ແຊນວິດຮ້ອນແຊບໆໃນ 10 ນາທີ: ອາຫານວ່າງ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່

ແມ່ນແຕ່ແປ້ງບໍ່ ຈຳ ເປັນ!

ສຳ ລັບການອົບອົບເຊື້ອລາຈະເຮັດໄດ້ດີ, ປະສົບການແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຄືຂຽນ VIX. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນມັກຊື້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຢູ່ຕາມຫ້າງຮ້ານຫລືຂະ ໜົມ ປັງ.

ແຕ່ເປັນຫຍັງຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວມີຄວາມສຸກທີ່ຈະໄດ້ຮັບກິ່ນແລະລົດຊາດຂອງການອົບຢູ່ເຮືອນ?

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສູດສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ທ່ານສາມາດກິນພວກມັນແທນເຂົ້າຈີ່, ຫລືໃຊ້ພວກມັນ ສຳ ລັບເຮັດແຊນວິດກັບມັນເບີຫລືແຮມເບີເກີ.

ແຊນວິດຮ້ອນແຊບໆໃນ 10 ນາທີ: ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕອນ

1. Ham (ຕາມຫຼັກການ, ທ່ານສາມາດເອົາຊີ້ນໄສ້ກອກຫລືຊີ້ນທີ່ຖືກຄວັນທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານຮັກ), ຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆແລະສົ່ງໃສ່ຊາມ.
2. ໝາກ ເລັ່ນຂະ ໜາດ ກາງສຸກແລ້ວກໍ່ຖືກຕັດເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ປະສົມກັບ ham.
3. ຜັກບົ່ວ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ພ້ອມທັງຜັກບົ້ງນ້ອຍໆ (ຂ້າພະເຈົ້າມີ parsley), ຕັດດ້ວຍມີດແລະ ນຳ ໄປໂອນໃສ່ຊາມພ້ອມສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
4. ພວກເຮົາກະຕັນຍູເນີຍແຂງໃສ່ grater ດີແລະສົ່ງໄປທີ່ການຕື່ມຂໍ້ມູນ.
5. ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຕື່ມດ້ວຍ mayonnaise ແລະປົນຢ່າງລະອຽດ.
6. ຄຳ ແນະ ນຳ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ mayonnaise ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ: ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນສອງສາມວິນາທີໂດຍສັ່ງຈາກເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.
7. ຕັດກະເປົາຫິ້ວຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປິ້ງສອງຊັ້ນ, ໂດຍຕັດໃຫ້ກວ້າງ 1 ຊັງຕີແມັດ.
8. ພວກເຮົາພະຍາຍາມເອົາເຂົ້າ ໜົມ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນແຕ່ລະສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່, ກົດມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
9. ພວກເຮົາຫຸ້ມແຜ່ນເຈ້ຍອົບດ້ວຍເຈ້ຍອົບແລະເອົາແຊນວິດໃສ່ມັນ.
10. ສີດພວກມັນດ້ວຍຫມາກພິກດໍາແລະ oregano ຢູ່ເທິງສຸດ.
11. ພວກເຮົາສົ່ງໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 190 ອົງສາ, ໃນເວລາ 5-8 ນາທີ: ເພື່ອໃຫ້ເນີຍແຂງລະລາຍແລະມີຮູບແບບການຫຍໍ້ທໍ້ທີ່ສວຍງາມ.

sandwiches ຮ້ອນແຊບແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງມະຫັດສະຈັນ: ເຂົ້າຈີ່ crispy, ເນີຍແຂງຫຼາຍແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ມີລົດຊາດ. ພວກເຂົາຈະເປັນອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານຫວ່າງທີ່ດີເລີດໃນເວລາກາງເວັນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກະລຸນາເຮືອນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມມຶນເມົາ. ພຽງແຕ່ກຽມຕົວໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮ້ອງຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດມັນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ. ເບິ່ງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີລົດຊາດງ່າຍໆແລະແຊບກວ່າຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.

2) ຄ່ອຍໆເພີ່ມຜົງນົມຜົງ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ໄຂ່, ປົນທຸກຢ່າງໃຫ້ດີທຸກຄັ້ງ.

ເຮືອນຄົວ

3) ຈາກມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ວງເພື່ອປະກອບບານນ້ອຍໆ, ໃສ່ມັນໃສ່ແຜ່ນອົບ, ເອົານ້ ຳ ມັນ.

ປ່ອຍພື້ນທີ່ໃຫ້ພຽງພໍລະຫວ່າງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ພວກມັນຈະລຸກຂື້ນໃນໄລຍະການອົບ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າຈີ່ອາຫານ

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດສູງຂອງພວກມັນ, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຈີ່ອາຫານພື້ນບ້ານຈະຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມອີ່ມໃຈໄດ້ຍາວນານ. ຂໍຂອບໃຈກັບການປຸງແຕ່ງພິເສດຂອງເມັດພືດຈາກການເຮັດເຂົ້າຈີ່, ພວກມັນເກັບຮັກສາສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນເປັນປົກກະຕິ, ການປົກຫຸ້ມຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເສັ້ນຜົມແມ່ນດີຂື້ນ.

ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ມີຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໃຍປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີໂປຕີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບການປັບປຸງທາດແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ສອງສາມກິໂລກຣາມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນເຂົ້າຈີ່ໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍລິໂພກແລະທັງສາມາດເພີ່ມຫລືຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນພວກມັນຢ່າງເປັນລະບົບ.

ອັນຕະລາຍແລະ contraindications

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານທັງ ໝົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງສິນຄ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີຂອງເຂົ້າຈີ່, ມັນມີໂອກາດສະເຫມີທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງປອມທີ່ມີຊື່ສຽງສະເພາະຂອງຍີ່ຫໍ້ໃດ ໜຶ່ງ, ເຮັດໃນການລະເມີດເຕັກໂນໂລຢີການຜະລິດ. ໃນກໍລະນີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການໃຊ້ອາຫານເສີມ "ອາຫານ" ດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ ນຳ ຜົນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ມັນອາດຈະມີຜົນສະທ້ອນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຊື້ຜະລິດຕະພັນພຽງແຕ່ຢູ່ສະຖານທີ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.

ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບກໍ່ມີຂໍ້ມູນ contraindications ຂອງມັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, loaves ຂອງເຂົ້າຈີ່ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ.

ທ່ານຍັງຄວນສັງເກດເບິ່ງຄວາມປານກາງໃນການຍອມຮັບຂອງພວກເຂົາ. ຄວນກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 3-4 ຊິ້ນຕໍ່ມື້, ກິນເທື່ອລະຄັ້ງພ້ອມອາຫານແຕ່ລະຄາບ.

ດີແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ພວກມັນຖືກ contraindicated ໃນເດັກ, ຍ້ອນວ່າກະເພາະອາຫານຂອງພວກມັນຍັງບໍ່ທັນປັບຕົວ ສຳ ລັບອາຫານ ໜັກ.

ສູດ ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ອາຫານໂດຍບໍ່ມີເຊື້ອລາ

ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການປອມແປງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ. ໃນຖານະເປັນການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ແປ້ງ rye ແລະເຂົ້າໂອດ 1 ແກ້ວ
• ເຂົ້າສາລີ 100 ກຣາມແລະເມັດດອກຕາເວັນທີ່ປອກເປືອກ,
• ນ້ ຳ ອຸ່ນ 600 ml
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ເຂົ້າໂອດປະສົມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນປົນແມ່ນສ່ວນປະສົມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມະຫາຊົນ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຖືກ ນຳ ໄປແຜ່ກະຈາຍຢ່າງແຜ່ຫຼາຍແລະ ນຳ ໄປຕອກໃສ່ເຕົາອົບ. ອົບຄວນຈະຢູ່ໃນອຸນຫະພູມບໍ່ເກີນ 190 ອົງສາເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃບເຕົາອົບອອກຈາກເຕົາອົບແລະຕັດຂະ ໜົມ ເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບອອກເປັນຊິ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຖືກຈັດໃສ່ໃນເຕົາອົບອີກຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າສາລີ

ສູດເຂົ້າຈີ່ອາຫານທີ່ສັບສົນຫຼາຍປະກອບມີ:

• ຜົງເຂົ້າໂອດຂະ ໜາດ 150 ກຣາມ,
• ເຂົ້າສາລີ 60 ກຣາມ,
• ນົມຜົງ 250 ml
• ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
• ຫົວຜັກທຽມ 1 1-33 ຫົວ,
• ສີຂຽວ, ເກືອ, ພິກເພື່ອລົດຊາດ.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ອາຫານປະເພດນີ້ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກນ້ ຳ ມັນເຂົ້າໄປໃນນົມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນບວມເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ກະທຽມຫຼືບົດໃຫ້ລະອຽດ, ແຈ່ວຫຼືແຈ່ວ (ເພື່ອໃຫ້ຊີມລົດຊາດ) ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສານໄດ້.

ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ໄຂ່ຖືກຜັກດັນເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ, ແລະມະຫາຊົນທັງຫມົດແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກທີ່ມີຂີ້ຕົມນ້ອຍ, ແປ້ງມັນຖືກວາງໄວ້ເທິງແຜ່ນອົບເຊິ່ງປົກຄຸມດ້ວຍຝາອັດປາກແລະອົບປະມານ 20-30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຖືກຕັດເປັນຕ່ອນ.

ເຂົ້າຈີ່ປົນກັບເມັດ flax

ນອກນັ້ນຍັງມີສູດອາຫານພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງເພີ່ມຕ່າງໆ. ໂດຍສະເພາະ, ແກ່ນ flax, ຍັງອຸດົມສົມບູນໃນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້.

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງ grind 2 ບ່ວງຂອງເມັດ flax ໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເຄິ່ງຈອກ buckwheat ແລະ flour rye ເມັດພືດທັງຫມົດແລະ 2 ບ່ວງແປ້ງເຂົ້າສາລີຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມແຫ້ງແມ່ນຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ເຊື້ອລາ, ນ້ ຳ ຕານແລະເກືອ 1 ບ່ວງປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ເທົ່າກັບປະສົມທີ່ຈະໃຊ້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2 ແກ້ວ.

ຫຼັງຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຄີມສົ້ມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ລຸກຂຶ້ນແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມອົບ.

ມ້ວນເຂົ້າຈີ່ອາຫານແຊບ

ພວກເຂົາປະກອບມີ:

• ສ່ວນປະສົມຂອງເມັດງາ, flax, ຜັກ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກແຫ້ງເປືອກເມ່ືອຍ່ອງ - 20g,
• ຫມາກພ້າວ flakes - 10g
• ເຂົ້າໂອດ - 80 g,
• ນ້ ຳ - 100 ml
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ເມັດທີ່ຖືກປັ້ນແລ້ວແມ່ນປະສົມກັບແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ. ແປ້ງທີ່ ໜຽວ ຈະຕ້ອງຖືກລອກໃສ່ແຜ່ນອົບແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາປະມານ 20 ນາທີ. ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຖືກຕັດເປັນສ່ວນຕ່າງໆ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນຫັນອອກ, ການເຮັດເຂົ້າຈີ່ອາຫານແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ແຊນວິດອາຫານແຊບໆກັບເຂົ້າຈີ່.