ຊອກຫາສາເຫດທີ່ເປັນຫຍັງ cholesterol ໃນເລືອດສູງຂື້ນໃນແມ່ຍິງ

ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ນັກວິທະຍາສາດ, ທ່ານ ໝໍ ແລະຄົນ ທຳ ມະດາໃນສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ ທຳ ລາຍຫລາຍສະບັບ. ພຽງແຕ່ກວ່າ 5 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ຜະລິດຜະລິດຕະພັນຄວາມຕ້ອງການຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ ສຳ ຄັນປະກາດສົງຄາມຕໍ່“ ສານອັນຕະລາຍ” ນີ້. ແນວໂນ້ມນີ້ໃນຫລາຍໆພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ຈຳ ນວນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຄິດອອກວ່າເປັນຫຍັງ cholesterol ໃນເລືອດຈຶ່ງຍົກສູງຂື້ນໃນເພດຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ແລະມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບມືກັບມັນບໍ?

ມັນແມ່ນຫຍັງແລະມັນກິນກັບຫຍັງ?

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນລະບົບການຜູກພັນທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງຈຸລັງ, ເນື້ອເຍື່ອ, ອະໄວຍະວະແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ຄວາມສົມດຸນຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຂ້ອນຂ້າງເປັນອັນຕະລາຍຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະສົມທຽບກັບແນວຄິດສຸຂະພາບ. ດ້ວຍຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງລະດັບຂອງຮໍໂມນ, ເອນໄຊແລະທາດປະສົມອື່ນໆໃນມະນຸດ, ພະຍາດຕ່າງໆເລີ່ມພັດທະນາ.

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ cholesterol, ຫຼັງຈາກນັ້ນສານປະສົມນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງເຍື່ອຫ້ອງ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງມັນ. ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າສານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍເອງ, ໃນຂະນະທີ່ມີພຽງແຕ່ 1/3 ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ທີ່ມາຈາກພາຍນອກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະ ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນແມ່ຍິງ.

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ ໜ້າ ທີ່ຂອງສານປະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ແມ່ນຄໍເລສເຕີໂຣນ (ໃນຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ມາດຕະຖານຂອງມັນແມ່ນປະມານເທົ່າກັນ - 5-5,2 mmol / l) ປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການສ້າງຕັ້ງແລະຮັກສາເຍື່ອຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ,
• ການມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການພັດທະນາຮໍໂມນເພດຊາຍ (ທັງຍິງແລະຊາຍ),
• ການສັງເຄາະວິຕາມິນ D
• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແລກປ່ຽນວິຕາມິນ A, K ແລະ E,
• ສົ່ງເສີມການຜະລິດນໍ້າບີ, ແລະອື່ນໆ.

ຄົນທີ່ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນຄາບອາຫານຂອງພວກມັນກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຄືກັບຜູ້ທີ່ມັກຮັກກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະ ໜັກ.

Lipoproteins (ທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນ - ທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກໃຊ້ໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ) ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍຊະນິດຕາມລະດັບຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ. ທາດປະສົມທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຕໍ່າຫຼາຍຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເອີ້ນວ່າ "ການແລກປ່ຽນການຂົນສົ່ງ" ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບາງສ່ວນຂອງທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ເທິງຝາ, ສ້າງແຜ່ນ. ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ສຳ ລັບສານອາຫານເຂົ້າສູ່ອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງ ທຳ ມະຊາດດີຂື້ນ.

ຜົນສະທ້ອນຫຼືຄວາມເດືອດຮ້ອນ?

ເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງສານ lipoproteins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ປະເພດ - ບັນດາເຊື້ອສາຍທີ່ບໍ່ດີແລະການໄດ້ຮັບເຊື້ອພະຍາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄໍເລສເຕີໂຣນໃນແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການຍົກສູງຂື້ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເອງຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຂອງພວກເຂົາປະສົບກັບພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ບັນຫາໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ (ພະຍາດ thyroid, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະອື່ນໆ),
• ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ
• ຮວຍໄຂ່ polycystic,
• ໂລກອ້ວນ
• ໂລກເອດສ໌.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນຈະຖືກສັງເກດເຫັນດ້ວຍການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະທາດນິໂຄຕິນ, ນອກຈາກຈະໃຊ້ຢາຮໍໂມນຮຸນແຮງແລ້ວ. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ສູງ - ທັງ ໝົດ ນີ້ຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່າ, ໂລກອ້ວນເລີ່ມພັດທະນາ. ຕັບ, ແລະດັ່ງນັ້ນການເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ມີເວລາໃນການຈັດຕັ້ງການ ກຳ ຈັດທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຜົນຈາກ ຈຳ ນວນຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ໃນເຮືອຈະເຕີບໃຫຍ່.

ລະດັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຖືກສືບທອດໃນຫຼາຍກ່ວາ 50% ຂອງກໍລະນີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດຂ້າງເທິງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຖືພາ, ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.

ອາການຂອງໂຣກ Atherosclerosis

ຖ້າສາເຫດຂອງການມີໄຂມັນສູງໃນແມ່ຍິງໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ, ດຽວນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈອາການຂອງການສະແດງອອກພາຍນອກຂອງພະຍາດນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຮັບຮູ້. ໃນບັນດາອາການທີ່ສົດໃສຂອງພະຍາດວິທະຍາແມ່ນ:

• ການພັດທະນາຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ,
• ສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັບໂຣກ angina pectoris,
• ການສັງເກດເລືອດກ້າມທີ່ມີການສູນເສຍເລືອດ,
• ຮູບລັກສະນະຂອງຈຸດທີ່ມີສີເຫຼືອງໃນຫນັງຕາຫລືການປ່ຽນແປງທີ່ສົມບູນຂອງໂຕນຜິວຫນັງ,
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງຂາ "ນຳ", ແລະອື່ນໆ.

ຖ້າທ່ານພົບເຫັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຢ່າງຮີບດ່ວນ, ກວດເລືອດ, ເລີ່ມຕົ້ນການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະການຮັກສາທີ່ດີ. ຄົນເຈັບບາງຄົນ, ເຊິ່ງສາເຫດຂອງການເປັນໄຂມັນສູງຍັງບໍ່ທັນຈະແຈ້ງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ lipoproteins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການ ທຳ ມະດາຂອງຮ່າງກາຍແລະກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ກິນຢາກໍ່ຕາມ.

ວິທີການຮັກສາ

ພຽງແຕ່ອາຫານການກິນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງເທົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນບວກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕະຫຼອດໄປ. ຖ້າຫລັງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດໃນແມ່ຍິງໂດຍ 1.5-2 mmol / L, ລະດັບຂອງສານປະສົມບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງເປັນເວລາດົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ກໍ່ໄດ້ສັ່ງວິທີການອື່ນໆທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະການຮັກສາ (ຢາ). ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາຕາມອາຍຸ, ສະພາບສຸຂະພາບແລະການຕິດເຊື້ອຂອງຄົນເຈັບ, ຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຢາປິ່ນປົວທີ່ກີດຂວາງການຜະລິດຂອງຕັບ enzymes ຫຼາຍເກີນໄປແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖືກເອີ້ນວ່າ statins. ຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນ Atorvastatin ແລະ Rosuvastin, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຮ້ານຂາຍຍ່ອຍຂອງຮ້ານຂາຍຢາພວກມັນມັກຖືກຂາຍຕາມຊື່ອື່ນໆ - Lipicor, Mertenil, Atoris ແລະອື່ນໆ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນໃນທາງບວກແລ້ວ, ຢາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເລື້ອຍໆ, ກະເພາະ ລຳ ໃສ້, colitis, myopathy, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບແລະອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງແລະຄວບຄຸມຈາກທ່ານ ໝໍ.

ອາຫານການກິນຈະຊ່ວຍໄດ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນກຸ່ມ ໜຶ່ງ ໃນກຸ່ມສ່ຽງແລະບໍ່ຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງມັນຢູ່ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໂດຍໃຊ້ຄາບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະແກ້ໄຂວິຖີຊີວິດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸອາຫານໄຂມັນ trans. ຖ້າທ່ານຕັ້ງຊື່ສະເພາະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບ "ຄວາມດີ" ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ:

• ເຂົ້າຈີ່, ມັນຝະລັ່ງ (ລວມທັງຊິບ), pasta, ແຮມເບີເກີແລະອາຫານໄວອື່ນໆ
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ,
• ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນສັດ“ ໜັກ” ອື່ນໆ,
• mayonnaise, ຊອດຄີມແລະເຄື່ອງປຸງລົດຊາດອື່ນໆ,
• ມັນເບີ, ມັນ ໝູ, ນ້ ຳ ມັນ margarine,
• ໄຂ່ໄກ່ (ເປັນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ),
• ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ໄສ້ກອກແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ຫຼືມີອາການຄັນໃນໂລກພະຍາດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງນີ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ເປັນການຄ່ອຍໆປົກກະຕິຂອງລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ສາເຫດຂອງການມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ. ເມື່ອຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ຊາຍມີເນື້ອໃນທີ່ຕໍ່າຂອງທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າອາຫານບາງຢ່າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດໂດຍລວມຂອງ lipoproteins ໃນເລືອດ. ມັນປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ, ແກ່ນ (ໂດຍມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຖົ່ວດິນແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ), ຜັກກາດແລະຜັກຂຽວເກືອບທຸກຊະນິດ, ອາໂວກາໂດແລະປາທະເລ. ແມ່ນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດປະກອບມີບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານການກິນ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທາດໄອໂອດິນສູງໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນສ່ວນຫຼາຍຂ້າງເທິງ, ອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ lipoproteins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນການຕິດເຊື້ອພະຍາດ thyroid ບາງຊະນິດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ

ຖ້າທ່ານອະທິບາຍສັ້ນໆກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຫມາກນາວສົດໃດໆ. ອາຊິດ Ascorbic ແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ.
2. ຜັກ (ສີຂຽວທີ່ມັກ), ຊີ້ນຂາວ, ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນເມັດແລະທັນຍາພືດ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການບໍລິໂພກໃຍອາຫານ - ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ຫຼື kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້.
3. ຜິວເນື້ອສີຂາ ການລະງັບພຽງແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການພວກມັນໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ (ບໍ່ເກີນ 200-300 ກຣາມຕໍ່ມື້), ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມອາການທ້ອງຜູກແລະການພັດທະນາຂອງອາການທ້ອງຜູກ.
4. ນ້ ຳ ມັນດອກໄຟແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ປາທະເລ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີສານອາຊິດໄຂມັນ polysaturated omega-3 ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນປົກກະຕິ.
5. ຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພເຜັດຕ່າງໆ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງແລະຄວາມຄືບ ໜ້າ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນ, ເຊິ່ງອີງຕາມຜົນຂອງການກວດ, ຈະ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

ກຳ ຈັດນິດໄສການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບສະບາຍໆ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຍ່າງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງໃນອາກາດສົດຊື່ນໃນຕອນແລງ, ແຕ່ຍັງມີຫ້ອງຮຽນໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກດ້ວຍ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍເກີນໄປ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio - ການຍ່າງຕາມສະ ໜາມ ແລະການແລ່ນທາງລົດ. ເມື່ອນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິເລັກ ໜ້ອຍ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ໂດຍການເພີ່ມ ກຳ ລັງກາຍ, ມັດດ້ວຍເຊືອກ, ແລະອື່ນໆຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມື້ລະເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຄວບຄຸມ ກຳ ມະຈອນແລະຫາຍໃຈ.

ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກ atherosclerosis, ຄົນເຈັບຄວນປະຖິ້ມການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະຢາສູບຢ່າງສົມບູນ. ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມເຫຼົ້າແວງແດງບໍ່ເກີນ 1 ແກ້ວ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການຕິດນິໂກຕິນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຈາກນັ້ນ, ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດໂດຍການເລືອກສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດສານນິໂຄຕິນໃນທາດແຫຼວຄ່ອຍໆລົງເພື່ອການສູບຢາທີ່ປອດໄພ, ສະນັ້ນເວລາຜ່ານໄປຄວນປະຕິເສດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກພາຍນອກຢ່າງສົມບູນ.

ກຳ ລັງແຮງຂອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນ lipoproteins ໃນເລືອດ. ກວດເບິ່ງວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະທົດລອງໃຊ້ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ:

1. ເມັດ flax ແລະນ້ໍາມັນ. ພຽງແຕ່ 1 tbsp. ທ flaxseeds ພື້ນຫຼືທັງ ໝົດ ທີ່ຮັບປະທານກ່ອນອາຫານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ບັນເທົາອາການນ້ ຳ ໃນບໍລິເວນແຂນຂາ. ຖ້າທ່ານເລືອກນ້ ຳ ມັນ, ຂະ ໜາດ ຂອງປະລິມານຈະຍັງຄືເກົ່າ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍດື່ມມັນພຽງສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
2. ນໍ້າມັນ ໝູ ສົດ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດທິຜົນ - ການໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນ 20 gr. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນເລືອດໃນທ້ອງເປົ່າ. ອາຊິດ Arachidonic ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການກໍ່ສ້າງເຍື່ອຫ້ອງ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ໄຂມັນບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ (ຈາກ ຄຳ ວ່າ "ສົມບູນ").
3. ນ້ ຳ ມັນສາລີ ມັນແມ່ນມັນທີ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ແທນນ້ໍາມັນຜັກໃນການກະກຽມສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ.
4. ສີປູນຂາວ. ວິທີແກ້ໄຂບັນເທົານີ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
5. tincture Propolis - ເຫຼົ້າ. ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ແຮ່ທາດ ໜຶ່ງ ຈອກເຊິ່ງໃນນັ້ນການລະລາຍຂອງເຫຼົ້າ propolis 4-5 ຢອດຈະລະລາຍ. ໄລຍະການປິ່ນປົວບໍ່ຄວນເກີນເຄື່ອງ ໝາຍ 3-4 ເດືອນ, ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢຸດ.

ທ່ານສາມາດຊື້ tincture ດັ່ງກ່າວຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. ທ່ານຈະໃຊ້ຈ່າຍບໍ່ເກີນ 100 ຮູເບີນ ສຳ ລັບການຊື້ຂອງມັນ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຈະມີຄຸນຄ່າສູງ.

1. ນ້ ຳ ເຜິ້ງ - ນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ສ່ວນປະສົມຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະສີໄຄຕົ້ນກໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນ. ສ່ວນປະກອບທັງສອງຢ່າງຕ້ອງໄດ້ຮັບປະລິມານເທົ່າກັນ (2 tsp.), ປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ຖອກລົງທຸກຢ່າງດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ດື່ມນໍ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ທຸກໆມື້ໃສ່ທ້ອງເປົ່າໃນເຄິ່ງແກ້ວ. ການປັບປຸງສຸຂະພາບສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ເດືອນຂອງການເຂົ້າເປັນປະ ຈຳ.
2. ຕົ້ມຂອງສະຫມຸນໄພປິ່ນປົວ. ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນ, ທ່ານຕ້ອງການ 1 tbsp. ທ ຮາກຂອງ Eleutherococcus ແລະ burdock, ດອກກຸຫລາບແລະແຄລອດ, ໃບ birch, ເປືອກສີຂີ້ເຖົ່າແລະເປືອກໄຄ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ເອົາ ໜຶ່ງ ບ່ວງປະສົມຂອງການຮັກສາແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດ. ຫຼັງຈາກ້ໍາຕົ້ມ 5 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີການປິ່ນປົວ 100 ມລ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ເດືອນ.

ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າເປັນຫຍັງໄຂມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນໃນແມ່ຍິງແລະວິທີການແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີອາຍຸຍືນຍາວ!