ປະເພດ 1 ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດຄາບ carb: ເມນູສູດ

Insulin ຖືກປະດິດຂື້ນມາແຕ່ຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20 ເທົ່ານັ້ນ. ກ່ອນນີ້, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານອິນຊູລິນ“ ລອດຊີວິດ”, ໄດ້ຊ່ວຍໃນການປະຕິເສດການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ໃນຊຸມປີ 50 ຂອງສະຕະວັດທີ 20, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ການ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດເຂົ້າມາໃນຮູບແບບ. ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໂດຍນັກກິລາໃນໄລຍະ“ ເວລາແຫ້ງ”. ນັກໂພຊະນາການໄດ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ໃຫ້ຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ປະລິມານອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 (T1DM) ແລະໃຫ້ຢຸດເຊົາການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 (T2DM).

ສູດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໃນເບົາຫວານ

ຄຽງຄູ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາຫານທີ່ ຈຳ ກັດການກິນທາດແປ້ງແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແນ່ນອນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການໃຊ້ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນສາມາດ ກຳ ຈັດພະຍາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ, ຊົດເຊີຍພະຍາດເບົາຫວານຂອງລາວດ້ວຍປະລິມານອິນຊູລິນຕ່ ຳ.

ຫຼັງຈາກການທົບທວນຄືນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທຸກໆຄົນສາມາດເຮັດເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຕົວເອງ. ດ້ວຍອາຫານ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ກຳ ນົດອັດຕາສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ທາດໂປຼຕີນຍັງສາມາດປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ວ່າຂະບວນການນີ້ເກີດຂື້ນຊ້າໆ, ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ກິນຢ່າງບໍ່ຢ້ານກົວ:

ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ແກ່:

• ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ,
• ເນີຍແຂງ
• ເນີຍ,
• ຄີມ
• Curd (ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ).

ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ 250 - 400 ກຣາມອາຫານທີ່ບັນຈຸໂປຕີນ (ແຕ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ). ແຫຼ່ງພືດຂອງທາດໂປຼຕີນ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະອື່ນໆ) ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ.

ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດ, ທ່ານຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກທາດແປ້ງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີໂປຕີນ (

ໄຂມັນສັດສາມາດແລະຄວນກິນ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບຈຸລັງ. ໄຂມັນສ່ວນເກີນແມ່ນເກັບໄວ້ໃນຄັງ ສຳ ຮອງ. ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຄວນແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ຈະເຕີມເຕັມຊັ້ນໄຂມັນ, ຖ້າກິນກັບຄາໂບໄຮເດຣດ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຄ້ກ). ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ທັງ ໝົດ ຈະກາຍເປັນພະລັງງານ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນເກີນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ, ຮ່າງກາຍຈະມີປະຕິກິລິຍາໃນທາງລົບໃນທັນທີ - ການຕຸ້ມຫູ, ການເຈັບຫົວໃຈ, ຖອກທ້ອງ. ພວກເຮົາສາມາດດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດຣດໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ.

ທາດແປ້ງແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມພວກມັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫ້າມຢ່າງຮຸນແຮງ:

ຜະລິດຕະພັນຜັກມີສ່ວນປະສົມຂອງທາດແປ້ງ - ທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ. ພຽງແຕ່ທາດແປ້ງແລະນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໂດດຂື້ນ. ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ 20 ກຣາມ. ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ GI ແມ່ນທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນຕອນເຊົ້າຕອນເຊົ້າຮ່າງກາຍຈະຜະລິດອິນຊູລິນຊ້າລົງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຍາວນານຂອງຄວາມເຕັມຈະປ້ອງກັນອາຫານຫວ່າງແລະມືຈະບໍ່ເຂົ້າເຖິງອາຫານໄວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາຫານທ່ຽງແມ່ນກິນດີທີ່ສຸດກັບທ່ານຈາກເຮືອນໃນຖັງ. ມັນບໍ່ຫນ້າຈະເປັນວ່າໃນການໃຫ້ອາຫານມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານໂດຍບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.

ຄ່ໍາຄວນຈະບໍ່ເກີນ 18/19 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈະມີເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະໄດ້ກິນເຂົ້າເຊົ້າດ້ວຍຄວາມຢາກອາຫານ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກ gastroparesis, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຫານໃນຕອນແລງ. ທົດແທນຜັກດິບກັບຜັກຕົ້ມ.

ສູດທີ່ທຸກຄົນຈະມັກແມ່ນສະຫຼັດກັບໄກ່, ມັນມີພຽງແຕ່ຄາໂບໄຮເດດ 9,4 ກຼາມ.

• ເຕົ້ານົມໄກ່ (200 ກຣາມ):
• ຜັກກາດປັກກິ່ງ (200 ກຣາມ),
• ຫມາກເລັ່ນ Cherry (150 g)
• 1 ຜັກບົ່ວ,
• ນ້ ຳ ຊອດ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ພື້ນຖານແມ່ນກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ. ຢູ່ເທິງສຸດພວກເຮົາວາງຜັກບົ່ວ, ຊອຍເປັນແຫວນເຄິ່ງແຫວນ. ຖັດໄປແມ່ນຊັ້ນຂອງຊິ້ນສ່ວນປຸງແຕ່ງໃນເຕົ້ານົມຄູ່. ໃນຕອນທ້າຍ, ພວກເຮົາວາງຊັ້ນຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕັດບາງໆ. ສຳ ລັບການນຸ່ງຖື, ປະສົມນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວເພື່ອຊີມລົດຊາດ.

ສູດ ສຳ ລັບ "ແຂ້ວຫວານ" - ກະແລ້ມສີຂຽວ

• ອາໂວກາໂດ - 2 ຊິ້ນ.
• ສົ້ມ - zest.
• ຜົງໂກໂກ້ - 4 tbsp. ບ່ວງ.
• Stevia (ຢານ້ໍາ) - ສອງສາມຢອດ.

ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປົນ avocado (ຫນຽວ), zest, cocoa ແລະ stevia. ເອົາມະຫາຊົນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບ, ໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ.

ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ Fructose ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບ insulin.

ໄຂມັນຕໍ່າຫຼືໄຂມັນ 0% ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກ່ວາອາຫານ“ ໄຂມັນ ທຳ ມະດາ”.

ເມນູອາຫານການກິນ:

• ອາຫານເຊົ້າ (ຄາໂບໄຮເດຣດ 10 ກຣາມ) - ຂູດໄຂ່ໃສ່ກັບຜັກຫົມ, ຈອກ ດຳ, ກາເຟກັບຄີມ.
• ອາຫານທ່ຽງ (ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ) - ສະຫຼັດ (ໄກ່ + ເນີຍແຂງ Roquefort + ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ + ອາໂວກາໂດ + ໝາກ ເລັ່ນ + ນ້ ຳ ມັນ (olive) + ສົ້ມ), ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ຊາ.
• ອາຫານຄ່ ຳ (ຄາໂບໄຮເດຣດ 11 ກຣາມ) - ປາແຊວມອນ, zucchini (ຂົ້ວ), ແຊນມອນ (ຂົ້ວ), ສະຕໍເບີຣີພ້ອມດ້ວຍຄຣີມ, walnuts, ແກ້ວແດງ.

ຕົວເລືອກເມນູອາທິດ

(Z. - ອາຫານເຊົ້າ, ໂອ. - ອາຫານທ່ຽງ, ອູ - ແລງ)

• Z. -porridge (buckwheat), ເນີຍແຂງ, ຊາຂຽວ.
• O.- ສະຫຼັດ (ຜັກ), borsch, meatballs (ຊີ້ນ, ຫນື້ງ), ຜັກ stewed.
• W. - ຊີ້ນ (ຕົ້ມ), ສະຫຼັດ (ຜັກ).

• Z. -omelet, ຊີ້ນງົວ (ຕົ້ມ), ໝາກ ເລັ່ນ, ຊາ.
• O.- ແກງ (ເຫັດ), ສະຫຼັດ (ຜັກ), ໄກ່, ຜັກ (ອົບ).
• ສະຫະລັດ - ກະລໍ່າປີ (stewed), ປາ (ຕົ້ມ), ຄີມສົ້ມ.

• Z.- ກະລໍ່າປີມ້ວນດ້ວຍກະແລັມ, ຄີມສົ້ມ, ຊາ.
• O.- ແກງ (ຜັກ), ຊີ້ນ (stew), ສະຫຼັດ (ຜັກ), pasta.
• ສະຫະລັດ - casserole (ເນີຍແຂງ cottage), ສົ້ມແກມສີຄີມ, ເຄື່ອງດື່ມ (ເພີ່ມຂຶ້ນຫມາ).

• Z. -porridge (ເຂົ້າໂອດ), ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ຊາຂຽວ.
• O. - pickle, ຊີ້ນ (stew), zucchini (stewed).
• ສະຫະລັດ - ໄກ່ (ໜື້ງ), ຖົ່ວຂຽວ (ຕົ້ມ), ຊາ.

• Z. -ເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມ ..
• O.- ສະຫຼັດ (ຜັກ), ປາ (ອົບ), ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
• ເຄື່ອງຕັດຫຍ້າ (ຊີ້ນ, ໜື້ງ), ສະຫຼັດ (ຜັກ).

• Z. -salmon, ໄຂ່, ແຕງ, ຊາ.
• O.- borsch, ມ້ວນກະລໍ່າປີທີ່ຂີ້ກຽດ, ຄີມສົ້ມ.
• W. - ໄກ່ (fillet, ຕົ້ມ), eggplant (stewed).

• Z. -porridge (buckwheat), veal (ຫນື້ງ), ຊາ.
• O. - ແກງກະລໍ່າປີ (ເຫັດ), ສີຄີມສົ້ມ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ (ຊີ້ນງົວ, ຫນື້ງ), zucchini (stewed).
• ສະຫະລັດ - ປາ (ອົບ), ສະຫຼັດ (ຜັກ), zucchini (stewed).

ເມນູບັນຈຸນົມທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມ. ທ່ານສາມາດລອງເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນົມ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ແລະຕື່ມຄີມໃສ່ຖ້ວຍຮ້ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ!

ຖ້າຄົນເຈັບມີ“ ນໍ້າເຜິ້ງ”, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດຍືດໄລຍະນີ້ເປັນເວລາດົນນານ. ລາວອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຢາອິນຊູລິນໃນກໍລະນີນີ້.

ຕົວເລືອກເມນູປະ ຈຳ ອາທິດ

(Z. - ອາຫານເຊົ້າ, ໂອ. - ອາຫານທ່ຽງ, ອູ - ແລງ)

• Z. - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ (buckwheat), ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ເຄື່ອງດື່ມ (chicory + ນົມ).
• ໂອ. - ແກງຜັກ, ເຕົ້ານົມໄກ່ (ໜື້ງ), ວຸ້ນ (ໝາກ ນາວ).
• ສະຫະລັດ - pike perch (ອົບ), schnitzel (ຈາກກະລໍ່າປີ), ຊາ (ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ).

• Z. - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ (ເຂົ້າບາເລ), ໄຂ່ (ຕົ້ມ), ສະຫຼັດ (ຜັກສົດ), ເຄື່ອງດື່ມ (ຊິໂກ້ + ນົມ).
• O. - ດອງ, ຕັບໄກ່, ປະສົມຜັກ, ຜັກ ໝາກ ໄມ້ສົດ.
• ສະຫະລັດ - ເຕົ້ານົມໄກ່ (ອົບ), ກະລໍ່າປີ (stewed).

• Z. - casserole ເນີຍແຂງ cottage, ແຕງ / ຫມາກເລັ່ນ, ຊາ.
• ໂອ. - ໄຂມັນ, ຊີ້ນປາ (ເຕົາອົບ) + ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້.
• ອູ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ), ຜັກ (ຕົ້ມ).

• Z. - ໄກ່ (ຕົ້ມ), omelet, ຊາ.
• ໂອ - ແກງເຫັດ (ບໍ່ມີມັນຕົ້ນ!), ຊີ້ນສັດ (ປາ) + ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້.
• ສະຫະລັດ - ຊີ້ນງົວ (ຕົ້ມ), eggplant (ອົບ).

• Z. - ຜັກ (stewed) + ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ຊາ.
• O. - ແກງຜັກ (ໃນຫຸ້ນໄກ່), casserole (ທຽມກັບຜັກຫົມ + ເຕົ້ານົມໄກ່).
• ສະຫະລັດ - cutlets (carrots).

• Z. - porridge (ເຂົ້າໂອດ) + ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຊາ.
• O. - ແກງ (ຫມາກເລັ່ນ), stew (ຜັກທຽມ + ຜັກ), compote ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
• ສະຫະລັດ - porridge (buckwheat), ສະຫຼັດ (beets + ເນີຍແຂງ).

• Z. - ໄຂ່ (ຕົ້ມ, 2 ຊິ້ນ), ຊີດ, ເຄື່ອງດື່ມ (ຊິໂກ້ + ນົມ).
• O. - ແກງ (sorrel), Turkey (ອົບ + ຜັກ), ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້.
• ສະຫະລັດ - cutlets (ກະລໍ່າປີ).

ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ພວກເຮົາເລືອກ:

ອາຫານກາງວັນ, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ນົມສົ້ມ, kefir, ນົມປີ້ງທີ່ ໝັກ, ອາຊິດໂຟລິກ, ສະຫຼັດຜັກສົດ, ແຈ່ວຫມາກມີເນື້ອ.

ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ - ນົມສົ້ມ, kefir, ນົມປ້ອນທີ່ມີອາຫານ, acidophilus.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນປົກກະຕິໃນປະລິມານທີ່ຫຼຸດລົງ.

ປະລິມານຢາອິນຊູລິນແລະຢາຄຸມເບົາຫວານ

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ໃຫ້ສັກຢາອິນຊູລິນສັ້ນກ່ອນອາຫານ.ເວລາຂອງການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນດັ່ງກ່າວມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບເວລາຂອງການປ່ຽນທາດໂປຼຕີນເປັນ glucose.

ຮູ້ຫນັງສືຕັ້ງແຕ່ມື້ ທຳ ອິດເມື່ອຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເລີ່ມກິນອາຫານຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງລາວຫຼຸດລົງ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປັບປະລິມານຂອງຢາອິນຊູລິນທີ່ຖືກສັກຫຼື ຈຳ ນວນເມັດທີ່ຫຼຸດລົງໃນນ້ ຳ ຕານ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ການຫັນໄປສູ່ອາຫານການກິນຄວນຈະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ. ປະລິມານ / ປະລິມານຂອງຢາທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ / ຄວນໄດ້ຮັບການດັດປັບປະ ຈຳ ວັນໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄຸນຄ່າທີ່ໄດ້ວັດແທກຕົວຈິງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ພວກມັນຈະຫຼຸດລົງ.

ວິທີການປັບເມນູຕາມຜົນຂອງມື້ ທຳ ອິດ

ຖ້າທ່ານປ່ຽນໄປຫາຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບເມນູຂອງທ່ານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ບາງທີ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ເລືອກຈະບໍ່ພຽງພໍ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເພີ່ມທະວີການຮັບໃຊ້ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລະບຸປະລິມານຢາອິນຊູລິນ.

ການຮັກສາບັນທຶກໄວ້ເປັນເວລາຫລາຍມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການເພິ່ງພາອາໄສການປ່ຽນແປງລະດັບນໍ້າຕານໃນການໄດ້ຮັບສານອາຫານບໍ່ໃຫ້ເກີນ 0.6 mmol / L.

ປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ກິນເລື້ອຍໆດ້ວຍການຮັບປະທານອາຫານດຽວຮັບປະກັນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ໃນເວລາທີ່ການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະພິຈາລະນາປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ສະ ເໜີ ເພື່ອບໍລິໂພກ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຈໍານວນເທົ່າໃດມື້

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕິດເຊື້ອອິນຊູລິນຄວນກິນທຸກໆ 5 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໃຫ້ຕົວເອງສັກຢາອິນຊູລິນກ່ອນອາຫານ (ອາຫານສັ້ນຫຼືອໍໂມນ), ຜົນກະທົບຂອງມັນຈະຢຸດສົ່ງຜົນກະທົບພາຍຫຼັງ 5 ຊົ່ວໂມງ. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນກ່ອນອາຫານຕໍ່ໄປ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຄວນກິນມື້ລະ 3 ເທື່ອ, ມັກໃນເວລາດຽວກັນ (ຕົວຢ່າງ: 8-00, 13-00, 18-00). ອາຫານຫວ່າງຄວນໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມ. ປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນການຮັບປະທານອາຫານດຽວຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຊີວິດລອດຈົນກ່ວາອາຫານຕໍ່ໄປ.

ການສັກຢາອິນຊູລິນເປັນເວລາດົນກ່ອນເຂົ້ານອນແມ່ນເຮັດ 5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານຄໍ່າ.

ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນແມ່ນບໍ່ເຂັ້ມງວດ. ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນທຸກໆ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອຄວບຄຸມການ ກຳ ນົດເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານຈະຊ່ວຍໄດ້ - ຖ້າມັນຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກອາຫານກ່ອນ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານອື່ນໄດ້. ລະບອບແບບນີ້ຈະຊ່ວຍຄົນເຈັບທີ່ມີ T2DM ຫລີກລ້ຽງຈາກ“ ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຄວາມບໍ່ເປັນປົກກະຕິ”.

ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, insulin ເຖິງ "ຄວນ", ຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ອາຫານຕາມໂຄງການທີ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທັນທີທີ່ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຢາອິນຊູລິນ, ແລະເມື່ອປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພວກເຂົາຈະສາມາດກິນຕາມຮູບແບບປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ.

ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ

ໂດຍໄດ້ປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະຖິ້ມອາຫານຫວ່າງຂອງລາວຢູ່ລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ. ດ້ວຍອາຫານການກິນດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາອິນຊູລິນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ແລະທາງທິດສະດີຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະ“ ກີດຂວາງ” ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກອາຫານລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ທ່ຽງແລະຄ່ ຳ.

ໃນ“ ອາຫານ” ທຳ ອິດ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ວຸ່ນວາຍຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທາດໂປຣຕີນ“ ທາດໂປຼຕີນ | ຄາໂບໄຮເດຣດ | ອິນຊູລິນ”.

ຖ້າທ່ານຫິວໂຫຍກັບການກັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະວັດແທກນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ບາງທີປະລິມານຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລະໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນແທ້ຈິງ. ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທາດນ້ ຳ ຕານແລະບອກຕາຕະລາງການສີດຢາ.

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຄວນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປເຖິງ 5 ຊົ່ວໂມງ. ບາງທີທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ກິນໃນເວລາດຽວ.

ບາງຄັ້ງມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍໃນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບ“ ຈຳ ກັດອາຫານ 5 ຊົ່ວໂມງ” ໃນເວລາດຽວກັນ. ເລືອກຊິ້ນ ໝູ ຕົ້ມສຸກ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງແລະຄິດໄລ່ວ່າຄວນສັກຢາອິນຊູລິນປະລິມານເທົ່າໃດກ່ອນທີ່ຈະດູດຊຶມ.

ການເລືອກຂະ ໜາດ ຂອງອິນຊູລິນເພື່ອ“ ຫລຸດຜ່ອນ” ອາຫານຫວ່າງ

ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານຫວ່າງ, ແຕ່ຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການ - ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້ານໍ້າຕານເປັນປົກກະຕິ, ໃຫ້ສັກອິນຊູລິນສັ້ນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເລີ່ມກິນ.

• ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງ, ໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ, ອາຫານທ່ຽງ 1/3) ແລະໃສ່ປະລິມານທີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງອິນຊູລິນ.
• ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີໂປຕີນເທົ່ານັ້ນ (ເຕົ້ານົມໄກ່, ໄຂ່, ປາ ໜຶ່ງ ໂຕ). ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກັດ, ໃຫ້ໃສ່ຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານປົກກະຕິ, ລໍຖ້າ 20 ນາທີແລະ ... "Bon appetit!".

ຖ້ານ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ໃຫ້ ດຳ ເນີນບາດກ້າວຕ່າງໆເພື່ອຢຸດການໂຈມຕີໃນໂລກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ມີເຕັກນິກທີ່ຊັບຊ້ອນໃນການຄິດໄລ່ການສັກຢາອິນຊູລິນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຄິດໄລ່ຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການສັກຢາອິນຊູລິນຈະຊ່ວຍໃນໄລຍະຍາວເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

“ ເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ” ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ

ແພດປົກກະຕິແລ້ວຈະລະວັງໃນຄາບອາຫານ: ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານໃດກໍ່ມີທັງດ້ານບວກແລະດ້ານລົບຂອງມັນ. ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ປະກອບມີຂໍ້ເທັດຈິງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການປະຕິເສດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະການບໍລິໂພກຜັກທີ່ ຈຳ ກັດເຮັດໃຫ້ມີການຂາດສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ. ຄາບອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະປະລິມານຜັກຢ່າງພຽງພໍ. ການຂາດແຄນຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍສາມາດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກການເອົາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ.

• ການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ທ້ອງຜູກແມ່ນເປັນໄປໄດ້ກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ວິທີການທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ.

• ການຜະລິດ ketones ທີ່ເພີ່ມຂື້ນເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າສັບສົນສອງແນວຄິດ - ketosis ແລະ ketoacidosis. Ketoacidosis ແມ່ນເງື່ອນໄຂອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຂື້ນກັບການເສື່ອມສະພາບຂອງ T1DM. ໃນກໍລະນີນີ້, ເລືອດກໍ່“ ເຮັດໃຫ້ເປັນກົດ”. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ມາດຕະການທາງການແພດ, ຄົນເຈັບອາດຈະຕາຍ. Ketosis ແມ່ນຂະບວນການທີ່ເຮັດວຽກທາງເດີນອາຫານທີ່ປົກກະຕິທີ່ໃຫ້ສານອາຫານໃນສະ ໝອງ ຂາດແຄນທາດແປ້ງ. ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຂອງການແນະ ນຳ ຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນພາວະ ketosis ໃນພະຍາດ Alzheimer, ໂຣກບ້າ ໝູ, ໂຣກມະເຮັງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ.

• ທາດໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມຫຼາຍເກີນໄປຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຫົວໃຈສາມາດທົນທຸກໄດ້. ປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍຂອງທາດແຫຼວແມ່ນຕົວຈິງອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ບາງທີການເກືອອາຫານປານກາງແລະການກຽມອາຫານໂພແທດຊຽມຈະຊ່ວຍໄດ້.

• ການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບນົມແຕ່ບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມ. ກິນຊີດ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານແລະຜະລິດຕະພັນນົມດອງ - ທາດການຊຽມຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

• ຮ່າງກາຍປະສົບກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປ່ຽນໄປຫາອາຫານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເພີ່ມຂື້ນສາມາດສັງເກດໄດ້. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານປະເພດ ໃໝ່ (ໃນບາງຄົນນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ), ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ.

• ສະ ໝອງ ຢຸດເຮັດວຽກປົກກະຕິໃນສະພາບການຂາດແຄນທາດແປ້ງ. ຈຸລັງສະ ໝອງ ສ່ວນໃຫຍ່ປ່ຽນເປັນ ketones. ຈຸລັງທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນໄດ້ຮັບສານອາຫານເນື່ອງຈາກຂະບວນການ E -book gluconeogenesis, ໃນນັ້ນ glucose ຖືກສັງເຄາະຈາກໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ.

• ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນແທ້, ແລະນີ້ແມ່ນຜົນດີ. ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຢຸດການນັບແຄລໍຣີ່ທີ່ກິນແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ພະລັງງານຂອງລາວບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານ.

• ອາຫານ“ ສັດ” ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດມາດົນແລ້ວວ່າ cholesterol "ດີ" ບໍ່ໄດ້ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular. ເນື້ອໃນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາ, ໃນບາງຄົນ, ອາຫານການກິນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ຄວນນັ່ງກິນອາຫານນີ້ເປັນເວລາດົນນານ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໄດ້ບັນລຸການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຄວນພິຈາລະນາວິທີການອື່ນໆໃນການຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງທາດແປ້ງຕະຫຼອດຊີວິດແມ່ນທາງເລືອກດຽວ ສຳ ລັບການເພີ່ມປະລິມານຢາອິນຊູລິນ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບຕໍ່າສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ. ບາງຄົນຈະມີຜົນກະທົບທັນທີ, ບາງຄົນຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວເອງ.ຜົນປະໂຫຍດຂອງສານອາຫານດັ່ງກ່າວໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຜູ້ປ່ວຍ.

ນ້ ຳ ຕານມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງເພາະວ່າຢາອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າໆແມ່ນສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ອາການແຊກຊ້ອນ ຊຳ ເຮື້ອບໍ່ພັດທະນາ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ.

ອາຍຸ 47 ປີ, ຂ້ອຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນສອງສາມອາທິດຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກືອບ 15 ກິໂລ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່, ເຫງົານອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິໄສທັດເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງລົງ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 55 ປີ, ຂ້ອຍໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນ, ທຸກຢ່າງກໍ່ບໍ່ດີ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ອາການຊັກເປັນໄລຍະ, ລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້ສົ່ງຂ້ອຍຈາກໂລກຕໍ່ໄປ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເວລານີ້ຈະເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

ທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍອ່ານບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍປານໃດ. ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ, ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. 2 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍໄປມາຫຼາຍ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນຂ້ອຍໄປປະເທດທຸກໆມື້, ປູກ ໝາກ ເລັ່ນແລະຂາຍຢູ່ຕະຫຼາດ. ປ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍມາຈາກ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ.

ໃຜທີ່ຢາກມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະແຂງແຮງແລະລືມພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ຕະຫຼອດໄປ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີແລະອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນຫຍັງ

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ການສະຫລຸບນີ້ແມ່ນທ່ານດຣ Richard Bernstein ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ມີ“ ປະສົບການ” ຂອງ 70 ປີ. ດຳ ເນີນການທົດລອງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງລາວແລະການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານກັບເຂົ້າ ໜົມ ໃນເຮືອນ 6-8 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ລາວຮູ້ວ່າມີພຽງແຕ່ການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ເປັນເວລາຫລາຍປີ, ທ່ານດຣ Bernstein ພົບວ່າທາດແປ້ງ 1 ກຣາມເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ 0.28 mmol / l, ແລະອິນຊູລິນ 1 ໜ່ວຍ ໃນງົວຫລື ໝູ ຫຼຸດລົງ ນຳ ້ຕານ 0.83 mmol / l.

ການປ່ຽນອາຫານ, ທ່ານ ໝໍ ອາເມລິກາສ່ວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ ກຳ ຈັດບັນດາອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ປັບປຸງສຸຂະພາບດີແລະມີອາຍຸຍືນເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງລະບົບໂພຊະນາການຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ saccharides ແລະການທົດແທນຂອງມັນດ້ວຍໂປຣຕີນ. ຄາບອາຫານຂອງ Bernstein ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິພຽງ 2-3 ມື້ຫຼັງຈາກມັນເລີ່ມຕົ້ນ. ຕົວຊີ້ວັດບໍ່ເກີນ 5.3-6.0 mmol / l ຫຼັງອາຫານ. ການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງປະລິມານຢາອິນຊູລິນ, ການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແບບພິເສດ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນກັບຄາໂບໄຮເດຣດ 50-60% ໃນອາຫານບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະກິນບໍ່ໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.

"ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງກັບພະຍາດເບົາຫວານ?" - ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຖືກຖາມໂດຍຜູ້ທີ່ປະສົບບັນຫາໂລກໄພໄຂ້ເຈັບນີ້. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ຕົວຊີ້ວັດເຊັ່ນ: ດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະລະດັບຂອງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ຫລືຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະທ່ານສາມາດກິນໄດ້.

ວິທີການຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ

ເພື່ອ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນສະແດງເຖິງພະລັງງານຂອງມັນ. ທ່ານກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບດັ່ງກ່າວ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນທຸກຢ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານບໍລິສຸດ. ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງມີຕົວແທນທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ຄື: fructose, sucrose, sorbitol ແລະອື່ນໆ.
ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າອາຫານສາມາດກິນໄດ້ແລະບໍ່ຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນນີ້ຍັງມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ແນ່ນອນແລະມີດັດຊະນີ glycemic ສະເພາະ.

ເຊື່ອກັນວ່າຄວນກິນບໍ່ເກີນ 50 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.

ພວກເຮົາສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ແລະອານຸພັນຂອງມັນ, ເຊິ່ງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນມັກດ້ວຍຄວາມສຸກ.

ໃນຄາບອາຫານແຕ່ລະຄາບທ່ານຕ້ອງການທາດແປ້ງຫຼາຍປານໃດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ທັງຣັດເຊຍແລະອາເມລິກາແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບຈາກ 45% ເຖິງ 65% ຂອງພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນທັງ ໝົດ ຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະຄາບຄວນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ.

ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າມັນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງນີ້ຫຼາຍປານໃດຫຼືຜະລິດຕະພັນນັ້ນມີຢູ່. ຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໃນປ້າຍຊື່, ແລະ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຖີ້ມທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນນີ້ໄດ້ໃນອິນເຕີເນັດ.

ການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 130 g ຕໍ່ມື້. ສຳ ລັບອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ:

• 60-75 ກຣາມທາດແປ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ,
• ຄາໂບໄຮເດຣດ 45-60 ກຣາມຕໍ່ອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເປັນວັດແທກທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ກິນ

ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການນັບຄາໂບໄຮເດດ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່” ຫຼື XE ໄດ້ຖືກພັດທະນາຂື້ນ. ໃນ 1 ໜ່ວຍ ຂະຫນົມປັງ, ຕາມການຄາດຄະເນຕ່າງໆ, ປະກອບມີທາດແປ້ງຈາກ 10 ເຖິງ 15 ກຣາມ (ພວກເຮົານັບເປັນ 10 ກຼາມ).

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ XE ໃນ ຈຳ ນວນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜູ້ຊາຍ - ຈາກ 4 ເຖິງ 5 XE ສຳ ລັບອາຫານຫລັກ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ).
• ແມ່ຍິງ - ຈາກ 3 ເຖິງ 4 XE ຕໍ່ຄາບ.
• ອາຫານຫວ່າງ (ອາຫານຫວ່າງ) - ຈາກ 1 ເຖິງ 2 XE.

ວິທີຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່?

ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນທາດແປ້ງ 10 ກຣາມ ສຳ ລັບ 1 XE. ເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານ XE ຢ່າງໄວວາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍປານໃດໃນຜະລິດຕະພັນແລະແບ່ງອອກເປັນ 10.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າຈີ່ 1 ຊິ້ນເທົ່າກັບ 1 XE ແລະມີທາດແປ້ງ 10 ກຣາມ. ແອບເປີ້ນກາງ 1 ໜ່ວຍ (200 ກຣາມ) ບັນຈຸ 20 ກຣາມ. ທາດແປ້ງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ 2 XE. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat 1 ຖົງນໍ້າ ໜັກ 100 ກຣາມປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ 62 ກຣາມຫຼື 6,2 XE.

ຖ້າຫາກວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 136 ກຼາມ, ທ່ານສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າມັນມີທາດແປ້ງແລະເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍປານໃດໂດຍສູດ:

XE = (CARBOHYDRATES IN 100 gr. ສິນຄ້າ * ຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ໜັກ / 100) / 10.

ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກ ແອບເປີ້ນມີນ້ ຳ ໜັກ 136 ກຣາມບັນຈຸ: (10 * 136/100) / 10 = 1.36 XE.

ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະນັບປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ຮັບປະທານແລະໂອນໃຫ້ກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ກຳ ຈັດ 1 XE. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.

ທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍປານໃດ?

ປະຈຸບັນ, ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ມີນິໄສການກິນໄວ, ບໍ່ຄ່ອຍຄິດເຖິງ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ກິນ. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າກິນ ໜຶ່ງ ຄາບ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງທັງສາມທາດແປ້ງໃນນັ້ນ. ພຶດຕິ ກຳ ການກິນແບບນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສ້າງກົດລະບຽບເພື່ອສຶກສາປ້າຍຜະລິດຕະພັນແລະຄົ້ນພົບວ່າພວກມັນມີທາດແປ້ງຫຼາຍປານໃດ. ມັນຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດລອງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານເອງ.

ຊື້ຂະ ໜາດ ໂຕະ, ຮັບຈອກວັດແທກ, ເລີ່ມນັບແລະຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ XE ໂດຍກົງໃນເຮືອນຄົວ, ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຮອດເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຈະໄປກິນ ໜ່ວຍ ຂະ ໜົມ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດແລະ ຈຳ ນວນຢາອິນຊູລິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເທົ່າໃດ.

ແກ້ໄຂທາດແປ້ງໃນປື້ມບັນຊີຄວບຄຸມຕົນເອງ

ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ມັນຂື້ນກັບບໍ່ພຽງແຕ່ປະເພດແລະ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານກິນແລະສານອິນຊູລິນຫຼືຢາທີ່ທ່ານກິນແຕ່ມັນກໍ່ຂື້ນກັບສິ່ງອື່ນໆເຊັ່ນຕົວຢ່າງກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານຮັກສາການຄວບຄຸມຕົນເອງ.

ບັນຍາກາດຂອງການຄວບຄຸມຕົນເອງມັກຈະເຂົ້າມາ:

• ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງທີ່ກິນ,
• ຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ,
• ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກ່ອນອາຫານ (ທ່ານຍັງສາມາດວັດ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ),
• ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍການຄວບຄຸມແບບນີ້, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ ຕຳ ນິຫຼື ຕຳ ນິຕິຕຽນທ່ານຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານຂື້ນຂື້ນຫຼືມີສິ່ງຜິດປົກກະຕິ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະທາດອິນຊູລິນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພະຍາດ, ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ມັນ. ນີ້, ປະສົບການແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ພະຍາດຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ການຮັກສາປື້ມບັນທຶກຂອງການຕິດຕາມຕົນເອງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.

ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງທັງ ໝົດ ແມ່ນອັນດຽວກັນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປະເພດທາດແປ້ງທີ່ທ່ານກິນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ທ່ານກໍ່ຄວນຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກທາດແປ້ງສອງປະເພດ: ງ່າຍດາຍແລະສັບສົນ.ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ທາດແປ້ງງ່າຍໆແມ່ນອາຫານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ່ອຍພວກມັນໄດ້ໄວ, ພວກມັນຈະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍ (ໄວ):

• ້ໍາຕານ
• ນໍ້າເຜິ້ງ
• ຢານ້ໍາຫວານ
• Coca-Cola ແລະ Pepsi-Cola (ຍົກເວັ້ນແສງສະຫວ່າງ),
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ແຮັບປີ,
• ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ຈາກແປ້ງຂາວ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄາໂບໄຮເດດງ່າຍດາຍແມ່ນຍັງແຕກຕ່າງກັນ. ພວກມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນ monosaccharides (glucose, fructose, galactose) ແລະ disaccharides (sucrose, lactose, maltose). Glucose ແມ່ນຖືກດູດຊືມໄວທີ່ສຸດ, ຫຼາຍຊ້າແມ່ນ fructose, ເຊິ່ງພົບໃນ ໝາກ ໄມ້. ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຈຶ່ງມັກໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຫຼາຍກ່ວາທາດແປ້ງງ່າຍໆອື່ນໆ.

ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຂຽນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ (1 XE), ພວກເຂົາຍອມຮັບໄດ້ຖ້າວ່າຢາອິນຊູລິນຖືກຈັດສົ່ງກ່ອນການບໍລິຫານຂອງພວກເຂົາຫຼືຢາທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານຫຼຸດລົງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເມື່ອຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ - ການກິນທາດແປ້ງງ່າຍໆຊ່ວຍເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໄດ້ໄວແລະຫລີກລ້ຽງສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ. ພວກມັນຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍດົນກວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນຈະເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຊິ່ງເປັນຜົນດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ

ເມື່ອຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທາດແປ້ງບາງຊະນິດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາອາຫານອື່ນໆ. ຫນ້ອຍພວກເຂົາຖືກປຸງແຕ່ງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເມັດພືດແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເພາະວ່າ ທາດແປ້ງແມ່ນໄດ້ມາຈາກການປຸງແຕ່ງເມັດພືດແລະມັນບໍ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສຳ ລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ, ປ່ຽນເປັນຜະລິດຕະພັນເມັດພືດລວມທັງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ, ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານ, ອາຫານປຸງແຕ່ງແລະນ້ ຳ ຈາກອາຫານ.

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງແລະມັນມີບົດບາດຫຍັງໃນອາຫານ?

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່ອຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດ, ພວກມັນຈະແບ່ງເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະສ້າງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເມື່ອລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ກະດູກສັນຫຼັງຕອບສະ ໜອງ ໂດຍການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າຕານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ.

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຍັງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃນໂລກເບົາຫວານ, ລະບົບນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນຫຍັງເລີຍ.

ນີ້ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່, ເພາະວ່າທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປຫລືຕໍ່າເກີນໄປສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້.

ພະຍາດເບົາຫວານມີຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ທັງສອງຊະນິດຂອງໂຣກເບົາຫວານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກວດຫາໄດ້ໃນທຸກອາຍຸ.

ທີ່ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1ຂະບວນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ ທຳ ລາຍຈຸລັງເບຕ້າທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນໃນກະເພາະ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງແລະຍັງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ທີ່ ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຈຸລັງເບຕ້າໃນກະຕ່າຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ, ແຕ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຍັງທົນທານຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງມັນ, ສະນັ້ນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງສູງ. ເພື່ອຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ກະຕ່າຍຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈຸລັງເບຕ້າຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ.

ໃນ ຈຳ ນວນສານອາຫານ 3 ຢ່າງຄືທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ - ຄາໂບໄຮເດຣດມີຜົນດີທີ່ສຸດຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍ ທຳ ລາຍພວກມັນໃຫ້ເປັນ glucose.

ສະນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາທີ່ພວກມັນເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ການສຶກສາຫຼາຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກ່ອນການຄົ້ນພົບຂອງອິນຊູລິນໃນປີ 1921, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາມາດຕະຖານໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດມີປະສິດຕິຜົນດີໃນໄລຍະຍາວ, ຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມອາຫານ.

ໃນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ຕິດກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເປັນເວລາ 6 ເດືອນ. ໂຣກເບົາຫວານຂອງພວກເຂົາຍັງຄົງຄວບຄຸມໄດ້ດີເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ປີໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມແຜນການໂພຊະນາການນີ້.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເມື່ອຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ພວກເຂົາມີການປັບປຸງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກິນອາຫານນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 4 ປີ.

ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ມີການຖົກຖຽງບາງຢ່າງ, ແມ່ນແຕ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງ.

ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຄື່ອງ ໝາຍ ອື່ນໆເມື່ອຄາໂບໄຮເດຣດຖືກ ຈຳ ກັດເຖິງ 20 g ຕໍ່ມື້.

ທ່ານດຣ Boris Orlov,ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດທີ່ສູງທີ່ສຸດແລະເປັນຫົວ ໜ້າ ສູນກາງພະຍາດເບົາຫວານຂອງຣັດເຊຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະມານ 30 ກຣາມທາດແປ້ງຕໍ່ມື້ແລະໄດ້ບັນທຶກການຄວບຄຸມທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທັງໃນຕົວເອງແລະຄົນເຈັບຂອງລາວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງໃນລະດັບປານກາງ, ເຖິງ 70-90 ກຣາມຕໍ່ມື້, ກໍ່ມີປະສິດທິຜົນເຊັ່ນກັນ.

ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນ, ເພາະວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກັບຄາໂບໄຮເດຣດ. ເພື່ອຊອກຫາປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກ່ອນຮັບປະທານແລະ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນເຂົ້າ.

ຕາບໃດທີ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຍັງຕໍ່າກວ່າ 140 mg / dl (8 mmol / L), ຈຸດທີ່ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນປະສາດສາມາດເກີດຂື້ນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດ 6 ກຼາມ, 10 ກຼາມຫຼື 25 ກຼາມໃນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບໃນຄາບ carb ຕໍ່າ ໂພຊະນາການ.

ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຈື່ກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ທາດແປ້ງທີ່ທ່ານກິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ລົງ.

ແລະຢ່າ ຈຳ ກັດທຸກຢ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ທາດແປ້ງ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນປະກອບມີແຫຼ່ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນແລະແກ່ນ.

ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ?

ທາດແປ້ງໃນອາຫານພືດປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍ. ແຕ່ວ່າ, ພຽງແຕ່ ນຳ ້ຕານແລະທາດແປ້ງເທົ່ານັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານໂດຍບໍ່ວ່າມັນຈະລະລາຍຫຼືບໍ່ກໍ່ບໍ່ແຕກອອກເປັນນ້ ຳ ຕານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານສາມາດຫັກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍ, ໂດຍພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍລິສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກະລໍ່າປີ ໜຶ່ງ ຈອກມີທາດແປ້ງ 5 ກຣາມ, ໃນນັ້ນ 3 ກຣາມແມ່ນເສັ້ນໄຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທາດແປ້ງສຸດທິຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນກະລໍ່າປີແມ່ນພຽງແຕ່ 2 ກຣາມ.

ການອົດອາຫານ prebiotics, ເຊັ່ນ: ການອົດອາຫານ inulin, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເຄື່ອງ ໝາຍ ສຸຂະພາບອື່ນໆໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານເຊັ່ນ: maltitol, xylitol, erythritol ແລະ sorbitol ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານການກິນອື່ນໆ.

ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ maltitol, ຕົວຈິງສາມາດຍົກສູງ້ໍາຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າ ໜັກ ສຸດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບົ່ງໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດຖືກຕ້ອງໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດດທາດໂມເດອໍໄດ້ຖືກຫັກອອກຈາກ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ.

ອາຫານທີ່ຄວນກິນແລະອາຫານທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ

ມັນສຸມໃສ່ທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ທຳ ມະຊາດ, ລົດຕ່ ຳ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອຶດອັດຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນຫຍັງກໍ່ຕາມ.

ອາຫານການກິນ

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ຕໍ່ໄປນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຫລຸດຄວາມອຶດຫິວ, ແລະທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງພໍກັບແຕ່ລະຄາບ:

ຊີ້ນ, ສັດປີກແລະອາຫານທະເລ, Eggs ເນີຍແຂງຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ (ຜັກສ່ວນໃຫຍ່, ຍົກເວັ້ນບັນດາລາຍການທີ່ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້), ອາໂວກາໂດໂອລິໂອດນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ມັນເບີ, ສີຄີມ, ຄີມສົ້ມແລະຊີດຊີດ.

ສິນຄ້າ ຈຳ ກັດ

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ, ຂື້ນກັບຄວາມທົນທານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ:

ໝາກ ໄມ້: 1 ຈອກຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ, ທຳ ມະດາ, ນົມສົ້ມກເຣັກ: 1 ຖ້ວຍນ້ອຍຫຼື ໜ້ອຍ, ເນີຍແຂງ: 1/2 ຖ້ວຍຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ, ແກ່ນຖົ່ວແລະຖົ່ວ: 30-60 ກຼາມຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ, ເມັດ Flax ຫຼືແກ່ນ chia: 2 ບ່ວງ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ( ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 85% ໂກໂກ້): 30 ກຣາມຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ; Liqueur: 50 ກຣາມຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ; ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຫລືສີຂາວແຫ້ງ: 120 ກຣາມ.

ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ອໍຫລືເຄື່ອງດອງອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາດໂຊດຽມ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຕື່ມເກືອໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫລືຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານໂຊດຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ

ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທັນຍາພືດ, ສາລີແລະທັນຍາພືດອື່ນໆ, ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວຕ່າງໆເຊັ່ນຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ (ຍົກເວັ້ນຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວ), ນົມ, ໝາກ ໄມ້ນອກ ເໜືອ ຈາກ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ , ໂຊດາ, ດີໃຈຫລາຍ, ຊາຫວານ, ແລະອື່ນໆ, ເບຍ, ຂະຫນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ກ້ອນ,

ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດ Cobb

ໄກ່ຕົ້ມ 90 ກຣາມ, ເນີຍແຂງ Roquefort 30 ກຣາມ (ຄາໂບໄຮເດຣດ 1/2 ກຼາມ), ບ່ວງເຄັກ 1 ໜ່ວຍ, ອາໂວກາໂດຂະ ໜາດ ກາງ 1/2 (ຄາໂບໄຮເດຣດ 2 ກຼາມ), ໝາກ ເລັ່ນຟັກ 1 ຈອກ (ຄາໂບໄຮເດຣດ 5 ກຣາມ), ສະຫຼັດຟັກ 1 ຈອກ (ຄາໂບໄຮເດຣດ 1 ກຣາມ) ), ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະສົ້ມ, 20 ກຣາມ (2 ຮຽບຮ້ອຍນ້ອຍ) ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ 85% (ຄາໂບໄຮເດຣດ 4 ກຣາມ), ຊາ 1 ກ້ອນ, ຊາຫວານ 1 ຈອກ, ທາງເລືອກຫວານ.

ອາຫານຄ່ ຳ: ແຊນມອນກັບຜັກ

ປາແຊນມອນຂະ ໜາດ 10 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ 1/2 ຖ້ວຍ (ທາດແປ້ງ 3 ກຣາມ), ເຫັດປີ້ງ 1 ຖ້ວຍ (ຄາໂບໄຮເດຣດ 2 ກຼາມ), ຜັກສະລັດ 1/2 ຖ້ວຍປົນກັບຄຣີມ, ແປ້ງ 28 ກຣາມ (ທາດແປ້ງ 6 ກຣາມ), 120 ກຼາມ ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ (ທາດແປ້ງ 3 ກຣາມ)

ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ທັງ ໝົດ ມື້: 37 ກຣາມ

ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ.

ໃນເວລາທີ່ທາດແປ້ງແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ, ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຢາອິນຊູລິນແລະຢາປະລິມານອື່ນໆຄວນຫຼຸດລົງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າພວກເຂົາຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ.

ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ລາຍງານວ່າຜູ້ປ່ວຍ 17 ໃນ 21 ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຢຸດການໃຊ້ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເມື່ອພວກເຂົາຫຼຸດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນຄາໂບໄຮເດຣດລົງ 20 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ໃນການສຶກສາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ໄດ້ບໍລິໂພກທາດແປ້ງຕໍ່າກ່ວາ 90 ກຣາມຕໍ່ມື້. ການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂື້ນ, ແລະມີກໍລະນີທີ່ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າຫຼາຍເພາະວ່າ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.

ຖ້າຫາກວ່າອິນຊູລິນແລະການໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າທີ່ອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ hypoglycemia.

ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຄົນທີ່ກິນຢາອິນຊູລິນແລະຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານອື່ນໆຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ວິທີອື່ນເພື່ອຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ນອກເຫນືອຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໂດຍການເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນ.

ການປະສົມປະສານຂອງການຝຶກຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຄຸນນະພາບຂອງການນອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າຄົນທີ່ນອນບໍ່ດີມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການສຶກສາທີ່ສັງເກດການເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ນອນຈາກ 6,5 - 7,5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂື້ນຖ້າທຽບກັບຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ. ໂຍຜະລິດ, qigong ແລະສະມາທິໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ສະຫຼຸບ: ນອກຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄຸນນະພາບການນອນແລະການຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດປັບປຸງການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຕື່ມອີກ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2 ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສາມາດປັບປຸງການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຢາ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ພຽງແຕ່ຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າປະລິມານຢາຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວ.

ວິທີການໂຫຼດແສງສະຫວ່າງແມ່ນຫຍັງ?

ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຖ້າທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ບໍ່ເກີນ 6-12 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນຕາມປະລິມານທີ່ຄາດໄວ້. ຖ້າທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໆໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຈະໂດດລົງຢ່າງບໍ່ຄາດຝັນ. ຖ້າທ່ານສັກອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໂດຍປະລິມານທີ່ຄາດເດົາໄດ້. ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງອິນຊູລິນ, ບໍ່ຄືກັບຢາຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ປະລິມານຢາອິນຊູລິນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ດຽວກັນ (ຫຼາຍກ່ວາ 7-8 ໜ່ວຍ ໃນການສັກເທື່ອດຽວ) ຈະປະຕິບັດແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ເຊິ່ງມີການປ່ຽນແປງສູງເຖິງ 40%. ສະນັ້ນ, ດຣ. Bernstein ໄດ້ປະດິດວິທີການບັນຈຸເບົາ ສຳ ລັບເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 - ກິນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະແຈກຢາຍດ້ວຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍຂອງອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ± 0.6 mmol / L. ແທນທີ່ຈະເປັນທາດແປ້ງ, ພວກເຮົາກິນໂປຣຕີນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ວິທີການໂຫຼດຕໍ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ເປັນປົກກະຕິຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີໂລກເບົາຫວານ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການເຮັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ເນື່ອງຈາກວ່າກະໂດດໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢຸດ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຈະກາຍເປັນໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ແລະໃນໄລຍະເວລາ, ອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດເບົາຫວານຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາພື້ນຖານທາງທິດສະດີກ່ຽວກັບ "ວິທີການໂຫຼດເບົາ" ທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຫຼາຍລະບົບຊີວະພາບ (ການ ດຳ ລົງຊີວິດ) ແລະລະບົບກົນຈັກມີຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ມັນມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຄາດເດົາໄດ້ເມື່ອປະລິມານຂອງ "ແຫຼ່ງວັດຖຸດິບ" ແມ່ນ ໜ້ອຍ. ແຕ່ຖ້າປະລິມານຂອງວັດສະດຸທີ່ເປັນແຫລ່ງໃຫຍ່, ເຊັ່ນວ່າການໂຫຼດຢູ່ໃນລະບົບແມ່ນສູງ, ຈາກນັ້ນຜົນຂອງການເຮັດວຽກຂອງມັນຈະກາຍເປັນທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ກົດຫມາຍຂອງການຄາດເດົາຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີການໂຫຼດຫນ້ອຍ."

ທຳ ອິດໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາການຈະລາຈອນເປັນຕົວຢ່າງຂອງຮູບແບບນີ້. ຖ້າລົດ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຄື່ອນຍ້າຍຕາມເສັ້ນທາງໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາທັງ ໝົດ ຈະໄປຮອດຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ຄາດເດົາໄດ້. ເພາະວ່າລົດແຕ່ລະຄັນສາມາດຮັກສາຄວາມໄວທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ມີໃຜລົບກວນ ນຳ ກັນ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອຸບັດຕິເຫດທີ່ເກີດຈາກການກະ ທຳ ທີ່ຜິດພາດຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ແມ່ນຍັງຕໍ່າ. ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນຖ້າທ່ານເພີ່ມ ຈຳ ນວນລົດທີ່ຂື້ນໄປພ້ອມໆກັນໃນເສັ້ນທາງ? ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຈະລາຈອນແລະການເກີດອຸບັດເຫດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ, ແຕ່ເພີ່ມຂື້ນຫລາຍເທົ່າຕົວຢ່າງ 4 ເທົ່າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າມັນເພີ່ມທະວີຂື້ນຫລືເລກ ກຳ ລັງ.ຖ້າ ຈຳ ນວນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວສືບຕໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ມັນກໍ່ຈະເກີນຄວາມສາມາດໃນການຈະລາຈອນຂອງຖະ ໜົນ. ໃນສະຖານະການນີ້, ການເຄື່ອນໄຫວກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອຸບັດຕິເຫດແມ່ນສູງທີ່ສຸດ, ແລະການຈະລາຈອນຕິດຂັດເກືອບຈະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.

ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານກໍ່ປະພຶດຕົວຄືກັນ. “ ວັດຖຸເລີ່ມຕົ້ນ” ສຳ ລັບລາວແມ່ນປະລິມານຂອງທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນທີ່ກິນ, ພ້ອມທັງປະລິມານຢາອິນຊູລິນທີ່ຢູ່ໃນການສັກຢາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້. ທາດໂປຼຕີນທີ່ກິນໄດ້ເພີ່ມມັນຊ້າແລະເລັກນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາສຸມໃສ່ທາດແປ້ງ. ມັນແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງທີ່ສຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການກ້າວກະໂດດຢ່າງໄວວາ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຂະ ໜາດ ຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຂື້ນກັບປະລິມານທາດແປ້ງ. ຂະ ໜາດ ນ້ອຍຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະອິນຊູລິນແມ່ນສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ແລະຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ຈື່ໄດ້ວ່າໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຖ້າລາວຕ້ອງການຄວບຄຸມພະຍາດຂອງລາວເປັນຢ່າງດີ? ເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບລາວແມ່ນເພື່ອບັນລຸການຄາດເດົາຂອງລະບົບ. ນັ້ນແມ່ນ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຄາດເດົາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ກິນແລະອາຫານແລະການສັກຢາອິນຊູລິນ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຄືນ“ ກົດ ໝາຍ ການຄາດເດົາຜົນໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ມີການໂຫຼດ ໜ້ອຍ”, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ທ່ານສາມາດບັນລຸການຄາດເດົາຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຫຼັງຈາກກິນອາຫານພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ສຳ ລັບການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ (ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ), ແລະຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກ ທຳ ມະຊາດ (ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ).

ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຊ່ວຍພະຍາດເບົາຫວານ? ເນື່ອງຈາກວ່າທາດແປ້ງທີ່ທ່ານກິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງ. ການສັກຢາອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ມັນຈະຄາດເດົາໄດ້ຫຼາຍ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນທິດສະດີທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດວຽກໃນການປະຕິບັດບໍ? ລອງມັນແລະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງ. ພຽງແຕ່ອ່ານບົດຄວາມກ່ອນແລ້ວຈຶ່ງປະຕິບັດ :). ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ. ທໍາອິດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແມັດຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງ (ວິທີເຮັດແນວນີ້). ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ແທ້ຈິງໃນການ ກຳ ນົດວ່າການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃດ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່.

ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາ, ແລະຫຼັງຈາກກະຊວງສາທາລະນະສຸກຂອງພວກເຮົາ, ຍັງສືບຕໍ່ແນະ ນຳ ອາຫານທີ່“ ສົມດຸນ” ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2. ນີ້ ໝາຍ ເຖິງຄາບອາຫານທີ່ຄົນເຈັບບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງ ໜ້ອຍ 84 ກຣາມໃນແຕ່ລະຄາບ, ຕົວຢ່າງ: ທາດແປ້ງຫຼາຍກ່ວາ 250 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເວບໄຊທ໌ເບົາຫວານ - Med.Com ສົ່ງເສີມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ເປັນທາງເລືອກ, ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 20-30 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ມື້. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່“ ສົມດຸນ” ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຫຼັງຈາກກິນບໍ່ເກີນ 6.0 mmol / L ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍ່ສູງກ່ວາ 5,3 mmol / L, ຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ທາດຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແນວໃດ

ທາດແປ້ງຂະ ໜາດ 84 ກຣາມແມ່ນປະມານ ຈຳ ນວນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຈານຂອງອາຫານປະເພດແປ້ງທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງ. ສົມມຸດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານຂໍ້ມູນໂພຊະນາການກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ pasta. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ຈໍານວນ pasta ແຫ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊັ່ງນໍ້າຫນັກແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໃຫ້ກິນຄາໂບໄຮເດດ 84 ກຼາມ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຂະ ໜາດ ເຮືອນຄົວ. ສົມມຸດວ່າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 65 ກິໂລ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມີແນວໂນ້ມວ່າທາດແປ້ງ 1 ກຣາມຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນປະມານ 0.28 mmol / L, ແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 84 ກຣາມ - ຕາມ ລຳ ດັບ, ເທົ່າກັບ 23,3 mmol / L.

ທາງທິດສະດີ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ອິນຊູລິນຫຼາຍປານໃດເພື່ອ "ດັບເພີງ" ທີ່ທັນສະ ໄໝ ແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງກຼາມປະມານ 84 ກຼາມ. ໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ການ ຄຳ ນວນດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດວຽກບໍ່ດີ.ຍ້ອນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າມາດຕະຖານດັ່ງກ່າວໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຫັນປ່ຽນເນື້ອໃນທາດອາຫານໃນຜະລິດຕະພັນ± 20% ຂອງສິ່ງທີ່ຂຽນໃສ່ຊຸດ. ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ໃນການປະຕິບັດ, ການບ່ຽງເບນນີ້ມັກຈະມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫຼາຍ. ແມ່ນຫຍັງ 20% ຂອງ 84 ກຣາມ? ນີ້ແມ່ນປະມານ 17 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງທີ່ສາມາດຍົກສູງ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບເບົາຫວານປະເພດ 1 ໂດຍສະເລ່ຍໂດຍ 4,76 mmol / L.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ 76 4,76 mmol / L ໝາຍ ຄວາມວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີເມັດ pasta ແລະ“ ຈ່າຍຄືນ” ກັບ insulin, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດຢູ່ໃນລະດັບໃດກໍ່ໄດ້ຈາກການເປັນທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຄິດໄລ່ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນການທົດລອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າວ່ານີ້ບໍ່ພຽງພໍ, ໃຫ້ທ່ານອ່ານຕໍ່ໄປ. ພວກເຮົາຍັງຈະວິເຄາະວິທີການແຕກຕ່າງກັນໃນເນື້ອໃນທາດອາຫານຂອງອາຫານທີ່ຊໍ້າຊ້ອນກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງປະລິມານອິນຊູລິນຫຼາຍ.

ອ່ານກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະອິນຊູລິນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນບົດຄວາມ:

ທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2

ຕອນນີ້ໃຫ້ເບິ່ງຕົວຢ່າງອື່ນທີ່ໃກ້ຊິດກັບສະຖານະການຂອງຜູ້ອ່ານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງບົດຄວາມນີ້. ສົມມຸດວ່າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໂຣກຜີວ ໜັງ ຂອງທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ທ່ານໄດ້ພົບວ່າຄາໂບໄຮເດຣດ 1 ກຣາມເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ 0.17 mmol / L. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ການເສີຍເມີຍຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜຽວ ຈະມີລາຄາ 76 4,76 mmol / L, ແລະ ສຳ ລັບທ່ານ± 2,89 mmol / L. ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງວ່ານີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດໃນການປະຕິບັດ.

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນບໍ່ເກີນ 5,3 mmol / L. ຢາພື້ນເມືອງຂອງພວກເຮົາເຊື່ອວ່າພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກກິນບໍ່ເກີນ 7,5 mmol / L. ກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າ 7,5 mmol / L ແມ່ນສູງກ່ວາ 1.5 ເທົ່າຂອງມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສຳ ລັບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ, ອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານຈະພັດທະນາຢ່າງໄວວາຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນເກີນ 6,5 mmol / L.

ຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າສູງເຖິງ 6.0 mmol / L, ແລ້ວສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຕາບອດຫລືການຜ່າຕັດຂາ, ແຕ່ວ່າໂຣກ atherosclerosis ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນແມ່ນເງື່ອນໄຂຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ສະນັ້ນ, ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຕາມປົກກະຕິສາມາດພິຈາລະນາໄດ້ຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 6.0 mmol / L ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະຍິ່ງດີກວ່າ - ບໍ່ສູງກວ່າ 5,3 mmol / L, ຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແລະມາດຕະຖານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງເປັນທາງການແມ່ນສູງເກີນຄວາມເປັນຈິງເພື່ອໃຫ້ເຫດຜົນຂອງການກະ ທຳ ຂອງແພດແລະການຂີ້ຕົວະຂອງຄົນເຈັບຕິດຕົວເອງ.

ຖ້າທ່ານຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນເພື່ອໃຫ້ລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກຮັບປະທານ 7,5 mmol / L, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທ່ານຈະໄດ້ຮັບ 7,5 mmol / L - 2,89 mmol / L = 4,61 mmol / L. ນັ້ນແມ່ນ, ການລະລາຍເລືອດໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ຂົ່ມຂູ່ທ່ານ. ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືຂ້າງເທິງນີ້ວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ດີແລະເປັນເວລາຫຼາຍປີທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຮູ້ຈັກກັບອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານສັກອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ຕານລົງເປັນ 6.0 mmol / L, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຢູ່ທີ່ 3.11 mmol / L, ແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລ້ວ. ຫຼື, ຖ້າຄວາມບ່ຽງເບນຂື້ນ, ນໍ້າຕານຂອງທ່ານຈະສູງເກີນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ທັນທີທີ່ຄົນເຈັບປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກຢ່າງກໍ່ປ່ຽນໄປທັນທີເພື່ອໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ. ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫລັງຈາກກິນຕໍ່າກວ່າ 6.0 mmol / L ແມ່ນງ່າຍ. ຫຼຸດລົງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບ 5,3 mmol / L ກໍ່ມີຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍຖ້າທ່ານໃຊ້ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຄວາມສຸກເພື່ອຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນກໍລະນີທີ່ສັບສົນຂອງໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ພວກເຮົາເພີ່ມເມັດ Siofor ຫຼື Glucofage, ພ້ອມທັງການສັກຢາອິນຊູລິນນ້ອຍໆເຂົ້າໃນອາຫານແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2

ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ດີ:

• ກ່ຽວກັບອາຫານນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນ, ໃນຫຼັກການນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ສາມາດສູງຂື້ນໄດ້.
• ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານກໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ມັນຈະຊ້າລົງແລະຄາດເດົາໄດ້, ແລະມັນງ່າຍຕໍ່ການ“ ດັບສູນ” ກັບອິນຊູລິນ.
• ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນສາມາດຄາດເດົາໄດ້.
• ປະລິມານຂອງ insulin ແມ່ນຂື້ນກັບປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກິນ. ສະນັ້ນ, ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຫຼຸດລົງຫຼາຍ.
• ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານຢາອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເລືອດກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈາກລະດັບເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຈາກ 76 4,76 mmol / L, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເປັນ .6 0.6-1.2 mmol / L. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ທີ່ສືບຕໍ່ສັງເຄາະອິນຊູລິນ, ການບ່ຽງເບນນີ້ກໍ່ຍິ່ງ ໜ້ອຍ.

ເປັນຫຍັງບໍ່ພຽງແຕ່ຫລຸດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຈາກແຜ່ນດຽວຂອງ pasta ລົງມາເປັນ 0.5 ແຜ່ນຂອງ pasta ດຽວກັນ? ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ບໍ່ດີ, ດ້ວຍເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນໃນປະລິມານທີ່ຂາດປະສິດຕິພາບກໍ່ຕາມ.
• ທ່ານຈະມີຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພາະວ່າໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະແຕກແຍກ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທໍລະມານຕົວເອງກັບຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີມັນ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນສັດປະສົມກັບຜັກ. ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະໄວ, ສະນັ້ນພວກເຮົາພະຍາຍາມບໍ່ກິນພວກມັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ພວກເຮົາກິນພວກມັນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ໃນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບ. ທາດໂປຼຕີນຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ເລັກນ້ອຍແລະຊ້າ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ເກີດຈາກຜະລິດຕະພັນໂປຕີນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຄາດເດົາແລະເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງດ້ວຍການສັກຢາອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຜະລິດຕະພັນໂປຕີນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ທາງທິດສະດີ, ຜູ້ປ່ວຍພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນອາຫານທຸກຢ່າງຖ້າລາວມີນ້ ຳ ໜັກ ອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ເຮືອນຄົວເຖິງປະລິມານທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ແລະຈາກນັ້ນຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກຕາຕະລາງທາດອາຫານ. ໃນການປະຕິບັດ, ວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຕາຕະລາງແລະໃນຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນພຽງແຕ່ມີຂໍ້ມູນປະມານເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກລະບຸ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດຂອງອາຫານສາມາດແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ປະມານຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກິນຫຍັງແທ້, ແລະມັນຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນວິທີທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຄວາມລອດ. ມັນເປັນທີ່ພໍໃຈແລະແຊບ, ແຕ່ວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຂໍໃຫ້ມັນກາຍເປັນສາສະ ໜາ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ປະລິມານຂອງ insulin ແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຢາອິນຊູລິນຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະໃຫຍ່ເຮັດວຽກແນວໃດ

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຄິດວ່າປະລິມານອິນຊູລິນດຽວກັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເທົ່າກັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີໃນການປະຕິບັດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີ "ປະສົບການ" ຮູ້ດີວ່າປະລິມານອິນຊູລິນໃນມື້ຕ່າງກັນຈະປະຕິບັດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ:

• ໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຮ່າງກາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ. ໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວນີ້ມັກຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຫຼຸດລົງ.
• ບໍ່ແມ່ນການສັກຢາອິນຊູລິນທັງ ໝົດ ໄປຮອດກະແສເລືອດ. ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ ຈຳ ນວນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອິນຊູລິນ.

Insulin ຖືກສັກດ້ວຍເຂັມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງສູບອິນຊູລິນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນຄືກັບອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງ ທຳ ມະດາຈະສັງເຄາະປັນຫາຂີ້ກະເທີ. insulin ຂອງມະນຸດໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ insulin ເຂົ້າໃນກະແສເລືອດທັນທີແລະເລີ່ມຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນທັນທີ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການສັກຢາອິນຊູລິນມັກຈະເຮັດໃນໄຂມັນ subcutaneous. ຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ມັກຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນພັດທະນາການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ (ຢ່າເຮັດແນວນີ້!). ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີໃຜສັກອິນຊູລິນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອິນຊູລິນໄວທີ່ສຸດກໍ່ຈະເລີ່ມປະຕິບັດພາຍຫຼັງ 20 ນາທີເທົ່ານັ້ນ. ແລະຜົນເຕັມຂອງມັນຈະສະແດງອອກພາຍໃນ 1-2 ຊົ່ວໂມງ.ກ່ອນນີ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍັງສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດກວດສອບສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ ທຸກໆ 15 ນາທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ສະພາບການນີ້ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດ, ເສັ້ນເລືອດ, ຕາ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະອື່ນໆ.

ສົມມຸດວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສັກຕົວເອງດ້ວຍອິນຊູລິນ. ເປັນຜົນມາຈາກສິ່ງນີ້, ສານ ໜຶ່ງ ໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຍ່ອຍໆເຊິ່ງລະບົບພູມຕ້ານທານຖືວ່າເປັນຄົນຕ່າງປະເທດແລະເລີ່ມໂຈມຕີ. ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຈະ ທຳ ລາຍອິນຊູລິນບາງຢ່າງຈາກການສີດກ່ອນທີ່ມັນຈະມີເວລາເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ສ່ວນໃດຂອງອິນຊູລິນຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເປັນກາງ, ແລະສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ.

ປະລິມານຢາອິນຊູລິນສູງກ່ວາ, ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະອັກເສບຮຸນແຮງ. ການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຈຸລັງທີ່ມີພູມຕ້ານທານຫຼາຍຈະຖືກດຶງດູດເຂົ້າໄປໃນບ່ອນສັກຢາ. ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສັກຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະຄາດເດົາ ໜ້ອຍ ລົງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງການດູດຊືມອິນຊູລິນຂື້ນກັບຄວາມເລິກແລະສະຖານທີ່ຂອງການສີດ.

ເມື່ອຫລາຍປີກ່ອນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Minnesota (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ໄດ້ສ້າງຕັ້ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຖ້າທ່ານເອົາຢາອິນຊູລິນ 20 U ໃນບ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນການກະ ທຳ ຂອງມັນຈະແຕກຕ່າງກັນ by 39%. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຕົວແປຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີປະລິມານນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍຂື້ນ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ໃນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານກິນ ໜ້ອຍ, ຕ້ອງມີ insulin ໜ້ອຍ ລົງ. ປະລິມານຢາອິນຊູລິນຕໍ່າລົງເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງຈະຄາດເດົາໄດ້. ທຸກຢ່າງແມ່ນລຽບງ່າຍ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະມີປະສິດຕິຜົນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າດຽວກັນທີ່ມາຈາກລັດມິນນິໂຊຕາພົບວ່າຖ້າອິນຊູລິນຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນທ້ອງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼຸດລົງເຖິງ 29%. ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປ່ຽນເປັນການສັກຢາໃນທ້ອງ. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ ກຳ ຈັດຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລຸດປະລິມານຢາອິນຊູລິນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງມັນມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍຂື້ນ. ແລະອີກເຄັດລັບ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງອະທິບາຍໃນພາກຕໍ່ໄປ.

ສົມມຸດວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຈະສັກອິນຊູລິນເຂົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານ 20 ໜ່ວຍ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 72 ກິໂລ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ 1 ອົງສາຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍ 2,2 mmol / L. ການບ່ຽງເບນໃນການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ 29% ໝາຍ ຄວາມວ່າມູນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເສື່ອມໂຊມໂດຍ± 12.76 mmol / L. ນີ້ແມ່ນໄພພິບັດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະລາຍຂອງໂລກເອດສທີ່ມີການສູນເສຍສະຕິ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍແມ່ນຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຕະຫລອດເວລາ ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາມັກກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ພວກເຂົາຄາດຫວັງວ່າຄວາມພິການໃນໄວໆນີ້ຈະເປັນຜົນມາຈາກການເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ຈະເຮັດແນວໃດ? ເຮັດແນວໃດເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການນີ້? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ປ່ຽນຈາກອາຫານທີ່“ ສົມດຸນ” ເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ປະເມີນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງແລະປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃກ້ຈະຮອດເປົ້າ ໝາຍ ຫຼາຍປານໃດ.

ວິທີການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍໆຄັ້ງ

ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ກໍ່ຍັງຕ້ອງສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແບ່ງປະລິມານອິນຊູລິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຂົ້າໃນການສັກຢາຫຼາຍໆຄັ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດຕໍ່ໆໄປໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ສັກໃນການສັກແຕ່ລະຄັ້ງບໍ່ເກີນ 7 PIECES ຂອງ insulin, ແລະດີກວ່າ - ບໍ່ເກີນ 6 PIECES. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ອິນຊູລິນເກືອບທັງ ໝົດ ຈະຖືກດູດຊຶມ. ໃນປັດຈຸບັນມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງແທ້ໆທີ່ຈະແທງມັນ - ເທິງບ່າ, ຂາຫລືຂາ. ທ່ານສາມາດເຮັດການສັກຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ ໜຶ່ງ ໂດຍໃຊ້ເຂັມດຽວກັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລວບລວມເອົາອິນຊູລິນຈາກກະປialອງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຫຼອກ. ອ່ານວິທີການສັກຢາອິນຊູລິນໂດຍບໍ່ເຈັບປວດ. ປະລິມານຢາອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງໃນການສັກເທື່ອດຽວ, ການຄາດເດົາກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້.

ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງທີ່ໃຊ້ການໄດ້. ມີຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນແລະຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແຂງແຮງ. ລາວປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ແຕ່ລາວຍັງຕ້ອງການອິນຊູລິນ 27 ໜ່ວຍ ຕໍ່ຄືນ. ເພື່ອຊັກຊວນໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ, ຄົນເຈັບຄົນນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຜະລິດເທື່ອ. ລາວແບ່ງອິນຊູລິນ 27 ໜ່ວຍ ຂອງລາວອອກເປັນ 4 ເຂັມ, ເຊິ່ງລາວເຮັດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີ syringe ດຽວກັນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນໄດ້ກາຍມາເປັນການຄາດເດົາຫຼາຍ.

ອິນຊູລິນສັ້ນແລະອິນຊູລິນກ່ອນອາຫານ

ສ່ວນນີ້ມີຈຸດປະສົງພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການສັກຢາອິນຊູລິນກ່ອນການຮັບປະທານອາຫານ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານແມ່ນ "ຖືກດັບສູນ" ໂດຍການສັກຢາອິນຊູລິນສັ້ນຫຼືອິນຊູລິນ. ທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດກະແສນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມັນຖືກເຮັດໃຫ້ເປັນກາງໂດຍການຮັກສາຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນໃນໄລຍະ ທຳ ອິດໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອາຫານ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນພາຍໃນ 3-5 ນາທີ. ແຕ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງຄວາມລັບຂອງ insulin ແມ່ນຖືກລະເມີດກ່ອນອື່ນ ໝົດ.

ບໍ່ດົນຫຼືອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອສ້າງໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງການລະງັບທາດອິນຊູລິນປົກກະຕິ. ສະນັ້ນ, ຄວນຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງແລະລຽບງ່າຍ. ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ໃຊ້ອິນຊູລິນສັ້ນ, ແຕ່ສັ້ນເກີນໄປ, ສັກມັນ 40-45 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະກວດເບິ່ງໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມວ່າເປັນຫຍັງນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອິນຊູລິນກ່ອນໄວອາຫານຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງ insulin ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂື້ນ, ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຈະແກ່ຍາວດົນ. ມັນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຄາດເດົາໄດ້ວ່າເມື່ອຜົນກະທົບຂອງປະລິມານອິນຊູລິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈະສິ້ນສຸດລົງ. ຂະ ໜາດ ນ້ອຍຂອງຢາອິນຊູລິນສັ້ນເລີ່ມປະຕິບັດພາຍຫຼັງ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງລໍຊ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານ. ແຕ່ວ່າທ່ານຈະມີນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ໃນການປະຕິບັດ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງແບບດັ້ງເດີມ, insulins "ultrashort" ແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນປະລິມານຫຼາຍກ່ອນອາຫານ, ແລະພວກມັນເລີ່ມປະຕິບັດພາຍຫຼັງ 5-15 ນາທີ. ດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, insulins "ສັ້ນ - ສັ້ນ" ດຽວກັນໃນປະລິມານນ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕໍ່ໄປເລັກ ໜ້ອຍ - ຫລັງຈາກ 10-20 ນາທີ.
• ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, insulins "ສັ້ນ" ແມ່ນຕ້ອງການກ່ອນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເລີ່ມປະຕິບັດພາຍໃນ 20-30 ນາທີ. ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັກເຂົ້າໃນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 40-45 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ເພາະວ່າພວກມັນເລີ່ມປະຕິບັດໃນພາຍຫຼັງ.

ສຳ ລັບການຄິດໄລ່, ພວກເຮົາສົມມຸດວ່າການກະ ທຳ ຂອງການສັກຢາໂດຍໃຊ້ອິນຊູລິນຫຼືອິນຊູລິນສັ້ນຈະສິ້ນສຸດລົງພາຍຫຼັງ 5 ຊົ່ວໂມງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 6-8 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ວ່າໃນຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫລາຍທີ່ມັນສາມາດຖືກລະເລີຍ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼື 2 ທີ່ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ? ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເພີ່ມຂື້ນໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຍັງຄົງຢູ່ຈົນກ່ວາອິນຊູລິນສັ້ນຫຼືອິນຊູລິນເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ. ໄລຍະເວລາຂອງນ້ ຳ ຕານສູງສາມາດແກ່ຍາວເຖິງ 15-90 ນາທີ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ອິນຊູລິນໄວເກີນໄປ. ການປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານໃນສາຍຕາ, ຂາ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະອື່ນໆເພື່ອພັດທະນາໃນສອງສາມປີຂ້າງ ໜ້າ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີປັນຫາສາມາດລໍຖ້າຈົນຮອດອາຫານທີ່ສົມດຸນຂອງລາວຈົນກວ່າອິນຊູລິນເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ. ພວກເຮົາຈື່ໄດ້ວ່າລາວໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານຫລາຍເພື່ອປົກຄຸມສ່ວນຂອງທາດແປ້ງ. ຖ້າລາວຂາດພຽງເລັກນ້ອຍແລະເລີ່ມກິນອາຫານພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມາກ່ວາລາວຄວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງລາວຈະເປັນໂລກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານຮຸນແຮງ.ສະນັ້ນມັນມັກຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະຄົນເຈັບທີ່ຕົກໃຈຢ້ານກືນກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໂດຍດ່ວນເພື່ອຍົກສູງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງລາວຢ່າງໄວວາແລະຫລີກລ້ຽງການຈ່ອຍຜອມ.

ຄວາມລັບຂອງ insulin ໄລຍະ ທຳ ອິດຢ່າງໄວວາໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການໄດ້ຮັບອາຫານແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າອິນຊູລິນທີ່ໄວທີ່ສຸດຈະເລີ່ມປະຕິບັດເກີນໄປທີ່ຈະສ້າງມັນຄືນ. ສະນັ້ນ, ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນໂປຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງແລະລຽບງ່າຍ. ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກ່ອນອາຫານການກິນ, ອິນຊູລິນສັ້ນດີກ່ວາສັ້ນເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າເວລາຂອງການກະ ທຳ ຂອງມັນດີຂື້ນກົງກັບເວລາທີ່ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງກ່ວາເວລາຂອງການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ.

ວິທີການປະຕິບັດໃນວິທີການປະຕິບັດວິທີການຂອງການໂຫຼດຂະຫນາດນ້ອຍ

ໃນຕອນຕົ້ນຂອງບົດຂຽນ, ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງກົດ ໝາຍ ວ່າ "ກົດ ໝາຍ ການຄາດເດົາຜົນຂອງຜົນໄດ້ຮັບໃນເວລາໂຫຼດທີ່ຕ່ ຳ." ພິຈາລະນາປະຕິບັດຕົວຈິງຂອງມັນໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2. ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການສ້າງພາລະຂະຫນາດນ້ອຍໃນກະຕຸກ. ກິນພຽງແຕ່ທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍຊ້າ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ. ແລະຢູ່ຫ່າງໄກເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຈາກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຄວາມໄວສູງ (ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ). ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດ "ຊ້າ", ຖ້າກິນຫຼາຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປເພື່ອ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ບໍ່ຄວນໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າເກີນ 6 ກຣາມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໃຫ້ເກີນ 12 ກຣາມ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ແລະ 6-12 ກຣາມ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ. ຕື່ມທາດໂປຼຕີນໃຫ້ຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນ. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຢູ່ໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທາດແປ້ງເຫລົ່ານີ້ກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ບົດຂຽນ“ ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດ” ອະທິບາຍວິທີການວາງແຜນອາຫານແລະການສ້າງເມນູ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຖ້າທ່ານຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ມາຂ້າງເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຈະເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ. ບາງທີລາວອາດຈະບໍ່ເຕີບໃຫຍ່ເລີຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເພີ່ມປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດກິນສອງເທົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະບໍ່ໂດດຂື້ນສອງເທົ່າ, ແຕ່ຈະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ແລະທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ມີວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ.

ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມເບົາຫວານຂອງພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນຢ່າງດີດ້ວຍເສັ້ນທົດສອບວັດແທກນ້ ຳ ຕານ. ເຮັດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້. ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫລັງຈາກຮັບປະທານໃນເວລາ 5 ນາທີ. ຕິດຕາມວິທີທີ່ລາວປະພຶດຕົວພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ເບິ່ງວ່າອິນຊູລິນຫຼຸດລົງໄວເທົ່າໃດແລະ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບຄາບອາຫານແລະປະລິມານອິນຊູລິນເພື່ອໃຫ້“ ກະໂດດ” ໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢຸດ. ເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍແມ່ນຮັບປະກັນວ່າຫລັງຈາກກິນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ໃຫ້ເກີນ 6.0 mmol / L, ຫຼືດີກວ່າ, 5,3 mmol / L, ຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການຫັນໄປສູ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສາມາດແຈກຢາຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການສັກຢາອິນຊູລິນກ່ອນອາຫານແລະຍັງຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ຄົນແບບນີ້ສາມາດຊົມເຊີຍໄດ້. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາໄດ້ດູແລຕົວເອງໃຫ້ທັນເວລາ, ແລະໄລຍະທີສອງຂອງການຮັກສາຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນຍັງບໍ່ທັນສາມາດຍຸບຕົວໄດ້ເທື່ອ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສັນຍາກັບຜູ້ໃດລ່ວງ ໜ້າ ວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໂດດຈາກອິນຊູລິນໄດ້ ໝົດ. ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຕໍ່ອິນຊູລິນ, ແລະການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂື້ນ.

ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດຍົດໄດ້ເກີນໄປແມ່ນແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານຜັກແລະ / ຫຼືແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຊະນິດທີ່ທ່ານໄດ້ຍືດຝາຂອງກະເພາະອາຫານແລ້ວ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ຄືກັນກັບປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ຂອງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ບັນຫານີ້ເອີ້ນວ່າ "ຜົນກະທົບຂອງຮ້ານອາຫານຈີນ," ແລະການຈື່ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.ກວດເບິ່ງບົດຂຽນທີ່ວ່າ“ ເປັນຫຍັງການຂີ່ນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແລະວິທີແກ້ໄຂມັນ.” ການເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2 ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກິນທີ່ເກີນ, ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຄວນກິນບໍ່ໃຫ້ ແໜ້ນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ໃຫ້ກິນ 4 ຄັ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນສັ້ນຫລືອິນຊູລິນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການກິນອາຫານໃນສ່ວນນ້ອຍໆມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ດີກັບການຮັກສາອິນຊູລິນໃນໄລຍະທີສອງ, ເຊິ່ງມັນຍັງຄົງຢູ່. ມັນຈະເປັນການດີຖ້າທ່ານສາມາດປ່ຽນມາເປັນອາຫານແບບນີ້, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມບໍ່ສະດວກທີ່ມັນສົ່ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ຜູ້ທີ່ສັກອິນຊູລິນໃນແຕ່ລະຄັ້ງກ່ອນອາຫານຄວນກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ສຳ ລັບພວກເຂົາ.

ບົດຂຽນໄດ້ຂຽນອອກມາເປັນເວລາດົນ, ແຕ່ຫວັງວ່າ, ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ຂໍໃຫ້ປະກອບບົດສະຫລຸບສັ້ນໆ:

• ໃນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານກິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງ.
• ຖ້າທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະເປັນແນວໃດຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທາດອິນຊູລິນຫຼາຍປານໃດ. ນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ "ສົມດູນ".
• ການສັກຢາອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ການຄາດເດົາໄດ້ກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.
• ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ ໝາຍ ຄວາມວ່າການກິນທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 6 ກຣາມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ເກີນ 12 ກຣາມຂອງພວກມັນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະອີກ 6-12 ກຼາມ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທາດແປ້ງສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ພົບໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ.
• ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໂປຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ມາເບິ່ງບົດຄວາມ“ ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດ” ເພື່ອຮຽນຮູ້ການສ້າງເມນູທີ່ແຊບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
• ການອົດທົນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແທ້ໆ. ອ່ານເບິ່ງວ່າຮ້ານອາຫານຈີນມີຜົນກະທົບຫຍັງແລະວິທີການຫລີກລ້ຽງມັນ.
• ຢ່າສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍກວ່າ 6-7 ໜ່ວຍ ໃນການສັກເທື່ອດຽວ. ແບ່ງປະລິມານຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກກິນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
• ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ສັກອິນຊູລິນກ່ອນອາຫານ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານນ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
• ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນສັ້ນໆໃນແຕ່ລະຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ, ຄວນຮັບປະທານມື້ລະ 3 ຄັ້ງດ້ວຍໄລຍະຫ່າງ 5 ຊົ່ວໂມງແລະບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ.

ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັກສາບົດຄວາມນີ້ໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດອ່ານມັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຍັງກວດເບິ່ງບົດຄວາມທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຂ້ອຍຈະຍິນດີທີ່ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມຂອງເຈົ້າໃນ ຄຳ ເຫັນ.

ຜົນປະໂຫຍດ

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ກ້າວ ໜ້າ ທີ່ບໍ່ແມ່ນນັກແພດ endocrinologist ທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຖ້າຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້, ລາວຈະຄ່ອຍໆປະຖິ້ມຢາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາຄາແພງ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ອຸດສາຫະ ກຳ ການຢາ. ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ກໍ່ມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງ:

• ສະຫນັບສະຫນູນ pancreas ໄດ້,
• ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຂອງຈຸລັງ,
• ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານທີ່ດີຕະຫຼອດເວລາ,
• ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ
• ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ",
• ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ,
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຈາກເຮືອ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບປະສາດ, ທຶນ.

ຂໍ້ເສຍປຽບ

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເຄີຍກິນອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນ Bernstein. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຖືກຂັບໄລ່ດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປ່ຽນແປງ.. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ.ມີໂຣກ nephropathy ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ກ້າວຫນ້າ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຈະຖືກຂັດ. ໃນປີ 2011, ການສຶກສາໄດ້ສິ້ນສຸດລົງຢູ່ໂຮງຮຽນການແພດອາເມລິກາທີ່ພິສູດວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານ. ການທົດລອງດັ່ງກ່າວໄດ້ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນ ໜູ.

ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ

ຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ I ແມ່ນການ ຄຳ ນວນປະລິມານທາດແປ້ງ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ saccharides ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ຄຳ ນຶງເຖິງບົດບາດຍິງຊາຍ, ອາຍຸແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນ, ກິນໄວເຍື່ອເມືອກແລະ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນເຂົ້າ. ນັກວິທະຍາສາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຊື່ອວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນລະດັບ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້. ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກອື່ນໆບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກທາດແປ້ງເຖິງ 70 g. Richard Bernstein ໄດ້ພັດທະນາໂຄງການດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 64 kg: saccharides 6 g ໃນຕອນເຊົ້າ, 12 g ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຕອນແລງ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການທົດລອງ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກິນອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຕິດຕາມການປະຕິບັດຕາມການເວລາ. ຖ້າອາຫານບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດກະໂດດໃນ glycemia, ມັນກໍ່ຍັງເຫລືອຢູ່ໃນຄາບອາຫານ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງລະບົບໄຟຟ້າ:

• ແບ່ງປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ອະນຸຍາດອອກເປັນ 3 ຄາບ.
• ວາງແຜນເມນູອາທິດກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ແລະປະຕິບັດແຜນການໂດຍບໍ່ມີການບ່ຽງເບນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຫ້ຕົວເອງຄ່ອຍໆ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.
• ກິນເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ການອົດອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ! ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
• ທຸກໆມື້, ທຸກຄາບອາຫານທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນໃນປະລິມານເທົ່າກັນ. ຜະລິດຕະພັນຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານໃນພວກມັນແມ່ນມາດຕະຖານ.
• ນ້ ຳ ຕານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມເຖິງ 8 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ບາງຄັ້ງໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່, ໃຫ້ວັດລະດັບ glycemia 5 ນາທີຫຼັງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກ 15, 30, 60 ນາທີ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານໃດທີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະອັນໃດກໍ່ໃຫ້ເກີດການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມັນ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນການກວດອາຫານທີ່ເປັນເສັ້ນຊາຍແດນ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ: ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ເນີຍແຂງ, ກະລໍ່າປີແລະອື່ນໆ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານທີ່ເປັນກາກບອນຕໍ່າ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແມ່ນບໍ່ມີຄວາມໂດດເດັ່ນເປັນພິເສດໃນຫຼາຍໆຊະນິດ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີທາງເລືອກ ໜ້ອຍ: ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານ, ຫຼືຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຈະຊຸດໂຊມລົງ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້:

• ຊີ້ນແລະສັດປີກ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ,
• ແນວພັນປາທີ່ມີໄຂມັນຂະ ໜາດ ກາງແລະໄຂມັນຕ່ ຳ ເຊັ່ນ: ປາ pike, trout, pollock, carian crucian, ແລະອື່ນໆ.
• ອາຫານທະເລທຸກຊະນິດ,
• ໄຂ່
• ຜັກສີຂຽວ: ກະລໍ່າປີ, ອາຫານທະເລ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວດິບ (ໜ້ອຍ ຫຼາຍ), ໝາກ ເລັ່ນສົດ (ປະມານ 2-3 ໜ່ວຍ), ພິກໄທຮ້ອນ, ຖົ່ວຂຽວ, ໄຂ່ແດງ (ທົດສອບ),
• ສີຂຽວ: dill, cilantro, parsley,
• ເຫັດ
• ອາໂວກາໂດ
• ຜະລິດຕະພັນນົມ: ຄີມໄຂມັນ, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດຈາກນົມທັງ ໝົດ, kefir, ເນີຍແຂງ, ຍົກເວັ້ນ feta, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ (1-2 tbsp. test),
• ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ: ນົມ, ແປ້ງ (ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ),
• ເຄື່ອງເທດ
• ແກ່ນ: hazelnuts, ແກ່ນຂອງປະເທດບຣາຊິນ (ບໍ່ເກີນ 10 ຊິ້ນຕໍ່ຄັ້ງ),
• ເຄື່ອງດື່ມ: ກາເຟ, ຊາ, ໂກລາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ແຮ່ທາດແລະນ້ ຳ ບໍລິສຸດ ທຳ ມະດາ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ທາດແປ້ງໄວ, ໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານທີ່ຖືກເຊື່ອງໄວ້ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນຢູ່ໃນອາຫານ:

• ້ໍາຕານຕາຕະລາງ
• ຂອງຫວານ, ລວມທັງແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ,
• ນໍ້າເຜິ້ງ
• ແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ມ້ວນເຂົ້າຈີ່
• ຫານປະເພດເມັດ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, ເມັດເຂົ້າ,
• buckwheat porridge
• ຜັກ: carrots, beets, ມັນຝະລັ່ງ, ລະຄັງ peppers, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, legumes, ຫມາກເລັ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ຜັກ,
• ໄສ້ຫມູ
• margarine
• ປາກະເດົາ, ປາກະປnedອງ, ປາແລະເກືອ
• ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງຫມາກຂາມ, ຫມາກໂປມສີຂຽວ, ຫມາກນາວ, ສີຟ້າ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
• ທັງຫມົດ, skim, ້ໍານົມຂົ້ນ, ສີຄີມສົ້ມ,
• ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບທັງ ໝົດ
• ແກງກະປ.ອງ
• ສົ້ມ balsamic,
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານທົດແທນນ້ ຳ ຕານ: ມີ dextrose, glucose, fructose, lactose, xylitol, ສາລີແລະ maple syrup, maltodextrin, malt,
• ໂຊດາ
• ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, lemonade, compote, rosehip broth.

ປ່ຽນເປັນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ

ເພື່ອຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ ສຳ ລັບການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ລະບົບໂພຊະນາການຂອງ Bernstein. ຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ "ຂະຫຍາຍ" ແລະ "ສັ້ນ" ຂື້ນກັບ glycemia. ເມື່ອປະລິມານທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຫຼຸດລົງ, ນ້ ຳ ຕານຈະ ໝົດ ລົງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະລາຍໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປັບຂະ ໜາດ ຂອງຢາສັກ. ຕ້ອງມີເມັດເຂົ້າ ໜຽວ ແລະນ້ ຳ ຕານໃນມືເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ທັນເວລາຖ້ານ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຫຼາຍ.

ໃນເວລາ 1-2 ອາທິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນການຄວບຄຸມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີຂື້ນ. ໃນຕາຕະລາງ, ຂຽນຕົວຊີ້ວັດ glycemic, ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນ, ໃນປະລິມານເທົ່າໃດ, ທາດອິນຊູລິນຖືກສັກ, ຢາຊະນິດໃດທີ່ກິນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຄວນຄົ້ນພົບວ່ານໍ້າຕານຈະເພີ່ມປະລິມານນໍ້າ ໜັກ ທຸກໆ 1 ກຣາມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດກິນ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນ saccharides, ໃນຂະນະທີ່ທົດສອບລະດັບ glycemia.

ກໍານົດມະຫາຊົນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸຄວາມອີ່ມຕົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະໂຕະຂອງທ່ານເອງກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຣຕີນ / ໄຂມັນ / ທາດແປ້ງ (BJU) ໃນຜະລິດຕະພັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໂປຕີນ 50 ກຣາມ (ຜະລິດຕະພັນໂປຕີນປະມານ 250 g). ກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານນີ້ແລະເບິ່ງວ່າຄວາມອຶດຫິວມີປານກາງຫຼາຍປານໃດ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດແລະສະຫວັດດີພາບບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຫລືເພີ່ມປະລິມານໂປຕີນແລະປັບປະລິມານຢາອິນຊູລິນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອສ້າງເມນູ

ໃນເວລາວາງແຜນອາຫານການກິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາສາມຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍທີ່ເປັນຄຸນລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງນີ້:

1. ດັດຊະນີ Glycemic (GI) ແມ່ນທຽບເທົ່າດິຈິຕອນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງເທົ່າໃດ. ມູນຄ່າທີ່ສູງຂຶ້ນ (ສູງສຸດ 100), ຄວາມສາມາດຂອງອາຫານທີ່ສູງຂື້ນໃນການເພີ່ມ glycemia.
2. ດັດຊະນີອິນຊູລິນ (II) ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຮໍໂມນຫຼາຍປານໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິຫຼັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນສະເພາະ.
3. ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ - ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ BZHU ໃນຜະລິດຕະພັນ 100 g.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນເພີ່ມ GI ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຜັກດິບມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າກວ່າ, ແລະນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເມື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນ. ຄົນເຈັບສາມາດກິນຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ແລະ ໜື້ງ, ອົບ, ເຕົາອົບ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ຕານອອກຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ 2 ເທົ່າກ່ວາ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ຫລືບໍ່ລວມເຂົ້າສານ saccharides ໃນລາຍການອາຫານເຊົ້າທັງ ໝົດ. ອາຫານຕອນແລງຄວນຈະບໍ່ເກີນ 18,30.

ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ກັບໂຣກເບົາຫວານ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບໂຣກເບົາຫວານ, ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນເລືອກ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້ປະກອບມີ:

• ໝາກ ນາວ
• ໝາກ ໂປມບາງຊະນິດ
• plum
• ໝາກ ໂມ
• ໝາກ ໂມ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຫຼາຍ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນັ້ນ, ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜູ້ທີ່ສາມາດກິນໄດ້ກໍ່ຍິ່ງ ໜ້າ ປະທັບໃຈກວ່າ, ເພາະວ່າເກືອບທຸກຊະນິດທີ່ຮູ້ຈັກແມ່ນລວມຢູ່ໃນນັ້ນ: ຈາກ ໝາກ ເລັ່ນແລະມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການ ຈຳ ກັດ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີກຸ່ມວິຕາມິນ, ໂປຣຕີນແລະອາຊິດ amino ທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນ.

ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ທັງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນພະຍາດເບົາຫວານເມື່ອອົບ.

ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງ sucrose ທຳ ມະຊາດໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານອົບແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານໄວຂຶ້ນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະເມີນຄ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໄດ້, ເພາະວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍສະເພາະຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ກົດລະບຽບທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຂ້າງເທິງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ. ສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທຸກໆມື້ແມ່ນບັນດາຜະລິດຕະພັນແທນນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ວ່າ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໂດຍມັກທີ່ຈະເອົາເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼືແປ້ງ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ຂາວທີ່ປົກກະຕິກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນມີທາດ sucrose ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະ insulin ຂອງຄົນເຈັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການອົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນກໍ່ບໍ່ຄວນບັນຈຸ:

1. ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ
2. ສິ່ງເສບຕິດໃດໆ (vanilla, ຊັອກໂກແລັດ),
3. ຫມາກໄມ້ຫວານ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະເປັນຂອງກິນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຂົາຈະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ, ແລະພວກມັນສາມາດກິນໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຕົນເອງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະ, ຄົນເຈັບມີຄວາມສາມາດຄວບຄຸມຢ່າງແນ່ນອນວ່າສ່ວນປະກອບໃດທີ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຮ້ານເຂົ້າຈີ່. ລາວຍັງສາມາດແຕ່ງອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບລົດຊາດຂອງລາວແລະເພີ່ມທຸກຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນທີ່ລາວສາມາດແລະຕ້ອງການກິນໂດຍສ່ວນຕົວ.

ກົດລະບຽບຂອງການກິນ

ນອກເຫນືອໄປຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຂອງການບໍລິໂພກຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທັງຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສົ່ງມາພ້ອມກັບການຮັບປະທານອາຫານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເອົາເປັນສ່ວນນ້ອຍ.

ຄວນສົມທົບການຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດເຂົ້າກັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານດຽວກັນໃນເວລາກາງເວັນ. ເມນູຄວນຈະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ປະກອບມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຂອງກຸ່ມຕ່າງໆ.
ເມນູບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະກອບເອກະລາດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຫລືອະທິບາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຫຼືພຽງແຕ່ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ນີ້ຈະເປັນການຄ້ ຳ ປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ, ລວມທັງຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະມີປະໂຫຍດຕະຫຼອດເວລາແລະຈະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທດ ເໝາະ ກັບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ.

ເປັນຫຍັງກິນຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2

ໃນບົດຂຽນມື້ນີ້, ທຳ ອິດຈະມີທິດສະດີບໍ່ມີຕົວຕົນ. ຈາກນັ້ນພວກເຮົາ ນຳ ໃຊ້ທິດສະດີນີ້ເພື່ອອະທິບາຍວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາມັນໄວ້ເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ດົນນານແລະຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານເອົາບັນຫາໃນການອ່ານບົດຄວາມແລະຄິດໄລ່.

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2 ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເສີມມັນດ້ວຍລະດັບອິນຊູລິນຕໍ່າຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບວິທີການແບບດັ້ງເດີມທີ່ຍັງໃຊ້ໂດຍແພດ ໝໍ ຢູ່.

• ກິນໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ແຊບແລະພໍໃຈເຊິ່ງມັນກໍ່ຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2,
• ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ຢຸດການແຂ່ງ,
• ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາອິນຊູລິນຫຼືແມ້ກະທັ້ງປະຖິ້ມພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2,
• ຫຼາຍຄັ້ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອຂອງພະຍາດເບົາຫວານ,
• ... ແລະທັງ ໝົດ ນີ້ໂດຍບໍ່ມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະອາຫານເສີມ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານທີ່ທ່ານຈະພົບໃນບົດຂຽນນີ້ແລະໂດຍທົ່ວໄປໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ. ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ແລະເບິ່ງວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼືບໍ່.

ສູດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ແມ່ນມີຢູ່ທີ່ນີ້.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ endocrine ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍຫຼືມີຄວາມອ່ອນເພຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທາດແປ້ງແມ່ນປະສົບການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຂະບວນການຂອງການຫັນປ່ຽນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທົນທຸກ. ນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະສ່ວນເກີນຈະຖືກຂັບຖ່າຍພ້ອມກັບປັດສະວະ.

ດັດຊະນີຜະລິດຕະພັນ Glycemic

ຜະລິດຕະພັນໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ດັດຊະນີ glycemic ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການແບ່ງແຍກທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນໄດ້ໄວເທົ່າໃດ. GI ສູງຂື້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າເກົ່າແມ່ນການດູດຊັບຂອງຜະລິດຕະພັນແລະການປ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການໂດດຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຢ່າງໄວວາຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງໄວວາຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ສະຖານະການພັດທະນາໄປຕາມສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວບໍ່ພຽງພໍຂອງອິນຊູລິນໂດຍເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນຈະກາຍເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກີດຂວາງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ຕໍ່ສະພາບຂອງເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງພວກມັນກໍ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຍັງເລີຍ.

ພຽງແຕ່ໂດຍການອົບຫຼືອາຫານຕົ້ມສາມາດດັດສະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາທີ່ຖືກລະບຸໄວ້ໃນຕາຕະລາງຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຮູບແບບເດີມຂອງມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນສະ ເໝີ ໄປ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນແຄລອດດິບມີ GI - 30 ໜ່ວຍ, ຕົ້ມ - 50.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທຸກຮູບແບບຕ້ອງກິນຜັກ, ສະ ໝຸນ ໄພສົດ, ໝາກ ໄມ້. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເກືອແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄກຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະອັນທີສອງ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນແງ່ຂອງ glycemia ກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຖ້າໃຊ້ໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ແລະກາງແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ແນວພັນທີ່ແຊບແລະຫວານແລະສົ້ມຄວນເປັນທີ່ນິຍົມ.

ໃນລາຍການພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າ:

ໝາກ ໄມ້ມີສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຢ່າງລວມທັງວິຕາມິນ. ພວກເຂົາເລັ່ງການຜ່ານປະຕິກິລິຍາທາງເດີນອາຫານ, ລວມທັງການປ່ຽນທາດແປ້ງ.

ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບ ທຳ ມະຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ໝາກ ໂປມບັນຈຸມີວິຕາມິນ C, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານຫຼາຍ. ພວກມັນມີ pectin, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ.

ສະນັ້ນ, ໝາກ ແອບເປີ້ນຈຶ່ງສາມາດມີຜົນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຄື:

1. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອ່ອນແອລົງແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ພະຍາດວັນນະໂລກ, ການອັກເສບຂອງທໍ່ຍ່ຽວສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບພະຍາດຕົ້ນຕໍ.
2. ຮັກສາເຮືອໃຫ້ສະອາດ. Pectin ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ເກີນ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
3. ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ. ຫມາກໂປມມີກົດຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ ໝາກ ໂປມທີ່ມີກົດຫຼາຍມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານມີໃບສັ່ງຊື້ອາຊິດອິນຊີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ (malic, citric, tartaric), ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກ 0.008% ເຖິງ 2.55%.

ໝາກ ຫຸ່ງມີໂພແທດຊຽມທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດການໂຫຼດຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ຫມາກໄມ້ປະກອບດ້ວຍ chrome. ອົງປະກອບນີ້ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

Chromium ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ insulin, ຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການພົວພັນຂອງພວກມັນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.ການຂາດສານໂຄຣໂມນໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຄ້າຍຄືກັບໂລກເບົາຫວານ.

Apricots ບັນຈຸມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແລະເຊື່ອວ່າພວກມັນບໍ່ຄວນກິນໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝາກ ໄມ້ສອງຫຼືສາມຊະນິດທີ່ກິນໃນມື້ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, apricots ມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວບາງຢ່າງແລະ prophylactic.

ຫມາກໄມ້ໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື ສຳ ລັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ພວກມັນບັນຈຸໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການດູດຊືມ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ ນຳ.

Apricots ຊ່ວຍປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ. ວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູໃນຈຸລັງ, ຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານ vanadium ອົງປະກອບຕາມຮອຍຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດ.

ເປືອກຫວານບໍ່ຄວນໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ໃນທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບ. Pear ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ກຳ ຈັດຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງກ້ອນຫີນໃນທໍ່ລະລາຍ, ກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ.

ໃນ ໝາກ ໄມ້ມີສານເຄມີຫຼາຍ. ລາວມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid. ແຕ່ສານເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມທຸກຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍ. Cobalt ອໍານວຍຄວາມສະດວກແລະເລັ່ງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ, ໂດຍບໍ່ມີການສັງເຄາະ hemoglobin ແລະ hemopoiesis ປົກກະຕິແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

Pear ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະພຽງແຕ່ເປັນຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຕໍ່ຄົນທີ່ສົນໃຈຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ. ນາງ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຫມາກໂປມ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ມັນມີກົດອິນຊີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຜິດຂອງການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ ລຳ ໄສ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, pears ຍັງມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້, ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສະ ເໜີ ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ:

1. ຮັບມືກັບໂລກຊຶມເສົ້າ. ນ້ ຳ ມັນລະເຫີຍເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້, ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະບົບປະສາດ, ເບີກບານ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໂລກຊຶມເສົ້າ.
2. ມີຜົນກະທົບ diuretic. ສະນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
3. ບັນຈຸຊິລິໂຄນຫຼາຍ. ສານນີ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ການປວດຂໍ້ກະດູກ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຂໍ້ກະດູກ.

GI ຂອງ ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍຫຼາຍຈົນວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກິນຫລາຍກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ ສຳ ເລັດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ຂາມ:

1. ເສັ້ນໄຍສູງ. ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເປັນປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມທາດແປ້ງທາດແປ້ງຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າຫຼາຍແລະຄຸ້ມຄອງການດູດຊືມຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ການປະກົດຕົວຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ naringin. ມັນເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ insulin. ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງແລະກາຍເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ແທນທີ່ຈະສະສົມໃນເລືອດ.
3. ການເຂົ້າໄປໃນອົງປະກອບຂອງໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໄມ້, ຍ້ອນວ່າມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງ grapes.

ໝາກ ອະງຸ່ນທີ່ຫວານທີ່ສຸດແມ່ນ raisins (ນ້ ຳ ຕານ 20 ກຣາມຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ).

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນຫມົດ. ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໃນແນວພັນ ດຳ ແລະແດງ (14 ກ / 100 ກຣາມ). ເນື້ອຫານ້ອຍທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນຂາວ (10 g / 100 g). ແຕ່ວ່າໂພແທດຊຽມໃນແນວພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຍັງຕໍ່າ.

ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂມຈະປາກົດຢູ່ໃນໂຕະຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນຂອງປີ. ລົດຊາດທີ່ຫວານແລະມີນ້ ຳ ຂອງພວກມັນດຶງດູດບໍ່ພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນກໍ່ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິເສດການປິ່ນປົວຕາມລະດູການ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານ ໝໍ ສົງໄສວ່າມັນສາມາດໃຊ້ ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ, ເພາະວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານໂປດເຫລົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປານກາງຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດອັນລ້ ຳ ຄ່າມາສູ່ຄົນເຈັບ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ໂມ. ແຕ່ວ່າອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະ ໜ້ອຍ ກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຈະເປັນເນື້ອເຍື່ອປະມານ 300 ກຼາມ. ເນື່ອງຈາກວ່າລະດູການນີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 1-2 ເດືອນເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງເມນູ ສຳ ລັບໄລຍະນີ້ແລະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະລິມານສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການ ນຳ ໝາກ ໂມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນສາມາດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍ.

ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ໝາກ ໂມບໍ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ປ່ວຍ.

ໝາກ ໂມມີຄຸນສົມບັດ diuretic ດີເລີດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດອາການບວມ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼຸດອຸນຫະພູມ.

ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້, ແຕ່ວ່າພີ່ນ້ອງທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດຂອງ ໝາກ ແຕງແມ່ນ ໝາກ ແຕງ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ໄດ້ມີການ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບ ໝົດ ກຳ ລັງເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໝາກ ແຕງມີປະລິມານທາດແປ້ງຫຼາຍໃນຮູບແບບທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

Melon ມີ GI ສູງແລະມີທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ໝາກ ໂມທີ່ມີກິ່ນຫອມເລັກໆນ້ອຍໆຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ, ຖ້າທ່ານ ຄຳ ນຶງເຖິງການລວມຜະລິດຕະພັນແລະປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນພວກມັນ.

Melon ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາ diuretic ແລະໄລ່ຊາຍຈາກ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງແລະທໍ່ຍ່ຽວ, ເອົາເກືອອາຊິດ uric ອອກ. ມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດສານໂຄໂລເລຍທີ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ແກ່ນ Melon ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງເພື່ອຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປີ້ງພວກມັນໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ (1 tbsp. ລິດ / 200 ມລຂອງນ້ ຳ), ຮຽກຮ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ແລະຈາກນັ້ນດື່ມໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງກ່ອນອາຫານ. ແລະສະນັ້ນເຮັດຊ້ ຳ ອີກສາມຄັ້ງໃນເວລາກາງເວັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກບີບ ໃໝ່ໆ ທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍປົກກະຕິ, ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ບັນຈຸລະດັບນໍ້າຕານສູງ.

ນີ້ແມ່ນບາງນ້ ຳ ທີ່ສາມາດຖືວ່າປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

ໃນໂຮງງານພະຍາດເບົາຫວານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຊື້ຜ່ານເຄືອຂ່າຍ ຈຳ ໜ່າຍ ແມ່ນຖືກຫ້າມ. ພວກມັນມັກຈະມີສານເພີ່ມເຕີມສັງເຄາະແລະນ້ ຳ ຕານຫລາຍ.

ເອກະສານວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີການບັນລຸການຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ:

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນພວກມັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນສູງກວ່າ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ. ວັນທີແຫ້ງ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ຫຸ່ງ, carom ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ທ່ານສາມາດເຮັດເຄື່ອງດື່ມຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ແຊ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃນນ້ ຳ ເຢັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງ. ຈາກນັ້ນກໍ່ແຕ່ງກິນດ້ວຍການເພີ່ມຂອງຫວານ.