Cookies ທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແບບບ້ານ

ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເຮັດ ໃໝ່ ຂອງໂຣກ endocrinologist ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າທ່ານສາມາດມີຊີວິດຢູ່ກັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະເປັນເວລາດົນນານ, ສາມາດປັບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະກິນຢາໄດ້, ແຕ່ວ່າຂອງຫວານຫຼາຍຢ່າງກໍ່ຕ້ອງລືມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມື້ນີ້ວາງຂາຍທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - cookies, waffles, cookies ຂີງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ, ຫຼືມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍສູດທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຄິດອອກ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍ, ລວມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປະເພດຕ່າງໆທີ່ໃສ່ນ້ ຳ ຕານ.

• cookies ແຫ້ງ, ຕ່ ຳ carb, ນ້ ຳ ຕານ, ໄຂມັນແລະ muffin. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ທ່ານສາມາດກິນພວກມັນໄດ້ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - 3-4 ຊິ້ນຕໍ່ຄັ້ງ,
• cookies ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍອີງໃສ່ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ (fructose ຫຼື sorbitol). ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນລົດຊາດສະເພາະແທນທີ່ຈະຕໍ່າກ່ວາໃນການດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທາດຄ້າຍຄືນໍ້າຕານ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ເຮັດຕາມບ້ານຕາມສູດພິເສດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະປອດໄພທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າລາວກິນຫຍັງ.

ພະຍາດເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ ໜົມ ຂອງມັນຢ່າງຮຸນແຮງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ ຈຳ ກັດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢາກດື່ມຊາກັບສິ່ງທີ່ແຊບ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຕົວເອງ. ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ hypermarkets ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ ໝາຍ ວ່າ "ພະຍາດເບົາຫວານ", ແຕ່ມັນກໍ່ຄວນຈະຖືກເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາຢູ່ໃນຮ້ານ?

• ອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຄຸກກີ, ພຽງແຕ່ແປ້ງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາຄວນຈະມີຢູ່ໃນມັນ. ມັນແມ່ນ rye, ເຂົ້າໂອດ, ຝັກແລະ buckwheat. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີຂາວແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ,
• ນ້ ຳ ຕານບໍ່ຄວນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບ, ແມ່ນແຕ່ເປັນຂີ້ຝຸ່ນຕົກແຕ່ງ. ໃນຖານະເປັນຂອງຫວານ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາແທນຫຼື fructose,
• ອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງໄຂມັນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫນ້ອຍກ່ວານໍ້າຕານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ເພາະສະນັ້ນ, cookies ທີ່ອີງໃສ່ມັນເບີຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ຄວນທີ່ຈະເລືອກເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ margarine ຫຼືໂດຍການຂາດໄຂມັນທີ່ສົມບູນ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

Cookies ໂລກເບົາຫວານ homemade

ເງື່ອນໄຂທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນ ໜ້ອຍ ແລະຂາດສານອາຫານຄວນລວມເອົາອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດທັງ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີໆນ້ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງໃດກໍ່ຕາມມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີອາລົມດີແລະມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ການຮັກສາ.

cookies ທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນອ່ອນໆທີ່ຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ "ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ" ນີ້ແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສູດທີ່ແຊບໆໃຫ້ທ່ານ.

ມີອາຫານປະເພດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ? ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເປືອກ aspen ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານແນວໃດ? ອ່ານເພີ່ມເຕີມທີ່ນີ້.

ຢາຢອດຕາຊະນິດໃດທີ່ນິຍົມໃຊ້ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາ?

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

Cookies ເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຈຳ ນວນສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບ cookies ທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆ 15 ສ່ວນ. ແຕ່ລະສ່ວນ (ຕາມສ່ວນທີ່ສົມສ່ວນ) ຈະມີ 1 ສ່ວນ: 36 kcal, 0,4 XE ແລະ GI ປະມານ 45 ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ຄວນກິນຂະ ໜົມ ນີ້ບໍ່ເກີນ 3 ຊິ້ນຕໍ່ຄັ້ງ.

• ເຂົ້າໂອດ - 1 ຖ້ວຍ,
• ນ້ ຳ - 2 tbsp.,
• Fructose - 1 tbsp.,
• margarine ໄຂມັນຕ່ ຳ - 40 ກຼາມ.

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຮັດໃຫ້ margarine ເຢັນ,
2. ຈາກນັ້ນຕື່ມແປ້ງເຂົ້າໂອດໃສ່ຈອກໃຫ້ມັນ. ຖ້າບໍ່ພ້ອມ, ທ່ານສາມາດເຊັດເມັດພືດໃນເຄື່ອງປັ່ນ,
3. ເອົານ້ ຳ ມັນ fructose ລົງໃນສ່ວນປະສົມ, ຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ (ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແປ້ງ ໜຽວ). ຂັດມັນດ້ວຍບ່ວງ
4. ໃນປັດຈຸບັນ preheat ເຕົາອົບໄດ້ (180 ອົງສາຈະພຽງພໍ). ພວກເຮົາເອົາເຈ້ຍອົບໃສ່ແຜ່ນອົບ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ໃຊ້ນໍ້າມັນ ສຳ ລັບເຮັດນໍ້າມັນ,
5. ຄ່ອຍໆຖອກແປ້ງດ້ວຍບ່ວງ, ປະກອບ 15 ສ່ວນນ້ອຍ,
6. ສົ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງປະໄວ້ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຢັນແລະເອົາອອກຈາກແຊ່. ຂະ ໜົມ ເຄັກທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນແມ່ນ ສຳ ເລັດແລ້ວ!

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງ Rye

ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນຖືກຄິດໄລ່ປະມານ 30-35 cookies ທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍສ່ວນຄ່າ caloric ຂອງແຕ່ລະອັນຈະເປັນ 38-44 kcal, XE - ປະມານ 0,6 ຕໍ່ 1 ຊິ້ນ, ແລະດັດຊະນີ glycemic - ປະມານ 50 ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຈຳ ນວນຊິ້ນບໍ່ຄວນເກີນສາມເທື່ອໃນຄັ້ງດຽວ.

• Margarine - 50 ກຼາມ,
• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນເມັດ - 30 ກຣາມ,
• Vanillin - 1 pinch,
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
• ແປ້ງ Rye - 300 ກຼາມ,
• ຊັອກໂກແລດ ດຳ ໃສ່ fructose (ໂກນ) - 10 ກຣາມ.

1. margarine ເຢັນ, ຕື່ມ vanillin ແລະ sweetener ໃສ່ມັນ. ພວກເຮົາ grind ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ
2. ຕີໄຂ່ດ້ວຍສ້ອມ, ຕື່ມໃສ່ margarine, ປະສົມ,
3. ຖອກແປ້ງແປ້ງເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ປັ້ນ,
4. ໃນເວລາທີ່ແປ້ງມັນເກືອບກຽມພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ຕື່ມຊັອກໂກແລັດຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ໃຫ້ແຈກຢາຍມັນໃຫ້ທົ່ວປະເພດແປ້ງ.
5. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມເຕົາອົບລ່ວງຫນ້າໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນ. ພວກເຮົາຍັງປົກຫຸ້ມດ້ວຍເຈ້ຍພິເສດເອກະສານອົບ,
6. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ບ່ວງນ້ອຍ, ເໝາະ ສົມ, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ປະມານ 30 cookies. ສົ່ງເວລາປະມານ 20 ນາທີເພື່ອອົບໃນ 200 ອົງສາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຢັນແລະກິນ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເປັນໂຣກເບົາຫວານ: ມີປະໂຫຍດຫລືເປັນອັນຕະລາຍບໍ? ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຈາກອາຫານບໍ່?

ໂຣກເບົາຫວານສະແດງອອກໃນຜູ້ຊາຍແນວໃດ? ຄວາມສາມາດແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ພິລາໃນຄາບອາຫານຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ຄຸກກີ້ສັ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາປະມານ 35 ຄາບຂອງ cookies, ເຊິ່ງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນປະກອບມີ 54 kcal, 0.5 XE, ແລະ GI - 60 ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ດ້ວຍສິ່ງນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ກິນຊິ້ນສ່ວນເກີນ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ຄັ້ງ.

• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນເມັດ - 100 ກຣາມ,
• margarine ໄຂມັນຕ່ ຳ - 200 ກຣາມ,
• ຜົງ buckwheat - 300 ກຼາມ,
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
• ເກືອ
• Vanilla ແມ່ນເຂົ້າຕາຈົນ.

1. margarine ເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປົນກັບ້ໍາຕານທົດແທນ, ເກືອ, vanilla ແລະໄຂ່,
2. ຕື່ມແປ້ງໃນສ່ວນຕ່າງໆ, ປອກແປ້ງ,
3. Preheat ເຕົາອົບປະມານ 180,
4. ຢູ່ເທິງເຈ້ຍອົບຢູ່ດ້ານເທິງຂອງເຈ້ຍອົບ, ຈັດວາງ cookies ຂອງພວກເຮົາໃນສ່ວນຂອງ 30-35 ຊິ້ນ,
5. ອົບຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, ເຢັນແລະປິ່ນປົວ.

ການເລືອກຄຸກກີທີ່“ ຖືກຕ້ອງ” ໃນຮ້ານ

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ແມ່ນ cookies ທັງ ໝົດ ທີ່ຂາຍໃນຕ່ອງໂສ້ຂາຍຍ່ອຍພາຍໃຕ້ການ ນຳ ໃຊ້“ cookies ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ” ແມ່ນມີຈຸດປະສົງສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນການເລືອກຂະ ໜົມ ຫວານຈາກຮ້ານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບ, ຄື:

• ທາດແປ້ງ ຄຸກກີແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງ rye, oat, buckwheat ຫຼື lentil flour. ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາ“ cookies ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ” ຈາກແປ້ງສາລີຂາວທີ່ນິຍົມ.
• ສ່ວນປະກອບຫວານ. ອ້ອຍປະເພດ ທຳ ມະດາຫຼືນ້ ຳ ຕານ beet ໃນ cookies ບໍ່ຄວນຈະເປັນໃນຮູບແບບຂອງສ່ວນປະກອບຕົກແຕ່ງຫຼືແປ້ງ. ທົດແທນນ້ ຳ ຕານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນຂອງຫວານໄດ້: fructose, xylitol, sorbitol.
• ການມີໄຂມັນ. ໃນ cookies ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນບໍ່ຄວນເປັນອັນຕະລາຍ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າການມີຂອງມັນເບີໃນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບໍ່ໄດ້ລວມເອົາການ ນຳ ໃຊ້ຄຸກກີດັ່ງກ່າວໂດຍຄົນເຈັບ. ໃນຄຸກກີ "ທີ່ຖືກຕ້ອງ", margarine ແມ່ນໃຊ້ຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ.

ໃນການນັດພົບກັບ ໝໍ ຜີວ ໜັງ endocrinologist, ຄົນເຈັບມັກຈະສົນໃຈບໍ່ວ່າຈະເປັນເຂົ້າໂອດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຊື້ໄດ້ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນພະແນກຊ່ຽວຊານ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຮັກສາດັ່ງກ່າວແມ່ນຜະລິດຈາກເຂົ້າໂອດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາແມ່ນໃຊ້ເປັນຂອງຫວານ, ເຊິ່ງຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າ cookies ເຂົ້າໂອດຕ້ອງຊື້ຢູ່ພະແນກໂພຊະນາການໂລກເບົາຫວານ.

ແຕ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ cookies ທີ່ເອີ້ນວ່າ cookies ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງບາງຊະນິດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ມີຂາຍຢູ່ຕາມກົມປົກກະຕິພ້ອມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ອະນຸຍາດໃນການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນເກີນ 45-55 g.

ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ທັງ cookies ແລະຮ້ານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ມາດຕະການ, ນັບພະລັງງານແລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE).

ຄຸກກີໃນບ້ານ - ທາງເລືອກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານຫວານ

ເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ສຶກສາປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ cookies ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງມັນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຍັງແມ່ນການອົບເອົາການຮັກສາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ, ແລະບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ“ ປ້າຍຊື່ທີ່ຖືກຕ້ອງ”. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດພົບໄດ້ໃນອິນເຕີເນັດຫລືໃນວັນນະຄະດີອາຫານພິເສດ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມປຸງແຕ່ງ cookies ຢູ່ເຮືອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່:

• ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ຖືກຄັດເລືອກ,
• ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ cookies ບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ໄຂ່ໄກ່ຫຼື ຈຳ ນວນ ຕຳ ່ສຸດຂອງພວກມັນ,
• ແທນທີ່ມັນເບີ, margarine ແມ່ນໃຊ້,
• ແທນນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ xylitol, sorbitol ຫຼື fructose.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• oat, rye, buckwheat, ແປ້ງເຂົ້າສາລີ
• ໄຂ່, ໄຂ່ quail
• margarine
• ນໍ້າເຜິ້ງ
• ແກ່ນ
• ເຂົ້າໂອດ
• ຊັອກໂກແລັດຂົມເຂັ້ມ
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແຊ່ນ້ໍາ
• ເກືອ
• ເຄື່ອງປຸງ: ສີໄຄ, nutmeg, ຂີງ, vanilla
• ແກ່ນດອກຕາເວັນຫຼືຜັກ
• ຜັກ: ຜັກ, carrots
• ຫມາກໄມ້: ຫມາກໂປມ, cherries, ສີສົ້ມ
• ຢານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ
• ຜັກ, ນ້ໍາມັນມະກອກ

ຄຸກກີໂປຕີນ

ບໍ່ມີສູດພິເສດ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຢູ່ທີ່ນີ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕີໂປຕີນໃຫ້ເປັນໂຟມທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແທນທີ່ຈະໃຫ້ລົດຊາດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຖາດອົບຕ້ອງປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍພິເສດ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກລອກດ້ວຍສິ່ງໃດ. ຄຸກກີຖືກວາງໄວ້ເທິງແຜ່ນອົບ. Dessert ແມ່ນຖືກອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມປານກາງ.

“ cookies raisin ຢູ່ເຮືອນ”

ໃນການປະສົມຄວາມອາດສາມາດໃຫຍ່: ຈອກແປ້ງສາລີ 2 ຊະນິດ, 1 tsp. ເນດ baking, 2 ຈອກ "Hercules", ½ tsp. ເກືອທະເລ, ໄຄແລະດິນ nutmeg, raisins ກ່ອນຖອກນ້ ຳ 2/3 ຖ້ວຍ. ໄຂ່ປະສົມແຍກຕ່າງຫາກ, 4 tbsp. ທ ຢານ້ໍາຫມາກໂປມ unsweetened, 1 tsp vanilla, ນໍ້າຕານທົດແທນໃນປະລິມານທຽບເທົ່າ 1/3 tbsp. ້ໍາຕານ. ຫຼັງຈາກປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກແປ້ງ. ໃນສ່ວນທີ່ລະອຽດ, ໃສ່ມັນໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ກຽມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກແລະວາງໃນເຕົາອົບ preheated ເຖິງ 200 ອົງສາ. ໃຫ້ການປິ່ນປົວແມ່ນອົບສໍາລັບ 15-20 ນາທີຈົນກ່ວາເປັນສີຂາວ.