ຄຸນລັກສະນະຂອງການເຮັດ pancakes ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ມັກຈະພັດທະນາຍ້ອນວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປແລະຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເສື່ອມແລະຮູບລັກສະນະຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ໜຶ່ງ ໃນກົດລະບຽບຫຼັກຂອງໂພຊະນາການທາງການແພດທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຂົ້າຂົ້ວ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຈານແອນໂທນີມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີສິນຄ້າທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານການກິນຂອງຣັດເຊຍທີ່ ຈຳ ເປັນນີ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການກະກຽມ pancakes ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຊິ່ງສູດຂອງມັນຈະຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍໃນບົດຂຽນນີ້.

Pancakes ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບບດັ້ງເດີມແມ່ນຖືກຖີ້ມໃສ່ແປ້ງສາລີ, ພ້ອມກັບການເພີ່ມໄຂ່ແລະມັນເບີ, ເຊິ່ງເພີ່ມດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານນີ້ໄປສູ່ຈຸດ ສຳ ຄັນ. ເຮັດແປ້ງເບົາຫວານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂອງສ່ວນປະກອບຄົບຖ້ວນ.

ທຳ ອິດທ່ານຄວນເລືອກແປ້ງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ມັນສາມາດເປັນເຂົ້າສາລີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຊັ້ນສູງທີ່ສຸດ, ແຕ່ຫຍາບ. ນອກຈາກນີ້, ແນວພັນທີ່ຜະລິດຈາກທັນຍາພືດທີ່ດັດຊະນີ glycemic ບໍ່ເກີນ 50 ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ພວກມັນປະກອບມີ buckwheat ແລະເຂົ້າໂອດ, ພ້ອມທັງປະເພດຫຍ້າອື່ນໆ. ແປ້ງສາລີບໍ່ຄວນໃຊ້ເພາະມັນມີທາດແປ້ງຫຼາຍ.

ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ ໜ້ອຍ ລົງໃນການຕື່ມ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນຈະເປັນໄຂມັນຫລື ໜັກ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມເຕີມ. ແຕ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະແຕ່ງ pancakes ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງແປ້ງ:

1. ແບwກເກີ - 40,
2. ເຂົ້າໂອດ - 45,
3. ຣຽວ - 40,
4. ຖົ່ວ - 35,
5. ລິລິດ - 34.

ກົດລະບຽບໃນການເຮັດ pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:

• ທ່ານສາມາດຊື້ແປ້ງແປ້ງປັນໃນຮ້ານຫຼືເຮັດມັນດ້ວຍຕົວເອງໂດຍການປີ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ,
• ໂດຍໄດ້ເລືອກຕົວເລືອກທີສອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ buckwheat, ເຊິ່ງບໍ່ມີທາດ gluten ແລະເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ,
• ຖູແປ້ງເຂົ້າໄປໃນມັນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ໄຂ່ຂາວແລະເຮັດໃຫ້ຫວານດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງຫຼື fructose,
• ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຫັດ, ຜັກກະລໍ່າປີ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະອົບແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ,
• Pancakes ຄວນກິນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ, ຄີມສົ້ມໄຂມັນຕ່ ຳ, ນົມສົ້ມແລະຢານ້ ຳ ມັນ maple.

ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມສູດຄລາສສິກຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ການບ່ຽງເບນໃດໆສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະໂດດໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະການພັດທະນາຂອງ hyperglycemia. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫັນໄປສູ່ຜະລິດຕະພັນຢ່າງເດັດຂາດຫຼືປ່ຽນແທນສິ່ງອື່ນ.

ໃນລະຫວ່າງການຈືນ, ຄວນໃຊ້ນໍ້າມັນພືດເທົ່ານັ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ໝາກ ກອກ. ມັນມີບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol.

ເຖິງແມ່ນວ່າແປ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ພວກມັນສາມາດມີແຄລໍຣີ່ສູງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດແຊກແຊງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ການປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຂົາແນ່ນອນມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ.

ອາຫານເຍື່ອງນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. Buckwheat ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແລະທາດເຫຼັກ, ສະນັ້ນມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກແປ້ງ buckwheat ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ກໍ່ຕາມ.

1. ນ້ ຳ ກັ່ນຕອງທີ່ອົບອຸ່ນ - 1 ຖ້ວຍ,
2. ເນດອົບ - 0.5 tsp
3. ທາດແປ້ງ Buckwheat - 2 ຈອກ,
4. ສົ້ມຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
5. ນ້ໍາມັນມະກອກ - 4 tbsp. ບ່ວງ.

ປະສົມແປ້ງແລະນ້ ຳ ໃສ່ຖັງບັນຈຸ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ລະລາຍໂຊດາດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະຕື່ມໃສ່ແປ້ງ. ຖອກນ້ ຳ ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ປົນຢ່າງລະອຽດແລະປະໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາ 1 ສ່ວນ 4 ຂອງຊົ່ວໂມງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມໄຂມັນ, ເພາະແປ້ງມັນມີນໍ້າມັນ ໝາກ ກ້ຽງ. ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍການເພີ່ມຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງ buckwheat.

Pancakes ເຮັດຈາກແປ້ງ rye ກັບຫມາກກ້ຽງ.

ອາຫານຫວານນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະມັນບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມີສານ fructose. ຜົງຫຍາບເຮັດໃຫ້ມັນມີສີສັນຂອງຊັອກໂກແລດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະລົດຊາດສົ້ມຈະດີກັບລົດສົ້ມ.

• ນົມຜີວ - 1 ຈອກ,
• Fructose - 2 tsp
• ແປ້ງ Rye - 2 ຖ້ວຍ,
• ໄຄ
• ນ້ ຳ ມັນມະກອກ - 1 ບ່ວງກາເຟ,
• ໄຂ່ໄກ່
• ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່
• ນົມສົ້ມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 1,5% - 1 ຖ້ວຍ.

ແຍກໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນເຕົາເລິກ, ຕື່ມ fructose ແລະປົນກັບເຄື່ອງປະສົມ. ຖອກແປ້ງແລະປົນຢ່າງລະອຽດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນ. ໃສ່ໃນມັນເບີແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນົມ, ແລະສືບຕໍ່ຕີແປ້ງຄ່ອຍໆຕື່ມນົມທີ່ເຫຼືອ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນດີ. ປອກເປືອກສີສົ້ມ, ແບ່ງອອກເປັນທ່ອນແລະເອົາ septum. ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງປັນຫນ້າກອງ, ເອົາຊອຍ ໝາກ ນາວ, ຖອກໃສ່ນົມສົ້ມ, ສີດດ້ວຍໄຄແລະຫໍ່ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຊອງ.

ການເຮັດ pancakes ຈາກເຂົ້າໂອດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະດຶງດູດທັງພະຍາດເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ເຂົາຮັກ.

1. ເຂົ້າໂອດ - 1 ຖ້ວຍ,
2. ນົມທີ່ມີໄຂມັນ 1.5% - 1 ຖ້ວຍ,
3. ໄຂ່ໄກ່
4. ເກືອ - 0,25 ບ່ວງກາເຟ
5. Fructose - 1 tsp
6. ຜົງອົບ - 0.5 tsp.

ແຍກໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນຊາມໃຫຍ່, ເກືອ, ຕື່ມ fructose ແລະຕີກັບເຄື່ອງປະສົມ. ຖອກໃສ່ແປ້ງຊ້າໆ, ລອກຢູ່ເລື້ອຍໆເພື່ອຫຼີກລ້ຽງກ້ອນເນື້ອ. ແນະ ນຳ ຜົງອົບແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກຄັ້ງ. ປັ່ນມວນຊົນດ້ວຍບ່ວງ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ນົມບາງໆແລະຕີອີກຄັ້ງກັບເຄື່ອງປະສົມ.

ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີໄຂມັນໃນ dough, pancakes ຕ້ອງໄດ້ຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນ. ງາມ 2 tbsp ເຂົ້າໄປໃນແຊ່ preheated. ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກແລະງາມ 1 ladle ຂອງມະຫາຊົນປັນຫນ້າກອງ. ປະສົມ dough ເປັນແຕ່ລະໄລຍະ. ຮັບໃຊ້ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບດ້ວຍການຕື່ມແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ.

ສູດນີ້ ສຳ ລັບ pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຂໍອຸທອນກັບຄົນຮັກການປະສົມລົດຊາດແປກໆແລະຜິດປົກກະຕິ.

• ຝັກ - 1 ຈອກ,
• រមៀត - 0.5 tsp
• ນ້ ຳ ຕົ້ມອຸ່ນ - 3 ຖ້ວຍ,
• ນົມຜີວ - 1 ຈອກ,
• ໄຂ່ໄກ່
• ເກືອ - 0,25 ບ່ວງກາເຟ.

ປີ້ງຝັກເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງບົດກາເຟແລະຖອກໃສ່ຈອກທີ່ເລິກ. ຕື່ມຂີ້ເຜິ້ງ, ຕື່ມນ້ໍາແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ປະໄວ້ປະມານ 30 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຝັກດູດເອົາແຫຼວທັງ ໝົດ. ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອແລະຕື່ມໃສ່ແປ້ງ. ຖອກໃສ່ນົມແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກຄັ້ງ.

ເມື່ອເຕົາອົບກຽມພ້ອມແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ໃສ່ເຄິ່ງກາງຂອງແຕ່ລະສ່ວນຂອງຊີ້ນຫລືປາແລະຫໍ່ໃສ່ໃນຊອງ. ເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານສອງສາມນາທີແລະສາມາດຮັບປະທານອາຫານແລງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບບດັ່ງກ່າວແມ່ນແຊບຫຼາຍໂດຍສະເພາະກັບຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

Pancakes ເຮັດຈາກແປ້ງເຂົ້າໂອດແລະແປ້ງ

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຈະເປັນສິ່ງທີ່ດຶງດູດທັງຜູ້ປ່ວຍຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

1. ໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ
2. ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - ແກ້ວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຂອບຂອງຖ້ວຍ,
3. ແປ້ງເຂົ້າໂອດແມ່ນແກ້ວບໍ່ສົມບູນ,
4. ແປ້ງ Rye - ຫນ້ອຍກ່ວາແກ້ວ,
5. ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ - 1 ບ່ວງກາເຟ,
6. Fructose - 2 tsp.

ແຍກໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນຊາມໃຫຍ່, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ fructose ແລະຕີກັບເຄື່ອງປະສົມຈົນກ່ວາໂຟມຈະປາກົດ. ຕື່ມທັງສອງປະເພດຂອງແປ້ງແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຖອກໃສ່ນົມແລະມັນເບີແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກຄັ້ງ. pancakes ເຕົາອົບໃນແຊ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນດີ. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ແມ່ນແຊບທີ່ສຸດໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບກະທຽມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

pancakes ເນີຍແຂງ Cottage ກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫມາກມີເນື້ອ

ປະຕິບັດຕາມສູດນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫວານທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງຈະດຶງດູດທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

• ໄຂ່ໄກ່
• ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 100 g,
• ເນດອົບ - 0.5 tsp
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
• ເກືອໃສ່ປາຍຂອງມີດ
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 tbsp. ບ່ວງ
• ແປ້ງ Rye - 1 ຈອກ,
• ສານສະກັດຈາກ Stevia - 0.5 tsp.

ຖອກແປ້ງແລະເກືອລົງໃນຖ້ວຍໃຫຍ່. ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ຕີໄຂ່ໃສ່ບ່ອນທີ່ມີເນີຍແຂງແລະສານສະກັດຈາກ stevia, ແລະຖອກລົງໃນຊາມດ້ວຍແປ້ງ. ຕື່ມໂຊດາ, ຂັດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. Knead dough ໃນການສະຫລຸບໂດຍການຖອກນ້ໍາມັນຜັກ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນແປ້ງໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ.

ໃນຖານະເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດໆແມ່ນເຫມາະສົມ - ສະຕໍເບີລີ່, raspberry, blueberries, currants ຫຼື gooseberries. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດສີດແກ່ນ ໝາກ ອຶບາງໆໃນການຕື່ມ. ເອົາ ໝາກ ໄມ້ສົດຫລືແຊ່ແຂງໄວ້ໃນໃຈກາງຂອງປັນຫາປາ, ຫໍ່ໃສ່ຊອງແລະສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

pancakes ພັກຜ່ອນກັບ strawberries ແລະເລດ.

ອາຫານງານບຸນນີ້ແມ່ນແຊບແລະສວຍງາມ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດໆ.

ເຂົ້າໂອດ - 1 ຖ້ວຍ,

ນົມຜີວ - 1 ຈອກ,

ນ້ ຳ ຕົ້ມຮ້ອນ - 1 ຖ້ວຍ,

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 tbsp. ບ່ວງ

ສະຕໍເບີຣີ - 300 ກຣາມ

ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ - 50 ກໍາ

ຖອກນ້ ຳ ນົມໃສ່ຖັງໃຫຍ່, ແຍກໄຂ່ຢູ່ນັ້ນແລະຕີກັບເຄື່ອງປະສົມ. ເກືອແລະຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ ບໍ່ ໜຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຂ່ ໝູນ. ໃສ່ໃນແປ້ງ, ຕື່ມນ້ໍາມັນແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນເຕົາຂົ້ວແຫ້ງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນດີ. ເຮັດໃຫ້ສະຕໍເບີລີ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງ, ໃສ່ແປ້ງນົວແລະມ້ວນເຂົ້າໄປໃນທໍ່.

ເອົາຊັອກໂກແລັດທີ່ລະລາຍລົງເທິງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ pancakes ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ຍິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆຕໍ່ໄປນີ້. ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົບເຂົ້າ ໜົມ ປາແດກໃນ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ຕິດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າເອົານ້ ຳ ຕານໃສ່ແປ້ງນ້ ຳ ຕານຫຼືລ້າງແລະທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ fructose ຫຼື stevia.

ຢ່າລືມນັບວ່າມີຈັກ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນອາຫານ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ Pancake ເຊິ່ງຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບ, ສາມາດເປັນທັງອາຫານແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງຄວນຮັບຮູ້ວ່າ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ມູນຄ່າ xe ຍັງຕ່ ຳ ຫຼາຍ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີສູດອາຫານແພນດ້າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເກີນໄປ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງອາຫານນີ້ເກີນ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ປັນຫາປາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍກິນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ສົງໄສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນອາຫານແປ້ງໃນສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການອົບຂະ ໜົມ ຊະນິດໃດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈະບອກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປາ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຈາກກົດລະບຽບແມ່ນການກະກຽມອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມແປ້ງ (ເຂົ້າສາລີ) ຂອງຊັ້ນສູງສຸດ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດນີ້. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ການຕື່ມ, ເຊິ່ງຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ pancakes ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ບັນຈຸປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ (ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ໝາກ ໄມ້ກວນ, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍໃນຄົນເຈັບ.

1. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ pancakes ຈາກ wholemeal.
2. Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເຮັດໄດ້ດີກວ່າຈາກ buckwheat, oat, rye ຫຼື flour ສາລີ.
3. Pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ບໍ່ຄວນເພີ່ມມັນເບີທໍາມະຊາດ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນມັນດ້ວຍການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນຕໍ່າ.
4. ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບທາດເພີ່ມ (ການຕື່ມ). ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ ນຳ ໃຊ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກຄົນເຈັບ.
5. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການບໍລິໂພກອາຫານຈານນ້ອຍດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ທີ່ລະບຸ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຢ່າງສະຫງົບສຸກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ

ມັນອາດຈະມີສູດອາຫານປັນຍາປາຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານຈາກແປ້ງຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານສາມາດຕື່ມພວກມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ແຊບຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສູດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກພັດທະນາໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານລະດັບ glucose ເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວມີຂໍ້ ຈຳ ກັດສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກຕົວເລືອກໃນການກະກຽມອາຫານ.

• grwed buckwheat groats ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ 250 gr,
• ນ້ ຳ ອຸ່ນ 1/2 tbsp;
• ໂຊດາ slaked (ຢູ່ປາຍມີດ),
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 25 gr.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມຈົນກ່ວາຈະໄດ້ຮັບມວນສານ homogeneous. ອອກຈາກ dough ສໍາລັບໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງແປ້ງ (1 tbsp. ນ.) ແມ່ນລົງໃສ່ເຕົາ Teflon (ໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ມັນ). Pancakes ຖືກຂົ້ວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ pancakes ຈາກ

ທ່ານບໍ່ສາມາດໂທຫາສູດອາຫານພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບພາສາອັງກິດ pancakes ທີ່ຜະລິດຈາກຄາບອາຫານປະເພດແປ້ງສາລີທີ່ດີທີ່ສຸດ: ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານເກີນມາດຕະຖານ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງເນື້ອໃນຂອງແຄລໍລີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອົບພຽງແຕ່ຈາກແປ້ງຫຍາບເທົ່ານັ້ນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຫຼັງຈາກການວິເຄາະສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ວ່າມີອາຫານໃດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເຮັດແປ້ງອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

1. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ, ແປ້ງຫລືເຂົ້າໂອດ,
2. ເຄື່ອງຫວານ (ມັກໂດຍ ທຳ ມະຊາດ - stevia ຫຼື erythrol),
3. ເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານ,
4. ໄຂ່ (ດີກວ່າ - ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ)
5. ຝັກພື້ນດິນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ pancakes ແຕ່ລະຄົນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັນ ໜ້າ ປາຍັງເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ, ເຊິ່ງຊັອກກະປpanອງຖືກໂອນໄປດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນໃດໆ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະອົບໃນເຕົາອົບ.

ໃນວີດີໂອ https - ຫ້ອງຮຽນແມ່ບົດກ່ຽວກັບການອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Toppings ປັນຫນ້າກອງ Pancake

Pancakes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2 ແມ່ນກິນແບບດຽວກັນກັບເນີຍ, ຄີມສົ້ມ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຊັອກໂກແລັດຫລືມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຕັບ, ເນີຍແຂງ, ກະລໍ່າປີ, ເຫັດ, ພ້ອມເຂົ້າ ໜົມ ... ມັນງ່າຍທີ່ຈະເລືອກສິ່ງທີ່ປອດໄພຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ ມີຕົວເລືອກເບົາຫວານ.

• ການຕື່ມຂໍ້ມູນ Curd. ເນີຍແຂງທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນຖູສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານກັບ stevia ແລະປຸງລົດຊາດກັບ vanilla (raisins ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ຕ້ອງຫ້າມ) ຫຼືເຮັດໃຫ້ແຊບຕື່ມດ້ວຍເກືອແລະສີຂຽວ.
• ຈິນຕະນາການຂອງຜັກ. ໃນ ຈຳ ນວນຜັກເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຢູ່ ເໜືອ ໜ້າ ດິນ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທັງ ໝົດ ຈະຖືກອະນຸຍາດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຈະມີຜັກ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນສາມາດປະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານໄດ້ແກ່: ຜັກກາດ, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ, ຖົ່ວ ...

ວິທີການຮັບໃຊ້ pancakes

1. ຢານ້ໍາຢານ້ໍາ ດ້ວຍການທົດແທນນ້ ຳ ຕານນີ້, ທ່ານສາມາດແຊ່ປັນ ໜ້າ ກອງທຸກໆທີສາມໃນເຕົາເພື່ອໃຫ້ອາຫານໄດ້ຮັບກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດສະເພາະ.
2. ໂຍເກີດ ນົມສົ້ມຂາວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະສານເພີ່ມອື່ນໆກໍ່ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງ pancakes ເຮັດຈາກແປ້ງຊະນິດຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຜູ້ຜະລິດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ຜະລິດຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກບໍລິການແຍກຕ່າງຫາກ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ທ່ານສາມາດເຮັດແປ້ງຈາກທັນຍາພືດໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົມນ້ ຳ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ, ເອົາໂຊດາ, ຈຸ່ມໃສ່ນ້ ຳ ສົ້ມ, ແລະນ້ ຳ ມັນ. ໃຫ້ມັນເບຍເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ອຸ່ນແຊ່ຂົ້ວ ໜາ (ດີທີ່ສຸດດ້ວຍການສີດ Teflon) ພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງເທົ່ານັ້ນ. ສຳ ລັບການອົບ, ມັນຈະມີນ້ ຳ ມັນທີ່ພຽງພໍໃນແປ້ງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ກ່ຽວກັບແປ້ງຈາກເຕົາອົບ oat, pancakes lush ແລະອ່ອນໂຍນແມ່ນໄດ້ຮັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ສຳ ລັບການອົບທ່ານຈະຕ້ອງການ:

1. ນົມ - 1 ແກ້ວ.,
2. ແປ້ງເຂົ້າໂອດ - 120 g,
3. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
4. ນ້ ຳ ຫວານ - ຄິດໄລ່ເປັນນ້ ຳ ຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ,
5. ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
6. ຜົງອົບສໍາລັບ dough - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

ເຂົ້າໂອດສາມາດໄດ້ຮັບໃນເຄື່ອງບົດເມັດພືດ Hercules. ຖີ້ມແປ້ງ, ປັ້ນໄຂ່, ເກືອແລະນໍ້າຫວານ. ຕີໄຂ່ແລະປົນກັບແປ້ງ. ເພີ່ມຜົງອົບ. ຖອກນົມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນເອກະພາບໃນພາກສ່ວນຕ່າງໆໃນກະແສບາງໆ, ກະຕຸ້ນດ້ວຍນໍ້າປະປາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມ.

ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນໃນສູດ, ສະນັ້ນແຊ່ຕ້ອງແຊ່ນ້ ຳ ມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ລະປັນຫນ້າກອງ, dough ຕ້ອງໄດ້ຖືກປະສົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ precipitates. ອົບສອງຂ້າງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ.ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຄີມສົ້ມແລະນ້ ຳ ແຈ່ວບູຮານ.

ຖົງແປ້ງ rye ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ stevia

ສຳ ລັບສູດນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
• ເນີຍແຂງ Cottage - 100 ກໍາ
• ໂຊດາ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ,
• ເກືອແມ່ນຫຼາຍ
• ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືດອກຕາເວັນ - 2 ໂຕະ. ທ.,
• ແປ້ງເຂົ້າຫຼືເມັດພືດ - 1 ເມັດ.,
• Stevia - 2 ມລ (ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ).

ໃນຊາມໃຫຍ່, ຖອກແປ້ງ (ຫຼືເອົາມັນໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟຈາກເມັດພືດ), ໃສ່ເກືອ. ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ຕີເນີຍແຂງກະທ່ອມດ້ວຍໄຂ່ແລະ stevia. ສົມທົບຜະລິດຕະພັນ, ຕື່ມນ້ ຳ ໂຊດາແລະນ້ ຳ ມັນຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນ.

Lubricate ແຊ່ໄດ້ຄັ້ງດຽວ. Pancakes ທີ່ບາງເກີນໄປແມ່ນຍາກທີ່ຈະຫັນຫນ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາວ່າງ. ດີກວ່າງາມຫຼາຍ. ໃນຊອງຈົດ ໝາຍ ທີ່ມີເນື້ອ, ທ່ານສາມາດໃສ່ໃບເຕີຍ, currants, ປໍສາແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ.

ຝັກ

ສຳ ລັບ pancakes, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນດັ່ງນີ້:

• Lentils - 1 ແກ້ວ.,
• ນ້ ຳ - 3 ຖ້ວຍ.,
• Turmeric - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ,
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
• ນົມ - 1 ກ້ອນ,
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ປີ້ງຝັກເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ, ປົນກັບຂີ້ ໝິ້ນ ແລະເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ. ປະໄວ້ແປ້ງຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາທັນຍາພືດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ແລະໃຄ່ບວມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນົມຈະຖືກຖອກລົງ, ໄຂ່ທີ່ມີເກືອແລະທ່ານສາມາດອົບ. ໃສ່ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ອົບອຸ່ນແລະມ້ວນມັນຂື້ນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ (ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດແລະສານເພີ່ມເຕີມອື່ນໆ).

ປະລິມານເຂົ້າຂອງອິນເດຍ

Tortillas ແມ່ນບາງໆ, ມີຮູ. ກິນກັບຜັກ. ເຂົ້າສໍາລັບແປ້ງແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາສີນ້ໍາຕານ, ສີນ້ໍາຕານ.

ສຳ ລັບການທົດສອບທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານເຫລົ່ານີ້:

1. ນ້ ຳ - 1 ແກ້ວ.,
2. flour ເຂົ້າ - ເຄິ່ງ stack.,
3. Cumin (Zira) - 1 ບ່ວງກາເຟ,
4. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
5. Parsley - 3 ຕາຕະລາງ. ທ.,
6. Asafoetida - ເຂົ້າຕາຈົນ
7. ຮາກຂີງ - 2 ຕາຕະລາງ. ທ

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປົນແປ້ງກັບ zira ແລະ asafoetida, ເກືອ. ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີກ້ອນເນື້ອເຫຼືອຢູ່. ປັ້ນຮາກຂີງໃສ່ grater ທີ່ດີແລະສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ເຮັດໃຫ້ແຊ່ຂົ້ວໃສ່ກັບນ້ ຳ ມັນ 2 ບ່ວງແກງແລະອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້:

• Cumin - ຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ,
• Asafoetida - ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine,
• ຂີງ - ຫຼຸດຄວາມ ໜຽວ, ກຳ ຈັດ cholesterol "ບໍ່ດີ", ສ້າງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ປັນຍາທິບມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານການກິນມີພຽງແຕ່ໃນທາງບວກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist:

1. ຄວບຄຸມຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ກະແລັມແປດ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ສາມາດເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາດຽວມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານບໍ່ເກີນສອງແຈ. ສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ຖ້າຕ້ອງການ, ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
2. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມຂອງມັນ. ດ້ວຍບັນຊີຂອງມັນ, ເມນູພະລັງງານ ສຳ ລັບມື້ແມ່ນຖືກປັບຂື້ນ.
3. ນ້ ຳ ຕານແລະສານສະກັດຈາກມັນ (ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) ບໍ່ຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼື ສຳ ລັບໃສ່. ດ້ວຍການຊົດເຊີຍ້ໍາຕານທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດເອົາ fructose, ກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ - stevia ຫຼື erythrol.
4. ແຊ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນສູດ.
5. ທຸກໆຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງສານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລືແປ້ງມັນຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ almond, flax, cedar, ໝາກ ພ້າວ.
6. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້ຖ້ວຍ, ນອກ ເໜືອ ຈາກແກ່ນ ໝາກ ງາ, ໝາກ ງາ, ຜັກຫຼືແກ່ນດອກຕາເວັນກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ເມື່ອເລືອກສູດ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• ຜົງ buckwheat - 40 ໜ່ວຍ.,
• ຈາກເຂົ້າໂອດ - 45 ໜ່ວຍ.,
• Rye - 40 ໜ່ວຍ.,
• ຈາກຣາວກັບແກະ - 35 ໜ່ວຍ.,
• ຈາກຝັກ - 34 ໜ່ວຍ.

ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບຄວາມມັກຂອງອາຫານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນມະນຸດແລະພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຕ້ອງມີທາງເລືອກໃນການຜະລິດຕະພັນແລະວິທີການກະກຽມ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກລາຍການອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະກະກຽມມັນດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສາສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ.

ກະປpanອງສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານ - ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອນີ້

ຂ້ອຍສາມາດກິນ pancakes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

Pancakes ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ໃນສອງກໍລະນີ: ຖ້າວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວ ດຳ ເນີນໄປໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ, ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຂະ ໜົມ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫລືສອງ ໜ່ວຍ ຈາກແປ້ງປົກກະຕິ, ແລະໃນສະຖານະການອື່ນໆ, ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຄວນຈະແຕກຕ່າງຈາກອາຫານປົກກະຕິຕາມທິດທາງຂອງການ ຈຳ ກັດອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລືມກ່ຽວກັບແປ້ງສາລີພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບແປ້ງ, ການ ນຳ ໃຊ້ໄຂ່, ນົມແລະມັນເບີພ້ອມທັງເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ສູດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ pancakes ແມ່ນພື້ນຖານຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ຖືກຫ້າມສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຈະຕ້ອງເລືອກທາງເລືອກໃນການທີ່ຈະເລືອກເອົາສູດອາຫານທາງເລືອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສີຍຫາຍຂອງລົດຊາດແລະລັກສະນະປົກກະຕິຂອງອາຫານ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ pancakes ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມີ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດແລະໃນຮູບແບບໃດ? ນີ້ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດຫມໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມສະ ເໝີ, ເພາະວ່າປັນຍາລັກແບບດັ້ງເດີມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນບໍ່ຢືນຢູ່ໃນການວິພາກວິຈານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງອີກຕໍ່ໄປຖ້າວ່າ pancakes ທີ່ກຽມພ້ອມແມ່ນຖືກບໍລິໂພກດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມັກຂອງທຸກໆຄົນ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງການຕື່ມແຄລໍຣີ່ສູງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແມ້ແຕ່ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ເທິງນ້ ຳ ແລະແປ້ງທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ (ບໍ່ເກີນ 150 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງແລະບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ).

ສູດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ

Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດປຸງແຕ່ງດ້ວຍນົມ, ຖ້າມັນບໍ່ມີໄຂມັນ (ໄຂມັນສູງເຖິງ 1%), ພ້ອມທັງການ ນຳ ໃຊ້ໄຂ່ໄກ່, ແຕ່ໂດຍໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຮັກສາ, ເພາະວ່າໄຂ່ໄກ່ແມ່ນມີສານຜິດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານບາງຊະນິດ.

ສູດທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມໄວ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນປະກອບນີ້ສາມາດຖືກທົດແທນໄດ້ໂດຍການປຽບທຽບທີ່ບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊັ່ນ stevia ຫຼື xylitol, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.

Butchers ບອກຄວາມຈິງທັງຫມົດກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ! ໂລກເບົາຫວານຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 10 ວັນຖ້າທ່ານດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ. »ອ່ານຕໍ່ >>>

ແຕ່ການເລືອກທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດຄວນແມ່ນແປ້ງມັນ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນແປ້ງທີ່ມັນຈະປະສົມເຂົ້າ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະກາຍເປັນຂີ້ຮ້າຍກວ່າເກົ່າຈາກເຂົ້າສາລີປົກກະຕິທີ່ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງ. ການກະໂດດໃນເລືອດໃນເລືອດຈະເຮັດໃຫ້ hyperglycemia, ສະນັ້ນທ່ານຄວນຫັນໄປຫາປະເພດຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ຜະລິດຈາກທັນຍາພືດເຊັ່ນ:

ພືດທຸກຊະນິດນີ້ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງ ຈຳ ແນກໄດ້ຈາກເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລແລະສາລີ.

ເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງ Rye

Pancakes ເຮັດຈາກແປ້ງ rye ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເອີ້ນວ່າມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າແປ້ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ ກ່ວາເຂົ້າສາລີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນ 100 g. ທາດແປ້ງສູງເຖິງ 40%, ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງເຖິງ 250 kcal, ເຊິ່ງບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານເບົາຫວານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າສົ້ມຂອງ rye, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ນີ້ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກທາງກະເພາະອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈາກແປ້ງສາມາດກຽມໄດ້ຕາມສູດງ່າຍໆ, ອີງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຊັດ 200 gr. flour ແລະປົນມັນກັບເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອແລະ 50 gr. ຂອງຫວານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຄິ່ງ tsp ໃສ່ແປ້ງ. ເນດອົບ, ປົນກັບນ້ ຳ ສົ້ມຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ນົມທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ 200 ມລໃສ່ມັນ, ປົນແລະຕີໄຂ່ດຽວ. ປົນເປື້ອນດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຕື່ມອີກ 300 ml ຂອງນົມແລະສອງ tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ແລະຈາກນັ້ນປະໄວ້ 15 ນາທີໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຊັອກໂກແລັດຖືກຖອກລົງໃນສ່ວນຕ່າງໆໃສ່ເຕົາຂົ້ວທີ່ຖືກ ນຳ ໄປແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກໂດຍໃຊ້ທ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກອົບໃນແບບປະເພນີຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

Pancakes ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານຈາກແປ້ງ buckwheat ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ rye ໃນແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic, ສະນັ້ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນສາມາດຖືວ່າຄ້າຍຄືກັນ (ບໍ່ເກີນສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ຄັ້ງ). ທາດແປ້ງຂອງແນວພັນນີ້ຈະຖືກ ຈຳ ແນກໄດ້ດີໂດຍມີທາດເຫລັກ, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນດີ, ພ້ອມທັງມີທາດ lysine ແລະ methionine ໃນໂປຣຕີນ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ດີ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ແປ້ງ buckwheat, ເຊັ່ນ: buckwheat ທີ່ປຸງແຕ່ງ, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວມາດົນ.

ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານປະເພດປັນ ໜ້າ ປາຈາກ buckwheat ຕາມສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ສຳ ລັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດ:

• ສອງ tbsp. ນົມ 1%
• ສາມໄຂ່
• 20 gr. ເຊື້ອລາ
• ຫນຶ່ງ tbsp. ທ ທົດແທນ້ໍາຕານ
• ສອງ tbsp. flour buckwheat
• ນ້ ຳ ມັນພືດ
• ເກືອ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຖັງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຈອກນົມທີ່ອົບອຸ່ນແລະເຊື້ອລາແມ່ນອົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖອກແປ້ງທັງ ໝົດ ຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຖ້ວຍຄວນໄດ້ຮັບການປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລະປະໄວ້ບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນົມທີ່ຍັງເຫຼືອ, ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະໄຂ່ຂາວ. ສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ຄວນຖອກໃຫ້ດີແລະປະໄວ້ອີກປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ກະຊິບໃນເວລາດຽວກັນໄຂ່ຂາວໄປລ້າງສະພາບຂອງໂຟມ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຊຸດ. ກ່ອນທີ່ຈະອົບ, ປົນແປ້ງ dough ຄ່ອຍໆຈາກເທິງຫາລຸ່ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈືນບາງສ່ວນໃນແຊ່ຂົ້ວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຈົນກ່ວາທອງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຂົ້າໂອດມີຄຸນຄ່າໃນທົ່ວໂລກ ສຳ ລັບການຍ່ອຍງ່າຍແລະເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນສູງດ້ວຍກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຂົ້າໂອດແລະອະນຸພັນຂອງມັນຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. Pancakes ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍແລະວິຕາມິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ຂະບວນການທັງ ໝົດ ເໝາະ ສົມກັບ 5 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງປະສົມແປ້ງສອງແກ້ວ, ເຂົ້າເກືອແລະສາມ tsp. ຂອງຫວານ. ໃນຂະຫນານ, ສອງໄຂ່ຖືກຖີ້ມ, ນົມເຄິ່ງລິດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດ. ທ ນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ, whipping ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ. ຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນການຖອກປະສົມນີ້ລົງໃນຖັງທີ່ມີສ່ວນປະກອບແຫ້ງແລ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາແຊ່ລົງໃສ່ໄຟແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຮ້ອນລົງ.

pancakes Oatmeal ແມ່ນຂົ້ວທັງສອງດ້ານສໍາລັບ 30-40 ວິນາທີ, ເພາະວ່າເຂົ້າໂອດແມ່ນການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ຕື່ມຂໍ້ມູນປັນຍາປາບແມ່ນຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຕື່ມແລະການແຕ່ງກາຍ ສຳ ລັບກະແລັມ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລ້ວ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວຫລືຄວາມຫວານຂອງມັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມປາຖະຫນາດັ່ງກ່າວຢູ່, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ເນີຍຫຼືຄີມສົ້ມ. ທຸກຊະນິດຂອງວຸ້ນ, ກວນແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນມີຂໍ້ຫ້າມຄືກັນເນື່ອງຈາກມີທາດ glucose ແລະ fructose ສູງ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ສູດແມ່ນຖືກເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ການຕື່ມບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການອີ່ມຕົວຂອງການຮັກສາ, ແຕ່ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ແຊບໆກັບຊີດທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ ຳ ຫລືໃຊ້ຊີ້ນໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ສຳ ລັບການຕື່ມ - ໃນກໍລະນີນີ້ອາຫານຈະປ່ຽນແທນອາຫານໃນແງ່ຂອງຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນ pancakes ກຽມພ້ອມທີ່ຜະລິດດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ລວມທັງ cherries, raspberries, gooseberries, currants ແລະ strawberries.

Pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດສໍາລັບການປິ່ນປົວ delicious

ແພດລັດເຊຍຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈຕໍ່ ຄຳ ເວົ້າຂອງ Mikhail Boyarsky, ເຊິ່ງອ້າງວ່າລາວເອົາຊະນະໂຣກເບົາຫວານຢ່າງດຽວ!

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍໃນສັງຄົມສະ ໄໝ ໃໝ່, ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີສະຖານທີ່ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການສະຖຽນລະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິບັດກົດລະບຽບສາມຢ່າງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ:

• ການ ຈຳ ກັດໄຂມັນ
• ຜັກແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ,
• ເຖິງແມ່ນວ່າການແຈກຢາຍທາດແປ້ງໃນຕະຫຼອດມື້

Pancakes ສາມາດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫວານທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລືມກ່ຽວກັບຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ, ທຳ ລາຍ, ກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບການຢູ່ໃນຕົວຂອງພວກເຂົາຊຸດໂຊມລົງ. ການລົບກວນອາຫານເປັນປະ ຈຳ ທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຊ່ວງເທດສະການງານບຸນຕ່າງໆສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ບໍ່ສາມາດແຍກອອກໄດ້ແລະເປັນພະຍາດແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ບັນຫາທີ່ມີຢູ່ຢ່າງຈິງຈັງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດປັນຫາປາແດກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, buckwheat, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສົມກັບເມນູເບົາຫວານໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເຫງົາໃນເວລາສະເຫຼີມສະຫຼອງ Shrovetide.

ສູດປັນຫາປາ ໜູ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2

ສູດນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືຊາຕອນບ່າຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ມີແປ້ງສາລີ, ນໍ້າຕານ, ນົມທີ່ເປັນໄຂມັນ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຕັກໂນໂລຢີອົບແປ້ງປັນ ໜ້າ ກອງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ໄຂມັນຫລືນໍ້າມັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປະຢັດພວກມັນຈາກພະລັງງານທີ່ຫວ່າງແລະເປັນອັນຕະລາຍ.

Andrei:“ ຂ້ອຍລົດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍການໃຊ້ປ້າຍທ້ອງຂອງຂ້ອຍ. ອໍ້ - ນ້ ຳ ຕານລົດລົງ!”

• ແກ່ນ Buckwheat, ດິນໃນເຄື່ອງບົດກາເຟແລະຖີ້ມຜ່ານເຂົ້າຈີ່ - 250 gr.,
• ນ້ ຳ ອຸ່ນ - 0.5 ຈອກ,
• ໂຊດາຖີ້ມລົງໃສ່ປາຍຂອງມີດ
• ນ້ໍາມັນຜັກ - 25 gr.,

ວິທີການກຽມຕົວ: ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ຈົນກ້ຽງ, ປະໄວ້ 15 ນາທີໃນບ່ອນອົບອຸ່ນແລະອົບຊອຍເປັນຮູບນ້ອຍໆ (ບ່ວງແປ້ງ) ໃນເຕົາ Teflon ແຫ້ງ. ມີນ້ ຳ ມັນຢູ່ໃນແປ້ງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄວນຕິດກັບ ໜ້າ ດິນຂອງແຊ່. Pancakes ບໍ່ແມ່ນຂົ້ວ, ແຕ່ອົບ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າແຊ່ບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນ. ຖ້າອາຫານເລີ່ມເຜົາ, ໃຫ້ປ່ຽນຄວາມຮ້ອນລົງ. Pancakes ແມ່ນຂົ້ວທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານແລະໄດ້ຮັບການບໍລິການຢູ່ໃນຕາຕະລາງຮ້ອນຫຼືເຢັນເປັນອາຫານເອກະລາດຫຼືມີເນີຍແຂງ feta ແລະສະຫຼັດຜັກ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານເບົາຫວານຂອງທ່ານດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງກາເຟຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງ linden ໃສ່ແປ້ງ. ຂະຫນົມຫວານຫຼື fructose. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ວຍ ໝາກ ມີເນື້ອຫຼື ໝາກ ແອັບເປີ້ນໃສ່ກັບ xylitol ຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

Natalia:“ ຄວາມລັບທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ຂອງຂ້ອຍແມ່ນວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງລຸກຈາກຕຽງ. “

ຄຳ ຄິດເຫັນແລະ ຄຳ ເຫັນ

Valentina Snizhaeva - ວັນທີ 26 ພະຈິກ 2014 ເວລາ 12:27

ຂ້ອຍເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ຊາສະ ໝຸນ ໄພ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຂ້ອຍສັ່ງ 2 ຊອງ. ເລີ່ມກິນເຂົ້າຕົ້ມ. ຂ້ອຍຕິດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ທຸກໆເຊົ້າຂ້ອຍເລີ່ມຍ່າງປະມານ 2-3 ກິໂລແມັດ. ໃນໄລຍະສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານລົງໃນແມັດໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າຈາກ 9,3 ເປັນ 7,1 ໜ່ວຍ! ຂ້ອຍຮຽນຕໍ່ວິທີປ້ອງກັນ. ຂ້ອຍຈະກັບມາປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນພາຍຫຼັງ.

Natalya - ວັນທີ 27 ສິງຫາ 2016, 18:18

ສະບາຍດີ, Svetlana. ໃນເວລານີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງກະກຽມແປ້ງມັນໂດຍອີງຕາມສູດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບປັນຫນ້າກອງ, ແຕ່ແປ້ງມັນສັ້ນໆ. ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງຜິດ?

ໂອລາ - ວັນທີ 24 ມີນາ 2015 ເວລາ 10:12 ນ

Pancakes ແປ້ງ rye ສໍາລັບໂລກເບົາຫວານ

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ໃນຕອນເຊົ້າເວລາທີ່ມັນຍັງຂ້ອນຂ້າງໄວ, ແລະພໍ່ຕູ້ກໍ່ແລ່ນມາກິນນົມ, ແມ່ຕູ້ໄດ້ກຽມອາຫານເຊົ້າໃຫ້ພວກເຮົາ, ເຊິ່ງລໍຖ້າຢູ່ໂຕະແລ້ວ? ແຕ່ໃນໄວເດັກຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາເລີ່ມແຕ່ງກິນແລະອົບເຂົ້າເອງ, ແລະ ສຳ ລັບບາງສະຖານະການທີ່ຖືກບັງຄັບ, ພວກເຮົາມີບູລິມະສິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ກິ່ນຫອມມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກແມ່ຕູ້, ແຕ່ມັນບໍ່ຕໍ່າກ່ວາພວກມັນເລີຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີປະໂຫຍດ, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃຫ້ພວກເຂົາ.

ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນສູ່ໄວເດັກ, ຄາດເດົາເຫດຜົນ: ສິ່ງທີ່ຖອກໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກົ້ມສີ່ເທື່ອ? ແນ່ນອນ, ເປັນປັນຫນ້າກອງລັດເຊຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ແປ້ງໃດໆ.

Pancakes ແປ້ງ rye ປຸງແຕ່ງອາຫານ

"ປັນຫາປາ ທຳ ອິດແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ" ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ຂອງພວກເຮົາຈາກແປ້ງ rye ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄວາມສຸກສູງສຸດເຖິງແມ່ນວ່າມີ“ ປະໂຫຍກ” ຂອງທ່ານ ໝໍ.

1. ຕົ້ມນ້ ຳ, ຕື່ມ stevia ໃສ່ມັນ, ເຢັນ.
2. ຕື່ມເນີຍແຂງກະທຽມ, ໄຂ່ໃສ່ນ້ ຳ ຫວານເຢັນ, ປະສົມເຂົ້າກັນ.
3. ຖອກແປ້ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຈານອື່ນ, ເກືອແລະປົນເນີຍແຂງກະທຽມກັບໄຂ່ທີ່ນີ້.
4. ຕື່ມໂຊດາ, ປົນ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ມັນ, ປະສົມເຂົ້າກັນ.
5. ພວກເຮົາອົບ pancakes ທັງສອງດ້ານ, ໃນແຊ່ຮ້ອນ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນແຊ່ພິເສດທີ່ມີເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບການອົບ.

Pancakes ເຮັດຈາກແປ້ງ rye ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີລົດຊາດຫວານ, ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າການຕື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກະລໍ່າປີ stewed, ພວກເຮົາຍັງສະ ເໜີ ການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃຫ້ກັບ pancakes. ໃຊ້ blueberries ສົດຫລືແຊ່ແຂງ, ກະລໍ່າປີ, lingonberries, honeysuckle. ທ່ານສາມາດຟັກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ພວກມັນ, ຫຼືຫໍ່ ໝາກ ມີເນື້ອທັງ ໝົດ ໄວ້ໃນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ.

ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໂດຍກົງໃສ່ແປ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອົບ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ຊີດ, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຄວນມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າສຸດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂອງຫວານຈະຖືກຫ້າມ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຫ້າມຊີວິດທີ່ສວຍງາມ, ແລະເລື້ອຍໆທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງດ້ວຍສິ່ງທີ່ຫວານແທ້, ໂດຍບໍ່ມີການທົດແທນໃດໆ.

ເບີກບານ! ຫມາກໂປມແລະນໍ້າເຜິ້ງ - ສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນການຕື່ມຫວານ? ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ? ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະ ນຳ ເອົາທຸກບາດກ້າວ.

ແອບເປີ້ນແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ອາຫານແຊບນີ້ສາມາດຮັບໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານຕື່ມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຂອງກິນທີ່ເປັນເອກະລາດ, ເຊິ່ງທຸກຄົນຈະຫຼົງຮັກ.

ແຕ່ງກິນແອບເປີ້ນແລະນໍ້າເຜິ້ງ

1. ຕັດຫມາກໂປມເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
2. ປັ່ນມັນເບີໃສ່ເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ.
3. ເອົາຫມາກໂປມລົງໃນມັນເບີແລະ simmer ຈົນກວ່າມັນຈະອ່ອນລົງ.
4. ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ສືບຕໍ່ ທຳ ລາຍອີກ 2-3 ນາທີ.
5. ເຢັນເລັກນ້ອຍແລະຫໍ່ໃນປັນຫນ້າກອງ.

ຜູ້ທີ່ມັກຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ເພີ່ມສີໄຄນ້ອຍ, ແລະລົດຊາດ ໃໝ່.

ພວກເຮົາໄດ້ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດແປ້ງຈາກແປ້ງ rye ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສູດບໍ່ແມ່ນຂັ້ນສຸດທ້າຍ, ແລະມີແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເອກະລັກໂດຍການຕື່ມສານຕື່ມໃສ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ຕ້ອງການສິ່ງຂອງ, ຖອກນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼືຢານ້ ຳ ມັນ maple. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຢ່າງມີມາດຕະການ. ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ການສະ ໝັກ ໃຊ້ປະຕູ "ຄົວກິນຂອງທ່ານ"

ສຳ ລັບວັດສະດຸ ໃໝ່ (ກະທູ້, ບົດຄວາມ, ຜະລິດຕະພັນຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ), ໃຫ້ບອກຂອງທ່ານ ຊື່ທໍາອິດ ແລະ ອີເມວ

Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ສູດເຮັດອາຫານແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ

ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ຕ້ອງການຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢູ່ເລື້ອຍໆ. ມີຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນຍົກເລີກຫຼື ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນທີ່ເປັນໄປໄດ້ສູງສຸດ.

ທຸກໆຄົນຕ້ອງການປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ແຊບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີການຈັດງານລ້ຽງຫລືວັນພັກຜ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາວິທີການປະນີປະນອມແລະໃຊ້ສູດທີ່ຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ອາຫານແຊບທີ່ຄົນມັກທີ່ສຸດຂອງປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພາເຂົ້າຈີ່. ຍ້ອນຢ້ານແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຄົນເຈັບພະຍາຍາມປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນເຮັດອາຫານ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປາແຊນມອນແຊບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບຖ້ວຍ

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບເກົ່າບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພາະວ່າດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄຂ່ທີ່ໃຊ້ໃນສູດສູດປັນມາດຕາມາດຕະຖານມີດັດຊະນີ 48, ມັນເບີ - 51 ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ປະລິມານນົມແລະນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ໂດຍໄດ້ລວບລວມສູດອາຫານປູປາທຸກຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າອາຫານທີ່ອະນຸຍາດຄວນເຮັດໃຫ້ດັດຊະນີ glycemic ຫຼຸດລົງຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດກິນອາຫານໄດ້. ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກໃຊ້ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ:

• flour buckwheat
• ເຂົ້າໂອດ
• ທົດແທນ້ໍາຕານ
• ແປ້ງ rye
• ເນີຍແຂງ cottage
• ຝັກ
• ແປ້ງເຂົ້າ.

ແປ້ງ Buckwheat - ພື້ນຖານທີ່ແຊບແລະປອດໄພ ສຳ ລັບ pancakes

Pancakes ສາມາດກິນໄດ້ທັງໃນຮູບແບບປົກກະຕິ, ແລະດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນທຸກປະເພດ. ແມ່ຍິງມັກໃຊ້ອາຫານປະເພດຕ່າງໆຂອງຊີ້ນ, ເຫັດ, ເນີຍແຂງບ້ານ, ກວນ ໝາກ ໄມ້ແລະຮັກສາໄວ້, ກະລໍ່າປີ stewed. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ມີສານເຕີມເຕັມທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນການຮັກສາທີ່ດີ. ແລະຖ້າທ່ານຫໍ່ມັນໄວ້ໃນແພນເຄັກທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາທີ່ສາມາດກຽມພ້ອມທັງໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະໃນຕາຕະລາງວັນພັກຜ່ອນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍ, ແທນນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຫວານຫຼືນ້ ຳ ຫວານຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຕົວເລືອກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອາດຈະແມ່ນ ຈຳ ນວນນ້ອຍໆຂອງ fructose ຫຼືເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງແປ້ງ stevia.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ຈື່ລົດຊາດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ກັບຜັກກາດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍໃນໄວເດັກ. ກະແລ້ມເບົາຫວານກັບກະລໍ່າປີ stewed ແມ່ນທົດແທນທີ່ແຊບ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈູດຜັກໂດຍບໍ່ເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ແລະໃນທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດດ້ວຍຈໍານວນແຄລອດແລະຜັກບົ່ວທີ່ຟັກ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອຕື່ມ

ເປັນຫຍັງບໍ່ໃຊ້ ໝາກ ໂປມຊະນິດຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີສີອ່ອນເພື່ອໃຫ້ pancakes ເພີ່ມເຕີມແລະກິ່ນຫອມ. ຮູ້ບຸນຄຸນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຫວານຫຼື ໝາກ ເຂືອຂອງ ໝາກ ໄມ້. ຫມາກໂປມຖືກຫໍ່ດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ທັງດິບແລະປີ້ງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້:

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ທັງ ໝົດ ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ບັນຈຸທາດອາຊິດ ascorbic, ເສັ້ນໃຍ, pectin ແລະ potassium ຫຼາຍພໍສົມຄວນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດ, ແຕ່ຍັງມີສານທີ່ ຈຳ ເປັນດັ່ງກ່າວຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ ນຳ ອີກ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ປັ່ນປ່ວນສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບເນີຍແຂງ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ເມັດນ້ອຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖົ່ວດິນ - ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານປົກກະຕິ (ບໍ່ເກີນ 60 ກຣາມຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການເຄາະ),
• almonds - ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການຂອງໂຣກ nephropathy,
• ໝາກ ນັດແປກ - ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ, ແຕ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ (ບໍ່ເກີນ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້),
• hazelnuts - ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະກະເພາະ ລຳ ໄສ້,
• Walnut - ອະນຸຍາດໃຫ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍໃນຮູບແບບດິບຫຼື toasted,
• ໝາກ ໄມ້ປະເທດບາຊິນ - ອີ່ມຕົວດ້ວຍແມັກນີຊຽມ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໂດຍຮ່າງກາຍ (ບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້).

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ - ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍປົກກະຕິແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮັກ pancakes ໃນຮູບແບບຂອງຜະລິດຕະພັນຫວານ. ບາງຄົນມັກລົດຊາດເຄັມຂອງອາຫານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີ້ນໄກ່ຫລືຊີ້ນງົວ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ໄກ່ສາມາດຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດທັງສອງປະເພດ 1 ແລະພະຍາດປະເພດ 2.

ການ ນຳ ໃຊ້ຊີ້ນງົວແມ່ນຍັງມີ ກຳ ລັງໃຈ, ເພາະວ່າມັນສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ຊີ້ນທຸກຊະນິດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະເສັ້ນເລືອດ, ຊີ້ນ ໝູ ກ່ອນ, ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ ດ້ວຍເຄື່ອງເທດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ມີຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານຫຍັງອີກທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້?

ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນການສູ້ຮົບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິການເພື່ອໃຫ້ມັນແຊບ, ເປັນຕາຫນ້າກິນແລະປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃຊ້ເປັນຂອງຫວານ. ກັບມັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມສິ່ງທີ່ຫວານກັບແປ້ງ. ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທຸກໆ pancakes ບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນ stack ສາມາດໄດ້ຮັບການ watered ກັບຢານ້ໍາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນແຊ່ແລະໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ແຊບແລະກິ່ນຫອມ.

ຢານ້ໍາຢານ້ໍາ Maple - ທົດແທນນ້ໍາຕານ

ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງຕ່າງໆ. ມັນດີກວ່າການໃຊ້ນົມສົ້ມຂາວທີ່ບໍ່ມີສານເສີມ. ແຕ່ຈາກຄີມສົ້ມທີ່ຜະລິດຈາກໄຂມັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດ. ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຮ້ານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ຖອກໃສ່ຖ້ວຍຊອຍຫຼືນົມສົ້ມແຊ່ຊອດສອງສາມບ່ວງແກງ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃສ່ຖັງທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຢູ່ຂ້າງຖ້ວຍ.

ນ້ ຳ ເຜິ້ງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ໃສ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງອາຫານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເກັບໃນໄລຍະເວລາອອກດອກຂອງຕົ້ນໄມ້ກະຖິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານໂຄຣໂມນ, ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດປະເພດ 2.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກອາຫານທະເລ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຄົນເຈັບສາມາດກິນ caviar ກັບ pancakes ດ້ວຍບ່ວງ, ແຕ່ເພື່ອຕົກແຕ່ງອາຫານດ້ວຍໄຂ່ບາງ ໜ່ວຍ - ເປັນຫຍັງບໍ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໄກຈາກອາຫານການກິນ.

ສູດພະຍາດເບົາຫວານ

ສູດທັງ ໝົດ ທີ່ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນປອດໄພແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແລະອາຫານກໍ່ ເໝາະ ສົມເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີງານລ້ຽງໃຫຍ່.

ເພື່ອກະກຽມອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• buckwheat groats - 1 ແກ້ວ,
• ນ້ ຳ - ½ຈອກ,
• ໂຊດາ - ¼ tsp,
• ສົ້ມເພື່ອ quench ເນດ
• ນ້ໍາມັນຜັກ - 2 tbsp.

ປີ້ງຕ້ອງໄດ້ຖືກປີ້ງໃສ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟຫລືໃນເຄື່ອງບົດຈົນກ່ວາແປ້ງແລະສຸກ. ຕື່ມນ້ ຳ, ໂຊດາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ມັນພືດ. ເອົາສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວລົງໃນບ່ອນອົບອຸ່ນປະມານ 20 ນາທີ.

ແຊ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ. ຕື່ມໄຂມັນໃສ່ແຊ່ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ໃນການທົດສອບມີປະລິມານນ້ ຳ ມັນທີ່ພຽງພໍແລ້ວ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ pancakes. ້ໍາເຜີ້ງ, ການຕື່ມຫມາກໄມ້, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານ.

ສູດອາຫານ ສຳ ລັບກະແລັມທີ່ອີງໃສ່ເຂົ້າໂອດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງອາຫານທີ່ມີກິ່ນປາກ, ອ່ອນນຸ້ມແລະບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ກຽມສ່ວນປະກອບ:

• flour oat - 120 g,
• ນົມ - 1 ຈອກ
• ໄຂ່ໄກ່
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
• sweetener ຫຼື fructose ໃນແງ່ຂອງ 1 tsp ້ໍາຕານ
• baking powder dough - ½ tsp

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ອ່ອນແລະໄວ, ແລະຫຼັງຈາກຕົກແຕ່ງແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ

ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອແລະນໍ້າຕານລົງໃນຊາມ. ເຂົ້າໂອດທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນຄ່ອຍໆ, ຄ່ອຍໆປັ່ນເຂົ້າ ໜົມ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນ. ຕື່ມຜົງອົບແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກ.

ເອົານົມເຂົ້າໄປໃນແປ້ງທີ່ເປັນຜົນມາຈາກກະແສທີ່ຊ້າ, ຕີທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມຈົນກ່ວາມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນໃນການທົດສອບ, ຖອກໃສ່ບ່ວງ 1-2 ບ່ວງລົງໃສ່ໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນດີ. ໄຂມັນຜັກແລະສາມາດອົບໄດ້.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບກະດຸມ, ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງປະສົມມັນ, ຍົກຊິ້ນສ່ວນ ໜັກ ຈາກລຸ່ມຂອງຖັງທີ່ໄດ້ຕົກລົງສູ່ຕະກອນ. Bake ທັງສອງດ້ານ. ຮັບໃຊ້ແບບດຽວກັບອາຫານຈານແບບເກົ່າ, ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ຕື່ມຫຼືໃສ່ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ.

Rye ຊອງຈົດຫມາຍທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ stevia

ເພື່ອກະກຽມ dough, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ:

• ໄຂ່ໄກ່
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ - 80-100 g,
• ໂຊດາ - ½ tsp,
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
• ໄຂມັນຜັກ - 2 tbsp.,
• flour rye - 1 ຈອກ,
• ສານສະກັດຈາກ Stevia - 2 ml (½ tsp).

ປົນແປ້ງແລະເກືອໃນ ໜຶ່ງ ໂຖ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່, ສານສະກັດຈາກ stevia ແລະເນີຍແຂງ cottage. ຕໍ່ໄປ, ເຊື່ອມຕໍ່ສອງມະຫາຊົນແລະເພີ່ມເນດ slaked. ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມນ້ໍາມັນຜັກໃສ່ແປ້ງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອົບ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມໄຂມັນໃສ່ແຊ່, ມັນພຽງພໍໃນການທົດສອບ.

pancakes Rye ແມ່ນດີດ້ວຍການຕື່ມຫມາກມີເນື້ອ, ສາມາດປະສົມກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ນໍ້າສຸດຍອດດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ. ຖ້າເຈົ້າຂອງເຮືອນຕ້ອງການສະແດງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດອາຫານຂອງນາງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຊອງຈົດ ໝາຍ ອອກຈາກແປນ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຖືກໃສ່ໃນແຕ່ລະ (gooseberries, raspberry, currants, blueberries).

Lentil Cristmas

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ທ່ານຄວນກຽມ:

• ຝັກ - 1 ຖ້ວຍ,
• ຂີ້ ໝິ້ນ - ½ບ່ວງກາເຟ,
• ນ້ ຳ - 3 ແກ້ວ,
• ນົມ - 1 ຈອກ
• ໄຂ່
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ.

ຜະລິດແປ້ງຈາກຝັກ, ປີ້ງມັນດ້ວຍເຄື່ອງບົດເມັດຫລືເມັດບົດກາເຟ. ຕື່ມຂີ້ຫມີ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ປັ່ນ. ການຫມູນໃຊ້ຕື່ມອີກດ້ວຍແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບໍ່ກ່ອນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ໃນເວລາທີ່ທັນຍາພືດຈະປະຕິບັດໃນຄວາມຊຸ່ມທີ່ ຈຳ ເປັນແລະເພີ່ມຂື້ນໃນຂະ ໜາດ. ຕໍ່ໄປ, ແນະ ນຳ ້ນົມແລະໄຂ່ທີ່ຖືກຕີກ່ອນດ້ວຍເກືອ. dough ແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະອົບ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງດ້ວຍການຕື່ມຊີ້ນ - ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງປອດໄພອີກດ້ວຍ

ທັນທີທີ່ປັນ ໜ້າ ກອງກຽມພ້ອມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ, ແລະຈາກນັ້ນຊີ້ນຫລືປາກໍ່ໄດ້ວາງຢູ່ຈຸດໃຈກາງຂອງຜະລິດຕະພັນຕາມຄວາມປະສົງແລະພັບໃນຮູບແບບຂອງມ້ວນຫລືຊອງຈົດ ໝາຍ. ເທິງສຸດດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດ.

ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ອິນເດຍ

ຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານຈະກາຍເປັນ lace, crispy ແລະບາງຫຼາຍ. ສາມາດຮັບປະທານກັບຜັກສົດ.

• ນ້ ຳ - 1 ແກ້ວ,
• ແປ້ງເຂົ້າ - ½ຈອກ,
• cumin - 1 tsp,
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ asafoetida ໄດ້
• parsley ຟັກ - 3 ບ່ວງ,
• ຂີງ - 2 ບ່ວງ

ໃນພາຊະນະ, ປົນແປ້ງ, ເກືອ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ minced ແລະ asafoetida. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ, ຫຍ້ ຳ ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີກ້ອນເນື້ອ. ຂີງຮູ້ບຸນຄຸນຕື່ມ. 2 ບ່ວງຖືກຖອກໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ. ໄຂມັນຜັກແລະ pancakes bake.

ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກອ່ານສູດອາຫານແລ້ວ, ຈະສົນໃຈວ່າມັນສາມາດກິນເຄື່ອງເທດທຸກຊະນິດທີ່ໃຊ້ໄດ້ຫຼືບໍ່. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານ, ເພາະວ່າພວກມັນແຕ່ລະຄົນມີຄວາມສາມາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• cumin (zira) - ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາໃນກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະຕຸ້ນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ,
• asafoetida - ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ endocrine,
• ຂີງ - ຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ເຄື່ອງເທດ - ຜູ້ຊ່ວຍເຜັດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ

ມີຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ, ການປະຕິບັດຕາມເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ສັງເກດຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸຍເທິງເສົາໃຫຍ່ໆຂອງປາແດກແຊບໆ. ຄວນກິນ 2-3 ປ່ຽງ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະກັບໄປຫາພວກເຂົາອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແມ່ນແຕ່ໃນເວລາແຕ່ງກິນ.
• ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບເຮັດແປ້ງຫລືຂົ້ນ. ມີຕົວແທນທີ່ດີເລີດໃນຮູບແບບຂອງ fructose ຫຼື stevia.
• ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຜະລິດຕະພັນເຮັດອາຫານໃນເຕົາທີ່ເຮັດດ້ວຍ teflon. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນທີ່ໃຊ້.

ຄວາມມັກອາຫານແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວຂອງທຸກໆຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສະຫລາດກ່ຽວກັບການກະກຽມແລະການນໍາສະເຫນີຂອງຖ້ວຍ. ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສາລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສະຕໍເບີຣີ

ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສໍາລັບ pancakes strawberry ແມ່ນຖືກກະກຽມລ່ວງຫນ້າ. ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ 50 gr. ໂກເລດຊ້ໍາ melted (ເຢັນ) ແລະ 300 gr. whipped ໃນເຄື່ອງປັ່ນ strawberry (ເຢັນ).

• ນົມ 1 tbsp;
• ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
• ນ້ ຳ 1 tbsp;
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 1 tbsp. ທ
• ເຂົ້າໂອດ 1 tbsp,
• ເກືອ.

dough ໄດ້ຖືກກະກຽມໃນວິທີການດຽວກັນກັບສໍາລັບການ pancakes ປະຊຸມສະໄຫມ. ນົມແມ່ນຖືກຕີດ້ວຍໄຂ່. ຫຼັງຈາກທີ່ຕື່ມເກືອ. ຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນຄ່ອຍໆ. stir ຢູ່ສະເຫມີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂ່ຂອງ curling. ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະແປ້ງ. Fry dough ໃນແຊ່ແຫ້ງ. ໃນແປ້ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ຕື່ມການຕື່ມແລະພັບພວກມັນດ້ວຍທໍ່. ຕົກແຕ່ງໂດຍການຖອກໃສ່ຊັອກໂກແລັດ.

Pancakes stuffed ກັບເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ.

• flour 0.1 kg
• ນົມ 0.2 ລິດ
• 2 ໄຂ່,
• sweetener 1 tbsp. ທ
• ມັນເບີ 0.05 ກິໂລ,
• ເກືອ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກ 50 gr. cranberries ແຫ້ງ, ສອງໄຂ່, 40 gr. ມັນເບີ, 250 gr. ເນີຍແຂງ cottage ອາຫານ, ½ tsp. sweetener ແລະ zest ຂອງຫນຶ່ງສີສົ້ມ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງທີ່ຫຍໍ້. ໄຂ່, ນໍ້າຕານ, ເກືອແລະ 0.05 ລິດ. whip ້ໍານົມທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມແປ້ງແລະຕີແປ້ງດ້ວຍມື. ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະ 0,05 ລິດ. ນົມ. Bake dough ໃນພື້ນທີ່ແຫ້ງ.

ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່, ປົນ zest ສີສົ້ມກັບມັນເບີແລະເພີ່ມເນີຍແຂງກະທຽມ, cranberries ແລະ yolks ປະສົມ. ກະຮອກທີ່ມີການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແລະລົດຊາດ vanilla ແມ່ນຖືກແຍກອອກຕ່າງຫາກ. ຫຼັງຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວ.

ແປ້ງທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນມີໄຂມັນດ້ວຍການຕື່ມແລະຫໍ່ດ້ວຍຫຼອດນ້ອຍ. ທໍ່ທີ່ມີຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກວາງໄວ້ເທິງແຜ່ນອົບແລະຖືກສົ່ງໄປເຕົາອົບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງດ້ວຍອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ.

Pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານໃຫ້ພວກເຂົາໃນຮູບແບບຂອງຂະຫນົມ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດກຽມເຄື່ອງເຕີມອື່ນໆ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຈິນຕະນາການແລະແນ່ນອນ, ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.