ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຜັກທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ໃນສະ ໄໝ ບູຮານ, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າຜັກບົ້ງແລະຄໍເລສເຕີຣອນທັງສອງແມ່ນພົວພັນກັນ. ສວນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບພະຍາດວິທະຍາຫຼາຍຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະສານທີ່ ສຳ ຄັນ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສຂອງຜັກແລະດ້ວຍໄຂມັນສູງ. ຜັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງເຫຼົ້າ lipophilic ທຳ ມະຊາດໃນຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນການໂດດຂອງມັນຕໍ່ໄປ. ຜູ້ຮັກສາແບບດັ້ງເດີມສະ ເໜີ ສູດຕ່າງໆ ສຳ ລັບເຮັດ ໝາກ ໄມ້ສວນສົ້ມ, ສະນັ້ນທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕົວເອງ.

ສ່ວນປະກອບຜະລິດຕະພັນ

ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ເພື່ອຕ້ານກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຢາ "Tykveol" ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງບັນຈຸນ້ ຳ ມັນເມັດຜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກໆຄົນແມ່ນຜູ້ທີ່ຕິດຕາມການຮັກສາຢາແລະແທນທີ່ຈະເປັນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼືອາການຂ້າງຄຽງອື່ນໆ, ມັກໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ໝາກ ອຶທີ່ບໍລິສຸດບໍ່ວ່າຈະເປັນການກະກຽມຕາມສູດອາຫານພິເສດແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບລະດັບຂອງທາດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີສານ Retinol, 4 ກ່ວາແຄລອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດ pectin ແລະເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ໃນບັນດາວິຕາມິນຕ່າງໆໃນຜັກແມ່ນມີ A, C, E ແລະແມ້ກະທັ້ງ T ແລະ K. ໝາກ ສີສົ້ມອຸດົມໄປດ້ວຍມະຫາພາກ - ແລະ microelements, ລວມທັງ:

ອາຊິດໄຂມັນ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເຊິ່ງອີ່ມຕົວດ້ວຍທັງເມັດຜັກແລະເນື້ອເຍື່ອ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຜັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແລະກິນເປັນປະ ຈຳ ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໃນທາງບວກຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາເນື້ອງອກມະເລັງຫຼຸດລົງ.
• ຜູ້ສູງອາຍຸຂອງ dermis ຊ້າລົງ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດໃນເມັດ, ສະພາບຂອງຜິວຫນັງຈະດີຂື້ນ, ຍ້ອນທາດແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ, ສິວໄດ້ຜ່ານໄປ.
• ແມ່ກາຝາກຖືກ ທຳ ລາຍ.
• ວິໄສທັດປັບປຸງ.
• ການປ້ອງກັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້. ສ່ວນປະກອບຂອງຜັກແມ່ນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງແລະ ທຳ ລາຍແຜ່ນໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນຝາຫລອດເລືອດ.
• ອາຈົມແມ່ນປົກກະຕິແລະການຍ່ອຍອາຫານຈະກະຕຸ້ນ.
• ທາດແຫຼວທີ່ລະບາຍອອກຫຼາຍເກີນໄປຈາກຮ່າງກາຍ, ການຢຸດເຊົາຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີແມ່ນປ້ອງກັນ.
• ວຽກງານຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງດີຂື້ນ.
• Hemoglobin ແລະຄວາມແຂງແຮງເພີ່ມຂື້ນ.

ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ໄຂມັນໄຂມັນ?

ວິຕາມິນ C, B3 ແລະ PP, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ຮັບປະທານຜັກ, ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບການສັງເຄາະແລະການໄລ່ໄຂມັນຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ພ້ອມທັງລະລາຍການສະສົມຂອງພະຍາດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແລະຄວບຄຸມຄຸນຄ່າຂອງໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ. ແລະເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ pectin ແລະເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມໄຂມັນງ່າຍຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ລູກໃນທ້ອງທີ່ສົດໃສຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ກຳ ຈັດສານພິດ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, ຟື້ນຟູຂະບວນການໃນລະບົບທາງເດີນອາຫານແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້.

ທາງເລືອກໃນການສະ ໝັກ

ຜັກບົ້ງທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຈາກມັນມີຜົນດີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ນຳ ໃຊ້ຜັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຜັກດິບແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດຕໍ່ກັບທາດເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖ້າຕ້ອງການ. ໝາກ ໄມ້ນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໂດຍປົກກະຕິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຜູ້ຮັກສາພື້ນເມືອງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແກງຜັກ, ມັນຝະລັ່ງຫຼືພຽງແຕ່ອົບຜັກ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນທຸກໆວິທີການກະກຽມຜະລິດຕະພັນ.

ການ ບຳ ບັດ Smoothie

ມີລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບສູງໃນເລືອດ, ຜັກບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງໃນສະ ໄໝ ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນ smoothie, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດທີ່ເທົ່າທຽມກັນ. ເພື່ອກະກຽມມັນທ່ານຕ້ອງການ:

1. ຕັດເປັນ 100 ຮູບສີ່ຫລ່ຽມນ້ອຍແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ 1 ໜ່ວຍ.
2. ປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນກັບນ້ ຳ ແລະຕື່ມເຄື່ອງເທດທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນໍ້າຕານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.
3. ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.
4. ທ່ານບໍ່ຄວນເກັບມ້ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຜັກແລະ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ມັນຕ້ອງກຽມຕົວ ໃໝ່ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ການຮັກສາບໍລິສຸດ

ຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ອົມມັນອອກ. ສູດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລຽບງ່າຍ, ພຽງແຕ່ຕັດຜັກບົ້ງເປັນທ່ອນແລະອົບໃຫ້ມັນຢູ່ເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຜັກໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປ, ລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນເຢັນລົງແລະຂົມດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫລືປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອໃຫ້ມີໂຄງສ້າງທີ່ບໍລິສຸດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ສູດອື່ນໆ

ນ້ ຳ ຜັກບົ້ງກັບ ໝາກ ນາວຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ບຸນຄຸນຜັກສວນທີ່ສົດໃສຢູ່ເທິງ grater ທີ່ດີແລະບີບນ້ໍາດ້ວຍຜ້າຫຼືຜ່ານຊອຍຜັກທີ່ຜ່ານເຄື່ອງບົດ. ໃນຕອນສຸດທ້າຍບີບນໍ້າ ໝາກ ນາວ. ດື່ມເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແລະຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຕອນເຊົ້າທ້ອງເປົ່າ.

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກ, ຖ້າທ່ານປະສົມມັນກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະ viburnum. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຜັກ ໜອກ 100 ກຣາມ, 4 ບ່ວງກາເຟຂອງຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງແລະ 200 ກຼາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ສີແດງ. ປັ່ນຫມາກໄມ້ຂອງ viburnum ແລະໃສ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບ, ປົນກັນ. ເກັບຮັກສາຢາປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບໃນບ່ອນທີ່ເຢັນຢູ່ໃນກະປclosedອງປິດທີ່ອະເຊື້ອ. ເພື່ອກິນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ 1 ບ່ວງນ້ອຍ.

ການດື່ມນ້ ຳ ຜັກເປັນປະ ຈຳ, ມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນທີ່ສູງ, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການນັດ ໝາຍ ອື່ນໆຂອງທ່ານ ໝໍ.

Contraindications ແລະອັນຕະລາຍ

ຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜັກ, ໃນການພົວພັນກັບແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງມັນສາມາດປະຕິບັດຕົວແຕກຕ່າງກັນແລະຖ້າ ສຳ ລັບບາງຄົນມັນເປັນ panacea, ສຳ ລັບຄົນອື່ນມັນຈະ ນຳ ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການມາກ່ອນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ສົດໃສ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ເປັນສ່ວນຕົວຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ສຳ ລັບ colic, ໂລກກະເພາະອາຫານ anacid ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງກົດອາຊິດແລະເປັນດ່າງລົບກວນ. ຜັກບົ້ງທີ່ບັນຈຸອາຊິດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວ. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກຜັກບົ້ງເພື່ອຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໄຂມັນໃນລະດັບສູງໃນເລືອດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານຫົວໃຈຫຼືປຶກສາແພດ.

ອາຫານແລະສານອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາ, ເພາະມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງແລະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນປົກກະຕິ. ຫຼັກການຫຼັກຂອງອາຫານແມ່ນການ ຈຳ ກັດຫຼືການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານຫລາຍ. ທ່ານ ໝໍ ຄວນບອກທ່ານວ່າອາຫານໃດຄວນເອົາເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ.

ຜູ້ທີ່ຖືກສະແດງອາຫານ

ໃນສະພາບປົກກະຕິ, ຄົນເຮົາມີລະດັບນ້ ຳ ຕານ 3,3-5,5 ມິນລີລິດຕໍ່ລິດ. ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີການ ເໜັງ ຕີງໃນເວລາກາງເວັນ, ແລະພຽງແຕ່ຜົນຂອງການກວດສອງຄັ້ງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ 7.0 mmol ຕໍ່ລິດແລະສູງກວ່ານັ້ນສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ:

• ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ
• ການຖືພາ
• ພະຍາດຕ່າງໆ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບແລະມີອາການດັ່ງກ່າວ:

• ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ,
• ປາກແຫ້ງ
• ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
• ກະຫາຍນ້ ຳ
• ຜິວຫນັງຄັນ
• ເມື່ອຍລ້າ,
• ຮູບລັກສະນະຂອງການຕົ້ມ.

ອາການທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂື້ນພ້ອມໆກັນຫລືປະກົດຂື້ນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານ ໝໍ ແຕ້ມແຜນການໂພຊະນາການຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນໂດຍມີຄວາມຖີ່ອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ຍົກເວັ້ນອາຫານບາງຢ່າງຈາກອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຍຸຂອງຜູ້ປ່ວຍ, ເພດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຜ່ານການກວດກາແລະປະເມີນຜົນຂອງຕ່ອມຂົມ.

ອັດຕາສ່ວນທີ່ສົມດຸນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນໃນອາຫານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ

ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການເອົາຂອງຫວານອອກຈາກເມນູແລະການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຜັກແລະຊາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກອາຫານຫຼັກ.

ການປະສົມປະສານທີ່ສົມດຸນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ:

ມັນແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານແຕ່ລະສ່ວນ 5-7 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆແລະພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການກິນເກີນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດອຶດຫິວ: ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະກິນທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ, ທ່ານສາມາດມີອາຫານວ່າງທີ່ມີແຖບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ກິນອາຫານທີ່ມັກໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຄົນເຈັບຄວນປະຖິ້ມການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງຄົບຖ້ວນແລະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດບໍ່ມີຄວາມອົດທົນ, ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານແລະປ່ຽນແທນກັບຄົນອື່ນ.

ດ້ວຍທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດຕາຕະລາງ 9, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ການຍົກເວັ້ນຫຼື ຈຳ ກັດທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄ່າລວມທັງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ແລະທັນຍະພືດຕ່າງໆໃນເມນູ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ

ເພື່ອໂພຊະນາການທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງໃນເລືອດແມ່ນຄົບຖ້ວນແລະ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານສາມາດຫຼາກຫຼາຍອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ວຸ້ນແລະ mousse
• ແກງຜັກ
• ເຂົ້າຫນົມອົມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ປາເນົ່າ
• ດອກຕາເວັນແລະມັນເບີ,
• ໄຂ່ຂາວ
• ໝາກ ໄມ້ສຸກ.

ທ່ານສາມາດກິນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ຍົກເວັ້ນ semolina, ຕັບຕົ້ມ, ປາກະປinອງໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, vinaigrettes ແລະນໍ້າເຜິ້ງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ເກືອບບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດພິເສດ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ, ຜັກ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ເຂືອ.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄສ້ກອກຫລືເຂົ້າ ໜົມ ພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ compote, ປຸງແຕ່ງຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທີ່ສູງ, ຄວນ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ກາເຟກັບນົມແລະຊາທີ່ມີກະດິງ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາ Jerusalem artichoke ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຜັກຊະນິດນີ້ມີອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດ.

ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ອັດລົມ 1 ແກ້ວເພື່ອໃຫ້ອາຫານດູດຊຶມໄດ້ດີຂື້ນ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງທັນຍາຫານໃນນ້ ຳ ດ້ວຍການຕື່ມນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ແລະເລືອກເຂົ້າຈີ່ຈາກຫານປະເພດເມັດຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ປະຕິບັດຕາມອາຫານຄວນຈະເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຫລືສອງອາທິດ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນສັ້ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນເຮັດຫຼັກສູດຄືນ ໃໝ່.

ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະ ຈຳ ກັດປະລິມານເກືອໃນຖ້ວຍ. ຜະລິດຕະພັນສາມາດຖືກຕົ້ມ, ເຕົາອົບ, ອົບແລະບາງຄັ້ງຄາວຂົ້ວ. Xylitol ຈະຊ່ວຍທົດແທນນ້ ຳ ຕານ; fructose ແມ່ນອະນຸຍາດໃນ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ມື້

ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ, ມີເມນູສະເພາະ ສຳ ລັບໄລຍະການປິ່ນປົວທັງ ໝົດ, ແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານປະມານ:

1. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຊີດ 100 ກຣາມ, ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບກະລໍ່າປີ 150 g, porridge 150 g ແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມ - kefir ກັບໄຄ 200 g ຫຼືນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສີຍ້ອມສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງປະກອບດ້ວຍເຂົ້າບາເລ້ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 200 ກຣາມ, ໄກ່ຫລືໄສ້ກອກ 100 ກຣາມ, ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສົ້ມ 100 g ແລະຖົ່ວ (ຖົ່ວ) 60 ກຣາມ.
3. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຄວນກິນແກງຜັກ 250 g ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ 150 g.
4. ໃນຊາສູງ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນ mousse ເນີຍແຂງ cottage, Jerusalem artichoke ກັບຫມາກໄມ້, casserole ເນີຍແຂງ cottage 150 g ແລະຜັກຫຼືຫມາກໄມ້.
5. ອາຫານຄ່ ຳ ປະກອບດ້ວຍຜັກສະລັດ 200 g, ຊີ້ນກະຕ່າຍຫລືປາ 150 g.
6. ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir 200 g ກັບໄຄ.

ໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນທ່ານສາມາດປະກອບມີອາຫານທີ່ມີ pollock, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: pollock, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, radishes, ຄີມສົ້ມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ຮາກແລະຜັກບົ່ວຄວນຖືກຟັກແລະປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈືນໃສ່ແຜ່ນ pollock ແລະຖອກນ້ ຳ ຊອດໃສ່ມັນກ່ອນຮັບໃຊ້.

ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນອາຫານ omelet ພ້ອມກັບການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະໄຂ່ນົກກະທາ. ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນທ່ານຈະຕ້ອງມີໄຂ່ quail 3 ໜ່ວຍ, ໝາກ ຫຸ່ງນ້ອຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ. ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະຈາກນັ້ນຕື່ມ broccoli ຟັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເອົາ omelet ເຂົ້າໄປໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງມັນປະມານ 5 ນາທີ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ

Cholesterol ແມ່ນພົບໃນປະລິມານຫລາຍໃນເລືອດ, ຕັບແລະສະ ໝອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການສ້າງຈຸລັງ ໃໝ່ ແລະການຜະລິດຮໍໂມນ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຜະລິດ ຈຳ ນວນສານທີ່ ຈຳ ເປັນດັ່ງກ່າວຢ່າງອິດສະຫຼະ, ແຕ່ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາຫານບາງຊະນິດມັນສາມາດຜະລິດໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ:

• ມໍລະດົກ

• ສູບຢາ
• ພະຍາດຂອງລະບົບຕ່າງໆ
• ໂລກອ້ວນແລະໂລກອ້ວນ,
• ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ
• ການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງຮ່າງກາຍແກ່ຍາວ.

ດ້ວຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜັກ, ທັນຍາພືດແລະ ໝາກ ໄມ້.

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານດັ່ງກ່າວ:

• ໝາກ ໄມ້ສົດຫລືກະປcanອງ
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
• ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຍາບ,
• ຜັກ
• ຫານປະເພດເມັດເທິງນ້ ຳ
• ຊາຂຽວຫຼືຊາສະຫມຸນໄພ,
• ໄຂ່
• ອາຫານທະເລ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຄົນເຈັບອາດຈະປະກອບມີຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕົ້ມຫຼືເຕົາອົບ, ເຕົາ, ມັນຝະລັ່ງແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ.

ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ເມນູຄວນປະກອບມີຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີຜິວ ໜັງ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, beets ແລະນ້ ຳ ມັນ linseed. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຜັກຫົມ, ນ້ ຳ ນົມ semolina, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ, ເກືອຫຼືອາຫານທີ່ມີຄວັນສູງ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ມີ cholesterol ທີ່ເກີນ:

1. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, buckwheat ກັບມັນເບີຫຼືຂູດໄຂ່ແລະຊາ.
2. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຜັກທີ່ມີນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະພືດສະຫມຸນໄພຫລືເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະແອບເປີ້ນ.
3. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ແກງຜັກທີ່ເປັນຜັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ໃນນ້ ຳ ມັນແລະ ໝາກ ໄມ້ຄັກ.
4. ໃນເວລາທີ່ຊາສູງ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຕົ້ມ rosehip ແລະກິນເຂົ້າຈີ່ bran.
5. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນສູງຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນສະຫຼັດຜັກດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພ, ປາທີ່ອົບແລະຊາດ້ວຍນົມ.

ອາຫານປະເພດໃດທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:

• pasta
• broth ໄຂມັນ
• pastry puff ແລະ baking,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ,
• ຊີ້ນທີ່ສູບ
• ຂອງຫວານ
• ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຂອງຊີ້ນແລະປາ,
• ປົກປັກຮັກສາ.

ຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດໃນການກິນອາຫານໄວ, ອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ອາຫານປະເພດຝຣັ່ງແລະອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ.

ຖ້າທ່ານຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຈາກອາຫານຂອງທ່ານແລະຮັບປະທານອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຫຼັງຈາກທີ່ປະລິມານນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ. ມີໄຂມັນສູງເປັນໂປຕີນ prophylaxis ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ມັນສາມາດກິນຜັກທີ່ມີໄຂມັນສູງບໍ?

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ໝາກ ອຶແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດ ສຳ ລັບມະນຸດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເພາະວ່າສາເຫດຂອງຮູບລັກສະນະຂອງມັນມັກຈະມີສານໂຄລີນຢູ່ໃນເຮືອ. ພວກມັນປະກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກການເພີ່ມປະລິມານ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ໃນປະລິມານສູງສຸດ, cholesterol ຈະສະສົມຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃນເມື່ອກ່ອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນ lumen ຂອງເສັ້ນທາງເຮືອນ້ອຍລົງແລະເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດໄຫຼລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເມື່ອກິນ ໝາກ ອຶ, ສາມາດຫລີກລ້ຽງສະພາບການນີ້ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການມີຜັກບົ້ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ:

1. ຄວາມດັນເລືອດສູງ
2. ໂຣກເບົາຫວານ mellitus
3. ພະຍາດລະບົບຂັບຖ່າຍ
4. ພະຍາດຕັບທຸກຊະນິດ.

Cholesterol ແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການຍົກສູງ cholesterol ໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ການພັດທະນາທີ່ມີ cholesterol ສູງ. ສະນັ້ນ, ຄວນຄວບຄຸມລະດັບຂອງສານປະສົມນີ້ໃນໂລກເບົາຫວານ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະການຫຼຸດລົງຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL ຫຼື cholesterol "ດີ"). ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ເປັນເບົາຫວານມັກຈະມີລະດັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ (LDL ຫຼື“ ບໍ່ດີ”) ແລະ triglycerides ເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ແພດໄດ້ສັງເກດເຫັນການພົວພັນກັນມາດົນນານລະຫວ່າງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຄວນສັງເກດວ່ານ້ ຳ ຕານບໍ່ເພີ່ມ cholesterol, ແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ກະທົບກະເທືອນ, ສ່ວນປະລິມານ cholesterol ກໍ່ຈະປ່ຽນໄປ ນຳ.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ປະລິມານໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງໃນເລືອດຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼຸດລົງແລະກົງກັນຂ້າມ.

ການແກ້ໄຂປະເພດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແມ່ນງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນແລະປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງຕໍ່ຄຸນຄ່າທີ່ເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ໂພຊະນາການທີ່ດີຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກ thrombophlebitis ທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ໂລກປະສາດຕາ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຄຸນສົມບັດຂອງຜັກ

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງປະກອບມີສານອາຫານແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ສູງ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີຜັກ, ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນພວກມັນມີໃຫ້ບໍລິໂພກເກືອບຕະຫຼອດປີ, ພວກມັນສາມາດເກັບກ່ຽວເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ໃນອະນາຄົດ, ພວກມັນມີຕົ້ນທຶນຕ່ ຳ.

ພິຈາລະນາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກບົ້ງ: ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນເອສູງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສາຍຕາ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຍ້ອນການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ອຶ, ສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະຫລຸດລະດັບໄຂມັນໃນໄຂມັນໃນເລືອດ. ເນື້ອເຍື່ອຖືກຍ່ອຍດີ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຕ່າງໆ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັບປະທານຜັກແມ່ນໄລຍະຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໃຈ.

ຜັກບົ້ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດ, ສານພິດແລະສານຕົກຄ້າງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍ pectin ໃນຜັກ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ແລະເກືອມີຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນຈາກພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ຕົວຢ່າງຈາກພະຍາດວັນນະໂຣກແລະໂຣກ pyelonephritis, ມີທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ T ຫຼາຍ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມປົກກະຕິ, ມີຜົນກະທົບ diuretic, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ, ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ, ມີຜົນຕ້ານການອັກເສບແລະມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ ມີບາດແຜ, ມີບາດແຜ, ຜື່ນແລະຕຸ່ມຄັນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະປະເມີນຜົນຕາມມາຢ່າງລະມັດລະວັງ:

• ໂລກກະເພາະ ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ສະເພາະພະຍາດໃນການແກ້ໄຂ,
• hyperglycemia. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຜັກ, ແຕ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາສະເຫມີວ່າເນື້ອເຍື່ອຂອງຜັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ມີທາດນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຖ້ວຍຜັກໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ,
• ການລະເມີດຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ຖານ. ຜັກດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນດ່າງຂອງຮ່າງກາຍ.

ຜັກກະລໍ່າປີ

ຜັກທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທັງປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ວ່າເມື່ອກຽມອາຫານບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມເຄື່ອງເທດຮ້ອນ, ທຸກໆຊະນິດທີ່ຮັກສາໄວ້, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄົນເຮົາເພີ່ມຂື້ນແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການກິນອາຫານໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍຍັງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕັບເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຜະລິດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ.

ໃນຜັກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງມັນເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ:

1. ແກ່ນ ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງປະກອບສ່ວນສ້າງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະເພີ່ມມັນດ້ວຍດີ. ສ່ວນປະກອບຂອງແກ່ນຜັກບົ້ງປະກອບມີສັງກະສີ, ເຊິ່ງຮັກສາຂະບວນການທາງຈິດປົກກະຕິ, ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນຜົມ, ແລະຍັງສົ່ງເສີມການຮັກສາບາດແຜໃຫ້ໄວ. ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງແກ່ນຜັກແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບແລະຕ່ອມນ້ ຳ ບີ. ພວກເຂົາປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນຂອງອິດທິພົນທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງປັດໃຈພາຍນອກແລະພາຍໃນ. ແກ່ນຜັກແມ່ນກິນດິບຫລືຂົ້ວ,
2. ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນທາດໄຂມັນສູງ, ຄົນເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ເມັດ, ແຕ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຜັກ, ເຊິ່ງຜ່ານການປັ່ນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບັນຈຸສານທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນມະຫາສານເຊິ່ງໃນນັ້ນສະຖານທີ່ພິເສດຖືກຄອບຄອງໂດຍຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກແລະເກືອທອງແດງ, ເຊິ່ງໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການ hematopoiesis. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກບົ້ງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບ cholesterol, ແຕ່ຍັງເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ,
3. ນ້ ຳ ມັນແກ່ນຜັກບົ້ງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ, ປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ນອກຈາກນີ້, ນ້ ຳ ມັນຜັກຊ່ວຍປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບໂລກລະບົບປະສາດແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ເປັນອາຫານເສີມປະ ຈຳ ວັນໃນອາຫານ, ນ້ ຳ ມັນຜັກສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການແຕ່ງກາຍ ສຳ ລັບອາຫານປະເພດມັນຕົ້ນ, mashed, ອາຫານຂ້າງຫລືສະຫຼັດອ່ອນ.

ສະນັ້ນ, ຜັກບົ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາ, ມີການທົບທວນໃນແງ່ບວກຫຼາຍແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນສູດອາຫານຕ່າງໆ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກແມ່ນຖືກປຶກສາຫາລືໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ການຮັບປະທານຜັກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງຜັກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ້າງເຖິງ:

• ລົດນ້ ຳ ໜັກ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການກະຕຸ້ນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ກຳ ຈັດສານພິດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
• ປົກກະຕິຂອງຕັບ, ທໍ່ນໍ້າບີ.
• ການກະຕຸ້ນຂອງການໄຫຼຂອງແຫຼວ, ການລົບລ້າງການໃຄ່ບວມຂອງແພຈຸລັງ.
• ການບໍລິໂພກຜັກທີ່ມີຄວາມດັນສູງແມ່ນແນະ ນຳ. ການກິນອາຫານເປັນປົກກະຕິ normalizes hell, ລົບລ້າງອາການລັກສະນະ.
• ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ນອກຈາກນີ້, ການກິນອາຫານເຊິ່ງປະກອບມີຜັກບົ້ງ, ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແລະຄວາມແຂງແຮງລວມ.

ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າການບໍລິໂພກຜັກແສງອາທິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ແກ່ນຜັກບົ້ງບັນຈຸມີກົດຫຼາຍໃນສາມາດ ທຳ ລາຍແຂ້ວ. ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທາງລົບ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ.
• ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດທີ່ຕໍ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະເພາະອາຫານ.
• ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜັກບົ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ນັ້ນແມ່ນວັດຖຸດິບ.

ທ່ານ ໝໍ ທຳ ມະຊາດບໍ່ມີການບໍລິໂພກໃດໆ. ຜັກບົ້ງທີ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນສູງໄດ້ສ້າງຕົວເອງວ່າເປັນຢາແກ້ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງແລະບໍ່ມີຜົນຮ້າຍ.

ແກ່ນດອກຕາເວັນທີ່ມີ viburnum

ການ ນຳ ເອົາເຂົ້າ ໜຽວ ສົດແລະແກ່ນຜັກບົ້ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ຊ່ວຍເພີ່ມ ກຳ ລັງປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມສຽງຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບສະພາບຜິວ. ເພື່ອກະກຽມການປະສົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຈົ່ງປັ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສອງຮ້ອຍກຼາມໂດຍຜ່ານເສັ້ນຊອຍ, ໂດຍການເອົາແກ່ນອອກ. ຕື່ມປະລິມານດຽວກັນຂອງເມັດຜັກທີ່ຖືກປອກເປືອກແລະເອົາລົງໃນເຄື່ອງບົດຊີ້ນໃຫ້ແກ່ມະຫາຊົນ ສຳ ເລັດຮູບ.

ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເອົາໃບທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໃນບ່ອນທີ່ເຢັນລົງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາທຸກໆມື້ໃນປະລິມານ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ. ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດກ່ອນອາຫານຫຼັກ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກໃນສອງຫາສາມອາທິດ.

ຮັກສາ້ ຳ ເຜີ້ງ

ຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບ cholesterol ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະສົດ. ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບເສັ້ນເລືອດຂອງແຜ່ນ cholesterol, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜັກສະຫຼັດອ່ອນໆຕາມລະດູທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດປະ ຈຳ ວັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້, ກະຕັນຍູ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ grater ທີ່ດີແລະເພີ່ມປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງໃນ ຈຳ ນວນເທົ່າກັນ.

ຄວນກິນສະຫຼັດໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, 20 - 30 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ຢ່າກິນຫລືດື່ມນ້ ຳ ກ່ອນໃຊ້. ແນະ ນຳ ໃຫ້ສືບຕໍ່ຮັກສາເປັນເວລາ 1 ເດືອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ ຈຳ ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ຜັກ ຕຳ ນິນຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣີນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຖ້າອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມຕົວຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.

ການລ້າງ cocktail

ຄັອກເທນເຊິ່ງສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນແມ່ນຜັກ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ແລະກະຕຸ້ນການໄຫລຂອງນໍ້າບີ. ເພື່ອເຮັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທ່ານຕ້ອງການ:

• ສອງບ່ວງຂອງເນື້ອຜັກສົດ.
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ທຳ ມະຊາດ 1 ບ່ວງແກງ.
• ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
• ແຮ່ທາດ ໜຶ່ງ ແກ້ວຍັງມີນ້ ຳ.

ປັ້ນຜັກກັບເຄື່ອງປັ່ນຫລືເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ປົນຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງກ່ອນອາຫານ ທຳ ອິດ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະເບົາແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ຫົວຜັກທຽມແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບຫລຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ເຮືອແຂງແຮງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເພື່ອກະກຽມເຍື່ອງອາຫານແຊບໆນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ປະສົມກັບສາມບ່ວງຂອງ buckwheat, oat ຫຼືເຂົ້າ, ຕື່ມນ້ ຳ, ຕົ້ມຈົນສຸກ.

ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ, ເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ສະຫມຸນໄພຫຼືເຄື່ອງເທດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງປະ ຈຳ ວັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນອາຫານເຊົ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊົາດື່ມຊາແລະກາເຟ, ເພື່ອດື່ມໃນຕອນເຊົ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ສະອາດຫລືນ້ ຳ ຕົ້ມຂອງ hips ທີ່ສູງ.

ແກງ ໜຽວ

ການບໍລິໂພກແກງຜັກເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃນການຈັດຕັ້ງການເຜົາຜານອາຫານຢ່າງໄວວາ, ກຳ ຈັດປອນພິເສດ.

ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຕໍ່ໄປນີ້:

ຕັດຜັກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຕື່ມນ້ ຳ, ຕົ້ມຈົນສຸກ. ອີງຕາມສູດ, ທ່ານສາມາດເຮັດແກງທີ່ບໍລິສຸດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, grind ອາຫານສໍາເລັດຮູບຈົນກ່ວາລຽບ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນແກງໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງເທດແລະເກືອ, ແຕ່ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້.

ເຂົ້າຈີ່ຜັກ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນລະດັບປົກກະຕິ, ສູດເຂົ້າຈີ່ຜັກບົ້ງຈະເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ທຸກໆມື້, ແຕ່ເພື່ອປ້ອງກັນການສະສົມຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຂອງມັນໃນອາຫານ. ເພື່ອເຮັດເຂົ້າຈີ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເກືອບ່ວງກາເຟ.
• ນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງຂອງມັນເບີອ່ອນ.
• ແປ້ງ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງຖ້ວຍ.
• ເຊື້ອລາແຫ້ງຫ້າກຼາມ.
• ໜໍ່ ໄມ້ຜັກ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
• ນໍ້າ 80 ມິນລິລິດ.

ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັ້ນຜັກບົ້ງໃຫ້ເປັນຂອງບໍລິສຸດ, ຈາກນັ້ນປະສົມສ່ວນປະສົມທີ່ມີຢູ່, ປັ້ນແປ້ງທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ປະໄວ້ປະໄວ້ບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກປະມານສາມສິບນາທີ, ໃສ່ພື້ນຖານເຂົ້າຈີ່ໃນຮູບແບບແລະອົບຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ.

ຜັກບົ້ງແມ່ນຜັກທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະ, ບົນພື້ນຖານທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໄດ້ຫລາຍຫລັກສູດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ຂອງຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມ. ການບໍລິໂພກຜັກແສງອາທິດເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຮັກສາຄວາມ ສຳ ຄັນ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ປູກຢູ່ເຮືອນມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ສ່ວນປະກອບ, ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຂອງຜັກ

ຜັກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ນີ້ແມ່ນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງວິຕາມິນແລະໄມໂຄຣອິນຊີ. ສ່ວນປະກອບທາງດ້ານຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງພວກມັນກວ້າງກວ່າຜັກອື່ນໆ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃນອົງປະກອບ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸສານທີ່ມີປະໂຫຍດ:

1. ເກືອບທັງ ໝົດ ວິຕາມິນ B ທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ຕັບ, ຜິວ ໜັງ, ຜົມ.
2. ວິຕາມິນເອແລະແຄໂຣທີນີນ - ມັນມີຫຼາຍກ່ວາແຄລອດ. ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ວິໄສທັດ, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່.
3. ວິຕາມິນອີແມ່ນ tocopherol, ແລະ C ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
4. ວິຕາມິນ T ທີ່ມີການສຶກສາ ໜ້ອຍ, ສານ carnitine, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສານໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ.
5. ວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງສະຫນອງການກ້າມຂອງເລືອດປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນການເປັນໂຣກໃນເສັ້ນເລືອດ.
6. Pectins ແລະເສັ້ນໃຍ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຢູ່ກັບເສັ້ນໃຍແລະ pectins ທີ່ເຮັດໃຫ້ລະລາຍທາດ cholesterol.
7. ນ້ ຳ ມັນບັນຈຸຢູ່ໃນແກ່ນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ (ອໍລີນ, stearic, linoleic), ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
8. Phytosterols, ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ.
9. ມະຫາພາກ - ແລະໄມໂຄຣຊຽມ: ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ເຊເລນຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ໂພແທດຊຽມ, cobalt, sodium, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດ fluorine.

ຜັກບົ້ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເປັນການຮັກສາໂລກຕັບ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເປັນພິດຂອງໄຕມາດ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາ, ສຳ ລັບ helminthiases, ສຳ ລັບພະຍາດຜິວ ໜັງ, ສິວແລະສິວ, ເປັນການປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານແລະທ້ອງຜູກ. ມັນຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະໂລກກະເພາະ. ໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າການສະກັດກັ້ນຂະບວນການຂອງການກາຍພັນຂອງຈຸລັງ.

ຜັກບົ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນບໍ? ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ! ຂະບວນການໃນການສັງເຄາະແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນແມ່ນຄວບຄຸມວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນຜັກ. ວິຕາມິນ PP ແລະ B3 ທຳ ລາຍແຜ່ນ cholesterol, ແລະແມກນີຊຽມ, cobalt ແລະທາດໄອໂອດິນຄວບຄຸມລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບຕໍ່າ. ປະລິມານສານ pectin ແລະເສັ້ນໄຍ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການດູດຊຶມໄຂມັນຈາກອາຫານ.

ຄົນທີ່ມັກເປັນໂຣກ atherosclerosis ເລື້ອຍໆແມ່ນໂຣກ hypertension ແລະໂຣກຫົວໃຈ. ໂພແທດຊຽມແລະທອງແດງ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼາຍ, ບັນເທົາອາການປວດບວມ, ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານຂອງເສັ້ນເລືອດອ່ອນລົງແລະປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດອາການ hypertensive.

ທອງແດງ, ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. Phytosterols ແມ່ນວິທີການ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີເລີດຂອງການປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການບໍລິໂພກເນື້ອເຍື່ອປະລິມານ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 30 ວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນເປັນປົກກະຕິໄດ້.

ສະນັ້ນ, ລະເບີດວິຕາມິນນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນ, ປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis, ກຳ ຈັດສານພິດ, ກຳ ຈັດສານຜິດແລະພະຍາດ helminths, ແລະຍັງເປັນແຫລ່ງຂອງ tryptophan - ເປັນພື້ນຖານຂອງ“ ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ”.

ເຖິງວ່າຈະມີການສົນທະນາກັນຫລາຍໆຢ່າງວ່າຜັກບົ້ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄຂມັນທີ່ສູງ, ແຕ່ຍັງມີ ຄຳ ເຕືອນທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການກິນຜັກທີ່ທ່ານມັກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນໃດກໍ່ຕາມ, ແກ່ນຜັກທີ່ປອກເປືອກແລະເນື້ອເຍື່ອຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ.ຜັກສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າ:

• colic,
• ໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດຕໍ່າ,
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ຖານ
• ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຖ້າກິນໃນຮູບແບບດິບ, ຖ້າບໍ່ຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.

ອາຊິດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເມັດຜັກແມ່ນຍັງເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບການກັດແຂ້ວ.

ວິທີການສະ ໝັກ

ສຳ ລັບຈຸດປະສົງຮັກສາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານຈານແບບງ່າຍໆພ້ອມກັບການເພີ່ມເນື້ອເຍື່ອແລະນ້ ຳ ມັນ. ມັນອາດຈະແມ່ນ:

1. ຂະ ໜົມ ຜັກແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຊອຍຜັກໃສ່ໃນເຕົາອົບແລະກິນກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນດິບທີ່ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນໍ້າຕານກໍ່ອາດຈະໃຊ້ເປັນຂອງຫວານ.
2. ຜັກບໍລິສຸດ. ສຳ ລັບລາວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກຜັກຂອງແນວພັນທີ່ບໍ່ແຊບແລະຢ່າໃຊ້ເກືອໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທຽມຫລືຜັກທຽມທີ່ມີ ໜ້ອຍ.
3. ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ. ທັນຍາພືດຜັກແມ່ນມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ, ແລະມັນສາມາດກະກຽມທັງໃນນໍ້າແລະນົມ. ຕົ້ມແລະຂົ້ວດ້ວຍສ້ອມ, ເນື້ອເຍື່ອໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ທັນຍາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຈົນເກືອບຈະກຽມພ້ອມແລະອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນປະໄວ້ໃຫ້ມຸ່ນປະມານ 3 - 5 ນາທີ. ສັດສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນຖືກເອົາໄປລົດຊາດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກຕົ້ມໃສ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ສູດສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.
4. ກາບກອນ. ທ່ານສາມາດຜະລິດຫົວຜັກທຽມຫຼືໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປະສົມກັບຊີ້ນ, ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກອື່ນໆ.
5. ການອົບ ໃນປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານໃດກໍ່ຕາມທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດທີ່ແຊບອີກດ້ວຍ. ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມແມ່ນວ່າຂະ ໜົມ ແປ້ງຜັກແມ່ນມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນຫຼຸດລົງ.

ເຂົ້າເມນູອາຫານຂ້າງເທິງຈະພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາ. ກຸ່ມຄົນທີ່ແນ່ໃຈວ່າອາຫານບໍ່ສາມາດເປັນຢາສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວ:

• ກິນ 2 ໜ່ວຍ 3 ບ່ວງແກງຫລືປະເພດຜັກນ້ອຍໆກ່ອນອາຫານ,
• ດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຈອກນ້ ຳ ທັນທີກ່ອນອາຫານ.

ໃນເວລາທີ່ ດຳ ເນີນການ ບຳ ບັດຜັກດັ່ງກ່າວ, ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການຮັກສາດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບພະຍາດກະເພາະແລະ ລຳ ໄສ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ: ເນື້ອເຍື່ອດິບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດວິທະຍາທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍການໃຊ້ viburnum ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເມັດທີ່ປອກເປືອກ ສຳ ລັບສູດນີ້, ໃນຂະນະທີ່ບາງບ່ອນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເນື້ອ ໜັງ ດິບ. ການສ້າງທັງສອງແມ່ນມີປະໂຫຍດຄືກັນ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາ:

• 100 ກຼາມຂອງເມັດເນື້ອເຍື່ອຫລືປອກເປືອກ,
• 200 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຮູ້ບຸນຄຸນຂອງ viburnum,
• ນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງ.

ຕີສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະ, ເອົາໃສ່ຖັງປິດແກ້ວ, ຮຽກໄວ້ມື້ ໜຶ່ງ ໃນຕູ້ເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນທຸກມື້ໃສ່ບ່ວງກາເຟໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າ viburnum ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຢາທີ່ໄດ້ຮັບຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງກັບແນວໂນ້ມທີ່ຈະ hypotension.

ການເພີ່ມຖ້ວຍຜັກໃສ່ເມນູໃຫ້ປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະໃນການຮັກສາຂອງຜັກ, ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າມີພຽງສານອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດທາດແປ້ງໄຂມັນໄດ້ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.

ສູດຜັກບົ້ງເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ

ຜັກ ຕຳ ່ຊ່ວຍຫລຸດຄໍເລດເຕີຣອນໃນເວລາທີ່ດິບເທົ່ານັ້ນ

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລອນຕາມສູດ.

1. ແກ່ນຜັກບົ້ງທີ່ມີ viburnum ມີໄຂມັນສູງ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການ 200 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ viburnum, ຮູ້ບຸນຄຸນຜ່ານ sieve ຫຼືເມ່ືອຍ່ອງໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕໍ່ໄປ, ໂດຍໃຊ້ຜ້າພັນບາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົານ້ ຳ ຈາກມວນ. ແກ່ນຜັກ 200 ກຣາມເພື່ອປອກແລະຟັກ. ປະສົມນ້ ຳ ຂຸ້ນ viburnum, ແກ່ນຜັກບົ້ງທີ່ຖືກປັ່ນປ່ວນແລະບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃນໂຖແກ້ວ, ປົນຢ່າງລະອຽດ. ກິນ 10 g ຕໍ່ມື້. ໄລຍະເວລາເຂົ້າຮຽນບໍ່ເກີນ 1 ເດືອນ.
2. ຜັກກັບ້ໍາເຜີ້ງ. ຮູ້ບຸນຄຸນ 70 g ຂອງສ່ວນທີ່ອ່ອນໆຂອງຫົວຜັກໂດຍຜ່ານ Sieve ຫຼື grater ດີ. ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ 10 ກຣາມແລະປະສົມເຂົ້າກັນ. ກິນ 1 ບ່ວງ 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາບໍ່ເກີນ 1 ເດືອນ.
3. ຜັກສົດ. ຜັກຊີປອກເປືອກ 150 ກຣາມຄວນຖືກຟອກໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ທາງເລືອກ, ຕື່ມສອງສາມຊິ້ນຂອງ pear ຫຼືຫມາກໂປມ. ນຳ ເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ອອກມາປະສົມກັບນ້ ຳ 300 ml. ບໍລິໂພກ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຜະລິດຕະພັນສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນໃນຮູບແບບດິບເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຜັກ, ທ່ານສາມາດແຊ່ແຂໍງມັນ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນປະກອບເກືອບບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ສະຫຼຸບ

ສູດຜັກບົ້ງ Cholesterol ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການແຜ່ພັນດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ contraindications ແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຖ້າມັນມີຢູ່. ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ມີອຸປະສັກໃນການຮັກສາໄຂມັນກັບຜັກບົ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງທີ່ມີ viburnum ມີໄຂມັນສູງ

200 ກຼາມຂອງ viburnum ຄວນໄດ້ຮັບການເຊັດໃສ່ sieve ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມູກ, ເມັດຜັກທີ່ປອກເປືອກທີ່ປົນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມ viburnum ແລະແກ່ນ, ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ, buckwheat ທີ່ມັກ.

ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ກິນມື້ລະ 1 ບ່ວງກາເຟເປັນເວລາ 1 ເດືອນ, ມັກກ່ອນອາຫານ.

ຜັກສົດ

ຕັດຜັກເຂົ້າໄປໃນຊອດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຄລອດຫລືຫມາກໂປມ, ຟັກໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຖອກນ້ ຳ ມັນຝະລັ່ງໃສ່ນ້ ຳ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູການທີ່ມີເຄື່ອງເທດທີ່ມີຂະຫນົມປັງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ກ້ຽງຜັກຄວນຈະໄດ້ຮັບການເມົາໃນທ້ອງເປົ່າ. ຢ່າເກັບເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ. ໝາກ ອຶມີ ໝົດ ປີ, ມັນສາມາດເກັບກ່ຽວເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ໃນອະນາຄົດ. ມັນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຕັດສາມາດຖືກແຊ່ແຂໍງ, ຈາກນີ້ມັນຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງມັນ. ຈາກຜັກຕົ້ມທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຢ່າງ.