ພະຍາດເບົາຫວານແລະ XE: ການຄິດໄລ່ແລະເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນ

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບບົດຂຽນໃນຫົວຂໍ້: "ວິທີການຄິດໄລ່ພະຍາດເບົາຫວານຕໍ່ມື້" ກັບ ຄຳ ເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖາມ ຄຳ ຖາມຫຼືຂຽນ ຄຳ ເຫັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ານລຸ່ມ, ຫຼັງຈາກບົດຂຽນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endoprinologist ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາຈະຕອບທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ? ຕາຕະລາງແລະການຄິດໄລ່

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນແນວຄິດທີ່ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກເຮົາຈະວິເຄາະພວກເຂົາສັ້ນໆແລະພວກເຮົາ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນການລະເມີດຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ (ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງ) ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ມີທາດ glycemia ສູງຂື້ນ (ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ). ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການໂອນທາດນ້ ຳ ຕານ (ຜະລິດຕະພັນລະລາຍຂອງທາດແປ້ງ) ແລະກົດອາມິໂນ (ຜະລິດຕະພັນລະລາຍຂອງໂປຣຕີນ) ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອແມ່ນຍາກ.

ຮູບແບບຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ I ແລະຊະນິດ II, ໂດຍທົ່ວໄປເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ດ້ວຍ T1DM, ການລະງັບຮໍໂມນຂອງໂຣກລະລາຍຂອງອິນຊູລິນແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ; ມີ T2DM (ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຂຽນນີ້), ການກະ ທຳ ຂອງ insulin ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ.

ຂໍ້ ກຳ ນົດເກົ່າ "ໂລກເບົາຫວານທີ່ເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ" ແລະພະຍາດເບົາຫວານອິນຊູລິນ - ເອກະລາດ "ອົງການອະນາໄມໂລກສະ ເໜີ ໃຫ້ບໍ່ ນຳ ໃຊ້ອີກຕໍ່ໄປເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງກົນໄກການພັດທະນາຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ສອງພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະການສະແດງອອກຂອງບຸກຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະໃດ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ, ການຫັນປ່ຽນຈາກຮູບແບບເພິ່ງພາອິນຊູລິນມາເປັນຮູບແບບທີ່ມີການເອື່ອຍອີງຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ການໃຊ້ອິນຊູລິນແລະການສັກຢາຮໍໂມນຕະຫຼອດຊີວິດແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ບັນດາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງໃນຄາໂບໄຮເດຣດກໍ່ມີສ່ວນພົວພັນກັບ T2DM ພ້ອມດ້ວຍທັງການຕໍ່ຕ້ານກັບອິນຊູລິນທີ່ຖືກປະກາດ (ມີຜົນກະທົບທີ່ພຽງພໍຂອງອິນຊູລິນພາຍໃນຫຼືພາຍນອກຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອ) ແລະການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວພັດທະນາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຊ້າ, ແລະໃນ 85% ຂອງກໍລະນີມັນໄດ້ຮັບການສືບທອດມາຈາກພໍ່ແມ່. ໂດຍມີພາລະດ້ານເຊື້ອໄວຣັດ, ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີຂື້ນໄປຈະເຈັບປ່ວຍດ້ວຍ T2DM ເກືອບຈະບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

Manifestations of T2DM ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ ໂລກອ້ວນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດທ້ອງ, ເຊິ່ງມີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນ visceral (ພາຍໃນ), ແລະບໍ່ແມ່ນໄຂມັນຍ່ອຍ.

ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງການສະສົມໄຂມັນທັງສອງຊະນິດນີ້ໃນຮ່າງກາຍສາມາດກວດພົບໄດ້ໂດຍການກວດສອບການກະທົບກະເທືອນຊີວະພາບຢູ່ໃນສູນຊ່ຽວຊານຕ່າງໆ, ຫຼື (ປະມານຫຼາຍ) ການຊັ່ງຊາໄຂມັນໃນຄົວເຮືອນກັບການ ທຳ ງານຂອງການຄາດຄະເນປະລິມານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງໄຂມັນ visceral.

ໃນ T2DM, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຈຸລັງອິນຊູລິນ, ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮັກສາລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເມື່ອທຽບກັບປົກກະຕິ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະມັດສະພາບຂອງ pancreatic ສຳ ລັບການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະການໄດ້ຮັບສານອາຫານບໍ່ພຽງພໍ (ເສັ້ນໃຍອາຫານ).

ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພັດທະນາ T2DM, ຂະບວນການດັ່ງກ່າວແມ່ນປີ້ນກັບກັນໄດ້ໂດຍການແກ້ໄຂສານອາຫານແລະແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ພາຍໃນເພີ່ມເຕີມ (ໃນລະດັບຂອງລະດັບ metabolism ແລະພື້ນຖານຂອງຄອບຄົວແລະກິດຈະ ກຳ ການຜະລິດ) ການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນ 200-250 kcal ຂອງພະລັງງານໃນຮູບແບບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ aerobic, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວ:

• ຍ່າງ 8 ກິໂລແມັດ
• ທາງຍ່າງ Nordic 6 km
• ແລ່ນ 4 ກິໂລແມັດ.

ຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ II

ຫຼັກການຫຼັກຂອງໂພຊະນາການອາຫານໃນ T2DM ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານໃຫ້ຖືກຕາມມາດຕະຖານ, ເຊິ່ງການຝຶກອົບຮົມຕົນເອງສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຕ້ອງການຈາກຜູ້ປ່ວຍດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.

ດ້ວຍການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໃນຄົນເຈັບ, ທຸກປະເພດຂອງການເຜົາຜານ metabolism ປັບປຸງ, ໂດຍສະເພາະ, ເນື້ອເຍື່ອເລີ່ມດູດຊຶມ glucose ໄດ້ດີຂື້ນ, ແລະແມ້ແຕ່ (ໃນບາງຄົນເຈັບ) ຂະບວນການທີ່ໄດ້ຮັບການຕອບແທນ (ຟື້ນຟູຄືນ ໃໝ່) ໃນກະຕຸກກໍ່ເກີດຂື້ນ. ໃນສະ ໄໝ ກ່ອນ insulin, ອາຫານແມ່ນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າຄຸນຄ່າຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການ ກຳ ນົດການໃຊ້ຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບຂອງເມັດໃຫ້ຄົນເຈັບເກີດຂື້ນ (ຫລືຍັງຄົງຢູ່) ພຽງແຕ່ຖ້າມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງບໍ່ຫຼຸດລົງພາຍຫຼັງການຮັກສາອາຫານແລະການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າວ່າຢາທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ.

ບາງຄັ້ງຄົນເຈັບໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມໃຫ້ປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ, ແຕ່ການສຶກສາທາງຄລີນິກບໍ່ໄດ້ຢືນຢັນເຖິງການຮຽກຮ້ອງນີ້. ນ້ ຳ ຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຈະເພີ່ມຂື້ນ glycemia (ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ) ບໍ່ສູງກ່ວາ ຈຳ ນວນທຽບເທົ່າຂອງທາດແປ້ງໃນພະລັງງານແລະນ້ ຳ ໜັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໂຕະແມ່ນບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື. ດັດຊະນີ glycemic (GI) ຜະລິດຕະພັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າຜູ້ປ່ວຍ T2DM ບາງຄົນມີຂອງຫວານທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດີ.

ບາງຄັ້ງຄາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກິນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງອ່ອນແອ (ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີຢູ່). ສິ່ງ ສຳ ຄັນກວ່າຜະລິດຕະພັນ GI ແມ່ນ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ຂອງພວກມັນ, ທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນໂດຍບໍ່ແບ່ງອອກເປັນ ທຳ ມະດາແລະສັບຊ້ອນ. ແຕ່ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແລະມີພຽງແຕ່ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດ ກຳ ນົດມາດຕະຖານສ່ວນບຸກຄົນນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງບົນພື້ນຖານການວິເຄາະແລະການສັງເກດ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ (ສູງເຖິງ 40% ໃນແຄລໍຣີ່ແທນທີ່ຈະເປັນປົກກະຕິ 55%), ແຕ່ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ດ້ວຍການພັດທະນາໂປແກຼມ ສຳ ລັບໂທລະສັບມືຖື, ອະນຸຍາດໂດຍການ ໝູນ ໃຊ້ງ່າຍໆເພື່ອຄົ້ນຫາປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງ, ຈຳ ນວນເງິນນີ້ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ໂດຍກົງເປັນກຼາມ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງການການຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ເບື້ອງຕົ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນຫລືອາຫານ, ສຶກສາປ້າຍ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນແຖບທາດໂປຼຕີນ), ຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບເມນູຂອງບໍລິສັດຮັບປະທານອາຫານ, ຫລືຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະສ່ວນປະກອບຂອງການຮັບໃຊ້ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການ.

ວິຖີຊີວິດທີ່ຄ້າຍຄືກັນດຽວນີ້, ຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິ, ແມ່ນມາດຕະຖານຂອງທ່ານ, ແລະສິ່ງນີ້ຕ້ອງຍອມຮັບ.

ທາງປະຫວັດສາດ, ກ່ອນຍຸກຂອງໄອໂຟນ, ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຄິດໄລ່ທາດແປ້ງອາຫານຖືກພັດທະນາ - ຜ່ານຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE), ກໍ່ເອີ້ນວ່າ ຫົວ ໜ່ວຍ ທາດແປ້ງ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ເພື່ອສ້າງຄວາມສະດວກໃນການປະເມີນ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນໃນການດູດຊຶມທາດແປ້ງ. 1 XE ຕ້ອງການໃຊ້ອິນຊູລິນ 2 ໜ່ວຍ ສຳ ລັບການດູດຊຶມໃນຕອນເຊົ້າ, 1.5 ຕອນທ່ຽງ, ແລະພຽງແຕ່ 1 ຕອນແລງ. ການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງໃນປະລິມານ 1 XE ເພີ່ມ glycemia ໂດຍ 1.5-1.9 mmol / L.

ບໍ່ມີ ຄຳ ນິຍາມທີ່ແນ່ນອນຂອງ XE, ພວກເຮົາໃຫ້ ຄຳ ນິຍາມທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນປະຫວັດສາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຖືກແພດແນະ ນຳ ໂດຍແພດເຢຍລະມັນ, ແລະຮອດປີ 2010 ມັນໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດເປັນ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ 12 g (ແລະເຮັດໃຫ້ທາດ glycemia) ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ຕານແລະດາວ. ແຕ່ໃນປະເທດສະວິດເຊີແລນ XE ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າຈະມີທາດແປ້ງ 10 g ແລະໃນບັນດາປະເທດທີ່ເວົ້າພາສາອັງກິດມັນແມ່ນ 15 g ຄວາມແຕກຕ່າງໃນ ຄຳ ນິຍາມເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງວ່າຕັ້ງແຕ່ປີ 2010 ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ໃຊ້ແນວຄິດຂອງ XE ໃນປະເທດເຢຍລະມັນ.

ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ມັນເຊື່ອວ່າ 1 XE ກົງກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 12 g, ຫຼືທາດແປ້ງ 13 g, ຄຳ ນຶງເຖິງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ. ຮູ້ຈັກອັດຕາສ່ວນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແປພາສາໄດ້ງ່າຍ (ປະມານໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແນ່ນອນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນໂທລະສັບມືຖືໃດໆ) XE ເຂົ້າໄປໃນກຼາມທາດແປ້ງແລະກົງກັນຂ້າມ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນ persimmon 190 g ດ້ວຍເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຮູ້ຈັກ 15.9%, ທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກ 15.9 x 190/100 = 30 g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫຼື 30/12 = 2.5 XE. ວິທີການພິຈາລະນາ XE, ເຖິງສ່ວນສິບສ່ວນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງສ່ວນ ໜຶ່ງ, ຫຼືຮອບກັບເລກເຕັມ - ທ່ານຕັດສິນໃຈ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ຍອດເງິນສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ຈະຫຼຸດລົງ.

ຄຳ ຖາມ: ສະບາຍດີ. ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານບົດຄວາມຕ່າງໆ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ - ວິທີການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ຂະ ໜົມ ປົນພະຍາດເບົາຫວານ? ມັນຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ໄດ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການກິນອີກ, ຂະບວນການທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈນີ້ ໜ້າ ເບື່ອ.

ຄຳ ຕອບແມ່ນ: ສະບາຍດີຕອນບ່າຍ ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນບໍ່ຍາກຄືກັບທີ່ທ່ານຄິດ. ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໂຕະພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດໃນ 1 XE ຂອງຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ.

ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີເກັດຕາຕະລາງເອເລັກໂຕຣນິກຢູ່ໃນມື. ໂດຍປົກກະຕິ ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່ທີ່ກິນໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ. ສົມມຸດວ່າວຽກຂອງທ່ານບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ.

ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ທ່ານຫມໍຈະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ 10 XE ຕໍ່ມື້. ໃນຄາບອາຫານ ທຳ ອິດ, ກິນ 2 XE, ຂະ ໜາດ 2 - 1 XE, 3 - 3 XE, 4 - 1 XE, ແລະໃນອາຫານທີຫ້າ, ນັ້ນແມ່ນ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - 3 XE. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຕາຕະລາງແລະ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ອະທິບາຍ, ເຮັດເມນູ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບດ້ວຍ kefir 250 ml ແລະເຂົ້າສາລີ 100 g.

ພວກເຮົາຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີ, ສ່ວນຫຼາຍທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄົນທີ່ມີອາຍຸແລະເພດທຸກ, ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເປັນໂລກນີ້ໄດ້. ສະນັ້ນ, ຈິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈົ່ງທົດສອບນີ້ແລະ ກຳ ຈັດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການປ້ອງກັນພະຍາດແມ່ນລາຄາຖືກແລະດີກ່ວາການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນບັນດາມາດຕະການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ຂາດຄວາມກົດດັນແລະກວດສຸຂະພາບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ (1 ຄັ້ງໃນ 3-6 ເດືອນ) ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ແນກ.

ຖ້າມີອາການທີ່ກ່າວມາເລີ່ມລົບກວນທ່ານຫຼື ໝູ່ ຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາການຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມັກຈະປາກົດໃນທັນທີ, ໃນຂະນະທີ່ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດເປັນໂຣກບ້ຽວໄດ້ຫລາຍປີແລ້ວແລະຄົນນັ້ນອາດຈະບໍ່ສົງໃສວ່າລາວເປັນໄຂ້.

ວິທີດຽວທີ່ຈະກວດຫາໂຣກເບົາຫວານແມ່ນການກວດເລືອດແລະປັດສະວະຂອງທ່ານ.

ໂດຍການພິຈາລະນາຈາກຜົນການກວດ, ມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ທ່ານຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ດ່ວນແລະຮັບການກວດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການທົດສອບທາດອີໂມໂກລລິນ (glycated hemoglobin) ແລະການທົດລອງປັດສະວະ ສຳ ລັບ ketones.

ຢ່າຊັກຊ້າໃນການໄປຢ້ຽມຢາມແພດຊ່ຽວຊານເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃຫ້ທັນເວລາ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາພະຍາດນີ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ແລະທ່ານຈະກວດຫາໂຣກນີ້ໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ລົງ.

ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານຈະພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ. ຢ່າລະເວັ້ນອາການເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າຖ້າມີພະຍາດເກີດຂື້ນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນການຮັກສາມັນແລະຈະຕ້ອງມີການຮັກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ອາການທີ່ທ່ານມີກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ່ດີເລີຍ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ: ເງິນອຸດ ໜູນ ແລະການຄິດໄລ່ປະ ຈຳ ວັນ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການຮັກສາທີ່ພຽງພໍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ. ພະຍາດນີ້ມີລັກສະນະການລະເມີດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງເຊິ່ງໃນນັ້ນ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງປັດສະວະ.

ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນແລະທາດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເກືອໃນນໍ້າ.

ວຽກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການຄວບຄຸມອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນກໍລະນີນີ້ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການຄິດໄລ່ຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານທີ່ຖືກປະຕິບັດ, ອ່ານບົດຄວາມທີ່ກະກຽມໂດຍປະຕູຂອງພວກເຮົາ.

ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ: ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງນັບມັນ

ແຜນການໂພຊະນາການລະອຽດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກກະກຽມໂດຍທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ ຄຳ ນຶງເຖິງປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງປະກອບມີປະເພດ, ຫຼັກສູດຂອງພະຍາດ, ອາຍຸ, ເພດ, ນ້ ຳ ໜັກ, ການມີຫຼືການບໍ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່, ລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຄວບຄຸມປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໃຊ້ໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານເພື່ອ ກຳ ນົດປະລິມານອິນຊູລິນໃນແຕ່ລະມື້ທີ່ຄົນເຈັບຕ້ອງການ, ນັກໂພຊະນາການຂອງເຢຍລະມັນໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນໄລຍະ (XE), ໜ່ວຍ ງານ ທຳ ມະດາໃນການຄິດໄລ່ປະລິມານທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປະມານໃນອາຫານ.

ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຕາຕະລາງໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເຊິ່ງສະແດງ ຈຳ ນວນ XE ໃນກຸ່ມອາຫານຕ່າງໆ:

• ນົມ
• ເຂົ້າຈີ່
• ຫານປະເພດເມັດ
• ມັນຕົ້ນແລະ pasta,
• ຮ້ານຂາຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
• ຫມາກໄມ້
• ຜັກ
• legumes
• ແກ່ນ
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ
• ເຄື່ອງດື່ມ
• ອາຫານພ້ອມ.

ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຕາຕະລາງໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເຊິ່ງສະແດງ ຈຳ ນວນ XE ໃນກຸ່ມອາຫານຕ່າງໆ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ estet-portal.com ຈະບອກທ່ານເພີ່ມເຕີມ:

• ວິທີການນັບ XE
• ຫຼາຍປານໃດ XE ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ເປັນຫຍັງແລະວິທີການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານປະກອບມີທາດແປ້ງ (ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ), ແລະໂປຣຕີນ ("ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ"), ແລະໄຂມັນ, ແລະວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ, ແລະນໍ້າ. ສານທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ຖືກຮັບຈາກທາດແປ້ງໃນພະຍາດເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຄວບຄຸມຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ຂະ ໜົມ ປັງແມ່ນການ ກຳ ນົດປະລິມານຂອງອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ມີການພົວພັນກັນໂດຍກົງລະຫວ່າງປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກແລະອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງທ່ານຈະຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນພາຍຫຼັງ.

ຂໍ້ມູນທີ່ ສຳ ຄັນ: ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ ເຮັດໃຫ້ການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ 1.5-1.9 mmol / l.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ ປະມານ 10-12 g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ.

ສຳ ລັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງ 1 XE, ຈຳ ນວນ 1,4 ໜ່ວຍ ຂອງອິນຊູລິນໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າໃນອິນເຕີເນັດທ່ານສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງຄິດໄລ່ພິເສດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດຂອງໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຂື້ນ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຄ່າທີ່ ຈຳ ເປັນໄດ້ງ່າຍ.

ການຄິດໄລ່ XE ໃນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ: ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງມັນ, ເຊິ່ງປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດມັກຈະຖືກບອກຕໍ່ 100 g ຈຳ ນວນເງິນນີ້ຕ້ອງແບ່ງອອກເປັນ 12 (1 XE), ແລະຄູນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍມວນສານຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ເພື່ອ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນ XE ໃນອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂຕະ.

ລາຍຊື່ແລະຕາຕະລາງ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ endocrine ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດຊືມ glucose ທີ່ພິການ. ເມື່ອຄິດໄລ່ໂພຊະນາການ, ພຽງແຕ່ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ເພື່ອຄິດໄລ່ການໂຫຼດຂອງທາດແປ້ງ, ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນປະລິມານທີ່ວັດແທກທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອນັບປະລິມານອາຫານທາດແປ້ງ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20 ໂດຍນັກວິຊາການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຢຍລະມັນ Karl Noorden.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ຊັງຕີແມັດ, ແບ່ງເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນ 12 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ (ຫລືນ້ ຳ ຕານບ່ວງກາເຟ). ເມື່ອໃຊ້ XE ໜຶ່ງ, ລະດັບ glycemia ໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນສອງ mmol / L. ສຳ ລັບການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງ 1 XE, 1 ຫາ 4 ຫົວ ໜ່ວຍ ຂອງອິນຊູລິນແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບການເຮັດວຽກແລະເວລາຂອງມື້.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນປະມານໃນການປະເມີນໂພຊະນາການທາດແປ້ງ. ຂະ ໜາດ ຂອງອິນຊູລິນຖືກເລືອກໃຫ້ ຄຳ ນຶງເຖິງການບໍລິໂພກຂອງ XE.

ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່ໃນຮ້ານ, ທ່ານຕ້ອງການປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ 100 ກຼາມ, ລະບຸຢູ່ໃນປ້າຍແບ່ງອອກເປັນ 12 ສ່ວນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຖືກຄິດໄລ່, ແລະໂຕະຈະຊ່ວຍໄດ້.

ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 280 g ຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ 23 XE. ນ້ ຳ ໜັກ ຜະລິດຕະພັນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍຕາ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.

ຕະຫຼອດມື້, ການແບ່ງປັນ 1 XE ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີປະລິມານອິນຊູລິນແຕກຕ່າງກັນ:

• ໃນຕອນເຊົ້າ - 2 ໜ່ວຍ,
• ຕອນທ່ຽງ - 1.5 ໜ່ວຍ,
• ໃນຕອນແລງ - 1 ໜ່ວຍ.

ການບໍລິໂພກຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຂື້ນກັບຮ່າງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາຍຸແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຕໍ່ຮໍໂມນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້ບໍ່ໄດ້ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍເພື່ອ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງ.ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ພູມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດຂື້ນ.

ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ. ມັນຫາຍໄປຫຼັງຈາກເກີດລູກ.

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດ, ຄົນເຈັບຄວນຕິດຕາມອາຫານ. ເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານອາຫານທີ່ຖືກບໍລິໂພກ, ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄົນທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຕກຕ່າງກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ມື້.

ຕາຕະລາງການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ປະ ຈຳ ວັນໃນຫົວ ໜ່ວຍ ປະຊາຊົນໃນກິດຈະ ກຳ ປະເພດຕ່າງໆ

ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງ XE ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 6 ຄາບ. ທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສາມປະການ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຖິງ 6 XE,
• ຊາຕອນບ່າຍ - ບໍ່ເກີນ 6 XE,
• ຄ່ໍາ - ຫນ້ອຍກວ່າ 4 XE.

XE ທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຖືກຈັດສັນໃຫ້ເປັນອາຫານຫວ່າງຂັ້ນກາງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການໂຫຼດຄາໂບໄຮເດດແມ່ນຕົກຢູ່ໃນອາຫານ ທຳ ອິດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຫຼາຍກວ່າ 7 ໜ່ວຍ ຕໍ່ຄັ້ງ. ການໄດ້ຮັບສານ XE ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດດລົງ. ຄາບອາຫານທີ່ສົມດູນມີທາດ XE 15-20. ນີ້ແມ່ນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ.

ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງແມ່ນສະແດງໂດຍການສະສົມຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ສະນັ້ນ, ການຄິດໄລ່ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັດທະນາອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ການໄດ້ຮັບສານ XE ປະ ຈຳ ວັນແມ່ນມາຈາກ 17 ເຖິງ 28.

ຜະລິດຕະພັນນົມ, ທັນຍາພືດ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມທັງຂອງຫວານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ.

ທາດແປ້ງສ່ວນໃຫຍ່ຄວນຈະເປັນອາຫານຄວນແມ່ນຜັກ, ແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ໝາກ ໄມ້ແລະຂອງຫວານມີຂະ ໜາດ ບໍ່ເກີນ 2 XE ຕໍ່ມື້.

ຕາຕະລາງທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເນື້ອໃນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນນັ້ນຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ສະ ເໝີ.

ຜະລິດຕະພັນນົມຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານອາຫານ, ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.

ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ໃຊ້ບໍ່ຄວນເກີນ 20%. ການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນ - ບໍ່ເກີນເຄິ່ງລິດ.

ທັນຍາພືດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ, ກ້າມເນື້ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆແຂງແຮງ. ສໍາລັບມື້ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນແປ້ງຫຼາຍກວ່າ 120 ກຼາມ.

ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານໃນຂັ້ນຕົ້ນ.

ຜັກເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ພວກເຂົາຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ redox, ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງໂຣກເບົາຫວານ. ເສັ້ນໃຍພືດແຊກແຊງເຂົ້າໃນການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜັກເພີ່ມຂື້ນດັດຊະນີ glycemic. ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນແຄລອດແລະ beets. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີ ຈຳ ນວນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ພວກມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຫຼັກ.

ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ປ່າໃນລະດັບປານກາງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປ່ອຍອິນຊູລິນໂດຍກະຕຸນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານສະຖຽນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີເສັ້ນໃຍພືດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ພວກມັນກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ລະບົບເອນໄຊປົກກະຕິ.

ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດບໍ່ມີສຸຂະພາບເທົ່າທຽມກັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍຶດຫມັ້ນກັບຕາຕະລາງຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດເມື່ອສ້າງຕັ້ງເມນູປະຈໍາວັນ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄວນຫຼີກລ້ຽງຂອງຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນກໍ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນກຸ່ມນີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນມາໃຫ້.

ເນື້ອໃນຂອງ XE ໃນຜະລິດຕະພັນແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກວິທີການກະກຽມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນໍ້າ ໜັກ ສະເລ່ຍຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃນ XE ແມ່ນ 100 ກຣາມ, ແລະໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 50 g ມັນຕົ້ນ, Mashed ເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວກ່ວາມັນຕົ້ນ.

ຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ຄວັນແລະໄຂມັນ. ມັນມີກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊິ່ງມັນຍາກທີ່ຈະແຕກແລະຍາກທີ່ຈະດູດຊືມ.

ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນແມ່ນອາຫານທີ່ມີ ຈຳ ນວນ XE ໜ້ອຍ. ໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ, ສ່ວນແບ່ງຂອງພວກເຂົາແມ່ນ 60%. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (ໄກ່ຕົ້ມແລະຊີ້ນງົວ),
• ປາ
• ໄຂ່ໄກ່
• zucchini
• ຮາກ
• ຮາກ
• ໃບ lettuce
• ສີຂຽວ (dill, parsley),
• ຫນຶ່ງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ
• ລະຄັງ pepper
• ໝາກ ເຂືອ
• ແຕງ
• ໝາກ ເລັ່ນ
• ເຫັດ
• ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການເພີ່ມປະລິມານປາທີ່ບໍ່ມີສານສູງເຖິງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ປາມີໂປຕີນແລະກົດໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ໂຣກ thromboembolism.

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ເນື້ອໃນຂອງອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນຄາບອາຫານຈະຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ:

ຊີ້ນທີ່ມີສານອາຫານປະກອບມີທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ບໍ່ມີຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ປະລິມານຊີ້ນເຖິງ 200 g ຕໍ່ມື້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານຕ່າງໆ. ນີ້ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງອົງປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສູດອາຫານ.

ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນ XE ຕ່ ຳ ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດທາງເດີນອາຫານ.

ການຄິດໄລ່ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພື່ອຄິດໄລ່ການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະມີປື້ມບັນທຶກແລະຂຽນລົງກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ. ອີງໃສ່ສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ກິນອິນຊູລິນໃນໄລຍະສັ້ນແລະຍາວ. ຂະ ໜາດ ແມ່ນຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງ glycemia ໃນເລືອດ.

ວິທີການນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2?

ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຫຼາຍກວ່າສາມລ້ານຄົນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຊ້ຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາເສບຕິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢູ່ເລື້ອຍໆ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຄຳ ຖາມມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການນັບ ໜ່ວຍ ຂະ ໜົມ ປັງ.

ມັນມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບສາມາດປະຕິບັດການຄິດໄລ່ເປັນອິດສະຫຼະ, ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ທຸກຢ່າງແລະນັບຖອຍຫລັງແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ. ເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ຕາຕະລາງການນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ທີ່ມີລາຍຊື່ຄ່າ XE ສຳ ລັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກສະເພາະ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນກວ່າດັດຊະນີ glycemic ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍການຄິດໄລ່ XE ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມເປັນເອກະລາດຫຼາຍຈາກ insulin, ແລະຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ, ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານ ໝໍ ບອກລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງພະຍາດແລະແນະ ນຳ ອາຫານສະເພາະໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບ.

ຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະ ໜາດ ແລະການບໍລິຫານຂອງມັນກໍ່ຖືກປຶກສາຫາລືແຍກຕ່າງຫາກ. ພື້ນຖານຂອງການຮັກສາແມ່ນການສຶກສາປະ ຈຳ ວັນຂອງ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ພ້ອມທັງຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເພື່ອປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການຮັກສາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ CN, ມີຈັກອາຫານຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອຮັບປະທານ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນພາຍຫຼັງ 15 ນາທີ. ທາດແປ້ງບາງຢ່າງເພີ່ມຕົວຊີ້ວັດນີ້ຫຼັງຈາກ 30-40 ນາທີ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນອັດຕາການສົມທຽບອາຫານທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທາດແປ້ງ“ ໄວ” ແລະ“ ຊ້າ”. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ພວກມັນ. ເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ວຽກງານນີ້, ຖ້ອຍ ຄຳ ຖືກສ້າງຂື້ນພາຍໃຕ້ຊື່ວ່າ“ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່”.

ຄຳ ສັບນີ້ຖືວ່າເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການໃຫ້ການຄວບຄຸມ glycemic ໃນພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານພິຈາລະນາ XE ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຊົດເຊີຍການຂາດສານຜິດໃນການແລກປ່ຽນປະເພດທາດແປ້ງ. ປະລິມານທີ່ຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງຂອງ ໜ່ວຍ ງານເຫຼົ່ານີ້ຈະຢຸດຂະບວນການທາງດ້ານພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຈຸດສຸດທ້າຍ.

ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເທົ່າກັບທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ກ້ອນມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 15 ກຼາມ. ນີ້ກົງກັບ XE ດຽວ. ແທນ ຄຳ ທີ່ວ່າ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່”, ໃນບາງກໍລະນີ ຄຳ ນິຍາມທີ່ວ່າ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ທາດແປ້ງ” ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 10-12 ກຣາມທີ່ມີຄວາມຍ່ອຍງ່າຍ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງທີ່ປະກອບດ້ວຍອັດຕາສ່ວນນ້ອຍຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ພະຍາດເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໄດ້. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເກັດຫຼືປຶກສາໂຕະພິເສດ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າເຄື່ອງຄິດໄລ່ພິເສດໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອສະຖານະການຕ້ອງການ. ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນໂລກເບົາຫວານ, ອັດຕາສ່ວນຂອງອິນຊູລິນແລະການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຖ້າຄາບອາຫານປະກອບມີທາດແປ້ງ 300 ກຣາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຈຳ ນວນນີ້ເທົ່າກັບ 25 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນບໍລິຫານການຄິດໄລ່ XE. ແຕ່ດ້ວຍການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆຈະສາມາດ "ເບິ່ງດ້ວຍຕາ" ໄດ້ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນຈັກຫົວໃນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ.

ໃນໄລຍະເວລາ, ການວັດແທກຈະກາຍເປັນທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ໂຕະ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ! ອ່ານ XE ແນວໃດ?

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມາດຕະການ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ໃນການ ກຳ ນົດປະລິມານທາດແປ້ງໃນອາຫານ. ແນວຄວາມຄິດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບ insulin ເພື່ອຮັກສາ ໜ້າ ທີ່ອັນ ສຳ ຄັນຂອງມັນ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

• ນີ້ແມ່ນສັນຍາລັກທີ່ສາມາດ ນຳ ມາເປັນພື້ນຖານໃນການເຮັດເມນູແມ່ນແຕ່ໂດຍຄົນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບດີ,
• ມີຕາຕະລາງພິເສດເຊິ່ງຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ບອກໄວ້ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນອາຫານປະເພດຕ່າງໆແລະທຸກຊະນິດ,
• ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ສາມາດແລະຄວນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນກິນເຂົ້າ.

ພິຈາລະນາຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເທົ່າກັບ 10 (ຍົກເວັ້ນເສັ້ນໃຍອາຫານ) ຫຼື 12 ກຣາມ. (ລວມທັງສ່ວນປະກອບຂອງປໍ້າ) ຄາໂບໄຮເດຣດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອິນຊູລິນ 1,4 ໜ່ວຍ ສຳ ລັບການ ນຳ ເຂົ້າສານທີ່ໄວແລະບໍ່ມີປັນຫາໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (ຕາຕະລາງ) ມີ ຈຳ ໜ່າຍ ສາທາລະນະ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄວນຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່, ພ້ອມທັງ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຢູ່ໃນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.

ເມື່ອແນະ ນຳ ແນວຄວາມຄິດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ເປັນພື້ນຖານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບທຸກຄົນ - ເຂົ້າຈີ່.

ຖ້າທ່ານຕັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່ເປັນຕ່ອນ ທຳ ມະດາ (ໜາ ປະມານ ໜຶ່ງ ຊັງຕີແມັດ), ຈາກນັ້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 25 ກຣາມ. ຈະເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃນຜະລິດຕະພັນ.

ດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບສອງ tbsp. ທ (50 gr.) Buckwheat ຫຼືເຂົ້າໂອດ. ໝາກ ໄມ້ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫຼື ໝາກ pear ແມ່ນ ຈຳ ນວນດຽວກັນຂອງ XE. ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຍັງສາມາດກວດເບິ່ງໂຕະຢູ່ສະ ເໝີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງງ່າຍກວ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບຫຼາຍຄົນທີ່ຈະພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດຫຼືໃນເມື່ອກ່ອນພັດທະນາເມນູກັບນັກໂພຊະນາການ. ໃນຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ມັນໄດ້ຖືກຂຽນໄວ້ວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງໃດ, ມີຈັກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ດີກ່ວາທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ. ຂໍແນະ ນຳ ວ່າ:

• ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຕ້ອງຂຶ້ນກັບ XE ແລະນັບພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ການຄິດໄລ່ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງອິນຊູລິນ,
• ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແນະ ນຳ ຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຮໍໂມນຂອງປະເພດການຊູນສັ້ນຫຼືແບບໂມເລກຸນ. ສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໃນທັນທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ,
• 1 XE ເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານຈາກ 1.5 mmol ເປັນ 1,9 mmol. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຄວນຢູ່ໃນມືເພື່ອຄິດໄລ່ງ່າຍດາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພະຍາດຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຂໍ້ດີກໍ່ຄືວ່າ, ເມື່ອອະທິບາຍວິທີການຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ພ້ອມກັບການ ຄຳ ນວນຄູ່ມື.

ໃນຕອນກາງເວັນ, ບຸກຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ຈາກ 18 ເຖິງ 25 ໜ່ວຍ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງໄດ້ແຈກຢາຍເປັນຫ້າຫາຫົກຄາບ. ກົດລະບຽບນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ນຳ ອີກ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ເປັນ ລຳ ດັບ: ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຄວນມີອາຫານເຂົ້າຈີ່ຈາກສາມຫາຫ້າ ໜ່ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຫວ່າງ - ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຫລືສອງ ໜ່ວຍ ເພື່ອຍົກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຂອງມະນຸດ.

ໃນຄາບດຽວບໍ່ຄວນກິນອາຫານເກີນເຈັດ ໜ່ວຍ.

Butchers ບອກຄວາມຈິງທັງຫມົດກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ! ໂລກເບົາຫວານຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 10 ວັນຖ້າທ່ານດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ. »ອ່ານຕໍ່ >>>

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຜະລິດຕະພັນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາເຄິ່ງມື້ ທຳ ອິດ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖ້າທ່ານຈັດການບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາທີ່ວາງແຜນໄວ້, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວທ່ານຄວນລໍຖ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະລິມານອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ຕາຕະລາງການ ນຳ ໃຊ້ XE ທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ບັນຫາແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍເກີນໄປແລະໃຊ້ອິນຊູລິນຫຼາຍກວ່າ 14 ໜ່ວຍ (ສັ້ນ) ກ່ອນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຄິດແລະຄິດໄລ່ລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທຸກຢ່າງໃນ ຈຳ ນວນ 1 XE ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອິນຊູລິນ. ມັນບໍ່ຄວນລືມວ່າໂຕະ ໜ່ວຍ ໜ່ວຍ ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຢູ່ໃນມືຕະຫຼອດເວລາ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດບໍລິໂພກແລະຕ້ອງການ ກຳ ຈັດ

ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ອາດຈະຫຼືບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ແນວພັນຂອງພວກມັນທີ່ບໍ່ອຸດົມສົມບູນສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ:

• ອັດຕາທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດແມ່ນພົບໃນເຂົ້າຈີ່ Borodino (ປະມານ 15 ກຼາມ) ແລະໃນແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານແມ່ນມີອັດຕາສ່ວນສູງສຸດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານ,
• ບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ສົມທົບອາຫານຈາກປະເພດແປ້ງເຂົ້າໃນອາຫານດຽວບໍ່ໄດ້.

ເວົ້າກ່ຽວກັບທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ. ມັນຄວນຈະຖືກລະມັດລະວັງໃນໃຈວ່າ porridge ແຫຼວແມ່ນສະແດງໂດຍການດູດຊຶມໄວກວ່າເກົ່າ. ໃນເລື່ອງນີ້, ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນທັນຍາພືດ ໜາ, ແລະດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ - semolina. ຄວາມຕ້ອງການ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນບັນຊີແມ່ນບັນດາກະປnedອງກະປandອງແລະສາລີອ່ອນ.

ການສັງເກດເຫັນທຸກລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ ນຳ ໃຊ້, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ມັນຕົ້ນແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ. ມັນຕົ້ນຂະ ໜາດ ກາງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແມ່ນ XE. ມັນຕົ້ນທີ່ປົນຢູ່ເທິງນ້ ຳ ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນທີ່ຕົ້ມທັງ ໝົດ ຈະເພີ່ມອັດຕາຊ້າລົງ. ຊື່ຂົ້ວຈະປະຕິບັດຊ້າກວ່າເກົ່າ. ການປູກພືດຮາກທີ່ຍັງເຫຼືອ (carrots, beets, ຜັກ) ອາດຈະຖືກ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຊື່ສົດ.

ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລັກສະນະເປັນປະລິມານໄຂມັນຕ່ ຳ ຈະເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມການໃຊ້ນົມທັງ ໝົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນແຕ່ລະມື້ທ່ານສາມາດໃຊ້ແກ້ວ kefir, ຈຳ ​​ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງເນີຍແຂງ ສຳ ລັບກະປ,ອງສົດ, ເຊິ່ງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງ, ສີຂຽວ) ສາມາດຕື່ມເຂົ້າໄດ້.

ເກືອບທັງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນແນະນໍາແລະຍອມຮັບໄດ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ, ປະກອບມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, ມັນສົມຄວນທີ່ຈະປັບຕົວອັດຕາສ່ວນຂອງພວກມັນເພື່ອຍົກເວັ້ນການເຕັ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າເມນູປະກອບເຂົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເປັນເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແລະຂອງຫວານຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຫວານຂອງຮ້ານ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ສີດາ, ສີແດງແລະສີ ດຳ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພິຈາລະນາຫມາກໄມ້ຂອງ cherries, cherries. ພວກມັນມີຈັກ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຈັກ ໜ່ວຍ? ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ ກຳ ນົດລ່ວງ ໜ້າ ໂດຍການອ່ານຕາຕະລາງພິເສດ. ມັນຍັງຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄື:

• ປະຕິເສດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ຊື້ແລະສານປະສົມເນື່ອງຈາກມີສານກັນບູດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆໃນພວກມັນ,
• ຍົກເວັ້ນຂອງຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກອາຫານ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ທ່ານສາມາດກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍໃຊ້ພວກມັນຢ່າງບໍ່ຄ່ອຍໆຫລັງຈາກນັ້ນ,
• ຜະລິດຕະພັນປາແລະຊີ້ນແມ່ນບໍ່ຂຶ້ນກັບ XE, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະສົມປະສານຊີ້ນຫຼືປາແລະຜັກແມ່ນເປັນໂອກາດ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະການຄິດໄລ່ຂອງມັນ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍໃນການຄິດໄລ່ໃຫ້ທັນເວລາຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.

1. 
   Tsyb, A.F. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Radioiodine ຂອງ thyrotoxicosis / A.F. Tsyb, A.V. Dreval, P.I. Garbuzov. - ມ .: GEOTAR-Media, 2009. - 160 ພ.
2. 
   Vitaliy Kadzharyan und Natalya Kapshitar type 2 diabetes mellitus: ວິທີການທີ່ທັນສະ ໄໝ ໃນການຮັກສາ, LAP Lambert Publisher Academic Publisher - M. , 2015. - 104 p.
3. 
   ການປິ່ນປົວພະຍາດ endocrine. ໃນສອງເຫຼັ້ມ. ເຫຼັ້ມທີ 1, Meridian - M. , 2014 .-- 350 ទំ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.

ຂໍ້ມູນພື້ນຖານ

ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຄຳ ວ່າ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່” (ຫຍໍ້ XE) ປາກົດໃນຕົ້ນສັດຕະວັດທີ 20. ແນວຄິດນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໂດຍນັກໂພຊະນາການຊາວເຢຍລະມັນທີ່ມີຊື່ສຽງ Karl Noorden.

ທ່ານ ໝໍ ເອີ້ນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ວ່າປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ, ເມື່ອໄດ້ບໍລິໂພກ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນປະມານ 1.5-2,2 mmol ຕໍ່ລິດ.

ສຳ ລັບການສົມທຽບສົມບູນ (ການແບ່ງປັນ) ຂອງ XE ໜຶ່ງ, ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຫາສີ່ ໜ່ວຍ ຂອງອິນຊູລິນ. ການບໍລິໂພກຂອງອິນຊູລິນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຂື້ນກັບເວລາຂອງການບໍລິໂພກອາຫານ (ໃນຕອນເຊົ້າໂມງເຊົ້າຕ້ອງມີ ໜ່ວຍ ງານອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ, ໃນຕອນແລງ - ໜ້ອຍ ກວ່າ), ນ້ ຳ ໜັກ ແລະອາຍຸຂອງຄົນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຈັບຕໍ່ອິນຊູລິນ.

ຫນຶ່ງ XE ແມ່ນປະມານ 10-15 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຄິດໄລ່ XE:

• XE ເທົ່າກັບທາດແປ້ງ 10 ກຣາມ (ເສັ້ນໄຍບໍ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ)
• XE ເທົ່າກັບທາດແປ້ງ 12 ກຣາມຫຼືນໍ້າຕານເຕັມ ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາ (ລວມທັງເສັ້ນໃຍອາຫານ),
• XE ເທົ່າກັບ 15 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ (ພາລາມິເຕີນີ້ໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນພື້ນຖານໂດຍແພດຈາກສະຫະລັດອາເມລິກາ).

ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການ XE ເທົ່າໃດ?

ປະລິມານຂອງ XE ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດ (ການເຄື່ອນໄຫວຫຼືການນອນຫຼັບ), ສະພາບສຸຂະພາບ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆ:

• ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເລ່ຍໃນເວລາກາງເວັນຄວນບໍລິໂພກທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍບໍ່ເກີນ 280-300 ກຣາມຕໍ່ມື້, i.e. ບໍ່ເກີນ 23-25 ​​XE,
• ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ (ການຫຼີ້ນກິລາຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍາກ) ຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີປະມານ 30 XE,
• ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກ 20 XE ຕໍ່ມື້,
• ດ້ວຍວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ມີຕົວຕົນແລະການເຮັດວຽກແບບ sedentary, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ 15-18 XE,
• ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຈາກ 15 ເຖິງ 20 XE ຕໍ່ມື້ (ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງພະຍາດແລະຄວນຈະຖືກຄິດໄລ່ໂດຍແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ),
• ແລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຫຍັງ? ມີໂລກອ້ວນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 10 XE.

ເພື່ອຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ XE ໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາປະລິມານທາດແປ້ງໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແລະແບ່ງຕົວຊີ້ວັດນີ້ໃຫ້ 12 ໂດຍ (ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ).

ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເກືອບບໍ່ເຄີຍໃຊ້ວິທີການຄິດໄລ່ດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ XE ເພື່ອຈະເລືອກປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ ສຳ ລັບຕົວເອງ (ຄົນທີ່ XE ກິນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ໜ່ວຍ ງານທີ່ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງ) ຫຼາຍ.

ຫຼັງຈາກການຄິດໄລ່ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ XE, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນແຈກຢາຍທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບກິນສ່ວນປະກອບແລະແບ່ງ ຈຳ ນວນ XE ປະ ຈຳ ວັນເປັນ 6 ອາຫານ.

ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າ XE ແມ່ນຫຍັງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ ສຳ ລັບການແຈກຢາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ:

• ທ່ານບໍ່ຄວນຮັບປະທານອາຫານຈານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍກ່ວາເຈັດ ໜ່ວຍ (ທາດແປ້ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກິນຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານຫຼາຍ),
• XE ຕົ້ນຕໍຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນສາມຄາບຕົ້ນຕໍ: ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກີນຫົກ XE, ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - ບໍ່ເກີນສີ່ XE,
• XE ຫຼາຍຄວນກິນໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້ (ກ່ອນ 12-14 ຊົ່ວໂມງຂອງມື້),
• ຫົວ ໜ່ວຍ ຂະຫນົມປັງທີ່ຍັງເຫຼືອຄວນແຈກຢາຍກັນລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ (ປະມານ ໜຶ່ງ ຫລືສອງ XE ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງດຽວ),
• ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງລະດັບຂອງ XE ໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ແຕ່ຍັງຕິດຕາມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ (ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສີຍໃນສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ),
• ເມື່ອຄິດໄລ່ XE, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນເກັດ; ຖ້າຕ້ອງການ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະສາມາດຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດຄວາມສົນໃຈໂດຍການວັດແທກ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນໃນບ່ວງ, ແວ່ນຕາແລະອື່ນໆ.

ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄິດໄລ່ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງລາວ.

ທ່ານຫມໍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ XE ໃນຜະລິດຕະພັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມີເມນູປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ, ປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານແລະລັກສະນະຂອງພະຍາດ.

ເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານຕ່າງໆພ້ອມທັງປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໃນ XE.

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າ ໜຶ່ງ XE ແມ່ນ:

• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ຫນາຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ,
• ເຄິ່ງຊີດ,
• ສອງ crackers ຂະຫນາດນ້ອຍ,
• ປັນ ໜ້າ ກອງ ໜຶ່ງ, ຊີດເຄັກຫຼື fritters,
• ສີ່ dumplings
• ກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ, ກີວີ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງຫຼື ໝາກ ໂປມ,
• ໝາກ ໂມຫລື ໝາກ ໂມ
• ໝາກ ກ້ຽງສອງ ໜ່ວຍ ຫລື apricots,
• 10-12 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງ strawberries ຫຼື cherries,
• ບ່ວງແປ້ງມັນຕົ້ນຫຼືແປ້ງສາລີ,
• ບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ,
• ບ່ວງຂອງ buckwheat ຕົ້ມ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລ, millet ຫຼື semolina,
• ສາມບ່ວງຂອງຖົ່ວຕົ້ມ, ຖົ່ວຫລືສາລີ,
• ຫົກບ່ວງຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວກະປnedອງ,
• ແມງດາກາງຫລືມັນຕົ້ນ
• ສາມແຄລອດຂະ ໜາດ ກາງ,
• ຈອກນົມ, ຄຣີມ, ນົມຂຸ້ນ ໝັກ, kefir ຫຼືນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມ,
• ບ່ວງແປ້ງ, apricots ແຫ້ງຫຼື figs,
• ເຄິ່ງຈອກນ້ ຳ ເຫລືອງ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລືນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ,
• ສອງບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.

ເມື່ອຄິດໄລ່ XE ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງແທ້ຈິງສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ໃຊ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕັດສິນໃຈແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນ, mas ລາວຕ້ອງສະຫຼຸບ XE ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ມັນເບີ, ແລະນົມ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ວິທີການນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນການລວບລວມອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່ທີ່ບັນຈຸເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າທາດແປ້ງທີ່ ໜ້ອຍ ຈະມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ການສັກຢາອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງທີ່ລາວຈະຕ້ອງການ.

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ. ບໍ່ແມ່ນຢາ. ->

ປະລິມານເຂົ້າຈີ່ທີ່ໃຊ້ໄດ້ໃນແຕ່ລະວັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ປະລິມານແລະຂອບເຂດ ຈຳ ກັດຂອງ XE ຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ, ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ກິດຈະ ກຳ, ອາຍຸແລະເພດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນໃນ XE ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ:

• ຊີວິດ sedentary - ສູງສຸດຂອງ 15 ຫົວຫນ່ວຍເຂົ້າຈີ່,
• ວຽກງານ sedentary - ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່ສູງສຸດ 18 ໜ່ວຍ,
• ລະດັບສະເລ່ຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສູງສຸດຂອງ 25 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່,
• ໃນລະດັບສູງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ສູງສຸດຂອງ 30 ຫົວຫນ່ວຍເຂົ້າຈີ່.

1. ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ:

• ຊີວິດ sedentary - ສູງສຸດຂອງ 10 ຫົວຫນ່ວຍເຂົ້າຈີ່,
• ວຽກງານ sedentary - ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່ສູງສຸດ 13 ໜ່ວຍ,
• ລະດັບສະເລ່ຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສູງສຸດ 17 ໜ່ວຍ,
• ລະດັບສູງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ສູງສຸດຂອງ 25 ຫົວຫນ່ວຍເຂົ້າຈີ່.

ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນໃນສ່ວນຂອງຄົນເຈັບ: ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະລະດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍທີ່ ກຳ ນົດໃນແຕ່ລະບຸກຄົນໂດຍທ່ານ ໝໍ.

ວິທີການແບບປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - XE - ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ (ຕາຕະລາງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ)

ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນທາງການຫຼ້າສຸດ, ຄົນເຈັບຫຼາຍກວ່າ 3 ລ້ານຄົນໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີ ຈຳ ນວນຄົນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຂື້ນ, ເພາະວ່າທຸກຄົນບໍ່ໄດ້ກວດຫາໂຣກນີ້ຢ່າງທັນເວລາ. ແຕ່ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ມີແນວຄວາມຄິດເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE).

ການວັດແທກນີ້ບໍ່ໄດ້ມີຊື່ໂດຍບັງເອີນ. ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍຢ່າງທີ່ພົບໃນເຂົ້າຈີ່ປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຖືກຕັດອອກ ສຳ ລັບກິນເຂົ້າແລງ. ການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າແມ່ນມີດັ່ງນີ້: ເຂົ້າຈີ່ 1 ກ້ອນ = 25 g - 30 g = 12 g ຂອງທາດແປ້ງ = 1XE.

ແທນທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໄດ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະທາດແປ້ງຈະຖືກລົບກວນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສອນວິທີການຈັດຕັ້ງອາຫານທີ່ປອດໄພ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະສາມາດຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ XE ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນອາຫານທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

XE ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ ກຳ ນົດປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ. Conventionally 1 XE = 12 g ຂອງທາດແປ້ງ. ທາດແປ້ງ 12 ກຣາມເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອກິນ, ເພີ່ມ glycemia ໂດຍ 2,77 mmol / L. ດ້ວຍ ໜ້າ ວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ, 2 ໜ່ວຍ ຂອງອິນຊູລິນສາມາດຮັບມືຕໍ່ມາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງການບໍລິຫານອິນຊູລິນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ທ່ານຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນຜະລິດຕະພັນ, ແລະບາງຄົນກໍ່ຍົກເວັ້ນອາຫານການກິນ.

ການຮູ້ ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່ທີ່ສາມາດອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕໍ່ມື້ແມ່ນ ໜ້າ ທີ່ອັນສັກສິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນ. ມັນເປັນເອກະລັກທີ່ ໜ່ວຍ ນີ້ສາກົນ, ສະນັ້ນເລກ XE ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ເມື່ອເຮັດການສັ່ງຊື້. ແຕ່ລະຊຸດມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດດໃນຜະລິດຕະພັນ 100 g. ແບ່ງເລກນີ້ລົງ 12, ທ່ານຈະໄດ້ເລກຂອງ XE.

ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະການ ນຳ ໃຊ້

ເພື່ອຄິດໄລ່ບັນດາມາດຕະຖານ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການຄິດໄລ່ທີ່ສັບສົນຢູ່ໃນໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໂຕະທີ່ທ່ານຕ້ອງມີຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ແລະຕໍ່ມາກໍ່ຈື່ມັນໄດ້. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດ້ວຍສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືມີ XE ໜ້ອຍ.

ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ 18 - 25 XE. ແຈກ ຈຳ ນວນເງິນນີ້ໃຫ້ອາຫານ 4-5-6 ຄາບ. ການຮັບປະທານຄັ້ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຄິດໄລ່ບໍ່ເກີນ 7 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນເງິນທັງ ໝົດ ທີ່ຈະບໍລິໂພກ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ.

ໂລກເບົາຫວານ: ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ບໍ? A ອ່ານ?

ບັນຫາໃດທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ? ບໍ່ສາມາດນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໄດ້ບໍ? ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ - ອາຫານຫວານບໍ? ຫລືຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບທາດຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຫຍັງ? ກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນ ໜ້າ ໜັງ ສືພິມ Health for All, Aili Saukas, ນາງພະຍາບານຂອງສູນ ບຳ ບັດພະຍາດ endocrinology ຂອງໂຮງ ໝໍ ສູນກາງ Ida-Tallinn ແມ່ນ ກຳ ລັງສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງນາງ.

ບັນຫາຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ກິນຢາຕາມລະບຽບການ, ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຮືອຂອງຫົວໃຈ, ສະ ໝອງ, ຕາແລະຂາອາດຈະຕິດຕາມ. ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຫຼືສັກຢາໃຫ້ທັນເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ຕານຈະກະໂດດຢ່າງຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ແລະອາການແຊກຊ້ອນຈະມາຮອດຄົນເຈັບໄວກ່ວາການຄວບຄຸມພະຍາດ.

ອີກເລື່ອງ ໜຶ່ງ ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນຄົນ ໜຸ່ມ ສາວ. ໂດຍປົກກະຕິພວກມັນເຄື່ອນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມບໍ່ສາມາດຫຼືຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຄິດໄລ່ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເທົ່າກັບຄາໂບໄຮເດຣດມີບົດບາດທີ່ບໍ່ດີ. ໂດຍສະເພາະ: ເມື່ອມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນເມນູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງມີອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ, ແລະທ່ານຕ້ອງປະເມີນຢ່າງລະມັດລະວັງວ່າທ່ານຕ້ອງໃສ່ອິນຊູລິນຫຼາຍປານໃດ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບຄົນເຮົາ.

ວິທີການລະດັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ

ແນ່ນອນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້, ເວົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວກ່ວາເຂົ້າຈີ່ຂາວ. ສະນັ້ນ, ສິ້ນນີ້ຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ. ແລະຖ້າທ່ານຍ່າງຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກການດູດເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ສິ່ງອື່ນແມ່ນຖ້າຄົນທີ່ນັ່ງໂທລະທັດພ້ອມທີ່ຈະຮັບປະທານເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສອງສາມຢ່າງຢ່າງງຽບໆ. ທາດແປ້ງທີ່ໄວໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຕາມ ທຳ ມະຊາດເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ມັນຈະເກີດຂື້ນທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຖາມ ຄຳ ຖາມ: ມັນບໍ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຄາໂບໄຮເດຣດແທນທີ່ຈະນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເລື້ອຍໆ? ໃຫ້ໃຊ້ຊີວະພາບທີ່ໃຊ້ສານຊິວະພາບ, ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກນ້ ຳ ຕານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານເສີມກ່ຽວກັບອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ຖືກຫ້າມໃຊ້, ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ການຮັກສາຕາມໂຄງການທີ່ ໝໍ ບອກໄວ້ແມ່ນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ຢາທີ່ມີສານໂຄຣໂມຊຽມຊ່ວຍໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ກັບວິຊາການຂອງພະຍາດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ກ່ວາຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຫານໃດທີ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງ ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງມັນເຮັດຊ້າໆເຊິ່ງໄວ.

ອີງຕາມພວກມັນ, chrome ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍບາງຄົນເລີຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ແນ່ນອນຈາກມັນ. ອາຫານເສີມຈະບໍ່ເຮັດການອັດສະຈັນ.ກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຢາກອາຫານສາມາດຖືກຊັກຊວນໃນທາງທີ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຈານ, ແຕ່ຍັງມີປະລິມານຂອງມັນ.

ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ຄວນມີວິທີການປ່ຽນແປງ. ສົມມຸດຕິຖານ, ເວົ້າວ່າ, ການກິນລ້ຽງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ "ຮັດ" ໂດຍການເພີ່ມ ໜ່ວຍ ງານຂອງອິນຊູລິນໃນໄລຍະສັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການຮັກສາອິນຊູລິນທີ່ມີປະສິດຕິພາບມາດົນ, ປະລິມານຢາບໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້. ການກະ ທຳ ຂອງມັນຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ແລະການເພີ່ມປະລິມານທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ພະຍາບານພະຍາດເບົາຫວານສອນວ່າ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫ້າມ - ໃຫ້ທຽບເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ດຽວກັນ. ເວົ້າວ່າການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນເທົ່າກັບ 4 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ນັ້ນແມ່ນເຂົ້າຈີ່ສອງກ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກມັນຕົ້ນຫຼືອາຫານທີ່ທ່ານມັກໂດຍພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ - ໃນ ຄຳ ສັບອື່ນ, ຫຼຸດປະລິມານທາດແປ້ງອື່ນໆ.

ບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມຍາກ

ມີມາດຕະຖານຂອງ FDA (ການຄຸ້ມຄອງຄຸນນະພາບຜະລິດຕະພັນສາກົນ), ອີງຕາມປ້າຍຊື່ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບມູນຄ່າພະລັງງານຂອງພວກເຂົາແລະອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ. ມັນເປັນແນວໃດແທ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕິດຕາມຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ໃສ່ປ້າຍຕ່າງໆ? ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ບໍ? ແນ່ນອນວ່າມີ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໄຂມັນແລະໄຂມັນສູງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີທາງເລືອກໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພກວ່າ ສຳ ລັບລາວ.

ບໍ່ມີພະຍາບານພະຍາດເບົາຫວານຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍພະຍາດເບົາຫວານຕິດຕາມກິໂລກາລໍຣີປະ ຈຳ ວັນ - ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີການໄກ່ເກ່ຍ, ໃນຂະນະທີ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນແມ່ນກະຕຸ້ນໂດຍກົງໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ. ມັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ ແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 10 ກຣາມ - ປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນ 5 mmol / l, ຄົນເຮົາກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ (ຄາໂບໄຮເດຣດ 10 g) - ແລະຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງນ້ ຳ ຕານຂອງລາວເພີ່ມຂື້ນໂດຍສະເລ່ຍ 2 ໜ່ວຍ - ມັນຈະກາຍເປັນ 7 mmol / l.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວິທີການຕ່າງໆໃນການບັນລຸຄວາມສົມດຸນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາວິທີການຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ: ວິທີການທີ່ພວກມັນດູດຊຶມ, ຄວາມສາມາດຂອງມັນເທົ່າກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດຂອງລາວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຖືກພັດທະນາຢ່າງເປັນປະ ຈຳ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສັກອິນຊູລິນໂດຍໃຊ້ເຂັມ, ທ່ານສາມາດກິນຄືກັບຄົນອື່ນໆບໍ? ເຈົ້າສາມາດຂ້ອນຂ້າງ. ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຊຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສະນັ້ນ, ໃນຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ສູງກວ່າ 7,8 mmol / L. ພວກເຮົາເອີ້ນກົນໄກນີ້ວ່າເປັນລົດຄັນໂຕຂອງກະຕຸກ. ແຕ່ວ່າທ່ານມີ autopilot ນີ້ປະຕິເສດ. ນັ້ນແມ່ນ, ອິນຊູລິນບໍ່ເຂົ້າໃນກະແສເລືອດ.

ຖ້າບໍ່ມີອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າບໍ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກຮັບປະທານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານບໍ່ພຽງແຕ່ເກີນລະດັບປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເກີນຂອບເຂດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງເລີ່ມເຂົ້າສູ່ປັດສະວະ.

ໃນເວລາທີ່ "autopilot" ປະຕິເສດ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຈັບຫມວກກັນກະທົບ. ໃຫ້ພະຍາຍາມປ່ຽນເປັນ "ການຄວບຄຸມຄູ່ມື". ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄາດຄະເນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນ. ອາຫານປະກອບມີ 3 ກຸ່ມໃຫຍ່ຂອງທາດອາຫານ: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຍັງມີວິຕາມິນ, ເກືອແຮ່ທາດແລະນໍ້າ. ສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແມ່ນທາດແປ້ງ.

ມີພຽງແຕ່ທາດແປ້ງທັນທີຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານກໍ່ຈະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ສ່ວນປະກອບອາຫານອື່ນໆທັງ ໝົດ ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກອາຫານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນແຊນວິດກັບມັນເບີ, ແລະຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຈາກເຂົ້າຈີ່, ບໍ່ແມ່ນມາຈາກມັນເບີ.

ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່. ແຄລໍລີ່ແມ່ນ ຈຳ ນວນພະລັງງານທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະ "ການເຜົາ ໄໝ້" ໃນມັນມີສານ. ບໍ່ມີການພົວພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ທົ່ວໂລກ, ທ່ານ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເທົ່ານັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານ. ແຕ່! ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການຕິດຕາມຕົນເອງ.

ຖ້າບໍ່ມີການຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນອາຫານທີ່ມີອາຫານຟຣີ.

ທາດແປ້ງມີສອງຊະນິດ:

1. ຍ່ອຍ (ເພີ່ມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ)

ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວ (ມັນຕົ້ນ, ທັນຍາພືດ)

2. ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ (ຢ່າເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ)

ລະລາຍ (ເຈ້ຍ, ເປືອກຕົ້ນໄມ້) ລະລາຍ (ຜັກກາດ).

ພວກເຮົາຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ທັງ ໝົດ. ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້, ພວກເຂົາໃຊ້ແນວຄິດເຊັ່ນ: ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE). ບັນຊີ XE ໜຶ່ງ ບັນຈຸ 10 - 12 ກຼາມ. ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ຮູ້ຈັກລະບົບ XE, ຄົນເຈັບສາມາດປະເມີນ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ລາວຢາກກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ລາວສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ຕ້ອງການໄດ້ໄວ.

Insulin XE ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການ ບຳ ລຸງລ້ຽງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໂດຍສະເລ່ຍ 1.5 - 1.9 mmol / L. ໂດຍຮູ້ປະລິມານຂອງ XE ທີ່ທ່ານກິນ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍປານໃດ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ປະລິມານອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານຫຼັກທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທາດແປ້ງ:

ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ສ່ວນ - 1 XE. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ ທຳ ມະດາ, ຄວາມ ໜາ ຂອງມັນແມ່ນປະມານ 1 ຊມ., ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - 1 ບ່ວງ - 1 XE, ແປ້ງແລະແປ້ງ - 1 ບ່ວງ - 1 XE, pasta - ໃນສາມບ່ວງຂອງ pasta ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ - 2 XE, ທັນຍາພືດແລະທັນຍະພືດ, 1 XE ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນ 2 ບ່ວງຂອງທັນຍະພືດປຸງແຕ່ງໃດໆ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 3 ບ່ວງແກງຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຄືກັນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 4 ບ່ວງ, ຄືກັບເຂົ້າຈີ່ 2 ກ້ອນ, ເພາະວ່າໃນທຸກໆກໍລະນີທ່ານຈະກິນ 2 XE. ການເລືອກຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂື້ນກັບທ່ານແລະລົດນິຍົມ, ນິໄສຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

ປະເພດໃດແດ່ທີ່ທ່ານມັກຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ? ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມີການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍຂື້ນ, ການດູດຊຶມໄວກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ. ທາດແຫຼວ semolina ຈະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນແລ້ວ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນໄວກ່ວາຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜຽວ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຝັກອີງຕາມ XE ສາມາດຖືກປະຕິບັດບໍ່ໄດ້, ເພາະວ່າ 1 XE ມີຢູ່ໃນ 7 ບ່ວງຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານກິນຖົ່ວລຽນ 7 ຫຼືຫຼາຍກວ່າ 7 ບ່ວງແກງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະນັບມັນ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ. ນົມ 1 ແກ້ວ - 1 XE. ນ້ ຳ ມັນແລະສົ້ມບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາ. ຫວານ ນ້ ຳ ຕານ - 1 ບ່ວງ - 1 XE. ຄີມກ້ອນ (100g.) - 1.5-2XE. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະປາ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຕາມ XE. ການບັນຊີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ມີວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານພິເສດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ cutlets, ທ່ານເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ແຊ່ນ້ໍານົມໃສ່ຊີ້ນທີ່ຖືກຂົ້ວ. ກ່ອນທີ່ຈະຈືນ, ຊິ້ນສ່ວນຕັດແມ່ນຖືກລອກໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ແລະປາໃນແປ້ງ. ປາບາງຄັ້ງກໍ່ຂົ້ວໃນແປ້ງ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ XE ໃນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນສະບັບໃນແບບດຽວກັນກັບທີ່ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃນແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ. ການປູກພືດຮາກ. ການບັນຊີ XE ຕ້ອງການມັນຕົ້ນ. ມັນຕົ້ນຂະ ໜາດ ກາງ 1 ໜ່ວຍ ແມ່ນ 1 XE. ອີງຕາມວິທີການກະກຽມ, ມີພຽງແຕ່ອັດຕາການດູດຊຶມທາດແປ້ງໃນກະເພາະອາຫານປ່ຽນແປງ. ວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດຄືການເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງມັນຕົ້ນທີ່ໃສ່ໃນນ້ ຳ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ - ຊ້າລົງ, ແລະຂົ້ວ - ຍິ່ງຊ້າລົງ. ພືດຮາກທີ່ຍັງເຫຼືອສາມາດຖືກລະເວັ້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກມັນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ເກີນ 1 XE.
Carrots - 3 ຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 XE.
Beets - 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 XE, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ໝາກ ອະງຸ່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໆ: 3 - 4 ໝາກ ອະງຸ່ນໃຫຍ່ - 1 XE. ເຄິ່ງ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ວຍຫຼືສາລີ - 1 XE. Apple, peach, ສົ້ມ, pear, persimmon, ຊອຍ ໝາກ ໂມຫລື ໝາກ ໂມ - 1XE. ຂະຫນາດສະເລ່ຍ 3-4 ຂອງ tangerine, apricot, plum - 1XE. ສະຕໍເບີລີ່, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເລັ່ນ - ໜຶ່ງ ຊອດ - 1XE. ໝາກ ຂາມປ້ອມ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສີດາ, ດອກໄມ້ສີຟ້າ, ກະຖິນ, lingonberries, blackberries - ໜຶ່ງ ຈອກ - 1 XE. ເຄື່ອງດື່ມ. 1XE ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນ 1/3 ຖ້ວຍ,? ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ, ຈອກ 1 ແກ້ວ kvass, ເບຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ

ສຳ ລັບອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບຕໍ່ການສັກຢາອິນຊູລິນສັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 7XE. ຖ້າທ່ານຕ້ອງກິນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນຕື່ມອີກ. ໂດຍ ຄຳ ວ່າ "ອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ" ພວກເຮົາ ໝາຍ ຄວາມວ່າອາຫານເຊົ້າ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ.

ການກິນຜັກ. ອາຫານນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນພໍໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ຄວາມອຶດຫີວ. ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການຂາດແຄນທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ເຊິ່ງມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຊົດເຊີຍ.

ລະບົບ XE ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ: ການເລືອກອາຫານຕາມ XE ຢ່າງດຽວບໍ່ແມ່ນລັກສະນະວິທະຍາ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານທັງ ໝົດ ຕ້ອງມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ, ແລະຈຸລິນຊີ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ແຈກຢາຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນດັ່ງນີ້: ທາດແປ້ງ 60%, ໂປຣຕີນ 30%, ໄຂມັນ 10%. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ໂດຍສະເພາະ ຈຳ ນວນໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່. ພຽງແຕ່ກິນນ້ ຳ ມັນແລະຊີ້ນໄຂມັນ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ແລະຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫຼັກການໂພຊະນາການພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກໆຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ.