ສູດອາຫານທີ່ມີທາດ Cholesterol ສູງ > ການຮັກສາທາງເລືອກ

ຖ້າ hypercholesterolemia ຖືກບົ່ງມະຕິໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະຄົນເຈັບຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບເນື້ອໃນທີ່ຕ່ ຳ ຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຊອກຫາສູດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ. ມາດຕະຖານຂອງການກິນ lipoprotein ກັບອາຫານແມ່ນບໍ່ເກີນ 300 ມລກ, ແຕ່ ສຳ ລັບບາງຄົນຂອງກຸ່ມຄົນເຈັບຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຖິງ 100 ມກຫຼືແມ້ແຕ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ lipoproteins ໃນເລືອດປົກກະຕິ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ.

ພິຈາລະນາສູດທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງ.

ສູດ 1 - ເຄື່ອງຕັດຜັກໃສ່ ໜື້ງ

ສ່ວນປະກອບ

ມັນຕົ້ນ - 2 ຊິ້ນ.,
semolina - 2 tbsp. ບ່ວງ
beets ຂະຫນາດກາງ - 2 pcs.,
ແຄລອດ - 3 ຊິ້ນ.,
ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.,
prunes - 50 g
ໝາກ ງາຂາວ - 10 ກຣາມ,
ເກືອ - 0.5 ບ່ວງກາເຟ.

ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃສ່ ໜັງ ຂອງພວກມັນຫຼືອົບໃນເຕົາອົບ. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງ carrots ໃນ grater ດີ, ບີບເລັກຫນ້ອຍເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ. ເຮັດຄືກັນກັບ beets, ຢ່າລືມບີບນ້ໍາ. ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວແລະປົນກັບແຄລອດແລະ beets.

ໃນແຜ່ນເລິກ, ປະສົມຜັກກັບ semolina. ປອກມັນຕົ້ນທີ່ເຢັນລົງເທິງ grater ຫຍາບ, ຟັກຕັດດ້ວຍມີດ, ເພີ່ມທຸກຢ່າງໃຫ້ຜັກດິບ. ຕື່ມເກືອແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ປະກອບເປັນເມັດນ້ອຍໆແລະຫົດດ້ວຍເມັດ ໝາກ ງາ. ໃສ່ໃນຖັງທີ່ມີສອງຂວດ, ແຕ່ງກິນປະມານ 25-30 ນາທີ.

ສູດ 2 - ສະຫຼັດຜັກກັບອາໂວກາໂດ

ໝາກ ອາໂວກາໂດ - 2 ຊິ້ນ.,
ພິກໄທແດງ - 2 ຈຳ ນວນ,
ສະຫຼັດ - 100-150 g,
ແຕງສົດ - 2 ເມັດ.,
ກ້ານໃບ celery - 2 ຊິ້ນ.,
dill - ເປັນຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ,
ເກືອໃສ່ປາຍຂອງມີດ
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 0.5 tsp.,
ນ້ໍານາວ - 0.5 tsp

ລ້າງແລະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດແຫ້ງ, ຈາກນັ້ນລ້າງດ້ວຍມື. ຕັດແກ່ນຈາກ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ປອກ ໝາກ ແລະຕັດເນື້ອ ໜັງ ຂອງມັນອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອກໍ່ຖືກຕັດເປັນຄິວ. ຕື່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ໃບຂີ້ຫູດ, ຟັກນ້ ຳ ມັນຊີຊີໃຫ້ລະອຽດແລະຖອກລົງ. ເກືອເລັກ ໜ້ອຍ. ແຕ່ງ ໜ້າ ສະຫຼັດ: ປະສົມນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ລວມແລະປະສົມທຸກຢ່າງ.

ສູດ 3 - ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້

ໝາກ ນັດ - 100 ກ
ຫມາກໂປມ - 200 ກໍາ
peaches - 100 ກໍາ
walnuts (ປອກເປືອກ) - 50 g,
ນ້ໍານາວ - 2 tbsp. ບ່ວງ
້ໍາຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ.

ລ້າງ ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນ, ຕັດເປັນກ້ອນ. ລະອຽດຟັກ walnuts. ປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ນາວກັບນ້ ຳ ຕານ. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມໄວ້ທັງ ໝົດ ແລະລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວ.

ການໃຊ້ສູດສູດດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນລົງໄດ້. ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກໆປະເພດຂອງຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນສະແດງອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ໝົດ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, lipoprotein ນີ້ຍັງຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ຈາກນັ້ນທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດກັບອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນຫຼຸດລົງໃນອາຫານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.

ສູດ Cholesterol ຕ່ ຳ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ lipoproteins ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນ "ດີ" ນຳ ອີກ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນບາງວິທີການກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານ. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສູດງ່າຍໆແລະແຊບຫຼາຍທີ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງສາມາດທົດລອງໄດ້.

ສູດ 1 - ເຕົ້ານົມໄກ່ກັບຜັກ

ເຕົ້ານົມໄກ່ - 1 ຊິ້ນ.,
zucchini - cs pcs.,
ແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ.,
ລະຄັງ pepper - 1 ຊິ້ນ.,
ຫົວຜັກບົ່ວ
ເກືອແລະດິນ pepper ສີດໍາເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຊີ້ນ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ສະນັ້ນເພື່ອປຸງອາຫານເຍື່ອງນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເຕົາອົບສອງເທົ່າ.

ຕັດເຕົ້ານົມໃນທຸກດ້ານ, ພິກໄທ, ເກືອແລະເອົາໃສ່ເຕົາປະສົມສອງເຕົາ. ຕັດຜັກທັງ ໝົດ ເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ແລະຜັກບົ່ວເປັນແຫວນເຄິ່ງ ໜ່ວຍ. ຕື່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າ. ຫຼັງຈາກອຸ່ນນ້ ຳ ແລ້ວ, ຕັກອາຫານປະມານ 25 ນາທີ.

ສູດ 2 - ແກງກະຕ່າຍກັບ buckwheat

ຂາກະຕ່າຍ - 2 ຊິ້ນ.,
ມັນຕົ້ນ - 2 ຊິ້ນ.,
buckwheat - 100 ກໍາ
ແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ.,
ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.,
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 tbsp. ບ່ວງ
ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ,
ສີຂຽວກັບລົດຊາດ.

ລ້າງກະຕ່າຍ, ຖອກນ້ ຳ ເຢັນລົງໃນ ໝໍ້ ຄ້າງໄຟແລະໃສ່ໄຟ, ແຕ່ງກິນປະມານ 1.5 ຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຜັກຕ່າງໆ: ປອກເປືອກ, ລ້າງ, ຟັກຜັກບົ່ວ, ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດໃສ່ຖາດທີ່ຫຍາບ, ແລະເກັບມັນໄວ້ໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ມັນຕົ້ນທີ່ປອກເປືອກອອກ. ຈັດແຈງ buckwheat ແລະລ້າງ. ລະອຽດຟັກສີຂຽວ.

ເມື່ອຊີ້ນກະຕ່າຍຖືກ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງ, ຮັບມັນ, ແຍກມັນອອກຈາກກະດູກແລະຕັດເປັນຕ່ອນ, ຕັກຜັກແລະເອົາໃສ່ໄຟອີກຄັ້ງ. ໃນຂອງແຫຼວທີ່ຕົ້ມລົງວາງກະຕ່າຍແລະ buckwheat, ແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີ. ຕື່ມມັນຕົ້ນແລະຫົວຜັກບົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງໄວ້ແລະແຄລອດ, ເກືອ, ພິກໄທ, ປຸງແຕ່ງອີກ 10-15 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ແກງແມ່ນກຽມພ້ອມ, ປິດແລະເພີ່ມສີຂຽວຟັກ.

ຂາກະຕ່າຍໃນສູດນີ້ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຊີ້ນອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - ສັດປີກໄກ່ງວງ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ລູກແກະນ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະໃສ່ buckwheat, ທ່ານສາມາດໃສ່ຖົ່ວຝັກ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ບໍ່ແຊບແລະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.

ສູດ 3 - ເຂົ້າໂອດກັບຜັກ

ເຂົ້າໂອດ - 1 ຈອກ,
ຜັກປອກເປືອກ - 300 ກຣາມ,
ນົມຜີວ ໜັງ - 2.5 ຈອກ,
ນ້ໍາ - 0.5 ຈອກ
້ໍາຕານ - 3 tbsp. ບ່ວງ
ເກືອກັບລົດຊາດ.

ຕັດຜັກທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຈາກສ່ວນທີ່ເປັນເສັ້ນໃຍແລະເປືອກ, ຕັດເປັນກ້ອນ, ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ ໝໍ້ ແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ 15 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ມັນອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງແຊ່ພ້ອມກັບເຄື່ອງປັ່ນ.

ເອົານົມເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດທີ່ໄດ້ຮັບ, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະຖອກເຂົ້າໂອດ. ແຕ່ງກິນອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວຕື່ມອີກ 15 ນາທີ, ປະໄວ້ເປັນບາງໂອກາດ. ເມື່ອມັນ ໜາ, ຕື່ມເກືອແລະນ້ ຳ ຕານແລະປຸງແຕ່ງອີກສອງນາທີ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ຫຸ່ງຫຼື ໝາກ ຫຸ່ງສຸກໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ເລັດຮູບ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວ: ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ແຄ້ງ, blueberries.

ສູດ 4 - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີປັນຫາກັບຜັກ

ໝາກ ເສືອ - 1 ຊິ້ນ,
ມັນຕົ້ນ - 500 g,
ຫມາກເລັ່ນສຸກ - 2 ຊິ້ນ.,
ແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ.,
ຫົວຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.,
ຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່,
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 40 ກໍາ,
ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ຫອຍນາງລົມ, ລຳ ໄສ້, ລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນແລະຕັດເປັນທ່ອນ. ເກືອແລະ pepper ເລັກນ້ອຍ, ຈືນປາໃນແຊ່ສໍາລັບ 2 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ປອກເປືອກ, ລ້າງແລະຟັກມັນຕົ້ນດ້ວຍແຖບບາງໆ. ຕັດແຄລອດໃຫ້ເປັນທ່ອນ, ຜັກບົ່ວເປັນທ່ອນ, ໝາກ ເລັ່ນເປັນທ່ອນ. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມເກືອບຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມໃນນ້ໍາເກືອ, ຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອ - passer ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາມັນມະກອກ.

ໂອນປາຂົ້ວ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ຜັກທີ່ແຊ່ລົງໄປໃນເຕົາເລິກ, ປົນກັບຜັກບົ່ວຂຽວແລະຕື່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ມອງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ການໃຊ້ສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານສາມາດບັນລຸການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ - ໝາກ ໄມ້, ຜັກ. ໂດຍການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ລະບົບໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກ atherosclerosis.

ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ "ບໍ່ດີ" ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມ "ດີ" ນຳ ອີກ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມີບັນດາຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່, ເມື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍ, ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນເລືອດ:

ອາໂວກາໂດ ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ phytosterols ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ໝາກ ໄມ້ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທັງ ໝົດ ປະມານ 8%, ໃນຂະນະທີ່ lipids“ ດີ” ເພີ່ມຂື້ນ 15%.
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ຖ້າໃນສັດປະເພດອາຫານປະ ຈຳ ວັນແລະໄຂມັນຜັກໃນຖ້ວຍຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນເວີ (ເມື່ອຈືນ, ແຕ່ງສະຫຼັດ), ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ LDL ໃນເລືອດໄດ້ 18%.
ໝາກ ນັດ ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງໄຂມັນທີ່ສູງຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງສານສະເຕີຣອຍພືດດຽວກັນ. ການມີ almonds 60 ກຣາມໃນໂພຊະນາການປະ ຈຳ ວັນເຮັດໃຫ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນໃນນໍ້າໄດ້ທັງ ໝົດ 7%.
ເຂົ້າໂອດ. ເສັ້ນໃຍ, ບັນຈຸໃນປະລິມານຫລາຍ, ຜູກຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີແລະ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນິໄສທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນການກິນເຂົ້າໂອດເພື່ອອາຫານເຊົ້າ.
ປາແດກ, ປາແຊວມອນ ທຳ ມະຊາດ, ປາທູນາ, ປາມຶກ, ປາແລະປາອື່ນໆທີ່ອາໄສຢູ່ໃນທະເລເຢັນ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນປາໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງຄວບຄຸມການຜະລິດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ຜະລິດຕະພັນ Beekeeping: pollen ແລະ pollen. ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ແກ່ນ flax ພວກມັນຍັງມີໂອເມກ້າ 3, ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານເປີດມັນ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍຫຍາບ, ສະນັ້ນຖ້ວຍທີ່ຂື້ນກັບມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຂ້ານົກສອງໂຕດ້ວຍກ້ອນຫີນ 1 ໜ່ວຍ: ມັນຈະຕິດຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງມີສານ Phytosterols ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຍັບຍັ້ງຈຸລັງໄຂມັນແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດ LDL ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ.
ຫມາກໄມ້ທັງ ໝົດ ແມ່ນສີແດງ, ສີຟ້າແລະສີມ່ວງ. ພວກມັນມີໂພລີໂຟນີໂນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະສົມປະສານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນ cholesterol“ ແຂງແຮງ”.
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ: ຫມາກໂປມ, kiwi, cranberries, currants, ຫມາກໂມ.
ຜັກທຽມ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ statin ທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ, ເຊິ່ງເປັນການສະກັດກັ້ນການຜະລິດ LDL ແບບທໍາມະຊາດ, ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ cholesterol ສູງໃນເລືອດ.

ໂດຍການຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງທ່ານກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ໃນເວລາພຽງສອງສາມເດືອນທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ແລະເພີ່ມສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ.

ອາຫານໃດທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເລີກດ້ວຍໄຂມັນທີ່ສູງ

ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ hypercholesterolemia ແມ່ນເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ໃນເວລາທີ່ cholesterol ໃນປະລິມານຫລາຍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ. ຖ້າຄົນເຈັບມີພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

Margarine ໄຂມັນໄຮໂດຼລິກນີ້ໃນເວລາສັ້ນໆສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດໄດ້, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນຈະຖືກຍົກເລີກບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ hypercholesterolemia ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ.
ໄຂ່. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນດ້າຍ, ແຕ່ວ່າທາດໂປຼຕີນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານອາຫານ.
Offal. ພວກມັນມີໄຂມັນສັດຫຼາຍ, ສະນັ້ນ cholesterol ຂອງພວກມັນແມ່ນສູງກວ່າມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໂຣກຕັບກໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນປະເພດນີ້.
ຊີ້ນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກມັນມີຊີ້ນຫມູ, ເຊິ່ງໃນຕົວມັນເອງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນສັດ. ອັນທີສອງ, ອາຫານເສີມທຸກຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ເນີຍແຂງ ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທັງ ໝົດ ທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາ 45% ເຮັດໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ເພາະວ່າໄຂມັນໃນເລືອດຈາກພວກມັນເພີ່ມຂື້ນຂ້ອນຂ້າງໄວ.
Caviar ໂດຍສະເພາະອາຫານໂປດປານນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ຫອຍນາງລົມ, ກຸ້ງແລະກຸ້ງຍັງສາມາດຍົກລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້, ສະນັ້ນອາຫານປະເພດນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນກໍລະນີພິເສດ.

ໂພຊະນາການພື້ນຖານ ສຳ ລັບທາດ Cholesterol ສູງ

ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຄວນເປັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືບໍ່ມີມັນເລີຍ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່“ ຖືກຕ້ອງ” ແລະດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຈັດຕັ້ງຂະບວນການໂພຊະນາການທັງ ໝົດ ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ກົດລະບຽບທົ່ວໄປ:

ເສີມອາຫານດ້ວຍເສັ້ນໃຍພືດ - ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" ອອກຈາກຮ່າງກາຍ,
ໄຂມັນສັດຄວນຖືກທົດແທນເປັນໄຂມັນພືດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຫຼືຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບຊີ້ນ), ມັນເບີ, margarine ແລະບາງຊະນິດອື່ນໆ. ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ປອດໄພຄື: ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນົມ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ,
ທົດແທນຊີ້ນກັບປາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ກົດໄຂມັນທີ່ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ,
ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະວັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ປັດໄຈນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກ atherosclerosis ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ,
ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ,
ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້,
ຮັກສາອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ
ເມື່ອເລືອກທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກໃນທັນຍະພືດທັນຍາຫານຈາກທັນຍະພືດທັນຍາຫານ,
ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບເກືອປະ ຈຳ ວັນມາເປັນ 5 g.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວສ້າງອາຫານປະ ຈຳ ວັນເພື່ອໃຫ້ຄຸນຄ່າພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນຢູ່ໃນລະດັບ 2200-2500 kcal. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນຈະເປັນພຽງແຕ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງເປັນການເຮັດໃຫ້ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງປົກກະຕິ, ການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜານ E -book ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ.

ເພື່ອປົກກະຕິການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທົບທວນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານລວບລວມອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຢືນຢັນໃນການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິເສດມັນ, ເພາະວ່າຜົນຈາກການວິເຄາະກ່ຽວກັບໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງ: ຖ້າວ່າໄຂມັນໃນເລືອດສູງຫຼາຍ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການເປັນໂລກເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢາ statins, fibrins, ກົດ nicotinic ແລະຢາບາງຊະນິດຫຼຸດລົງ cholesterol ກໍ່ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້.

Cholesterol- ແນວຄິດທົ່ວໄປ

ນັກວິທະຍາສາດສະ ໄໝ ໃໝ່ ເຫັນດີວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກ ໝົດ. ໃນປະລິມານປານກາງຂອງມັນ, ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນ. ໃນສະພາບປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍສັງເຄາະອັດຕະໂນມັດເຖິງ 4 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຂະບວນການນີ້ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນຕັບປະມານ 80%. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນແມ່ນເຮັດໂດຍຈຸລັງ ທຳ ມະດາຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

Cholesterol ບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດເອງ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍອີກດ້ວຍ. ປະມານ 80% ຂອງສານທີ່ອອກລິດທຸກມື້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ:

cholesterol ທີ່ມີຢູ່ໃນສະ ໝອງ ໂດຍ ທຳ ມະຊາດແມ່ນໄປສູ່ການຜະລິດສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ.
ອາຊິດຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນຕັບ. ພວກມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການລະລາຍໄຂມັນຢ່າງລະອຽດແລະການດູດຊຶມໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນເຂົ້າໃນຝາຂອງ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ.
ປະລິມານ Cholesterol ຢ່າງແນ່ນອນໄປສູ່ການປ່ອຍວິຕາມິນ D ໃນພື້ນຜິວທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີກັບຜິວ ໜັງ ຂອງແສງແດດ, ພ້ອມທັງການສັງເຄາະການສ້າງແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໃນພື້ນຜິວໂລກລະບາດ. ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, cholesterol ໃນປະລິມານປານກາງຢ່າງເຂັ້ມງວດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍໃນສະພາບປົກກະຕິ, ເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານແລະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພົບກັບບັນຫາບາງຢ່າງ. ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງເພດ ທຳ ມະຊາດສາມາດສັງເກດໄດ້, ແລະແມ່ຍິງມັກຈະພົບກັບປະກົດການທີ່ບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ສົນໃຈເຊັ່ນ: ໂຣກອະຫິວາ.

ນັກວິຊາຊີບຍອມຮັບວ່າ cholesterol ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າແລະໂຣກຈິດ.ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລະດັບ cholesterol ທັງ ໝົດ ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ສະນັ້ນອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແລະ "ດີ" ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະ ກຳ ນົດເລື່ອງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງແບ່ງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ຂອງສານອອກເປັນ ຈຳ ນວນຂອງ“ ດີ”. ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການຄິດໄລ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 6 ຕົວຢ່າງ, ແຕ່ຖ້າວ່າຕົວເລກຕໍ່າເກີນໄປ, ນີ້ກໍ່ອາດຈະເປັນບັນຫາທີ່ແນ່ນອນ.

ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດແມ່ນຫຍັງ

ອີງຕາມຂໍ້ມູນພິເສດຂອງຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ການສຶກສາພາກສະຫນາມຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດ, ມີ ຕົວຊີ້ບອກຂອງປະລິມານປົກກະຕິຂອງສ່ວນປະກອບໄຂມັນໃນເລືອດ.

cholesterol ທັງ ໝົດ ບໍ່ເກີນ 5.2 mmol ຕໍ່ລິດ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ກ່ວາ 3.5 mmol, ສູງເກີນ 1 mmol, ແລະປະລິມານ triglycerides ແມ່ນ 2 mmol ຕໍ່ລິດ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີປະລິມານທີ່ເກີນຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ເພື່ອສ້າງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

ມີກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol ຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງສານອາຫານບາງຢ່າງ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາໃນການ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ຜະລິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນຢ່າງໄວວາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນອາຫານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນພິເສດ, pectin ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສັ້ນໃຍທີ່ ສຳ ຄັນແລະໄຂມັນໂອເມກ້າ - polyunsaturated ທີ່ ສຳ ຄັນ. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຮັກສາ cholesterol ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫຼຸດລົງຫຼືເອົາອອກ "ບໍ່ດີ".

ໃນບັນດາກົດເກນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ, ປັດໃຈ ສຳ ຄັນສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້:

ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນປາ - ປາທູນາ, ປາມຶກ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໂດຍລວມ, ພຽງແຕ່ກິນປາ 100 ກຣາມສອງສາມຄັ້ງໃນທຸກໆເຈັດວັນ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາເລືອດທັງ ໝົດ ໃນຮູບແບບທີ່ຊຸດໂຊມເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ນັ້ນແມ່ນທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນ ໜິ້ວ ໃນເລືອດ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກິນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ໃນນັ້ນມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແກ່ນ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້. ມັນສາມາດເປັນ walnuts, cedar Siberian, ປ່າໄມ້, Brazilian, almonds, pistachios ແລະມ່ວງຫິມະພານ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ຂ້ອນຂ້າງທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍຜ່ານການບໍລິໂພກຂອງເມັດດອກຕາເວັນພ້ອມໆກັນ, ເມັດຂອງ ໝາກ ອຶທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເມັດ ໝາກ ງາ. ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈປະລິມານປະລິມານຂອງເມັດທີ່ບໍລິໂພກ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າ 30 ກຣາມແມ່ນ 7 walnuts, 22 almonds, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ 18 ຫຼື 47 pistachios.
ໃນອາຫານການກິນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ໃຫ້ຄວາມມັກກັບເສັ້ນໃຍ, ຖົ່ວເຫຼືອງ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມມັນສົດໃນອາຫານ, ໃນສະຫຼັດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແລະ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີພຽງແຕ່ມີໃບຍ້ອງຍໍໃສ່ໃນຊຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍ່ມີ GMOs.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສານດັ່ງກ່າວ, ມັນຄວນຈະຮັບປະທານໃຍອາຫານສົດ 35 ກຣາມທຸກໆມື້. ນີ້ແມ່ນສານພິເສດທີ່ມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າສາລີ, ສີຂຽວ, ໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ. ສາລີຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນ 2 ບ່ວງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມທຸກຢ່າງດ້ວຍນ້ ຳ.
ຢ່າລະເລີຍ ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ. ພວກມັນມີ pectin ທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ລ້າເກີນໄປຫລືຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້. ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງ pectins ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ອຶ, ເບຍ. Pectin ແມ່ນສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສົ່ງເສີມການ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ພາໃຫ້ເກີດໂລກໂລຫະ ໜັກ ເຊິ່ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂອງເມືອງໃນສະ ໄໝ ໃໝ່.
ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກເລືອດຫຼືຫຼຸດລົງ, ບາງຄັ້ງຄາວມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ສົ້ມ, ສົ້ມ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມ ໝາກ ນັດ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ພວກມັນ. ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປະເພດຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມາຈາກແຄລອດແລະສວນເບຍ. ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ຊາຂຽວສົດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງ. ກັບມັນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມປະລິມານທີ່ດີ. ຊາສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາແຮ່ທາດຈາກບາງຄັ້ງ.

ມັນຍັງມີບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທົ່ວໄປ ສຳ ລັບ cholesterol ສູງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າເກືອບທຸກຄົນໃນຮ່າງກາຍມີເຊື້ອທີ່ເພີ່ມປະລິມານ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເພື່ອກະຕຸ້ນມັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະພຽງແຕ່ກິນແລະກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງທຸກໆ 4 ຊົ່ວໂມງແລະມັກໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເພື່ອຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມໄຂ່ແລະມັນເບີ, ໂດຍສົມມຸດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນນໍ້າມັນໄດ້.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຂົ້າມາສະຫລຸບວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ວ່າການສັງເຄາະສານໃນຕັບແມ່ນຂື້ນກັບປະລິມານການເຈາະເຂົ້າກັບຜະລິດຕະພັນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ການສັງເຄາະຈະເພີ່ມຂື້ນຖ້າສານໃນເລືອດມີ ໜ້ອຍ ແລະສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຖ້າມັນຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍ.

ນໍ້າມັນແລະໄຂ່ບັນຈຸ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິເສດຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ. ການເກືອດຫ້າມຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຫຼືໄຂມັນ mutton.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຄີມທີ່ບໍລິໂພກ, ນົມໄຂມັນ, ນົມສົ້ມ, ພ້ອມທັງເນີຍແຂງໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດທົ່ວໄປ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ cholesterol, ທ່ານຄວນຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າຊີ້ນສັດປີກຖືກນໍາໃຊ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກມັນ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນນັ້ນວ່າໄຂມັນຕັ້ງຢູ່ແລະຈໍານວນຂອງມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້.

ເຕັກນິກອື່ນໆ

ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນ cholesterol ທັງ ໝົດ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ສ້າງເປັນຢ່າງດີ, ແຕ່ຍັງຜ່ານສູດບາງຢ່າງຂອງຢາພື້ນເມືອງ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້, contraindications, ແລະຍັງໃຫ້ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວສູງ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ສູດອາຫານພື້ນບ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ສູງຈາກທຸກອາການແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນບັນດາວິທີແກ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ຈາກໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, linden ຊ່ວຍຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປ້ງຈາກດອກໄມ້ທີ່ແຫ້ງໃນເມື່ອກ່ອນ. ຢາພື້ນເມືອງແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບບ່ວງນ້ອຍສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວສັ້ນໆເປັນເວລາສອງອາທິດແລະ ເຮັດຊ້ ຳ.

ແປ້ງຈາກດອກຂອງຕົ້ນໄມ້ຖືກລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາ. ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບັນຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລສເຕີໂຣນດ້ວຍວິທີການຮັກສາຂອງຄົນພື້ນເມືອງ.

ໃນຂະບວນການດື່ມ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຕາມອາຫານງ່າຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນສົດປະຈໍາວັນ; ພວກມັນມີຈໍານວນຫລາຍຂອງວິຕາມິນ C ແລະ pectins ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ອນການຮັກສາຫຼືໃນໄລຍະທີ່ມັນຜ່ານ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປັບປຸງສະພາບແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງຕັບ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມສຸກເສີນແບບງ່າຍໆທີ່ຜະລິດຈາກສະ ໝຸນ ໄພຈາກຮ້ານຂາຍຢາສອງອາທິດ. ນີ້ອາດຈະເປັນພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: tansy, thistle ້ໍານົມ, ຮ້ານຂາຍຢາ immortelle, stigmas ສາມັນ. ທຸກໆສອງອາທິດ, ສ່ວນປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ.

Propolis

ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອແລະເສັ້ນເລືອດຈາກເງິນຝາກທີ່ສະສົມ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປະມານຊາວກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ດື່ມ 6-7 ຢອດຂອງ tincture ຮ້ານຂາຍຢາ propolis, ມັກ 4%. ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆຕ້ອງໄດ້ລະລາຍກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ໃນນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 35 ມລ.

ເວລາປິ່ນປົວທັງ ໝົດ ສະເລ່ຍ 4 ເດືອນເຕັມ. ຫຼາຍຄົນໃນເວລາທີ່ເລືອກວິທີແກ້ໄຂ, ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລສເຕີໂຣນກັບວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ, ໃຫ້ເລືອກມັນ.

ຖົ່ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສ່ວນປະກອບການ ບຳ ບັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ໝາກ ຖົ່ວ ທຳ ມະດາເຄິ່ງຈອກ, ປະກອບໃສ່ນ້ ຳ ທັນທີແລະປະໄວ້ໃນຮູບແບບຄ້າຍໆກັນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ການຫົດນ້ ຳ ແລະຜະລິດຕະພັນຖືກຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດ ໃໝ່.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືກຕົ້ມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນກິນໃນສອງໄລຍະ. ຫຼັກສູດທົ່ວໄປຂອງການຮັກສາດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງຄວນມີເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມອາທິດ. ປະລິມານຂອງເຄິ່ງແກ້ວມີປະລິມານຖົ່ວຖົ່ວ 100 ກຼາມ, ເຊິ່ງພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ 10% ພາຍໃນ 21 ວັນ.

Alfalfa ການຫວ່ານເມັດເປັນຢາ

ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະແລະມີປະສິດຕິພາບຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາວັດຖຸດິບສົດໆ, ນັ້ນກໍ່ຄືວ່າພືດອາລາຊີກາຕ້ອງປູກຢູ່ເຮືອນແລະທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ມີລັກສະນະຂອງ ໜໍ່ ໄມ້, ຕັດໃຫ້ພວກມັນກິນຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ພືດຊະນິດນີ້ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ ສຳ ລັບມະນຸດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ໂຮງງານດັ່ງກ່າວສາມາດເອົາຊະນະ cholesterol ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຍັງເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍການສູນເສຍຜົມແລະເລັບອ່ອນໆ.

ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຈົນກວ່າລະດັບຂອງສານຈະກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການບາງຢ່າງແລະ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ.

ຂີ້ເຫຍື່ອ

ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ຂອງ cholesterol ໃນເລືອດໂດຍຜ່ານການໃຊ້ flaxseed. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍຢາມາດຕະຖານ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທັງໃນແລະທັງທາງສ່ວນ ໜ້າ ຂອງເຄື່ອງຈັກກາເຟແບບດັ້ງເດີມ, ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ.

ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວໄລຍະສັ້ນດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວແບບອື່ນໆໂດຍແກ່ນ, ການເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນປົກກະຕິຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນເຈັບ, ຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫຼາຍ calmer, ການຍ່ອຍອາຫານຍັງປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກສໍາລັບ cholesterol ຈະໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດຊ້າໆ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂະບວນການດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການເລັ່ງກັບການຈັດຕັ້ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຂອງຊາວບ້ານແລະວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ການຮັກສາຮາກ Dandelion

ຈາກຮາກຂອງ dandelion, ຜ່ານມາຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະອ່, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມຕົວແທນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປະຕິບັດ, ພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol. ຢາບັນເທົາອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການ ໝູນ ໃຊ້ທີ່ບໍ່ສັບສົນແມ່ນຖືກກິນໂດຍບ່ວງກາເຟກ່ອນກິນອາຫານ.

ຫຼັງຈາກປະມານຫນຶ່ງອາທິດ, ການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນເກີດຂື້ນ. ປະໂຫຍດຂອງຢາບັນເທົາອື່ນໆແມ່ນການບໍ່ສົມບູນຂອງ contraindications.

ເພື່ອກະກຽມການປະສົມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາກ້ານຜັກຊີ, ຟັກພວກມັນແລະເອົາໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນທັນທີເພື່ອຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນຈະແກ່ຍາວເຖິງສອງນາທີ, ລຳ ຕົ້ນຈະຖືກດຶງອອກ, ຫົດດ້ວຍເມັດ ໝາກ ງາ, ເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ມັນກໍ່ເພີ່ມ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເບົາ, ແທນທີ່ຈະມີແຄລໍລີ່ທີ່ເບົາທີ່ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການກິນອາຫານເຊົ້າແລະຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງ. ການມີຄວາມດັນເລືອດເທົ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

ການຮັກສາ Licorice

ເພື່ອກະກຽມການປະສົມການຮັກສາ, ທ່ານຈະຕ້ອງກິນສອງບ່ວງຂອງຮາກທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຜົງ ເທດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມໃນປະລິມານ 0.5 ລິດ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວຈະຕົ້ມໃນເວລາ 10 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ແລະຫຼັງຈາກເມື່ອຍມັນກໍ່ສາມາດເອົາໄປໄດ້.

ສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນເມົາ 1 ສ່ວນ 3 ຂອງແກ້ວແລະມັກ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສອງຫຼືສາມອາທິດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ສອງຫຼັກສູດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍທີ່ດີ.

ສຶກສາວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທາດໄຂມັນສູງ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ເລືອກມັນ.

ສ່ວນປະສົມຂອງ sophora ແລະຮ້ານຂາຍຢາ mistletoe

ເພື່ອກະກຽມການປະສົມການຮັກສາ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ຢາໂປໂປໂທຣປະມານ 100 ກຼາມແລະປະລິມານດຽວກັນກັບຢາຂ້າແມງໄມ້. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖອກໃສ່ vodka ທຳ ມະດາ ໜຶ່ງ ລິດແລະເອົາອອກ ສຳ ລັບການອົບໃນບ່ອນມືດເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມອາທິດ, ແລະມັກສີ່ອາທິດ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະເວລານີ້, ສ່ວນປະກອບສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ໂດຍສະເພາະການກັ່ນຕອງທຸກຢ່າງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະສົມປະສົມຫນຶ່ງບ່ວງສາມເທື່ອແລະດີກວ່າກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ຫຼັກສູດຈະແກ່ຍາວເຖິງຈົນກ່ວາ tincture ຈະຫາຍໄປຫມົດ.

ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມສາມາດໃນການລົດໄຂມັນໃນລະດັບສູງ, ສ່ວນປະກອບກໍ່ມີລັກສະນະໃນແງ່ບວກຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກ:

ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງສະຫມອງ
ການລົບລ້າງອາການຂອງໂລກ hypertension,
ການຮັກສາບັນຫາຫົວໃຈອັນຕະລາຍຫຼາຍໆຢ່າງ,
ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດແດງ,
ການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ.

tincture ອື່ນໆດັ່ງກ່າວປະຕິບັດຕໍ່ເຮືອຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໂດຍສະເພາະປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງພວກມັນ. ຜະລິດຕະພັນເອົາອອກບໍ່ພຽງແຕ່ cholesterol ອິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຍັງມີສານອັນຕະລາຍແບບອະນົງຄະທາດເຊັ່ນ slags, ໂລຫະ ໜັກ ແລະ radionuclides. ນີ້ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ.

Mustache ທອງ

ເພື່ອກະກຽມສ່ວນປະກອບເປັນຢາພື້ນເມືອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃບຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີຄວາມຍາວ 20 ຊັງຕີແມັດ, ຕັດມັນຢ່າງລະມັດລະວັງເປັນບາງສ່ວນ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດ, ແລະຈາກນັ້ນຫໍ່ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະຮຽກຮ້ອງຕໍ່ມື້. ້ໍາຕົ້ມແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນຮູບແບບຫ້ອງທີ່ສະດວກສະບາຍ.

ດື່ມສ່ວນປະກອບຂອງບ່ວງແລະຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ອນທີ່ຈະກິນ.

ສະນັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນເວລາສາມເດືອນ, ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດຫາປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol ຫຼຸດລົງ. ປະໂຫຍດຂອງການຮັກສາດ້ວຍສູດດັ່ງກ່າວແມ່ນທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໃນທາງບວກເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອັດຕາເບື້ອງຕົ້ນສູງພໍພຽງພໍ.

ຄຽງຄູ່ກັບການຫຼຸດລົງຂອງເງິນຝາກໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ປະກົດການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານ, ການລະງັບການລະບາດຂອງ ໜິ້ວ ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງກໍ່ເກີດຂື້ນ, ແລະການກວດຕັບຕັບຂັ້ນພື້ນຖານກໍ່ກັບມາເປັນປົກກະຕິ.

ຄັອກເທນ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນ

ຖ້າຫລັງຈາກປະຕິບັດຕາມສູດອາຫານພື້ນເມືອງຂ້າງເທິງ ໜຶ່ງ ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ, ທ່ານສາມາດຮັກສາສະພາບນີ້ໄດ້ໂດຍຜ່ານຫລັກສູດປະ ຈຳ ປີທີ່ມີ cocktail ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນພິເສດ.

ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ກິໂລກຼາມ,
ປະມານ 200 ກຼາມຂອງກະທຽມ.

ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວຄວນໃສ່ໃນເວລາປະມານສາມມື້ແລະປະຕິບັດຫຼັງຈາກບ່ວງນີ້, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຈະລະລາຍໃນນ້ ຳ. ເວລາປິ່ນປົວແມ່ນການໃຊ້ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ. ຫຼັງຈາກນີ້, ມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາທີ່ຮັບປະກັນ.

ໝາກ ເຂືອ, ນ້ ຳ ດື່ມຈາກທາດໄຊຢາແລະຂີ້ເຖົ່າພູເຂົາ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ໃຫ້ກິນ ໝາກ ເຂືອຫຼາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນໃນຮູບແບບດິບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ປັບປຸງລົດຊາດຂອງພວກມັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜັກຊະລາໃນນ້ ຳ ເກືອ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫານີ້ເປັນປົກກະຕິໄດ້ໂດຍໄວດ້ວຍໂຣກປອດສີຟ້າ. ຈອກນຶ່ງຂອງວັດຖຸດິບນີ້ຖອກໃສ່ນ້ ຳ 300 ມລ, ທຸກຢ່າງຖືກ ນຳ ມາຕົ້ມໃຫ້ສຸກແລ້ວແລະຍັງງົງປະມານ 30 ນາທີ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມ 3 ບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ແລະຄັ້ງສຸດທ້າຍຄວນກິນກ່ອນນອນ.

ເວລາການປິ່ນປົວທັງ ໝົດ ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງແມ່ນສະເລ່ຍສາມອາທິດ. ຢາບັນເທົາອາການແບບນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນ, ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບປົກກະຕິ, ແລະຖ້າມີອາການໄອ, ມັນຈະ ກຳ ຈັດມັນອອກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສົງໄສວ່າວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນ

ມີຫລາຍມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການ ກຳ ຈັດບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນແງ່ຂອງຕົວຊີ້ວັດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນດາຢາພື້ນເມືອງເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພີ່ມປາມະຫາສະມຸດແລະຜັກຕ່າງໆເຂົ້າໃນອາຫານ.

ວິທີການຮັບປະທານອາຫານແບບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາກັບຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການຕຸ້ຍເກີນໄປແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະບໍ່ມີພະຍາດຫລອດເລືອດໃນອັນຕະລາຍອີກ. ຖ້າລະດັບຄວາມອັນຕະລາຍເກີນ 5,2 mmol, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ່ວນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງລະມັດລະວັງພ້ອມທັງ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການຍ່າງປ່າແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ຫຼັກການໂພຊະນາການ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຄວນບໍລິໂພກ cholesterol ບໍ່ເກີນ 300 ມລກຕໍ່ມື້. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນໄຂມັນສັດ (ຕໍ່ 100 g ຂອງປະມານ 100 ມລກຂອງ cholesterol). ຢ່າແຕ່ງກິນໂດຍຈືນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບ, ຕົ້ມຫຼືອາຫານຫນື້ງ.

ເມື່ອຈືນ, ນ້ ຳ ມັນຜັກຈະປ່ອຍສານ carcinogens, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ດອງ, ກະປnedອງແລະການສູບຢາກໍ່ມີທາດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ນໍ້າມັນແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ກັບຄໍເລສເຕີຣໍສູງ.

ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ, ແຮມເບີເກີ, ໝາ ຮ້ອນ, ເບື່ອທີ່ຖືກສູບ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຊິບຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ

ມີບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນກັບ cholesterol ສູງ. ຈາກພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງສານອັນຕະລາຍຫຼຸດລົງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ອາຫານຂອງຄົນເຮົາມີຜັກ, ສະຫມຸນໄພ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ. ພ້ອມທັງທັນຍາພືດ, ປາແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ສູດ ສຳ ລັບອາຫານເຫລົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ:

ອາໂວກາໂດ
ລະຄັງ pepper
ໃບຂີ້ຫູດ
ໝາກ ແຕງ
celery
ໝາກ ເຜັດ.

ໝາກ ອາໂວກາໂອດສາມາດຫຼຸດລະດັບໄຂມັນແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ

ການເຕີມນ້ ຳ ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ແລະເກືອ, ພຽງແຕ່ ຈຳ ເປັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ຕັດຜັກອອກເປັນ cubes, ແລະໃບ lettuce ແຕກດ້ວຍມື. ໝາກ ອາໂວກາໂດກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຕ້ອງຖືກປອກເປືອກແລະພຽງແຕ່ຕັດເນື້ອ ໜັງ ເທົ່ານັ້ນ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ ໃນຄາບອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສະຫຼັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ:

ເພື່ອປະສົມອາຫານຈານທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ໝາກ ນາວ (ປະມານ 2 ບ່ວງກາເຟ. ບ່ວງກາເຟ) ແລະນ້ ຳ ຕານ (2 tbsp. ບ່ວງກາເຟ).

ໃນເວລາດຽວກັນ, ໝາກ ອຶ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກຕັດໃຫ້ລະອຽດ, ແລະ ໝາກ ໃຫ້ເປັນກ້ອນ. ປ້ ຳ ນ້ ຳ ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມລ່ວງ ໜ້າ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ຕານແມ່ນປະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ປັ່ນປ່ວນແມ່ນຖອກລົງດ້ວຍຢານ້ ຳ ທີ່ກຽມໄວ້. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍກໍ່ຕາມ.

ງ່າຍທີ່ສຸດ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະເປັນປະໂຫຍດແມ່ນສະຫຼັດຜັກກາດຂາວ. ມັນແມ່ນຜັກຊະນິດນີ້ທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຫຼຸດລົງຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ. ໃນການຕໍ່ຕ້ານໂຣກ atherosclerosis, ກະລໍ່າປີໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນ.

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟັກກະລໍ່າປີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມແຄລອດທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູແລະທຸກລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ສູດ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດລວມທັງຜັກກາດຂາວມີປະສິດຕິຜົນສູງ.

ສະຫຼັດກະລໍ່າປີຂາວ

ຖ້ວຍຊີ້ນ

ອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງແມ່ນໄກ່ງວງດ້ວຍມັນຝະລັ່ງ. ເຕົ້ານົມທີ່ກຽມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ຂອງໄກ່ງວງປະມານ 1-1,5 ຊົ່ວໂມງ. ນ້ ຳ ເຕົ້ານົມທີ່ເຕົ້ານົມຈະຖືກຕົ້ມ. ຕົ້ມມັນໃສ່ນ້ ຳ ຈືດແລະຕື່ມມັນຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກມັນຕົ້ນຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜັກ - ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຕົ້ມອີກສອງສາມນາທີແລະຕື່ມ parsley ແລະ dill. salting ມັນຕົ້ນ, stewed ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ.

Turkey Braised ກັບມັນຕົ້ນ

ອາຫານທີ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນເຕົ້ານົມໄກ່ - ເຕົາອົບ. ໃນເມື່ອກ່ອນ, ມັນສາມາດຖືກດອງໃສ່ສະຫມຸນໄພຕ່າງໆຕາມລະດູການ. ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການ marinated ສໍາລັບ 30 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ baked ສໍາລັບ 60 ນາທີ. ອຸນຫະພູມຄວນຈະຢູ່ປະມານ 180 0 C. ເຕົ້ານົມຈະມີນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ຫອມແລະ ເໝາະ ສົມກັບການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແກງຜັກ, ອື່ນໆ.

ແກງຊີ້ນບໍລິສຸດແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ສຳ ລັບອາຫານເຍື່ອງນີ້ທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເຊັ່ນດຽວກັນໃນແກງນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວໃຫ້ກັບລົດຊາດແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຊີ້ນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງ, ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ນ້ ຳ ຈະຫົດແລະມີເຄື່ອງ ໃໝ່. 20 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນຍັງຖືກປຸງແຕ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຝະລັ່ງ, carrots ແລະ celery ແມ່ນຖືກເພີ່ມ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ 15 ນາທີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ແກງຈົນກ່ວາເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ແກງຖືກຍ້າຍອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງແມ່ນຖືກຕີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນກັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຄຣີມ.

ມີສູດ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງ - zrazy ກັບ buckwheat. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ, ນອກຈາກນີ້, ປະລິມານໄຂມັນໃນນັ້ນແມ່ນ 8 ກຣາມ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນຈະຖືກຫຼຸດລົງ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການຊີ້ນງົວ (100 g), ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ - ປະມານ 15 g, buckwheat ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ມັນເບີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ປະມານ 5 g).

ແບນກີ້ zwzy

ຊີ້ນຕ້ອງໄດ້ບິດຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດ 2 ຄັ້ງ. ແຊ່ນ້ ຳ ເຂົ້າຈີ່ລົງໃນນ້ ຳ ຫລືນົມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບີບແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນ forcemeat. ດໍາເນີນການຮ່ວມກັນອີກຄັ້ງຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. porridge Buckwheat ຄວນຕົ້ມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ simmer ໃນເຕົາອົບປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ເນີຍແມ່ນຖືກເພີ່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ຊັ້ນແມ່ນເຮັດຈາກຊີ້ນ minced, buckwheat ຖືກວາງຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຊີ້ນ minced. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ ໜື້ງ zrazy ດັ່ງກ່າວ. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງຂອງ ລຳ ໄສ້, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂລກຄວາມດັນສູງ, ອື່ນໆ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼັກທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງ cholesterol ແມ່ນເຂົ້າໂອດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີພະຍາດຫລາຍຢ່າງ, ຄືກັບພະຍາດທາງເດີນທາງໃນ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດເບົາຫວານ, ອື່ນໆ. ເຂົ້າໂອດຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍການໃຊ້ແຊນວິດ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນແບບເກົ່າແກ່, ຫລືຊື້ທັນຍາພືດພິເສດ. ເຂົ້າໂອດສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ທັງໃນນໍ້າແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດປຸງແຕ່ງທັນຍາພືດທຸກຊະນິດ. ທ່ານສາມາດກິນກັບຜັກ, ຊີ້ນນ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ.

ມັນຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໂອດ, ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຕ່າງໆ:

ນໍ້າເຜິ້ງ
ຫມາກໄມ້ - peach, strawberries, ແລະອື່ນໆ.
ກວນ
ຜັກ
ເຫັດ
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - apricots ແຫ້ງ, prunes ແລະ raisins.

ຖ້ວຍປາ

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນຊີ້ນກັບປາທະເລ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍ - ແຊນມອນອົບທີ່ມີເຄື່ອງເທດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາປາແຊນມອນສອງສາມປ່ຽງ (ທ່ານສາມາດຫາປາອື່ນໆ) ແລະຮູ້ບຸນຄຸນໃຫ້ພວກມັນດ້ວຍນາວຫຼືປູນຂາວ. ແລະຍັງມີເກືອແລະ pepper ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ປາແມ່ນຕູ້ເຢັນ.

ໃນເວລານີ້, ໝາກ ເລັ່ນຄວນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ປອກເປືອກແລະບົດໃຫ້ລະອຽດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດ basil ໄດ້. ປາດັ່ງກ່າວຖືກວາງໄວ້ເທິງແຜ່ນຟໍທີ່ເຄີຍໄດ້ປົນກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ, ຮາກຜັກທຽມແລະປູນຂາວທີ່ປົນຢູ່ນັ້ນຈະຖືກແຜ່ລາມໄປເທິງເຕົາ. foil ຄວນໄດ້ຮັບການຫໍ່ແລະຖືກສົ່ງໄປເຕົາອົບໃນເວລາ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ 10 ນາທີດ້ວຍ foil ເປີດ. ອາຫານດັ່ງກ່າວທີ່ມີໄຂມັນສູງຄວນກິນກັບຜັກສະຫລັດສົດ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປາ. ເພື່ອກະກຽມພວກມັນ, ທ່ານຕ້ອງການປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (ປະມານ 300-500 gr). ປີ້ງປາແລະຕື່ມຜັກຕື່ມອີກ:

bow
ກະປູດອກໄມ້
ຣາວກັບແກະ frozen.

ຜັກສາມາດຖືກຟັກຫລືບົດໃຫ້ລະອຽດ, ຍົກເວັ້ນແຕ່ຖົ່ວ. ສໍາລັບລົດຊາດ, ເກືອ, pepper ແລະ dill ແມ່ນຖືກເພີ່ມ. Cutlets ຖືກອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບໃນເຈ້ຍ parchment ປະມານ 15-20 ນາທີ.

ຄາບອາຫານທີ່ມາຈາກໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອົບຕ່າງໆ, ພຽງແຕ່ຊື້ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆມາຂັດກັນ, ເພາະມັນປະກອບມີນໍ້າມັນ ໝາກ ກ້ຽງແລະໄຂມັນອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ, ທ່ານຕ້ອງການເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (100 ກຣາມ), ເຂົ້າໂອດກ່ອນໃນແປ້ງ (1 ຈອກ), ນ້ ຳ ມັນຜັກ (2 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງກາເຟ), ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ມະຫາຊົນ. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ zest ນາວ, ນໍ້າຕານຫຼື vanillin, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ.

Curd ຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມກັບເຂົ້າໂອດແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ອາຫານເສີມເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ (ຕົວຢ່າງ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະ zest). ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນວດມະຫາຊົນ, ແລະຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນພລາສຕິກຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຕື່ມນໍ້າ. ຫຼັງຈາກນີ້, cookies ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking ເປັນ oiled. ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ° C ເວລາ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.

ມີໄຂມັນສູງ, ອາຫານຄວນກິນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, 2 ເທື່ອແມ່ນອາຫານຫວ່າງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ອາດປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໂປມຫຼືສີສົ້ມ.
ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໄມ້.
Kefir ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກ (ໝາກ ເລັ່ນແນະ ນຳ).
ທ່ານສາມາດກິນແຄລອດຫວານແລະດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ.
ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.

ໄຂ່ສາມາດກິນໄດ້ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ມີໄຂມັນສູງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານໂປຕີນທີ່ມີສານສະຫມຸນໄພ. ດ້ວຍອາຫານນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລືຊາຂຽວ.

ແຊນວິດສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າຈີ່ຢູ່ເທິງສຸດ, ທ່ານສາມາດເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງປາທີ່ປຸງສຸກຫລືຊີ້ນທີ່ບໍ່ເປັນໄຂມັນ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ແຕ່ວ່າອາຫານຫວ່າງດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້.