Elena Malysheva ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ > ການຮັກສາແລະປ້ອງກັນ

ໂຣກເບົາຫວານໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອໃນປະຈຸບັນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນເປັນປະກົດການຄົງທີ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈບາງຢ່າງ.

ອິດທິພົນຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, Elena Malysheva, ເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ການໂຕ້ຖຽງວ່າ, ການຍຶດຫມັ້ນກັບຄາບອາຫານ, ວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດຢູ່ກັບບັນຫາໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນແນວນັ້ນ, ກ່ຽວກັບປະເພດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, Malysheva ເວົ້າໃນໂຄງການ "ສຸຂະພາບທີ່ມີຊີວິດ", ຫົວຂໍ້ "ພະຍາດເບົາຫວານ".

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງ Malysheva ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານ

ເວົ້າກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານ, Malysheva ເຊື່ອວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຮັກສາໄດ້ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ວິທີການດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນເວລາດົນ. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະລັກສະນະອື່ນໆຂອງໂລກເບົາຫວານໃນໂຄງການ "ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ."

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນເພື່ອ ທຳ ລາຍຕົວທ່ານເອງຈາກການບໍລິໂພກທາດແຫຼວທີ່ມີກາກບອນດ້ວຍການຮັກສາໄວ້ໃນໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະກັບການເພີ່ມສີເມັດສີທີ່ມີສານຮັກສາ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ຊື້ຈາກການຫຸ້ມຫໍ່. Malysheva ໃນໂທລະໂຄ່ງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານເຊື່ອວ່າການສະແດງຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນສ້ວຍແຫຼມໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ - ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຂະ ໜົມ ເຄັກແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຂອງອຸດສາຫະ ກຳ ປຸງແຕ່ງ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ນຳ ້ຕານຕໍ່າທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານ, ຜັກສົດແລະສີຂຽວ.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ຊ່ວຍໂຕນອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງແນວພັນແດງຂອງຊີ້ນ, ຜັກຫົມ, beets ແລະ broccoli, ເພາະວ່າມັນມີທາດອາຊິດ lipoic, ເຊິ່ງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີເຈັບເປັນ.

ຜູ້ ນຳ ສະ ເໜີ ໂທລະພາບ Malysheva ຖືວ່າໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມເຊິ່ງມັນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງເລື້ອຍໆໃນວິດີໂອຂອງນາງ. ບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວແລະການກິນເກີນຂອບເຂດ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ນົດປະລິມານທາດແປ້ງໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຕໍ່ບັນຫານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ລະບົບການຄິດໄລ່ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 12 g ຖືກວາງໄວ້, ເຊິ່ງທ່ານຄວນເພິ່ງພາອາໄສໃນເວລາເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວມີຕາຕະລາງພິເສດທີ່ມີການຄິດໄລ່.

ອາຫານ Malysheva

ຄາບອາຫານຂອງ Malysheva ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ປະກອບດ້ວຍການ ກຳ ນົດດັດຊະນີ glycemic ຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້ໃນໂພຊະນາການ. ນັກໂພຊະນາການ ຈຳ ແນກລະຫວ່າງ 2 ປະເພດຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານ - ການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວແລະຊ້າ.

ຊ້າແມ່ນຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ເພາະມັນຈະຄ່ອຍໆລະລາຍແລະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ລ້ ຳ ຄ່າຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັນຍາຫານຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໃນທາງກັບກັນ, ອົງປະກອບຍ່ອຍໄວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຂະ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແຕ່ລະຊະນິດທີ່ກິນໄດ້ເຮັດໃຫ້ກະແສນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ. Malysheva ໃນ "Live Healthy" ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ.

ຜູ້ ນຳ ສະ ເໜີ ໂທລະພາບຮັບຮອງພວກເຮົາວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສົດໆສະເພາະ, ຫຼືດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. Malysheva ເວົ້າວ່າພະຍາດເບົາຫວານບັງຄັບໃຫ້ທ່ານມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຂອງສາຍຕາຂອງທ່ານ, Malysheva ເວົ້າ. ໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຕົວຢ່າງຂອງລາຍການມື້ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກສະ ເໜີ, ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ອາຫານເຊົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກ່ອນ 8 ໂມງແລງ. ມັນໄດ້ຖືກສະເຫນີໃຫ້ອາຍເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ໍາ, ກິນອາຫານເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາແລະດື່ມທຸກຢ່າງດ້ວຍ kefir.
ສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ຜັກຕົ້ມ.
ບາງບ່ອນໃນເວລາ 12 ໂມງແລງທ່ານຕ້ອງມີອາຫານທ່ຽງ. ທ່ານຄວນປຸງອາຫານຕົ້ມປາຫຼືຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດກັບຜັກ. ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງເທດ; ເກືອໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເພື່ອກະກຽມອາຫານຫຼັກ, ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກນ້ອຍ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ອຍ.
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ພຽງແຕ່ kefir ຫຼືນົມ, 1 ຈອກແມ່ນກິນ.
ເວລາຄ່ ຳ ປະມານ 7 ໂມງແລງ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າການກິນອາຫານ ໜັກ ໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ແມ່ນສະຫຼັດຜັກອ່ອນໆ, ລ້າງດ້ວຍ kefir ດ້ວຍເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ.

ອາຫານຂອງ Corneluk

ໃນວິດີໂອຂອງນາງ, Malysheva ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ກັບນັກສະແດງແລະນັກປະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງ, Igor Kornelyuk, ຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ກັບພະຍາດນີ້. ຊາຍຄົນນີ້ດື່ມຢາຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ, ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ, ແລະເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຣຕີນ. ຄາບອາຫານແບບນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຕາມຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານຂອງນັກໂພຊະນາການຝຣັ່ງ P. Ducan.

ທິດທາງເບື້ອງຕົ້ນຂອງເຕັກນິກແມ່ນຖືວ່າເປັນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂັ້ນຕອນ:

ໃນໄລຍະ 10 ມື້ ທຳ ອິດ, ສ່ວນທີ່ໂຈມຕີຂອງຄາບອາຫານຈະແກ່ຍາວ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານໂປຕີນແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າກິນແກ່ນ, ປາ, ຊີ້ນ, ຊີດແລະຖົ່ວ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການລ່ອງເຮືອຕາມ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກ, ແລະຫຼັງຈາກມື້ ໜຶ່ງ ພວກມັນຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນຖືກ ດຳ ເນີນໃນເດືອນຕໍ່ໄປ.
ສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງຄາບອາຫານແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບມັກເຮັດວຽກໄດ້ສະດວກສະບາຍໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີ ຈຳ ກັດແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນເວລາທີ່ກະກຽມການຮັບໃຊ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານໂປຕີນ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄ່າພະລັງງານຂອງມັນ. ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະອາຫານນີ້ແມ່ນ 7 ວັນ.

ເພື່ອຮັກສາສະຖຽນລະພາບແລະປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນທັນທີ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລວມເອົາເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງໂດຍສະເພາະໃນນ້ ຳ ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ທ່ານກໍ່ຄວນປົກປ້ອງຕົວເອງຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຜັດແລະເຄັມ. ຫ້າມເດັດຂາດບໍ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ໂລກເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ, ດັ່ງທີ່ Malysheva ອ້າງ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຊັ້ນວາງຢາຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອຸປະກອນພິເສດ, ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ເປັນເອກະລາດ - ດ້ວຍສາຍຕາ.

ຄົນເຈັບທີ່ລົງທະບຽນແມ່ນຖືກທົດລອງເປັນໄລຍະ ສຳ ລັບການກວດຫ້ອງທົດລອງ. ຄຸນຄ່າຂອງທາດນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນລະດັບແຕ່ 3.6 ເຖິງ 5.5. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຫຼຸດລົງເປັນ 2.5 mmol / ລິດຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. Glucose ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງສະ ໝອງ, ໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງການເຮັດວຽກຂອງອົງປະກອບນີ້, ການລະລາຍຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ຕານຈະພັດທະນາ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນສະ ໝອງ ແລະລະບົບປະສາດ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບການສົ່ງຕໍ່ຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, Malysheva ສຸມໃສ່ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ. ການສັ່ນສະເທືອນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ vascular ຖືກ ທຳ ລາຍ.

ດ້ວຍການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວ, cholesterol ຈະຖືກດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນບາດແຜ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ. ເມື່ອແຜ່ນດັ່ງກ່າວປະກົດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຈະພັດທະນາ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ

ເພື່ອເລັ່ງຜົນກະທົບຂອງໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ, ຫຼັກການງ່າຍໆແມ່ນຖືເປັນພື້ນຖານ.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຈາກ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮັບປະກັນວ່າສ່ວນຕ່າງໆແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ແລະມີພະລັງງານຕໍ່າ. ຮັບປະທານທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂດຍບໍ່ມີການບ່ຽງເບນຈາກຕາຕະລາງເວລາ.
1300 kcal - ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ ຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ. ຖ້າຄົນເຈັບໂຫຼດຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ເພີ່ມຂື້ນເປັນ 1500 kcal. ເອົາໃຈໃສ່ໃນເລື່ອງໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນຜັກສົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ຕົ້ມຊີ້ນແລະອາຫານປະເພດປາ, ປີ້ງຫລື ໜື້ງ. ອາຫານຫວານແມ່ນປ່ຽນແທນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ປະຕິເສດວິຖີຊີວິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ພຽງແຕ່ໃນວິທີນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຄົນເຮົາສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ຕິດຕາມສະພາບແລະສຸຂະພາບ, ແລະແນ່ນອນລືມພະຍາດເບົາຫວານເປັນພະຍາດທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.

ລະຫັດຝັງໄວ້

ເຄື່ອງຫຼີ້ນຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້ທາງເທັກນິກ), ຖ້າຢູ່ໃນ ໜ້າ ທີ່ເບິ່ງເຫັນໃນ ໜ້າ

ຂະ ໜາດ ຂອງເຄື່ອງຫຼີ້ນຈະຖືກປັບໂດຍອັດຕະໂນມັດກັບຂະ ໜາດ ຂອງບລັອກໃນ ໜ້າ. ອັດຕາສ່ວນ Aspect - 16 × 9

ເຄື່ອງຫຼີ້ນຈະຫຼິ້ນວິດີໂອໃນລາຍການເພງຫຼັງຈາກຫຼີ້ນວິດີໂອທີ່ເລືອກແລ້ວ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ແລະອັນຕະລາຍຂອງມັນກໍ່ຄືວ່າມັນແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ໃນວັນໂລກເບົາຫວານໂລກ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກ endocrinologist ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມຈາກຜູ້ຊົມແລະຂັບໄລ່ນິທານທີ່ນິຍົມບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ - ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ຈະກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງແທນນ້ ຳ ຕານ, ແລະມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ buckwheat ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ເປັນຫຍັງໂລກເບົາຫວານຈຶ່ງພັດທະນາ?

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຫຼາຍ. ແລະພວກມັນທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະຕ່າຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຫຼືຕັບບໍ່ສາມາດດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງສູງຂື້ນໃນເລືອດ, ການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນຖືກລົບກວນ.

ໃນການອອກອາກາດຂອງລາວ Malyshev ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານບອກຫລາຍສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ລວມທັງຄວາມສົນໃຈແມ່ນຈ່າຍໃຫ້ກັບອາການຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ໂດຍການ ກຳ ນົດພະຍາດໃຫ້ທັນເວລາແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດມີໂອກາດຟື້ນຕົວໄດ້ດີ.

ພະຍາດເບົາຫວານພັດທະນາດ້ວຍ:

ໂລກອ້ວນ. ຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ. ຖ້ານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເກີນມາດຕະຖານ 20%, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດທາງເດີນທາງແມ່ນ 30%. ແລະຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 50%, ຄົນເຈັບສາມາດເຈັບເປັນໄດ້ 70% ຂອງກໍລະນີ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ປະມານ 8% ຂອງປະຊາກອນທົ່ວໄປທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ,
fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ປະລິມານ glucose ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍບໍ່ເຂົ້າກ້າມແລະສະ ໝອງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນໂຣກເຫງົາແລະເຫງົານອນ,
ອາການຊshockອກ, ການບາດເຈັບຂອງ pancreatic ທີ່ສໍາຄັນ,
ຄວາມອຶດຢາກຄົງທີ່. ການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າກິນອາຫານຫຼາຍກໍ່ຕາມ, ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ຍັງສືບຕໍ່ປະສົບກັບຄວາມອຶດຢາກ. ແລະການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເປັນພາລະ ໜັກ ໃນກະຕ່າ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນ,
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນແລະ endocrine. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບໂຣກ pheochromocytoma, ໂຣກ aldosteronism, ໂຣກ Cushing,
ກິນຢາບາງຊະນິດ (ຢາຕ້ານພະຍາດຕັບ, glucocorticoids, ຢາ diuretics ບາງຊະນິດ),
predisposition ເຊື້ອສາຍ. ຖ້າພໍ່ແມ່ທັງສອງເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເດັກໃນ 60% ຂອງກໍລະນີຍັງສາມາດເຈັບເປັນໄດ້. ຖ້າມີພຽງພໍ່ແມ່ດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດໃນເດັກແມ່ນ 30%. ເຊື້ອສາຍພັນທະມິດໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຕໍ່ enkephalin endogenous, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ,
ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ (ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ၊
hypertension.

ດ້ວຍອາຍຸ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດເພີ່ມຂື້ນ.

ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 45 ປີມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼາຍສາເຫດເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະທາງດ້ານພະຍາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ອາຍຸແລະເຊື້ອສາຍ.

ຕາມສະຖິຕິ, ປະມານ 6% ຂອງປະຊາກອນທົ່ວປະເທດປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ. ແລະນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນທາງການ. ຈຳ ນວນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າພະຍາດຂອງຊະນິດທີສອງມັກຈະພັດທະນາໄປໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ຂັ້ນຕອນທີ່ມີອາການທີ່ເກືອບບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ຫຼືເປັນໂຣກ asymptomatic.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າຫາກວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ອັກເສບ myocardial infarction ເພີ່ມຂື້ນ 6 ເທົ່າ. ຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກ nephropathy, ໂຣກ angiopathy. ໃນແຕ່ລະປີ, ມີຄົນເຈັບຫຼາຍກວ່າ 1,000,000 ຄົນແມ່ນບໍ່ມີຂາ, ແລະມີຄົນເຈັບປະມານ 700,000 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈະສູນເສຍສາຍຕາທັງ ໝົດ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?

ການ ກຳ ນົດລະດັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນງ່າຍຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຮ້ານຂາຍຢາຄວນຊື້ອຸປະກອນພິເສດ - ກະຈົກ.

ຄົນເຈັບທີ່ລົງທະບຽນ, ເຂົ້າຮ່ວມທ່ານ ໝໍ ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນໄລຍະເພື່ອກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນຫ້ອງທົດລອງ.

ບັນດາມາດຕະຖານຖືກຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ວັດໃນຂອບເຂດແຕ່ 3.5 ເຖິງ 5.5. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າລະດັບບໍ່ຄວນຈະຕ່ ຳ ກ່ວາ 2,5, ເພາະວ່າທາດນ້ ຳ ຕານກິນຢູ່ໃນສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດ. ແລະດ້ວຍການຫຼຸດລົງຢ່າງແຂງແຮງຂອງສານນີ້, ການລະລາຍເລືອດໃນເລືອດເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ, ລະບົບປະສາດ.

ໂຄງການຂອງ Malysheva ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານກ່າວວ່າການຜັນຜວນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍັງເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນກັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍຂອງຝາ vascular. Cholesterol ຈະເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ທາດເຫລັກ atherosclerotic, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນ.

ກິນເຂົ້າແນວໃດ?

ປະມານ 90% ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາດບໍ່ແມ່ນເກີດມາແຕ່ເກີດ, ແຕ່ໄດ້ມາ.

ມັກຈະມີພະຍາດກ່ຽວກັບຄົນ ໜຸ່ມ. ສາເຫດຂອງການພັດທະນາເລື້ອຍໆແມ່ນການເປັນພິດແລະຂາດສານອາຫານ.

ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງ pancreatic, ເປັນເວລາຫຼາຍປີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເມັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.

ໃນການມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຖືກເຫັນວ່າເປັນພະຍາດທີ່ຕ້ອງການວິທີການພິເສດ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງການຕໍ່ສູ້ແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ບຳ ບັດ. ການກິນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະ ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຄົນເຮົາຈະໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ດີໃນການຮັບມືກັບພະຍາດທາງເດີນທາງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການກິນຢາທຸກໆມື້, ສັກຢາອິນຊູລິນ, ໂພຊະນາການກໍ່ຄວນຈະຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກະຕຸກເຊິ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ໃນແຜນງານ "ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ", ພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ໂດຍການເລືອກອາຫານ.

ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ຂອງ Malysheva ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ນ້ ຳ ເກັບຮັກສາແລະນ້ ຳ ສີອື່ນໆທີ່ມີສານຍ້ອມສີແລະສານຮັກສາ,
ຂໍ້ຍົກເວັ້ນໃນເມນູຂອງຫວານ. ກະປBunອງ, ກະແລ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີລັກສະນະດັດສະນີ glycemic ສູງແມ່ນຖືກຫ້າມ,
ເມນູຄວນປະກອບມີຜັກຫົມ, ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແດງ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ມີກົດໄຂມັນ lipoic, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍຈຸລິນຊີແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ພ້ອມທັງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີສານຫວານ. ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ,
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາສ່ວນທີ່ພໍໃຈ,
ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນເມນູ. ມີຕາຕະລາງພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາທາດຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ,
ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຫົວຂໍ້ເຂົ້າໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ແຕ່ພາຍໃຕ້ກົດລະບຽບຂອງການມີຊີວິດທີ່ດີ, ປະລິມານຢາສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ລະບຽບການຮັກສາຄວນໄດ້ຮັບການປັບໂດຍທ່ານ ໝໍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານ. ຄາໂບໄຮເດຣດ secrete ໄວແລະຊ້າ.

ບັນຈຸໄວຢູ່ໃນຮ້ານອົບ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.ໃນເວລາທີ່ພວກມັນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນຢ່າງຮຸນແຮງຈະເກີດຂື້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂື້ນສູງຂື້ນໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, Elena Malysheva ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງຈາກອາຫານ. ທາດແປ້ງທີ່ຊ້າໆຈະຖືກດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວ, ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ພາໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງແຮງ. ທັນຍາຫານຕ່າງໆຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

ອາຫານເຊົ້າເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງ. ປະກອບມີເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຂົ້າໂອດຫລື kefir,
ອາຫານວ່າງ. ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜັກຕົ້ມຫລື ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ,
ອາຫານທ່ຽງຕອນ 12 ໂມງແລງ. ເມນູປະກອບມີຊີ້ນຕົ້ມ, ຊີ້ນປາ. ເປັນອາຫານຂ້າງ - ຜັກ. ປະລິມານເກືອແລະລະດູການຄວນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ,
ອາຫານວ່າງ. ນົມຫຼືແກ້ວ kefir,
ຄ່ໍາຈົນກ່ວາ 19 ຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າອາຫານແມ່ນເບົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດຜັກຫລື milkshake ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.

ອາຫານອື່ນໆ, ການກິນອາຫານຫວ່າງຂອງ Malysheva ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດ. ຖ້າທ່ານຖືກທໍລະມານຢ່າງຮຸນແຮງຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານສາມາດກິນແຊນວິດຂະ ໜາດ ນ້ອຍດ້ວຍ ໝາກ ແຕງແລະສະ ໝຸນ ໄພຫລື ໝາກ ໄມ້ອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍ. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໄວວາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການກິນຫຼາຍ, ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ອນກິນເຂົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະອີ່ມຕົວໄວ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ລາຍການໂທລະພາບ“ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!” ດ້ວຍ Elena Malysheva ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ:

ດັ່ງນັ້ນ, ໂຄງການ“ ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ” ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານກັບ Elena Malysheva ກ່າວວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນຍ້ອນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ນຳ ພາຊີວິດການເປັນຢູ່. ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການທົບທວນອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ມັນມີໂອກາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະປາກົດຕົວກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງແລະຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.