ຄ້າຍຄື cookies cookies carrot > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນການບົ່ງບອກເຖິງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຈັບຄວນລະເມີດຕົວເອງໃນການຮັກສາທຸກຢ່າງ. ການອົບ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນແລະງ່າຍດາຍ, ລາຄາບໍ່ແພງ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ສູດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານທີ່ດີ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອົບນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມປອດໄພ, ຄວນມີການປະຕິບັດກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນລະຫວ່າງການກະກຽມ:

ທົດແທນແປ້ງສາລີກັບເຂົ້າຈີ່ - ການໃຊ້ແປ້ງທີ່ຕໍ່າແລະການຫຍາບຫຍາບເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ,
ຢ່າໃຊ້ໄຂ່ໄກ່ປີ້ງແປ້ງຫຼືຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງມັນ (ຍ້ອນວ່າການຕື່ມແບບຟອມຕົ້ມແມ່ນອະນຸຍາດ),
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແທນເນີຍກັບຜັກຫລື margarine ດ້ວຍອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າສຸດ,
ໃຊ້ທົດແທນນ້ ຳ ຕານແທນນ້ ຳ ຕານ - stevia, fructose, ຢານ້ ຳ maple,
ຢ່າງລະມັດລະວັງເລືອກສ່ວນປະກອບສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່,
ຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2),
ຢ່າແຕ່ງອາຫານສ່ວນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການລໍ້ລວງທີ່ຈະກິນທຸກຢ່າງ.

Dough ສາກົນ

ສູດນີ້ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, pretzels, kalach, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2. ຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການກຽມຕົວ:

ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ 0.5 ກິໂລ,
ຂະ ໜາດ 2.5 tbsp ເຊື້ອລາ
ນ້ ຳ 400 ml
ໄຂມັນຜັກ 15 ມລ,
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ.

ໃນເວລາທີ່ kneading dough, ທ່ານຈະຕ້ອງຖອກທາດແປ້ງຫຼາຍ (200-300 g) ໂດຍກົງໃສ່ພື້ນຜິວມ້ວນ. ຖັດມາ, ແປ້ງມັນຖືກຈັດໃສ່ໃນຖັງ, ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຢູ່ດ້ານເທິງແລະວາງໄວ້ໃກ້ກັບຄວາມຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ມັນລຸກຂື້ນ. ດຽວນີ້ມີເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອົບເຂົ້າ ໜົມ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນ“ ພາຍໃນ” ສຳ ລັບມ້ວນເບົາຫວານ:

ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ,
ກະລໍ່າປີ stewed
ມັນຕົ້ນ
ເຫັດ
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຫມາກກ້ຽງ, apricots, cherries, peach),
stew ຫຼືຊີ້ນຕົ້ມຂອງຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່.

Carrot Pudding

ສຳ ລັບອາຫານຈານແຄລອດທີ່ແຊບ, ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ:

carrots - ຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ,
ໄຂມັນຜັກ - 1 ບ່ວງແກງ,
ຄີມສົ້ມ - 2 ບ່ວງ,
ຂີງ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງຮູ້ບຸນຄຸນ
ນົມ - 3 tbsp.,
ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ - 50 g,
ບ່ວງກາເຟຂອງເຄື່ອງເທດ (cumin, coriander, cumin),
sorbitol - 1 tsp,
ໄຂ່ໄກ່.

Peel carrots ແລະ rub ສຸດ grater ດີ. ຫົດນ້ ຳ ແລະປ່ອຍໃຫ້ແຊ່, ປ່ຽນເປັນໄລຍະນ້ ຳ. ໂດຍໃຊ້ຜ້າພັນບາດຫຼາຍຊັ້ນ, ແຄລອດຖືກບີບ. ຫຼັງຈາກຖອກນົມແລະເພີ່ມໄຂມັນຜັກ, ມັນກໍ່ຖືກດັບສູນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເປັນເວລາ 10 ນາທີ.

ໄຂ່ຂາວແມ່ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ແລະ sorbitol ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນທາດໂປຼຕີນທີ່ whipped. ທັງຫມົດນີ້ແຊກແຊງແຄລອດ. ປົນດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານອົບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແລະ sprinkle ດ້ວຍເຄື່ອງເທດ. ໂອນແຄລອດທີ່ນີ້. ອົບໃຫ້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດຖອກນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມ, ຢານ້ ຳ maple, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ.

ໄວ Curd Buns

ສຳ ລັບການທົດສອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage, ແຫ້ງດີ
ໄຂ່ໄກ່
fructose ໃນແງ່ຂອງນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງ,
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
0,5 tsp ເນດ slaked,
ຈອກແປ້ງ rye.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຍົກເວັ້ນແປ້ງແມ່ນລວມເຂົ້າກັນແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ຖອກແປ້ງໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, kneading dough ໄດ້. Buns ສາມາດໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຂະຫນາດແລະຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ອົບໃຫ້ 30 ນາທີ, ເຢັນ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຫົດນ້ ຳ ດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນົມສົ້ມ, ຖອກດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້.

ຈາກຫານປະເພດເມັດ

ເພື່ອກະກຽມ 4 ຄາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

ເຂົ້າໂອດ 180 g
ແກ່ນ ໝາກ ງາ 20 ກຣາມ,
1 tbsp. ທ ມັນເບີ,
ນໍ້າເຜິ້ງ 30 g
ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ
ເກືອຢູ່ປາຍຂອງບ່ວງກາເຟ.

ສູດ:

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງແຫ້ງເມັດແລະທັນຍາພືດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ແຊ່ແຊ່ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນໃສ່ເຕົາໄຟແລະສົ່ງສ່ວນປະກອບແຫ້ງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸສີທອງຂອງພວກເຂົາ, ກະຕຸ້ນຢູ່ສະເຫມີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາແຊ່ຈາກເຕົາແລະຖອກເນື້ອໃນຂອງມັນລົງໃນຊາມເຮັດວຽກ.
ໃນເຂົ້າໂອດທີ່ອົບອຸ່ນຍັງປະສົມກັບເມັດງາ, ເອົາມັນເບີແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຈູດແປ້ງແລະ ໜຶ້ງ ເຢັນ, ແລ້ວແຍກໄຂ່ໄກ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະຄູ້ອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມະຫາຊົນ inhomogeneous ຫນາແຫນ້ນຄວນປະກອບ, ເຊິ່ງຍຶດຫມັ້ນກັບພື້ນຜິວ.
ອົບອຸ່ນເຕົາອົບເຖິງ 170 ອົງສາ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອົບອຸ່ນຢູ່, ໃຫ້ວາງເຈ້ຍ parchment ໃສ່ແຜ່ນອົບ, ແລະວາງ cookies ໃນອະນາຄົດຢູ່ເທິງສຸດຂອງມັນ. ວົງມົນຕ້ອງວາງສອງສາມຊັງຕີແມັດຈາກກັນແລະກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຕິດກັນ.
ເອົາແຊ່ໄວ້ໃນເຕົາອົບ preheated ປະມານ 13 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກແລະເຮັດຄວາມເຢັນດ້ວຍເນື້ອໃນໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ຄຸກກີ້ທີ່ເຢັນສາມາດເອົາອອກດ້ວຍ spatula, ວາງເທິງແຜ່ນໃຫຍ່ທີ່ສວຍງາມແລະຮັບປະທານກັບຊາ.

ໜ້າ ສົນໃຈ! ແກ່ນ ໝາກ ງາ 100 ກຣາມປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ 1,4 g ເຊິ່ງເກືອບຈະເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ. ໝາກ ງາຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຫາຍາກເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງຊ້າລົງ.

ຕົວເລືອກໂດຍບໍ່ມີແປ້ງ, ນໍ້າຕານຕໍ່າແລະ kefir. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຮັດຂະ ໜົມ ຫວານຍິ່ງງ່າຍຍິ່ງສາມາດໃຊ້ນໍ້າຫວານຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງແທນນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າທຸກຢ່າງເຮັດຕາມສູດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ cookies ແຊບ, ຄືໃນຮູບ.

ເພື່ອກະກຽມ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

100 ml ຂອງ kefir,
ເຂົ້າໂອດ 200 ກຼາມ
ແກ່ນ ໝາກ ງາ 40 ກຣາມ
ໄຂ່ໄກ່
2 tbsp. ທ ້ໍາຕານ granulated
ຜົງອົບ 10 ກຣາມ,
vanillin 2 g.

ສູດ:

ເອົາເຂົ້າໂອດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະເຮັດໃຫ້ເປັນແປ້ງ, ຖອກລົງໃນຊາມທີ່ເລິກ. ແຍກໄຂ່ແລະປົນທຸກຢ່າງ.
Kefir ຕ້ອງຖືກເອົາອອກຈາກຕູ້ເຢັນລ່ວງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ຖອກມັນເຂົ້າໄປໃນແປ້ງແລະ stir.
ຕື່ມ vanillin, ນໍ້າຕານແລະຜົງອົບ. ຖອກເມັດ ໝາກ ງາແລະປະສົມທຸກຢ່າງຈົນກ້ຽງ.
ຈາກ dough kneading, ປະກອບ cookies ຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃສ່ພວກມັນໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍ parchment. ວາງໃນເຕົາອົບ preheated ເຖິງ 175 ອົງສາ.
ອົບເຂົ້າ ໜົມ ບໍ່ເກີນ 20 ນາທີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຍາກຫຼາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດ cookies ໃຫ້ເຢັນໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.

ໜ້າ ສົນໃຈ! Oatmeal ແມ່ນສາມາດປັບປຸງອາລົມແລະຕ້ານຄວາມກົດດັນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກຈະເປັນໂລກກະດູກຜ່ອຍແລະມັກນອນບໍ່ຫລັບ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມມະຫັດສະຈັນ: ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າເຂົ້າໂອດມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນອົງປະກອບທີ່“ sedative”.

ມີເມັດ flax

ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ. ເພື່ອກະກຽມ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ແປ້ງເຂົ້າໂອດ 170 ກຣາມ,
ແປ້ງສາລີ 100 g (ສາມາດທົດແທນເຂົ້າຫຼືເຂົ້າໂອດໄດ້),
ນ້ ຳ ຕານ 70 g (ທ່ານສາມາດທົດແທນ 1 tbsp. L. Honey),
ນ້ ຳ ຮ້ອນ 75 ກຣາມ
2 tsp ເມັດ ໝາກ ງາ
2 tsp ເມັດ flax
vanillin ແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ,
1 tsp ໂຊດາແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ສຳ ລັບປັ້ນ.

ສູດ:

ສົມທົບເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງ, ນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະ vanillin ໃນຊາມເຮັດວຽກ. ງາມໃນນ້ໍາແລະປະສົມ.
ຖິ້ມລົງໃນຊາມໂຊດາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍກົດ ໝາກ ນາວ. ປົນແປ້ງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຊາມເທິງໂຕະຄົວ.
ກາວເຂົ້າ ໜົມ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍດ້ວຍມືປຽກ, ຈຸ່ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນປະສົມເຂົ້າ ໜຽວ. ວາງໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍອົບ.
ສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 170 ອົງສາແລະເກັບໄວ້ທີ່ນັ້ນປະມານ 15-20 ນາທີ.

ໜ້າ ສົນໃຈ! ແກ່ນ Flax ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ດີເລີດ. ພວກມັນມີ phytoestrogens ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເກົ່າແກ່ຊ້າລົງແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອແລະໄວຣັດ.

ມີແກ່ນ

ແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄຸກກີມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແລະຢູ່ເທິງສຸດແມ່ນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເປືອກອ້ອຍ. ເພື່ອກະກຽມ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ຂະ ໜາດ 3.5 tbsp. ທ ເຂົ້າໂອດ
ໄຂ່ໄກ່ 3 ໜ່ວຍ
1 tbsp. ້ໍາຕານ granulated
ແປ້ງ 400 ກຼາມ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າເປືອກ),
ຖົງແປ້ງ,
3 tbsp. ທ ເມັດດອກຕາເວັນທີ່ປອກເປືອກ,
4 tbsp. ທ ເມັດ ໝາກ ງາ
vanilla ້ໍາຕານກັບລົດຊາດ
ເກືອກັບລົດຊາດ.

ສູດ:

ແຍກໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ, ຖອກນ້ ຳ ຕານເຄິ່ງ, ນ້ ຳ ຕານ vanilla ແລະເກືອ. ປະສົມໃນເຄື່ອງປະສົມຈົນກ່ວາໂຟມ lush. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ.
ຜະສົມຜະສານແປ້ງເຂົ້າກັນໂດຍແຍກດ້ວຍແປ້ງ, ຜ່ານເຂົ້າຫນົມເພື່ອການເສີມທາດອົກຊີເຈນ. ຕື່ມແກ່ນແລະເມັດ ໝາກ ງາ, ຂົມຈົນກ້ຽງ.
ປົກຄຸມດ້ວຍຮູບເງົາທີ່ ໜຽວ ຫລືຝາປິດແລະເອົາໃສ່ບ່ອນທີ່ເຢັນໆປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ.
ເຮັດເປັນຮູບວົງມົນດ້ວຍມືປຽກ, ຈຸ່ມນ້ ຳ ຕານແຕ່ລະອັນ. ຈັດວາງ cookies ໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍ parchment.
ວາງໃນເຕົາອົບ preheated ເຖິງ 180 ອົງສາແລະອົບ 15 ນາທີ.

Oatmeal ແມ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນາງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາອົດອາຫານໃນເຂົ້າໂອດສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າໂອດປະມານ 200 ກຣາມທີ່ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ, ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ບົວລອຍຫຼືຊາຂຽວ ທຳ ມະຊາດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບ

ອາຫານໃດກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນີ້ເຮັດວຽກກັບ cookies ເຂົ້າໂອດ ໝາກ ງາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາວນານຂຶ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:

ຄຸກກີ້ທີ່ມີເມັດ ໝາກ ງາອາດຈະຂົມຂື່ນເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ມັກແກ່ນຂອງແກ່ນແທ້ນີ້, ໃຫ້ຕື່ມມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງດ້ວຍ ໝາກ ວອນນັດ, ຖົ່ວດິນ, ເຂົ້າປຸ້ນຫລືອາຫານອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ - ວັນທີ, apricots ແຫ້ງ, prunes, raisins ໄປໄດ້ດີກັບເຂົ້າໂອດ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cookies ມີຄວາມລະອຽດແລະເຂັ້ມຂື້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົງອົບໃຫ້ມັນ.
ຄຸກກີສາມາດຖືກອົບໂດຍບໍ່ມີແປ້ງສາລີເລີຍ, ແທນມັນດ້ວຍເມັດ ໝາກ ງາຫຼືເຂົ້າໂອດໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ມັນຈະແຊບຫຼາຍແລະຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກດັ່ງກ່າວ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບເອົາຄຸກກີທີ່ປຸງແຕ່ງໄວ້ໃນຈອກຫລືປ່ອງປຼາສະຕິກທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດ ສະນັ້ນ cookies ຈະບໍ່ເປື້ອນແລະຈະຍັງຄົງຄ້າງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ.

ວິດີໂອທີ່ມີປະໂຫຍດ - dessert ແຊບ

ວິດີໂອດ້ວຍສູດທີ່ແຊບ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເມັດ ໝາກ ງາ.

ຂະ ໜົມ ແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນນິທານ, ແຕ່ເປັນຄວາມຈິງທີ່ແຊບຫຼາຍ. cookies ເຂົ້າໂອດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຕົວແທນທີ່ສະຫວ່າງທີ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະແຊບ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ. cookies ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍຂຶ້ນໃນບາງຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າຮ້ານອີກດ້ວຍ. ມັນສາມາດຖືກມອບໃຫ້ເດັກນ້ອຍຢ່າງປອດໄພແລະຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຕອນເຊົ້າທ່ານບໍ່ຢາກກິນຫຍັງ.

ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນຕົວທ່ານເອງແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ແຕ່ງກິນຫລາຍຊົ່ວໂມງ? ວິທີເຮັດອາຫານໃຫ້ສວຍງາມແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ? ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ? ມີດ 3in1 ມະຫັດສະຈັນເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ສະດວກແລະມີປະໂຫຍດໃນເຮືອນຄົວ. ລອງດ້ວຍສ່ວນຫຼຸດ.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ "cookies cookies ກັບເນີຍ, ເມັດດອກຕາເວັນແລະເມັດ ໝາກ ງາ":

ແປ້ງສາລີ / ແປ້ງ - 150 ກໍາ
Bran (ເຂົ້າສາລີອາຫານ) - 50 ກຣາມ
ນ້ ຳ ຕານແປ້ງ - 100 ກຳ
ມັນເບີ (ຫຼື margarine) - 100 ກໍາ
ນົມຂົ້ນ - 3 tbsp. ທ
ໄຂ່ໄກ່ - 1 ຊິ້ນ.
ຜົງອົບແປ້ງ - 5 ກໍາ
ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ປອກເປືອກ) - 2 ກ້ອນ.
ຫມາກງາ - 2 ອັນດັບ.

ສູດ "cookies cookies ກັບເນີຍ, ເມັດດອກຕາເວັນແລະເມັດ ໝາກ ງາ":

ມັນເບີອ່ອນ (margarine), ໄຂ່, ນ້ ຳ ຕານ icing, ຜົງອົບ, ຕີນົມຂົ້ນຈົນກ້ຽງ.

ຕື່ມແປ້ງດ້ວຍເຂົ້າສາລີແລະແກ່ນ. ແຊ່ດີ.

dough ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນປົກຄຸມດ້ວຍຮູບເງົາແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 1.5 ຊົ່ວໂມງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມ້ວນ dough ກັບຄວາມຫນາ

5-7 ມມ, ຕັດ cookies ອອກໂດຍໃຊ້ແມ່ພິມພິເສດຫຼືແກ້ວ, ຫຼືຕັດດ້ວຍມີດເປັນເພັດ.

ພວກເຮົາກະຈາຍ cookies ຢູ່ເທິງເຈ້ຍອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍອົບ, ແລະອົບໃນ 180-200 * C ຈົນກ່ວາສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆປະມານ 10-15 ນາທີ (ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າ overdo ມັນ, ທັນທີທີ່ພວກມັນເລີ່ມຕົ້ນສີນ້ ຳ ຕານ, ເອົາແຜ່ນ baking ອອກທັນທີ).

ແລະນີ້ແມ່ນຄຸກກີ້ທີ່ກະຕຸ້ນຂ້ອຍໃຫ້ທົດລອງນີ້.

ສະ ໝັກ ສະມາຊິກກຸ່ມ Cook in VK ແລະຮັບສູດ ໃໝ່ໆ ສິບສູດທຸກໆມື້!

ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຂອງພວກເຮົາທີ່ Odnoklassniki ແລະໄດ້ຮັບສູດ ໃໝ່ ທຸກໆມື້!

ແບ່ງປັນສູດອາຫານກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ:

ມັກສູດຂອງພວກເຮົາບໍ?

ລະຫັດ BB ເພື່ອໃສ່:
ລະຫັດ BB ໃຊ້ໃນເວທີສົນທະນາ

ລະຫັດ HTML ເພື່ອໃສ່:
ລະຫັດ HTML ທີ່ໃຊ້ໃນ blog ຕ່າງໆເຊັ່ນ LiveJournal

ມັນຈະເປັນແນວໃດ?

ຄຳ ເຫັນແລະ ຄຳ ຕິຊົມ

ວັນທີ 1 ກຸມພາ 2017 Aine Kleine #

ວັນທີ 5 ມີນາ 2010 pelsinka #

ວັນທີ 4 ມີນາ 2010 pelsinka #

ວັນທີ 5 ມີນາ 2010 ju1ietta # (ຜູ້ຂຽນສູດອາຫານ)

ວັນທີ 17 ກຸມພາ 2009 maj4ik #

ວັນທີ 15 ກຸມພາ 2009 ພາດ #

ວັນທີ 14 ກຸມພາ 2009 tat70 #

ວັນທີ 14 ເດືອນກຸມພາປີ 2009 xsenia #

ວັນທີ 14 ເດືອນກຸມພາປີ 2009 chococat #

ວັນທີ 14 ເດືອນກຸມພາປີ 2009 mila87 #

ວັນທີ 14 ເດືອນກຸມພາປີ 2009 Tatusha #

ວັນທີ 14 ເດືອນກຸມພາປີ 2009 Aprelia #

ວັນທີ 14 ເດືອນກຸມພາປີ 2009 Irochka Ok #

ສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ

ຈືນເມັດດອກຕາເວັນແລະ ໝາກ ງາ.

ປະສົມແປ້ງເຂົ້າຜັດກັບເຂົ້າສາລີແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ (ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ເຜີ້ງແລະຜົງອົບ) ຄ່ອຍໆຖອກນ້ ຳ ເພື່ອເຮັດເປັນແປ້ງທີ່ອ່ອນນຸ້ມແລະ ໜຽວ ດີ.

ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະຜົງອົບ.

ກວມເອົາເອກະສານອົບດ້ວຍເຈ້ຍອົບແລະປອກດ້ວຍ bran.

ບາງໆມ້ວນແປ້ງ (ແປ້ງ ໜຽວ, ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ຟິມໃນເວລາມ້ວນ)

ແຕ້ມຊັ້ນເປັນຮູບສີ່ຫລ່ຽມ.

Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 220C.

ອົບປະມານ 10 ນາທີ.

ເອົາອອກ, ຕັດແລະອົບອີກ 10 ນາທີ. ເຢັນ.

ມ້ວນນ້ ຳ ປາກ

ມ້ວນ ໝາກ ໄມ້ Homemade ທີ່ມີລົດຊາດແລະຮູບລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຈະປົກປິດການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຮ້ານຕ່າງໆ. ສູດສູດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ 400 g
ຈອກ kefir,
ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫໍ່ຂອງ margarine,
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
0,5 tsp slaked ເນດ.

ແປ້ງທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນຖືກປະໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ສູດຊີ້ບອກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ການຕື່ມຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອມ້ວນ:

ປັ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານພ້ອມ ໝາກ ຂາມ (5 ປ່ຽງຂອງແຕ່ລະ ໝາກ ໄມ້), ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ ໄຄ, ບ່ວງ fructose.
ປີ້ງນົມໄກ່ຕົ້ມ (300 ກຣາມ) ໃສ່ເຄື່ອງບົດຫລືມີດ. ຕື່ມ prunes ຟັກແລະແກ່ນ (ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ). ງາມ 2 tbsp. ຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດແລະປະສົມ.

ສໍາລັບການຂູດຫມາກໄມ້, dough ຄວນໄດ້ຮັບການມ້ວນບາງໆ, ສໍາລັບຊີ້ນ - ຫນາເລັກນ້ອຍ. ເປີດ "ພາຍໃນ" ຂອງມ້ວນແລະມ້ວນ. ອົບຢູ່ເທິງເຈ້ຍອົບປະມານ 45 ນາທີ.

ເຄື່ອງປະດັບ Blueberry

ເພື່ອກະກຽມ dough:

ຈອກແປ້ງ
ຈອກຂອງເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ,
margarine 150 g
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
3 tbsp walnuts ເພື່ອ sprinkle ກັບ dough.

ດອກໄມ້ສີຟ້າ 600 ກຣາມ (ທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ແຂງໄດ້),
ໄຂ່ໄກ່
fructose ໃນແງ່ຂອງ 2 tbsp. ້ໍາຕານ
ຈອກອັນດັບສາມຂອງ ໝາກ ອຶ,
ຈອກນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີສານເສີມ,
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງໄຄ.

Sift flour ແລະປະສົມກັບເນີຍແຂງ cottage. ຕື່ມເກືອແລະ margarine ອ່ອນ, knead dough ໄດ້. ມັນຖືກຈັດໃສ່ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນໃນເວລາ 45 ນາທີ. ເອົາ dough ອອກແລະມ້ວນອອກເປັນຊັ້ນມົນຂະຫນາດໃຫຍ່, sprinkle ກັບ flour, ຂື້ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະມ້ວນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຊັ້ນຜົນໄດ້ຮັບໃນຄັ້ງນີ້ຈະໃຫຍ່ກ່ວາອາຫານອົບ.

ການກະກຽມ blueberries ໂດຍການຖອກນ້ໍາໃນກໍລະນີຂອງການ defrosting. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ທີ່ມີ fructose, almonds, ໄຄແລະຄີມສົ້ມ (ນົມສົ້ມ) ແຍກຕ່າງຫາກ. ກະຈາຍດ້ານລຸ່ມຂອງແບບຟອມດ້ວຍໄຂມັນຜັກ, ຈັດວາງຊັ້ນແລະສີດມັນດ້ວຍເມັດຟັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດລົງ, ປະສົມຄຣີມໄຂ່ - ສົ້ມແລະໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 15-20 ນາທີ.

ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ແອບເປີ້ນຝຣັ່ງ

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ dough ໄດ້:

ແປ້ງເຂົ້າຈີ່ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
1 tsp fructose
ໄຂ່ໄກ່
4 tbsp ໄຂມັນຜັກ.

ຫຼັງຈາກ kneading dough ໄດ້, ມັນໄດ້ຖືກປົກຫຸ້ມດ້ວຍຮູບເງົາ cling ແລະສົ່ງໄປຕູ້ເຢັນສໍາລັບຊົ່ວໂມງ. ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ປອກເປືອກ ໝາກ ໂປມ 3 ໜ່ວຍ, ຖອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ລົງເທິງມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຊ້ ຳ, ແລະສີໄຄຕົ້ນ.

ກະກຽມຄີມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນ 100 g ຂອງມັນເບີແລະ fructose (3 ບ່ວງ).
ຕື່ມໄຂ່ໄກ່ທີ່ຖືກທຸບຕີ.
100 g ຂອງ almonds ຟັກແມ່ນປະສົມເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ.
ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 30 ml ແລະທາດແປ້ງ (1 ບ່ວງແກງ).
ຖອກນົມເຄິ່ງຈອກ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ລຳ ດັບຂອງການກະ ທຳ.

ເອົາແປ້ງລົງໃນແມ່ພິມແລະອົບມັນປະໄວ້ 15 ນາທີ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບ, ຖອກຄີມແລະໃສ່ຫມາກໂປມ. ອົບໃຫ້ອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ປາກທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ໃນປາກດ້ວຍໂກໂກ້

ຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຈອກນົມ
ນ້ ຳ ຫວານ - 5 ເມັດທີ່ປັ່ນປ່ວນ,
ຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະສານເພີ່ມເຕີມ - 80 ມລ,
ໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ
1.5 tbsp ຜົງໂກໂກ້
1 tsp ໂຊດາ.

Preheat ເຕົາອົບໄດ້. ເສັ້ນແມ່ພິມດ້ວຍ parchment ຫຼື grease ກັບນ້ໍາມັນຜັກ. ອຸ່ນນົມ, ແຕ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຕົ້ມ. ຕີໄຂ່ດ້ວຍຄີມສົ້ມ. ຕື່ມ້ ຳ ນົມແລະນ້ ຳ ຫວານທີ່ນີ້.

ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງທັງຫມົດ. ສົມທົບກັບການປະສົມໄຂ່. ປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. ຖອກເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມ, ບໍ່ເຖິງແຄມ, ແລະເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 40 ນາທີ. ຕົກແຕ່ງດ້ານເທິງດ້ວຍແກ່ນ.

Nuances ຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລາຍຢ່າງ, ການປະຕິບັດຕາມເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ທ່ານມັກໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ:

ແຕ່ງກິນຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານໃນສ່ວນ ໜ້ອຍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມື້ຕໍ່ໄປ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນທຸກຢ່າງໃນເວລານັ່ງດຽວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ສິ້ນນ້ອຍແລະກັບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກພາຍໃນ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ແລະທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືການເຊື້ອເຊີນຍາດພີ່ນ້ອງຫລື ໝູ່ ເພື່ອນມາຢ້ຽມຢາມ.
ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ຄວນ ດຳ ເນີນການທົດສອບໂດຍດ່ວນເພື່ອ ກຳ ນົດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 15-20 ນາທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
ການອົບເຂົ້າ ໜົມ ບໍ່ຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຕົວທ່ານເອງ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າມັນມີລົດຊາດແຊບແລະປອດໄພ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມໄວໃນການກະກຽມຂອງພວກເຂົາ ນຳ ອີກ. ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີພອນສະຫວັນດ້ານອາຫານສູງແລະແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ໂຕະ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ! ອ່ານ XE ແນວໃດ?

ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - ຕາຕະລາງ XE ແມ່ນຫຍັງ?
ການຄິດໄລ່ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່
ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ XE ເທົ່າໃດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?
ຕາຕະລາງການ ນຳ ໃຊ້ XE ທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດບໍລິໂພກແລະຕ້ອງການ ກຳ ຈັດ
ການແຈກຈ່າຍ XE ຕະຫຼອດມື້
ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່

ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - ຕາຕະລາງ XE ແມ່ນຫຍັງ?

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມາດຕະການ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ໃນການ ກຳ ນົດປະລິມານທາດແປ້ງໃນອາຫານ. ແນວຄວາມຄິດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບ insulin ເພື່ອຮັກສາ ໜ້າ ທີ່ອັນ ສຳ ຄັນຂອງມັນ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

ນີ້ແມ່ນສັນຍາລັກທີ່ສາມາດ ນຳ ມາເປັນພື້ນຖານໃນການເຮັດເມນູແມ່ນແຕ່ໂດຍຄົນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບດີ,
ມີຕາຕະລາງພິເສດເຊິ່ງຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ບອກໄວ້ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນອາຫານປະເພດຕ່າງໆແລະທຸກຊະນິດ,
ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ສາມາດແລະຄວນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນກິນເຂົ້າ.

ພິຈາລະນາຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເທົ່າກັບ 10 (ຍົກເວັ້ນເສັ້ນໃຍອາຫານ) ຫຼື 12 ກຣາມ. (ລວມທັງສ່ວນປະກອບຂອງປໍ້າ) ຄາໂບໄຮເດຣດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອິນຊູລິນ 1,4 ໜ່ວຍ ສຳ ລັບການ ນຳ ເຂົ້າສານທີ່ໄວແລະບໍ່ມີປັນຫາໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (ໂຕະ) ມີຢູ່ໃນສາທາລະນະ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄວນຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່, ພ້ອມທັງ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຢູ່ໃນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.

ການຄິດໄລ່ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່

ເມື່ອແນະ ນຳ ແນວຄວາມຄິດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ເປັນພື້ນຖານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບທຸກຄົນ - ເຂົ້າຈີ່.

ຖ້າທ່ານຕັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່ເປັນຕ່ອນ ທຳ ມະດາ (ໜາ ປະມານ 1 ຊມ), ຈາກນັ້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ 25 ກຣາມ. ຈະເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃນຜະລິດຕະພັນ.

ດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບສອງ tbsp. ທ (50 gr.) Buckwheat ຫຼືເຂົ້າໂອດ. ໝາກ ໄມ້ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫຼື ໝາກ pear ແມ່ນ ຈຳ ນວນດຽວກັນຂອງ XE. ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຍັງສາມາດກວດເບິ່ງໂຕະຢູ່ສະ ເໝີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງງ່າຍກວ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບຫຼາຍຄົນທີ່ຈະພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດຫຼືໃນເມື່ອກ່ອນພັດທະນາເມນູກັບນັກໂພຊະນາການ. ໃນຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ມັນໄດ້ຖືກຂຽນໄວ້ວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງໃດ, ມີຈັກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ. ຂໍແນະ ນຳ ວ່າ:

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຕ້ອງຂຶ້ນກັບ XE ແລະນັບພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ການຄິດໄລ່ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງອິນຊູລິນ,
ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແນະ ນຳ ຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຮໍໂມນຂອງປະເພດການຊູນສັ້ນຫຼືແບບໂມເລກຸນ. ສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໃນທັນທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ,
1 XE ເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານຈາກ 1.5 mmol ເປັນ 1,9 mmol. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຄວນຢູ່ໃນມືເພື່ອຄິດໄລ່ງ່າຍດາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພະຍາດຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຂໍ້ດີກໍ່ຄືວ່າ, ເມື່ອອະທິບາຍວິທີການຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ພ້ອມກັບການ ຄຳ ນວນຄູ່ມື.

ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ XE ເທົ່າໃດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ໃນຕອນກາງເວັນ, ບຸກຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ຈາກ 18 ເຖິງ 25 ໜ່ວຍ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງໄດ້ແຈກຢາຍເປັນຫ້າຫາຫົກຄາບ. ກົດລະບຽບນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ນຳ ອີກ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ເປັນ ລຳ ດັບ: ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຄວນມີອາຫານເຂົ້າຈີ່ຈາກສາມຫາຫ້າ ໜ່ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຫວ່າງ - ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຫລືສອງ ໜ່ວຍ ເພື່ອຍົກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຂອງມະນຸດ.