ອາຫານເບົາຫວານທີ່ ເໝາະ ສົມ > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະແດງໂດຍລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ການໂຫຼດ glucose ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ແລະການລະເມີດຂອງກະຕຸກບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດລະດັບຮໍໂມນໃນລະດັບທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມີ 2 ວິທີທີ່ຈະແນະ ນຳ ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໂດຍໃຊ້ຫ້ອງທົດລອງ.

ວິທີ ທຳ ອິດແມ່ນອີງໃສ່ຜູ້ປ່ວຍກິນວິທີແກ້ໄຂພິເສດເຊິ່ງບັນຈຸທາດນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ 75 ກຣາມ. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວນຈະບໍ່ເກີນ 7.8 mmol / L. ຖ້າລະດັບຖືກ ກຳ ນົດພາຍໃນ 7.

8-11 mmol / l, ພະຍາດເບົາຫວານເກີດຂື້ນ. ວິທີທີສອງໃນການກວດຫາພະຍາດແມ່ນການວັດແທກ hemoglobin glycated ໃນສອງສາມເດືອນ. ລະດັບເປີເຊັນຈະຢູ່ໃນລະດັບ 5,5-6,1% ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກລະຫວ່າງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຜູ້ເປັນເບົາຫວານ.

ເນື່ອງຈາກວ່າອາການຂອງໄລຍະເວລາຂອງການເຕີບໂຕຂອງໂຣກເບົາຫວານນີ້ມີສອງຢ່າງແລະມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນໂດຍບໍ່ມີອາການຫຍັງ, ມີຄົນ ຈຳ ນວນບໍ່ ໜ້ອຍ ຕັດສິນໃຈປຶກສາແພດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນຈະສັງເກດເຫັນອາການຂ້າງເທິງນີ້, ພວກເຂົາກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ.

ໃນສະຖານະການນີ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ດ້ວຍເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ ຜ່ານການກວດເລືອດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອໄດ້ຮັບການກວດຮ່າງກາຍ, ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເປັນພະຍາດອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ.

ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນລ້ວນແຕ່ເກີດຂື້ນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

1. ກວດເລືອດເພື່ອໃຫ້ໄວນ້ ຳ ຕານ (ຄົນບໍ່ຄວນກິນ 8 ຊົ່ວໂມງ)

2. ການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນປາກ - OGTT

OGTT ແມ່ນດໍາເນີນໃນຫຼາຍໄລຍະແລະ ສຳ ລັບມັນມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງຫລາຍເງື່ອນໄຂ:

ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານສິບສອງຊົ່ວໂມງ (ຕົວຢ່າງເລືອດ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າທີ່ທ້ອງເປົ່າ),
3 ມື້ກ່ອນການທົດສອບ, ໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ (ຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ). ໃນກໍລະນີນີ້, ຢາແລະການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກຍົກເລີກ: ຢາ diuretics (thiazide diuretics), ຮໍໂມນ (glucocorticoids) ແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ,
ການກວດເລືອດຄັ້ງທີສອງ 1 ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ຄົນດື່ມນ້ ຳ ຫວານພາຍໃນ 5 ນາທີ (ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຂະ ໜາດ ຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນ 75 g / 250 ຫຼື 300 ml ຂອງນ້ ຳ, ໃນເດັກນ້ອຍ 1,75 g / kg ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 75 g),
ບາງຄັ້ງພວກເຂົາສະ ເໜີ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ (ໂດຍບໍ່ມີການແບກຫາບ ໜັກ, ບໍ່ມີໃຜຈະດຶງແຖບດ້ວຍ pancakes ບັງຄັບທ່ານ)

ແນ່ນອນ, ຜົນການທົດສອບສາມາດເປັນບວກຫຼືລົບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ບາງຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໃນ ໜຶ່ງ ຂອງການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊ້ ຳ ອີກ.

ຖ້າການທົດສອບຢູ່ໃນຂົງເຂດຂອງຂອບເຂດທີ່ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ທົດສອບການອົດອາຫານ	ຫຼາຍກ່ວາ 10 mg / dl (milligram ຕໍ່ລິດ) ຫນ້ອຍກ່ວາ 6,1 mmol / l
OGTT	ຂະ ໜາດ 140 mg / dl ເປັນ 200 mg / dl (7,8 mmol / L) 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການທົດສອບ: 11.1 mmol / l

ປັດໃຈຕົ້ນຕໍໃນການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄື: ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ນິໄສບໍ່ດີ, ກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕໍ່າ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເປັນເຊື້ອສາຍໄດ້.

ການກວດສອບເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນມາຈາກການນັດ ໝາຍ: ການຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການເລືອກວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການກະກຽມອາຫານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍການຫັນໄປສູ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອາຫານສະເພາະແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້.

ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ໃນເວລາທີ່ວິທີການອະນຸລັກບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຫມໍອາດຈະສັ່ງຢາ. ການໃຊ້ຢາແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນກໍລະນີພິເສດເທົ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ແຕ່ກໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການຫຼືມີຄວາມສ່ຽງ, ຄວນກວດເລືອດ 2 ຄັ້ງຕໍ່ປີ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ.ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງມັນໄປເກີນມາດຕະຖານ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.

ໃນການກວດກາ, ການກວດຫາໂຣກນີ້ຈະຖືກເກັບແລະສົ່ງໄປສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກຽມພ້ອມໃນທັນທີແລະມາໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ. ການສຶກສາຕົ້ນຕໍແມ່ນການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງ ດຳ ເນີນໃນຫຼາຍໄລຍະ:

ການເກັບຕົວຢ່າງເລືອດຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.
ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ກຽມການກະກຽມນ້ ຳ ຕານພິເສດ, ອີກ 2 ຮົ້ວ, ຫລັງຈາກ 1 ຊົ່ວໂມງແລະຫລັງ 2.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຂໍ້ມູນຈຸດປະສົງ, ທ່ານຕ້ອງການ:

ກ່ອນທີ່ຈະຜ່ານການທົດສອບແລະໃນໄລຍະມັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງທຸກປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນ, ຈາກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈົນເຖິງຈິດໃຈ.
ບໍ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່, ການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດໃນໄລຍະແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນການກວດ.
ຢ່າສູບຢາໃນມື້ສອບເສັງ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຖ່າຍເບົາໃນລະດັບຂອງກົດ uric ແລະ cholesterol.

ສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ

ຖ້າມີການລະເມີດການຜະລິດອິນຊູລິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຫານແມ່ນຖືກຄັດເລືອກໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການປ່ຽນໂຣກເບົາຫວານກາຍເປັນຮູບແບບຂອງພະຍາດ endocrine ຮ້າຍແຮງ.

ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການທາງ pathological, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຕົາ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອແລະນໍ້າ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ໃນໂລກອ້ວນ, ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ບໍ່ຄວນເກີນ 1600 ໜ່ວຍ, ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍປົກກະຕິ - 2400 kcal.

ຄາບອາຫານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສະ ໜອງ ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ, ຍອມຮັບປານກາງແລະຫ້າມ. ຄັ້ງທໍາອິດປະກອບມີ:

ເມັດພືດຫຼືເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ,
buckwheat porridge
ຊີ້ນບໍ່ຕິດ: ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່,
ອາຫານປະເພດບໍ່ແຊບ, ແກງ,
ໝາກ ຖົ່ວ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວ
ແມ່ນ້ ຳ, ປາທະເລ,
ໄກ່, ໄຂ່ quail,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
ສີຂຽວ, ຜັກ,
ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ,
ແກ່ນຂອງຜັກ, ດອກຕາເວັນ, ເມັດ ໝາກ ງາ,
ຫມາກໄມ້ stewed, ກວນ, ວຸ້ນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.

ອາຫານບາງຊະນິດອາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ແຕ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກັບຢາ. ທີ່ຍອມຮັບໄດ້ປານກາງ:

ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີ
propolis
ໝາກ ກ້ຽງ
Jerusalem artichoke
ກະແລັມ
ເມັດ flax
ເຂົ້າ, semolina,
ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
pasta.

ການຂາດສານອາຫານໃນປັດຈຸບັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວິທີການທີ່ກ້າວ ໜ້າ ສຳ ລັບການສຶກສາຜົນກະທົບຂອງສານຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກ contraindicated ແທ້ໆສໍາລັບການນໍາໃຊ້:

ຂອງຫວານໃດໆ, ນ້ ຳ ຕານ,
ອາຫານເຊົ້າໄວໆ (ໄມ້ສາລີ, ເມັດກາໂກ້),
ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຊັ້ນສູງ,
ເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງແລະອ່ອນນຸ້ມ,
ເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 2%,
ໄສ້ກອກ,
ໄຂມັນ
ນ້ ຳ ບັນຈຸ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.

ເຂດສ່ຽງ

ໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ມັນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານເຕືອນໄພໃຫ້ທັນເວລາ. ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນຄົນ:

ອາຍຸເກີນ 45 ປີ
ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ມີ predisposition ພັນທຸກໍາ
ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕໍ່າ,
ໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາ,
ຄວາມ ສຳ ພັນໃກ້ຊິດກັບຊາວອາເມລິກາ, ຊາວອິນເດຍ, ແລະປະຊາຊົນໃນ ໝູ່ ເກາະປາຊີຟິກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕອບສະ ໜອງ ເງື່ອນໄຂຂ້າງເທິງ? ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ ຄຳ ຮ້ອງທຸກອື່ນໆແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຢາ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຄາດເດົາ, ສະພາບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜົນມາຈາກການ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຄືກັບວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ດື່ມເຫຼົ້າແລະມີຂອງຫວານຫຼາຍ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າລາວຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນລູກຄ້າຄົນ ທຳ ອິດທີ່ສອດຄ່ອງກັບພະຍາດ endocrinologist.

ນໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບສະ ເໝີ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານໄດ້ຢ່າງປອດໄພເຊິ່ງໃນອະນາຄົດຈະນໍາໄປສູ່ໂຣກ E -book, ໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະອື່ນໆ.

ເມື່ອພິຈາລະນາເຖິງສາເຫດແລະອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວຊ້ ຳ ອີກວ່າ“ ພະຍາດຫວານ” ແມ່ນໄດ້ຮັບການສືບທອດ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ພໍ່ແມ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ ໜ້າ ເສີຍໃຈແນ່ນອນຈະພັດທະນາໂລກພະຍາດນີ້. ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນເຂດສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ຖ້າຫາກວ່າແມ່ຍິງໄດ້ພົບເຫັນໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງໃນເວລາຖືພາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອວ່າຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ພວກເຮົາເອົາຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນຕາຕະລາງເຊິ່ງພວກເຮົາອະທິບາຍສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສະພາບການນີ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.

ໃນແມ່ຍິງ	ໃນຜູ້ຊາຍ	ໃນເດັກນ້ອຍ
ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະຖືພາ	ບັນຫາກ່ຽວກັບ potency	ເດັກນ້ອຍເກີດມາໃຫຍ່ຫຼາຍ
ອາຍຸເກີນ 45 ປີ
ອາຍຸເກີນ 45 ປີ, ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິ
ອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 45 ປີ, ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເກີນປົກກະຕິ
ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂ້າງເທິງ 25)
ຄວາມດັນເລືອດສູງ - ຄວາມດັນໂລຫິດແດງໃນເສັ້ນເລືອດ (ສູງກວ່າ 140/90 ມີລີແມັດຂອງ mercury)
cholesterol ຕໍ່າ (lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ) ແລະ triglycerides ສູງ
predisposition ພັນທຸກໍາ
ເຊື້ອຊາດແລະຊົນເຜົ່າ (ອາຟຣິກາອາເມລິກາ, ສະເປນ, ຊາວອາຊີຫຼືປາຊີຟິກເກາະ)
ຄວາມດັນເລືອດສູງກວ່າ 135/80
ຊີວິດ sedentary
ມີຫຼາຍກ່ວາ 2 ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ

ຄາບອາຫານເບົາຫວານ - ເມນູປະ ຈຳ ອາທິດ

ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ອາຫານທີ່ຍອມຮັບສາມາດເຮັດໄດ້.

ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ໜື້ງ, ອົບ: ຈືນ, ຄວັນ, ໄຂມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະຕັບ, ຕັບ, ລຳ ໄສ້.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຕ່າງໆຈາກຊີ້ນສັດປີກແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເພີ່ມອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ກັບຜັກ, ອາຫານປະເພດເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານ, ທັນຍະພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້ອ່ອນ, omelettes.

ລາຍການອາຫານເຊົ້າຕົ້ນຕໍ:

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ,
ເຂົ້າຈີ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

compote unsweetened,
ເຄື່ອງດື່ມກາເຟໂດຍອີງໃສ່ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍນົມ,
ຊາຂຽວອ່ອນແອ.

ຕົວເລືອກອາຫານທ່ຽງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ:

ຫມາກໂປມ baked
casserole ກັບເນີຍແຂງ cottage ແລະຫມາກໄມ້,
vinaigrette ຂອງມັນຕົ້ນ, carrots, beets,
cupcakes zucchini ກັບໄກ່,
ເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກໄມ້.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານຫຼາຍໆເຍື່ອງຈາກລາຍການທີ່ສະ ເໜີ:

ແກງຜັກອ່ອນໆທີ່ມີຜັກ: ຜັກກາດດອກ, ໝາກ ຂຽບ, ແຄລອດ,
ແກງຄີມກັບໄກ່ແລະຜັກທີ່ມີສີຄີມສົ້ມເລັກນ້ອຍ,
ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຢູ່ເຮືອນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ,
ຜັກທຽມ
buckwheat porridge ແລະຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ
casserole ກັບ pasta ແລະໄກ່
hake ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ
ກະລໍ່າປີຫນື້ງແລະ meatballs Turkey
ຊີ້ນສ່ວນໃນ ໝໍ້ ຫຸງຕົ້ມຊ້າ,
ສະຫຼັດຜັກສົດ.

ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້
ໝາກ ມີເນື້ອ
ເຂົ້າໂອດ
casserole ເນີຍແຂງ cottage,
ມ້ວນເຂົ້າຈີ່.

ອາຫານຄ່ ຳ:

mousse ໄກ່
omelet ຫນື້ງ,
buckwheat porridge
ກະລໍ່າປີ stewed ກັບໄກ່,
ເຂົ້າໂອດ
cookies cookies
ກະລໍ່າປີບໍລິສຸດ.

ຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ທີ່ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ, ແລະຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າຈີ່.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ແອັບເປິ້ນ.
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ມີການບໍລິການແກງຜັກທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບຊີ້ນປາປີ້ງ.
ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງກາງເວັນ - ຕອນບ່າຍ - ເນີຍແຂງບ້ານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ຄ່ໍາ zucchini baked ກັບຊີ້ນ minced ແລະຜັກ.

ອາຫານເຊົ້າຕອນເຊົ້າປະກອບດ້ວຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າ ໜົມ ຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີສີສັນ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີລົດຊາດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະກາເຟທີ່ມີນົມແລະນ້ ຳ ຫວານ (ເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - ອ່ານທີ່ນີ້) ແມ່ນມີໃຫ້ບໍລິການ.
ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ກະກຽມແກງໃສ່ໄສ້ເຫັດອ່ອນໆ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະໃສ່ກັບ buckwheat.
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ສອງສາມຕ່ອນຂອງ cookies ທີ່ບໍ່ແມ່ນມັນເບີແລະຈອກຂອງດອກກຸຫລາບ ທຳ ມະຊາດກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.
ຮັບປະທານອາຫານພ້ອມກັບຄາບຊີດຊີດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ.

ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຫວານໂດຍບໍ່ມີນົມ, ເນີຍແຂງຈາກເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ຂະຫນົມປັງຂະຫນົມປັງຂະຫນົມປັງແລະຜັກດິບພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແກງຜັກ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຕົ້ມໄກ່ແລະອາຫານຂ້າງ - ຜັກ ໜື້ງ.
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ ໜ່ວຍ ບ້ານ.
ອາຫານຄ່ ຳ ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປາ, ຜັກແລະຊາຂຽວ.

ອາຫານເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງບາແລະໄຂ່ມຸກພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ກະຖິນກະຖິນຖືກກະກຽມ.
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຕົ້ມໃສ່ແກງໄກ່ທີ່ອ່ອນແອ, ເຄື່ອງຕັດໄກ່ທີ່ແຕ່ງຢູ່ເຕົາອົບ, ແລະສະຫຼັດຜັກກາດ.
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກະລໍ່າປີຕົ້ມແລະຈອກນ້ ຳ ແຮ່ທາດ.
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - ຂອງຝາກຈາກສັດປີກ, ຜັກສົດແລະຊາຂຽວ.

ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຜັກສົດ.
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ກຽມແກງຜັກ, ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແຕງສົດ.
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ຈອກ kefir, cookies ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່, ສະ ໝຸນ ໄພແລະຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.

ຕອນເຊົ້າວັນເສົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ເບົາ - ສະຫຼັດຜັກ, ຊາພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີອາຫານວ່າງກັບສະຫຼັດກຸ້ງແລະຖ້ວຍ rosehip.
Okroshka, ປາຫມຶກໃນນ້ ຳ ສົ້ມແກມສີຄີມແລະຈອກ chicory ແມ່ນກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ.
ສຳ ລັບຊາຕອນບ່າຍ - ເນີຍແຂງ.
ອາຫານຄ່ໍາ - pudding ກະລໍ່າປີ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ buckwheat, ຈອກ kefir.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ໜຶ້ງ ທຽມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ແລະຈອກກາເຟກັບນົມແມ່ນກຽມໄວ້.
ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ກັບນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ທຳ ມະຊາດ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງກະລໍ່າປີຈາກຜັກກາດສົດ, ຜັກບໍລິສຸດພ້ອມກັບຊີ້ນປາຊອຍ.
ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - cutlets ກະລໍ່າປີ.
ອາຫານຄ່ ຳ ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບກະປappleອງ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ຈອກຊາຂຽວ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Buckwheat ໃສ່ນ້ ຳ, ຊາຂຽວ, ຊອຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ແກງຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ rye, pasta, ຊິ້ນສ່ວນຂອງປາທີ່ອົບ

ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍ, broth rosehip

Zucchini ອົບກັບຜັກແລະໄກ່ minced.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບາລີ່, chicory

ສະຫຼັດຜັກຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ, ກາເຟກັບນ້ ຳ ຫວານ

ແກງເຫັດ, porridge buckwheat, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນຕົ້ມ.

cookies inedible, kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ

pancakes ເນີຍແຂງ cottage ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຊາ unsweetened

ຜັກດິບ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່, ຊິ້ນສ່ວນຂອງໄກ່ງວງ, ຜັກ ໜື້ງ

Apple, ນົມສົ້ມ homemade

ປາ ໜື້ງ, ຜັກດິບ, ຊາຂຽວ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບາລີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ແກງຜັກ, ສະຫຼັດຜັກກາດ, cutlet ໄກ່ອາຍ

ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ

Souffle ຈາກສັດປີກ, ຜັກອົບ, kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ.

ເຂົ້າໂອດເຂົ້າຈີ່, ເມັດເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ

ແກງບໍລິສຸດ, ໝາກ ແຕງສົດ, ໄຂ່ຕົ້ມສອງ ໜ່ວຍ

ຄຸກກີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, kefir

ເຂົ້າປຽກໄກ່, ສະຫມຸນໄພສົດ, ຊາຂຽວ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Buckwheat, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ສະຫຼັດອາຫານທະເລ

Okroshka, ປາທີ່ອົບຢູ່ໃນຊອດຄີມສົ້ມ, ຜັກສົດ

ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມສຸກ, ສະຫຼັດກະແລັມ, kefir.

ທຽມກັບຜັກຫົມກັບໄຂ່, ກາເຟກັບນົມ

ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ

ແກງຜັກກາດສົດ, ປາອົບ, ຜັກບໍລິສຸດ

ເຕົາຜັກ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງໄກ່ຕົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການເປັນພະຍາດແລະພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຫລັກຂອງລະບົບ endocrine ຂອງຮ່າງກາຍ.

ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນແມ່ນເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ.

ໃນບັນດາວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະລະອຽດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ສະພາບເບື້ອງຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການເພີ່ມຄຸນຄ່າຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເມື່ອທຽບກັບມາດຕະຖານ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນຈາກພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນວ່າຄົນເຮົາສາມາດສະຖຽນລະພາບໄດ້ໂດຍປົກກະຕິລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີໂຣກທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຢຸດການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການ ສຳ ຜັດກັບອິນຊູລິນ. ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະຕໍ່ມາພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີ:

predisposition ເຊື້ອສາຍ
ພະຍາດເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ,
ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ເຖົ້າແກ່
ພະຍາດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຊຳ ເຮື້ອ,
ກ້າມເລືອດຕໍ່າ,
ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດທາງຄລີນິກວ່າຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດແລະລະບົບປະສາດຕ່າງໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ສະພາບເສັ້ນຊາຍແດນກ່ອນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງອອກໂດຍອາການທີ່ຈະແຈ້ງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈພາຍນອກ, ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍອາດຈະເລີ່ມປາກົດຕົວ:

ຄວາມຫິວໂຫຍຄົງທີ່
ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
ຫຼຸດລົງວິໄສທັດ
ເມື່ອຍລ້າ,
ອາການຄັນຂອງຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ,
ຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດໃນການສືບພັນຂອງຮ່າງກາຍ,
amenorrhea
impotence ສະຖານະພາບ.

ສະພາບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງອອກໂດຍອາການດັ່ງກ່າວສະ ເໝີ ໄປ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຟັງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍແລະຖ້າມີອາການໃນທາງລົບຫຼືຜິດປົກກະຕິ, ມັນຄວນຈະໄປປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຫຼືສະພາບເສັ້ນຊາຍແດນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂາດສານອາຫານ. ການອົດອາຫານ, ການລ່ວງລະເມີດຂອງຫວານຫລືອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ການຕິດຕໍ່ກັນດົນເກີນໄປລະຫວ່າງອາຫານ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ການຂາດອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ.

ການຮັກສາສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໃນນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ສູງເຖິງ 6,5 ມມ / ລິດກັບມາດຕະຖານ 5,2 ມມ / ລິດ), ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ ດຳ ເນີນໃນທາງທີ່ເປັນຢາ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ສັ່ງໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຕອບສະ ໜອງ ທຸກຫລັກການຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ພຽງແຕ່ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະສິ່ງເສບຕິດ, ພ້ອມທັງຮັກສາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ.

ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໃນສິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນແນໃສ່ເພື່ອຮັກສາຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານທີ່ມີສະຖຽນລະພາບແລະການຮັກສາຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນປົກກະຕິ, ແລະອີກອັນ ໜຶ່ງ ກໍ່ມີຜົນຄືກັນ, ແຕ່ຖືກປັບເພື່ອກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນອາຫານແລະຄວບຄຸມໂດຍກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ປະລິມານແຄລໍລີ່ (ບໍ່ຄວນເກີນ 2200 kcal / ມື້),
ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ,
ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, C,
ອົງປະກອບ TRACE (Potassium, Calcium, Sodium, Iron, Phosphorus),
ປະລິມານຂອງນ້ ຳ ທີ່ໃຊ້
ປະລິມານເກືອທີ່ໃຊ້.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເພື່ອ ກຳ ຈັດສາເຫດເບື້ອງຕົ້ນຂອງສະພາບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄວບຄຸມປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຂົ້າມາ, ລວມທັງສ່ວນປະກອບຂອງມັນ (ໄວຫຼືສັບຊ້ອນ) ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຮັກສາອາຫານເພື່ອ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການປ່ຽນແປງດ້ານໂພຊະນາການແລ້ວ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດ, ຄືການເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມກິລາ.

ຊີວິດ sedentary
ໂລກອ້ວນ
predisposition ພັນທຸກໍາ
ຮວຍໄຂ່ polycystic,
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງປະສົບໂຣກເບົາຫວານ,
ອາຍຸ 45 ປີຂຶ້ນໄປ
ການວິເຄາະສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼາຍເກີນຂອງ glucose ເລືອດ.

ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ອາການທາງລົບແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້, ຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ. ໂຣກເບົາຫວານມັກຈະຖືກກວດພົບໂດຍບັງເອີນໃນໄລຍະການບົ່ງມະຕິພະຍາດອື່ນໆ.

ຕ້ອງມີການກວດກາທັນທີເມື່ອມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາໃນການປະສົມປະສານກັບອາການຄັນຕາມຜິວ ໜັງ, ມີອາການຫິວນ້ ຳ, ຍ່ຽວໄວ,
ນອນບໍ່ຫລັບ: ນອນຫລັບຍາກ, ຕື່ນນອນຕື່ນເຊົ້າ, ຕື່ນບໍ່ໄດ້,
ການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງລະດັບຮໍໂມນ,
cramps ເກີດຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ອາດຈະມີອາການ ໜາວ ເຢັນຫລືໄຂ້,
ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ
ການຫລຸດລົງຢ່າງເດັ່ນຊັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາຂອງການດູດຊຶມບໍ່ດີຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າອາຫານທາດແປ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນຖືກປະຕິເສດ. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບໄຂມັນ? ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນໄຂມັນກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ແລະທີສອງບໍ?

ການໃຊ້ buckwheat ເປັນການປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທັນຍາພືດຢູ່ທີ່ນີ້.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້.

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຫລາຍຄົນສາມາດຫລີກລ້ຽງຊະຕາ ກຳ ຂອງພວກເຂົາໄດ້ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ປຶກສາແພດທັນເວລາ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດແລະອາການສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນຄວາມລັບ, ຫລືໃນຂອບເຂດທີ່ຄົນບໍ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປ ຢ່າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນຕົວຊີ້ບອກເຖິງຄວາມສົນໃຈດ້ານການແພດ:

ປາກແຫ້ງ, ການໄດ້ຮັບສານແຫຼວເພີ່ມຂື້ນ. ການມີທາດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດເສື່ອມລົງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈຶ່ງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຈືອຈາງ. ດ້ວຍຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ເກີນໄປ (ບໍ່ ສຳ ຄັນ, ຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈ) ແລະຄວາມກົດດັນ, ອາການຈະຮຸນແຮງຂື້ນ.
ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ດີ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້: ຈົ່ງດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.
ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປ.
ຫລັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ, ມັນສາມາດຖິ້ມໄຂ້, ມີອາການວິນຫົວ. ນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການໂດດຂື້ນຢ່າງລວດໄວຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ເຈັບຫົວຢູ່ເລື້ອຍໆ. ພວກມັນເປັນຜົນຂອງການກ້າມເລືອດແລະລັກສະນະຂອງແຜ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ພວກມັນກໍ່ ຈຳ ກັດເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີກໍ່ເກີດຂື້ນ.
ອາການຄັນແລະບັນຫາສາຍຕາ. ເຫດຜົນແມ່ນເຮືອທຸກຂະ ໜາດ ດຽວກັນ, ຊັດເຈນກວ່າບັນດາເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່, ເຊິ່ງແມ່ນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງແຄບ.
ການນອນໄມ່ຫລັບ ການລົບກວນໃນການເຜົາຜະຫລານທາດນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ເກີດຮໍໂມນຮໍໂມນ.

ມັນມີຫລາຍອາການຂອງໂລກເບົາຫວານທີ່ຮູ້ກັນໃນຊຸມຊົນ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ການຮ້ອງທຸກຂອງການຫິວນ້ ຳ ເລື້ອຍໆ, ອາການຄັນຕາມຜິວ ໜັງ ແລະການຍ່ຽວເລື້ອຍໆແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອາການທີ່ບໍ່ແນ່ນອນມີ ໜ້ອຍ ເຊັ່ນ:

ນອນໄມ່ຫລັບ
ພິການທາງສາຍຕາ,
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ,
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
cramps, ໄຂ້,
ເຈັບຫົວແລະແຂນຂາ.

ອາການທີ່ ສຳ ຄັນແລະກົງທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ໃນສະພາບກ່ອນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ II, ຜົນການກວດຫ້ອງທົດລອງຕັ້ງແຕ່ 5.5 ເຖິງ 6.9 mmol / L.

ພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຍັງບໍ່ດີເພາະວ່າມັນພັດທະນາເກືອບບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ສະນັ້ນ, ການຮັບຮູ້ຢ່າງອິດສະຫຼະວ່າມັນເປັນວຽກທີ່ຍາກຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ດ້ວຍຄວາມສົງໃສວ່າເປັນພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ.

ຄວາມຫິວໂຫຍອອກສຽງຄົງທີ່
ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
ຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ
ບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ (ວິໄສທັດອາດຈະຕົກ, ມັນຈະມົວ, ມົວ)

ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາການລັກສະນະທົ່ວໄປເມື່ອສະຖານະການເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນແລ້ວ, ແຕ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານຍັງບໍ່ທັນຄົບຖ້ວນ.

ປາດຖະ ໜາ ຢາກດື່ມນ້ ຳ,
ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ, ເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆເພື່ອຍ່ຽວ,
ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ - ມີຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວຂອງຄວາມແປກປະຫລາດ,
ຄວາມເມື່ອຍລ້າເຮື້ອຮັງ, melancholy ແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລັດທີ່ເສີຍເມີຍ.

ນີ້ແມ່ນອາການຕົ້ນຕໍຂອງສະຖານະການທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນເປັນອາການທົ່ວໄປ. ມີການສະແດງອອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນໂດຍທີ່ທ່ານຫມໍຍັງສາມາດກວດຫາໂຣກນີ້ໄດ້. ໃນໄລຍະນີ້, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອ ກຳ ຈັດພະຍາດ.

ໂດຍໄດ້ສັງເກດເຫັນອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ທັນທີ.

ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນ glucose. ພາກສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງມັນເຂົ້າສູ່ເລືອດພາຍຫຼັງການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ບົດບາດຂອງກະຕຸກແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການຜະລິດ (ການສັງເຄາະ) ຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອດູດຊຶມ glucose ຈາກເລືອດ.

ນ້ ຳ ຕານ ຈຳ ນວນຫຼາຍຈະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອໄດ້. ນີ້ແມ່ນການລະເມີດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ນັ້ນແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຈັບເອົາປັດຈຸບັນນີ້ຢູ່ໃນຄົນເຈັບເພື່ອປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມບົກຜ່ອງນີ້ໃຫ້ກາຍເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ອັນຕະລາຍທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເກີດຂື້ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຫຼາຍກ່ວາການບົ່ງມະຕິ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໃກ້ຊິດແລະໃກ້ຊິດແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງພະຍາດຂອງຕາ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບ cardiovascular, atherosclerosis.

ໃນຊ່ວງເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ສັນຍານຂອງຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງແມ່ນອາການກະຫາຍນ້ ຳ, ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ (ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ), ສາຍຕາທີ່ມົວ (ເຮັດໃຫ້ມົວ), ເມື່ອຍລ້າ, ມີອາການຄັນ, ແລະຮັກສາບາດແຜດົນ.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງນີ້ແລະອາໄສຢູ່ກັບໂລກທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາຍຸເກີນ 45 ປີ, ທ່ານຄວນລະວັງກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນ 90% ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະມີຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຄອບຄົວ.

hyperglycemia - ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເຊິ່ງເປັນສັນຍານຫລັກຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກວດພົບໄດ້ໂດຍບັງເອີນເມື່ອຄົນເຈັບຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບພະຍາດອື່ນ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍຈະຮູ້ສຶກທົນທານເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄຸນຄ່າ glucose ສູງ (14-16 mmol / L), ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສົມບູນ, ຄຸນຄ່າຂອງການຖືສິນອົດອາຫານໃນມື້ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກ 3.3 ຫາ 5.5 mmol / L. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ບໍ່ເກີນ 7.8 mmol / L.

ການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນຂອງການວິເຄາະຂອງເລືອດທີ່ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ໂດຍມີຕົວຊີ້ວັດສູງກວ່າ 6.1 mmol / l, ເຖິງແມ່ນວ່າປະຕິບັດໃນຊ່ວງເວລາອື່ນຂອງມື້ - 11.1. ຄວນຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນຕົວຢ່າງເລືອດ.

ເມື່ອມີຂໍ້ສົງໃສ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ມີການທົດສອບພິເສດທີ່ ກຳ ນົດຄວາມທົນທານແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນການວິເຄາະ, ຄົນເຈັບດື່ມວິທີແກ້ໄຂທາດນ້ ຳ ຕານ (75 ມລກຕໍ່ນ້ ຳ 250 ມລ). ຖ້າມີລະດັບຄວາມເຈັບປວດ

ຖ້າວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດເລີ່ມສູງເຖິງລະດັບສູງທີ່ອັນຕະລາຍ, ທ່ານ ໝໍ ເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ. ສະພາບລະດັບປານກາງເມື່ອຄົນເຮົາບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດ. ຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຄົ້ນພົບໃນເວລາ, ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດນີ້ຈະກາຍເປັນຮ້າຍແຮງແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.

ບັນດາປັດໃຈທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນພຽງແຕ່ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກນີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາ.

ພະຍາດນ້ ຳ ຕານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກສົ່ງຕໍ່. ຈາກພໍ່ຫຼືແມ່, ເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ສາມາດສືບທອດແນວໂນ້ມຂອງໂຣກນີ້.

ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຮູ້ໄດ້ເມື່ອມີການປະສົມປະສານຂອງຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ສະແດງເຖິງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ສານອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບອາຫານຫວານ, ໄຂມັນຫຼາຍ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນການເພີ່ມຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ.

ການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ, ແມ່ນແຕ່ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ມີອາການທາງພັນທຸ ກຳ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງສະຖານະການທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຈາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເກີນໄປບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ໂລກອ້ວນມັກຈະປາກົດ. ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແລະການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່. ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose, ຂະບວນການຕ່າງໆເກີດຂື້ນທີ່ຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງອິນຊູລິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮູບລັກສະນະຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະກາຍເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດນ້ ຳ ຕານ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ວ່າມີຫຼືບໍ່ມີໂຣກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີທຶນເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມຮູ້ດ້ານການແພດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ?

ດັ່ງນັ້ນ, ໜຶ່ງ ໃນການໂທຫາທີ່ ໜ້າ ເປັນຕາຢ້ານ ທຳ ອິດແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ແຕ່ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ການນໍາໃຊ້ການວິເຄາະຫ້ອງທົດລອງ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີອາການອື່ນໆຂອງພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງເປັນລັກສະນະຂອງໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດບົ່ງມະຕິພະຍາດໄດ້.

ສັນຍານທີ່ມອບໃຫ້ໂດຍຮ່າງກາຍສາມາດແນມບໍ່ເຫັນແຈ້ງປານໃດທີ່ທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນກັບພະຍາດຊະນິດທີ 2. ຄົນເຈັບເປັນເວລາດົນນານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າຕົນເອງເຈັບປ່ວຍຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງສອງປະເພດຂອງພະຍາດມີອາການທົ່ວໄປທີ່ເປັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າເປັນຢ່າງດີ, ໃນເວລາທີ່ຈະຮັບຮູ້ພະຍາດແລະປຶກສາແພດ.

ມີພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ຄົນເຈັບມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາຫານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ພະລັງງານ.

ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ເຂົ້າຫາຢ່າງບໍ່ໄດ້ຄາດ ໝາຍ ບໍ່ແມ່ນການບົ່ງມະຕິທີ່ ໜ້າ ຍິນດີທີ່ສຸດ - ໂລກເບົາຫວານ? ອາການຕ່າງໆ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ, ການກວດສອບໄດ້ຢືນຢັນຄວາມຢ້ານກົວ. ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະຫງົບລົງ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບໂລກເບົາຫວານ.

ຕິດກັບຄາບອາຫານ (ເບີ 8 ຫຼືເບີ 9),
ເພີ່ມທະວີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ,
ຊີ້ ນຳ ທຸກ ກຳ ລັງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຟື້ນຟູປັນຍາແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ພຽງແຕ່ ຕຳ ແໜ່ງ ຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາການທີ່ບໍ່ດີແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບ.

ເຫດຜົນ ທຳ ອິດທີ່ພະຍາດເບົາຫວານເກີດຂື້ນແມ່ນຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ, ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະການສູບຢາ. ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ ກໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການ ກຳ ຈັດພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສືບທອດ.

ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າໃບສັ່ງແພດ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ ໝໍ ເມື່ອກວດພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຖືກ ກຳ ນົດອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າສຸຂະພາບກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ. ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຮ່າງກາຍຂອງລາວໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ມັນຍັງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້ແມ່ນຖືກສັ່ງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ແລະມັນບໍ່ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ອາຫານການກິນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

ອາຫານປະ ຈຳ ວັນສາມາດປະກອບມີ:

ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ wholemeal,
ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມບາງຊະນິດ,
ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ
ຊີ້ນຕົ້ມແລະແນວພັນກ່ຽວກັບອາຫານປາ,
ແກງໄຂມັນຕ່ ຳ ໃນຜັກ,
buckwheat, ເຂົ້າບາເລມຸກ,
ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ,
ຜະລິດຕະພັນເກືອ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 1.5-2 ລິດຕໍ່ນ້ ຳ ນອກ ເໜືອ ຈາກທາດແຫຼວອື່ນໆທີ່ບໍລິໂພກໃນເວລາກາງເວັນ.

ວິທີການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ? ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງເພື່ອຍົກເວັ້ນ, ວິທີການປຸງແຕ່ງ? ເຂົ້າໃຈ ຄຳ ຖາມໃດໆທີ່ເກີດຂື້ນ. ແນ່ນອນທີ່ບໍ່ຮັກແລະຍາກທີ່ສຸດ, ແນ່ນອນ, ປະຕິເສດຕົນເອງກັບອາຫານປົກກະຕິ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນ:

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສາລີ,
ນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານທີ່ມີໃນມັນ,
ໄສ້ກອກ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ,
margarine, ມັນເບີ, ໄຂມັນສັດ,
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານເພີ່ມອັນຕະລາຍ,
ອາຫານໄວ
ໄຂມັນ, ເຜັດ, ອາຫານເຄັມ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແລະມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

ຜັກສົດແລະຕົ້ມ (ມັນຕົ້ນຈໍາກັດ),
ສີຂຽວ
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ມັກສົ້ມ),
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ,
ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ຊ້ ຳ,
ຊີ້ນແລະປາອາຫານ.

ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງກິນແກງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຊ່ມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງດ້ວຍການປ່ຽນນ້ ຳ ເປັນໄລຍະແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.

ໃນຫລາຍທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ບັນດາທ່ານ ໝໍ ທົ່ວໂລກມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ. ພະຍາດນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດອິນຊູລິນຢ່າງແທ້ຈິງຫຼືທຽບເທົ່າ.

ມັນຖືກສະແດງໂດຍການລະເມີດຂອງທາດແປ້ງແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ metabolism.

ເປັນຜົນມາຈາກການຂາດອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ, hyperglycemia, glucosuria, polyuria ເກີດຂື້ນ, ການລະລາຍຂອງໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ, ລະດັບຂອງກົດແລະກົດໃນ acetoacetic ໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເລື້ອຍໆແມ່ນພະຍາດວັນນະໂລກ, ພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ພະຍາດຫລອດເລືອດໃນຕຸ່ມ (ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ), ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ. ເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບ, ແພດເຮັດການບົ່ງມະຕິທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ - ພະຍາດເບົາຫວານ.

ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນມະນຸດ, ການດູດຊຶມແລະການປຸງແຕ່ງຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ເປັນໂຣກຕັບອ່ອນສັງເຄາະປະລິມານອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ. ຖ້າວ່າເຊື້ອສາຍແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕົ້ນຕໍໃນການເກີດຂື້ນຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ, ໂດຍບໍ່ມີສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງ.

ໂຣກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີຜົນຕໍ່ກຸ່ມຄົນຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຍຸເກີນ 45 ປີ
ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ມີ predisposition ເປັນມໍລະດົກ
ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕໍ່າ,
ຄວາມກົດດັນ
ໂລກເບົາຫວານໃນແມ່.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສະພາບການນີ້ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວເອງ, ວ່າຄົນເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະຮູ້ວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການດັ່ງກ່າວ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນໂຣກຂາດ.

ຄວາມຫິວນ້ ຳ ແລະການຖ່າຍເບົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ,
ຜິວຫນັງທີ່ມີອາການຄັນ, ມັກຈະຢູ່ໃນຂີ້ແຮ້,
ລົບກວນການນອນຫລັບ
ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ,
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.

ບາງຄັ້ງ ຄຳ ຖາມກໍ່ເກີດຂື້ນກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໂດຍສົມທົບກັບໂຣກຕັບອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອ. ດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມລັບພາຍໃນຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂຣກຕັບອັກເສບຊໍາເຮື້ອສະແດງວ່າຕົນເອງເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ປະສົມປະສານກັນໃນຫລາຍໆຮູບແບບພ້ອມດ້ວຍສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ exocrine.

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ສຳ ລັບການວິເຄາະກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າຄວນຈະເປັນ 3.3–5,55 mmol / L. ຖ້າມູນຄ່ານີ້ບັນລຸ 6 mmol / l, ທ່ານຫມໍອາດຈະສົງໃສວ່າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດແລະສົ່ງການກວດສອບເພີ່ມເຕີມ.

ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນ 5.55-6,9 mmol / L, ໂດຍມີຄຸນຄ່າສູງກວ່າທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເມື່ອກວດພະຍາດເບົາຫວານ, ການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກອາຫານແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນໂລກອ້ວນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານທັງຫມົດເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນລະບົບສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ.

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ອາຫານການກິນໄດ້ຖືກເລືອກທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດນ້ ຳ ຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດຈາກເມນູໂດຍສະເພາະອາຫານໄວ. ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນວິທີການຂອງທ່ານສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານ, ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ 9 ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ການຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີ ນຳ ້ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, raisins. ທ່ານສາມາດປະກອບມີຫມາກໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆໃນຄາບອາຫານ, ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ກ້ວຍແລະ persimmons.

ພະຍາຍາມເຮັດໂດຍບໍ່ມີການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ.

ໂລກເບົາຫວານໃນຄາບອາຫານທີ່ຕໍ່າ

ສຳ ລັບຄົນຕຸ້ຍ, ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ 8 ແມ່ນຖືກບົ່ງບອກ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຖືກຫຼຸດລົງເປັນ 1620-1870 ກິໂລກາລໍຣີເນື່ອງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ການໃຊ້ທາດແຫຼວ, ເກືອ, ເຄື່ອງເທດແລະລະດູການແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 6 ຄາບຕໍ່ມື້. ຖ້ວຍໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີເກືອ. ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງກະດູກສັນຫຼັງປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາປິ່ນປົວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດຕັ້ງສານອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນໃດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດມະນຸດ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ:

ການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມີພາລະ ໜັກ ໃນກະເພາະ. ສະນັ້ນ, ຈຳ ນວນເງິນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຖືກຫຼຸດລົງ.
ທາດແປ້ງ“ ໄວ” ທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍທາດທີ່ສັບສົນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນກ້ຽງ, ໂດຍບໍ່ມີການກະໂດດ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເຂົ້າໃນເມນູຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີຂື້ນ. ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງພວກມັນແມ່ນຕໍ່າ, ການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.
ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າທາດແປ້ງແມ່ນທາດແປ້ງ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ກ້ວຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປອກເປືອກມັນຕົ້ນ, ລ່ວງຫນ້າ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະແຊ່ນ້ໍາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງທາດແປ້ງໃນມັນ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຢຸດໂດຍການອົບຈາກເມັດພືດທັງຫມົດຫຼືແປ້ງ rye.
ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກແປ້ງສີຂາວອອກຈາກເມນູ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ອາຫານທັນທີ, ເຫຼົ້າ.
ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານຂົ້ວ, ຊີ້ນບໍ່ຫຼືປາແມ່ນ ໜື້ງ ດີທີ່ສຸດຫຼືອົບໃນເຕົາອົບ.
ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານກະປcontainອງມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ດຽວກັນໃຊ້ກັບໄສ້ກອກ.

ມີການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງລາວ, ຄົນເຮົາເລີ່ມຕົ້ນສູນຫາຍ, ລາວບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຊບ.

ການເພີ່ມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບມັນຈະເປັນສະຫຼັດຜັກ, ເຊິ່ງປະກອບມີ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກກາດ. ຈາກຜັກບົ້ງ, zucchini, ໝາກ ເຂືອ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງເຕົາຜັກທີ່ດີເລີດໂດຍການຈືນມັນໃສ່ກັບຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ.

ສຳ ລັບລົດຊາດ, ເພີ່ມ ໝາກ ພິກໄທ, ປັ່ນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພສົດ - parsley, dill, celery. ທ່ານສາມາດຜະລິດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໃຊ້ຜັກກັບການເພີ່ມສີຂຽວ.

ແຕ່ງສະຫຼັດດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຊີ້ນບໍ່ຕິດເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນການອົບໃນເຕົາອົບຫລືໃຊ້ເຕົາອົບສອງເທົ່າ.

ຈາກ ໝາກ ໄມ້, ເລືອກ ໝາກ ນາວ, ແອບເປີ້ນ, plum, cherries. ພວກມັນມີດັດສະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ດື່ມກາເຟແລະຊາທີ່ອ່ອນແອ, ມັກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ (ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະກ້ວຍ), ໝາກ ຂຽບແລະວຸ້ນ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ດີວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແລະເອົາຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ອອກຈາກໂຕະຂອງທ່ານ. ລົບລ້າງນ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມັນ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ວຸ້ນ, ກິນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຫ້າມໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຄີມ, ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ.

ຂອງໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ກັບໂກໂກ້ຫຼາຍກ່ວາ 70% ແມ່ນອະນຸຍາດ. ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແມ່ນພົບໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ປຸງແຕ່ງ, ໄມ້ສາລີ, ເມັດກາລີໂນ, ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ. ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍທັນຍາພືດ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າຫລືເຂົ້າສາລີ.

ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ແຂງແລະປຸງແຕ່ງ, ເນີຍແຂງໃນກະເພາະອາຫານ. ລົບລ້າງຊີ້ນໄຂມັນ, ໄສ້ກອກທີ່ກຽມໄວ້ຈາກອາຫານ. ພາຍໃຕ້ການຫ້າມ ໝາກ ອະງຸ່ນ (ລວມທັງແຫ້ງ), ກ້ວຍ, ໝາກ ໂມແລະ persimmon.

ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນແລະ ໝາກ ອຶ. ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ປະກາຍຫວານ, ນ້ ຳ ໃສ່ໃນຖົງ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ທ່ານສາມາດພົບເຫັນສູດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນປື້ມຄູ່ມືທາງການແພດຫລືທາງອິນເຕີເນັດ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານລາຍລະອຽດເປັນເວລາ 7 ວັນ.

ມື້ຂອງອາທິດ	ອາຫານເຊົ້າ	ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ	ອາຫານທ່ຽງ	ຊາສູງ	ອາຫານຄ່ ຳ
ວັນຈັນ	porridge buckwheat ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກ, ຊາແລະ toast ເມັດພືດທັງຫມົດ	ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້	ແກງຜັກໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ອ່ອນໆພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າປຽກທັງ ໝົດ ພ້ອມດ້ວຍນົມໄກ່ທີ່ອົບ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ	ເນີຍແຂງ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້	stew ຜັກ, slice ຂອງປາຕົ້ມ
ວັນອັງຄານ	ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ບໍ່ມີດອກ	ສະຫຼັດຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕາມລະດູການ	ແກງເຫັດ, ຊີ້ນຕົ້ມກັບ porridge buckwheat, ນົມ baked ດອງ	ຕົ້ມ rosehip ຕົ້ມ unsweetened cookies ແຫ້ງ	ຜັກສົດ, ກະລໍ່າປີ cottage,
ວັນພຸດ	ໄຂ່ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງ, ຊາ	sandwich ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີເນີຍແຂງ cottage	ແກງຜັກ, ປາອົບ, ເຂົ້າສາລີ	kefir	ເຕົ້ານົມຕົ້ມ, ຊາຂຽວ
ວັນພະຫັດ	ເຂົ້າບາເລເຂົ້າຈີ່, ຈອກຊາ, ເຂົ້າຈີ່	fritters zucchini	ແກງໄກ່, ໄກ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ	broccoli ຕົ້ມ, ນົມ baked ດອງ	ຫນຶ່ງໄຂ່, stew ຜັກ, ຊາຂຽວ
ວັນສຸກ	ຊາເຂົ້າໂອດ	ຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ	ແກງປາ, casserole ຜັກ, ນ້ໍາ	biscuit cookies unsweetened, kefir	Turkey ຕົ້ມ, ຜັກ, ຊາ
ວັນເສົາ	stew ຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ຊາ	ເນີຍແຂງ, rosehip broth	okroshka, ອາຫານທະເລ, ກາເຟອ່ອນແອ	ຊາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເນີຍແຂງ	ກະລໍ່າປີ, porridge buckwheat, kefir
ວັນອາທິດ	buckwheat porridge, ກາເຟກັບນົມ	ນົມສົ້ມຫມາກໄມ້	ແກງກະລໍ່າປີ, ໄກ່ອົບ, ຫມາກໄມ້	ເຄື່ອງຕັດຜັກ	ໄກ່ຕົ້ມ, ຜັກ, ຊາ

ອາຫານຄວນຈະເປັນແນວໃດ?

ເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສອງຄາບອາຫານຫຼັກແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ - ອາຫານທີແປດແລະເກົ້າ. ພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ອາຫານເລກ 8 ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແລະນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໃນຄົນເຈັບ. ຄົນເຈັບຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການໃນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ໃຫຍ່ແມ່ນຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ອັນດັບ 9 - ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອາຫານປະເພດໃດກັບພະຍາດເບົາຫວານ: ເລກທີ 8 ມີ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ, ທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ເມື່ອເລືອກອາຫານການກິນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິໂພກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສັດ,
ໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກ, ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມ, ຕ້ອງເປັນຜັກ, ເພາະວ່າມັນປຸງແຕ່ງໄວ,
ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ - ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ແລະທຸກຢ່າງທີ່ອາໄສພວກມັນ,
ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການຕົ້ມ, ການປຸງອາຫານຄູ່, ອົບແລະປີ້ງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານໃນໄລຍະຄາບອາຫານຄວນແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍການຕ້ອນຮັບ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້.

ເມື່ອລວບລວມອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນເດັກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ອາຫານຄວນຈະເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານສານທີ່ບໍລິໂພກຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງຕາມສັດສ່ວນຂອງນ້ ຳ ໜັກ.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນ! ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ, ມັນຄວນຈະພາເດັກໄປຫາແພດ ໝໍ ດີກວ່າການປັບອາຫານຂອງເດັກເອງ.

ອາຫານແລະ / ຫຼືອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫ້າມໃຊ້ ສຳ ລັບໃຊ້ກັບອາຫານກ່ອນເບົາຫວານ

ອາຫານທາດແປ້ງ	ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດມາຈາກເມັດ rye, ເຂົ້າສາລີຫຼືອັດຕາສ່ວນທີ່ສອງ. ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. pasta ເຂົ້າສາລີຫຍາບ.	ທຸກຂະ ໜົມ ເຄັກຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ສ່ວນຫຼາຍ pasta.
ຫລັກສູດ ທຳ ອິດ	ສໍາລັບການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ, ແກງທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ okroshka, ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ອາຫານ. ຊີ້ນຫລືແກງທີ່ປະສົມມາຈາກເຫັດສາມາດບໍລິໂພກສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.	ແກງອີງໃສ່ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໝີ່ ແລະແກງກັບເຂົ້າ ໜົມ ອື່ນໆ.
ຊີ້ນ	ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ: ຊີ້ນສັດ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນກະຕ່າຍແລະຊີ້ນນົກທີ່ບໍ່ບິນ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕົ້ມ, ອົບຫຼືປີ້ງ. ຫາຍາກທີ່ຈະກິນໄສ້ກອກ: ໄສ້ກອກຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະໄສ້ກອກຊີ້ນໄກ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລີ້ນຕົ້ມຫລືຕັບ.	ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ຊີ້ນສັດປີກບິນ. ຜະລິດຕະພັນກະເພາະອາຫານ, ອາຫານກະປnedອງ
ປາ	ປາທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນເຊັ່ນ: cod, pollock, hake, pike ແລະອື່ນໆ.ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕົ້ມຫຼືອົບ. ທ່ານສາມາດປະກອບມີປາກະປinອງໃນນ້ໍາຂອງທ່ານເອງໃນອາຫານຂອງທ່ານ.	ປາໄຂມັນ, ແລະຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຍົກເວັ້ນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການອົບ. Caviar
ຜະລິດຕະພັນນົມ	ນົມທັງ ໝົດ, ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເນີຍແຂງໂດຍອີງໃສ່ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ເຄື່ອງດື່ມໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ. ຄີມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.	ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ນົມອື່ນໆ.
ທັນຍາພືດ	ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າໂອດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕົ້ມ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນເຂົ້າ.	ປະເພດເມັດທັນຍາພືດທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ຜັກ	ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນ, carrots, beets ແລະຣາວກັບແກະ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຄວນແຕ່ງກິນຜັກ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດອົບ. ຜັກຊະນິດອື່ນແມ່ນອະນຸຍາດໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍທ່ານຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ແຂງ - ຜັກກາດແລະສະຫຼັດ, ພ້ອມທັງ zucchini, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກ.	ຜັກທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍໃຊ້ marinades, ເກືອຫຼືກະປnedອງ.
ຖ້ວຍຈານ	ຄາບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ. ພວກມັນສາມາດຖືກອົບ, mashed, ປຸງແຕ່ງວຸ້ນ, mousse, ວຸ້ນຫຼື ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບ.	ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ນ້ ຳ ກ້ອນແລະແຊບທຸກຊະນິດ.
ຊອດແລະ / ຫຼືເຄື່ອງເທດ	ນ້ ຳ ຊອດໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ນົມຫລືນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ລາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍມື. ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, horseradish, mustard ຫຼື pepper ສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ.	ນ້ ຳ ຊອດແລະລົດຊາດອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ທາດແຫຼວ	ບໍ່ແມ່ນຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ກາເຟ. ເຂົ້າ ໜົມ Rosehip, ນ້ ຳ ຜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ນ້ ຳ ບໍລິສຸດຫຼືແຮ່ທາດ. ນ້ໍາອື່ນສໍາລັບອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການ diluted.	ນ້ ຳ ຫວານເຮັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ຖືກຫ້າມ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນປະເພດໃດກໍ່ໄດ້.
ອື່ນໆ	ນ້ ຳ ມັນໃນປະລິມານຫຼາຍບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜັກສະຫລັດເປັນເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດ. ຄີມແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ.	ໄຂມັນປະເພດໃດກໍ່ຕາມ: ໄຂມັນ, ນ້ ຳ ມັນ margarine ແລະອື່ນໆ.

ສຳ ລັບການບໍລິໂພກອາທິດ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາເມນູ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນບໍລິໂພກໃນທຸກເວລາຂອງມື້.

ຈໍານວນຄາບອາຫານຄວນຈະເປັນ 5 ຫຼືຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນກິນເຂົ້າເຊົ້າ.

ວັນອາທິດວັນຈັນ: ວັນອັງຄານ: ວັນພຸດ:

ເມນູຕົວຢ່າງ	ກະແລ້ມ ແກງ ໝາກ ຖົ່ວ ຜັກບໍລິສຸດ ເຄື່ອງຕັດໄກ່ ໝໍ້ ກະໂປງຖັງ, ໝາກ ເລັ່ນ ເຂົ້າຈີ່ Bran ຊາ	Millet porridge ສຸດນ້ໍາ, ແກງໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ (ຜັກ), ເຂົ້າບາເລ້ ກະລໍ່າປີ Stewed ປາຕົ້ມ ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ Chicory.	ເຂົ້າໂອດ ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ໄກ່ Schnitzel ເຕົາ ໄກ່ຕົ້ມ ເຂົ້າຈີ່ Bran ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ວັນພະຫັດ:	ໃນວັນສຸກ:	ໃນວັນເສົາ:	ວັນອາທິດ:
caviar Squash ແກງ Sorrel ບັກເວນ ໄກ່ຕົ້ມ ໄຂ່ຕົ້ມ ຖົ່ວ ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງໃດໆ Compote.	Millet porridge ສຸດນ້ໍາ, ແກງຖົ່ວ ໄກ່ແລະຜັກຊີ, zrazy ມັນຕົ້ນ ໂກໂກ້	porridge Buckwheat ແກງຜັກທຽມ ເຮືອ Zucchini ສະຫຼັດສົດ Chicory.	ໝາກ ອຶ ແກງຜັກ ເຕົາ ໝາກ ຫຸ່ງສຸກ ໝາກ ໄມ້ ຊາ

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ

ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ:

ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່, ສະຫຼັດຜັກໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີ.
ອາຫານທ່ຽງ - ຊີ້ນທີ່ມີອາຫານຕົ້ມ (ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວ), buckwheat, ຜັກສົດຫລື ໝາກ ໄມ້.
ອາຫານວ່າງ - ແກງໃສ່ແກງຜັກ, sauerkraut, ຊີ້ນຂົ້ວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານຄ່ ຳ - ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຕົ້ມຜັກ, ເຂົ້າຈີ່.
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ - ແກ້ວ kefir.

ອາຫານແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ດ້ວຍໄລຍະຫ່າງ 3-4 ຊົ່ວໂມງ, ຄັ້ງສຸດທ້າຍ (ໜ້າ 5) - ກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ອາຫານຂອງ Pevzner ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກພູມແພ້. ມັນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໝາຍ ເລກເມນູ 8, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຈຸດປະສົງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ. ການສ້າງຕັ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ຕາຕະລາງອາຫານທີ 9 ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II.

ລາຍລະອຽດຂອງຕາຕະລາງການປິ່ນປົວເລກ 9

ຊື່ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນ ພະລັງງານ2200-2400 ກຣາມ ກະຮອກ85-90 ກ ໄຂມັນເຖິງ 80 g ທາດແປ້ງ300-500 ກ ນໍ້າ2 ລ ເກືອຂະ ໜາດ 6-8 ກ ຂ 1ຂະ ໜາດ 1.5 ມກ ຂ 2ຂະ ໜາດ 2.2 ມກ ວິຕາມິນເອ0,4 ມກ ວິຕາມິນ Cຂະ ໜາດ 100 ມກ ວິຕາມິນ PP18 ມລກ ໂພແທດຊຽມ3,9 ມລກ ໂຊດຽມຂະ ໜາດ 3,7 ມກ ແຄວຊ້ຽມ0,8 ມກ ທາດເຫຼັກ15 ມລກ ຟອສຟໍຂະ ໜາດ 1,3 ມກ

ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ແຮ່ທາດຫລືນ້ ຳ ບໍລິສຸດປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ບໍ່ລວມທັງການ ນຳ ໃຊ້ທາດແຫຼວຊະນິດອື່ນ. ອາຫານຄວນກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ບໍ່ພໍໃຈເກີນໄປ: ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນອັນຕະລາຍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນການກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຜັກດິບ.

ມື້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ຄາບຂອງສ່ວນດຽວກັນແລະອາຫານຫວ່າງ 3 ຄາບ. ໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບຕາຕະລາງ ໃໝ່ ໄດ້ໂດຍໄວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນແມ່ນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໃຫ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ອາຫານເຊົ້າ - pancakes squash, ຄີມສົ້ມ 10-15%, ຊາ,
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກ mashed,
ຄ່ໍາ - cutlet ໄກ່ຈາກເຕົາອົບ, casserole ເນີຍແຂງ cottage, ເລັ່ນ.

ຕົວເລືອກ 2

ອາຫານເຊົ້າ - porridge millet ຈາກ millet, chicory,
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງກັບຊີ້ນ ໝູ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຜັກກາດ,
ຄ່ໍາ - ກະລໍ່າປີ stewed, ປາຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່.

ອາຫານເຊົ້າ - porridge buckwheat, cocoa,
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກບໍລິສຸດ, ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ, ເຂົ້າຈີ່, ແຕງສົດ,
ຄ່ໍາ - zucchini baked ກັບຊີ້ນ minced ແລະຜັກ.

ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້:

ນົມຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ,
ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ກັບນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ,
ສະຫຼັດຜັກ (ດິບແລະຕົ້ມ) ແລະມັນຕົ້ນ, mashed,
ເນີຍແຂງ cottage
ຜະລິດຕະພັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ຄຸກກີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ).

ເມນູແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະບໍ່ໄດ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ. ອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍມີຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ອະນຸຍາດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າ, ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ເຕົາອົບເພື່ອໃຫ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ໃຜຄວນກວດສອບ

ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະແກ້ໄຂສະພາບພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ທັນເວລາ, ທ່ານຕ້ອງການກວດກາເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບກຸ່ມປະຊາກອນຕໍ່ໄປນີ້:

ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິພາຍຫຼັງ 45 ປີ, ຖ້າມີວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ,
ໃນການມີຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2,
ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາຫຼືເດັກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 4 ກິໂລກຼາມມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເປັນຜູ້ໃຫຍ່,
ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ໃນສະພາບການທີ່ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນກະທົບກະເທືອນ,
ດ້ວຍພະຍາດລະບົບ endocrine,
ແມ່ຍິງທີ່ມີຮວຍໄຂ່ polycystic,
ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດຕິດແປດຮ້າຍແຮງຫລືຜ່າຕັດ.

ແນ່ນອນ, ການມີຢູ່ຂອງລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກວດກາຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ວາຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໃນພາຍຫລັງ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານກ່ອນເກີດ

ຫ້າມຄົບຖ້ວນກັບເຫຼົ້າ.
ໂພຊະນາການສ່ວນທີ່ສົມດຸນ: ເຖິງ 6 ອາຫານຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ.
ການປະຕິເສດປະເພດຂອງອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງແລະໄຂມັນໄວ.
ການໃຊ້ເກືອແມ່ນພຽງແຕ່ໃນລະດັບປານກາງແລະເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ ຕຳ ່ສຸດຂອງອາຫານ.
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:
- ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ
- ຊີ້ນແລະປາທີ່ບໍ່ແຂງ - ອາຫານ,
- ຖົ່ວຕົ້ມ
- ຜັກບົ່ວອື່ນນອກເຫນືອຈາກຜັກບົ່ວ stewed
- ຜັກກາດຊະນິດໃດ, ຍົກເວັ້ນກະລໍ່າປີ stewed,
- ໝາກ ເຂືອອົບ
- celery
- ສີຂຽວສວນ
- ໝາກ ເລັ່ນ
- ແຕງ
- ເຫັດ - ພຽງແຕ່ບໍ່ດອງ,
- ທຽມກັບຜັກຫົມ
- ລະຄັງ pepper
- ໝາກ ອຶໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນດິບຫລືປຸງແຕ່ງດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ອາຫານຂົ້ວຫລືເຄື່ອງເທດແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງລົບກວນຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຕົວເອງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ນິໄສຫຼາຍຢ່າງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງເຊິ່ງມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ:

ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ຂອງຫວານຕ່າງໆ, ຂອງຫວານ, ຂອງຫວານ.
ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍບໍ່ໄດ້ເຊິ່ງລວມມີທັນຍາພືດແລະເຂົ້າຈີ່ທຸກໆຊະນິດພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າ ໜົມ, ແລະການບໍລິໂພກເອງກໍ່ຄວນແຈກຢາຍຢ່າງລະມັດລະວັງຕະຫຼອດມື້. ການບໍລິໂພກມັນຕົ້ນ, carrots, beets ແມ່ນຫຼຸດລົງ.
ໄຂມັນສັດຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ຊີ້ນສັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໄສ້ກອກທຸກຊະນິດ, ມັນເບີ, mayonnaises.
ໃນຊ່ວງເວລາຂອງການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍ, ການປະຕິເສດເຫຼົ້າຢ່າງສົມບູນ, ໃນອະນາຄົດການ ຈຳ ກັດຂອງມັນ.
ທົດແທນຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ຄວາມມັກຄວນໃຫ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກົດແລະຫວານ. ຕົ້ນ ໝາກ ຖົ່ວແລະຖົ່ວຈະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະມານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຕ່ອມຂົມ, ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ.
ໂດຍພະລັງງານ, ອາຫານບໍ່ຄວນບັນຈຸ 1500 kcal ຕໍ່ມື້.

ອາຫານປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກສົດ, ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຈະໄປຫາອາຫານຂ້າງແລະຫຼາຍເທົ່າກັບອາຫານໂປຕີນ. ແພດແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບມາປະຕິບັດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ຜັກສົດ - ໝາກ ແຕງ, ຜັກກາດ (ບໍ່ດອງແລະບໍ່ດອງ), Jerusalem artichokes, zucchini ແລະອື່ນໆ,
ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ,
ອາຫານທະເລ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ - ສາລີ, ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ,
ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຄື່ອງເທດແມ່ນຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ໄຄຕົ້ນຫຼື nutmeg,
ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກ,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ
ໄຂ່ຂາວ
ເຄື່ອງປຸງອາຫານບ້ານເຮັດໂດຍໃຊ້ອາຫານທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ນ້ ຳ ຕານຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຊິ້ນທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ບໍ່ມີກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໃນໄລຍະອາຫານການກິນ. ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດແລະໃນໄລຍະນັ້ນຄົນເຈັບຍັງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເລັກໆນ້ອຍໆປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງໂປຣຕີນທີ່ຄົນບໍລິໂພກຄວນຈະເປັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ.

ໜຶ່ງ ໃນສາມຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຜັກ. ພວກມັນໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍຂື້ນງ່າຍໆນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ມີການເພີ່ມຂອງມັນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານການກິນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແທນແລະຮັບປະທານຂອງກິນໂດຍອີງໃສ່ມັນ.

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເມື່ອກິນອາຫານວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ມີ: ຕົ້ມ, ໜຶ້ງ, ອົບ, ບາງຄັ້ງບາງຄາວແມ່ນຫ້າມລໍ້ດ້ວຍການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ, ຈືນໃສ່ເຄືອບບໍ່ຕິດໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເລີຍ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຮງກະຕຸ້ນຫຼັກ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດໄວ.

ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ (ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ເຍົາແລະອື່ນໆ) ແມ່ນບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະມີອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະເສັ້ນໄຍພືດງ່າຍໆ (ຜັກ, ທັນຍາພືດ, ແປ້ງເຂົ້າແລະອື່ນໆ).
ໄຂມັນສັດຄວນຖືກທົດແທນເປັນໄຂມັນພືດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ກິນພຽງແຕ່ຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ, ແລະເອົາຜິວຈາກສັດປີກ.
ກິນແຕ່ສ່ວນ ໜ້ອຍໆ.
ຢ່າອຶດຫິວ.
ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງແມ່ນໃຊ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

ໂພຊະນາການໃນພະຍາດເບົາຫວານຄວນແນ່ໃສ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງນີ້:

ການຫຼຸດລົງຂອງຄາບອາຫານຂອງອາຫານທາດແປ້ງ. ຄົນເຮົາກິນຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ລົງ, ທາດ glucose ຫນ້ອຍລົງແລະອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການໂຫຼດຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງ.
ການປ່ຽນຄາໂບໄຮເດດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດ້ວຍສິ່ງທີ່ສັບສົນ. ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນເພີ່ມຂື້ນຊ້າໆແລະລຽບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໂດຍບໍ່ມີການກະໂດດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍ. ຄວາມອຶດຫິວຈະມາຫຼາຍໃນພາຍຫລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜັກສົດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຂຽວຄວນມີຢູ່ໃນໂຕະ.
ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກອາຫານແປ້ງ - ມັນຕົ້ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ເພາະວ່າທາດແປ້ງຍັງເປັນທາດແປ້ງ.
ຄາບອາຫານ - ສ່ວນປະກອບ, 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຖືກຄັດເລືອກເຂົ້າເມັດພືດທັງ ໝົດ ຫຼືຈາກແປ້ງ, ຮູບວໍເປເປີຫລືແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນ 2. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນແມ່ນຕໍ່າກ່ວາເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສາລີທີ່ນິຍົມ.
ການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກແປ້ງສາລີທີ່ນິຍົມ.
ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ອາຫານໄວ, ໂຊດາຫວານ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກໃນການອົບຫຼື ໜື້ງ ດ້ວຍການໃຊ້ນໍ້າມັນແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ອາຫານອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຍົກເວັ້ນເຂົ້າແລະ semolina.
ປະຕິບັດຕາມລະບຽບການດື່ມ - ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ ຳ ບໍລິສຸດ.
ການໃຊ້ເກືອໃນປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດ (ສູງສຸດ 4-5 g ຕໍ່ມື້).

ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອ່ານກົດລະບຽບໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນແລະຊ່ວຍປະສານງານກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທາດ glucose ຫຼາຍຈະບໍລິໂພກເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. Jogging ໃນຕອນເຊົ້າພິສູດໄດ້ວ່າດີເລີດ.

ຖ້າການແລ່ນແລ່ນກາຍເປັນພາລະ ໜັກ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍການຍ່າງ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ເວລາຍ່າງປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງເທົ່າກັບການແລ່ນ 30 ນາທີແລະການແລ່ນຢ່າງໄວວາ 20 ນາທີ.

ໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັກສາໄດ້ບໍ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກຮັກສາໃຫ້ຫາຍດີຢ່າງປອດໄພ. ທ່ານສາມາດຢຸດຢັ້ງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດເບົາຫວານຕື່ມອີກ, ແຕ່ວ່າຖ້າສະພາບການນີ້ຖືກກວດຫາໃຫ້ທັນເວລາແລະມີມາດຕະການທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ມີສອງວິທີທີ່ຈະ ນຳ ຄົນອອກຈາກສະຖານະການເປັນໂລກເບົາຫວານ: ການຮັກສາອາຫານແລະຢາ.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເຈັບປວດ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ດຳ ເນີນຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຊ້ຂອງຫວານ, ດື່ມຕົວເອງດ້ວຍສານນິໂຄຕິນແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທີ່ສຸດລາວ: ສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ລົບກວນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທຸກຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ ທຳ ລາຍພູມຕ້ານທານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກົນໄກ ທຳ ລາຍຕົນເອງ. ລາວບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈລາວໃນເວລາ, ແລະບໍ່ມີໃຜນອກ ເໜືອ ຈາກໂລກເບົາຫວານທີ່ມາຊ່ວຍເຫຼືອ.

ສືບຕໍ່ວຽກງານຂອງທ່ານ. ໃນອະນາຄົດ, ທ່ານຈະຮູ້ຈັກເປັນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ "ສຸຂະພາບອາຈົມ" ສັ່ນສະເທືອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງທ່ານຢືນດ້ວຍສຽງດັງຢູ່ອ້ອມຄໍຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຂອງໂລກເບົາຫວານ. ມັນແມ່ນມາຈາກພວກເຂົາວ່າຜູ້ປ່ວຍເປັນໂຣກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ຈະຕາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້າກຽດຊັງ, ແມ່ນບໍ?

ປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ ເປັນປົກກະຕິ, ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະທາດເບື່ອ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຟື້ນຟູຄືນ ໃໝ່, ເພາະວ່າຂະບວນການຂອງການສືບພັນຂອງຈຸລັງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງເລັ່ງ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການ ກຳ ນົດມັນ

ສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການລະເມີດຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໃນນັ້ນປະລິມານຂອງໄຂມັນ visceral ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ lipid, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເກີດຂື້ນ, ວຽກງານຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້ຖືກລົບກວນ. ພະຍາດໂລກພະຍາດແມ່ນສະຖານະການປ່ຽນແປງໄປສູ່ການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ອາການຂອງພະຍາດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ປະກົດມີຄວາມເຂັ້ມ ໜ້ອຍ.

ປັດໃຈສ່ຽງ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງແລະມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄືແນວໃດ? ໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ, ໝາກ ພ້າວສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນ, ແຕ່ໃນລະດັບທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອເຍື່ອອຸປະກອນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຮໍໂມນນີ້ແລະຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີ. ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນເວລາທີ່ຜ່ານການທົດສອບ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງ?

ຄົນທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.
ອາການແລະອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດບົ່ງມະຕິໄດ້ໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໃນໄລຍະຖືພາແລະເກີດລູກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 4 kg ຂຶ້ນໄປ.
ຄົນ ໜັກ ເກີນ.
ອາການຂອງພະຍາດທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາພົບໃນຜູ້ຍິງທີ່ເປັນໂຣກຮວຍໄຂ່.
ຄົນເຈັບອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 45 ປີ.
ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງຜົ້ງປາກ, ລະບົບ ລຳ ໄສ້, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ຄົນເຈັບທີ່ມີລະດັບ cholesterol ແລະ triglycerides ໃນເລືອດໃນລະດັບສູງ, ໃນຂະນະທີ່ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງກໍ່ຈະຖືກຫຼຸດລົງ.
ຄົນທີ່ມີປະຫວັດເປັນໂລກຫຼອດເລືອດສະຫມອງ, ມີທ່າອ່ຽງໃນການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.

ເມື່ອມີຫລາຍໆປັດໃຈເກີດຂື້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງຫລາຍລະບົບໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຈະແຕກແຍກ, ໂຣກ E -book ກໍ່ຈະພັດທະນາ, ແລະສະພາບຂອງພະຍາດເບົາຫວານຈະເກີດຂື້ນ. ໃນອະນາຄົດ, ໂດຍບໍ່ມີມາດຕະການທີ່ທັນເວລາ, ພະຍາດວິທະຍາສາມາດພັດທະນາເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຈາກລະບົບປະສາດ, ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.

ອາການທາງຄິນິກ

ສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນອາການໄດ້ຖ້າວ່າລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນ, ຄວນເຮັດແນວໃດເມື່ອມີອາການຂອງພະຍາດ, ປາກົດວ່າມີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່? ພະຍາດດັ່ງກ່າວອາດຈະບໍ່ມີການສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜູ້ປ່ວຍລາຍງານວ່າມີອາການຄ້າຍຄືກັບໂລກເບົາຫວານ:

ອາການຄັນຂອງຜິວຫນັງ, ອະໄວຍະວະເພດພາຍນອກ.
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຫິວ.
ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.
Furunculosis.
ການຕັດທີ່ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວຍາວ, ການລົບລ້າງ.
ໃນແມ່ຍິງ, ມີການລະເມີດຂອງວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນ, ໃນຜູ້ຊາຍ - ຄວາມອ່ອນແອທາງເພດ.
ພະຍາດຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງຜົ້ງປາກ: ເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ, ເຍື້ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ, ກະເພາະອາຫານ.
ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.
ການເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງການນອນຫລັບ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະບົບປະສາດ, ອາການຄັນຄາຍ.
ການປັ້ນໃນຕອນກາງຄືນໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.

ຖ້າສະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ, ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງກ່າວຫຼາຍໆທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະກວດຫາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເລື້ອຍໆໂຣກດັ່ງກ່າວແມ່ນ asymptomatic ແລະອາດຈະເກີດຂື້ນໂດຍບັງເອີນໃນລະຫວ່າງການກວດກາປະ ຈຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມກວດກາໂຣກ glycemia ແລະການສັງເກດການເປັນປະ ຈຳ ໂດຍແພດ ບຳ ບັດເພື່ອ ກຳ ນົດພະຍາດແລະການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.

ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ

ພວກເຂົາໄດ້ບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ການປິ່ນປົວທີ່ ຈຳ ເປັນແລະມັນສາມາດຮັກສາພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ກຳ ຈັດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ (ການທົບທວນ) ບໍ? ຖ້າຫາກວ່າສະຖານະການເປັນໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນ, ອາການລັກສະນະສະແດງອອກ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະໃນບາງກໍລະນີມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ກິນຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ (Metformin).

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນໃສ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ.

ລະວັງ

ອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນແຕ່ລະປີໃນໂລກ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືກາຍເປັນຄົນພິການ.

ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ? ສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສ້າງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ.

ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ "ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດທີ່ຢານີ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS - ຟຣີ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA.

ໃນໄລຍະການຮັກສາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດທີ່ຖືກບໍລິໂພກຢ່າງໃກ້ຊິດ, ແຕ້ມເມນູໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນທຸກໆມື້ຂອງອາທິດ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຮໍໂມນອິນຊູລິນໃນກະຕ່າຍ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີການລະເມີດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງມັນໂດຍຈຸລັງໃນເລືອດ, ສ່ວນເກີນຂອງ glucose ສະສົມ. ອາຫານທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກໂດຍໃຊ້ເມນູທີ່ສົມດຸນ, ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ເມນູຄວນຍົກເວັ້ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, semolina, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ອາຫານໄວ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເຊິ່ງຫຼັງຈາກເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄົນເຈັບສາມາດເພີ່ມຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດເພີ່ມເຕີມທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍພືດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ວັນທີ, ໝາກ ເບັງ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ.

ໃນໄລຍະການຮັກສາ, ໄຂມັນສັດ (ມັນເບີ, ນໍ້າມັນ, ມັນແຊວ) ຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍໄຂມັນຜັກ ທຳ ມະຊາດ, ປະຕິເສດຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຕົ້ານົມໄກ່, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງຫຼືອາຫານທະເລ, ໜື້ງ ໃນເຕົາອົບກັບຜັກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍໆ. ທ່ານສາມາດກິນ buckwheat, ເຂົ້າບາເລມຸກ, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າສາລີໃນນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມຫຼືດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການປັບປຸງອາຫານການກິນ, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການພັດທະນາ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນສ່ວນທີ່ເປັນສ່ວນປະມານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຢ່າລະເມີດກົດລະບຽບແລະຮັບປະທານໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.

ດ້ວຍການພັດທະນາພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນແມ່ນໄດ້ສະແດງອອກ. ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າການດູດຊຶມອິນຊູລິນໂດຍເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ທຸກໆມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ການແລ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາໃນຮູບແບບປານກາງ, ການຝຶກຝົນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມລົງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ສັງເກດການນອນຫລັບແລະພັກຜ່ອນ. ອີງຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້, ລະດັບຂອງ glycemia ປົກກະຕິ, ບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາຂຽນ

ອາຍຸ 47 ປີ, ຂ້ອຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນສອງສາມອາທິດຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກືອບ 15 ກິໂລ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່, ເຫງົານອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິໄສທັດເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງລົງ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 55 ປີ, ຂ້ອຍໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນ, ທຸກຢ່າງກໍ່ບໍ່ດີ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ອາການຊັກເປັນໄລຍະ, ລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້ສົ່ງຂ້ອຍຈາກໂລກຕໍ່ໄປ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເວລານີ້ຈະເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

ທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍອ່ານບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍປານໃດ. ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ, ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. 2 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍໄປມາຫຼາຍ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນຂ້ອຍໄປປະເທດທຸກໆມື້, ພວກເຮົາ ນຳ ພາຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນກັບຜົວຂອງຂ້ອຍ, ເດີນທາງຫຼາຍ. ທຸກໆຄົນປະຫລາດໃຈກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ບ່ອນທີ່ມີ ກຳ ລັງແລະພະລັງຈາກຫຼາຍ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ.

ໃຜທີ່ຢາກມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະແຂງແຮງແລະລືມພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ຕະຫຼອດໄປ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີແລະອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ຢາຊະນິດໃດທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍເມື່ອມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກນີ້ຈະຫາຍດີໄດ້ແນວໃດກັບ Metformin? ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ Metformin, ນີ້ແມ່ນຕົວແທນຕ້ານໂຣກເບົາຫວານຂອງຫ້ອງຮຽນ biguanide, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ insulin. ນອກຈາກນັ້ນ, Metformin ຊ່ວຍປັບປຸງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍໂພດ, ເຮັດໃຫ້ການເກີດຂອງຕັບຊ້າລົງ. ຢາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງ hyperglycemia.Metformin ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຂະ ໜາດ ແລະກົດລະບຽບໃນການໃຊ້ຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຄົນເຈັບແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ. ການຮັກສາຢາຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, Metformin ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທາດປະສົມ cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. Metformin ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢາດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການທົບທວນໃນທາງບວກໃນບັນດາທ່ານ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບ.

ພະຍາດໃນຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍແມ່ນລະຄັງຮ້າຍແຮງກ່ອນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຫຼັງຈາກ ກຳ ນົດອາການຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຊິ່ງບໍ່ມີໄຂມັນສັດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍປັບປຸງການດູດຊຶມອິນຊູລິນໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພະຍາດທາງເດີນສາມາດຢຸດໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍປີ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຄວນຕິດຕາມກວດກາລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ຄໍເລສເຕີຣໍ, ໄຕຣລິດສະຕິກໃນເລືອດ.

ແບ່ງປັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ:

ນິທານເລື່ອງຂອງຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ

ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລ້ວທີ່ຂ້ອຍລືມກ່ຽວກັບກະແສນໍ້າຕານແລະກິນຢາອິນຊູລິນ. ໂອ້, ຂ້ອຍເຄີຍທົນທຸກທໍລະມານ, ຄວາມມືດມົວຢູ່ເລື້ອຍໆ, ໂທສຸກເສີນ. ຂ້ອຍໄດ້ໄປຫານັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈັກເທື່ອແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຂົາເວົ້າພຽງແຕ່ເລື່ອງດຽວຢູ່ທີ່ນັ້ນ - "ກິນອິນຊູລິນ." ແລະດຽວນີ້ 5 ອາທິດໄດ້ຜ່ານໄປ, ຍ້ອນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນການສັກຢາອິນຊູລິນພຽງແຕ່ດຽວແລະຂອບໃຈບົດຄວາມນີ້. ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງອ່ານ!

ລັກສະນະພະຍາດເບົາຫວານ

ສະພາບເບື້ອງຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການເພີ່ມຄຸນຄ່າຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເມື່ອທຽບກັບມາດຕະຖານ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນຈາກພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນວ່າຄົນເຮົາສາມາດສະຖຽນລະພາບໄດ້ໂດຍປົກກະຕິລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ການກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຫວ່າງເປົ່າ, ແລະການກິນແລະກິນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການສຶກສາກ່ຽວກັບການລະບາດຂອງ glycated hemoglobin.

predisposition ເຊື້ອສາຍ
ພະຍາດເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ,
ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ເຖົ້າແກ່
ພະຍາດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຊຳ ເຮື້ອ,
ກ້າມເລືອດຕໍ່າ,
ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ຄວາມຫິວໂຫຍຄົງທີ່
ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
ຫຼຸດລົງວິໄສທັດ
ເມື່ອຍລ້າ,
ອາການຄັນຂອງຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ,
ຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດໃນການສືບພັນຂອງຮ່າງກາຍ,
amenorrhea
impotence ສະຖານະພາບ.

ບັນຊີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມພາຍໃຕ້ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄາບອາຫານ, ມັນຍັງມີຄ່າທີ່ຈະເຊົາສູບຢາແລະດື່ມແມ້ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

pasta
dough ລາ
ຊີ້ນສັດແລະໄສ້ເຫັດ,
ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ (ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ), ສັດປີກ (ເປັດ, ໜູ) ແລະປາ (ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ລະດູ ໜາວ, ໃນເວລາທີ່ປາແມ່ນ້ ຳ ຈະກາຍເປັນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ),
ຊີ້ນຄວັນ
ອາຫານກະປnedອງ (ເຕົາ, ປາ, caviar ຜັກ),
caviar ຂອງ sturgeon ແລະປາ salmon,
ໄຂມັນ (ຫຼາຍກ່ວາ 2%) ເນີຍແຂງ cottage, ສີຄີມສົ້ມ, ສີຄີມ, ເນີຍແຂງ,
semolina
ໝຸນ ບ້ານທີ່ຖືກ Pasteurized
ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຮັກສາ, ຄີມ ບຳ ລຸງ,
ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານ (ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ໂມ, ສະຕໍເບີຣີ),
ນ້ ຳ ຈືດທີ່ບັນຈຸແລະຫຸ້ມຫໍ່,
ຊອດຮ້ອນ (ຖົ່ວເຫລືອງ, mayonnaise),
legumes
ອາຫານໄວ
ໄຂມັນສັດ (ມັນເບີ, ນໍ້າມັນ, ນໍ້າມັນ margarine),
ໄຂ່ຂາວ.

ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໂດດເດັ່ນ

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ລວມມີຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຄວນສ້າງອາຫານພື້ນຖານທີ່ມີໂລກເບົາຫວານແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນ:

ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຍາກ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່,
ອາຫານປະເພດຜັກ, ໄກ່ຫຼືອາຫານທະເລທີ່ຫາຍາກ,
ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຂອງອາຫານປະເພດຕ່າງໆ (ກະຕ່າຍ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ),
ຕັບ
ອາຫານທະເລແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (cod, pollock, hake),
ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕໍ່າແລະຄີມສົ້ມ,
ຫານປະເພດເມັດ (buckwheat, ເຂົ້າບາເລມ້ອນ, ເຂົ້າໂອດ)
ມັນຕົ້ນ (ບໍ່ຄ່ອຍ), ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເຂືອ, ສີຂຽວ, zucchini,
ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ໂປມ, ເຈົ້າຊາຍ) ໃນຮູບແບບສົດຫຼືອົບ,
ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ສົດ,
ການຕົກແຕ່ງສະຫມຸນໄພ, ຊາ, cocoa, ນ້ໍາຜັກ,
ນ້ ຳ ມັນພືດ
ເຄື່ອງເທດ ທຳ ມະຊາດ (ໄຄ, ຜັກທຽມ, ຫົວຜັກທຽມ),
ໄຂ່ຂາວ.

ໂພຊະນາການທົ່ວໄປ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອກຽມອາຫານຈາກບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານທີ 8 ແລະ 9, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະພະລັງງານ ສຳ ລັບອາຫານແຕ່ລະຄົນແລະຍຶດ ໝັ້ນ ການກິນປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງ, ເຕົາອົບໃສ່ນ້ ຳ ຫລືອາຍ, ອົບໃນເຕົາອົບ. ເມນູແນະ ນຳ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາກຫຼາຍແລະຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດດຶງດູດການຈິນຕະນາການແລະບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງລະຫວ່າງໂຕະຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ນອກເຫນືອຈາກການສັງເກດເຂດແດນໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ:

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາປະລິມານຂອງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ (1.5 ລິດຕໍ່ມື້),
ການປະຕິເສດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມມັກໃນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ,
ຄວນຮັບປະທານເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ (250 ກຣາມ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງຕ່ອມຂົມເປັນປົກກະຕິ,
ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງທີ່ຈືນໃນນ້ ຳ ມັນ, ແຕ່ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຖ້ວຍຂົ້ວທີ່ກຽມໄວ້ດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ (ມັກກ່ ຳ ມັນ),
ການປະຕິເສດຂອງທາດແປ້ງໄວໃນຄວາມໂປດປານຂອງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແມ່ນເປັນທີ່ຕ້ອງການ (ພວກມັນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະບໍ່ແມ່ນລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍ),
ການໄດ້ຮັບເກືອຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (3-5 g),
ການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານມີຜົນດີຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ (ເມື່ອປຸງແຕ່ງເສັ້ນໃຍ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານ ໜ້ອຍ ກ່ວາທີ່ຈະໃຊ້ໃນການຍ່ອຍມັນ).

ໂລກເບົາຫວານ

ສະພາບພະຍາດເບົາຫວານໃນເສັ້ນຊາຍແດນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເປັນ ຄຳ ຕັດສິນ, ແລະຖ້າຄົນເຈັບເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການຕ່າງໆໃຫ້ທັນເວລາແລະໄປຫາ ໝໍ ເພື່ອປຶກສາ, ລາວມີທຸກໂອກາດທີ່ຈະຫາຍດີແລະ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດຫຍັງຫລືໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ສະຖານະການຂົ່ມຂູ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.

ສາເຫດຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ

ສາເຫດຂອງສະພາບເສັ້ນຊາຍແດນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີພຽງພໍ, ແຕ່ສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ການກະຕຸ້ນຮໍໂມນອິນຊູລິນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ລະດັບ glucose ທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນ. ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປຍັງມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດນິດໄສທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າແນ່ນອນວ່າຄົນດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານແມ່ນ:

ມໍລະດົກ
ພະຍາດໄວຣັດ,
ອາຍຸສູງສຸດ - ຈຸດສູງສຸດຂອງພະຍາດຕົກຢູ່ໃນອາຍຸຂອງ 45 ປີ,
ການຂາດສານອາຫານ.

ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາມີໂອກາດທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າແມ່ທີ່ຄາດຫວັງແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ.

ອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ

ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຖືກສົງໄສໄດ້.

ອາການຂອງໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພັດທະນາບໍ່ໄດ້ສະແດງຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທັງ ໝົດ ຂອງພະຍາດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມົວ, ເພາະວ່ານີ້, ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກໆຄົນຈະແລ່ນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີເພື່ອນັດ ໝາຍ. ແຕ່ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນຈາກມາດຕະຖານ, ມັນຄວນຈະໄປຫາ ໝໍ ທັນທີ. ອາການອື່ນໆຂອງໂລກເບົາຫວານສະແດງອອກດ້ວຍວິທີນີ້:

ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ
ເປັນຫ່ວງໂດຍຄວາມຫິວກະຫາຍນ້ ຳ ແລະຄວາມຢາກທີ່ຈະຍ່ຽວເລື້ອຍໆ,
ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວຫາກໍ່ກິນໄດ້ໃນມໍ່ໆນີ້.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ການທົດສອບນ້ ຳ ຕານ

ເພື່ອ ກຳ ນົດສະພາບພະຍາດເບົາຫວານ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄົນເຈັບຄວນນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ, ເຊິ່ງຈະຮັບຟັງທຸກ ຄຳ ຮ້ອງທຸກແລະສົ່ງການສຶກສາວິນິດໄສ. ເພື່ອ ກຳ ນົດລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄົນເຈັບຈະເອົາຕົວຢ່າງເລືອດຈາກນິ້ວມືໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫານ້ ຳ ຕານແລະຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອ ນຳ ເອົາເອກະສານດັ່ງກ່າວຄືນ ໃໝ່. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຕ້ອງຍ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ໄດ້ຮັບ, ມາດຕະຖານຂອງຜົນບໍ່ຄວນເກີນ 5,5 mmol. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດບໍ່ກົງກັບຕົວເລກນີ້ແລະເກີນ 6 mmol, ພວກເຮົາສາມາດສົມມຸດວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ການປິ່ນປົວພະຍາດ

ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການວິນິດໄສບັນຫາໃຫ້ທັນເວລາແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ໝໍ ຈະປະສານສົມທົບລະບຽບການກ່ຽວກັບອາຫານກັບຄົນເຈັບຢ່າງລະອຽດ, ອອກໃບສັ່ງແພດຖ້າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ພ້ອມທັງແນະ ນຳ ວ່າສູດຢາພື້ນເມືອງໃດທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຜົນຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນ.

ຄາບອາຫານ - ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

ເງື່ອນໄຂນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິເສດເຂົ້າຈີ່ຂາວ.

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງຈາກຄາບອາຫານ:

ຂອງຫວານ
ຊັອກໂກແລັດ
ຂອງຫວານ
ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
ໂຊດາຫວານ
ເຫຼົ້າ
ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ,
ບາງປະເພດຂອງຫານປະເພດເມັດ.

ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີເຊື້ອຈາກແປ້ງເຂົ້າຈ້າວ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານສ່ວນປະກອບ, ເປັນປະ ຈຳ, ລວມທັງໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຕອນແລງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກິນອາຫານຫວ່າງ 2 ຢ່າງ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນມັນຈະຫັນອອກມາເຮັດໃຫ້ມີອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະມີຄວາມຜິດພາດ ໜ້ອຍ ລົງໃນເວລາເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ, ບໍ່ກະຕຸ້ນກະແສອິນຊູລິນໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຢາ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂສະພາບການຂອງຄາບອາຫານ, ເນື່ອງຈາກຄົນເຈັບໄດ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ໃນຂັ້ນສູງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາໂລກເບົາຫວານດ້ວຍເມັດ Metformin. ຢາເມັດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະຜົນຂອງຕົວຊີ້ວັດການທົດສອບຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ຢ່າລືມວ່າຢາຊະນິດໃດຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພາຍຫຼັງທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ, ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບແລະເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຢາດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະອະໄວຍະວະຍ່ອຍ.

ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ການຕົກແຕ່ງຂອງ flaxseed ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບການທີ່ດີຂື້ນ.

ພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດສູດຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:

ຕົ້ມດອກໄມ້. 3 tbsp. ທgrind ເມັດເຂົ້າໄປໃນ flour, ງາມ 450 ml ຂອງນ້ໍາຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5-7 ນາທີ. ໃຊ້ທຸກໆມື້ໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
້ໍາຕົ້ມຢາສະຫມຸນໄພ. ແຫ້ງແລະຟັກໃບຂອງ raspberries, currants ແລະ blueberries. ເພື່ອກະກຽມ້ໍາຕົ້ມ, ເອົາ 1.5 tbsp. ທ ປະສົມ ສຳ ເລັດຮູບແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 300 ml. ປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບປະມານ 15 ນາທີ, ດື່ມເຄິ່ງຈອກທຸກຄັ້ງກ່ອນກິນເຂົ້າ.
ບຳ ບັດຮັກສາ, ລ້າງສະຫຼັດ. ປີ້ງຜັກບົ່ວສົດ, ຊໍ່ຂອງ dill ແລະ parsley. ລ້າງໃບຂອງໃບ lettuce, ຟັກແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ລົດຊາດ Dill 1 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ນ້ໍາສົດຈາກ beets ສີແດງ. ລ້າງພືດຮາກແລະປອກເປືອກ, ເຮັດນ້ ຳ ອອກຈາກມັນ. ກຽມເຄື່ອງດື່ມສົດທຸກຄັ້ງ, ດື່ມ¼ຈອກກ່ອນອາຫານ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະໃນອາການ ທຳ ອິດຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນໄດ້. ຫຼັກການຂອງການຮັກສາແລະໂພຊະນາການໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນມີລັກສະນະດຽວກັນ, ມັນງ່າຍດາຍແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນສະມາຊິກທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງຄົນເຈັບ.

ການຄາດຄະເນການຟື້ນຟູ

ດ້ວຍການ ກຳ ນົດບັນຫາໃຫ້ທັນເວລາແລະການຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງພຽງພໍ, ການຄາດຄະເນ ສຳ ລັບການຟື້ນຕົວກັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ຖ້າວ່າໂຣກນີ້ຖືກບົ່ງມະຕິໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນ, ສຳ ລັບການຮັກສາຂອງມັນມັນພຽງພໍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເລື້ອຍໆການຮັກສາດ້ວຍຢາບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ຈຳ ກັດແລະຄວບຄຸມສຸຂະພາບຫຼາຍຂື້ນ.

ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບ

ຖ້າທ່ານອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຈັບປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ ດຳ ເນີນການສືບສວນ, ສຶກສາເອກະສານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກວດກາວິທີການແລະຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຄຳ ຕັດສິນດັ່ງກ່າວມີດັ່ງນີ້:

ຖ້າໃຫ້ຢາທັງ ໝົດ, ມັນເປັນພຽງຜົນຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ທັນທີທີ່ການໄດ້ຮັບສານໄດ້ຢຸດ, ພະຍາດກໍ່ຮຸນແຮງຂື້ນ.

ຢາຊະນິດດຽວທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ DIAGEN.

ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນຢາດຽວທີ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. DIAGEN ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ:

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ DIAGEN ຟຣີ!

ເອົາໃຈໃສ່! ກໍລະນີຂອງການຂາຍ DIAGEN ປອມໄດ້ກາຍມາເປັນເລື້ອຍໆ.
ໂດຍການວາງ ຄຳ ສັ່ງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ລິ້ງຂ້າງເທິງ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ຜະລິດຢ່າງເປັນທາງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊື້ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການ, ທ່ານໄດ້ຮັບການຄ້ ຳ ປະກັນໃນການຈ່າຍຄືນ (ລວມທັງຄ່າຂົນສົ່ງ), ຖ້າຢາບໍ່ມີຜົນໃນການຮັກສາ.