ແກ່ນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ: ມີປະໂຫຍດຫລືເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນແກ່ນດອກຕາເວັນເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ? ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ (ຂໍ້ມູນຈາກອົງການອະນາໄມໂລກ). ຂ້ອຍສາມາດກິນເມັດພັນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ຄຳ ຖາມນີ້ເປັນທີ່ສົນໃຈຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ເພາະວ່າ "ພະຍາດຫວານ" ກຳ ລັງ ໜຸ່ມ ລົງ. ໃນບັນດາຄົນເຈັບ - ເດັກນ້ອຍ, ເດັກນ້ອຍອະນຸບານ, ໄວລຸ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກກວດຫາຕົວແທນຂອງຄົນລຸ້ນເກົ່າ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງພະຍາດແມ່ນນອນຢູ່ໃນການຂາດສານອາຫານ, ຂາດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ປັດໃຈທີ່ມີຕໍ່ປັດໃຈທີ່ເປັນອະໄວຍະວະ. ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້ສາມາດມີຊີວິດເປັນປົກກະຕິແລະເຕັມໄປດ້ວຍ. ມີເກືອບທຸກອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ແນ່ນອນມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ພວກມັນ, ດ້ວຍລະດັບຢາໃນປະຈຸບັນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ. ມາເບິ່ງກັນວ່າ, ເມັດຂົ້ວທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼືມີປະໂຫຍດບໍ? ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະໃຊ້ຂອງຂວັນຂອງດອກຕາເວັນ (ແກ່ນ) ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຖ້າມີບັນຫາ ນຳ ້ຕານ? ເມັດດອກຕາເວັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ (ເມັດດອກຕາເວັນ) ບໍ? ຍ້ອນຫຍັງ?

ໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ, ຫມາກໄມ້ຂອງດອກຕາເວັນໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງຈາກພວກມັນ. ຈາກ ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ພວກມັນຜະລິດນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກ, ເຊິ່ງພວກເຮົາທຸກຄົນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ກິນ. ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍຮັກສາໂລກປອດອັກເສບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມີອາການແພ້ບາງຢ່າງ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລະເລີຍການໃຊ້ຢາ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ, ແລະ "ຄຳ ດຳ" ໃນກໍລະນີນີ້ຈະເປັນການເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການ ບຳ ບັດຫລັກ.

ມີແກ່ນດອກຕາເວັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ມັນປະກອບດ້ວຍ:

1. ທາດໂປຼຕີນ.
2. Zhirov.
3. ທາດແປ້ງ.
4. ສານຝາດ Tannins
5. ປອດສານພິດ, ອາຊິດ polyunsaturated.
6. ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມຕ່າງໆ.
7. ຕິດຕາມອົງປະກອບ.

ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່, ເມັດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຖືກບົ່ງບອກເຖິງການ ນຳ ໃຊ້, ໄພອັນຕະລາຍຈະຖືກ ກຳ ຈັດເກືອບທັງ ໝົດ, ແລະມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະອາໄສຢູ່ໃນອົງປະກອບຮອຍທີ່ມີປະໂຫຍດ. ນີ້ປະກອບມີໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus. ຂໍຂອບໃຈພວກເຂົາ, ວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ລະບົບ urogenital ຂອງຄົນເຮົາດີຂື້ນ. ມັນເຊື່ອວ່າການໃຊ້ ຄຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຍືດອາຍຸຂອງທ່ານໃຫ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 100 ປີ! ດັ່ງນັ້ນການສະຫລຸບທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນໃນຕົວຂອງມັນເອງ, "ຄຳ ດຳ" ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ນຳ ອີກ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ທຸກຢ່າງຄວນຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ! ພວກເຂົາສາມາດປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເມັດ, ຫຸ່ນຍົນຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບປະສາດ, ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະ genitourinary ຂອງມະນຸດ

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຂອງການ ນຳ ໃຊ້

ການໃຊ້ເມັດກິນແມ່ນຫຍັງ? ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່? ໂດຍສະເພາະ:

1. ພວກມັນແມ່ນພູມຕ້ານທານ. ມັນມີວິຕາມິນອີ. ມັນປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກໄວຣັດ, ເຊື້ອໂຣກ, ໄຂ້ຫວັດ. ຈຸລັງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງພິເສດໂດຍຜ່ານການທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍ.
2. ພວກມັນມີຜົນໃນການຮັກສາບາດແຜ. ຂອບໃຈທຸກໆວິຕາມິນດີໃນສ່ວນປະກອບ. ມັນແມ່ນວິຕາມິນນີ້ທີ່ມັກຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຄຣີມ ສຳ ລັບມືແລະຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄປໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດ. ມັນຍ່ອຍງ່າຍ.
3. ແມ່ນອາຫານການກິນ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດ amino, ພວກເຂົາມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ສົມດຸນຂອງພວກມັນ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະອາຫານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນພວກມັນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ປະມານສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
4. ກະຕຸ້ນວຽກງານຂອງຫົວໃຈ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ. ພວກມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຄວນແນະ ນຳ ໃນຕອນເຊົ້າວ່າສານອາຫານມີເວລາໃນການ ບຳ ບັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້.

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກທີ່ຫຼຸດລົງ: ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເມື່ອມາດຕະຖານຂອງຜະລິດຕະພັນເກີນຫຼາຍຄັ້ງ, ພະລັງງານທີ່ເກີນ, ຜະລິດຕະພັນມີແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເປັນໄພຕໍ່ກັບປອນພິເສດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນປາກ, ເປືອກສາມາດເຮັດໃຫ້ລີ້ນ, ເຫືອກ, ສົບເຮັດໃຫ້ແຂ້ວບໍ່ດີແລະເຈັບປວດ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງແຂ້ວຫຼືຫຼາຍກ່ວາ enamel ຂອງມັນ, ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າເປືອກໄມ້ທີ່ຄົນເຮົາພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດຢູ່ໃນປາກໂດຍກົງ , ແຜ, ໂລກກະເພາະ, ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ໄປພ້ອມກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ມາດຕະການໃນເມັດຂົ້ວ.

ວິທີການກິນຜະລິດຕະພັນ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານທ່ານສາມາດເອົາແກ່ນດອກຕາເວັນດິບມາກິນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ເມັດທີ່ຂົ້ວບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ. ເກືອບທຸກສານທີ່ມີປະໂຫຍດຈະອອກມາໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມ. ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊື້ແລະປອກເປືອກຢູ່ໃນຮ້ານຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ຖືກຂາຍໃນການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ໂປ່ງໃສ. ພວກມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກແສງສະຫວ່າງ, ຜະລິດຕະພັນຖືກຜຸພັງ, ມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ພຽງແຕ່ເມັດພັນດອກຕາເວັນດິບທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້.

ກິນເຂົ້າແນວໃດ? ປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້ຕົວທ່ານເອງ, ປີ້ງໃສ່ສະຖານະຂອງແປ້ງ, ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ໃນແກງ, ທັນຍາພືດ, ເຄື່ອງດື່ມ.

ການກະກຽມ broth ປິ່ນປົວໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຖອກເມັດທີ່ປອກເປືອກອອກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງແລະດື່ມເຄິ່ງແກ້ວເຖິງສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນ, ມັນຈະເປື້ອນໄວເກີນໄປ. ແຕ່ລະຄັ້ງ, ກະກຽມອາຫານ ໃໝ່.

ລອງເຮັດອາຫານນີ້ຄືກັນ. ເອົາຫມາກໄມ້ຂອງພືດ (ປະມານສອງບ່ວງ). ປອກເປືອກພວກມັນ, ລ້າງ. ເອົາຖົ່ວຂຽວແລະຜັກບົ່ວ. ເອົາສອງສ່ວນປະກອບສຸດທ້າຍມາໃຫ້ມຸ່ນເລັກ ໜ້ອຍ. ປົນ“ ສີ ດຳ” ຢູ່ເທິງສຸດ. ອາຫານແມ່ນ hearty, ສຸຂະພາບ, ແລະພະລັງງານຕ່ໍາ. ກິນທັນທີ, ພໍໃຈເກີນໄປ!

ແກ່ນດິບບໍ່ແຊບເກີນໄປ. ໃນເວລາທີ່ຂົ້ວໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ພວກມັນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ ຂ້ອຍຕ້ອງຊອກຫາຕົວເລືອກຕ່າງໆ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເມັດແຫ້ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍວິທີ ທຳ ມະຊາດຫລືໃນເຄື່ອງອົບພິເສດ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈືນ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນກວ່າເກົ່າ. ເມື່ອເວລາແຫ້ງ, ສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກເກັບໄວ້, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຍັງເລີຍ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ. ກ່ຽວກັບເມັດພັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ກັບໂຣກເບົາຫວານບໍ? ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຂອງຂວັນທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງດອກຕາເວັນແມ່ນແນວຄິດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ແຕ່ທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ. 50 ກຣາມຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສົມດຸນຂອງມະຫາພາກ - ແລະຈຸລະພາກ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກການ ທຳ ຮ້າຍ, ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນ ນຳ ໃຊ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງສາມປ່ຽງ. ຖ້າບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບ, ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນ.

ແກ່ນດອກຕາເວັນ

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເມັດພັນໃນລະດັບປານກາງ, ນີ້ໃຊ້ກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານປະເພດນີ້ມີແຄລໍຣີ່ສູງເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນສູງໃນອົງປະກອບຊີວະເຄມີ.

• ເສັ້ນໃຍອາຫານ (ປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງອົງປະກອບ) - ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້, ບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາຫລັງຈາກເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ຕ້ານການສ້າງສານພິດ,
• ວິຕາມິນ gr. B - ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນ "ຄວາມເປັນກາງ" ຂອງສານພິດແລະອົງປະກອບອິດສະລະທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ຊ່ວຍໃນການປະກອບເອກະສານປະເພດຕ່າງໆ,
• Tocopherol - ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ microstructure ຂອງຜິວຫນັງ, ກະຕຸ້ນກົນໄກການຟື້ນຟູ, ວາງສະແດງກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ,
• ອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ເຊເລນຽມ, ແລະອື່ນໆ) - ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສ້າງເລືອດແລະການສ້າງຮີໂມໂກລິນ, ເພີ່ມທະວີການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານກັບຂະບວນການທາງເດີນທາງໃນເສັ້ນເລືອດ,
• ກົດອະມິໂນ
• ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 - ຊ່ວຍໃນການ“ ຕໍ່ສູ້” ກັບໂລກ atherosclerosis vascular, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ metabolism metabolism lipid.

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການເອົາແກ່ນແລະຫຼັກການຂອງການ ນຳ ໃຊ້

• ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ,
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ hypertension vascular,
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວລະບົບປະສາດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ (ສະແດງອອກໃນ "ການຕໍ່ສູ້" ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ)
• ຟື້ນຟູສະພາບຂອງໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ເສີມສ້າງເລັບ,
• ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ (ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ) ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຂາດວິຕາມິນ,
• ເພື່ອປ້ອງກັນມະເລັງ,
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ພູມຕ້ານທານ, ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ.

ເມື່ອກິນແກ່ນດອກຕາເວັນເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເອົາເມັດ ຈຳ ນວນປານກາງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເມັດດອກຕາເວັນທີ່ຂົ້ວ),
• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມັດແຫ້ງ - ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດເມັດ, ແຕ່ໃຊ້ເຕົາອົບຫລືອາກາດແຫ້ງ,
• ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມເກືອ,
• ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ເຫັດບໍ່ເກີນ 2 ບ່ວງ. ເມັດຕໍ່ມື້,
• ໃນເວລາທີ່ ກຳ ນົດປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ, ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຕົວຊີ້ວັດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.

ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະມີເມັດທີ່ປຸງແຕ່ງແລະປີ້ງຢູ່ຕາມສະຖານທີ່ອຸດສາຫະ ກຳ. ພວກມັນຈະມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນລະດັບສູງທີ່ຜະລິດໃນໄລຍະການອົບຂອງເມັດ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີຂອງເມັດ

• ຫນ້າທໍາອິດ, ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງ, ຖືກກໍານົດໂດຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນອົງປະກອບຂອງນໍ້າມັນແລະທາດແປ້ງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນບໍ່ເກີນສອງບ່ວງ,
• ຄັ້ງທີສອງ: ດ້ວຍການຂົ້ວເປັນເວລາດົນ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຈະຫາຍໄປ, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມພວກມັນແມ່ນການອົບແຫ້ງໃນເຕົາອົບ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາການແຊ່ໃນແຊ່ (ເຊິ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ຍອມຮັບແລະຄຸ້ນເຄີຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຮົາ),
• ຖ້າແກ່ນຖືກລົ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍທີ່ ໜ້າ ສົງໄສ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການຜຸພັງໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນແລະສານກໍ່ມະເລັງກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເລັງໃນອະນາຄົດ.
• ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ແນວພັນເລື້ອຍໆແລະຈັບແຂ້ວຂອງພວກເຂົາ - ການກັດແຂ້ວເລີ່ມແຕກ,
• ຮາກຂອງຕົ້ນດອກຕາເວັນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ດູດຊຶມຈາກດິນແລະທາດປະສົມເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ເຊັ່ນ: ແຄດມຽມ).

ແກ່ນຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາເມັດດອກຕາເວັນ, ເຊິ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຂົ້ວ. ພວກມັນຍັງສາມາດປອກເປືອກເປັນເວລາດົນ, ແລະຍັງສາມາດໃສ່ເຂົ້າໃນອາຫານປະເພດຕ່າງໆໄດ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ), ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ກົດ nicotinic, ເສັ້ນໃຍ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍຕ່າງໆ, ແລະອື່ນໆ.

ແກ່ນຜັກທຽມມີຜົນດີຕໍ່ໄປນີ້ຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ:

• ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid-carbohydrate,
• ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ,
• ມີຜົນຕໍ່ການແກ້ໄຂນໍ້າ ໜັກ, ການ ທຳ ມະດາຂອງການເຜົາຜານອາຫານ,
• ມີຜົນດີຕໍ່ການນອນແລະການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ,
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາຄວາມເສຍຫາຍຂອງ lipid ຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ,
• ການປັບປຸງການປະຕິບັດໃນການກວດເລືອດ,
• ຜົນກະທົບ diuretic ທີ່ບໍ່ມີອາການຄັນ.

ວິທີການໃດທີ່ດີກວ່າ: ຈືນຫຼືແຫ້ງ?

ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການປະກອບອາຫານຂອງພວກເຂົາ (ເນື່ອງຈາກບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການຄວບຄຸມແຄລໍລີ່ໃນໂລກເບົາຫວານ) ແມ່ນ - ວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມເມັດພັນ ສຳ ລັບກິນ? ເໝາະ ສົມ - ທັນຍາພືດດິບແລະແຫ້ງ. ພວກມັນມີ ຈຳ ນວນສານປະສົມທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການສະແດງອອກຂອງພະຍາດແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດເອົາແກ່ນແຫ້ງໃນເຕົາອົບຫລືແດດ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຍາວກວ່າ). ອາຫານເກືອໃນເວລາແຫ້ງບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແກ່ນທັງສອງຊະນິດແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ຮ້ອນ, ສະຫຼັດ, ຊອດ, ແລະອື່ນໆ).

ການຂັດຂວາງການກິນແກ່ນ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເມັດສາມາດກິນໄດ້ຫຼັງຈາກການແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກມັນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານຈະສະແດງອອກເອງ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີອາການອັກເສບຂອງຕ່ອມໃຕ້ສະ ໝອງ ອັກເສບ, ການອັກເສບຂອງໂລກຊືມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂະບວນການທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດໃນ ລຳ ຄໍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ). ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນຍັງມີຄ່າທີ່ຈະຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ນັບຕັ້ງແຕ່ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີແຄລໍລີ່.

ແກ່ນດອກຕາເວັນ

ດອກຕາເວັນເປັນພືດປະ ຈຳ ປີທີ່ປູກໂດຍສະເພາະເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເມັດທີ່ກິນຂົ້ວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃບແລະຮາກ / ຫົວຂອງດອກຕາເວັນກໍ່ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄ່ອຍຖືກ ນຳ ໃຊ້. ແກ່ນດອກຕາເວັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດ:

• ອາຊິດ amino
• ອາຊິດ polyunsaturated
• lecithin
• phospholipids,
• ວິຕາມິນອີ
• pyridoxine
• ແຮ່ທາດ
• ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ,
• ທາດເຫຼັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນດອກຕາເວັນແມ່ນມີລັກສະນະເປັນດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ສະນັ້ນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ແກ່ນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການລະເມີດບາງຢ່າງ:

• ມີຜົນກະທົບໃນການຟື້ນຟູຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກ hypertension,
• ເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແບບ ທຳ ມະຊາດ, ບຳ ລຸງລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບອາລົມດີ, ບັນເທົາຄວາມບໍ່ມີລະດູການ,
• ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ, ຍ້ອນສ່ວນປະກອບທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ບາດແຜແລະແຜຈະຫາຍດີໄວ,
• ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບໂລກຊຶມເສົ້າແລະອາການງ້ວງຊຶມ, ຫຼືໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນປ່ວຍຂາດວິຕາມິນ,
• ຍົກສູງພູມຕ້ານທານ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ,
• ໃຊ້ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນຕ້ານມະເລັງ.

ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນມັກກິນແກ່ນຜັກກາດດອກຂົ້ວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໄດ້ຮັບແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຈ້ງ.

ໂຣກເບົາຫວານ mellitus

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເມື່ອກິນເມັດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກັງວົນຖ້າເມັດດັ່ງກ່າວເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກ GI ທີ່ຕໍ່າ, ແກ່ນດອກຕາເວັນບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ຄຸນສົມບັດຂອງເມັດສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜົນກະທົບຂອງພວກມັນຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຈະຊ່ວຍບັນເທົາໂລກເບົາຫວານຈາກຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ hypertension, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ຈະຟື້ນຟູແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ hyperglycemia, ເພາະວ່າພະຍາດນີ້ແຊກແຊງຂະບວນການຮັກສາຜິວ ໜັງ ທຳ ມະດາ.

ເມັດພະຍາດເບົາຫວານແລະແກ່ນດອກຕາເວັນສາມາດເປັນການລວມກັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ຖ້າມີເງື່ອນໄຂສະເພາະ ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນໄດ້ຖືກຕອບສະ ໜອງ, ພ້ອມທັງວິທີການແລະປະລິມານການ ນຳ ໃຊ້.

ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ B6 ໃນຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍໃຫ້ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຕົວຢ່າງ, ໃນສະພາບພະຍາດເບົາຫວານ. ການປະສົມສານອາຫານໃນສ່ວນປະກອບຂອງເມັດແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ພຽງພໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີກົດອະມິໂນທີ່ ສຳ ຄັນ, ສົມທົບກັບລະດັບຄາໂບໄຮເດຣດແລະລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນໂດຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ເຮັດໃຫ້ເມັດອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານເລກ 8 ແລະ 9.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງພວກມັນສູງກ່ວາຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຫລືແປ້ງ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃນຂອບປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ. ການອ້ວນເກີນໄປເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ພັດທະນາກັບພື້ນຖານຂອງການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປຸງແຕ່ງເມັດໂດຍການຈືນ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດເກືອບທັງ ໝົດ ໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະກາຍເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄວາມຕ້ອງການຕ້ອງໄດ້ຮັບການໃຫ້ແຫ້ງ. ເມັດແຫ້ງມີລົດຊາດດີແລະຮັກສາຄຸນນະພາບທີ່ມີຄ່າທັງ ໝົດ ໄວ້ໄດ້ຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກຍອມຮັບໃນຕາຕະລາງເບົາຫວານ.ມັນຍັງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນແກ່ນທີ່ຊື້ທີ່ຖືກປອກເປືອກມາກ່ອນ, ພວກມັນສາມາດຜຸພັງໄດ້ຕາມເວລາແລະກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ແກ່ນມີຊັບສົມບັດທາງລົບ ໜຶ່ງ ຢ່າງ - ເມື່ອກິນແລ້ວມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພິ່ງພາອາໄສໄລຍະສັ້ນ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຫຼາຍຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ກິນເຂົ້າພຽງສອງສາມເມັດ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການບໍລິໂພກຕ້ອງກິນໃນລະດັບທີ່ພໍສົມຄວນ, ນັ້ນແມ່ນສາເຫດທີ່ເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນແກ່ນດອກຕາເວັນໃນພະຍາດເບົາຫວານ.

ແກ່ນຜັກ

ແກ່ນຜັກມີທັງຄຸນສົມບັດທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້, ແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນປະກອບມີສານທີ່ ສຳ ຄັນ:

• ອາຊິດ salicylic
• ກົດ nicotinic
• ເສັ້ນໃຍ
• tryptophan,
• ອົງປະກອບຕາມຮອຍ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ adipose ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດເນື່ອງຈາກໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແລະໄຂມັນຄາໂບໄຮເດຣດ. ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເມັດຜັກຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແກ່ນຜັກບົ້ງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ດົນໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກ, ບໍ່ຄືກັບແກ່ນດອກຕາເວັນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜຸພັງຢູ່ໃນແສງສະຫວ່າງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ຟື້ນຟູເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງປົກກະຕິ. ພວກມັນມີແຄລໍຣີສູງແຕ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ຄັນປະກອບມີ:

• ຜົນກະທົບ diuretic ອອກສຽງ,
• ຜົນກະທົບ laxative
• ເປັນປົກກະຕິຂອງການນອນຫລັບ, ກຳ ຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາລັກສະນະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນຕ່ ຳ ກ່ວາເມັດດອກຕາເວັນແລະພວກມັນມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍໃນຂະບວນການຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຖາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກ endocrinologist ວ່າຜູ້ປ່ວຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານຂອງເມັດສາມາດເປັນແນວໃດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວນກິນແກ່ນຜັກບົ້ງແຫ້ງຫລືດິບ. ສະນັ້ນພວກເຂົາຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບພະຍາດແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບຊີ້ນແລະປາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພວກມັນຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ມີໂຣກ pancreatitis, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຫຼືປະຖິ້ມຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້.

ແກ່ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບທີ່ຫຼາຍຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດ. ໂຣກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການ ນຳ ໃຊ້ເມັດພັນ ສຳ ລັບອາຫານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໄປ ນຳ. ເມັດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍໃນເມັດພະຍາດເບົາຫວານ ກຳ ນົດສະພາບການຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ວິທີການກະກຽມຜະລິດຕະພັນ.