Cortisol ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປັບຮ່າງກາຍໃຫ້ເຂົ້າກັບລະບອບການປະຕິບັດຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ກາເຟ, ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນຄາເຟອີນ, ປົກກະຕິແລ້ວຈະເພີ່ມລະດັບ cortisol ຊົ່ວຄາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງເວລາທີ່ທ່ານດື່ມກາເຟ, ທ່ານດື່ມມັນເລື້ອຍປານໃດແລະທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍປານໃດ.

Cortisol, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟໃນເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າຫລື 10 ໂມງເຊົ້າ, ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າ cortisol ລຸກຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້ນີ້ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.

ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປັບລະດັບ cortisol ໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟຫລາຍໃນຕອນບ່າຍຫລືຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນດື່ມຊາຫຼືສິ່ງທີ່ມີອາຫານຢູ່ໃນຕອນບ່າຍດີກວ່າ.

ກາເຟ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ບໍ?

ຮ່າງກາຍຕ້ອງຜະລິດອິນຊູລິນເພື່ອປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານ. ແລະໃນຂະນະທີ່ກາເຟສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ກາເຟ Decaffeinated ອາດມີຜົນປະໂຫຍດແນ່ນອນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ກົດ Chlorogenic ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະອື່ນໆໃນກາເຟສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍສະເພາະໂດຍການຍັບຍັ້ງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ glucose ແລະ cholesterol.

ຄົນທີ່ບໍ່ຢາກເຊົາກາເຟສາມາດໄປດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດຫລືສອງອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ.

ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກາເຟທີ່ບໍ່ມີທາດແຫຼວສາມາດແລະຄວນເມົາ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມແບບປົກກະຕິ.

ຄີມແລະນໍ້າຕານເພີ່ມໃສ່ກາເຟເພີ່ມຄາໂບໄຮເດຣດແລະແຄລໍຣີ່ໃຫ້ມັນ. ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນທີ່ມີຕໍ່ກາເຟທັນທີແລະພື້ນສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຜົນກະທົບທີ່ປ້ອງກັນຂອງເຄື່ອງດື່ມ.

ການດື່ມກາເຟສາມາດເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນຜົນ 100%. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຕ່າງໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນເປັນກາເຟທີ່ຄ່ອຍໆດື່ມເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການເຊັ່ນ: ການເຈັບຫົວ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຂາດພະລັງງານແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

ສະຖາບັນທົ່ວໂລກ ກຳ ລັງຄົ້ນຄ້ວາວ່າກາເຟມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາສາສະ ໝັກ, ຄົນເຈັບແລະບໍ່ແມ່ນ, ການທົດລອງຕ່າງໆ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜົນການທົດສອບແມ່ນປະສົມ, ແຕ່ແນວໂນ້ມທົ່ວໄປສາມາດຖືກລະບຸ.

ຄົນທີ່ດື່ມກາເຟມື້ລະ 4-6 ຈອກມີປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ແຕ່ລະຖ້ວຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຈັບເປັນປະມານ 7%, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະ ນຳ ໄປດ້ວຍປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.

ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາເຟອີນເປັນປະ ຈຳ ຈະມີໂອກາດເຈັບ ໜ້ອຍ ກວ່າຜູ້ຊາຍ.

ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າມັນບໍ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍປານໃດເພາະວ່າມັນປະສົມກັບກົດ chlorogenic ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຮໍໂມນ. ນອກຈາກນີ້, ກາເຟປະກອບສ່ວນໃນການລະລາຍໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມລະດັບ ນຳ ້ ໜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍດື່ມກາເຟກ່ອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານດື່ມແລ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ຄວາມເສຍຫາຍຂອງກາເຟໃນໂລກເບົາຫວານ

ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າຄາເຟອີນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອັດຕານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຂົ້າສູ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນ plasma, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງ glucose ຊ້າລົງ, ອຸດຕັນເຮືອ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຄວາມຫວັງດັ່ງກ່າວກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂສະຖານະການໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຜູ້ປ່ວຍ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ກາເຟ, ຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງ diuretic, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະມີຜົນດີຕໍ່ການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເຮືອທະເລຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ, ແລະທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາພະຍາດໄດ້ໂດຍໄວແລະງ່າຍດາຍ.

ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໃນໄລຍະ 15 ປີໄດ້ສັງເກດເຫັນສະພາບຂອງຄົນ 180 ຄົນ. ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ II ແມ່ນຢູ່ໃນ 90, ໃນນັ້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ດື່ມກາເຟ 2-4 ຈອກຕໍ່ມື້.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍປົກກະຕິ, ການດື່ມກາເຟ, ມີລະດັບ glucose ຕໍ່າລົງ 5%, ແລະກົດ uric ລົງ 10%, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄົນທີ່ບໍ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະບໍ່ເຈັບ,

ໃນກຸ່ມພະຍາດເບົາຫວານ, ຜູ້ທີ່ກິນຄາເຟອີນມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບຕ່ ຳ 18% ແລະກົດ uric 16% ຕໍ່າກວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟ.

ມັນບໍ່ສາມາດມີ ຄຳ ຕອບທີ່ຈະແຈ້ງໄດ້. ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຂື້ນກັບຄົນເຈັບໂດຍສະເພາະ, ຂັ້ນຕອນແລະຄຸນລັກສະນະຂອງພະຍາດ, ການມີຢູ່ຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ (ແລະພວກມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ). ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງຜົນຂອງຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງໂດຍການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ.

ທົດລອງໃຊ້ຈອກກາເຟຊະນິດນ້ອຍໆ, ວັດແທກນ້ ຳ ຕານ, ແລະປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້ດື່ມກາເຟເປັນປະ ຈຳ, ແລະເຮັດແບບດຽວກັນ. ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ແລະບໍ່ເພີ່ມສານເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານໃນມັນ.

ໃນຫຼັກການ, ເກືອບທຸກຄົນສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງທົດລອງໃຊ້ປະເພດແລະສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດ.

• ກາເຟຂຽວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເກືອບທຸກຄົນ. ມັນມີກົດ chlorogenic ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນມີຜົນດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ.
• ກາເຟ ທຳ ມະຊາດກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີຜົນດີຕໍ່ສະຫວັດດີພາບ. ມັນຍັງມີກົດ chlorogenic ແລະຄາເຟອີນຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຍັງຖືກສັງເກດຈາກມັນ.
• ກາເຟທັນທີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກາເຟທີ່ມາຈາກເຄື່ອງຈັກຂາຍເຄື່ອງແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ, ຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະມີສານເພີ່ມເຕີມທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງໃນພວກມັນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມຢ່າງເດັດຂາດ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບັນດາແພດ ໝໍ ແມ່ນໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ນົມໃສ່ຖ້ວຍ, ມັກເປັນຢາລະລາຍ. ນົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນດີ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນເພີ່ມຄີມ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ) ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຍົກສູງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ທ່ານອາດຈະມັກເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່ມີຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ມັນເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບາງຄົນນີ້ແມ່ນທາງອອກທີ່ແທ້ຈິງແລະທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້).

ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນກາເຟໄດ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນເປັນຂອງຫວານທີ່ຄ້າຍຄື aspartame ແລະ analogues. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເພີ່ມ fructose, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດຫນ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັບທຸກໆຄົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ.

ກາເຟຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນສະ ໄໝ ເກົ່າກັບລົດຊາດພິເສດຂອງມັນ. ມັນ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດພິເສດມາສູ່ຄົນທີ່ມັກເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຂໍຂອບໃຈກັບກົດ linoleic, ເຊິ່ງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເມັດກາເຟ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະພະຍາດອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງ. ມື້ນີ້ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍ: ມັນສາມາດດື່ມກາເຟກັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດທາງເດີນທາງນີ້ປະຕິບັດກັບອິນຊູລິນ. ອີງຕາມການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດ, ຖົ່ວກາເຟເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງຂະບວນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດທີ່ຮ້າຍແຮງຫລືການປິ່ນປົວຟື້ນຟູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄື່ອງດື່ມສະເພາະນີ້ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຜົນສະທ້ອນຂອງພະຍາດໄດ້.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເຊື່ອວ່າມັນມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວບາງຢ່າງ.

ບົດບາດຂອງເຄື່ອງດື່ມໃນໂລກເບົາຫວານ

ກາເຟແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີເລີດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ມັນສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຈຸດອ່ອນຂອງຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ.

ປັນຫາທັງ ໝົດ ກໍ່ຄືວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງເປັນຄົນຮັກກາເຟ, ເພາະວ່າຕາມທີ່ເຮົາຮູ້ແລ້ວການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍ.

ບັນຫາຂອງມະນຸດຊາດແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ບໍ່ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແນ່ນອນແລະເປັນເອກະພາບຂອງແພດກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ກາເຟໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນ - ມັນເປັນການອະນຸຍາດໃຫ້ມີນິໄສນີ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຕົວເອງບໍ?

ກາເຟລະລາຍແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ໃນການຜະລິດກາເຟທັນທີ, ໃຊ້ວິທີການທາງເຄມີ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມີການສູນເສຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດເກືອບທັງ ໝົດ, ເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດທີ່ແປກປະຫຼາດ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິ່ນຫອມຍັງມີຢູ່, ຜູ້ຜະລິດຫັນມາປັບປຸງມັນດ້ວຍຄວາມນິຍົມ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມັກຈະໄດ້ຮັບອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະໃຊ້ກາເຟ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ບາງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະສົງໄສວ່າອາຫານໃດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວແລະວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ.

ອາຫານຫຼຸດນ້ ຳ ຕານທຸກຊະນິດສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫລາຍກຸ່ມ.

ຫຼັກການປະຕິບັດງານ

ເມື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ຂອງອາຫານກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຮູບແບບເບົາຫວານ 2. ທຸກໆອາຫານມີຄາໂບໄຮເດຣດ (ໃນປະລິມານຫຼາຍຫລື ໜ້ອຍ ກວ່າ).

ພວກມັນ, ເມື່ອກິນເຂົ້າ, ຖືກປຸງແຕ່ງເປັນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາຈະຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະຕ້ອງຖືກສົ່ງໄປຫາຈຸລັງໂດຍໃຊ້ອິນຊູລິນ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຂາດອິນຊູລິນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມວ່າອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປະສົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນບໍ່ມີ.

ມີສັບພະຄຸນທາງຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຍັງບໍ່ທັນຄົ້ນພົບ. ເພື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ມັນບໍ່ຄວນມີຄາໂບໄຮເດຣດເລີຍແລະອາຫານປະເພດນີ້ກໍ່ບໍ່ມີ.

ແຕ່ມີຄົນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ດັ່ງນັ້ນພວກມັນບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.

ໂລກເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເປັນດັດຊະນີ glycemic. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ອາຫານຫຼາຍປານໃດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຕ່ ຳ ກວ່າ, ຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໃນອາຫານ, ແລະມີອິດທິພົນ ໜ້ອຍ ຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດັດຊະນີນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດພື້ນຖານໃນການສ້າງອາຫານ.

ດັດຊະນີສູງມີນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຕານ. ຕົວບົ່ງຊີ້ຕ່ ຳ ປະກອບມີຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານັ້ນຕັ້ງແຕ່ 30 ເຖິງ 40 ໜ່ວຍ (ຕົວຢ່າງ 20 ແກ່ນ).

ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ຫວານບາງ ຈຳ ນວນນີ້ແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 55 - 65 ໜ່ວຍ. ນີ້ແມ່ນດັດສະນີທີ່ສູງແລະມັນກໍ່ບໍ່ຄວນກິນອາຫານປະເພດນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການ ໜຶ່ງ ອີກໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເທົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ລະມັດລະວັງ. ດ້ວຍຮູບແບບ ທຳ ອິດຂອງການເປັນພະຍາດ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການເລືອກອາຫານ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊັ້ນສູງ, ອາຫານສາມາດຊົດເຊີຍໄດ້ໂດຍການສັກຢາອິນຊູລິນ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບ Insulin ສູງ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່“ ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ” Natalia Afanasyeva ລວບລວມ ສຳ ລັບພວກເຮົາ.

1. ການເນັ້ນ ໜັກ ຕົ້ນຕໍແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຂອງຄວາມເຂັ້ມຂະ ໜາດ ກາງ: ດ້ວຍ ກຳ ມະຈອນ 120-140 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ຈະແກ່ຍາວຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ບໍ່ດົນກວ່າ 60 ນາທີ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ການລອຍນ້ໍາຫຼືຕົວຢ່າງ, ຫ້ອງຮຽນໃນເຄື່ອງຈັກ cardiovascular ແມ່ນດີເລີດ. ແລະດັ່ງນັ້ນ - ສາມຫາຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
2. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຍັງເປັນໄປໄດ້: ຍັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງ, ໃຊ້ເວລາ 30-60 ນາທີ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຄູຝຶກທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະທົດແທນພະລັງງານດ້ວຍ Pilates ຫຼືໂຍຄະ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂຶ້ນແລະຮຽນຮູ້ການຈັດການມັນ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຫາຍໃຈທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສະ ເໝີ ໄປ. ຕົວເລືອກທົດແທນທີ່ດີອີກສອງຢ່າງຄືການເຕັ້ນແລະການຝຶກແອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
3. ຖ້າທ່ານລວມເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ cardio ໃນມື້ດຽວ, ໄລຍະເວລາທັງ ໝົດ ຂອງກອງປະຊຸມບໍ່ຄວນໄປເກີນ 90 ນາທີ.
4. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄັ້ງ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດ - ໃຊ້ເວລາ 10-15 ນາທີຕໍ່ທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນລວດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ II, ຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟກ່ອນກິນເຂົ້າ ໜົມ, ໃຫ້ສັງເກດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນແມ່ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້. ແລະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຢຸດການຮັບຮູ້ເຖິງການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນແລະ glucose ເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ກາເຟເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ມີການນອນຫຼັບ, ເຊິ່ງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ insulin ເພີ່ມຂື້ນ.

ລະດັບທີ່ສູງຂອງ insulin ເຮັດໃຫ້:

• ໂລກອ້ວນ
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ເພີ່ມ cholesterol
• ການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ
• ການປ່ຽນແປງຂອງອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດ.

ກາເຟຍົກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ໂອ ... ສະນັ້ນມັນຕ່ ຳ ຫລືຂື້ນ? ມັນແມ່ນຊາຍທຸກຄົນ, ຄວາມຂັດແຍ້ງລະຫວ່າງຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວຂອງການດື່ມກາເຟ.

ການສຶກສາໄລຍະສັ້ນມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການບໍລິໂພກກາເຟກັບການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ. ການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິການກາເຟ ດຳ ໜຶ່ງ ຄາບທີ່ມີຄາເຟອີນ 100 ມລສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແຕ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ການສຶກສາໄລຍະສັ້ນອື່ນໆໄດ້ພົບວ່າ, ທັງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການດື່ມກາເຟ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ລະບຽບການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບທາດອິນຊູລິນ (ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ) ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ສະຫລຸບ: ການສຶກສາໄລຍະສັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟ (ຄາເຟອີນ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ (ການຕໍ່ຕ້ານ).

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສົມບູນ, ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ເມື່ອໃຊ້ສານຄາເຟອີນແລະທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ - ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເປັນເວລາດົນປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍຈະອ່ອນແອລົງກັບອິນຊູລິນ." ອາຈານ - ນັກໂພຊະນາການທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Guellpa Terry Graham.

ການສູນເສຍກາເຟ

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຜູ້ຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຈຸດໄດ້ກັງວົນວ່າກາເຟຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມສະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົບທວນເມື່ອໄວໆມານີ້ຂອງການສຶກສາ 10 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຄາເຟອີນສູງເຖິງ 550 ມລກຕໍ່ມື້ (ຫລືປະມານຫ້າຈອກ) ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງດ້ານນ້ ຳ ໃນເອເລັກໂຕຣນິກໃນນັກກິລາຫລືຜູ້ທີ່ມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ໃນການທົບທວນອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫລຸບວ່າການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຖີຊີວິດ ທຳ ມະດາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຂອງແຫຼວເກີນປະລິມານຂອງນ້ ຳ ທີ່ບໍລິໂພກ, ແລະມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ດີ.

ຢ່າດື່ມກາເຟພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫິວໂຫຍ, ແລະຍັງດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍແລະທ່ານກໍ່ຈະດີ.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບກາເຟທີ່ເສີຍເມີຍ?

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຄືກັນກັບການດື່ມກາເຟທີ່ມີກາເຟອີນ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ປາກົດຂື້ນ, ນັກວິທະຍາສາດສະຫຼຸບວ່າມັນແມ່ນຄາເຟອີນ, ແລະບໍ່ແມ່ນສານປະກອບອື່ນໆ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເມື່ອດື່ມກາເຟ.

ສະຫຼຸບ: ກາເຟ Decaffeinated ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຄືກັນກັບກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນເຊິ່ງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາ ນຳ ້ຕານ.

ກາເຟແລະການປະຕິບັດ

ໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ: ກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫັນໄປຈາກສັດທີ່ນອນຫຼັບເປັນນັກປັດຊະຍາ (ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນ). ກາເຟ, ແລະໂດຍສະເພາະເນື້ອໃນຄາເຟອີນຂອງມັນ, ສະ ໜອງ ຂໍ້ມູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ.

ຄາເຟອີນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວໃນການຮັບຮູ້ຂອງເຮົາ, ນັ້ນຄືມັນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ພວກເຮົາເຮັດວຽກແລະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາເຮັດວຽກ ໜັກ ປານໃດ. ຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟເປັນປະ ຈຳ ເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າ, ການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີກວ່າຂອງເວລາຕິກິຣິຍາ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ທາງວາຈາແລະການຄິດທາງສາຍຕາ.

ການສຶກສາອີກສະບັບ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 80 ປີ ດຳ ເນີນການທົດສອບສະຕິປັນຍາທີ່ດີກວ່າຖ້າພວກເຂົາກິນກາເຟເປັນປະ ຈຳ.

ສະຫຼຸບ: ກາເຟ / ກາເຟອີນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕື່ນຕົວແລະພະລັງງານຈະເຮັດໃຫ້ວຽກມີຄວາມສຸກ.

ກາເຟບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນແລະດື່ມໄດ້. ແລະໃນທັນທີຕາຂອງລາວຕົກລົງໃສ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ - ກາເຟ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້! ນ້ ຳ ຕານເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນມື້ລະ 2 ເມັດກ່ອນອາຫານ ... ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ >>

ຕົວຈິງແລ້ວ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ“ ກາເຟເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ” ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຖົກຖຽງກັນ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄາເຟອີນຈະຕັນເສັ້ນທາງຂອງນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະມີຄົນເວົ້າວ່າກາເຟຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຄືນ ເລືອດ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖົ່ວກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມມີສານແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໂດຍການເພີ່ມສຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແລະເລັ່ງການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ເມື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມກາເຟ, ຮໍໂມນ adrenal ທີ່ຜະລິດໂດຍ adrenaline ເພີ່ມ adrenaline ແລະຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງ insulin.

ມີການທົດລອງພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟເພີ່ມຂື້ນແລະຮັກສາຄວາມຕ້ານທານ, ຕົວຢ່າງ: ການຕໍ່ຕ້ານກັບອິນຊູລິນໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ແມ່ນແລ້ວແມ່ນແລ້ວ, ກາເຟຍົກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຮັກສານ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍແລະ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງສານຜິດ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະກາເຟ, ຄົນເຮົາສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້ສຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງແລະເພີ່ມປະສິດຕິພາບ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງສຽງຂອງລະບົບປະສາດແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເອົາໃຈໃສ່, ຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະອາລົມຂອງຄົນເຮົາ. ນອກຈາກນີ້, ແນວພັນກາເຟຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຈຳ ນວນຫລາຍທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຖົ້າແກ່ຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະລາຍຂອງ lipid. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຂອງກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນຕົວເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ່ອນແອໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍຄວນປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມຫຍັງແດ່?

ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຄາເຟອິນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກາເຟເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນຮູບຊົງ. ໃນເຄື່ອງດື່ມທັນທີມີສານເພີ່ມເຕີມອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ. ຄີມໄຂມັນແລະນົມ, ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ເຊື່ອມ - ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງດື່ມກາເຟໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ແລະສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍກາເຟທີ່ກຽມພ້ອມປະກອບມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງການດື່ມກາເຟກັບໂລກເບົາຫວານກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຫັນໄປຫາຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານ ໝໍ ຈະບອກທ່ານຢ່າງເປັນເອກະພາບວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມແບບນີ້ແລະຄັ້ງດຽວ. ຈາກການຂາດຂອງມັນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍຫຍັງເລີຍກ່ຽວກັບແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ໂດຍການປະຕິເສດກາເຟ, ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງຈາກພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຢາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການເກືອດຫ້າມທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບກາເຟຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫາທາງອອກ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ພຽງເມັດພືດ ທຳ ມະຊາດໃນພື້ນດິນເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບໃນກະປwithອງທີ່ມີກາເຟທັນທີ, ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມຫຼາຍທີ່ບັນຈຸແຄລໍຣີແລະຄາໂບໄຮເດຣດເກີນ. ອັນທີສອງ, ດື່ມກາເຟທີ່ອ່ອນແອຫຼືເຮັດໃຫ້ລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ.

ຄວນ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຈາກກາເຟຈາກແນວພັນກາເຟຂຽວ - ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປີ້ງແລະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນສາມາດໃຊ້ໄດ້. ໃນມະຫາຊົນທີ່ແຫ້ງ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຄາເຟອີນແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຫລີກລ້ຽງການແຊກຊ້ອນຂ້າງເທິງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແທນກາເຟ, ເຊັ່ນ: Jerusalem artichoke, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່, ໄມ້ປະດັບ, chicory. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບໃນການລະລາຍຂອງໂລກ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ

ຖ້າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນທີ່ມີພະຍາດ endocrine ຮ້າຍແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

• ດື່ມກາເຟ ທຳ ມະຊາດແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ທັນທີ.
• ຢ່າລືມຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜຽວ ເລື້ອຍໆ, ຕິດຕາມອາຫານ, ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະຢ່າຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ດື່ມເຄື່ອງດື່ມໂດຍບໍ່ມີສານເສີມເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຄຣີມ ໜັກ, ນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ເຊື່ອມ.

ຖ້າຕົວເລກນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານສູງໃນປະຈຸບັນ, ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຖອກຈອກກາເຟເປັນການຊົ່ວຄາວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານສູງກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້

ພະຍາດແລະເງື່ອນໄຂໃດທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢຸດດື່ມການດື່ມກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມກາເຟ?

• ການນອນໄມ່ຫລັບ ຄາເຟອີນຖືກປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມມັນໃນຕອນແລງຫລືຕອນກາງຄືນ.
• Pancreatitis ແລະ cholecystitis.
• ການຖືພາແລະ lactation.
• ປະຫວັດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືອຸປະຕິເຫດ cerebrovascular ສ້ວຍແຫຼມ.
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ດ້ວຍບັນດາພະຍາດຂ້າງເທິງ, ປະສົມປະສານກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເມື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມກາເຟ, ສະນັ້ນຈົ່ງໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກຂໍ້ມູນແລະໃຫ້ຂໍ້ສະຫລຸບທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ວິທີເຮັດກາເຟ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ໃນກອບຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ 1 ແລະທີສອງ, ການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ. ໂດຍສະເພາະ, ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ການທົດແທນຕ່າງໆອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຕົວແທນຂອງພວກມັນເຊັ່ນ: saccharin, sodium cyclamate, aspartame, ຫຼືສ່ວນປະສົມຂອງມັນ.

ຄາເຟອີນສູງແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການສູງ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບເຄື່ອງດື່ມກາເຟອື່ນໆທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກິດຈະ ກຳ ຫົວໃຈ, ເຕັ້ນໃນຄວາມດັນເລືອດ.

ກາເຟ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ບໍ່ຄວນລວມເຂົ້າຄີມ, ເພາະວ່າມັນມີລັກສະນະເປັນສ່ວນຮ້ອຍຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງການສ້າງທາດໄຂມັນ. ເວົ້າກ່ຽວກັບກົດລະບຽບແລະລະບຽບການໃນການເຮັດກາເຟ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

• ອະນຸຍາດແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ນົມ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມສະເພາະໃນຮູບແບບຄວາມຮ້ອນ. ມັນແມ່ນໃນກໍລະນີນີ້ທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການຮັກສາສ່ວນປະກອບແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ,
• ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງຄີມສົ້ມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງໄຂມັນອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ເຄື່ອງດື່ມກາເຟຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດສະເພາະ, ເຊິ່ງທຸກຄົນບໍ່ມັກ,
• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດລະລາຍ, ແລະດິນ. ສ່ວນປະກອບອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ຜູ້ເປັນເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກແມ່ນກາເຟຂຽວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກາເຟແລະເບົາຫວານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການລວມກັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ເພື່ອຢາກຮູ້ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ມານີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບແຕ່ລະແນວພັນຢ່າງລະອຽດ.

ກາເຟທັນທີ

ເມື່ອປະເຊີນກັບໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມກາເຟໄດ້ທັນທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການສ້າງສູດດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກະກຽມສະເພາະຈາກເມັດພືດທີ່ມີຄຸນນະພາບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ: ລົດຊາດແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບທາງພະຍາດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ.

ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເລືອກເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ທີ່ມີລາຄາແພງທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດແນ່ໃຈຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ກາເຟເບົາຫວານດ່ວນຄວນໃຊ້ກັບທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ສານເພີ່ມນ້ ຳ ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ້ອງເປົ່າຫລືກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ຖ້າຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ອະນຸມັດການນໍາໃຊ້ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນອາຫານທ່ຽງ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ວ່າການກະໂດດລົງໃນຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຍົກເວັ້ນ, ການສ້າງຄວາມກົດດັນສູງຫຼືຕ່ ຳ ກໍ່ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເວົ້າເຖິງກາເຟທັນທີ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນພື້ນດິນ, ເຊິ່ງມັນຍັງໄກຈາກການອະນຸຍາດ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຄື່ອງດື່ມປະເພດດິນ

ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດນີ້ອາດຈະຖືກບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການດື່ມກາເຟທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດເປັນຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນປະສິດທິຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແນ່ນອນວ່າເຄື່ອງດື່ມບໍ່ແມ່ນພາວະໂລກແຊນໃນກໍລະນີນີ້ແລະເພື່ອໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກແລະເລັ່ງຂະບວນການນີ້ໄດ້.

ຍ້ອນວ່າກາເຟ ທຳ ມະຊາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບເລືອດແລະນ້ ຳ ຕານ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບັນຫາໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ຮູບແບບກະເພາະ, ໂລກກະເພາະອາຫານ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານ), ສ່ວນປະກອບແມ່ນ contraindicated.

ດັ່ງນັ້ນກາເຟພື້ນທີ່ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນລັກສະນະຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການກະກຽມຂອງມັນ:

• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ນົມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະເພີ່ມເຕີມເຄື່ອງດື່ມທີ່ລະບຸໄວ້,
• ດ້ວຍນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ບໍ່ຄວນຈະເອົານ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນກາເຟດິນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນນໍ້າຕານ,
• ເຄື່ອງດື່ມຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມສະເພາະ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ມັນຈະບໍ່ຮ້ອນຫລືເຢັນເກີນໄປ.

ກາເຟແລະເບົາຫວານກໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບການໃຊ້ຂອງມັນກັບນົມແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ອ່ອນແອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າສ່ວນປະກອບນີ້ບໍ່ວ່າຈະລົບກວນອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີອາການສະແດງວ່າເປັນໂຣກຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ.

ເມັດສີຂຽວ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດແລະຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ທີ່ແນ່ນອນ, ຄືກາເຟຂຽວ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນການມີສ່ວນຂອງກົດ chlorogenic ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ນອກຈາກນີ້, ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມອິນຊູລິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ແລະວຽກງານຂອງມັນກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂື້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການຮັກສານີ້ບໍ່ແມ່ນການ ບຳ ບັດ, ເພາະວ່າກາເຟຂຽວແມ່ນພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນສົມບັດສະເພາະ. ໃນເລື່ອງນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າການສ້າງແບບດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນພະຍາດສະເພາະດ້ານໃນການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ແລະກະຕຸກ. ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນ contraindication ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນໂຕນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກ້າມເນື້ອເສັ້ນເລືອດແດງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສະນັ້ນ, ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະຕິເສດກາເຟຂຽວເພື່ອໃຫ້ປະລິມານທີ່ກິນບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ.

ສະນັ້ນ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ກາເຟເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເພື່ອຍົກເວັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານ, ການປ່ຽນແປງໃນທາງລົບຂອງຄາບອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກຢ່າງລະອຽດຂອງສ່ວນປະກອບສະເພາະ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງວ່າອົງປະກອບດັ່ງກ່າວຄວນກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວ່າກາເຟຈະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເພີ່ມ cholesterol.

ຄວາມລັບຂອງຖົ່ວກາເຟ

ເມັດລັບສີນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ມີຄວາມແປກປະຫລາດ: ກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນໄລຍະຍາວ. ເຫດຜົນຂອງຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

2. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກາເຟໃນໄລຍະຍາວ

ນັກວິທະຍາສາດມີ ຄຳ ອະທິບາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນໄລຍະຍາວ:

• Adiponectin: Adiponectin ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລະດັບທາດໂປຼຕີນໃນລະດັບຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້. ການໃຊ້ກາເຟ ດຳ ທີ່ເປັນລະບົບເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ adiponectin ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາເພີ່ມຂື້ນ.

• ຮໍໂມນເພດຊາຍທີ່ຜູກມັດຮໍໂມນເພດຊາຍ (SHBG): ລະດັບ SHBG ໃນລະດັບຕໍ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າລະດັບຂອງ SHBG ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍການບໍລິໂພກກາເຟ, ເຊິ່ງສາມາດຍັບຍັ້ງການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

• ສານອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນກາເຟ: ກາເຟແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນໃນເລືອດຂອງມະນຸດ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄາເຟອີນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

• ສິ່ງເສບຕິດ: ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ດ້ວຍການບໍລິໂພກກາເຟດົນນານພໍສົມຄວນ, ການຕໍ່ຕ້ານກັບຄາເຟອີນແມ່ນພັດທະນາແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.

ສະຫລຸບແລ້ວ, ກາເຟສາມາດມີທັງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະຕ້ານໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານໂຣກເບົາຫວານເບິ່ງຄືວ່າຈະມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າກາເຟປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດການຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຍັງເພີ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່, ginous ບວກ (ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ບົດຂຽນ "ກາເຟສາມຈອກຕໍ່ມື້ປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ").

ສະຫຼຸບ: ມີທິດສະດີຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວຂອງກາເຟຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ການບໍລິໂພກກາເຟທີ່ເປັນລະບົບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.

ກາເຟແລະໂຣກ Alzheimer

ພະຍາດ Parkinson ແມ່ນພະຍາດສະ ໝອງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດແລະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບເຖິງ 1 ເຖິງ 2 ເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີ, ເຊິ່ງ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ມີການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນກາເຟເປັນປະ ຈຳ ມີເຖິງ 80% ຈະພັດທະນາພະຍາດ Parkinson ໄດ້.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບເຊື້ອພັນທຸ ກຳ ທີ່ເອີ້ນວ່າ GRIN2A, ເຊິ່ງປາກົດວ່າເປັນການປ້ອງກັນຄົນທີ່ດື່ມກາເຟຈາກໂຣກ Parkinson. GRIN2A ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດ glutamate, ເຊິ່ງເປັນສານປະສົມທີ່ສົງໃສວ່າຂ້າຈຸລັງສະ ໝອງ ທີ່ເສຍຊີວິດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ Parkinson. Glutamate ອາດຈະຂື້ນກັບສານປະສົມອື່ນທີ່ເອີ້ນວ່າ adenosine, ແລະກາເຟແຊກແຊງເຂົ້າໃນຂະບວນການນີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຊາກອນພຽງແຕ່ 25% ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີເຊື້ອພັນ GRIN2A ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບປ້ອງກັນຂອງກາເຟ. ຂໍ້ສະຫຼຸບ: ກາເຟສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ Parkinson ໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນເຮົາເທົ່ານັ້ນ.

ເວົ້າເຖິງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເຮັງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວພະຍາດຊະນິດນີ້, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ເວລາຮ້າຍແຮງຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດ.

ຢູ່ທີ່ນີ້, ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ດື່ມກາເຟປະມານ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຫມອງໂດຍທຽບໃສ່ຄົນທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟ.

ການປ້ອງກັນນີ້ບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໃນເວລາທີ່ດື່ມຊາຫຼືກາເຟທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີ, ສະນັ້ນຂໍ້ໄດ້ປຽບແມ່ນມາຈາກການປະສົມສານຄາເຟອີນແລະສານປະກອບຊີວະເຄມີບາງຢ່າງໃນກາເຟ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາ ໃໝ່ ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ South Florida ພົບວ່າການປະສົມປະສານນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບການເຕີບໂຕຂອງປັດໄຈທີ່ ສຳ ຄັນໃນເລືອດເອີ້ນວ່າ G-CSF (ປັດໄຈການກະຕຸ້ນຂອງເມັດເລືອດຂາວ), ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງໂຣກ Alzheimer. GCSF ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນ ໜູ ມີຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ.

ປື້ມບັນທຶກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບກາເຟ

ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າການດື່ມກາເຟສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ທ່ານຄວນສັງເກດໂດຍສະເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະ ໜອງ ແນວໃດຕໍ່ການດື່ມກາເຟ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.

ສັງເກດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຄວາມໂປດປານຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ບົດຂຽນ“ ກາເຟຕ້ານມະເລັງຕັບ.”

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະບວນການ glucose ໃນເລືອດ. ທາດນ້ ຳ ຕານ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ບຳ ລຸງສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາແລະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ກ້າມແລະແພຈຸລັງ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າເລືອດຂອງທ່ານມີ glucose ຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທົນທານຕໍ່ອິນຊູລິນແລະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານໃນຈຸລັງເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານອີກຕໍ່ໄປ. glucose ໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ. ມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກເບົາຫວານໄດ້.

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອ, ມີທ່າທາງແລະມີໂຣກເບົາຫວານທີ່ມີຢູ່ເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານ. ພະຍາດເບົາຫວານ ຊຳ ເຮື້ອສາມາດມີໄດ້ 2 ຊະນິດ - ປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກເກີດ. ພະຍາດເບົາຫວານ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານໃນເສັ້ນຊາຍແດນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ສູງປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ອາການແລະອາການຂອງໂລກເບົາຫວານປະກອບມີ:

• ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ
• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ
• ອາການຄັນຄາຍ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ກາເຟແລະປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ເປັນໄປໄດ້

ນັກຄົ້ນຄວ້າຮາເວີດໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງເຊິ່ງຫຼາຍກວ່າ 100,000 ຄົນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມເປັນເວລາ 20 ປີ. ພວກເຂົາໄດ້ສຸມໃສ່ໄລຍະເວລາສີ່ປີແລະຜົນການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຂົາໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນການສຶກສາປີ 2014 ນີ້.

ພົບວ່າໃນຄົນທີ່ເພີ່ມການບໍລິໂພກກາເຟຫລາຍກ່ວາ 1 ຈອກຕໍ່ມື້, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 11 ສ່ວນຮ້ອຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ຫຼຸດການບໍລິໂພກກາເຟຂອງພວກເຂົາພຽງ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ 17 ເປີເຊັນ. ຜູ້ທີ່ດື່ມຊາບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງເລີຍ.

ຍັງບໍ່ເປັນທີ່ຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າເປັນຫຍັງກາເຟຈຶ່ງມີຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວຕໍ່ການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ. ຄິດວ່າຄາເຟອີນ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄາເຟອີນໃນໄລຍະສັ້ນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ glucose ແລະ insulin.

ໃນການສຶກສານ້ອຍໆ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊາຍ, ກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາທີ່ ຈຳ ກັດໃນປະຈຸບັນ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ແລະຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຄາເຟອີນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະອິນຊູລິນ (ກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານ)

ການສຶກສາປີ 2004 ພົບວ່າການກິນແຄບຊູນແຄບຊູນກ່ອນອາຫານເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຫລັງຈາກກິນໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຜ່ານມາ, ເຊື້ອສາຍພັນທຸ ກຳ ສາມາດມີບົດບາດໃນການເຜົາຜານສານຄາເຟອີນແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ຜູ້ທີ່ເຜົາຜານຄາເຟອີນຊ້າລົງສະແດງວ່າມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຊ້າກວ່າຜູ້ທີ່ມີທາດຄາເຟອີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໄວຣັດໄວກ່ວາ.

ການບໍລິໂພກສານຄາເຟອີນໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານຍັງສາມາດປ່ຽນຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນ. ຄວາມທົນທານຕໍ່ການບໍລິໂພກໃນໄລຍະຍາວສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບດ້ານການປ້ອງກັນ.

ການສຶກສາ ໃໝ່ໆ ທີ່ ດຳ ເນີນໃນປີ 2018 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຂອງຄາເຟອີນສາມາດພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ອົດອາຫານໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະອິນຊູລິນ

ການສຶກສາປີ 2004 ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ໄດ້ກວດກາຜົນກະທົບຂອງລະດັບ“ ສະເລ່ຍ” ຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟ ດຳ 1 ລິດຕໍ່ມື້ຫຼືດື່ມບໍ່ໄດ້ດື່ມ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ 4 ອາທິດ, ຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟຫຼາຍມີອິນຊູລິນໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ອິນຊູລິນເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຜົນກະທົບຂອງ "ຄວາມອົດທົນ" ທີ່ສັງເກດເຫັນດ້ວຍການໃຊ້ກາເຟດົນນານພັດທະນາດົນກວ່າ 4 ອາທິດ.

ການໃຊ້ກາເຟແບບປະເພນີ

ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີປະຕິກິລິຍາກັບຄາເຟອີນ. ໃນການສຶກສາທີ່ ດຳ ເນີນໃນປີ 2008, ຜູ້ຮັກກາເຟທີ່ມີນິໄສທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນ.

ໃນໄລຍະເວລາຂອງມື້, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາດື່ມກາເຟ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາກໍ່ສູງຂື້ນ. ໃນມື້ທີ່ພວກເຂົາດື່ມກາເຟ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາສູງກວ່າມື້ທີ່ພວກເຂົາບໍ່ກິນ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງກາເຟ

ມີປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຈາກການດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ.

ການສຶກສາ ໃໝ່ ທີ່ມີປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງກາເຟ. ພວກມັນລວມມີການປ້ອງກັນທີ່ອາດມີຕໍ່:

• ພະຍາດ Parkinson
• ພະຍາດຕັບ, ລວມທັງມະເຮັງຕັບ,
• gout
• ພະຍາດ Alzheimer
• ຕ່ອມຂົມ.

ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າ ໃໝ່ ເຫຼົ່ານີ້ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ແລະຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ກາເຟອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ, ແຕ່ການດື່ມມັນເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບໂລກເບົາຫວານ - ເຖິງແມ່ນວ່າ (ເຊື່ອຫຼືບໍ່) ກໍ່ມີຫຼັກຖານຫຼາຍວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ພົບໃນຕ່ອງໂສ້ຄາເຟມັກມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ດີ. ພວກມັນຍັງມີພະລັງງານສູງຫຼາຍ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນໃນເຄື່ອງດື່ມກາເຟແລະ espresso ຫຼາຍຊະນິດອາດຈະມີຜົນດີຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟປ້ອງກັນໃດໆ.

ຂະນະດຽວກັນນີ້ສາມາດເວົ້າໄດ້ ສຳ ລັບກາເຟທີ່ມີລົດຊາດຫວານແລະແມ້ກະທັ້ງປອມ. ຫລັງຈາກເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລ້ວ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ.

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼືນໍ້າຕານສູງເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ. ໃນທີ່ສຸດນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຕ່ອງໂສ້ກາເຟຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ. ເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່“ ເບົາບາງ” ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນແຕ່ເຊົ້າຫລືຕອນບ່າຍໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນກາເຟ

1. ຕື່ມ vanilla ແລະໄຄເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ມີສານຄາໂບໄຮເດຣດສູນ,
2. ໃຊ້ຕົວເລືອກກາເຟແບບປ້ອງກັນ (ກາເຟທີ່ມີມັນເບີເພີ່ມ),
3. ເລືອກນົມ vanilla ທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມເຊັ່ນ: ໝາກ ພ້າວ, flaxseed ຫຼືນ້ ຳ ນົມ almond,
4. ຂໍປະລິມານຢານ້ ຳ ທີ່ມີລົດຊາດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນເວລາສັ່ງຊື້ຢູ່ເຮືອນກາເຟຫຼືຕັດຢານ້ ຳ ເຊື່ອມທັງ ໝົດ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງກາເຟ

ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ, ກາເຟອີນໃນກາເຟກໍ່ຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງຄາເຟອີນປະກອບມີ:

• ເຈັບຫົວ
• ກະວົນກະວາຍ
• ຄວາມກັງວົນໃຈ.

ເຊັ່ນດຽວກັບທຸກຢ່າງອື່ນ, ການປານກາງແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ການບໍລິໂພກກາເຟ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີການບໍລິໂພກກາເຟໃນລະດັບປານກາງກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍຫຼື espresso,
• ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈ,
• ເພີ່ມຂື້ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ບັນທຶກ ສຳ ຄັນ:

ໄວລຸ້ນຄວນບໍລິໂພກສານຄາເຟອີນຢ່າງ ໜ້ອຍ 100 ມິນລີກຣາມ (mg) ທຸກໆມື້. ນີ້ປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນທັງ ໝົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກາເຟເທົ່ານັ້ນ. ເດັກນ້ອຍຄວນຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາເຟອີນ. ການເພີ່ມນ້ ຳ ຫວານຫລືຄຣີມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານແລະເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.

ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ຈັກຈອກຕໍ່ມື້ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ມັນຂື້ນກັບບຸກຄົນດັ່ງທີ່ບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການກິນກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານໃນລະດັບປານກາງແມ່ນດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຄຳ ແນະ ນຳ ແບບ ທຳ ມະດາແມ່ນບໍ່ໃຫ້ດື່ມຄາເຟອີນຫລາຍກວ່າ 400 ມິນລີກຼາມຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນປະມານ 4 ຈອກກາເຟ.

ຖ້າສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ການນອນຫຼັບ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະພະລັງງານ, ທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການກິນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເມື່ອເລືອກກາເຟ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫລື ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເນື້ອໃນທາດແປ້ງໃນນົມແລະເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຫລື ກຳ ຈັດຂອງຫວານທີ່ເປັນສານເຄມີ, ຍ້ອນວ່າມັນ ທຳ ລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານແລະກິນເກີນ, ແລະຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເສັ້ນດັ້ງເດີມ, ຄາບເຂົ້າແລະຄາບສີຂາວແປນບັນຈຸນົມ, ແລະບາງທີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກໍ່ມີຕື່ມ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະກອບມີ Americano, espresso, ເຄື່ອງກອງກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມກາເຟ ດຳ ທຸກຊະນິດ.

ແທນທີ່ຈະມີສານເພີ່ມກາເຟບາງຊະນິດ, ໃຫ້ເລືອກ້ ຳ ເຜິ້ງເປັນຂອງຫວານແລະຕື່ມ້ ຳ ນົມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແທນຄີມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະທາດແປ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາລົດຊາດ. ຕິດນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວາ, ເຊິ່ງປະກອບມີທາດແປ້ງ 15 ກຣາມ. ເຄື່ອງດື່ມກາເຟແບບດັ້ງເດີມສາມາດບັນຈຸທາດແປ້ງເຖິງ 75 ກຣາມຈາກນໍ້າຕານເພີ່ມ, ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງມັນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ກາເຟ: ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະມະເລັງ

ໃນຂະນະທີ່ເຊື່ອກັນວ່າໂກເລດຊ້ ຳ ແລະຊາຂຽວແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ທີ່ດີ ສຳ ລັບເນື້ອໃນຂອງພວກເຂົາ, ກາເຟແທ້ໆເຮັດໃຫ້ທັງສອງຂອງມັນຢູ່ໃນສ່ວນນີ້.

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີຢູ່ໃນກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ເຖິງ 50-70% ຂອງ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພາະມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜັກບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພຽງພໍ.

ບົດສະຫຼຸບແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ

1. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການດື່ມກາເຟ 4-6 ຈອກຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດ II.
2. ສ່ວນຫຼາຍທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ກາເຟ ດຳ ແລະຂຽວ ທຳ ມະຊາດມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິເສດກາເຟທັນທີ.
4. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມ, ຄີມ - ບໍ່. ນ້ ຳ ຕານຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
5. ກາເຟ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານສາມາດມີທັງອັນຕະລາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບຂອງຄົນເຈັບສະເພາະ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລ້ວ.

ກາເຟແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເວດມົນແລະບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ວ່າ, ກາເຟໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກມັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຊອບ. ຈຸດດີຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນ:

• ການແຂ່ງຂັນກິລາແລະຈິດໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ.
• ບາງທີອາດມີຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ລົງ ສຳ ລັບໂຣກມະເຮັງບາງຊະນິດ, ພະຍາດ neurodegenerative, ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
• ການປ້ອງກັນບາງສ່ວນຂອງການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ການຄົ້ນຄວ້າກາເຟສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນໂຣກລະບາດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນສະມາຄົມ, ບໍ່ແມ່ນສາເຫດແລະຜົນສະທ້ອນ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າການດື່ມກາເຟແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນແມ່ນກາເຟທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຫຼືຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ນີ້.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເຊື່ອວ່າການດື່ມກາເຟແມ່ນດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຄົນ, ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ມາດຕະການ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບກາເຟ: ການທົບທວນ bioexpert ວິດີໂອ

... ກ່ຽວກັບກາເຟທັນທີ. ກາເຟໄດ້ຖືກກະກຽມໃນແບບດັ້ງເດີມຈາກ ໝາກ ຖົ່ວທີ່ປີ້ງຢູ່ໃນຜູ້ຜະລິດກາເຟທີ່ມີລົດນິຍົມທັງ ໝົດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟທັນທີຈະຕໍ່າກ່ວາກາເຟ ທຳ ມະຊາດໃນລົດນິຍົມ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດມັນກໍ່ເກີນກວ່າມັນໃນຄຸນສົມບັດຂອງ ກຳ ມະກອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ເນື່ອງຈາກຄວາມບົ່ມຊ້ອນຂອງການຜະລິດ, ປະລິມານສານຄາເຟອີນໃນປະເພດກາເຟທີ່ທັນສະ ໃໝ ເກືອບທັງ ໝົດ ແມ່ນສູງກວ່າພື້ນທີ່ ທຳ ມະຊາດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຄາເຟອີນທັນທີຈະຖືກຂັບອອກມາເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຍາວກ່ວາຄາເຟອີນ ທຳ ມະຊາດ.

... ກ່ຽວກັບກາເຟທີ່ມີສານຕົກຄ້າງ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ວິທີການຫຼອກລວງອຸດສາຫະ ກຳ ທີ່ທັນສະ ໄໝ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ສານລະລາຍທາດເຄມີຕ່າງໆ. ຂະບວນການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍໄລຍະ: ຫຼັງຈາກແຊ່ເມັດກາເຟໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ, ມັນກໍ່ຖືກລະບາຍລົງ, ແລະສານລະລາຍເຄມີກໍ່ໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ມວນກາເຟ, ຖອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ.

ມະຫາຊົນຂອງກາເຟແຫ້ງທີ່ໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກທີ່ນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາຄາເຟອີນ (ສູງເຖິງ 0.1%) ແລະບໍ່ມີຊັ້ນຂີ້ເຜີ້ງ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນປົກຄຸມເມັດກາເຟ ທຳ ມະຊາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນ, ສ່ວນປະກອບຂອງທາດ alkaloids ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້.

ໂດຍວິທີທາງການ, ຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຫມົດ.

... ກ່ຽວກັບການທົດແທນກາເຟ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນກາເຟ ທຳ ມະຊາດມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແທນທີ່ຫຼອກລວງ, ເຕືອນມັນໃນລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມ, ແຕ່ບໍ່ມີສານຄາເຟອີນຫຼືບໍ່ມີສານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ພືດຊະນິດຕ່າງໆໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ - rye, barley, chicory, soy, artichoke, Jerusalem artichoke, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ ... Chicory ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາຫລາຍຢ່າງ - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, diuretic, choleretic, sedative, ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ.

ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າ chicory ມີຜົນກະທົບ hypoglycemic, ປັບປຸງຂະບວນການ E -book ໃນຕັບ, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເປັນປົກກະຕິຂອງ pancreas.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມນິຍົມ ໜ້ອຍ ຈາກ Jerusalem artichoke ແມ່ນສະ ເໜີ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເປັນເຄື່ອງດື່ມທົດແທນກາເຟ. ສູດ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫົວທີ່ຖືກລ້າງດີແມ່ນຟັກ, ຕາກແຫ້ງແລະປີ້ງໃຫ້ເປັນສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນໃນເອກະສານອົບ.

ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຫຼັງຈາກປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟແມ່ນຖືກກັ່ນຕອງຜ່ານຊຸບ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງແກ້ວປິດແຫນ້ນ.

ເພື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມ, ເອົາ 0.5-1.0 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ 150 ມລຂອງນ້ ຳ ຕົ້ມ.

ໃນການສະຫລຸບ - ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດ.

ເພື່ອແຍກກາເຟ ທຳ ມະຊາດຂອງກາເຟ ທຳ ມະດາຈາກການທົດແທນຕ່າງໆຂອງມັນ, ຖອກເມັດຖົ່ວລົງໃນຈອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນທີ່ບໍ່ມີສີ. ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ, ສັ່ນນ້ ຳ ແລະເບິ່ງວ່າສີຂອງມັນໄດ້ປ່ຽນໄປແລ້ວຫລືບໍ່.

ຖ້າກາເຟດີ, ທຳ ມະຊາດ, ນ້ ຳ ກໍ່ຍັງບໍ່ມີສີ. ຖ້າເມັດພືດຖືກຂົມ, ນ້ ຳ ຈະເປັນສີເຫຼືອງ, ສີຂຽວຫຼືສີເຫຼືອງອື່ນໆ.

ການມີຄວາມບົກຜ່ອງຂອງພືດຊະນິດຕ່າງໆໃນກາເຟພື້ນດິນສາມາດກວດພົບໄດ້ໂດຍການຖອກກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ ເຢັນ. ບໍ່ຄືກັບກາເຟທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ເທິງພື້ນຜິວ, ຄວາມບໍ່ສະອາດຕັ້ງຢູ່ລຸ່ມສຸດ.