ສາມາດນ້ ຳ ເຜິ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງ - ເຊິ່ງຈະດີກວ່າ

ນັບມື້ນັບເພີ່ມຂື້ນ, ຄົນເຮົາຄິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງແນໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກອາຫານໂດຍອີງໃສ່ດັດຊະນີ glycemic (GI). ຕົວຊີ້ວັດນີ້ມັກຖືກໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງລວມທັງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນັກກິລາຍັງສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານດັດຊະນີ glycemic.

ດັດຊະນີນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກກິນເຄື່ອງດື່ມຫຼືຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ. ການຮູ້ດັດຊະນີ glycemic, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ອາຫານມີຢູ່ແມ່ນຫຍັງ. ທາດແປ້ງທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາບໍ່ໄດ້ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍ, ປ່ຽນເປັນເງິນຝາກໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດຫິວສັ້ນໆ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີໂກເລດ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ນ້ ຳ ຕານ.

ຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນເວລານີ້, ສະນັ້ນທຸກໆຄົນພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮູ້ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ - ນ້ ຳ ເຜິ້ງຫຼືນ້ ຳ ຕານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງດ້ວຍອາຫານ, ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຕົວຊີ້ວັດ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງ. ອາຫານການກິນຍັງໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ເຊິ່ງການອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ.

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງນໍ້າເຜິ້ງ

ຍາກທີ່ຈະແບ່ງປັນຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານເປັນເວລາດົນແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ, ຖືວ່າເປັນຜູ້ທີ່ມີອັດຕາສູງເຖິງ 49 ໜ່ວຍ (ຕ່ ຳ). ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເອົາອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີດັດຊະນີ 50 - 69 ໜ່ວຍ (ສະເລ່ຍ) ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນ ທຳ ມະດາ. ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ຢູ່ໃນເມນູ, ກິນພຽງແຕ່ 100 ກຼາມສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດໂດຍມີດັດຊະນີສະເລ່ຍ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄະແນນ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າ (ສູງ) ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ແມ່ນວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.

ດັດຊະນີດັ່ງກ່າວອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄືອຂ່າຍຫຼັງຈາກຕົ້ມຫຼືຂົ້ວຜະລິດຕະພັນຈະປ່ຽນຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນກ່ວາກົດລະບຽບ. ສະນັ້ນ, ແຄລອດແລະ ໝາກ ເຜັດດິບມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕໍ່າແຕ່ຫລັງຈາກຜ່ານການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຜັກເຫລົ່ານີ້ມີຄຸນຄ່າເຖິງ 85 ໜ່ວຍ.

ມີກົດລະບຽບອື່ນ ສຳ ລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ GI - ການສູນເສຍເສັ້ນໃຍແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້. ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນຖ້ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ກ້ອນເຮັດຈາກພວກມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີຕ່ ຳ ກໍ່ຈະມີ GI ສູງ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນ 70 ໜ່ວຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ບໍ່ຄືກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນ້ໍາຕານທີ່ຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າມັນຖືກ“ ດູດ”, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ໃນອາຫານ.

ຕົວຊີ້ວັດຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງນໍ້າເຜິ້ງ:

• ດັດຊະນີນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນ 35 ໜ່ວຍ,
• ດັດຊະນີນໍ້າເຜິ້ງແປກແມ່ນ 25 ໜ່ວຍ,
• ດັດຊະນີນໍ້າເຜິ້ງດອກໄມ້ buckwheat (buckwheat) ແມ່ນ 55 ໜ່ວຍ,
• ອັດຕາຂອງນໍ້າເຜິ້ງ linden ແມ່ນ 55 ໜ່ວຍ,
• ດັດຊະນີຂອງນ້ ຳ ເຜິ້ງຈຸນລະພາກແມ່ນ 50 ຫົວ ໜ່ວຍ.

ນໍ້າເຜິ້ງມີແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ກວ່ານ້ ຳ ຕານ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງນໍ້າຕານ, 398 kcal, ແລະນໍ້າເຜິ້ງມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງສຸດຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນສູງເຖິງ 327 kcal.

ແລ້ວບົນພື້ນຖານຂອງຕົວຊີ້ວັດ glycemic, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການທົດແທນນ້ ຳ ຕານກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງການປ່ຽນນໍ້າຕານກັບນໍ້າເຜິ້ງ

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງລະວັງແມ່ນນ້ ຳ ຕານບໍ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ນໍ້າເຜິ້ງມີຊື່ສຽງມາດົນນານແລ້ວ ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະຮັກສາຂອງມັນ, ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາພື້ນເມືອງແລະມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງໃນອາຫານ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕີມເຕັມການສະສົມຂອງວິຕາມິນ.

ອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ - ມັນແມ່ນພະລັງງານສູງ, ແຕ່ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາທີ່ມີລະດັບ glucose ສູງໃນເລືອດແລະຕ້ານທານກັບ insulin. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ການໄດ້ຮັບນໍ້າເຜິ້ງເປັນປະ ຈຳ ຈະໃຫ້ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ - ຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆແລະແບັກທີເຣຍເພີ່ມຂື້ນ, ການອັກເສບຈະບັນເທົາແລະຂະບວນການຟື້ນຟູຈະໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກພະຍາດແລະການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ.

ນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີຄາບອາຫານກໍ່ມີຄຸນຄ່າເພາະວ່າມັນມີລົດຫວານຫຼາຍກ່ວານໍ້າຕານ. ເພື່ອພິສູດ ຄຳ ຖະແຫຼງນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ - ໃນ ໜຶ່ງ ບ່ວງ dessert ຂອງຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງປະມານ 55 calories, ແລະໃນນ້ ຳ ຕານ 50 kcal. ແຕ່ສິ່ງທີ່ວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບັນລຸຄວາມຫວານກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ເພາະວ່າມັນຫວານຫຼາຍ. ມັນຫັນອອກວ່າມື້ ໜຶ່ງ ຄົນທີ່ກິນນໍ້າເຜິ້ງແທນນໍ້າຕານຈະໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ນໍ້າເຜິ້ງມີແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ:

• provitamin A (retinol),
• ວິຕາມິນ B,
• ວິຕາມິນ C
• ວິຕາມິນອີ
• ວິຕາມິນ K
• vitamin PP.

ການທົດແທນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ endocrine. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະຕັ້ງ ຄຳ ຖາມ - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງດ້ວຍການຮັກສາອາຫານ.

ແມ່ນແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນ ໜຶ່ງ ບ່ວງຕໍ່ມື້.

ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງນໍ້າເຜິ້ງ

ທັນທີມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການຄົ້ນຫາດ້ານລົບຂອງຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງ, ໂຊກດີທີ່ມັນບໍ່ມີຫຼາຍຢ່າງ. ມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃນກໍລະນີທີ່ບຸກຄົນບໍ່ຍອມຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນໂລກເບົາຫວານ, ຖ້າຄົນເຮົາມີການຮັບນ້ ຳ ເຜິ້ງຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນແທນນ້ ຳ ເຜິ້ງກັບຄົນທຸກຊະນິດ, ຍົກເວັ້ນເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າສາມປີ. ພວກມັນອາດຈະເກີດອາການແພ້.

້ໍາເຜີ້ງແມ່ນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະໃນຄາບອາຫານເນື່ອງຈາກການເລັ່ງຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ. ມັນໄດ້ມີໃບສັ່ງແພດມາດົນແລ້ວ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະສົມນ້ໍາມັນມະນາວ, ນໍ້າເຜິ້ງນໍ້າສົ້ມແລະນໍ້າ, ເອົາໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃນສອງອາທິດທ່ານຈະເຫັນຜົນດີ.

ນໍ້າເຜິ້ງຊະນິດໃດກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ການກະ ທຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ສະກຸນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຈຸລິນຊີ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະການຕິດເຊື້ອເພີ່ມຂື້ນ,
2. ຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການອັກເສບ,
3. ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ,
4. ເລັ່ງຂະບວນການ E -book,
5. ສະຫງົບລະບົບປະສາດ
6. ຊ່ວຍດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຂອດຖ້າທ່ານເຮັດໂລຊັ່ນອອກຈາກມັນ,
7. ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະກີດກັ້ນການສະສົມຂອງທາດ ໃໝ່,
8. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງແລະ ກຳ ຈັດສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ,
9. ນໍ້າເຜິ້ງ Propolis ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນພະລັງ
10. ມັນແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ກີດຂວາງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລິນຊີແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

ເບິ່ງຂໍ້ດີທັງ ໝົດ ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພວ່າການທົດແທນນ້ ຳ ຕານກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ແນະ ນຳ.

ອາຫານກັບນໍ້າເຜິ້ງ

ບໍ່ແມ່ນທຸກໆອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ. ລະບົບໄຟຟ້າແບບນີ້ຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມໃນທັນທີ. ປະການ ທຳ ອິດ, ມັນບໍ່ສົມດຸນແລະຈັບຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ. ອັນທີສອງ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໜ້າ ທີ່ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ - ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງແລະສູນເສຍວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ.

ໃນປະຈຸບັນ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະໃນເວລາດຽວກັນກ່ຽວກັບດັດຊະນີ glycemic. ການເລືອກຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້. ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີການແບ່ງແຍກ, ເພາະວ່າບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້ໃນສີ່ວັນ, ແລະໃນສອງອາທິດ, ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງເຈັດກິໂລກຣາມ.

ດັ່ງນັ້ນອາຫານ glycemic ແມ່ນແນໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ. ທຸກໆມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີທັງຕົ້ນແລະພືດ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມັກຖາມ ຄຳ ຖາມ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ຂອງຫວານໃນລະບົບອາຫານນີ້. ແນ່ນອນ, ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ມັນເບີແລະແປ້ງເຂົ້າສາລີ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ມະດາ, ເຂົ້າ ໜົມ ວຸ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ - ໝາກ ໂປມ, pears, gooseberries, peaches, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ສີແດງແລະສີ ດຳ.

ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນໃຫ້ ສຳ ລັບການເລືອກ້ ຳ ເຜີ້ງ ທຳ ມະຊາດ.

ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນໍ້າເຜິ້ງ

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຶກສາຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ເລີ່ມຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງພາຍນອກສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາບາດແຜແລະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ບາງການສຶກສາເຖິງແມ່ນວ່າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າການກິນນໍ້າເຜິ້ງເປັນປະ ຈຳ ສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍແລະໄຂມັນໃນເລືອດໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ hemoglobin A1c ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນພ້ອມກັບສິ່ງນີ້. ການສຶກສາອີກສະບັບ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງເຮັດໃຫ້ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ glycemic ຫຼຸດລົງຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ glucose ເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ນໍ້າເຜິ້ງຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະບໍລິໂພກນ້ ຳ ເຜິ້ງແທນນ້ ຳ ຕານບໍ? ບໍ່ແມ່ນແທ້. ນັກວິທະຍາສາດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາສອງຢ່າງນີ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການສຶກສາຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ເຜິ້ງທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ຕານ.

້ໍາເຜີ້ງຫຼືນໍ້າຕານ - ເຊິ່ງດີກວ່າບໍ?

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນອາຫານທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາແມ່ນໃຊ້ເປັນເຊື້ອໄຟ. ນ້ ຳ ຕານແມ່ນ glucose 50 ເປີເຊັນແລະ fructose 50 ເປີເຊັນ. Fructose ແມ່ນນ້ ຳ ຕານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຮວງໃນກະແສເລືອດໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.

ນໍ້າເຜິ້ງຍັງປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ມັນມີພຽງ glucose 30 ເປີເຊັນແລະມີ fructose ໜ້ອຍ ກວ່າ 40 ເປີເຊັນ. ມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານແລະທາດອື່ນໆທີ່ເຜິ້ງຈັບໃນລະຫວ່າງການປະສົມເກສອນຂອງຕົ້ນໄມ້. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການແພ້.

້ໍາເຜີ້ງມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ກ່ວານ້ ຳ ຕານທີ່ລະລາຍ, ແຕ່ວ່ານໍ້າເຜິ້ງມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ. ນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງເກັບໄດ້ 68 calories, ຂະນະທີ່ນ້ ຳ ຕານ 1 ບ່ວງແກງມີພຽງ 49 calories.

ໃຊ້ ໜ້ອຍ ລົງ ສຳ ລັບລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ.

ໜຶ່ງ ໃນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະແມ່ນລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນແລະກິ່ນຫອມຂອງມັນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມຫນ້ອຍລົງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າລົດ. ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການກິນນ້ ຳ ຕານໃຫ້ 6 ບ່ວງກາເຟ (2 ບ່ວງກາເຟ) ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແລະ 9 ບ່ວງກາເຟ (3 ບ່ວງກາເຟ) ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ. ທ່ານກໍ່ຄວນຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດຂອງທ່ານຈາກນໍ້າເຜິ້ງແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນຂອບເຂດຈໍາກັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງປະກອບມີຄາໂບໄຮເດຣດ 17 ກຼາມ.

ອາຫານເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.

ໂລກເບົາຫວານໃນຜູ້ຍິງຖືພາແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ. ມັນສາມາດຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນພະຍາດ insidious, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດພັດທະນາເຖິງແມ່ນວ່າໃນແມ່ທີ່ມີຄວາມຫວັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາຖືພາ 5-6 ​​ເດືອນ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການຮັກສາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຕໍ່ໄປ.

• ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານ
• ເມນູອາຫານຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ
• ສູດອາຫານ

ເພື່ອສະຫຼຸບ

ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະມີນໍ້າເຜິ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຫຼືມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າບໍ?! ຄຳ ຕອບແມ່ນແມ່ນແລ້ວ. ນໍ້າເຜິ້ງຫວານກວ່ານໍ້າຕານ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ລົງໃນບາງສູດ. ແຕ່ວ່າໃນຕົວຈິງນໍ້າເຜິ້ງມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກ່ວາ 1 ບ່ວງກາເຟກ່ວານໍ້າຕານທີ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍ, ສະນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ຖ້າທ່ານມັກລົດຊາດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ - ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານ

ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນການຂາດອິນຊູລິນ (ກະຕັບບໍ່ມີເວລາໃນການສັງເຄາະປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຮໍໂມນ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ), ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະເພີ່ມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບດີ - ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ນີ້ແມ່ນການເລື່ອນອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງ. ກົດລະບຽບອື່ນໆສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.

ຮູບແບບການດື່ມ

ເພີ່ມການບໍລິໂພກນ້ ຳ ດື່ມໃຫ້ໄດ້ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້. ປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານດັ່ງກ່າວ:

• ໂຊດາ
• ຢານ້ໍາ
• kvass
• ນ້ ຳ ເກັບຮັກສາ
• ນົມສົ້ມກັບ toppings.

ແນ່ນອນໃນຄາບອາຫານບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.

ເຄື່ອງດື່ມທຸກຊະນິດ, ເຊິ່ງປະກອບມີເຄື່ອງຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດຫລືທຽມແມ່ນຖືກຫ້າມ. ມີແຕ່ຜູ້ທີ່ຂາຍຢູ່ພະແນກເບົາຫວານທີ່ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນ.

ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ

ແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນເປັນປະ ຈຳ ແລະຢ່າຂ້າມອາຫານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນທຸກໆ 2.5 ຊົ່ວໂມງ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຄວນມີອາຫານຄົບ 3 ຄາບ (ອາຫານເຊົ້າ, ທ່ຽງ, ຄ່ ຳ) ແລະອາຫານຫວ່າງ 2 ຄາບ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ທາດແປ້ງ“ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ” ຈະຖືກບໍລິໂພກແຍກຕ່າງຫາກຈາກທາດໂປຼຕີນ (ໂດຍບໍ່ມີການປະສົມ). ພວກເຂົາມັກຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ກຽມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ ຳ, ແລະກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກພວກມັນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມັກກິນອາຫານປະເພດແຈ່ວກັບໄກ່ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງວິທີ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: pasta (ຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ) ພ້ອມກັບຜັກສະລັດໃນຮູບຂອງອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ, ແລະໄກ່ກັບແຕງສົດແລະສະ ໝຸນ ໄພ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ.

ສະຫຼັດຜັກແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີແຕ່ທາດແປ້ງ.

ອັດຕາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ

ເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກຢ່າງເຕັມທີ່, ປະມານ 200-300 ກຣາມຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຄາບອາຫານ:

• ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວ,
• ນ້ ຳ ຕານ, ກວນແລະກວນ,
• ຂະຫນົມຫວານ (ເຂົ້າ ໜົມ, ຂະຫນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ),
• ມັນຕົ້ນ, beets, carrots ຕົ້ມ.

ທົດແທນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດແປ້ງ“ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ”:

• ທັນຍາຫານທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນ semolina ແລະເຂົ້າ,
• ເຂົ້າຈີ່ແລະ pasta ຈາກແປ້ງ rye ຫຼື wholemeal,
• ຜັກແລະສີຂຽວທີ່ຖືກອະນຸຍາດ,
• legumes - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ,
• ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແຕ່ວ່າມີດັດຊະນີ glycemic ບໍ່ເກີນ 60. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວແທນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນຫມາກໂມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກນັດ, ຫມາກໂມ, ວັນທີແລະ raisins. ຄວາມມັກແມ່ນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ໂປມ, pears, plum ແລະ apricots. ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເລືອກ strawberries, currants, gooseberries, raspberries ແລະ blueberries.

ທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຄວນຈະມີປະມານ 120 g ຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານມາດຕະຖານ ສຳ ລັບບຸກຄົນ. ເລືອກສິນຄ້າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊີ້ນຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກ, ຊີ້ນງົວແລະຕັບໄກ່. ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຊີ້ນປະຕິເສດທີ່ຈະຈືນ. ກະກຽມຊີ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ສຸດ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເລືອກຊີ້ນແລະວິທີການປຸງແຕ່ງມັນຢູ່ທີ່ນີ້.
• ປາແລະອາຫານທະເລ - ປາແຊນມອນສີບົວ, pollock, cod.
• ໄຂ່ໄກ່ຫຼື quail. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງຈືນ, ແຕ່ງກິນອໍ້.
• ຜະລິດຕະພັນນົມ - ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, kefir, ນົມ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດແມ່ນໄດ້ມາຈາກເຫັດແລະຮາກ.

ປະລິມານຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແມ່ນ 180 g ຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນ polyunsaturated:

• walnuts
• ຖົ່ວ (ເບິ່ງເຊັ່ນດຽວກັນ - ການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ
• ກະປູດອກໄມ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຄວນຈະເປັນຄາໂບໄຮເດຣດ 40%, ທາດໂປຼຕີນ 20% ແລະໄຂມັນ 30% (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທາດໂປຼຕີນອາຫານ).

ອາຊິດໂຟລິກແລະວິຕາມິນເອ

ກິນອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານເຫຼົ່ານີ້. ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງກົດໂຟລິກແມ່ນຜັກສະຫລັດ, ຜັກໃບຂຽວ - ຜັກຫົມແລະຜັກສະຫລັດ, ຜັກກາດຫລາຍຊະນິດ - ກະລ່ ຳ ດອກ, ກະລໍ່າປີຂາວ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ຜັກບົ້ງ, ງອກແລະດອກຕາເວັນ. ວິຕາມິນເອແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຄລອດ, ຜັກຫົມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ໄກ່, ຕັບຊີ້ນງົວແລະຕັບ cod.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ຂໍ້ສະເຫນີແນະຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບອາຫານ, ໂດຍສຸມໃສ່ຕົວຊີ້ວັດຂອງການວິເຄາະແລະສະຫວັດດີພາບຂອງນາງ, ແມ່ນໃຫ້ໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.

ເມນູອາຫານຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ

ເມື່ອພັດທະນາເມນູ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ບາງຫຼັກການພື້ນຖານ:

• ຕ້ອງມີຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ,
• ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນໃຫ້ບໍລິການ ສຳ ລັບຄາບອາຫານຫລັກແຕ່ລະຄາບ (ເບິ່ງຕື່ມ - ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຊື້),
• ຈາກເຄື່ອງດື່ມມັນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຊາທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມຈາກ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ໃບເຕີຍ.

ອາຫານທີ່ແຫ້ງແລະແຫ້ງຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ອາຫານຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຮູບແບບທີ່ອົບ, ປີ້ງ.

ວັນຈັນ

1. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ແມ່ນກຽມໄວ້ເທິງນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນເບີນ້ອຍໆ. ພວກເຂົາກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄກ່ແລະຜັກ.
2. ອາຫານວ່າງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ ທຳ ອິດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເນີຍແຂງແລະຈອກ kefir.
3. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ, eggplant stewed.
4. ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຖືກໂອນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ - ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ຕົ້ມ, ແລະກະກຽມຜັກສະລັດສົດ.
5. ສໍາລັບຄ່ໍາ - cutlets ອາຍ.
6. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ຄວນດື່ມນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 1 ຈອກໂດຍບໍ່ມີສານເຕີມເຕັມ.

1. ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມເຂົ້າໂອດດ້ວຍຕ່ອນຂອງ apricots ແຫ້ງ.
2. ອາຫານປະເພດຜັກສະຫລັດ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ແລະດື່ມນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງປ້ອນ.
3. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ກະກຽມແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບຊີດແລະແກ່ນ.
4. ໃນຕອນບ່າຍທ່ຽງ, ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຊອດຊອດ.
5. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ການຮັບປະທານສະຫຼັດກເຣັກຫລື Caesar ແມ່ນພຽງພໍ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ - ຈອກນົມທີ່ ໝັກ ໄວ້.

1. ຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະຫຼັດໄຂ່ຕົ້ມແລະຜັກຫົມ.
2. ໝາກ ຫຸ່ງຫລື ໝາກ ຫຸ່ງ, ພ້ອມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່ກັບຊີດກໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ.
3. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງຖົ່ວ, ເຂົ້າບາເລກັບນ້ ຳ ເຫັດ.
4. ອາຫານວ່າງໃສ່ປາທີ່ອົບ.
5. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ປຸງແຕ່ງ pasta ຈາກ wholemeal ກັບ broccoli.
6. ອາຫານສຸດທ້າຍ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ແມ່ນ kefir.

1. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຮັດໄຂ່ omelet 3 ໜ່ວຍ.
2. ອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍແກງຄີມເຫັດທີ່ມີສະຫມຸນໄພ, ຊີ້ນໄກ່ງວງແລະສ່ວນຂອງສະຫຼັດຜັກ.
3. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້.
4. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຖົ່ວແດງກັບ mozzarella ເທິງ tortilla.
5. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ - ຈອກນົມ.

1. ອາຫານເຊົ້າ - ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ສົດພ້ອມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
2. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - porridge ້ໍານົມ buckwheat.
3. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງຖົ່ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປາມຶກກັບແຈ່ວໄກ່ແລະສະຫຼັດຜັກ.
4. ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງກາງເວັນ - ຊີ້ນງົວ.
5. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ພວກເຂົາເຮັດສະຫຼັດຜັກກາດປັກກິ່ງ, ໝາກ ແຕງສົດ, ໝາກ ຖົ່ວຂຽວແລະໄຂ່ (ລະດູທີ່ມີບ່ວງ mayonnaise ປະສົມເຮືອນ). ເຂົ້າຈີ່ກ້ອນ ໜຶ່ງ ກ້ອນ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ທ່ານສາມາດຈ່າຍເນີຍແຂງໃນບ້ານໄດ້.

1. ອາຫານເຊົ້າ - omelet ທາດໂປຼຕີນ, sandwich ຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ກັບເນີຍແຂງ.
2. ອາຫານວ່າງ - ສະຫຼັດຫມາກໄມ້.
3. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ລາບ borsch ພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່, ສະຫຼັດຜັກ.
4. ຂະ ໜົມ ເຄັກປາແມ່ນປຸງແຕ່ງອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ.
5. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ເຮັດອາຫານປະເພດຜັກກາດແລະຖົ່ວຂຽວ.
6. ຖ້າຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ເພີ່ມຂື້ນໃນເວລານອນ, ພວກເຂົາດື່ມຈອກ kefir.

ເຕົາອົບໄຂ່

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ໝາກ ເຂືອ - 1 ກິໂລ,
• ຜັກບົ່ວ - 3 ຫົວ,
• ຫົວຜັກທຽມ - 3 ຊິ້ນ.,
• flour wholemeal - 2 tbsp. ບ່ວງ
• ຄີມສົ້ມ - 200 ກໍາ,
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ
• ເກືອ
• ສີຂຽວ.

1. ທ່ານຈະຕ້ອງການໄຂ່ທີ່ມີຂະ ໜາດ ເທົ່າກັນ, ເຊິ່ງຖືກຕັດອອກເປັນວົງຫນາ 1.5 ຊມແລະເກືອ.
2. ເພື່ອອອກຈາກຄວາມຂົມຂື່ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ພວກມັນຈະປ່ອຍຊິ້ນສ່ວນຂອງ eggplant ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດ, ແລະລໍຖ້າໃຫ້ນ້ ຳ ຂົມຂົມໄຫຼອອກ.
3. ຖັດໄປ, ແຕ່ລະສິ້ນແມ່ນຕາກໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ, ມ້ວນໃສ່ແປ້ງແລະຈືນທັງສອງດ້ານໃນຖາດ.
4. ຫົວຜັກບົ່ວ, ຊອຍເປັນແຫວນ, ຈະຖືກຂົ້ວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານແລະກະທຽມອອ່ມໃສ່ຕື່ມ.
5. ດຽວນີ້ມັນຍັງຄ້າງຜັກ. ຈັດວາງອາຫານເປັນຊັ້ນໃນແຊ່: ຊັ້ນຂອງ eggplant ແລະຊັ້ນຂອງຜັກບົ່ວ. ສຸດທ້າຍແມ່ນ ໝາກ ເຂືອ.
6. ຕໍ່ໄປ, ກະກຽມການຖອກນ້ ຳ ມັນ - ບ່ວງຜົງແປ້ງຈະຖືກປົນລົງໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງຄີມສົ້ມ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີກ້ອນ ໜຽວ, ແລະປະສົມກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄີມສົ້ມ.
7. ງາມຜັກຂອງນາງ. ແຊ່ໃສ່ເຕົາໄຟແລະເນື້ອໃນແມ່ນໃຫ້ຮ້ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປແຊ່ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກວ່າຈະສຸກ.

ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, eggplant ແມ່ນ sprinkled ດ້ວຍສີຂຽວຟັກລະອຽດ.

ກະລ່ ຳ ດອກໄມ້ອົບກັບຊີດແລະແກ່ນ

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ກະລໍ່າປີ - 600 ກຣາມ,
• ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ - 1 ຈອກ,
• crackers rye ອ - 3 tbsp. ບ່ວງ
• ແກ່ນຟັກ - 3 tbsp. ບ່ວງ
• ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ.
• ນົມ - 4 tbsp. ບ່ວງ
• ເກືອກັບລົດຊາດ.

1. ກະລໍ່າປີທີ່ປອກເປືອກຄວນຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອປະມານ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼ, ເຢັນແລະຖອກກະລໍ່າປີເພື່ອຊໍ່ດອກໄມ້.
2. ຕື່ມການມັນເບີນ້ອຍໆເຂົ້າໄປໃນເຕົາທີ່ກຽມໄວ້, ຟັກຂົ້ວແລະ ໝາກ ອຶ. ຕີໄຂ່ແລະນົມດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມຫຼື whisk.
3. ໃນຮູບແບບທີ່ມີໄຂມັນໃສ່ຊັ້ນຂອງຜັກກາດ, sprinkle ມັນກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ຊັ້ນຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະແກ່ນຂອງມັນ.
4. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມໃນໄຂ່ - ນົມແລະໃສ່ເຕົາອົບຮ້ອນ. ອົບໃຫ້ປະມານ 10 ນາທີ.

ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວແດງກັບ Mozzarella ເທິງ Tortilla

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• tortilla tortilla (ຈາກ cornmeal) - 1 pc.,
• ຖົ່ວແດງ - 1 ຈອກ,
• ຜັກບົ່ວແດງ - ຫົວ 1 ຫົວ,
• mozzarella cheese - 100 ກໍາ,
• ເກືອ, pepper, seasoning ກັບລົດຊາດ.

1. Preheat ເຕົາອົບທີ່ 180 ° C.
2. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແຊ່ນ້ໍາຄືນໃນນ້ໍາເຢັນ. ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຂົາປ່ຽນມັນແລະຕັ້ງແກງຖົ່ວເຫຼືອງຈົນກວ່າຈະອ່ອນນຸ້ມ, ຢ່າເກືອ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແລ້ວ, ນ້ ຳ ຈະຖືກລະບາຍແລະເກັບມ້ຽນ.
3. ການໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ຕີ ໝາກ ຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ.
4. Tortilla ແຜ່ລາມໃນຮູບແບບແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບ preheated ເປັນເວລາ 10 ນາທີ.
5. ຫົວຜັກບົ່ວແລະຫົວຜັກທຽມແມ່ນຖືກບົດໃຫ້ລະອຽດແລະຂົ້ວໃສ່ໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກ.
6. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ກະຈາຍຖົ່ວເຫລືອງແລະປະສົມເຂົ້າກັນ. ປົນກັບເຄື່ອງເທດທີ່ປົນຢູ່ໃນປູນແລະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອົບອຸ່ນ.
7. Mozzarella ຖືກຕັດອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.
8. ເທິງເຕົາຂີງຮ້ອນກະຈາຍການຕື່ມຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຢູ່ເທິງສຸດວາງຊິ້ນສ່ວນຂອງ mozzarella ແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບປະມານ 4-5 ນາທີ.

ຫົດອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບກ່ອນຮັບປະທານສະ ໝຸນ ໄພຟັກ.

ນີ້ແມ່ນສູດ tortilla ຂອງເມັກຊິໂກອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງ:

ພວກເຮົາຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສຶກສາວິທີການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ. ຄວາມຮູ້ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຈາກໂຣກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາຈະຫຼຸດລົງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ພວກເຂົາສືບຕໍ່ຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງແລະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ສູດພະຍາດເບົາຫວານຕ່ ຳ carb, ເມນູອາທິດ

• ພື້ນຖານໂພຊະນາການໂລກເບົາຫວານ
• ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບຕໍ່າຕ່ ຳ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ
• Contraindications
• ຄາບອາຫານທຸກໆມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ
• ສູດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໃນເບົາຫວານ

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນທາດແປ້ງສູງໃນອາຫານ. ນີ້ສະຫນອງການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບສ່ວນປະກອບຂອງຮໍໂມນ. ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ສອດຄ່ອງກັບແນວຄິດຂອງຄາບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະຍັງໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດດ້ວຍການຍຶດ ໝັ້ນ ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບເມນູອາທິດກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ພື້ນຖານໂພຊະນາການໂລກເບົາຫວານ

ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ຄວນຖືວ່າເປັນການຫຼຸດລົງຂອງ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດຣດ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານດື່ມຂອງແຫຼວທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະແນະ ນຳ ທາດເພີ່ມເຕີມ (ວິຕາມິນ - ແຮ່ທາດ) ເຂົ້າໃນອາຫານ: ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ. ເວົ້າໂດຍກົງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

• ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານຫວານ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນອາຫານທີ່ມີຊື່ວ່າບໍ່ຫວານ,
• ໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງໃນປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນໃນເລືອດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ການກວດອິນຊູລິນ ກຳ ນົດ. ນີ້ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ,
• ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງຊ້າ, ນໍ້າຕານຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງເປັນລະບົບ, ໃນຂະນະທີ່ອິນຊູລິນຖືກຜະລິດໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຄົນທີ່ຕ້ອງການຢາກຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ.

ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າໂພຊະນາການກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ, ແຕ່ວ່າຈໍານວນໂປຕີນທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ລວບລວມດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະລະບຸຊື່ທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນປະມານ 5-6 ເທື່ອໃນເວລາກາງເວັນ, ສັງເກດໃນເວລາດຽວກັນໃນເວລາດຽວກັນລະຫວ່າງການກິນເຂົ້າ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບຕໍ່າຕ່ ຳ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ໄວຈາກລາຍຊື່ຂອງຄົນເຈັບ. ພວກມັນແມ່ນສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນອາດປະກອບມີ ໝາກ ໂມ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອຶ.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ, ກົງກັນຂ້າມແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຕົກຢູ່ໃນຫລາຍປະເພດ, ເປັນຕົ້ນແມ່ນພືດສະຫມຸນໄພແລະພືດຜັກ, ທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ພ້ອມທັງພືດແລະຜັກ. ຈາກຫມາກໄມ້, ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມຂອງຫມາກໂປມ, peach ແລະ apricots, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, plum ແລະ cherries ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້. ຂໍແນະ ນຳ ວ່າ:

• ອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ,
• ໃນລະຫວ່າງມື້ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານພືດບໍ່ເກີນ 300 gr.,
• ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ II ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ລະອຽດແລະຖີ້ມເຂົ້າຈີ່ຫລືເມັດພືດທັງ ໝົດ. ມາດຕະຖານຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 120 gr.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຈະມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມເຂົ້າທັນຍາຫານປະເພດຕ່າງໆເຂົ້າໃນເມນູ. ອາຫານທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນຮູ້ກັນວ່າເປັນຜູ້ ນຳ ສະ ເໜີ ຫຼັກຂອງວິຕາມິນອີ, B, ພ້ອມທັງເສັ້ນໃຍອາຫານ. ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລດເຕີຣອນປົກກະຕິ, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງໃນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ປັບປຸງຕົວ ກຳ ນົດການວິທະຍາ.

ເພື່ອໃຫ້ໂພຊະນາການຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດປະເພດ 1 ໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ອາຫານຂອງລາວຄວນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ແລະໄຂມັນແລະໂປຣຕີນຫຼຸດລົງເຖິງ 25%. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງສາມາດແລະຄວນປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສ່ວນຂອງມັນຕົ້ນ, ອາຫານປະເພດອາຫານເຊັ່ນດຽວກັບຊີ້ນປາຫຼືປີ້ງ, ຊີ້ນໄກ່ນ້ອຍ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເສີມອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ສົມທົບການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນແລະການຮັບປະທານອາຫານເຊິ່ງຕາມປະເພນີແມ່ນຂື້ນກັບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບແລະການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ຈະລົບລ້າງການລະເມີດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນ mellitus ພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ.

Contraindications

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕ້ານເຊື້ອບາງຢ່າງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ນຳ ໃຊ້ແລະສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ນອກຈາກນີ້, ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

• ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໄວລຸ້ນແລະເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຫ້ກິນອາຫານແບບນີ້. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນ, ແລະການຂາດສານອາຫານທາດແປ້ງສາມາດເປັນຜູ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດບັນຫາບາງຢ່າງໃນສະພາບທົ່ວໄປ,
• ຄາບອາຫານທີ່ຄວນປັບຕົວໃນໄລຍະຖືພາແລະໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ,
• ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຕາມອາຫານໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນ, ພ້ອມທັງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ (ພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ).