ເຂົ້າໂອດ - ຜະລິດຕະພັນຊຸບເປີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍສູງ, ຄວາມດັນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະນອນຫຼັບດີ

ໄຂມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດເຊິ່ງທ່ານສາມາດປັບປຸງສະພາບການຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ທ່ານພຽງແຕ່ກວດເລືອດແລະທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກໍ່ເວົ້າເຊັ່ນນັ້ນ ໄຂມັນໃນເລືອດ ສູງເກີນໄປ? ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າຈະເຮັດແນວໃດ!

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງໃນປະເພດຂອງໄຂມັນ: ໃນສະພາບດີ, ມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສິ່ງທີ່ດີແລະບໍ່ດີ. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ຜະລິດຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ແຕ່ມັນກໍ່ມາພ້ອມກັບອາຫານ ນຳ ອີກ. ມັນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອແລະ plasma ເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ເຮັດຄືການສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ແຕ່ຈິງໆ ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳດັ່ງນັ້ນລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ.

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວິທີຫຼຸດຜ່ອນ ໄຂມັນໃນເລືອດ ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົ້າໂອດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ເຂົ້າໂອດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ແນວໃດ?

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ, ເຂົ້າໂອດຖືກພິຈາລະນາເປັນ superfood. ຖ້າທ່ານຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມກິນທຸກໆມື້. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ, ຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຮົາ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບອາການທ້ອງຜູກ. ນີ້ແມ່ນຊັບສົມບັດອັນແທ້ຈິງ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ເກົ່າແລະຖືກຮັບຮອງຈາກຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, Mayo Clinic, ໄດ້ ດຳ ເນີນການສຶກສາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເຊິ່ງໄດ້ເປີດເຜີຍ ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ດີຂອງເຂົ້າໂອດເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນບອກວ່າ:

• ເຂົ້າໂອດມີນ້ ຳ ມັນລະລາຍ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍ lipoproteins ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫຼຸດລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ.
• ເສັ້ນໃຍຊະນິດນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໂປມເຊິ່ງຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານກັບຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວ.
• ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້: ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, cookies ເຂົ້າໂອດປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍເກີນໄປ. ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າໂອດ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ.

1. ເຂົ້າໂອດດ້ວຍ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວແລະໄຄ

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ເຂົ້າໂອດ 100 g
• ແອບເປີ້ນຂຽວ 1 ໜ່ວຍ
• ຈອກນ້ ຳ (200 ມລ)
• ໄຄແຜ່ນພື້ນດິນເລັກນ້ອຍ

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ລ້າງ ໝາກ ໂປມແລະຟັກໃຫ້ລະອຽດ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດພວກມັນ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນເປືອກທີ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາ ກຳ ຈັດ cholesterol.
• ຖອກເຂົ້າໂອດດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກເພື່ອໃຫ້ມັນເລີ່ມແຕ່ງກິນທັນທີ. ມັນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະໄວ.
• ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ຕື່ມ ໝາກ ແອບເປີ້ນໃສ່ເຂົ້າໂອດ. ເມື່ອມັນອ່ອນລົງ, ເອົາ porridge ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
• ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ? ເອົາສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີຈົນກ້ຽງ. ທ່ານສາມາດສີດພົ່ນຄິ້ວອັນມະຫັດສະຈັນນີ້ດ້ວຍສີໄຄດິນ.

2. ເຂົ້າໂອດດ້ວຍ pear

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ໜື່ງ ໄມ້
• ເຂົ້າໂອດ 100 g
• ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ແກ້ວ
• ນໍ້າເຜິ້ງ 20 ກຣາມ

ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ ຳ. ຖອກນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກໃສ່ ໝໍ້, ນຳ ມັນມາຕົ້ມແລະເພີ່ມເຂົ້າໂອດ. ເມື່ອການປະສົມດັ່ງກ່າວມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ແລະເປັນເອກະພາບ, ເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ.

ປອກເປືອກແລະຕັດມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ (ຢ່າປອກເປືອກອອກ). Pear ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະໃນການປະສົມປະສານກັບເຂົ້າໂອດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນມີແຕ່ເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ເອົາເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກແລະຕື່ມໃສ່ເປືອກ ໝາກ ຫຸ່ງແລະບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ທົດລອງໃຊ້!

3. ເຂົ້າໂອດມີ plum

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ເຂົ້າໂອດ 100 g
• 2 plum
• ໝາກ ນັດ 3 ໜ່ວຍ
• ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ແກ້ວ

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ໝາກ ໄມ້ 3 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ໂປມ, pears, ແລະ plum. ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ລີ້ນຈີ່, ກີວີແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດໃນເຂົ້າໂອດຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ.
• ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຕົ້ມນ້ ຳ ໃສ່ ໝໍ້ ແລະຕື່ມເຂົ້າໂອດຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອໃຫ້ມັນທັນທີເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນນີ້, ກະກຽມ plum, ເອົາກ້ອນຫີນອອກຈາກພວກມັນແລະຟັກ. ຟັກ walnuts ໃຫ້ລະອຽດ.
• ຫຼັງຈາກເຂົ້າໂອດກຽມພ້ອມແລ້ວ, ໂອນມັນໃສ່ຈອກແລະຕື່ມໃສ່ plum ແລະແກ່ນ. ອາຫານເຊົ້ານີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ. ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າໂອດທຸກໆມື້, ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂື້ນ.

ຢ່າລືມກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຍ່າງໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຖ້າຄູ່ຄອງຫລືແຟນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນເພື່ອນ, ການຍ່າງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມ່ວນຊື່ນແລະມ່ວນຊື່ນຍິ່ງຂຶ້ນ. ເລີ່ມດູແລຕົວເອງໃນມື້ນີ້!

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ oncology

ນັກວິທະຍາສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຮາເວີດ, ໂດຍອີງໃສ່ການວິເຄາະສະຖານະພາບດ້ານໂພຊະນາການ, ວິຖີຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ 100,000 ຄົນເປັນເວລາ 14 ປີ, ສະຫລຸບວ່າການບໍລິໂພກເຂົ້າເປັນປົກກະຕິມີພຽງເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 28 ກຣາມ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ (ພຽງແຕ່ 1 ຄາບຕໍ່ມື້) ຫຼຸດລົງ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດ cardiovascular.

ເນື່ອງຈາກເຂົ້າໂອດອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ - ການໃຊ້ຂອງມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດຈາກ Holland ແລະ Great Britain, ຫຼັງຈາກ ດຳ ເນີນການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຄັ້ງ, ມາຮອດສະຫລຸບວ່າການເພີ່ມຂື້ນເຖິງແມ່ນ 10 g ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ ລຳ ໄສ້ 10%.

ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະປະກອບສ່ວນຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.

ເຂົ້າໂອດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົ້າໂອດແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ຊ້າ, ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການກິນເຂົ້າໂອດເພື່ອອາຫານເຊົ້າ, ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ຈະຢູ່ເປັນປະ ຈຳ ເປັນເວລາດົນນານ - ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະຖຽນລະພາບແລະຊ່ວຍຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ.

ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ວາລະສານໂພຊະນາການທາງດ້ານການແພດອາເມລິກາ, ວາລະສານອາເມລິກາດ້ານການແພດດ້ານໂພຊະນາການຍັງໄດ້ເຜີຍແຜ່ຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ພົບວ່າເຂົ້າໂອດມີປະສິດທິຜົນເປັນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນຢາໃນແງ່ຂອງປະສິດທິຜົນ. ນັ້ນແມ່ນ, ລວມທັງມັນຢູ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.

ເໝາະ ສຳ ລັບນັກກິລາ

ແລະແນ່ນອນມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ໜ້າ ເວັບຕ່າງໆຂອງ "JAMA: ຢາພາຍໃນ" - ເພີ່ມປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຖ້າ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນມັນ, ນັກກິລາໄດ້ກິນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ porridge ຈາກເຂົ້າໂອດ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານຫລາຍ, ແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໃຍເປັນເວລາດົນຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ພຽງພໍ.

ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃນການຊຶມເສົ້າ

ການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນ Molecular Nutrition & Food Research ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຂົ້າໂອດມີສານ beta-glucans, ເຊິ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ອຍສານ cholecystokinin, ຮໍໂມນ neuropeptide ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, beta-glucans ແມ່ນຖືວ່າເປັນຕົວແທນພູມຕ້ານທານ, ນັ້ນແມ່ນພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ (ເບິ່ງຢາເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ).

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີການນອນໄມ່ຫລັບ

ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບສາມາດກິນເຂົ້າແລງໄດ້. ມີການຂາດດຸນຂອງ serotonin ໃນບຸກຄົນ, ການນອນໄມ່ຫລັບເກີດຂື້ນ. Oatmeal ມີວິຕາມິນ B6 ພຽງພໍ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດ serotonin. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຂົ້າໂອດສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ - melatonin, ສະນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກນອນຫຼັບ (ເບິ່ງວິທີການນອນຫລັບໄວ).

ວັນທີພິມເຜີຍແຜ່ວັນທີ 02.16.2015
ກຽມໂດຍ: Selezneva Valentina Anatolevna

ການໃຊ້ oats ທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ເຂົ້າໂອດມັກຖືກເອີ້ນວ່າເມັດເຂົ້າ ໜຽວ ເນື່ອງຈາກມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. oats Cholesterol ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ໃນ ທຳ ມະດານີ້, ທັນໃດ, ທັນທີທັນໃດ, ທັນຍາພືດເຊື່ອງສານອາຫານທັງ ໝົດ. ສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາພະຍາດຫຼາຍຢ່າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນ.

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງ oats

ສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າໂອດມີໂປຕີນ 18-20%, ເຖິງ 60% ທາດແປ້ງ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ. ເມັດພືດມີທາດເສັ້ນໃຍ, tryptophan ແລະ lysine amino acids. Oats ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ຊິລິໂຄນ, ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, fluorine, ນິກເກີນ, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດມັງກອນ, phosphorus, ຊູນຟູຣິກ, ອະລູມີນຽມແລະ cobalt.

ເມັດພືດມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B1, B2, B6, E, ວິຕາມິນ K, carotene ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີກົດ oxalic, molonic, erucic, pantothenic ແລະ nicotinic, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດ. Oat ມີສານ polyphenols - ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາ, thyreostatins, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເອນໄຊທີ່ຄ້າຍຄືກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ pancreatic enylme amylase. ຂໍຂອບໃຈກັບ biotonin, ການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.

ດ້ວຍໄຂມັນສູງ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ເຂົ້າໂອດເພາະວ່າມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍ beta-glucan ທີ່ລະລາຍເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເສັ້ນໃຍຂອງມັນ, ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນສັນຍາ gastrointestinal, ໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງ viscous.
2. ນີ້ຊ່ວຍໃນການຜູກຄໍໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍ ທຳ ມະຊາດ.

Oats ຕ້ານ Cholesterol

ວິທີການກິນເຂົ້າໂອດຕ້ານ cholesterol? ມີສູດຫຼາຍ. ສຳ ລັບການຂະຫຍາຍພັນທັນຍາຫານນີ້ຫຼາຍສັດຕະວັດ, ທຸກໆຊົນເຜົ່າໄດ້ສັງເກດວ່າການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນທັນຍາພືດ. ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດໂດຍສະເພາະກິນເຂົ້າເຊົ້າເປັນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ລ້າງສານພິດ, ລວມທັງການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ທັງຢາພື້ນເມືອງແລະຢາພື້ນເມືອງອ້າງວ່າຫານປະເພດເມັດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນເມັດພືດທັງ ໝົດ. ແນ່ນອນວ່າຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຊັກຊ້າ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົ້າໂອດຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້. ພວກມັນຮັກສາສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ເຖິງວ່າມັນຈະມີເສັ້ນໃຍ ໜ້ອຍ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນດີກວ່າບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນນົມ, ແຕ່ວ່າໃນນໍ້າແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ໃນເຂົ້າໂອດທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະແຫ້ງ, ແກ່ນ, ແລະຖ້າບໍ່ມີສານຕ້ານທານ, ໃນປະລິມານນ້ອຍໆຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.

ຈາກເຂົ້າໂອດທ່ານສາມາດແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຸງອາຫານ. ໃນຕອນແລງ, ຈົ່ງຖອກ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ - ນົມ kefir, ນົມສົ້ມ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າກິນອາຫານທີ່ແຊບນົວນີ້. ເມັດພືດໄຄ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຄືກັບແປງ, ແລະກົດໄຂມັນທີ່ສ້າງຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານປະ ຈຳ ດັ່ງກ່າວຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຈັດຕັ້ງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດປະ ຈຳ ວັນ, ໃນນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບຂອງ cholesterol. ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 70 g ຂອງຫານປະເພດເມັດ. ການນໍາໃຊ້ປະລິມານນີ້ທຸກໆມື້ (ແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານໂອດແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈາກມັນ), ທ່ານສາມາດສະຖຽນລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ.

broth Oat ຮັກສາຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດພືດ. ການຮັກສາອະງຸ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບມາເປັນເວລາດົນນານວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຮັກສາມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ:

1. ຮັບເຂົ້າໂອດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີການລວມເຂົ້າຂອງທັນຍາພືດ, ແມງໄມ້, ຫີນອ່ອນແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອື່ນໆໃນມັນ.
2. ກ່ອນທີ່ຈະຜະລິດເຂົ້າໂອດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກມັນຢ່າງລະອຽດ, ແລະຈາກນັ້ນລ້າງອອກໃນຫຼາຍໆນ້ ຳ ຫລືຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ.
3. ທັນຍາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເພື່ອອະນາຄົດບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ - ສະນັ້ນພວກເຂົາຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້.
4. ມັນຄວນຈະຖືກທົດສອບສໍາລັບ cholesterol ກ່ອນທີ່ຈະຖືກປະຕິບັດກັບ oats. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຕົວຊີ້ວັດ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຖືວ່າບໍ່ສູງກວ່າ 5,2 mmol / L. ຄວາມແຕກຕ່າງສູງເຖິງ 7,8 mmol / L - ການເພີ່ມຂື້ນປານກາງ. ທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດຮ້າຍແຮງ ກຳ ລັງພັດທະນາທີ່ຕ້ອງການການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຫຼັງຈາກໄລຍະການປິ່ນປົວທີ່ມີ cholesterol oats, ການວິເຄາະຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ຖ້າຫາກວ່ານະໂຍບາຍດ້ານບວກ, ການຮັກສາສາມາດຕໍ່ໄດ້. ຖ້າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດລອງເອົາຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໂອດທີ່ກຽມໄວ້ຕາມສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສູດງ່າຍໆຈາກເຂົ້າໂອດ

ແບບດັ້ງເດີມແບບງ່າຍໆສາມາດກະກຽມແບບນີ້ໄດ້. ໃນ 1 ລິດຂອງນ້ໍາທີ່ຕົ້ມຈັດວາງ 5-6 tbsp. ທ ເຂົ້າໂອດແລະຕົ້ມປະມານ 15-20 ນາທີ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ເອົາຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກກິນ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບເດືອນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ 1 ອາທິດ.

ຖ້າວ່າບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າຈາກເຂົ້າໂອດ, ນົມແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ສຳ ລັບນ້ ຳ 300 ml, ເອົາ 2 tbsp. ທ ຫານປະເພດເມັດ (ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງ ໝົດ ຫຼືໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າໂອດ), ຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, 2 tbsp. ຖືກຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ. ທ ້ໍານົມແລະນໍ້າເຜິ້ງແລະຮ້ອນ, ແຕ່ບໍ່ຕົ້ມ. ເຢັນແລະໃຊ້ເວລາ 1-2 tbsp. ທ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ການ້ໍາຕົ້ມຕໍ່ໄປນີ້ຍັງມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວທີ່ດີ. ສຳ ລັບນ້ ຳ ອຸ່ນ 1 ລິດ, ໃຊ້ເວລາລ້າງ 1 ຖ້ວຍລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ຖອກລົງແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະໄວ້ 10 ຊົ່ວໂມງ. ການຢຸດເຊົາທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະຮຽກຮ້ອງອີກ 12 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຫຼວຕ້ອງໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງແລະ ນຳ ກັບຄືນປະລິມານເດີມ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ອົບອຸ່ນ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຢ່າງເຕັມ 1 ລິດ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແນ່ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ອາທິດ. ມີ 3 ວິຊາຕໍ່ປີ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າດ້ວຍສານໄຂມັນສູງ, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກແຊກຊຶມເຂົ້າໄປໃນບາຫຼອດໃນເວລາກາງຄືນຈະຊ່ວຍໄດ້ແນ່ນອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ລິດແລະນ້ ຳ ມັນບໍລິສຸດ 1 ຈອກ. ເມັດພືດທີ່ປະສົມແລະອອກຈາກຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອຍແລະດື່ມປະລິມານທັງ ໝົດ ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ເປັນເວລາ 10 ວັນ, ທ່ານສາມາດບັນລຸການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ 2 ເທື່ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕົ້ມຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງເກືອ, ສານພິດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງ oats ດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງອ່ອນ. ຖອກເຂົ້າໂອດຫລືທັນຍະພືດ 1 ຈອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມອຸ່ນ 1 ລິດ, ນຳ ໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນທີ່ຕ່ ຳ ແລະໃຫ້ມຸ່ນຈົນກ່ວາການໂຈະທັງ ໝົດ ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ຂອງວຸ້ນ. ຂັດຜັກແລະເພີ່ມນ້ໍາຂອງ hawthorn ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1. ດື່ມມື້ລະ 0.5-1 ຈອກ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເດືອນ.

ຊັບສິນປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້ແມ່ນເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ. ມີສູດ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ແຕ່ວິທີງ່າຍທີ່ສຸດແລະລາຄາບໍ່ແພງທີ່ສຸດແມ່ນການກິນ 4 ຫລ່ຽມແລະຖອກນ້ ຳ ອຸ່ນ 8 ຈອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຕໍ່ມື້ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ, ປົນຢ່າງລະອຽດແລະອິດເມື່ອຍ. ້ໍາຕົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປະມານ 3-5 ນາທີແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຢັນ. ພວກເຂົາດື່ມນ້ ຳ ແຈ່ວດັ່ງກ່າວໃນ 1 ແກ້ວຫຼັງອາຫານ, ມັກໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ.

ວິທີແກ້ໄຂທັງ ໝົດ ທີ່ກຽມໄວ້ຈາກໂອhaveດໄດ້ຜ່ານການທົດສອບເວລາແລ້ວ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ contraindications ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນພຽງແຕ່ບໍ່ມີ.

ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຮັດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງພວກເຂົາໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

Anna Ivanovna Zhukova

• ແຜນຜັງເວັບໄຊທ໌້

• ນັກວິເຄາະເລືອດ
• ການວິເຄາະ
• ໂຣກ Atherosclerosis
• ຢາ
• ການຮັກສາ
• ວິທີການອື່ນໆ
• ໂພຊະນາການ

ເຂົ້າໂອດມັກຖືກເອີ້ນວ່າເມັດເຂົ້າ ໜຽວ ເນື່ອງຈາກມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. oats Cholesterol ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ໃນ ທຳ ມະດານີ້, ທັນໃດ, ທັນທີທັນໃດ, ທັນຍາພືດເຊື່ອງສານອາຫານທັງ ໝົດ. ສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາພະຍາດຫຼາຍຢ່າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນ.

Oats ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol

ໂຣກ Atherosclerosis, ເຊິ່ງເກີດມາຈາກທາດໄຂມັນສູງ, ກຳ ລັງກາຍເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງໃນຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ. ພວກເຂົາສົນທະນາກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວທຸກໆເທື່ອແລະອີກຄັ້ງໃນລາຍການໂທລະພາບ, ແຜ່ນພັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃນ polyclinics ເຕືອນ, ແລະແພດກໍ່ບໍ່ເຄີຍອິດເມື່ອຍກັບການເວົ້າຊ້ ຳ ອີກ.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ແຜ່ນ Cholesterol ສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢູ່ດ້ານໃນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ: ເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້: ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດແລະອັດຕາການຕາຍຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈລົງ 40-50%.

ການຮັກສາໂຣກ atherosclerosis ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາມາດຕະການທົ່ວໄປຍັງຄົງມີການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງ - ໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູທາດໄຂມັນທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ໜຶ່ງ ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນກາຍເປັນແຂກທີ່ມາກິນເຂົ້າຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນ oats. ພິຈາລະນາເຖິງສ່ວນປະກອບທາງຊີວະເຄມີແລະຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງທັນຍາຫານນີ້, ສູດ ສຳ ລັບການກະກຽມຕົວແທນປິ່ນປົວພະຍາດໃນໂລກລິດສະດວງ, ພ້ອມທັງລັກສະນະຂອງການໃຊ້ oats ຈາກ cholesterol ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆ.

ສ່ວນປະກອບຜະລິດຕະພັນ

ບ້ານເກີດຂອງ oats ແມ່ນຖືວ່າເປັນປະເທດຈີນ ເໜືອ ແລະມົງໂກລີ. ຊາວທ້ອງຖິ່ນເອົາເມັດເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ, ແລະໃຊ້ເຂົ້າໂອດເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ.

Oats - ບ່ອນເກັບຮັກສາຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານຕ່າງໆ. ມັນປະກອບມີ:

• ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ (11-18%, ຫນ້ອຍກ່ວາ buckwheat),
• ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ lysine ແລະ tiptophan,
• ທາດແປ້ງຍ່ອຍຍາວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ເຖິງ 60%),
• ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ (5-7%),
• ວິຕາມິນ B (B6, B1 ແລະ B2), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ carotene, pantothenic ແລະກົດ nicotinic,
• ອົງປະກອບຕາມຮອຍ: ແມກນີຊຽມ (Mg), ຟອສຟໍຣັດ (P), ໂພແທດຊຽມ (K), ທາດເຫຼັກ (Fe), ທາດ manganese (Mn), ສັງກະສີ (Zn), ທາດໄອໂອດິນ (I) ແລະ fluorine (P).

ສ່ວນປະກອບທີ່ສົມດຸນແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາໂອatsດເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະທາດ ບຳ ລຸງ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂຣກ atherosclerosis.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ oats ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ

Oats ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຣຕີນແລະໄຂມັນຜັກ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດເນື່ອງຈາກການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ການ ນຳ ໃຊ້ຖ້ວຍເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າໂອດເປັນປະ ຈຳ:

1. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ລະບົບປະສາດ, ຄວບຄຸມການສົ່ງກະແສລົມລະຫວ່າງສະ ໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະອະໄວຍະວະທີ່ເຄື່ອນໄຫວ.
2. ມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ປັບປຸງຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດແລະຊ່ວຍປັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດວຽກ.
3. ກະຕຸ້ນໃຫ້ຜິວແລະເລັບແຂງແຮງ, ກະດູກແຂງແຮງແລະຂໍ້ກະດູກ.
4. ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອແລະໃຫ້ພະລັງງານໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
5. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
6. ປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຕັບແລະ ໝາກ ຂີ້ຫິດ.
7. ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ຈາກອາຫານ.
8. ເລັ່ງການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນໃນຈຸລັງຕັບ.
9. ໃຫ້ການປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.
10. ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດແປ້ງເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເອນໄຊທີ່ຄ້າຍຄືກັບ amcase pancreatic.
11. ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານທຸກຊະນິດໃນຮ່າງກາຍ.
12. ປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງ hyperthyroidism (ກິດຈະກໍາທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຕ່ອມ thyroid) ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອີ້ນວ່າ thyreostatins.

Contraindications ແລະຄຸນລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ

Oats ແມ່ນອາຫານທີ່ດີ ສຳ ລັບເກືອບທຸກຄົນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ contraindications ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນປະກອບມີພຽງແຕ່ສອງຈຸດ:

• hypersensitivity ແລະ intolerance ບຸກຄົນກັບຜະລິດຕະພັນ,
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ renal.

ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ລະບົບຫາຍໃຈ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາພື້ນເມືອງໂດຍອີງໃສ່ເຂົ້າໂອດ.

ສູດອາຫານແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ເຂົ້າໂອດເມັດພືດທັງ ໝົດ ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເພາະວ່າມັນມີສານທີ່ມີສານຫຼາຍ. ແຕ່ເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າໂອດ (ແປ້ງ) ແມ່ນມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກເຮືອນ. ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ.

ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ

ເຂົ້າ ໜຽວ ວຸ້ນເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຜິດປົກກະຕິທີ່ທຸກຄົນຄວນລອງ. ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມັນຈະອີ່ມຕົວແລະເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ. ສະນັ້ນ, ການຈູບເຂົ້າໂອດຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຟື້ນຟູການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

• ແປ້ງເຂົ້າໂອດ (ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ເຂົ້າໂອດຖືກປົນຢູ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ) - 4 tbsp.,

ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ - 2 ລ.

ຖອກເຂົ້າໂອດດ້ວຍນ້ ຳ ໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ, ໃສ່ບ່ອນທີ່ເຢັນປະມານ 12-24 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປົນຢ່າງລະອຽດ, ກົດຜ່ານ sieve. ເອົາວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນຜົນອອກມາຈາກໄຟ, ຕົ້ມໃຫ້ມຸ່ນປະມານ 2-3 ນາທີ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຫຼວ viscous ໜາ ພ້ອມດ້ວຍລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ. ການດື່ມນໍ້າວຸ້ນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼັງອາຫານ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືແກ່ນນ້ອຍ.

ວິທີໃຊ້

ຍ້ອນວ່າເຂົ້າໂອດແລະຄໍເລດເຕີລອນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັດຕູທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ແຕ່ ສຳ ລັບການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມພຽງແຕ່ຕາມສູດບາງຢ່າງເທົ່ານັ້ນ ເຂົ້າໂອດປົກກະຕິທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍນົມແລະນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍໃນກໍລະນີນີ້.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໂອດຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນເຮັດວຽກໄດ້ແທ້ພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນໃສ່ນ້ ຳ ຫລືນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຂຶ້ນກັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ຍາວນານເພື່ອປົກປ້ອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈາກການ ທຳ ລາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຊ່ເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບຕອນກາງຄືນ, ແລະຕອນເຊົ້າກິນອາຫານປະເພດເມັດອ່ອນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈາກຄໍເລດເຕີຣອນສູງເຂົ້າໃນຖ້ວຍດັ່ງກ່າວ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ບູລີ, ໃບຂີ້ຫູດ, ເມັດສີແດງແລະສີ ດຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ ຂອງ plum ແລະ ໝາກ ແອັບເປິ້ນທີ່ບໍ່ຫວານ. ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານນີ້ໃຫ້ຫວານກັບບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ.

Oatmeal ຍັງດີກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງເປັນວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບແຜ່ນ cholesterol. Walnuts, hazelnuts, almonds ແລະ pistachios ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດກັບມັນ. ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າໂອດສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູທີ່ມີເຂົ້າ ໜຽວ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ຕານສູງ.

Hercules ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການເຮັດເຂົ້າຫນົມ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນສະຫຼັດສີຂຽວ, ແກງແລະແນ່ນອນ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ cookies ເຂົ້າໂອດທີ່ມີຊື່ສຽງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຖ້າທ່ານປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍ fructose ແລະຂອງຫວານອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເຂົ້າໂອດໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.

ເຂົ້າໂອດກັບໄຄແລະ Apple

ຄຽງຄູ່ກັບເຂົ້າໂອoດ, ໝາກ ແອບເປີ້ນເປັນຢາແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ແລະໄຄເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນ. Porridge ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ.

• ເຂົ້າໂອດ (ຫຼື hercules) - 100 g,
• ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ - 1,
• ນ້ ຳ - 1 ແກ້ວ,
• ໄຄ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.

ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໂອດປະເພດເກົ່າ, ຖອກທັນຍາພືດດ້ວຍຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະເອົາຄວາມຮ້ອນຕໍ່າໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ. ຢ່າຕື່ມເກືອ, ນໍ້າຕານ. 2-3 ນາທີກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈົ່ງເອົາ ໝາກ ໂປມ, ຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ, ລົງໃນ ໝໍ້. ຮັບໃຊ້ sprinkled ກັບໄຄ.

ອາຫານ Oat

ມີໂລກ atherosclerosis ທີ່ຮຸນແຮງແລະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ mono ສອງມື້ສາມມື້ໂດຍອີງໃສ່ເຂົ້າໂອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານຂອງມະນຸດຄວນມີຖ້ວຍເຂົ້າໂອດທີ່ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ໂດຍບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະນ້ ຳ ມັນ (ທັນຍາພືດ, ແກງ, ວຸ້ນ), ນ້ ຳ ສະອາດແລະຊາຂຽວ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮັກສາອາຫານດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ມັນເຮັດຄວາມສະອາດການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂອງສານພິດແລະທາດເບື່ອທີ່ສະສົມ, ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງແລະປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນ plolesterol.

ທ່ານຄວນອອກຈາກອາຫານຄ່ອຍໆ: ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານດື່ມຂອງແຫຼວຫຼາຍ, ປະຕິເສດບໍ່ໃຊ້ນໍ້າມັນ, ຊີ້ນໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ນົມ, ຄີມ, ຊີດແຂງ).

Oats ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ

ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຢາພື້ນເມືອງໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໂອatsດ. ພວກມັນສ່ວນຫລາຍມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງໄຂມັນເປັນປົກກະຕິ. ພິຈາລະນາວິທີແກ້ໄຂບັນດາຢາພື້ນເມືອງຈາກເຂົ້າໂອດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຮັກສາໂລກ atherosclerosis.

Tincture Oat

Tincture ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ oats ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຢາພື້ນເມືອງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນແລະຮັກສາໂລກ atherosclerosis.

• oats - 1 ແກ້ວ,
• ນ້ ຳ ຕົ້ມ - ແກ້ວ.

ຖອກ ຈຳ ນວນ oats ທີ່ຖືກວັດແທກທີ່ຖືກລ້າງພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ ຳ ໃສ່ thermos ແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ມັນ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກະກຽມ tincture ທີ່ໄດ້ຮັບທຸກໆວັນແລະດື່ມຈອກໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 10-14 ວັນ. ການໃຊ້ສານ tincture ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນສູງຈາກ 15-20% ຈາກເດີມ, ຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານ, ກຳ ຈັດປອນພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຜິວພັນ.

ຢາ Cholesterol ຊະນິດສູງຂອງທິເບດ

ສູດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຢາທິເບດ, ຖືກປະດິດຂື້ນມາເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດຜ່ານມາ, ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນປະຈຸບັນ ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍອີງໃສ່ເຂົ້າໂອດ, ໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້, ແລະ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

• oats - 5-6 tbsp. ທ.,
• ນ້ໍາ (ມັກພາກຮຽນ spring) - 1 ລິດ.

ຖອກເຂົ້າໂອດທີ່ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດ, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ແຫ້ງປະມານ 15-20 ນາທີ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງ broth ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງສໍາລັບເດືອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະບໍ່ເອົາຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນອອກ, ໄສ້ກອກແລະຊີ້ນທີ່ສູບຢາ, ຊີດແຂງແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງຈາກອາຫານ.

Broth Oat

ການຕົ້ມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກປະຕິບັດເພື່ອເປັນການຟື້ນຟູ, ເສີມ ກຳ ລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, oats ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ສູງ, ສ້າງຕັ້ງການຍ່ອຍອາຫານແລະກໍາຈັດປອນພິເສດ.

• ເມັດເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ - 1 ຖ້ວຍ,
• ນ້ ຳ ຕົ້ມ - 1 ລິດ,
• ້ໍາເຜີ້ງດອກທໍາມະຊາດ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ຖອກເຂົ້າໂອດດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນ, ແລະລວກໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນປະມານ 75% ຂອງປະລິມານທີ່ເຫຼືອຈາກມັນ. ເມື່ອຍແລະເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1-2 ບ່ວງແກງ (ເພື່ອຊີມລົດຊາດ). ດື່ມເຄິ່ງຈອກ (100-120 ມລກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.

Oat ແລະ hawthorn ດື່ມ

ເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວິທີແກ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບໂລກ atherosclerosis. ການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີຣອນເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດຮ່ວມກັນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາຂອງເຂົ້າໂອດແລະວິຕາມິນ, ໃນປະລິມານຫຼາຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຂອງ hawthorn.

• ເຂົ້າໂອດ - 1 tbsp.,
• ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ - 2 tbsp.,
• ນ້ໍາ hawthorn - 200 ມລ,
• ້ໍາຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ກະກຽມເຂົ້າໂອດປະສົມເຂົ້າ ໜຽວ, ຖອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະເຫື່ອອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ ຕຳ ່ 10-12 ນາທີ. ເມື່ອຍ. ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີຜົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ລົດຊາດ. ດື່ມມື້ລະ 1 ຈອກໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.

Broth Oat (ສໍາລັບການປິ່ນປົວສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ atherosclerosis)

ເຄື່ອງມືນີ້ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບປົກກະຕິມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ສັບສົນຂອງທາດແປ້ງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ.

ຕົ້ມຂອງ oats ມີຜົນກະທົບ therapeutic ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• lipid-lowering (ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລດເຕີລອນ "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດເນື່ອງຈາກການປັບປຸງຂອງມັນ),
• ໂຣກອະຫິວາ
• diuretic
• ການຟື້ນຟູ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງຫລອດເລືອດແລະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ວຽກງານຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ການໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສ່ວນປະກອບ: ເຂົ້າໂອດ - 100 ກຳ, ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ - 1 ລ.

ຖອກເຂົ້າໂອດກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຕໍ່ມື້. ຈາກນັ້ນ, ເອົາເມັດພືດລົງໃສ່ໄຟແລະຕົ້ມປະມານ 20 ນາທີ. ຂັດຈັງຫວະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບແລະດື່ມເຄິ່ງຈອກກ່ອນອາຫານຫຼັກ. ຮັບປະທານອາຫານປະເພດ ໃໝ່ ໃຫ້ກິນທຸກໆ 2-3 ວັນ. ໄລຍະການປິ່ນປົວຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ວັນ.

ເຂົ້າໂອດແມ່ນທັນຍາພືດທີ່ມີ ທຳ ມະຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນໃນການຮັກສາໂລກ atherosclerosis. ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະຟື້ນຟູການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະການໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ ໜຶ່ງ ຊະນິດກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນສູງ.

ໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ຈື່ຈໍາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ hypocholesterol ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດ. ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານ ໝໍ ວາງອອກ, ການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນດີ. ການກິນຢາຈາກກຸ່ມ pharmacological ຂອງ statins, fibrates ຫຼື sequestrants ຂອງອາຊິດບີແມ່ນເປັນຄວາມຕ້ອງການອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງໂຣກ atherosclerosis ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຢາພື້ນເມືອງ, ລວມທັງເຂົ້າໂອ,ດ, ຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມາດຕະການທີ່ສົມບູນເພື່ອແນໃສ່ການປິ່ນປົວພະຍາດ.

ເຂົ້າໂອດມີສ່ວນຊ່ວຍໃນເລື່ອງ cholesterol ບໍ?

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ນັກໂພຊະນາການທົ່ວໂລກຮັບຮູ້ເປັນເອກະພາບກ່ຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງເປັນພືດທັນຍາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບມະນຸດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນສໍາລັບພະຍາດຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ລະບົບປະສາດແລະຕ່ອມ thyroid, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບການ intoxication ຂອງຮ່າງກາຍແລະພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົ້າໂອດມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເສື່ອມໂຊມ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້ຈານແຍ່ມັກຈະປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານການແພດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ແລະໂລກ atherosclerosis.

ແຕ່ເປັນຫຍັງເຂົ້າໂອດຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ມັນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ແນວໃດ, ແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ປ້ອງກັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ແລະຫົວໃຈວາຍ? ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມເຫລົ່ານີ້ນອນໃນສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າໂອດ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດແລະການຮັກສາຮ່າງກາຍ.

ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງເຂົ້າໂອດແມ່ນເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງເສັ້ນໃຍລະລາຍທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດເຊິ່ງເອີ້ນວ່າβ-glucan. ເສັ້ນໃຍພືດຊະນິດນີ້ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກເສັ້ນໄຍພືດ, ຜັກ, ຜັກ, ສະ ໝຸນ ໄພແລະ ໝາກ ໄມ້.

gluc-glucan ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ບີແລະເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍລະລາຍ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະ ນຳ ອອກມາ. ມື້ນີ້β-glucan ມີຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາເປັນການຮັກສາໂລກເອດສ໌, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເຂົ້າໂອດເປັນແຫລ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້.

Oatmeal ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants, ວິຕາມິນ B, ມະຫາພາກ - ແລະ micronutrients, ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຂົ້າໂອດປະກອບມີທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ ກວ່າເຂົ້າ, ສາລີແລະແມ້ກະທັ້ງ buckwheat, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງແນ່ນອນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າໂອດ:

1. ເສັ້ນໄຍລະລາຍβ-glucan,
2. ວິຕາມິນ - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E,
3. Macronutrients - ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ໂຊດຽມ, ຊູນຟູຣິກ, ຟອສຟໍ, chlorine,
4. ອົງປະກອບຕາມຮອຍ - ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດໂລຫະ, ມັງກອນ, ທອງແດງ, fluorine, ສັງກະສີ,
5. ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated - Omega-3, Omega-6 ແລະ Omega-9,
6. ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ
7. ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນແລະແລກປ່ຽນກັນໄດ້.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ Hercules ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງແລະແມ່ນ 352 kcal. ສຸດ 100 gr. ຜະລິດຕະພັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັນຍະພືດ ໜຶ່ງ ຈອກ (70 gr.) ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວ່າງໂດຍແຊນວິດ, ຊິບແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ.

ອົງປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ oats

ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມໃນສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າໂອດມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ

Oats ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຍາວນານເພື່ອປິ່ນປົວໂລກພະຍາດຕ່າງໆແລະເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດ. ກໍລະນີ ໜຶ່ງ ແມ່ນຮູ້ຈັກກັບແມ່ຍິງຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ປະສົບກັບອາການທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຄື: ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມບໍ່ມີພະລັງ, ແລະປະໂລຫິດກ່າວວ່າ:“ ເບິ່ງແມ! ນາງບໍ່ໄດ້ກິນຊີ້ນ, ແຕ່ກິນ oats, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງແຂງແຮງ!” ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ຜູ້ຍິງເລີ່ມດື່ມຕົ້ມເຂົ້າໂອດແລະໄດ້ຫາຍດີຄືນ.

ພ້ອມກັນນີ້, ການທົບທວນອື່ນໆກ່ຽວກັບເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງພືດຊະນິດນີ້. Oats ຈາກແນວພັນຂອງຫານປະເພດເມັດ, ທີ່ປູກໃນກະສິ ກຳ, ໃນທົ່ງນາ, ພ້ອມກັບພືດອື່ນໆ. ວັດທະນະ ທຳ ຖືກຫວ່ານໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ເຕີບໃຫຍ່ໃນລະດູຮ້ອນ, ມັນເບິ່ງຄືກັບຫູສາລີອື່ນໆ, ມີພຽງເມັດຂອງມັນໃຫຍ່ກວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເກັບກ່ຽວໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ສ່ວນປະກອບຂອງ oats ແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.

ທັນຍາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແບບນີ້ມີ:

• ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ (ປະມານ 15%),
• ໄຂມັນ
• ທາດແປ້ງ
• ອາຊິດ amino
• ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ
• ເສັ້ນໃຍ
• polyphenols
• methionine
• choline
• ຟອສເຟດ
• ໂພແທດຊຽມ
• ທາດເຫຼັກ
• ແມກນີຊຽມ
• ສັງກະສີ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ໝາກ ມັງຄຸດ
• cobalt
• ວິຕາມິນ B1
• ວິຕາມິນ B2
• ວິຕາມິນ B3
• ວິຕາມິນ B6
• ວິຕາມິນເອ
• ວິຕາມິນອີ
• ວິຕາມິນ PP
• ຊູນຟູຣິກ
• ທາດໄອໂອດິນ
• flavonoids.

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າໃນປະເທດອັງກິດໃນຕອນເຊົ້າພວກເຂົາກິນເຂົ້າໂອດເພື່ອອາຫານເຊົ້າ, ປະເພນີນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດຂອງຫານປະເພດເມັດ. ມັນຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບປະເທດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາປະເພນີນີ້.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ? ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນ, oats ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ວິຕາມິນ B ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະ ໝອງ ແລະລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການນອນຫຼັບ, ອາການຄັນຄາຍແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຮູບລັກສະນະ, ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນແລະອ່ອນລົງ.

ຂໍຂອບໃຈກັບແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມໃນສ່ວນປະກອບ, oats ມີຜົນກະທົບຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ຟອສຟໍຣັດແລະແຄວຊ້ຽມໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ, ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບໂລກກະດູກພຸນ. ວິຕາມິນ PP ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ຄວາມດັນແມ່ນ ໝັ້ນ ຄົງ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ A, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າໂອatsດ, ສາຍຕາຈະດີຂື້ນ. ວິຕາມິນອີໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີຜົນດີຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ປັບປຸງສະພາບຜິວແລະຜົມ.

ພ້ອມກັນນີ້, ຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ oats, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາຍ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ທາດໄອໂອດິນ, ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ວຽກງານຂອງທຸກລະບົບແລະອະໄວຍະວະ.

ນອກຈາກນັ້ນ, oats ມີການປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຢາຕ້ານເຊື້ອ
• ຕ້ານອັກເສບ
• enterosorbing
• ຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປ
• diuretic
• ໂຣກອະຫິວາ
• sedative.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ oats, ການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດທາງເພດ, ເພາະວ່າ ມັນສາມາດເພີ່ມລະດັບ testosterone.

ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນີ້, ທັນຍາພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ກຳ ຈັດການອັກເສບຂອງມັນ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກຕັບອັກເສບ. ນອກຈາກນີ້, ການຕົ້ມເຂົ້າ ໜຽວ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້ອນຫີນຢູ່ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເອົາອອກບໍ່ເຈັບ. Oat ປົກກະຕິຂອງກະຕຸກ, ປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມມັນດ້ວຍໂລກເລືອດຈາງ, ເລືອດອອກ. Oats ໄດ້ຖືກປະຕິບັດເຖິງແມ່ນວ່າມີໂຣກສະຫມອງ, ເພາະວ່າ choline ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມ.

Oats, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍສູງຂອງພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ຕ້ານກັບອາການທ້ອງຜູກແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງ oncology ໃນ ລຳ ໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ທັນຍາພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕົ້ມນ້ ຳ ແລະເຂົ້າໂອດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຜິວ ໜັງ, ໂລກພູມແພ້, ໂລກອ້ວນ, ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ. ພວກເຂົາຍັງເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ແລະສະຫວັດດີການເປັນປົກກະຕິ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າ oats ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin ໃນເລືອດ, ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບສະພາບຊຸດໂຊມ. ນັ້ນແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດຈາກການປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຜະລິດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໃນປະຈຸບັນ, oats decoctions ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າຖ້າທ່ານເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີບາງກໍລະນີຂອງຜະລິດຕະພັນປອມ, ເພີ່ມສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຜົນກະທົບຂອງ oats ກ່ຽວກັບ cholesterol

Oats ຫຼຸດຜ່ອນ Cholesterol ສູງ

ມີສູດຫຼາຍຢ່າງທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ເພື່ອລົດໄຂມັນ. ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງ oats ທີ່ມີ cholesterol ສູງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນເປັນເວລາດົນນານ. ການໃຊ້ຕົ້ມແລະນ້ ຳ ຕົ້ມຈາກຫານປະເພດເມັດທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ສຸຂະພາບທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະລາຍຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນບັນດາເຮືອ, ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນ B ສູງ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຈາກອາຫານເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ. ຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນຍັງສາມາດຮັກສາໂລກ atherosclerosis.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມແລະການຕົ້ມເຂົ້າໂອດທີ່ມີໄຂມັນສູງເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນສູງຂື້ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງແພດແລະຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນ. ມີການເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ທາງອິນເຕີເນັດແລະທາງໂທລະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັນຍາພືດຊະນິດນີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ທຸກຄົນ. ແລະສິ່ງ ໜຶ່ງ ອີກ: ຢ່າເຮັດສິ່ງນີ້ຫລາຍເກີນໄປໃນເລື່ອງການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນກັບເຂົ້າໂອດ, ເພາະວ່າຄໍເລດເຕີລອນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຖ້າວ່າລະດັບຂອງລາວກາຍເປັນຄົນທີ່ຂາດສະມາທິໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບຸກຄົນນັ້ນຈະເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວຈະຢຸດການຕໍ່ສູ້ກັບປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຢຸດເວລາໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍໂອໂອດ, ຄືກັບ ລາວຫຼຸດຜ່ອນມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະກວດເບິ່ງລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດໂດຍຜ່ານການວິເຄາະ.

ສູດອາຫານທີ່ມີ Cholesterol

ວິທີທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຮັກສາ oats ແມ່ນການຕົ້ມ. ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າການຕົ້ມທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີການແບ່ງປັນຂອງ phytin ໃນ oats. ແຕ່ວິທີການທີ່ຈະບັນລຸຂະບວນການນີ້? ການແຊ່ນ້ ຳ ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການສະ ເໝີ ໄປ, ເພາະວ່າດ້ວຍວິທີນີ້ phytin ໃນ oats ຈະຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ການ ໝັກ ຫຼືການແຕກງອກຂອງເມັດພືດແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!

ສໍາລັບການຫມັກ, ເຂົ້າໂອດແມ່ນຖືກຖອກດ້ວຍ whey, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສູງກວ່າສອງເທົ່າ. ຖ້າມັນບໍ່ມີຢູ່ໃນມື, ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ cider ສົ້ມແອບເປີ້ນຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈຸດປະສົງນີ້. ປະໄວ້ເມັດພືດເປັນເວລາສິບສອງຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າມັນຈະໃຄ່ບວມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະບາຍແຫຼວ, ລ້າງໂອະ, ຖອກນ້ ຳ ເຢັນ ໜຶ່ງ ລິດແລະໃສ່ໄຟ.

ຫຼັງຈາກຕົ້ມປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ນ້ ຳ ຕ້ອງໄດ້ຖອກລົງ, ຖອກເຂົ້າໂອດກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ການຕົ້ມເຂົ້າໂອດແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ. ມັນຄວນຈະດື່ມພາຍໃນສອງມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະເສີຍຫາຍໄປ.

ທ່ານຍັງສາມາດງອກເມັດພືດກ່ອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃຫ້ພວກມັນດ້ວຍນໍ້າແລະເອົາໃສ່ບ່ອນອຸ່ນ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາງອກໃຫຍ່ຈະປາກົດ. ທັນທີທີ່ພວກມັນແຕກ, ທ່ານຕ້ອງການເອົາເມັດພືດ, ຕື່ມນໍ້າແລະເອົາໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ປັ້ນມວນສານນີ້, ແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າການຕົ້ມ, ເພາະວ່າ oats ບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເກັບຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ໄວ້ໃນ ຈຳ ນວນສູງສຸດ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບ ໝາກ ໂປມແລະໄຄ

ແອບເປີ້ນແລະໄຄແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະເມື່ອປະສົມກັບເຂົ້າໂອດພວກມັນກໍ່ໃຫ້ຜົນດີໃນການຮັກສາ.
ເພື່ອກະກຽມອາຫານເຍື່ອງນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• flakes oat - 100g,
• ໝາກ ໂປມ (ສີຂຽວທີ່ມັກ)
• ຈອກນ້ໍາ
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງໄຄ.

ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ທຳ ມະດາ, ຖອກທັນຍາພືດດ້ວຍນ້ ຳ ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 3, ເກືອແລະນ້ ຳ ຕານບໍ່ຄວນໃສ່. ຕື່ມຫມາກໂປມທີ່ຟັກໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ເລັດຮູບແລະປະສົມກັບໄຄ.

Tincture ເຂົ້າໂອດ

tincture ນ້ໍານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ມັນຖືກກະກຽມຢ່າງງ່າຍດາຍ: ຖ້ວຍແກ້ວຕ້ອງມີ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕົ້ມດຽວກັນ. ໃນ thermos, ໃສ່ oats ລ້າງ, brew ມັນກັບນ້ໍາຕົ້ມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍ. ດື່ມຈອກ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງ 2 ອາທິດ. ເຄື່ອງມືນີ້ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ປັບປຸງຜິວພັນ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າມັນຊຸດໂຊມລົງຢ່າງໄວວາ.

Oat broth ກັບ້ໍາເຜີ້ງ

ການຕົ້ມເຂົ້າໂອດແລະນໍ້າເຜິ້ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈດີຂື້ນ

ຢາບັນເທົານີ້ແມ່ນຢາ ບຳ ລຸງແລະຮັກສາໃຫ້ຫາຍດີ.

ມັນຖືກກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຖອກຖ້ວຍທີ່ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດ. ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ຮັກສາໄວ້ຈົນກ່ວາ 25% ຂອງແຫຼວທີ່ລະເຫີຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເມື່ອຍ, ເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ. ເອົາເຄິ່ງຈອກກ່ອນອາຫານ.