glucose ຈາກເລືອດໄຫລໄປສູ່ຈຸລັງໃນປະລິມານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ມີລະດັບທາດ melatonin ໃນລະດັບຕ່ ຳ ໃນເວລາຕື່ນນອນ, ລະດັບຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນຍັງຄືເກົ່າ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງຈຸລັງອ່ອນລົງສູ່ insulin.

ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຄົນທີ່ເຄີຍພົບບັນຫາໂຣກເບົາຫວານມາແລ້ວຮູ້ສຶກແປກໃຈທີ່ເຫັນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງລາວແລະຈັດການກັບອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງພະຍາດ.

ຮອດຕອນແລງ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ລາວຕ້ອງການການພັກຜ່ອນ, ຄວາມສະຫງົບສຸກແລະການນອນຫລັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆທີ່ຈະອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ:

ລະດັບການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ,
ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ
ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລ້ວໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າເລືອດທີ່ຢູ່ໃນເຮືອ (ເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ) ແມ່ນ ໜາ ຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດມີສະພາບຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຢານ້ ຳ ຕານ,
ຜູ້ທີ່ອິດເມື່ອຍບໍ່ສາມາດປະຕິບັດວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ລວມທັງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງລາວ,
ໜ້າ ທີ່ການເຄື່ອນໄຫວແລະມໍເຕີໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ.

ວິຖີຊີວິດທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຍ້ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອເນື່ອງຈາກການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບແລະໂລກອ້ວນເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນການຍາກທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄດ້. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ - ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນ ໜິ້ວ ໃນເລືອດ, ພ້ອມທັງການພັດທະນາຂອງໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດການນອນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການນອນຫຼັບທີ່ຕ່ ຳ ກ່ວາ provokes hyperglycemia (ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ), ເຖິງວ່າຈະມີການປະຕິບັດຕາມໃບສັ່ງແພດທັງ ໝົດ. Insomnia ແມ່ນ fraught ກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ:

ການປະຕິບັດຫຼຸດລົງ
ຕິກິຣິຍາຊັກຊ້າ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ
ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານພູມຕ້ານທານ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການນອນໄມ່ຫລັບເປັນເວລາດົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍຄວາມອ່ອນໄຫວເພີ່ມຂື້ນກັບພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຢານອນຫລັບຊະນິດໃດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ?

ໜຶ່ງ ໃນວິທີການໃນການຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນການກິນຢານອນຫລັບ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການ ນຳ ໃຊ້ຕົວແທນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:

ມອນຊາ. ຢານີ້ມັກຖືກ ກຳ ນົດ, ເພາະວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ.
Doxylamine Succinate (Donormil). ວິທີການປິ່ນປົວແບບນີ້ແມ່ນບົ່ງບອກເຖິງການນອນໄມ່ຫລັບໃນຮູບແບບອ່ອນໆ.
Andante. ຢານີ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນກໍລະນີພິເສດ, ເມື່ອການນອນບໍ່ຫຼັບເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ.
Valocordin (Corvalol). ການຫຼຸດລົງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ phenobarbital ແລະ ethyl bromisovalerianate. ຢານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດນອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອ ນຳ ອີກ.
ຢາປ້ອງກັນໂລກພູມຕ້ານທານ. ຢາດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ເກີດຂື້ນທ່າມກາງອາການຊຶມເສົ້າ. ທ່ານຫມໍອາດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາ pyrazidol, imizin, amitriptyline.
ຢາຕ້ານໂຣກ. ຢາເຫລົ່ານີ້ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດເມື່ອມີການລົບກວນການນອນຫລັບແມ່ນເກີດຈາກໂຣກ neurosis-like or psychopathic. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ໃຊ້ Thioridazine, Sulpiride, Frenolone (Metophenazate).

ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດນອນມີຜົນຂ້າງຄຽງແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຫຼຸດລົງ. ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວນສັ່ງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ, ແລະຄົນເຈັບຕ້ອງປະຕິບັດຕາມປະລິມານຢາແລະໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດຂອງຫຼັກສູດການປິ່ນປົວ.

Hypnotics ຢາສະຫມຸນໄພ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ໂດຍການຮັກສາວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພ. ປະໂຫຍດຂອງພວກມັນແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ແລະມີ contraindications.

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

Persen. ຢາ sedative ນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບ antispasmodic. ມັນມີປະສິດຕິຜົນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການນອນໄມ່ຫລັບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍແລະເພີ່ມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນລະບົບປະສາດອີກດ້ວຍ.
ນັກສືກສາ. ໃນສ່ວນປະກອບແລະການປະຕິບັດ, phytopreparation ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ Persen ແລະມີຕົວຊີ້ບອກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
Phytosedan. ຢາບັນເທົານີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າເລກເກັບສະສົມ 3. ມັນມີຜົນກະທົບ sedative ແລະ antispasmodic. ສຳ ລັບການສະ ໝັກ, ການລວບລວມຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານ.
Novo-Passit. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອນອນຫຼັບ, ດຳ ເນີນໄປໃນຮູບແບບອ່ອນໆ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບ sedative, ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບໂຣກ neurasthenia, ອາການເຈັບຫົວຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ, ການເຈັບຫົວ.

ຢານອນຫຼັບສະຫມຸນໄພສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ, ສະນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ ສຳ ລັບພວກມັນ. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການລົບກວນໃນການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ.

ຢາແກ້ເບົາຫວານ

ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ sedative ເພື່ອຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ (ການນອນໄມ່ຫລັບ) ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍກົນໄກຂອງການ ສຳ ຜັດ, ຢາ sedatives ທັງ ໝົດ ແມ່ນມີລັກສະນະດຽວກັນ. ສານການຢາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຕໍ່ສະ ໝອງ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງມັນຊ້າລົງ. ຄວາມກັງວົນຫຼຸດລົງ, ການຜ່ອນຄາຍຈະປາກົດ, ແລະຄົນເຈັບຈັດການໃຫ້ນອນຫລັບ.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນໂລກເບົາຫວານ - ພຽງແຕ່ດື່ມທຸກໆມື້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ມີລັກສະນະຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ. ໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດການປິ່ນປົວ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນສູງເຖິງ 14 ວັນ, ແລະໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2 ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ sedatives ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຢາ contraindications ທີ່ລະບຸໄວ້ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ.

Sedatives (ຢານອນຫລັບ) ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ

ຢາ ສຳ ລັບນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫລືຢາ sedatives (sedatives) - ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນດີໃນການຮັກສາໂຣກນອນບໍ່ຫຼັບໃນໂລກເບົາຫວານ.

ແຜນ hypnotic ທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະ circadian ປົກກະຕິ, ຄວບຄຸມວົງຈອນນອນແລະຕື່ນ. ມັນສະຖຽນລະພາບຂອງກິດຈະ ກຳ ເຄື່ອງຈັກຊອກຄົ້ນຫາ, ປະກອບສ່ວນປັບປຸງແລະຄຸນະພາບຂອງການນອນກາງຄືນ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຢາແມ່ນສານທົດແທນທຽມ ສຳ ລັບທາດເມລາໂທນີນ (ຮໍໂມນນອນຫລັບ), ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍແປກຂອງຕ່ອມ endocrine - ຕ່ອມ pineal. ມັນຕັ້ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງສີ່ຫລ່ຽມຂອງເສັ້ນກ່າງກາງ.

ປະໂຫຍດຂອງຢາແມ່ນການປະຕິບັດຢ່າງໄວວາຂອງມັນແລະການມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ contraindications. ຂໍ້ເສຍປຽບແມ່ນລາຄາສູງ, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບຂອງພູມແພ້ແລະອາການໃຄ່ບວມຂອງແຂນຂາ. ຢາແມ່ນ contraindicated ໃນກໍລະນີຂອງ hypersensitivity, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງຮຸນແຮງ, ພະຍາດທາງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ພະຍາດ leukemia, ພະຍາດ hematological ຂອງເນື້ອເຍື່ອ lymphatic, ອາການແພ້, ພະຍາດ Hodgkin.

ຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ສະກັດກັ້ນການຮັບ H1-histamine ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກຸ່ມອາມຸນຕາໂມນ. ຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫລັບ, ຍັງມີຜົນກະທົບ sedative. ໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິບັດແມ່ນຈາກ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.

ຢາຊ່ວຍໃນການຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນໃຫ້ດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານໃນໂຣກຕາຕໍ້, ໃນຕ່ອມນ້ ຳ ຕາ, ໂຣກ adenoma ໃນຕ່ອມນ້ ຳ ເຫຼືອງ (ມີອາການຂອງການຍ່ຽວ).

ຕົວແທນທີ່ສະຫງົບສຸກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງທາງປະສາດແລະສົ່ງເສີມການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນມີຜົນກະທົບ antispasmodic ແລະ sedative. ນອກເຫນືອໄປຈາກຢານອນຫລັບ, ຫຼຸດຜ່ອນ spasms ຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມໃຊ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການນອນຫຼັບດີ

ເພື່ອສ້າງຕັ້ງ biorhythms ແລະກໍາຈັດການຂາດການນອນຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານ, ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍ:

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!

ປະຕິບັດຕາມປະ ຈຳ ວັນ
ກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງເລື້ອຍໆ,
ອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ,
ກິນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ
ອອກອາກາດຫ້ອງກ່ອນເຂົ້ານອນ,
ອ່ານປື້ມ, ເບິ່ງ ໜັງ ດົນໆໃນແງ່ດີ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ກ່າວເຖິງຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີແລະນອນຫຼັບດີ.

ໂລກເບົາຫວານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

Aronova S.M. ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ອ່ານເຕັມ

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຮັກສາການນອນໄມ່ຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານ

ຢູ່ຕະຫລາດການຢາມີ ຈຳ ນວນຢານອນຫລັບ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຄົນເຈັບ.

Melaxen ແມ່ນຢານອນຫລັບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນ, ທາດເມລາໂທນີນ, ຫຼື“ ຮໍໂມນນອນຫລັບ” ແມ່ນລະບຽບການຕື່ນຕົວ. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບ sedative. ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຢາ, ຄວາມໄວຂອງການກະ ທຳ ຂອງມັນ, ຄວາມບໍ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນເກີນ, ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໂຄງສ້າງແລະວົງຈອນການນອນແມ່ນ ຈຳ ແນກ.

ຄົນເຈັບບໍ່ຮູ້ສຶກເຫງົານອນຫລັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ Melaxen, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຂັບລົດແລະປະຕິບັດເຄື່ອງຈັກ ໜັກ. ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຢາແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງ (ຢາ 3 ມລກຂອງ 12 ຕ່ອນ - 560 ຮູເບີນ) ແລະການສະແດງອາການບວມແລະອາການແພ້.

Donormil ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນເມັດ effervescent ແລະປົກກະຕິເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງα -ioxylyl succinate. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສະເລ່ຍຂອງເມັດ (30 ຊິ້ນ) ແມ່ນ 385 ຮູເບີນ. Donormil ແມ່ນຕົວສະກັດ H1 histamine receptor ທີ່ໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດການນອນຫຼັບໃນຄົນ ໜຸ່ມ ແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ເຄື່ອງມືນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ, ສະນັ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາຫລັງຈາກກິນຢາ, ທ່ານບໍ່ຄວນຂັບລົດ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຢາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງແລະຕື່ນຍາກ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນ contraindicated ໃນກໍລະນີຂອງການຜິດປົກກະຕິຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນ.

Andante ແມ່ນການກະກຽມແບບແຄບຊູນທີ່ ກຳ ຈັດການໂຈມຕີນອນຫຼັບໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍແລະເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ. ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດນອນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ລາຄາຂອງແຄບຊູນ (7 ຊິ້ນ) ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ - 525 ຮູເບີນ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 18 ປີ, ຖືພາແລະ lactation. ມັນຍັງຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບການຢຸດຫາຍໃຈໃນເວລາກາງຄືນ, ການເບິ່ງແລ myasthenia ຢ່າງຮຸນແຮງແລະຄວາມກົດດັນໃນສ່ວນປະກອບ.

ຖ້າວ່າພາຍໃນສອງສາມມື້ຢາບໍ່ສາມາດມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ດ່ວນ.

ສະພາບຊຸດໂຊມຂອງຄົນເຈັບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບພະຍາດທີ່ຕິດພັນ. ອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, "drags" insomnia. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາເລີ່ມປິ່ນປົວອາການນອນຫຼັບໃນໂລກເບົາຫວານໂດຍການ ກຳ ຈັດສາເຫດຂອງມັນເອງ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ປ່ວຍເປັນປົກກະຕິໄປສູ່ຄຸນຄ່າມາດຕະຖານ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສາເຫດຂອງໂລກຊືມເສົ້າ, ແລະການລົບກວນການນອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ພວກເຮົາມີການປິ່ນປົວແບບໃດ ສຳ ລັບການຊຶມເສົ້າ:

ອີງຕາມການບົ່ງມະຕິຄົບຖ້ວນ, ແພດຂອງພວກເຮົາ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບສະເພາະແຕ່ລະຄົນ,
ຄົນເຈັບຄົນ ໜຶ່ງ ອາດໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດການປຶກສາຫາລືກັບແພດ ໝໍ ທີ່ມີການ ບຳ ບັດທາງຈິດຕະສາດຕໍ່ໄປ,
ຄົນເຈັບບາງຄົນຕ້ອງການການຮັກສາ hypnotherapy,
ຖ້າຫາກວ່າການກວດກາສະແດງໃຫ້ເຫັນການປະກົດຕົວຂອງຂະບວນການທາງ pathological ໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ໝໍ ປົກກະຕິແລ້ວຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດສອບເພີ່ມເຕີມ,
ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ພວກເຮົາ ກຳ ນົດຢານອນຫລັບ.

ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຮັກສາໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ! ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເອົາພະຍາດໄປສູ່ລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ. ທ່ານຈະຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ໂດຍໄວເທົ່າໃດຕໍ່ບັນຫາຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ຈະສະ ໜອງ ການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ທັນເວລາ.

ຄລີນິກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກນັກ ບຳ ບັດ, ນັກປະສາດ, ນັກຈິດຕະສາດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, somnologist ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດສະ ໝັກ ການກວດວິນິດໄສໂດຍໃຊ້ ECG, ultrasound, MRI ແລະວິທີອື່ນໆ.

ການບໍລິການ	ລາຄາ
ການຮັບແຂກຂອງພະຍາດ neurologist ທີ່ຮັກສາໂລກນອນບໍ່ຫຼັບ	1 940 ຮູເບີນ.
ການຮັບແຂກຂອງນັກຈິດຕະສາດປິ່ນປົວອາການນອນໄມ່ຫລັບ	3 500 ຮູເບີນ.

ວັນສ້າງ: 06/08/2017

ຢານອນຫລັບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນກັບພະຍາດເບົາຫວານມີອາການສະແດງອອກ.

ໃນບັນດາອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ພື້ນຖານທີ່ສຸດແມ່ນ ຈຳ ແນກ:

ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນເວລາກາງຄືນ
ການຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ
ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ
ລຳ ໄສ້ອຸກໃຈ,
ຄວາມກວ້າງຂອງການເອົາໃຈໃສ່ທີ່ບົກຜ່ອງ.

ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫງົານອນຕະຫຼອດມື້. ລາວບໍ່ມີຈຸດປະສົງ, ມີຄວາມຜິດພາດໃນການເຮັດວຽກ, ມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ລຳ ຄານໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມແລະບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງ. ເປັນຜົນມາຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ - ອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະໂຣກຊຶມເສົ້າ.

ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ປ່ອຍແບບຟອມແລະສ່ວນປະກອບ

Novopassit ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂະ ໜາດ ການໃຊ້ຕໍ່ໄປນີ້:

ວິທີແກ້ໄຂທາງປາກ: ມີເມກເລັກນ້ອຍຫຼືໂປ່ງໃສ, ຢານ້ໍາ, ຈາກສີນ້ ຳ ຕານຫາສີແດງ - ສີນ້ ຳ ຕານ, ມີກິ່ນລັກສະນະ (ໃນຖົງນ້ ຳ ຂະ ໜາດ 5 ຫຼື 10 ມລ, ໃນກ່ອງ cardboard ຂະ ໜາດ 12 ຫຼື 30 ຖົງຂະ ໜາດ 5 ml, 8 ຫຼື 20 sachets ຂອງ 10 ມລ, ໃນຂວດ 100, 200 ຫຼື 450 ມລ, ໃນມັດກະດາດຊາຍ 1 ແກ້ວ),
ເມັດທີ່ເຮັດດ້ວຍຮູບເງົາ: ສີຂຽວຈືດ, biconvex, ຮູບໄຂ່, ມີເສັ້ນແບ່ງ (ໃນທະນາຄານ 30, 60 ຫຼື 100 ເມັດ, ໃນມັດກະດາດຊາຍ 1 ກະປcanອງ, ໃນໂພງ 10 ແຜ່ນ, ໃນມັດກະດານ 1 ຫຼື 3 ແຜ່ນ) .

ແຕ່ລະເມັດມີ guaifenesin (200 ມລກ) ແລະສານສະກັດຈາກສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາ (157,5 ມກ):

ກະຕ່າຍ
elderberry ສີດໍາ
Valerian officinalis
hypericum perforatum
hawthorn ທົ່ວໄປ / monoecious,
ຫີບ ທຳ ມະດາ,
Melissa officinalis.

ສ່ວນປະກອບຂອງຢານ້ໍາ

ຂະ ໜາດ 5 ມລຂອງໂຊລູຊັ່ນບັນຈຸສານ guaifenesin 200 ມລແລະສານສະກັດແຫຼວຂອງສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາ (387,5 ມກ).

ເອທານອນ 96%,
xanthan gum,
ປ່ຽນນ້ ຳ ຕານ,
maltodextrin
propylene glycol
sodium sodium cyclamate
ນ້ໍາ
ລົດຊາດສົ້ມ
ໂຊດຽມ saccharinate monohydrate,
ຜະລິດນ້ ຳ ໃຫ້ແຫ້ງ
sodium benzoate.

ພະຍາດເບົາຫວານນອນບໍ່ເປັນລະບຽບ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍຕົວຊີ້ບອກຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ ນຳ ມາຈາກຄົນເຈັບຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ໃນອັດຕາທີ່ສູງ, ເຊິ່ງສາມາດບັນລຸ 20 ຫຼືຫຼາຍກວ່າ mmol / l, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດປະສົບກັບຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງແຮງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລາວຕື່ນຕົວ.

ໂລກເບົາຫວານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລະບົບປະສາດແລະການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຕ່າງໆ:

ໂຣກ neuropathy ໂລກເບົາຫວານ (ການທໍາລາຍຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ).
Polyneuropathy - ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕີນແລະມືທົນທຸກ.
ການລະເມີດການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເຮືອຂອງສະ ໝອງ, ຖັດມາແມ່ນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
Atherosclerosis ຂອງສະຫມອງ.
ໂຣກ neuropathy ໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ສະແດງໂດຍຂະບວນການທາງ pathological ໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນຕໍ່ເຮືອນ້ອຍ (ກ່ອນອື່ນ ໝົດ), ບັນຊີລາຍຊື່ເຕັມຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບຮ່າງກາຍອື່ນໆແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່ແລະບໍ່ ຈຳ ກັດຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ

Novopassit ແມ່ນຢາ phytopreparation ທີ່ປະສົມປະສານກັບຜົນກະທົບ sedative, ກິດຈະກໍາການຢາແມ່ນຍ້ອນສ່ວນປະກອບຂອງສານສະກັດຈາກສານສະກັດຈາກວັດຖຸດິບທີ່ເປັນຢາທີ່ມີຜົນກະທົບໃນການຍ່ອຍແລະ guaifenesin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບ anxiolytic.

ຜົນກະທົບ sedative ຂອງຢາໄດ້ຖືກເສີມໂດຍຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຂອງ guaifenesin.

Novo-Passit ແມ່ນລັກສະນະໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຫຼືການອ່ອນເພຍຂອງຜົນກະທົບຂອງຢາອື່ນໆທີ່ໃຊ້ພ້ອມກັນ. ຢາທີ່ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ (ກ້າມເນື້ອສູນກາງກ້າມເນື້ອ) ສາມາດເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ.

ການກະກຽມ Sedative ມີສານສະກັດຈາກ wort ຂອງ St. John, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດຕິຜົນຂອງການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນ. ການຫຼຸດລົງຂອງປະສິດທິຜົນແລະພູມຕ້ານທານແມ່ນຖືກບັນທຶກ (ຢາທີ່ໃຊ້ຫຼັງຈາກການປ່ຽນຖ່າຍອະໄວຍະວະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງເນື້ອເຍື່ອຫຼືອະໄວຍະວະທີ່ຖ່າຍທອດ).

ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນການພົວພັນກັບຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ, ໂລກເອດ, ພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດປອດອັກເສບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເລືອດຕີບຕັນ.

Novopassit ໝາຍ ເຖິງຢາປິ່ນປົວ sedative. ເຄື່ອງມືມີຜົນສະທ້ອນທີ່ສະຫງົບແລະຕ້ານຄວາມກັງວົນ. ຢາດັ່ງກ່າວສະກັດກັ້ນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຈິດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອລຽບ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢາມີສ່ວນປະສົມ.

ຜົນກະທົບ anxiolytic ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ເນື່ອງຈາກມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວເປັນ guaifenesin. ມັນເປັນທໍາມະຊາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນອີງໃສ່ສານ guaiacol, ເຊິ່ງຖືກສະກັດຈາກເປືອກຂອງຕົ້ນໄມ້ guaiac.

ໃນຖານະເປັນຕົວແທນດຽວ, guaifenesin ມັກຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກ neurotic. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ສຽງກ້າມເພີ່ມຂື້ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ປ້ອງກັນການໂຈມຕີ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ guaifenesin, Novopassit ປະກອບມີສານສະກັດຈາກພືດທີ່ເປັນຢາ. Hoods ແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍອີງໃສ່:

rhizomes ທີ່ມີຮາກຂອງ Valerian officinalis,
ພືດສະຫມຸນໄພ Melissa officinalis
hypericum perforatum
ໃບໄມ້ແລະດອກໄມ້ຂອງຕົ້ນດອກ ຈຳ ປາດ່ຽວ (ຫຼື prickly),
ພືດສະຫມຸນໄພ Passiflora,
hematopoiesis
ດອກໄມ້ elderberry ສີດໍາ.

ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບເປັນຢາສະ ໜອງ ຜົນກະທົບຂອງຢາ.

ຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂາຍຢາ Novopassit ແມ່ນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ເປັນ 2 ຮູບແບບ:

ເມັດທີ່ເຄືອບເງົາ,
ການແກ້ໄຂສໍາລັບການນໍາໃຊ້ພາຍໃນ (ຢານ້ໍາ).

ເມັດແມ່ນຮູບໄຂ່ແລະຖືກທາເປັນສີຂຽວຈືດໆ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນຕໍ, ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຊ່ວຍ: ທາດຊິລິໂຄນທີ່ບໍ່ມີທາດແຫຼວ, ທາດ lucose monohydrate, glycerol tribhenate ແລະອື່ນໆ.

ແທັບເລັດມັກຈະຖືກຫຸ້ມຫໍ່ໃສ່ໃນກະດານ cardboard ຂະ ໜາດ 10, 30 ຫລື 60 ເມັດ. ຢານ້ໍາແມ່ນ 2 ປະເພດ - ຕໍ່ 100 ml ແລະ 200 ml. ການແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບການບໍລິຫານພາຍໃນມີຂໍ້ຄຶດຕັ້ງແຕ່ສີແດງ - ສີນ້ ຳ ຕານ.

ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີເມກເລັກນ້ອຍແລະອາດຈະມີຂີ້ຕົມ. ສຸດທ້າຍກໍ່ຈະລະລາຍຫຼັງຈາກສັ່ນຂວດ. ສ່ວນປະກອບຂອງຢານ້ໍາປະກອບມີ sodium cyclamate, ເອທານອນ 96%, ລົດຊາດສົ້ມ, ປ່ຽນຢານ້ ຳ ຕານແລະອື່ນໆ.

ຢາເມັດແລະວິທີແກ້ໄຂ ສຳ ລັບການບໍລິຫານພາຍໃນຂອງ Novopassit ແມ່ນຖືກແຈກຈ່າຍໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ອ່ານ contraindications ໄດ້:

ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີສ່ວນປະກອບ (ໂດຍສະເພາະການຕິດພະຍາດຄວາມຮ້ອນກັບ guaifenesin),
ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອທາງດ້ານເສັ້ນເລືອດແລະກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ (myasthenia gravis),
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ Novopassit ແກ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 12 ປີ.

ດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຕັບ, ແລະສະ ໝອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບການປະສົມປະສານຂອງ Novopassit ແລະເຫຼົ້າ.

ໂດຍປົກກະຕິຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີຕໍ່ການຮັກສາຢາແຕ່ບາງຄັ້ງຜົນຂ້າງຄຽງກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຄົນທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນ:

ອາການປວດຮາກ, ປວດຮາກ,
ຫົວໃຈເຕັ້ນ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາຈົມ
ວິນຫົວ
ຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມເຫງົານອນ,
ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ,
ຜື່ນແພ້,
ຄວາມອ່ອນເພຍແລະກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ

ປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວພັດທະນາຫາຍາກຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກຖອນຢາເສບຕິດອາການຈະຫາຍໄປໄວ. ສຳ ລັບການສະແດງອອກຂອງການໃຊ້ຢາຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວເດັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ການວິນິດໄສຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ

ຄລີນິກຂອງພວກເຮົາສະ ເໜີ ການກວດກາທີ່ສົມບູນເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຮົາມັກຈະ ທຳ ການກວດສຸຂະພາບໃນເບື້ອງຕົ້ນດ້ວຍການ ກຳ ນົດສະເພາະ. ເພື່ອ ກຳ ນົດການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາກວດເບິ່ງຄົນເຈັບໂດຍໃຊ້ການບົ່ງມະຕິຮາດແວ:

ການເຮັດ cardiogram
ພວກເຮົາປະຕິບັດ ultrasound,
ພວກເຮົາກວດກາສະພາບຂອງຄົນເຈັບໂດຍໃຊ້ພາບຖ່າຍແມ່ເຫຼັກ,
ພວກເຮົາ ດຳ ເນີນການກວດເລືອດທີ່ລະອຽດແລະທົ່ວໄປແລະການກວດຫ້ອງທົດລອງອື່ນໆ.

ເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ, ພະຍາຍາມຈື່ທຸກລາຍລະອຽດໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະລະອຽດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດຕໍ່ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານ ໝໍ. ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດ ກຳ ນົດວິທີການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍ Novopassit? ຢານ້ໍາ, ຢາເມັດແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້:

ປະຕິກິລິຍາຂອງ neurotic ແລະ neurasthenia, ປະກອບດ້ວຍຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ການລົບກວນ,
ໂລກຜິວ ໜັງ ທີ່ມີອາການຄັນທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກທາງຈິດວິທະຍາຫລາຍເກີນໄປ (ໂຣກຊືມເສົ້າ, ໂຣກຜິວ ໜັງ ຕັບ, urticaria),
ໂຣກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ
"ໂຣກຂອງຜູ້ຈັດການ" (ຄວາມຄຽດທາງຈິດຕະຫຼອດເວລາ),
ພະຍາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ, ໂຣກ dyspeptic, ແລະອື່ນໆ),
dystonia ໂຣກ neurocirculatory,
ຮູບແບບອ່ອນໆຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ
ເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກໂຣກປະສາດ
migraine

Novopassit ພາຍໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍອາຍຸ 12 ປີຂື້ນໄປໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ 1 ເມັດຫລື 5 ມລຂອງການແກ້ໄຂທາງປາກ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ເປັນ 2 ເມັດຫລືເຖິງ 10 ມລຂອງການແກ້ໄຂ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການເມື່ອຍລ້າຫຼືອາການຊຶມເສົ້າ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານໃນຕອນເຊົ້າແລະທຸກໆມື້ລົງເປັນ 1/2 ເມັດຫລື 2,5 ມລຂອງການແກ້ໄຂຕໍ່ການຕ້ອນຮັບ, ໃນຕອນແລງຕ້ອງກິນ 1 ເມັດຫລືປະລິມານ 5 ມລ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງປະລິມານຢາຄວນຈະເປັນ 4-6 ຊົ່ວໂມງໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການປວດຮາກ, ຢາຄວນກິນກັບອາຫານ.

ຢາໃນຮູບແບບຂອງການແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນຖືກປະຕິບັດບໍ່ລະລາຍຫຼືເຈືອຈາງໃນນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍ. ເມື່ອໃຊ້ຢາໃນຂວດ, ການສັກຢາແມ່ນຖືກປະຕິບັດໂດຍໃຊ້ ໝວກ ວັດແທກ.

ວິທີການສະຫງົບເສັ້ນປະສາດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປຽບທຽບ - Persen.

pathology ຂອງລະບົບຕັບອັກເສບ,
ພະຍາດສະ ໝອງ
ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ,
ພະຍາດສ້ວຍແຫຼມຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

hypersensitivity ບຸກຄົນ,
ຈຳ ກັດອາຍຸ - ສູງເຖິງ 12 ປີ.
ບ້າ ໝູ
ການບາດເຈັບຂອງສະ ໝອງ
myasthenia gravis.

ຄຳ ແນະ ນຳ ພິເສດ

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການໃຊ້ຢາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມເຫຼົ້າໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບ Novo-Passit, ໂດຍສະເພາະຄົນເຈັບທີ່ມີຜິວທີ່ຍຸດຕິ ທຳ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບລັງສີ UV (ໄປຢ້ຽມຢາມແສງອາທິດ, ການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງ).

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການປັບປຸງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ການພັດທະນາຂອງຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືປະຕິກິລິຍາຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ການແກ້ໄຂທາງປາກປະກອບດ້ວຍທາດເອທານອນ 12,19%, ໃນຄັ້ງດຽວ, ເນື້ອໃນຂອງມັນບໍ່ເກີນ 0.481 ກຣາມ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮັບຮູ້ວ່າການແກ້ໄຂບັນຫາ 100 g ປະກອບດ້ວຍ fructose (13.6-15.3 g) ແລະນ້ ຳ ຕານ (12.5-14.2 g). ໃນກໍລະນີທີ່ໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້, ແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນມີທາດ fructose ບໍ່ເກີນ 1.53 g ແລະ glucose 1,42 g.

ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຫລືຢານ້ ຳ - ເຊິ່ງມັນດີກວ່າ?

ສ່ວນປະກອບຂອງຮູບແບບເມັດແລະວິທີແກ້ໄຂທາງປາກແມ່ນມີລັກສະນະແທ້.ຢາເມັດແມ່ນໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ - ພວກມັນສາມາດເອົາໄປ ນຳ ກັບທ່ານ, ແຕ່ຢານ້ ຳ ຈະງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ຢາໃນການປະຕິບັດເດັກ.

ການປຽບທຽບຂອງຢາ Novo-Passit

ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກ neurasthenia ປະກອບມີຕົວຢ່າງ:

Valerianachel.
Xanax Retard.
Neurol.
Krategus.
Metaprot.
Demanol.
Pyriditol.
Persen.
Phenazepam.
Mebicara.
Afobazole.
ກາວີ.
Sibazon.
Mebix.
Nootobril.
Elenium.
Tyroliberin.
ຄວາມກົດດັນ.
ໂນໂນ.
Bellaspon.
Nobrassit.
Panthea pantocrine.
Nitrazepam.
ການສະສົມ (sedative) ທີ່ສະອາດ.
Glycine.
Xanax.
Piracetam
ທາຊາເປບ.
Nooclerin.
Idebenone.
Tenoten ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.
ສິບໂທນ.

ການແກ້ໄຂຊີວິດ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ສັງເກດເບິ່ງລະບອບຂອງມື້: ໄປນອນແລະລຸກຂຶ້ນພ້ອມໆກັນໃນເວລາດຽວກັນ,
ເວລານອນຄວນຈະຮອດ 10 ໂມງແລງ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງການນອນຫຼັບດີຂື້ນ,
ຢ່າກິນກ່ອນນອນ: ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າແລງຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານຈະແຊກແຊງກັບການນອນຫລັບ,
ປະຕິເສດໃນຕອນແລງຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານແລະເຄື່ອງດື່ມ, ລວມທັງກາເຟແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ລວມທັງສີຂຽວ,
ລະບາຍອາກາດຫ້ອງນອນກ່ອນເຂົ້ານອນ,
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຍ່າງສັ້ນໆໃນອາກາດສົດ,
ອາບນ້ ຳ ຫລືອາບນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກ່ອນເຂົ້ານອນ,
ຢ່ານັ່ງກາງຄືນດ້ວຍໂທລະສັບຫລືຢູ່ທາງ ໜ້າ ຄອມພິວເຕີ,
ຍົກເວັ້ນຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ທາງຈິດກ່ອນນອນ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ

ມີການນອນໄມ່ຫລັບ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກ້າມ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ລ້າງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ. ຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ມີປະສິດທິຜົນ:

ສູດດົມເລິກແລະເຫື່ອອອກຈາກດັງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ທ້ອງເລີ່ມສູງຂື້ນ, ແລະ ໜ້າ ເອິກເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ. Exhale ຊ້າໆເພື່ອວ່າອາກາດທໍາອິດຈະພົ້ນຈາກທ້ອງ, ແລະຈາກຫນ້າເອິກ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 5 ຄັ້ງ.
ລົມຫາຍໃຈ diaphragm. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫນ້າເອິກໃນເວລາຫາຍໃຈແມ່ນບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະມີພຽງກະເພາະອາຫານ. ຫາຍໃຈຊ້າໆ, ເຮັດ 5 ຊ້ ຳ.
ໄລ່ລົມຫາຍໃຈຊ້າໆແລະເລິກໆຜ່ານປາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫາຍໃຈເຂົ້າດັງ, ນັບເຖິງ 4. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນ 7 ເທື່ອ, ຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຫາຍໃຈຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານ, ນັບເຖິງ 8. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 3 ເທື່ອ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈຄວນຈະສະບາຍ. ຖ້າການກະ ທຳ ໃດໆກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຄວນຖືກປະຖິ້ມ.

ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ

ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນ, ເຕັກນິກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດ:

ຜ່ອນຄາຍກ້າມ. ເຕັກນິກນີ້ສາມາດກ້າວ ໜ້າ ຫລືເລິກເຊິ່ງ. ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ທ່ານຄວນ ໝັ່ນ ກ້າມໂດຍສະລັບເວລາ 5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍພວກມັນຢ່າງສົມບູນ. ເຕັກນິກທີ່ເລິກເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍສູງສຸດຂອງກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ.
ສະມາທິ ມີເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງໃນທິດທາງນີ້. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂ້າມຂາ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ. ແລ້ວຮ້ອງເພງ om mantra. ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີໃນການຝຶກສະມາທິ.
ການຮັກສາດ້ວຍກິ່ນຫອມ ທ່ານສາມາດໃຊ້ລີ້ນກັບດອກລາວັນ, ນ້ ຳ ມັນສົ້ມ, neroli, ylang-ylang, sage, ໝາກ ນາວນາວ.
ການນວດ ແມ້ແຕ່ສອງສາມນາທີຊ່ວຍໃຫ້ລາວຜ່ອນຄາຍໄດ້.
ດົນຕີ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເລືອກມັນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ບາງຄົນຜ່ອນຄາຍກັບສຽງຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໂງ່ນຫີນ.

ການນອນໄມ່ຫລັບໃນໂຣກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຄວບຄຸມ. ເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການນອນແລະເຕັກນິກຊ່ວຍຕ່າງໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ການນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ. ຊີວິດການເປັນຢູ່ຍັງເປັນບ່ອນ ສຳ ຄັນ - ຖ້າ ດຳ ເນີນການບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຍາກທີ່ຈະ ກຳ ຈັດການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້.