ຂ້ອຍສາມາດກິນອາໂວກາໂອດທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ?

ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ສອງສາມຊະນິດທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າພະຍາດ endocrinologist ຕ້ອນຮັບໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄວາມສາມາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເພີ່ມສານສະກັດວິຕາມິນແຮ່ທາດ, ຕ້ານການຊະລາຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ພຽງແຕ່.

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບນົວພ້ອມດ້ວຍບັນທຶກນ້ ຳ ມັນ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ສີຂຽວ. ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກິນມັນຄືກັນກັບ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ເຮັດຕາມນໍ້າ ໝາກ ນາວ, ຄົນອື່ນກຽມເຮັດສະຫຼັດຈາກມັນຫລືໃຊ້ ສຳ ລັບ ໜ້າ ກາກເຄື່ອງ ສຳ ອາງ.

ຜະລິດຕະພັນບໍ່ມາຮອດຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ

ບ້ານເກີດຂອງ avocado ແມ່ນອາເມລິກາ. ວັດຖຸບູຮານ Aztecs ເຮັດໃຫ້ມັນກັບບ້ານກ່ອນຍຸກຂອງພວກເຮົາພວກເຂົາໄດ້ຍົກຍ້ອງຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງພວກມັນເອີ້ນວ່າ "ນ້ ຳ ມັນປ່າໄມ້". ຍ້ອນຮູບຮ່າງຂອງ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງໄດ້ເຕືອນໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະເພດຂອງຜູ້ຊາຍ, ພວກມັນກໍ່ຍັງຕັ້ງຊື່ມັນວ່າ ahuacaquahuitl, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ "ຕົ້ນໄມ້ຂອງໄຂ່ຫໍາ," ແລະຖືວ່າມັນເປັນໂຣກອະຫິວາ.

ຫມາກໄມ້ຂອງອາເມລິກາໄດ້ຖືກນໍາໄປສູ່ທະວີບເອີຣົບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເປນທີ່ເອົາຊະນະດິນແດນອາເມລິກາໃຕ້. ພີ່ນ້ອງຕົ້ນຕໍຂອງຕົ້ນໄມ້ນີ້ແມ່ນ laurel, ເພາະວ່າ avocado ແມ່ນມາຈາກຄອບຄົວ laurel. ນັບຕັ້ງແຕ່ສະຕະວັດທີ 18, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເອີ້ນມັນວ່າ American Perseus - Persea amerisana, ແລະປະຊາຊົນຂອງມັນເອີ້ນວ່າມັນແຕກຕ່າງກັນ: ນັກແລ່ນເຮືອ - ນ້ ຳ ມັນຂອງ midshipmen, Inca - pinta, ອັງກິດ - ງົວ pear ແຂ້, ຊາວອິນເດຍ - ງົວທີ່ທຸກຍາກ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດເກົ່າແກ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ເສັ້ນຜ່າກາງເຖິງ 5 ຊມ, ໃນນັ້ນ 2 ຊຕມຖືກຄອບຄອງໂດຍກ້ອນຫີນ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດປະມານ 600 ຊະນິດທີ່ມີກະດູກນ້ອຍແລະເນື້ອເຍື່ອຫຼາຍໄດ້ຖືກອົບຣົມ.

ພະລັງການປິ່ນປົວຂອງ avocados

ໝາກ ອາໂວກາໂດປູກຕົ້ນໄມ້ແລະຖືກຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ແຕ່ວ່າມັນມີລົດຊາດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ແລະຫວານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຫັນຄຸນຄ່າເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ພຽງແຕ່ ໝາກ ພ້າວມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງກວ່າ), ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານພວກມັນ: ໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຈະບໍ່ເພີ່ມພະລັງງານແລະແຜ່ນ cholesterol.

ໝາກ ໄມ້ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຍ້ອນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ: ມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດໂຟລິກຫຼາຍ, ວິຕາມິນອີ, K, C, B6, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ.

ໂດຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດປຽບທຽບກັບຊີ້ນ: 160-170 kcal ແລະໄຂມັນ 30%. ການບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ (ບໍ່ເກີນ 7% ຕໍ່ 100g) ແລະຄໍເລສເຕີຣອນປະກອບມີອາໂວກາໂອດເປັນອາຫານການກິນ, ເນື່ອງຈາກປະລິມານທີ່ສູງຂອງກົດໄຂມັນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດນີ້. ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຕາຊຽມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - 480 ມລກຕໍ່ 100 ກຼາມ, ເຖິງວ່າເກືອບຈະບໍ່ມີໂປຼຕີນ (2%), ແຕ່ກໍ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນສະບັບດັ່ງກ່າວໄດ້ໃຫ້ອາໂວກາໂດມີຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ LDL (cholesterol "ບໍ່ດີ"),
• ການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis (ຍ້ອນອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ),
• ການປ້ອງກັນບັນດາກໍລະນີກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ (ເນື່ອງຈາກທາດໂປຕາຊຽມສູງ),
• ຕິດຕາມກວດກາສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດແລະສະພາບໂລກເລືອດຈາງ (ຍ້ອນມີທອງແດງແລະທາດເຫຼັກ),
• ການຍັບຍັ້ງຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ (ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນອີທີ່ມີຫນ້າທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ).

ວິທີການກິນອາຫານລົດຕໍ່າມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຫຼາຍໃນອາຫານ. ໜຶ່ງ ໃນວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍ ໝາກ ອາໂວກາໂດ (pyridoxine) ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຊີ້ນ. B6 ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການເຜົາຜານອາຫານ, ວິຕາມິນແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນອາການແຊກຊ້ອນໃນຮູບແບບຂອງຫົວໃຈຊຸດໂຊມ.

ເຄັດລັບການຄັດເລືອກ avocado

ເພື່ອປັບປຸງການ ນຳ ສະ ເໜີ, ໝາກ ໄມ້ຈະຖືກເກັບບໍ່ສຸກ. ໝາກ ໄມ້ແຂງບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຄຸນລັກສະນະ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ມັນໄປສູ່ຄວາມສົມບູນພາຍໃນເຮືອນ, ເພາະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກຫໍ່ດ້ວຍເຈ້ຍແລະປະໄວ້ໃຫ້ສຸກຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງປະມານ 2-3 ວັນ. ໝາກ ແອັບເປິ້ນສຸກ ໜຶ່ງ ສາມາດເລັ່ງຂະບວນການໄດ້: ທາດອີລຽມເຊິ່ງມັນປ່ອຍອອກມາ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ການສຸກແລະການເກັບ ໝາກ ຂອງມັນ.

ຖ້າມີອາຫານໂປດຂອງຕາຕະລາງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນມື້ນີ້, ໃຫ້ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຂງຂອງສີຂຽວເຂັ້ມໂດຍບໍ່ມີຈຸດສີນ້ ຳ ຕານ. ໃນເວລາທີ່ກົດດ້ວຍນິ້ວມື, ແຂ້ວອ່ອນຄວນຢູ່, ເຊິ່ງຢືນຢັນເຖິງຄວາມສຸກຂອງມັນ. ໃນສະພາບການ, ເນື້ອເຍື່ອຈະມີສີຂຽວອ່ອນ, ຖ້າເປັນສີນ້ ຳ ຕານ, ຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປບໍລິໂພກໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ກວດເບິ່ງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ peduncle ເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບຕົ້ນໄມ້: ມັນຈະບໍ່ມີສັນຍານລົບກວນກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນຮູບຄ້າຍຄື ໝາກ ຫຸ່ງຫລືໄຂ່. ພວກມັນມີສີຂຽວເຂັ້ມ, ປອກເປືອກແຂງພ້ອມກັບວັນນະໂລກແລະມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງກັບ

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກິນສົດ, ນີ້ຮັກສາຄຸນຄ່າທັງ ໝົດ ຂອງມັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ສະຫຼັດແລະແປ້ງແຊນວິດແມ່ນເຮັດບົນພື້ນຖານຂອງມັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຕ້ອງຖືກຕັດອອກເປັນສອງສ່ວນເຄິ່ງແລະປ່ອຍຈາກຜິວຫນັງ. ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ສຸກແລ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດເອົາອອກດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ມີກະດູກຢູ່ທາງໃນ, ມັນສາມາດຖືກເອົາອອກດ້ວຍມີດ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ປອກເປືອກບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ສະນັ້ນຕ້ອງ ນຳ ໃຊ້ທັນທີ. ເນື້ອເຍື່ອຄວນເປັນສີຂຽວອ່ອນ, ອ່ອນ, ຖ້າມີຈຸດສີນ້ ຳ ຕານ, ພວກມັນຕ້ອງຖືກຕັດ. ເພື່ອວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປອກເປືອກຈະບໍ່ມືດ, ມັນສາມາດສີດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ:

• ເຖິງ ໝາກ ແຕງສົດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ,
• ສະຫຼັດປີ້ງ
• ປາແຊນມອນອ່ອນໆ
• ເນີຍແຂງ Curd
• ກຸ້ງ
• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວຈາກ ໝາກ ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ.

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານ

• ຜັກບົ່ວແດງ - ເຄິ່ງຈອກ,
• ອາໂວກາໂດ - 1 ຊິ້ນ.,
• ໝາກ ຂາມ - 3 ເມັດ.,
• ນາວ - 1 ຊິ້ນ.,
• Basil - 4 ໃບ,
• ເມັດ ໝາກ ພິລາ - ເຄິ່ງຈອກ,
• ຜັກສະຫຼັດ - 2-3 ເມັດ.,
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2-3 tsp.

ຄວາມຂົມຂື່ນຂອງຜັກບົ່ວສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນກາງໄດ້ໂດຍການແຊ່ມັນເປັນເວລາສັ້ນໆໃນຈອກນ້ ຳ, ແລ້ວຟັກໃຫ້ລະອຽດ. ຮູ້ບຸນຄຸນ zest ນາວ (ທ່ານຕ້ອງການ 1 ບ່ວງກາເຟ).

ລ້າງ, ປອກເປືອກ, ແຫ້ງ, ປັ່ນສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງ ໝົດ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຕື່ມເກືອແລະ pepper ແລະລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ.

ອາໂວກາໂດ Puree

ປອກເປືອກ 1 ໝາກ, ເອົາກ້ອນຫີນອອກ. ແຕ່ງກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນໃນແບບດຽວກັນ. ປີ້ງທຸກຢ່າງ (ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດຢ່າງສະດວກໃນເຄື່ອງປັ່ນ). ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ປົນລົງຈາກ½ນາວ, ລະດູເພື່ອຊີມລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, ສະ ໝຸນ ໄພ Provencal, ພິກຂາວ.

ນ້ ຳ ຊອດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມັນຕົ້ນ. ສໍາລັບມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ 100 g ຂອງເນີຍແຂງແລະເຫັດ 50 g. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປົນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມນ້ ຳ ຜັກບົ່ວທີ່ບີບຈາກຫົວດຽວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຕຸ່ມ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ລະດູການປະສົມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນແນະ ນຳ ໄຂ່ຂາວທີ່ທຸບຕີ.

ໝາກ ອະໂວກາໂອດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບຂອງຫວານອີກ: ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຂະ ໜາດ ແລະຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູການດ້ວຍນົມສົ້ມຫລືຄີມສົ້ມ.

sandwiches ຕົ້ນສະບັບແມ່ນຜະລິດຈາກ pasta ໂດຍອີງໃສ່ avocado. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປັ້ນ ໜຽວ ໝາກ ອາໂວກາໂດດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຕື່ມເກືອແລະຜັກທຽມ (ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ). ກະຈາຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໃສ່ກັບສີຂຽວ. ແຊບກັບກາເຟແລະນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ.

ການໃຊ້ avocados ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ

ບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ (ການລະຄາຍເຄືອງ, ຜື່ນຜື່ນ, ແຜທີ່ບໍ່ຫາຍດີ, ເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາການທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ເລືອດຫວານແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ການຂະຫຍາຍພັນຂອງ microflora ເຊື້ອພະຍາດ, ແລະພູມຕ້ານທານທີ່ຕໍ່າກໍ່ບໍ່ສາມາດກີດຂວາງກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນໄດ້.

ນ້ ຳ ມັນຮັກສາສາມາດກະກຽມຈາກອາໂວກາໂດ, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນອະນາໄມຕ່າງໆທີ່ອອກແບບມາເພື່ອການດູແລຜິວ ໜັງ. ຢູ່ເຮືອນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອຄວາມຊຸ່ມ, ເພີ່ມຜີວ ໜັງ, ແລະຟື້ນຟູ. ດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ A ແລະ E ເຊິ່ງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມສົມບູນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວທີ່ແກ່ແລະແຫ້ງເປັນບາງແລະອ່ອນແລະອ່ອນນຸ້ມ.

ເພື່ອກະກຽມ ໜ້າ ກາກໃບ ໜ້າ, ທ່ານສາມາດປົນເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ມັນຫລືນ້ ຳ ມັນເປືອກ (ພວກມັນສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ). ສຳ ລັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟແມ່ນພຽງພໍ. ຂີງທີ່ຖືກກະກຽມໄວ້ສົດແມ່ນໃຊ້ໄດ້ປະມານ 20 ນາທີແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຮອຍແຕກ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທຸກຄົນ

ທຸກຄົນສາມາດກິນອາໂວກາໂອດເພື່ອເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນພືດຊະນິດ ໜຶ່ງ, ອາໂວກາໂດມີຄວາມອົດທົນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ກະດູກຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານ - ມັນມີສານທີ່ເປັນພິດເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດໄດ້ຖ້າຫາກກືນກິນຈາກຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ.

ມີການຮ້ອງທຸກຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນທ້ອງ.

ອາການດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນື່ອງມາຈາກບັນຫາການກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບຫຼືໂລກ ລຳ ໄສ້ແຕ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຜະລິດຕະພັນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ຢ່າລະເລີຍໂອກາດດີໆແບບນີ້.

Gi avocado

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີດັດຊະນີເຖິງ 50 ໜ່ວຍ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າບາງຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສາມາດເພີ່ມດັດຊະນີຂອງພວກເຂົາ.

ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດ ນຳ ມັນໄປສູ່ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງມັນຕົ້ນ, ແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດຈະປ່ຽນແປງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄຸນຄ່ານີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງພະລັງງານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກໆປະເພດ (ທຳ ອິດ, ທີສອງແລະການມີທ່າທາງ) ຕ້ອງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ສູນເຊັ່ນນໍ້າມັນຫລືນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນບັນຈຸທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີເກີນໄປ. ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ເຮືອຂອງຄົນເຈັບ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນແລະການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລດເຕີລອນ. ແຕ່ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ບໍ່ມີຜົນກັບ avocados.

• GI ມີພຽງແຕ່ 10 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ,
• ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນຈະເປັນ 160 kcal,
• ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມແມ່ນ 0.08 XE.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ສະນັ້ນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຈະສູງເຖິງ 200 ກຣາມ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາໂວກາໂດໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້ເພື່ອບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັນຈະ“ ເຜົາຜານ” ຢ່າງໄວວາໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້.

ໂຣກ ໝາກ ກອກແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້. ແພດຕ່າງປະເທດຫຼາຍຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາໃນການເສີມອາຫານດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້. ປະການ ທຳ ອິດ, ອາໂວກາໂດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກມີສານທີ່ມີຢູ່ເຊັ່ນ: mannoheptulose (monosaccharide). ອັນທີສອງ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້ບັນຈຸ ຈຳ ນວນວິຕາມິນ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Perseus American. ພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນຂຽວຕະຫລອດປີ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ອາຊິດ polyunsaturated ແລະແຮ່ທາດ. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ, ຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ໝາກ ອາໂວກາໂດຖືກລວມເຂົ້າໃນໂພຊະນາການຂອງຄົນໃນໄລຍະຫຼັງການຜ່າຕັດ.

ແຕ່ຄວນລະວັງວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາແພ້, ສະນັ້ນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ຄ່ອຍໆແນະ ນຳ ມັນເຂົ້າໃນອາຫານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 50 ກຣາມ, ເພີ່ມສ່ວນສອງສ່ວນຕໍ່ມື້. ແລະຖ້າບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ (urticaria, ແດງ, ຄັນ, ຜິວ ໜັງ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຄວນກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ.

1. provitamin ກ
2. ວິຕາມິນ B,
3. ວິຕາມິນ C
4. ວິຕາມິນ PP
5. ໂຊດຽມ
6. ແມກນີຊຽມ
7. ໂພແທດຊຽມ
8. ໝາກ ມັງຄຸດ
9. ທອງແດງ
10. cobalt.

ດ້ວຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະສົບກັບອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ ລວມທັງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງນ້ ຳ ຕານແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທາດໂປຼຕຽມທີ່ພຽງພໍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ avocados ໃນປະເພດ 2 ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນມີຄຸນຄ່າ.

ການປະກົດຕົວຂອງ monosaccharides ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະທອງແດງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອຟື້ນຟູ.

ໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໄມ້, ແຕ່ຍັງມີນ້ໍາມັນ avocado. ມັນມີລົດຊາດອາຫານທີ່ແຊບແລະ ເໝາະ ສຳ ລັບການແຕ່ງສະຫຼັດຜັກ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຜົນດີຕໍ່ໄປນີ້:

• ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ປົກກະຕິ:
• ເນື່ອງຈາກມີສານຫຼຸດລົງ, ຄືໂມໂນໂມໄຊທ໌, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ.

ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນດັ່ງກ່າວ, ອາໂວກາໂດ GI ຕ່ ຳ ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ອາຫານເບົາຫວານປະ ຈຳ ວັນ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດຖືກບໍລິໂພກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນແຍກຕ່າງຫາກ, ແຕ່ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການກະກຽມສະຫຼັດ. ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຕື່ມເມນູງານລ້ຽງໃຫ້ແກ່ພະຍາດເບົາຫວານຂອງພະຍາດເບົາຫວານທັງປະເພດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.

ສູດ ທຳ ອິດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນອອກແບບ ສຳ ລັບສອງຄົນ, ນັ້ນແມ່ນ ສຳ ລັບສອງຄາບ. ມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເບົາ. ມັນຈະເອົາ ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແຕງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ໄຂ່ແດງ 2 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເລັກ ໜ້ອຍ ແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.

ເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ແຕງໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກຖືກຕັດເປັນທ່ອນ, ໄຂ່ທີ່ລະອຽດຈະຕ້ອງປະສົມກັບຜັກທຽມທີ່ກົດຜ່ານ ໜັງ ສືພິມແລະເກືອ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ປັ່ນສະຫຼັດກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າສ່ວນປະກອບທັງຫມົດມີ GI ຕ່ໍາ.

ສູດເຮັດສະຫຼັດທີສອງແມ່ນສັບສົນກວ່າ. ມັນຈະເປັນການຕົກແຕ່ງຂອງໂຕະງານລ້ຽງໃດໆ. ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄຸນນະພາບລົດຊາດທີ່ມະຫັດສະຈັນແລະຜິດປົກກະຕິ.

ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຕ້ອງມີ:

1. ຫນຶ່ງ avocado
2. ຊໍ່ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ,
3. ສາມຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່
4. ຊໍ່ດອກໄມ້,
5. ປາແຊນມອນ - 100 ກຼາມ,
6. ສອງສາມບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນຜັກທີ່ຫລອມໂລຫະ,
7. ບ່ວງກາເຟຂອງ mustard
8. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ຕັດເນື້ອຫນັງຂອງອາໂວກາໂດອອກເປັນກ້ອນ, ພ້ອມທັງປາແຊນມອນ, ຕັດຜັກບົ່ວໃຫ້ລະອຽດ. ປອກເປືອກຫມາກເລັ່ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກມັນຖືກ ນຳ ມາຕົ້ມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ, ການຜ່າຕັດແບບແສ່ວແມ່ນເຮັດຈາກຂ້າງເທິງແລະເປືອກແມ່ນເອົາອອກງ່າຍດ້ວຍມີດ. ຕັດ ໝາກ ເລັ່ນເປັນກ້ອນໃຫຍ່. ປະສົມສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງທີ່ຟັກ, ເພີ່ມ arugula. ລະດູການສະຫຼັດດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກແລະນ້ໍາມັນຜັກ, sprinkle ກັບນ້ໍານາວ. ທ່ານສາມາດໃສ່ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ໃບກະແລັມ.

ມັນດີດີກັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດຖ້າທ່ານຕື່ມມັນໃສ່ສະຫຼັດ artichoke Jerusalem ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງກຽມໄວ້ຕາມສູດນີ້:

• ລະອຽດຕັດເນື້ອຂອງເຄິ່ງໂວກາໂດແລະ 100 ກຣາມຂອງ artichoke,
• ເອົາເຕົ້ານົມຕົ້ມ 100 ກຼາມ, ປອກເຂົ້າໄປໃນລອກ,
• ຕັດ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເປັນທ່ອນ, ຕັດຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກທຽມ,
• ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ປັ່ນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ເກືອແລະລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ຫລອມໂລຫະ.

ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ນັກໂພຊະນາການເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດ

ໝາກ ອາໂວກາໂອດແມ່ນຖືກບົ່ງບອກວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດ 2. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ mannoheptulose ໃນມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ປັບປຸງລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ອີງຕາມການສຶກສາໃນປະເທດເນເທີແລນ, ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ມີວິຕາມິນ K1, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດນີ້.

ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ. ລາວມີລົດຊາດຫວານອ່ອນໂຍນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຈາກຜູ້ຊົມຫລາຍຄົນຂອງລາວ.

ຫມາກໄມ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ເຊິ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນມີແຄລໍຣີ່ແລະໄຂມັນໂພລີໂນ້ອີນຫຼາຍເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກິນແລ້ວສາມາດທົດແທນອາຫານເຕັມ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ວ່າຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍໂພແທດຊຽມ. ຈຸລິນຊີນີ້ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງ ທຳ ອິດຈະເປັນການ ທຳ ລາຍການລະເມີດຂອງ metabolism. ໂພແທດຊຽມໂດຍສົມທົບກັບທອງແດງເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ເກືອໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ຕ້ອງລະວັງໃນໃຈວ່າສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກໃນທ້ອງຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ເມື່ອກິນໃນຮູບແບບດິບ. ໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນຈະສູນເສຍໄປ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານ

ໝາກ ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກເຖິງການ ນຳ ໃຊ້.ເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກໃນທ້ອງແມ່ນມັກກິນ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ໝາກ ໄມ້ຕ້ອງກິນດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກໆຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍ.

ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນສະດວກທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງແຊນວິດກັບອາໂວກາໂດ, ວາງມັນໃສ່ເຂົ້າຈີ່ແລະຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນຍັງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດຕ່າງໆ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ ໝາຍ ເຖິງການ ຈຳ ກັດການກິນ. ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ. ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນລູກໃນທ້ອງ:

• ໄຂມັນຜັກທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ,
• ອົງປະກອບຕາມຮອຍ
• ເສັ້ນໃຍ
• ວິຕາມິນ
• ກະຮອກ.

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ 100 g ຂອງទារកແມ່ນ 160 kcal, ໃນຂະນະທີ່ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຢູ່ທີ່ປະມານ 10. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມກັບໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ avocados ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:

• ຫຼຸດລົງລະດັບ glucose ໃນເລືອດແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນ,
• ການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ໃນເສັ້ນເລືອດຢູ່ຕາມໂກນ,
• ການປັບປຸງສຸຂະພາບ
• ປະສິດທິພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ,
• ເປັນປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງເກືອໃນນໍ້າ,
• ເປີດກວ້າງການເອົາໃຈໃສ່,
• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
• ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານອາຫານ,
• ການຟື້ນຟູຂອງເຊນ
• ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານ.

ວິທີການສະ ໝັກ

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• hypersensitivity ກັບສານທີ່ເຮັດໃຫ້ຫມາກ,
• ການເປັນໂຣກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕ່ອມຂົມ,
• predisposition ກັບເຕັມ.

ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນມັນເລື້ອຍໆແລະໃນປະລິມານຫລາຍເຖິງແມ່ນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານຄວນຮູ້ມາດຕະການ, ເພາະວ່າຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແນະນໍາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຄ່ອຍໆ. ທຳ ອິດມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ເກີນ no. ຄ່ອຍໆ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຈໍານວນ avocados ທີ່ກິນຕໍ່ມື້ເຖິງ 2 ເມັດ. ຈຳ ນວນເງິນນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລູກໃນແຕ່ລະມື້.

ເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບໃນຮ່າງກາຍຖືກໃຊ້ຈ່າຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນບ່າຍ, ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຕອນແລງຫລືກ່ອນນອນ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າເປືອກແລະກະດູກຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນເປັນສານພິດແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງຄົນແລະສັດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ພວກເຂົາຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດ.

ສູດໂຣກເບົາຫວານ

ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງກັບອາໂວກາໂດ. ເພື່ອກະກຽມມັນທ່ານຕ້ອງການ:

• ອາໂວກາໂດ
• ໝາກ ກ້ຽງ
• ໝາກ ນາວ
• ແກ່ນ ໝາກ ພິລາ
• ຜັກບົ່ວແດງ
• ຮາກ
• ໃບ lettuce.

ຕັດແລະປະສົມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສະຫຼັດນີ້ສາມາດເລືອກໄດ້ຕາມຄວາມຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານເອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດລະດູມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ອາໂວກາໂດແລະສະຫຼັດໄກ່:

• ນົມໄກ່ 60 g
• ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ
• 5 ໃບຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ,
• ໝາກ ແຕງສົດ 1 ໜ່ວຍ.

ຕົ້ມໄກ່ແລະຕັດເປັນຄິວ. ປອກເປືອກແລະເອົາ ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ໃບໃບສະຫຼັດຕ້ອງໄດ້ປາດດ້ວຍມື, ແລະຕັດ ໝາກ ແຕງເປັນຮູບວົງແຫວນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະປະສົມເຂົ້າກັນ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. mayonnaise ຫຼືນ້ ຳ ຊອດປະເພນີ, ເຊິ່ງເພີ່ມເຂົ້າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເໝາະ ສົມກັບການນຸ່ງຖື.

• ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ
• ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ
• ໝາກ ນາວ 0.5 ໜ່ວຍ
• ເນີຍແຂງ feta
• ສີຄີມເນີຍແຂງທີ່ມີເຫັດ,
• ເກືອ
• pepper ສີດໍາ (ດິນ).

ປອກເປືອກຫມາກໂປມແລະອາໂວກາໂດ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ແລະເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຕີປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກະກຽມນ້ ຳ ຊອດ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາເນີຍແຂງ feta ແລະເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງໃນອັດຕາສ່ວນ 2: 1. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດທົດແທນເນີຍແຂງດ້ວຍສີຄີມແລະເພີ່ມເຫັດ.

• ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ
• 1 ໄຂ່
• ເນີຍແຂງແຂງ
• breadcrumbs.

ຕັດ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ເປັນທ່ອນໆ, ຈຸ່ມລົງໃນໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີ. ປະສົມເນີຍແຂງແຂງພ້ອມກັບຂະ ໜົມ ປັງຂະຫນົມປັງແລະຈຸ່ມອາໂວກາໂດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມນີ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທໍາອິດທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບແລະກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍເຈ້ຍ parchment. ເອົາ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ມັນແລະອົບໃຫ້ມັນປະໄວ້ 15 ນາທີ.

ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້:

• ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ
• ເຕົ່າ 1 ໜ່ວຍ
• ໝາກ ຂາມສົດ 1 ຈອກ.

ຕັດຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຕື່ມ mint, walnuts ຫຼືສະຫຼັດຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ການແຕ່ງສະຫຼັດສາມາດເປັນແບບໃດກໍ່ໄດ້:

• ສົ້ມ raspberry
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
• ນົມສົ້ມ skim.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມສ່ວນປະກອບຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາກຽມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.

ປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້ແລະຖີ້ມເນື້ອເຍື່ອ, ຈາກນັ້ນກະຈາຍໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຫລືແປ້ງ. ໝາກ ພິກໄທ, ເກືອ, ໃສ່ເນີຍແຂງແລະ ham ຢູ່ເທິງ, ປະດັບທຸກຢ່າງດ້ວຍສະຫມຸນໄພ.

• ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ
• ໄຂ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ
• ຜັກທຽມ
• ຜັກບົ່ວຂຽວ
• ເຄື່ອງເທດ.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຕ້ອງຖືກຖີ້ມດ້ວຍສ້ອມ, ແລະຈາກນັ້ນກະຈາຍໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ສ່ວນປະກອບອື່ນໆສາມາດເພີ່ມຕາມທີ່ຕ້ອງການ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ (ແທນມັນຕົ້ນ) ຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໂອດ, ຫຼັງຈາກຕັດເປັນກ້ອນ. ອາຫານຈະມີລົດຊາດຕົ້ນສະບັບແລະເຜັດ.

Contraindications ເປັນໄປໄດ້

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ avocados, ມີອັນຕະລາຍແລະ contraindications ສໍາລັບການນໍາໃຊ້:

• ອາການພູມແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ນາວ (ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ ຳ ຢາງ,
• ບຸກຄົນທີ່ intolerance ກັບຫມາກໄມ້.

ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງຕ່າງໆ, ລວມທັງອາການແພ້ທີ່ຮຸນແຮງ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາໂວກາໂດໃນໂລກເບົາຫວານ

ອາໂວກາໂດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືປະເພດ 2 ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນ. ຜົນກະທົບໃນການຮັກສາແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ mannoheptulose ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສົ່ງເສີມການດູດຊຶມ glucose ທີ່ດີຂື້ນໂດຍຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ ດຳ ເນີນໃນປີກາຍນີ້ໂດຍນັກວິທະຍາສາດຊາວຮອນແລນຢືນຢັນວ່າການໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K1 ທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະໃນ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ໃກ້ກັບສູນ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານຈາກ ໝາກ ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງແລະເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ສາມາດທົດແທນອາຫານ ທຳ ມະດາ.

ການໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ. ມັນເປັນປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ປະສົບກັບບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຂາດສານອາຫານຕ້ານກັບໂລກເບົາຫວານ. ໂພແທດຊຽມຈາກອາໂວກາໂດປະສົມປະສານກັບທອງແດງຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນການດຸ່ນດ່ຽງເກືອໃນຮ່າງກາຍ.

ສູດພະຍາດເບົາຫວານ

ຈາກ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ເກືອບທຸກຊະນິດແມ່ນໃຊ້ດິບ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂ້າບາງສ່ວນຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ມັນຕົ້ນ, Mashed

ເພື່ອເຮັດ ໝາກ ອາໂວກາໂດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປອກ ໝາກ ແລະເອົາກ້ອນຫີນອອກ. ລ້າງແລະຕັດ ໝາກ ໂປມ 1 ໜ່ວຍ, ແລ້ວຕັດທັງສອງຜະລິດຕະພັນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມຊອດເນີຍແຂງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ໃນທາງທີ່ຜິດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ເພື່ອກະກຽມຊອດ, ທ່ານຕ້ອງການເນີຍແຂງ feta ແລະເນີຍແຂງປົກກະຕິກັບເຫັດໃນອັດຕາສ່ວນ 2 ຫາ 1. ຮູ້ບຸນຄຸນໃຫ້ພວກມັນດ້ວຍ grater, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດຖອກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແລະເກືອ 2 ບ່ວງແກງ.

ສະຫຼັດອາໂວກາໂດ

ທ່ານສາມາດຕື່ມ ໝາກ ກ້ຽງໃສ່ກັບສະຫຼັດອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນເຂົ້າແລງໄດ້. ເພື່ອເຮັດສະຫຼັດ, ເອົາຫົວຜັກບົ່ວແດງ 2 ເສັ້ນນ້ອຍໆລົງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ອຶຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 3 ໜ່ວຍ, ໝາກ ນາວ 1 ໜ່ວຍ, ໃບຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ແກ່ນ ໝາກ ພິລາສອງສາມ ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະໃບຂີ້ຫູດສອງສາມໃບ.

ແຊ່ຜັກບົ່ວໃສ່ຈອກນ້ ຳ. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງບ່ວງ ໝາກ ນາວແລະປົນກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອໃສ່ລົດຊາດ). ປອກເປືອກ ໝາກ ຂາມ, ເອົາເຍື່ອອອກແລະຕັດເປັນທ່ອນນ້ອຍ. ປອກເປືອກແລະຕັດ ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນຕ່ອນຂະ ໜາດ ເທົ່າກັນ, ແລະຈາກນັ້ນປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ.

ໂລກເບົາຫວານ Avocados

ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະປານກາງແລະມີຄວາມຄິດ, ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ (ດັດຊະນີ glycemic) ເຊັ່ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ນ້ ຳ ຕານ, ແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ, cookies ແລະຂອງຫວານອື່ນໆ. ໃນບັນດາຄົນອື່ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີຊື່ສຽງດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ເຊັ່ນ: ຫມາກອາໂວກາໂດ.

ມັນພຽງແຕ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະນອກຈາກນັ້ນຍັງມີໂອເມກ້າ -3 ຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.

ລົດຊາດຂອງ avocado ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເນີຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມສີຂຽວ, ແລະບາງຄົນເຊື່ອວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ອາໂວກາໂດເປັນແຫລ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ແລະແມ່ນແຕ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນປີ 1998. ເຖິງປື້ມບັນທຶກຂອງ Guinness ສຳ ລັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ດີເລີດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນພຽງແຕ່ບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ທາດມັງການິກ, ວິຕາມິນ C, B, A, D, PP, E ແລະອື່ນໆ. ປະລິມານໂພແທດຊຽມແລະທອງແດງໃຫຍ່ຊ່ວຍໃຫ້ສົມດຸນທາງເຄມີຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໄຂມັນແລະເກືອທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ, ຍັງມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ອາໂວກາໂດແມ່ນເປັນເອກະລັກແລະຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຄາບອາຫານ. ຜົນກະທົບໃນການຮັກສາຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ຍ້ອນ mannoheptulose - ເປັນສານພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. Glucose ເລີ່ມເຂົ້າສູ່ທີ່ດີກວ່າເກົ່າແລະຖືກດູດຊືມຈາກຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຄົນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເພີ່ມສຽງທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດ, ກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດຕາຕໍ້ຫລືຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ - ເພື່ອປ້ອງກັນ.

ນັກວິທະຍາສາດການແພດຂອງປະເທດໂຮນລັງຄົ້ນພົບເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ວ່າດ້ວຍການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຂຽວເປັນປະ ຈຳ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາຫລື ກຳ ລັງພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຖືກຫຼຸດລົງ! ທັງ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ກີວີມີວິຕາມິນ K1 ພິເສດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຢຸດຢັ້ງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ, ແຕ່ຍັງສາມາດຍັບຍັ້ງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຮູບຮ່າງຂອງມັນ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດມີຜົນດີຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານບໍ?

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາໂວກາໂດສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງໂລກເບົາຫວານແລະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນທຸກໆມື້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການຄວບຄຸມການເຈັບເປັນຂອງພວກເຂົາ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານ ໝໍ, ໂດຍສະເພາະນັກໂພຊະນາການ, ອາດແນະ ນຳ ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ລາວຍັງອາດແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໝາກ ອາໂວກາໂດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້.

ອີງຕາມກະຊວງກະສິ ກຳ ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໝາກ ອະໂວກາໂດຂະ ໜາດ ກາງ 1 ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 17 ກຼາມ, ເຊິ່ງ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄວາມນິຍົມອື່ນໆ. ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ໃນຫມາກໂປມ - 25 g ຂອງທາດແປ້ງ, ໃນກ້ວຍ - 27 ກໍາ.

ອາໂວກາໂດ້ປະມານ 30 ກຣາມປະກອບມີພຽງ 3 ກຣາມທາດແປ້ງແລະຫນ້ອຍກ່ວາ 1 ກຣາມ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າເມື່ອທຽບກັບ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເຕັ້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ອາໂວກາໂອດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງໄດ້ຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບການເຕັ້ນຂອງກະແສເລືອດຫຼຸດລົງ.

ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຕິດຕາມການຮັບປະທານພະລັງງານເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຫຼືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຄວນເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍທົດແທນດ້ວຍ avocado ຜະລິດຕະພັນອື່ນ, ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ສະມາຄົມໂຣກເບົາຫວານອາເມລິກາແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງວ່າໄຂມັນຊະນິດໃດໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫຼືໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະອາຫານ trans ເຊິ່ງມັກຈະພົບໃນຊີ້ນໄຂມັນ, ອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະອາຫານຮ້ານອາຫານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສະມາຄົມໂຣກເບົາຫວານອາເມລິກາ ກຳ ລັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ລວມເອົາ ໝາກ ອາໂວກາໂດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະເຫດການຕ່າງໆໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໄຂມັນທີ່ພົບໃນ avocados ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີແລະຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ, ພ້ອມທັງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂື້ນ 2 ເທົ່າ, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນບັນດາຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານຂອງວິທະຍາໄລໂພຊະນາການອາເມລິກາ, ໄຂມັນທີ່ພົບໃນ ໝາກ ອາໂວກາໂດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລະດັບອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດສະເລ່ຍມີເສັ້ນໃຍ 10 g.

ອີງຕາມສະຖາບັນໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການຂອງວິທະຍາໄລ, ຜູ້ຊາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເສັ້ນໃຍ 30-38 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຍິງ 21-25 ກຣາມ. ນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ນອກຈາກນີ້, ຍ້ອນເສັ້ນໃຍອາຫານ, ການໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຢ່າງເຕັມທີ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະ ກຳ ຈັດຄວາມອຶດຫິວ. ການສຶກສາໃນວາລະສານໂພຊະນາການພົບວ່າການກິນອາໂວກາໂດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນເວລາທ່ຽງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານສູງເຖິງ 5 ຊົ່ວໂມງ.

ກີວີແລະອາໂວກາໂດປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ນັກວິທະຍາສາດຈາກສູນການແພດໂຮນລັງໄດ້ສະຫລຸບວ່າການບໍລິໂພກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຂຽວເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ໝາກ ອາໂວກາໂດຫລືກີວີມີວິຕາມິນ K1, ເຊິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນໆທີ່ເທົ່າທຽມກັນ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວປາກົດ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າວິຕາມິນ K2 ອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ພົບໃນຊີ້ນ, ນົມແລະໄຂ່, ບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

Avocado ແມ່ນຫຍັງ?

ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງຕົ້ນໄມ້ກິນ ໝາກ ທຸກຊະນິດ, ຕະກູນ laurel, ບ້ານເກີດເມືອງນອນແມ່ນປະເທດແມັກຊິໂກ. ຈາກພາສາອັງກິດ ສຽງຄ້າຍຄື pear ແຂ້. ຕົ້ນໄມ້ດັ່ງກ່າວຍັງມີຊື່ວ່າ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ເຊິ່ງມີການຈະເລີນເຕີບໂຕໄວແລະສາມາດສູງເຖິງ 18 ແມັດ.

ລຳ ຕົ້ນແມ່ນງ່າທີ່ແຂງແລະຊື່ດ້ວຍໃບຮູບຮີສູງເຖິງ 35 ຊມ, ເຊິ່ງລົ່ນຕະຫຼອດປີ. ໃນຮູບຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຕົ້ນໄມ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດເຕີບໃຫຍ່ແລະດອກໄມ້ແນວໃດ. ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ຖືກປູກຢູ່ໃນເຂດຮ້ອນຂອງປະເທດບຣາຊິນ, ອາເມລິກາ, ອາຟຣິກກາ, ອິດສະຣາເອນ. ຕົ້ນໄມ້ຕົ້ນ ໜຶ່ງ ສາມາດ ນຳ ້ ໜັກ 150-250 ກິໂລ. ຫມາກໄມ້. ຈຳ ນວນແນວພັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດມີຫລາຍກວ່າ 400 ຊະນິດ.

ໝາກ ໄມ້ອາໂວກາໂດສາມາດມີຫຼາຍຮູບຊົງ - ຮູບໄຂ່, ຮູບຊົງ pear ຫຼືຮູບຊົງກົມມີຄວາມຍາວເຖິງ 20 ຊມແລະມີນໍ້າ ໜັກ ຈາກ 200 g. ສູງເຖິງ 1.8 kg. ມັນມີຜິວສີຂຽວເຂັ້ມ (ສີຂຽວເຂັ້ມ).ເນື້ອຂອງ ໝາກ ອະໂວຄາໂດທີ່ສຸກແລ້ວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສີເຫຼືອງ - ຂຽວ (ບໍ່ຄ່ອຍມີສີຂຽວ), ມີນໍ້າມັນຫຼາຍ.

ຢູ່ໃຈກາງຂອງລູກໃນທ້ອງມີເມັດໃຫຍ່ປະມານ 3-4 ຊມ, ມັນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຍ້ອນວ່າມັນມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະວິເຄາະຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ໝາກ ອາໂວກາໂດມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຕະຫຼອດປີ.

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ

300 gr

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄຸນປະໂຫຍດ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ (ໂດຍສະເພາະ B ແລະ E), ແຮ່ທາດແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມບັນຈຸ 208 ກິໂລກາລໍຣີ. ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີພະລັງງານສູງທີ່ສຸດ! ມັນບໍ່ຫນ້າຈະເປັນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກມັນ, ແຕ່ທ່ານແນ່ນອນຈະໄດ້ຮັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເນື້ອໃນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະກິນມັນໄດ້. ໝາກ ອະໂວກາໂອດບັນຈຸມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ແມ່ນແຕ່ ໝາກ ກ້ວຍອີກ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນທີ່ນິຍົມຂອງບັນດານັກລ້ຽງ.

ມາເບິ່ງກັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່:

ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດອອກຈາກໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ອາຊິດ Oleic, ເຊິ່ງ ໝາກ ອາໂວກາໂດຂອງພວກເຮົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນ, ຈະປ້ອງກັນການຈັດຕັ້ງຂອງຄໍເລດເຕີຣ໌ cholesterol, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍລິສຸດຈາກເລືອດ. ປະລິມານການບັນຈຸຂອງວິຕາມິນອີແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ອະໂວກາໂດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນ polyunsaturated. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າມັນແມ່ນການຂາດຂອງພວກເຂົາທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis. ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ຂໍຂອບໃຈກັບໂພແທດຊຽມ, ໝາກ ອາໂວກາໂດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອແລະນ້ ຳ ປົກກະຕິແລະມີຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍ hypertensive, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ແລະຖ້າທ່ານກິນມັນເປັນປະ ຈຳ, ຄວາມກົດດັນກໍ່ຈະເປັນປົກກະຕິຕາມການເວລາ. ປົກກະຕິການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ avocados, ຄືວິຕາມິນ B2, ທາດເຫຼັກແລະທອງແດງ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ (ໂລກເລືອດຈາງ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ). ເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນອາໂວກາໂດຟື້ນຟູລະບົບປະສາດ, ບັນເທົາອາການຄັນຄາຍ, ອິດເມື່ອຍແລະເຫງົານອນ. ອາໂວກາໂດເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດ. ລາວ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຮາກທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ. ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນຊີມັນຈະເປັນປະໂຫຍດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ພ້ອມທັງເປັນການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີໃຫ້ກັບຄົນທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດແລະພະຍາດໄວຣັດ. ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທ້ອງຜູກ. ແລະ ສຳ ລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ. ອາໂວກາໂດຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການເຕີບໂຕຂອງເຊວມະເລັງ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ປະກອບມີສານ phytonutrienes ແລະ phytochemicals ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍແລະຢຸດການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກບາງຊະນິດ. ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຂອງ carotenoids. ການເພີ່ມ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃຫ້ສະຫຼັດປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃນການດູດຊືມຂອງພວກເຂົາຈາກ 7 ເຖິງ 15 ເທື່ອ. Carotenoid - ເມັດສີ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງເຄາະແສງ, ຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອໃນນ້ ຳ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ. avocados ຕື່ນເຕັ້ນຄວາມຢາກ. ພະຍາດອະຫິວາແຂງແຮງ. ໃນສະໄຫມໂບຮານ, ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມ potency ແລະອຸດົມສົມບູນ. ເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ. ຮັກສາກະດູກແລະແຂ້ວຂອງຄົນໃນສະພາບທີ່ດີຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງແຄວຊຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດ. Phosphorus ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດ. ແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ. ມັນແມ່ນການປຽບທຽບຜັກຂອງຊີ້ນສັດ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຮັບກ້າມເນື້ອ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດບໍ່ຕໍ່າກວ່າຊີ້ນແລະໄຂ່ໄກ່ໃນປະລິມານແຄລໍລີ່, ແລະລື່ນກາຍ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໂປມ, pears ແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆໃນເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນ. ມັນເປັນອັນດັບສອງຂອງ ໝາກ ພ້າວໃນເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ A, B (B1, B2, B3, B9), C, F, E ແລະເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍຕ່າງໆ, ນ້ ຳ ມັນ avocado ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້.

ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວຍານແລະຈຸດຂອງໄວອາຍຸ. ເອື້ອ ອຳ ນວຍຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງໃນການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ກຳ ລັງດິ້ນລົນກັບຜູ້ສູງອາຍຸຜິວ ໜັງ. ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນດີ. ເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນມັນ, ປ້ອງກັນການແຫ້ງແລະການປອກເປືອກ. ຊ່ວຍຟື້ນຟູເຊວຜິວ ໜັງ ຄືນ ໃໝ່. ປົກກະຕິການດູດຊືມອົກຊີເຈນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຜິວ ໜັງ. ເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານຂອງຜິວຫນັງຈາກພະຍາດຜິວຫນັງຕ່າງໆ. ໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຢາພິເສດໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເຊິ່ງສາມາດຮັບມືກັບພະຍາດຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຊະນິດ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ນ້ ຳ ມັນ avocado ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນການຮັກສາເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ການກຽມຕົວຂອງຂີ້ເຜິ້ງ, ດອກໄມ້, ແຊມພູແລະ ໜ້າ ກາກ.

ອັນຕະລາຍແລະ contraindications

ອັນຕະລາຍຈາກ ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນບໍ່ໃຫຍ່ປານໃດ:

ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຕໍ່ avocados. ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນເປັນສານຜິດໃນຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ນ້ ຳ ຢາງ. ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ກະດູກຂອງລາວ! ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານພິດຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. (ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການປູກມັນໃສ່ ໝໍ້.) ຫຼາຍຄົນປູກ ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນຕົ້ນໄມ້, ເຊິ່ງສາມາດເປັນ“ ຕົ້ນໄມ້” ສູງສູງເຖິງເພດານ.

ພຽງແຕ່ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດ“ ຄວາມແປກໃຈ”, ອາການແພ້, ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າສັບຊ້ອນທັງ ໝົດ ຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ພຽງແຕ່ເມື່ອມັນບໍລິໂພກວັດຖຸດິບ, ຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລ້ວມັນຈະນ້ອຍລົງຫຼາຍ. ຂອງ minuses, ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ. ກິນ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ!

ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມ

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ avocados ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ກັບມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກພະລັງງານຫຼາຍຢ່າງຂອງລາວ, ການໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງລາວແມ່ນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນ ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍອາຫານວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປຂອງ avocados ຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະຮູ້ເຖິງການນໍາໃຊ້ຂອງມັນໃນທິດທາງເຄື່ອງສໍາອາງ. ໜ້າ ກາກແລະນໍ້າມັນທີ່ຜະລິດບົນພື້ນຖານຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້ສາມາດປ້ອງກັນອາຍຸຂອງມັນໄດ້ດີ. ໂດຍສະເພາະໃນປະ ຈຳ ເດືອນ. ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະໃຫ້ການປ້ອງກັນພະຍາດຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນໄວຣັດແລະເຊື້ອເຫັດ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນອາໂວກາໂອດໃນເວລາຖືພາໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວແນ່ນອນ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ. ຍົກເວັ້ນກະດູກແນ່ນອນ. ເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກແລະແມ່ຍ້ອນເນື້ອໃນສານອາຫານຫຼາຍ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຮຸນແຮງໄດ້.

ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍມີປະໂຫຍດແນວໃດ?

ຜູ້ຊາຍສາມາດຮັບປະທານອາໂວກາໂດໄດ້ດ້ວຍຄວາມສາມາດທີ່ຕໍ່າ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຄ້າຍຄືກັບພະຍາດອະຫິວາ, ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງແລະຄວາມສາມາດໃນການຈະເລີນພັນ. ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງທາງຮ່າງກາຍ, ອາໂວກາໂດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງຄືນ ໃໝ່ ແລະສາມາດຜະລິດໄດ້ຕະຫຼອດມື້.

ໝາກ ອາໂວກາໂດສາມາດໃຫ້ກັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ ການກິນ ໝາກ ອາໂວກາໂດຍັງມີປະໂຫຍດຫລາຍ. ແພດມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກມັນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຫລືໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ວິທີການກິນອາໂວກາໂດ?

ອາໂວກາໂດມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນແອ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ເຊັ່ນ: ປາແດງ, ກຸ້ງ, ໄກ່, ສະຫຼັດຕ່າງໆແລະເຂົ້າຈີ່. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນວັດຖຸດິບເທົ່ານັ້ນ.

ວິທີ ທຳ ຄວາມສະອາດອາໂວກາໂດ?

ເອົາມີດແລະຕັດ ໝາກ ອາໂວກາໂດຕາມເສັ້ນຜ່າສູນກາງທັງ ໝົດ ຂອງມັນອ້ອມກະດູກໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ໃນນັ້ນ. ຈາກນັ້ນ, ຫັນ ໜ້າ ສອງສ່ວນໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດ້ວຍ ໝາກ ທີ່ສຸກແລ້ວທ່ານຈະແຍກພວກມັນອອກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເຄື່ອງສັ່ນຂະ ໜາດ ນ້ອຍຈາກດ້ານເທິງລົງລຸ່ມໃນແຕ່ລະເຄິ່ງຈະຊ່ວຍແຍກ ໝາກ ອອກຈາກເປືອກ, ຖ້າທ່ານດຶງມັນເລັກນ້ອຍ. fetus ໄດ້ຖືກອະນາໄມຢ່າງໄວວາແລະງ່າຍດາຍ. ໃຊ້ລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ຈັບມີດເທົ່ານັ້ນ.

ອາໂວກາໂດມີຜົນດີແນວໃດຕໍ່ຜິວ ໜັງ?

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກຮັກແພງຫຼາຍໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ການເຮັດ ໜ້າ ກາກ ສຳ ລັບຜິວ ໜ້າ ໂດຍອີງໃສ່ມັນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນດີ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ - ນ້ ຳ ມັນ avocado. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແລະປົກປ້ອງມັນຈາກພະຍາດໄວຣັດແລະເຊື້ອເຫັດ.

ວິທີການເລືອກ avocado ສຸກ?

ເມື່ອເລືອກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງມັນຢູ່ສະ ເໝີ. ການປອກເປືອກຄວນສະອາດໂດຍບໍ່ມີຢາດ, ຮອຍຂູດ, ຮອຍຂີດຂ່ວນແລະຮອຍແຕກ. ເມື່ອຖືກບີບລົງ, ແອນ້ອຍຄວນຈະຄ່ອຍໆລົງແລະໂດຍທົ່ວໄປມັນຈະອ່ອນລົງ. ຖ້າທ່ານພົບເຫັນຈຸດສີ ດຳ ຢູ່ເທິງປອກເປືອກ - ຢ່າກິນ ໝາກ ອາໂວກາໂດດັ່ງກ່າວ! ລາວສຸກ.