ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ prune ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

Prunes ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ນິຍົມຍ້ອນລົດຊາດພິເສດແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນມີລະດັບຄວາມກ້ວາງພໍສົມຄວນ - ສົດ, ແຫ້ງ, ແຫ້ງ, ໃນສະຫຼັດແລະແມ່ນແຕ່ປະສົມປະສານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ prunes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫລືບໍ່, ເພາະວ່າມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ?

ແນ່ນອນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງມາສູ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ຖ້າກິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າບົດບາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານມີບົດບາດຫຍັງໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນມີປະໂຫຍດແລະວິທີການກິນ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

Prunes ແມ່ນ plum ແຫ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດເຫຼັກ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ແຂງແຮງແລະເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ສົມບູນ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ prunes ຕໍ່ 100 g ແມ່ນ:

• 254 kcal,
• ທາດໂປຼຕີນ - 2.8% ຂອງມາດຕະຖານ (2 g),
• ໄຂມັນ - 1% ຂອງມາດຕະຖານ (0.5 g),
• ທາດແປ້ງ - 44,92% ຂອງມາດຕະຖານ (57 ກຣາມ).

ໃນກໍລະນີນີ້, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນຈາກ 25 ຫາ 45 ຫນ່ວຍ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນ 100 g ຂອງ prunes - 4.75.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ສານອາຫານ, ພ້ອມທັງມະຫາພາກແລະຈຸລິນຊີ. Prunes ແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເສັ້ນໃຍ
• ກົດອິນຊີ
• ນ້ ຳ ຕານ
• pectin
• beta carotene
• retinol
• ວິຕາມິນ C, B, E, K,
• niacin
• ທາດເຫຼັກ
• ຟອສເຟດ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ໂຊດຽມ
• ໂພແທດຊຽມ
• ສັງກະສີ
• ແມກນີຊຽມ.

ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ການໃຊ້ prunes ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໄດ້:

• ຮັກສາແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ,
• ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ
• ການສ້າງຕັ້ງຂອງລະບົບປະສາດສູນກາງ,
• ການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ກະເພາະລໍາໄສ້),
• ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດ,
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດພົກຍ່ຽວໃນຕ່ອມຂົມ,
• ການກໍາຈັດຂອງ toxins ແລະ toxins
• ການຕໍ່ອາຍຸຂອງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ.

ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ການຜະລິດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີປະລິມານ ໜ້ອຍ.

ຄຸນສົມບັດ

Prunes ມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນແລະຍັງເປັນພະຍາດເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີທາດເຫຼັກສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງໂລກເລືອດຈາງ. ໂພແທດຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ແລະລາວກໍ່ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ເກືອ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການເກີດຂື້ນຂອງການໃຄ່ບວມໃນເວລາເຈັບເປັນ, ເພາະວ່າພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ການລະເມີດເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການສະສົມຂອງນ້ ຳ.

ຄຳ ຖາມຫຼັກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເມື່ອໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້ແມ່ນວ່າທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນບໍ? ດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນທີ່ຍອມຮັບແລະປອດໄພ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, plum ແຫ້ງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການກິນອາຫານສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້. ແລະເພື່ອວ່າພວກມັນຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພວກມັນຕາມມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບ, ໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນກັບອາຫານກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານໂດຍລວມກັບອາຫານອື່ນໆໃນສະຫຼັດຫລືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຊາທີສອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສົມທົບມັນເຂົ້າໃນອາຫານກັບ raisins ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ.

ກິນ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດການໃຊ້ prunes ຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງເສບຕິດກ່ວາການ ນຳ ໄປສູ່ການກິນຫລາຍເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ 2 - 3 plum ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ມມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໄປຫາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໃນສະຫຼັດ, ຖ້ວຍຊີ້ນ. Prunes ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເວລາທີ່ອົບມັນດ້ວຍທັນຍາພືດແລະຜັກ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຫານປະເພດເມັດແລະແຄບຊູນວ່າຫມາກໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີປັນຫາທ້ອງຜູກ, ຄວນກິນອາຫານສົດສົດ. ຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນບັນລຸໄດ້ໃນລະດັບສູງສຸດ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າ prunes ບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ດົນນານ - ບໍ່ເກີນຫົກເດືອນ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພດີຂື້ນ, ມັນສາມາດຖືກແຊ່ແຂງ, ສານອາຫານໃນມັນຈະບໍ່ສູນເສຍໄປ.

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ສູດບາງຢ່າງຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້.

• ໄກ່ກ່ອນແຕ່ງກິນ
• ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ
• ໝາກ ຂາມແຫ້ງ 2 ໜ່ວຍ,
• ແຕງສົດ
• ໝາກ ເຜັດ
• ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ.

1. ບົດໃຫ້ລະອຽດທຸກຢ່າງສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດ,
2. ກະຈາຍເປັນຊັ້ນ, ຫົດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ມອນແລະນົມສົ້ມ,
3. ລຳ ດັບຂອງຊັ້ນ: ໄກ່, ໝາກ ແຕງ, ໄຂ່, prunes,
4. ສະຫຼັດ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ.

ການກິນສະຫຼັດນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນສ່ວນນ້ອຍໆ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມກິນມັນສົດໆເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ເປັນເວລາດົນ. ສະຫຼັດທີ່ແກ່ ສຳ ລັບຫລາຍໆມື້ຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວມາ, ເຖິງວ່າມັນຈະຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນກໍ່ຕາມ.

ສຳ ລັບລາວທ່ານຕ້ອງການ:

1. ແກ່ນຕ້ອງຖືກຍ້າຍອອກຈາກ plum,
2. ຕັດ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ນາວຢ່າງລະອຽດ,
3. ຜະສົມສ່ວນປະກອບທັງສອງສ່ວນແລະບ່ອນໃສ່ໃນ ໝໍ້,
4. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມະຫາຊົນ homogeneous ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ,
5. ຕື່ມການທົດແທນນໍ້າຕານ (ເປັນທາງເລືອກ), ມັນສາມາດເປັນ sorbitol,
6. ແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີ
7. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ vanilla ແລະໄຄຕົ້ນ,
8. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເບຍ.

ຮັກສາ jam ນີ້ໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຂະ ໜາດ ນ້ອຍບໍ່ເກີນຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການເສີມອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.

prunes ທີ່ຊື້ມາມັກຈະຖືກປົນເປື້ອນໃສ່ນ້ ຳ ເຊື່ອມເພື່ອໃຫ້ມີຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີນໍ້າຕານຫຼາຍກ່ວາສົດ, ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້.