ທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ

ທາດປະສົມທາດແປ້ງແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທາດແປ້ງ 1 g ຖືກແຍກອອກມາ, 4 kcal ກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຂື້ນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ບາງອົງປະກອບທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນແມ່ນພື້ນຖານຂອງຈຸລັງໃນອະນາຄົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດອ້ວນ. ການຈັດປະເພດທາດແປ້ງ:

ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.

• ເສັ້ນໃຍ
• ທາດແປ້ງ
• fructose
• lactose
• sucrose
• ນ້ ຳ ຕານ

ໃນເວລາທີ່ກໍານົດອາຫານ, fructose ແມ່ນຖືກຈໍາກັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ແລະນໍ້າຕານງ່າຍໆກໍ່ຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ໜ້າ ທີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທາດປະສົມທາດແປ້ງ:

• ສະສົມ. ປະກອບເປັນພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ.
• ພະລັງງານ. ໃນເວລາທີ່ນໍ້າຕານງ່າຍໆຖືກຜຸພັງ, ພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ.
• ການກໍ່ສ້າງ. ໂຄງກະດູກແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນລະດັບມືຖື.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ປະເພດທາດແປ້ງ

Saccharide ແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ໂຄງສ້າງຂອງທາດແປ້ງ. ສຳ ລັບການຮັກສາສານ saccharides ຢ່າງເຕັມທີ່, ຕ້ອງມີອິນຊູລິນ. ມີ monosaccharides, polysaccharides, disaccharides, oligosaccharides. Monosaccharides ຖືກດູດຊືມໄວ, ເພາະສະນັ້ນ, ທາດແປ້ງທີ່ມີສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ໄວ." Polysaccharides ຖືກດູດຊືມເປັນເວລາດົນ, ສະນັ້ນພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຊ້າ." Oligosaccharides ແລະ disaccharides ແມ່ນປະເພດລະດັບປານກາງຂອງ ໜ່ວຍ ງານໂຄງສ້າງ.

ທາດແປ້ງໄວ

ການຈັດປະເພດທາດປະສົມທາດແປ້ງໄວ:

• ນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ບັນຈຸຢູ່ໃນ raisins, ນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ.
• Sucrose. ນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ.
• Fructose. ບັນຈຸຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
• Maltose. ສະຖານະພາບລະດັບປານກາງຂອງທາດແປ້ງໃນລະຫວ່າງການຖອກ.
• Lactose ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມທຸກຊະນິດ.

ລັກສະນະເດັ່ນຂອງທາດປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ເຮັດໃຫ້ເກີດກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະມີ GI ສູງ,
• ຫວານກັບລົດຊາດ, saturate ໄວ,
• ສ່ວນເກີນຂອງທາດປະສົມທາດແປ້ງໄວເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ,
• ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ microflora ໃນລໍາໄສ້,
• ເພີ່ມ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ທາດແປ້ງຊ້າ

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຢາ disaccharide ແລະ polysaccharides. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເວລາເພື່ອ ທຳ ລາຍພວກມັນ. ຄາໂບໄຮເດດຊ້າຈະຖືກດູດຊືມເປັນເວລາດົນນານ, ພົບໃນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ການຈັດປະເພດຂອງພວກເຂົາ:

• Glycogen ຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນສັດ. ມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງເມັດຫີນໃນ cytoplasm ຂອງກ້າມເນື້ອແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍຮ່າງກາຍເປັນສານອາຫານ.
• ໄພລິນ ອົງປະກອບຍ່ອຍອາຫານແລະລະລາຍ. ສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກສານຕົກຄ້າງຂອງກົດ galacturonic. ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະພຶຊະຄະນິດ. ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
• Maltose. ລັດລະດັບປານກາງຂອງທາດແປ້ງຫຼື glycogen ໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
• ທາດແປ້ງ. ບັນຈຸພາກສ່ວນສີຂຽວຂອງຕົ້ນໄມ້. ການເນົ່າເປື່ອຍຂອງມັນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນປາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາດແປ້ງຈະເຂົ້າໄປໃນ maltose, ແລະຈາກນັ້ນທາດນ້ ຳ ຕານກໍ່ຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ.
• ໃຍ ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນໃກ້ຊິດກັບໂພລີເອສຊີ, ເກືອບບໍ່ດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ "ບໍ່ດີ" ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ: ຕາຕະລາງ

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນປະກອບມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ມັນສະຫນອງ:

• ການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis,
• ການດູດຊືມຊ້າໆຂອງທາດປະສົມທາດແປ້ງ,
• ອີ່ມຕົວດົນເນື່ອງຈາກມີອາການບວມຢູ່ໃນທໍ່ຍ່ອຍອາຫານ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງເສັ້ນໃຍແມ່ນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຕາຕະລາງ:

ຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງເສັ້ນໄຍ.ພວກມັນຖືກ ນຳ ມາເປັນພື້ນຖານເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜັກຄວນຈະສົດແລະທັງຫມົດ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຈະ ທຳ ລາຍເສັ້ນໃຍແລະຂ້າວິຕາມິນ, ສະນັ້ນຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ດິບທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານໃດແດ່?

ອາຫານບາງຊະນິດຈະຕ້ອງບໍລິໂພກເປັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ:

• ແກ່ນ - ສູງເຖິງ 50 ກຼາມ,
• ເນີຍແຂງ cottage - ເຖິງ 100 ກຼາມ,
• ນົມສົ້ມ - ເຖິງ 200 ມລ,
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - 1 ຈອກ,
• ຊັອກໂກແລດແນວພັນຊ້ ຳ - ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງແຖບ,
• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງ - ເຖິງ 100 ກຼາມ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງໃນປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນແລະຮວງໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ຂໍ້ຫ້າມດັ່ງກ່າວລວມມີ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄັກ, ກະແລັມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ,
• ອາຫານໄວ
• ເບຍ
• ໂຊດາຫວານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແກັດ,
• ນົມ
• ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ນົມ
• ບາງ legumes.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ອັດຕາຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ

ອັດຕາແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນແມ່ນ 50-60% ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ຖ້າມາດຕະຖານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 1500 kcal, 750-900 kcal ຄວນຖືກໂອນເຂົ້າຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ. ພິຈາລະນາວ່າ 1 ກຼາມປ່ອຍອອກມາຈາກ 4 kcal, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກທາດແປ້ງທາດແປ້ງປະມານ 187-225 ກຣາມຕໍ່ມື້. ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຄິດໄລ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນແລະຂື້ນກັບເພດຂອງຄົນເຈັບແລະລະດັບຂອງກິດຈະ ກຳ.

ໂພຊະນາການແລະຄາບອາຫານ - ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ: ບັນຊີລາຍຊື່ສິນຄ້າ

ທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ: ລາຍການຜະລິດຕະພັນ - ໂພຊະນາການແລະອາຫານການກິນ

ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດທີສອງ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຢູ່ໃນລະດັບຂອງອົງປະກອບ. ອາຫານທົ່ວໄປຫຼືສ່ວນຕົວ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີອິນຊູລິນແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງຂອງຄົນເຈັບຕໍ່ກັບໂລກອ້ວນ. ແຕ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫລືປະລິມານຕໍ່າສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິ.

ກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ

ອົງປະກອບປະເພດນີ້ແມ່ນກຸ່ມທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງແມ່ນມີສະຖານທີ່ຫລາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໃນບັນດາພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີ ຈຳ ກັດຫຼາຍແລະທຸກຄົນບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການປ່ຽນຈາກການອະນຸຍາດເປັນການ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ອາຫານ, ເຊິ່ງປະກອບເປັນອາຫານຂອງຄົນໂດຍສະເລ່ຍ, ມີໄຂມັນສັດ ໜ້ອຍ ແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນນີ້, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນກາຍເປັນພະຍາດລະບາດ.

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີໂລກອ້ວນເກີນ 20% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ ນຳ ເອົານິໄສທີ່ ໜ້າ ແປກນີ້ໄປຕິດກັບເຫຼົ້າແລະສູບຢາ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ບັນຈຸມີບັນຊີອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍສາມາດທົນທານຕໍ່ມັນໄດ້ງ່າຍກ່ວາການປະຕິເສດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງກະທັນຫັນແມ່ນອາການຊshockອກຂອງຈິດໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຮູບແບບ "ບໍ່ມີຫຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້" ເກືອບຈະສິ້ນສຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຈະຕື່ນຕົກໃຈແລະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄວ.

ທາດແປ້ງທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນໂລກເບົາຫວານໄດ້

ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຄົນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດແບ່ງທາດແປ້ງບໍ່ໄດ້ໂດຍການຈັດປະເພດ - ງ່າຍແລະສັບສົນ, ແຕ່ໃນທາງຂອງຕົວມັນເອງ - ໄວແລະຊ້າ. ທາດປະສົມທາດແປ້ງທີ່ເຮັດໄດ້ໄວເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນປະຖິ້ມພວກມັນຢ່າງສົມບູນ. ຊ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ, ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງ. ສານປະສົມຊະນິດນີ້ພົບໃນຜັກທີ່ມີໃບສາມາດກິນໄດ້, ຍອດແລະຕັດ.

ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສຸຂະພາບດີ:

• ຜັກກາດທຸກຊະນິດ,
• ຖົ່ວຂຽວ
• ຜັກຂຽວ
• ແກ່ນ - ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຊະນິດ,
• ຊີ້ນແລະສັດປີກ
• ໄຂ່
• ອາຫານທະເລ
• ປາແມ່ນ້ໍາ
• ບັນຊີລາຍຊື່ ຈຳ ກັດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ.

ນັກໂພຊະນາການບາງຄົນອາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມສ່ວນຕໍ່ຊີ້ນແລະໄຂ່.ແລະແມ່ນແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພືດຊະນິດນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ປ້ອງກັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ, ຫົວໃຈວາຍແລະພະຍາດຫົວໃຈອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.

ລາຍຊື່ເສັ້ນໃຍ

ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ບໍ່ຄວນສົນໃຈກັບອາຫານ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ. ໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອຮັກສາອາຫານໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະປະຕິເສດຢ່າງໄວວາພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວແລະມີຄວາມອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ລາຍຊື່ການບໍລິການແລະອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງເຖິງ 6 ກຣາມ:

• ສະຫຼັດຂອງຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງເທດ - 1 ຖ້ວຍ,
• ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຜັກທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ ໜື້ງ - 2/3 ຖ້ວຍ,
• ຜັກຫນື້ງອະນຸຍາດໃຫ້ຟົດ - - ຈອກ,
• ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດຈາກຜັກ mashed ຈາກ - ຈອກ,
• ເມັດດິບ, ເກືອເລັກນ້ອຍ - 120 ກຼາມ,
• hazelnuts - 70 ກຼາມ.

ມັນຄວນຈະຖືກລະມັດລະວັງໃນໃຈວ່າຜັກທີ່ຟັກຈະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜັກທັງ ໝົດ, ແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍ. ແລະມັນຝະລັ່ງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກໍ່ຍິ່ງເປັນທີ່ພໍໃຈ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ວ່າຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ cellulose ຂອງຜະລິດຕະພັນປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ຕານ, ແລະທາດແປ້ງຈາກຜັກເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກດູດຊຶມໄວຂື້ນ.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າຄວນຍັງບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ເຖິງສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານແລະທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ. ການຄິດໄລ່ບັນຊີກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ບໍ່ ໜ້ອຍ ກວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ພຽງແຕ່ປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ແນ່ນອນແລະຕາຕະລາງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນຜະລິດຕະພັນແມ່ນໃຫ້ໂດຍທ່ານ ໝໍ ຫລັງຈາກແຕ້ມອາຫານສ່ວນຕົວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄິດໄລ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດຜົນກະທົບຂອງສານທີ່ບໍລິໂພກກັບອາຫານຕໍ່ຮ່າງກາຍສ່ວນຕົວແລ້ວ.

ທາດແປ້ງ -“ ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ” ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ

ສານອິນຊີເຫຼົ່ານີ້ຖືກຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ລ້ ຳ ຄ່າ ສຳ ລັບທຸກໆສິ່ງມີຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຄາໂບໄຮເດດ 1 ກຣາມຖືກລະລາຍ, 4 kcal ສາມາດໄດ້ຮັບ, ແລະໃນເວລາທີ່ຖືກຜຸພັງ, ພະລັງງານ 17 kJ ກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນບໍລິໂພກທາດແປ້ງສູງເຖິງ 400-450 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເກີນຕົວເລກດັ່ງກ່າວໃນໄລຍະເວລາຈະ ນຳ ໄປສູ່ການມີໄຂມັນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກອ້ວນ. ກຸ່ມທາດປະສົມທາດແປ້ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ແນກ:

• monosaccharides,
• polysaccharides
• oligosaccharides,
• ການຂັດແຍ້ງ.

ແຕ່ລະກຸ່ມຄວນຈະມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນ. ທາດແປ້ງງ່າຍໆປະກອບມີ glucose, fructose, galactose, lactose, sucrose ແລະ maltose. Polysaccharides ແມ່ນຕົວແທນໂດຍສອງກຸ່ມ - ທາດແປ້ງ (ທາດແປ້ງ, glycogen) ແລະທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ຍ່ອຍໄດ້ (ອະນຸພັນ pectin, hemicellulose ແລະເສັ້ນໄຍ). ບໍ່ຄືກັບ polysaccharides, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານ disaccharides ແມ່ນຫວານຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນມັກຖືກເອີ້ນວ່ານ້ ຳ ຕານ.

ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແລະເປັນປະໂຫຍດໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຮົາແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງດັ່ງກ່າວ:

1. Glucose ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ທັນທີ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນການຂົນສົ່ງພະລັງງານໄປຫາຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.
2. Lactose ແມ່ນສານປະສົມສານອິນຊີທີ່ພົບເຫັນຕົ້ນຕໍໃນອະນຸພັນນົມ. ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ນາງໄດ້ຕັ້ງຊື່ຫຼິ້ນນ້ ຳ ຕານນົມ.
3. Fructose ແມ່ນສານທີ່ດູດຊືມໄດ້ດົນໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນສາມາດຖືກໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.
4. ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງ polysaccharides ແມ່ນທາດແປ້ງ. ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍລົງໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນແຕກອອກເປັນນ້ ຳ ຕານ.
5. ນ້ ຳ Sucrose, ຫຼືນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາ, ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັນທີ. ໃນເລື່ອງນີ້, ການບໍລິຫານຂອງມັນໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ.
6. ເສັ້ນໃຍແມ່ນເສັ້ນໃຍພືດທີ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ສານອາຫານ. ເກືອບຈະບໍ່ດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້, ມັນປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນເລືອດໄດ້ໄວ. ການບໍລິໂພກຂອງມັນໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານ.ເສັ້ນໄຍແມ່ນມີຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍໃນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.

ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງອິນຊີນີ້ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍົກເວັ້ນການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຫນ້າທີ່ຂອງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງສານດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນການສະ ໜອງ ພະລັງງານ ສຳ ລັບໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງແລະຈຸລັງ.

ເກືອບທຸກຂະບວນການທີ່ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການພະລັງງານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະ ໝອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຈຸລັງເລືອດ, ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນການສະ ໜອງ ພະລັງງານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ໜ້າ ທີ່ຂອງທາດປະສົມອົງຄະທາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່. ສິ່ງ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນ:

ດັ່ງນັ້ນ, ທາດແປ້ງແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ໜຶ່ງ ໃນຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການປະຕິເສດການຍ່ອຍອາຫານທີ່ໄວແລະການກິນທາດແປ້ງຊ້າ.

ທາດແປ້ງທີ່ໄວແລະຊ້າແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍໄດ້ພິຈາລະນາທາດປະສົມທາດແປ້ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຍກພວກມັນຕາມຄວາມໄວຂອງການດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້.

Monosaccharides, ເຊິ່ງປະກອບມີ fructose, sucrose ແລະ glucose, ເພີ່ມຂື້ນທັນທີ glycemia ແລະມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ແບບງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງທາດປະສົມທາດແປ້ງໄວແມ່ນນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດ dextrose ຫຼື glucose glucose.

ທາດແປ້ງໄວສະ ໜອງ ພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ແກ່ສະ ໝອງ ແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ພວກມັນມັກຈະມີລົດຊາດຫວານ, ໃນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍມີນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ບໍລິໂພກທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ, ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຖືກນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ທາດປະສົມສານອິນຊີທີ່ໄວເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ້ານຂາຍໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍແລະຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ microflora ໃນກະເພາະອາຫານ.

ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບັນຈຸຫຼາຍກ່ວາ saccharides ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ທາດປະສົມດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນຊ້າແລະຖືກເອີ້ນວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແນະ ນຳ ໃຫ້ແນະ ນຳ ທາດແປ້ງທີ່ຊ້າລົງເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນທັນທີ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ກ່ອນທີ່ຈະ ກຳ ນົດທາດຄາໂບໄຮເດຣດ "ທີ່ມີປະໂຫຍດ" ແລະ "ອັນຕະລາຍ" ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າດັດຊະນີ glycemic ແລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງ.

ພາຍໃຕ້ດັດຊະນີ glycemic (GI) ແມ່ນເຂົ້າໃຈຄວາມໄວຂອງການແຕກແຍກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຂອງທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ. GI ສູງຂື້ນ, ທາດ glucose ຈະລຸດລົງໄວ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE) ແມ່ນການຄາດຄະເນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ. ສະນັ້ນ, ໃນ 1 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ບັນຈຸມີທາດແປ້ງປະມານ 10-12 ກຣາມຫຼືເຂົ້າຈີ່ 25 ກຣາມ. ເມື່ອລວບລວມອາຫານ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວຊີ້ວັດສອງຢ່າງນີ້.

ອາຫານເບົາຫວານຄວນປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດຫຼາຍພໍສົມຄວນ. ເຊື່ອກັນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເປັນເວລາດົນ. ອີງຕາມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນ 100 ກຼາມ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນໂດຍຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 5 ກຣາມຕໍ່ຜັກຊີຫຼື ໝາກ ໄມ້ 100 ກຼາມ	ເຖິງ 10 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ 100 ກຣາມຜັກຫຼື ໝາກ ໄມ້	ທາດແປ້ງເກີນ 10 ກຣາມຕໍ່ຜັກຊີຫຼື ໝາກ ໄມ້ 100 ກຼາມ
ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ມີເງື່ອນໄຂ?	ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຜັກກາດ, radish, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, cranberries, ນາວ, zucchini, dill, chicory, sorrel.	ຜັກບົ່ວ, radish, parsley, beets, ຖົ່ວ, ສີສົ້ມ, ຮາກ celery, ພາສາ, raspberries, melon, lingonberries, currant ສີດໍາຫຼືສີແດງ, ສີສົ້ມ, peach, pear ແລະ quince.	ຖົ່ວຂຽວ, ກ້ວຍ, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ວັນທີ, ແນວພັນຫວານຂອງ ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ອຶ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານເທົ່າໃດ	ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ໂດຍບໍ່ຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດ.	ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊະນິດນີ້ເຖິງ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້.	ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຫຼຸດການ ນຳ ໃຊ້ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການກິນມັນຕົ້ນໃນແຕ່ລະວັນເຖິງ 250 ກຣາມ.

ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ການກິນປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກມັນບໍ່ຄວນຈະສູງກວ່າ 50 ກຣາມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານສົດ, ເພາະວ່າມັນມີຈໍານວນວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງໃນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້ວ່າມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍປານໃດໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນົມ 1 ຈອກຕໍ່ມື້, ແຕ່ດ້ວຍການບໍລິໂພກຕໍ່ໆໄປ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າແກ້ວ 1 ແກ້ວປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ. ກ່ຽວກັບຄວາມນິຍົມຂອງນົມ, ອາຫານເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງບ້ານບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ

ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສຸຂະພາບດີໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາການຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຂອງໂລກ ກຳ ມະພັນໃດໆ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນປັດໃຈພື້ນຖານໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຂາຍໄດ້ທັງໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍທົ່ວໄປແລະຖ້າຕ້ອງການ, ພວກມັນຈະຫາໄດ້ງ່າຍໃນເມືອງນ້ອຍໆໃດກໍ່ຕາມ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການຊື້ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຫຼືແພດ endocrinologist, ພວກເຂົາຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມສົມດຸນຂອງສ່ວນປະກອບຫຼັກ: ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

ໂຣກເບົາຫວານຂອງທັງສອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ເຖິງວ່າຈະມີກົນໄກການພັດທະນາຂອງເຊື້ອພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ຜົນສຸດທ້າຍດຽວ - ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນ plasma, ແລະໃນໄລຍະຍາວການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ hemoglobin glycosylated.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເບິ່ງບັນຫາ

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ພັດທະນາອາຫານພິເສດ ສຳ ລັບຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂຕະຫຼືອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີເລກ 9 ແມ່ນຖືກອອກແບບໃນລັກສະນະດັ່ງກ່າວເພື່ອ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານຂອງຄົນເຈັບແລະບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກ, ວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີຄ່າອື່ນໆ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານການກິນໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນຫລາຍທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນຄ່າທາງປະຕິບັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈົນເຖິງປະຈຸບັນນີ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງມີເປົ້າ ໝາຍ ຕໍ່ໄປນີ້:

• ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນເລືອດໃນລະດັບດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຂາດຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກ E -book, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ neuropathic ຮ້າຍແຮງ.
• ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້.
• ຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານໃນສະພາບທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕິດແປດແລະອັກເສບ.
• ການແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ dysmetabolic ຈາກທຸກໆຂະບວນການຂອງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໂລກອ້ວນ.

ອາຫານເລກ 9 ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜັກສົດແລະສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ mayonnaise, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ປາໄຂມັນຕໍ່າແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເຊັ່ນ: ໝາກ ໂປມຂຽວ, ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ໄມ້ນາວອື່ນໆແລະ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ. ສະຖານທີ່ພິເສດໃນອາຫານເລກ 9 ແມ່ນຖືກຄອບຄອງໂດຍທັນຍາພືດ. ໃນບັນດາຫານປະເພດເມັດ, buckwheat, millet ແລະ oat groats ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້.

ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານແມ່ນວິທີການອະນຸລັກຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການແກ້ໄຂໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ ຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດແລະຄວນກິນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າ ໜົມ ມັນເບີຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.

ຊີ້ນຕຸລະກີແລະຊີ້ນກະຕ່າຍໄດ້ພິສູດຕົວເອງໃນການປິ່ນປົວອາຫານຕາມທິດທາງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.

ແນວພັນຊີ້ນແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຂະບວນການ anabolic ໃນຮ່າງກາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຊີ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກຫລືປີ້ງແລະຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ ກຳ ຈັດການຈືນຂອງຊີ້ນໃນນ້ ຳ ມັນຢ່າງສົມບູນ.

ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ: ຊີ້ນ goose, duck, sausages ແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ອາຫານກະປnedອງແລະ offal. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ, ໃນດ້ານຫຼັກການ, ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ກໍ່ມີຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເລີ່ມຈາກໄຂມັນ trans, ສິ້ນສຸດດ້ວຍການຂາດຄວາມສົມດຸນຂອງອົງປະກອບຫຼັກຂອງໂພຊະນາການ - ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄຳ ຖາມແມ່ນສັບສົນກວ່າ. ເຫັນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ມີຜົນດີຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ການຍ່ອຍອາຫານ.

ເຄື່ອງດື່ມແລະຄີມນົມທີ່ມີໄຂມັນທຸກຊະນິດແມ່ນມີສານຜິດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດແລະ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ ກຳ ແພງຂອງຫລອດເລືອດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດພົບໄດ້ໃນອິນເຕີເນັດ.

ຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຮູບແບບຂອງ ລຳ ດັບຊັ້ນ pyramidal

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີ

ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ກົດລະບຽບທີ່ດີແມ່ນ - ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ. ຢ່າກິນຫລາຍແລະຫາຍາກ. ນອກ ເໜືອ ຈາກອັນຕະລາຍ, ມັນຈະບໍ່ ນຳ ສິ່ງໃດມາແຕ່ອາຫານເລື້ອຍໆໃນສ່ວນນ້ອຍໆສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີການກະທັນຫັນ.

ການປະສົມປະສານຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະເປັນ 4: 1: 5. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືໂລກອ້ວນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມອາຫານແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຜັກຊີແລະຜັກຫົມ.

ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງພວກເຂົາແມ່ນຕໍ່າ, ແຕ່ວ່າການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການແບ່ງປັນຂອງພວກມັນຈະໃຫຍ່, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນອາຫານ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຄວນແຕກຕ່າງກັນ! ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດດຽວກັນເປັນເວລາດົນ, ເພາະສ່ວນປະກອບອາຫານໃດກໍ່ມີພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນໆ. ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມີລັກສະນະທາງວິທະຍາສາດ, ມັນແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ

ມີຫລາຍແບບທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ໃນເວລານີ້, ມີ ຈຳ ນວນແລະນ້ ຳ ຫວານແລະ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໃນລະດັບສະຫມອງ.

ອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະສົມປະສານກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແຕ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ໂດຍປົກກະຕິຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຜະລິດແບບສັງເຄາະແລະບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ຈະຫັນໄປສູ່ຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ອາຫານປະເພດຂົ້ວແລະອາຫານປະເພດແຊບໆ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແລະຊັອກໂກແລັດທີ່ຫລອມໂລຫະໄດ້, ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ເປັນຂອງກຸ່ມຄາໂບໄຮເດຣດໄວແລະສາມາດເພີ່ມລະດັບ glycemia ໃນຄົນເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ ketoacidosis.

ນ້ ຳ ດື່ມໃສ່ນ້ ຳ ດື່ມພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນກໍ່ມີສານຕ້ານເຊື້ອພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານຂອງພວກມັນສູງຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ບາຊັອກໂກແລັດ, cookies, ຄຣີມ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານກາກບອນ, ອາຫານໄວ.

ທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນໃນອິນຊູລິນ, ແລະລົບກວນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນປະຈຸບັນແລະການລໍ້ລວງທີ່ຈະຊື້ພວກມັນຍັງຄົງຢູ່ຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງເລືອກສຸດທ້າຍແມ່ນເປັນຂອງທ່ານ.

ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ອາຍຸຍືນແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ?

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1

ເນື່ອງຈາກປະເພດ 1 ແມ່ນຮູບແບບທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນຂອງພະຍາດ, ມັນຈະຢຸດການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼືເກືອບທັງ ໝົດ. ມາດຕະການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍແມ່ນການປິ່ນປົວທົດແທນອິນຊູລິນຕໍ່ພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີປະເພດ 1, ຄວາມຕ້ອງການເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE). ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 1 ເທົ່າກັບທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ.

ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຂະ ໜາດ ການກິນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເປັນເອກະພາບຂອງອິນຊູລິນ, ພ້ອມທັງຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍຣີ່.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນຖືວ່າທົນທານຕໍ່ອິນຊູລິນ, I, ກັບຊະນິດນີ້, ການຂາດສານອິນຊູລິນພັດທະນາ, ແລະຈຸລັງທົດລອງເພີ່ນຍັງສືບຕໍ່ຮັກສາຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ.

ສຳ ລັບປະເພດ 2, ອາຫານການກິນແມ່ນປັດໃຈຕົ້ນຕໍໃນການຮັກສາສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ.

ໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ດີ, ຄົນເຈັບທີ່ມີຮູບແບບຕ້ານອິນຊູລິນສາມາດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍເປັນເວລາດົນແລະຮູ້ສຶກດີ.

ລາຍການສີ ດຳ ແລະຂາວຂອງຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ

ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ທາດແປ້ງແມ່ນສານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ບໍ່ດົນມານີ້, ອາຫານປົກກະຕິຂອງຄົນໂດຍສະເລ່ຍປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໃນສະຕະວັດທີ XXI, ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຖືວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ມັກເກີດຂື້ນ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ດັດຊະນີຜະລິດຕະພັນ Glycemic

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ດັດຊະນີທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ນີ້ແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ສະແດງເຖິງລະດັບຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຊະນິດ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຖືກດັດແປງເພື່ອຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີຕ່ ຳ ກວ່າ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ລົ້ມເຫລວ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບແລະພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແມ່ນເຕີບໃຫຍ່, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນມີລາຄາຖືກທີ່ຈະຜະລິດແລະມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດ.

ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ:

• ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງສີຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ທາດແປ້ງ
• ມັນຕົ້ນ
• ເຫຼົ້າ
• ອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ
• ໂຊດາຫວານ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
• ນໍ້າເຜິ້ງ
• ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫວານ,
• ຜະລິດຕະພັນທັນທີ.

ສຳ ລັບການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຂອງບໍລິສັດ Herbalife, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການຮັກສາສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເວບໄຊທ໌ໂລກມີຫລາຍໆວິດີໂອຂອງ Herbalife ກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ດັດສະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ກຸ່ມທາດແປ້ງ

ນັກວິທະຍາສາດແບ່ງຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດອອກເປັນສາມກຸ່ມ. ສ່ວນແບ່ງແມ່ນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ:

1. ຜັກດິບແລະ ໝາກ ໄມ້ເຊິ່ງໃນນັ້ນບໍ່ໃຫ້ເກີນ 5 ກຣາມທາດແປ້ງຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.ພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ (ຜັກ, ຜັກກາດ, zucchini, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, radishes, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, dill, ທຽມກັບຜັກຫົມ, sorrel, ນາວ, ຜັກບົ່ວຂຽວ),
2. ຜັກດິບແລະ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າເຊິ່ງບັນຈຸມີທາດແປ້ງເຖິງ 10 g ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ (peach, pears, quince, ຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວ, parsley, radish, ຮາກ celery, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ເດືອຍ, ສະຕໍເບີຣີ່, ລາຣູດ, ລິດສະລິນ, ແດງແລະ ດຳ currant). ພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້,
3. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດິບ, ເຊິ່ງມີທາດແປ້ງຫຼາຍກ່ວາ 10 ກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ (ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ຖົ່ວຂຽວ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ໂປມຫວານ). ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບອາຫານການກິນແນະ ນຳ ໃຫ້ລະມັດລະວັງໃນການກິນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມີຈຸລິນຊີທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ.

ນັກວິທະຍາສາດແນະ ນຳ ໃຫ້ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.

ນົມ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ໂດຍຜູ້ເປັນເບົາຫວານ

ທາດແປ້ງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດດື່ມນົມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ ທຳ ຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງເຂົາ. ຖ້າທ່ານດື່ມນົມຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນັບ ຈຳ ນວນຂອງສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍ.

ຄົນຮັກຊີດແລະຊີດຊີດບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນມີ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ທ່ານຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.

ຫ້າມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:

1. ້ໍາຕານແລະ glucose
2. fructose
3. ໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ
4. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໝາກ ໄມ້,
5. cookies
6. ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ນົມຂົ້ນ,
7. ຢານ້ໍາ, ຢານ້ໍາ,
8. ກວນ
9. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເສີຍເມີຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກິນທາດແປ້ງຫຼາຍກ່ວາ 50 ກຣາມໃນອາຫານຕໍ່ມື້, ແມ່ນມາຈາກຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້.

ຜັກທີ່ຖືກຫ້າມ

ອາຫານພືດຈາກ ທຳ ມະຊາດ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມີຜັກທີ່ນັກໂພຊະນາການຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຜັກບາງຊະນິດອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ:

1. ມັນຕົ້ນ. ເພາະມັນມີທາດແປ້ງຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເປັນອັນຕະລາຍໃນທຸກຮູບແບບ
2. ແຄລອດ. ບັນຈຸທາດແປ້ງ. ເປັນອັນຕະລາຍໃນທຸກຮູບແບບ
3. ແມງກະເບື້ອ. ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການກິນເຂົ້າຕົ້ມ, ເພາະວ່ານໍ້າຕານສູງຂື້ນສູງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ການສຶກສາໄລຍະຍາວໂດຍນັກໂພຊະນາການໄດ້ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ກະລໍ່າປີມີປະໂຫຍດຫລາຍເພາະມັນເປັນຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຖົ່ວຂຽວໃນຝັກບັນຈຸມີສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍປະ ຈຳ ວັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ຜັກສີຂຽວເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພື່ອໃຫ້ການບໍລິໂພກຜັກຂຽວມີປະໂຫຍດ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນຢ່າງລະມັດລະວັງ.

Walnuts ບັນຈຸມີສັງກະສີແລະ manganese ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ 6-7 ຄັນຕໍ່ມື້.

ຊີ້ນມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຊີ້ນສັດປີກແລະຊີ້ນກະຕ່າຍແມ່ນຖືກແນະ ນຳ. ອາຫານການບໍລິໂພກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນຮູບແບບຕົ້ມຫລື ໜື້ງ.

ອາຫານທະເລມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິ, ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າພະຍາດບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຊີ້ນແລະໄຂ່ຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:

1. ດ້ວຍນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນ, ຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດສາມາດກິນໄດ້ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ດີກວ່າກິນສົດແລະ ໜື້ງ ຫຼືຕົ້ມ,
2. ເຮັດໃຫ້ເມນູເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສະຫຼັບກັບກັນແລະກັນ,
3. ສຳ ລັບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ, ໃຫ້ໄປປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການ, ເພາະວ່າລາວຮູ້ດີກວ່າທ່ານຈະເປັນໂຣກນີ້.

ວັນຈັນ

• ອາຫານເຊົ້າ - ສ່ວນປະສົມ buckwheat, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຈີ່ rye,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - kefir 200 ກຣາມ,
• ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າ ໜົມ ຂຽວ, ສະຫຼັດຜັກ (ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ), ເຄື່ອງຕັດປາ ໜື້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ຊາຕອນບ່າຍ - ຊາ rosehip, ແອບເປີ້ນ,
• ຄ່ ຳ - ກະລໍ່າປີ stewed, ປາ baked, ຊາດໍາ,
• ປື້ມຝັນ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ) - ນົມ skim 200 ກຼາມ.

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ, ຜັກສະຫຼັດ, ກາເຟ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ຈອກນ້ ຳ ສົດ,
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຫັດ, ຜັກສະຫຼັດ, ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ຊາຕອນບ່າຍ - ແອບເປີ້ນ
• ຄ່ ຳ - omelet, ຕັບໄກ່ຕົ້ມ, ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ,
• ປື້ມຝັນ - ນົມ 1% 200 ກຣາມ.

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບເຂົ້າໄກ່ນ້ອຍແລະເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງສົດ ໜຶ່ງ ຈອກ,
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຖົ່ວ, ສະຫຼັດກັບຜັກແລະອາຫານທະເລ, pasta ຈາກແປ້ງ durum, ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເຂົ້າຈີ່ປີ້ງ,
• ຊາຕອນບ່າຍ - ຈາກຫນາກແອບເປີ, compote,
• ຄ່ ຳ - ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ,
• ປື້ມຝັນ - kefir 1% 200 ກຼາມ.

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ, ຊີດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ແກ້ວ kefir,
• ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂຽວ, ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ປາມຶກຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່,
• ຊາຕອນບ່າຍ - ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ຫຸ່ງຈາກພວງກຸຫລາບ,
• ຄ່ ຳ - ກະລໍ່າປີ stewed, ປາຕົ້ມ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ,
• ປື້ມຝັນ - ນົມ 1% 200 ກຣາມ.

• ອາຫານເຊົ້າ - ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ນ້ ຳ ແອບເປີ້ນ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊີດ, ຊາ ດຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ,
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ buckwheat, coleslaw ແລະສະຫຼັດແຕງ, ເຕົ້ານົມຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ກາເຟ,
• ຊາຕອນບ່າຍ - ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
• ຄ່ ຳ - ອົບຂົ້ວ zucchini ກັບຊີດ, ຊາຂຽວ,
• ປື້ມຝັນ - kefir 1% 200 ກຼາມ.

• ອາຫານເຊົ້າ - ປາ ໜື້ງ, ເຂົ້າສາລີ, ກາເຟ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ເນີຍແຂງ cottage ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ,
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກກາດ, ສະຫຼັດ beetroot, ຊາສະຫມຸນໄພ, ເຂົ້າຈີ່ rye,
• ຊາຕອນບ່າຍ - ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
• ຄ່ ຳ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕົ້ມ, ຜັກ, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ປື້ມຝັນ - ນົມ 1% 200 ກຣາມ.

ວັນອາທິດ

• ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຕົ້ມ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າປຸ້ນຈາກຫນາກແອບເປີ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ,
• ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່,
• ຊາຕອນບ່າຍ - ນ້ ຳ ນົມຂຸ້ນທີ່ດອງໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ, ຈອກ.
• ຄ່ ຳ - ສະຫຼັດອາຫານທະເລ, ມັນຝະລັ່ງອົບ,
• ປື້ມຝັນ - ນົມ 1% 200 ກຣາມ.

ເມນູນີ້ສາມາດປັບຂື້ນໄດ້ຕາມຄວາມນິຍົມຂອງຄົນເຈັບ.

ລະບອບການແລະອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນຖືກເລືອກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາທັງ ໝົດ. ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບອາຫານ.

ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ລຽບງ່າຍ, ປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ສັບສົນ. ການປະຕິບັດຕາມສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນ, ປັບປຸງວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆຂອງການມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານສາມາດຕ້ານທານກັບພະຍາດ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານປະເພດໃດກັບພະຍາດເບົາຫວານ - ຂໍ້ມູນລະອຽດ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine ເຊິ່ງໃນນັ້ນການສັງເຄາະອິນຊູລິນຈະກະທົບກະເທືອນ (ຫຼືການຜະລິດຂອງມັນຢຸດເຊົາຢ່າງສິ້ນເຊີງ).

ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະກອບມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະການ ບຳ ບັດທາງໂພຊະນາການທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະລະເລີຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼືວິກິດການທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບກຸ່ມຂອງພະຍາດວິທະຍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາການຕາຍ, ແລະເພື່ອປະກອບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້

ອາຫານພື້ນຖານຂອງໂລກເບົາຫວານ

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຄວນສອດຄ່ອງກັບຫຼັກການຂອງການຟື້ນຟູທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມີພາຫະນະເພີ່ມຂື້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງ - ຮ່າງກາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສັງເຄາະສານອິນຊູລິນ. ຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້ຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານ ໜັກ. ການຮັບໃຊ້ຄັ້ງດຽວບໍ່ຄວນເກີນ 200-250 g (ບວກກັບເຄື່ອງດື່ມ 100 ml).

ເອົາໃຈໃສ່! ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ກິນເທົ່ານັ້ນແຕ່ປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ບໍລິໂພກ. ປະມານ 200-230 ມລຂອງຊາແມ່ນຖືກໃສ່ໃນຖ້ວຍມາດຕະຖານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງປະລິມານນີ້ໃນຄັ້ງດຽວ. ຖ້າຄາບອາຫານປະກອບດ້ວຍການດື່ມຊາເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດອອກຈາກປະລິມານທີ່ດື່ມໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບປະທານໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ກະເພາະອາຫານທີ່ບັນຈຸມີເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ ສຳ ລັບການ ທຳ ລາຍແລະການຍ່ອຍອາຫານຈະຖືກຜະລິດໃນຊົ່ວໂມງທີ່ແນ່ນອນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ອື່ນໆຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄື:

• ໃນເວລາທີ່ເລືອກວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄວາມມັກແມ່ນຄວນເອົາໄປອົບ, ຕົ້ມ, ໜຶ້ງ ແລະ ໜື້ງ,
• ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຄວນຈະເປັນເອກະພາບຕະຫຼອດມື້,
• ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານຄວນແມ່ນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ, ຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ,
• ໂພຊະນາການຄວນຈະຖືກດຸ່ນດ່ຽງແລະບັນຈຸທາດແຮ່ທາດ, ກົດອາມິໂນແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ (ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ).

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ, ແຕ່ຍັງມີປະລິມານໄຂມັນໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນເກືອບ 70% ຂອງຄົນເຈັບ, ສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດຄວນເລືອກ ສຳ ລັບເມນູ. ສຳ ລັບຊີ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕັດໄຂມັນແລະຟີມທັງ ໝົດ; ສ່ວນໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 1,5-5,2%.

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຄີມສົ້ມ, ແຕ່ວ່ານີ້ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 10-15%.

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງດີ?

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານຜະລິດຕະພັນໂປຕີນໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຕິດຕາມເນື້ອໃນໄຂມັນແລະເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດ. ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງທີ່ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະກອບມີ:

• ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງຊີ້ນແລະສັດປີກ (ກະຕ່າຍ, ຂົນສັດ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ແລະໄກ່, ໄກ່ງວງທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ),
• ເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 5%,
• ໄຂ່ໄກ່ (ມີໄຂມັນສູງ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ໂປຣຕີນ),
• ປາ (ແນວພັນຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ປາທູນ້າ, ປາມຶກ, ເຂົ້າເປືອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ).

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນຖືກມຸ້ງໄປບໍ່ພຽງແຕ່ການແກ້ໄຂທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ແຕ່ຍັງເປັນການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນຈາກລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.

ໝາກ ໂປມມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ຍົກເວັ້ນແນວພັນຫວານໆຂອງສີເຫຼືອງ), ໝາກ ບູມໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ, ແຄລອດແລະ ໝາກ ພິກໄທ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີຫຼາຍ lutein ແລະວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຂອງອຸປະກອນສາຍຕາ.

ປະມານ 30% ຂອງຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂຣກຕໍ້ກະຈົກ, ພະຍາດຕາຕໍ້ແລະໂລກປະດົງຂໍ່, ສະນັ້ນການລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທຸກຮູບແບບ.

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບສານໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆຢ່າງພຽງພໍເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ.

ປະເພດ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຫົວໃຈ, ແຕ່ມັນມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ, ແລະແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຍັງມີໄຂມັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດປ້ອນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນເມນູ, ພຽງແຕ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດແບບນີ້ຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ:

• ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອໃນ 7-10 ມື້,
• ປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາແມ່ນ 2-4 ຊິ້ນ (ຫຼື 6-8 ເມັດ),
• ແກ່ນຂອງມັນຄວນກິນດິບ (ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນ)
• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຊ່ໃນນ້ ຳ ປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການບໍລິໂພກ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, apricots stewed, prunes, ແລະ figs (ຫາຍາກ raisins) ບໍ່ໄດ້ຖືກ contraindicated ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເອົານ້ ຳ ຕານໃສ່ພວກມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ stevia ຫຼືເຄື່ອງຫວານ ທຳ ມະຊາດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານໃດແດ່?

ຄົນເຈັບບາງຄົນເຫັນວ່າໂພຊະນາການເບົາຫວານບໍ່ດີແລະຂາດຄຸນຄ່າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດ, ເພາະວ່າຂໍ້ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ໃນພະຍາດນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄາໂບໄຮເດຣດແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໄວ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີລາຍຊື່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.

ອາຫານປະເພດຂ້ອຍສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ? ບໍ່ຄວນກິນຫຍັງ?

ອາຫານກະປnedອງ	ປາກະປSomeອງບາງຊະນິດຈາກປາແຊນມອນສີບົວ, ປາທູນາຫລືປາແດກໃນນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ. ປົກປັກຮັກສາຜັກໂດຍບໍ່ມີການຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມແລະລະດູການປະສົມນ້ ຳ ທີ່ກຽມພ້ອມ	ຫມາກໄມ້ໃນຢານ້ໍາ, compotes ອຸດສາຫະກໍາ, ຜັກດອງທີ່ມີອາຊິດເພີ່ມເຕີມ (ເຊັ່ນ: ອາຊິດ), ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນຫມູ stewed
ຊີ້ນ	ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ, ໜັງ (ສັດລ້ຽງບໍ່ເກີນ 5-7 ເດືອນ), ໄກ່ແລະໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ	ຫມູ, ເປັດ, goose, ຊີ້ນງົວໄຂມັນ
ປາ	ທຸກໆແນວພັນ (ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້)	ປາທີ່ຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ, ໄຂມັນກະປ,ອງ, ປາດຸກ
ໄຂ່	ໄຂ່ Quail, ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ໄກ່	ໄກ່ແຈ່ວ
ນົມ	ນຳ ້ນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 2,5%	ນົມທີ່ບໍ່ເປັນຫມັນ, ແປ້ງແລະນົມຂົ້ນ
ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ	ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດ, ນ້ ຳ ຕານແລະສີສັນ, ນົມທີ່ ໝັກ ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ຄີມສົ້ມໄຂມັນຕ່ ຳ, bifidok, kefir	ນົມສົ້ມຫວານ,“ Snowball”, ມະຫາຊົນ curd, ຄີມສົ້ມ
ການອົບແລະເຂົ້າຈີ່	ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຜົງທີ່ສູງທີ່ສຸດ
ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່	ອາຫານຫວ່າງທີ່ມາຈາກ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ, pastille ທຳ ມະຊາດຈາກ apple puree, marshmallows (ອີງໃສ່ນ້ ຳ ທະເລ), marmalade ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ	ໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມແລະໄຂມັນຂຸ້ນ
ໄຂມັນ	ນໍ້າມັນພືດຊັ້ນປະເພດ ທຳ ມະຊາດ (ກົດຖືກລົມເຢັນ)	ນໍ້າມັນ ໝູ, ມັນເບີ (5-10 g ຂອງມັນເບີແມ່ນອະນຸຍາດ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ), ໄຂມັນຂຸ້ນ
ໝາກ ໄມ້	ຫມາກໂປມ, Pears, ຫມາກກ້ຽງ, peach	ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ (ທຸກຊະນິດ), ໝາກ ອຶ, ໝາກ ໂມ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ	ໝາກ ເຂືອຂາວ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເລັ່ນ	ໝາກ ໂມ
ສີຂຽວ	ທຸກຊະນິດຂອງສີຂຽວ (dill, fennel, parsley) ແລະໃບສະຫຼັດໃບ	ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກ cilantro
ຜັກ	ຜັກກາດ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມທຸກຊະນິດ, ໝາກ ຂາມ, radishes, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຫລືເສື້ອກັນ ໜາວ (ບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຕົ້ມຕົ້ມ)	ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, carrots ດິບ

ອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2

ບາງຄັ້ງ, ແກ່ນດອກຕາເວັນຫຼືຜັກບົ້ງອາດຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ພວກມັນມີໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ວຸ້ນ, ຊາຂຽວແລະຊາ ດຳ.ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະນ້ ຳ ບັນຈຸ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເຫຼົ້າໄດ້ບໍ?

ການໃຊ້ເຫຼົ້າໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມຮຸນແຮງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍລິໂພກເຫຼົ້າແຫ້ງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ, ສ່ວນປະລິມານນ້ ຳ ຕານບໍ່ເກີນ 5 ກຣາມຕໍ່ 100 ມລ. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ:

• ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມເຫຼົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ,
• ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດຂອງເຫຼົ້າແມ່ນ 250-300 ມລ,
• appetizer ໃນຕາຕະລາງຄວນຈະເປັນທາດໂປຼຕີນ (ອາຫານຊີ້ນແລະປາ).

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫລາຍມີຜົນກະທົບໃນການເຮັດວຽກຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານມີແຜນຈະດື່ມເຫຼົ້າເລັກ ໜ້ອຍ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີຫຼອດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຢາທີ່ ຈຳ ເປັນພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນໃນກໍລະນີທີ່ມີການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານ. ການວັດແທກນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງການເສື່ອມໂຊມ.

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍໃນການຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານ?

ໂພຊະນາການ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ມີບາງກຸ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ການ ນຳ ໃຊ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ - ນີ້ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະຫລີກລ່ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີໃນຮູບແບບຂອງ hyperglycemia.

ຜະລິດຕະພັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາມຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນທັງ ໝົດ. ປະເພດຜັກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ:

• zucchini ແລະ eggplant
• ໝາກ ພິກໄທຂຽວ,
• ໝາກ ເລັ່ນ
• ຜັກກາດ (broccoli, ງອກ Brussels ແລະຜັກກາດຂາວ),
• ແຕງ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ

ຂອງສີຂຽວ, parsley ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນມີພຽງແຕ່ 5 ຫົວ ໜ່ວຍ. ຕົວຊີ້ວັດດຽວກັນ ສຳ ລັບອາຫານທະເລທຸກປະເພດ. ອາຫານທະເລປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ:

ບາງເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດກໍ່ມີຄຸນລັກສະນະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດເພີ່ມໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງເຂັ້ມງວດ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມສີໄຄນ້ອຍໃສ່ຊາແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະຂີ້ ໝິ້ນ, ຂີງແລະພິກໄທໃສ່ໃນຖ້ວຍຜັກແລະຊີ້ນ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ເຄື່ອງເທດເກືອບທຸກຊະນິດມີຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້, ສະນັ້ນພວກມັນຖືກ ນຳ ມາປົນເປື້ອນໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ລຳ ໃສ້, ລຳ ໄສ້ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີຜົນດີໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. Cherry ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໂດຍການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ 100 ໜ່ວຍ ປະມານ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ, ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່.

ໃນລະດູ ໜາວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງ, ໃນລະດູຮ້ອນມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນສົດ. Cherry ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ gooseberries, currants ຫຼື plum - ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະດັດຊະນີ glycemic ດຽວກັນ (22 ໜ່ວຍ).

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບມື້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ການເລືອກກິນທາງເລືອກ 1 ຕົວເລືອກ 2 ຕົວເລືອກ 3

ອາຫານເຊົ້າ	omelet ຫນື້ງຈາກໄຂ່ quail, ຜັກ diced (ຫມາກເລັ່ນແລະ peppers ລະຄັງ), ຊາຂຽວ unsweetened	ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບກະລໍ່າປີແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບມັນເບີ, ຊາ	ເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ ພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ຊາ, ໝາກ ໂມ 2 ໜ່ວຍ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ	ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດປະສົມກັບນ້ ຳ ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 3, 2 cookies (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ)	ໝາກ ກ້ຽງແຫ້ງແລະ ໝາກ ຂຽບ	ນ້ ຳ ຈາກ ທຳ ມະຊາດຈາກ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກ
ອາຫານທ່ຽງ	ແກງຜັກທີ່ມີ meatballs veal, ມັນຝະລັ່ງແລະ casserole ກະລໍ່າປີ, ຫມາກມີເນື້ອວຸ້ນ	Pickle, buckwheat ກັບຜັກແລະ cutlet Turkey, compote	ແກງປາ cod, pasta ແລະ goulash ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ, compote
ຊາສູງ	ນົມ, ອົບຈາກ Apple	Ryazhenka, pear	ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ, ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆ
ອາຫານຄ່ ຳ	ປາຕົ້ມກັບອາຫານຂ້າງຂອງຜັກ, ຕົ້ມ rosehip	Salmon Baked ກັບຜັກແລະນ້ ຳ ຊອດ ໝາກ ເລັ່ນ	ຊີ້ນກະຕ່າຍໃນຊອດຄີມສົ້ມພ້ອມອາຫານຂ້າງຂອງຜັກແລະສະ ໝຸນ ໄພ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້
ກ່ອນເຂົ້ານອນ	Kefir	Kefir	Kefir

ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດແລະບໍ່ປ່ຽນອາຫານ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຄາດຄະເນຊີວິດທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍຈະມີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.

ປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຄົນເຈັບບໍລິໂພກ, ສະນັ້ນການແຕ້ມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນວຽກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຊີວິດໃນອະນາຄົດຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຂື້ນກັບ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດເປັນໄດ້

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານຂອງລາວຢ່າງຮອບຄອບຕະຫຼອດຊີວິດ. ພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ຈະໃຊ້

ອາຫານແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນຍ້ອນລະບຽບການທີ່ຖືກລົບກວນຂອງການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອາຫານ ບຳ ບັດແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນຮອບການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ດູດຊຶມ, ສາມາດປ່ຽນແປງຜ່ານປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີທີ່ສັບສົນເຂົ້າໄປໃນນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດອີກດ້ວຍ ດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ໃນຮ່າງກາຍສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຫຼືຄົບຖ້ວນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານພິເສດຕ້ອງໄດ້ຖືກສັງເກດບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ ສຳ ລັບຊີວິດ.

13 ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດແລະຄວນກິນດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອຄົນເຈັບຖາມວ່າສາມາດກິນຫຍັງກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນ ໝາຍ ເຖິງອາຫານທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ແລະນັ້ນແມ່ນຖືກຕ້ອງ.

ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສານ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເປັນອາການແຊກຊ້ອນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຈາກພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຫຼືຕາບອດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານຫຼັກ 12 ຊະນິດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການຊີ້ບອກຢ່າງຈະແຈ້ງຕໍ່ພວກມັນ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຕົວແທນ prophylactic ສຳ ລັບການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ.

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ການຮັກສາພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ ຄວນໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດຈາກທ່ານ ໝໍ - ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢານີ້. ໃນກໍລະນີທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ (hyperglycemia), ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະຊ່ວຍໄດ້. ລາວສາມາດເວົ້າໄດ້ຕະຫຼອດວ່າອາຫານໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ເປັນເບົາຫວານແລະອາຫານໃດທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ພ້ອມທັງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ການໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມບໍ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ - ແຫຼ່ງພະລັງຕົ້ນຕໍແມ່ນປົກກະຕິ. ຖ້າຄົນເຈັບຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານໂດຍບໍ່ໄດ້ປະກອບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະ ໝົດ ແຮງແລະເລີ່ມຍ່ອຍອາຫານກ້າມຂອງຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງ.

ແຫຼ່ງອາຫານຫຼັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນທາດໂປຼຕີນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ມີພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນ ທຳ ມະຊາດ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຖົ່ວ. ຈາກ ໝາກ ຖົ່ວຊະນິດນີ້, ທ່ານສາມາດກຽມອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຊີ້ນ, ຕື່ມໃສ່ແກງແລະຍັງເຮັດຂະ ໜົມ ຫວານຕື່ມອີກ. ຖົ່ວຂາວແມ່ນອຸດົມສົມບູນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນອີກດ້ວຍ.

ຄັ້ງທໍາອິດປະກອບມີ valine, histidine, leucine, methionine tryptophan. ໃນບັນດາສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາໃນຖົ່ວມີວິຕາມິນ B, C, ທາດທາດຕ່າງໆທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, phosphorus. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ເພາະວ່າຄ້າຍຄື ໝາກ ຖົ່ວທຸກຊະນິດ, ຖົ່ວເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກgasາຊທີ່ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ.ຖົ່ວເຫຼືອງມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນ ໜ້ອຍ, ແຕ່ມັນແມ່ນຕົວແທນໂດຍ sucrose ແລະ fructose, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ແມ່ນຊີ້ນ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຊີ້ນເກືອບທຸກປະເພດ: ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນ ໝູ ແລະຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍ. ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຄວນຈະເປັນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ. ມີທາດໂປຼຕີນແລະກົດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫລາຍຢູ່ໃນນ້ ຳ ຈືດແລະປາເຄັມ.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກທາດແປ້ງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານໃນຫຼັກການ. ສະລັບສັບຊ້ອນ, ຫຼືອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີໂຣກ hyperglycemia ກໍ່ສາມາດຈ່າຍໄດ້ໃນອາຫານ. ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານສາມາດປະກອບມີທັນຍາຫານຕ່າງໆ. ສະຖານທີ່ທໍາອິດສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ແກ່ buckwheat. ມັນສາມາດປຸງແຕ່ງດ້ວຍນົມ, ແລະສາມາດເຮັດເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຖ້ວຍຫລັກ. ການບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ອຸດົມສົມບູນ) ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອ້ວນໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ສະນັ້ນມັນປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າສາລີຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກມັນຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ດີແລະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບ glycemia. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັນຍາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.

ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກປາທະເລ, ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແມ່ນພົບເຫັນໃນປະລິມານຫຼາຍໃນແກ່ນຕ່າງໆ. ທ່ານ ໝໍ ທຸກຄົນບອກວ່າທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອພະຍາດເບົາຫວານ: ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ. ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ວອນນັດ, ໝາກ ນັດ, ຖົ່ວດິນ, ແກ່ນແປກ.

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກອະນຸມັດໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເພາະວ່າມັນມີທາດເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກກໍ່ມີປະໂຫຍດໃນນັ້ນທີ່ສານ sucrose ແລະ fructose ລ້ວນແຕ່ຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນຕົວຈິງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນປອດໄພ ສຳ ລັບ hyperglycemia.

ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຂາມມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງໃນການເຮັດວຽກຂອງເອນໄຊບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ນາວຍັງມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ຫຼາຍ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ຍັງຢູ່ໃນ ໝາກ ນາວ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍຊະນິດທີ່ກີດຂວາງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງສະກັດກັ້ນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, apricots, ຫມາກໂປມ, peach, pears, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, pomegranates ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບໃນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂມ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ມີປະລິມານນໍ້າຕານຫຼາຍ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ກຽມໄວ້ ໃໝ່ໆ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຮ້ານຄວນລືມ, ເພາະມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ.

ໃນບັນດາຜັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າແລະມີເສັ້ນໄຍສູງ, ຜັກຫົມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, broccoli, ກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້. ຜັກຊະນິດນີ້ສາມາດ ນຳ ມາບໍລິໂພກໄດ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນສົດຫລືສະຫຼັດ, ຫຼືອົບຫລື ໜື້ງ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນກັບ hyperglycemia?

ມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ:

1. ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ.
2. ຈາກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນໃຊ້ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ຊີ້ນເປັດ, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນ ໝູ, ປາໄຂມັນ.
3. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ກ້ວຍ, ວັນທີ, ໝາກ raisins (ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆທັງ ໝົດ ສາມາດແລະຄວນບໍລິໂພກ), ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຄວນຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນ.
4. ຜະລິດຕະພັນນົມບາງຊະນິດບໍ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຈາກຄາບອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງຍົກເວັ້ນນົມຜົງ, ຄີມສົ້ມແລະ kefir ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ, ມັນເບີ.
5. ມັນຕົ້ນແລະຖົ່ວຂຽວແມ່ນສັດຕູຂອງມະນຸດທີ່ມີ hyperglycemia, ຄືກັນກັບຜັກດອງ.
6. ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ຂະ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ, ອາຫານໄວ.

ດ້ວຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍ ນຳ ້ເຜີ້ງ ທຳ ມະຊາດ ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາບໍ? ເພື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວິເຄາະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.

້ໍາເຜີ້ງມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍ fructose disaccharide. ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີວ່າ fructose ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ glycemia. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຮັບເອົາປະລິມານຫລາຍຂອງສານຜິດປົກກະຕິນີ້, ຕ້ອງມີອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງໃນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບ ໜ້າ ທີ່ໂດຍກົງຂອງມັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດປະສົບກັບການກະຕຸ້ນໃນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງລາວ.

ນ້ ຳ ເຜິ້ງສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ອີງຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:

• ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ຄວນເກີນ 1-2 tbsp. ທ.,
• ເວລາທີ່ກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຕອນເຊົ້າ,
• ກິນນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາ.

ຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນກາເຟ. ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ glycemia ໂດຍກົງ, ກາເຟຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ vasomotor ສູນກາງຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍຂອງຝາ vascular.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານ ສຳ ລັບ hyperglycemia

ນອກ ເໜືອ ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີແລະມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

1. ຄວາມມັກໃນເມນູຄວນໃຫ້ອາຫານປະເພດຜັກແລະໂປຣຕີນ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມາຈາກສັດ.
2. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ (ເຖິງ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້).
3. ຈຳ ກັດການເພີ່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດໃສ່ອາຫານ.
4. ອາຫານແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍການຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ອົບ.
5. ໃນມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມແຫຼວໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລິດ).
6. ນ້ ຳ ຕານສາມາດທົດແທນດ້ວຍ sorbitol ແລະ xylitol.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆຂອງໂພຊະນາການ, ຜູ້ເປັນເບົາຫວານຈະຮູ້ສຶກດີແລະຈະບໍ່ປະເຊີນກັບບັນຫາສັບສົນຂອງພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ປາໄຂມັນ

ປາໄຂມັນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໂອເມກ້າ -3. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຮູບແບບທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນ EPA (ກົດ eicosapentaenoic acid) ແລະ DHA (ກົດ docosahexaenoic acid).

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການລວມເອົາປາທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາດ້ວຍເຫດຜົນສອງຢ່າງ.

• ທຳ ອິດອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນວິທີປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ແລະໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສູງກວ່າອັດຕາສະເລ່ຍຂອງປະຊາກອນ.

ມີການພິສູດວ່າຖ້າມີປາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ 5-7 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 2 ເດືອນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ triglyceride ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ cardiovascular, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງ ໝາຍ ການອັກເສບບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ຈະຫຼຸດລົງໃນເລືອດ.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ທ່ານສາມາດອ່ານລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.

ຄຳ ອ້າງທີ່ວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິນໄຂ່ອາດເບິ່ງຄືວ່າມັນແປກຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອກັນວ່າຕາມປະເພນີວ່າໄຂ່ໃນໂຣກເບົາຫວານຄວນຖືກຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຖ້າມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ. ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ກ້ຽງ. ດັ່ງນັ້ນອາຫານປະເພດໂຊວຽດທີ່ມີຊື່ສຽງເລກ 9 ເວົ້າເຖິງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເວົ້າວ່າ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ຜິດ. ສຳ ລັບຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດລ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຕ້ອງການກິນໄຂ່.

ມີ ຄຳ ອະທິບາຍຫຼາຍໆຢ່າງ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້.

• ໄຂ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ໄຂ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງມີອາການຮຸນແຮງຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຖືກຕ້ອງແລ້ວ.ແລະຢ່າກະຕຸ້ນພວກເຂົາ, ດັ່ງທີ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນ.
• ອາຫານໄຂ່ເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງໂປຣຕີນໄຂມັນ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis.

ໄຂ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (cholesterol ດີ ") ໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ປ້ອງກັນການສ້າງອະນຸພາກນ້ອຍໆຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ (cholesterol "ບໍ່ດີ"), ເຊິ່ງປະກອບເປັນແຜ່ນ atherosclerotic ໃນເຮືອ.

ຖ້າເມນູມີປະລິມານໄຂ່ພຽງພໍ, ແທນທີ່ຈະເປັນສ່ວນ ໜຽວ ຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ປອດຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຕິດກັບຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

• ໄຂ່ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ກິນໄຂ່ທັງ ໝົດ 2 ໜ່ວຍ ໃນແຕ່ລະວັນແມ່ນສະແດງວ່າມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນຕໍ່າລົງເມື່ອທຽບກັບຄົນເຈັບທີ່ຫຼີກລ້ຽງໄຂ່.

• ປະກົດຢູ່ໃນໄຂ່ແລະຄຸນນະພາບທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ zeaxanthin ແລະ lutein ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງສາຍຕາຈາກການເສື່ອມຂອງໂລກມະເລັງແລະອາການຕາຕໍ້ກະທັນຫັນ - ສອງພະຍາດທີ່ມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາສູນເສຍໄດ້.

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ພະຍາດ Endocrine ເກີດຂື້ນເພາະວ່າ insulin ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍ. ແລະຮໍໂມນນີ້ປິດລັບຈາກກະຕຸກ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ. ສະນັ້ນນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ໄວໃນເລືອດ, insulin ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບ glucose ເພີ່ມຂື້ນແລະທຸກຊະນິດຂອງ metabolism ກໍ່ຈະຖືກ ທຳ ລາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອເອົາຊະນະພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນຕິດກັບອາຫານການກິນ. ນາງຕ້ອງຢູ່ຕໍ່ໄປ 40-50% ຂອງທາດແປ້ງ, 30-40% ຂອງໂປຣຕີນແລະ 15-20% ຂອງໄຂມັນ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານມີອິນຊູລິນຂື້ນກັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານເວລາດຽວກັນກໍ່ຄວນຈະລະງັບລະຫວ່າງອາຫານແລະການສັກ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າອັນຕະລາຍແລະຖືກຫ້າມທີ່ສຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ 70-90%, ນັ້ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາແລະ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນ.

ບອກອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

1. ອາຫານຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, marshmallows, marmalade, ຄີມກ້ອນ.
2. ຂະ ໜົມ ປັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນ. ມັນອາດຈະບັນຈຸໄຂມັນຫຼືເນີຍກາໂກ້ທົດແທນ.
3. ເຂົ້າຈີ່ຂາວ.
4. ເຫຼົ້າ
5. ອາຫານດອງ, ເຜັດແລະເຄັມ.
6. ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຂີ້ ໝິ້ນ.
7. ອາຫານຈານດ່ວນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນຝຣັ່ງທອດ, ໝາ ຮ້ອນແລະແຮມເບີເກີ.
8. ຊີ້ນ - ຊີ້ນ ໝູ ແລະຊີ້ນງົວ.
9. ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງໃນ ຈຳ ນວນມະຫາສານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດກ້ວຍ, raisins, ວັນທີ, grapes.
10. ຜັກບາງຊະນິດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະກອບມີມັນຕົ້ນ, beets, carrots.
11. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ: ຄີມສົ້ມ, ມັນເບີ, margarine, ການແຜ່ກະຈາຍ, ນົມສົ້ມ, ສີຄີມ, ນົມ.
12. ແນວພັນຊີດຂອງສີເຫຼືອງ.
13. Mayonnaise, mustard, pepper.
14. ນ້ ຳ ຕານຂາວ, ນ້ ຳ ຕານ.
15. ທັນຍາພືດ - ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ເມັດເຂົ້າ semolina.
16. ນໍ້າປະກາຍ.
17. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງປະກອບມີນ້ ຳ ຕານ.
18. ຜະລິດຕະພັນໃດໆກ່ຽວກັບ fructose.
19. ສາລີ Pop, flakes ສາລີ, granola.

ອະນຸຍາດຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ - ລາຍຊື່

ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າແລະໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ພວກມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທຸກລະບົບ.

ນີ້ແມ່ນບັນດາອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້:

• ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຕົ້ມສົ້ມ.
• ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ.
• Pasta.
• Groats - buckwheat, ເຂົ້າໂອດ.
• ຂາ - ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ.
• ໄຂ່.
• ປາທະເລແລະແມ່ນໍ້າ.
• ອາຫານທະເລບາງຊະນິດ - caviar, ກຸ້ງ.
• ຜະລິດຕະພັນນົມບາງຊະນິດ - ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, kefir, ນົມ skim, ນົມສົ້ມ.
• ຜັກ - ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, radish, avocado, zucchini, eggplant.
• ສີຂຽວ - ຜັກຫົມ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, basil, ສະຫຼັດ, parsley.
• ໝາກ ໄມ້ເກືອບທຸກຊະນິດແມ່ນ ໝາກ ໂປມ, ສົ້ມ, ໝາກ ຂາມ. ໝາກ ນາວ, quince, pears, apricots, pomegranate. ແລະ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນ - ໝາກ ນັດ, ກີວີ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ຫຸ່ງ.
• Propolis, ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ.
• ຊາແລະກາເຟ.
• ນ້ໍາແຮ່ທາດແລະ sparkling, ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ - hazelnuts, pistachios, ຖົ່ວດິນ, almonds, walnuts ແລະ cedar.
• ເຫັດ.
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - strawberries, strawberries, cherries, plum, raspberries, currants, blackberries, blueberries, lingonberries, blueberries, gooseberries, melon, ຫມາກໂມ.
• Kissel, compote, jam ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
• ນ້ ຳ ຊອດ, ເຕົ້າຫູ້, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ.
• ແກ່ນຂອງ ໝາກ ງາ, ດອກຕາເວັນ, ຜັກ.
• ອາຫານບາງຢ່າງສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແຕ່ - ພວກມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ກັບຢາປິ່ນປົວ.

ອາຫານຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາບັນຫາຂອງ DIABETES. ເປັນຕາຢ້ານເມື່ອຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຕາຍໄປ, ແລະຍິ່ງເປັນໂຣກພິການຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍເລັ່ງບອກຂ່າວດີ - ສູນຄົ້ນຄ້ວາໂຣກ endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ຈັດການເພື່ອພັດທະນາຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ. ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງຢານີ້ ກຳ ລັງໃກ້ຈະຮອດ 100%.

ຂ່າວດີອີກຂ່າວ ໜຶ່ງ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ຮັບປະກັນການຮັບຮອງເອົາໂຄງການພິເສດທີ່ຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ ຂອງຢາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະບັນດາປະເທດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງ CIS ກ່ອນ ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ - ຟຣີ!

• ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີ.
• ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມແລະນ້ ຳ ໝາກ ຍໍ.
• Chicory.
• Jerusalem artichoke.
• Rosehip.
• ຈິນ
• Eleutherococcus, wort ທີ່ St John ຂອງ, nettle, dandelion.
• ແກ່ນ flax
• Celery, parsley, horseradish, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.

ໂພຊະນາການແລະອາຫານເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມດຸນຢ່າງລະມັດລະວັງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນປັດໃຈຫຼັກໃນການຮັກສາການຊົດເຊີຍທີ່ເປັນລະບົບຕໍ່ລະບົບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໃນເວລານີ້ບໍ່ມີຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຄົນເຮົາໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນອາຫານພ້ອມກັບລະບອບປະ ຈຳ ວັນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ການກິນຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບມີຊີວິດໄດ້ຢ່າງສະບາຍແລະບໍ່ຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໂພຊະນາການທາງການແພດ

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຮັບປະທານອາຫານເບົາຫວານເປັນເວລາດົນນານ - ມັນແມ່ນສານອາຫານທາງການແພດໃນຍຸກກ່ອນອິນຊູລິນທີ່ເປັນກົນໄກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນພຽງຢ່າງດຽວໃນການຕ້ານບັນຫາ. ຄາບອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງສະຕິໃນລະຫວ່າງການເສື່ອມສະຕິແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຕາຍ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດຊະນິດທີສອງ, ອາຫານທາງຄລີນິກມັກຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ປັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼັກສູດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງພະຍາດ.

ຜະລິດຕະພັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ພະຍາດທາງເດີນອາຫານທີ່ທັນສະ ໄໝ, ປະກອບອາວຸດດ້ວຍວິທີການວິນິດໄສແລະການຄົ້ນຄວ້າທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງສານແລະຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນປະຈຸບັນ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ທາດແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸໄຂມັນທີ່ສະສົມແລະມີໄຂມັນຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຢ່າງແທ້ຈິງ.

ມີການເກືອດຫ້າມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າແລະ semolina, ພ້ອມທັງ pasta - ພວກມັນສາມາດຖືກ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ເຫຼົ້າກໍ່ມີສານຜິດປົກກະຕິ.

ລະວັງ

ອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນແຕ່ລະປີໃນໂລກ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືກາຍເປັນຄົນພິການ.

ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ? ສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສ້າງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ.

ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ "ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດທີ່ຢານີ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS - ຟຣີ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໃນບາງກໍລະນີ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ່ວຍໃນການຊົດເຊີຍຢ່າງສົມບູນຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດອື່ນໆ, ໂພຊະນາການທາງຄລີນິກໄດ້ຖືກພິຈາລະນາແລະເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວບັນຫາທີ່ສັບສົນ.

ປະເພດຂອງອາຫານເບົາຫວານ

1. ແບບຄລາສສິກ. ທາດ ບຳ ລຸງທາງການແພດຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາມາໃນຊຸມປີ 30 of40 ຂອງສະຕະວັດທີ 20 ແລະເປັນປະເພດອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບດີ. ຕົວແທນທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງມັນໃນອາຫານການກິນຂອງລັດເຊຍແມ່ນຕາຕະລາງ 9 ທີ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ, ຕໍ່ມາ. ທາດ ບຳ ລຸງທາງການແພດຊະນິດນີ້ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເກືອບທຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.
2. ທັນສະ ໄໝ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງບຸກຄົນແລະຈິດໃຈຂອງກຸ່ມສັງຄົມສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີເມນູແລະອາຫານທີ່ທັນສະ ໄໝ ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍມີການຫ້າມເຂັ້ມງວດ ໜ້ອຍ ລົງກ່ຽວກັບອາຫານບາງປະເພດແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນສົມບັດ ໃໝ່ ທີ່ພົບໃນຍຸກສຸດທ້າຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມໃນເມື່ອກ່ອນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍໃນນີ້ແມ່ນປັດໃຈຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດ "ປ້ອງກັນ" ທີ່ບັນຈຸປະລິມານເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນເຂົ້າໃຈວ່າສານອາຫານການແພດຊະນິດນີ້ຖືກເລືອກຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນກົນໄກສາກົນໃນການຊົດເຊີຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.
3. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ອອກແບບຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ II ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ. ຫຼັກການພື້ນຖານແມ່ນການຍົກເວັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຜົນເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຖືກ contraindicated ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແລະມັນຍັງບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ (ໂຣກ nephropathies ໃນໄລຍະທ້າຍ) ແລະພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະໂຣກເບົາຫວານຮ້າຍແຮງ.
4. ອາຫານການກິນ. ໃນຖານະເປັນການສຶກສາທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຊ່ວງຕົ້ນຂອງສະຕະວັດທີ 20, ປະເພດອາຫານຜັກທີ່ມີການເນັ້ນ ໜັກ ກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ພືດຜັກທັງ ໝົດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ, ໃນບາງກໍລະນີຍັງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາອາຫານພິເສດທີ່ແນະ ນຳ, ໂດຍສະເພາະອາຫານການກິນອາຫານແກ່ ໝາຍ ເຖິງການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ E -book ໃນໂລກເບົາຫວານໃນສະພາບກ່ອນເບົາຫວານ, ສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນເອກະລາດແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ເມນູປະ ຈຳ ວັນ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາພິຈາລະນາເມນູອາຫານແບບເກົ່າແກ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງພະຍາດປະເພດ 1 ແລະ 2 ເຊິ່ງ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຮູບແບບເບົາແລະປານກາງ. ໃນກໍລະນີຂອງການເສື່ອມໂຊມທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແນວໂນ້ມແລະ hyper- ແລະ hypoglycemia, ລະບອບການກິນອາຫານທີ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນຄວນໄດ້ຮັບການພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການທີ່ ຄຳ ນຶງເຖິງສະລິລະສາດຂອງມະນຸດ, ບັນຫາສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນແລະປັດໃຈອື່ນໆ.

1. ທາດໂປຼຕີນ - 85-90 ກຼາມ (ຫົກສິບເປີເຊັນຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ).
2. ໄຂມັນ - 75–80 ກຣາມ (ພື້ນຖານຂອງພືດທີສາມ).
3. ຄາໂບໄຮເດຣດ - 250-300 ກຼາມ.
4. ແຫຼວຟຣີ - ປະມານຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງລິດ.
5. ເກືອແມ່ນ 11 ກຼາມ.

ລະບົບໄຟຟ້າມີແຕ່ສ່ວນນ້ອຍ, ຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້, ມູນຄ່າພະລັງງານສູງສຸດຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ເກີນ 2400 kcal.

ຜະລິດຕະພັນ / ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ:

1. ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງອະນຸຍາດ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ໃຊ້ໄດ້.
2. ແກງ - ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສານອາຫານທາງການແພດຂອງ borscht, ແກງກະລໍ່າປີ, ແກງຜັກ, ພ້ອມທັງແກງກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ບາງຄັ້ງ okroshka.
3. ຊີ້ນ.ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ. ຈຳ ກັດໄກ່, ກະຕ່າຍ, ລູກແກະ, ລີ້ນຕົ້ມແລະຕັບແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ຈາກປາ - ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ໜື້ງ ຫຼືອົບໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ.
4. ຜະລິດຕະພັນນົມ. ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຜະລິດຕະພັນນົມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ. ມີ ຈຳ ກັດ - ຄີມສົ້ມ 10 ສ່ວນຮ້ອຍ, ໄຂມັນຕ່ ຳ ຫລືເຂັ້ມ. ໄຂ່ກິນໂດຍບໍ່ມີ yolks, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍ, ໃນຮູບແບບຂອງ omelets.
5. ທັນຍາພືດ. ເຂົ້າໂອດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລ, ຖົ່ວ, buckwheat, ໄຂ່, millet.
6. ຜັກ. ການແນະ ນຳ ແຄລອດ, beets, ຜັກກາດ, ຜັກ, zucchini, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ມັນຕົ້ນ - ມີ ຈຳ ກັດ.
7. ອາຫານຫວ່າງແລະນ້ ຳ ຊອດ. ສະຫຼັດຜັກສົດ, ໝາກ ເລັ່ນແລະນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, horseradish, mustard ແລະ pepper. ຈຳ ກັດ - ຜັກສະຫລັດຫລື caviar ຜັກອື່ນໆ, vinaigrette, ປາຂົມ, ອາຫານທະເລທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ວຸ້ນຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
8. ໄຂມັນ - ຈຳ ກັດກັບຜັກ, ມັນເບີແລະ ghee.
9. ຫລອກ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ (ຊາ, ກາເຟ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ຜັກ), ວຸ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ໝາກ ໄມ້ສົດແລະສົ້ມທີ່ບໍ່ແປກປະຫຼາດ, ເປັນ ໝາກ ໄມ້ປະກອບ. ມີ ຈຳ ກັດຫຼາຍ - ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາຂຽນ

ອາຍຸ 47 ປີ, ຂ້ອຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນສອງສາມອາທິດຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກືອບ 15 ກິໂລ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່, ເຫງົານອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິໄສທັດເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງລົງ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 55 ປີ, ຂ້ອຍໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນ, ທຸກຢ່າງກໍ່ບໍ່ດີ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ອາການຊັກເປັນໄລຍະ, ລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້ສົ່ງຂ້ອຍຈາກໂລກຕໍ່ໄປ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເວລານີ້ຈະເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

ທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍອ່ານບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍປານໃດ. ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ, ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. 2 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍໄປມາຫຼາຍ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນຂ້ອຍໄປປະເທດທຸກໆມື້, ພວກເຮົາ ນຳ ພາຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນກັບຜົວຂອງຂ້ອຍ, ເດີນທາງຫຼາຍ. ທຸກໆຄົນປະຫລາດໃຈກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ບ່ອນທີ່ມີ ກຳ ລັງແລະພະລັງຈາກຫຼາຍ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ.

ໃຜທີ່ຢາກມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະແຂງແຮງແລະລືມພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ຕະຫຼອດໄປ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີແລະອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ສ່ວນປະກອບສ່ວນຕົວຂອງລາຍການຂ້າງລຸ່ມນີ້ຕ້ອງຖືກປ່ຽນແທນຕາມຫຼັກການຂອງການທົດແທນທີ່ເທົ່າທຽມກັນພາຍໃນກຸ່ມຂ້າງເທິງ.

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແລະສຸຂະພາບ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ການເຂົ້າໃຈໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນງ່າຍດາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ສາມາດຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ, ແລະອາຫານໃດຄວນປະກອບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານ. ຮູ້ກ່ຽວກັບດັດຊະນີ glycemic. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການປະສົມ, ທ່ານສາມາດສ້າງທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແນໃສ່ຮັກສາສະຖຽນລະພາບ.

13 ກຸ່ມຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານທີ່ອະນຸຍາດ

ໂຣກເບົາຫວານ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ອາຫານຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນໂດຍລວມແມ່ນ ໜ້າ ປະທັບໃຈເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການດັດປັບການຮັກສາຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

ນິທານເລື່ອງຂອງຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ

ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລ້ວທີ່ຂ້ອຍລືມກ່ຽວກັບກະແສນໍ້າຕານແລະກິນຢາອິນຊູລິນ. ໂອ້, ຂ້ອຍເຄີຍທົນທຸກທໍລະມານ, ຄວາມມືດມົວຢູ່ເລື້ອຍໆ, ໂທສຸກເສີນ. ຂ້ອຍໄດ້ໄປຫານັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈັກເທື່ອແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຂົາເວົ້າພຽງແຕ່ເລື່ອງດຽວຢູ່ທີ່ນັ້ນ - "ກິນອິນຊູລິນ." ແລະດຽວນີ້ 5 ອາທິດໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ, ຍ້ອນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນການສັກຢາອິນຊູລິນພຽງແຕ່ດຽວແລະຂອບໃຈບົດຄວາມນີ້. ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງອ່ານ!

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດປະກອບມີ:

1. ຊີ້ນບໍ່ຕິດ . ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສັດປີກ, ປາ, ກະຕ່າຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊີ້ນເອງກໍ່ມີບົດບາດ, ແຕ່ກໍ່ແມ່ນວິທີການຂອງການກະກຽມຂອງມັນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຕົາອົບ, ອົບ, ແຕ່ງກິນ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຊີ້ນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຢູ່ທີ່ນີ້. ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທະເລ - ກຸ້ງ, ຂູດ.
2. ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ . ເຂົ້າຈີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ມັນຕ້ອງແມ່ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ເຂົ້າຈີ່ Rye ຍັງຖືກອະນຸຍາດ.
3. ທັນຍາຫານບາງຊະນິດ . ຫານປະເພດເມັດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຈາກເຂົ້າບາເລ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນ buckwheat ຫຼືເຂົ້າໂອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາສູງເຖິງ 50, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມຕ້ອງການທັນຍາຫານ, ເຖິງວ່າຈະມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເລືອກເມັດພືດ - ອ່ານທີ່ນີ້.
4. ຖົ່ວໃດແລະເຫັດ . ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີຄ່າກັບຊີ້ນ. ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວສາມາດແລະຄວນ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນ. ເຫັດພໍດີຢູ່ທີ່ນີ້.
5. ຫລັກສູດຮ້ອນ ທຳ ອິດ . ແກງແລະເຂົ້າ ໜົມ ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນຖ້າມັນບໍ່ມີນໍ້າມັນຫຼືປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານ.
6. ບາງຜະລິດຕະພັນນົມ . ບາງຜະລິດຕະພັນນົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, kefir, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມດອງ, ນົມ. ໄຂ່ຍັງຖືກອະນຸຍາດ.
7. ຜັກ . ນອກເຫນືອໄປຈາກມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, beets, carrots ແລະ zucchini, ຜັກອື່ນໆສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູປະຈໍາວັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຮັບໃຊ້ເປັນວັດຖຸດິບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະກອບມີສີຂຽວຢູ່ທີ່ນີ້.
8. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການຕິດຕາມ GI ຂອງພວກມັນ.
9. Pasta ຈາກ flour wholemeal. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, pasta ດັ່ງກ່າວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນລົດຊາດແລະສີສັນ, ແຕ່ບໍ່ຄືກັບ pasta ສີຂາວ, ພວກມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
10. ຊາ, ກາເຟ . ໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ, ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ເກືອບຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ແນ່ນອນ, ເກີນກວ່າເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ອະນຸຍາດ. ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຊາຊະນິດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານແລະອື່ນໆອີກ, ອ່ານບົດຄວາມນີ້. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ສາມາດເອົານ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມໄດ້.
11. ໂຊດາ . ອະນຸຍາດໃຫ້ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
12. ແກ່ນແລະເມັດ . ເຂົ້າ ໜົມ ດິບຫລືຮາກທີ່ບໍ່ມີເກືອແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ.
13. ຜະລິດຕະພັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ . ຕາມກົດລະບຽບ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກດັດແປງດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຫວານທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນຄວນຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ເພາະວ່າແມ່ນແຕ່ລົດຫວານກໍ່ບໍ່ສາມາດຖືກທາລຸນໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຈາກ ທຳ ມະຊາດຂອງຕົ້ນໄມ້. ອັດຕາສ່ວນ 2/3 ຄວນປະກອບມີຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງຫຍາບ. ສະຖານທີ່ທີສອງແມ່ນຄອບຄອງໂດຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມແລະສັດປີກ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບາງຊະນິດບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຫລືເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (ຊື້ໃນຮ້ານ) ຖືກຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ Glycemic

ດັດຊະນີ glycemic (GI) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ມີລະບົບຜະລິດຕະພັນ, ແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດຄື:

• ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ - ຈາກ 70 ເຖິງ 100,
• ໂດຍສະເລ່ຍ - ຈາກ 50 ເຖິງ 70,
• ຕ່ ຳ - ເຖິງ 50.

ຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດມີດັດຊະນີ glycemic ທີ່ຕໍ່າແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະປານກາງ. ພວກເຂົາຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ GI ຕໍ່າ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດເບິ່ງໄດ້ໃນຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້:

ອີງໃສ່ມັນ, ທ່ານສາມາດລວມເອົາຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ:

• ສະຫຼັດແລະສີຂຽວ,
• ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງ
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, broccoli ແລະຜັກກາດທຸກຊະນິດ,
• ເຫັດ
• pepper ສີຂຽວ
• ຖົ່ວ
• ໝາກ ເຂືອ
• ເຂົ້າບາເລມຸກ (ບາງຄັ້ງ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ)
• ໝາກ ນາວ
• pastur wheat durum (ສີນ້ ຳ ຕານແລະສີ ດຳ).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບ GI, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບບາງ ຄຳ ສັບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ:

• ແນ່ນອນການ ກຳ ນົດຕົວ ກຳ ນົດການ GI ຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 70 ແມ່ນຖືກຈັດສັນ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເຂົ້າຈີ່ນີ້ແລະມັນທັງ ໝົດ ຈະແຜ່ລາມດ້ວຍເມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ.
• ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນປ່ຽນແປງດັດສະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນໃນບາງກໍລະນີ. ນີ້ໃຊ້ກັບ carrots, beets, pasta ແລະຫານປະເພດເມັດ. ຂະບວນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄດ້ດົນ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນຈະເພີ່ມຂື້ນ.
• ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານເສັ້ນໄຍ. ມັນຮັບປະກັນ GI ຂະ ໜາດ ກາງແລະຕໍ່າ. ເຂົ້າຈີ່ Bran ມີ GI ຂອງ 45, ແລະເຂົ້າຈີ່ຂາວມີ 85-90.ເຂົ້າ ໜົມ ດຽວກັນ: ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີ GI ເຖິງ 50, ແລະຂາວ - 75.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການທ່ອງທ່ຽວງ່າຍຂຶ້ນ, ພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ມີນໍ້າຕານເປັນຜະລິດຕະພັນຈາກປະເພດ GI ສູງ. ແລະຖ້າຜະລິດຕະພັນຫລືຜະລິດຕະພັນຂອງມັນຢູ່ຕິດກັບອາຫານນັ້ນມີໂປຕີນແລະໄຂມັນ, ແລ້ວ GI ຈະມີຂະ ໜາດ ກາງຫລືຕ່ ຳ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1

ອາຫານທີ່ຖືກຮັບຮອງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ປະກອບມີ:

• ຫານປະເພດເມັດ (ມັນສາມາດເປັນທັນຍະພືດຈາກເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດແລະອື່ນໆ),
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແຕ່ບໍ່ມີເຊື້ອລາ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່),
• ເກືອບບັນຊີຜັກທັງ ໝົດ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ. carrots ຕົ້ມ, ຜັກ, beets, zucchini,
• ຫມາກໄມ້ອື່ນໆກ່ວາຫວານ
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ (ປຽບທຽບ, ຊາ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດແລະອື່ນໆ),
• ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ (ເຕົ້າຫູ້),
• ແກ່ນດິບແລະແກ່ນ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານຂົ້ວຕ້ອງລືມ. ຖ້ວຍອົບ, ໜໍ່ ໄມ້, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ປຸງແຕ່ງສົດຫລືປຸງແຕ່ງອາຫານເລັກນ້ອຍກໍ່ດີທີ່ສຸດ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນທົດແທນນ້ ຳ ຊາແບບດັ້ງເດີມດ້ວຍດອກກຸຫລາບ, ການຕົ້ມແລະ tinctures, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບມີທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍບໍ່ຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດພ້ອມທັງການສະສົມຂອງຈຸລັງໄຂມັນ.

ອີງຕາມສິ່ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະ, ນັກໂພຊະນາການ ຈຳ ແນກຫ້າກຸ່ມໃຫຍ່ - ແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ, ນົມແລະເຄື່ອງດື່ມນົມ.

ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການ ນຳ ໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນຄາບອາຫານເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ:

• ຢານ້ໍາ, jam ແລະ marmalade,
• ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານງ່າຍດາຍ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ຂີງ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງອື່ນໆ,
• ສີຄີມກ້ອນ
• ນົມຂົ້ນ
• ນ້ ຳ ຫວານ
• ເຫຼົ້າແລະເຫຼົ້າແວງ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມທາດແປ້ງທາດແປ້ງຊ້າລົງແລະສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ glycemic.

ປະມານ 55% ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະເປັນຄາໂບໄຮເດຣດສັບຊ້ອນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີປະລິມານເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນປະລິມານຫລາຍ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກດິບ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານອາຫານຫຼາຍ. ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າອາຫານທີ່ແຊບຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ.

ທັງປະເພດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງແມ່ນຕ້ອງການສານອາຫານພິເສດ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະນັບທາດຄາໂບໄຮເດຣດໃນຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບ glycemia ແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ. ວິທີການຄິດໄລ່ປະລິມານທາດປະສົມທາດແປ້ງແລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີຫົວຂໍ້ຊ່ວຍເຫຼືອ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຟັງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າລາວຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນໂລກເບົາຫວານແລະລະດັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານລົງສູ່ຄຸນຄ່າປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບຍັງຄວນຈື່ກ່ຽວກັບການຫຼີ້ນກິລາ, ກວດເບິ່ງລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເລື້ອຍໆ.

ຄາບອາຫານແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດປະສົມທາດແປ້ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າບໍ່ມີການໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດ, ພະຍາດວິທະຍາສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນຄວນຮູ້ວ່າຄວນຈະເອົາຄາໂບໄຮເດຣດໃດ, ແລະປະເພດໃດດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ.

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານແມ່ນມີຢູ່ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນນົມຈາກເມນູເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ວ່າມັນຖືກດັດປັບ.ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ໂດຍບໍ່ມີສານອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ກັດຫຼາຍ.

ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ:

• ນົມງົວ . ແນ່ນອນວ່ານົມໄຂມັນ ທຳ ມະດາບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນເນື້ອໃນໄຂມັນນ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນົມບໍ່ເກີນ 2 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ພິຈາລະນາຮັບໃຊ້ນົມໃນຖ້ວຍ.
• ນົມແບ້ . ນົມປະເພດນີ້ແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດຫຼາຍ, ນັບແຄລໍຣີ່ຢ່າງລະອຽດແລະຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ.
• Kefir, ນົມອົບທີ່ ໝັກ . ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມສົ້ມແບບ ທຳ ມະຊາດເຂົ້າໃນບັນຊີດຽວກັນ, ແຕ່ຖ້າຈະປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ, ແລະນົມສົ້ມກໍ່ໄດ້. ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດມີທັງເນື້ອໃນໄຂມັນສູງແລະຕໍ່າ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອັນສຸດທ້າຍ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ kefir ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ແຊບແລະເປັນທໍາມະຊາດ.
• ເນີຍແຂງ Cottage . ຜະລິດຕະພັນເນີຍແຂງໃນບ້ານອາດແມ່ນຜະລິດຕະພັນໂປຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຫຼາຍໆຄາບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີເນີຍແຂງໃນບ້ານທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດ overdo ມັນແລະຕິດຕາມສະເຫມີກ່ຽວກັບເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ.
• ບໍລິສຸດ . ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ສັບສົນ, whey ຊ່ວຍຄວບຄຸມຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແລະມີຜົນດີຕໍ່ພູມຕ້ານທານ.
• ເຫັດນົມ . ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ kefir ເຫັດ. ປຸງແຕ່ງງ່າຍຢູ່ເຮືອນ, ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄ່າປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ. kefir ເຫັດແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະຟື້ນຟູປັນຫາຕັບ.

ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຫ້າມພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ບ່ອນນີ້.

ໂພຊະນາການໂລກເບົາຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ທຸກຄົນຄວນເຄົາລົບ. ຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ແຊບ, ດີແລະແຊບ, ແຕ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກ. ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກເລືອກແມ່ນ ທຳ ມະຊາດແລະດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ອາຫານທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດເອົາສະຖານທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນເມນູຂອງໂລກເບົາຫວານທຸກໆຄົນ. ສິ່ງນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງເສັ້ນໃຍ:

• ຄວາມສາມາດໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ (ແລະສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້),
• ຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຈາກອາຫານທີ່ບໍລິໂພກພ້ອມກັນກັບເສັ້ນໃຍພືດ,
• ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ,
• ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດນີ້.

ໃນຕາຕະລາງນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາລາຍຊື່ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ konjac (glucomannan), ແກ່ນ chia ແລະແກ່ນ flax.

ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບ

ຖ້າທ່ານອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຈັບປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ ດຳ ເນີນການສືບສວນ, ສຶກສາເອກະສານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກວດກາວິທີການແລະຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຄຳ ຕັດສິນດັ່ງກ່າວມີດັ່ງນີ້:

ຖ້າໃຫ້ຢາທັງ ໝົດ, ມັນເປັນພຽງຜົນຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ທັນທີທີ່ການໄດ້ຮັບສານໄດ້ຢຸດ, ພະຍາດກໍ່ຮຸນແຮງຂື້ນ.

ຢາຊະນິດດຽວທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ DIAGEN.

ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນຢາດຽວທີ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. DIAGEN ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ:

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ DIAGEN ຟຣີ!

ເອົາໃຈໃສ່! ກໍລະນີຂອງການຂາຍ DIAGEN ປອມໄດ້ກາຍມາເປັນເລື້ອຍໆ.
ໂດຍການວາງ ຄຳ ສັ່ງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ລິ້ງຂ້າງເທິງ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ຜະລິດຢ່າງເປັນທາງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊື້ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການ, ທ່ານໄດ້ຮັບການຄ້ ຳ ປະກັນໃນການຈ່າຍຄືນ (ລວມທັງຄ່າຂົນສົ່ງ), ຖ້າຢາບໍ່ມີຜົນໃນການຮັກສາ.

ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ

ພວກມັນປະກອບດ້ວຍ probiotics ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ວຽກຂອງ microflora ກະເພາະລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ. ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຂອງຫວານແລະເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຕໍ່ອິນຊູລິນ.

ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ - ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ການຜິດປົກກະຕິໃນ microflora ໃນລໍາໄສ້ຢ່າງແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ເກີດການບິດເບືອນຂອງພຶດຕິກໍາການກິນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະບັນຫາຮໍໂມນ, ລວມທັງກັບ insulin.

Sauerkraut

ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທັງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

Sauerkraut ປະສົມປະສານຜົນປະໂຫຍດຂອງສອງຫ້ອງຮຽນຂອງອາຫານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ - ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍພືດແລະ probiotics.

ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດສົ້ມໃສ່ຮ່າງກາຍໃນວັດສະດຸນີ້.

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂປຣຕີນແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ແລະບໍ່ດີໃນທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຂົາມີພຽງແຕ່ອັດຕາສ່ວນດັ່ງກ່າວຂອງສ່ວນປະກອບໂພຊະນາການຕົ້ນຕໍທີ່ບົ່ງບອກເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ ໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານ, glyogylated hemoglobin, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະບາງຈຸດຂອງການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອ.

ໃນການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດ ໜຶ່ງ, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ວັນລະ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ ນຳ ອີກ. ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບສູງກ່ວາລະດັບຕໍ່າຂອງຮໍໂມນນີ້.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ມັນນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣຕີນຂອງ lipid (ຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides ແລະເພີ່ມ cholesterol "ດີ"), ເຊິ່ງເກືອບຈະມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນພະຍາດນີ້. ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່, ລວມທັງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສາມາດ ຈຳ ແນກຜະລິດຕະພັນທີ່ແທ້ຈິງຈາກຂອງປອມແລະຈາກນັ້ນສາມາດເກັບຮັກສາແລະ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສະກັດເອົາຜົນປະໂຫຍດໃດໆ. ໃນເອກະສານນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານ ສຳ ລັບການຄັດເລືອກແລະເກັບມ້ຽນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແມກນີຊຽມ

ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ແລ້ວໃນສະຕະວັດທີຊາວ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າລະດັບຂອງແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ.

ກົນໄກທີ່ແນ່ນອນຂອງຜົນກະທົບຂອງແມກນີຊຽມໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເທື່ອ. ປາກົດຂື້ນ, ກົນໄກໂມເລກຸນຫຼາຍຢ່າງມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາດຽວກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ທັງການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕົວຮັບຂອງເຊນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແມກນີຊຽມສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ຍັງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດດັກໆນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ນັດ.

ສົ້ມ cider Apple

ສົ້ມ cider Apple ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະນ້ໍາຕານ jejunum ຫຼຸດລົງ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ 20% ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວເມື່ອກິນພ້ອມໆກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້.

ໃນການສຶກສາ ໜຶ່ງ, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງໃນລະດັບ 6% ໃນຕອນເຊົ້າຖ້າພວກເຂົາເອົານ້ ຳ ໝາກ ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ 2 ບ່ວງແກງໃນຕອນກາງຄືນ.

ເລີ່ມຕົ້ນເອົານ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຊາ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຕໍ່ຈອກນ້ ຳ, ຄ່ອຍໆ ນຳ ຈຳ ນວນຂອງມັນມາເປັນສອງບ່ວງປະ ຈຳ ວັນ.

ແລະພະຍາຍາມໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ກະກຽມເປັນເອກະລາດຢູ່ເຮືອນ. ວິທີເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທີ່ນີ້.

ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ບູເບີຣີ, ໝາກ ຂາມ…

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງ ໝົດ ນີ້ມີສານແອນໂທໄຊຍານິນໃນຕົວມັນເອງ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ glucose ແລະ insulin ໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. Anthocyanins ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງໄຄຕົ້ນຕໍ່ສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກຢືນຢັນໄກຈາກການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດໃດໆ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າໄຄສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນການປັບປຸງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງສີໄຄໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນທັງໃນການສຶກສາໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ.

ໄຄແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຄສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides, ເຮັດໃຫ້ມັນສະກັດກັ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ລວມທັງສີໄຄຕົ້ນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານໃນປະລິມານຫລາຍ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າມີພຽງໄຄຕົ້ນແທ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ບໍ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມແມ່ນແຄບຊູນ, ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດຂອງມັນແມ່ນຍ້ອນມີປະລິມານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງ coumarin ໃນມັນ, ແມ່ນ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ທ່ານຈະເຫັນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບກົດລະບຽບໃນການກິນສີໄຄ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ປະຈຸບັນ Turmeric ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງເທດທີ່ໄດ້ສຶກສາຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

• ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ
• ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອ,
• ແມ່ນວິທີການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ລວມທັງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ,
• ປ້ອງກັນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ຂີ້ເຜິ້ງສາມາດເປີດເຜີຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ນີ້, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພິກໄທ ດຳ ເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມທີ່ມີສະ ເໜ່ ຂອງເຄື່ອງເທດນີ້, ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຊີວະພາບຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂີ້ ໝິ້ນ ໂດຍ 2000%.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ຂີ້ຫມີ້ນມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການລວມເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານຕາມປົກກະຕິຂອງອາຫານຂ້າງເທິງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າເກົ່າ, ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນແລະຕ້ານການອັກເສບຊ້າໆ.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນຊ່ວຍໃນການຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະເຊັ່ນໂຣກ atherosclerosis ແລະໂຣກ neuropathy.