ໂລກເບົາຫວານແລະທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາແນະ ນຳ!

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ສົງໃສວ່າອາຫານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນຕົວແທນ ບຳ ບັດເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະ 2.

ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກເຂົາຢູ່ໃນເຮືອນຄົວທຸກບ່ອນ, ຖືກຊຸກຍູ້ຢ່າງບໍ່ຕ້ອງການກັບຊັ້ນວາງຂອງຕູ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າໂອດໃນພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະນອກຈາກນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

Oats: ຄຸນສົມບັດແລະຜົນປະໂຫຍດ

Oats ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຮ່ອງຮອຍແລະວິຕາມິນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດເບົາຫວານ:

ການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ,
ການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ,
ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ.

ຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າ ໜຽວ ເປັນປະ ຈຳ ຈະບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແລະ F, ສັງກະສີ, ໂຄຣໂມນ. ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າໂອດຍັງມີ:

ທາດແປ້ງ - 6%.
ໄຂມັນ - 9%.
ທາດໂປຼຕີນ - 14%.
ວິຕາມິນເອແລະອີ.
ຊິລິໂຄນ, ທອງແດງ, choline.
Trigonellinum.
ອາຊິດ amino ແລະ glucose.

Oats ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດເອນໄຊທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລະລາຍຂອງ glucose. ສະນັ້ນ, ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນີ້, ທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງມັນ.

ວິທີການກິນ ໝາກ ອອດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2

Oatmeal ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນເກືອບທຸກຮູບແບບ. ແຕ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດ 1 ແລະ 2, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ ສຳ ລັບການກະກຽມແລະການ ນຳ ໃຊ້ທັນຍາພືດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຖືກຮັບປະກັນທີ່ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດມາໃຫ້.

ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ. ທ່ານສາມາດຊື້ເຂົ້າໂອດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວໃນກ່ອງ Hercules ແລະປຸງແຕ່ງມັນ. ແຕ່ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຊື້ເຂົ້າໂອດໃນເມັດພືດທັງ ໝົດ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທັນຍາຫານ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຊ່ນ້ ຳ ຄືນໃນນ້ ຳ ເຢັນ. ພຽງແຕ່ພວກເຮົາມີບົດຂຽນທີ່ມີປະໂຫຍດ - ດັດຊະນີ glycemic ຂອງທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບ oyasanka.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫົດນ້ ຳ, ຖອກທັນຍາພືດດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວານ້ ຳ ຮ້ອນເກີນຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ທ່ານສາມາດປີ້ງເຂົ້າໃນເຄື່ອງບົດກາເຟຫລືເຄື່ອງປັ່ນ,

Muesli. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແປ້ງເຂົ້າໂອດ. ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະ 2, ແຕ່ສະດວກໃນການກະກຽມ - ພຽງແຕ່ເຊື່ອມຕໍ່ພວກມັນກັບນົມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼື kefir,
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະແຊ່ມັນໃນນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ທ່ານສາມາດ grind ມັນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ,
ບາ Oat ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບໂພຊະນາການ, ສອງຫລືສາມແຖບນີ້ຈະທົດແທນສ່ວນທີ່ດີຂອງເຂົ້າໂອດ, ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານວ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະພາທ່ານໄປເຮັດວຽກຫຼື ກຳ ລັງເດີນທາງ,
ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດຫລືຕົ້ມ. ໃນຮູບແບບນີ້, ເຂົ້າໂອດມີຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເປັນພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາໃນການປຸງແຕ່ງວຸ້ນ, ທ່ານສາມາດຖອກທັນຍາພືດທີ່ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະອາຍປະມານ 10-15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນີ້, ປະສົມສ່ວນປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືນົມ.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ເຂົ້າໂອດຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດໄດ້.

ເປັນຫຍັງ Oatmeal ຈຶ່ງດີຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ

ກົດອະມິໂນ, ວິຕາມິນຊີ, ຈຸລິນຊີແລະຈຸລິນຊີເຮັດໃຫ້ຫານປະເພດນີ້ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ແຕ່ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ທັນຍາພືດມີສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ໂດຍສະເພາະ, ງອກຂອງເຂົ້າ ໜຽວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດ, diuretic ແລະ choleretic ແມ່ນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນ: ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໂອດເປັນປະ ຈຳ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງຢາອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍ afrazetine ຫຼືສານອື່ນໆ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຖິ້ມຢາ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດຕ່າງໆ.

ສູດ ສຳ ລັບການຮັກສາ

ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕັບແລະເຮັດວຽກໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ສອງສາມບ່ວງຂອງວັດຖຸດິບແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດແລະລອກປະມານ 30-40 ນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົ້ມຈົນກ່ວາເຢັນຫມົດ. ຫຼັງຈາກນີ້, broth ແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້.
Broth ກັບ blueberries. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມ ໝາກ ຖົ່ວ 2 ກຣາມ, ໃບສີຟ້າແລະ ໝາກ ອຶ, ປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກາເຟ, ຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປະໄວ້ຄ້າງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອຍແລະດື່ມນໍ້າຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ທ່ານສາມາດວັດລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ມັນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສິ່ງທີ່ອະທິບາຍເຖິງຄຸນສົມບັດຂອງເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງມີເອກະລັກສະເພາະແລະມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ? ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີສານ inulin ພິເສດ - ມັນເປັນຕົວຢ່າງຂອງພືດຂອງອິນຊູລິນ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຜົນດີຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວມີການກ້າວໄປ ໜ້າ ຢ່າງສະດວກ, ໂດຍບໍ່ມີການໂຈມຕີໃນເລືອດຕ່ ຳ ແລະສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫຼົບ.

ເຂົ້າໂອດມີສານທັງ ໝົດ ຄືກັນກັບເມັດພືດທັງ ໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນຍັງສາມາດບໍລິໂພກດ້ວຍພະຍາດນ້ ຳ ຕານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ແຕ່ເມື່ອຊື້ເມັດທັນຍາພືດ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບຈາກແນວພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ນາທີ) ແລະບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມໃນຮູບແບບຜົງນົມ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຕານ, ສານອາຫານຮັກສາ.

ປະເພດຜະລິດຕະພັນ Oat

ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໂອດແມ່ນຜົນຂອງຂະບວນການປີ້ງໄຟ. ເມື່ອເອົາເປືອກເປືອກອອກຈາກທັນຍາຫານນີ້, ເປືອກຫອຍແລະມົດລູກຈະຖືກຮັກສາໄວ້. ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາໃຍອາຫານແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສານອາຫານໃນທັນຍາພືດຈາກຫານປະເພດນີ້. ການປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດຕື່ມອີກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນປະເພດຕ່າງໆ.

ເຂົ້າໂອດແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍການປຸງແຕ່ງທັນຍາພືດນີ້, ຖັດມາແມ່ນການແບນ. ຫຼັງຈາກນີ້, ນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າເລື້ອຍໆ.
flakes oat ທັນທີໂດຍຜ່ານຂະບວນການກະກຽມທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ flakes ປົກກະຕິ, ໂດຍມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ວ່າພວກມັນຖືກຟັກລະອຽດຫຼາຍກວ່າກ່ອນການແປ.
ທັນຍາຫານທີ່ບໍ່ທັນໄດ້ປຸງແຕ່ງຈາກຫານປະເພດເມັດນີ້ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດທັນຍາພືດ.
ທັນຍາຫານທີ່ຖືກປວດແມ່ນໄດ້ມາຈາກການປັ່ນດ້ວຍແຜ່ນເຫຼັກ.
Bran ຈາກຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນຫອຍເມັດພືດຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ເປືອກເປືອກ. ສ່ວນປະກອບນີ້ມີທັງເຂົ້າໂອດແລະໃນເມັດພືດແລະທັນຍະພືດທັນຍາຫານ. ເຂົ້າ ໜົມ Oat ຍັງຖືກຂາຍເປັນຜະລິດຕະພັນແຍກຕ່າງຫາກ.
ເຂົ້າໂອດຖືກໃຊ້ໃນການອົບ, ມັກຈະປະສົມເຂົ້າກັບແປ້ງປະເພດອື່ນ.

ປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າຂອງການປຸງແຕ່ງເຕັກໂນໂລຢີ, ເມັດເຂົ້າໂອດແມ່ນຖືກຈັດໃສ່, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນຕ່ ຳ ກວ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ oats, ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງເຂົ້າໂອດທັນທີ.

ອົງປະກອບ Oats

ໃນບັນດາທັນຍາພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າໂອດບັນຈຸມີທາດແປ້ງທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ (58%). Beta-glucans (ຮູບແບບຂອງ polysaccharide ທີ່ເປັນຕົວແທນໂດຍເສັ້ນໃຍອາຫານທະເລທີ່ລະລາຍ) ເຊິ່ງພົບໃນຜະລິດຕະພັນຈາກທັນຍາພືດນີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດ cholesterol ແລະນໍ້າຕານປົກກະຕິ. Oats ຍັງມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງວິຕາມິນ B ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ:

ຫານປະເພດເມັດນີ້ບັນຈຸ amides ອາຊິດ anthranilic, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດ antihistamine ແລະຕ້ານອັກເສບແລະຕ້ານອັກເສບ atherosclerosis.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ Oat

ການລວມເອົາອາຫານຈາກຫານປະເພດນີ້ໃນອາຫານເພື່ອຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີທັງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ຜົນປະໂຫຍດມີດັ່ງນີ້.

ພວກເຂົາຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານຍ້ອນເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງແລະດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ທັນຍາພືດຈາກຫານປະເພດເມັດນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.
ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ. ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າໄດ້ວ່າການກິນເຂົ້າໂອດແລະການຮັກສາໂລກຫົວໃຈແມ່ນສອງຢ່າງທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້.
ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼືປະລິມານຂອງມັນ.
ຖ້າປຸງແຕ່ງກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ, ເຂົ້າໂອດສາມາດເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ.
Oatmeal ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຍາວແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.
ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະຫຼັບຊັບຊ້ອນ, ໃຫ້ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງຕໍ່ມື້.
ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ.

Cons ຂອງ Oatmeal

ຜະລິດຕະພັນ Oatmeal ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນເຈັບສ່ວນຫຼາຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງປະເພດເຂົ້າໂອດປະເພດຕ່າງໆທີ່ຖືກປະສົມກັບອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ນ້ ຳ ຕານແລະເກືອ.

Oatmeal ອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເສັ້ນໃຍໃນເຂົ້າໂອດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັກສາ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ເປັນໂຣກກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງການບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດແມ່ນ.

Flatulence ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າໂອດ.
ອາຫານເສີມທີ່ພົບໃນ oatmeal ບາງຊະນິດອາດຈະຕ້ານກັບທ່ານ. ບາງຄົນໃຊ້ແພັກເຂົ້າໂອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປົກກະຕິແລ້ວມັນມີສານເພີ່ມເຕີມໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຫວານຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່“ ບໍ່ຖືກຕ້ອງ” ທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປິ່ນປົວ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ Oatmeal

ມີເຫດຜົນທຸກຢ່າງທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໂອດປະມານ 3 - 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (1 ຄາບແມ່ນ¼ຈອກທັນຍາພືດ). ເຂົ້າໂອດມັກຖືກກະກຽມໃສ່ນ້ ຳ ຫລືນົມ, ພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງປຸງລົດຊາດອື່ນໆ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນໄດ້ຖືກກະກຽມລ່ວງຫນ້າ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າພວກເຂົາພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນມັນເພື່ອອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງສະດວກຫຼາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກ oats ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຂົ້າໂອດຫຼືທັນຍາພືດແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນ, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງໃນບາງເວລາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ທັນຍະພືດທັນຍາຫານທັງ ໝົດ ຈາກຫານປະເພດເມັດນີ້ຕ້ອງການນໍ້າແລະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍຂື້ນ. ເຂົ້າໂອດດິນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບປານກາງຂອງຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້

ອາຫານ Oat ສາມາດເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເມື່ອພວກມັນຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນກົດເກນທີ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດຕາມໃນເວລາເຮັດເຂົ້າໂອດ.

ຕື່ມສີໄຄ, ຂີງ, ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ປ່າ.
ແທນທີ່ຈະເປັນເຂົ້າໂອດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ທັນຍາພືດຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືດີກວ່າ, ທັນຍາພືດທີ່ບໍ່ຖືກກະຕຸ້ນ.
ແຕ່ງກິນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫຼືໃນນ້ ຳ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເປັນໄດ້

ຢ່າກິນເຂົ້າໂອດໃນຖົງນ້ອຍຫລືເຂົ້າໂອດທັນທີ. ເຂົ້າໂອດປະເພດນີ້ມັກຈະມີສານເພີ່ມຫຼາຍຊະນິດໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະອື່ນໆ, ເປັນອັນຕະລາຍທັງຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະຕໍ່ຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂຣກນີ້.
ຢ່າເອົາ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ເຂົ້າໂອດ, ເພາະວ່າມັນມັກຈະມີທາດນໍ້າຕານຫຼາຍ.
ຢ່າສວຍໃຊ້ເຄື່ອງຂອງຫວານ. ບາງຄົນຕື່ມນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຮັກສາຂອງມັນ.
ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເບີຫລືນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບເຂົ້າໂອດ

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ເຂົ້າໂອດໃນທຸກໆຄາບອາຫານ. ແຕ່ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າໂອດທຸກໆວັນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານເຂົ້າໂອດຂອງທ່ານໂດຍການປ່ຽນສູດອາຫານພື້ນເມືອງຂອງທ່ານເລັກ ໜ້ອຍ, ແທນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າໂອດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປົນເຂົ້າໂອດດ້ວຍເຄື່ອງບົດກາເຟເພື່ອໃຊ້ມັນໃນສູດເຮັດອາຫານປະເພດເຮືອນຕ່າງໆ. ໃຊ້ສູດອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນຈາກຫານປະເພດນີ້, ເພື່ອປັບປຸງອາຫານການກິນຂອງທ່ານ.

Broth Oat

ການຕົ້ມເຂົ້າໂອດສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ? ໂດຍຕົວມັນເອງ, ມັນບໍ່ແມ່ນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບໃນການ ຊຳ ລະລ້າງແລະຟື້ນຟູ, ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. Hippocrates ຕົວເອງ, ເຊື່ອຫມັ້ນໃນຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງພືດຊະນິດນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມອາຫານຕົ້ມເປັນການທົດແທນຊາ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປະກອບມີສານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຈຸລິນຊີທີ່ຖ່າຍທອດຈາກເມັດເຂົ້າໂອດຈົນເຖິງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນບໍ່ຮຸນແຮງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ແລະທ່ານສາມາດດື່ມມັນທຸກໆມື້. ການປະສົມເມັດພືດທັນຍາຫານນີ້ສາມາດຖືກກະກຽມດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເມັດພືດທັງຫມົດ, ມັກກັບເປືອກເປືອກ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ການຕົ້ມສາມາດກຽມໄດ້ຈາກແປ້ງເຂົ້າໂອດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ລົງ.
ສູດ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນຕົ້ມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະຂື້ນກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ.
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ການຕົບແຕ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວອົບອຸ່ນ, ແຊ່ນ້ ຳ ໃນອາບນ້ ຳ ຫຼືຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.

ດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ, ຖອກລົງໃນຕອນແລງ 2 ຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ບ່ວງແກງປະສົມ, ແລະຕົ້ມປະມານ 5-10 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອຍແລະດື່ມກ່ອນກິນເຂົ້າ. ດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມໃນນ້ ຳ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນເຂົ້າ. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງການຕົ້ມແມ່ນຖືກຕົກລົງທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ເຂົ້າໂອດ

ເປືອກແມ່ນເປືອກແລະຫອຍຂອງເມັດພືດທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງແລະການປັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກສາລີ 1 ບ່ວງແກງ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ, ຄ່ອຍໆ ນຳ ຈຳ ນວນ bran ມາ 3 ບ່ວງຕໍ່ມື້.

ເຂົ້າໂອດແລະຕົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ເຂົ້າໂອດເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຄົນວ່າເປັນອາຫານເຊົ້າແບບດັ້ງເດີມ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າໂອດເພື່ອເປັນໂຣກເບົາຫວານ? ການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານແລະການກິນອາຫານຈາກຫານປະເພດນີ້ມີຄວາມ ສຳ ພັນຫຍັງ?

ປະເພດຜະລິດຕະພັນ Oat

ເຂົ້າໂອດແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍການປຸງແຕ່ງທັນຍາພືດນີ້, ຖັດມາແມ່ນການແບນ. ຫຼັງຈາກນີ້, ນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າເລື້ອຍໆ.
flakes oat ທັນທີໂດຍຜ່ານຂະບວນການກະກຽມທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ flakes ປົກກະຕິ, ໂດຍມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ວ່າພວກມັນຖືກຟັກລະອຽດຫຼາຍກວ່າກ່ອນການແປ.
ທັນຍາຫານທີ່ບໍ່ທັນໄດ້ປຸງແຕ່ງຈາກຫານປະເພດເມັດນີ້ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດທັນຍາພືດ.
ທັນຍາຫານທີ່ຖືກປວດແມ່ນໄດ້ມາຈາກການປັ່ນດ້ວຍແຜ່ນເຫຼັກ.
Bran ຈາກຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນຫອຍເມັດພືດຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ເປືອກເປືອກ. ສ່ວນປະກອບນີ້ມີທັງເຂົ້າໂອດແລະໃນເມັດພືດແລະທັນຍະພືດທັນຍາຫານ. ເຂົ້າ ໜົມ Oat ຍັງຖືກຂາຍເປັນຜະລິດຕະພັນແຍກຕ່າງຫາກ.
ເຂົ້າໂອດຖືກໃຊ້ໃນການອົບ, ມັກຈະປະສົມເຂົ້າກັບແປ້ງປະເພດອື່ນ.

ອົງປະກອບ Oats

ຫານປະເພດເມັດນີ້ບັນຈຸ amides ອາຊິດ anthranilic, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດ antihistamine ແລະຕ້ານອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ atherosclerosis.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ Oat

ພວກເຂົາຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານຍ້ອນເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງແລະດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ທັນຍາພືດຈາກຫານປະເພດເມັດນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.
ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ. ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າໄດ້ວ່າການກິນເຂົ້າໂອດແລະການຮັກສາໂລກຫົວໃຈແມ່ນສອງຢ່າງທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້.
ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼືປະລິມານຂອງມັນ.
ຖ້າປຸງແຕ່ງກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ, ເຂົ້າໂອດສາມາດເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ.
Oatmeal ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຍາວແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.
ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະຫຼັບຊັບຊ້ອນ, ໃຫ້ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງຕໍ່ມື້.
ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ.

Cons ຂອງ Oatmeal

Flatulence ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າໂອດ.
ອາຫານເສີມທີ່ພົບໃນ oatmeal ບາງຊະນິດອາດຈະຕ້ານກັບທ່ານ. ບາງຄົນໃຊ້ແພັກເຂົ້າໂອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປົກກະຕິແລ້ວມັນມີສານເພີ່ມເຕີມໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຫວານຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່“ ບໍ່ຖືກຕ້ອງ” ທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປິ່ນປົວ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ Oatmeal

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້

ຕື່ມສີໄຄ, ຂີງ, ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ປ່າ.
ແທນທີ່ຈະເປັນເຂົ້າໂອດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ທັນຍາພືດຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືດີກວ່າ, ທັນຍາພືດທີ່ບໍ່ຖືກກະຕຸ້ນ.
ແຕ່ງກິນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫຼືໃນນ້ ຳ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເປັນໄດ້

ຢ່າກິນເຂົ້າໂອດໃນຖົງນ້ອຍຫລືເຂົ້າໂອດທັນທີ. ເຂົ້າໂອດປະເພດນີ້ມັກຈະມີສານເພີ່ມຫຼາຍຊະນິດໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະອື່ນໆ, ເປັນອັນຕະລາຍທັງຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະຕໍ່ຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂຣກນີ້.
ຢ່າເອົາ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ເຂົ້າໂອດ, ເພາະວ່າມັນມັກຈະມີທາດນໍ້າຕານຫຼາຍ.
ຢ່າສວຍໃຊ້ເຄື່ອງຂອງຫວານ. ບາງຄົນຕື່ມນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຮັກສາຂອງມັນ.
ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເບີຫລືນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບເຂົ້າໂອດ

Broth Oat

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເມັດພືດທັງຫມົດ, ມັກກັບເປືອກເປືອກ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ການຕົ້ມສາມາດກຽມໄດ້ຈາກແປ້ງເຂົ້າໂອດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ລົງ.
ສູດ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນຕົ້ມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະຂື້ນກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ.
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ການຕົບແຕ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວອົບອຸ່ນ, ແຊ່ນ້ ຳ ໃນອາບນ້ ຳ ຫຼືຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.

ເຂົ້າໂອດ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໂອດທີ່ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວ ໜຶ່ງ ຈອກມີພຽງແຕ່ 88 ກາລໍຣີ, ທາດແປ້ງ 25 ກຣາມ, ໄຂມັນ 1.8 ກຣາມແລະໂປຣຕີນ 7 ກຣາມ.

ເສັ້ນໃຍລະລາຍຈາກ bran ປົກກະຕິລະດັບ cholesterol ແລະນໍ້າຕານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນການຂາຍຍ່ອຍມີ bran oat ທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍໃຊ້ວິທີທາງເຕັກໂນໂລຢີຕ່າງໆ, ແລະສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອົງປະກອບຂອງມັນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການຮັກສາຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ໃຫ້ສຶກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບໃນຊຸດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສາຍພັນ Oat bran ທີ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະບັນຈຸປະລິມານເສັ້ນໃຍທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນມັກ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພ

ອົງການຈັດຕັ້ງໃດກໍ່ຕາມແມ່ນບຸກຄົນແລະມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັບຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ. ວັດແທກຜົນກະທົບຂອງເຂົ້າໂອດໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ມາດຕະການຕິດຕາມຫຼັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນນີ້. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຮັກສາຂອງພວກເຂົາ.

ວິທີການໃຊ້ oats ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ເປັນຫຍັງເຂົ້າໂອດແລະຖ້ວຍຈາກມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ແນວໃດໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ວິທີການໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບັນລຸການປັບປຸງທີ່ສັງເກດເຫັນ. ສູດ ສຳ ລັບປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບໂຣກນີ້ໂດຍອີງໃສ່ໂອoດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງພວກມັນ, ເພາະວ່າອິນຊູລິນຕ້ອງການໃຫ້ພວກມັນປຸງແຕ່ງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ, ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ຄົນທີ່ ກຳ ລັງສົງໄສວ່າຈະຮັກສາໂລກເບົາຫວານເລື້ອຍປານໃດບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຢາຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງພວກເຂົາ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເຂົ້າໂອດ, ແລະມັນມີຢູ່ໃນທຸກໆຫ້ອງຄົວ. ໃນຖ້ວຍທີ່ກຽມຈາກມັນມີອິນຊູລິນ - ສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຄຸນສົມບັດຂອງມັນກັບອິນຊູລິນ. ສະນັ້ນ, ເຂົ້າໂອດຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ oats

ອະນາໄມເຮືອ
cholesterol ຕ່ໍາ
ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ວິຕາມິນ A, E, B, F,
ສັງກະສີ, ຊິລິໂຄນ, ທອງແດງ, ໂຄຣມຽມ,
ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິ.

Oats ມີ enzyme ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເມັດຫມາກເລັ່ນດູດຊຶມທາດແປ້ງ.

ໃນຮູບແບບໃດມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນເຂົ້າໂອດ

ມີຫຼາຍວິທີໃນການກະກຽມຜະລິດຕະພັນນີ້ແລະແຕ່ລະອັນມີປະໂຫຍດໃນທາງຂອງມັນ. ເຂົ້າໂອດປະເພດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານເຊົ້າແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານກັບຜະລິດຕະພັນນີ້.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາແນະ ນຳ!

ເຂົ້າໂອດແມ່ນດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສອດຄ່ອງ viscous ຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາປິ່ນປົວໂລກກະເພາະລໍາໄສ້. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດເຂົ້າໂອດແມ່ນການຖອກແປ້ງ Hercules ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ. ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ເຂົ້າໃນເມັດພືດ, ບໍ່ແມ່ນທັນຍາພືດ. Porridge ຈາກມັນຖືກກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໃນຕອນແລງ, ຖອກເມັດພືດດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນເຊົ້າພວກມັນຖືກຕົ້ມ. ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດເລັ່ງໄດ້ຖ້າເມັດພືດແຊ່ນ້ ຳ ຖືກທຸບຕີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແປ້ງ ໜື້ງ ພ້ອມທີ່ຈະກິນ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກພວກມັນ, ຖອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ນົມ, ນົມຫຼືນົມສົ້ມ. ຜູ້ທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ອິນຊູລິນຄວນຊື້ muesli ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ບາໂອໂອ

ນີ້ແມ່ນຄຸກກີຫານພິເສດທີ່ມີຄວາມສະດວກໃນການເດີນທາງ. Oat ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນຮູບແບບ 3-4 ແຖບຈະທົດແທນອາຫານເຕັມ.

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ວຸ້ນເກົ່າຖືກໃຊ້ໃນການຮັກສາບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ເມັດ Oat ແມ່ນດິນມາເປັນແປ້ງແລະວຸ້ນແມ່ນຜະລິດຈາກພວກມັນ. ໃຊ້ອາຫານນີ້, ປະສົມມັນກັບນົມສົ້ມ, ນົມຫຼື kefir.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນປະເພດເມັດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. Oatmeal ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງ ໝົດ. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼຸດປະລິມານຢາ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2, ແລະ ສຳ ລັບພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດທີ່ພວກມັນປົກປ້ອງຈາກການ ນຳ ້ຕານ.

ເຂົ້າໂອດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ

ການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍໂອໂວໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການ ນຳ ໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງເປັນເວລາດົນນານ. ສູດ ສຳ ລັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ພວກມັນແຕ່ງກິນງ່າຍຢູ່ເຮືອນ.

ມັນມີພືດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຫຼຸດລົງ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເອົາໃບສີຟ້າ 2 ໃບແລະໃບຖົ່ວງອກ 2 ກຣາມແລະໃບຖົ່ວ. ສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກດິນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຕອນແລງ, ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມຈະຖືກຕົ້ມຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ. ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ແມ່ນຖືກກັ່ນຕອງແລະເມົາ 15 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ oats ຄວນໃຊ້ເວລາ 2 ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້.

ເຂົ້າໂອດທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ cholesterol ຫຼຸດລົງ. Inulin ໃນ oats ຊ່ວຍໃຫ້ກະຕ່າເຮັດການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ທັງຈາກທາດແປ້ງແລະເຂົ້າໂອດ. ເມື່ອຊື້ຫານປະເພດເມັດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ວ່າພວກມັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານດົນປານໃດ. ແນວພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕົ້ມບໍ່ເກີນ 5 ນາທີແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຊື້. ກະປPorອງທີ່ກຽມໄວ້ປະມານສອງສາມນາທີອາດມີສານນ້ ຳ ຕານແລະສານຮັກສາ. ເຂົ້າໂອດດັ່ງກ່າວທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້.

ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວິທີຮັກສາໂຣກເບົາຫວານແລະປະຕິເສດຢາບັນເທົານີ້ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ແລະສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ພວກມັນໃຊ້ bran, ເລີ່ມຈາກ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້, ເພີ່ມປະລິມານ 3 ຄັ້ງໃນອາທິດ. ຕາກແຫ້ງແມ່ນອົບໃນຈອກນ້ ຳ ແລະເມົາ.

ມັນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະອະທິບາຍກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າ ໜຽວ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍມັກຈະປະຕິເສດທີ່ຈະກິນເຂົ້າໂອດໃນທຸກຮູບແບບ. ແຕ່ພວກເຂົາແນ່ນອນຈະມັກຮ້ານອາຫານປະເພດເມັດ.

ແປ້ງ Hercules 1, 5 ຈອກ,
ໝາກ ກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ
1 tbsp. ບ່ວງໂກໂກ້
ມືຂອງແກ່ນ
ເກືອ. ພຽງແຕ່ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ
5 ວັນທີ
ນ້ ຳ ຫວານສາມາດເພີ່ມໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງແຍກຕ່າງຫາກ: ຫານປະເພດເມັດ, ແກ່ນຖົ່ວ, ໂກໂກ້, ເກືອ. ປັ່ນກ້ວຍແລະວັນທີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມໃສ່ທັນຍາພືດ. ເອົາມະຫາຊົນເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຫນາ 2 ຊມໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍ parchment. ອົບ 15 ນາທີ. ຕັດມະຫາຊົນເຂົ້າໄປໃນແຖບແລະຕູ້ເຢັນ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົງໄສວ່າມັນສາມາດກິນເຂົ້າໂອດເພື່ອເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍການ. ຜະລິດຕະພັນ Oatmeal ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ: ຈາກລະບົບປະສາດຈົນເຖິງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ການໃຊ້ຖ້ວຍໂອatກເພື່ອການຮັກສາຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມອຶດຫິວ. ພວກມັນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນຕິດຕາມລະດັບຂອງມັນແລະຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.