ອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງ Prunes ໃນໂລກເບົາຫວານ

plums ແຫ້ງຫຼື, ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, prunes - ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ຍອມຮັບໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ລາວຈະບອກທ່ານວ່າຖ້າສິ່ງນີ້ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ກັບນໍ້າຕານສູງ, ບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນ, ແລະມັນແມ່ນຫຍັງຄືດັດສະນີ glycemic ຂອງ prunes.

Prune ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານເບົາຫວານບາງຄົນບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ prunes ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຫຼວງຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ໂດຍມີຂໍ້ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ໂຣກເບົາຫວານບໍ່ຄວນ ດຳ ເນີນໃນປະລິມານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເວົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່:

• ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ
• ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ,
• ການສະຫນອງຂອງຜົນກະທົບ antibacterial,
• ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາກິດຈະ ກຳ ຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອປະເຊີນກັບໂລກເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການຍົກເວັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນຮູບແບບ ຊຳ ເຮື້ອ. ເວົ້າເຖິງການປະກົດຕົວຂອງອົງປະກອບສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການປະກົດຕົວຂອງເສັ້ນໃຍ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ໃນນັ້ນມີໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, phosphorus ແລະ sodium.

ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການຜະລິດນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ຍັງມີປະໂຫຍດເພາະວ່າມີວິຕາມິນ A, B, C, ແລະ E. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີກົດອິນຊີທີ່ດີເລີດບາງຊະນິດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, prunes ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ແລະເຖິງແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້, ແຕ່ກໍ່ຕ້ອງເຮັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic (25 ໜ່ວຍ ໂດຍບໍ່ມີກ້ອນຫີນ) ແລະມາດຖານອື່ນໆ.

ກິນ plum ແຫ້ງແນວໃດ?

ສະນັ້ນ, ກົດລະບຽບ ທຳ ອິດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອີ້ນການຍົກເວັ້ນການໃຊ້ prunes ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ. ໃນເວລາທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນມັນໂດຍສົມເຫດສົມຜົນ. ເວົ້າເຖິງສິ່ງນີ້, ພວກມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າກິນບໍ່ເກີນສອງຫາສາມ ໝາກ ໄມ້ພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ມັນຍັງຄວນລະວັງວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ແຕ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຫຼັກ, ຂອງຫວານ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, prunes ຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເກັບຮັກສາດ້ວຍວິທີພິເສດ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ບໍ່ເກີນ 6 ເດືອນ, ເພາະວ່າສິນຄ້າອາດຈະດີຂື້ນ. ມີບາງ nuances ອື່ນທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່:

• ໝາກ ໄມ້ເຢັນບໍ່ມີຜົນກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ,
• ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າໃຊ້ກາມແຫ້ງໃສ່ກະເພາະທີ່ເປົ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັບກ່ອນເຂົ້ານອນ,
• ຫຼືບໍ່ຄວນ ນຳ ມາປະສົມກັບສ່ວນປະສົມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບນົມ.

ການອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ prunes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ເປັນປົກກະຕິ, ຈື່ກ່ຽວກັບການປະສົມປະສານທີ່ອະນຸຍາດ. ຄວາມປາດຖະ ໜາ ອື່ນຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສູດອາຫານບາງຢ່າງ.

Prune ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ສູດພື້ນຖານ

ມີສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ prunes. ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກແຕ້ມເອົາໃຈໃສ່ສະຫຼັດ, ກວນແລະປຽບທຽບກັບດັດຊະນີ glycemic ສຸດທ້າຍປານກາງ, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະປະເພດ 1 ແມ່ນພະຍາດທີ່ເຮັດສະຫຼັດພ້ອມກັບການເພີ່ມ ໝາກ ເດືອຍແຫ້ງດີ. ສຳ ລັບຈຸດປະສົງຂອງການກະກຽມມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໄກ່ຕົ້ມ, ນົມສົ້ມໃນລະດັບໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດ, ໄຂ່ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນ ໝາກ ແຕງສົດ, ໝາກ ອຶສອງຫລືສາມກ້ວຍແລະໃບຂີ້ຫູດ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕັດແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນໃຫ້ລະອຽດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຫລັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກວາງເປັນຊັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ລຳ ດັບ, ຄືວາງອອກຈາກ ໝາກ ອວບກ່ອນ, ຈາກນັ້ນແມ່ນ ໝາກ ແຕງ, ໄຂ່ແລະ ໝາກ ໄມ້. ສຳ ລັບພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ, ແຕ່ລະຊັ້ນແມ່ນຖືກຍິ້ມດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງນົມສົ້ມແລະໃບຂີ້ຫູດ. ຖັດໄປ, ອາຫານແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ບ່ອນທີ່ມັນແຊ່. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຫຼາຍຄັ້ງໃນມື້, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ.

ເວົ້າເຖິງ prunes ໃນຮູບແບບນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າໃຊ້ອາຫານຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນທຸກໆເຈັດຫຼືເຖິງ 10 ວັນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ວ່າພະຍາດນ້ ຳ ຕານຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ສຳ ລັບການກະກຽມປ້ອນອາຫານໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ ຂາມແຫ້ງແລະ ໝາກ ນາວ (ສະເຫມີກັບ zest). ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

1. ກະດູກໄດ້ຖືກສະກັດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່, ແລະຜະລິດຕະພັນຖືກຕັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້,
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, prunes ກັບນາວຖືກວາງລົງໃນຖັງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ,
3. ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼື, ຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ ທຳ ມະຊາດ,
4. ການຕົ້ມສ່ວນປະກອບແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຈົນກ່ວາມະຫາຊົນເປັນເອກະພາບສູງສຸດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ພະຍາດເບົາຫວານໃນບັນດາພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.

ຈາກນັ້ນເຂົ້າ ໜົມ ເຢັນລົງແລະສາມາດຖືວ່າກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບປະທານ. ໃຊ້ມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນເວລາກາງເວັນ. ເກັບຮັກສາສ່ວນປະກອບທີ່ມີ prunes ຢ່າງຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ບໍ່ເກີນສອງສາມເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ. ບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາ ໝາກ ນາວແທນ ໝາກ ນາວອື່ນ.

ຄວາມຫລາກຫລາຍທີ່ດີເລີດຂອງເມນູປະ ຈຳ ວັນຈະມີກິ່ນຫອມ, ແຊບແລະສຸຂະພາບດີ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນໃຊ້ 200 gr. apricots ແຫ້ງ, 100 gr. prunes, ປະມານ 2.5 ລິດຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ປະມານ 10 ນາທີ, ຫລັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນ, ຕັດແລະເອົາລົງໃສ່ຖັງນ້ ຳ ອີກ.

ເຮືອໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ໃນໄຟເລັກນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກຕົ້ມໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ, ມັກໃນຈໍານວນຫນ້ອຍແລະຊື່ທໍາມະຊາດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໄຟໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຫລາຍກວ່າເກົ່າ, ຕື່ມການມະຫາຊົນຕື່ມອີກໃນເວລາຫ້ານາທີ. ຈາກເວລາທີ່ຄວາມເຢັນ, compote ແມ່ນ 100% ອະນຸມັດສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ apricots ແຫ້ງ, ບາງຄົນມັກໃຊ້ raisins, ແຕ່ໃນໂອກາດນີ້ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

Compote ຄວນເກັບໄວ້ບໍ່ເກີນສອງສາມມື້, ເພາະວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຮູບແບບສົດໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແຊ່ມັນ, ພ້ອມທັງເຮັດຄວາມຮ້ອນ ໃໝ່ ຈົນກວ່າມັນຈະຮ້ອນ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານເບົາຫວານ

ຂໍ້ ຈຳ ກັດຕົ້ນຕໍແມ່ນແນ່ນອນໃນລະດັບບຸກຄົນຂອງຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ. ຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການແພ້ທີ່ເກີດຂື້ນໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຕາມຫຼັກການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນກໍລະນີທີ່ໂລກອ້ວນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ prunes ມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຫຼາຍ, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ກັບແມ່ຍິງ lactating. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເດັກອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ຂາມແຫ້ງ ສຳ ລັບການຊົດເຊີຍພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີບັນຫາ, ເພາະວ່າມັນຫາຍາກທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕາມເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.

ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈເຖິງຄຸນນະພາບທີ່ຂັດແຍ້ງຂອງ prunes, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີຫຼາຍ ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ວິຕາມິນ B, C, ອີ,
• ທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມແລະ phosphorus,
• pectin ແລະ beta-carotene,
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ (ເສັ້ນໃຍ),
• ກົດອິນຊີ
• ແຮ່ທາດ.

ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້, prunes ມີຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ:

1. ພູມຕ້ານທານ ທຳ ມະຊາດຍ້ອນການປະຕິບັດການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ.
2. ການປະກົດຕົວຂອງເສັ້ນໃຍກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງການໃຊ້ໄຂມັນເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງມໍເຕີຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ.
3. Laxative ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ sorbitol ແລະ diphenylisatin.
4. ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບຂອງທາດເຫຼັກໃນເລືອດ.
5. ສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
6. ສະຖຽນລະພາບຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ເກືອ, ການປ້ອງກັນໂຣກຜິວ ໜັງ.
7. ຢາແກ້ພິດທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
8. ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການ contraindication ແມ່ນ ເອກ fructose ສູງ. ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນຢ້ານທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທັງІ, ແລະІІປະເພດຕ່າງໆໃຊ້ມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຖ້າພວກເຮົາສົມທຽບເຫດຜົນນີ້ກັບສານຫນູທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນທາງບວກ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງ prunes ຍັງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກບັນຊີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜົນກະທົບຂອງ prunes ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ

plum ແຫ້ງປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບປະສາດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ວຽກງານຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈມີສະຖຽນລະພາບ.

ຜະລິດຕະພັນແມ່ນການປ້ອງກັນຈຸລັງທີ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ beta-carotene ແລະວິຕາມິນອີ.

ເພື່ອປະກອບເປັນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນພືດ - boron. ພ້ອມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນດີມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາກະດູກແລະແຂ້ວໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ. Boron ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບບັນຫາການກ້າມເລືອດ, ເຊິ່ງສັງເກດເຫັນໃນໂລກເບົາຫວານ.

ມີການຮັກສາຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິຂອງ hemoglobin ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ບັນຈຸທາດເຫຼັກ.

ສານປະກອບ selenium ທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ຮ່ວມກັບສັງກະສີ, ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງເລັບແລະຜົມ, ເຊິ່ງໃນໂລກເບົາຫວານມັກຈະກາຍເປັນຝີ.

Prunes ມີທອງແດງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ມີຄ່າຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ.

ອາຊິດອິນຊີໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຂອງ peristalsis ຂອງເຍື່ອເມືອກໃນ ລຳ ໄສ້, ການ ທຳ ລາຍຈຸລິນຊີເຊື້ອພະຍາດ, ແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ຖານ.

ຄຸນນະພາບໃນແງ່ດີທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າກິນຫຼາຍມັນກໍ່ຈະດີກວ່າ. ມັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາດັ່ງກ່າວ:

• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສ້າງກgasາຊ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເຈັບປວດ.
• ຖອກທ້ອງ ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດລິດສີດວງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ບາງຄັ້ງມັນຕ້ອງໃຊ້ແບບຟອມ ຊຳ ເຮື້ອ.
• ການເອື່ອຍອີງໃສ່ ລຳ ໄສ້. ຊັບສົມບັດທີ່ລະບາຍໄດ້ຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພິ່ງພາອາໄສການຍ່ອຍອາຫານໃນ prunes, ໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫຼວໃນການສົ່ງເສີມອາຫານ.

ຄຽງຄູ່ກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, prunes ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ການ ນຳ ໃຊ້ຕ້ອງການການປຶກສາຫາລືແລະການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ.

Prunes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ມີໂຣກເບົາຫວານ, ຢາຖືກ ກຳ ນົດວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນທາດເຫລັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການໃຊ້ prunes ໃນສ່ວນທີ່ປານກາງ, ທ່ານສາມາດຊົດເຊີຍການສູນເສຍຂອງມັນ. ມັນເປັນປົກກະຕິລະດັບຂອງ hemoglobin ແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີເຈນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II, ໂຣກຜິວ ໜັງ ປະກອບຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ແລະການໃຊ້ຢາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດນ້ ຳ. ແລະໃນທີ່ນີ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້ສາມາດມີປະສິດທິຜົນໃນການປະຫຍັດຍ້ອນມັນມີປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງ.

ການຢັ້ງຢືນ ຜົນປະໂຫຍດ ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນຄໍາຖາມສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ II:

• ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ (ຫຼຸດລົງສູງ)
• ການປ້ອງກັນພະຍາດ gallstone ແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
• ປ່ອຍຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະໂລຫະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ,
• ການທໍາລາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ
• ປົກປັກຮັກສາສຽງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ,
• ບັນເທົາທຸກຄວາມກົດດັນ,
• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ໃຊ້ prunes ກັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ?

ການຮັກສາທັດສະນະຄະຕິພິເສດຕໍ່ອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄືກັບການກິນຢາ. ການຮັບປະທານອາຫານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນຖານະເປັນຂອງ prunes, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງອົງປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆ, ມີພຽງແຕ່ plum ແຫ້ງ 2-3 ເທົ່າຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນພວກມັນທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ.

ມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະສົມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ, ພວກມັນຕ້ອງຖືກຕັດເປັນຫລາຍໆສ່ວນແລະຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ທັນຍາພືດແລະອາຫານອື່ນໆ (ຖ້າຕ້ອງການແລະໃຫ້ລົດຊາດ). ຖ້າທ່ານໃຊ້ prunes ເປັນສ່ວນປະກອບໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານແລະອາຫານຮ້ອນອື່ນໆ, ການໂຫຼດຄາໂບໄຮເດຣດຂອງມັນຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີປັນຫາກ່ຽວກັບອາຈົມ, ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ສາມາດບໍລິໂພກໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້, ມັນຮັກສາຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກທັງ ໝົດ, ແລະມັນກໍ່ດຶງດູດດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນ.

Prunes ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນວິທີການກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະຂະບວນການອື່ນໆໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ I ແລະຊະນິດ II.

ດັດຊະນີ Glycemic ທາດໂປຼຕີນ

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຄວາມໄວທີ່ຜະລິດຕະພັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ພື້ນຖານແມ່ນປະຕິບັດ 100 ຫົວ ໜ່ວຍ ໃນລະດັບຕົ້ນຕໍ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຖືກປະຕິບັດໃນລະດັບ glucose ສູງທີ່ສຸດ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ GI ສູງສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ບໍ່ໄດ້ຍິນ, ເຊິ່ງກາຍເປັນໄຂມັນ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າເປັນໂລກເບົາຫວານການເຮັດວຽກຂອງໂຣກ ໝາກ ພ້າວແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງຢູ່ແລ້ວ, ສະພາບຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຊຸດໂຊມລົງ.

ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນລັກສະນະສູງ (ຈາກ 100 ເຖິງ 70), ຂະ ໜາດ ກາງ (ຈາກ 70 ເຖິງ 40) ແລະຕໍ່າ (ຈາກ 40 ຫາ 10) ດັດຊະນີ glycemic. ໃນ prunes GI ແມ່ນ 29. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ prunes ໃຫ້ພະລັງງານຂອງພວກເຂົາໃນການເຄື່ອນໄຫວຊ້າ. ທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນັ້ນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວແລະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັນທີໂດຍບໍ່ມີການຕິດຢູ່ໃນນັ້ນເຊິ່ງມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ດັດຊະນີ GI ຕ່ ຳ ສົ່ງເສີມການຜູກຄໍເລສເຕີໂຣນແລະການ ກຳ ຈັດຂອງມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກຢ່າງຍິ່ງໃຫ້ແກ່ສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ອັດຕາສ່ວນຂອງ GI ກັບປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ 100 g ຂອງ prune ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ ໂຫຼດ glycemic (GN). ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຖືກດູດຊືມຫຼາຍປານໃດ.

ມີສາມລະດັບຂອງ GN:

• ຕ່ ຳ - ຕ່ ຳ ກວ່າ 11,
• ສະເລ່ຍ - 11-19,
• ສູງ - ເກີນ 20.

ການໂຫຼດ Glycemic ສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ໂດຍໃຊ້ສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

GN = (ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ 100 g) / 100 100 GI

GI ຂອງ prunes - 29. ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ - 65,5 g ຂອງທາດແປ້ງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີພຽງແຕ່ 29% ຂອງພວກມັນໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍ:

65,5 / 100 x 29 = 19 (ກຼາມ)

ການສະຫລຸບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ: prunes ມີ GN ຂະຫນາດກາງ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.

Prunes ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແລະເປັນທີ່ຮັກຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາໃນເລື່ອງຂອງການ ນຳ ໃຊ້. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິບັດມາດຕະການດັ່ງກ່າວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.