ກຸ້ງເບົາຫວານ

ມັນດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກິນປາແລະອາຫານທະເລເລື້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພວກມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ມີວິຕາມິນຫຼາຍໆຊະນິດ, ທາດຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທາດໄອໂອດິນເຊິ່ງບໍ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫລາຍໆບ່ອນ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທະເລເຂົ້າໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຂະບວນການລົບກວນຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ສິ່ງທີ່ມັນບັນຈຸຢູ່.

ກຸ້ງແມ່ນກິນຕົ້ມ. ພວກມັນມີກິ່ນສຸກແລະລົດຊາດທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທະເລເຫຼົ່ານີ້ທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນຍັງອົບອຸ່ນຢູ່.

ສ່ວນປະກອບຂອງກຸ້ງລວມມີ (ເປັນກຼາມ):

ເມື່ອກິນກຸ້ງ, ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ:

• ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3,6
• ວິຕາມິນເອ, B1, B2, B9, D, PP,
• ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, fluorine, chromium, cobalt, molybdenum, sodium, phosphorus.

ອາຫານທະເລແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ສະ ໜອງ ທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ.

ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ຊີ້ນກຸ້ງມີຜົນດີຕໍ່ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມຂົມ. ເນື່ອງຈາກການຂາດທາດແປ້ງ, ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານຈາກຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານທະເລ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ endocrine.

ຂ້ອຍສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ

ກຸ້ງບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເອກະລາດເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານທະເລໄປໄດ້ດີກັບຜັກຫລາຍຊະນິດ. ພວກເຂົາເຮັດສະຫຼັດ, ຕື່ມໃສ່ແກງ, pizza.

ໃນກຸ້ງ mellitus ປະເພດ 2 ເບົາຫວານສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ພວກມັນມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນທາດແປ້ງ, ເຮັດໃຫ້ກະຕ່າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ. ນາງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜະລິດອິນຊູລິນຕື່ມອີກ.

ນັກໂພຊະນາການບາງຄົນເຊື່ອວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບກຸ້ງເນື່ອງຈາກມີໄຂມັນສູງ. ເມື່ອໄດ້ຮັບສານປະສົມ lipid ນີ້ຈາກພາຍນອກ, ຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງມັນ. ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອການຂົນສົ່ງຄໍເລສເຕີໂຣນຖືກລົບກວນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍຂອງມັນຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານໂປດຂອງທະເລປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated. ການມີຢູ່ຂອງພວກມັນຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບ ໝູນ ວຽນຈາກເງິນຝາກທີ່ຫລາກຫລາຍ.

ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ຊີ້ນກຸ້ງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ພວກມັນແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບຈຸລັງ. ແລະຍັງ:

• ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular, endocrine, ລະບົບປະສາດ,
• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
• ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສານ ສຳ ຮອງທາດໄອໂອດິນ,
• saturate ທີ່ມີຫຼາກຫຼາຍຂອງອົງປະກອບແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.

ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທະເລເຫລົ່ານີ້ບັນຈຸສານ astaxanthin ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ມັນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ.

ສຳ ລັບບັນຫາ endocrine ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ກິນກຸ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍປະລິມານຫຼາຍຂອງລະດູການແລະເກືອ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືການຈັບຊີວິດໃນທະເລ. ຖ້າພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເຂດທີ່ບໍ່ມີຄວາມນິຍົມທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາ, ເກືອໂລຫະ ໜັກ ສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຊີ້ນຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງແນ່ນອນມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຖ້າກຸ້ງປະເພດນີ້ມັກຫລືໃນປະລິມານຫລາຍ, ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການບົ່ງມະຕິໃດໆໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

ມີໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ

ຖ້າແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ມີອາການແພ້ອາຫານທະເລ, ນາງສາມາດເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງນາງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ແມ່ໃນອະນາຄົດຕ້ອງການແຫຼ່ງທາດໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ກຸ້ງອີ່ມຕົວໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ, ກົດໄຂມັນ, ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄ່າຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານທົດແທນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາບຫອຍແຄງສູງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ດ້ວຍອາຫານໂປດທະເລ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ຖືກຕ້ອງ, ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ເມື່ອກວດພົບໂຣກເບົາຫວານໃນອາການທ້ອງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການຮັກສາທີ່ທ່ານມັກ. ການຂາດແຄນທາດແປ້ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບນໍ້າຕານບໍ່ເພີ່ມຂື້ນເມື່ອບໍລິໂພກ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດມີອາການແຊກຊ້ອນແລະພະຍາດທາງເດີນທາງໃນເດັກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະທົດແທນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງດ້ວຍປາແລະອາຫານທະເລອື່ນໆເພື່ອ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ. ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງແພດ ໝໍ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ອນ.

ເມນູຄາລົດຕໍ່າ

ວັດທະນະ ທຳ ອາຫານແລະການຄວບຄຸມຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາແລະຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງພະຍາດ endocrine ນີ້. ແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກໃນເມນູຄົນເຈັບຄວນແມ່ນຊີ້ນ, ອາຫານປາ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງຫຼາຍ, ທັງໄວແລະຊ້າ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ເພີ່ມຂື້ນທັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອກິນທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໄມ້, ມັນຈະເຕີບໃຫຍ່ຊ້າ.

ກຸ້ງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສານຄາໂບໄຮເດຣດຂັ້ນຕ່ ຳ ໃນອາຫານໃນໄລຍະຍາວ, ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ກຳ ລັງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຕົວ ກຳ ນົດເລືອດຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ອີງຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພາວະແຊກຊ້ອນເບົາຫວານແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງກຸ້ງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

• ກຸ້ງໃຫ້ ຕໍ່ອາຍຸການສະຫງວນທາດໄອໂອດິນ ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລະບົບທັງ ໝົດ.
• ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງ enriches ຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ - ໂດຍວິທີທາງການ, ກຸ້ງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ.
• ເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນທາດແປ້ງແລະສານປະສົມທີ່ຮຸນແຮງອື່ນໆ, ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານຈະພາພວກມັນໄປຫາອາຫານ.
• ຢ່າລືມວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທະເລອື່ນໆ, ກຸ້ງປະກອບມີ ອົງປະກອບແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ ບັນຊີລາຍຊື່ໃດທີ່ໃຊ້ເວລາຫວ່າງຫຼາຍຢູ່ທີ່ນີ້.

ໂລກເບົາຫວານກຸ້ງກະເດົາ

• ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນກັບກຸ້ງແມ່ນ cholesterol ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາ.
• ພວກເຂົາບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ - ແມ່ນແຕ່ເວົ້າແນວນັ້ນ ຢ່າບໍລິໂພກເກີນ 100 g ຕໍ່ມື້ . ແລະບໍ່ເກີນສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ລະດັບຂອງທາດໄຂມັນ - ແຮ່ທາດທີ່ຖືກເກັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ປະກອບເປັນທາດປະສົມທີ່ສັບສົນຫຼາຍແລະສາມາດຂັດແຍ້ງກັນຫຼາຍກັບຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.
• ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຈືນກຸ້ງ, ແຕ່ໃຫ້ມັນຕົ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງມັນມີຄວາມສຸກແລະ palpable ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງສູນເສຍທາດໂປຼຕີນຈາກທະເລ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປິ່ນປົວຕົນເອງໃຫ້ກຸ້ງ, ສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວມີສູດອາຫານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຢ່າງກັບກຸ້ງ. ພວກເຂົາເປັນເບົາຫວານແລະແຊບຫຼາຍ, ກະລຸນາຕົວທ່ານເອງແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງກຸ້ງ, ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ອາຫານກະປallowedອງອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາແນະ ນຳ!

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງສານອາຫານດີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສ້າງອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທາດແປ້ງ. ຕ້ອງປະຕິເສດອາຫານໄວ, ທັນຍາພືດ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ປາກະປfromອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ບໍ?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ກຳ ນົດກົດອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. BZHU ສ່ວນປະກອບຂອງປາກະປnaturalອງ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ 100 g ແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ - 88 kcal. ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 0. ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ 0.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ປາກະປ,ອງ, ພວກມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການອ່ານສ່ວນປະກອບໃນປ້າຍຊື່. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ. ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງປາກະປisອງແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຂອງປາທີ່ອົບຫລືຕົ້ມ, ເນື່ອງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນດົນກວ່າ. ແຕ່ມັນມີວິຕາມິນ A, D, E, K, phosphorus, potassium, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, beta-carotene, lycopene.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານກະປ,ອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຶກສາປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການມີສານເຄມີ, ສານກັນບູດ, ເຊິ່ງນ້ ຳ ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມ.

ແມ່ນເມນູທີ່ອະນຸຍາດ

ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຮັດຕາມອາຫານການກິນ, ແຕ່ຢ່າອົດອາຫານ. ຄາບອາຫານຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແມ່ນສົມດຸນ.

ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກປາກະປ:ອງ: ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໂຣກ endocrine. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ລົ້ມເຫຼວໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເລີ່ມມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບໂຣກ trophic. ພວກມັນພັດທະນາພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ອາຫານໂປຕີນຊ່ວຍຟື້ນຟູຂະບວນການທາງໂພຊະນາການຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍ.

ກົດລະບຽບທົ່ວໄປໃນການເລືອກປາ

ສຳ ລັບຄາບອາຫານເບີ 8 ແລະ 9, ເຊິ່ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມຫາ hyperglycemia, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ປາພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ສະເພາະ, ໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ປະຊາຊົນໃນທະເລ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມັກຈະມາພ້ອມກັບການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ແລະຖ້າມີໂລກອ້ວນ, ທ່ານຄວນຕໍ່ສູ້ກັບມັນ.

ເພື່ອຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້:

• ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ
• ຕິດຕາມປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກ.

ປອນພິເສດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂຕນໃນເສັ້ນເລືອດແລະໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເພີ່ມຂື້ນ.

ດ້ວຍພະຍາດດັ່ງກ່າວນີ້, ຫ້າມໃຊ້ປາເຄັມ. ເກືອ provokes edema, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່:

1. ຄວາມອິດເມື່ອຍ
2. ການປະຕິບັດຫຼຸດລົງ
3. ເສັ້ນເລືອດຂອດ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະປະຕິເສດປາເຄັມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເພາະວ່າອາການຄັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ gestosis, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກແລະສະພາບຂອງມັນ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານອາຫານກະປ,ອງ, ໂດຍສະເພາະນ້ ຳ ມັນຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດອື່ນໆ.

ນໍ້າ ໜັກ ເກີນຄວນເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຂື້ນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລັກສະນະຂອງພະຍາດທາງເດີນອາຫານຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ປາທີ່ສູບແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າຍ້ອນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງມັນ.

ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນໄຂ່ປາ, ຄຳ ຕອບກໍ່ຈະເປັນໄປໃນທາງບວກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການຕິດຕາມ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກ.

ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ກັບປາແຊນມອນ, ປາວານຂອງພວກມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນປາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີວິຕາມິນທີ່ຊັບຊ້ອນ. ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ.

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະ 1, ອາຫານທະເລສາມາດ:

• ວາງອອກ
• ແຕ່ງກິນ
• ອາຍ
• bake ໃນເຕົາອົບໄດ້.

ອາຫານຂົ້ວແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະກາຍເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນແລະ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານກຸ້ງ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເລືອກໄດ້ຈາກຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການເຮັດກຸ້ງ. ຕົວເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ນິຍົມແມ່ນກຸ້ງກັບຜັກ.

ເພື່ອກະກຽມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ grind zucchini ແລະຜັກບົ່ວ, stew ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນ saucepan ແລະເພີ່ມມະຫາຊົນບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ mustard. ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມໃສ່ 100 g ຂອງຜັກທຽມໃສ່ຜັກແລະຕົ້ມທຸກຢ່າງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານຫ້ານາທີ.

ຈາກນັ້ນ, ໃນເຕົາຂົ້ວແຫ້ງ, ຈືນໃສ່ຖ້ວຍນ້ອຍໆຂອງແປ້ງແລະຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍຜັກ. ຫຼັງຈາກຖອກນ້ ຳ ນົມສົ້ມ 500 ກຣາມ, ໝາກ ເຜັດ, 150 ກຸ້ງປອກເປືອກແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ມະຫາຊົນຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ.

ສະຫຼັດກຸ້ງຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູວັນພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງແລະກຸ້ງ 100 ກຣາມຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງ. ໃນພາຊະນະ ສຳ ລັບອາຫານຢູ່ດ້ານລຸ່ມຄວນເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຊິ່ງສາມາດຈີກມັນດ້ວຍມື.

ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງ 100 ກຼາມແມ່ນຖືກຕັກໃສ່ເທິງ. ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມໄຂ່ອວບ 2 ໜ່ວຍ ແລະແຄລອດ. ກະລໍ່າປີ 200 ກຼາມຕົ້ມ, ແບ່ງອອກເປັນດອກໄມ້ກ່ອນ, ຖືກວາງຢູ່ເທິງສຸດ. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວ, ຣາວກັບແກະແລະສີດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ອາຫານແມ່ນໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼື kefir.

ສິ່ງທີ່ອາຫານທະເລສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຖືກບອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

- ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

- ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຕານສູງ - ໝາກ ກ້ວຍ, ວັນທີ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໂປມຫວານ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າ

- ທັນຍາພືດ - semolina, ເຂົ້າ

- ຊີ້ນໄຂມັນ - ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ

- ປາທີ່ມີໄຂມັນ - chum salmon, salmon, salmon, ໄຂມັນ

- ປາກະປinອງທີ່ຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ - ຕັບ cod, sprats, sardines

- ຊີ້ນ ໝູ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກທີ່ມີກິ່ນ, ເບຄ

- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ

- ເນີຍແຂງໄຂມັນ- ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ - ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ - ແປ້ງເຂົ້າ

- ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ - ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ເຂືອ,

- ແກ່ນແລະເມັດ

- ຜັກ - beets ຫວານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ຝັກ

- ຫມາກໄມ້ - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (gooseberries, strawberries, strawberries, currants, blueberries)- ທັນຍາພືດ - ເມັດເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານຕາມສັ່ງ

- ຊີ້ນຕົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - ຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່, ລີ້ນຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວແລະຕັບໄກ່

- ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫລືຕົ້ມເປັນຕົ້ນ - cod, flounder, saffron cod, catfish, bass sea, hake, haddock, ກ້ອນ

- ອາຫານທະເລ - ກຸ້ງ, ປູ, ກຸ້ງ, ຫອຍ

- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ - kefir, ນົມປ້ອນ, ນົມແລະນົມ 1% ຫຼື 0.5% ໄຂມັນ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ

- ຜັກ - ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ຂຽບ, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກບົ່ວ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແຄລອດ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ຮາກ, ຮາກ, ຜັກສະລັດ, ຜັກຊີ, ກ້ານໃບຜັກຊີ

ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຂອງປາ

ວິຕາມິນແມ່ນກຸ່ມຂອງສານອິນຊີທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກໆຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງພວກເຂົາແລະກົງກັນຂ້າມ, ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງສະພາບທາງ pathological.

ວິຕາມິນ "ປາ" ມີຢູ່ໃນຫຼາຍໆຊະນິດແລະແນວພັນຂອງຕົວແທນຂອງແມ່ນໍ້າແລະສັດທະເລ:

• Retinol (ວິຕາມິນ A) - ມີຜົນດີຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຖານະການວິເຄາະສາຍຕາ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການສ້າງລະບົບໂຄງກະດູກ, ແຂ້ວ, ປັບປຸງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ເກົ່າແກ່.
• Pyridoxine (ວິຕາມິນ B₆) - ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງໂປຕີນ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
• Cyanocobalamin (ວິຕາມິນຂ₁₂) - ແກ້ໄຂການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບປະສາດ.
• ອາຊິດ Ascorbic - ພົບໃນປະລິມານຫຼາຍໃນປາແດງ. ມັນ normalizes ໂຕນ vascular, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
• Tocopherol (ວິຕາມິນ E) - ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ສາມາດຊົດເຊີຍການຂາດວິຕາມິນອື່ນໆ. ບັນຈຸໃນປາທຸກຊະນິດ.
• Calciferol (Vitamin D) - ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບກ້າມເນື້ອ. ມັນມີຢູ່ໃນແນວພັນໄຂມັນ, ເຊິ່ງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຕັບປາແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະປະລິມານການບັນທຶກຂອງ Retinol ໃນສ່ວນປະກອບ.ມັນສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ສ່ວນປະກອບແຮ່ທາດຂອງ ichthyofauna ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຫຼາຍກ່ວາວິຕາມິນ. Phosphorus ແມ່ນຖືວ່າເປັນອົງປະກອບຂອງຮອຍທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ເຊິ່ງຄິດໃນເວລາກ່າວເຖິງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາ.

ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຟອສຟໍສາມາດໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ, cod, salmon, carp, ແລະ trout ແມ່ນລວມຢູ່ໃນເມນູ. ອົງປະກອບຕາມຮອຍມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ, ຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະອະໄວຍະວະຂອງລະບົບ endocrine.

ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເຊເລນຽມ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງສານເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງຊີວະພາບ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງໃຊ້ສານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດສັງເຄາະ, ຖ້າທ່ານສາມາດເອົາມັນໃສ່ໃນອາຫານປາທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ.

Selenium ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເກົ່າແກ່ຊ້າລົງ, ເລັ່ງການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ. ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປາທັງ ໝົດ, ແຕ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນທາດໄອໂອດິນ. ສານດັ່ງກ່າວສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆແລະຕ່ອມຂອງອຸປະກອນ endocrine. ທາດໄອໂອດິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດພົບໄດ້ໃນປາແຊນມອນ, ປາທະເລ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ.

ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ "ພະຍາດຫວານ" ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດພະຍາຍາມຕິດຕາມອາຫານສະເພາະ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງແລະໄຂມັນສັດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງອາຫານຂົ້ວແລະການສູບຢາໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຖາມວ່າເນີຍແຂງໃນບ້ານສາມາດໃຊ້ກັບໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

• ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເນີຍແຂງ
• ສູດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
• ຖ້ວຍຊອຍທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາຢ່າງຈິງຈັງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າສຸດ. ໃນຮູບແບບນີ້, ເນີຍແຂງໃນບ້ານຈະກາຍເປັນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍແລະ ນຳ ເອົາສານອາຫານສູງສຸດມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເນີຍແຂງ

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນົມນີ້ຖືກສົ່ງເສີມຢ່າງຈິງຈັງຈາກແພດແລະຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ແລະບໍ່ແມ່ນໃນ vain.

ຄຸນລັກສະນະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນຍ້ອນມີສານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ໄປນີ້ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ:

• ກໍລະນີ ທາດໂປຼຕີນພິເສດທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີ ຈຳ ນວນໂປຕີນແລະພະລັງງານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
• ອາຊິດໄຂມັນແລະອາຊິດອິນຊີ.
• ແຮ່ທາດ: ແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມແລະອື່ນໆ.
• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B (1,2), K, PP.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີອາຫານທະເລບໍ?

• 1 ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດກິນອາຫານທະເລໄດ້ບໍ?
• 2 ອາຫານທະເລມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
• 3 ກຸ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ
  • 3.1 ປາມຶກ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ
  • 3.2 ສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແລະແຊບ
• 4 ກົດລະບຽບໃນການເລືອກປາ
• 5 ຂໍ້ຄວນລະວັງ

ອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຫອຍນາງລົມ, ປາມຶກ, ໄຂ່ມຸກ, ກຸ້ງເບົາຫວານຈະເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີນອກຈາກເມນູອາຫານ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດໄອໂອດິນແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກແນວພັນປາແລະອາຫານທະເລ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2.

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດກິນອາຫານທະເລໄດ້ບໍ?

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເລືອກຜະລິດຕະພັນຈາກອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການລະເມີດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ມີລະດັບຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຄວນປົກຄອງເມນູ.

ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານທະເລສ່ວນໃຫຍ່, ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຊະນິດປາ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ແກ່ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ປາກະເດົາແລະອາຫານທະເລທີ່ມີສຸຂະພາບດີອື່ນໆ.

ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ກຸ້ງ, ຫອຍນາງລົມ, ປາວານແລະຕັບປາ, ມີລະດັບໄຂມັນສູງ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2.

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ

ປາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. ມັນກ່ຽວກັບ Omega-3, Omega-6. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີ ໜ້າ ທີ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ,
• ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ pathological,
• ຢຸດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ,
• ຟື້ນຟູຂະບວນການ E -book ໃນລະດັບຂອງຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ,
• ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ libido ແລະ potency.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າປະຊາກອນຂອງປະເທດທີ່ມີ ຈຳ ນວນທ່າເຮືອທີ່ ສຳ ຄັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຫາປາໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກພະຍາດຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈຫຼາຍຄັ້ງ ໜ້ອຍ.

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍໄຂມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່“ ບໍ່ດີ”, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງແຜ່ນ atherosclerotic, ແລະຟື້ນຟູສະພາບພູມຕ້ານທານ.

ຂ້ອຍສາມາດແຕ່ງກິນປາຊະນິດໃດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແນວພັນປາທີ່ມັກທີ່ສຸດ, ວິທີການຕ່າງໆ ສຳ ລັບການກະກຽມແລະຮັບໃຊ້ຂອງພວກມັນ.

ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງ ichthyofauna ນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນ ຈຳ ນວນ Omega-3 ໃນອົງປະກອບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:

• ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ,
• ເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງມີສະພາບທີ່ດີເລີດ,
• ດັ່ງນັ້ນລະບົບປະສາດເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ລົ້ມເຫລວ,
• ເພື່ອຮັບປະກັນສະຫວັດດີການທົ່ວໄປຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ

ປາກະປisອງເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍ. ນອກຈາກນີ້, ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກບໍລິໂພກ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ - ປະລິມານຂອງມັນບໍ່ຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.

ແຕ່ການກິນອາຫານປະ ຈຳ ວັນດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ. ໃນການຜະລິດຂອງຜູ້ຜະລິດເພີ່ມສານກັນບູດ, ລົດຊາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າ, ມັນກໍ່ຈະເປັນຍ້ອນວ່າມັນມີສານເຄມີເພີ່ມຫຼາຍ.

ປາກະປcanອງສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງ botulism. ສານພິດທີ່ແບັກທີເຣຍຜະລິດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ຈຳ ແນກຜະລິດຕະພັນທີ່ຕິດເຊື້ອໂດຍສີ, ກິ່ນຫລືຮູບລັກສະນະ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕິດເຊື້ອ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂ້າເຊື້ອອາຫານກະປbeforeອງກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຂອງ ລຳ ໄສ້, ລະບົບຂັບຖ່າຍໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ - ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທໍລະມານ. Atherosclerosis ຂອງເຮືອນໍາໄປສູ່ການລົ້ມເຫຼວ.
ເມື່ອຊື້ອາຫານກະປ,ອງ, ມັນຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຊື່ສັດຂອງກະປcanອງແລະຊີວິດຊັ້ນວາງຂອງຜະລິດຕະພັນ. ບາງຄັ້ງການຫຸ້ມຫໍ່ເອງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າຜູ້ຜະລິດປະຫຍັດການຫຸ້ມຫໍ່, ການເຄືອບດ້ານໃນຂອງກະປmayອງອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນຜຸພັງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຜະລິດຕະພັນປາ.

ດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ

ປາກະປfitອງ ເໝາະ ກັບກົດລະບຽບຂອງ LLP. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ, ມັນຄວນຈະເປັນເພາະວ່າໃນການປ່ຽນແປງທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ພະລັງງານແມ່ນສູງກວ່າ, ແລະປາໃນຫມາກເລັ່ນມີທາດແປ້ງຫຼາຍ. ຖ້າສົງໄສ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ແນວໃດຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໂດຍການວັດແທກນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານກົວພະຍາດເບົາຫວານ.

ປາ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ປາຖືວ່າເປັນແຫລ່ງແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ. ມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປາໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານບໍ? ຄຳ ຖາມນີ້ກັງວົນຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບການບົ່ງມະຕິທີ່ເປັນຮູບຮ່າງຂອງ "ພະຍາດຫວານ."

ທຸກໆຄົນໄດ້ຮູ້ມາດົນແລ້ວວ່າໂຣກເບົາຫວານຕ້ອງການການແກ້ໄຂອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອບັນລຸການຊົດເຊີຍຂອງພະຍາດ, ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບ, ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາແລະການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ.

ຕາຕະລາງເບົາຫວານບໍ່ລວມເອົານ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນສ່ວນປະກອບ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນ. ນີ້ແມ່ນການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໂດຍການເຂົ້າຫາປາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ມີແນວພັນຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2, ພ້ອມທັງສູດ ສຳ ລັບຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນແລະງານບຸນຕ່າງໆແມ່ນໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືໃນບົດຂຽນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງແຮ່ທາດ

ສ່ວນປະກອບແຮ່ທາດຂອງ ichthyofauna ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຫຼາຍກ່ວາວິຕາມິນ. Phosphorus ແມ່ນຖືວ່າເປັນອົງປະກອບຂອງຮອຍທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ເຊິ່ງຄິດໃນເວລາກ່າວເຖິງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາ. ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຟອສຟໍສາມາດໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ, cod, salmon, carp, ແລະ trout ແມ່ນລວມຢູ່ໃນເມນູ. ອົງປະກອບຕາມຮອຍມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ, ຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະອະໄວຍະວະຂອງລະບົບ endocrine.

ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເຊເລນຽມ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງສານເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງຊີວະພາບ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງໃຊ້ສານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດສັງເຄາະ, ຖ້າທ່ານສາມາດເອົາມັນໃສ່ໃນອາຫານປາທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ.

Selenium ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເກົ່າແກ່ຊ້າລົງ, ເລັ່ງການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ. ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປາທັງ ໝົດ, ແຕ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນທາດໄອໂອດິນ. ສານດັ່ງກ່າວສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆແລະຕ່ອມຂອງອຸປະກອນ endocrine. ທາດໄອໂອດິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດພົບໄດ້ໃນປາແຊນມອນ, ປາທະເລ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ.

ປາຊະນິດໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ?

ປາທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ເຊັ່ນດຽວກັບຮູບແບບການຕິດເຊື້ອພະຍາດທາງອິນຊູລິນ, ຄວນ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງມີສະຕິປັນຍາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຕິເສດຫຼື ຈຳ ກັດການກິນປາ caviar, ການສູບຢາປາ, ອາຫານກະປwithອງພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ແນວພັນໄຂມັນໃນອາຫານ.

ຄົນເຈັບສ່ວນຫຼາຍສົນໃຈວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ herring ໃນໂລກເບົາຫວານ. ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ຖືກສູບຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ, ແຕ່ການແຊ່ນ້ ຳ ສາມາດເອົາໃສ່ໃນລາຍການພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າປາເກືອແມ່ນສາມາດເກັບເກືອໃນຮ່າງກາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ຄວາມດັນໂລຫິດສູງແມ່ນຖືວ່າເປັນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງຕໍ່ກັບບັນຫາສັບສົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນ, ແລະຖ້າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງໂຣກເບົາຫວານ, ມັນຍິ່ງຈະເປັນເຊັ່ນນັ້ນ.

Herring ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ມັນສາມາດເປັນໃນຮູບແບບຕໍ່ໄປນີ້:

• ແຊ່ (ເກືອເລັກນ້ອຍ),
• ອົບ
• ຕົ້ມ
• ຂົ້ວ (ຢ່າໃຊ້ໃນທາງຜິດ!).

ແກງປາ

ເພື່ອກະກຽມແກງ, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜັກ (ມັນຝະລັ່ງ, carrots, ຜັກບົ່ວ) - 4, 2, 1 pcs.,
• ປາແຊນມອນ - 0,4 ກິໂລ
• ນ້ ຳ - 2.5 ລິດ
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ - 3-4 tbsp. ທ

ປາຄວນໄດ້ຮັບການຕັດ, ຖ້າມັນໄດ້ຖືກຕັດແລ້ວ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ແຊ່ແຂງ, ແຕ່ວ່າຍັງສົດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານ ທຳ ອິດຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ, ແລະລົດຊາດຈະເປັນລະບຽບຂອງຂະ ໜາດ ທີ່ສູງກວ່າ.

ນ້ ຳ ຕ້ອງເອົາໃສ່ເຕົາໄຟ, ຕົ້ມ, ໃສ່ປາ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ broth, ເຊິ່ງຈະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານທໍາອິດ. ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມ broth, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຜັກບົ່ວທີ່ປອກເປືອກທັງຫມົດ, ຖົ່ວບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງ pepper, ກ້ານໃບຂອງ dill ຫຼື parsley.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາແນະ ນຳ!

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຕົ້ມພວມກະກຽມ, ທ່ານຄວນປອກຜັກແລະຟັກ. ເມື່ອປາກຽມພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາມັນອອກຈາກນ້ ຳ, ກົດໃສ່ກະເພາະ. Millet ຫຼືເຂົ້າ, ຜັກຖືກສົ່ງມາທີ່ນີ້. ເມື່ອປາເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ, ກະດູກຈະຖືກຍ້າຍອອກຈາກມັນ, ຕັດເປັນຕ່ອນໆ. ຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆສາມາດຖືກຕື່ມເຂົ້າກ່ອນທີ່ຈະເອົາອາຫານອອກຈາກເຕົາຫຼືຢູ່ເທິງຈານໃນເວລາຮັບໃຊ້.

Cutlet fillet ປາຫນື້ງ

• ນ້ ຳ ປາ - 0.4 ກິໂລ,
• ຜັກ (carrots ແລະຜັກບົ່ວ) - 1 pc.,
• ໄຂ່ໄກ່
• ໄຂມັນຜັກ - 2 tsp,
• ເຄື່ອງເທດ
• semolina - 1-1.5 tbsp. ທ

ປອກເປືອກ, ລອກແລະຕັດເປັນຜັກຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະປາ, ປີ້ງກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດ, ຕີໃນໄຂ່, ຖອກໃສ່ທັນຍາພືດ. ຫຼັງຈາກໄຕມາດຂອງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ກະແລັມສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້. ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນ multicooker, peppercorns, ໃບປະເຊີນຫນ້າແມ່ນເພີ່ມ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງການບັງຄັບໃຊ້ mold ກັບຊີ້ນ minced. ຫຼັງຈາກ 25 ນາທີ, ກະແລ້ມກຽມພ້ອມຮັບໃຊ້.

ປາແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຫຼັກສູດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ສະຫຼັດ, ແຊນວິດ, ເປັນອາຫານວ່າງ. ຄົນເຈັບຄວນຈື່ໄວ້ວ່າມັນແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາທີ່ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ຈຸລິນຊີແລະສານທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບ.

ອາຫານບໍ່ແມ່ນຫຍັງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ເມນູເບົາຫວານມີກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດ. ອາຫານສັບພະສິນຄ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນນະພາບຂອງຖ້ວຍແລະສ່ວນປະກອບ, ທ່ານສາມາດສ້າງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ຕານທີ່ເຊື່ອງໄວ້ກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຢ່າງຍິ່ງໃນຕົວມັນເອງ, ການມີຢູ່ຂອງມັນອາດຈະບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້.

• ຫ້າມອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
• ສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1?
• ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ
• ຕາຕະລາງ contraindications

ຫ້າມອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຄວາມສະເພາະຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການຟື້ນຟູບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຢາຫລາຍເທົ່າກັບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ຫຼຸດລົງຂອງຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນດີ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມຈະປະກອບມີ:

• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໂລກອ້ວນ
• ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ
• ພະລັງງານສູງ
• ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ
• ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ,
• ລວມນ້ ຳ ຕານ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທຸກໆຕົວ ກຳ ນົດເຫຼົ່ານີ້ຕັດກັນ. ຖ້າໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນມີພະລັງງານສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນໄຂມັນ, ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແລະມີນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນນັ້ນ. ແຕ່ມັນຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ“ ທີ່ເຊື່ອງໄວ້”. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ກ້ວຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ແລະປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມຜິດພາດໃນໂພຊະນາການ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງ ກຳ ຈັດຄວາມຈະແຈ້ງທັງ ໝົດ ອອກ.

• ໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກ,
• ມັນເບີແລະ margarine,
• ໄຂມັນ (ເບິ່ງຍັງ - ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄຂມັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ?),
• ໄຂມັນ.

ໄຂມັນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ປະກອບມີ:

• ຜະລິດຕະພັນຊີດແລະຊີດ (ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນມີພຽງແຕ່ເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເຖິງ 15%),
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ (ຄີມ, ນົມງົວ ທຳ ມະຊາດ, ນົມແບ້),
• ສີຄີມກ້ອນ
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ - ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານແມ່ນອະນຸຍາດ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ (ເບິ່ງ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ).

ເນື່ອງຈາກຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ທາດແປ້ງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ເພາະວ່າມັນມີບັນຫາທາງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫຼຸດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ ສຳ ຄັນໄປກວ່ານັ້ນ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຄຸນນະພາບຂອງມັນ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ (GI) ຖືກຍ້າຍອອກຈາກອາຫານ. ພວກມັນສ່ວນຫລາຍຈະມີລົດຊາດຫວານ -

ພວກເຂົາມີ GI ສູງແລະຜະລິດຕະພັນກັ່ນຕອງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າທີ່ມີປະໂຫຍດກັບເສັ້ນໃຍ, ແຕ່ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງແລະການກັ່ນຕອງພວກມັນຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດໄດ້ໄວ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
• ຜະລິດຕະພັນເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ດີທີ່ສຸດ,
• pasta (ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນມີລາຄາຖືກຫຼາຍແລະປ່ຽນເປັນເຂົ້າ ໜົມ ໃນເວລາແຕ່ງກິນ),
• ເຂົ້າຂາວ (ເຂົ້າດັ່ງກ່າວຈະຖືກເກັບກ່ຽວທັງເສັ້ນໃຍຫຍາບ), ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເຂົ້າໃນໂລກເບົາຫວານ - ອ່ານທີ່ນີ້.

ຊຸດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດອັນຕະລາຍປະກອບມີ:

• ໝາກ ໂມ
• ໝາກ ໂມ
• ກ້ວຍ
• ໝາກ ອະງຸ່ນສຸກ
• figs ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ,
• ມັນຕົ້ນ
• carrots ຕົ້ມ,
• beets ຕົ້ມ
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ວັນທີ, apricots ແຫ້ງ, raisins, ແລະອື່ນໆ),
• ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດຕັນໃດໆ, ລວມທັງໃນຮູບແບບຂອງການຂັດແລະກວນ.

ຖ້າຫາກວ່າມີ ໝາກ ໂມແລະມັນຕົ້ນທຸກຢ່າງຈະແຈ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຜັກເຊັ່ນ: ແຄລອດແລະ beets ຈະສັບສົນຫຼາຍ.ໃນຮູບແບບດິບ, ພວກມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ແຕ່ໃນຮູບແບບຕົ້ມມັນກໍ່ໂດດຂື້ນຢ່າງແຂງແຮງແລະກາຍເປັນຂໍ້ຫ້າມເນື່ອງຈາກການກະຕຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງມີວິຕາມິນຊີສູງ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ໃນມັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຊ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ນຳ ໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດໃນອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຍັງມີຄວາມສົງໃສໄດ້ແນວໃດ, ເພາະວ່າຂະບວນການຂອງມັນເອງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຫລືວັດແທກໄດ້, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ຄວນສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ - ລົມກັນທີ່ນີ້.

ສຳ ລັບການກວນແລະຮັກສາໄວ້, ນ້ ຳ ຕານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນ, ດັ່ງນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ອຸດຕັນຈະຖືກຫ້າມ. ແຕ່ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະອຸດຕັນໃນບ່ອນທີ່ນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຫມາກໄມ້ສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ.

ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1?

ລັກສະນະຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແຕກຕ່າງຈາກພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນນັ້ນມັນແມ່ນຂະບວນການຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານກັບການຂາດອິນຊູລິນ. ບໍ່ຄືກັບປະເພດທີສອງ, ປະເພດ ທຳ ອິດບໍ່ພັດທະນາກັບພື້ນຫລັງຂອງໂລກອ້ວນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການໃຊ້ສານສະຫງວນໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນເຮັດໃຫ້ມີການເສື່ອມໂຊມຢ່າງແຮງ.

ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຜະລິດອິນຊູລິນກັບຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ແລະເນື່ອງຈາກປະເພດ ທຳ ອິດບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດສູງ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນທິດສະດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃນພາກປະຕິບັດຕົວຈິງ, ມັນຄຸ້ມຄ່າ ຈຳ ນວນແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນໄລຍະນັ້ນຈົນກວ່າຜູ້ເປັນເບົາຫວານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ວ່າ: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນຂອງຫວານເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ກ້ອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກອິນຊູລິນ, ແລະຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆຄວນກິນຂອງຫວານ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ອິນຊູລິນຈຶ່ງຮອດຈຸດສູງສຸດຂອງມັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຍົກນ້ ຳ ຕານຂື້ນສູງ.

ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ພຽງແຕ່ພິສູດວ່າໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງແລະໄຂມັນສູງທັງ ໝົດ ຖ້າທ່ານສາມາດຈັດການອິນຊູລິນ. ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຫຍໍ້ແລະບໍ່ຮູ້ວິທີຄວບຄຸມອິນຊູລິນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ທົດລອງທົດລອງແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບມາດຕະຖານ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລີກລ້ຽງໄດ້ດີທີ່ສຸດປະກອບມີ:

• ຂະ ໜົມ ປັງ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ),
• ຂະ ໜົມ ຫວານ
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ,
• ນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ
• ນ້ ຳ
• ນໍ້າເຜິ້ງ
• ກວນ,
• ຊີ້ນທີ່ສູບ
• ເຫຼົ້າ (ອ່ານຍັງ - ເຫຼົ້າແລະພະຍາດເບົາຫວານ)
• ອາຫານໄວແລະອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ,
• ແກງໄຂມັນ, ຊີ້ນແລະອາຫານປາ.

ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານອື່ນໆ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ peri-type ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້.

ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ

ຜະລິດຕະພັນກຸ່ມໃຫຍ່ທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ - ອາຫານກະປallອງທຸກຊະນິດ:

• ຣາວກັບແກະກະປ.ອງ
• ສາລີກະປ.ອງ
• ປາກະປ.ອງ
• stew ຜັກໃນ jars,
• ໄລຍະຜ່ານມາ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອ່ານປ້າຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບຸຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທົ່ວໄປແມ່ນກະປnedອງກະປ.ອງ. ຜະລິດຕະພັນສົດແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະຖືກອະນຸຍາດໃນເມນູພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ນ້ ຳ ຕານກະປisອງຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນມັນ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.

ການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສະເພາະຂອງການເກັບຮັກສາ. ອາຫານກະປrareອງທີ່ຫາຍາກຫຼາຍຈະບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກສິນຄ້າກະປnedອງ, ໝວດ ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທຸກຢ່າງກໍ່ຂື້ນກັບວິທີການກະກຽມ. ຖ້າເອົານ້ ຳ ຕານໃສ່ໃນເຄື່ອງດື່ມແລ້ວມັນກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ:

• ຊາຫວານ
• ກາເຟຫວານ
• ເຫຼົ້າ
• ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃນບັນດາຊອງ tetra,
• ເນດ ໝາກ ໄມ້.

ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫ້າມແມ່ນແຕ່ນ້ ຳ ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານບີບ ໝາກ ໄມ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນໃຍທັງ ໝົດ ຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊືມທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ ທຳ ມະຊາດເຮັດຄືກັບກ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆກໍ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນກໍລະນີໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢຸດເຊົາການຄວບຄຸມໂລກເອດສ.

ຕາຕະລາງ contraindications

ໃນເກືອບທຸກໆປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນມີຂໍ້ຫ້າມແລະອະນຸຍາດ. ການ ນຳ ໃຊ້ໂຕະ, ທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍເຂົ້າໃຈຜິດກັບທາງເລືອກ.

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຖືກຫ້າມ

ເພື່ອສ້າງອາຫານເບົາຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຈະແຈ້ງແລະສຶກສາກ່ຽວກັບໄພຄຸກຄາມທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ຜະລິດຕະພັນແລະອາຫານປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນເມນູ, ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າພວກເຮົາ ຈຳ ແນກມັນໂດຍຄ່າ caloric ແລະດັດຊະນີ glycemic, ມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບການປັ່ນປ່ວນໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ບົດຂຽນຕໍ່ໄປຂອງພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ.