ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ສິ່ງທີ່ແລະໃນປະລິມານໃດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບບົດຂຽນໃນຫົວຂໍ້: "ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ແມ່ນຫຍັງແລະສາມາດເທົ່າໃດ" ກັບ ຄຳ ເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖາມ ຄຳ ຖາມຫຼືຂຽນ ຄຳ ເຫັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ານລຸ່ມ, ຫຼັງຈາກບົດຂຽນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endoprinologist ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາຈະຕອບທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.

ມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນສົນໃຈ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ມີຄວາມ ເໝາະ ສົມແນວໃດ. ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບ endocrine ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້ຫວານຂອງພືດ, ລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາຕໍ່ຄຸນຄ່າທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້.

ໝາກ ໄມ້, ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນປ່ວຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໄດ້, ເຊິ່ງ ຈຳ ກັດໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍການກິນຂອງຫວານ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າດ້ວຍວິທີການທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຍັງເປັນການແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ແນວໃດ, ແລະວິທີກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມນີ້.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ເມື່ອກວດພະຍາດ

ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ glucose ທີ່ພິການໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ໃດໆຢ່າງເດັດຂາດເພາະວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄຸນຄ່າຂອງທາດ glucose ສູງຫຼາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາພະຍາດໄລຍະຍາວໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງໂດຍນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນມື້ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອາຫານໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຂອງພືດ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງມາສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຮູ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າຕົວຊີ້ວັດນີ້ຖືກຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຖ້າມັນ ເໜັງ ຕີງໃກ້ກັບເຄື່ອງ ໝາຍ ທຳ ມະດາຫຼືເກີນທີ່ສູງເກີນໄປເລັກນ້ອຍ, ນັ້ນແມ່ນຢາທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ຫວານສອງສາມຊະນິດໃນອາຫານ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງ monosaccharides ໃນຜະລິດຕະພັນພືດສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແລະວິທີການ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງຄົນໂດຍສະເພາະສາມາດກວດສອບໄດ້ດ້ວຍກາບເຫຼື້ອມ.

ຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ມີ fructose

Fructose, monosaccharide ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຫວານຂອງ glucose ແລະ lactose 4 ເທົ່າ, ເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ມີລົດຊາດຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ໄມ້ມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແຕກຕ່າງກັນຈາກປະລິມານທາດແປ້ງແລະອັດຕາການດູດຊືມຂອງມັນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າມີເງື່ອນໄຂ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ.

ໝາກ ຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຂື້ນ, ພວກມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດຄວນໄດ້ຮັບການ ຈຳ ກັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ຫຼືແມ່ນແຕ່ຖືກປະຖິ້ມໄວ້ ໝົດ. fructose ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນ ໝາກ ໂມ, ວັນທີ, cherries, blueberries, figs, persimmons ແລະ grapes. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍ.

ວິທີການເລືອກ ໝາກ ໄມ້, ຂື້ນກັບດັດຊະນີ glycemic

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ຫວານຕ້ອງໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງເພື່ອເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະບອກວິທີການດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.

ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຫຼາຍກ່ວາເຈັດສິບ ໜ່ວຍ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດສູງຂື້ນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທາດແປ້ງຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຕັບແລະກ້າມແຕ່ຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ແລະທາດແປ້ງ (ຕໍ່ 100 g)

ໃຫ້ຄະແນນ ສຳ ລັບເມນູເບົາຫວານ:

• ຍິ່ງໃຫຍ່:
  • ໝາກ ກ້ຽງ - 22 / 6.5,
  • ຫມາກໂປມ - 30 / 9.8,
  • ໝາກ ນາວ - 20 / 3.0,
  • plum - 22 / 9.6,
  • peach - 30 / 9.5.
• ດີ:
  • pears - 34 / 9,5,
  • ໝາກ ກ້ຽງ - 35 / 9.3,
  • ໝາກ ໂມ - 35 / 11.2,
  • cranberries - 45 / 3,5,
  • nectarine - 35 / 11.8.
• ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ:
  • ລົດ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ - 40 / 8.1,
  • gooseberry - 40 / 9.1.
• ບໍ່ແນະ ນຳ:
  • ໝາກ ໂມ - 60 / 9.1,
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • ໝາກ ນັດ - 66 / 11.6.
• ຍົກເວັ້ນ:
  • raisins - 65/66,
  • ໝາກ ໂມ - 75 / 8.8,
  • ວັນທີ - 146 / 72.3.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຕັດສິນໃຈວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ທຳ ອິດທ່ານຄວນສຸມໃສ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນລາຍການ. ຖ້າດັດສະນີຂອງອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານທາດແປ້ງແມ່ນຕໍ່າກວ່າສາມສິບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ດັ່ງກ່າວສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ (ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະ pectin). ເສັ້ນໃຍແມ່ນມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບແບບທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍໄດ້. ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍບໍ່ປົກກະຕິເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ. ຮູບແບບທີ່ລະລາຍແມ່ນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ (VLDL), ບັນຈຸ cholesterol ແລະ monosaccharides "ບໍ່ດີ" ໃນເສັ້ນເລືອດ.

ເສັ້ນໃຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ pears, ເຊິ່ງມີທັງເສັ້ນໃຍທັງສອງຊະນິດທີ່ພົບໃນຜິວຂອງ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ອິດ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປ, ໝາກ ຂາມຈະກາຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍັງບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະກົດໄຂມັນຫລາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ກີວີ, ເຊິ່ງມີເອນໄຊທີ່ຍ່ອຍໄຂມັນຢ່າງໄວວາ, ຍັງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ. ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນອື່ນໆປະກອບມີ ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ແລະ ໝາກ ພິລາ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຟ້າ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ຂາມແລະ ໝາກ ກ້ວຍເຂົ້າໃນບັນຊີຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ແລະ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນ ໝາກ ໄມ້, ຖ້າມັນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ.

ໂດຍການລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດໄວ້ໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ
• ປັບປຸງ metabolism
• ລະດັບ VLDL ຕ່ ຳ ກວ່າ,
• ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
• ປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດ
• ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ,
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນມີສອງຊະນິດ - ການຍັບຍັ້ງອິນຊູລິນແລະບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ຄົນເຈັບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດເມນູຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ນັ້ນແມ່ນພວກເຂົາສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງກັນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ອາຫານຄວນຈະເປັນອາຫານ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໄວ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2

ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າ ໝາກ ເຟືອງ, ກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ສາມາດເປັນໂລກອ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຫວານທີ່ແຂງແຮງໃນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກເມນູ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ກັບທ່ານ ໝໍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາດັດສະນີ glycemic ຂອງແຕ່ລະ ໝາກ ໄມ້, ປະລິມານນໍ້າຕານໃນ ໝາກ ໄມ້, ແລະ ກຳ ນົດຢ່າງຈະແຈ້ງຂອງສ່ວນປະ ​​ຈຳ ວັນ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ສາມາດເກີນໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກເລືອກເອົາແນວພັນທີ່ເປັນກົດ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ສາມາດກິນໄດ້ເຖິງສາມຮ້ອຍກຣາມຕໍ່ມື້. ຖ້າຫາກວ່າຫມາກໄມ້ແມ່ນຫວານພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ເກີນສອງຮ້ອຍກຼາມຕໍ່ມື້.

ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນສົດ, ແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກພວກມັນແມ່ນຖືກຫ້າມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີ monosaccharides ຫຼາຍໃນທາດແຫຼວທີ່ໄດ້ມາຈາກ ໝາກ ໄມ້, ແລະການບໍ່ມີເສັ້ນໃຍພຽງແຕ່ເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສົມມຸດຕິຖານຂອງມັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ຄວນດື່ມໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ພິລາຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມັກຖືກບໍລິໂພກເພາະຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດ - ໝາກ ນາວປ້ອງກັນໂລກເອດສ໌, ແລະ ໝາກ ພິລາຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເລືອດແລະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເນື່ອງຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກຽມເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆຈາກ ໝາກ ໄມ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານຫຼາຍ. ເຄື່ອງດື່ມສາມາດກຽມໄດ້ຈາກ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ກ້ຽງ, pears, lingonberries, cranberries, raspberry, currants ຫຼື gooseberries. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນດີສໍາລັບການເຮັດວຸ້ນ, compote ຫຼືບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ. ໝາກ ໄມ້ມັກຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຊາສະ ໝຸນ ໄພເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງເຄື່ອງດື່ມ.

✓ບົດຂຽນກວດກາໂດຍທ່ານ ໝໍ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້! ລັກສະນະທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກ ນຳ ພາເມື່ອເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນດັດຊະນີ glycemic.

ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ຊະນິດໃດ?

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ແນວທາງຕົ້ນຕໍແມ່ນດັດຊະນີ glycemic. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຢັ້ງຢືນອັດຕາການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານ້ ຳ ທີ່ບີບ ໃໝ່ໆ ມີແຕ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມສະຖິຕິ, ມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບນ້ ຳ ທີ່ບີບ ໃໝ່ໆ ທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນເດັກນ້ອຍ. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອໃນ glucose.

ດັດຊະນີ ໝາກ ໄມ້ Glycemic

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນ ຈຳ ແນກຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຕາມອັດຕາການສົມທຽບ.

ຖ້າຄົນເຈັບປ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນທີ່ຊັບຊ້ອນເພື່ອເພີ່ມ ກຳ ລັງໃຫ້ແກ່ການແກ້ໄຂ. ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນດີທີ່ສຸດແມ່ນພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍຄົນເຈັບ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ນຳ ອີກ.

ໝາກ ໄມ້ເບົາຫວານ

ຂໍຂອບໃຈກັບຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດ:

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະຖຽນລະພາບ
• ປົກກະຕິສະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ,
• saturate ຮ່າງກາຍດ້ວຍ microelements,
• ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ,
• ປັບປຸງຂະບວນການ E -book.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຊີຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸລະດັບສູງຂອງ pectins, ແລະດັ່ງນັ້ນເສັ້ນໄຍ. ສານ Cellulose ທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ສາມາດມີສອງຊະນິດ - ບໍ່ສາມາດລະລາຍແລະລະລາຍໄດ້.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ສ່ວນທີ 1

ມັນງ່າຍທີ່ຈະ ນຳ ເອົາເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄປສູ່ລັດທີ່ຄ້າຍຄືວຸ້ນໂດຍການປະສົມກັບນ້ ຳ. ຜູ້ຕາງຫນ້າທີ່ສົດໃສແມ່ນ pears ແລະຫມາກໂປມ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍຊະນິດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ບໍ່ດີແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ດັດຊະນີນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ.

ຊ່ວຍ! ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລ້ວ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍໄດ້.

ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດເຊັ່ນ ໝາກ ໂປມອາດມີທັງເສັ້ນໃຍອາຫານທັງສອງຊະນິດ (ພົບໃນເປືອກ ໝາກ ໂປມ). ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຈຸດຫຼັກ - ໂລກອ້ວນ (ໜຶ່ງ ໃນຜົນຮ້າຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ), ສະນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດປັບໄດ້ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ພາກທີ 2

ເອົາໃຈໃສ່! ປະລິມານຂອງເສັ້ນໃຍປະ ຈຳ ວັນຄວນແຕກຕ່າງກັນຈາກ 25 ຫາ 30 ກຣາມ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ:

• ຫມາກໂປມ
• ກ້ວຍ
• ໝາກ ກ້ຽງ (ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ),
• ສະຕໍເບີຣີ
• blueberries
• ໝາກ ອຶ
• pears.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ພາກທີ 3

ເອົາໃຈໃສ່! ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນໃນລະດັບປານກາງຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ປະກອບມີຫມາກມ່ວງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກນັດ.

ການໂຕ້ຖຽງຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ແມ່ນວ່າມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ແຕ່ງກິນຫມາກໄມ້ກັບນໍ້າຕານ. ການປະສົມ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ຕານທຸກຊະນິດກາຍເປັນການປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນແຕ່ອາຫານສົດຫຼືແຊ່ແຂງໄດ້. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆຈາກອາຫານ. Oddly ພຽງພໍ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ໍາເຖິງແມ່ນວ່າຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ເພາະວ່າພວກມັນມີຈໍານວນ glucose ຫຼາຍ, ຫຼາຍກ່ວາໃນຫມາກໄມ້ຕົວມັນເອງ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ພາກທີ 4

1. ຫມາກພ້າວແລະຫມາກໂປມ. ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍວິຕາມິນແລະ pectins ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ສຸດທ້າຍແມ່ນສານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ແລະໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຖືກລົບກວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, pectin ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຸນຄ່າຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານ.
2. ໝາກ ເລັ່ນ. ຫມາກໄມ້ດັ່ງກ່າວ, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ coumarin. ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບນີ້, ກ້າມເລືອດທີ່ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເຮືອກໍ່ຈະລະລາຍໄດ້ໄວ. ການສ້າງຕັ້ງຂອງກ້າມເລືອດເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກໂຣກ atherosclerosis ຢ່າງຊັດເຈນໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ເລັ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງປ້ອງກັນ.
3. ໝາກ ຂາມ. ນີ້ແມ່ນຕົວແທນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ນາວ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ວິຕາມິນຊີຫລາຍ.
4. ກີວີ. ໝາກ ຂອງມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າເອນໄຊຂອງມັນຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວ.
5. ປອກເປືອກ. ພວກມັນດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະແຕກຕ່າງກັບເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
6. Plum. ພວກມັນຖືກ ຈຳ ແນກດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍຕ່າງໆ. ບໍ່ຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ໝາກ ຂາມໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນ ຈຳ ນວນສີ່ປ່ຽງຕໍ່ມື້.

ໂພຊະນາການເບົາຫວານ

ຂໍ້ຄວນລະວັງ ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫຼີກລ່ຽງຈາກການໃສ່ ໝາກ ກ້ຽງ! ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີອັດຕາຄາໂບໄຮເດຣດສູງ.

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານທີ່ທົນທຸກທໍລະມານກັບໂຣກປະເພດທີສອງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປັບປຸງວິດີໂອ, ເຊິ່ງມີລາຍຊື່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ວິດີໂອ - ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ບໍ່ແມ່ນ?

ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານທຸກຊະນິດແມ່ນມີຄວາມສັບສົນໃນການໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບີບ ໃໝ່ໆ ໃນຂອບເຂດທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີລາຍຊື່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ເຄື່ອງດື່ມຄວນຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຈະບໍລິໂພກຢ່າງຊ້າໆແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ນ້ໍານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດຕໍ່ຝາ vascular ແລະເປັນ prophylactic ທີ່ດີເລີດຕໍ່ຕ້ານ atherosclerosis. ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ສາມາດສັງເກດເຫັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ເພື່ອປ້ອງກັນພວກມັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າຄົນເຈັບມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ນີ້ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ! ຖ້າເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II ຖືກກວດພົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ທີ່ຊື້ໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນການຜະລິດຂອງພວກເຂົາ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງມັນເປັນຜົນລົບທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານ. ແລະໃນເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວກໍ່ຈະມີການທົດແທນປອມ ສຳ ລັບສີແລະສີ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນ ໝວດ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນຂອບເຂດຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນສະເພາະ ສຳ ລັບເຮັດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຊ່ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປຕົ້ມຜະລິດຕະພັນເປັນເວລາດົນ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີໄຄແລະນ້ ຳ ຫວານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທີ່ຖືກອອກແບບເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃສ່ກັບສານສະກັດ.

3 ກຸ່ມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈົ່ງລືມກ່ຽວກັບອາຫານເຊັ່ນ: ກ້ວຍແຫ້ງ, ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ອຶ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນອີງໃສ່ອາຫານແຕ່ລະຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໃນການກິນ ໝາກ ໄມ້. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານການວິນິດໄສຮ່າງກາຍແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ໄມ້.

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານ, ການເລືອກຜະລິດຕະພັນຄວນຖືກເລືອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic, ເຊິ່ງອີງຕາມການຄິດໄລ່ທັງ ໝົດ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າໂລກພະຍາດຊະນິດທີສອງແມ່ນການເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນ, ເກີນຕົວເລກປະລິມານຂອງທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍລິໂພກດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ສາມາດກາຍເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ.

Boris Ryabikin - 10.28.2016

ໂຣກເບົາຫວານ mellitus ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແນ່ນອນວ່າພະຍາດແລະລະດັບຂອງການເພິ່ງພາອາໄສຂອງອິນຊູລິນ. ລະດັບ ທຳ ອິດໃຫ້ການສັກຢາອິນຊູລິນທຸກໆວັນ, ລະດັບທີສອງແມ່ນງ່າຍກວ່າ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການປານກາງໃນການສ້າງອາຫານແລະຢາ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບບາງຄົນ, ມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, ມີໂຣກເບົາຫວານແບບເບົາບາງ, ສ່ວນຫຼາຍທ່ານສາມາດເຮັດກັບອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບປານກາງ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ສະສົມແລະຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ, ພ້ອມທັງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, pectin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ cholesterol ແລະ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິໃນເລືອດ, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນໃຊ້ - ຕົວຊີ້ວັດທີ່ກໍານົດອັດຕາການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ມີສາມອົງສາ:

• ຕໍ່າ - ເຖິງ 30%,
• ລະດັບສະເລ່ຍແມ່ນ 30-70%,
• ດັດຊະນີສູງ - 70-90%

ໃນໂລກເບົາຫວານໃນລະດັບ ທຳ ອິດ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງອິນຊູລິນທີ່ໃຊ້. ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນລະດັບ ທຳ ອິດ, ມີລະດັບ glycemic ສູງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກເກືອບທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນລະດັບທີສອງ - ພວກມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານແຕ່ລະຄົນແລະເວລາເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນ.

ອີງຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍດາຍ, ບັນດາຜະລິດຕະພັນແບ່ງອອກເປັນ ໝວດ ຕໍ່ໄປນີ້:

• ຕົວຊີ້ວັດ ດັດຊະນີ glycemic - ເຖິງ 30%. ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນຍ່ອຍຊ້າແລະປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີທັນຍະພືດທັນຍາຫານ, ສັດປີກ, ຜັກບາງຊະນິດ.
• ດັດຊະນີ 30-70%. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່. ຜະລິດຕະພັນຊະນິດນີ້ຄວນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນຢາອິນຊູລິນທຸກວັນ.
• ດັດສະນີ 70-90%. ດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຜະລິດຕະພັນຂອງກຸ່ມນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ, semolina, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແປ້ງ, ຊັອກໂກແລັດ.
• ດັດຊະນີແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 90%. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ບັນຊີ ດຳ" ຂອງໂຣກເບົາຫວານ - ້ໍາຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ສາລີທີ່ມີແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການສ້າງຕັ້ງຂອງຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຄວນໄດ້ຮັບການຕົກລົງເຫັນດີກັບທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າ ອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂຶ້ນ, ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບເບົາຫວານຫຼືສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດກິນຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍປະເພດຕ່າງໆທຸກໆມື້ດ້ວຍອັດຕາສ່ວນນ້ອຍໆຂອງທາດແປ້ງແລະຄາໂບໄຮເດຣດ. ຜັກຊະນິດໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ກະລໍ່າປີ - ມັນແມ່ນພະລັງງານຕໍ່າແລະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ຫົວສີຂາວ, ຜັກບົ້ງ, ບັນຈຸມີວິຕາມິນ A, C, D, ລວມທັງທາດແຄວຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, ງອກແລະດອກຜັກກາດຂາວ (ສົດຫລືຕົ້ມ).
• ຜັກຫົມບັນຈຸມີວິຕາມິນ K ແລະກົດໂຟລິກ, ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິ.
• ໝາກ ແຕງ (ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C).
• ລະຄັງ pepper (ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລດສະເຕີຣອຍຫຼຸດລົງ, ບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ).
• Eggplant (ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ).
• Zucchini (ປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ) ແມ່ນສະແດງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.
• ຜັກບົ້ງ (ເຖິງວ່າຈະມີດັດຊະນີ glycemic ສູງກໍ່ຕາມ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ glucose ແລະເລັ່ງການປຸງແຕ່ງອິນຊູລິນ).
• Celery
• ຝັກ.
• ຜັກບົ່ວ.
• ໃບສະຫຼັດໃບ, ຫມາກພິກ, parsley.

ອາຫານສີຂຽວສ່ວນໃຫຍ່ມີຜົນດີຕໍ່ອາຫານ ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຜັກ“ ຖືກຕ້ອງ” ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ, ເຮັດໃຫ້ທາດເບື່ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ - ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວ, ສາລີ. ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຜັກຊະນິດນີ້ມີການຕິດເຊື້ອ:

• beets (ຫນຶ່ງໃນຜັກຫວານທີ່ສຸດ)
• ແຄລອດ (ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານແລະລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກມີສ່ວນຫຼາຍຂອງການອີ່ມນໍ້າໃນການດື່ມອີ່ມທ້ອງ)
• ມັນຕົ້ນ (ເຊັ່ນແຄລອດ, ບັນຈຸມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ)
• ໝາກ ເລັ່ນບັນຈຸ glucose ຫຼາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຈາກຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບເປັນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຫລືອີກເບົາຫວານ. ເມື່ອ ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ ທ່ານບໍ່ສາມາດອຶດຫິວ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກຜີວເບົາຫວານຊະນິດ II ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ Ferment S6 ກັບອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດໃນການຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ. ການກະກຽມສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນເອກະລັກແມ່ນການພັດທະນາລ້າສຸດຂອງນັກວິທະຍາສາດຢູເຄຣນ. ມັນມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ, ບໍ່ມີສານເຄມີສັງເຄາະແລະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ມີການພິສູດທາງການແພດວ່າຢານີ້ມີປະສິດຕິພາບສູງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

Ferment S6 ມີປະສິດຕິພາບໃນການຟື້ນຟູທີ່ສົມບູນແບບ, ຟື້ນຟູຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ປັບປຸງວຽກງານຂອງລະບົບ endocrine, ລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຢານີ້ແລະສັ່ງຊື້ໄດ້ທຸກບ່ອນໃນຢູເຄຼນໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການ http://ferment-s6.com

ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເມື່ອສ້າງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດດັ່ງກ່າວ ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ:

ຄວນໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສົດຫລືແຊ່ແຂງ, ບໍ່ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເຊື່ອມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ນັດ, persimmons ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຢ່າກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ຫມາກໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວແມ່ນວັນທີແລະ ໝາກ ເດື່ອ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະປະສົມປະສານຈາກມັນໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຮູບແບບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍການແຊ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນເວລາ 5 - 6 ຊົ່ວໂມງໃນນ້ ຳ, ຕົ້ມສອງຄັ້ງເພື່ອປ່ຽນນ້ ຳ ແລະປຸງແຕ່ງຈົນສຸກ. ໃນການປະສົມຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີໄຄແລະນ້ ຳ ຫວານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ເປັນຫຍັງ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ:

• ໝາກ ນັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລະດັບນໍ້າຕານ. ດ້ວຍຄວາມເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງມັນ - ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ການມີວິຕາມິນຊີ, ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ - ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານຜິດໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດຕ່າງໆ.
• ກ້ວຍແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງສູງເຊິ່ງມັນບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນເລີຍ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
• ໝາກ ອຶທຸກຊະນິດມີສານຜິດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານເພາະມີປະລິມານ glucose ສູງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດຕ່າງໆສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປະເພດນີ້:

• ໝາກ ເລັ່ນ
• ໝາກ ນາວ (ເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງສານພິດແລະສານພິດ, ມັນຄວນຈະດື່ມໃນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີນໍ້າແລະນໍ້າຕານ),
• ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ (ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ),
• ດອກໄມ້ສີຟ້າ
• birch
• cranberry
• ກະລໍ່າປີ
• ແມງກະເບື້ອ
• ໝາກ ແຕງ
• ແຄລອດ, ໃນຮູບແບບປະສົມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແອບເປີ້ນ 2 ລິດແລະນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ລິດ, ດື່ມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼືຕື່ມນ້ ຳ ຫວານປະມານ 50 ກຣາມ.

ວິທີການ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດ

ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ຜັກຫລື ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສູງເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກເມນູໂພຊະນາການປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຜົນງານຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການບໍລິໂພກຂອງມັນ. ການຮັບໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ຄວນເກີນ 300 ກຣາມ ສຳ ລັບແນວພັນທີ່ເປັນກົດ (ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ກ້ຽງ, ກີວີ) ແລະ 200 ກຼາມຂອງຫວານແລະສົ້ມ (pears, peaches, plum).

ຖ້າຫລັງຈາກອ່ານບົດນີ້ທ່ານຍັງມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ຂຽນໃນ ຄຳ ເຫັນທີ່ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງບົດຄວາມນີ້, ຂ້ອຍຈະຍິນດີທີ່ຈະແນະ ນຳ ທ່ານ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2: ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຖືກບັງຄັບໃຫ້ ຈຳ ກັດສານອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ: ປະຖິ້ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຢ່າງສົມບູນ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສັດແລະຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນໂລກເບົາຫວານໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດແລະບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ. ແຕ່ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຊີວະພາບທາດແປ້ງ, ແຮ່ທາດແລະສານທີ່ ຈຳ ເປັນອື່ນໆ.

ອັດຕາສ່ວນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນປະສົມກັນ: ບາງຄົນປະຕິເສດການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຢ່າງສົມບູນ, ຢ້ານກົວທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ hyperglycemia. ຄົນອື່ນດູດຊືມພວກມັນໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມໂດຍຫວັງວ່າຜົນປະໂຫຍດຈະເອົາຊະນະຄວາມເສຍຫາຍ. ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ຄວາມຫມາຍທອງແມ່ນດີທີ່ສຸດ: ຫມາກໄມ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຍ້ອນວ່າອົງປະກອບຂອງມັນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້:

1. ພວກມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ຂາມມີ beta-carotene, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ລັກສະນະເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ວິຕາມິນ A ທີ່ສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກ carotene ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ retina. Blackcurrant ແລະທະເລ buckthorn ແມ່ນແຊ້ມໃນເນື້ອໃນຂອງກົດ ascorbic, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ແລະຊ່ວຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.
2. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີອີ່ມຕົວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີສານ flavonoids. ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໂດຍສົມທົບກັບອາຊິດ ascorbic ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຝາຫລອດເລືອດ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກ angiopathy.
3. Quince, cherry, cherry ແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆມີ chromium, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການກະຕຸ້ນຂອງ enzymes ທີ່ໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ລະດັບຂອງໂຄຣໂມໂຊມແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງເປັນລະບົບ.
4. ດອກໄມ້ສີຟ້າ, ໝາກ ໄມ້, ສີ ດຳ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດມັງກອນ. ອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງອິນຊູລິນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຕັບໄຂມັນ, ມັກຈະຕິດເຊື້ອກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ມາດຕະຖານຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ສາມາດຄອບຄຸມຄວາມຕ້ອງການຂອງສານອາຫານແມ່ນ 600 g ຕໍ່ມື້. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຜັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານຫມາກໄມ້ດັ່ງກ່າວຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກ glycemia ສູງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທໍາອິດ. ພວກມັນທັງ ໝົດ ມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງພໍສົມຄວນ.

ປະລິມານຫມາກໄມ້ທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ 100-150 ກຣາມ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ມັນມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ໜ້ອຍ ກ່ວາຄົນອື່ນ.

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານສາມາດມີ ໝາກ ໄມ້ຫຍັງແດ່:

1. ເມັດ Pome: ຫມາກໂປມແລະ pears.
2. ໝາກ ນາວ. ປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ glycemia ແມ່ນ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ຂາມ.
3. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສ່ວນໃຫຍ່: raspberries, currants, blueberries, blackberries, gooseberries, strawberries. ໝາກ ເລັ່ນແລະ cherries ຍັງຖືກອະນຸຍາດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ cherries ຈະມີລົດຫວານຫຼາຍກໍ່ຕາມ, ມັນມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີ ຈຳ ນວນເທົ່າກັນໃນພວກມັນ, ພຽງແຕ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ cherries ລົດຊາດຫວານກໍ່ຖືກປິດບັງດ້ວຍກົດ.
4. ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ແປກ ໃໝ່. ທາດແປ້ງຕ່ ຳ ສຸດໃນອາໂວກາໂດ, ທ່ານສາມາດກິນມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ. ຫມາກ Passion ແມ່ນປະມານເທົ່າກັບ pear ໃນແງ່ຂອງຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບ glycemia. ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະຍາວ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ໃນຮູບແບບສົດທັງຫມົດ, pears ແລະຫມາກໂປມບໍ່ປອກເປືອກ. ເມື່ອຕົ້ມແລະບໍລິສຸດ, ວິຕາມິນແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເສັ້ນໄຍຖືກ ທຳ ລາຍ, ຄວາມພ້ອມຂອງນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ glycemia ເພີ່ມຂື້ນໄວແລະຫຼາຍຂື້ນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຈະແຈ້ງ, ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນໂລກເບົາຫວານ. ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຕອນເຊົ້າ, ພ້ອມທັງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງແລະໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຫຼືກິດຈະ ກຳ ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນທາດ ດຳ. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຊິດ ascorbic, ມີພຽງແຕ່ 50 ກຣາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດເທົ່ານັ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນ currant ມີອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ - cobalt ແລະ molybdenum. ສີຂາວແລະສີແດງເຂັ້ມມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີກວ່າສີ ດຳ.

ສຸພາສິດພາສາອັງກິດກ່າວວ່າ: "ກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນຕໍ່ມື້ແລະທ່ານ ໝໍ ກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການມັນ." ມັນມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງໃນນັ້ນ: ທາດໃຍອາຊິດແລະອິນຊີໃນສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ microflora ໃນບັນດາມາດຕະຖານ. ລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພື້ນຖານຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ. ແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຂອງ ໝາກ ໂປມແມ່ນມີຄວາມທຸກຍາກຫຼາຍ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າອາຊິດ ascorbic. ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຜູ້ນໍາ: currants, sea-buckthorn, rose hips. ທາດເຫຼັກໃນ ໝາກ ແອບເປີ້ນບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະຫຼາຍປານໃດເພາະທາດເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກດູດຊືມຈາກ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍກ່ວາຊີ້ນແດງ.

ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. ລາວຕໍ່ສູ້ກັບສາມສາເຫດຂອງໂລກ atherosclerosis - ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນໂລຫິດແລະຄວາມກົດດັນຜຸພັງ. ອີງຕາມການສຶກສາ, 25% ຂອງຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ໃຊ້ ໝາກ ພິລາປະ ຈຳ ວັນໄດ້ຮັບການປັບປຸງສະພາບຂອງຫລອດເລືອດ. ຢາພື້ນເມືອງຄຸນລັກສະນະຂອງ ໝາກ ພິລາແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບແລະ ລຳ ໄສ້, ປັບປຸງກະຕຸກ. ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ grenades ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ໝາກ ຂາມມີພູມຕ້ານທານທີ່ມີພູມຕ້ານທານ, ມີຄຸນສົມບັດ choleretic. ມັນປົກກະຕິ cholesterol, ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອແດງເຮັດໃຫ້ມັນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກ່ວາສີເຫຼືອງ. Naringenin flavonoid ທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ. ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ໝາກ ກ້ຽງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.

• ໝາກ ໂມແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ GI ສູງທີ່ສຸດ. ມັນລ້ຽງນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກວ່າມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແລະເຂົ້າຂາວ. ຜົນກະທົບນີ້ກ່ຽວກັບ glycemia ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍນ້ ຳ ຕານສູງແລະການຂາດແຄນໃຍ,
• ໝາກ ແຕງ. ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວກ່ວາສອງສາມຊະນິດໃນນັ້ນ, ແຕ່ວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານຈະຊົດເຊີຍພວກມັນ, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກວ່າ ໝາກ ໂມ,
• ໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຕານຈາກ ໝາກ ໄມ້ສົດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຕື່ມອີກ. ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະມີການຮັກສາທີ່ດີກວ່າເກົ່າ, ພວກມັນຈະຖືກແຊ່ໃສ່ໃນນໍ້າມັນ ຕາມທໍາມະຊາດ, ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້,
• ກ້ວຍແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຕາຊຽມແລະ serotonin, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຈ່າຍໄດ້ສູງສຸດ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.

ໝາກ ນັດ, persimmon, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະກີວີມີ GI ສະເລ່ຍ 50 ໜ່ວຍ. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1, ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ, ເພາະວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍ. ມີປະເພດ 2, ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ດັດຊະນີ glycemic ຫຼຸດລົງ.

ມູນຄ່າ GI ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສ່ວນປະກອບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະຄວາມພ້ອມຂອງມັນ, ຄວາມງ່າຍຂອງການຍ່ອຍອາຫານຂອງ ໝາກ ໄມ້, ປະລິມານເສັ້ນໃຍໃນມັນແລະວິທີການກະກຽມ. ໝາກ ໄມ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໃນສັດສ່ວນ. ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ, ເພີ່ມທະວີການ glycemia. Fructose ສາມາດກາຍເປັນ glucose ໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕັບ. ຂະບວນການນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ສະນັ້ນ fructose ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ glycemia ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. sucrose ໃນກະເພາະລໍາໄສ້ແຕກອອກເປັນ glucose ແລະ fructose.

ໃນຫມາກໄມ້ທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ, ຕ່ ຳ ສຸດຂອງນ້ ຳ ຕານແລະ sucrose, ສູງສຸດຂອງເສັ້ນໃຍ. ໃນປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 30 ສາມາດອວດອ້າງ blackberries, gooseberries, grapefruit, strawberries, cherries, currants ສີແດງ, tangerines, clementines.

ທ່ານ ກຳ ລັງທໍລະມານຍ້ອນຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ? ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມດັນໂລຫິດສູງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນບໍ? ປັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ຄວາມຄິດເຫັນແລະ ຄຳ ຄິດເຫັນກ່ຽວກັບວິທີການອ່ານທີ່ນີ້ >>

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, hyperglycemia ຫຼັງຈາກກິນອາຫານເກີດຂື້ນຖ້າ glucose ເຂົ້າສູ່ເສັ້ນເລືອດທັນທີໃນສ່ວນໃຫຍ່. ເນື່ອງຈາກມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະການເສື່ອມໂຊມຂອງການສັງເຄາະອິນຊູລິນ, ນ້ ຳ ຕານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໂອນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໃນເວລາແລະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ. ມັນແມ່ນເວລານີ້ທີ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເນື້ອເຍື່ອປະສາດເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງອາການແຊກຊ້ອນທ້າຍຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານຮັບປະກັນການໄຫລຂອງ glucose ທີ່ເປັນເອກະພາບເຂົ້າໃນເລືອດ, ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນ GI ຂອງອາຫານ, hyperglycemia ບໍ່ເກີດຂື້ນ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນ gi ໃນຖ້ວຍ:

1. ມີຫມາກໄມ້ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນຫຼືອົບມັນໄດ້.
2. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າປອກເປືອກ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນນັ້ນເສັ້ນໄຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
3. ເສັ້ນໃຍຫຼືແປ້ງແມ່ນເອົາໃສ່ຖ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ໜ້ອຍ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຂົ້າໃນທັນຍາພືດຫຍາບ.
4. ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ ຫຼຸດ GI ຂອງພວກມັນໃນອາຫານທີ່ມີໂປຕີນແລະໄຂມັນ. ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນທີ່ປະທັບຂອງພວກມັນຊັກຊ້າ.
5. ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະເລືອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ສຸກເຕັມທີ່, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານບາງຊະນິດໃນພວກມັນແມ່ນຫາຍາກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, GI ຂອງກ້ວຍສຸກແມ່ນ 20 ຈຸດສູງກ່ວາສີຂຽວ.

ເປັນຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາໃຫ້ສູດ ສຳ ລັບອາຫານເຊິ່ງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ຖືກຮັກສາໄວ້ແລະຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງມັນຕໍ່ glycemia ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

• ເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ

ໃນຕອນແລງ, ຖອກ 6 tbsp ໃສ່ຖັງບັນຈຸເຄິ່ງລິດ (ກະປglassອງແກ້ວຫລືພາຊະນະບັນຈຸພາດສະຕິກ). ບ່ວງເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ບ່ວງ, ນົມສົ້ມ 150 g, ນົມ 150 g, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີມື GI ຕ່ ຳ ຫຼືປານກາງ. ປະສົມທຸກຢ່າງ, ປ່ອຍມັນໄວ້ພາຍໃຕ້ຝາປິດຄືນ. ກະລຸນາສັງເກດ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນທັນຍາຫານ.

• ໝາກ ນາວເບົາຫວານແບບ ທຳ ມະຊາດ

ລະອຽດໃຫ້ສຸກ zest ກັບ 2 ນາວ, ເອົາໄປຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ 2 ລິດ, ປະໄວ້ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເຢັນ. ຕື່ມນ້ ຳ ຈາກນາວເຫລົ່ານີ້ແລະບ່ວງ stevioside ໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມເຢັນ.

• cake Curd

ຖອກນ້ ຳ ມັນບົດ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ເພີ່ມເຂົ້າໂອດປະສົມ 2 ບ່ວງແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ 3 ກ້ອນ, 2 tbsp. ບ່ວງຂອງນົມສົ້ມ unsweetened, sweetener ກັບລົດຊາດ. ຕີ 3 ກະຮອກຈົນກ່ວາຟອງທີ່ແຫນ້ນແລະປະສົມໃນ curd. ເອົາມະຫາຊົນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ສາມາດຖີ້ມໄດ້ແລະສົ່ງໄປອົບໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລານີ້, ລະລາຍ 5 g ຂອງ gelatin ໃນຈອກນ້ໍາ. ເຢັນມະຫາຊົນ curd ໂດຍບໍ່ເອົາມັນອອກຈາກຮູບຮ່າງ. ໃສ່ ໝາກ ຂາມຫລື ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຢູ່ເທິງສຸດ, ຖອກນ້ ຳ ມັນເຈນໃສ່.

• ອາໂວກາໂດອົບ

ຕັດ avocado ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາກ້ອນຫີນແລະເນື້ອເຍື່ອອອກ. ໃນນ້ ຳ ສ້າງແຕ່ລະອັນ, ເອົາເນີຍແຂງທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ, ບ່ວງໄຂ່ 2 ບ່ວງ, ເກືອ. ອົບ 15 ນາທີ. ສູດນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮຽນຮູ້! ທ່ານຄິດວ່າຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະຢາອິນຊູລິນແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໄດ້ບໍ? ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ! ທ່ານສາມາດພິສູດຕົວທ່ານເອງໂດຍເລີ່ມໃຊ້ມັນ. ອ່ານຕໍ່ >>

1. 
   ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ. - ມ .:: ສຳ ນັກພິມ ຈຳ ໜ່າຍ Digest, 2005. - 256 ໜ້າ.
2. 
   Ivashkin, V.T. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງໂຣກ metabolic ໂຣກ / V.T. Ivashkin, O.M. Drapkina, O.N. Korneev. - ມອດໂກ: Gostekhizdat, 2018 .-- 220 ນ.
3. 
   ບັນຫາທີ່ທັນສະ ໄໝ ຂອງໂຣກ endocrinology. ສະບັບທີ 1, ສຳ ນັກພິມແຫ່ງລັດຂອງວັນນະຄະດີການແພດ - ມ. ຊ, 2011. - 284 ຄ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.