ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ລົບກວນຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າ insulin ຈະມາຈາກໃສ້, ຈາກໂຣກມະເລັງ (ທີ່ມີອະໄວຍະວະເພດ) ຫຼືການສັກຢາ (ເກີນ ກຳ ນົດ).

ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ປະເພດ 2, ແຕ່ຍັງເປັນໂຣກ atherosclerosis, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ແລະການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນຍ້ອນເຮືອທີ່ອຸດຕັນ.

ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນແມ່ນການຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ (ບໍ່ພຽງແຕ່ທາດແປ້ງ, ແຕ່ຍັງມີໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ), ພ້ອມທັງຂະບວນການທີ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນຜົນຮ້າຍ - ນີ້ແມ່ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ການແຜ່ພັນຂອງຈຸລັງ, ການສັງເຄາະ DNA, ການຖ່າຍທອດພັນທຸ ກຳ.

ແນວຄິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນບໍ່ ຈຳ ກັດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນຍັງປະກອບມີການປ່ຽນແປງໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ, ການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອສາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຈຸລັງ endothelial ເຊິ່ງປົກຄຸມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກພາຍໃນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, lumen ຂອງເຮືອໄດ້ແຄບລົງ, ແລະ atherosclerosis ມີຄວາມຄືບຫນ້າ.

ອາການຂອງຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນແລະການວິນິດໄສ

ທ່ານອາດຈະສົງໃສວ່າມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນຖ້າອາການແລະ / ຫຼືການທົດສອບສະແດງວ່າທ່ານມີມັນ. ມັນປະກອບມີ:

ໂລກອ້ວນຢູ່ແອວ (ທ້ອງ),
ການກວດເລືອດທີ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບ cholesterol ແລະ triglycerides,
ກວດພົບທາດໂປຼຕີນໃນຍ່ຽວ.

ໂລກອ້ວນທ້ອງແມ່ນອາການຫຼັກ. ໃນສະຖານທີ່ທີສອງແມ່ນຄວາມດັນໂລຫິດແດງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ). ໜ້ອຍ ກ່ວານັ້ນ, ຄົນເຮົາຍັງບໍ່ມີໂລກອ້ວນແລະໂລກອ້ວນ, ແຕ່ການກວດຫາທາດໄຂມັນແລະໄຂມັນແມ່ນບໍ່ດີແລ້ວ.

ການວິນິດໄສການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໂດຍໃຊ້ການທົດສອບແມ່ນມີບັນຫາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນ plasma ໃນເລືອດສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ການວິເຄາະອິນຊູລິນ plasma ໄວ, ມາດຕະຖານແມ່ນຈາກ 3 ຫາ 28 mcU / ml. ຖ້າ insulin ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິໃນການອົດອາຫານໃນເລືອດ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຈັບມີ hyperinsulinism.

ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເກີດຂື້ນເມື່ອກະຕ່າຍຜະລິດນໍ້າມັນສ່ວນເກີນເພື່ອຊົດເຊີຍການຕໍ່ຕ້ານກັບອິນຊູລິນໃນແພຈຸລັງ. ຜົນການວິເຄາະນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ / ຫຼືເປັນພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.

ວິທີການຫ້ອງທົດລອງທີ່ແນ່ນອນໃນການ ກຳ ນົດຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນເອີ້ນວ່າການຍັບຍັ້ງອິນຊູລິນ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິຫານຢາອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະ 4-6 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການໃຊ້ແຮງງານ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້ໃນການປະຕິບັດ. ພວກມັນ ຈຳ ກັດໃນການກວດເລືອດໄວ ສຳ ລັບລະດັບອິນຊູລິນ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແມ່ນພົບ:

10% ຂອງປະຊາຊົນທັງ ໝົດ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ,
ໃນ 58% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງກວ່າ 160/95 ມມ Hg),
ໃນ 63% ຂອງຄົນເປັນໂຣກ hyperuricemia (serum uric acid ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 416 μmol / l ໃນຜູ້ຊາຍແລະສູງກວ່າ 387 μmol / l ໃນເພດຍິງ),
ໃນ 84% ຂອງຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ (triglycerides ຫຼາຍກ່ວາ 2.85 mmol / l),
ໃນ 88% ຂອງຄົນທີ່ມີລະດັບ cholesterol ຕໍ່າ (ຕໍ່າກວ່າ 0.9 mmol / l ໃນຜູ້ຊາຍແລະຕໍ່າກວ່າ 1,0 mmol / l ໃນເພດຍິງ),
ໃນ 84% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2,
ປະຊາຊົນ 66% ທີ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດການກວດເລືອດສໍາລັບ cholesterol, ຢ່າກວດເບິ່ງ cholesterol ທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າແຍກ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ".

ເຮັດແນວໃດ insulin ຄວບຄຸມການເຜົາຜານ metabolism

ໂດຍປົກກະຕິ, ໂມເລກຸນອິນຊູລິນເຊື່ອມເຂົ້າກັບຕົວຮັບຂອງມັນຢູ່ດ້ານຂອງເຊວໃນກ້າມເນື້ອ, ໄຂມັນ, ຫຼືເນື້ອເຍື່ອຕັບ.ຫຼັງຈາກນີ້, autophosphorylation ຂອງຕົວຮັບອິນຊູລິນໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ tyrosine kinase ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຕໍ່ມາຂອງມັນກັບອະນຸພາກຂອງ receptor insulin 1 ຫຼື 2 (IRS-1 ແລະ 2).

ໂມເລກຸນ IRS, ໃນທາງກັບກັນ, ກະຕຸ້ນ phosphatidylinositol-3-kinase, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍ GLUT-4. ມັນແມ່ນຜູ້ຂົນສົ່ງ glucose ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງໂດຍຜ່ານເຍື່ອ. ກົນໄກດັ່ງກ່າວໃຫ້ການກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ (ການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານ, ການສັງເຄາະ glycogen) ແລະຜົນກະທົບດ້ານການລະລາຍຂອງ DNA (ອິນຊິນ) DNA ຂອງອິນຊູລິນ.

ການດູດຊືມເຂົ້າ ໜົມ ໂດຍຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ຕັບແລະເນື້ອເຍື່ອ adipose,
ການສັງເຄາະຂອງ glycogen ໃນຕັບ (ການເກັບຮັກສາ glucose“ ໄວ” ໃນຄັງ ສຳ ຮອງ),
ຈັບເອົາອາຊິດ amino ໂດຍຈຸລັງ,
ການສັງເຄາະ DNA
ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ
ການສັງເຄາະອາຊິດໄຂມັນ
ຂົນສົ່ງ Ion.

Lipolysis (ການລະລາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ກັບການເຂົ້າຂອງກົດໄຂມັນໃນເລືອດ),
Gluconeogenesis (ການປ່ຽນ glycogen ໃນຕັບແລະ glucose ເຂົ້າໃນເລືອດ),
Apoptosis (ການທໍາລາຍຈຸລັງຕົນເອງ).

ໃຫ້ສັງເກດວ່າ insulin ສະກັດກັ້ນການແບ່ງສ່ວນຂອງຈຸລັງ adipose. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ຖ້າລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດສູງຂື້ນ (hyperinsulinism ແມ່ນເຫດການທີ່ມັກເກີດຂື້ນກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຍາກຫຼາຍ, ເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ສາເຫດທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ແມ່ນບັນຫາຂອງອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຄົນທັງ ໝົດ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນເກີດມາຈາກເຊື້ອສາຍທີ່ກາຍມາເປັນອັນດັບຕົ້ນໆໃນໄລຍະການວິວັດທະນາການ. ໃນປີ 1962, ໄດ້ມີການສົມມຸດຕິຖານວ່ານີ້ແມ່ນກົນໄກການຢູ່ລອດໃນລະຫວ່າງການຫິວໂຫຍເປັນເວລາດົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະທີ່ມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ນັກວິທະຍາສາດອຶດຫີວເປັນເວລາດົນນານ. ບຸກຄົນທີ່ມີຊີວິດລອດທີ່ຍາວທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ຖືກພົບວ່າມີການຕໍ່ຕ້ານທາງອິນຊູລິນທີ່ມີການ ກຳ ຈັດພັນທຸ ກຳ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໃນສະພາບທີ່ທັນສະ ໄໝ, ກົນໄກອັນດຽວກັນນີ້ "ເຮັດວຽກ" ສຳ ລັບການພັດທະນາໂລກອ້ວນ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງພັນທຸກໍາໃນການສົ່ງສັນຍານຫຼັງຈາກເຊື່ອມຕໍ່ອິນຊູລິນກັບຕົວຮັບຂອງພວກເຂົາ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຜູ້ປະຕິບັດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຜູ້ຂົນສົ່ງ glucose ຂົນສົ່ງ GLUT-4 ແມ່ນຖືກລົບກວນ.

ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການສະແດງອອກທີ່ບົກຜ່ອງຂອງພັນທຸ ກຳ ອື່ນໆທີ່ສະ ໜອງ ການເຜົາຜະຫລານຂອງ glucose ແລະ lipids (ໄຂມັນ) ກໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນເຊັ່ນກັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພັນທຸ ກຳ ສຳ ລັບ glucose-6-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, synthase ກົດໄຂມັນແລະອື່ນໆ.

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີອາການ ກຳ ເນີດທາງພັນທຸ ກຳ ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະຖືກຮັບຮູ້ຫຼືບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຂື້ນກັບວິຖີຊີວິດ. ປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍແມ່ນການໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທາດແປ້ງ (ນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງ) ລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່າ.

ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ

ສຳ ລັບການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຂອງກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອ adipose ລວມທັງຈຸລັງຕັບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ແຕ່ວ່າລະດັບຂອງຄວາມຕ້ານທານກັບ insulin ຂອງເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັນບໍ? ໃນປີ 1999, ການທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ເພື່ອສະກັດກັ້ນ 50% ຂອງ lipolysis (ການລະລາຍໄຂມັນ) ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ insulin ໃນເລືອດບໍ່ເກີນ 10 mcED / ml ແມ່ນພຽງພໍ. ສຳ ລັບການສະກັດກັ້ນ 50% ຂອງການປ່ອຍ glucose ເຂົ້າໃນເລືອດໂດຍຕັບ, ປະມານ 30 mcED / ml ຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ແລະເພື່ອເພີ່ມການດູດທາດນ້ ຳ ຕານໂດຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ 50%, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ 100 mcED / ml ແລະສູງກວ່າແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານວ່າ lipolysis ແມ່ນການລະລາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນສະກັດກັ້ນມັນຄືກັບການຜະລິດນ້ ຳ ຕານໂດຍຕັບ. ແລະການດູດຊືມກ້າມໃນກ້າມໂດຍ insulin, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄ່າທີ່ບົ່ງບອກເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດແມ່ນປ່ຽນໄປທາງຂວາມື, ຕໍ່ກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ຂະບວນການນີ້ເລີ່ມຕົ້ນຍາວກ່ອນທີ່ພະຍາດເບົາຫວານຈະພິສູດຕົນເອງ.

ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກມີການ ກຳ ເນີດທາງພັນທຸ ກຳ, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ຍ້ອນມີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ.ໃນທີ່ສຸດ, ພາຍຫຼັງຫຼາຍປີ, ໂຣກ ໝາກ ພ້າວຢຸດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຈາກນັ້ນພວກເຂົາກວດຫາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຄົນເຈັບຖ້າການປິ່ນປົວໂຣກ E -book ກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນແລະໂຣກ E -book

ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຍັງພົບຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນແນວຄິດຂອງໂຣກໂຣກ E -book. ນີ້ແມ່ນ:

ຮວຍໄຂ່ polycystic ໃນແມ່ຍິງ,
ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ renal ຊໍາເຮື້ອ
ພະຍາດຕິດຕໍ່
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ glucocorticoid.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ບາງຄັ້ງກໍ່ພັດທະນາໃນເວລາຖືພາ, ແລະຜ່ານໄປຫລັງເກີດ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນກໍ່ລຸກຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ແລະມັນຂື້ນກັບຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ / ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ບົດຂຽນ“ ທ່ານຈະເຫັນຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ສາເຫດຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ຕັບແລະເນື້ອເຍື່ອ adipose ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວກັບ insulin, glucose ໜ້ອຍ ເຂົ້າແລະ“ ເຜົາຜານ” ຢູ່ໃນຈຸລັງກ້າມເນື້ອ. ໃນຕັບ, ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນ, ການເນົ່າເປື່ອຍຂອງ glycogen ກັບ glucose (glycogenolysis) ຖືກກະຕຸ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສັງເຄາະຂອງ glucose ຈາກອາຊິດ amino ແລະວັດຖຸດິບອື່ນໆ (gluconeogenesis).

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ແມ່ນສະແດງອອກໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜົນກະທົບ antilipolytic ຂອງ insulin ອ່ອນແອລົງ. ໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ນີ້ແມ່ນຊົດເຊີຍຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນ. ໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງພະຍາດ, ໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍຈະແຕກເປັນ glycerin ແລະກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. ແຕ່ໃນໄລຍະນີ້, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຄວາມສຸກຫຼາຍ.

Glycerin ແລະກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າເຂົ້າສູ່ຕັບ, ບ່ອນທີ່ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກພວກມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອະນຸພາກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະໂຣກ atherosclerosis ມີຄວາມຄືບຫນ້າ. ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງປະກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກການ glycogenolysis ແລະ gluconeogenesis, ກໍ່ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຈາກຕັບ.

ອາການຂອງໂຣກ E -book ຢູ່ໃນມະນຸດກ່ອນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໃນຊ່ວງເວລາຫລາຍປີຜ່ານມາໄດ້ຖືກຊົດເຊີຍຈາກການຜະລິດທົດລອງຂອງເຊນ pancreatic ຫຼາຍເກີນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ insulin ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແມ່ນສັງເກດເຫັນ - hyperinsulinemia.

hyperinsulinemia ທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະເປັນພວງກຸນແຈຂອງການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈຸລັງທົດລອງຂອງກະຕ່າຍຢຸດເຊົາການຮັບມືກັບການໂຫຼດ, ເຊິ່ງສູງກ່ວາປົກກະຕິຫຼາຍຄັ້ງ. ພວກມັນຜະລິດອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ແລະ ໜ້ອຍ, ຄົນເຈັບມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແລະເບົາຫວານ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໄລຍະທີ 1 ຂອງການລະລຶກອິນຊູລິນປະສົບກັບຕົວ, ການປ່ອຍຕົວຂອງອິນຊູລິນເຂົ້າໃນເລືອດຢ່າງໄວວາເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພາວະອາຫານ. ແລະຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນຍັງມີຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງເນື້ອເຍື່ອ insulin ແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງ beta ໃນຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ. ກົນໄກການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານນີ້ເອີ້ນວ່າ“ ຄວາມເປັນພິດຂອງນ້ ຳ ຕານ.”

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ອັດຕາການເສຍຊີວິດຂອງຫລອດເລືອດຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ 3-4 ເທົ່າ, ເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີພະຍາດທາງເດີນອາຫານ. ດຽວນີ້ນັກວິທະຍາສາດແລະນັກວິທະຍາສາດນັບມື້ນັບຫຼາຍເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະຮ່ວມກັບມັນ, hyperinsulinemia ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງນີ້ບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບວ່າຄົນເຈັບໄດ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານຫລືບໍ່.

ນັບຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1980, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອິນຊູລິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ atherogenic ໂດຍກົງຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແຜ່ນ atherosclerotic ແລະແຄບຂອງ lumen ຂອງເຮືອມີຄວາມຄືບຫນ້າພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງ insulin ໃນເລືອດທີ່ໄຫຼຜ່ານພວກມັນ.

Insulin ເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອທີ່ລຽບ, ການສັງເຄາະຂອງ lipids ໃນພວກມັນ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ fibroblasts, ການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບການກ້າມເລືອດ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາ fibrinolysis. ດັ່ງນັ້ນ, hyperinsulinemia (ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ insulin ເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ) ເປັນສາເຫດ ສຳ ຄັນຂອງການພັດທະນາໂລກ atherosclerosis. ນີ້ເກີດຂື້ນດົນນານກ່ອນທີ່ຈະປາກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນຄົນເຈັບ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນການພົວພັນໂດຍກົງທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງອິນຊູລິນແລະປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ການຕໍ່ຕ້ານ Insulin ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

ໂລກອ້ວນເພີ່ມຂື້ນ
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດຊຸດໂຊມລົງ, ແລະແຜ່ນຈາລຶກທີ່ມາຈາກຮູບແບບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ,
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງກ້າມເລືອດໃນເຮືອເພີ່ມຂື້ນ,
ຝາຂອງເສັ້ນໂລຫິດແດງ carotid ຈະກາຍເປັນ ໜາ (lumen ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ).

ສາຍພົວພັນທີ່ ໝັ້ນ ຄົງນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວທັງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໃນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີມັນ.

ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະດີກວ່າກ່ອນທີ່ມັນຈະພັດທະນາ, ແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຄວບຄຸມ, ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນໃນກໍລະນີທີ່ມີສານຜິດປົກກະຕິຂອງ metabolism. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ - ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຊີວິດ.

ຫຼັງຈາກ 3-4 ມື້ຂອງການຫັນໄປສູ່ອາຫານການກິນ ໃໝ່, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກ 6-8 ອາທິດ, ການກວດຕ່າງໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ cholesterol ທີ່ດີໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນແລະໂຕ ໜຶ່ງ ທີ່“ ບໍ່ດີ” ຕົກ. ລະດັບຂອງ triglycerides ໃນເລືອດຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງ 3-4 ມື້, ແລະການກວດທາດໄຂມັນຈະດີຂື້ນພາຍຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis ຫຼຸດລົງຫຼາຍຄັ້ງ.

ສູດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຕໍ່ກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໄດ້ຮັບ

ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານດ້ານພັນທຸ ກຳ ແລະຊີວະສາດ ກຳ ລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມບັນຫານີ້ໄດ້ດີໂດຍການຕິດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຖືກກັ່ນຕອງ, ນັ້ນແມ່ນນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງຂາວ.

ຢາໃຫ້ຜົນດີ. ໃຊ້ມັນນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ, ແລະບໍ່ແມ່ນແທນທີ່ຈະ, ແລະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນກ່ຽວກັບການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດ. ທຸກໆມື້ພວກເຮົາຕິດຕາມຂ່າວສານໃນການຮັກສາຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ. ພັນທຸ ກຳ ແລະຈຸລິນຊີວິທະຍາທີ່ທັນສະ ໄໝ ເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະມີຄວາມຫວັງວ່າໃນຊຸມປີຂ້າງ ໜ້າ ພວກເຂົາຈະສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໃນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ອນ, ໃຫ້ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວຂອງພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ເສຍຄ່າ.

ຄຳ ຖາມ: ມີຈຸດທີ່ບໍ່ຈະແຈ້ງໃນປື້ມ UD2, Lyle ເວົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນເລື່ອງນີ້. ທ່ານສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ບັນຫານີ້ໄດ້, ເພາະວ່າຂ້ອຍເປັນນັກໂພຊະນາການແລະເຄີຍພິຈາລະນາແລະອ່ານວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ຈຸດ ໃໝ່.

ຄຳ ຕອບ: ສິ່ງນີ້ມັນກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປແລະມັນກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອ (ແລະສັບສົນເລັກ ໜ້ອຍ ກວ່າສິ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ໃນປື້ມຂອງຂ້ອຍຫລືຂ້າງເທິງ). ຕາມປົກກະຕິ, ຂ້ອຍຈະຕ້ອງບອກເຈົ້າບາງຢ່າງ.

ຮໍໂມນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ

ຮໍໂມນແມ່ນສານໃດ ໜຶ່ງ ໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ບ່ອນອື່ນ (ສົ່ງສັນຍານສານເຄມີທີ່ຜະລິດໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງຂອງພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ). ທາງດ້ານເຕັກນິກ, ທ່ານສາມາດແຍກທາດ neurotransmitters (ເຊິ່ງເຮັດວຽກຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ) ແລະຮໍໂມນ (ເຊິ່ງເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນອື່ນຫລືທົ່ວຮ່າງກາຍ), ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ສະນັ້ນຮໍໂມນຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຕ່ອມຫຼືເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງ: thyroids ຈາກຕ່ອມ thyroid, insulin ຈາກຕ່ອມຂົມ), ບາງບ່ອນຕິດກັບຕົວຮັບແລະມີຜົນກະທົບດ້ານລະບຽບການ.

ກະແຈແລະກຸນແຈແມ່ນການປຽບທຽບທີ່ເກືອບທົ່ວໄປເພື່ອອະທິບາຍວ່າຮໍໂມນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ. ຮໍໂມນແມ່ນກຸນແຈ, ແລະຕົວຮັບສະເພາະຂອງມັນແມ່ນກະແຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະຫັດທີ່ຖືກຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນກະແຈແລະອິດທິພົນຂອງລະບຽບແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້.ຮໍໂມນແຕ່ລະຕົວມີຕົວຮັບສະເພາະຂອງມັນເອງ (ຄືກັນກັບຄີກintoອກເຂົ້າໄປໃນກະແຈໂດຍສະເພາະ), ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະມີບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າລະບົບປະຕິກິລິຍາຂ້າມເຊິ່ງປະເພດຮໍໂມນຊະນິດ ໜຶ່ງ ເໝາະ ສົມກັບຮໍໂມນຊະນິດອື່ນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອິນຊູລິນຈຶ່ງມີຕົວຮັບອິນຊູລິນ. ໃນເວລາທີ່ insulin ຜູກກັບ receptor ນີ້, ຜົນກະທົບດ້ານກົດລະບຽບເກີດຂື້ນ (ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ນີ້). ແລະຕົວຮັບສານອິນຊູລິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໃນສະ ໝອງ, ກ້າມເນື້ອໂຄງກະດູກ, ໃນຕັບ, ແລະຈຸລັງໄຂມັນ. ສາມອັນສຸດທ້າຍແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງກັງວົນ.

ດຽວນີ້, ປັດໃຈ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກຳ ນົດວ່າຮໍໂມນເຮັດວຽກໄດ້ດີປານໃດ (ນັ້ນແມ່ນວ່າການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂະ ໜາດ ໃດ). ສາມຢ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນປະລິມານຂອງຮໍໂມນນີ້ (ໃນຄວາມ ໝາຍ ທົ່ວໄປ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ), ຕົວຮັບທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດ (ມັນມີປະຕິກິລິຍາກັບຮໍໂມນ) ຫຼາຍປານໃດ, ແລະສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມເປັນເອກະພາບ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຂ້ອຍລວມທັງຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍທີສາມ ສຳ ລັບຄວາມສົມບູນເທົ່ານັ້ນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າມີຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົ່ງສັນຍານຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ມັນ ໜ້ອຍ, ແລະກົງກັນຂ້າມ. ຕົວຢ່າງ, testosterone ເພີ່ມຂື້ນ, ສ້າງກ້າມຫຼາຍກ່ວາຫນ້ອຍ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສະ ເໝີ ໄປ, ແລະມັນຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ receptor (ຫລືການຕໍ່ຕ້ານ) ເຂົ້າມາຫຼີ້ນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຮັບຕອບສະ ໜອງ ກັບຮໍໂມນນັ້ນດີຫລືບໍ່ດີປານໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າຜູ້ຮັບສານມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ແມ່ນ ຈຳ ນວນຮໍໂມນທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍຈະມີຜົນກະທົບຫຼາຍ. ຖ້າຕົວຮັບແມ່ນຕ້ານທານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າ ຈຳ ນວນຮໍໂມນໃນປະລິມານຫຼາຍກໍ່ອາດຈະບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ.

ໝາຍ ເຫດ: ທາງດ້ານເຕັກນິກ, ມັນອາດຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ receptor numbness ແລະຕ້ານທານ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຍັງຢູ່ທີ່ນີ້. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນ. ຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປ.

ອິນຊູລິນເຮັດຫຍັງ?

ມີແນວຄວາມຄິດທີ່ໂງ່ຫຼາຍກ່ຽວກັບ insulin ລອຍຢູ່ອ້ອມຮອບ (ມັນຫັນອອກ, ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ລອຍຢູ່ບໍ?), ແຕ່ຄິດເຖິງ insulin ພຽງແຕ່ເປັນຮໍໂມນແອອັດ. ຕື່ນເຕັ້ນໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ໄຂມັນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໃນທາງອື່ນ), ອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການເກັບພະລັງງານ. ແຕ່ຢ່າຄິດວ່ານີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໄຂມັນໃນຄາບອາຫານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງໄດ້.

ໃນກ້າມເນື້ອໂຄງກະດູກ, insulin ກະຕຸ້ນການເກັບຮັກສາແລະ / ຫຼືການເຜົາຜານທາດແປ້ງ ສຳ ລັບ ນຳ ້ມັນເຊື້ອໄຟ. ໃນຕັບ, ມັນຢຸດການຜະລິດນ້ ຳ ຕານ. ໃນຈຸລັງໄຂມັນມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສະສົມຂອງແຄລໍລີ່ແລະຍັບຍັ້ງການປ່ອຍໄຂມັນ (ມັນຍັບຍັ້ງການດູດຊືມ lipolysis). ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ອິນຊູລິນໄດ້ຮັບຊື່ສຽງບໍ່ດີ.

ໂອ້ແມ່ນແລ້ວ, ອິນຊູລິນກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສັນຍານທີ່ຢູ່ໃນສະ ໝອງ ທີ່ຄວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນດີປານໃດ. ມັນຍັງມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າຜູ້ຊາຍຕອບສະ ໜອງ ກັບ insulin ຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ (ຜູ້ທີ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບ leptin ຫຼາຍ). ແມ່ຍິງຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ insulin ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ.

ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າຜົນກະທົບຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຂອງກ້າມເນື້ອ ໝາຍ ຄວາມວ່າອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດເກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງເປັນ glycogen ຫຼືກະຕຸ້ນການເຜົາຜານນ້ ຳ ຕານ. ໃນຕັບ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໝາຍ ຄວາມວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insulin ບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການຜຸພັງ glucose ໃນຕັບໄດ້. ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ໃນສະ ໝອງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ Insulin ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຂອງຕົນໃນການຫຼຸດຄວາມອຶດຫິວ.

ແຕ່ເມື່ອຈຸລັງໄຂມັນກາຍເປັນພູມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ insulin ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ສະສົມພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການປ່ອຍອາຊິດໄຂມັນໄດ້. ອ່ານປະໂຫຍກນີ້ຈົນກ່ວາມັນຈະແຈ້ງ, ຍ້ອນວ່ານີ້ແມ່ນກຸນແຈຂອງ ຄຳ ຖາມ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເມື່ອຮ່າງກາຍເລີ່ມມີພູມຕ້ານທານກັບ insulin, ແລະອິນຊູລິນເຮັດວຽກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຮ່າງກາຍມັກຈະປ່ອຍ insulin ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຊົດເຊີຍ.ນີ້ແມ່ນພະຍາດຕຸ້ຍ (ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ) ໃນຮ່າງກາຍ, ຖ້າຕົວຮັບແມ່ນຕ້ານທານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະ ໝຸນ ອອກໄປຫຼາຍ, ພະຍາຍາມບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນສະ ເໝີ ໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຮໍໂມນ ຊຳ ເຮື້ອມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຕ້ານທານຂອງຕົວຮັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນວົງຈອນທີ່ຫຍໍ້ທໍ້ເລັກນ້ອຍ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ?

ດີ, ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ແນ່ນອນພັນທຸ ກຳ ແມ່ນຜູ້ຫຼິ້ນໃຫຍ່, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້, ສະນັ້ນພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ສົນໃຈມັນ. ການປະຕິບັດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ແລະກິດຈະກໍາປົກກະຕິເພີ່ມຂື້ນມັນ (ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນເຫດຜົນ). ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເມື່ອມີຈຸລັງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ຕົວຢ່າງເມື່ອກ້າມເຕັມດ້ວຍ glycogen ຫຼື intramuscular triglyceride (IMTG ແມ່ນປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ) ມັນຈະກາຍເປັນພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ຄິດວ່າມັນເປັນຖັງກgasາຊເຕັມ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໃສ່ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟເພີ່ມເຕີມມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລົ້ນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີບ່ອນໃດເລີຍ.

ຄາບອາຫານມີຜົນຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນທີ່ຫລອມໂລຫະຫລາຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ໃນໄລຍະຍາວ, ການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວສາມາດປ່ຽນໂຄງສ້າງຂອງເຍື່ອຂອງຈຸລັງ, ເຊິ່ງສ້າງບັນຫາຕ່າງໆ. fructose ຫຼາຍເກີນໄປ (ຄໍາທີ່ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຮໍໂມນແບບເຮື້ອຮັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕ້ານທານຂອງຕົວຮັບ. ສະນັ້ນ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ບໍລິໂພກທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະມີລະດັບເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນແລະສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕໍ່ຕ້ານ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນໂລກສະ ໄໝ ນີ້ປະພຶດຕົວ.

ໂລກອ້ວນໃນຮ່າງກາຍຍັງສົ່ງຜົນຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບຄົນທີ່ບໍ່ແຂງແຮງທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນແລະເປັນຄົນທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ insulin. ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີຫຼາຍ.

ທ່ານຍັງຕ້ອງເຂົ້າໃຈປັດໄຈ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ. ກ້າມເນື້ອໂຄງກະດູກ (ຫຼືບາງທີມັນອາດຈະເປັນຕັບ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້) ຈະຕ້ານທານກ່ອນ, ຈາກນັ້ນຕັບ (ຫຼືກ້າມເນື້ອໂຄງກະດູກ, ຖ້າຕັບ ທຳ ອິດ). ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຢຸດການຜະລິດນ້ ຳ ຕານໃນຕັບໄດ້ (ສະນັ້ນ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍັງສູງຢູ່ເລື້ອຍໆ). ແລະສຸດທ້າຍພາຍຫຼັງ, ຈຸລັງໄຂມັນກາຍເປັນພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ.

ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເລືອດມີເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນສູງ (hypertriglyceridemia), ທາດໄຂມັນຫຼາຍ, ໄຂມັນຫຼາຍແລະອື່ນໆ, ສານອາຫານທີ່ເຂົ້າມາພຽງແຕ່ບໍ່ມີບ່ອນໃດ. ພວກມັນບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນກ້າມ, ບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕັບ, ແລະບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ. ນີ້ເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາອື່ນໆ.

ຜົນຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຕໍ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດ, ນຳ ຂ້ອຍໄປສູ່ປະເດັນຫຼັກ. ມັນເຊື່ອກັນວ່າໂດຍທົ່ວໄປວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ການສະສົມໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍໄຂມັນ. ທັງສອງນັ້ນ, ແລະອີກອັນ ໜຶ່ງ - ຄວາມຈິງ. ບາງຄົນຕົ້ນຕໍປ່ອຍທາດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການໄດ້ຮັບອາຫານ. ຖ້າທ່ານປະສົມປະສານນີ້ກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດໃນກ້າມຊີ້ນກະດູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານບໍ່ສາມາດເກັບໄວ້ໃນກ້າມ, ແຕ່ມັນຈະໄປຫາຈຸລັງໄຂມັນ (ບ່ອນທີ່ອິນຊູລິນຍັງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້). ແລ້ວ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ.

ແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຈະທົນຕໍ່ insulin ຢ່າງສົມບູນ. ຫຼືສະຖານະການທາງທິດສະດີທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ. ດຽວນີ້ອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດສະສົມພະລັງງານໃນຈຸລັງໄຂມັນແລະບໍ່ສາມາດສະກັດກັ້ນການລະດົມໄຂມັນ. ໃນແງ່ຂອງການສູນເສຍໄຂມັນ, ນີ້ຄວນຈະດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບໄຂມັນໃນຈຸລັງໄຂມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ແລະມັນງ່າຍຕໍ່ການໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າໄຂມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍ.

ເບິ່ງຄືວ່າຮ່າງກາຍ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຍູ້ໄຂມັນອອກຈາກຈຸລັງໄຂມັນ (ເຊິ່ງຍັງເຕັມໄປດ້ວຍ) ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ແລະນັ້ນແມ່ນພື້ນຖານທີ່ລາວພະຍາຍາມເຮັດ. ມີການປັບຕົວເຂົ້າກັນໄດ້ ສຳ ລັບເວລາທີ່ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ເຊິ່ງຄວນປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມຕ້ານທານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ການປັບຕົວເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນດີຫຼາຍ.

ແລະພິຈາລະນາບາງຂໍ້ເທັດຈິງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ມີຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ thiazolidinedione ຫຼື glitazones ທີ່ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງລະດັບຄວາມໄວໃນອິນຊູລິນໃນໂລກອ້ວນຫລືໂຣກລະບົບທາງເດີນອາຫານ. ໄຂມັນໃນເລືອດແລະກົດໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະທ່ານ ໝໍ ຢາກຈະເອົາມັນອອກ. ແຕ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນໃນຈຸລັງໄຂມັນ. ແລະໄຂມັນເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່.

ມັນຍັງມີບາງຫຼັກຖານ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ) ວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຄາດການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ນີ້ຍັງອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງອິນຊູລິນທົນທານຕໍ່, ແຕ່ວ່າບາງຄົນບາງຄົນກໍ່ທົນທານຕໍ່ການເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ, ພຽງແຕ່ບໍ່ປະຢັດພະລັງງານໃນຈຸລັງໄຂມັນ.

ພິຈາລະນາເວລາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຈຸດສຸດທ້າຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານເມື່ອຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນສູງ. ແລະເວລາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມີໄຂມັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຈຸດ.

ພິຈາລະນາວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກແອບກັບໂລກອ້ວນ, ໂດຍສະເພາະການຝຶກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ glycogen ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂື້ນແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກ້າມເນື້ອໃນກະດູກກັບອິນຊູລິນ), ແລະໂດຍສະເພາະຖ້າພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດຣດອາຫານ, ພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າສາມາດສັງເກດສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈນີ້ເມື່ອ ການສູນເສຍໄຂມັນແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ຄິດເຖິງສອງຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ສຸດຄື Clenbuterol ແລະຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ແຕ່ເມື່ອຄົນເຮົາຝຶກແອບ ນຳ ້ ໜັກ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຍັງຄົງຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ. ກ້າມຈະດູດພະລັງງານທີ່ບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ (ສ່ວນຫຼາຍ).

ມັນແມ່ນຄືກັບວ່າໃນແຄລໍລີ່ຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍຈາກຈຸລັງໄຂມັນໄປຫາກ້າມຊີ້ນ. ແລະຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນແທ້ໆ. ກິດຈະ ກຳ, ການລຸດລົງຂອງ glycogen ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນກະດູກໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ. ຕາບໃດທີ່ຈຸລັງໄຂມັນຍັງຄົງທົນຕໍ່ອິນຊູລິນ, ພະລັງງານຈະໄປຫາກ້າມແລະປ່ອຍໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນ.

ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຍົກເວັ້ນສະຖານະການຫນຶ່ງທີ່ມີໂລກອ້ວນ (ຫຼືໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຢາ), ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນມັກຈະປັບປຸງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມທີ່ພັດທະນາມັນ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາສູນເສຍໄຂມັນ, ຈຸລັງໄຂມັນຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ (ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະລະດົມໄຂມັນສ່ວນເກີນ), ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັບ (ຫຼືກ້າມ), ແລະຈາກນັ້ນກ້າມ (ຫຼືຕັບ).

ແນ່ນອນ, ການຝຶກອົບຮົມສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງນັ້ນໄດ້. ນີ້, ກົງໄປກົງມາ, ແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອອິນຊູລິນ. ແລະຈົນກ່ວາຈຸລັງໄຂມັນກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ (ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພວກມັນເຮັດຫຍັງ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເລີ່ມຫຼຸດລົງ), ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີຢ່າງ ໜ້ອຍ ຈາກການປ່ອຍພະລັງງານຈາກຈຸລັງໄຂມັນໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ.

ແລະຫວັງວ່ານີ້ແມ່ນ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ເວົ້າໃນອາຫານສຸດຍອດຂອງຂ້ອຍ 2.0.

ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງແມ່ນນ້ ຳ ມັນສາມາດກິນໄດ້ຈາກຜັກແລະຄວາມນິຍົມຂອງມັນ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ທົ່ວໂລກ. ແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ໂດຍສະເພາະອາຊິດ linoleic, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ແລະໂລກຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນ ໜູ.

ວັດສະດຸແລະວິທີການຄົ້ນຄ້ວາ

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ California ຢູ່ Riverside ໄດ້ທົດສອບນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງທີ່ຖືກດັດແປງພັນທຸ ກຳ (GMO), ປ່ອຍອອກມາໂດຍ DuPont ໃນປີ 2014.ມັນມີລະດັບອາຊິດ linoleic ໃນລະດັບຕ່ ຳ, ເປັນຜົນມາຈາກນ້ ຳ ມັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນສ່ວນປະກອບກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນແລະຖືວ່າມີສຸຂະພາບດີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ປຽບທຽບນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງແລະນ້ ຳ ມັນຫມາກພ້າວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວກັບນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງ GMO.

ຜົນຂອງການເຮັດວຽກທາງວິທະຍາສາດ

ທ່ານ Frances Sladek ກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວ່ານໍ້າມັນທັງສາມລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຕັບແລະໃນເລືອດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິທີ່ວ່ານ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ."

ທ່ານ Poonamjot Deol ກ່າວວ່າ "ໃນການທົດລອງຂອງພວກເຮົາ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ໜ້ອຍ ກວ່ານ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ເພາະວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຖືວ່າມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກທັງ ໝົດ. ບາງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນສັດອາດເກີດຈາກທາດອາຊິດ linoleic ໃນລະດັບສູງ, ເພາະວ່າສັດກະສິ ກຳ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແປ້ງຖົ່ວເຫລືອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງປົກກະຕິມີຜົນກະທົບເກືອບຄືກັນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການເພີ່ມປະລິມານການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງອາດເປັນປັດໃຈປະກອບສ່ວນໃຫ້ໂລກລະບາດໂລກອ້ວນ. ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, ຜູ້ໃຫຍ່ 35% ເປັນໂລກອ້ວນຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກຫົວໃຈແລະມະເຮັງ.

ທ່ານ Sladek ກ່າວວ່າ: "ຜົນການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງຊະນິດອື່ນ, ເຊັ່ນນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງ, ເຕົ້າຫູ້ແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ". "ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງກົດ linoleic ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ."

ອາຊິດ Linoleic ແມ່ນກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມະນຸດແລະສັດທຸກຄົນຄວນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານການກິນຂອງມັນ. "ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາຫລາຍຂື້ນ," "ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການກົດ linoleic ພຽງແຕ່ 1–2% ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນກໍ່ໄດ້ຮັບກົດ linoleic 8-10%."

ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງ ທຳ ມະດາ. Sladek ເວົ້າວ່າ:“ ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກສະເພາະແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງທົດແທນມັນດ້ວຍ ໝາກ ພ້າວ. ໃນ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ມັນທັງ ໝົດ ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ທົດສອບມາຮອດປະຈຸບັນ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດເຖິງແມ່ນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວເກືອບທັງ ໝົດ. ນ້ ຳ ມັນຫມາກພ້າວຍົກລະດັບ cholesterol, ແຕ່ບໍ່ເກີນນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງປົກກະຕິ.”

Deol, Poonamjot, et al. “ Oylga-6 ແລະ Omega-3 oxylipins ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນທີ່ເກີດຈາກນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງໃນ ໜູ.” ບົດລາຍງານວິທະຍາສາດ 7.1 (2017): 12488.

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງ insulin ໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ? ເປັນຫຍັງມັນປະກົດຂື້ນແລະມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ແນວໃດ? ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລະເມີດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້.

ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ແມ່ນການລະເມີດຂອງປະຕິກິລິຍາທາງເດີນອາຫານໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນສະພາບການທີ່ຈຸລັງຂອງໂຄງສ້າງໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່, ກ້າມແລະຕັບຢຸດຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ. ຮ່າງກາຍສືບຕໍ່ການສັງເຄາະອິນຊູລິນໃນຈັງຫວະປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ໄລຍະນີ້ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນ, lipids ແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງລະບົບຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ປະກົດການນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງຂະບວນການທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທາດແປ້ງຫຼືທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີທາງຄລີນິກ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຈົນກວ່າຈະມີລັກສະນະຂອງພະຍາດໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ສານອາຫານທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍ (ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງ) ເປັນສານສະກັດພະລັງງານຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນໄລຍະຕະຫຼອດມື້. ຜົນກະທົບນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ, ເນື່ອງຈາກແຕ່ລະເນື້ອເຍື່ອແຕກຕ່າງກັນກັບມັນ. ກົນໄກນີ້ອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫລືບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ.

ໃນປະເພດ ທຳ ອິດ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ສານຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນເພື່ອສັງເຄາະໂມເລກຸນ ATP. ວິທີການທີສອງແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການດຶງດູດທາດໂປຼຕີນເພື່ອຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນກະທົບ anabolic ຂອງໂມເລກຸນ glucose ຫຼຸດລົງ.

ການສ້າງ ATP,
ຜົນກະທົບ insulin ້ໍາຕານ.

ມີການຈັດການກັບທຸກຂະບວນການການເຜົາຜານອາຫານແລະການກະຕຸ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເຫດຜົນຂອງການພັດທະນາ

ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ສາມາດລະບຸເຖິງສາເຫດທີ່ແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າມັນປາກົດຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຖືກ ກຳ ນົດທາງພັນທຸ ກຳ. ສາເຫດຂອງປະກົດການນີ້ຍັງອາດຈະແມ່ນການປະພຶດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາບາງຊະນິດ.

ອາການຂອງປະກົດການ

ຄວາມອ່ອນໄຫວທາງອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ດີອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການບາງຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍາກທີ່ຈະບົ່ງມະຕິປະກົດການນີ້ໂດຍພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນ.

ອາການຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນບໍ່ແມ່ນສະເພາະແລະອາດຈະເປັນສາເຫດມາຈາກພະຍາດອື່ນໆ.

ດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນໃນຄົນ, ອາການຕໍ່ໄປນີ້ຈະປາກົດ:

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຕ້ານອິນຊູລິນ

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປັດໃຈຫຼັກທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ເພື່ອ ກຳ ນົດເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນເພຍຕໍ່ອິນຊູລິນແລະໂຣກ E -book ທົ່ວໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈໍານວນນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການກໍານົດຂັ້ນຕອນຂອງໂລກອ້ວນແລະຄິດໄລ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular.

ດັດຊະນີຖືກພິຈາລະນາຕາມສູດ: I = m / h2, m ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເປັນກິໂລ, h ແມ່ນຄວາມສູງຂອງທ່ານເປັນແມັດ.

ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍເປັນກິໂລ / m²

ຄວາມສ່ຽງຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ
ແລະພະຍາດອື່ນໆ

ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ (IR) ແມ່ນຫຍັງ

ຄຳ ວ່າຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin (IR) ປະກອບມີສອງ ຄຳ - insulin ແລະການຕໍ່ຕ້ານ, i.e. ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນມັນບໍ່ຈະແຈ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ ຄຳ ວ່າ "ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ" ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງ ໝາຍ ຄວາມວ່າໄລຍະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ, ອັນຕະລາຍຂອງມັນແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈ ດຳ ເນີນໂຄງການການສຶກສາຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະບອກເລົ່າໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບນີ້.

ໃນບົດຂຽນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະໃນນັ້ນມີຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອ່ານມັນ, ມັນຖືກອະທິບາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຄາດເດົາໄວ້, ອິນຊູລິນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍເກືອບທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າທາດນ້ ຳ ຕານເປັນເຊື້ອໄຟພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ແນ່ນອນມັນມີບາງເນື້ອເຍື່ອທີ່ຍ່ອຍສະຫລາຍທາດນ້ ຳ ຕານໂດຍບໍ່ມີສານອິນຊູລິນເຊັ່ນຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະເລນຂອງດວງຕາ. ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອິນຊູລິນເພື່ອດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານ.

ໄລຍະການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ ໝາຍ ເຖິງຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງອິນຊູລິນໃນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຜົນກະທົບ ນຳ ້ຕານຂອງມັນຫຼຸດລົງ. ແຕ່ອິນຊູລິນຍັງມີ ໜ້າ ທີ່ອື່ນໆທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ມັນຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທາງເດີນອາຫານອື່ນໆ. ໜ້າ ທີ່ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

ໄຂມັນແລະທາດໂປຣຕີນ metabolism
ລະບຽບການຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະຂະບວນການແຕກຕ່າງ
ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະ DNA ແລະການໂອນ ກຳ ມະພັນ

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນວຄິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ຂອງ IR ບໍ່ໄດ້ຖືກຫລຸດລົງເປັນພາລາມິເຕີທີ່ມີລັກສະນະທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ແຕ່ຍັງປະກອບມີການປ່ຽນແປງການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງ endothelial, ການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອສາຍ, ແລະອື່ນໆ.

ໂຣກພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ?

ຄຽງຄູ່ກັບແນວຄິດຂອງ "ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ" ມີແນວຄິດ "ໂຣກພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ". ຊື່ທີສອງແມ່ນໂຣກ E -book. ມັນປະສົມປະສານການລະເມີດຂອງທຸກຊະນິດຂອງ metabolism, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, hypertension, ເພີ່ມຂື້ນ coagulation, ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງ atherosclerosis ແລະພະຍາດຫົວໃຈ).

ແລະການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາແລະກ້າວ ໜ້າ ຂອງໂຣກນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ອາໃສຢູ່ໃນໂຣກໂຣກ E -book, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ ກຳ ລັງກະກຽມບົດຂຽນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້. ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຢ່າພາດ.

ສາເຫດຂອງຄວາມຕ້ານທານຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບ insulin

ຄວາມອ່ອນແອຂອງອິນຊູລິນບໍ່ແມ່ນພະຍາດທາງເດີນສະ ເໝີ ໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນລະຫວ່າງການເປັນ ໜຸ່ມ, ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນທາງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກກວດພົບໃນເດັກນ້ອຍ. ໃນແມ່ຍິງ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນທາງຮ່າງກາຍແມ່ນມີຢູ່ໃນໄລຍະທີສອງຂອງຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ.

ສະຖານະການທາງດ້ານໂລຫະວິທະຍາທາງດ້ານພະຍາດແມ່ນພົບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະຖານະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ການເສື່ອມສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1.
ketoacidosis ໂລກເບົາຫວານ.
ການຂາດສານອາຫານຮ້າຍແຮງ.
ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ຍັງສາມາດພັດທະນາໃນຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າຄວາມອ່ອນແອຂອງອິນຊູລິນສາມາດປາກົດຢູ່ໃນຄົນໂດຍບໍ່ມີໂລກອ້ວນ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນ 25% ຂອງກໍລະນີ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ແນ່ນອນ, ໂລກອ້ວນແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານຄົງທີ່ຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກໂລກເບົາຫວານ, ສະພາບການນີ້ແມ່ນມາພ້ອມກັບພະຍາດ endocrine ເຊັ່ນ:

ພະຍາດ Thyrotoxicosis.
ໂລກປະສາດຕັບ
ໂຣກໂຣກ Itsenko-Cushing.
Acromegaly.
Pheochromocytoma.
PCOS (ໂຣກ ovary polycystic) ແລະຄວາມເປັນຫມັນ.

ຄວາມຖີ່ຂອງ IR

ໃນໂລກເບົາຫວານ - ໃນ 83,9% ຂອງກໍລະນີ.
ດ້ວຍຄວາມທົນທານຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ - ໃນ 65,9% ຂອງກໍລະນີ.
ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ - ໃນ 58% ຂອງກໍລະນີ.
ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ໃນ 53,5% ຂອງກໍລະນີ.
ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ triglycerides, ໃນ 84,2% ຂອງກໍລະນີ.
ມີການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL) - ໃນ 88,1% ຂອງກໍລະນີ.
ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບອາຊິດ uric - ໃນ 62,8% ຂອງກໍລະນີ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈົນກ່ວາການປ່ຽນແປງທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ. ເປັນຫຍັງຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍຈຶ່ງເສີຍຫາຍ? ຂະບວນການນີ້ຍັງຖືກສຶກສາຢູ່. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ມີກົນໄກຫຼາຍຢ່າງຂອງການເກີດຂື້ນຂອງស្ពສະ, ເຊິ່ງປະຕິບັດໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜົນກະທົບຂອງ insulin ຕໍ່ຈຸລັງ.

ໃນເວລາທີ່ມີອິນຊູລິນຜິດປົກກະຕິ, ນັ້ນກໍ່ຄື, ກະຕິນເຮັດໃຫ້ຕົວເອງປິດບັງອິນຊູລິນທີ່ຂາດຕົກບົກຜ່ອງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ປົກກະຕິໄດ້.
ເມື່ອມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຫລືມີ ຈຳ ນວນຕົວຮັບອິນຊູລິນໃນແພຈຸລັງເອງ.
ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຈຸລັງຕົວມັນເອງຫຼັງຈາກການປະສົມປະສານຂອງອິນຊູລິນແລະຕົວຮັບ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິ postreceptor).

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ insulin ແລະ receptors ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກ, ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິ postreceptor ຂອງການສົ່ງສັນຍານອິນຊູລິນ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງການນີ້, ມີປັດໃຈໃດແດ່ທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ມັນ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຂ້ອຍໄດ້ບອກບັນດາປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິພາຍຫຼັງການຮັບເອົາ:

ອາຍຸ.
ການສູບຢາ.
ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າ.
ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ
ໂລກອ້ວນ, ໂດຍສະເພາະປະເພດຂອງທ້ອງ.
ການຮັກສາດ້ວຍ corticosteroids, beta-blockers, ກົດ nicotinic, ແລະອື່ນໆ.

ເປັນຫຍັງການຕ້ານທານກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ທິດສະດີ ໃໝ່ ຂອງການພັດທະນາຄວາມບໍ່ສະຫຼາດຂອງອິນຊູລິນໃນປະຈຸບັນ ກຳ ລັງພັດທະນາ. ພະນັກງານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Tula State, ນຳ ໂດຍ Myakisheva Raushan, ໄດ້ວາງທິດສະດີຕາມທິດສະດີທີ່ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຖືວ່າເປັນກົນໄກການປັບຕົວ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະແລະມີຈຸດປະສົງປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກ insulin ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຕົວຮັບ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າໃນຂະບວນການຂອງການລວບລວມທາດນ້ ຳ ຕານໂດຍຈຸລັງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອິນຊູລິນ, ສານອື່ນໆກໍ່ຮີບເຂົ້າໄປໃນມັນ, ລົ້ນມັນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈຸລັງຈຶ່ງບວມແລະແຕກ. ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອິນຊູລິນເຮັດວຽກຂອງມັນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານຍ້ອນທາດ ບຳ ລຸງ, ກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍແລະຢາທີ່ ກຳ ຈັດຄວາມຕ້ານທານ. ການໃຊ້ຢາທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນແລະການສັກຢາອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງ hyperinsulinism.

ດັດຊະນີການຕໍ່ຕ້ານ Insulin: ວິທີການແລະການນັບ

ການວິນິດໄສແລະການປະເມີນຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສອງສູດຄິດໄລ່. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ HOMA IR ແລະ CARO. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອວິເຄາະ.

ດັດຊະນີ IR (HOMA IR) = IRI (/U / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, ບ່ອນທີ່ IRI ແມ່ນອິນຊູລິນໄວທີ່ຊ່ວຍພູມຕ້ານທານ, ແລະ GPN ກຳ ລັງເລັ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຕາມປົກກະຕິ, ຕົວເລກນີ້ຕ່ ຳ ກວ່າ 2,7. ຖ້າມັນເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຂ້າງເທິງກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ດັດຊະນີຄວາມຕ້ານທານກັບ Insulin (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), ບ່ອນທີ່ IRI ກຳ ລັງເລັ່ງອິນຊູລິນພູມຕ້ານທານ, ແລະ GPN ກຳ ລັງເລັ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 0.33.

ອັນຕະລາຍຂອງຄວາມອ່ອນແອຂອງຈຸລັງແມ່ນຫຍັງ

ຄວາມອ່ອນແອຂອງອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານອິນຊູລິນໃນເລືອດ - hyperinsulinism. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຜ່ານການ ຕຳ ນິຕິຊົມໃນເວລາທີ່ຂາດສານອິນຊູລິນ, ໝາກ ພ້າວຈະເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນຫລາຍຂື້ນ, ແລະມັນກໍ່ຂື້ນໃນເລືອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີປັນຫາກ່ຽວກັບການດູດຊຶມ glucose ປົກກະຕິກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ມັນອາດຈະບໍ່ມີປັນຫາກັບຜົນກະທົບອື່ນໆຂອງອິນຊູລິນ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ insulin ເກີນໃນລະບົບ cardiovascular, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງ atherosclerosis, ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນກົນໄກຫຼາຍຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, insulin ສາມາດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຝາຂອງພວກເຂົາແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຝາກຂອງແຜ່ນ atherogenic ໃນມັນ.

ອັນທີສອງ, insulin ສາມາດເພີ່ມ vasospasm ແລະປ້ອງກັນການຜ່ອນຄາຍຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບເຮືອຂອງຫົວໃຈ. ອັນທີສາມ, ອິນຊູລິນໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບການກ້າມ, ການເລັ່ງຂອງການບິດເບືອນແລະການຍັບຍັ້ງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ thrombosis ເພີ່ມຂື້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, hyperinsulinism ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດໃນຕອນຕົ້ນ, ການລະເມີດຂອງໂຣກ myocardial, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຮືອຂອງເຂດລຸ່ມສຸດ.

ແນ່ນອນວ່າຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນກົນໄກການຊົດເຊີຍຂອງຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ໂດຍຜ່ານການເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານ. ແຕ່ໃນໄວໆນີ້ ກຳ ລັງເຫຼົ່ານີ້ ກຳ ລັງຈະ ໝົດ ໄປແລະ pancreas ບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລຸດລົງ, ເຊິ່ງຜົນຈາກລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານເລີ່ມສູງຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ.

ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ສິ່ງນີ້ສະແດງອອກໂດຍການລະເມີດຂອງຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບບົດຂຽນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອ່ານມັນ, ແລະຈາກນັ້ນໂດຍມີອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍເຫດຜົນແລະທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension ຂອງມະນຸດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າອິນຊູລິນໃນປະລິມານຫຼາຍມີຄວາມສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ norepinephrine ໃນເລືອດສູງຂື້ນ (ຜູ້ໄກ່ເກ່ຍທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນທາງເສັ້ນເລືອດ). ຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງສານດັ່ງກ່າວ, ເສັ້ນເລືອດຈຶ່ງມີຄວາມສະດວກແລະຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, insulin ລົບກວນຂະບວນການຜ່ອນຄາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ກົນໄກອີກອັນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນການຮັກສາທາດແຫຼວແລະໂຊດຽມທີ່ມີທາດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ hyperinsulinemia ໃນ lipids ໃນເລືອດ. ອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມ triglycerides, ການຫຼຸດລົງຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ (HDL - lipid antiatherogenic, i.e. , ປ້ອງກັນ atherosclerosis), ການເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍໃນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ (LDL). ຂະບວນການທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງໂລກ atherosclerosis vascular, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ.

ໃນແມ່ຍິງ, ປະຈຸບັນມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ເທົ່າທຽມກັນລະຫວ່າງໂຣກ ovary polycystic ແລະຄວາມຕ້ານທານກັບ insulin. ພະຍາດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງການຕົກໄຂ່, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນຫມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ androgens ທີ່ອ່ອນແອ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຂອງ hyperandrogenism.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ຖ້າທ່ານໄດ້ອ່ານບົດຄວາມຈົນເຖິງທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບບັນຫານີ້ແທ້ໆແລະຢາກຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະສະພາບທາງພະຍາດນີ້ແລະສ້າງສຸຂະພາບຄືນ ໃໝ່. ການ ສຳ ມະນາທາງອິນເຕີເນັດຂອງຂ້ອຍ“ ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ”, ເຊິ່ງຈະຈັດຂື້ນໃນວັນທີ 28 ເດືອນກັນຍາເວລາ 10:00 ໂມງຕາມເວລາມອດໂກ, ຈະໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.

ຂ້ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການ ກຳ ຈັດແລະກ່ຽວກັບເຕັກນິກລັບໆທີ່ແພດຈາກຄລີນິກບໍ່ຮູ້. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຕາຕະລາງການເຮັດວຽກດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ພ້ອມແລ້ວ, ຮັບປະກັນໃຫ້ເກີດຜົນ. ພ້ອມກັນນີ້, GIFTS ໄດ້ຖືກກະກຽມໄວ້ ສຳ ລັບທ່ານ: "KETO-diet" ທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະ webinar "ຍຸດທະສາດກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດ endocrine", ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ວັດຖຸດິບຕົ້ນຕໍ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງການບັນທຶກສຽງແລະເອກະສານເພີ່ມເຕີມທັງ ໝົດ ເປັນເວລາ 30 ວັນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມທາງອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງທຸກຢ່າງໃນການບັນທຶກໄດ້ທຸກເວລາທີ່ສະດວກ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນ webinar + ເຂົ້າ + ປື້ມຄູ່ມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີລະບຽບການຮັກສາ + GIFTS ທັງ ໝົດ 2500 r

ກົດທີ່ປຸ່ມດ້ານລຸ່ມເພື່ອຈ່າຍແລະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຂອງທ່ານໃນ webinar.

P.S. ເຫຼືອພຽງ 34 20 15 7 ບ່ອນດຽວເທົ່ານັ້ນ

ດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນແລະການດູແລ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ແມ່ນພົບໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫລືມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອິນຊູລິນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການກິນຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາສະຖານະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານແລະໂລກເບົາຫວານ.

ສາເຫດຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນສ່ວນເກີນຮອບແອວ. ໂຊກດີ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວບຄຸມອິນຊູລິນ. ບາງທີເນື່ອງມາຈາກໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຊ້າການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ຈຳ ກັດຄາໂບໄຮເດຣດ

ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຖ້າທ່ານກິນທາດແປ້ງຈາກ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ພືດທັນຍາພືດ, ຫຼືດ້ວຍໄຂມັນຫຼືນໍ້າຕານເພີ່ມ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງແປ້ງມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກເມັດພືດທັງ ໝົດ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼືແປ້ງ almond 100% ແລະແປ້ງ ໝາກ ພ້າວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ

ທຸກຊະນິດຂອງນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານຂອງອິນຊູລິນເສື່ອມລົງ. ແຕ່ມີບາງແຫຼ່ງນໍ້າຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຜົນຮ້າຍຫຼາຍກ່ວາອັນອື່ນ. ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຂອງຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຊື່ອມສາລີ fructose, ຊາທີ່ມີສານເຄມີ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ sucrose ແລະຂອງຫວານອື່ນໆ.

ແທນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ນ້ ຳ, ໂຊດາ, ຊາສະ ໝຸນ ໄພຫຼືຊາ ດຳ ແລະກາເຟ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕື່ມນ້ ຳ ຫວານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໃນອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ວັນທີ, ຢານ້ ຳ ມອນຫຼືນ້ ຳ ຕານ.

ກິນເສັ້ນໃຍອາຫານໃຫ້ຫຼາຍ

ອີງຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ, ການບໍລິໂພກເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະພັດທະນາໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຕ້ອງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນການປຸງແຕ່ງ (ຫຸ້ມຫໍ່) ເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: artichokes, ຖົ່ວ, ຖົ່ວງອກ, broccoli, ຖົ່ວ, flaxseed, ໄຄແລະໄຄຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ.ຜັກເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.

ບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຫຼີກລ້ຽງການກິນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນໄຂມັນ trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງແທນທີ່ຈະບໍ່ແຊບໃນລາຍການອາຫານຂອງທ່ານ. ການເພີ່ມໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນແລະພະຍາດເບົາຫວານຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດຣດ.

ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated ຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມ glycemic ໃນກໍລະນີທີ່ໄຂມັນປ່ຽນແທນທາດແປ້ງ. ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເພື່ອເພີ່ມໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນ.

ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານຂອງໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າກິນປາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ປາແຊວມອນ, ປາວານ, ປາທູນາແລະປາຂາວ. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເດືອຍ, ເມັດເຫັດແລະໄຂ່ໄກ່.

ກິນທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ

ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານກັບ insulin, ເພາະວ່າໂປຣຕີນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນກາງກ່ຽວກັບການເຜົາຜານ glucose ແລະຍັງຮັກສາມະຫາຊົນຂອງກ້າມ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດລົງໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທາງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.

ທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄກ່, ປາ, ໄຂ່, ນົມສົ້ມ, ອາມຸນ, ແລະຝັກຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ວາງແຜນອາຫານ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຄວບຄຸມການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນປັດໃຈຫຼັກ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການຫຼຸດແຄລໍຣີ່ ນຳ ອີກ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາໂລກອ້ວນ. ຮັບປະທານເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆແລະບໍ່ຫິວເກີນໄປ, ເພາະມັນຈະເພີ່ມໂອກາດໃນການຮັບປະທານອາຫານໃນຄາບອາຫານຕໍ່ໄປ. ເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນນ້ອຍໆ, ແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຈົ່ງຖິ້ມມັນ, ແຕ່ຢ່າເອົາຊະນະແຜ່ນຂອງທ່ານເດັດຂາດ.

ຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຜັກ (ເສັ້ນໃຍ).

ອາຫານທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນແມ່ນສົມດູນລະຫວ່າງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນອາດຈະເປັນໂຣກຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດຂອງຮໍໂມນແລະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດເປັນແຫລ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງພວກມັນມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແລະພວກເຂົາມີອາຍຸຫລາຍຂື້ນ, ສານອິນຊູລິນທົນທານຕໍ່ຫລາຍຂື້ນ.

ຢ່າຄິດວ່າຖ້າການອົດອາຫານແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ແລ້ວທ່ານກໍ່“ ບໍ່ມີບັນຫາກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.” ຖ້າຂ້ອຍມີສະ ໝອງ ພຽງພໍທີ່ຈະຟັງສຽງຂອງພວກເຂົາ ໜ້ອຍ ລົງ, ສົ່ງອິນຊູລິນໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງແລະປຽບທຽບຄຸນຄ່າຂອງມັນກັບສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາກ່ອນຫຼາຍ. ປະລິມານອິນຊູລິນໄວຫຼືສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນ 3-4 IU / ml, ເຊິ່ງ 5 IU / ml ແລະສູງກວ່າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຂອງບັນຫາ. ແລະຢ່າປະຫຼາດໃຈຖ້າ "ດ້ວຍເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ, deiodinases ບໍ່ຕ້ອງການປ່ຽນ T4 ຂອງຂ້ອຍເປັນ T3, ເຖິງແມ່ນວ່າອິນຊູລິນໄວພຽງແຕ່ 9 ຂ້ອຍ / ml (2,6 - 24.9)." ຊ່ວງນີ້ (2.6 - 24.9) ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າວ່າອິນຊູລິນໄວ 6 IU / ml ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ 10 IU / ml ກໍ່ດີ.

Insulin ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາມຂອງຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ (ພ້ອມກັບ T3 ແລະ cortisol).ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນແມ່ນເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ຈຸລັງຮູ້ເມື່ອມີສານອາຫານຢູ່ໃນກະແສເລືອດ: ນ້ ຳ ຕານ, ກົດອະມິໂນ, ໄຂມັນ, ຈຸລິນຊີ, ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນພິເສດຢູ່ໃນຫ້ອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຜູ້ຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າສູ່ພື້ນຜິວຂອງຈຸລັງແລະເລີ່ມດູດເອົາສານອາຫານທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ. ຈຸລັງບໍ່ມີຕາແລະເພາະສະນັ້ນພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສື່ສານໃນເວລາໃດແລະໄວເທົ່າໃດທີ່ພວກມັນຄວນຈະເອົາສານອາຫານຈາກກະແສເລືອດ. ຈຸລັງປະເພດໃດ? - ນັ້ນແມ່ນມັນ. ກ້າມເນື້ອ, ຕັບ, ໄຂມັນ, endocrine, ຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະອື່ນໆ. ເພື່ອງ່າຍຂື້ນມັນຫຼາຍ, ສັນຍານອິນຊູລິນໃນພາສາລັດເຊຍມີສຽງຄ້າຍຄືກັນນີ້: "ຈຸລັງ, ເອົາສານອາຫານ!". ສະນັ້ນ, ອິນຊູລິນມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນການເກັບພະລັງງານ" ຫຼື "ຮໍໂມນການຂົນສົ່ງ", ຄືກັບວ່າມັນ "ສົ່ງສານອາຫານ" ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຈິງຂອງ ຄຳ, ຮໍໂມນພຽງແຕ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຈາກແຕ່ລະຫ້ອງໄປຫາອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ. ຂ້ອຍມັກເອີ້ນມັນວ່າ“ ຮໍໂມນການສະ ໜອງ ພະລັງງານ”, ແລະ T3 - ຮໍໂມນພະລັງງານ. ສັນຍານອິນຊູລິນຄວບຄຸມອັດຕາທີ່ສານອາຫານ / ພະລັງງານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ແລະສັນຍານ T3 ຄວບຄຸມອັດຕາທີ່ພະລັງງານນີ້ຈະຖືກເຜົາ ໄໝ້ ພາຍໃນຫ້ອງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອາການຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ຕ່ອມ. ແລະ, ບາງທີອາດ, ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານກັບ insulin ເລິກເຊິ່ງ (ຕົວຮັບບໍ່ໄດ້ຍິນສຽງດີຈາກ insulin ແລະສານອາຫານເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຊ້າ / ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ) deiodinases ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນ T4 ກັບ T3 ຊ້າລົງແລະເພີ່ມການປ່ຽນເປັນ T3 ທີ່ປ່ຽນຄືນໄດ້. ຖ້າພະລັງງານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຊ້າຫຼາຍ, ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະເຜົາມັນຊ້າຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຜົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະອອກຈາກຫ້ອງ“ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານ” ເລີຍ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດເດົາຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແລະມັນສາມາດບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນຈິງ. ແຕ່ ສຳ ລັບພວກເຮົາ, ມີພຽງສິ່ງດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ ສຳ ຄັນ - ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນຂອງ T4 ກັບ T3 ຫຼຸດລົງແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງ T3 ປີ້ນກັບກັນ. ແລະນີ້ແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຖືກຢືນຢັນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າ, ແລະບໍ່ແມ່ນການຄາດເດົາຂອງຂ້ອຍ. Insulin ແມ່ນຜະລິດໂດຍຈຸລັງ pancreatic beta ຕາມການຮ້ອງຂໍ "ຈາກຂັ້ນເທິງ."

ສາເຫດຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ເມື່ອທ່ານກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ ທຳ ລາຍອາຫານໃຫ້ເປັນສ່ວນປະກອບນ້ອຍທີ່ສຸດ: ມັນ ທຳ ລາຍຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ເປັນນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ, ທາດໂປຼຕີນໄປສູ່ອາຊິດ amino. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຈາກອາຫານແມ່ນຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຝາໃນ ລຳ ໄສ້ແລະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ພາຍໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງແລະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສິ່ງນີ້, ກະຕ່າຍຜະລິດອິນຊູລິນທັນທີ, ສະນັ້ນເປັນສັນຍານໃຫ້ຈຸລັງ: "ກິນສານອາຫານ." ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ກະຕຸກຈະປ່ອຍລົງໃນກະແສເລືອດຈະມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດ + "ເທົ່າກັບ ຈຳ ນວນອາຊິດ amino (ທາດໂປຼຕີນ) ໃນຫຼອດເລືອດ 0,5 ເທົ່າ". ຫລັງຈາກນັ້ນ, ອິນຊູລິນ“ ແຈກຢາຍ” ນ້ ຳ ຕານ, ອາຊິດ amino ແລະໄຂມັນໃຫ້ເປັນຈຸລັງ, ແລະຈາກນັ້ນລະດັບຂອງມັນໃນກະແສເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະລະດັບ insulin ຫຼຸດລົງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນອາຊິດ amino ໃນເລືອດຈະ ໝົດ ໄປ -> insulin ຈະສິ້ນສຸດລົງ -> ອິນຊູລິນຈະກະຈາຍອາຊິດ amino ໃນນໍ້າຕານໃນຈຸລັງ -> ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ອາຊິດ amino ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ -> insulin ຫຼຸດລົງ. ຮອບວຽນທັງ ໝົດ ໃຊ້ເວລາ 2.5-3 ຊົ່ວໂມງ, ຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນໃນການໄດ້ຮັບອາຫານ.

ຕາບໃດທີ່ homosapiens ກິນອາຫານ, ເຊິ່ງມັນໄດ້ປັບຕົວເປັນເຄື່ອງຈັກຊີວະພາບໃນໄລຍະການວິວັດທະນາການຫລາຍລ້ານປີ, ລະບົບນີ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຄືກັບໂມງ. ໃນຂະນະທີ່ລາວກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນລະດັບປານກາງ (ໃນນັ້ນມີຄາໂບໄຮເດຣດພຽງແຕ່ປະມານ 8-12 ກຣາມ (ອ່ານ: ນ້ ຳ ຕານ) ຕໍ່ 100 ກຼາມ), ເຊິ່ງຍັງມາພ້ອມກັບເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຊ້າລົງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ (ນ້ ຳ ຕານ) ເປັນປະ ຈຳ: ເຂົ້າ (ແປ້ງແປ້ງ 80 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມ), ເຂົ້າສາລີ (76 ກຣາມທາດແປ້ງຕໍ່ 100 ກຼາມ) ແລະສານອະນຸພັນທັງ ໝົດ ຂອງມັນ, ເຂົ້າໂອດ (66 ກຣາມທາດແປ້ງຕໍ່ 100 ກຼາມ) ເຄື່ອງດື່ມຫວານ ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ (ເຕີມໃສ່ນ້ ຳ ຕານ), ນ້ ຳ ຊອດ ketchups, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ແລະອື່ນໆ.ນອກເຫນືອໄປຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງທາດແປ້ງ (ນໍ້າຕານ) ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນແຕກຕ່າງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຂອງນ້ ຳ ຕານຕາຕະລາງ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຕາມນັ້ນ, ການປ່ອຍ insulin ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ປັນຫາທີສອງແມ່ນວ່າທຸກມື້ນີ້ຄົນເຮົາ ກຳ ລັງຟັງນັກໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາຍເກີນໄປແລະພະຍາຍາມ "ໂພຊະນາການສ່ວນປະສົມ", ເນື້ອແທ້ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ "ໃນສ່ວນນ້ອຍ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ", ໂດຍສົມມຸດວ່າຈະເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ. ໃນໄລຍະສັ້ນ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ. ບໍ່ວ່າທ່ານແບ່ງປະລິມານອາຫານປະ ຈຳ ວັນອອກເປັນ 2 ສ່ວນຫລື 12 ຄາບ. ຄຳ ຖາມນີ້ໄດ້ມີການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາເປັນຢ່າງດີແລະຍັງມີວິດີໂອໂດຍ Boris Tsatsulin ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າເປັນຫຍັງຢູ່ໃນໂລກນີ້ອົງການຈັດຕັ້ງຄວນເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງເພາະວ່າພວກເຮົາແບ່ງປະລິມານອາຫານປະ ຈຳ ວັນທັງ ໝົດ ອອກເປັນອາຫານທີ່ມີ ຈຳ ນວນຫລາຍຂື້ນ ?? ໃນໄລຍະຍາວໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບຈະສ້າງລະດັບອິນຊູລິນແລະ leptin ໃນລະດັບສູງແລະກ້າວໄປສູ່ການຕໍ່ຕ້ານກັບອິນຊູລິນແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງ leptin (ເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນແລະບັນຫາອື່ນໆອີກ) ແລະ ຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການ E -book ຊ້າລົງ . ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໄລຍະສັ້ນໆ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານແຕ່ລະສ່ວນ (3 ຄາບອາຫານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ + 2 ອາຫານຫວ່າງ) ກິນຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນງ່າຍກວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປຖ້າທ່ານກິນ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼາຍກ່ວາຖ້າທ່ານກິນພຽງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແມ່ນແຕ່ໃນສ່ວນໃຫຍ່. ຄົນທີ່ກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໄດ້ເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະ 16 ຊົ່ວໂມງທີ່ເຫຼືອແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຄົນທີ່ກິນ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໄດ້ເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນ ໝົດ ມື້ຕື່ນ (16-17 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້), ເພາະວ່າ ລາວກິນທຸກໆ 2.5-3 ຊົ່ວໂມງ.

ໃນຊຸມເດືອນ ທຳ ອິດແລະປີ, ທາດ ນຳ ້ຕານແລະທາດ ບຳ ລຸງດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ສ້າງບັນຫາ, ແຕ່ວ່າໃນໄວໆນີ້, ໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ລະດັບອິນຊູລິນ superphysiological ແບບ ຊຳ ເຮື້ອ, ຜູ້ຮັບຈະເລີ່ມພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານກັບມັນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈຸລັງຈຶ່ງຢຸດການໄດ້ຍິນສັນຍານຈາກອິນຊູລິນ. ລະດັບ superphysiological ຊໍາເຮື້ອຂອງເກືອບທຸກຮໍໂມນຈະນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານຂອງຮໍໂມນຮໍໂມນນີ້. ເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນຢ່າງຈະແຈ້ງບໍ່ມີໃຜຮູ້, ແຕ່ມີແນວຄິດທີ່ຕ່າງກັນ. ສຳ ລັບພວກເຮົາພວກມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນພຽງແຕ່ວ່າການພັດທະນາຂອງພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນມີ 5 ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ:

1) ລະດັບອິນຊູລິນສູງ.

2) ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງລະດັບອິນຊູລິນສູງ.

3) ອັດຕາສ່ວນທີ່ສູງຂອງໄຂມັນ visceral.

4) ຂໍ້ບົກຜ່ອງ: ຮໍໂມນ ວິຕາມິນ D, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ໂຄຣໂມນຫຼື vanadium. ຂໍ້ບົກຜ່ອງເຫຼົ່ານີ້ແຊກແຊງການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເຄື່ອງຮັບອິນຊູລິນ.

5) ການຂາດ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍ. ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຕໍ່ກັບ insulin ໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງ testosterone ແລະການຂາດຂອງມັນ (ຕໍ່າກວ່າ 600 ng / dl) ສ້າງຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ທຳ ອິດແມ່ນສ້າງຂື້ນໂດຍຄາບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ (ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, ເພາະວ່າທາດແປ້ງແມ່ນພຽງແຕ່ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍກົດ hydrochloric). ຄັ້ງທີສອງແມ່ນສ້າງຂື້ນໂດຍອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບ.

ເມື່ອຄົນເຮົາພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະຈຸລັງຢຸດເຊົາໄດ້ຍິນສັນຍານອິນຊູລິນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ພະຍາດ ໝາກ ພ້າວພະຍາຍາມແກ້ໄຂສະຖານະການດ້ວຍຕົວເອງ, ຜະລິດອິນຊູລິນຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເພື່ອ ນຳ ສັນຍານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ກະຕ່າເຮັດແທ້ຄືກັບທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນເວລາທີ່ຜູ້ຮ່ວມງານບໍ່ໄດ້ຍິນພວກເຮົາເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ - ພວກເຮົາພຽງແຕ່ອອກສຽງ ຄຳ ສັບອີກຄັ້ງ. ຖ້າລາວບໍ່ໄດ້ຍິນຈາກຄັ້ງທີສອງ, ພວກເຮົາກໍ່ເວົ້າອີກຄັ້ງທີສາມ. ຍິ່ງມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ການພັດທະນາອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນຕ້ອງໄດ້ພັດທະນາຢູ່ໃນກະເພາະຫວ່າງເປົ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ. ບັນດາຕົວຮັບ insulin ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍແມ່ນຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ ໜ້ອຍ ລົງເພື່ອທີ່ຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາຫ້ອງ.ສະນັ້ນ, ລະດັບອິນຊູລິນໄວແມ່ນຕົວຊີ້ບອກໂດຍກົງຂອງລະດັບຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຂອງຜູ້ຮັບ. ການໃຫ້ອິນຊູລິນໄວຂື້ນສູງ, ຜູ້ຮັບຂອງມັນທົນທານຕໍ່ຫຼາຍ, ສັນຍານທີ່ບໍ່ດີຈະສົ່ງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ແລະຈຸລັງທີ່ຊ້າລົງແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແມ່ນໄດ້ຮັບສານອາຫານເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຈຸລິນຊີ. ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, deiodinases ເລີ່ມປ່ຽນຫນ້ອຍກ່ວາ T4 ກັບ T3 ແລະອື່ນໆເພື່ອຫັນກັບ T3. ຂ້ອຍສົງໃສວ່ານີ້ແມ່ນກົນໄກການປັບຕົວ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຜິດພາດໄດ້ງ່າຍ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພວກເຮົາ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ສ້າງອາການຂອງຕົວມັນເອງ: ລະດັບພະລັງງານຕ່ ຳ, ພະຍາດຊຶມເສົ້າ endogenous, libido ອ່ອນແອ, ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ໝອກ ສະ ໝອງ, ຄວາມ ຈຳ ບໍ່ດີ, ຄວາມອົດທົນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ສະບາຍ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ຕື່ນໃນຕອນກາງຄືນດ້ວຍຄວາມຢາກທີ່ຈະຈ່ອຍລົງ, ໄຂມັນທ້ອງ (ປະມານແອວ), ແລະອື່ນໆ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມສະເຫມີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜູ້ຮັບຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ໃນຊຸມປີ ທຳ ອິດ, ມັນແມ່ນສານອາຫານທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ, ແຕ່ຕາມເສັ້ນທາງຂອງກະຕ່າຍຮ່ວມກັບຂະບວນການນີ້ (ຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນໃນການຕອບໂຕ້ຕໍ່ຕ້ານ). ນີ້ສ້າງວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍເມື່ອ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ກະຕ່າຍໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຜະລິດ ຫຼາຍ ອິນຊູລິນເຂົ້າເຖິງຈຸລັງ, ເຊິ່ງມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ. ຫລັງຈາກນັ້ນມັນຈະຜະລິດອອກ ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ insulin, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການ ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin. ຄົນດຽວທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນທ່ານ ໝໍ ປະເທດການາດາ Jason Fang, ຜູ້ຂຽນລະຫັດ Obesity. ໃນຊຸມປີ ທຳ ອິດ, ໂພຊະນາການທາດແປ້ງທາດແປ້ງຍ້າຍຄົນໃນທິດທາງຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ແລະໃນຂັ້ນຕອນນີ້ການປ່ຽນແປງຂອງຄາບອາຫານຈະມີປະສິດທິຜົນຄືກັບການຮັກສາ: ການຫຼຸດລົງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານແລະການເພີ່ມໄຂມັນ (ນອກ ເໜືອ ຈາກໄຂມັນ trans). ຕໍ່ໄປຈະມາຮອດໄລຍະທີສອງ, ໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານດ້ວຍຕົວເອງຈະເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນແລະໃນຂັ້ນຕອນນີ້ການປ່ຽນແປງອາຫານແບບງ່າຍໆຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼືບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແທ້ໆ, ເພາະວ່າດຽວນີ້, ໃນສະຖານະການຂອງຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີອິນຊູລິນຕ່ ຳ ກໍ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ພະຍາດມະເລັງຜະລິດລະດັບອິນຊູລິນໃນລະດັບນີ້. ດູດ Quagmire ສະນັ້ນງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ອອກ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແບ່ງປັນໄຂມັນທັງ ໝົດ ອອກເປັນອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຕາ (ໃສ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະເນື້ອເຍື່ອ). ການຫມູນວຽນຂອງໄຂມັນ subcutaneous ບໍ່ໄດ້ຜະລິດການປ່ຽນແປງຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ໃນການສຶກສາ ໜຶ່ງ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ 7 ຊະນິດ 2 ແລະກຸ່ມຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ 8 ກຸ່ມໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລະການດູດໄຂມັນໂດຍການດູດໄຂມັນໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 10 ກິໂລກຼາມຕໍ່ຄົນ (ເຊິ່ງສະເລ່ຍ 28% ຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ). ການດູດຊືມອິນຊູລິນແລະທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຖືກວັດແທກກ່ອນແລະພາຍໃນ 10-12 ອາທິດຫລັງການດູດໄຂມັນແລະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້. ແຕ່ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນ visceral ໃນການສຶກສາຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມລະອຽດຂອງຈຸລັງໃຫ້ກັບອິນຊູລິນແລະຫຼຸດຜ່ອນການຍັບຍັ້ງອິນຊູລິນໄວ. ສຳ ລັບພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເຊິ່ງປະເພດຂອງໄຂມັນຍິ່ງເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ: ມັນຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ visceral ໂດຍກົງ, ມັນຈະເຜົາທັງໄຂມັນແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນຍ່ອຍ.

4) ມັນຍັງມີເຫດຜົນທີ່ສີ່ສໍາລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຕໍ່ຕ້ານ insulin - ການຂາດແຄນຂອງ magnesium, ວິຕາມິນ D, chromium ແລະ vanadium. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກຄົນ ກຳ ຈັດຈຸດບົກຜ່ອງຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍເຫຼົ່ານີ້, ຖ້າມີ. ແລະຈຸດທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນແຕ່ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຄືກັບເຄື່ອງຈັກຊີວະພາບ, ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງອົງປະກອບບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ D ແລະແມກນີຊຽມ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງຊະນິດ: ທີ ໜຶ່ງ ແລະທີສອງ.ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ມີພຽງແຕ່ 5% ຂອງ ຈຳ ນວນພະຍາດເບົາຫວານທັງ ໝົດ ແລະພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກການໂຈມຕີໂດຍອັດຕະໂນມັດຕໍ່ຈຸລັງທົດລອງທີ່ເປັນໂຣກ pancreatic, ຫລັງຈາກນັ້ນມັນສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ພະຍາດເບົາຫວານດັ່ງກ່າວມັກຈະພັດທະນາເຖິງ 20 ປີແລະສະນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າເຍົາວະຊົນ (ຕົວອ່ອນ). ຊື່ອື່ນໆທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປແມ່ນອັດຕະໂນມັດຫຼືອິນຊູລິນ.
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 (95% ຂອງພະຍາດເບົາຫວານທັງ ໝົດ) ແມ່ນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ ໃນຫລາຍປີແລະທົດສະວັດຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະສະນັ້ນຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ“ ອິນຊູລິນຕ້ານ”. ມັນຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ເມື່ອຄວາມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງທີ່ຮັບເອົາຈຸລັງຂອງທ່ານກາຍເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ກໍ່ຮ້າຍແຮງທາງວິທະຍາສາດເຖິງແມ່ນວ່າຈະປ່ອຍນໍ້າຕານທັງ ໝົດ ເກີນໄປ (ບໍ່ແຈກຢາຍຜ່ານຈຸລັງ) ຜ່ານ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງກັບປັດສະວະ, ຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ສະຖຽນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະເຫັນທາດເລືອດໃນເລືອດສູງຫຼືທາດອີໂມໂມໂກລລິນແລະພວກເຂົາລາຍງານວ່າຕອນນີ້ທ່ານເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ແນ່ນອນ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະອາການຂອງທ່ານໄດ້ພັດທະນາມາຫຼາຍທົດສະວັດກ່ອນການບົ່ງມະຕິນີ້, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເມື່ອ "ນ້ ຳ ຕານ ໝົດ ມື." ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບພະລັງງານ, ການຫຼຸດລົງຂອງ libido, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການກັບຄືນໄປບ່ອນ T3, ການນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປ, ການຊຶມເສົ້າ endogenous, ຫມອກສະຫມອງໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນຢ່າງຊັດເຈນໂດຍການຕໍ່ຕ້ານການຮັບອິນຊູລິນແລະການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນໍ້າຕານພາຍໃນຫ້ອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເມື່ອທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກແປເປັນພາສາລັດເຊຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:“ ພວກເຮົາໄດ້ເປັນ ໝໍ ແລະເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າບັນຫາແລະອາການຂອງທ່ານໄດ້ພັດທະນາຊ້າໆເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດຈົນເຖິງມື້ນີ້ແລະພວກເຮົາບໍ່ມີສະ ໝອງ ພຽງພໍທີ່ຈະວັດແທກອິນຊູລິນຂອງທ່ານໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ 20 ປີກ່ອນແລະອະທິບາຍວ່າ ໂພຊະນາການທາດແປ້ງທາດແປ້ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່. ຂໍໂທດ. "

ຍ່ຽວເລື້ອຍໆແລະຕ້ານອິນຊູລິນ.

ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ (ນ້ ຳ ຕານ) ໃນກະແສເລືອດແມ່ນເປັນສານພິດຕໍ່ຈຸລັງເປັນເວລາດົນ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມຮັກສາລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບແຄບຫຼາຍ. ເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ມີພຽງ 4 ກຼາມຂອງນໍ້າຕານ (ນ້ ຳ ຕານ) ທີ່ໄຫລຜ່ານກະແສເລືອດ, ໃນນັ້ນ 6 ກຣາມແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແລ້ວ. 5 ກຣາມເປັນພຽງບ່ວງກາເຟ.
ມີຫຍັງເກີດຂື້ນເມື່ອຜູ້ຮັບການພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດແຈກຢາຍຢູ່ໃນຈຸລັງໄດ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ? ຈຸລັງເລີ່ມມີສານພິດໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງບໍ? ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ, ບໍ່ຄືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຫລາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ມີຄວາມອ່ອນເພຍແລະໃນເວລາທີ່ລະບົບການແຈກຢາຍອິນຊູລິນບໍ່ດີ, ຮ່າງກາຍຈະເອົານ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນທັງ ໝົດ ອອກຈາກກະແສເລືອດຜ່ານທາງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງດ້ວຍປັດສະວະ. ລາວມີສອງລະບົບລະບົບຖ່າຍເທຕົ້ນຕໍ (ຜ່ານອາຈົມແລະຜ່ານປັດສະວະ) ແລະເມື່ອລາວຕ້ອງການເອົາສິ່ງ ໜຶ່ງ ອອກຈາກຕົວເອງ“ ຢ່າງໄວວາ”, ລາວໄດ້ຂັບ“ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ” ນີ້ຜ່ານ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງລົງໃນພົກຍ່ຽວ, ຫລັງຈາກນັ້ນຍ່ຽວຍ່ຽວຈະປາກົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ພົກຍ່ຽວຍັງບໍ່ພຽງພໍເທື່ອ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ຍິ່ງເຂັ້ມແຂງຂື້ນ, ຄົນເຮົາຈະແລ່ນໄປຖີ້ມ => ສູນເສຍນ້ ຳ ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ => ຫລັງຈາກນັ້ນຄວາມຫິວນ້ ຳ ຈະບັງຄັບໃຫ້ລາວດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍຂື້ນແລະ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະຊາຊົນຕີຄວາມຫມາຍສະຖານະການດັ່ງກ່າວກົງກັນຂ້າມ, ຍ້ອນເຫດຜົນແລະຜົນກະທົບທີ່ວ່າ: "ຂ້ອຍດື່ມຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຂຽນຫຼາຍ!" ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້: "ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ສະຖຽນລະພາບເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ານທານຂອງຕົວຮັບອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນມັນພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍອອກທັງ ໝົດ ໂດຍຜ່ານທາງປັດສະວະແລະດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢາກຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆທຸກໆ 2.5-3 ຊົ່ວໂມງ. ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຂ້ອຍມັກຈະຂຽນ, ຂ້ອຍສູນເສຍນ້ ຳ ຫຼາຍແລະຈາກນັ້ນການຫິວນ້ ຳ ກໍ່ຖືກກະຕຸ້ນເພື່ອບັງຄັບຂ້ອຍໃຫ້ເຮັດການສູນເສຍນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ.” ຖ້າເຈົ້າມັກຂຽນແລະໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຕື່ນນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈາກຄວາມຢາກທີ່ຈະຈົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ. ອາການຕ່າງໆ (ເຈັບໃນພົກຍ່ຽວ, ການເຜົາຜານ, ແລະອື່ນໆ), ທ່ານມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ເຖິງ 90% + ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ.

ຄຳ ວ່າ "ພະຍາດເບົາຫວານ" ໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໂດຍແພດສາດກະເຣັກໂບຮານ Demetrios ຈາກ Apamania ແລະຕົວຈິງ ຄຳ ນີ້ແມ່ນແປວ່າ "ກຳ ລັງຈະຜ່ານ «, «ຜ່ານ “ ໂດຍ ຄຳ ນຶງວ່າຜູ້ປ່ວຍຈະຜ່ານນ້ ຳ ດ້ວຍຕົວເອງເຊັ່ນ: siphon: ພວກເຂົາມີອາການຫິວນ້ ຳ ເພີ່ມຂື້ນແລະມີການຍ່ຽວເພີ່ມຂື້ນ (polyuria).ຕໍ່ມາ, Areteus ຈາກ Cappadocia ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບການສະແດງອອກທາງຄລີນິກຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ໃນນັ້ນຄົນເຮົາຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ບໍ່ວ່າຈະກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເສຍຊີວິດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດ ທຳ ອິດມີການຜະລິດອິນຊູລິນ (ເນື່ອງຈາກການໂຈມຕີພູມຕ້ານທານຂອງໂລກມະເລັງຂອງພວກມັນເອງ), ແລະຖ້າບໍ່ມີສານອາຫານອິນຊູລິນພຽງພໍກໍ່ບໍ່ສາມາດແຈກຢາຍຢູ່ໃນຈຸລັງໄດ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນເຂົ້າກໍ່ຕາມ. ສະນັ້ນ, ອິນຊູລິນແມ່ນຮໍໂມນ anabolic ອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນ testosterone ທີ່ນັກກິລາສ່ວນຫຼາຍຄິດ. ແລະຕົວຢ່າງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ ທຳ ອິດສະແດງໃຫ້ເຫັນມັນສົມບູນແບບ - ໂດຍບໍ່ມີການຂາດສານອິນຊູລິນ, ກ້າມເນື້ອແລະໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນຈະ ໝົດ ລົງໃນສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີປັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍພື້ນຖານ, ບາງຄົນຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ພຽງພໍ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍຄົນກໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນປີທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານ ໝໍ ຊາວອາເມລິກາໃນປັດຈຸບັນໄດ້ຂຽນ ຄຳ ວ່າ "ຮ້າຍກາດ", ເຊິ່ງແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຕິດກັບ "ພະຍາດເບົາຫວານ" ແລະ "ໂລກອ້ວນ". ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນສະເຫມີມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ແຕ່ຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນຈະບໍ່ເປັນໂລກອ້ວນສະ ເໝີ ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ !! ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນຕົວຮູ້ຄົນທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍພຽງພໍ, ແຕ່ມີລະດັບອິນຊູລິນໄວ.

ຂ້ອຍເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າການບົ່ງມະຕິເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຄວນຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຢາ, ເພາະວ່າມັນເປັນຂີ້ເຫຍື້ອແລະບໍ່ໄດ້ບອກຄົນເຈັບກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງພະຍາດ, ຄົນເຮົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າ ຄຳ ວ່າພະຍາດເບົາຫວານ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ. ສະມາຄົມ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຂົາມີຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ອອກສຽງໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນ: "ບັນຫາບາງຢ່າງຂອງນ້ ຳ ຕານ", "ພະຍາດເບົາຫວານສັກອິນຊູລິນ" ແລະນັ້ນແມ່ນທັງ ໝົດ. ແທນທີ່ຈະເປັນ "ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2", ຄຳ ວ່າ "ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ" ໃນໄລຍະຕ່າງໆຄວນ ນຳ ສະ ເໜີ: ຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທີສອງ, ທີສາມແລະສີ່, ເຊິ່ງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ມານີ້ຈະກົງກັບມູນຄ່າປະຈຸບັນຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2. ແລະບໍ່ແມ່ນ "hyperinsulinemia", ຄື, "ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ." hyperinsulinemia ພຽງແຕ່ແປວ່າ“ ອິນຊູລິນເກີນ” ແລະບໍ່ເວົ້າຫຍັງກັບຄົນເຈັບຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຕົ້ນ ກຳ ເນີດ, ສາເຫດແລະເນື້ອແທ້ຂອງພະຍາດນັ້ນເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າທຸກໆຊື່ຂອງພະຍາດຕ່າງໆຄວນຈະຖືກແປເປັນພາສາທີ່ງ່າຍແລະເຂົ້າໃຈກັບບັນດາທ່ານ ໝໍ ທີ່ບໍ່ແມ່ນ ໝໍ, ແລະຊື່ຄວນຈະສະທ້ອນເຖິງເນື້ອແທ້ (ແລະໂດຍສະເພາະ, ສາເຫດ) ຂອງບັນຫາ. 80% ຂອງຄວາມພະຍາຍາມດ້ານຢາຄວນແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ຄຸ້ມຄອງຕະຫລາດອາຫານແລະການສຶກສາຂອງປະຊາຊົນໃນບັນຫາດ້ານໂພຊະນາການແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ດີ, ແລະມີພຽງແຕ່ 20% ຂອງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ມຸ້ງໄປສູ່ການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ພະຍາດຕ່າງໆບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ແຕ່ປ້ອງກັນໂດຍຜ່ານການສ່ອງແສງຂອງປະຊາຊົນແລະການຫ້າມຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນຂີ້ເຫຍື້ອໃນຕະຫລາດອາຫານ. ຖ້າການຮັກສາສຸຂະພາບ ນຳ ສະຖານະການມາຮອດຈຸດທີ່ຫຼາຍຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ການຮັກສາສຸຂະພາບນີ້ໄດ້ຖືກດັບສູນໄປແລ້ວ. ແມ່ນແລ້ວ, ໃນສັງຄົມ, ມີອັດຕາສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງຄົນທີ່ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນຈະຮູ້ເຖິງຄວາມອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອບໍ່ໄດ້ມາຈາກແຮງຈູງໃຈທີ່ອ່ອນແອ, ແຕ່ມາຈາກຄວາມບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການວິນິດໄສ

ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວແລະໄວໂດຍຜ່ານການຂັບຖ່າຍໃນປັດສະວະເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ມີການຕໍ່ຕ້ານກັບອິນຊູລິນ, ທ່ານກໍ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງການວິເຄາະຂອງການ້ ຳ ຕານຫຼື hemoglobin glycated ໄວ (ສະທ້ອນເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະ 60-90 ມື້ທີ່ຜ່ານມາ) ) - ແມ່ນຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະສັບສົນ. ການວິເຄາະນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມປອດໄພ ຖ້າ້ ຳ ຕານໃນຕອນເຊົ້າຈະເປັນປົກກະຕິ. ແລະແນ່ນອນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍເມື່ອ 4 ປີກ່ອນ - ແພດໄດ້ວັດແທກນ້ ຳ ຕານແລະ hemoglobin glycated ຂອງຂ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍ ໝັ້ນ ໃຈວ່າບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ຂ້ອຍຖາມໂດຍສະເພາະວ່າຂ້ອຍຄວນໃຫ້ອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ດີ.ຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານຫຼືກ່ຽວກັບອິນຊູລິນ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າອິນຊູລິນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຫຼັງຈາກຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ປະມານ 10 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຈະຜ່ານການທົດສອບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານໄປຖູ 2-3 ເທື່ອແລະຮ່າງກາຍມີເວລາຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານສະຖຽນ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອຢ່າງຈິງໃຈວ່າຖ້າການ້ ຳ ຕານ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິຫຼືການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນທັດຖານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະບົບການແຈກຢາຍອິນຊູລິນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ !! ແລະພວກເຂົາຈະຊັກຊວນທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້! ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດແທ້ ບໍ່ມີຫຍັງແທ້ໆ ແລະການທົດສອບການວິນິດໄສເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນໃຊ້ແມ່ນ insulin ໄວ ເພາະວ່າ ພຽງແຕ່ມັນຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຂອງຄວາມຕ້ານທານທີ່ແທ້ຈິງຂອງຕົວຮັບ. ການດູດຊືມ glucose (ນ້ ຳ ຕານ), hemoglobin glycated, ແລະການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງ glucose ແມ່ນການທົດສອບຂີ້ເຫຍື້ອສາມຢ່າງທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດທາງລົບ, ເພາະວ່າ ພວກເຂົາຈະສະແດງການປະກົດຕົວຂອງບັນຫາເທົ່ານັ້ນເມື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຊົ່ວຮ້າຍກ່ວາເກົ່າແລະມັນກໍ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ແກ່ຄົນຕາບອດວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍ ໜັກ. ໃນທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ພວກເຂົາຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນສ້າງຕົວເປັນອາການ, ບໍ່ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ!

ຈິນຕະນາການເຖິງຂະ ໜາດ ຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຈາກສູນເຖິງສິບຈຸດ, ບ່ອນທີ່ສູນແມ່ນຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວຮັບສານອິນຊູລິນ, ແລະ 10 ແມ່ນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເມື່ອທ່ານຍ້າຍຈາກສູນເຖິງ 1-2 ຄະແນນ = ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ແລ້ວບໍ່ໄດ້ດີທີ່ສຸດຄືກັບເຄື່ອງຈັກຊີວະພາບແລະລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານຈະຕໍ່າກ່ວາທີ່ເກີດຈາກການວິວັດທະນາການ. ແຕ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງສົງໃສກ່ຽວກັບມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຕ້ານທານ insulin ຂອງ 4-6 ຈຸດ, ທ່ານຍັງຈະຖືວ່າຕົວທ່ານເອງມີສຸຂະພາບດີ. ເມື່ອຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 8 ຄະແນນ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າ: "ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບທ່ານ," ແຕ່ວ່າການອົດອາຫານນ້ ຳ ຕານແລະ hemoglobin glycated ຈະຍັງເປັນປົກກະຕິ! ແລະພວກມັນຈະເປັນປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃກ້ 9 ຈຸດ! ພຽງແຕ່ປະມານ 10 ຈຸດເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຂົາຈະເປີດເຜີຍບັນຫາທີ່ທ່ານອາໃສຢູ່ໃນອ້ອມແຂນເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ! ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າພິຈາລະນາການອົດອາຫານນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພື່ອເປັນການທົດສອບກັບຜົນປະໂຫຍດທາງລົບໃນການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 / ພະຍາດເບົາຫວານ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ສະທ້ອນບັນຫາເມື່ອທ່ານເຂົ້າຫາຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນໂດຍ 10 ຈຸດ, ແລະໃນທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພທີ່ວ່າ "ສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງອື່ນ!"
ໃນຖານະເປັນການບົ່ງມະຕິ, ພວກເຮົາໃຊ້ ເທົ່ານັ້ນ insulin ໄວ. ການວິເຄາະແມ່ນພຽງແຕ່ເອີ້ນວ່າ“ ອິນຊູລິນ” ແລະຖືກໃຫ້ໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ (ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມຫຍັງໄດ້ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ດື່ມ). ການຖືສິນອົດເຂົ້າສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມທ່ານ ໝໍ ທີ່ດີ, ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 2-4 IU / ml.

ພວກເຮົາ ກຳ ຈັດຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ.

ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເຕືອນທ່ານອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ:
1) ລະດັບອິນຊູລິນສູງ - ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍຄາບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນສັດ (ພວກມັນຍັງເປັນທາດ insulinogenic ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໂປຣຕີນຈາກນົມ whey). ພວກເຮົາປ່ຽນໄປຫາອາຫານໂດຍອີງໃສ່ໄຂມັນ + ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງທີ່ປານກາງ.
2) ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງລະດັບອິນຊູລິນສູງ - ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສານອາຫານສ່ວນປະກອບ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ແລະທ່ານຕ້ອງການ 3 ສູງສຸດ.
3) ໄຂມັນ visceral ເກີນ
4) ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ D, ໂຄຣເມຊີແລະ vanadium.
ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສັດ) ເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນສູງພໍສົມຄວນ. ໄຂມັນຍາກທີ່ຈະຍົກມັນ.
ລະມັດລະວັງສຶກສາແລະຈື່ຕາຕະລາງເວລານີ້. ໂພຊະນາການທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຢູ່ໃນທິດທາງຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ homoapience ແມ່ນ FATS !! ພວກເຂົາຄວນໃຫ້ 60% ຂອງແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ທາດໂປຼຕີນປະມານ 20% ແລະທາດແປ້ງປະມານ 20% (ໂດຍສະເພາະທາດແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫລື ໝາກ ໄມ້). ເຄື່ອງຈັກຊີວະພາບ, chimpanzees ແລະ bonobos ທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນ ທຳ ມະຊາດບໍລິໂພກປະມານ 55-60% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້ຈາກໄຂມັນ !!

ເສັ້ນໃຍແລະໄຂມັນເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງໃນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະສະນັ້ນພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາອິນຊູລິນຈາກການໂດດ. ອີງຕາມທ່ານ Jason Fang, ໃນ ທຳ ມະຊາດ, ທາດເບື່ອແມ່ນມາໃນ ໜຶ່ງ ຊຸດພ້ອມກັບສານຕ້ານອາຫານ - ຄາໂບໄຮເດຣດໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດມີເສັ້ນໃຍອາຫານພຽງພໍ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ແຕ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານມີມັນແລ້ວ? ພຽງແຕ່ປ່ຽນເປັນໄຂມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍແລະຫຼຸດ ຈຳ ນວນອາຫານໃຫ້ສູງເຖິງ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຈະມີຜົນດີບໍ? ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີມັນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບການ ກຳ ຈັດຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວານັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ໃຫ້ຜູ້ຮັບຂອງທ່ານຢຸດພັກຜ່ອນຈາກ insulin AT ALL. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພະຍາຍາມໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະຕົວຮັບຕົວເອງກໍ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອິນຊູລິນໂດຍບໍ່ມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຫຼືອາຫານເສີມ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢຸດຖິ້ມລະເບີດທີ່ມີອິນຊູລິນແລະໃຫ້ພວກມັນຢຸດພັກຜ່ອນຈາກມັນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດໄວເປັນໄລຍະ, ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານແລະລະດັບອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຕໍ່າສຸດແລະຕະຫຼອດເວລານີ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຈະຄ່ອຍໆຟື້ນຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອສານ glycogen (ສານສະກັດນ້ ຳ ຕານໃນຕັບ) ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ມັນຈະບັງຄັບໃຫ້ຈຸລັງເຂົ້າສູ່ລະບົບຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ເພີ່ມຂື້ນກັບອິນຊູລິນແລະຄ່ອຍໆ ກຳ ຈັດຄວາມຕ້ານທານ.

ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະໄວເປັນໄລຍະ: ຈາກການຖືສິນອົດເຂົ້າ ສຳ ເລັດເປັນເວລາຫລາຍມື້ຕິດຕໍ່ກັນຈົນຮອດມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າປະ ຈຳ ວັນເທົ່ານັ້ນຈົນຮອດອາຫານທ່ຽງ, i.e. ຫມົດອາຫານເຊົ້າແລະອອກຈາກອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.

1) ໂຄງການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະໄວທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍຖືວ່າແມ່ນ“ ຄວາມອຶດຫິວສອງວັນ - ໜຶ່ງ (ຫລືສອງ) ທີ່ໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູດີ” ແລະວົງຈອນຊ້ ຳ. ໃນມື້ທີ່ຫິວເຂົ້າ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ກິນສະຫຼັດ 600-800 ກຼາມ (14 kcal 100 ກຼາມ) ຫຼື 600 ກຣາມກະລໍ່າປີຈີນ (13 kcal 100 ກຼາມ) ກ່ອນນອນ, ພຽງແຕ່ຕື່ມກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຂອງພວກເຮົາແລະນອນຫລັບສະບາຍ. ໃນມື້ທີ່ເຕັມໄປ, ພວກເຮົາບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນແລະຈັບ, ແຕ່ກິນງ່າຍໆຄືກັບມື້ ທຳ ມະດາຂອງພວກເຮົາແລະຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ມັນຕົ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ມີນົມ, ເພາະວ່າ ມັນແມ່ນ insulinogenic ທີ່ສຸດ, ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງຕໍ່າ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຟື້ນຟູຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜູ້ຮັບກັບອິນຊູລິນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້. ທ່ານສາມາດກິນຜັກ, ແກ່ນ, ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ (ມັກໂດຍມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ຕົວຢ່າງ)
ອີງຕາມຜູ້ປ່ວຍ, ພຽງແຕ່ສອງມື້ທໍາອິດຂອງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງຈິດໃຈ. ຄົນເຮົາຫິວດົນກວ່າເກົ່າ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນ ໃໝ່ ເພື່ອ ທຳ ລາຍໄຂມັນທີ່ຫລຸດລົງ, ຄວາມອຶດຫິວ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນ. ວິທີການນີ້ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດແລະໃນເວລາພຽງ 2-3 ອາທິດທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງລະດັບພະລັງງານ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງເດືອນຫລືສອງເດືອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນປົກກະຕິຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານເລິກໂດຍສະເພາະມັນສາມາດໃຊ້ເວລາປະມານ 3-4. ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງລະດັບພະລັງງານແລະອາລົມໃນສອງສາມອາທິດແລະຈາກນີ້ຈະກະຕຸ້ນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຢຸດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອິນຊູລິນຄືນຫລັງຈາກມື້ທີ່ມີອາຫານດີແລະບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງຫລັງຈາກມື້ທີ່ອຶດຫິວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຫັນພາບທີ່ບິດເບືອນທີ່ດີຂື້ນ. ລະດັບແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງຄ່ໍາມື້ວານນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງ insulin ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຈະຫິວດົນກວ່າເກົ່າ, ຜູ້ຮັບ insulin ຫຼາຍຈະກາຍເປັນການຟື້ນຟູ. ແລະມັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການຟື້ນຕົວຢ່າງຫ້າວຫັນໃນມື້ທີສອງຕິດຕໍ່ກັນຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເພາະວ່າ ຮ້ານ glycogen ແມ່ນເຫຼືອພຽງແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ ທຳ ອິດ.
2) ທ່ານສາມາດເລືອກມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ຫິວໂຫຍ - ມື້ ໜຶ່ງ ກິນດີແລະນີ້ກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້, ເຖິງວ່າມັນຈະບໍ່ດີເທົ່າກັບວິທີການ ທຳ ອິດ.
3) ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານພຽງແຕ່ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ມີຫົວໃຈ, ແຕ່ບໍ່ມີອາຫານອິນຊູລິນເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ນົມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານເປັນຕົ້ນ.ຕະຫຼອດເວລາຈົນກ່ວາອາຫານຄ່ໍາ, ພວກເຂົາຫິວໂຫຍແລະໃນເວລານີ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜູ້ຮັບໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ.
4) ແຜນການອື່ນແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ“ ອາຫານຂອງນັກຮົບ” - ເມື່ອທ່ານຫິວເຂົ້າທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 18-20 ຊົ່ວໂມງແລະກິນພຽງແຕ່ຢູ່ປ່ອງຢ້ຽມ 4-6 ຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍກ່ອນເຂົ້ານອນ.
5) ທ່ານສາມາດຂ້າມອາຫານເຊົ້າໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນມີອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ໍາທີ່ມີຫົວໃຈ, ແຕ່ວ່າໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ.
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນແຕ່ລະໄລຍະມີ ຈຳ ນວນການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກແບບແຜນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບແຮງຈູງໃຈແລະເຈດ ຈຳ ນົງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະຟື້ນຟູຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນແລະເຜົາໄຂມັນຫຼາຍໃນໂຄງການ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຖ້າມັນ ໜັກ ເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານ, ມັນຄວນຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບໂຄງການທີ 5 ແທນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກຄົນລອງເຮັດແບບ ທຳ ອິດຫລື“ ມື້ທີ່ຫິວໂຫຍ ໝົດ ມື້” ແລະຖືເອົາມື້ນີ້ 4-5, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແປກໃຈວ່າມັນຈະງ່າຍປານໃດ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະອົດອາຫານ. ຄົນທີ່ຫິວດົນນານເທົ່າໃດ, ມັນຈະງ່າຍຂື້ນ.
ຄວາມຫິວໂຫຍຈະເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານ ?? 75-80 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງສົມບູນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນສາເຫດ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາແລະບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ຊ້າລົງ. ລາວຈະເລີ່ມເຮັດສິ່ງນີ້ໃນວັນທີ 4, ໂດຍບໍ່ແນ່ໃຈການພັດທະນາຂອງ T3 ປີ້ນກັບກັນແລະ ສຳ ເລັດການຊ້າລົງນີ້ໃນວັນທີ 7. ແລະລາວບໍ່ສົນໃຈວ່າມັນເປັນຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງສົມບູນຫຼືພຽງແຕ່ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ສູງເຖິງ 500 kcal. ໃນວັນທີ 4, ລາວຈະເລີ່ມປັບຕົວເຂົ້າກັບການຂາດແຄນແຄລໍຣີທີ່ເຂົ້າມາພ້ອມກັບອາຫານແລະສ້າງ ໃໝ່ ເພື່ອໃຫ້ການບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ໃນປັດຈຸບັນກົງກັບການໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ອຶດຫິວຫຼາຍກວ່າສອງມື້ຕິດຕໍ່ກັນ. ຄວາມ ໝາຍ ຂອງມື້ທີ່ມີອາຫານການກິນທີ່ດີແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ຊ້າລົງແລະເຂົ້າສູ່ຮູບແບບເສດຖະກິດສຸກເສີນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວົງຈອນເຮັດເລື້ມຄືນ.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຫຼາຍຈາກນັກໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ໄດ້ພັດທະນາແລະທ່ານ ໝໍ ເລື່ອງເລົ່າປະເພດຕ່າງໆທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າຕາມແຕ່ລະໄລຍະ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນໄລຍະພຽງແຕ່ຈະປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຜານຂອງທ່ານໂດຍການ ກຳ ຈັດຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ. ຈື່ໄວ້ວ່າການຂາດແຄນອາຫານຄົບສອງສາມວັນແມ່ນສະຖານະການປົກກະຕິຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຄວາມເປັນເພື່ອນບ້ານ, ມັນແມ່ນ ສຳ ລັບສະຖານະການດັ່ງກ່າວທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເກັບໄຂມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີອາຫານ, ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຢຸດຖິ້ມອາຫານພາຍນອກເຂົ້າໄປໃນນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈະເລີ່ມໃຊ້“ ອາຫານ” ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກິໂລນັ້ນທີ່ມັນເອົາມາ ນຳ ມັນຕະຫຼອດມື້ທີ່ຝົນຕົກໃນບໍລິເວນແອວ, ສະໂພກ, ກົ້ນ, ແລະອື່ນໆ. .
ແລະ ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ທີ່ຈະປືກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ! ມີຊັ້ນຄົນນ້ອຍໆຜູ້ທີ່, ເນື່ອງຈາກມີບັນຫາບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ຄວນອຶດຫິວ. ແຕ່ຄົນຊົນເຜົ່າທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນດັ່ງກ່າວ.

ໃນເດືອນກັນຍາ, ຂ້ອຍໄດ້ໄປປະເທດຈີນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕິດຕາມ keto. ບໍ່ແມ່ນແຕ່ການຊອກຫາຊີ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານກໍ່ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. Keto ແລະ LCHF ສຳ ລັບຂ້ອຍແມ່ນລະບົບໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງສຸຂະພາບມາກ່ອນ, ພວກເຮົາຕິດຕາມກວດກາຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ງົວທີ່ລ້ຽງຫຍ້າ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະ ghee ແມ່ນສິ່ງປະດັບຫລູຫລາທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ ສຳ ລັບຈີນ. ພຽງແຕ່ຖົ່ວດິນ, ລິດເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖອຍຖອຍລົງຈາກອາຫານປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນປະ ຈຳ ແລະກໍ່ໄດ້ລ້າງໄກ່ຂົ້ວຈາກນ້ ຳ ຫວານແລະສົ້ມ.

ເມື່ອຍຕະຫຼອດໄປ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ຫິວໂຫຍ - ຂ້ອຍຄິດວ່າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງຄິດເປັນສາມພາສາແລະເວົ້າສີ່ພາສາ. ດີ, ວ່າຂ້ອຍເປັນສັດທີ່ມີໄຂມັນອ້ວນ, ແນ່ນອນ.

ໃນເດືອນມັງກອນ, ຂ້ອຍມາຮອດຄາຊານແລະເລີ່ມຕົ້ນຊອກວຽກຢ່າງຈິງຈັງ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍເປັນນັກວິເຄາະໃນ ໜັງ ສືພິມ online "Realnoe Vremya", ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຂ້ອຍຈະແລ່ນໄປຮຽນເຊິ່ງໃຊ້ເວລາເຖິງແປດໂມງໃນຕອນແລງ. ອາຫານໃນພາຊະນະ, ຄວາມອຶດຫິວໃນຕອນກາງຄືນແລະການຂາດການນອນແມ່ນລວມເອົາ.

ບໍ່ດົນຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າອາຫານເຊົ້າ ທຳ ມະດາຂອງຂ້ອຍ - ໄຂ່ສອງ ໜ່ວຍ ທີ່ມີຜັກແລະຊີດ / ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ອີ່ມຕົວຂ້ອຍຄືກັບເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ.ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ຂ້າພະເຈົ້າມີອາຫານ zhor ທໍາມະຊາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊຸດມາດຕະຖານຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ: sauerkraut ແນ່ນອນ + ຜັກອື່ນໆ, ທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍມັນເບີ / ghee, ແລະຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູທີ່ຫາຍາກ. ຄວາມອຶດຫີວໄດ້ຖືກ“ ປາບປາມ” ໂດຍຂອງຫວານ - ເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດ, ໝາກ ຖົ່ວຫລື ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ສະບາຍກວ່າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະບໍ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ. ຄ່ໍາ, ເຊິ່ງຂ້ອຍມີຄວາມຮີບຮ້ອນທີ່ຈະກືນກິນລະຫວ່າງຄູ່ຜົວເມຍ, ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ.

ບັນຫາການປະ ຈຳ ເດືອນກັບມາ, ນາງໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ຂາດແຄນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ສິ່ງນີ້ດ້ວຍປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະມີພາລະ ໜັກ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມເພີ່ມ buckwheat ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າທຸກໆສາມຫາສີ່ມື້. ມັນໄດ້ຊ່ວຍ, ເຖິງແມ່ນວ່ານາງບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມອີ່ມໃຈແກ່ຂ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄປເຖິງຄວາມຕ່ ຳ ຕ້ອຍຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງ, Katy Young @ wow.so.young ໄດ້ໂພສ ສຳ ລັບການແບ່ງປັນເຫດຜົນ. ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຂ້ອຍບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫານາງ.

ສະຫຼຸບ: ເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມອຶດຫິວຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີສ່ວນທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວກ່ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:“ ຂ້ອຍໄດ້ກິນເຂົ້າ ໜຽວ, ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ມີແມ່ພະຍາດນ້ອຍໆທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍຂໍເຂົ້າ ໜົມ, ໃຫ້ມັນ, ແລະຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈະເຕັມໄປ ໝົດ.”

ມີທາດອິນຊູລິນສູງ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ພຽງພໍແລະນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ພໍ, ນີ້ແມ່ນລະຄັງທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ.

ເດັກຍິງຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມລົ້ມເຫລວໃນວົງຈອນ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ຍັງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າແລະເຫງົານອນ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ມີບັນຫາກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ຜົນສະທ້ອນ

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວສະພາບການນີ້ຈະເກີດຂື້ນໃນ ໝູ່ ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະມັກເປັນໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈົນກ່ວາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ E -book ເກີດຂື້ນ.

ໃນທີ່ສຸດ, ກົນໄກຂອງການປະກົດຕົວຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກສຶກສາ. ພະຍາດວິທະຍາທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນສາມາດພັດທະນາໄດ້ໃນລະດັບຕໍ່ໄປນີ້:

prereceptor (insulin ຜິດປົກກະຕິ),
receptor (ການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນຫຼືຄວາມໃກ້ຊິດຂອງ receptors),
ໃນລະດັບຂອງການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານ (ຫຼຸດລົງໃນ ຈຳ ນວນໂມເລກຸນ GLUT4)
postreceptor (ລະບົບສາຍສົ່ງສັນຍານແລະ phosphorylation ພິການ).

ໃນປະຈຸບັນ, ມັນເຊື່ອວ່າເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການພັດທະນາສະພາບທາງດ້ານພະຍາດນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະດັບຫລັງຮັບ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ມັກຈະພັດທະນາກັບໂລກອ້ວນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເນື້ອເຍື່ອ adipose ມີກິດຈະ ກຳ ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ສູງພໍສົມຄວນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຕໍ່ອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ 40% ເມື່ອນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມເກີນ 35-40%.

ຜົນສະທ້ອນ

ແນວຄວາມຄິດຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະເຫດຜົນຂອງການພັດທະນາຂອງມັນ. ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ

ການແກ້ໄຂປິດສະ ໜາ ອິນຊູລິນ

Insulin, ໂດຍຕົວມັນເອງ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຜະລິດຕາມຕາຕະລາງເວລາສະເພາະຂອງມື້. ຕົວທ່ານເອງກະຕຸ້ນການປ່ອຍອິນຊູລິນໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແລະມີຫລາຍວິທີໃນການຄວບຄຸມຂະບວນການນີ້.

ທ່ານຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສົນໃຈຫຍັງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ຫຼືການ ກຳ ຈັດໄຂມັນ.

"ຂ້ອຍຕ້ອງການສ້າງກ້າມເທົ່ານັ້ນ!"
ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສ້າງກ້າມ, ທ່ານຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງລະດັບອິນຊູລິນສູງຕະຫຼອດມື້.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນລະດັບອິນຊູລິນໃນລະດັບສູງທັນທີຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄືກັບ ໃນເວລານີ້, ເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງກ້າມຊີ້ນແມ່ນແຜ່ລາມໂດຍສະເພາະກັບອິນຊູລິນແລະທຸກໆສິ່ງທີ່ມັນ ນຳ ມາໃຊ້ກັບມັນ (ຕົວຢ່າງ: ນ້ ຳ ຕານ, BCAA).

"ຂ້ອຍຢາກ ກຳ ຈັດໄຂມັນ!"
ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານມີແຕ່ການສູນເສຍໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີລະດັບອິນຊູລິນໂດຍສະເລ່ຍໃນລະດັບຕໍ່ມື້.

ຄວາມຄິດ ທຳ ອິດໃນບາງຄົນກໍ່ຄືວ່າວິທີການ ກຳ ຈັດໄຂມັນແມ່ນການຮັກສາລະດັບອິນຊູລິນຕໍ່າລົງທັງມື້, ທຸກໆມື້. ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ວ່າຖ້າຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມລົງມາເພື່ອຍ່າງຕາມທາງຍ່າງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລິເລີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ຈະຢຸດເຊົາການ catabolism ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຍັງກົດ glucose ແລະອາຊິດ amino ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງກ້າມເນື້ອ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄ່າ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງແຊກແຊງກົນໄກການເຜົາຜານອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຜານ.

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງຄ້າຍຄືໂຄງກະດູກທີ່ປົກຄຸມຜິວຫນັງຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານບໍ? ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະກາຍເປັນຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະກົດອາມີໂນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການແທ້ໆ.

"ຂ້ອຍຢາກສ້າງກ້າມແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນ."
ທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຊື່ອວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງກ້າມເນື້ອໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍໄຂມັນ.

ປ່ຽນອິນຊູລິນ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກແບບໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າສະຫຼັບນີ້ບໍ່ຕ້ອງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ. ໝູນ ໃຊ້ອິນຊູລິນໃນຕອນກາງເວັນ, ແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໄຊຊະນະ, ຫລີກລ້ຽງຂໍ້ເສຍປຽບ.

ຄະແນນຂອງທ່ານ:

ການລະເມີດນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍບໍ?

ໂລກພະຍາດນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໃນຂະບວນການໂຣກເບົາຫວານ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ້າມ, ຕັບແລະເສັ້ນໃຍໄຂມັນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ. ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຈະຫາຍໄປ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນນີ້, ຈຸລັງຕັບເລີ່ມຜະລິດນ້ ຳ ຕານຢ່າງຫ້າວຫັນໂດຍການ ທຳ ລາຍ glycogen ແລະການສັງເຄາະນ້ ຳ ຕານຈາກທາດປະສົມອາຊິດ amino.

ໃນຖານະເປັນສໍາລັບເນື້ອເຍື່ອ adipose, ຜົນກະທົບ antilipolytic ກ່ຽວກັບມັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ຂະບວນການນີ້ໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍໂດຍການເພີ່ມການສັງເຄາະຂອງອິນຊູລິນໃນກະເພາະ. ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ໄຂມັນທີ່ສະສົມແມ່ນແບ່ງອອກເປັນໂມເລກຸນຂອງກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະ glycerol, ຄົນເຮົາຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າສູ່ຕັບແລະກາຍເປັນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. ສານເຫຼົ່ານີ້ສະສົມຢູ່ໃນຝາ vascular ແລະກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ເນື່ອງຈາກຂະບວນການທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້, ທາດ glucose ຫຼາຍຈະຖືກປ່ອຍລົງໃນເລືອດ.

ການຕໍ່ຕ້ານ Insulin Nocturnal

ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ອິນຊູລິນໃນຕອນເຊົ້າ. ຄວາມອ່ອນໄຫວນີ້ມັກຈະກາຍເປັນຈືດໆໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ. ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີ 2 ປະເພດການສະ ໜອງ ພະລັງງານຄື: ກາງຄືນແລະກາງເວັນ.

ໃນເວລາກາງເວັນ, ພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເອົາມາຈາກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ້ ຳ ຕານ, ຮ້ານໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມເກີດຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ຕົວເອງ, ເຊິ່ງຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກອາຊິດໄຂມັນ, ເຊິ່ງຖືກປ່ອຍລົງໃນກະແສເລືອດຫຼັງຈາກໄຂມັນສ່ວນຕົວ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ອາດຈະມີຄວາມບົກຜ່ອງ.

ຖ້າທ່ານກິນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບປະລິມານຂອງສານທີ່ເຂົ້າໄປໃນມັນ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນໃນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ການຂາດສານອິນຊູລິນປົກກະຕິແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກການສັງເຄາະສານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຈຸລັງທົດລອງຂອງກະຕຸກ. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າ hyperinsulemia ແລະເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງໂລກເບົາຫວານທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງໃນການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຄົນເຮົາຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະ hyperinsulinemia ແມ່ນປັດໃຈກະຕຸ້ນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດຂອງ insulin, ການແຜ່ຂະຫຍາຍແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອທີ່ລຽບ, ການແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງ fibroblasts, ແລະການຍັບຍັ້ງຂະບວນການ fibrinolysis ເກີດຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂລກອ້ວນໃນເສັ້ນເລືອດເກີດຂື້ນກັບຜົນທີ່ຕາມມາ.

ການຕໍ່ຕ້ານການຖືພາ

ໂມເລກຸນກູໂກແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບທັງແມ່ແລະເດັກ. ໃນລະຫວ່າງການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເດັກ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວເລີ່ມຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເລີ່ມແຕ່ໄຕມາດທີ 3 ຂອງການຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານເກີນຄວາມພ້ອມ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເດັກນ້ອຍມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າແມ່. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນປະມານ 0.6-1.1 mmol / ລິດ, ແລະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, 3.3-6.6 mmol / ລິດ. ເມື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງບັນລຸມູນຄ່າສູງສຸດ, ຜູ້ເປັນແມ່ອາດຈະພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງທາງສະ ໝອງ ກັບອິນຊູລິນ.

ນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນແມ່ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບໍ່ດູດຊຶມມັນແລະຫັນໄປສູ່ລູກໃນທ້ອງເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຂາດສານອາຫານໃນໄລຍະການພັດທະນາ.

ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍແຮ່, ເຊິ່ງແມ່ນແຫຼ່ງພື້ນຖານຂອງ TNF-b. ປະມານ 95% ຂອງສານນີ້ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ມັນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ TNF-b ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ.

ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ລະດັບຂອງ TNF-b ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະໃນຂະຫນານ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ບັນຫາສາມາດເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຜະລິດ TNF-b ຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ. ໃນແມ່ຍິງດັ່ງກ່າວ, ການຖືພາເກືອບຈະປະກອບໄປດ້ວຍພາວະແຊກຊ້ອນຫລາຍຢ່າງ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະບໍ່ຫາຍໄປເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ມີອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າການຖືພາເປັນປົກກະຕິ, ການຕໍ່ຕ້ານແມ່ນປັດໃຈຊ່ວຍໃນການພັດທະນາເດັກ.

ການລະເມີດຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນໃນໄວລຸ້ນ

ໃນຄົນໃນໄວ ໜຸ່ມ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຖືກບັນທຶກເລື້ອຍໆ. ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຫຼັງຈາກຜ່ານໄປຂອງ puberty, ສະພາບປົກກະຕິປົກກະຕິ.

ໃນລະຫວ່າງການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ, ຮໍໂມນ anabolic ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖືກສັງເຄາະຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ:

ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນຈະກົງກັນຂ້າມກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການເຜົາຜານອາຊິດອາຊິດ amino ແລະ metabolism metabolism ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ. ດ້ວຍການຊົດເຊີຍ hyperinsulinemia, ການຜະລິດທາດໂປຼຕີນແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະການເຕີບໃຫຍ່ແມ່ນກະຕຸ້ນ.

ຜົນກະທົບດ້ານການເຜົາຜານອາຫານຂອງອິນຊູລິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການໄວ ໜຸ່ມ ແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວພ້ອມທັງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ. ໜ້າ ທີ່ປັບຕົວດັ່ງກ່າວໃຫ້ການປະຫຍັດພະລັງງານດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ເລັ່ງການເປັນເດັກນ້ອຍແລະຄວາມສາມາດໃນການຖືພາແລະເກີດລູກກັບລູກທີ່ມີລະດັບສານອາຫານທີ່ດີ.

ເມື່ອຄວາມເປັນ ໜຸ່ມ ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍຍັງສູງ, ແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງອິນຊູລິນຈະຫາຍໄປ.

ການຮັກສາການຕໍ່ຕ້ານ Insulin

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ທ່ານ ໝໍ ຈະ ທຳ ການກວດຄົນເຈັບ. ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານຂອງລັດແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການ ນຳ ໃຊ້ຫ້ອງທົດລອງຫຼາຍໆຊະນິດ:

ການທົດສອບ A1C,
ການທົດສອບໄວນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
ການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນປາກ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີລັກສະນະ 6,5% ອີງຕາມການທົດສອບ A1C, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຈາກ 126 mg / dl ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈາກການທົດສອບຄັ້ງສຸດທ້າຍແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 200 mg / dl. ໃນສະພາບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, 1 ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນ 5,7-6,4%, ອັນດັບສອງແມ່ນ 100-125 ມລກ / dl, ອັນດັບສຸດທ້າຍແມ່ນ 140-199 ມລກ / dl.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ

ຕົວຊີ້ບອກຫຼັກ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວປະເພດນີ້ແມ່ນດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາ 30, ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຫົວໃຈ, ພ້ອມທັງມີການເປັນໂລກອ້ວນ.

ເພື່ອເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ຢາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້:

Biguanides
ການກະ ທຳ ຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນໃສ່ການຍັບຍັ້ງ glycogenesis, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດທາດ glucose ໃນຕັບ, ສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ, ແລະປັບປຸງຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ.
Acarbose
ໜຶ່ງ ໃນການຮັກສາທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ. Acarbose ແມ່ນຕົວຍັບຍັ້ງ alpha-glucosidase ທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ໃນເສັ້ນເລືອດ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ມັນກໍ່ລົບກວນຂະບວນການຂອງການຮັກສາຄວາມສະອາດ polysaccharide ແລະ oligosaccharide ແລະການດູດຊຶມສານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນເລືອດຕື່ມອີກ, ແລະລະດັບອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.
Thiazolidinediones
ເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນໃນກ້າມແລະເສັ້ນໃຍໄຂມັນ. ຕົວແທນເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນ ຈຳ ນວນພັນທຸ ກຳ ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະ lipids ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ການເນັ້ນ ໜັກ ແມ່ນກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ນອກຈາກຄວາມອຶດຫິວ. ໂພຊະນາການປະເພດສ່ວນປະກອບແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້, ມັນຄວນຈະເປັນ 5 ຫາ 7 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຄຳ ນຶງເຖິງອາຫານຫວ່າງ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້.

ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ. ມັນສາມາດເປັນ:

ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ
Rye ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ຜັກ
ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ.

ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ, ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນ:

ເຂົ້າຂາວ
ຊີ້ນແລະປາທີ່ມີໄຂມັນ,
ຫວານທັງ ໝົດ (ທາດແປ້ງໄວ)

ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ຄົນເຈັບກິນຄວນຈະມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.ຄຳ ສັບນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກອັດຕາການລະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕໍ່າກວ່າຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຍິ່ງ ເໝາະ ສົມກັບຄົນເຈັບ.

ຄາບອາຫານເພື່ອຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີດັດສະນີຕໍ່າ. ມັນຫາຍາກທີ່ຈະກິນບາງຢ່າງກັບ GI ຂະ ໜາດ ກາງ. ວິທີການກະກຽມຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມັກຈະມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ຕໍ່ GI, ແຕ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ແຄລອດ: ເມື່ອມັນດິບດັດຊະນີຂອງມັນແມ່ນ 35 ແລະມັນສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ແຄລອດທີ່ຕົ້ມແມ່ນ GI ຫຼາຍແລະມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນມັນ.

ໝາກ ໄມ້ຍັງສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມນ້ ຳ ທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນຈາກພວກມັນ, ເພາະວ່າເມື່ອເນື້ອເຍື່ອຖືກຍຸບ, ເສັ້ນໃຍຈະຫາຍໄປແລະນ້ ຳ ກໍ່ໄດ້ຮັບ GI ທີ່ໃຫຍ່ຫຼາຍ.

GI ສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫລາຍປະເພດ:

ເຖິງ 50 - ຕ່ ຳ
50-70 - ສະເລ່ຍ,
ຫຼາຍກ່ວາ 70 ແມ່ນໃຫຍ່.

ມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີດັດສະນີ glycemic. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ? - ບໍ່. ເກືອບວ່າຕະຫຼອດເວລາ, ອາຫານຄາບດັ່ງກ່າວມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງຫລາຍ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າກັບການລະເມີດຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນ.

ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີນ້ອຍໆແລະມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍ:

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ມັນຕ້ອງມີຊີ້ນ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກ່ອນ 15:00. ແກງແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານຜັກ, ບາງຄັ້ງມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານປະເພດຊີ້ນຂັ້ນສອງ.

ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນປະເພດນີ້:

ຕັບ (ໄກ່ / ຊີ້ນງົວ),
ຕວກກີ,
ໄກ່
Veal
ຊີ້ນກະຕ່າຍ
ຊີ້ນ Quail
ພາສາຕ່າງໆ.

ຈາກປາທ່ານສາມາດ pike, pollock ແລະ perch. ພວກເຂົາຕ້ອງກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. Porridge ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ້ອມສີ. ພວກມັນຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດຖືກລະດູການທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດດັ່ງກ່າວ:

ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ກັບ pasta ຈາກເຂົ້າສາລີ. ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ແດງ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ກ່ອນທີ່ຈະມີໂປຣຕີນ. ໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນົມໄດ້ເກືອບທັງ ໝົດ ຍົກເວັ້ນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່. ມັນສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບກິນໃນຕອນບ່າຍ.

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີສີຂຽວ:

ຄອກ
ນົມ
Kefirs,
ຄີມສູງເຖິງສິບ%,
ນົມສົ້ມບໍ່ຫວານ,
ເຕົ້າຫູ້
Ryazhenka.

ສ່ວນແບ່ງຂອງສິງຂອງອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍຜັກ. ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດຫລືອາຫານຂ້າງຈາກພວກມັນໄດ້.

ດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າໃນຜັກດັ່ງກ່າວ:

ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ,
ໝາກ ເຂືອ
ໝາກ ແຕງ
ໝາກ ເລັ່ນ
ໝາກ ພິກໄທປະເພດຕ່າງໆ,
Zucchini,
ຜັກກາດໃດໆ
ຣາວກັບແກະສົດແລະແຫ້ງ.

ຄົນເຈັບແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຖືກ ຈຳ ກັດໃນເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ. Oregano, basil, turmeric, ທຽມກັບຜັກຫົມ, parsley, dill ຫຼື thyme ສາມາດໄດ້ຮັບການຫລາກຫລາຍເຂົ້າໃນຖ້ວຍ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

Currant
Plum
ການບໍລິການ
ໝາກ ຂາມ
ດອກຟ້າສີຟ້າ
ຫມາກໂປມ
Apricots
Nectarines.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ຢ່າຢ້ານວ່າອາຫານຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສົນໃຈແລະເປັນກາງ.

ຫຼີ້ນກິລາ

ນັກກາຍຍະ ກຳ ກິລາເຊື່ອວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບອິນຊູລິນ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມ.

ຫຼັງຈາກການໂຫຼດ, ຄວາມເຂັ້ມຈະຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການຂອງການປະຕິບັດໂດຍກົງຂອງອິນຊູລິນຕໍ່ໂຄງສ້າງກ້າມເນື້ອກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ anabolic ແລະຕ້ານ catabolic ຂອງມັນ, insulin ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີການຂາດ glycogen.

ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດ, ຮ່າງກາຍດູດເອົາໂມເລກຸນ glycogen (glucose) ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍຈະຫມົດໄປດ້ວຍ glycogen. ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ Insulin ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າກ້າມບໍ່ມີການສະຫງວນພະລັງງານໃດໆ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ: ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບອາວະກາດເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຕໍ່ຕ້ານການຕ້ານອິນຊູລິນ.ໃນລະຫວ່າງການໂຫຼດນີ້, ທາດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກບໍລິໂພກຢ່າງໄວວາ. ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardio ທີ່ມີຄວາມແຮງປານກາງຫລືສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນໃນ 4-6 ວັນຕໍ່ໄປ. ການປັບປຸງທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດໂດຍມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍລະບົບ cardio ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຢ່າງ.

ຖ້າຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂື້ນໃນໄລຍະຍາວ, ນະໂຍບາຍດ້ານບວກສາມາດຄົງຕົວເປັນໄລຍະຍາວ. ຖ້າໃນບາງເວລາຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປະຖິ້ມກິລາຢ່າງກະທັນຫັນແລະຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຈະກັບຄືນມາ.

ການໂຫຼດພະລັງງານ

ປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນກັບອິນຊູລິນ, ແຕ່ຍັງສ້າງກ້າມ. ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າກ້າມຊີ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດູດໂມເລກຸນ glucose ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດຕົວມັນເອງ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກມັນ.

ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ 4 ຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະລະດັບ glucose (ສະ ໜອງ ໃຫ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນກ່ອນການວັດແທກ) ຈະຫຼຸດລົງ. ການແບກຫາບທີ່ ໜັກ ຂື້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຕົວຊີ້ວັດຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ດີກວ່າ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຖືກ ກຳ ຈັດທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍວິທີການປະສົມປະສານເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນທຶກໂດຍການທົດແທນການຝຶກແອບແອໂລບິກແລະຄວາມແຂງແຮງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນວັນຈັນ, ວັນພຸດ, ວັນສຸກແລະວັນອາທິດ. ເຮັດ cardio ໃນວັນຈັນແລະວັນສຸກ (ຕົວຢ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນແອໂລບິກ, ຂີ່ຈັກຍານ), ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ໃນວັນພຸດແລະວັນອາທິດ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນສາມາດປອດໄພໄດ້ຖ້າມັນພັດທະນາຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຂະບວນການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເປັນ ໜຸ່ມ ຫຼືການຖືພາ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ປະກົດການນີ້ຖືວ່າເປັນພະຍາດທາງເດີນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕັ້ງຊື່ເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ແຕ່ວ່າຄົນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະຍາດນີ້ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ການລະເມີດຂອງລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອິນຊູລິນສາມາດເປັນສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ dysfunction, ຢາ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂພຊະນາການພິເສດແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້.

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ

ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ. ມັນເຊື່ອວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນໃນຫຼາຍໆລະດັບ: ຈາກການປ່ຽນແປງຂອງໂມເລກຸນອິນຊູລິນແລະການຂາດແຄນອິນຊູລິນໄປສູ່ບັນຫາກັບການສົ່ງສັນຍານ.

ນັກວິທະຍາສາດສ່ວນຫຼາຍຍອມຮັບວ່າສາເຫດຫຼັກຂອງການປາກົດຕົວຂອງພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຂາດສັນຍານຈາກໂມເລກຸນອິນຊູລິນໄປຫາຈຸລັງຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເນື້ອເຍື່ອ glucose ຈາກເລືອດຕ້ອງເຂົ້າໄປ.

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນສາເຫດຂອງເກືອບ 80% ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການຜ່າຕັດທັງ ໝົດ. 7 ໃນ 10 ຄົນເສັຍຊີວິດຍ້ອນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຫລືສະ ໝອງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ເຫດຜົນ ສຳ ລັບຈຸດສິ້ນສຸດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ແມ່ນຄືກັນ - ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ນ້ ຳ ຕານສາມາດແລະຄວນຖືກລົ້ມລົງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຕົນເອງໄດ້, ແຕ່ມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການສືບສວນ, ແລະບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ຢາຊະນິດດຽວທີ່ຖືກແນະ ນຳ ຢ່າງເປັນທາງການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢາປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ Ji Dao.

ປະສິດທິຜົນຂອງຢາ, ຄິດໄລ່ຕາມວິທີການມາດຕະຖານ (ຈຳ ນວນຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຟື້ນຕົວກັບ ຈຳ ນວນຄົນເຈັບທັງ ໝົດ ໃນກຸ່ມ 100 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ) ແມ່ນ:

ປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ຕານ - 95%
ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ - 90%
ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນມື້, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ - 97%

ຜູ້ຜະລິດ Ji Dao ບໍ່ແມ່ນອົງການການຄ້າແລະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກລັດ. ສະນັ້ນ, ດຽວນີ້ຜູ້ຢູ່ອາໄສທຸກຄົນມີໂອກາດໄດ້ຮັບຢາໃນສ່ວນຫຼຸດ 50%.

ການລະເມີດນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ:

ໂລກອ້ວນ - ມັນປະສົມກັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໃນ 75% ຂອງກໍລະນີ.ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ໜັກ 40% ຈາກມາດຕະຖານເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວກັບ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າກັນ. ຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນຍ້ອນໂລກອ້ວນຂອງປະເພດທ້ອງ, i.e. ໃນທ້ອງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເນື້ອເຍື່ອ adipose, ເຊິ່ງຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢູ່ເທິງ ໜ້າ ທ້ອງຂອງທ້ອງກ່ອນ ໜ້າ ຈະມີລັກສະນະຂອງກິດຈະ ກຳ ການເຜົາຜະຫລານອາຫານສູງສຸດ, ມັນແມ່ນມາຈາກມັນວ່າ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.
ພັນທຸ ກຳ - ການສົ່ງຕໍ່ພັນທຸ ກຳ ຂອງຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານກັບໂຣກພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນແລະໂຣກເບົາຫວານ. ຖ້າຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດມີໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກັບວິຖີຊີວິດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າສຸຂະພາບດີ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການຕໍ່ຕ້ານກ່ອນຫນ້ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນປະຊາກອນມະນຸດ. ໃນເວລາທີ່ກິນດີ, ຄົນເຮົາໄດ້ປະຫຍັດໄຂມັນ, ໃນເວລາຫິວໂຫຍ - ມີແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄັງ ສຳ ຮອງຫຼາຍ, ນັ້ນແມ່ນຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ໄດ້ລອດຊີວິດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນປະຈຸບັນນີ້ເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ, hypertension ແລະໂລກເບົາຫວານ.
ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຊີ້ນຕ້ອງການທາດ ບຳ ລຸງ ໜ້ອຍ. ແຕ່ມັນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ກິນ glucose 80% ຈາກເລືອດ. ຖ້າຈຸລັງກ້າມເນື້ອຕ້ອງການພະລັງງານຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນ, ພວກເຂົາເລີ່ມບໍ່ສົນໃຈກັບອິນຊູລິນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານໃນພວກມັນ.
ອາຍຸ - ຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນແລະພະຍາດເບົາຫວານສູງກວ່າ 30%.
ໂພຊະນາການ - ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປ, ຮັກສານ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະເຮັດໃຫ້ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ການຜະລິດອິນຊູລິນຢ່າງຫ້າວຫັນແລະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໃນການລະບຸພວກມັນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ໂລກພະຍາດແລະໂລກເບົາຫວານ.
ຢາ - ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບການສົ່ງສັນຍານອິນຊູລິນ - corticosteroids (ການຮັກສາໂລກປະດົງ, ຫອບຫືດ, leukemia, ພະຍາດຕັບອັກເສບ), beta-blockers (arrhythmia, myocardial infarction), thiazide diuretics (diuretics), ວິຕາມິນ B

ອາການແລະການສະແດງອອກ

ຖ້າບໍ່ມີການທົດສອບ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ຢ່າງ ໜ້າ ເຊື່ອຖືວ່າຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າອິນຊູລິນບໍ່ດີຂື້ນໃນເລືອດ. ອາການຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນສາມາດສະແດງໄດ້ງ່າຍຈາກພະຍາດອື່ນໆ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດສານອາຫານ:

ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ
detachment, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ຂໍ້ມູນ,
ຈໍານວນເງິນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້,
ເຫງົານອນແລະເຫງົານອນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະ ໜົມ ຫວານ,
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ຈຳ ນວນໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ, ການສ້າງຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "lifebuoy",
ຊຶມເສົ້າ, ອາລົມເສົ້າໃຈ,
ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນເປັນໄລຍະ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຫມໍປະເມີນອາການຂອງການຕໍ່ຕ້ານ insulin ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການວິນິດໄສ. ຄົນເຈັບທົ່ວໄປທີ່ມີໂຣກນີ້ເປັນໂລກອ້ວນທ້ອງ, ມີພໍ່ແມ່ຫລືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜູ້ຍິງມີຮວຍໄຂ່ polycystic ຫຼື.

ຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍຂອງການປະກົດຕົວຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນປະລິມານຂອງທ້ອງ. ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນປະເມີນປະເພດຂອງໂລກອ້ວນ. ປະເພດ gynecoid (ໄຂມັນສະສົມຢູ່ລຸ່ມແອວ, ປະລິມານຕົ້ນຕໍຂອງສະໂພກແລະກົ້ນ) ແມ່ນປອດໄພກວ່າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນພົບກັບມັນ ໜ້ອຍ. ປະເພດ Android (ໄຂມັນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ບ່າໄຫລ່, ຫລັງ) ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານສູງ.

ເຄື່ອງ ໝາຍ ການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນອິນຊູລິນແມ່ນ BMI ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງແອວກັບສະໂພກ (OT / V). ມີ BMI> 27, OT / OB> 1 ໃນເພດຊາຍແລະ OT / AB> 0.8 ໃນເພດຍິງ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຄົນເຈັບຈະມີໂຣກພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ.

ເຄື່ອງຫມາຍທີສາມ, ເຊິ່ງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ 90% ອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງຕັ້ງການລະເມີດ - ໂຣກຜິວຫນັງສີດໍາ. ນີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ມີເມັດສີທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ມັກຈະຫຍາບແລະ ແໜ້ນ. ພວກມັນສາມາດຕັ້ງຢູ່ບໍລິເວນແຂນສອກແລະຫົວເຂົ່າ, ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍ, ໃຕ້ ໜ້າ ເອິກ, ຕາມຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມື, ຢູ່ໃນຮ່ອງແລະຂີ້ແຮ້.

ເພື່ອຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິ, ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການແລະເຄື່ອງ ໝາຍ ຂ້າງເທິງແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີການທົດສອບຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ, ໂດຍອີງຕາມການ ກຳ ນົດຂອງພະຍາດ.

ການທົດສອບ

ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ການວິເຄາະທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການ ກຳ ນົດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຕໍ່ກັບອິນຊູລິນມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "ການປະເມີນຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ".

ວິທີບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື:

ເມື່ອໄດ້ຮັບການສົ່ງຕໍ່ຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບລາວກ່ຽວກັບລາຍຊື່ຢາ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະວິຕາມິນທີ່ປະຕິບັດເພື່ອຍົກເວັ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອົງປະກອບຂອງເລືອດ.
ມື້ກ່ອນການວິເຄາະ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເລີກການຝຶກອົບຮົມ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸເຫຼົ້າ. ເວລາຄ່ ຳ ຄວນຈະຖືກ ຄຳ ນວນເພື່ອວ່າກ່ອນຈະກິນເລືອດ 8 ເຖິງ 14 ຊົ່ວໂມງໄດ້ຜ່ານໄປ .
ເຮັດການທົດສອບຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ໝາຍ ຄວາມວ່າໃນຕອນເຊົ້າມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ຄ້ຽວ ໝາກ ຂາມທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ, ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີສານຫວານ. ທ່ານສາມາດສູບຢາໄດ້ ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງທົດລອງ .

ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງກ່າວໃນການກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການວິເຄາະແມ່ນຍ້ອນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟທີ່ບໍ່ມີກາເຟ, ດື່ມໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຫຼັງຈາກການວິເຄາະໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ, ດັດຊະນີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຖືກຄິດໄລ່ໃນຫ້ອງທົດລອງໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະ insulin ໃນ plasma ເລືອດ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ: - ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ກົດລະບຽບ.

ການຖືພາແລະການຕໍ່ຕ້ານ Insulin

ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຊຶ່ງເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດ pancreatic, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ລະດັບຂອງ insulin ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ໄຂມັນສ່ວນເກີນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ.

ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບັນທັດຖານ, ມັນແມ່ນສະລິລະສາດທັງ ໝົດ. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນອາຫານຫຼັກ ສຳ ລັບເດັກໃນທ້ອງ. ຍິ່ງມີໄລຍະເວລາການສະແດງດົນເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງຕ້ອງໃຊ້ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ນັບແຕ່ໄຕມາດທີ 3 ຂອງນ້ ຳ ຕານ, ທ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຂາດ, ແຮ່ແມ່ນລວມຢູ່ໃນລະບຽບຂອງກະແສຂອງມັນ. ມັນປິດບັງທາດໂປຼຕີນ cytokine, ເຊິ່ງສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານ insulin. ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກັບຄືນສູ່ສະຖານທີ່ຂອງມັນຢ່າງໄວວາແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແມ່ນຖືກຟື້ນຟູ.

ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະມີອາການແຊກຊ້ອນໃນການຖືພາ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນສາມາດຕໍ່ເນື່ອງຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງພວກເຂົາຕື່ມອີກ.

ທ່ານ ໝໍ ວິທະຍາສາດການແພດ, ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນພະຍາດເບົາຫວານ - Tatyana Yakovleva

ຂ້ອຍສຶກສາພະຍາດເບົາຫວານເປັນເວລາຫລາຍປີ. ເປັນຕາຢ້ານເມື່ອຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຕາຍໄປ, ແລະຍິ່ງເປັນໂຣກພິການຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍຮີບເລັ່ງບອກຂ່າວດີ - ສູນຄົ້ນຄ້ວາໂຣກ endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ຈັດການເພື່ອພັດທະນາຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ. ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງຢານີ້ ກຳ ລັງເຂົ້າໃກ້ເຖິງ 98%.

ຂ່າວດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ຮັບປະກັນການຮັບຮອງເອົາໂຄງການພິເສດທີ່ຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງຂອງຢາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈົນກ່ວາເດືອນເມສາ 17 (ລວມ) ສາມາດໄດ້ຮັບມັນ - ພຽງແຕ່ 147 ຮູເບີນເທົ່ານັ້ນ!

ວິທີການຮັກສາຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ

ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ພວກມັນພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງ. ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການ, ບາງຄັ້ງກໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດຢາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບຽບການເຜົາຜານອາຫານ.

ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະການສ້າງກ້າມກ້າມແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດມັນໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍກວດເລືອດ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຮັດເປັນປະ ຈຳ, ແລະຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເປັນພະຍາດນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຈາກທ່ານ ໝໍ ຢູ່ສະ ເໝີ.

ອາການຂອງພະຍາດ

ມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຮັດການບົ່ງມະຕິໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ຜົນຂອງການວິເຄາະແລະການສັງເກດສະພາບຂອງຄົນເຈັບ.ແຕ່ມີສັນຍານເຕືອນທີ່ຮ່າງກາຍໃຫ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ, ແລະໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອກໍານົດການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບັນດາອາການຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດສາມາດຖືກລະບຸ:

ເອົາໃຈໃສ່ລົບກວນ
flatulence ເລື້ອຍໆ,
ເຫງົານອນຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ,
ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ມັກຈະສັງເກດເຫັນ hypertension (ຄວາມດັນເລືອດສູງ),
ໂລກອ້ວນໃນແອວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການຫຼັກຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. Insulin ຂັດຂວາງການແບ່ງແຍກຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose, ສະນັ້ນມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານຕ່າງໆ.
ສະພາບຊຸດໂຊມ
ຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເມື່ອຜ່ານການທົດສອບ, ຄວາມບ່ຽງເບນເຊັ່ນ:

ທາດໂປຼຕີນໃນຍ່ຽວ
triglycerides ເພີ່ມຂຶ້ນ,
glucose ໃນເລືອດສູງ
ການທົດສອບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ເມື່ອຖ່າຍທອດການວິເຄາະ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງວ່າບໍ່ແມ່ນການວິເຄາະທົ່ວໄປ, ແຕ່ແຍກຕົວຊີ້ວັດຂອງ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ".

ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕໍ່າຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ສາມາດເປັນສັນຍານເຖິງຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນກັບອິນຊູລິນ.

ການທົດສອບການຕໍ່ຕ້ານ Insulin

ການຍື່ນບົດວິເຄາະແບບງ່າຍໆຈະບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນພາບແທ້, ລະດັບຂອງອິນຊູລິນແມ່ນມີຄວາມປ່ຽນແປງແລະແຕກຕ່າງກັນໄປຕະຫຼອດມື້. ຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິແມ່ນ ຈຳ ນວນຮໍໂມນໃນເລືອດ 3 ເຖິງ 28 mcED / mlຖ້າວ່າການທົດສອບເກີດຂື້ນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ ເໜືອ ກວ່າມາດຕະຖານ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບ hyperinsulinism, ນັ້ນແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການທົດສອບ ໜີບ ຫຼືການຕິດ ໜີບ euglycemic hyperinsulinemic clamp. ລາວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງພະຍາດ ນຳ ອີກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ເພາະວ່າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມແລະບຸກຄະລາກອນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດ.

ດັດຊະນີການຕໍ່ຕ້ານ Insulin (HOMA-IR)

ຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນຖືກໃຊ້ເປັນການບົ່ງມະຕິເພີ່ມເຕີມເພື່ອກວດຫາໂຣກ. ດັດຊະນີດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ຫຼັງຈາກຜ່ານການກວດເລືອດ ສຳ ລັບກິນອິນຊູລິນແລະການດູດນ້ ຳ ຕານ.

ໃນການຄິດໄລ່, ສອງທົດສອບແມ່ນໃຊ້:

ດັດຊະນີ IR (HOMA IR) - ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນປົກກະຕິ, ຖ້າຕໍ່າກວ່າ 2,7,
ດັດຊະນີຄວາມຕ້ານທານກັບ insulin (CARO) - ເປັນປົກກະຕິຖ້າຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ 0.33.

ການຄິດໄລ່ຂອງຕົວຊີ້ວັດແມ່ນປະຕິບັດຕາມສູດ:

ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

IRI - ການອົດອາຫານພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ,
GPN - ໄວນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເມື່ອດັດຊະນີສູງກວ່າມາດຕະຖານຂອງຕົວຊີ້ວັດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນ.

ສຳ ລັບຜົນການວິເຄາະທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງກ່ອນທີ່ຮົ້ວການວິເຄາະ:

ຢຸດກິນເຂົ້າ 8-12 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການສຶກສາ.
ຮົ້ວການວິເຄາະແມ່ນແນະ ນຳ ໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ.
ເມື່ອກິນຢາໃດໆ, ທ່ານຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບ. ພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ພາບລວມຂອງການວິເຄາະ.
ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການບໍລິຈາກເລືອດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສູບຢາໄດ້. ຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຖ້າວ່າ, ຫຼັງຈາກຜ່ານການທົດສອບແລ້ວ, ຕົວຊີ້ວັດຈະສູງກວ່າປົກກະຕິ, ນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍຄື:

ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2
ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ,
oncology
ພະຍາດຕິດຕໍ່
ໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ
ໂລກອ້ວນ
ໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic,
pathology ຂອງຕ່ອມ adrenal ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ,
ໂລກຕັບອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອ,
ໂຣກຕັບໄຂມັນ.

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ສາມາດຮັກສາໄດ້ບໍ?

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຍັງບໍ່ທັນມີຍຸດທະສາດທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ຈະຮັກສາພະຍາດນີ້ໃຫ້ສົມບູນ. ແຕ່ມີເຄື່ອງມືທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນ:

ອາຫານການກິນ. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ເພາະສະນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອິນຊູລິນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງ 80% ຂອງຜູ້ຮັບອິນຊູລິນຢູ່ໃນກ້າມ. ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງ receptor.
ລົດນ້ ຳ ໜັກ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ດ້ວຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 7%, ຫຼັກສູດຂອງພະຍາດຈະດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະມີການວິນິໄສໃນທາງບວກ.

ທ່ານຫມໍຍັງສາມາດສັ່ງຢາເປັນສ່ວນບຸກຄົນໃນການກະກຽມຢາເພື່ອຄົນເຈັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ.

ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນໃນເລືອດ, ພວກເຂົາຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກການຜະລິດອິນຊູລິນແມ່ນກົນໄກຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີການ ເໜັງ ຕີງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານ

ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທຸກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ (ແປ້ງເຂົ້າສາລີ, ນ້ ຳ ຕານ granulated, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະອາຫານແປ້ງ). ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດກະແສນ້ ຳ ຕານ.
ເມື່ອເລືອກອາຫານທາດແປ້ງ, ທາງເລືອກແມ່ນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ພວກມັນຖືກດູດຊືມໂດຍຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ແລະທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຄ່ອຍໆ. ແລະຍັງມີຄວາມມັກໃນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນ polyunsaturated ໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ເຂົ້າໃນເມນູ, ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼຸດລົງ. ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງຄົນສຸດທ້າຍແມ່ນນໍ້າມັນພືດ - ຜັກ, ໝາກ ອໍແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ. ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ແນະ ນຳ ຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ (ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ຄີມ, ມັນເບີ).
ສ່ວນຫຼາຍມັກແຕ່ງກິນປາ - ປາແຊນມອນ, ປາມຶກບົວ, ປາແດກ, ປາມຶກ, ປາແຊນມອນ. ປາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງໃຫ້ກັບຮໍໂມນ.
ບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງແຮງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີການສັງເກດເຫັນລະດັບນ້ ຳ ຕານຕໍ່າເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ກິນໃນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
ສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການດື່ມ. ປະລິມານນໍ້າທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 3 ລິດຕໍ່ມື້.
ປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ - ເຫຼົ້າແລະສູບຢາ. ການສູບຢາຍັບຍັ້ງຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ, ແລະເຫຼົ້າກໍ່ມີອັດຕາການເປັນໂຣກ glycemic ສູງ (ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ -).
ທ່ານຕ້ອງແບ່ງກາເຟ, ເພາະວ່າຄາເຟອີນຊ່ວຍໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ.
ປະລິມານເກືອທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນສູງສຸດ 10 g / ມື້.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບເມນູລາຍວັນ

ໃນຕາຕະລາງຕ້ອງມີຢູ່:

ຜັກກາດປະເພດຕ່າງໆ: broccoli, ງອກງອກ, ດອກແຄ,
beets ແລະ carrots (ຕົ້ມເທົ່ານັ້ນ)
ທຽມກັບຜັກຫົມ
ສະຫຼັດ
pepper ຫວານ
ຖົ່ວຂຽວ.

ຫມາກໂປມ
ໝາກ ນາວ
cherry
pears
avocado (ອ່ານຍັງ - ຜົນປະໂຫຍດຂອງ avocado)
apricots
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັງ ໝົດ (ເບິ່ງຕື່ມ - ວິທີການເລືອກເຂົ້າຈີ່),
ເຂົ້າສາລີ
buckwheat
ເຂົ້າໂອດ.

ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງຄອບຄົວ legume:

ແກ່ນຂອງຜັກ, flax, sunflower.

ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້:

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ

ປານໍ້າມັນຂອງທະເລເຢັນ,
ໄຂ່ຕົ້ມ, omelet ອາຍ,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ,
ໄກ່, ໄກ່ງວງທີ່ບໍ່ມີຜິວ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ,
ສົດ, ຕົ້ມ, stewed, ຜັກຫນື້ງ. ຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ - ມັນຝະລັ່ງ, zucchini, squash, Jerusalem artichoke, radish, radish, ສາລີ,

ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ

ນ້ ຳ ຕານ, ຂະ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ,
້ໍາເຜີ້ງ, jam, jam,
ນ້ໍາຮ້ານ, ນ້ໍາ sparkling,
ກາເຟ
ເຫຼົ້າ
ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງທີ່ດີເລີດ,
ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດແປ້ງແລະນ້ ຳ ຕານສູງ - ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ວັນທີ, ໝາກ ໄມ້,
ຊີ້ນຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະຂົ້ວ,

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ;

ໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ໂລກເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານເພີ່ມແຮ່ທາດກໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ:

ແມກນີຊຽມ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ ດຳ ເນີນການຄົ້ນຄວ້າແລະພົບວ່າລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຮໍໂມນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງອົງປະກອບນີ້ຕໍ່າ, ສະນັ້ນການຂາດແຄນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຕີມເຕັມ.
Chrome. ແຮ່ທາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຊ່ວຍໃນການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານແລະເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ອາຊິດ lipoic Alpha. ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງຈຸລັງຕໍ່ອິນຊູລິນ.
Coenzyme Q10. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກດູດຊືມດີຂຶ້ນ. ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ

ມີຕົວເລືອກຫລາຍເມນູ ສຳ ລັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ຕົວຢ່າງ:

ໃນຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສ່ວນຂອງເຂົ້າໂອດ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທໍາມະຊາດ.
ມີສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ນາວ.
ອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍການບໍລິການໄກ່ຂາວຫລືປາທີ່ມີໄຂມັນ. ຢູ່ດ້ານອາຫານຂ້າງແມ່ນຈານນ້ອຍໆຂອງ buckwheat ຫຼືຖົ່ວ. ສະຫຼັດຜັກສົດໆປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ພ້ອມທັງຜັກທຽມຫລືຜັກສະລັດ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ໃນຕອນບ່າຍກິນຫມາກໂປມ 1 ໜ່ວຍ.
ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ຕ່ອນນ້ອຍໆຂອງໄກ່ເຕົາຫລືປາ, ຜັກສົດ, ຖອກລົງດ້ວຍມັນເບີ, ແມ່ນກຽມໄວ້ ສຳ ລັບອາຫານແລງ.
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ກິນອາຫານຫວ່າງໃສ່ມືຂອງ Walnut ຫຼື almonds.

ຫລືຕົວເລືອກເມນູອື່ນ:

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ນົມທີ່ມີສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆຂອງມັນເບີ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແມ່ນກຽມໄວ້.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ຫມາກໂປມອົບ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຕົ້ມແກງຜັກຫຼືແກງໃສ່ເຕົາຊີ້ນທີ່ອ່ອນໆ, ເຄື່ອງຕັດທີ່ ໜື້ງ, ປະໄວ້ກັບຜັກທີ່ອົບຫລືປີ້ງ, ໝາກ ໄມ້ອົບ.
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ນົມ kefir, ດອງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານກັບປາເຕົາ, ສະຫຼັດຜັກ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກ!

ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ແລະການຖືພາ

ຖ້າແມ່ຍິງຖືພາຖືກກວດພົບວ່າມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໂດຍການຕິດຕາມໂພຊະນາການແລະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງສົມບູນ, ກິນໂປຕີນສ່ວນໃຫຍ່, ຍ່າງຫຼາຍແລະເຮັດການຝຶກແອບແອໂລບິກ.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໄດ້.

ສູດວິດີໂອ ສຳ ລັບແກງຜັກ“ Minestrone”

ໃນວິດີໂອຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບແກງຜັກ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນເມນູ ສຳ ລັບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ:

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຈະຄ່ອຍໆເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ແລະປະລິມານອິນຊູລິນກໍ່ຈະສະຖຽນລະພາບ. ຄາບອາຫານປະກອບເປັນນິໄສການກິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບມະນຸດ - ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກ atherosclerosis, ໂລກ hypertension ແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ (ເສັ້ນເລືອດຕັນ, ຫົວໃຈວາຍ) ຫຼຸດລົງແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍດີຂື້ນ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ

ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເລັກ ໜ້ອຍ ກໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້, ສະນັ້ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນັ້ນໃສ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຖ້າມີ.

1) ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຄາໂບໄຮເດດສູງແບບເກົ່າແກ່, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ທາງເລືອກຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດໃນເງື່ອນໄຂຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ປານກາງ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນຍຶດໄດ້ພຽງແຕ່ 40-45% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ວ່າທາດແປ້ງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (ຕົວຢ່າງຜູ້ທີ່ເພີ່ມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຊ້າໆ). ຄວາມມັກຄວນເຮັດໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະມີເສັ້ນໄຍສູງ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

ຜັກ: ກະລໍ່າປີ, carrots, broccoli, ງອກ Brussels, beets, ຖົ່ວຂຽວ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ມັນຝະລັ່ງ jacket, ສາລີຫວານ, pepper ຫວານ.
: avocado, ຫມາກໂປມ, apricots, ຫມາກກ້ຽງ, raspberries, blueberries, pears.
ເຂົ້າຈີ່, ທັນຍາພືດ: ເຂົ້າສາລີ, ເມັດເຂົ້າແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈ້າວ, ເຂົ້າໂອດ "ເຂົ້າ ໜຽວ", ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ຕົ້ນເຂົ້າ, ແກ່ນ, ແກ່ນ: ຖົ່ວເຫລືອງ, ຝັກ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ flax, ແກ່ນຜັກແລະເມັດດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວດິບ.

2) ເມື່ອກິນໃນປະລິມານປານກາງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ (ຈາກ 30 ຫາ 35% ຂອງພະລັງງານໃນແຕ່ລະມື້) ຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ແກ່ນແລະ ໝາກ ອະໂວກາໂດ. ແລະອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ຄຣີມ, ມັນເບີ, margarine, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕ້ອງ ຈຳ ກັດ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼາຍບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ, ແຕ່ໄຂມັນຄວນຈະມີສຸຂະພາບດີແລະບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.

ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະ - ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການກະກຽມອາຫານ

3) ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍ: ກິນ 5 ຄາບຂຶ້ນໄປຕໍ່ມື້. ເລືອກຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີສີສັນຫຼາກຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ການຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ 2 ສ່ວນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ຂາມ, apricots ແລະແອບເປີ້ນຄວນຮັບປະທານທຸກໆວັນ.

4) ກິນປາຫຼາຍ! ເລືອກປາຈາກທະເລທີ່ເຢັນເຊິ່ງບັນຈຸມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແຊນມອນຫຼືປາຊີຟິກ. ອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ຊ່ວຍປັບປຸງການຕ້ານການອັກເສບຂອງອິນຊູລິນ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຈຸລັງຕໍ່ຮໍໂມນ.

5) ກິນເລື້ອຍໆແລະໃນສ່ວນນ້ອຍ. ອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີຄວາມ ໝັ້ນ ທ່ຽງຕະຫຼອດມື້, ພ້ອມທັງຫລີກລ່ຽງການຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເສີມ ສຳ ລັບ

Coenzyme Q10(CoQ10). ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, CoQ10 ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍການປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ປະລິມານຢາ: 90-120 ມລກຕໍ່ມື້, ດູດຊຶມໄດ້ດີຂື້ນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
ອາຊິດ lipoic Alpha. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງເຊນໃນອິນຊູລິນແລະສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະຖຽນ. ປະລິມານຢາ: ຈາກ 100 ເຖິງ 400 ມລກຕໍ່ມື້.
ແມກນີຊຽມ ລະດັບອິນຊູລິນແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນທີ່ມີລະດັບແມກນີຊຽມໃນ plasma ໃນເລືອດຕໍ່າ. ອາຫານເສີມແມກນີຊຽມໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດ. ປະລິມານຢາ: 100-400 ມລກຕໍ່ມື້. ເອົາ Magnesium Citrate ຫຼື Chelate ຫຼື Glycinate Mage. ຢ່າກິນທາດອົກຊີເຈນ.
Chrome. ແຮ່ທາດນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະຖຽນລະພາບ, ສາມາດປັບປຸງໂປຣຕີນຂອງເຊລັ່ມ lipid, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແລະເຜົາໄຂມັນໄດ້ດີຂື້ນ. ຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນ GTF Chromium), ຂະ ໜາດ: 1000 mcg ຕໍ່ມື້.

ສູນຕ້ານໂຣກ Insulin / ສູນສຸຂະພາບທ່ານດຣ. Andrew Weil's

ຄຳ ເຫັນ

Idiots, ແລະທ່ານຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜູ້ທີ່ "ບໍ່ກ້າ" ຜູ້ທີ່, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ທັນທີຈະແລ່ນໄປຫາຮ້ານຂາຍຢາສໍາລັບການກວດສອບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະເລີ່ມຕາຍໃນຊອງຈາກ hypo ?? ຫລືຜັກຫຼັງຈາກທີ່ ໝົດ ສະຕິມາເພື່ອຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດ?

ບົດວິຈານ, ທ່ານໄດ້ອ່ານບົດຄວາມແລ້ວບໍ?
ມັນບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າກ່ຽວກັບການສັກຢາອິນຊູລິນ.

ບົດຂຽນກ່ຽວກັບອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ໃນຖານະເປັນອັນຕະລາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຕົກລົງເຫັນດີ. ໃນແຕ່ລະປີມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເສີຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກລະລາຍນ້ ຳ ຕານຫລືປ່ຽນເປັນຜັກ. ແນ່ນອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຂຽນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນ ໜັງ ສືພິມແລະບໍ່ສະແດງໃນໂທລະພາບ.

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ຈື່ໄວ້ວ່າສະຫຼັບນີ້ບໍ່ຕ້ອງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ຫມູນໃຊ້ອິນຊູລິນໃນຕອນກາງເວັນແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໄຊຊະນະໂດຍການຫລີກລ້ຽງ

ເພື່ອຫຼຸດລະດັບໄຂມັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກທາດແປ້ງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາດົນ), ມີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເພີ່ມຈາກຕົວເອງວ່າກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ມັນຄວນຈະກິນ buckwheat, ແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ (ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ ໜ້ອຍ ແລະແກ້ມຕົວທ່ານເອງ).

ໂອooຍ! ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບການຖອດລະຫັດແລະ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນ! ແລະຂ້ອຍພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

Superpro , ທາດແປ້ງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຖືກ contraindicated ທັນທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແລະຕ້ອງການ
ແຕ່ວ່າມີແຕ່ ໜ້ອຍ!
ອັນໃດ.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະອະທິບາຍດ້ວຍຕົວຢ່າງ: ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ = 80 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທາດແປ້ງ 80 ກຣາມທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຄວນຖືກປູກໄວ້ (ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ 90 ກິໂລ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ 90 ກຼາມ) ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນທີ່ສະແດງເຖິງການສະ ໜອງ glycogen ໂດຍປະມານຂອງທ່ານໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນທັນທີເຊິ່ງຈະມີສ່ວນໃນແງ່ບວກ: ມັນຈະຢຸດການຍັບຍັ້ງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອໂດຍການຫຼຸດລະດັບຂອງຮໍໂມນ ທຳ ລາຍ (cartisol ແລະ adrenaline), ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຟື້ນຟູ glycogen ໄດ້ທັນທີ. ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ (ເຊິ່ງຕົວຂ້ອຍເອງກໍ່ແປກໃຈເມື່ອຂ້ອຍອ່ານແຫຼ່ງ ໜຶ່ງ) ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ. ແຕ່ຕົວເລກນີ້ບໍ່ສາມາດເກີນຍອດໄດ້ເພາະວ່າທາດແປ້ງທີ່ໄວເກີນໄປນັ້ນຈະຖືກ“ ແຈກຢາຍ” ໃຫ້ທັງສອງຝ່າຍທັນທີ
ດີ, ຖ້າທ່ານດື່ມ Aminka ທັນທີໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ insulin ເກືອບຈະຖືກປ່ອຍອອກມາທັນທີຫຼັງຈາກກິນຢາຄາໂບໄຮເດດໃນປະລິມານນີ້ (ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ) ຈະເລີ່ມຂົນສົ່ງພວກມັນໂດຍກົງໃສ່ກ້າມ!

ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ (ໄວ) ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕະຫຼອດມື້ (ຍົກເວັ້ນ - ທັນທີຫຼັງຈາກເວລາຝຶກອົບຮົມ).
ເວົ້າໃນພາສາລັດເຊຍ: ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະລະເບີດຂຶ້ນ, ເລືອດເລີ່ມ ໜາ ຂື້ນຕາມນັ້ນ, ມັນມີບັນຫາໃນການດູດເລືອດ ໜາ ໃຫ້ຫົວໃຈທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຈາກນັ້ນອິນຊູລິນຈະຖືກປ່ອຍອອກມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະລາຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າການໄດ້ຮັບຂອງ (ທາດແປ້ງໄວ) ແມ່ນຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທາດແປ້ງທີ່ໄວກໍ່ຈະເລີ່ມປ່ຽນເປັນກ້າມແລະຕັບ glycogen, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີນສອງຂ້າງ (ຖ້າທ່ານເກີນຕົວເລກທີ່ອະນຸຍາດໄດ້. ໝາຍ ຄວາມວ່າ glycogen ໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍປານໃດ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແບບຟື້ນຟູຫຼືວິນິດໄສໃນທຸກໆດ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຈຳ ນວນທີ່ໄດ້ຮັບທັງ ໝົດ ຄວນຈະເປັນຢູ່!
ແລະຖ້າການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແມ່ນໃນລະຫວ່າງມື້ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະຖືກແຈກຢາຍໃຫ້ຝ່າຍຂອງທ່ານໂດຍທັນທີໂດຍມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ 100%. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນຄາໂບໄຮເດຣດດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້ (ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ!). ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກສູງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ທົດແທນທີ່ໃຊ້ຈ່າຍໃນເວລາກາງຄືນ) ເລັກ ໜ້ອຍ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ນຳ ໃຊ້ພະລັງງານນີ້ເປັນໄລຍະເວລາດົນກວ່າເກົ່າ (ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໄວ) ແລະໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ສັ່ງໃຫ້ຮ່າງກາຍລະລາຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ ເກັບມັນໄວ້ໃນສອງຂ້າງ.

PS: ບົດຂຽນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນມີຄວາມສາມາດຫຼາຍແລະຕ້ອງການ! ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາ "ປ່ຽນສະຫຼັບ" ເພື່ອເພີ່ມຫຼືເພີ່ມມູນຄ່າຂອງລະບົບທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍພະລັງງານໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍລາວໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນປອນ.
ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນສະຫຼັບນີ້ຂື້ນຢູ່ກັບມັນ!