ແປ້ງສາລີທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ: ມີປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

• ແປ້ງສາລີມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
• ວິທີການຕື່ມກ່ອງອາຫານທ່ຽງຂອງນັກຮຽນໃນໂຮງຮຽນ
• ອາຫານປະເພດເມັດ

ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່ກ່ອນຊື້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທັນຍາພືດບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼືເຄື່ອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ. Flakes ກັບ bran ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາ ໝາກ ໄມ້ແລະນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນມາໃຫ້ພວກມັນ.

ເຂົ້າໂອດ

ແຕ່ງກິນໃນນ້ ຳ ຫລືນົມ 1% (ເພື່ອຫຼຸດເນື້ອໃນໄຂມັນໃນການຮັບໃຊ້). ຕື່ມ ໝາກ ກ້ວຍຫຼື ໝາກ ໄມ້ອື່ນມາປ່ຽນເປັນເຂົ້າໂອດເລັກນ້ອຍເປັນອາຫານທີ່ແຊບແລະມີພະລັງງານ. Oatmeal ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານສົມທົບການຝຶກອົບຮົມກັບອາຫານຫານປະເພດເມັດ. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະກ້ວຍ 1 ນາທີ 90 ນາທີກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ດອກສາລີເຮັດແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານສົນໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຜະລິດ cornflakes, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບການຜະລິດແບບໄລຍະຂອງພວກເຂົາຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.

1. ປະໂຫຍດຂອງສິນຄ້າບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບຕົວຂອງມັນເອງ, ແຕ່ມັນຂື້ນກັບເຕັກໂນໂລຢີການຜະລິດ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວິທີແຍກແຍະແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍຮູບລັກສະນະສຸດທ້າຍຂອງພວກເຂົາແລະເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າມັນຖືກປຸງແຕ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່.
2. ການປຸງແຕ່ງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະປອດໄພຈະສະແດງເຕັກໂນໂລຍີເຄື່ອງ ລຳ ລຽງ ສຳ ລັບການກະກຽມທັນຍາພືດ.
3. ຫນ້າທໍາອິດ, ສາລີເກັບກ່ຽວ. ເມັດພືດຖືກແຍກອອກຈາກງູ.
4. ເປືອກແລະເປືອກແມ່ນເອົາອອກຈາກເມັດພືດ, ເປືອກຫອຍບາງໆຍັງເຫຼືອຢູ່. ຂະບວນການແມ່ນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມັດພືດໄດ້ຖືກລ້າງແລະຖືກສົ່ງໄປທີ່ເຄື່ອງ ລຳ ລຽງ.
5. ຢູ່ໃນສາຍການຜະລິດ, ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນເປັນດິນທັນຍາຫານ.
6. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ເຊື່ອມຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນວັດຖຸດິບ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມກັບເກືອແລະນໍ້າ.
7. ໃນຊາມໃຫຍ່ທີ່ມີເຄື່ອງປະສົມ, ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ. ມະຫາຊົນ homogeneous ຖືກສົ່ງໄປຫາເຄື່ອງປຸງອາຫານ.
8. ຕໍ່ໄປແມ່ນການຮັກສາອາຍ. ເມັດພືດທີ່ໄດ້ຮັບທັງ ໝົດ ແມ່ນຕິດກັນແລະປ່ຽນເປັນສີທອງ.
9. ຕໍ່ໄປ, flakes ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກສົ່ງຜ່ານສາຍພານລໍາລຽງ. ພວກມັນແບ່ງອອກເປັນສ່ວນເພື່ອໃຫ້ເມັດພືດບໍ່ມີກ້ອນແຫ້ງ. ຮູບຮ່າງໃນອະນາຄົດແມ່ນມອບໃຫ້.
10. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງທັງ ໝົດ ແລະເຢັນໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ.
11. ເຄື່ອງປັບອາກາດແມ່ນບາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນການເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຂ້ອນຂ້າງທົນທານ.
12. ຖັດໄປ, ອະນຸພາກດັ່ງກ່າວຈະຖືກພັງແລະແບນ, ໃຫ້ຮູບຊົງສຸດທ້າຍ.
13. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນເຕົາໄຟໃນເຕົາທີ່ອຸນຫະພູມ 330 ອົງສາ.

ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະ ໄໝ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຮູບຊົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າຂະບວນການນີ້ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ອຸປະກອນ ໃໝ່ ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງການຈູດ, ໃນເວລາທີ່ແປ້ງທີ່ປັ່ນປ່ວນຖືກສົ່ງຜ່ານ ໜ່ວຍ ບໍລິການທັນທີ. ມີຂັ້ນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດ 5.

ຖ້າ flakes ກ່ອນຫນ້ານີ້ຖືກຂາຍໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ, ຕອນນີ້ມັນມີທັງວິຕາມິນແລະກາວ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງແຮ່ທາດເພີ່ມເຕີມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຜະລິດຕະພັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ແນກ - ມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານແລະລົດຊາດຫຼາຍເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ.

Cornflake ມີ gluten ບໍ?

ຕາມກົດລະບຽບ, flakes ສາລີໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມຂອງ gluten ແລະຜົງນົມບໍ່ຄວນຈະເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາມັນປາມ. ແຕ່ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນເພີ່ມມັນເພື່ອທົດແທນໄຂມັນສັດແລະຄາໂບໄຮເດຣດດ້ວຍລາຄາຖືກ - ຜັກ, ມີພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນ flakes buckwheat ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນທຸກ, ແລະບໍ່ວ່າຈະມີ gluten ໃນແປ້ງສາລີ - ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຖາມຜູ້ຜະລິດ. ຢານ້ໍາແລະກາວສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນທາດເພີ່ມເຕີມ, ແລະຖ້າບໍ່ມີນໍ້າມັນພວກມັນກໍ່ບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ.

ເນື່ອງຈາກ flakes ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນລາຄາຖືກ, ພວກມັນອາດຈະມີຕົວຄ້າຍຄືກັນຂອງລາຄາແພງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະຮຽນຮູ້ອົງປະກອບ.

ວິທີການກິນແປ້ງສາລີເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການກິນແປ້ງສາລີໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະວັງ - ນີ້ແມ່ນ sucrose ແລະ glucose, ເຊິ່ງສະສົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສົມທົບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ມີທາດແຫຼວໃນອາຫານ - kefir ແລະນົມ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຈະເພີ່ມຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນສ້າງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ - ການຍ່າງທີ່ຫ້າວຫັນກວ່າຫຼັງອາຫານເຊົ້າຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຈີ່.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮີບຮ້ອນໃນການເຮັດວຽກ, ຫຼືບໍ່ມີເວລາຫລິ້ນກິລາໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວນກິນເຂົ້າທັນຍາຫານໃນເວລາ 5 ໂມງແລງຖ້າເປັນໄປໄດ້ (ເຖິງວ່າທ່ານຈະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ). ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນແລງ. ເຂົ້າໃຈວ່າ flakes ແມ່ນຖືກດູດຊືມຢ່າງໄວວາ, ແລະຖ້າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຫາກິລາຫລືຍ່າງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບເດັກ, ແລ້ວມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນ marshmallows ທີ່ຊີມຊຸດຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສົມບູນທີ່ມີບັນຊີໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ຖ້າບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະ ກຳ ນົດເວລາ ສຳ ລັບກິລາ, ຢ່າກິນອາຫານຫານປະເພດເມັດ, ຫລືທົດແທນອາຫານຫວ່າງດ້ວຍທັນຍາພືດແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ພວກເຂົາຈະໄປຖືກຕ້ອງ - ແລະພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ (ບໍ່ແມ່ນເວລາດົນ), ແລະພວກມັນກໍ່ຈະກະຕຸ້ນສະ ໝອງ.

ແປ້ງສາລີ Bju

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງ kcal ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ 100 g, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ flakes ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການມີໂປຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ.

• ທາດໂປຼຕີນໃນ flakes "ສະອາດ" ຄອບຄອງ 7 g,
• ໄຂມັນມີ 2.5 ກຣາມ,
• ຄາໂບໄຮເດຣດໃຊ້ໄດ້ທັງ ໝົດ 83,5 g.

ບາງຄັ້ງດ້ວຍການເພີ່ມນໍ້າຕານ BJU, ແປ້ງສາລີສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ - ແລະໄຂມັນຫຼາຍ, ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສູງຂື້ນ.

ສາລີດອກໄຟສາມາດມີອາຍຸເທົ່າໃດ?

ພໍ່ແມ່ໃນໄວເດັກໄດ້ເອົາໄມ້ທ່ອນສາລີມາໃຫ້ພວກເຮົາ, ຢູ່ໃນປ່ອງ, ສະນັ້ນຫວານແລະອ່ອນ. ດຽວນີ້ພວກເຮົາໃຫ້ເດັກນ້ອຍທັນຍາຫານ, ເພາະວ່າສາລີ. ແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງເຕັກໂນໂລຢີການປຸງແຕ່ງວັດຖຸດິບໃນປະຈຸບັນແມ່ນປອດໄພບໍ? ເດັກນ້ອຍສາມາດກິນດອກສາລີອາຍຸເທົ່າໃດ?

ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເດັກນ້ອຍໃນ 1-2 ສາມາດໄດ້ຮັບເມັດພືດ ສຳ ລັບທົດລອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສະ ເໝີ ໄປ - ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍທຸກຄົນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີອາການແພ້ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກຜະລິດຕະພັນນີ້. ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ພໍ່ແມ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢູ່ທີ່ນີ້ແລ້ວ. ແຕ່ວ່າ, ອີງຕາມອົງການ WHO, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທີ່ມີປະເພດອາຫານເຊົ້າ (ການກະກຽມ), ອາຫານແຫ້ງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລື່ອນອອກໄປຈົນເຖິງ 3 ປີ. ໂດຍອາຍຸນີ້, ເດັກນ້ອຍມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢ່າງສົມບູນ, ລະບົບ ໝຸນ ວຽນແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າໄດ້ບໍ?

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ແປ້ງສາລີສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງທັນຍາພືດ. ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍນົມຫຼືນົມສົ້ມ. ພວກມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເປັນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຄາໂບໄຮເດຣດພຽງພໍຕະຫຼອດມື້. ເປັນອາຫານວ່າງ, ມັນ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຈະຮູ້ເຖິງຜົນສະທ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ:

1. ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫານປະເພດເມັດຫຼັງຈາກດື່ມຊາອຸ່ນຫຼືຈອກນໍ້າ. ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ ລຳ ໄສ້, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ.
2. ພວກເຂົາສາມາດມອບໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານເຊົ້າ - ພວກມັນຫຸ້ມກະເພາະອາຫານ, ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍພະລັງງານ. ເມື່ອແຫ້ງ, ພວກມັນບໍ່ຕ້ອງການ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຝາຂອງກະເພາະອາຫານ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ຮ່າງກາຍປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດັ່ງກ່າວ, ແລະການສະທ້ອນຂອງ gag ເກີດຂື້ນ.
3. ຜູ້ໃຫຍ່ດີກວ່າເລືອກທັນຍາພືດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າດີກ່ວາທັນຍາພືດທີ່ ໜາ ໃນນົມ. ອາຫານຫລາກຫລາຍສາມາດຢູ່ ນຳ ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໝາກ ໄມ້ແລະສານເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນຈານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ສ່ວນຂອງ flakes ກໍ່ຈະດູດຊືມໄດ້ດີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ພວກມັນສາມາດລ້າງອອກດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດອາຍຜິດ - ຕົວຊີ້ວັດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດອາຍຜິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນບໍ່ດີ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານກ່ອນຫນ້ານີ້, ນ້ໍາກະເພາະອາຫານບໍ່ສົມບູນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ບາງສ່ວນເທົ່ານັ້ນ, ທໍາລາຍພວກມັນລົງ.

ມັນຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແປ້ງ kefir - ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເບົາ. ມັນມີໃຈແລະລົດຊາດ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະສົ່ງເຂົ້ານອນກ່ອນນອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເລກ. ແຕ່ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າໃນແປ້ງຊັອກໂກແລດບາງຊະນິດມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ - ສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ.ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນຈະເຕັມໄປ.

ແປ້ງສາລີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເອົາຜ້າພັນສາລີບໍ? ແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ - ຖ້າວ່າມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ທ່ານສາມາດເອົາໃສ່ໃນປ່ອງຍາວ. ຮ່າງກາຍທີ່ຖືພາ, ໃຫ້ເອີ້ນວ່ານັ້ນ, ມີຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ, ອາຊິດ, ແຮ່ທາດ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ແມ່ຍິງສາມາດກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີດ້ວຍ ໝາກ ເຜັດ, ຊິບທີ່ມີລົດຊາດແລະອື່ນໆ. ດອກໄມ້ ສຳ ລັບນາງຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "ໂອ້ຍ, ສິ່ງ ໃໝ່ໆ", ເພາະວ່າດອກໄມ້ລົດຊາດບໍ່ມີອາຫານຕາມປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ແລະພວກມັນຢູ່ໃນໄຕມາດທີສອງຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຕາມເງື່ອນໄຂສຸດທ້າຍ, ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍໄປບ່ອນ 7 ໂມງເຊົ້າ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ມີກິລາ. ຈາກ 36 ອາທິດ, flakes ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ. ພວກເຂົາຈະໃຫ້ໄຂມັນແກ່ແມ່ຍິງ, ເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບພວກເຂົາ, ແລະຈາກອາທິດທີ 37 ລາວຈະໄດ້ຮັບປະລິມານ 30 g ຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນໃນມະຫາຊົນ, ບໍ່ມີບ່ອນໃດອີກ - ລາວໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ເປັນເວລາ 3 ອາທິດ, ແມ່ຍິງຄົນ ໜຶ່ງ ຂູ່ວ່າຈະເອົາລູກອອກ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ເກີນ 3-3,4 ກິໂລ, ແຕ່ 500-700 ກຼາມຂຶ້ນໄປ. ທ່ານຕ້ອງການພະຍາຍາມສ້າງບັນທຶກແລະກົດ ໝາກ ໂມຜ່ານຕົວທ່ານເອງບໍ?

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສະແດງຄວາມສາມາດ, ແລະ ຈຳ ກັດໂພຊະນາການໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ - ພຽງແຕ່ອາຫານອົບແລະອາຫານບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ ກຳ ເນີດ, ແລະເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ 1,5 ກິໂລໃນເດືອນ ທຳ ອິດ.

ນົມຜົງສາລີ

Cornflakes ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ່ໄດ້ຖືກ contraindicated, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ລໍາໄສ້ຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານ. ພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ປົກກະຕິ. ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວມີແຮ່ທາດແລະກົດອິນຊີທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າສາລີໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນແລະເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະບໍ່ແມ່ນອາການແພ້.

ຮ່ວມກັບນົມ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮູ້ລົດຊາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນແລ້ວ, ແລະມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະຮັບເອົາລົດຊາດຂອງອາຫານເສີມຈາກເຂົ້າສາລີ. ຕາມກົດລະບຽບ, ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສານຕ່າງໆແມ່ນສົ່ງຜ່ານນົມຂອງແມ່ສູ່ລູກ, ພວກມັນຈະດູດຊຶມຜ່ານທາດ enactme lactational. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນ, ຮ່ອງຮອຍສາລີຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດແບ່ງປັນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າລະບົບທີ່ບໍ່ສົມບູນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກເກີດ ໃໝ່.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten ແລະຮ່ອງຮອຍຂອງມັນບໍ່ຄວນມີຢູ່ໃນກ້ານໃບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືກຖືວ່າສະອາດຈາກຈຸດຜະລິດ, ແລະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຈາກແມ່.

ແປ້ງສາລີສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກຜີວ ໜັງ ໄດ້ບໍ?

ມາເບິ່ງກັນວ່າມີຫຍັງຢູ່ໃນຫານປະເພດເມັດທີ່ບໍ່ສາມາດເອົາມາໃຫ້ໃນກະຕ່າໄດ້? ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງ, ທາດແປ້ງບໍລິສຸດຍັງຄົງຢູ່ໃນພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ຕານໃສ່ຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນກ້ອນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຮົາມີນ້ ຳ ຕານ 8-10 ບ່ວງ, ໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມການ BJU, ອົງປະກອບໄຂມັນແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຢູ່ເລັກນ້ອຍເນື່ອງຈາກສາລີຕົວມັນເອງ. ມັນສາມາດເປັນແປ້ງສາລີທີ່ມີໂຣກ pancreatitis - ບໍ່, ບໍ່ແນະ ນຳ.

ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນພວກມັນ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການກະທັນຫັນ, ໃຫ້ລືມຢ່າງສົມບູນ.

ແປ້ງສາລີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ - ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ແປ້ງສາລີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມຖ້າພວກມັນບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າພວກມັນຜະລິດອິນຊູລິນ. ຖ້າຫານປະເພດເມັດມີ icing, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າອິນຊູລິນຈະຮັບມືໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມັນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນທີ່ທ່ານໄດ້ກິນ. ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສ່ຽງມັນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເປັນຊາຫຼື kefir. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບແທ້ໆ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງມັນເອງກໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບການໃຊ້ເກີນ.

ກະເພາະອາຫານປະເພດແປ້ງສາລີ

ຫຼາຍຄົນສັນລະເສີນອົງປະກອບຂອງທັນຍາຫານ, ໂດຍກ່າວວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດ ລຳ ໄສ້. ພວກເຂົາຖືກປຽບທຽບກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ມັນປອດໄພແລະເກືອບບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ແປ້ງສາລີທີ່ມີໂລກກະເພາະອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະເທືອນໄດ້, ແລະພ້ອມທັງສົ່ງໄປໂຮງ ໝໍ. ເບິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມັນເວົ້າ - ອາດຈະມີຮ່ອງຮອຍຂອງ gluten.ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຮ່ອງຮອຍ, ບໍ່ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນຂອງວັດຖຸດິບທີ່ເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ແລະຜູ້ຜະລິດຮັບປະກັນຕົນເອງໂດຍປະກາດການສົມມຸດຕິຖານຂອງລາວ.

ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມເຕີມໂດຍເຈດຕະນາຂອງສ່ວນປະກອບ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບລົດຊາດ, ກິ່ນແລະການຮັກສາຊະນິດພັນຕ່າງໆຫຼັງຈາກທີ່ມັນໄດ້ຢືນຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີ. ໂລກກະເພາະອາຫານ "ຮັກ" ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໄຂມັນແລະແຫ້ງ, ໂດຍສະເພາະກັບນົມສົ້ມຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ຄົນເຮົານອນພັກຢູ່ໂຮງ ໝໍ, ລືມວຽກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າໂລກກະເພາະອາຫານສາມາດກາຍເປັນພາວະແຊກຊ້ອນ - ມະເລັງກະເພາະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເວທີຕໍ່ໄປຂອງລາວ.

ເລືອກຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສົມທົບກັບອາຫານທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານກໍ່ຕາມ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າຈາກແປ້ງສາລີ - ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄາບອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.

ຖ້າທ່ານພົບຂໍ້ຜິດພາດ, ກະລຸນາເລືອກເອົາບາງສ່ວນຂອງຂໍ້ຄວາມແລະກົດ Ctrl + Enter .

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢ່າງໃກ້ຊິດເຊັ່ນ: ອາຫານເຊົ້າກັບເຂົ້າໂອດ . ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຮັບປະທານທັງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດແລະພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະສານເຕີມໃນຮູບແບບຂອງການຂັດ. ມີຂ່າວລືໃນບັນດາປະຊາຊົນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າໂອດ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວເພື່ອເປັນອາຫານ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ລ້ ຳ ຄ່າທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າຕອນ ທຳ ອິດ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າເຂົ້າໂອດສຸຂະພາບດີຫຼືເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນທຸກໆມື້. ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ໄພອັນຕະລາຍຈາກມັນສາມາດເປັນລະບຽບຂອງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກ່ວາທີ່ດີ.

ປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າໂອດ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ oats ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງຄົນນັບຕັ້ງແຕ່ສະໄຫມໂບຮານ. ຫານປະເພດເມັດນີ້ມີສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນແລະວິຕາມິນຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບມະນຸດ. . ເຂົ້າໂອດມີຄຸນນະພາບດ້ານການຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
• ປັບປຸງລັກສະນະແລະໂຄງສ້າງຂອງຜົມແລະເລັບ.
• ບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ.
• cholesterol ຫຼຸດລົງ.
• ຊ່ວຍເພີ່ມສຽງທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ຜົນປະໂຫຍດໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບການປຸງແຕ່ງອຸດສາຫະ ກຳ ທັນຍາພືດ. .

ເຂົ້າໂອດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເດັກເລີ່ມແຕ່ 4 ເດືອນ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຂົ້າໂອດແມ່ນຖືກເກັບກູ້ສູງສຸດຂອງ gluten.

ເຊິ່ງເຂົ້າໂອດເພື່ອໃຫ້ຄວາມມັກ

ເມັດເຂົ້າເປືອກທັງ ໝົດ ຖືກຖືວ່າຖືກປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. . ໃນຮູບແບບນີ້, ເຂົ້າໂອດຖືກປຸງແຕ່ງເກືອບທຸກໆມື້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຕົ້ນໆໃນອັງກິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາວ Scot ໄດ້ພິຈາລະນາເຂົ້າໂອດເປັນອາຫານປະ ຈຳ ຊາດ, ພວກເຂົາແຕ່ງມັນທຸກໆມື້ຈາກເຂົ້າຈ້າວ. ໃນທັນຍາພືດດັ່ງກ່າວມີບໍ່ພຽງແຕ່ໃຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ.

ອາຫານເມັດພືດທັງ ໝົດ ນີ້ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫລາຍຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນການກະກຽມທີ່ຍາວນານ. ການກະກຽມອາຫານແຊບ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການຈ້າງງານຄົງທີ່ຂອງຄົນຍຸກ ໃໝ່, ນີ້ຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຫຼູຫຼາທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ບໍລິໂພກສ່ວນໃຫຍ່ມັກເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໃນສອງສາມນາທີ. ແຕ່ເຂົ້າໂອດດັ່ງກ່າວຈະມີຜົນຮ້າຍຫຼາຍກ່ວາຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄາດໄວ້.

ຄວາມອັນຕະລາຍຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານເຂົ້າໂອດໄວແມ່ນຖືກອະທິບາຍງ່າຍ. Flakes ໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກເມັດພືດທີ່ຖືກປົນເປື້ອນ, ໃນຂະນະທີ່ oats ເກືອບຈະສູນເສຍໂຄງສ້າງທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ມີເສັ້ນໄຍນ້ອຍທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນເຕົາດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ວ່າປະລິມານແປ້ງແມ່ນສູງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມັກກິນຫານປະເພດເມັດພິເສດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍ. ອາການຖອກທ້ອງຫຼັງຈາກເຂົ້າໂອດທັນທີກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ທາດ gluten ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ flakes ໄດ້ກາວ villi ກະເພາະລໍາໄສ້, ເນື່ອງຈາກວ່າ peristalsis ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜຽວ ເຂົ້າໂອດທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີໂດຍໄວ, ທ່ານສາມາດເອົາແປ້ງ Hercules. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ອ່ອນນຸ້ມຄືກັບ Extra, ແຕ່ໂຄງປະກອບເມັດພືດແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນທີ່ສຸດ. ຫານປະເພດນີ້ປຸງແຕ່ງໃນເວລາພຽງ 20 ນາທີ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າດົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປຽບທຽບແປ້ງດັ່ງກ່າວກັບເຂົ້າ ໜົມ ທຳ ມະຊາດ.

ເມື່ອຊື້ເຂົ້າໂອດ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຊີວິດຊັ້ນວາງແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຫານປະເພດເມັດທີ່ດີບໍ່ມີການລວມເອົາເປັນພິເສດ, ເຊັ່ນ: ເປືອກແລະຂີ້ເຫຍື້ອຕ່າງໆ.

ອັນຕະລາຍ Oatmeal

ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ການບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຮ່າງກາຍ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການທາລຸນໃນທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນອະທິບາຍໂດຍອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນແລະຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງ:

• ໃນເຂົ້າໂອດຊະນິດໃດກໍ່ມີກົດໂຟລິກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍລະລາຍແຄວຊ້ຽມຈາກກະດູກ . ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົ້າໂອດມັນເອງມີທາດແຄວຊຽມ, phytin ກໍ່ບໍ່ຍອມໃຫ້ມັນດູດຊຶມ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າໂອດທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີລາຍໄດ້ຈາກໂລກກະດູກພຸນ.
• Oatmeal ມີ gluten, gluten ພິເສດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. Gluten ສາມາດຈົມ villi ຢູ່ຝາຂອງລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານກະທົບກະເທືອນ.

ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າໂອດເປັນປະ ຈຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ciliakia ກໍ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, villi ໃນລໍາໄສ້ຢຸດເຊົາເຮັດວຽກແລະການດູດຊຶມສານອາຫານຈະກາຍເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

• ເຂົ້າໂອດສູງຫຼາຍ, ມີພຽງແຕ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບບັນຈຸປະມານ 350 kcal . ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ.
• ດອກເຜິ້ງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນມີທາດແປ້ງຫຼາຍເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍສ້າງເປັນນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ່ວງລະເມີດເຂົ້າໂອດແລະໂດຍສະເພາະຢ່າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ມີການສັງເກດຈາກມາດຕະການເທົ່ານັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ໆ.

ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນປະຕິເສດເຂົ້າໂອດອາຫານເຊົ້າ

ຫຼາຍຄົນທີ່ເຊື່ອໃນຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊື່ອວ່າເຂົ້າໂອດເປັນພຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແຕ່ເຊົ້າ. ແຕ່ນັກໂພຊະນາການຊັ້ນ ນຳ ໄດ້ແກ້ໄຂຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແບບ ທຳ ມະດານີ້ແລ້ວ. ສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນ porridge ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບມື້ອື່ນ?

ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີພະລັງແລະປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ອາຫານທີ່ກິນໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ຄວນຍ່ອຍອາຫານຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ. ອາຫານທີ່ມີໂປຕີນ - ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ປາ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ - ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ.

ເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງໃນນົມເຮັດໃຫ້ຄົນມີນໍ້າ ໜັກ ພຽງແຕ່ 400 kcal, ເຊິ່ງເກືອບເທົ່າກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນນັ້ນບໍ່ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ຫລັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງລາວເລີ່ມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ດູດຊຶມເອົາແຄລໍລີ່ໃນຕອນເຊົ້າຂອງມັນ, ແລະອາຫານຫວ່າງເລື້ອຍໆກໍ່ຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖ້າທ່ານວິເຄາະສິ່ງນີ້, ມັນຈະຫັນອອກວ່າ ເຂົ້າໂອດສົ່ງເສີມການກິນຫຼາຍເກີນໄປ . ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຄົນເຮົາເປັນເວລາດົນນານ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນໃນຜະລິດຕະພັນ.

ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຂົ້າໂອດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນ, ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້ມີຄວາມອຶດຫິວຢ່າງແຮງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.

ວິທີການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບາງຢ່າງຂອງເຂົ້າໂອດແລະທັນຍາພືດຈາກມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະປຸງແຕ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍ. ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມັກເຂົ້າໂອດຕ້ອງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:

1. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ເກີນສາມຄາບຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບຕໍ່ອາທິດ. .
2. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ, ທ່ານຄວນຊື້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືແປ້ງ Hercules ທັງ ໝົດ. flakes ທັນທີສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
3. ຢ່າປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດໃນນົມ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນປະສົມນີ້ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. .

ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນົມມັກຈະເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ.

ໃນສະພາບອາກາດ, ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແມ່ຍິງ ຈຳ ນວນຫຼາຍປ່ຽນເປັນເຂົ້າໂອດ, ພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດແລະມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງເລີຍ, ການບໍລິໂພກເກີນຂອງຖ້ວຍດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະບັນຫາສຸຂະພາບ.

ເປັນທີ່ນິຍົມໃນໂລກຕັ້ງແຕ່ສະຕະວັດທີ 19. ພວກເຂົາປະກົດຕົວຄັ້ງທໍາອິດໃນສະຫະລັດ, ເປັນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ cornmeal. "ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ" ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນບັນດາປະຊາກອນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເພາະວ່າການກະກຽມອາຫານເຊົ້າເຕັມທີ່ກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາພຽງພໍ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງແປ້ງສາລີປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການກະກຽມທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນອີກດ້ວຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ກັບຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເດັກນ້ອຍ ນຳ ອີກ. ການລະບາຍອາຫານພຽງຢ່າງດຽວແມ່ນວ່າທັນຍາພືດບໍ່ໄດ້ທົດແທນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງແປ້ງສາລີ

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເມັດສາລີຖືກແປຮູບແລະປ່ອຍຈາກເປືອກຫອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຈະຖືກຂັງໃສ່ສະພາບຂອງເມັດພືດ. ແປ້ງສາລີແບບດັ້ງເດີມປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ເຊື່ອມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງສາລີ, ເກືອແລະນ້ ຳ. ຂັ້ນຕອນການກະກຽມທັນຍາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັບສົນແລະປະກອບມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນຄື: ການປະສົມ, ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ການອົບແຫ້ງ, ການປັບແຕ່ງ, ການຈືນແຜ່ນບາງໆຂອງຫານປະເພດເມັດ. ໃນມື້ນີ້ມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນດອກສາລີ: ຊັອກໂກແລັດ, ກາວ, caramel, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ນົມແລະອື່ນໆ. ເຖິງວ່າມັນຈະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະວິຕາມິນສູງກໍ່ຕາມ, ແຕ່ທັນຍາພືດບໍ່ມີປະລິມານສູງ ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີມັນສາມາດສູງເຖິງ 300 kcal. ພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ທີ່ຕິດຕາມອາຫານການກິນ, ໂດຍສະເພາະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດກັບພວກມັນເຊັ່ນກັນ, ເພາະວ່າມັນເປັນແວ່ນຕາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນດອກສາລີ: A, PP, H, E, ກຸ່ມ B. ໃນຫານປະເພດເມັດ, ລະດັບໃຍອາຫານໃນລະດັບສູງ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ປະລິມານສານອາຫານໃນແປ້ງສາລີແມ່ນຍ້ອນຄຸນລັກສະນະດຽວກັນຂອງສາລີ. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າໃນຮູບແບບຂອງແປ້ງ, ສາລີຖືກດູດຊືມໄວແລະງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບຂອງແປ້ງສາລີບັນຈຸມີກົດອະມິໂນເຊັ່ນ tryptophan, ເຊິ່ງໃນຮ່າງກາຍກາຍເປັນ serotonin ຫຼືຍ້ອນວ່າມັນຍັງເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ". ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແປ້ງສາລີ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະໂຣກລະບົບປະສາດ. ແປ້ງສາລີຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ສະນັ້ນ, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກ, ລຳ ໄສ້ອັກເສບແລະ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ. ກົດ glutamic ໃນອົງປະກອບຂອງຫານປະເພດເມັດປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ເປັນຜົນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ. Flakes ຍັງມີ pectins, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດຕ້ານມະເລັງຂອງພວກມັນ. ທາດແປ້ງສາລີແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະຈຸລັງເສັ້ນປະສາດເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວ ໜຸ່ມ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນ flakes ເປັນປະ ຈຳ, ການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດຈາກອະໄວຍະວະຕ່າງໆໄດ້ຖືກເລັ່ງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຕົ່າແມ່ນສະແດງອອກ ສຳ ລັບພະຍາດ gout, ໂລກຕັບ, ບ້າ ໝູ. Flakes ຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງບໍ່ຖືກປະຕິບັດຕາມ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ caries, ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ. Flakes ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ກໍ່ຕ້ອງສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງສິນຄ້າໃນຊຸດເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ.

ຜະລິດຕະພັນສາລີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນຫານປະເພດເມັດ. ໃນຮູບແບບນີ້ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນແລະມີສິນຄ້າທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ສາລີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຈາກ flakes ຫານປະເພດເມັດທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະດຶງດູດຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ

ເລື່ອງຂອງແປ້ງສາລີແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈແລະຕະຫລົກ. ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນໃນສະຕະວັດທີ 19 ໃນອາເມລິກາ.ອ້າຍນ້ອງ Kellogg, ຜູ້ທີ່ມີລີສອດດ້ານສຸຂະພາບຂະຫນາດນ້ອຍ, ໄດ້ຕັດສິນໃຈເພີ່ມ cornmeal ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ. ເມື່ອສະຖານະການທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງເກີດຂື້ນໃນເຮືອນຄົວ, ແປ້ງມັນຖືກຂົ້ວ. ສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງແປ້ງມັນມີລາຄາແພງພໍ, ແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖິ້ມມັນ ໝົດ ເລີຍ.

ອ້າຍ Kellogg ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມ້ວນແປ້ງທີ່ເກີນ, ແລະຈືນຊັ້ນນ້ອຍໆໃນນ້ ຳ ມັນ. Vacationers ກໍ່ມັກອາຫານເຊົ້າທີ່ຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວ. ອ້າຍນ້ອງຄົນ ໜຶ່ງ ແມ່ນທ່ານ ໝໍ, ລາວໄດ້ຮັບສິດທິບັດຢ່າງງ່າຍດາຍ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່. ແນ່ນອນ, ຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດທີ່ບໍ່ເປັນຕາເຊື່ອ, ໂລກທັງ ໝົດ ໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບແປ້ງສາລີເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ແປ້ງສາລີມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ເຊິ່ງຈະຄິດຄ່າບໍລິການດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງແລະວິຕາມິນຕ່າງໆໃນຕອນເຊົ້າແລະມື້. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຜູ້ຜະລິດອ້າງວ່າ, ສາມາດກິນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ກໍ່ຕາມ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເຊື່ອວ່າການຮັບປະກັນດັ່ງກ່າວ, ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສຶກສາລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນຂອງແປ້ງທັນຍະພືດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະລະບົບສ່ວນບຸກຄົນຂອງມັນ.

ນັກໂພຊະນາການຮູ້ຈັກແປ້ງສາລີ ທຳ ມະຊາດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຕ່າງໆ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແມ່ນຖືກຂຽນໃສ່ໃນບັນຈຸພ້ອມດ້ວຍທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພວກມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ປອມແລະບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ.

ແປ້ງສາລີແມ່ນຜະລິດອອກມາເປັນສອງສາມບາດກ້າວ.

1. ເປືອກແມ່ນເອົາອອກຈາກເມັດພືດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເມັດພືດໄດ້ຮັບເມັດສີ ຄຳ ສີນ້ ຳ ຕານ.
2. ເມັດພືດແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນເຄື່ອງ ລຳ ລຽງແລະພື້ນດິນລົງເປັນຮອຍແຕກ.
3. ສຳ ລັບການແຈກຢາຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງເປັນເອກະພາບ, ພວກມັນໃຫ້ກູ້ຕົວເອງກັບຄວາມເຢັນແລະເຄື່ອງປັບ.
4. ໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ, ແຜ່ນບາງໆຖືກຂົ້ວໃນອຸນຫະພູມປະມານ 300 ° C.

ເລືອກແນວໃດ?

ຄວາມລະມັດລະວັງເມື່ອຊື້ອາຫານເຊົ້າສາລີໃນຮ້ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເລືອກສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ເມື່ອສຶກສາການຫຸ້ມຫໍ່, ເບິ່ງອົງປະກອບ, ມັນຄວນຈະມີພຽງແຕ່ 3 ອົງປະກອບ - ແປ້ງສາລີ, ນ້ ຳ ມັນ, ເກືອ. Flakes ທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ ທຳ ມະຊາດອີກຕໍ່ໄປ. ຢ່າຍຶດຕິດກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຍຊື່ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫຼາຍ. ອົງປະກອບຂອງຮອຍທຽມແລະວິຕາມິນຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານເຊົ້າແຫ້ງຈະເປັນປະໂຫຍດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ເຮັດຈາກເຫລັກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຫວານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫວານໃນ ທຳ ມະຊາດ (ໝາກ ໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ), ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ.

ກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ຄວນກວດເບິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍແລະສັນຍານຂອງຄວາມຊຸ່ມ.

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ສາລີໃນດອກໄຟແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ໄວແລະບໍ່ເປັນພາລະຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ສາລີໃນຮູບແບບນີ້ຈະເປັນການດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປັບປຸງສະພາບການຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນບໍ່ຕໍ່າກ່ວາຂອງເຂົ້າສາລີ.

1. ເສັ້ນໃຍພືດຊ່ວຍກະຕຸ້ນ peristalsis ຂອງກະເພາະອາຫານ, ເລັ່ງຂະບວນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກເປັນໂລກ ລຳ ໃສ້, ແລະຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້.
2. Tryptophan ຖືກປ່ຽນເປັນ serotonin ຫຼັງຈາກທີ່ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າກັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ອາຫານເຊົ້າຈາກສາລີຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດບັນຫາອາລົມຕ່າງໆ.
3. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີກົດ glutamine ອາຊິດ amino, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່.
4. Flakes ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຈາກ cholesterol ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
5. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແມ່ນນ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ.
6. ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ຽວທັງ ໝົດ.
7. ອາຫານເຊົ້າຂອງສາລີມີຜົນດີຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
8. Flakes ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດນໍ້າບີໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແບບ ທຳ ມະຊາດຈະຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຕ່າງໆເຮັດວຽກຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງ.ເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດປະສົມກັບນົມແລະເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ແກ່ນ. ອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວຈະມີພະລັງງານທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 360 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແປ້ງ ທຳ ມະຊາດ ທຳ ມະດາໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມປະກອບມີປະມານ 90 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ອັນສຸດທ້າຍກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ເພາະວ່າມັນຜະລິດໂດຍສະເພາະຈາກສາລີ, ນໍ້າແລະເກືອ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ 100 g ຂອງທັນຍາຫານ: ໂປຣຕີນ - 8 ກຣາມ, ໄຂມັນ - 3 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ - 84 ກຣາມ. ດັດຊະນີ glycemic ບໍ່ເກີນ 70, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. icing ໃນຫານປະເພດເມັດຍົກຕົວເລກນີ້ເຖິງ 90, ສະນັ້ນມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະກິນມັນ.

ໃນໄລຍະຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

Flakes ໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃນເວລາທີ່ຖືເດັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂສະພາບຂອງກະເພາະອາຫານໃນໄລຍະກາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລົດຊາດເຮັດໃຫ້ອາຫານ ທຳ ມະດາມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ ນຳ ເດັກນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢຸດໃຫ້ທັນເວລາ, ຈາກ 36 ອາທິດຜະລິດຕະພັນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ. ການຂາດກິດຈະ ກຳ ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງແມ່ຍິງແລະລູກໃນທ້ອງ.

ການກິນອາຫານປະເພດເມັດໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງແມ່ຍິງ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍແມ່ທີ່ພະຍາບານເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ, ເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະກະເພາະອາຫານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. Cornmeal ໃນສ່ວນປະກອບເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງປົກກະຕິແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີທາດ gluten ແລະ glucose, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ຖືກດູດຊືມຈາກລໍາໄສ້ຂອງເດັກເກີດໃຫມ່.

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການແພ້ທີ່ເກີດຂື້ນເລັກນ້ອຍໃນເດັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຄວນເອົາອາຫານອອກຈາກອາຫານ.

ຖ້າຜູ້ເປັນແມ່ກິນທັນຍາພືດດ້ວຍ HS, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງເດັກກໍ່ຄ່ອຍໆຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນນີ້. ບາງຄົນຄິດວ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສາລີ. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງ WHO ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຊາດ, ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ທົດລອງຈົນເຖິງອາຍຸ 3 ປີ. ຮອດເວລານີ້, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບປະສາດຂອງເດັກໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງສົມບູນ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າທັນຍະພືດທັນຍາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງການດູດຊືມ glucose, ການສ້າງຕັ້ງນິໄສການຂາດສານອາຫານ. ຢ່າທົດແທນອາຫານຫຼັກຂອງລູກທ່ານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນີ້. ເກັບຮັກສາເມັດພືດທີ່ດີກວ່າໃຫ້ເປັນຂອງຫວານເພື່ອສຸຂະພາບຫຼືກິນໄວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢ່າລ້ຽງເດັກນ້ອຍດ້ວຍທັນຍາພືດເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ພຽງພໍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ມັນແມ່ນຄວາມເປັນປົກກະຕິນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງການບໍລິໂພກ.

ເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຫົວຂໍ້ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນອາດຈະແມ່ນການໃຊ້ທັນຍາພືດໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ໄວ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດພິເສດໃດໆໃນການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ. ຜະລິດຕະພັນສາລີສາມາດປະສົມເຂົ້າກັບນົມສົ້ມຫລືແປ້ງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ຕົວເລືອກສຸດທ້າຍແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນເວລາທີ່ສົມທົບການຝຶກອາຫານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ມີອາຫານໂມໂນພິເສດແລະລະບົບໂພຊະນາການເຊິ່ງພືດທັນຍາຫານຍຶດຄອງສະຖານທີ່ຕົ້ນຕໍ. ທ່ານຫມໍເຊື່ອວ່າວິທີການດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ. ປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນການມີເມັດທັນຍາພືດຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຍ້ອນລົດຊາດຫວານພິເສດຂອງພວກມັນ, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າອາຫານຫານປະເພດເມັດມີອາຍຸບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າແລະອອກຈາກຄາບອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຫລືໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ອາຫານການນາບຂູ່ເຖິງການພັດທະນາພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຈັບ, ທ້ອງຜູກ. ໃນກໍລະນີທີສອງ, ການມີນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ຂ້ອຍສາມາດກິນເຂົ້າເຊົ້າໄດ້ບໍ?

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ລວດໄວ. ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະກິນອາຫານປະເພດເມັດໃນຮູບຂອງ porridge, ແລະຕື່ມມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມັກຫຼືນົມສົ້ມ.

ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍຜະລິດຕະພັນສາລີ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນມັນທຸກໆມື້. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຫລືເຮັດຂອງຫວານ.

ພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນດອກສາລີໃນຕອນເຊົ້າ.

1. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ (ຊາຫຼືນ້ ຳ). ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະເຍື່ອເມືອກ.
2. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກມອບໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນຫຸ້ມຝາຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ.
3. ຢ່າກິນອາຫານປະເພດເມັດແຫ້ງ. ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນອາຫານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຂະບວນການອັກເສບຂອງຝາຂອງກະເພາະອາຫານ. ໃນກໍລະນີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຮ່າງກາຍຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ gag reflex.
4. ຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະກິນອາຫານປະເພດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າດີກ່ວາທັນຍາພືດທີ່ ໜາ ແໜ້ນ ໃນນົມ. ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມ ທຳ ມະຊາດອື່ນໆ (ນ້ ຳ ເຊື່ອມ, ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ).
5. ສ່ວນປະກອບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ (ທາດເພີ່ມ) ສົ່ງເສີມການດູດເອົາ flakes ໄດ້ໄວ.
6. ທ່ານສາມາດດື່ມອາຫານເຊົ້າແຫ້ງພ້ອມເຄື່ອງດື່ມໃດໆໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຍ່ອຍອາຫານຈະຫຍຸ້ງຍາກ.
7. ເພື່ອປັບປຸງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຕື່ມ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ການປະສົມປະສານນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມໃນຕອນແລງ, ກ່ອນເຂົ້ານອນ.
8. ແປ້ງທີ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະນ້ ຳ ຫວານເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫີວເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການອີ່ມຕົວ.

ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ?

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນພຽງແຕ່ແປ້ງ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຖ້າມີແປ້ງຫຼືນ້ ຳ ຕານ - ຫຼີກລ່ຽງການຊື້. ແລະພ້ອມທັງເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນົມສົ້ມໃສ່ໃນທັນຍາພືດ. ສຳ ລັບອາການຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ສົມທົບທັນຍາຫານປະສົມກັບນ້ ຳ ທຳ ມະດາຫຼືນົມທີ່ກິນ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນໃນ flakes ແມ່ນຜິດທໍາມະຊາດ. ໃນໄລຍະການຜະລິດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈາກງູສາລີ, ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍໄດ້ເສຍຊີວິດ, ຜູ້ຜະລິດໄດ້ອີ່ມຕົວ flakes ດ້ວຍແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານຄວນທົດແທນອາຫານຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ຖ້າບໍ່ມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງຂົມພຽງແຕ່ໃສ່ໃນອາຫານຫວ່າງໃນລະດັບກາງ.

Flakes ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເມື່ອກິນໃນລະດັບປານກາງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ glaze ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວ. ມີພຽງແຕ່ສອງກໍລະນີເມື່ອທ່ານຄວນປະຖິ້ມສິນຄ້າຢ່າງສົມບູນ:

1. thrombophlebitis ຫຼືກ້າມເລືອດສູງ,
2. ແຜໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້.

ທ່ານຄວນຈັດການແປ້ງສາລີ ສຳ ລັບໂລກກະເພາະອາຫານ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຄືນ ໃໝ່ ໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງມັນຖືກລະບຸໄວ້ - ອາດຈະມີຮ່ອງຮອຍຂອງ gluten. ແປ້ງນົວດັ່ງກ່າວປະສົມປະສານກັບນົມສົ້ມຫຼືເຄື່ອງດື່ມຫວານກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານ. ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຂະບວນການອັກເສບໃນຕັບ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີອາການກະທັນຫັນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າສາລີທີ່ເກີນໃນເມນູຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນ subcutaneous ແລະການດູດຊືມ glucose ທີ່ພິການ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, colic ໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະ provokes ການລະເມີດຂອງອາຈົມແລະການຍ່ອຍອາຫານໄດ້. ນັກວິທະຍາສາດອັງກິດພົບວ່າໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານເຊົ້າຂອງຄາບອາຫານເຊົ້າມີປະລິມານປະລິມານປະມານ 0.25 ຕໍ່ມື້ຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ.

ຂ້ອຍສາມາດແຕ່ງກິນຫຍັງໄດ້?

ຜະລິດຕະພັນສາລີສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ. ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນເບຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືນ້ ຳ ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ເຊື່ອມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ຊັອກໂກແລັດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດອື່ນເພື່ອເຮັດອາຫານແຊບ. ຂະ ໜົມ ເຄັກ, cookies ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໂດຍບໍ່ມີການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຮັດໃຫ້ສາມາດລ້ຽງຄອບຄົວທັງ ໝົດ ດ້ວຍທັນຍາພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນມັກແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກຫານປະເພດເມັດ. ໃນສູດອາຫານ savory, flakes ມັກຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າຈີ່. ຜົງເມັດພືດແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ໃນເວລາຕັດແຕ່ງອາຫານ, ເຄື່ອງຕັດ, ຊີ້ນ, ປາ. ເດັກນ້ອຍຈະໃຫ້ອາຫານເປັນແຜ່ນທີ່ສວຍງາມແລະແຊບ.ແປ້ງແຫ້ງມັກຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບບັນທຶກ!

ສະບາຍດີ, ທຸກຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ fiscult!

ເມື່ອອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍໄປຊອກຊື້ເຄື່ອງດື່ມ (ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາ“ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ”) ຂ້ອຍມາພົບແປ້ງສາລີໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ“ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ”, ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້.

ແລະຈົ່ງເບິ່ງ! ຂ້ອຍມີຊີວິດຢູ່ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນແນວໃດກ່ອນ? ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນເຄັມເລັກນ້ອຍ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຊິບແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍໄປໂຮງ ໜັງ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໃນເວລາເຮັດວຽກເມື່ອຂ້ອຍຢາກແກ້ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຕິດຂັດໃນການຈະລາຈອນຕາມເສັ້ນທາງກັບບ້ານ (ໂດຍທາງ, ມັນຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ຫລາຍບໍ່ໃຫ້ພຽງພໍເມື່ອຂ້ອຍກັບບ້ານ ຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ) ແລະອື່ນໆ. ແນ່ນອນມັນມີຄູ່“ ແຕ່”: ພວກມັນບໍ່ແຊບກັບນົມເພາະວ່າມັນເຄັມ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງ)

ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດສາລີ, ຂ້ອຍຄິດວ່າທຸກຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້ແລ້ວ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ມີ GMOs.

ສ່ວນປະກອບແລະຜົນປະໂຫຍດ

ປະຫວັດສາດຂອງແປ້ງສາລີມີມາແຕ່ປີ 1894.

ໃນໄລຍະເວລາດົນນານຂອງການມີຢູ່ຂອງມັນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄວາມນິຍົມຂອງມັນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຊອບເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ຍ້ອນລົດຊາດທີ່ແຊບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ອ່ອນນຸ້ມ.

ຜູ້ຜະລິດຫຼາຍຄົນອ້າງໃນການໂຄສະນາຂອງພວກເຂົາວ່າດອກສາລີມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນອີ່ມກັບສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍມັກດອກຫຍ້າສາລີ

ເພື່ອເວົ້າເຖິງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານຄວນສຶກສາສ່ວນປະກອບຂອງມັນແລະພິຈາລະນາຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ.

ຕາຕະລາງ: ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍຂອງດອກສາລີແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

• ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸມີວິຕາມິນ (A, B6, E, H, PP), ມະຫາພາກ (ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣີນ) ແລະໂລຫະປະສົມ (cobalt, ທາດເຫຼັກ, manganese, ທອງແດງ, molybdenum, chromium),
• ແປ້ງສາລີບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ,
• ເນື້ອໃນກົດອະມິໂນຂອງ tryptophan ນຳ ໄປສູ່ການສັງເຄາະຂອງ serotonin ຮໍໂມນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທັນຍາພືດ, ອາລົມດີຂື້ນ, ອາລົມໃນທາງບວກຈະປາກົດ,
• ຜະລິດຕະພັນແມ່ນສາມາດປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ຄວາມ ຈຳ ແລະສະ ໝອງ ໄດ້ເນື່ອງຈາກກົດ glutamic,
• pectins ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກ,
• ທາດແປ້ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈຸລັງກ້າມເນື້ອແລະຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ,
• Flakes ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍແກ່ຮ່າງກາຍ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍຊ່ຽວຊານອັງກິດ, ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຂໍ້ເສຍປຽບຂອງດອກສາລີບໍ່ແມ່ນ ໜ້ອຍ.

1. ຂໍ້ເສຍປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະຕົ້ນຕໍກໍ່ແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ (75 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ ໜຶ່ງ ເມັດ 100 g). ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກທາດແປ້ງສາລີທີ່ມີລະດັບສູງສຸດເຊັ່ນ: ເມັດພືດສາລີໄດ້ຖືກອະນາໄມຢ່າງເຕັມສ່ວນຈາກເປືອກແລະເຊື້ອກ່ອນທີ່ຈະປີ້ງ, ແລະເກືອບທັງ ໝົດ ທາດແປ້ງຍັງເຫຼືອຢູ່.
2. ໃນການຜະລິດແປ້ງສາລີ, ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນແປ້ງ, ແລະຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບກໍ່ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍກາວຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນ 100 g ອາດຈະບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ 40 g (8 tsp).
3. ເຕັກໂນໂລຢີໃນການກະກຽມແປ້ງສາລີກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈືນມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບມີໄຂມັນ trans, ເຊິ່ງ, ເມື່ອກິນເຂົ້າ, ເອົາໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອອກຈາກເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຖືກລົບກວນຢູ່ໃນຈຸລັງ, ແລະນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ.
4. ໃນການຜະລິດແປ້ງສາລີ, ຜູ້ຜະລິດມັກຈະໃຊ້ລົດທຽມ, ລົດຊາດ, ສານກັນບູດແລະສານເຄມີອື່ນໆເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບ.
5. ຜະລິດຕະພັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ - 325.3 kcal. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສັງເກດເຫັນເດັກນ້ອຍອາຍຸ 5 ຫາ 10 ປີ, ເຊິ່ງໄດ້ກິນ ໝາກ ສາລີທຸກໆມື້ເພື່ອກິນເຂົ້າເຊົ້າ. ພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ປີຂອງໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ກຸ່ມທັງ ໝົດ ມີບັນຫາໂລກອ້ວນ.

1. caries ຊໍາເຮື້ອ, ເພາະວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ ທຳ ລາຍແຂ້ວ.
2. ອາການແພ້, ຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຫຼາຍໃນແປ້ງສາລີ.
3. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ກັບໂຣກນີ້, ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ.
4. ການເພີ່ມກ້າມເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກ thrombophlebitis.
5. ໂລກອ້ວນ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
6. ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນກະເພາະລໍາໄສ້ (ອາຫານເສີມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ colic, ທ້ອງຜູກ).
7. ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນົມຫຼືນົມສົ້ມແມ່ນກິນທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ

ຍ້ອນວ່າມັນຫັນໄປຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແປ້ງສາລີສາມາດສ້າງຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ເລີຍ. ທ່ານຄວນເລືອກພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບແລະການຫຸ້ມຫໍ່.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກເຕົາອົບທີ່ບໍ່ແຊບທີ່ບໍ່ລວມເອົາໄຂມັນແລະນ້ ຳ ມັນ trans.

ຄວນຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ຕຳ ່ສຸດຫຼືບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານເລີຍ.

ໃນການຂາຍທ່ານສາມາດຊອກແປ້ງສາລີທີ່ຜະລິດຈາກເມັດພືດທັງ ໝົດ ຫຼືໃນເສັ້ນໃຍພືດທີ່ຫຍາບຂື້ນໂດຍສະເພາະ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງດອກໄຟດັ່ງກ່າວຈະສູງຂື້ນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະກຸ່ມ B) ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄວນສຶກສາຮູບລັກສະນະຂອງກີບດອກສາລີ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນມີການໄຄ່ບວມໃຫຍ່, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງການລະເມີດໃນຂະບວນການຜະລິດ. ດ້ານຂອງ flakes ຄວນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຟອງນ້ອຍ.

ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫຸ້ມຫໍ່ເອງ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າມັນບໍ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ແຕ່ເຮັດຈາກຮູບເງົາທີ່ມີໂລຫະ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດທຸກໆວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຈົນກ່ວາສິ້ນສຸດຂອງຊີວິດໃນຊັ້ນວາງຂອງພວກເຂົາ.

ຫຼັງຈາກເປີດການຫຸ້ມຫໍ່, flakes ສາລີຄວນໄດ້ຮັບການໂອນເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍທີ່ມີຝາປິດແຫນ້ນແລະໃສ່ບ່ອນທີ່ມືດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາກາດເປີດ, ໄຂມັນຈະເລີ່ມຜຸພັງ, ແລະວິຕາມິນຕ່າງໆຈະຖືກ ທຳ ລາຍໃນຄວາມສະຫວ່າງ.

ວິທີການກິນແປ້ງສາລີ

ນັກໂພຊະນາການບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນນີ້ທຸກໆມື້, ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເອີ້ນວ່າມັນເປັນອາຫານ.. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ແປ້ງສາລີ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະເປັນ 2 tbsp. ທ (50 ກຣາມ).

ສ່ວນຫຼາຍຄົນມັກຈະໃຊ້ເມັດອາຫານເຊົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍກົງກັນຂ້າມ, ຜະລິດຕະພັນນີ້, ສຳ ລັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງທັງ ໝົດ, ມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ. ແປ້ງສາລີມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ (85 ໜ່ວຍ).

ດັ່ງນັ້ນ, ທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຖືກດູດຊືມໄວແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຈະກັບມາອີກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ cornflakes ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນເປັນອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກໃນຕອນເຊົ້າ.

ເພື່ອໃຫ້ເມັດທັນຍາພືດ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນົມສົ້ມ, kefir, ແລະຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປັ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍພືດໃຫ້ພວກມັນຕື່ມອີກ.. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊຶມຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈເປັນເວລາດົນ.

: ແປ້ງສາລີ

ໄລຍະຖືພາ

ໃນໄລຍະທີ່ລ້ຽງລູກ, ແມ່ຍິງຄວນເອົາໃຈໃສ່ແລະລະມັດລະວັງຫຼາຍຕໍ່ການເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າສຸຂະພາບຂອງເດັກໃນອະນາຄົດແມ່ນຂື້ນກັບອາຫານຂອງລາວໂດຍກົງ. Cornflakes ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເພາະວ່າ

ມັນມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງ, ມີນໍ້າຕານແລະທາດເພີ່ມຫຼາຍ. ທັງ ໝົດ ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຊຸດຂອງປອນພິເສດແລະການພັດທະນາຂອງອາການແພ້.

ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະຖືພາ, ຖ້າມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ໃນການກິນທັນຍາພືດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງແລະເມັດພືດທີ່ມັກ, ໃນຂະນະທີ່ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 1 tbsp. ທ

ມັນສາມາດກິນແປ້ງສາລີ ສຳ ລັບພະຍາດບາງຢ່າງໄດ້ບໍ?

ນັກໂພຊະນາການບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບໂລກກະເພາະອາຫານ ຊຳ ເຮື້ອແລະພະຍາດແຜໃນ ລຳ ໄສ້ໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ.ໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ອະໄພ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 1 tbsp. ທ ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າຫຼືນົມ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ດ້ວຍໂຣກ pancreatitis, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນຖືກລືມຕະຫຼອດໄປ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງໂລກມະເລັງ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດ, ດອກສາລີສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 3 tsp.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະອາຫານການກິນ

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມັກເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍພວກເຂົາໃນເລື່ອງນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້, ເພາະວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງສູງພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະສົມໄຂມັນ.

ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີນໍ້າປະປາພຽງພໍທີ່ຈະປະຖິ້ມແປ້ງສາລີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປະສົມມັນເຂົ້າໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1 ກັບເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຈືອຈາງດ້ວຍນົມສົ້ມກເຣັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍຫຍາບຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນດັດຊະນີ glycemic, i.e.

ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທັນຍາພືດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະນັ້ນທຸກປະລິມານທີ່ສະສົມໄວ້ຈະຖືກໃຊ້ຈ່າຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 1 tbsp. ທ

ສະຫຼັດອາຫານ

ສະຫຼັດແມ່ນແສງສະຫວ່າງພິເສດແລະ flakes ໃຫ້ມັນ crunch delicious.

• flakes ສາລີ - 2 tbsp. ທ.,
• ໝາກ ເລັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ - 4 ເມັດ.,
• ແຕງ - ½ pcs.,
• ໝາກ ເຜັດກະປnedອງ - 3 tbsp. ທ.,
• ງອກຂອງເຂົ້າສາລີທີ່ແຕກງອກ - 2 tbsp. ທ.,
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 tsp.,
• ນ້ໍານາວ - 1 tsp.,
• ເນີຍແຂງ cottage granular - 3 tbsp. ທ.,
• ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ຕັດ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງລົງເປັນກ້ອນ, ຕື່ມເຂົ້າສາລີແລະ ໝາກ ເຜັດໃສ່ຜັກ, ເກືອ, ພິກໄທແລະລະດູການສະຫຼັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເຂົ້າແປ້ງສາລີແລະເນີຍແຂງໃນບ້ານແລະປະສົມທຸກຢ່າງອີກຄັ້ງ.

ແປ້ງສາລີເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດມີລົດຊາດທີ່ແຊບແລະຜິດປົກກະຕິ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ, ທ່ານຕ້ອງກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ສໍາລັບ marinade ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ຄຣີມ ບຳ ລຸງ - 100 ມລ,
• ນ້ ຳ ຖົ່ວເຫຼືອງ - 0.5 tsp.,
• ນ້ ຳ ຮ້ອນ - 0.5 tsp.,
• ຜັກທຽມ - 0.5 ຫົວຜັກທຽມ,
• ສີຂຽວຟັກ - 1 tbsp. ທ.,
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - ລູກສອນ 5-6 ໃບ,
• ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່:

• ແປ້ງສາລີ - 50 ກຣາມ,
• ນ້ໍາມັນຜັກ - 0.5 tbsp. ທ.,
• paprika - ¼ tsp.,
• ເກືອ, pepper ສີແດງ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ໃນເຕົາຂວດ ໜຶ່ງ ໃສ່ແລະໃສ່ຊີ້ນໄກ່ໃສ່. ປ່ອຍໃຫ້ອອກປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ.

flakes ສາລີຄວນໄດ້ຮັບການຟັກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປວດພວກເຂົາດ້ວຍເຂັມຂັດ. ສົມທົບການ flakes ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບເຂົ້າຈີ່.

ກວມເອົາແຜ່ນອົບດ້ວຍ foil ແລະ grease ມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ. ເອົາຟັກໄກ່ອອກຈາກ marinade ແລະທັນທີມ້ວນເຂົ້າຈີ່ທີ່ກຽມໄວ້. ເອົາຊີ້ນໃສ່ແຜ່ນອົບແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 200 ° C. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນ 40-45 ນາທີ. ຖ້າ flakes ເລີ່ມຈືນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄກ່ສາມາດຖືກປົກຄຸມດ້ວຍ foil ຢູ່ເທິງ.

ເຂົ້າຈີ່ Cornflakes ເຮັດໃຫ້ຈານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຜິດປົກກະຕິ

ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້

ຂະ ໜົມ ນີ້ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ (ພຽງແຕ່ 83 kcal ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ) ແລະລົດຊາດແຊບ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຄວນເອົາ:

• ສະຕໍເບີຣີ - 8 ເມັດ.,
• ກີວີ - 4 ຊິ້ນ.,
• ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດທີ່ບໍ່ແມ່ນ - 400 ມລ,
• ແປ້ງສາລີ - 100 ກຣາມ,
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 tsp

ຈູດ ໝາກ ໄມ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຊາມຄວນວາງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເປັນຂັ້ນຕອນຕາມ ລຳ ດັບຕໍ່ໄປນີ້:

ຖ້າຕ້ອງການ, ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດຕື່ມໃສ່ລົດຊາດ.

ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້ກັບດອກສາລີສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຫິວໂຫຍຂອງທ່ານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ

ແປ້ງສາລີມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນມີ ໜ້ອຍ ກ່ວາໃນສາລີສົດ, ເພາະມັນຖືກຜະລິດຈາກແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ. ໃນການຜະລິດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນເພີ່ມຫຼາຍ້ ຳ ຕານ, ລົດຊາດ, ລົດຊາດ. ທັງ ໝົດ ຮ່ວມກັນ, ສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ປະກາດຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກຜູ້ຜະລິດຫລຸດລົງ, ແລະຄວາມອັນຕະລາຍເພີ່ມຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

ສາລີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ບໍ?

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນໂປຕີນ, ເກືອແລະນ້ ຳ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມປະລິມານໄຂມັນເພື່ອຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວ.

ຄົນເຈັບຄວນຮູ້ວ່າອາຫານຊະນິດໃດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜັກ, ສາລີແລະ ໝາກ ໄມ້. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຕ້ອງຈື່ຖ້າຄົນເຈັບຕ້ອງການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງລາວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດບັນຫາສັບສົນ.

ມັນສາມາດກິນເຂົ້າສາລີກະປ?ອງໄດ້ບໍ?

ສາລີກະປallowedອງອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ? ຈຸດນີ້ຍັງສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ກ່ອນຫນ້ານີ້ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຕົວຊີ້ວັດຂອງດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບກາງ. ເວົ້າເຖິງສາລີ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

1. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໂດຍການຕື່ມໃສ່ຜັກສະຫຼັດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຂົາໃຊ້ອາຫານດິບ, ດັດຊະນີ glycemic ເຊິ່ງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ,
2. ຜັກຊະນິດນີ້ຄວນຖືວ່າເປັນ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ສະ ໝຸນ ໄພ, zucchini, ດອກຜັກກາດຂາວແລະຊື່ອື່ນໆທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ,
3. ແກ່ນກະປareອງແມ່ນລະດູການທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄີມສົ້ມຫຼື kefir.

ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ສາລີກະປinອງໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດແມ່ນປະສົມປະສານກັນຢ່າງສົມບູນກັບຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຕົ້ມ brisket, cutlets veal ແລະອາຫານອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສາລີກະປforອງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້, ແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ.

ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ວ່າໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແຊກຊ້ອນຫລືຜົນສະທ້ອນທີ່ ສຳ ຄັນ.

ຕົ້ມສາລີ

ເມື່ອປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະກຽມຕົບແຕ່ງໂດຍອີງໃສ່ສາລີ. ສໍາລັບການນີ້, ບໍ່ເກີນສາມ tbsp. ທ ລ້າງມົນທິນແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ໃຊ້ຄວາມຈຸ 200 ມລ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະສົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຈົນກ່ວາ broth ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ການ້ໍາຕົ້ມສາລີຄວນໃຊ້ພາຍໃນສາມອາທິດ, ຄື 21 ວັນ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດນີ້ສາມຄັ້ງໃນມື້ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ. ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນ 50 ml. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຊື່ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນຄວນຈະກ່ຽວກັບການກະກຽມສ່ວນປະກອບນ້ອຍໆໃນແຕ່ລະມື້.

ດັ່ງນັ້ນ, ສາລີແມ່ນຢູ່ໃນທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ມີປະໂຫຍດສູງສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຊະນິດໃດທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງສະເພາະໃນເຕົາອົບສອງເທົ່າ, ແລະປະເພດກະປcanອງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ສະຫຼັດໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ທາດແປ້ງຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນການກະກຽມຫຼັກສູດທີສອງ.

ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.