ວິທີການກິນຖົ່ວດິນເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະຕິດຕາມກວດກາຄຸນນະພາບຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນສະພາບການ, ນຳ ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນບັນດາຊະນິດພັນທັງ ໝົດ, ໜຶ່ງ ໃນແຊບທີ່ສຸດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍແມ່ນຖົ່ວດິນ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຖົ່ວດິນບໍ? ຄຸນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຊອກຫາ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້.

ຈົດ ໝາຍ ຈາກຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ

ແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນເວລາດົນນານ (ປະເພດ 2), ແຕ່ວ່າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ອາການແຊກຊ້ອນໄດ້ເກີດຂື້ນຢູ່ຂາແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງນາງ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນບົດຂຽນໃນອິນເຕີເນັດໂດຍບັງເອີນທີ່ຊ່ວຍຊີວິດຂ້ອຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ຄຳ ປຶກສາຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຜ່ານທາງໂທລະສັບແລະຕອບທຸກ ຄຳ ຖາມ, ບອກວິທີປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ.

2 ອາທິດຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ແມ່ຕູ້ກໍ່ໄດ້ປ່ຽນອາລົມຂອງນາງ. ນາງກ່າວວ່າຂາຂອງນາງບໍ່ເຈັບອີກແລະມີບາດແຜບໍ່ໄດ້ຄືເກົ່າ, ອາທິດ ໜ້າ ພວກເຮົາຈະໄປຫາຫ້ອງການທ່ານ ໝໍ. ເຜີຍແຜ່ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບົດຄວາມ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈາກຄອບຄົວ legume ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານມາດົນແລ້ວ, ແລະປະເທດເປຣູຖືວ່າເປັນບ້ານເກີດເມືອງນອນ. ຊື່ທີ່ນິຍົມ ສຳ ລັບຖົ່ວດິນແມ່ນ“ ຖົ່ວດິນ,” ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຈາກທັດສະນະຂອງນັກວິຊາການ, ຖົ່ວດິນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງແກ່ນ, ແຕ່ແມ່ນຫຍ້າ. ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີມັນມີຄວາມໃກ້ຊິດກັບ Walnut ຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ຊື່ນີ້ຈຶ່ງຖືກແກ້ໄຂ.

ອາຊິດ amino ທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງ serotonin,
ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາພືດໃນ ລຳ ໄສ້ ທຳ ມະດາ,
choline, ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນວິໄສທັດ,
ທາດການຊຽມແລະທາດ phosphorus ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບ musculoskeletal,
ໂພລີເອັນໂທນທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ສະສົມຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານ,
nitsain - ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ປົກປ້ອງຊັ້ນໃນຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ,
ອາຊິດອໍລິກແລະ linoleic, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກຫົວໃຈໂຣກເບົາຫວານ,
alkaloids ແລະ saponins ແມ່ນສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
biotin ທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານ metabolism ໃນ glucose,
selenium ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຖົ່ວແມ່ນ 550 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມັນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງ. ນອກຈາກນີ້, ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນ 26,3 g, 45,2 g, 9,9 g ຕາມ ລຳ ດັບ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ສຳ ລັບຖົ່ວດິນແມ່ນ 12.

ຖົ່ວດິນມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້!

ມີ ຄຳ ວ່າ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE).” ມັນບົ່ງບອກປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ. ໃນຖົ່ວດິນ, XE ແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 0.75 ແລະ 1.

ການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖົ່ວດິນຫຼຸດຄໍເລສເຕີລໍໃນເລືອດ. ການລວມເອົາເມັດ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດໄຂມັນ, ເພີ່ມໄຂມັນແລະຫຼຸດປະລິມານຂອງ lipoproteins ທີ່ດູດຊຶມ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມານີ້, ຄວາມດັນເລືອດຍັງປົກກະຕິ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາ:

ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕັບ,
ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີສະຖຽນລະພາບ
ກະຕຸ້ນການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງ,
normalize coagulation ເລືອດ,
ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກທັງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ,
ກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ,
ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ
ຊະລໍຄວາມແກ່ຊະລາ
ເສີມສ້າງກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ
ມີກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ,
ປັບປຸງວິໄສທັດ
ປົກກະຕິສະພາບພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ.

ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າສານທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຫລວງຫລາຍດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ລົບກວນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ເອກະລາດທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມກໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສັບສົນທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນໂລກເບົາຫວານ - ພຽງແຕ່ດື່ມທຸກໆມື້.

ວິທີການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ

ເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄຳ ຖາມ ທຳ ອິດທີ່ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດຕອບໄດ້: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາເປືອກຫອຍຫຼືບໍ່?

ຕົວຈິງແລ້ວ, ຕາມທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຫນ້າດິນຂອງຫອຍຫຼືຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ: ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກລອກ, ເສຍຫາຍຫຼືເຮັດຊ້ໍາ. ຖົ່ວດິນປອກເປືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ - ແຫ້ງແລະຂີ້ເຫຍື້ອໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກແກ່ນໃນຫອຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັ່ນຖົ່ວຖົ່ວ, ຖ້າໃນເວລາດຽວກັນທ່ານໄດ້ຍິນສຽງດັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ມີຄຸນນະພາບດີ. ຖົ່ວດິນບໍ່ຄວນມີກິ່ນ.

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບລົດຊາດ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນແນວພັນຂອງອິນເດຍ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າລົດຊາດຂອງຖົ່ວດິນແມ່ນມີລັກສະນະເດັ່ນກ່ວາຂອງຄູ່ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືປະເພດ 2 ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກໃນແກ່ນທີ່ບໍ່ມີກົດ, ເພາະວ່າເກືອຈະຮັກສານ້ ຳ ໃນຈຸລັງ, ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.

ການເກັບຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມຈະຊ່ວຍປະຢັດຖົ່ວດິນຈາກແມ່ພິມ. ສະຖານທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບລາວແມ່ນມືດ, ແຫ້ງແລະເຢັນ. ຖ້າຫາກວ່າຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຖືກຊື້ຢູ່ໃນຫອຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເກັບມັນໄວ້ໃນມັນ.

ວິທີການກິນ

ໝາກ ດິບແນະ ນຳ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຈືນມັນໄວ້ໃນ ໝໍ້. ການປຸງແຕ່ງມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, grind ມືຂອງຫມາກໄມ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ pasta ໃນຕອນເຊົ້າ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມກ່ອນການບໍລິໂພກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະຖືກຜຸພັງ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາໄດ້.

ມີກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດ: ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານເກີນ 40 g ຕໍ່ມື້. ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -9, ເຊິ່ງເປັນການລົບກວນຫົວໃຈແລະຕັບ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຈືນ, ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໂອເມກ້າ - 9.

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!