ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ເຂົ້າເພື່ອເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ໃນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ຄົນເຈັບຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ສຳ ລັບໂພຊະນາການ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າເທົ່ານັ້ນ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະສາມາດຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ແຕ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄັ້ງກໍ່ລືມວ່າຜະລິດຕະພັນມີແນວພັນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການໃຊ້ກັບອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ມັນມີຄ່າຄວນທີ່ຈະພິຈາລະນາເຂົ້າໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ່.

ໂລກເບົາຫວານແລະໂຣກກະເພາະ

Croup ແມ່ນພົບເລື້ອຍ. ໃນບາງປະເທດ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານປະ ຈຳ ຊາດ. ເຖິງວ່າຈະມີການຂາດແຄນໃຍໃນມັນກໍ່ຈະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ອາຫານຫລາກຫລາຍຖືກກະກຽມມາຈາກມັນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຈາກບັນດານັກໂພຊະນາການ. ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຍ້ອນອົງປະກອບຂອງມັນ. ຜະລິດຕະພັນຍັງມີລົດຊາດແຊບແລະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ໃນ croup ມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ:

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຕໍ່າແລະມີເຖິງ 340kcal (100g). ມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບສານປະກອບທີ່ສັບສົນ, ມີຫຼາຍໆມັນ. ພວກມັນບໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ກະແສນ້ ຳ ຕານໄດ້.

ມີວິຕາມິນໃນເຂົ້າ. ພວກເຂົາປັບປຸງການຜະລິດພະລັງງານແລະມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ກົດອະມິໂນຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສືບພັນຂອງເຊນ. ການຂາດທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: gluten ລົບລ້າງຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແພ້.

ບໍ່ມີເກືອໃນເຂົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນກັບຄົນທີ່ພົບບັນຫາດັ່ງກ່າວຄືການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ. Groats ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບ TRACE ຕ່າງໆ. ສຳ ລັບເສັ້ນໃຍ, ມັນມີຢູ່ໃນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້. Croup ມີຜົນກະທົບທີ່ສາມາດບັນເທົາການອັກເສບ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນເຂົ້າ, ແລະຄົນໃດທີ່ມັກ?

ເມັດພືດທັນຍາຫານຕ່າງໆ

ໃນມື້ນີ້, ເຂົ້າໄດ້ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດ (basmati, ທະເລ, ສີ ດຳ ແລະອື່ນໆ). ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະປະເພດມີລົດຊາດແລະສີສັນສະເພາະ. ສະນັ້ນ, ເຂົ້າໄດ້ 3 ປະເພດຄື:

1. ຂາວ Croup ແມ່ນຜ່ານຫຼາຍຂັ້ນຕອນຂອງການປະມວນຜົນ, ເຮັດໃຫ້ໂຄງປະກອບການກ້ຽງແລະສີຂາວມີລັກສະນະ. ແນ່ນອນ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກນັ້ນກໍ່ຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. Croup ມີຮູບຮ່າງແລະຂະ ໜາດ ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຖືກນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນຕະຫຼາດໃນລະດັບຄວາມກ້ວາງ.
2. ສີນ້ ຳ ຕານ ໃນການຜະລິດເປືອກແມ່ນເອົາອອກ, ແລະເປືອກສາລີບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ໃຫ້ສີສັນທີ່ມີລັກສະນະພິເສດ. ເຂົ້າສານທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານມີແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບທີ່ດີຕໍ່ໂລກພະຍາດ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງມັກຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
3. ຫນື້ງ. ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ, ທັນຍາພືດແມ່ນຖືກອາຍ. ການປະຕິບັດຕາມເຕັກໂນໂລຢີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກສູງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນລັກສະນະພິເສດຂອງທັນຍາຫານແມ່ນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເມັດພືດແລະສີເຫຼືອງ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫນື້ງຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ດ້ວຍອາການຄັນ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມການບໍລິໂພກທັນຍາພືດຂາວ, ເພາະມັນເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ

ມັນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງງ່າຍໆພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ. ມັນມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງ, ຍ້ອນມີສານດັ່ງກ່າວໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ:

• ທາດແປ້ງ
• ເສັ້ນໃຍ
• ອາຊິດ amino
• ເຊເລນຽມ
• ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ.

ເປັນຜົນມາຈາກການຜະລິດ, ເປືອກ ໝູ ທີ່ສອງຍັງເຫລືອ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຫຍັດຄຸນສົມບັດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທັນຍາພືດ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດທາງເດີນທາງອື່ນໆ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກອະນາໄມຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ໃນທີ່ສຸດ, ສາລີແລະເປືອກແມ່ນເກັບຢູ່ໃນນັ້ນ. ພວກມັນມີສານທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ. ຜົນຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທັນຍາຫານຮັກສາຄຸນຄ່າຂອງມັນໄວ້. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານໄດ້ຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ວິຕາມິນບີ 1 ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເກີນ. ລາວເຂົ້າຮ່ວມໃນບາງລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນມີວິຕາມິນອື່ນໆ, ເສັ້ນໃຍ, ມະຫາພາກແລະ microelements ໃນທັນຍາພືດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຫຼຸດລົງ glucose. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດໂຟລິກ, ນ້ ຳ ຕານຈະເປັນປົກກະຕິ.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຍັງມີຊື່ວ່ານ້ ຳ ອາຊິດ citric, ເປັນພືດທັນຍາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະມີຊື່ສຽງເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ສັງກະສີແລະສານອື່ນໆ.

ບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼືໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນຫານປະເພດເມັດ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບອາຊິດໂຟລິກ, ມັນຖືກນໍາສະເຫນີໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. Croup ແມ່ນບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະມັກຈະຮັບສະ ໝັກ ພະນັກງານຢ່າງໄວວາ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນມີພຽງແຕ່ 101 Kcal (100g). ໃນເສັ້ນໃຍ, ໃນທາງກັບກັນ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອາຍອາຍໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ສານອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກຂົນສົ່ງຈາກຫອຍໄປຫາເມັດ. ເປັນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກເຂົ້າສານ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ພ້ອມທັງຊັບຊ້ອນວິຕາມິນ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ່າງໆ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນແປ້ງ. ມັນຍ່ອຍສະຫຼາຍ. ນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການດູດຊືມທາດ glucose ຊ້າລົງໃນເລືອດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ເຂົ້າແມ່ນສະແດງເຖິງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານເປັນປົກກະຕິ. ອາຫານປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ແມ່ນຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ສູດອາຫານ

ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດພົບເຫັນສູດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານເຂົ້າຫລືມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມໃນມັນ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານປະເພດເມັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ສຳ ລັບ malt, stevia ຫຼືຂອງຫວານອື່ນໆຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້.

• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ - 200g,
• ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ.,
• ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ - 0.5 ລິດ,
• ໄຄ
• ຂອງຫວານ.

ລ້າງທັນຍາພືດຢ່າງລະອຽດແລະແຕ່ງກິນປະມານ 50 ນາທີ. ຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ. ຕື່ມເຄື່ອງຫວານໃຫ້ກັບລົດຊາດສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງອອກຈາກເຕົາ. ປອກເປືອກຫມາກໂປມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເປັນ cubes. ຕື່ມເຂົ້າແລະລະດູດ້ວຍໄຄ. ເອົາຈານໃສ່ຕູ້ເຢັນໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງອາຫານ pilaf, ເຂົ້າແລະນົມ (ເປັນນົມ) ແກງ, ໝີ່, ເຂົ້ານົມຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ. Groats ແມ່ນດີເທົ່າກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແຕ່, ເພື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງແລະຮັບປະທານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຕົວເລືອກທີ່ດີແມ່ນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາປະໂຫຍດຂອງທັນຍາພືດ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນເຂົ້າໃນໂລກເບົາຫວານແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ແນ່ນອນແມ່ນແລ້ວ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເບົາຫວານທີ່ມີໂລກອ້ວນ. ມັນບໍ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບ glucose ໄດ້. ດັດສະນີທາງດ້ານທ່າທາງແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ແລະມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ເຄີຍເປັນມາກ່ອນ. ສະນັ້ນ, ອາຫານການກິນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນຕະຫຼອດຊີວິດ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ເຂົ້າແມ່ນພືດທັນຍາຫານທົ່ວໄປ, ມັນມີຢູ່ໃນທຸກຮ້ານແລະໃນທຸກໆບ້ານ. ໃນບາງປະເທດ, ຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ. ແລະລາວບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມຊົມຊອບ, ເພາະວ່າມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

• ຫານປະເພດເມັດນີ້ບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຄື: tocopherol, niacin, carotene, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ທາດໄອໂອດີນ, ເຊເລນຽມ, ຟອສຟໍຣັດແລະອື່ນໆ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເຂົ້າແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
• ເມັດພືດມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງເຕັມທີ່ແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.
• ເກືອບຈະບໍ່ມີເກືອ, ສະນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດແລະໂຣກຜິວ ໜັງ, ເພາະວ່າຖ້ວຍຈະບໍ່ເກືອ.
• ທັນຍາຫານຊະນິດນີ້ບໍ່ມີທາດ gluten (ບໍ່ຄືກັບທັນຍາພືດອື່ນໆ), ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາແພ້ແລະສົ່ງຜົນເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງໃນ ລຳ ໄສ້.
• ມັນປະກອບດ້ວຍ lecithin. ມັນສະຫນັບສະຫນູນອະໄວຍະວະໃນສະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງມັນ. ດ້ວຍການຂາດ lecithin, ຮ່າງກາຍເລີ່ມມີອາຍຸຢ່າງໄວວາ.
• ຫານປະເພດເມັດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບບັນຫາ ລຳ ໄສ້ທີ່ມາພ້ອມກັບອາການຖອກທ້ອງ. ຄວາມສາມາດຂອງນ້ ຳ ເຂົ້າໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຕິດເຊື້ອໃນ ລຳ ໄສ້ໄດ້ຮູ້ມາດົນແລ້ວ.
• ເໝາະ ສຳ ລັບມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນພະລັງງານສູງຫຼາຍແລະມີຜົນກະທົບ diuretic.
• ເຂົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີນ້ ຳ ຕານ, ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໂຟລິກ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ທີ່ວາງແຜນການຖືພາ, ເປັນການປ້ອງກັນການຜິດປົກກະຕິໃນເດັກ.

ບໍ່ວ່າຈະກິນເຂົ້າໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຫານປະເພດເມັດ. ໃນຊັ້ນວາງທ່ານສາມາດພົບເຫັນເຂົ້າຂາວ, ໜື້ງ, ສີນ້ ຳ ຕານ, ສີແດງແລະ ທຳ ມະຊາດ. ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ແນວພັນຂາວມີຫຼາຍທາດແປ້ງແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເມື່ອປຸງແຕ່ງເມັດພືດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສ່ວນໃຫຍ່ຈະສູນເສຍໄປ. ທາດແປ້ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນຄວນຍົກເວັ້ນມັນອອກຈາກຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ເຂົ້າຫນື້ງຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍເຕັກໂນໂລຢີການປຸງແຕ່ງເມັດພືດ, ຍ້ອນຜົນຂອງອາຍ, ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຈະຜ່ານຈາກຫອຍໄປຫາເມັດ. ນອກຈາກນີ້, ທັນຍາຫານປະເພດນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະມັນກໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ.

ແນວພັນສີນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ຖືກອະນາໄມຈາກຫອຍພາຍໃນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີກະແສໄຂມັນໃນກະແສນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ແນວພັນແດງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ. ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະເມັດສີແດງມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ. ທັນຍາຫານປະເພດນີ້ຍັງຖືກອະນຸຍາດໃນໂລກເບົາຫວານ.

ເຂົ້າໄກ່ປ່າ, ອີງຕາມທ່ານ ໝໍ, ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນບັນຈຸສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນພຽງແຕ່ 110 kcal, ແລະດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 35 ໜ່ວຍ, ສະນັ້ນ, ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້

ເພື່ອໃຫ້ຫານປະເພດນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຂໍ້ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ເຂົ້າປ່າ, ເຂົ້າແດງແລະສີນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ມັນສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບມີເມັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເມນູ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຍ່ອຍອາຫານທັນຍາຫານຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່. ທັນຍາຫານທີ່ແຂງແຮງແມ່ນປຸງແຕ່ງ, ດັດຊະນີ glycemic ສູງຂື້ນ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມເຂົ້າກັບຜັກ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະພະລັງງານແລະຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ຢ່າປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານກັບເຂົ້າ ໜຽວ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການກວດຫາການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ຕົວຢ່າງຂອງຖ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ເຂົ້າຈະຊ່ວຍໃນການຂະຫຍາຍອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ:

• ແກງກັບຫານປະເພດເມັດເຂົ້າແລະ Turkey,
• ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ເຜັດ
• ຫານປະເພດເມັດສີນ້ ຳ ຕານກັບໄກ່ແລະຜັກ,
• ແກງກັບເຫັດແລະເຂົ້າປ່າ,
• ລູກຊີ້ນ
• ສະຫຼັດທັນຍາພືດອົບອຸ່ນກັບຜັກ,
• ເຂົ້າປ່າກັບປາມຶກແລະອື່ນໆ.

Contraindications

ບໍ່ແມ່ນປະຊາຊົນທຸກຄົນເມັດພືດນີ້ມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ:

• ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຄົນທີ່ເປັນໂຣກທ້ອງຜູກຊໍ້າເຮື້ອ,
• ສຳ ລັບໂລກອ້ວນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຂາວ,
• ຜູ້ຊາຍບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ເພາະວ່າທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມສາມາດ.

ດ້ວຍແນວພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຂົ້າສານຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການບວມແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.