ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢາປົວພະຍາດທີ່ກ້າວ ໜ້າ ໄດ້ກ້າວ ໜ້າ ແລ້ວກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຍັງມີຫຼາຍພະຍາດທີ່ຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເທື່ອ. ໃນບັນດາໂຣກນີ້, ພະຍາດເບົາຫວານຄວນຖືກກ່າວເຖິງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດໃດກໍ່ຕາມ.

ອີງຕາມສະຖິຕິທາງການ, ປະມານ 55 ລ້ານຄົນທົ່ວໂລກປະສົບໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົວເລກຕົວຈິງແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາມັກຈະເປັນພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວເລີຍ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງທ່ານ, ຕົວຊີ້ວັດ glycemia ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການປ້ອງກັນດີກ່ວາຮັກສາສຸຂະພາບ.

ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງວ່າຈະເອົາຊີວິດດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຈະຕໍ່ສູ້ເພື່ອມັນ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຕ້ອງມາແກ້ໄຂຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກພະຍາດ.

ໂລກເບົາຫວານມີອາການແຊກຊ້ອນຫຍັງແດ່?

ພະຍາດເບົາຫວານຕົວເອງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າມະຫາຊົນຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ, ເຊິ່ງສາມາດມີຄວາມຮຸນແຮງແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າມີການເສື່ອມໂຊມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຊົງ ຈຳ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ, ແມ່ນແຕ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ການຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງພຍາດ genitourinary ບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິເສດ, ແມ່ຍິງທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ hyperglycemia ມີວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ຖືກລົບກວນ, ແລະຄົນເຈັບກໍ່ສາມາດເປັນ ໝັນ ໄດ້. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ອີກປະການ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຫຼຸດລົງຢ່າງຮຸນແຮງຂອງສາຍຕາ, ຕາບອດສົມບູນ. ຄົນເຈັບອາດຈະເລີ່ມມີປັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວ, ສະພາບຂອງຜົ້ງປາກອາດຈະຊຸດໂຊມລົງ. ໂຣກຕັບໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິເສດ, ປະກອບດ້ວຍການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອຸນຫະພູມສູງແລະຕໍ່າ, ອາການເຈັບປວດ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບັນທຶກຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວ ໜັງ ຫຼາຍເກີນໄປ, ລັກສະນະຂອງແຜ, ຮອຍແຕກແລະແຜອື່ນໆ. ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດກໍ່ຍັງຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ການຍືດເສັ້ນເລືອດຈະຫາຍໄປ. ໃນຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ແຂນຂາຕໍ່າກາຍເປັນພິການຕາມການເວລາ, ບັນຫາຫົວໃຈຮ້າຍແຮງເລີ່ມຕົ້ນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການ ໝູນ ວຽນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບວມຂາ, ການຕັດແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນກັບການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍ.

ຖ້າມັນມີປັນຫາໃນການປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊະນິດທີສອງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເມົາຄ້າງ:

1. ມີມໍລະດົກທີ່ບໍ່ດີ,
2. ກັບພະຍາດຂອງ pancreas ໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນຂັ້ນເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາໄດ້ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທຸກຢ່າງປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຕົກລົງຂອງມັນເອງ. ສິ່ງນີ້ຍິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຖ້າພະຍາດເບົາຫວານສາມາດພັດທະນາໃນເດັກນ້ອຍ.

ວິທີປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານວິທີຫລີກລ້ຽງ? ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເຖິງສາເຫດຂອງພະຍາດທາງເດີນພະຍາດທີ່ບໍ່ຂື້ນກັບບຸກຄົນນັ້ນເອງ, ການປ້ອງກັນພະຍາດກໍ່ບໍ່ຍາກປານໃດ. ມີ 12 ວິທີການພື້ນຖານເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເປັນຈິງ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະຫຼຸດລົງ 70% ທັນທີ, ຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພຽງ 5 ກິໂລກຣາມ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບອາຫານ, ພັດທະນານິໄສຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທາດແປ້ງທີ່ຊ້າ.

ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າການໃຊ້ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະພາບປົກກະຕິດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ສອງບ່ວງຂອງຜະລິດຕະພັນກ່ອນອາຫານ (ເຈືອໃນຈອກນ້ ຳ!), ນ້ ຳ ຕານຈະລົດລົງ. ຄວາມລັບແມ່ນວ່ານ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີຊີວິດສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງແມ່ນມີປະໂຫຍດສະ ເໝີ. ບາງຄັ້ງທຸກໆມື້ແມ່ນພຽງພໍ:

• ຍ່າງ
• ຂີ່ລົດຖີບ
• ແລ່ນ.

ພາລະດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ Endocrinologist ຢືນຢັນວ່າວິທີການດັ່ງກ່າວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດເຖິງ 80%.

ໃນເວລາຍ່າງ, ຄຸນນະພາບຂອງການສົມທຽບຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ, ມັນເລີ່ມເຂົ້າສູ່ຈຸລັງທັງ ໝົດ ຢ່າງຫ້າວຫັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສະສົມຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຕກຫັກ, ການເຮັດໃຫ້ເງົາຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຖືກ ກຳ ຈັດ.

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ລວມເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ພືດທັນຍາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ຊອກຫາດັດຊະນີ glycemic, ເນື້ອໃນ ນຳ ້ຕານ.

ມີວິທີອື່ນອີກໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ, ຄົນຮັກກາເຟທີ່ມັກຮັກແບບ ທຳ ມະດາແມ່ນມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນສວຍໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫົວໃຈ.

ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມກາເຟ ທຳ ມະຊາດສະເພາະກັບຄາເຟອີນ, ສານນີ້:

1. ເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະຫລານທາດໃນຮ່າງກາຍ,
2. ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕານດູດຊຶມໄດ້ດີຂື້ນ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າຄາເຟອີນມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

ມີສິ່ງໃດອີກແດ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້?

ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ 2 ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການປະຖິ້ມນິໄສຂອງການກິນອາຫານໄວ, ເພາະວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ອາຫານກະປallອງທຸກຊະນິດແລະຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະ ກຳ ອື່ນໆ.

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ທົດແທນມັນດ້ວຍສັດປີກຫລືຜັກ. ທ່ານຫມໍແນະນໍາວ່າການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານແລະໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການຊອກຫາໃນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ສານທີ່ຢູ່ໃນເລືອດ ໜ້ອຍ ລົງເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີການເປັນປົກກະຕິແລະຫລີກລ້ຽງໂລກເບົາຫວານ.

ໄຄຕົ້ນຊ່ວຍຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປະສິດທິຜົນຂອງມັນໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນໄຄຕົ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບົາຫວານແລະການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບ glycemic ຫຼຸດລົງປະມານ 10%. ຜົນກະທົບນີ້ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໂດຍການມີທາດ enzyme ໃນສ່ວນປະກອບຂອງໄຄ, ເຊິ່ງ:

1. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ,
2. ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງພົວພັນກັບອິນຊູລິນ.

ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ວິທີປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ? ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນ, ຊອກຫາເວລານອນຫຼັບໃຫ້ເຕັມ, ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ຄຽດ, ນີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມສະສົມ ກຳ ລັງໃຫ້ກັບການຕອບສະ ໜອງ, ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ເລື້ອຍໆ, ຄົນເຮົາມີ ກຳ ມະຈອນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເຈັບຫົວແລະຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນບໍ່ຜ່ານ. ວິທີການນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍ.

ເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍໄດ້:

• ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະເປັນປະ ຈຳ (ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວ, ກຳ ນົດການເຮັດວຽກ),
• ຢ່າຟ້າວ (ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການໃດໆ),
• ຈັດສັນເວລາໃຫ້ພັກຜ່ອນ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ພັກຜ່ອນ, ບໍ່ຄວນຄິດເຖິງວຽກ).

ວິທີການຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍວິທີອື່ນ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບພຽງພໍ, ການນອນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບບຸກຄົນ, ມັນແມ່ນມາດຕະການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ນອນແຕ່ 6 - 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຖ້າຄົນເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານຈະເພີ່ມຂື້ນປະມານສອງເທົ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການນອນຫລັບດົນເກີນໄປຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫລາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ ທັນທີສາມຄັ້ງ.

ການສື່ສານເປັນປົກກະຕິກັບຄົນໃກ້ຊິດຈະຊ່ວຍເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສັງເກດເຫັນມາດົນນານແລ້ວວ່າຄົນໂດດດ່ຽວມັກມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມຍິ່ງຂື້ນ.

ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນ ສຳ ລັບການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພາະວ່າມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ບໍ່ໄດ້ສະແດງອາການລັກສະນະ. ເພື່ອ ກຳ ນົດພະຍາດທາງດ້ານສະ ໝອງ ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ຕ້ອງມີການກວດທາດນ້ ຳ ຕານໃຫ້ຖືກເວລາ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດປະມານ 1 ຄັ້ງຕໍ່ປີ.

ວິທີການປ້ອງກັນອື່ນໆ

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນໄກຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບວິທີການຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍແລະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ພືດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມ, tinctures, ຊາ, ພືດຈະເປັນຕົວແທນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຢາທີ່ມີລາຄາແພງ.

ໃນບັນດາຕົ້ນໄມ້ຄວນມີຊື່ໃບແລະ ໝາກ ໄມ້ຂອງ Walnut, elecampane, ສະຕໍເບີຣີ, ຂີ້ເຖົ່າພູເຂົາ, ດອກໄມ້ສີຟ້າ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະເຍື່ອເມືອກ, ພືດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ວິທີນີ້ແມ່ນດີຕໍ່ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໃນເດັກ.

ເນື່ອງຈາກວ່າການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ສຳ ລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນການດີທີ່ອາຫານພິເສດໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຄົນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພົບກັບໂຣກ hyperglycemia, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການໃນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີອາຫານທີ່ເປັນໂປຣຕີນ, ເພາະວ່າໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດເກີນຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະນັ່ງກິນອາຫານແບບນີ້ກັບເດັກນ້ອຍ? ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ປຶກສາກັບ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະ pediatrician ກ່ອນ.

ທ່ານຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້:

• ຂອງຫວານ
• ຂະ ໜົມ ປັງ
• ຊີ້ນທີ່ສູບ
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ.

ອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດຸນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍ.

ໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່, ໂຣກເບົາຫວານສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ, ວິທີປ້ອງກັນສະພາບນີ້, ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ.

ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, ຫົວຂໍ້ຂອງການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສືບຕໍ່.

ປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ

ປ່ຽນ ketchup, ເຊິ່ງມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Jaen ໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ triglycerides. ແລະເນື່ອງຈາກມີໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ, ມັນຍັງ ກຳ ຈັດພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນຂະນະທີ່ນັກວິທະຍາສາດເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຕ່າງໆ, ໄປຮ້ານອາຫານອິຕາລີ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ

ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້, ເພາະວ່າ, ອີງຕາມ Diabetes UK, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອດູດຊຶມເຖິງ 80% ຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ການຫຼຸດລົງຂອງມວນກ້າມຊີ້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີອາຍຸກະຕຸ້ນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເປັນຕົວ ນຳ ພາຂອງໂລກເບົາຫວານແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນການຝຶກອົບຮົມບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແລະປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງມວນກ້າມເນື້ອ.

ໂຣກເບົາຫວານ

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂຣກເບົາຫວານສາມາດມີຄວາມຮຸນແຮງແຕກຕ່າງກັນ. ອາການແຊກຊ້ອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ:

1. ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ເສັ້ນເລືອດຕັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້,
2. malfunction ຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນ. ໃນແມ່ຍິງ, ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຫລືແມ່ນແຕ່ການເປັນ ໝັນ ແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ,
3. ຫຼຸດລົງ acuity ສາຍຕາຫຼືຕາບອດສົມບູນ,
4. ບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວ, ເສື່ອມສະພາບຂອງຊ່ອງປາກ,
5. ໂຣກຕັບໄຂມັນປະກອບດ້ວຍການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບ,
6. ການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດແລະອຸນຫະພູມຂອງແຂນຂາ,
7. ຜິວຫນັງແຫ້ງແລະຮູບລັກສະນະຂອງແຜໃນມັນ,
8. ການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນເສັ້ນເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີ,
9. ຜິດປົກກະຕິຂອງແຂນຂາ,
10. ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ,
11. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເບື່ອແລະການຕັດແຂນຂາ.

ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ໄດ້, ຈາກນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດປ້ອງກັນແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພັດທະນາ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອກັບພະຍາດນີ້ດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ການມີອາການສະແດງທາງພັນທຸ ກຳ ຫຼືພະຍາດ pancreatic.

12 ວິທີປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ເນື່ອງຈາກວ່າເກືອບ 25% ຂອງຊາວອາເມລິກາມີໂລກເບົາຫວານຫຼືມີອາການຕິດເຊື້ອ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພັດທະນາວິທີການເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງຜູ້ປ່ວຍ. ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລຽບງ່າຍແລະມີປະສິດຕິຜົນແລະທຸກໆຄົນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸແລະເພດ.

ການທົບທວນອາຫານ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຢູ່ໃນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີສະຫຼັດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນກ່ອນອາຫານຫຼັກສາມາດຫຼຸດລະດັບ glucose ໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍຍັງໄດ້ຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າສົ້ມໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າຕານສູງ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ກ່ອນອາຫານຄ່ ຳ, ນ້ ຳ ສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ. ສິ່ງກໍ່ຄືວ່າກົດອາຊີຕິກມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ.

ຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງບໍ່ເຄີຍເປັນອັນຕະລາຍເລີຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ຍັງຈະຫຼຸດລົງເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຈາກທົ່ວໂລກໄດ້ຢືນຢັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງສາມາດປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະອຸທິດເວລາພຽງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຈະຫຼຸດລົງເກືອບ 80%. ສະນັ້ນກິລາແລະໂຣກເບົາຫວານສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງປ່າໄດ້ຮັບການພິສູດຈາກນັກວິທະຍາສາດ. ສິ່ງທີ່ກໍ່ຄືວ່າເມື່ອຍ່າງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການດູດຊຶມອິນຊູລິນ. ມັນແຊກຊຶມເຂົ້າສູ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະ ທຳ ລາຍ glucose. ຖ້າຄວາມສາມາດຂອງອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນເຍື່ອຫຸ້ມຂອງເຊນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ຈາກນັ້ນທາດນ້ ຳ ຕານຈະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດຂອງມະນຸດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການກ້ຽງຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.

ກາເຟໃນການຕໍ່ຕ້ານນ້ ຳ ຕານ

ນັກວິທະຍາສາດພາຍຫຼັງການຄົ້ນຄວ້າມາເປັນເວລາ 18 ປີໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຮັກກາເຟມີໂອກາດເປັນໂລກເບົາຫວານ ໜ້ອຍ. ເມື່ອດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າ 5 ຈອກຕໍ່ມື້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 50%. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ກິນກາເຟສູງເຖິງ 5 ຈອກຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມສ່ຽງຈະຫຼຸດລົງ 30%. ກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ກາເຟທີ່ມີຄາເຟອິນ. ມັນເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການດູດຊຶມ glucose ໃຫ້ດີຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນມີສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດກິດຈະ ກຳ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ລືມກ່ຽວກັບອາຫານໄວ

ກິນຢູ່ຮ້ານອາຫານອາຫານຈານດ່ວນຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍນອກຈາກເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນການຢ້ຽມຢາມເທື່ອດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງຫຼາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າກິນຢູ່ທີ່ນັ້ນໄດ້ກາຍເປັນນິໄສຂອງຄົນ, ແລ້ວຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ.

ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານອາຫານໄວມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງການກວດ, ກຸ່ມ ໜຶ່ງ ຂອງປະຊາຊົນໄດ້ຮັບອາຫານເປັນອາຫານຫວ່າງ. ຫຼັງຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກມັນເພີ່ມຂື້ນໂດຍສະເລ່ຍ 5 ກິໂລກຣາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ ສຳ ຄັນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ຜັກແທນຊີ້ນ

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີວິຕາມິນຫຼາຍພໍສົມຄວນທີ່ທຸກຄົນຮູ້. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນພ້ອມທີ່ຈະປະຖິ້ມການໃຊ້ຊີ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກຊີ້ນປະ ຈຳ ວັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ.

ນັກວິທະຍາສາດແນະ ນຳ ວ່າສາເຫດອາດເປັນໄຂມັນໃນຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມຮັກຂອງອາຫານຂົ້ວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດເກືອບ 30%.

ໄຄເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ປະສິດທິຜົນຂອງສີໄຄໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍນັກວິທະຍາສາດໃນການທົດລອງຫ້ອງທົດລອງ. ໃນຜູ້ທີ່ໃຊ້ລະດູການນີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼຸດລົງເກືອບ 10%.

ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຍ້ອນທາດເອນໄຊທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນໄຄ. ພວກເຂົາປະຕິບັດຕໍ່ເຍື່ອຫ້ອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາພົວພັນກັບອິນຊູລິນທີ່ດີຂື້ນ. ສະນັ້ນໄຄຕົ້ນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຜະລິດຕະພັນໃນທາງບວກແລ້ວ.

ເຂົ້າໃຈປະເພດຂອງນ້ ຳ ຕານ

ຖ້າທ່ານມັກຊາທີ່ມີຂອງຫວານ, ໃຫ້ອ່ານສິ່ງທີ່ຂຽນເປັນພິມນ້ອຍໃສ່ເຄື່ອງບັນຈຸ. ນ້ ຳ ຫວານສາລີຫຼືຢານ້ ຳ, dextrose, fructose, ຢານ້ ຳ ສາລີທີ່ມີທາດ fructose ສູງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານ maltose, ທາດແຫຼວແລະ sucrose ເປັນສານເສບຕິດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າການເລັ່ງອິນຊູລິນ.

ພັກຜ່ອນເຕັມ

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ພ້ອມທັງປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ແມ່ນການພັກຜ່ອນແລະນອນຫຼັບທີ່ດີພ້ອມທັງບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ມັນເລີ່ມສະສົມ ກຳ ລັງໃຫ້ກັບການຕອບສະ ໜອງ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນໄວ, ເຈັບຫົວແລະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມານີ້, ໂລກເບົາຫວານສາມາດພັດທະນາໄດ້.

ມີຫລາຍເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະລຽບງ່າຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນວ່າ

• ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະປະ ຈຳ ວັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວແລະປັ່ນປ່ວນໄດ້ກັບອາລົມທີ່ເຮັດວຽກ.
• ຂາດຄວາມອິດເມື່ອຍໃນທຸລະກິດໃດໆ. ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການປະຕິບັດງານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາໃນສິ່ງທີ່ມີຈຸດປະສົງ.
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດເວລາພັກຜ່ອນ. ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ລົບກວນຕົວເອງແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບວຽກ.

ພືດເປັນຢາເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ມີຫຼາຍພືດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນໃນຮູບແບບຂອງ tinctures, ຕົ້ມຫຼືຊາສາມາດເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຢາທີ່ມີລາຄາແພງແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

ໃນບັນດາພືດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ມັນສາມາດ ຈຳ ແນກສີຟ້າ, ຂີ້ເຖົ່າພູເຂົາ, ໄມ້ເຖົ້າແລະ strawberry ປ່າ, ໃບແລະ ໝາກ ໄມ້ຂອງ Walnut ແລະເກົ້າແຮງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຮງງານເຫລົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບໃນການຮັກສາຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ລະດັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນແລະນໍ້າຕານ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນມັກເປັນໂລກເບົາຫວານຫລາຍທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມັນ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກກີນຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານແລະ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ.

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຄວນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ເພາະວ່າໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ກິນເຂົ້າໄປດ້ວຍອາຫານຈະສະສົມຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ເປັນຊັ້ນໄຂມັນແລະ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນ. ທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບຂອງຫວານແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະອາຫານທີ່ສູບຢາ. ອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດຸນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະບັນຈຸທຸກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂຣກເບົາຫວານສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ. ປະສິດທິຜົນຂອງພວກມັນໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍຫຼາຍຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ, ແຕ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບມັນ.

ຢ່າກັງວົນ

ການສຶກສາໂດຍສະມາຄົມໂຣກເບົາຫວານອາເມລິກາໄດ້ເຊື່ອມໂຍງລະດັບຂອງ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການປ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ທ່ານປະສົບ, cortisol ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຫຼາຍຂື້ນ, ແລະ, ຕາມນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະສູງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະປ່ອຍອາຍນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ.

ເຄັດລັບໃນການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ສະຖິຕິກ່າວວ່າໃນທົ່ວໂລກມີປະຊາກອນໂລກເບົາຫວານຫລາຍກວ່າ 380 ລ້ານຄົນ. ແລະໃນທຸກໆ 12-15 ປີ, ຈຳ ນວນຄົນເຈັບທີ່ຢູ່ເທິງໂລກແມ່ນເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ. ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການລະບາດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນສະຕະວັດນີ້. ແຕ່ວິທີການຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນຖ້າມັນເກີດຂື້ນ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນອີກດ້ວຍ. ພວກມັນມີຄວາມຖີ່ເທົ່າທຽມກັນໃນເພດຊາຍແລະຍິງ.

ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.

1. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕາ. ມັນພົວພັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການ ໝູນ ວຽນໃນກອງທຶນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວແລະບໍ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.
2. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ໂຣກປັດສະວະພົບໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຖືກກວດພົບໃນປັດສະວະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ glucose.
3. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແມ່ນພາວະແຊກຊ້ອນຕົ້ນຕໍທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການຕັດແຂນຂາຕໍ່າຂອງຄົນເຈັບ. ຂາແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫລາຍກວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃຍທີ່ຍາວທີ່ສຸດ. ຄົນເຈັບຫາຍໄປຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
4. ການພ່າຍແພ້ຂອງເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່, ຫົວໃຈ.
5. ການລະເມີດຂອງ potency ໃນຜູ້ຊາຍ, ວົງຈອນປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງ.
6. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບ.

ເນື່ອງຈາກພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນພະຍາດອະໄວຍະວະ autoimmune, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານໃນຄວາມ ໝາຍ ເຕັມຂອງ ຄຳ. ແລະນີ້ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຄື່ອງມືບົ່ງມະຕິທີ່ທັນສະ ໄໝ ກໍ່ສາມາດກວດພົບພະຍາດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ຕາມ. ແຕ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ລວມທັງປັດໃຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນແມ່ນການ ກຳ ຈັດປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.

1. ການປ້ອງກັນໂຣກຫັດ, ໂຣກຫັດ, ໂຣກຫັດ, ໂຣກຫັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
2. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແບບບັງຄັບຈົນເຖິງ ໜຶ່ງ ປີ, ແລະຍິ່ງດີກວ່າ - ເຖິງ ໜຶ່ງ ປີເຄິ່ງ.
3. ການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງແມ່ຖືພາແລະ lactating ຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານເພີ່ມເຕີມ, ຍ້ອມສີ, ທົດແທນແລະຂອງຫວານ.

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 45 ປີຄວນໄດ້ຮັບການທົດສອບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເລື້ອຍໆ. ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງອາຫານຂອງພວກເຂົາຮາກ.

ຫຼັກການຂອງສານອາຫານດີມີດັ່ງນີ້.

1. ການບໍລິໂພກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
2. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຜັກ, ຫມາກໄມ້ຂອງສີທີ່ອີ່ມຕົວ - ພວກມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ.
3. ແທນທີ່ຈະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າໆ - ທັນຍາພືດ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້.
4. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸ ນຳ ້ຕານ.
5. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ກິນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູການ.
6. ທ່ານຕ້ອງບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ນໍ້າມັນ).
7. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ພ້ອມທັງ "ຍຶດ" ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.

ເພື່ອຕ້ານໂລກອ້ວນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າບໍ່ສາມາດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງຫລາຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຍ່າງໃນເວລາພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ພ້ອມທັງເດີນທາງກັບບ້ານ.

ນິໄສເຊັ່ນ: ການຍ່າງກ່ອນນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍ່າງໄປຫາສັບພະສິນຄ້າແທນທີ່ຈະກ່ວາການຂັບຂີ່ລົດ, ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ເມື່ອວາງແຜນລະດັບກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີ້ແລະອາຫານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

1. ອາຍຸ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ: ກ່ອນທີ່ຈະ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, estrogen ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍອາຍຸ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍເພີ່ມຂື້ນກັບຜູ້ຊາຍ.
2. ມູນມໍລະດົກ.
3. ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນບາງເຂດຂອງໂລກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແລະນີ້ໃຊ້ໄດ້ທັງຊາຍແລະຍິງເທົ່າກັນ.
4. ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ. ເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງແມ່ຍິງທີ່ລາວເຄີຍພັດທະນາແມ່ນສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ.
5. ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າໃນເວລາເກີດ.

ຄວາມເສຍຫາຍຈາກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ຖ້າການແກ້ໄຂຂອງມັນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ແລະກວດເລືອດ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງມີກະຈົກຫິມະທີ່ມີກະເປົາພາຍໃນເຮືອນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃນການກວດພົບໄດ້ທັນເວລາໃນຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການບົ່ງມະຕິທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ມັນຖືກຮັກສາໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂວ່າມາດຕະການປິ່ນປົວແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງທັນເວລາ. ແລະຖ້າໂຣກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ເກືອບ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍເປີເຊັນມັນຈະກາຍເປັນໂຣກເບົາຫວານພາຍໃນສິບປີຂ້າງ ໜ້າ.

ດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນປະສາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ແລະນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ກັບເຂດລຸ່ມສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, they are constantly“ candied”. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອຸນຫະພູມໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ.

ສະພາບການນີ້ຈະພາໃຫ້ເປັນໂຣກເບື່ອ ໜ່າຍ ໄດ້ໂດຍບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງການຜ່າຕັດໄດ້. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກແນວໂນ້ມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການສ້າງຈຸນລະພາກໃນຂາແລະການຕິດເຊື້ອຂອງພວກມັນ.

ມີບາດແຜເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຢູ່ຕີນ, ສີວຂອງສີຜິວ, ແລະການຍັບຍັ້ງການເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະຖ້າຕີນຮ້ອນເມື່ອຮູ້ສຶກ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕັດແຂນຂອງຕ່ ຳ ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກໂຣກເບົາຫວານ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:

• ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານເປັນປົກກະຕິ
• ລ້າງຕີນທຸກໆມື້ດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ,
• ຮັກສາຜິວ ໜັງ keratinized ດ້ວຍ pumice,
• ທາຕີນດ້ວຍຄີມຖ້າພວກມັນແຫ້ງ,
• ຕັດເລັບຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ການຕັດກະແສສຽງສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໂດຍການເຊົານິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະການສ້າງຕັ້ງລະບອບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ໄລຍະຍາວຂອງພະຍາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາ. ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງມັນໄດ້ໂດຍການກວດຮ່າງກາຍທຸກໆປີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຜ່ານການສຶກສາດັ່ງກ່າວ:

• ການກວດສອບສຽງ,
• ophthalmoscopy ກອງທຶນ,
• ການ ກຳ ນົດຄວາມດັນພາຍໃນ, ພາຍໃນຂອງມຸມມອງ,
• ການກວດສອບທຶນ.

ຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນມີປັນຫາກ່ຽວກັບການເປັນພະຍາດ. ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງພວກມັນດ້ວຍວິທີນີ້:

• ຊົດເຊີຍເບົາຫວານເປັນຢ່າງດີ
• ປິ່ນປົວພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ
• ກິນໄດ້ດີ
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ການປ້ອງກັນການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງແມ່ຍິງປະກອບມີ:

• ການຊົດເຊີຍເບົາຫວານ
• ປະຕິບັດຕາມລະບອບການດື່ມ,
• ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ
• ການປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍປະສາດ
• ການກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເນື່ອງຈາກວ່າແມ່ຍິງມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ.

1. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.
2. ສັງເກດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ຄວາມດັນເລືອດອາດຈະສູງກ່ວາແມ່ຍິງ, ແຕ່ວ່າຄົນເຈັບທຸກປະເພດບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປເກີນມາດຕະຖານດ້ານສະລິລະສາດ.
3. ຕິດຕາມກວດກາ cholesterol ຂອງທ່ານ.
4. ເຊົານິໄສທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ.

ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນໂດຍການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີນີ້ທ່ານຈະບໍ່ຍອມຮັບຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ, ລວມທັງການຕັດແຂນ. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນບໍລິຫານເພື່ອຮັກສາຄຸນນະພາບຊີວິດ, ໃນຂະນະທີ່ຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພະຍາດເບົາຫວານ ກຳ ລັງແຜ່ລາມໄປສູ່ຜູ້ຄົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນໃນແຕ່ລະປີ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີຮັບຮູ້ໂລກໄພໄຂ້ເຈັບແລະມາດຕະການທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນມັນ. ມັນແມ່ນ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານທີ່ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຖາມ.

ພະຍາດນີ້ພັດທະນາຍ້ອນຂາດຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕຸກ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ. ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນແມ່ນການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສະ ໜອງ ເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີພະລັງງານແລະໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ສ່ວນໃຫຍ່ຈາກອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ໃນສະຖານະການໃນເວລາທີ່ມີການຂາດຮໍໂມນຮໍໂມນ, ເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເລີ່ມເພີ່ມຂື້ນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມອ່ອນແອຂອງເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆກັບ glucose ກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມານີ້ເອີ້ນວ່າ hyperglycemia.

ໂລກເບົາຫວານແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ:

• ປະເພດທໍາອິດແມ່ນສະແດງໂດຍການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງ pancreatic beta. ພວກເຂົາຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເສຍຊີວິດຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຂາດຮໍໂມນນີ້. ພະຍາດຊະນິດນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນໄວເດັກແລະໄວ ໜຸ່ມ. ສ່ວນຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການຕິດເຊື້ອ, ການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອໄວຣັດ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະປາກົດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະສາມາດເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາ
• ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງພັດທະນາໃນຊ່ວງອາຍຸ 30-40 ປີ. ຄວາມສ່ຽງແມ່ນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຕ່າງຈາກກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍສືບຕໍ່ຜະລິດອອກມາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຫຼຸດລົງ, ແລະນ້ ຳ ຕານເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ. ພະຍາດສະແດງອອກຕົວເອງຄ່ອຍໆ.

ແນ່ນອນ, ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການຂູດຂີດແລະມີເສັ້ນທາງຂອງມັນເອງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງບັນດາປັດໃຈທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ຮູ້ພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຮູບລັກສະນະຂອງພະຍາດສາມາດ ນຳ ໄປສູ່:

• predisposition ການສືບພັນ.
• ຂາດອາຫານທີ່ສົມດຸນ.
• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ
• ຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕໍ່າ.
• ການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ.

ສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານທັງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຈັດແຈງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ. ອິນເຕີເນັດແມ່ນມີຫຼາຍສູດ, ມັນຍັງຕ້ອງເລືອກຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ. ມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງແລະເອົາສິ່ງຂອງຢ່າງສະຫງົບງຽບ.

ການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ, ແຕ່ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕໍ່າ, ໃຊ້ເວລານາທີໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃດໆ ສຳ ລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍນ້ອຍ. ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນອາກາດສົດ. ພະຍາຍາມອອກສູ່ ທຳ ມະຊາດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້. ອາການຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດໂຣກເບົາຫວານ:

• ຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້.
• ຄວາມບໍ່ສະດວກຕ່າງໆໃນເວລາທີ່ຖ່າຍເບົາ, ເຊິ່ງກາຍເປັນເລື້ອຍໆ.
• ການສະແດງຄວາມເຫງົານອນແລະຈຸດອ່ອນໃນຮ່າງກາຍ.
• ການປ່ຽນແປງວິໄສທັດ. ຮູບລັກສະນະຂອງ ໝອກ ກ່ອນຕາແລະພາບທີ່ມົວ.
• ຮູບລັກສະນະຂອງສິວເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ.
• ຜິວແຫ້ງ.
• ແຜແມ່ນປິ່ນປົວດົນເກີນໄປ.
• ຜິວຫນັງຄັນ.
• ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ໂດຍດ່ວນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສະແດງອອກຂອງອາການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍນັ້ນ ໝາຍ ເຖິງຄວາມຄືບ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງພະຍາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປ້ອງກັນຕົ້ນແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີອາຍຸໄດ້ເຖິງ 40 ປີແລ້ວ. ໂຣກນີ້ມັກເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງ.

ເມື່ອຖືກຖາມວ່າຈະຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ, ຄຳ ຕອບແມ່ນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ. ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄຸ້ນເຄີຍໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສັງເກດເບິ່ງຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ຂະບວນການຂອງການເຈາະນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອແມ່ນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຢູ່ໃນອິນຊູລິນ. ສຳ ລັບການດູດຊືມຢ່າງເຕັມທີ່, ຕ້ອງການນໍ້າ.

ດື່ມນ້ ຳ ສອງແກ້ວໃນຕອນເຊົ້າ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນດຽວກັນກ່ອນກິນເຂົ້າ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ມັນເປັນພາກຮຽນ spring. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງຊື້ນໍ້າສະອາດຢູ່ໃນຮ້ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າແຫຼວຄວນຈະບໍ່ມີທາດອາຍຜິດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການໄຫຼ, ຍ້ອນວ່າມັນຜ່ານການເຮັດຄວາມສະອາດທາງເຄມີ. ຢຸດເຊົາການເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍກາເຟແລະຊາ. ເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຫວານເຊັ່ນ "Pepsi", "Coca-Cola."

ຕໍ່ໄປ, ດຸ່ນດ່ຽງການໄດ້ຮັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງນໍ້າຕານ.

ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈເປັນເວລາດົນນານ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານພືດ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນທັນຍາພືດ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຜັກ.ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີ ໝາກ ເລັ່ນ, ສີຂຽວ, ຖົ່ວ, ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກິນ ໝາກ ນາວ. ຢ່າລະເລີຍໂອກາດທີ່ຈະເລີ່ມກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ທຸກໆມື້, ພະຍາຍາມກິນຜັກ 500 ກຣາມແລະ ໝາກ ໄມ້ 200 ກຣາມ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຫມາກກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ພວກມັນຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊີ້ນ (ພຽງແຕ່ຕົ້ມ), ທັນຍາພືດ.

ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບການ ຈຳ ກັດອາຫານຫລັງ 18.00, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະຕິເສດຂອງຊີ້ນ (ຂົ້ວແລະສູບ), ນົມ (ສ່ວນບຸກຄົນ), ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ລືມຂົ້ວ, ຂົ້ວ (ອາຫານໄວ), ອາຫານເຜັດ, ເຜັດ. ຢຸດການບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ແຈ່ວ, ເຫຼົ້າ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານ. ແມ່ຍິງ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບເອົາພວກເຂົາຈາກ ໝູ່ ຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການພັດທະນາປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ສ້າງຄວາມຖີ່ ສຳ ລັບອາຫານ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຖາວອນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ glucose ຈາກ stagnating ໃນຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃນຮູບແບບນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຍກເຂົ້າກັນເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ. ຮຽນອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ຢ່າຂີ້ຄ້ານໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ໃຊ້ຂັ້ນໄດ, ບໍ່ແມ່ນລິຟ. ຍ່າງໄປບ່ອນເຮັດວຽກຫລືອາຄານອື່ນ. ທຸກໆວິທີການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົງທືນເງິນຫລືຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ອາດຄິດ.

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການທີ່ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. ລົງທະບຽນ ສຳ ລັບຫຼັກສູດແລະໃຫ້ສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະຄວາມສະຫງົບງຽບ. ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປຶກສາຫາລືຂອງຄູຝຶກຈະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ການໂຫຼດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ມັນຍັງຈະ ເໝາະ ສົມກັບຈັງຫວະຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາທ່ານພຽງແຕ່ສິບຫ້ານາທີຕໍ່ມື້.

ເບິ່ງແຍງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ຄຽດເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ການສະມາທິ. ໃນເລື່ອງນີ້, ພະຍາຍາມປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຟັງເພັງທີ່ງຽບສະຫງົບແລະມ່ວນຊື່ນ. ຢຸດເຊົາຫຼື ຈຳ ກັດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສົມດຸນ. ຖ້າວຽກຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ແລ້ວຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສຸຂະພາບມີຄວາມ ສຳ ຄັນກວ່າ.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີກໍ່ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດື່ມ sedatives ແລະຢາອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ປະຖິ້ມນິໄສຂອງ“ ຍຶດ” ອາລົມ. ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ດີກວ່າ, ຟັງເພັງ, ຍ່າງ ນຳ ໝູ່. ການຄວບຄຸມຕົນເອງແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປ້ອງກັນແລະໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ຢຸດການສູບຢາເປັນຢາລະບາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູບຢາກໍ່ເລັ່ງການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໂຮງ ໝໍ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ມາດຕະການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເກີດມາຈາກອາການແຊກຊ້ອນຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ທຳ ມະດາສາມາດເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແລະໄປຫາແພດກໍ່ຮູ້ວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ.

ຖ້າອາຍຸຂອງທ່ານກ້າວຫລາຍກວ່າ 40 ປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ທົດສອບນ້ ຳ ຕານໃນທຸກໆ 6 ເດືອນ. ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຍັງສາມາດປະຕິບັດກັບຢາເສບຕິດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກະ ທຳ ທຸກຢ່າງນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ. ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ ຈຳ ທີ່ສຸດແມ່ນທຸກໆມາດຕະການໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ດ້ວຍລະບຽບວິໄນຕົວເອງຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງພະຍາດໃດໆ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍໂດຍຮ່າງກາຍ. ໃນປະຈຸບັນນີ້ທົ່ວໂລກມີຫລາຍກວ່າ 350 ລ້ານຄົນໃນໂລກນີ້ປະສົບກັບໂຣກນີ້. ແລະໃນແຕ່ລະປີມີຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຜະລິດວັກຊີນປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານເທື່ອ. ແລະການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະຕົ້ມລົງເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການຕ່າງໆເຊິ່ງເປັນໄພອັນຕະລາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ ນຳ ອີກ.

ຊ່ຽວຊານ Anna Maslova, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ທີ່ຫ້ອງການ MEDSI Clinic ໃນ Krasnogorsk ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານທີ່ທັນສະ ໄໝ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ມີ 2 ຊະນິດຂອງໂລກເບົາຫວານ. ປະເພດ ທຳ ອິດແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ - ໃນ 10% ຂອງຄະດີ. ເຫດຜົນຂອງຮູບລັກສະນະຂອງມັນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນມັນ. ແຕ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງແມ່ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີ, ແລະປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກໂລກເບົາຫວານ? ສູດແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນປະຖົມງ່າຍດາຍ - ເພື່ອ ນຳ ໄປສູ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າມີປັດໃຈທີ່ມີເຊື້ອສາຍ, ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານຄວນເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ - ພໍ່ແມ່ທີ່ຮັກແພງຄວນຈື່ແລະເບິ່ງແຍງສິ່ງນີ້.

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານແມ່ນການປະຕິເສດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ "ບໍ່ດີ" (ຄາໂບໄຮເດັນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ, ຂະ ໜົມ, ເບຍ) ໃນຄວາມໂປດປານຂອງ“ ທີ່ຖືກຕ້ອງ” (ເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຜັກ). ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ (ທີ່ດີທີ່ສຸດ - 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້). ອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດຸນແລະມີວິຕາມິນ C ແລະ B, chromium ແລະສັງກະສີຢ່າງພຽງພໍ. ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະແທນທີ່ຈະເອົາອາຫານທອດ, ແຕ່ງກິນຫຼືອົບ.

ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ໝາກ ບວບ, ຖົ່ວແລະ sauerkraut. ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກຊີກໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ຈຳ ນວນການເຄື່ອນໄຫວແລະກິລາໃນ ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍໃນຊີວິດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນພະຍາດອື່ນໆອີກ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍຫລາຍເທົ່າກັບການບໍລິໂພກອາຫານປະ ຈຳ ວັນດ້ວຍອາຫານ. ແລະເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ເຫຼົ້າແລະຢາສູບແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້ເປັນເວລາ 5 ປີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານລົງໄດ້ 70%.

ອາການຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນສັບສົນງ່າຍກັບການສະແດງອອກຂອງພະຍາດອື່ນໆ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຊໍ້າຊ້ອນແລະມີລັກສະນະອ່ອນເພຍທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນບັນດາອາການທີ່ມັກພົບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີອາການວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ເມື່ອຍລ້າຢ່າງໄວວາ, ຫິວນ້ ຳ ເລື້ອຍໆ, ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ປວດຂາ, ແຂນຂາ ໜັກ, ການຮັກສາບາດແຜຊ້າແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.

ທ່ານຈະສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເພາະດ້ານການຊ່ວຍເຫຼືອ - ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບການສະແດງອອກຂອງມັນ. ການກວດກາແລະການປະເມີນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຊ່ວຍໃຫ້ໂຄງການກວດພະຍາດໄວຣັດ "ໂລກເບົາຫວານ".

ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງ MEDSI Network Clinics ໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຈະ ດຳ ເນີນການກວດກາແລະການສຶກສາທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເພື່ອປະເມີນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ, ບົ່ງມະຕິໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນ.

ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ການອຸທອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດທີ່ກ້າວ ໜ້າ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນເລືອດ, ລະບົບປະສາດແລະສາຍຕາ. 50% ຂອງຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານໃນໂລກເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດຫົວໃຈອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ມີການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ລວມທັງການກວດເລືອດເປັນປະ ຈຳ - ເພື່ອນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນ.

MEDSI Medical Corporation ສະ ເໜີ ໂຄງການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະ ຈຳ ປີ. ໂດຍການເຮັດ ສຳ ເລັດໂຄງການ, ຄົນເຈັບມີໂອກາດຕິດຕໍ່ແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມແລະຊ່ຽວຊານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ທຸກເວລາ. ນີ້ແມ່ນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຕ້ອງການໂດຍຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂປແກຼມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍຂອງຫລອດເລືອດ, ຮັກສາສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດປົກກະຕິແລະນ້ ຳ ໜັກ ຄົນເຈັບ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂຄງການໂຣກເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະທົ່ວໄປແລະ ເໝາະ ສົມກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2. ມັນມີປະສິດຕິຜົນທັງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ການບົ່ງມະຕິນີ້ແມ່ນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດແລະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີປະຫວັດເປັນພະຍາດມາດົນແລ້ວ.

ໂລກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍແລະການປ້ອງກັນແມ່ນບັນຫາທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງເພດ ສຳ ພັນທີ່ແຂງແຮງ. ຍ້ອນວ່າອັດຕາການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ເກືອບວ່າຜູ້ຊາຍອາຍຸເກືອບ 40 ທຸກຄົນໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບແບບແລະຂັ້ນຕອນຂອງວິຊາໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະຕຸກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີທັງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ນຳ ອີກ.

ລັກສະນະຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍກັບຄົນເຈັບເພດຊາຍແມ່ນອິດທິພົນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຂະບວນການທາງດ້ານ pathological ຕໍ່ລະບົບສືບພັນຂອງຄົນເຈັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍໄປຫາທ່ານ ໝໍ ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດປາກົດ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

"ລະຄັງ" ຄັ້ງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ຊາຍຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍ, ປະກອບມີ:

1. ນ້ ຳ ໜັກ ປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກິໂລໃນເວລາດຽວກັນຫຼືໃນທາງກັບກັນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສະດວກ.
2. ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຢາກອາຫານ. ອາການນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນບໍ່ສາມາດດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານຈາກກະແສເລືອດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈຸລັງສະ ໝອງ ບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານພຽງພໍແລະເປັນສັນຍານຄວາມອຶດຫິວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍ.
3. ຄວາມອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ. ເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງເຊວສະ ໝອງ, ຮູບແບບການນອນຫຼັບສະບາຍ, ຜູ້ຊາຍຈະກາຍເປັນຄົນບໍ່ມີໃຈຫລືລະຄາຍເຄືອງ.
4. ການເກີດຂື້ນຂອງຜື່ນ, ອາການຄັນ (ສຳ ລັບການຮັກສາອາການຄັນຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານ, ອ່ານທີ່ນີ້) ແລະ hyperpigmentation ໃນຮ່ອງ.
5. ການເຫື່ອອອກຫຼາຍຂື້ນ.

ຈຸດທັງ ໝົດ ນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງເຖິງການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະຍາດ, ແຕ່ມັນແນ່ນອນສະແດງເຖິງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ glucose ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍໃນໄລຍະນີ້ສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈອາການດັ່ງກ່າວ - ໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ພະຍາດຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ຮ່າງກາຍ.

ບໍ່ມີວິທີການແຍກຕ່າງຫາກຢ່າງເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ກັບການເກີດຂື້ນຂອງໂລກພະຍາດ ສຳ ລັບຕົວແທນຂອງເພດຕ່າງກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັນໃນແມ່ຍິງ (ສໍາລັບການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຂຽນແຍກຕ່າງຫາກ), ແລະໃນຜູ້ຊາຍ.

ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ຄວາມເປັນມາຂອງຮໍໂມນແລະການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ສົມບູນຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງຄົນເຮົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫລົງໄຫລໃນພາບລວມຂອງການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ.

ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງພື້ນຖານ. ເນື່ອງຈາກໂຣກ ໝາກ ພ້າວ, ເຊິ່ງເປັນອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ, ຖືກ ທຳ ລາຍເປັນຕົ້ນຕໍໃນເວລາເປັນພະຍາດ, ອາຫານທີ່ຜູ້ຊາຍກິນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະນີ້ໂດຍກົງ.

ໃນຖານະເປັນການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍ, ອາຫານການກິນຄວນຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງເບົາ ໆ (ຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ຂະ ໜົມ ປັງ). ມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຈຸລັງຂອງຕ່ອມ.
2. ພະຍາຍາມຢ່າກິນອາຫານທີ່ສູບແລະຂົ້ວ. ໄປທີ່ຕົວເລືອກຕົ້ມແລະເຕົາເພື່ອປຸງອາຫານຫລັກ.
3. ກິນເປັນປະ ຈຳ - 5-6 ຄັ້ງ / ວັນໃນສ່ວນນ້ອຍ.
4. ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະເປັນ 1: 1: 4.
5. ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາແລະດື່ມສິ່ງມຶນເມົາຫລາຍເກີນໄປ.
6. ເພີ່ມ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ (ໃນຂະນະທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ເດືອຍ).
7. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍວຽກງານຂອງລະບົບສືບພັນເພດຊາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ອຶ, ແກ່ນຜັກ, ໝາກ ອຶ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອ່າງສັງກະສີ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ເຮືອຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະ ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ - ຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຍືດຍາວແລະເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນ.
8. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນມີເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ເຂົ້າໂອດ, buckwheat, semolina). ພວກມັນມີວິຕາມິນອີ - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກທີ່ສ້າງຂື້ນ ໃໝ່ ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍແລະມີຜົນດີໃນການເສີມສ້າງທົ່ວໄປ.

ການດື່ມນ້ ຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການຮັກສາອັດຕາສ່ວນທີ່ມີທາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ປະສົບກັບຄວາມອົດທົນໃນລະດັບ glucose. ຄົນທີ່ດື່ມ ໜ້ອຍ ລົງ, ເລືອດແລະລະດັບນໍ້າຕານຈະສູງຂື້ນຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງການຂາດນໍ້າ.

ສິ່ງນີ້ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນກໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດແລະຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ. ນໍ້າອະສຸຈິກາຍເປັນ ໜາ ເກີນໄປທີ່ຈະເອົາອອກງ່າຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກການຂາດຄວາມຊຸ່ມໃນຮ່າງກາຍ, ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ແຂງແຮງນອກຈາກນັ້ນຍັງໄດ້ຮັບການອັກເສບຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເພື່ອຕື່ມການຂາດດຸນດັ່ງກ່າວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບໍລິສຸດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1.5-2 ລິດຂອງນ້ ຳ ລິນໃນມື້. ໃຊ້ຄືກັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ການດື່ມຊາແລະກາເຟຫລືເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນເປັນສານພິດ ສຳ ລັບຈຸລັງຮ່າງກາຍ.

ທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍເຫັນວ່າວິທີນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ. ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍໂດຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ໃນຕອນເຊົ້າຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ.

ເນື່ອງຈາກການໂຫຼດປານກາງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້:

• ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ທາດ glucose ໃນເລືອດມີການແຈກຢາຍຢ່າງທົ່ວເຖິງໃນທົ່ວອະໄວຍະວະທີ່ເຮັດວຽກ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນເຮືອ,
• ການເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນໃນເສັ້ນເລືອດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການການເຜົາຜານອາຫານໃນທ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມີທ່າແຮງທາງເພດແລະຄວາມຕ້ອງການທາງເພດເພີ່ມຂື້ນ.
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນອາກາດສົດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະທຸກລະບົບແລະລະບົບຂອງຄົນ, ຜະລິດຜົນກະທົບທີ່ແຂງກະດ້າງ,
• ປັບປຸງໂປຣໄຟລ. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຮອຍຍິ້ມໂດຍບໍ່ມີການຈີກຂາດ, ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ສະຫງົບແລະແຂງແຮງ.

ອີງຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງ, ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຊາຍຈາກການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາການຮັກສາ.

1. 
   ໂລກເບົາຫວານ Tabidze Nana Dzhimsherovna. ຊີວິດການເປັນຢູ່, ໂລກ - ມົສກູ, 2011 .-- 7876 ຄ.
2. 
   Toiler M. ແລະອື່ນໆ. ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ສານອາຫານແຊບແລະສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ (ແປຈາກມັນ.). ມອດໂກ, ເຮືອນເຜີຍແຜ່ "Kristina i K °", 1996,176 p., ການ ໝູນ ວຽນບໍ່ໄດ້ລະບຸ.
3. 
   Letova, Irina ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ mellitus / Irina Letova. - ມ .: ດີລີລາ, 2009 .-- 112 ນ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.

ກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ

ອີງຕາມ The Lancet, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີສານ flavonoids, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຫລາຍທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ. ມັນຍັງມີສານຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງ 4 ເທົ່າກ່ວາໃນຊາ.ໃນລະດັບປານກາງ, ຊັອກໂກແລັດນີ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.