ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2

ມີໂລກເບົາຫວານ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮັກສາຂະບວນການວິທະຍາສາດທັງ ໝົດ ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ອາຫານທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນຖືກຕິດຕາມໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕະຫຼອດຊີວິດ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າເຖິງການຍົກເວັ້ນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສູງວ່າທຸກໆລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານເບົາຫວານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາບັນຫາຂອງ DIABETES. ເປັນຕາຢ້ານເມື່ອຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຕາຍໄປ, ແລະຍິ່ງເປັນໂຣກພິການຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍເລັ່ງບອກຂ່າວດີ - ສູນຄົ້ນຄ້ວາໂຣກ endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຂອງຣັດເຊຍໄດ້ຈັດການເພື່ອພັດທະນາຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ. ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງຢານີ້ ກຳ ລັງໃກ້ຈະຮອດ 100%.

ຂ່າວດີອີກຂ່າວ ໜຶ່ງ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ຮັບປະກັນການຮັບຮອງເອົາໂຄງການພິເສດທີ່ຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ ຂອງຢາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະບັນດາປະເທດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງ CIS ກ່ອນ ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ ຟຣີ .

ກົດລະບຽບຫລັກ

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການຮັບປະທານອາຫານໃນສະພາບທາງພະຍາດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍແມ່ນການແບ່ງສ່ວນຂອງສານອາຫານ. ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າອາຫານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ຄວນບໍລິໂພກປະມານ 5 - 6 ເທື່ອພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສູດການຄິດໄລ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງສ່ວນປະກອບທາດແປ້ງຈາກ ລຳ ໄສ້ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາສ່ວນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຊົ່ວໂມງທີ່ແນ່ນອນ.. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພາະມັນ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ສູດການຄິດໄລ່ເພື່ອປັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຮໍໂມນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນຫຼື ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ມັນສາມາດເປັນນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ບາງຢ່າງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະກອບມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານກັບເສັ້ນໃຍອາຫານ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜັກ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຊື່ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງ glucose ໃນເລືອດໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສູງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຄວນປະກອບມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການສະແດງໂດຍຊື່ຕົ້ນໄມ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ດອກຕາເວັນ, ສາລີຫຼືນ້ ຳ ມັນເວີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກເບົາຫວານເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະຮັກສາຄືກັນທຸກໆມື້. ມັນຍັງຄວນກົງກັບປະເພດອາຍຸຂອງມັນແລະບໍ່ແຊກແຊງການແນະ ນຳ ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອິນຊູລິນ,
ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນການຮັກສາປະລິມານແຄລໍຣີພາຍໃນການກິນອາຫານດຽວກັນ. ມັນກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ,
ໃນດ້ານອື່ນໆ, ອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນແຕກຕ່າງຈາກອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ຈະຊີ້ບອກວ່າບາງລັກສະນະອື່ນຂອງຄາບອາຫານຄວນຈະເປັນແນວໃດແລະເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.

ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ

ກົດລະບຽບຫຼັກແລະພື້ນຖານແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ສົມມຸດວ່າອາຫານທຸກຢ່າງແບ່ງອອກເປັນ 5 ສ່ວນ, ບໍລິໂພກໃນໄລຍະປີເປັນອາຫານຫຼັກ (3 ຄັ້ງ) ແລະອາຫານຫວ່າງ (2 ຄັ້ງ). ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຮູບພາບຄວນມີລັກສະນະດັ່ງນີ້:

ເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ໃຫ້ເກີນ 30% ຂອງ ຈຳ ນວນອາຫານທັງ ໝົດ,
ອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນບໍ່ເກີນ 20%,
ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ - ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 50%.

ເນື່ອງຈາກບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນນ້ ຳ ຕານສູງ, ການເອົາໃຈໃສ່ຕົ້ນຕໍໃນການກຽມອາຫານແມ່ນການຫຼຸດປະລິມານ glucose ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ເນັ້ນ ໜັກ ກໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊ້າເຊິ່ງທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດເບົາຫວານຕົ້ນຕໍໄດ້ - ນຳ ້ ໜັກ ເກີນໄວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆໃນຕັບກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງໄດ້ ກຳ ຈັດອອກເທື່ອລະກ້າວໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຖົ່ວເຫລືອງ. ເນີຍແຂງ ສຳ ລີແລະຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນດີ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີນໍ້າມັນເກີນໄປຫຼືຂົ້ວແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບປະກົດການຂອງໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ. ຮູບລັກສະນະຂອງມັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄືກັບແມ່ຍິງບາງຄົນຮ່າງກາຍເລີ່ມຕອບສະ ໜອງ ໂດຍວິທີພິເສດໃນການນ້ ຳ ຕານ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາທີ່ນີ້.

ຂໍໃຫ້ເຮົາພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດ.

ຄຸນສົມບັດພະລັງງານ

ການສ້າງຕັ້ງຂອງລັດທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນການແນະ ນຳ ສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ ຈຳ ນວນພະລັງງານໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກເທົ່າກັບການສູນເສຍພະລັງງານຂອງໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຈາະລົງຢ່າງສົມດຸນຂອງອົງປະກອບເຊັ່ນໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຖືວ່າມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນອາຫານ, ຄືຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຮັກສາອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຄິດໄລ່ໂພຊະນາການ. ມັນຖືກຜະລິດໃນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເຊິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນບໍ່ເກີນ 12 ກຼາມ. ນ້ ຳ ຕານ. ພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຈາກ 18 ເຖິງ 24 XE, ການແຈກຢາຍຂອງມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງທາດ ບຳ ລຸງ, ຄວນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານເຊົ້າຄວນມີແຕ່ເກົ້າຫາສິບ ໜ່ວຍ, ແລະອາຫານເຊົ້າຕໍ່ໄປແລະອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍຕໍ່ໄປ - ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຫລືສອງອັນ. ປະລິມານທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນບຸກຄົນຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຫັນດີຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງວ່າອາຫານສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດປະເພດທໍາອິດ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຜັກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ເວົ້າເຖິງສິ່ງນີ້, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກເບົາຫວານເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສົດແລະກະແລ້ມ, ຜັກຫົມ, ຜັກສະຫຼັດ, ໝາກ ຖົ່ວຂຽວແລະວັດຖຸອື່ນໆ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເລົ່າວ່າພວກມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຖ້າມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ສົດແລະມັກໃນລະດູການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພວກມັນ.

ຄຸນລັກສະນະອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນທັດສະນະຄະຕິທີ່ສຸດຕໍ່ຕັບ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າລາວປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານປະເພດນີ້ທີ່ ສຳ ຄັນເຊິ່ງປະກອບມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າປັດໃຈ lipotropic. ມັນສາມາດເປັນເນີຍແຂງກະທຽມ, ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວເຫລືອງແລະບາງຊື່ອື່ນໆ.

ລະວັງ

ອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນແຕ່ລະປີໃນໂລກ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືກາຍເປັນຄົນພິການ.

ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ? ສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສ້າງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ.

ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ "ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດການ ນຳ ໃຊ້ຢານີ້ໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS ຟຣີ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ອາຫານຂອງຄົນທີ່ປະເຊີນກັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນເລື່ອງນີ້ວ່າມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງວ່າອົງປະກອບທີ່ເປັນວິຕາມິນທີ່ຂົນສົ່ງວິຕາມິນໄດ້ຖືກແນະນໍາເຂົ້າໃນອາຫານ. ມັນສາມາດເປັນເຊື້ອລາຂອງຜູ້ຜະລິດແລະເຂົ້າຈີ່, ພ້ອມທັງອາຫານປະເພດ rosehip, SPP ຫຼືອາຫານເສີມ. ສຸດທ້າຍແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງຫຼັງຈາກປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຂໍ້ຫ້າມດັ່ງກ່າວ, ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າໃຊ້ຊື່ຂະ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພ້ອມທັງຮັກສາຫຼືຂອງຫວານເປັນອາຫານ. ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນຊັອກໂກແລັດ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະຄີມກ້ອນ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຕິເສດຂອງລາຍການທີ່ເຜັດ, ເຄັມ, ເຜັດແລະກິ່ນ. ເຄື່ອງປຸງອາຫານແລະອາຫານບາງຢ່າງ, ລວມທັງຊີ້ນ ໝູ ຫລືໄຂມັນລູກແກະຈະກາຍເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຄາບອາຫານທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຈໍາກັດການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກອະງຸ່ນແລະ raisins. ເວົ້າກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ, ຄວນສັງເກດວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນອະນຸຍາດ, ແຕ່ສະເພາະໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນແລະຫຼັງຈາກການອະນຸມັດຂອງນັກວິທະຍາສາດໂລກເບົາຫວານ. ຍ້ອນສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອັນທີສອງ, ສະແດງເຖິງການພິຈາລະນາທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງບາງລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ.

ມີສິ່ງໃດອີກແດ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້

ເພື່ອກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດກັບຄົນອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ຄວນຖືກ ດຳ ເນີນໃນແບບທີ່ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

ການທົດແທນດັ່ງກ່າວສາມາດ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍ ນຳ ໃຊ້ລະບົບ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ພິເສດ (XE),
ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວິທີການປິ່ນປົວຊັ້ນ ນຳ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ,
ກັບພະຍາດທີ່ຂຶ້ນກັບຊະນິດ ທຳ ອິດ, ວິທີການປິ່ນປົວ ນຳ ແມ່ນການປິ່ນປົວທົດແທນອິນຊູລິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນມີສ່ວນຊ່ວຍໃນ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດຊ່ວຍໃຫ້ມີການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານບາງຊະນິດ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ ຈຳ ກັດເທົ່ານັ້ນ. ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການໃຊ້ໄຂ່ທັງ ໝົດ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ບໍ່ເກີນສອງຊິ້ນພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ວ່າມີແຕ່ເຂົ້າຕົ້ມອ່ອນໆເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊື່ດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນ omelettes, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາເພີ່ມໄຂ່ໃສ່ອາຫານອື່ນໆ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1

ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນສະແຫວງຫາການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ຫລືອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ ຍຶດ ໝັ້ນ ນະໂຍບາຍຂອງວິທີການແບບປະສົມປະສານໃນການຮັກສາ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງອອກໂດຍການສ້າງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນນັ້ນອາຫານ ໜຶ່ງ ຫລືອາຫານອື່ນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດ. ສິ່ງນີ້ຈະຖືກຮັບຮູ້ໂດຍຄົນເຈັບແລະຮ່າງກາຍຂອງລາວງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ແລະພ້ອມກັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກເປັນພິເສດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຕາຕະລາງທີ່ຊັດເຈນເຊິ່ງ ຄຳ ນຶງເຖິງການຮັກສາອິນຊູລິນ, ອາຫານແລະກິລາ.

ໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ, ປະລິມານແລະເວລາໃນການບໍລິຫານຂອງມັນຄວນຖືກຜະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ກົງກັນຂ້າມກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກປະຕິບັດ, ແຕ່ວ່າອິນຊູລິນຕ້ອງຖືກ ນຳ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຢ່າງທັນເວລາແລະຜົນຂອງມັນຕ້ອງໄດ້ ນຳ ມາພິຈາລະນາ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນຖືກຄັດເລືອກກັບນັກໂພຊະນາການແລະມີຈຸດປະສົງໃນການສັງເກດເບິ່ງສັດສ່ວນ ສຳ ລັບໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານ.

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານ glucose ໃນເລືອດຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະຢຸດການພັດທະນາຮູບແບບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນຫຼາຍຂື້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.

ອາຫານປະເພດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່, ເຊິ່ງສາມາດແຕກຕ່າງຈາກ 2500 kcal ຫາ 600 kcal, ຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນແລະການໃຊ້ພະລັງງານຂອງລາວໃນລະຫວ່າງມື້. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າສານອາຫານປະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.

ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ລາວຈະ ກຳ ນົດສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະຈະຕິດຕາມສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

ຜະລິດຕະພັນທັງສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງແລະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ພິຈາລະນາວ່າ ສາມາດເປັນ ກິນໃນກໍລະນີນີ້:

ຜັກທັງ ໝົດ ມີສີຂຽວພ້ອມທັງສີຂຽວທຸກຊະນິດ,
ປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ
ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທັງ ໝົດ ກໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ກົດລະບຽບດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບໄສ້ກອກ - ສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້,
ໝາກ ໄມ້ fructose ຕ່ ຳ,
buckwheat, oats ແລະ millet ແມ່ນມີຢູ່ຈາກຫານປະເພດເມັດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດແປ້ງທີ່ຊ້າ,
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ເຂົ້າຈີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ ທີ່ມັກ,
ທ່ານສາມາດດື່ມ ໝາກ ໄມ້ສົດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ນ້ ຳ ຊາແລະການຕົກແຕ່ງຈາກສະ ໝຸນ ໄພ,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນອະນຸຍາດ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ກໍ່ ໝາຍ ເຖິງຂໍ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ. ຈໍານວນອາຫານແມ່ນ 9 ແລະປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "9 ຕາຕະລາງ." ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຄວນເອົາອອກຈາກອາຫານ, ແຕ່ໃຫ້ແກ່ພວກມັນ ຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ:

ເຫຼົ້າແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການໃນຮູບແບບໃດແລະໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ,
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຊື້ແລ້ວກໍ່ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ, ເພາະວ່າມັນຜະລິດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ,
ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດ, ລວມທັງເຄື່ອງປຸງອາຫານແລະອາຫານທີ່ຮັກສາໄວ້,
ຄວນຍົກເລີກການດອງທຸກຊະນິດ, ລວມທັງອາຫານເຄັມແລະອາຫານປະເພດເຄັມ, ແລະຮັກສາດ້ວຍເກືອ,
ອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງແຫນ້ນຫນາບໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ,
ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈ້າວແລະ semolina ແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນບັນດາອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການ,
ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ,
ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນນົກທີ່ມີໄຂມັນ,
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສ້ວຍແຫຼມກໍ່ຕ້ອງຖືກປະຕິເສດ.

ປະມານຫນຶ່ງອາທິດ

ໃນຖານະເປັນການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ອາຫານແຕ່ລະຊະນິດມີປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະສູດຕ່າງໆແມ່ນອີງໃສ່ການວັດແທກຢ່າງລະມັດລະວັງຂອງ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກບາງຢ່າງ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຮັບປະທານອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັກສານ້ ຳ ຕານປົກກະຕິໄດ້, ແຕ່ຍັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະສຸຂະພາບດີ ນຳ ອີກ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຕິດຢູ່ກັບຕາຕະລາງ 9 ກັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທັງຫມົດ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ວາງອອກໂດຍອາຫານນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານການແພດເລກ 9 ທີ່ນີ້.

ເປັນຕົວຢ່າງ, ເມນູທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈະຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຂອງລະດັບທີສອງ, ນັ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ.

ມື້ ທຳ ອິດ	ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 200g ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - 40g, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຫນຶ່ງແກ້ວ kefir, ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ - 150ml, ລູກແກະອົບ - 150g, ຜັກສະລັດ - 100g, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຜັກກາດແລະສະຫຼັດ ໝາກ ແຕງລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - 100g, ຄ່ໍາ: ປາປີ້ງ dorado - 200g, ຜັກ ໜື້ງ - 100g.
ມື້ທີສອງ	ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: porridge buckwheat ກັບນົມ 150g, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສອງຫມາກໂປມສີຂຽວ ອາຫານທ່ຽງ: borscht (ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ) - 150ml, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 150g, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຊາຕອນບ່າຍ: broth ຂອງດອກກຸຫລາບປ່າ - 150ml, ຄ່ ຳ: ປາຕົ້ມ - 200g, ຜັກສົດ - 150g.
ມື້ສາມ	ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: casserole ເນີຍແຂງ cottage - 150g, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສ່ວນປະກອບຂອງສະໂພກທີ່ສູງ - 200ml, ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກກາດ (ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ) - 150ml, ເຂົ້າ ໜົມ ປາ - 150g, ຜັກສົດ - 100g, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ໄຂ່ຕົ້ມ ຄ່ໍາ: ເມັດຊີ້ນທີ່ ໜື້ງ - 200g, ກະລໍ່າປີ stew - 150g.
ມື້ທີສີ່	ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ໄຂ່ຂາວສອງ ໜ່ວຍ ດ້ວຍຜັກ 150g, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ດື່ມນົມສົ້ມ 150ml, ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຄີມ broccoli - 150ml, ໝາກ ເຜັດ -200g, ຊາຕອນບ່າຍ: casserole carrot ກັບເນີຍແຂງ cottage -200g, ຄ່ໍາ: ເຄື່ອງປຸງໄກ່ - 200g, ຜັກປີ້ງ - 150g.
ມື້ທີຫ້າ	ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: millet porridge 150g, ແອບເປີ້ນ, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ໝາກ ກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ ອາຫານທ່ຽງ: ແກງປາ 200ml, goulash ຊີ້ນ -100g, ເຂົ້າບາເລ -100g, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກ kefir, bran - 100g, ຄ່ໍາ: ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນ - 150g, buckwheat porridge -100g, ໜໍ່ ໄມ້ອົບ -70g.
ມື້ທີຫົກ	ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: bran 150g, ແອບເປີ້ນ, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ ອາຫານທ່ຽງ: stew ຜັກທີ່ມີຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວຫຼືລູກແກະ) - 200g, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະກ້ານໃບ celery - 150g, ຄ່ໍາ: stew lamb ກັບຜັກ - 250g.
ມື້ທີເຈັດ	ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 100g ກັບນົມສົ້ມ 50g, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ນົມໄກ່ປີ້ງ 100g, ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ - 150ml, goulash ຊີ້ນ - 100g, ສະຫຼັດຈາກກ້ານຜັກແລະຫມາກໂປມ - 100g, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - 125g, ຄ່ໍາ: ກຸ້ງຕົ້ມ - 200g, ຖົ່ວຂຽວ ສຳ ລັບຄູ່ - 100g.

ການທົບທວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

Olga:ຂໍຂອບໃຈພະຍາດເບົາຫວານຂອງພະເຈົ້າໄດ້ຫລີກລ້ຽງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ. ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ, ກ່າວວ່າມັນຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ບໍ່ຄືກັບອາຫານທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄາບອາຫານເປັນຢາ ບຳ ບັດແຕ່ກໍ່ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ 8 ກິໂລກຣາມ. ແຕ່ແນ່ນອນວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ທັນຖືກຕ້ອງ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈ່າຍໄປ.

Elena:ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານສືບທອດມາ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຕາຕະລາງ 9 ເປັນໂປຼໂມຊັ່ນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະກະໂດດນ້ ຳ ຕານໂດຍບໍ່ມີມັນ, ແຕ່ວ່າເມື່ອບັນຫາໃນການກວດເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ບອກວ່າປ່ຽນເປັນອາຫານ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບເຂົ້າ ໜຽວ, ກັບມັນຂ້ອຍຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານຈົນກວ່າທຸກຢ່າງຈະດີ.

Victor:ຫລັງຈາກ 30 ປີ, ບັນຫາກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະໃນນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານເລີ່ມຈົມຢູ່ໃນຂອບເຂດ. ຂ້ອຍຕ້ອງໄປຕາຕະລາງ 9 ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບການ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກ 120 ມັນກໍ່ສາມາດປັບໄດ້ເປັນ 98, ແຕ່ນີ້, ພ້ອມກັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທຳ ອິດມັນຍາກ, ແຕ່ຕໍ່ມາຂ້ອຍກໍ່ເຄີຍໃຊ້ມັນ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ ກຳ ຈັດບັນຫາ.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດທາງເດີນທາງທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບ endocrine, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍຄົນເຈັບແລະທ່ານ ໝໍ. ທຸກໆຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກນີ້ຈະຍອມຮັບວ່າອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງການ ຈຳ ກັດທາງການແພດແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະແມ່ນ ສຳ ລັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງວິຊາຂອງພະຍາດແມ່ນຂື້ນກັບໂດຍກົງ, ພ້ອມທັງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອາຫານການກິນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຈື່ ຈຳ, ສະນັ້ນຄວນພິມໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ແລະທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ໃນມັນ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອແບບຜິດໆວ່າບໍ່ມີຫຍັງຈະເກີດຂື້ນຈາກເຫຼົ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດແກ້ວຫຼືຈາກຊັອກໂກແລັດອາຍແກັສ. ການລົບກວນດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ລົບລ້າງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຟື້ນຟູຄືນທັນທີ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການປະຕິເສດອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ (online ຫລືໃນເຈ້ຍ), ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້, ແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນບັນຫາເລື່ອງສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ.

ໃນຜູ້ປ່ວຍໂຣກເບົາຫວານຜູ້ທີ່ອອກຈາກຄວາມບໍ່ຮູ້ຫລືຕັ້ງໃຈບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານກ່ອນທີ່ຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນຜົນມາຈາກການມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຄາບອາຫານ, ຈຸລັງຈະສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວກັບອິນຊູລິນ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງຈະເລີນເຕີບໂຕແລະຢູ່ໃນລະດັບສູງ. ສານອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບດ້ວຍການກັບຄືນສູ່ຈຸລັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງອິນຊູລິນ, ຄືຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານ.

ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາມູນຄ່າພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ກິນປະມານເວລາດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບັນລຸການໄຫລວຽນຂອງ metabolism ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.

ສ່ວນປະກອບພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານຕ້ອງກົງກັບການຊົມໃຊ້ພະລັງງານທີ່ແທ້ຈິງ.

ອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຫ້າຫາຫົກຄາບຕໍ່ມື້, ໂດຍມີອາຫານຫວ່າງທີ່ເບົາ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ອາໄສຢູ່ໃນອິນຊູລິນ).

ປະມານອາຫານຫຼັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ດຽວກັນ. ທາດແປ້ງສ່ວນຫຼາຍຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າ.

ເພີ່ມຜັກສົດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍຈາກອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ລະອາຫານເພື່ອຫຼຸດອັດຕາການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆແລະສ້າງຄວາມອີ່ມໃຈ.

ການປ່ຽນແທນຂອງນ້ ຳ ຕານດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານທີ່ປອດໄພແລະອະນຸຍາດໃນປະລິມານທີ່ປົກກະຕິ.

ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານພຽງແຕ່ໃນອາຫານພື້ນຖານ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານຫວ່າງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະມີກະແສເລືອດໃນກະແສເລືອດ.

ຄວາມມັກ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນຜັກ (ແກ່ນ, ນົມສົ້ມ), ເນື່ອງຈາກການລະລາຍຂອງໄຂມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງ.

ຈຳ ກັດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ຂຶ້ນກັບການ ກຳ ຈັດທີ່ສົມບູນຂອງມັນ.

ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນສັດ.

ການຫຼຸດຜ່ອນທີ່ສໍາຄັນຫຼືການຍົກເວັ້ນເກືອ.

ການຍົກເວັ້ນອາຫານຫລັງກິລາຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ນັ້ນແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ການ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຫລືການຍົກເວັ້ນຂອງເຫຼົ້າ (ເຖິງສ່ວນ ທຳ ອິດຕະຫຼອດມື້). ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມທ້ອງເປົ່າ.

ປະລິມານນໍ້າປະ ຈຳ ວັນ - 1.5 ລິດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການກ່ຽວກັບອາຫານການກະກຽມ.

ຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການບາງຢ່າງຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ທ່ານບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນຍາວໃນອາຫານແລະອຶດຫິວ.

ອາຫານເຊົ້າບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.

ຖ້ວຍບໍ່ຄວນເຢັນຫລືຮ້ອນເກີນໄປ.

ຄາບສຸດທ້າຍບໍ່ເກີນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ໃນຊ່ວງອາຫານ, ຜັກແມ່ນກິນກ່ອນ, ຖັດມາແມ່ນຜະລິດຕະພັນໂປຕີນ (ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ).

ຖ້າມີທາດແປ້ງຫຼາຍໃນການຮັບປະທານອາຫານຕ້ອງມີໄຂມັນຫຼືໂປຣຕີນທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອະດີດ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ອະນຸຍາດກ່ອນອາຫານ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນດື່ມກັບອາຫານ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມ GI ຂອງຜະລິດຕະພັນໂດຍການເພີ່ມແປ້ງ, ຕື່ມໃສ່ພວກມັນ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຮັດໃຫ້ປົນກັບນ້ ຳ ມັນແລະຕົ້ມ (ຜັກ, ອໍ້).

ໃນເວລາທີ່ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ loaf ໄດ້, ທົດແທນມັນດ້ວຍຜັກ, ເຂົ້າໂອດ.

ດ້ວຍຄວາມທົນທານຂອງຜັກບໍ່ດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດອາຫານອົບ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອະດີດຕ່າງໆຈາກພວກມັນ.

ຢຸດກິນຢູ່ທີ່ອີ່ມຕົວ 80%.

ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງໂຣກເບົາຫວານ GI (ດັດຊະນີ glycemic)?

GI - ຕົວຊີ້ບອກຄວາມສາມາດຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນການພິຈາລະນາກັບໂຣກ insulin-dependant ແລະໂຣກເບົາຫວານຮຸນແຮງ.

ດັດຊະນີ glycemic ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າສູງກວ່າມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະກົງກັນຂ້າມ.

ເກຣດ GI ແບ່ງປັນອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ມີລະດັບສະເລ່ຍຕໍ່າ (ເຖິງ 40) (41-70) ແລະ GI ສູງ (ຫຼາຍກ່ວາ 70 ໜ່ວຍ). ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕາຕະລາງທີ່ມີການແບ່ງແຍກຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ຫລືເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ GI ໃນປະຕູທີ່ມີຫົວຂໍ້ແລະເປັນບ່ອນອີງໃຫ້ພວກເຂົາໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ

ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ອາຫານທີ່ມີ GI ສູງຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, GI ທັງຫມົດຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກການຈໍາກັດຂອງຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອ.

ຄາບອາຫານທີ່ປົກກະຕິຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ມີສະເລ່ຍ (ສ່ວນນ້ອຍ) ແລະ GI (ສ່ວນໃຫຍ່).

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຫລື XE ແມ່ນມາດຕະການ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອ ກຳ ຈັດຄາໂບໄຮເດຣດ. ມັນໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນຈາກຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ "ອິດ", ເຊິ່ງໄດ້ມາຈາກການຕັດເຂົ້າຈີ່ ທຳ ມະດາເປັນຕ່ອນ, ແລະຈາກນັ້ນໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ: ຊິ້ນສ່ວນຂະ ໜາດ 25 ກຣາມດັ່ງກ່າວບັນຈຸ 1 XE.

ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແຕກຕ່າງກັບຄຸນສົມບັດ, ສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍຣີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະ ກຳ ນົດປະລິມານການບໍລິໂພກອາຫານໃນແຕ່ລະມື້ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ - ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກຕ້ອງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົງກັບປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ.

ລະບົບການນັບແບບນີ້ແມ່ນຖືວ່າເປັນລະດັບສາກົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ຕ້ອງການ. ຕົວຊີ້ວັດ XE ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລະບຸສ່ວນປະກອບຂອງທາດແປ້ງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າ ໜັກ, ແລະເບິ່ງກະທັນຫັນ, ໃນປະລິມານ ທຳ ມະຊາດທີ່ສະດວກຕໍ່ການຮັບຮູ້ (ບ່ວງ, ແກ້ວ, ຊິ້ນ, ສິ້ນ, ແລະອື່ນໆ). ໂດຍໄດ້ປະເມີນ ຈຳ ນວນຈັກ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ກິນໃນເວລາດຽວກັນແລະວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງກຸ່ມ 2 ສາມາດເຂົ້າໄປໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອິນຊູລິນໂດຍໃຊ້ເວລາສັ້ນໆກ່ອນກິນເຂົ້າ.

ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກ 1 XE ເພີ່ມຂຶ້ນ 2,8 mmol / l,

1 XE ປະກອບມີທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ປະມານ 15 g,

ຈຳ ນວນອິນຊູລິນ 2 ໜ່ວຍ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນການດູດເອົາ 1 XE,

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 18-25 XE, ມີການແຈກແຈກອາຫານ 6 ຢ່າງ (3-5 XE - ອາຫານຫລັກ, 1-2 XE - ອາຫານຫວ່າງ).

1 XE ເທົ່າກັບ: ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ 30 ກຣາມ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ 25 g, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງຫລືເຂົ້າໂອດປະມານ 0,5 ຈອກ, ລາງວັນ 2 ໜ່ວຍ, ແອບເປີ້ນຂະ ໜາດ ກາງ 1 ໜ່ວຍ, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ໃຊ້ແລະອະນຸຍາດທີ່ຫາຍາກ

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນກຸ່ມທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ.

ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະຮັກສາຄືກັນທຸກໆມື້. ມັນຍັງຄວນກົງກັບປະເພດອາຍຸຂອງມັນແລະບໍ່ແຊກແຊງການແນະ ນຳ ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອິນຊູລິນ,
ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນການຮັກສາປະລິມານແຄລໍຣີພາຍໃນການກິນອາຫານດຽວກັນ. ມັນກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ,
ໃນດ້ານອື່ນໆ, ອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນແຕກຕ່າງຈາກອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ“ ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ” ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດທີ່ຢານີ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS. ຟຣີ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA.

ການທົດແທນດັ່ງກ່າວສາມາດ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍ ນຳ ໃຊ້ລະບົບ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ພິເສດ (XE),
ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວິທີການປິ່ນປົວຊັ້ນ ນຳ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ,
ກັບພະຍາດທີ່ຂຶ້ນກັບຊະນິດ ທຳ ອິດ, ວິທີການປິ່ນປົວ ນຳ ແມ່ນການປິ່ນປົວທົດແທນອິນຊູລິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນມີສ່ວນຊ່ວຍໃນ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ໄດ້ຖືກພັດທະນາຂື້ນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ໃຫ້ເກີນ 30% ຂອງ ຈຳ ນວນອາຫານທັງ ໝົດ,
ອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນບໍ່ເກີນ 20%,
ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ - ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 50%.

ໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ, ປະລິມານແລະເວລາໃນການບໍລິຫານຂອງມັນຄວນຖືກຜະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ກົງກັນຂ້າມກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກປະຕິບັດ, ແຕ່ວ່າອິນຊູລິນຕ້ອງຖືກ ນຳ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຢ່າງທັນເວລາແລະຜົນຂອງມັນຕ້ອງໄດ້ ນຳ ມາພິຈາລະນາ.

ຜັກທັງ ໝົດ ມີສີຂຽວພ້ອມທັງສີຂຽວທຸກຊະນິດ,
ປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ
ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທັງ ໝົດ ກໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ກົດລະບຽບດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບໄສ້ກອກ - ສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້,
ໝາກ ໄມ້ fructose ຕ່ ຳ,
buckwheat, oats ແລະ millet ແມ່ນມີຢູ່ຈາກຫານປະເພດເມັດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດແປ້ງທີ່ຊ້າ,
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ເຂົ້າຈີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ ທີ່ມັກ,
ທ່ານສາມາດດື່ມ ໝາກ ໄມ້ສົດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ນ້ ຳ ຊາແລະການຕົກແຕ່ງຈາກສະ ໝຸນ ໄພ,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນອະນຸຍາດ.

ເຫຼົ້າແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການໃນຮູບແບບໃດແລະໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ,
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຊື້ແລ້ວກໍ່ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ, ເພາະວ່າມັນຜະລິດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ,
ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດ, ລວມທັງເຄື່ອງປຸງອາຫານແລະອາຫານທີ່ຮັກສາໄວ້,
ຄວນຍົກເລີກການດອງທຸກຊະນິດ, ລວມທັງອາຫານເຄັມແລະອາຫານປະເພດເຄັມ, ແລະຮັກສາດ້ວຍເກືອ,
ອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງແຫນ້ນຫນາບໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ,
ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈ້າວແລະ semolina ແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນບັນດາອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການ,
ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ,
ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນນົກທີ່ມີໄຂມັນ,
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສ້ວຍແຫຼມກໍ່ຕ້ອງຖືກປະຕິເສດ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 200g ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - 40g,
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຫນຶ່ງແກ້ວ kefir,
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ - 150ml, ລູກແກະອົບ - 150g, ຜັກສະລັດ - 100g,
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຜັກກາດແລະສະຫຼັດ ໝາກ ແຕງລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - 100g,
ຄ່ໍາ: ປາປີ້ງ dorado - 200g, ຜັກ ໜື້ງ - 100g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: porridge buckwheat ກັບນົມ 150g,
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສອງຫມາກໂປມສີຂຽວ
ອາຫານທ່ຽງ: borscht (ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ) - 150ml, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 150g, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ,
ຊາຕອນບ່າຍ: broth ຂອງດອກກຸຫລາບປ່າ - 150ml,
ຄ່ ຳ: ປາຕົ້ມ - 200g, ຜັກສົດ - 150g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: casserole ເນີຍແຂງ cottage - 150g,
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສ່ວນປະກອບຂອງສະໂພກທີ່ສູງ - 200ml,
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກກາດ (ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ) - 150ml, ເຂົ້າ ໜົມ ປາ - 150g, ຜັກສົດ - 100g,
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ໄຂ່ຕົ້ມ
ຄ່ໍາ: ເມັດຊີ້ນທີ່ ໜື້ງ - 200g, ກະລໍ່າປີ stew - 150g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ໄຂ່ຂາວສອງ ໜ່ວຍ ດ້ວຍຜັກ 150g,
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ດື່ມນົມສົ້ມ 150ml,
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຄີມ broccoli - 150ml, ໝາກ ເຜັດ -200g,
ຊາຕອນບ່າຍ: casserole carrot ກັບເນີຍແຂງ cottage -200g,
ຄ່ໍາ: ເຄື່ອງປຸງໄກ່ - 200g, ຜັກປີ້ງ - 150g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: millet porridge 150g, ແອບເປີ້ນ,
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ໝາກ ກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງປາ 200ml, goulash ຊີ້ນ -100g, ເຂົ້າບາເລ -100g,
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກ kefir, bran - 100g,
ຄ່ໍາ: ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນ - 150g, buckwheat porridge -100g, ໜໍ່ ໄມ້ອົບ -70g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: bran 150g, ແອບເປີ້ນ,
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ
ອາຫານທ່ຽງ: stew ຜັກທີ່ມີຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວຫຼືລູກແກະ) - 200g,
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະກ້ານໃບ celery - 150g,
ຄ່ໍາ: stew lamb ກັບຜັກ - 250g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 100g ກັບນົມສົ້ມ 50g,
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ນົມໄກ່ປີ້ງ 100g,
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ - 150ml, goulash ຊີ້ນ - 100g, ສະຫຼັດຈາກກ້ານຜັກແລະຫມາກໂປມ - 100g,
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - 125g,
ຄ່ໍາ: ກຸ້ງຕົ້ມ - 200g, ຖົ່ວຂຽວ ສຳ ລັບຄູ່ - 100g.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ປະສົບກັບພະຍາດທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານ (DM) ຮູ້ດີວ່າການບົ່ງມະຕິນີ້ ໝາຍ ເຖິງການທົບທວນຄືນຊີວິດການເປັນຢູ່ທັງ ໝົດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບນິໄສການກິນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທຸກມື້ນີ້ບໍ່ມີຢາຊະນິດໃດທີ່ມະຫັດສະຈັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກປະດິດຂື້ນມາ, ການກິນຂອງມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດພະຍາດເບົາຫວານຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແນ່ນອນ.

ປື້ມຫຼາຍຫົວໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ແລະໃນພວກມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທັງຊາຍແລະຍິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ endocrine ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບ ໜຶ່ງ ໃນຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ - ອິນຊູລິນ. Insulin ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນກະຕຸກແລະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ອາຫານໃດກໍ່ປະກອບມີສາມສ່ວນປະກອບຫຼັກຄືທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ນີ້ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ທາດແປ້ງ (ທາດແປ້ງ) ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ. ມັນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ພິເສດກວ່ານັ້ນ, ມີພຽງສານດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ນີ້ - ນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບຫ້ອງຮຽນຂອງ monosaccharides. ປະເພດອື່ນໆຂອງທາດແປ້ງງ່າຍໆແມ່ນປ່ຽນເປັນ glucose ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ທາດແປ້ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນລວມມີທາດ fructose, sucrose, maltose, lactose, ແລະທາດແປ້ງ. ສຸດທ້າຍ, ມີ polysaccharides ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ສານປະກອບດັ່ງກ່າວປະກອບມີ pectins, cellulose, hemicellulose, ເຫງືອກ, dextrin.

Glucose ສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະເທົ່ານັ້ນຖ້າມັນກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ - ຈຸລັງສະ ໝອງ. ໃນທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ນ້ ຳ ຕານຕ້ອງການປະເພດຂອງ "ກຸນແຈ". ນີ້ແມ່ນ "ກຸນແຈ" ແລະແມ່ນອິນຊູລິນ. ທາດໂປຼຕີນນີ້ຜູກກັບຕົວຮັບສະເພາະໃນຝາຫ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນໄດ້.

ສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນການລະເມີດກົນໄກນີ້. ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ມີການຂາດອິນຊູລິນຢ່າງແທ້ຈິງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ຕານຈະສູນເສຍຫຼັກຂອງອິນຊູລິນແລະບໍ່ສາມາດເຈາະລົງໃນຈຸລັງ. ສາເຫດຂອງສະພາບການນີ້ມັກຈະເປັນພະຍາດ pancreatic, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ການສັງເຄາະອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫຼຸດລົງເຖິງສູນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທາດເຫຼັກກໍ່ໃຫ້ເກີດອິນຊູລິນພຽງພໍ. ສະນັ້ນ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງມີ“ ກຸນແຈ” ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລາວບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ເພາະວ່າ "ລັອກ" ມີຄວາມຜິດ - ນັ້ນແມ່ນ, ຈຸລັງບໍ່ມີຕົວຮັບສານໂປຣຕີນສະເພາະທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ insulin. ອາການນີ້ມັກຈະພັດທະນາຂື້ນເທື່ອລະກ້າວແລະມີຫລາຍສາເຫດ, ນັບແຕ່ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຈົນຮອດການເປັນໂຣກທາງພັນທຸ ກຳ. ດ້ວຍການພັດທະນາພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍອາດຈະເລີ່ມປະສົບກັບການຂາດອິນຊູລິນຢ່າງແທ້ຈິງ.

ທັງສອງເງື່ອນໄຂບໍ່ໄດ້ ນຳ ເອົາສິ່ງທີ່ດີມາໃຫ້ຄົນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະສົມໃນເລືອດ, ຖືກຝາກໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ, ທຳ ລາຍພວກມັນ. ອັນທີສອງ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຂາດແຄນພະລັງງານທີ່ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຈາກນ້ ຳ ຕານໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

ອາຫານການກິນສາມາດຊ່ວຍໃນທັງສອງກໍລະນີນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມເຕີມການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແມ່ນສະຖຽນລະພາບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພາະວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຂະບວນການອັກເສບແລະ necrotic ໃນແພຈຸລັງຖືກສັງເກດເຫັນ, ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ. ອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງຕໍ່ຄົນເຈັບດ້ວຍຜົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂຣກບ້າ.

ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຂອງແນວພັນ ທຳ ອິດ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຄວນແນ່ໃສ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດແປ້ງໃນເລືອດມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ.ນັບຕັ້ງແຕ່ກັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ອິນຊູລິນທີ່ສັກ, ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ໃຫ້ກັບອາຫານຄວນຈະກົງກັບປະລິມານ glucose ທີ່ອິນຊູລິນສາມາດຈັດການໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າມີ insulin ຫຼາຍເກີນໄປຫຼື ໜ້ອຍ, ທັງ hyperglycemic (ກ່ຽວຂ້ອງກັບ glucose ສູງ) ແລະສະພາບ hypoglycemic (ກ່ຽວຂ້ອງກັບ glucose ຕ່ ຳ) ສະພາບການແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການລະລາຍເລືອດໃນໂຣກເບົາຫວານ mellitus, ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍ, ຫຼືອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາ hyperglycemia. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ ແລ້ວ, ທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານພຽງຢ່າງດຽວ ສຳ ລັບສະ ໝອງ, ແລະການຂາດເລືອດຂອງມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງເຊັ່ນ: ອາການຕ່ອມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານບໍ່ຄວນຕິດຕາມເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ແຕ່ຕະຫຼອດຊີວິດ, ເພາະວ່າມາຮອດປັດຈຸບັນຍັງບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດດັ່ງກ່າວຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບການສູນເສຍຕະຫຼອດໄປຈາກຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ລາວຮັກ. ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄຽງຄູ່ກັບການກິນຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນຈະຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງພະຍາດ, ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຮົາສາມາດມີສິດເສລີພາບໃນອາຫານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາຢາແລະສານອາຫານ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ. ແນ່ນອນ, ການຮັກສາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຂອງໂພຊະນາການໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີການຖົກຖຽງກັນໃນເວລານີ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ. ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກພັດທະນາໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ (1 ຫຼື 2), ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ, ລະດັບການພັດທະນາພະຍາດພະຍາດ, ພະຍາດຕິດຕໍ່, ລະດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຢາປິ່ນປົວໂດຍຄົນເຈັບເປັນຕົ້ນ.

ທຸກໆຄົນລ້ວນແຕ່ມີນິໄສການກິນແລະອາຫານທີ່ມັກ. ເມື່ອເຮັດອາຫານການກິນ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານເບົາຫວານຕ້ອງພິຈາລະນາປັດໃຈນີ້.

ປັດໄຈການແຍກສ່ວນບຸກຄົນຂອງຄາບອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ເປັນພູມຕ້ານທານ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເອົາທຸກຢ່າງທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ກິນກ່ອນແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປັບປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານ ສຳ ລັບຄົນ, ກຳ ຈັດອັນຕະລາຍຈາກມັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຫຼັກການນີ້ໃນການຮັກສາໂລກໄພໄຂ້ເຈັບໃນເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດບັງຄັບຕົນເອງ, ແລະການຊັກຊວນໃຫ້ເດັກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລາວຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະມາພ້ອມກັບສູດອາຫານເບົາຫວານພິເສດ, ເພາະວ່າມີສູດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະ ໜອງ ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຕາຕະລາງອາຫານ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການພັດທະນາໂຕະປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໂພຊະນາການພິເສດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຕັກນິກທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນາງ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດມາ ນຳ ອີກ. ໃນລະບົບໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ.

ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການກິນອາຫານເບົາຫວານແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ. ໂຮງຮຽນພະຍາດເບົາຫວານແບບດັ້ງເດີມມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າຖ້າຄົນເຮົາກິນ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະໃຫ້ຜົນທາງດ້ານການປິ່ນປົວສູງສຸດ. ໃນຕອນກາງເວັນຄວນມີອາຫານ 3 ຄາບຕົ້ນຕໍ (ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ). ການຕ້ອນຮັບແຕ່ລະຄັ້ງສາມາດມີອາຫານ 2-3 ຈານ. ພ້ອມກັນນັ້ນຄົນເຈັບສາມາດເຮັດອາຫານຫວ່າງ 2 ຫລື 3 ຄາບ, ປະກອບມີອາຫານ 1 ຄາບ, ໃນເວລາກາງເວັນ. ຄວນຈັດລະບຽບອາຫານເພື່ອໃຫ້ອາຫານຖືກຄົນເຈັບກິນທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ.

ອາຫານແຕ່ລະຄາບຄວນມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ແນ່ນອນ. ພະລັງງານທັງ ໝົດ ຄວນແຈກຢາຍປະມານນີ້:

ໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ - 25%,
ໃນໄລຍະອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - 10-15%,
ຕອນທ່ຽງ - 25-30%,
ຕອນທ່ຽງ - 5-10%,
ໃນເວລາຄ່ ຳ - 20-25%,
ໃນອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ສອງ - 5-10%,

ແຕ່ກໍ່ຍັງມີຜູ້ຕິດຕາມເບິ່ງວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະກິນອາຫານ 2-3 ຄັ້ງໃນເວລາກາງເວັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດພາລະ ໜັກ ເກີນໄປເທິງກະຕ່າ. ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປແມ່ນວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກິນໃນຕອນເຊົ້າ.

ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກພະຍາດເບົາຫວານເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວ:

ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຄົນຈະກິນອາຫານຄັ້ງສຸດທ້າຍບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ,
ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຄວນຈະຢູ່ໃນບັນຊີກ່ອນ,
ຖ້າຄົນເຮົາກິນຂະ ໜົມ ຫວານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນພວກມັນໃນຊ່ວງອາຫານຫຼັກ, ແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານວ່າງ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍຈະມີນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນກິນອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກມີຄວາມກົດດັນ,
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ບຸກຄົນຄວນຮັບປະທານໃນລະດັບປານກາງ, ຫລີກລ້ຽງຈາກການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະອອກຈາກໂຕະດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ພະຍາດເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງ, ແລະທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນໄດ້ແຍກປະເພດຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນງານລ້ຽງ, ເພາະວ່າຕາມກົດລະບຽບ, ພວກມັນແມ່ນມາຈາກການກິນແລະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງສະ ເໝີ ໄປ. ທ່ານບໍ່ສາມາດບັງຄັບໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກິນເຂົ້າຢູ່ເຮືອນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ຢ່າໄປຮ້ານອາຫານ, ຄາເຟ, ງານລ້ຽງຫລືແຂກ. ອັນທີ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແລະອັນທີສອງ, ມັນຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າການກິນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ມີສະຕິປັນຍາທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດໃນສັງຄົມອີກດ້ວຍ.

ການບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໃຈນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບເຊົາຕິດຕາມອາຫານຂອງລາວແລະສັງເກດເບິ່ງລະບອບການຮັບປະທານອາຫານ. ນີ້ negates ຜົນກະທົບການປິ່ນປົວທັງຫມົດ. ສະນັ້ນ, ການແກ້ໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງຈະບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຫ້າມ, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄົນເຈັບໃຫ້ມີທັກສະໃນການ ກຳ ນົດຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນແລະທົດແທນມັນດ້ວຍສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນເຈັບເຂົ້າຮ່ວມໃນງານລ້ຽງ, ລາວຕ້ອງປະຕິເສດທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ຂອງລາວຫຼຸດລົງ. ເຫຼົ້າ Ethyl ລົບກວນການເຜົາຜະຫຼານຂອງສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງອາຫານ (ໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ) ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນ (ຕົ້ນຕໍແມ່ນຕັບ) ແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງພະຍາດ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ

ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງຖືກຕ້ອງຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຍາວບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້. ສະນັ້ນ, ອາຫານທຸກຢ່າງຄວນຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນເພີ່ມດັດຊະນີ glycemic.

ປີ້ງ, ຂົ້ວ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຖືກຫ້າມ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ mayonnaise, ketchup, ຊອດໃນເວລາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງແມ່ນດີທີ່ສຸດບໍ່ຄວນຕົ້ມຫຼືປີ້ງ, ເພາະວ່າທາດແປ້ງຈະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຕົ້ນແມ່ນຖືກຕົ້ມດີທີ່ສຸດໃນປອກເປືອກ, ແລະທັນຍາພືດບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ່ອຍ.

ຖ້ວຍບໍ່ຄວນບໍລິການເຢັນຫລືຮ້ອນ, ແຕ່ມີອຸນຫະພູມ + 15-66 °С.

ໃນຄາບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍໆແນວຄວາມຄິດຂອງດັດຊະນີ glycemic (GI) ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຄຳ ສັບນີ້ ໝາຍ ເຖິງຄວາມສາມາດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ບໍ່ທຽບເທົ່າກັບພາລາມິເຕີເຊັ່ນ: ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງແລະແຄລໍລີ່. ດັດຊະນີ glycemic ສູງຂື້ນ, ລະດັບ glucose ຈະໄວຂື້ນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມີປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ເທົ່າທຽມກັນໃນຫລາຍຜະລິດຕະພັນ, GI ແມ່ນສູງກວ່າຜູ້ທີ່ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງງ່າຍໆສູງກວ່າແລະເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍພືດຕໍ່າກວ່າ. GI ທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າ 40 ແມ່ນຖືວ່າຕໍ່າ, ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 40 ເຖິງ 70, ແລະສູງກ່ວາ 70. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນການພິຈາລະນາ GI ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕິດເຊື້ອອິນຊູລິນແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເພາະສະນັ້ນ, GI ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອລວບລວມອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານຕ່າງໆ.

Chernysh, ທິດສະດີ Pavel Glucocorticoid-metabolism ຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 / mellitus / Pavel Chernysh. - ມ .: ເຜີຍແຜ່ໂຄສະນາການສຶກສາ LAP Lambert, ປີ 2014 - 901 ໜ້າ.
Romanova E.A. , Chapova O.I. ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus. ປື້ມຄູ່ມື, Eksmo - M. , 2015 .-- 448 ទំ.
Nikolaychuk, L.V. ສູດອາຫານ 1000 ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ / L.V. Nikolaychuk, N.P. Zubitskaya. - ມ .: ປື້ມບັນທຶກ, ປີ 2004. - 160 ໜ້າ.
Kazmin V.D. ໂຣກເບົາຫວານ mellitus. ວິທີການຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນແລະອາຍຸຍືນ. ສຳ ນັກພິມ ຈຳ ໜ່າຍ Rostov-on-Don, ປີ 2000, 313 ໜ້າ, ພິມ ຈຳ ໜ່າຍ 10,000 ສະບັບ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການແພດ Endocrinology. - ມ .: ຢາປົວພະຍາດ, ປີ 2014 .-- 664 ໜ້າ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.