ໂລກເບົາຫວານແລະທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາແນະ ນຳ!

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໝາກ ນັດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນອາຫານການກິນເປັນເວລາດົນນານ. ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ຈຸດປະສົງຂອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບດັ້ງເດີມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນໃນການຮັກສາອີກດ້ວຍ.

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ນັດ

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໄດ້ສົນໃຈມາດົນນານກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ ໝາກ ນັດ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍ bromelain - ເປັນສານທີ່ຫາຍາກເຊິ່ງເປັນສານສະກັດສັບຊ້ອນທັງ ໝົດ ຂອງເອນໄຊຂອງພືດເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການເຮັດໂປຣຕີນແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປັບປຸງການດູດຊືມອາຫານ. ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ 86% ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ບັນຈຸ sucrose.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ໝາກ ນັດໄດ້ມີກິ່ນສຸກທີ່ເຂັ້ມແຂງດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍມັກຮັກມັນ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ໝາກ ນັດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ແຕ່ຢ່າໄປໄກຈົນເກີນໄປ - ແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກໃນໂລກເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດ. ພຽງແຕ່ກິນ ໝາກ ນັດໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ລະດັບປານກາງໃນການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງ sucrose ທີ່ອຸດົມສົມບູນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ໝາກ ນັດນ້ອຍໆໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກັບພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ. ຫຼັກສູດຂອງໂລກເບົາຫວານມັກຈະສັບສົນໂດຍພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດໃນເລືອດ, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ການໃຊ້ ໝາກ ນັດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດໃນກໍລະນີນີ້ຈະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຂອງເອນໄຊໃນກະເພາະອາຫານ, ຜົນກະທົບທາງເດີນຂອງ ໝາກ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມເພີ່ມຂື້ນ. ເນື້ອໃນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງກົດ manganese ແລະ ascorbic - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດ - ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ວິທີການກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນໂລກເບົາຫວານ

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນດັດຊະນີ glycemic (GI). ຜົນງານຂອງມັນໃນຮູບ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງໃນຕາຕະລາງ:

ຈາກຜົນໄດ້ຮັບມັນເຫັນໄດ້ຊັດວ່າມັນເປັນການດີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ມີ XE ໂດຍສະເລ່ຍກ່ວາການກິນກະປcanອງຫລືການຮັກສາ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ໃນເວລາທີ່ຫມາກນັດຖືກ contraindicated

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຕ້ານເຊື້ອຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ນັດແລະຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງຜິດປົກກະຕິ, ເພາະວ່າສ່ວນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໃຫຍ່ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ, ທຳ ລາຍເຍື່ອເມືອກຂອງປາກແລະ ລຳ ໄສ້.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີຂະ ໜາດ ສະເລ່ຍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃດດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ?

ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຄວນກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກນັກອາຫານການກິນ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແຕກຕ່າງກັນໃນສ່ວນປະກອບ - ບາງຊະນິດມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຢ່າງໃນຮູບແບບຂອງການແຫ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດ້ວຍການກະກຽມອາຫານໂປດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີປະໂຫຍດຫຍັງແລະເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

1. ສໍາລັບວັນທີ - 146. ນີ້ແມ່ນຜູ້ນໍາໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ວັນທີຄວນ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
2. Raisins - 65. ຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ GI, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຮັບປະທານມັນຄວນຈະຢູ່ໃນຊຸດທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຕ່ ຳ carb.
3. apricots ແຫ້ງ - ປະມານ 30. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ມີດັດສະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງຂ້ອນຂ້າງ ເໝາະ ສົມແລະ ຈຳ ເປັນ. apricots ແຫ້ງເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ໄດ້ດີ, ມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ທົດລອງຫຼືປະສົມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້ກັບຄົນອື່ນ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດແມ່ນການໃຊ້ apricots ແຫ້ງເປັນອາຫານໂປດທີ່ເປັນເອກະລາດ; ມັນຈະ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ compote ຈາກ apricots ແຫ້ງ.
4. Prunes - 25. ນີ້ແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດໃນບັນດາຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຂະນະດຽວກັນນີ້ໄປຫາສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

Compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເກີດຈາກການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເກີນໄປ. ໃນການຮັກສາ, ອາຫານການກິນແມ່ນຖືກສັ່ງໃຫ້ສ່ວນຫຼາຍໃຊ້, ເຊິ່ງຈາກທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸໄຂມັນສັດໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນສິ່ງເສບຕິດອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ, ປະຖິ້ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ໝົດ.

ແຕ່ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບເຮັດເຄື່ອງດື່ມແຊບທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, compote, ສ່ວນປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ຫມາກໂປມ, pears, plum. ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະເພີ່ມ currants, strawberries, raspberry ໃນການປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະປtheອງມີຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະໂພກ, ດອກກຸຫລາບ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນີ້, compote ຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະຖອກລົງໃນທະນາຄານ. ມັນປ່ຽນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ, ສາມາດດື່ມໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດພະຍາດເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ຕ້ອງຫ້າມ

• ການອົບແຫ້ງຂອງຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກນັດ,
• Cherry, ປ່ຽນເປັນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

ດຽວກັນດີ ສຳ ລັບການອົບແຫ້ງທີ່ແປກປະຫຼາດ:

• ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ - ເປັນຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2,
• Durian ແລະ carambola ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໝາກ ອຶທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນຊໍ່ດອກໄມ້ທີ່ມີພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກຜີວ ໜັງ ພ້ອມທັງມີປັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍັງສາມາດເປັນອາວຸດຕາຍຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກກົດ oxalic ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ

1. ຫມາກໂປມແຫ້ງ.
2. Currant
3. ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີດອກໄມ້ Pear.
4. apricots ແຫ້ງແມ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງຈາກການປິ່ນປົວທີ່ແຊບ. ມັນກ່ຽວກັບ apricots seedless. ໃນອົງປະກອບຂອງມະຫາພາກສ່ວນຫຼາຍ - ແລະໄມໂຄຼຊຽມ. ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກຄວນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງດັ່ງກ່າວແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນ hypotension, ໃນທີ່ apricots ແຫ້ງຄວນຈະຖືກຈໍາກັດຫຼືຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.

ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ສະນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສ້າງຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ວິຕາມິນຕ່າງໆ ນຳ ອີກ. ແຕ່ມັນກໍ່ແຊບຫຼາຍ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ, ວຸ້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮູ້ມາດຕະການ, ບໍ່ຄວນເຮັດຫລາຍເກີນໄປດ້ວຍການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍເຫລົ່ານີ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານ, ທ່ານຫມໍກໍ່ບໍ່ໄດ້ຕໍ່ຕ້ານກັບຄົນເຈັບທີ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງກັບສະໂພກ, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານ, ອາລົມແລະເພີ່ມພະລັງງານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນບໍ່ອ່ອນເພຍ, ແຕ່ຄວບຄຸມເກົ້າອີ້, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າມີພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ ປະສົມກັບພະຍາດເບົາຫວານພວກມັນກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປຶກສາຫາລືກັບແພດ ໝໍ endocrinologist ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອາຫານການກິນ, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ອະນຸຍາດໂດຍນັກອາຫານ, ອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະໄດ້ຮັບຜົນດີເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈະມີຄວາມຫລາກຫລາຍຫລາຍຂື້ນໂດຍບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຂອງດີຫຼາຍຢ່າງສາມາດກຽມພ້ອມຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເລືອກ ຈຳ ນວນເງິນຂອງພວກເຂົາຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແລະທ່ານ ໝໍ ແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ແທ້ຈິງໃນເຮືອນຄົວໄດ້ໂດຍການກະກຽມເຄື່ອງແຕ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກແລະການຮັກສາທີ່ແຊບອື່ນໆເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ.

ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດມີຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດ?

ຄຳ ຖາມ: ບໍ່ດົນມານີ້ຂ້ອຍໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ບໍ? ນັບຕັ້ງແຕ່, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍອາໄສຢູ່, ມີ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນຫຼາຍ (ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມແລະອື່ນໆ), ຂ້ອຍຢາກຮູ້ວ່າຂ້ອຍຄວນຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກໃຜ.

ຄຳ ຕອບ: ບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້ໃດໆທີ່ຈະຖືກຫ້າມຢ່າງສິ້ນເຊີງເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະທຸກຄົນ - ລວມທັງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ມື້ລະ 2-4 ສ່ວນ, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການແຄລໍຣີ່. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ - ລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນ - ແລະຄວນພະຍາຍາມບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆເພື່ອເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການດູດຊຶມສານອາຫານຂອງພວກມັນ.

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງລະຫວ່າງ ໝາກ ໄມ້ໃນແງ່ຂອງຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ກັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ປະການ ທຳ ອິດ, ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ສູງຂື້ນໃນລູກ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຊ້າລົງ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ (ເຊັ່ນ ໝາກ ມ່ວງ) ເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ (ເຊັ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງ). ອັນທີສອງ, ປະເພດຂອງນໍ້າຕານທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ມ່ວງມີທາດນ້ ຳ ຕານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ fructose ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າກັບ glucose ແລະ sucrose ທີ່ພົບໃນ ໝາກ ນັດ.

ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ມ່ວງ, ແລະກີວີຫຼາຍ, ແລະ ໝາກ ນັດ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ໂມຫຼາຍ. ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າແມ່ນແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງແນ່ນອນກໍ່ຈະມີລະດັບນ້ ຳ ຕານຕໍ່າກວ່າອາຫານອື່ນໆ (ເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່) ແລະມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງພວກມັນຢ່າງສົມບູນ.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວບຄຸມການຮັບປະທານອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ໂມຫລື ໝາກ ນັດ 1 ຈອກ, ໝາກ ອະງຸ່ນ 12 ໜ່ວຍ, ໝາກ ກ້ຽງຂະ ໜາດ ກາງແລະ ໝາກ ກ້ວຍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີຂະ ໜາດ ເທົ່າກັບຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ດຽວກັນ. ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານມັກແມ່ນເສັ້ນໃຍຕໍ່າ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໂດຍການສົມທົບກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້. ກົນລະຍຸດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ: ກິນ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພືດຜັກແລະຜັກຈະເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານຈາກ ໝາກ ໄມ້ຫຼຸດລົງ.