ອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ: ຄວາມສັບສົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນໂຣກ endocrinological ຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຢາຍັງບໍ່ສາມາດຮັກສາພະຍາດນີ້ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

ການ ບຳ ບັດຮັກສາແມ່ນ ດຳ ເນີນດ້ວຍຢາເມັດຫຼືສັກຢາອິນຊູລິນ. ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງພະຍາດແມ່ນໂຣກຕີນເບົາຫວານ, ໂຣກ polyneuropathy, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄຸນປະໂຫຍດແລະຈຸດປະສົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຖືວ່າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ.

ການສຶກສາໂດຍນັກວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມມາດຕະຖານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດອາດຈະປະຕິເສດຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແບບ ທຳ ອິດຫລືທີສອງແມ່ນ:

• ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ endocrine ຫຼາຍແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ໃນໄຂມັນປົກກະຕິແລະລຸດອອກຈາກປອນພິເສດ,
• ເພີ່ມທະວີການປະຕິບັດຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ຢາໃນປະລິມານທີ່ຕ່ໍາ,
• ການຫຼຸດຜ່ອນ glycosuria ແລະ hyperglycemia. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ລັກສະນະຂອງອາການຂອງໂລກເບົາຫວານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງ,
• ປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະປ້ອງກັນການແຊກຊ້ອນຂອງຫລອດເລືອດ
• ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ເຊິ່ງປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນພະຍາດ endocrine,
• ການປັບປຸງການປະຕິບັດງານຂອງມະນຸດ, ການຕໍ່ຕ້ານກັບປັດໃຈທາງລົບ,
• ກະຕຸ້ນການສັງເຄາະຂອງ endorphins ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣໄຟລ,
• ການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, adynamia,
• ການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ hypertension, atherosclerosis, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕີນໂລກເບົາຫວານ.

ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ:

• ສະຖຽນລະພາບຂອງລັດ psychoemotional,
• ການກະຕຸ້ນຂອງການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນໃນປະເພດພະຍາດ ທຳ ອິດ,
• ການຫຼຸດຜ່ອນ hyperglycemia ໃນຮູບແບບທີສອງຂອງພະຍາດ,
• ປະສິດທິພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ
• ການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ,
• ການເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດແດງ
• ການປັບປຸງລະບົບຫາຍໃຈ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດອາຍຸ: ສະລັບສັບຊ້ອນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໂດຍເດັກນ້ອຍ, ຄົນ ໜຸ່ມ ຫລືຜູ້ເຖົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບວກກັບວ່າພວກເຂົາຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສັບສົນຂຶ້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ພັດທະນາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດທາງເດີນທາງແບບ ທຳ ອິດຫລືທີສອງ. ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຂື້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ. ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະມີສະຖານທີ່ແນ່ນອນ.

ແບບຟອມແສງສະຫວ່າງ

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານເບົາ, ທຸກໆກ້າມເນື້ອຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນໃນຈັງຫວະຊ້າ (ກາງ) ພ້ອມດ້ວຍຄວາມກວ້າງສູງ.

ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມສິ່ງທີ່ສັບສົນກວ່າເກົ່າໃນແງ່ຂອງການປະສານງານ. ແນະ ນຳ ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:

• ເວລາຍ່າງພາກຮຽນ spring ຈາກສະໂພກ. ດ້ານຫລັງຄວນຈະຕັ້ງຊື່, ແລະການຫາຍໃຈຄວນເປັນຈັງຫວະຜ່ານດັງ. ໄລຍະເວລາ - ຈາກ 5 ເຖິງ 7 ນາທີ,
• ຢຽດໄມ້ກິລາຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ທ່ານ,
• ເວລາຍ່າງສະຫຼັບກັບສົ້ນແລະຕີນ. ມືໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະແຜ່ລາມອອກ,
• ເປີ້ນພູດ້ວຍ girth ຂອງຫົວເຂົ່າກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈເລິກ. ເມື່ອທ່ານກັບໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ, ໝົດ ແຮງ,
• ຕິດຂີ່ຂີ່ຢູ່ພື້ນເຮືອນດ້ວຍຕີນເບື້ອງລຸ່ມສຸດ,
• ການແຜ່ແຂນໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປະຕິບັດການຫມູນວຽນທີ່ແຂນສອກ (ທໍາອິດຈາກຕົວທ່ານເອງ, ຈາກຕົວທ່ານເອງ). ກ້າມຊີ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເມື່ອຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້,
• ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ງໍລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຄຸເຂົ່າ,
• ບີບນວດຫູໃຫ້ປະມານ 1 ນາທີ,
• ຍ່າງສະຫງົບຢູ່ຈຸດ.

ໄລຍະເວລາທັງ ໝົດ ຂອງການຝຶກອົບຮົມບໍ່ເກີນ 40 ນາທີ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂ້າງເທິງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ.

ແບບຟອມກາງ

ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປານກາງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະບໍ່ເກີນ 30 ນາທີໃນຈັງຫວະປານກາງ. ລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ.

ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແນະ ນຳ:

• ການເຄື່ອນໄຫວຮອບວຽນຂອງສະໂພກໄປທາງຂວາ, ຊ້າຍ,
• ແກວ່ງຂາແລະແຂນໄປຂ້າງ, ດ້ານຫລັງແລະຂ້າງ,
• ຍ່າງໃນໄລຍະທາງ 2-7 ກມ,
• squats ກ້ວາງຂາ
• ຍູ້ຂຶ້ນເທິງຫົວເຂົ່າ (ດ້ານຫຼັງຄວນຈະຖືກຕິດຊື່)
• torso ຫັນໄປທາງຂວາ / ຊ້າຍ,
• ການຍົກຂາທີ່ສະຫລັບຂື້ນທ່ານອນທາງຫລັງຂອງທ່ານ,
• ເວລາຍ່າງຢູ່ຈຸດ.

ເພີ່ມທະວີການໂຫຼດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ຕາມການແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ແບບຟອມ ໜັກ

ຄຸນລັກສະນະຂອງພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງແມ່ນການປະກົດຕົວຂອງຫລອດເລືອດແລະຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ສະນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງ ທຳ ອິດຄວນ ດຳ ເນີນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໄລຍະເວລາຂອງບົດຮຽນບໍ່ເກີນ 10-13 ນາທີ. ການໂຫຼດແມ່ນການເລືອກຕໍາ່ສຸດທີ່.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ:

• ນັ່ງຢູ່ພື້ນ, ຂາແຍກກັນໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເພິ້ມຂື້ນໃນການສູດດົມການຈັບສະຫຼັບກັບຖົງຕີນ, ໃສ່ລົມຫາຍໃຈ - ກົງ,
• ນອນຢູ່ພື້ນເພື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ "ລົດຖີບ",
• ຖູດ້ວຍແຜ່ນໄມ້ບໍລິເວນທ້ອງ, ຂາ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນເຮັດຕາມເຂັມໂມງ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດກາງແລະຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນປະຕິບັດ. ຫຼັງຈາກທີ່ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເອົາກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ໃນການເຮັດວຽກ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໂລກອ້ວນ

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກີນ:

• ຍ່າງເປັນປົກກະຕິໃນສະຖານທີ່ໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ,
• ເວລາຍ່າງສຸດຕີນກັບ hips ສູງ,
• ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແລະດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍ, ຍົກແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນ,
• ແລ່ນຊ້າ
• torso ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
• ຮ່າງກາຍຫັນໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ,
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍ "ລົດຖີບ"
• ຍູ້ຈາກພື້ນ,
• ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານເພື່ອຍົກຂາຂື້ນຊື່.

ການເຕັ້ນ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນນ້ ຳ ຫລືການລອຍນ້ ຳ ກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ກາຍະ ກຳ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບຂາ

ໂລກເບົາຫວານຢ້ານການຮັກສານີ້, ຄືກັບໄຟ!

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສະ ໝັກ ...

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະຈາກການເສື່ອມສະພາບຂອງການສະ ໜອງ ເລືອດໄປສູ່ເຂດລຸ່ມສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນມັກຈະຖືກອອກ ກຳ ລັງກາຍປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາໃຫ້ຂາ..

ສະລັບສັບຊ້ອນປະມານ:

• ຍືດນິ້ວມືແລະ straightening,
• ກິ້ງຈາກສົ້ນເຖິງຕີນແລະຫລັງ,
• ນິ້ວມືຈັບສິ່ງຂອງນ້ອຍໆ
• ນັ່ງຍົກຂາແລະຕັ້ງຊື່
• ແຕ້ມດ້ວຍຕີນຂອງແສງ
• ເຮັດໃຫ້ມີການ ໝູນ ວຽນຕາມຂໍ້ຕີນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດ 15 ຄັ້ງ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຝຶກໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນທ່ຽງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາ

ອາການແຊກຊ້ອນທົ່ວໄປຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຕາ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັ່ງກ່າວເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບກ້າມເນື້ອຂອງອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາ:

• ກວາດຕາຂອງທ່ານ, ເປີດພວກມັນແລະຢ່າມົວ,
• ນວດ ໜັງ ຕາດ້ານລຸ່ມແລະເທິງດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ,
• ເບິ່ງວັດຖຸທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃກ້ໆ, ຈາກນັ້ນ - ເຂົ້າໄປໃນໄລຍະໄກ,
• ກະພິບຕາໄວ
• ປິດຕາຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມນາທີ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍປັບປຸງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ແກ່ດວງຕາແລະຮັກສາສາຍຕາໃນເວລາດົນນານ.

ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ Strelnikova

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຫາຍໃຈໃນລະບົບ Strelnikova. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວຟື້ນຟູສຽງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

• ຢືນກົງ, ໂຄ້ງແຂນສອກຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຝາມືຂອງທ່ານຂື້ນ. ເຮັດລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ມີສຽງດັງແລະດັງໆຜ່ານດັງ, ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ແໜ້ນ ຝາມືຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນນິ້ວມື,
• ຢືນ, ມືກົດດັນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງລາວ. ໃນເວລາທີ່ການສູດດົມ, ຫຼຸດລົງຢູ່ປີກເທິງລົງຢ່າງໄວວາ, ໃນເວລາທີ່ exhaling - ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ,
• ຢືນ, ຂາຢູ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່ານອກ. ງໍແລະເອົາລົມຫາຍໃຈທີ່ດັງໆຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ,
• ຫັນຫົວໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນດ້ວຍລົມຫາຍໃຈບໍ່ດັງແລະສັ້ນໆຜ່ານດັງ.

Qigong ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

Qigong ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານທີ່ສົມບູນແບບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກເຕັກນິກນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະ.

ສະລັບສັບຊ້ອນ:

• ປິດຕາຂອງທ່ານ, ສູດດົມແລະຫາຍໃຈ 6 ເທື່ອ,
• ຂາບ່າ - ກວ້າງນອກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ ຳ. ງໍຂາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂື້ນຊື່ແລະແຕ້ມໃສ່ກະດູກຫາງຂອງທ່ານ,
• ເນີ້ງໄປຂ້າງ ໜ້າ ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍແຂນຂອງທ່ານ. ກ່ຽວກັບການສູດດົມ, ຂື້ນແລະຍົກແຂນຂາສູງຂຶ້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຈົນກ່ວາຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມເນົ່າຄືນ.

Qigong ແມ່ນ ເໝາະ ສົມບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການຮັກສາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດ endocrine ນຳ ອີກ.

Contraindications ກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີ ຈຳ ນວນ contraindications:

• ການປະກົດຕົວຂອງ acetone ໃນປັດສະວະ,
• ການເສື່ອມໂຊມຂອງຮ່າງກາຍ,
• decompensation
• hypertension
• ການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບຂອງ glycemia ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ,
• ພະຍາດຕິດຕໍ່
• ນ້ ຳ ຕານ whey ສູງກວ່າ 16,5 mmol / L.

ຄວາມເຈັບປວດປານກາງໃນຂໍ່ກະດູກໃນໂຣກຊໍາເຮື້ອຂອງໂຣກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນການຕິດເຊື້ອ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດອາການທີ່ບໍ່ດີ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງການ ບຳ ບັດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບປະເພດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2 ໃນວີດີໂອ:

ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດແຊກຊ້ອນ. ເພື່ອບັນລຸຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ໜັກ ເກີນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.