ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ prunes ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

Prunes ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປແລະມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງນີ້ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນີ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ດັດຊະນີ Glycemic ແລະມູນຄ່າພະລັງງານ

Prunes ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ຜະລິດຕະພັນ 40 g ບັນຈຸບໍ່ເກີນ 100 kcal. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນ 29 ໜ່ວຍ.

Prunes ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ຜະລິດຕະພັນ 40 g ບັນຈຸບໍ່ເກີນ 100 kcal.

plum ມີທາດແຄວຊ້ຽມ, ໂຊດຽມ, fluorine, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ກົດວິຕາມິນຊີ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ສານຟອກຊິວແລະສານອື່ນໆ.

ຄວາມອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງ Prunes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

Plum ມີຄຸນລັກສະນະເປັນຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ປົກກະຕິຄວາມຕ້ານທານຂອງຜິວ ໜັງ ເປັນໂລກຕິດຕໍ່,
ປ້ອງກັນການເກີດຂອງໄຂ່ຫຼັງ,
ມີກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບໂລກຕ້ານເຊື້ອ,
ມີຜົນກະທົບ choleretic ແລະ diuretic,
ເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະສຽງ,
ກະຕຸ້ນລະບົບສາຍສົ່ງຂອງກະຕຸ້ນປະສາດໃນກ້າມ.

ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ prunes ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນຂອງ ລຳ ໄສ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ ສຳ ລັບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະປັ້ນ, ທ້ອງອືດແລະຖອກທ້ອງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ plum ແຫ້ງແມ່ນໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍຜົນຂອງການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ທຳ ຮ້າຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້.

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນ prunes ແຫ້ງ, ເນື້ອໃນຂອງມັນບັນລຸ 18%.

ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ບໍ່ຫ້າມໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນອາຫານ.

ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ prunes, glucose ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆແລະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍສູງໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. GI ຕ່ ຳ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງພັນທະບັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ແຂງແຮງ, ປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບ.

Prunes ສາມາດປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ?

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານມັກຈະໃຫ້ຢາເພື່ອຫຼຸດລະດັບທາດເຫຼັກ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້ຊ່ວຍຊົດເຊີຍການສູນເສຍຂອງມັນ.

Prunes ຈຸລັງອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ hemoglobin.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ພັດທະນາການໃຄ່ບວມຂອງເນື້ອເຍື້ອອ່ອນ, ແລະການໃຊ້ຢາທີ່ເປັນລະບົບເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ ຳ. Prunes ມີໂປຕິນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

ນອກຈາກນີ້ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

້ໍາຕານຖືກນໍາສະເຫນີໃນ prunes ໃນຮູບແບບຂອງ fructose ແລະ sorbitol. ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ລະເມີດມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບສູງ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດແຊກຊ້ອນຈາກໂລກເບົາຫວານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, prunes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາແພດ.

ວິທີການເລືອກ prune?

ໝາກ ຂາມທີ່ຖືກຕາກແຫ້ງຕາມ ທຳ ມະຊາດມີສີອ່ອນແລະສີ ດຳ ສົມບູນ.

Prunes ຈຸລັງອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ hemoglobin.

ໃນຂັ້ນຕອນການເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ ໝາກ ໄມ້ອ່ອນໆ, ຍືດແລະມີນ້ ຳ. ຖ້າຫາກວ່າມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່ານີ້ສະແດງເຖິງການປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງ plum.

ເພື່ອເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກເອົາ ໝາກ ອຶທີ່ສຸກແລະມີເນື້ອ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍກະດູກຢູ່ໃນພວກມັນ.

ແນວພັນ plum ທີ່ນິຍົມແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດແມ່ນຊາວຮັງກາຣີ. ມັນຕ້ອງຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນມືດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມພິເສດໂດຍອີງໃສ່ສານເຄມີ.

ເພື່ອ ກຳ ນົດການ ນຳ ໃຊ້ສານກັນບູດໃນການປຸງແຕ່ງ prunes, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. plum ທໍາມະຊາດຈະປ່ຽນເປັນສີຂາວເລັກນ້ອຍ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ປຸງແຕ່ງທາງເຄມີຈະຮັກສາຮູບລັກສະນະເດີມຂອງມັນໄວ້.

ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ໝາກ ເດືອຍແຫ້ງຄວນລ້າງໃຫ້ສະອາດ, ແຊ່ນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນແລະປະໄວ້ໃນນ້ ຳ ເຢັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ?

ມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາເຂົ້າ ໜຽວ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ ທຸກໆມື້. ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະປະສົມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທັນຍາພືດ, ນົມສົ້ມແລະອາຫານຫຼັກອື່ນໆ.

ມື້ນີ້ມີສູດຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຊ້ ໝາກ ຂາມແຫ້ງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຫວານແລະ ໜ້າ ກິນ.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດເຮັດສະຫຼັດ:

ໝາກ ເຜັດ
ໄກ່ຕົ້ມ,
ແຕງ (ສົດ),
ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ
2 prunes.

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງມັນໃຫ້ລະອຽດ. ກະຈາຍພວກມັນໃສ່ຈານໃນຊັ້ນ, ຖອກນົມສົ້ມແລະໃບ mustard. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ຕາມ ລຳ ດັບຕໍ່ໄປນີ້: ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໄກ່ຈະຖືກແກ້ມ, ຈາກນັ້ນ ໝາກ ແຕງ, ໄຂ່ແລະ prunes.

ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຕ້ອງເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສົດ. ຊີວິດຊັ້ນສູງສຸດແມ່ນ 2-3 ວັນ.

ສະຫຼັດທີ່ກຽມພ້ອມແມ່ນຕ້ອງເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສົດ. ຊີວິດຊັ້ນສູງສຸດແມ່ນ 2-3 ວັນ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີການປັ່ນປ່ວນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ໄມ້.

ອາຫານຖືກກະກຽມຕາມໂຄງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ແກ່ນແມ່ນສະກັດຈາກ ໝາກ ໄມ້,
zest ນາວແລະ prunes ແມ່ນຟັກລະອຽດ,
ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດໃນຊາມ,
ໝໍ້ ທີ່ມີສ່ວນປະກອບຖືກໃສ່ໄຟ, ປະສົມຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມຈົນກ່ວາມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ,
sweetener, ໄຄແລະ vanilla ສາມາດເພີ່ມຖ້າຕ້ອງການ.

jam ກຽມພ້ອມຄວນຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ infused. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ເກັບມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະມືດ.

Curra zrazy ກັບ apricots ແຫ້ງ

ເພື່ອກະກຽມອາຫານເຍື່ອງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

prunes
ນ້ ຳ ມັນພືດ
ແປ້ງ
ໄຂ່
ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ.

ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມໄຂ່, ສີໄຄຕົ້ນ (vanilla) ແລະແປ້ງໃສ່ curd ທີ່ຖືກເລື່ອນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງບົດ. ແປ້ງມັນຕົ້ນຕ້ອງຖືກຖີ້ມຢ່າງລະອຽດ. ຈາກສານທີ່ໄດ້ຮັບຄວນຈະມ້ວນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຊິ່ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ແຄມຂອງເຄ້ກຖືກປິດແລະໃຫ້ຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ. ຕາທີ່ໄດ້ຮັບຄວນຖືກຂົ້ວໃສ່ສອງຂ້າງໃນນ້ ຳ ມັນ.