ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍໃນແມ່ຍິງຖືພາ - ເປັນເມນູປະມານ

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນການປິ່ນປົວ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້. ມັນແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂມັນຖ້າວ່າແມ່ຍິງຖືພາມາພ້ອມກັບການກວດຫາໂຣກ GDM. Insulin ແມ່ນວິທີການທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານຫຼືຖ້າວ່ານາງບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫລາຍຢ່າງ. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເອົາຫຼືທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າການພະຍາຍາມຮັບມືກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງ GDM. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ຖ້າການປິ່ນປົວອາຫານຖືກກໍານົດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບ GDM ແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກນັ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທັງໃນໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍແລະໃນຮູບແບບຂອງໂຣກແບບຄລາສສິກ, ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງສັ່ງອາຫານການກິນ

ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງກັບ GDM

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ແມ່ຍິງຖືພາທຸກຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວຄວນຮູ້ແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເຖິງວ່າຈະມີພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກອາຫານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າຄວນມີຈໍານວນເງິນທີ່ອະນຸຍາດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມສາມາດພົບໄດ້ໃນຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນກວ້າງພໍສົມຄວນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນແກ່ນຫຼືແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນມັນເບີຖົ່ວດິນ. ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ຂອງຫວານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານນ້ ຳ ກ້ອນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນເຂົ້າຫນົມຫວານທັງ ໝົດ, ແທນມັນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນກັບ GDM

ຕາຕະລາງຂ້າງເທິງອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາຫານສ່ວນຫຼາຍທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນການຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກ GDM. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຫຼົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ
ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງກໍ່ສາມາດເພີ່ມທະວີການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫວານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ກຳ ຈັດໃຫ້ ໝົດ ໄປ. ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ກ້ອນແລະຂອງຫວານອື່ນໆເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຫວານໆ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະ cookies ພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປອດໄພ.

ອາຫານໃດທີ່ຄວນ ຈຳ ກັດໃນອາຫານ

ບາງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງທາງທ້ອງສາມາດກິນໄດ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຂົາແລະພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

1. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຫຼາຍອັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ GDS, ຜູ້ຂຽນບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມັນທັງ ໝົດ, ແລະທົດແທນອາຫານປະເພດເກົ່າທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ໄຂ່.
2. ຜັກ. ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບຂອງມັນຕົ້ນແລະ beets, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຄລອດ.
3. ໝາກ ໄມ້. ໝາກ ໄມ້ຫວານຄວນຈະ ຈຳ ກັດອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານກໍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ລິ່ນຈີ່ເລື້ອຍໆ.
4. ເຄື່ອງດື່ມ. ໂກໂກ້, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸ ນຳ ້ນົມ ໝາກ ພ້າວຄວນ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄວນດື່ມໂດຍສະເພາະຖ້າມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ກາເຟແລະຊາແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມພວກມັນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຫລືໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານ.

ຊູຊິແລະມ້ວນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນເວລາບໍ່ດົນມານີ້, ມີ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ເຂົ້າ, ແລະປາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າອາຫານນີ້ຈະເບົາບາງລົງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼືໃຊ້ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເມື່ອກວດພົບວ່າມີ GDM.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດວ່າຜະລິດຕະພັນໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ມີຫຼາຍປະເພດຂອງຄາບອາຫານ, ການເລືອກທີ່ຂື້ນກັບສະພາບແຕ່ລະຄົນຂອງຄົນເຈັບ. ທ່ານຫມໍ, ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູຕົວຢ່າງ, ຈະພິຈາລະນາບໍ່ພຽງແຕ່ການບົ່ງມະຕິ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະພາບການ.

GDM Diary ໂພຊະນາການ

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີ ສຳ ລັບແມ່ໃນອະນາຄົດໃນການຕິດຕາມພະຍາດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາສອງມື້. ຂໍ້ມູນ glucometer ຈະຖືກໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານ ໝໍ ສາມາດປະເມີນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃຫ້ລະອຽດໃນຊົ່ວໂມງຕ່າງກັນ. ທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວັດ 7 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການນັດ ໝາຍ ພິເສດ. ປື້ມບັນທຶກ ທຳ ມະດາຈະເຮັດ.

ຕົວຢ່າງ, ເຊັ່ນນັ້ນບໍ່ມີ; ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສ້າງຕາຕະລາງທີ່ຂໍ້ມູນຈະຖືກປ້ອນເຂົ້າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນມັນລວມມີທັງ ໝົດ ເຈັດຂະ ໜາດ (ກ່ອນແລະຫລັງອາຫານຫລັກ, ພ້ອມທັງກ່ອນນອນ).

ປື້ມບັນທຶກກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນລາຍລະອຽດຂອງແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ກິນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີຈໍານວນແຄລໍຣີ່ທີ່ໄດ້ຮັບປະທານຫລາຍເທົ່າໃດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນແຕ່ລະອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ມາຈາກທັງສອງລາຍການອານຸຍາດໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ປະເມີນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຮັກສາອາຫານ, ພ້ອມທັງປະສິດທິຜົນຂອງມັນ.

ຕາຕະລາງ 9 ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນການຖືພາໃນທ້ອງ

ຕາຕະລາງການກິນອາຫານຕາມ Pevzner ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆເປັນເວລາດົນນານ. ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດລວມທັງ GDM ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຕາຕະລາງ 9. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນ, ຫຼືຮັບໃນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ.

ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງອາຫານການກິນນີ້ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງໄຂມັນສັດແລະທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນອາຫານ. ການໃຊ້ຂອງຫວານແລະນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ກຳ ຈັດອອກ ໝົດ. ການໃຊ້ເກືອແລະຄໍເລດເຕີລອນຫຼຸດລົງ. ແຕ່ງກິນໃຫ້ສຸກໂດຍການຕົ້ມຫຼືອົບ. ຂະຫນົມຫວານອະນຸຍາດໃຫ້.

ເມນູປະ ຈຳ ວັນ

ຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ນີ້, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ດ້ວຍນົມຫຼື porridge, ມັກ buckwheat. ຊາ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຢ່າຕື່ມນ້ ຳ ຕານ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ມັກປຸງແກງ. ເປັນຕົວຢ່າງ, ແກງຜັກກາດຜັກ, ຊີ້ນຕົ້ມ. ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງສະຫຼັດຜັກ. ຕໍ່ມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນກິນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຈືນປາຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ນົມ, ແລະດື່ມ kefir ໜຶ່ງ ຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນ. ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຫລາຍເມນູທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຫິວໂຫຍຂອງເຍື່ອງອາຫານ.

ມີສູດອາຫານແຊບຫລາຍໂຕນ.

ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

ໃນຖານະທີ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟຫລືຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຖ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດື່ມນ້ ຳ ຫວານ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຫວານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ໃນຖານະເປັນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງແລະອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ອາຫານ Arbat ທີ່ GDM

ການສັງເກດ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist Arbatskaya ໄດ້ພັດທະນາອາຫານຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງນາງແນະ ນຳ ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ປະສົບກັບໂຣກ GDM. ໃນກໍລະນີນີ້, ດັດຊະນີ glycemic (GI), ອັດຕາທີ່ການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງເກີດຂື້ນ, ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ດັດຊະນີນີ້ສູງຂື້ນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະໄວຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຈາກອາຫານ.

1. GI - 90-100%. ນໍ້າເຜິ້ງ, ໂຊດາຫວານ, ແປ້ງສາລີ, ມັນຝລັ່ງ.
2. GI - 70-90%. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ວັນທີ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ເຫຼົ້າ, ຄວາມສ່ຽງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
3. GI - 50-70%. ກ້ວຍ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ ຳ ທຳ ມະຊາດ, ໝາກ ໄມ້ຫວານທີ່ສຸດ.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າກວ່າ 50% ຄວນຈະມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

ອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ

ອີງຕາມການສຶກສາ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາ GDM. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນກໍລະນີຂອງອາຫານ Arbat, ໂພຊະນາການຄວນຈະອີງໃສ່ຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ໃນຄາບອາຫານ.

ເມນູປະມານ ໜຶ່ງ ມື້ ສຳ ລັບອາຫານປະເພດນີ້, ອາດຈະມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

1. ອາຫານເຊົ້າ. 250 g ຂອງ porridge (ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ semolina ແລະເຂົ້າ). ສອງສາມຊິ້ນຂອງຊີດກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. ຊາ ດຳ (ຢ່າຕື່ມນ້ ຳ ຕານ).
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ຫມາກໂປມ.
3. ສະຫຼັດຜັກ 100 ກຣາມ. cutlets ຫນື້ງ.
4. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage. ຊາຫຼືຮາກຂອງດອກກຸຫລາບປ່າ.
5. ອາຫານຄ່ ຳ ກະລໍ່າປີ Braised ກັບຊີ້ນຕົ້ມ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຊ່ຽວຊານ
Borovikova Olga
ໂດຍທົ່ວໄປອາຫານການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້. ສຳ ລັບເມນູທີ່ມີລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກໂພຊະນາການຫຼື endocrinologist.

ໂຕະປີ ໃໝ່ ທີ່ GDM

ວັນພັກຜ່ອນນີ້ກາຍເປັນສາເຫດຂອງການເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ລວມທັງໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບປະຊາຊົນຂອງພວກເຮົາ, ວັນພັກຜ່ອນນີ້ຖືວ່າບໍລິສຸດ, ແລະອາຫານການກິນໃນມື້ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີໃຜຕິດຕາມມາກ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໂຕະປີ ໃໝ່ ທີ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາ.

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການປີໃຫມ່ໂດຍບໍ່ມີ tangerines. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກໄດ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍ, ມີພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ 3-4 ໜ່ວຍ ໃນມື້ດຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອົງປະກອບ ໜຶ່ງ ອັນເກົ່າຂອງຕາຕະລາງປີ ໃໝ່ ສາມາດປະໄວ້ໄດ້.

ນອກຈາກນີ້, ໃນຕາຕະລາງງານບຸນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖ້ວຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໝາກ ກ້ຽງ ດຳ
• ຂົ້ວ Turkey (ຂົ້ວ),
• lasagna ຜັກສົດ
• ໄສ້ກອກອາຫານແລະເນີຍແຂງ,
• ສະຫຼັດ (ກເຣັກ, ຈາກ Jerusalem artichoke, ມີອາຫານທະເລ, ແລະອື່ນໆ),
• ຂອງຫວານທີ່ອະນຸຍາດ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເມນູປີ ໃໝ່ ສາມາດກວ້າງຂວາງຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ທີ່ສຸດແມ່ນການຍົກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ. ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີ GDM ແມ່ນຖືກຫ້າມແມ້ແຕ່ຈອກແຊມພູ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດແມ້ແຕ່ champagne

ຫລັກສູດ ທຳ ອິດ

ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແກງກັບ GDM. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານແຊບແລະງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນແກງຜັກກັບເຫັດ.

ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• champignons 150 g
• ໝາກ ຂາມກາງ 2 ໜ່ວຍ
• carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່ 1,
• 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ,
• parsley ແລະ dill.

ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດຜັກບົ່ວແລະເຫັດແລະຈືນໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ຖອກຜັກໃສ່ນ້ ຳ, ເກືອແລະຄົວຈົນສຸກ. ປັ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ຮັບໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະສືບຕໍ່ ໜຶ້ງ ປະມານ 10-15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຖອກໃສ່ຈານແລະຕື່ມສະ ໝຸນ ໄພສົດ.

ມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບສູດເຮັດສະຫຼັດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າກັບ GDM. ຍົກຕົວຢ່າງ, "ກເຣັກ" ທີ່ມີຊື່ສຽງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດນີ້. ແຕ່ສະຫຼັດກຸ້ງແລະຜັກແມ່ນຍິ່ງແຊບແລະ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່າ.

ເພື່ອກະກຽມມັນທ່ານຕ້ອງການ:

• ກຸ້ງ 150 g
• ແຄລອດ 150 g
• ໝາກ ເລັ່ນ 150 g
• ແຕງ 100 g
• ໃບ lettuce ບາງ
• ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 100 ml.

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດທີ່ແຊບໆນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດຜັກທຸກຢ່າງເປັນກ້ອນ, ຕົ້ມກຸ້ງແລະປອກມັນ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ເກືອແລະຖອກໃສ່ນົມສົ້ມ. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຊາມທ່ານຕ້ອງໃສ່ໃບສະຫຼັດສອງສາມໃບເພື່ອການຮັບໃຊ້ທີ່ສວຍງາມ.

ຈຸ່ມ ໝໍ້ ດິນ Dumplings

ການປຸງແຕ່ງອາຫານເສີມທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບ GDM ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເຮັດແປ້ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ສຳ ລັບແປ້ງ, ທ່ານຕ້ອງການແປ້ງ rye, ໄຂ່ແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປັບປຸງພັນ dough ດ້ວຍນ້ໍາ. ໃນຖານະທີ່ເປັນການຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄກ່ນ້ອຍທີ່ມີການຕື່ມຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີຫລືຂີງປັກກິ່ງ, ກິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

ຖັງຊີດຊີດ

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງ.

ສຳ ລັບອາຫານນີ້ທ່ານຕ້ອງການ:

• ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບໄຂມັນຕໍ່າ 500 ກຣາມ,
• ໂຊດາ
• ບ່ວງຫວານ
• ໄຂ່ 5 ໜ່ວຍ.

ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຂາວຈົນກ່ວາໂຟມປະກົດຕົວແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຫວານ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງໃຫ້ພວກມັນ. Yolks, ໃນທາງກັບກັນ, ຕ້ອງໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ curd ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະເພີ່ມບ່ວງໂຊດາ. ປະສົມທັງມວນແລະໃສ່ເຕົາອົບ, ຮ້ອນໃຫ້ 180 ອົງສາ, ປະມານ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ເອົາ casserole ແລະຮັບໃຊ້.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທຸກຄົນກິນ GDM ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ຫນຶ່ງໃນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ porridge buckwheat ກັບເຫັດ.

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ“ Smolensk”, ທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນ້ ຳ ມັນ buckwheat 2 ຈອກ,
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ
• ເຫັດ 150 g
• ຜັກບົ່ວໃຫຍ່
• ນ້ ຳ ມັນພືດ
• ເກືອ.

ເຫັດ porcini ສົດຕ້ອງໄດ້ປອກເປືອກແລະບົດໃຫ້ລະອຽດ, ຈາກນັ້ນເອົາໄປຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາພວກມັນອອກຈາກນ້ ຳ, ແລະຖອກນ້ ຳ ມັນ buckwheat ພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຜົນແລະເຮັດມັນຈົນກວ່າຈະອ່ອນນຸ້ມ. ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວແລະຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ, ຈາກນັ້ນຕື່ມເຫັດໃສ່ມັນແລະຈືນອີກ 2-3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກ buckwheat ກຽມພ້ອມແລ້ວ, ຕື່ມເຫັດແລະຜັກບົ່ວໃສ່ມັນ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງຈາກ ໝາກ ເຜັດ

ຣາວກັບແກະຕາເວັນອອກ - ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງ legumes. ໃນຕົວຈິງບໍ່ມີອາຫານໃດໆທີ່ໄກ່ທອດເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກ.ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມໃສ່ແກງຫລືເຕົາຜັກ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຮັກສາສານອາຫານທຸກຢ່າງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຊ່ ໝາກ ເຜັດປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງໃນນ້ ຳ ເຢັນກ່ອນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າ

ການທົບທວນຊ່ຽວຊານ
Borovikova Olga
ດ້ວຍ GDM, ມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍວິທີນີ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ກະກຽມອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ລະບອບປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນ ໝໍ້ ກະໂປງຊ້າໆ, ສູດອາຫານທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເລືອກຮູບແບບການອົບ.

ການທົບທວນຄືນຂອງແມ່ຍິງ

ຂ້ອຍມີອາຍຸ 32 ປີ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ບອກວ່າໃຫ້ເຮັດຕາມຄາບອາຫານ. ແຕ່ ສຳ ລັບຂ້ອຍມັນຍາກຫຼາຍ, ເພາະຂ້ອຍມັກກິນອາຫານແຊບ. ຂ້ອຍຈັດການຫາສູດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນທຸກໆມື້ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານຈານແຊບ. ການຖືພາຕົວເອງຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ດື່ມຢາຫຍັງເລີຍ. ພຽງແຕ່ຮັບປະທານອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຂ້ອຍພົບວ່າມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າມັນແມ່ນ GDS. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ກຳ ນົດອາຫານການກິນ. ຂ້ອຍປະຕິບັດຕົວຈິງບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ເທິງມັນ, ລະເມີດຫຼາຍຄັ້ງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ນາງໄດ້ເຂົ້ານອນໂຮງ ໝໍ ຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ພວກເຂົາເລີ່ມສັກຢາອິນຊູລິນ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງທີສອງ, ນາງບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ສົນໃຈ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຮັກສາອາຫານຕະຫຼອດເວລາ. ທຸກຢ່າງໄດ້ໄປໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ.

Petrukhin V.A. , Burumkulova F.F. , Titova T.V. , Golovchenko M.A. , Kotov Yu.B. (ປີ 2012). "ອັດຕາສ່ວນຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງໃນເຂດມອດໂກ: ຜົນການກວດ." "ບົດຂ່າວຂອງຣັດເຊຍຂອງແພດຜ່າຕັດ - Oncologist - ອັນດັບ 4".

Kulakova V.I. (ປີ 2006). “ Obstetrics and Gynecology (ຂໍ້ແນະ ນຳ ທາງດ້ານການຊ່ວຍ). M: GEOTAR-Media.

Dedov I.I. , Shestakova M.V. (ປີ 2013). "ສູດການຄິດໄລ່ ສຳ ລັບການດູແລທາງການແພດພິເສດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ສະບັບທີ 6)."

Medvedeva M.V. (ປີ 2006). "ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Ultrasonic (ຕາຕະລາງອ້າງອີງແລະນາມສະກຸນ)." M: "ເວລາຈິງ".

ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Borovikova Olga

ພະຍາດ gynecologist, ທ່ານຫມໍ ultrasound, ນັກພັນທຸກໍາ

ນາງໄດ້ຈົບການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ Kuban State, ເຊິ່ງເປັນການຝຶກງານທີ່ມີລະດັບປະລິນຍາຕີໃນ Genetics.

ກົນໄກການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ

ໃນກາງໄຕມາດທີສອງ, ແຮ່ໄດ້ເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ກີດຂວາງການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ. ໃນການຕອບສະ ໜອງ, ກະຕ່າຍເລີ່ມຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.

ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງຫຼາຍເກີນໄປ, ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດຍິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການບໍ່ແຂງແຮງຕໍ່ອິນຊູລິນ. hyperglycemia (ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose) ພັດທະນາໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານແລະ / ຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງບໍ່ໄດ້ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງຕໍ່ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ. ມັນກາຍເປັນສາເຫດຂອງການພັດທະນາພະຍາດໃນທຸກລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ. ຜົນສະທ້ອນຂອງ GDM:

• fetopathy ພະຍາດເບົາຫວານ (ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ),
• ການລະເມີດຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນແພຈຸລັງ,
• ໂຣກຜີວ ໜັງ ອັກເສບ.
• ພະຍາດປອດແຫ້ງ
• ບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
• ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ
• polyhydramnios
• ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບການຜ່າຕັດ,
• ການເອົາລູກອອກໂດຍເຈດຕະນາ,
• ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຫຼັງຈາກເກີດລູກ,
• ໂລກອ້ວນ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເດັກທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາ. ຜົນສະທ້ອນຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນເດັກໃນທ້ອງອາດຈະມີດັ່ງນີ້:

• ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ຫຼາຍເກີນໄປ (macrosomia),
• ຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ,
• asphyxia ເກີດ,
• ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນເດັກເກີດ ໃໝ່,
• hypoxia
• ການຕາຍຂອງ intrauterine ຂອງເດັກ.

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາ

ມີນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ, ອາຫານການກິນທີ່ມີຄຸນນະພາບແກ້ໄຂບັນຫາການເສື່ອມສະພາບຂອງສຸຂະພາບ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ການພັດທະນາພະຍາດທາງເດີນຂອງລະບົບປະສາດຂອງແມ່ແລະເດັກ.

ການລະເມີດໃບສັ່ງແພດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ (ການສັກຢາອິນຊູລິນ) ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ.

ອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ

ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຄວນໃຫ້ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ໃຫ້ພຽງພໍແລະມີສານຄົບຊຸດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງລູກ.

ແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນຖານະທີ່ເປັນນ້ ຳ ຕານສູງຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ກິນແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ, 3 ສ່ວນໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ບວກອາຫານຫວ່າງ 2-3 ຂ້າງລະຫວ່າງພວກມັນ.
2. ດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຕໍ່ມື້ (ຈາກ 1.5 ລິດ).
3. ຍົກເວັ້ນອາຫານຂົ້ວແລະໄຂມັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງໄວ.
4. ເອົາອອກຈາກຄາບອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານຊ້າລົງ.
5. ຫຼຸດໄຂມັນແລະອາຫານງ່າຍໆໃນຄາບອາຫານ, ປ່ຽນໄປທີ່ເມນູທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ.

ຫ້າມອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການທ້ອງ

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ ໝາຍ ເຖິງການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:

• ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າທຸກຊະນິດ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ,
• ນ້ ຳ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ,
• ໝາກ ໄມ້ຫວານ (ສົດ, ກະປ,ອງ, ແຫ້ງ),
• ອາຫານກະປnedອງແລະຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ,
• semolina, ເຂົ້າຂາວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດຮັກສາໄດ້, ລວມທັງໃນລາຍການອາຫານປະ ຈຳ ວັນດັ່ງກ່າວ:

• ເຂົ້າຈີ່ ດຳ ລວມທັງ ໝົດ,
• ແຕ່ງກິນແກງອີງໃສ່ອາຫານສັດປີກຫຼືຜັກ,
• ຜັກທີ່ບໍ່ດີຄາໂບໄຮເດຣດ (ຜັກກາດຂາວ, ກະລໍ່າປີ, ຜັກກາດຂາວ, ງອກ Brussels, ສະຫຼັດທຸກຊະນິດ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກ ຂຽບ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ແຕງ),
• ຖົ່ວ
• ເຫັດ
• ຫານປະເພດເມັດ
• ສັດປີກ, ປາແລະຊີ້ນ, ອົບຫຼືປີ້ງ,
• ຖ້ວຍຈາກໄຂ່ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
• ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.

ອາຫານໂປຕີນ

ອາຫານ ສຳ ລັບ GDM ໃນແມ່ຍິງຖືພາໃຫ້ວ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງ ຈຳ ນວນປະລິມານທີ່ກິນໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ. ພວກມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມແລະ kefir, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້ານົມໂດຍບໍ່ມີສານກັນບູດ, ນົມ. ແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຊີ້ນຕົ້ມຫລືອົບ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່). ການເພີ່ມຫຼາກຫຼາຍເຂົ້າໃນລາຍການຈະຊ່ວຍໃຫ້ປາທະເລແລະແມ່ນໍ້າ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບມື້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ດຳ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ຫວານ, ຊາອ່ອນໆ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເນີຍແຂງກະທຽມກັບຊອດແອບເປີ້ນ, ນ້ ຳ ຜັກ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ອາຫານສັດປີກສັດປີກທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຕົາອົບປາ.
4. ອາຫານຫວ່າງ: ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະສີສົ້ມ.
5. ຄ່ໍາ: ກະລໍ່າປີ stewed, ໄກ່ຕົ້ມ, ຕົ້ມສະຫມຸນໄພ.
6. ໃນຕອນກາງຄືນ: ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.

ລະບົບການໃຫ້ອາຫານທາດແປ້ງ

ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານການກິນຂອງແມ່ຍິງຖືພາປະ ຈຳ ວັນທີ່ຕິດກັບລະບົບໂພຊະນາການຄາໂບໄຮເດຣດຄວນປະກອບມີທັນຍະພືດ, ເຂົ້າແລະອາຫານທັນຍາຫານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າສາລີ.

ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ:

1. ອາຫານເຊົ້າ: porridge buckwheat ສຸດນ້ໍາ, ຊາ unsweetened.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດ beet ຕົ້ມກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ອາຫານປະເພດຜັກຕາມລະດູທີ່ມີເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ລຳ ໄສ້ແຂງ.
4. ອາຫານຫວ່າງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດຜັກຫົມ.
5. ຄ່ໍາ: ມັນຕົ້ນ, mashed ໂດຍບໍ່ມີມັນເບີ, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພ.
6. ໃນຕອນກາງຄືນ: ນົມສົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ rye.

ຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງແມ່ຍິງກ່ອນຖືພາ. ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍແລະປະເພດ 2.

ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງຖືພາມີ "ketosis ຂອງຄວາມອຶດຫິວ." ທາດແປ້ງແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງພະລັງງານໄວ, ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ຢູ່ນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມໃຊ້ໄຂມັນເປັນ“ ເຊື້ອເພີງ”. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນວ່າມີພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການພັດທະນາແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ອາຊິດໄຂມັນສົ່ງຜົນໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ (ketones) ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເປັນພິດຕໍ່ທັງແມ່ແລະເດັກ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າ ketones ພົບໃນນໍ້າຍ່ຽວຫຼືເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາ (ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ສູງຫຼາຍ), ສະນັ້ນແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບອາຫານຫຼາຍຂື້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າ.

ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍຂອງມັນ (BMI = ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ (ເປັນກິໂລ) / (ຄວາມສູງ * ສູງ) (ເປັນແມັດ)

ຕາຕະລາງ - ຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ

ມູນຄ່າພະລັງງານທີ່ຄາດຄະເນຂອງອາຫານຄວນຈະຢູ່ທີ່ 1800-2400 kcal ຕໍ່ມື້.

ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ມັນໄດ້ດັ່ງນີ້:

ການອົດອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຖືກຫ້າມ!

ຮູບແບບພະລັງງານ

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຄຸນລັກສະນະຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນປະກົດການ“ ອຶດຢາກເລັ່ງ”. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມັກສົ່ງແຮ່ໃຫ້ເດັກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ສະນັ້ນແມ່ຂອງຂ້ອຍຈະຫິວໄວ.

ດ້ານ ໜຶ່ງ, ທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເດັກມີ ຈຳ ນວນຫຼາຍຂື້ນ (ນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງ - ເດັກນ້ອຍໃຫຍ່, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງລາວແມ່ນຜິດ). ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຈ່ອຍຜອມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ພຽງພໍ.

ສະນັ້ນ, ໃນເວລາກາງເວັນຕ້ອງມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ ແລະ 3 ອາຫານຫວ່າງ. ທ່ານຍັງສາມາດແບ່ງປັນອາຫານເຫລົ່ານີ້ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນ, ແມ່ຍິງຕັດສິນໃຈວ່າຈະກິນແລະກິນມື້ໃດໃນມື້ ໜຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແບ່ງໃຫ້ທັງ ໝົດ 6-8 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະໄວທີ່ສຸດ. ໃຫ້ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບແມ່ຍິງຖືພາທັງ ໝົດ, ແລະເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ມັນແມ່ນອາຫານ ທຳ ອິດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາຕະຫຼອດມື້.

ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ການປະສົມປະສານຕໍ່ໄປນີ້ໃນຄາບອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຕາຕະລາງ - ໂຄງສ້າງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບໂຣກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາ

ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ທາດແປ້ງອາຫານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນສະເພາະ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາ - ອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດແລ້ວ ສຳ ລັບອາຫານຈານສ່ວນໃຫຍ່.

ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະຊ້າລົງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຕ່ ຳ ແລະປານກາງຂອງພາລາມິເຕີນີ້.

ຕາຕະລາງສະແດງຕົວຊີ້ວັດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຕາຕະລາງ - ຕົວຊີ້ວັດ Glycemic ສຳ ລັບອາຫານບາງຊະນິດ

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ“ ທັນຍາພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ” ທຸກໆມື້.

ໃນເວລາທີ່ປ່ຽນແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ຫຼັກການທຽບເທົ່າໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້: ການຈັດສັນກຸ່ມທາດແປ້ງທາດຕ່າງໆ, ຕາມມາດ້ວຍການທົດແທນພາຍໃນກຸ່ມ.

ຕາຕະລາງ - ຄວາມສະເຫມີພາບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກທົດແທນ

ຜະສົມຜະລິດຕະພັນປະເພດຕ່າງໆໃນອາຫານຈານ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ.

ອົງປະກອບວິຕາມິນ, ຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ

ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງຖືພາ "ທຳ ມະດາ". ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິຫານຢາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົກລົງກັບທ່ານຫມໍ. ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນ:

• ຊື້ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ພວກມັນອາດຈະມີວິຕາມິນ A ທີ່ລະລາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ),
• ພະຍາຍາມຕື່ມຄວາມຕ້ອງການກັບອາຫານ (ຕົວຢ່າງທາດໄອໂອດິນແມ່ນກິນດີທີ່ສຸດຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ, ແລະບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ເຊິ່ງອາດຈະເປັນ“ ພິເສດ” ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ).

ວິຕາມິນດີອາໄສຢູ່ບ່ອນແຍກຕ່າງຫາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງມັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ລວມທັງການກະຕຸ້ນທາງເພດ, ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ.

ມີການສັງເກດວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີເພີ່ມເຕີມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນເດັກນ້ອຍ, ປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາດີຂື້ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຢານີ້ບົ່ງບອກວ່າປະລິມານ prophylactic ຂອງມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການກວດຫ້ອງທົດລອງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະ ທຳ ອິດ ກຳ ນົດເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ D ໃນເລືອດແລະປຶກສາແພດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ໃນສະພາບການຂອງໂລກເບົາຫວານ, ການປຽບທຽບນ້ ຳ ຕານ - ນໍ້າຫວານ (fructose, sorbitol, xylitol), ນ້ ຳ ຫວານ (aspartame) - ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເພາະວ່າປະເດັນຄວາມປອດໄພຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເທື່ອ.

ພະຍາດເບົາຫວານແນະ ນຳ ຄຳ ສັບເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບເຫຼົ້າ - ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ, ເອທານອນໃນແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງແຮງຈົນເຖິງການສູນເສຍສະຕິ.

ການປະເມີນ "ຄວາມຖືກຕ້ອງ" ຂອງຄາບອາຫານ

ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານການກິນເປັນແບບນັ້ນແລະທຸກຢ່າງກໍ່ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ມາດຖານດັ່ງກ່າວແມ່ນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນຖືວ່າເກີນ 1 ກິໂລຕໍ່ເດືອນໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດແລະຫຼາຍກ່ວາ 2 ກິໂລໃນສອງແລະສາມ. ຜົນໄດ້ຮັບປະຈໍາອາທິດປົກກະຕິໃນໄຕມາດທໍາອິດແມ່ນ 80-170 g, ໃນຄັ້ງທີສອງແລະທີສາມ - 300-460 g.

ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດເມນູຊີ້ບອກ.

ຕາຕະລາງ - ເມນູ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນການຖືພາ

ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ຄວນຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນ. ພວກມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມລະອຽດຂອງ insulin ແລະເຮັດໃຫ້ glycemia ທຳ ມະດາ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ປະມານ 150 ນາທີຂອງການຍ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນຕໍ່ອາທິດ, ການລອຍນ້ ຳ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ) ແລະສ່ວນບຸກຄົນ, ຄຳ ນຶງເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແມ່ຍິງກ່ອນຖືພາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນກ່ຽວກັບກ້າມທ້ອງ.

ການແກ້ໄຂສານອາຫານເປັນການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ຫຼືປະສົມປະສານກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ glycemia ເປັນປົກກະຕິ, ແມ່ນໃຊ້ບໍ່ເກີນສອງອາທິດ.

ຫ້າມໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເມັດເລືອດໃນເວລາຖືພາແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ຖ້າຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປົ້າ ໝາຍ ບໍ່ບັນລຸໄດ້ພາຍໃນ 2 ອາທິດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ. ໃນເວລາທີ່ກໍານົດການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກນໍາພາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.

ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໂຣກຜີວພັນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນອະນາຄົດ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການດັດແປງຊີວິດໃນອະນາຄົດ.

ການກວດພົບໂຣກເບົາຫວານໃນຄາໂບໄຮເດຣດໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະຕິດຕາມສະພາບດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອິດທິພົນຂອງ hyperglycemia ຊຳ ເຮື້ອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການສ້າງຕັ້ງຂອງລູກ, ສຸຂະພາບຂອງເດັກເກີດ ໃໝ່ ແລະແມ່ຍິງເອງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນອະນາຄົດ, ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ, ແລະການກຽມຕົວ ສຳ ລັບການຖືພາຕໍ່ໄປ.

ໂພຊະນາການ: ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ແນ່ນອນ, ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງແລະຢັບຢັ້ງຕົວທ່ານເອງ. ສິ່ງນີ້ມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບລູກໃນທ້ອງເຊິ່ງສາມາດປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງທາງສະ ໝອງ: ໂລກນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນທ້ອງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຂະ ໜາດ ຂອງລູກ, ແລະການຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາລະບົບປະສາດແລະໂຄງກະດູກ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບພິເສດຂອງພຶດຕິ ກຳ ການກິນ:

1. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມກິນໃນເວລາດຽວກັນ.
2. ອາຫານໄວບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.
3. ທຸກໆມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ 1.5-2 ລິດ (8 ແກ້ວ).
4. ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນອັດຕາ 30-35 kcal ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່ມື້.
5. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລວມເອົາ 5 ສ່ວນຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງໃນອາຫານ.
6. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
7. ຄາໂບໄຮເດດແສງສະຫວ່າງຄວນຈະຖືກຍົກເລີກຫມົດຫຼືການບໍລິໂພກຂອງມັນຫຼຸດລົງ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງມັນຕົ້ນ, ຂອງຫວານແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.
8. ອັດຕາສ່ວນຂອງ BJU ຄວນໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 40% - ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ບໍ່ເກີນ 30% - ໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງ, 30-60% - ໂປຣຕີນ.
9. ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ. ຈຳ ນວນຄາບອາຫານແມ່ນ 5-6, ໃນນັ້ນມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ໃຫ້ເຕັມແລະມີອາຫານຫວ່າງ 2 ຢ່າງຕື່ມ - ອາຫານເຊົ້າທີ 2 ແລະອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍຫລືຕອນແລງຊ້າ. ສ່ວນທີ່ຄວນຈະນ້ອຍ.

ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມນັ້ນປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຂົ້ວແລະນ້ ຳ ມັນ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ "ທີ່ເຊື່ອງໄວ້" (ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າ ໜົມ, ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະແລະຊີ້ນຄວັນຈາກອາຫານ.

ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບ Turkey, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ແລະປາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ມີໄຂມັນອອກ (ໄຂມັນ, ໜັງ ໄກ່) ແລະເລືອກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ "ອາຫານ" - ຕົ້ມ, ໜຶ້ງ, ອົບແລະ ໜື້ງ.

ຄີມ Mayonnaise ແລະສົ້ມ, ມັນເບີແລະ margarine, ແກ່ນແລະແກ່ນ, ນ້ ຳ ຊອດແລະເນີຍຄີມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະໂຊດາຫວານ, ເຫຼົ້າ, ວຸ້ນ, ນ້ ຳ ມັນ semolina ກໍ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີຂອງໄຂມັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍງ່າຍກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ ໝາກ ກ້ວຍ, persimmons, grapes, cherries ແລະ figs.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັມໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າອາການປວດຮາກກັງວົນໃນຕອນເຊົ້າ. ສອງສາມປ່ຽງສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລຸກນອນໂດຍກົງ. ແຕ່ຖ້າອາການປວດຮາກມັກຈະທໍລະມານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພົບແພດ. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານທີ່ມີອາການຄັນໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍອາຫານ 20-35 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະມັນພົບເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ສີຂາວຄວນປະກອບມີ ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຊີແລະຜັກກະລໍ່າປີ, zucchini ແລະ zucchini, ສະຫຼັດແລະ radishes, ຖົ່ວຂຽວ, ເຫັດ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ.

ຕາຕະລາງອາຫານການກິນ 9

ຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງມັນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ດີກໍ່ສາມາດເລືອກໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ຕາຕະລາງດັດຊະນີ glycemic (ອັດຕາການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງ). ຄະແນນຕ່ ຳ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ເຕີມເຕັມອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທຸກຢ່າງ, ກິນອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນແລະວິຕາມິນ B (ດອກກຸຫລາບ, ແອວ). ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະກອບມີສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເນີຍແຂງ cottage, ເຂົ້າໂອດ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງໃນເມນູ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກເປັນເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບ GDS ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ ໃໝ່ ຢ່າງແຜ່ຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນຈັງຫວະເລັ່ງ. ບາງຄັ້ງກໍ່ມີ“ ຜົນຂ້າງຄຽງ” ໃນຮູບແບບຂອງການບົ່ງມະຕິທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ, ແລະດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈແມ່ນວ່າອາຫານການກິນບໍ່ແມ່ນຄວາມອຶດຫິວແລະຂໍ້ຫ້າມ, ແຕ່ ຈຳ ກັດເວລາ.

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງ?

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານທາງເພດແມ່ນໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເປັນໂຣກອ້ວນໃນເລືອດສູງກ່ອນການຖືພາ, ບໍ່ຄືກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ອັນຕະລາຍຂອງໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນຫຍັງ?

ອັນຕະລາຍແມ່ນວ່າການກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂອງນາງ. ແມ່ຍິງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງສະແດງອອກດ້ວຍຕົວເອງໃນອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ປາກແຫ້ງ.
2. ຍ່ຽວໄວ.
3. ຄວາມປາຖະ ໜາ ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີລູກໃນທ້ອງຂອງນາງ ນຳ ອີກ.

ມີແມ່ຍິງຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ປະສົບບັນຫານີ້ມາຕະຫຼອດການຖືພາທີ່ແພດ ໝໍ endocrinologist, ຜູ້ທີ່ ກຳ ນົດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບລາວທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານທີ່ແປກປະຫຼາດແມ່ນຫຍັງ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານການກິນແມ່ນອີງໃສ່ຫຍັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈ, ເພາະວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງແມ່ນການຂາດອິນຊູລິນ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບພະຍາດມະເລັງໃນການສັງເຄາະ ຈຳ ນວນຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນາງບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີກະແສນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

ເພາະສະນັ້ນ, ທາດແປ້ງງ່າຍໆຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານແລະປະລິມານຜັກສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນມັນຄວນຈະເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນສະພາບຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານໃນແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ.

ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເປັນລະບຽບການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ ກຳ ລັງຖືພາ?

ແມ່ຍິງຄວນດື່ມນໍ້າສະອາດເຖິງສາມລິດຕໍ່ມື້. ນາງຄວນຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ:

1. ນໍ້າປະກາຍ.
2. ຢານ້ ຳ ຫວານ.
3. Kvass - ທັງເຮືອນແລະຮ້ານ.
4. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເຂັ້ມຂົ້ນ.
5. yoghurts ກັບລົດຊາດແລະ toppings.
6. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ້າ.
7. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸສານຫວານ, ທັງປອມແລະ ທຳ ມະຊາດ.

ຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າແມ່ຍິງຄວນຢຸດການດື່ມພຽງແຕ່ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ, ຊາບໍ່ມີກິ່ນ, ດື່ມແລະນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ.

ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມແມ່ນຫຍັງ?

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງຄວນຈະມີຄວາມສົມດຸນ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິຂອງການຖືພາແລະຂະບວນການອອກແຮງງານ. ນີ້ແມ່ນຜົນສະທ້ອນທີ່ຄວນຄາດຫວັງໃນເວລາກິນເຂົ້າໃນແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ:

1. ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງແຮ່ແມ່ນມາກ່ອນໄວອັນຄວນ, ສະນັ້ນເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດເທື່ອຈະປະສົບກັບການຂາດອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານ.
2. ການລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງໂຣກອາດຈະເກີດຂື້ນລະຫວ່າງລູກແລະແມ່ຍິງ.
3. ການສ້າງກ້ອນກ້າມ, ເຊິ່ງອາດຈະເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.
4. fetus ສາມາດປະກອບເປັນຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນເວລາເກີດລູກ.
5. ເດັກອາດຈະພັດທະນາໄວແລະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຍຸທາງເພດຂອງແມ່.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ນາງຈະຊ່ວຍໃນການອົດທົນກັບລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອົດທົນຕໍ່ການຖືພາຢ່າງສະຫງົບສຸກ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າຄາບອາຫານບໍ່ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ການລະເມີດຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງ, ແຕ່ວ່າໃນການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງນາງ.

ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບໃນໄລຍະໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງ

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ແມ່ຍິງຄວນກິນອາຫານເຖິງ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍແລະຄ່ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານຄວນມີປະມານ 2.5-3 ຊົ່ວໂມງ. ຂ້າມອາຫານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ. ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ກັບໂຣກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາ?

ທາດແປ້ງສຸຂະພາບທີ່ສັບສົນບໍ່ຄວນປະສົມກັບໂປຣຕີນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າມີອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບອາຫານ 3 ຢ່າງແລະອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງນົມແລະເຕົ້ານົມໄກ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນນົກກໍ່ຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍຜັກ, ແລະເຕົ້ານົມທີ່ມີຜັກແມ່ນກິນ ສຳ ລັບຄ່ ຳ.

ຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງ, ແຕ່ວ່າຜັກສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານຫລາຍໃນເວລາກິນອາຫານ.

ທາດແປ້ງທີ່ຕ້ອງການ

ເພື່ອໃຫ້ fetus ພັດທະນາໄດ້ດີ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ວ່າອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ 200-300 ກຼາມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1. pasta ນິຍົມ.
2. Buckwheat, ເຂົ້າໂອດແລະທັນຍາພືດອື່ນໆ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນ semolina ແລະເຂົ້າ.
3. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແປ້ງຫຍາບ.
4. ຜັກແລະຜັກຂຽວຕ່າງໆ (parsley, dill, salad, celery).
5. ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວ (ຖົ່ວແລະຖົ່ວ).
6. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຕົວຊີ້ບອກຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ໃຫ້ເກີນ 60. ໃນນີ້ມີ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ນັດແລະວັນທີ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ໝາກ ນາວ, pears, peach ແລະ ໝາກ ໂປມ.
7. ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ແກ່ gooseberries, currants, strawberries, blueberries ແລະ raspberry.

ຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

1. ຫລາກຫລາຍຂອງ pastries.
2. ນ້ ຳ ຕານ, ກວນ, ກວນແລະຄີມ ບຳ ລຸງ.
3. ຂອງຫວານທຸກຊະນິດ. ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ.
4. Beets ແລະ carrots ຕົ້ມ.
5. ມັນຕົ້ນ.

ຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຈະປະມານ 40% ຂອງຄາບອາຫານທັງ ໝົດ.

ແລະຄວນຈະມີໂປຣຕີນຫຼາຍເທົ່າໃດ?

ພວກມັນຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 120 ກຣາມຕໍ່ມື້. ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຄວນເລືອກ:

1. ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ນີ້ປະກອບມີສັດປີກ, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວ.
2. ຕັບໄກ່ແລະຊີ້ນງົວ.
3. ປາແລະອາຫານທະເລແມ່ນປາແຊນມອນສີບົວ, pollock, ສີຂາວສີຟ້າ, cod.
4. ໄຂ່ໄກ່ຫລືໄຂ່ quail. ພວກມັນສາມາດ ນຳ ມາຕົ້ມຫຼືເຮັດເປັນ omelet.
5. ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ທ່ານຄວນເລືອກເນີຍແຂງກະແລັມ, kefir, ນົມ, ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຂອງຊີດແຂງ.
6. ຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ທ່ານສາມາດກິນເຫັດແລະຮາກ.

ອາຫານທຸກຊະນິດຕ້ອງຖືກເຕົາຫຼືອົບ. ລືມກ່ຽວກັບການຈືນເປັນໄລຍະເວລາຂອງ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານ!

ຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຄວນຈະເປັນ 20%.

ການດູດໄຂມັນ

ອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. ພວກເຂົາສາມາດພົບໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:

ອັດຕາຂອງອາຊິດ polyunsaturated ໃນອາຫານຄວນຈະມີປະມານ 30%.

ອາຊິດໂຟລິກແລະວິຕາມິນເອ

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນເປັນປະ ຈຳ ທີ່ມີກົດໂຟລິກແລະວິຕາມິນເອ.

ອາຊິດໂຟລິກມີ:

1. ຜິວເນື້ອສີຂາ.
2. ຜັກຫົມແລະສະຫຼັດ.
3. ຂາວແລະກະລໍ່າປີ.
4. ໃບເຕີຍ
5. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
6. Veal.

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ:

1. ກະແລັມ
2. ປາແດກ
3. ຕັບແລະຕັບຊີ້ນງົວ.
4. ຜັກຫົມ

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການແຕ້ມໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ຢາປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນ contraindicated!

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນຈະເປັນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຖືພາ, ຫຼືບໍ່ຄວນກິນ

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງສິ້ນເຊີງ:

1. ນ້ ຳ ແຈ່ວ Mayonnaise ແລະ ketchup. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນ.
2. ການສູບຢາ, ເກືອ, ຂົ້ວແລະອາຫານເຜັດ.
3. ນໍ້າເຜິ້ງແລະນໍ້າຫວານ.
4. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດຂອງຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍກວ່າ 60.

ເນື່ອງຈາກຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນບາງຢ່າງເພື່ອການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງເຕັມ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໃຊ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ຊື້ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ນາງຄວນຈະໄດ້ຮັບການນັດ ໝາຍ ຈາກແພດ ໝໍ ຜູ້ທີ່ເປັນ ໝໍ ຜ່າຕັດ - gynecologist ຂອງນາງ.

ຄາບອາຫານທີ່ຖືພາກັບພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງຄວນບໍ່ລວມເອົາອາຫານປະເພດແຊນທີ່ສົ່ງຜົນສະທ້ອນຢ່າງບໍ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ກັບກະເພາະອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມທັງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ນຳ ອີກ.

ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນພົບເລື້ອຍແລ້ວໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ນິຍົມດັ່ງກ່າວຄວນຫລີກລ້ຽງ, ເພາະມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ມີອາການອິດເມື່ອຍຂອງແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງມັນຖືກ ທຳ ລາຍໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງນາງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມັກຈະຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ແມ່ຍິງໃນໄລຍະຫຼັງການເກີດຫຼັງການຫາຍໃຈ.

ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ອາຫານຄວນຈະເບົາແລະປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກແລະປາ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະນໍ້າຕານຄວນຖືກປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນ.

ອາຫານປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ

ເມນູ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ແມ່ຍິງຄວນກິນແກງ.
2. ອາຫານແຕ່ລະຄາບຄວນປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ.
3. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ມັນໄຮ່, ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະນ້ ຳ ສະອາດ.

ອາຫານທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງຫຼືອົບ!

ເມນູວັນຈັນ

1. ອາຫານເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງຢູ່ເທິງນ້ ຳ. ນ້ ຳ ຜັກຫລືນ້ ຳ ມັນໄກ່ສາມາດໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
2. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ຈອກ kefir ຫຼື ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງເນີຍແຂງບ້ານແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.
3. ອາຫານທ່ຽງໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ດ້ວຍ eggplants stewed ແລະແກງໄກ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈືນ.
4. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພໍໃຈກັບເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດຜັກສົດໆແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.
5. ຄ່ໍາຈະໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງໂດຍ cutlets ອາຍແລະສະຫຼັດຜັກດຽວກັນຫຼືພຽງແຕ່ຜັກຟັກ (ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ).
6. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ດື່ມ kefir ທຳ ມະຊາດ ໜຶ່ງ ຈອກ.

ເມນູວັນອັງຄານ

1. ຄາບອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດດ້ວຍ ໝາກ ອຶຫຼື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ.
2. ອາຫານວ່າງ ທຳ ອິດຈະແມ່ນສະຫຼັດຜັກແລະນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 1 ແກ້ວ.
3. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຈະມີແກງຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມດ້ວຍແກ່ນແລະຊີດ.
4. ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງແມ່ນສະແດງໂດຍລູກຊີ້ນຈາກເຕົ້ານົມໄກ່ຫລືເຕົ້ານົມໄກ່ໂດຍມີຣົດສົ້ມ.
5. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ກະກຽມສະຫຼັດ Caesar ຫລືສະຫຼັດຜັກໃດໆໂດຍອີງໃສ່ ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ເຜັດແລະຜັກບົ່ວ.
6. ນ້ ຳ ນົມຂຸ້ນ ໝັກ ໜຶ່ງ ຈອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຝັນທີ່ດີ.

ເມນູວັນພຸດ

1. ພົບກັນຕອນເຊົ້າກັບໄຂ່ຕົ້ມແລະຜັກຫົມ. ທ່ານສາມາດຕັດພວກມັນຈາກສະຫຼັດຫລືກິນແຍກຕ່າງຫາກ.
2. ຫຼັງຈາກ 2.5 ຊົ່ວໂມງ, ມີ ໝາກ ໂປມຫລືແຊນວິດເຂົ້າຈີ່ເມັດແລະຊີດທັງ ໝົດ.
3. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຈະມີແກງຖົ່ວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງປາມຶກພ້ອມດ້ວຍຊອດເຮັດຈາກເຫັດຫລືເຫັດອື່ນໆ.
4. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊື່ນຊົມກັບປາແຊນມອນທີ່ມີສີບົວຫຼືອົບ.
5. ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ມີຄາບອາຫານທ່ຽງແລະ broccoli ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍ.
6. ກ່ອນເຂົ້ານອນຄວນເລືອກ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ.

ເມນູວັນພະຫັດ

1. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນ omelet ຕົ້ມຈາກສາມຫາສີ່ໄຂ່.
2. ອາຫານຫວ່າງ ທຳ ອິດປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ຫຸ່ງຫລື ໝາກ ແອັບເປິ້ນ.
3. ອາຫານທ່ຽງຈະມາຈາກແກງເຫັດ, ເຕົ້ານົມ Turkey ແລະສ່ວນຂອງສະຫຼັດຜັກ.
4. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ນາວ.
5. ອາຫານຄ່ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຖົ່ວແດງ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນຄວນດື່ມນົມອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ.

ເມນູວັນສຸກ

1. ໃນຕອນເຊົ້າ, ປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ສະຫຼັດຜັກດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
2. ມີການກິນຂອງ buckwheat ໃນນົມ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກ kazhi ນົມ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ buckwheat ຢູ່ເທິງນ້ໍາ.
3. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງແກງຖົ່ວແລະເຕົ້ານົມໄກ່ກັບຜັກ.
4. ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ Braised ສໍາລັບການກິນເພື່ອກິນ - ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
5. ອາຫານຄ່ ຳ ແມ່ນສະຫຼັດຜັກກາດປັກກິ່ງ, ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ແຕງແລະໄຂ່ຄູ່ ໜຶ່ງ.
6. ກ່ອນເຂົ້ານອນຄວນກິນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເນີຍແຂງ.

ເມນູວັນເສົາ

1. ໃນຕອນເຊົ້າ, ໄຂ່ຂາວ omelet ແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ກັບເນີຍແຂງ.
2. ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງ ທຳ ອິດ.
3. Borsch ກັບສະຫຼັດໄກ່ແລະຜັກ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ.
4. ເຄື່ອງຕັດປາໃສ່ປາ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ.
5. ຣາວກັບແກະຂຽວແລະຜັກຊີ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, kefir ຈອກທໍາມະຊາດ.

ເມນູວັນອາທິດ

1. ໃນຕອນເຊົ້າວັນອາທິດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເນີຍແຂງແລະຄີມສົ້ມ.
2. ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ.
3. ເຕົານ້ອຍແລະແກງ meatball ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ.
4. Stew ຂອງຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.
5. ໃນຕອນແລງ, ກະລຸນາຕົວທ່ານເອງ baked ໃນປາ foil.
6. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ສອງສາມ ຄຳ ໃນທີ່ສຸດ

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາທີ່ຖືພາເດັກບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ! ໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການດູແລລູກແລະລະມັດລະວັງໃນການເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຢູ່ໃນສະພາບດີພາຍຫຼັງເກີດລູກ, ສະນັ້ນສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງທຸກຢ່າງຈະຖືກດູດຊຶມ, ແລະບໍ່ເກັບໄວ້ໃນໄຂມັນຂື້ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະຂ້າງ .

ຢ່າລືມທີ່ຈະບໍລິໂພກນ້ ຳ ດື່ມທີ່ຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງວັນ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ຊາ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະນ້ ຳ ທີ່ບີບ ໃໝ່ໆ.