Cookies ເຂົ້າໂອດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານບໍ່ຄວນສົມມຸດວ່າຕອນນີ້ຊີວິດຈະເຊົາຫລິ້ນກັບສີສັນໃນກະເພາະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບລົດຊາດ ໃໝ່, ສູດ, ແລະທົດລອງກິນຂອງຫວານຂອງອາຫານ: ເຄັກ, cookies ແລະສານອາຫານປະເພດອື່ນໆ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດມີຊີວິດຢູ່ເປັນປົກກະຕິແລະບໍ່ມີຢູ່, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພຽງເລັກນ້ອຍ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຊະນິດເບົາຫວານ

ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງໃນໂພຊະນາການ. ມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1, ສ່ວນປະກອບຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາເບິ່ງວ່າມີ ນຳ ້ຕານທີ່ຖືກກັ່ນຕອງ, ປະລິມານຫຼາຍ ສຳ ລັບຊະນິດນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ໂດຍມີຮ່າງກາຍບາງໆຂອງຄົນເຈັບ, ມີການອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະຄາບອາຫານຈະບໍ່ເຂັ້ມງວດ, ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ອາຫານ fructose ແລະສານສັງເຄາະຫຼືຂອງຫວານ.

ໃນປະເພດ 2, ຄົນເຈັບມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມເບິ່ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າລະດັບນໍ້າຕານຈະສູງຂື້ນຫລືຫຼຸດລົງຢ່າງໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານແລະໃຫ້ຄວາມມັກໃນການອົບອາຫານບ້ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າສ່ວນປະກອບຂອງ cookies ແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.

ພະແນກສຸຂະພາບໂລກເບົາຫວານ

ຖ້າທ່ານໄກຈາກການປຸງອາຫານ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພໍໃຈກັບ cookies, ທ່ານສາມາດຊອກຫາພະແນກເບົາຫວານໃນພະແນກເບົາຫວານທົ່ວໄປແລະຮ້ານສັບພະສິນຄ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ເຊິ່ງມັກເອີ້ນວ່າ“ ອາຫານການກິນ”. ໃນນັ້ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດດ້ານໂພຊະນາການທ່ານສາມາດຊອກຫາ:

• cookies "Maria" ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ - ມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ມີຢູ່ໃນພາກປົກກະຕິກັບ cookies, ແຕ່ ເໝາະ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ເພາະວ່າແປ້ງສາລີມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບ.
• ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ - ສຶກສາສ່ວນປະກອບ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມມັນສາມາດຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.
• ການອົບເຂົ້າ ໜົມ ພື້ນບ້ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງແມ່ນຄຸກກີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງສອງປະເພດ, ເພາະວ່າທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໃນສ່ວນປະກອບຢ່າງສົມບູນແລະສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້, ດັດແປງຕາມຄວາມມັກຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກ cookies ໃນຮ້ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາບໍ່ພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບ, ແຕ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງວັນເວລາທີ່ ໝົດ ອາຍຸແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, ເພາະວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ທ່ານຕ້ອງຄິດໄລ່ດັດຊະນີ glycemic. ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງບ້ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂປແກຼມພິເສດໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຄຸກກີ້ພະຍາດເບົາຫວານໃນບ້ານ

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນແລະທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນກາລໍຣີທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ສະນັ້ນໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບ cookies.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດກັບຂອງຫວານທີ່ມີສານສັງເຄາະ, ຍ້ອນວ່າມັນມີລົດຊາດສະເພາະແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງແລະ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານ. Stevia ແລະ fructose ແມ່ນຕົວແທນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການກັ່ນຕອງ ທຳ ມະດາ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນໄຂ່ໄກ່ຈາກສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາເອງ, ແຕ່ຖ້າສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະກອບເຂົ້າກັບຜະລິດຕະພັນນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ quail ກໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້.

ແປ້ງສາລີທີ່ນິຍົມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແປ້ງສີຂາວທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຕ້ອງຖືກທົດແທນດ້ວຍເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຄຸກກີທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າໂອດແມ່ນແຊບທີ່ສຸດ. ການໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ໂອatດຈາກຮ້ານພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເມັດ ໝາກ ງາ, ເມັດຜັກຫລືດອກຕາເວັນ.

ໃນພະແນກຊ່ຽວຊານທ່ານສາມາດຊອກຫາຊັອກໂກແລດເບົາຫວານທີ່ກຽມພ້ອມ - ມັນຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຕ່ໃນຂອບເຂດທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ດ້ວຍການຂາດຂອງຫວານໃນເວລາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ: ໝາກ ແອັບເປິ້ນແຫ້ງ, ໝາກ raisins ທີ່ບໍ່ມີແກ່ນ, prunes, apricots ແຫ້ງ, ແຕ່! ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາດັດສະນີ glycemic ແລະ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ດີທີ່ສຸດຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

Cookies ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ

ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເປັນເບົາຫວານເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າສົດແລະບໍ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຕາມປົກກະຕິພາຍຫຼັງທີ່ມີ cookies ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄວາມຄິດເຫັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ cookies ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານສາມາດມີໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດຫຼາຍແລະມັກໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ ສຳ ລັບກອງທັບທັງ ໝົດ, ດ້ວຍການເກັບຮັກສາເປັນເວລາດົນນານມັນກໍ່ສາມາດສູນເສຍລົດຊາດຂອງມັນ, ກາຍເປັນ stale ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ມັກ. ເພື່ອຊອກຫາດັດສະນີ glycemic, ຄວນຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງອາຫານແລະຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ cookies ຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງໃນການອົບໃນອຸນຫະພູມສູງ. ມັນສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນແລະຫຼັງຈາກທີ່ ສຳ ຜັດກັບອຸນຫະພູມສູງມັນກາຍເປັນທາດເບື່ອເກືອບຫຼືເກືອບຈະເວົ້າເຖິງນ້ ຳ ຕານ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເບົາບາງໆພ້ອມກັບ ໝາກ ນາວ (102 kcal ຕໍ່ 100 g)

• ແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ (ຫຼືແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ) - 100 ກຣາມ
• ໄຂ່ quail 4-5 ໜ່ວຍ ຫລືໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ
• kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 200 ກໍາ
• Flat Oat ດິນ - 100 g
• ນາວ
• ຜົງອົບ - 1 tsp.
• Stevia ຫຼື fructose - 1 tbsp. ທ

1. ປະສົມອາຫານແຫ້ງໃນໂຖປັດສະວະຫນຶ່ງ, ເພີ່ມ stevia ໃຫ້ພວກເຂົາ.
2. ໃນຊາມແຍກຕ່າງຫາກ, ຕີໄຂ່ດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ, ເພີ່ມ kefir, ປົນກັບຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ, ປົນກັນ.
3. ປັ່ນ ໝາກ ນາວລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຄວນໃຊ້ສະເພາະແລະຄຣີມເທົ່ານັ້ນ - ສ່ວນສີຂາວໃນ ໝາກ ນາວມີລົດຂົມຫຼາຍ. ຕື່ມຫມາກນາວເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນແລະປອກດ້ວຍ spatula.
4. ອົບເຂົ້າ ໜົມ ໃນເຕົາອົບທີ່ອົບ preheated ປະມານ 15-20 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ.

Cookies Citrus Light Airy ແສງສະຫວ່າງ

Cookies bran ທີ່ມີປະໂຫຍດ (81 kcal ຕໍ່ 100 g)

• ກະຮອກໄກ່ 4 ໜ່ວຍ
• bran Oat - 3 tbsp. ທ
• ນ້ໍານາວ - 0.5 tsp.
• Stevia - 1 tsp.

1. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ grind bran ເຂົ້າແປ້ງ.
2. ຫຼັງຈາກ whisk ກະຮອກໄກ່ກັບນ້ໍານາວຈົນກ່ວາໂຟມ lush.
3. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສາມາດທົດແທນດ້ວຍເກືອເກືອ.
4. ຫຼັງຈາກປັ່ນແລ້ວ, ປະສົມແປ້ງສາລີແລະນ້ ຳ ຫວານໃຫ້ປະສົມກັບກະປatອງ.
5. ໃສ່ cookies ຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃສ່ກະດາດຫລືພົມປູພື້ນທີ່ມີສ້ອມແລະເອົາໃສ່ເຕົາອົບທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ.
6. ອົບຢູ່ 150-160 ອົງສາ 45-50 ນາທີ.

Cookies ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ (129 kcal ຕໍ່ 100 g)

• kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 50 ml
• ໄຂ່ໄກ່ - 1 ຊິ້ນ.
• ຫມາກງາ - 1 tbsp. ທ
• ເຂົ້າໂອດແຊ່ - 100 ກຼາມ.
• ຜົງອົບ - 1 tbsp. ທ
• Stevia ຫຼື fructose ກັບລົດຊາດ

1. ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງ, ເພີ່ມ kefir ແລະໄຂ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
2. ປະສົມມະຫາຊົນ homogeneous.
3. ໃນທີ່ສຸດ, ຕື່ມເມັດ ໝາກ ງາແລະເລີ່ມຕົ້ນປະກອບເຂົ້າ cookies.
4. ກະຈາຍ cookies ໃນວົງມົນໃສ່ parchment, ອົບຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາເປັນເວລາ 20 ນາທີ.

Cookies Sesame Oatmeal Cookies

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ບໍ່ມີສູດໃດສາມາດຮັບປະກັນຄວາມທົນທານຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຶກສາອາການແພ້ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລ້ຽງຫລືຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ - ທັງ ໝົດ ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ສູດ - ແມ່ແບບ ສຳ ລັບອາຫານການກິນ.

Cookies ເຂົ້າໂອດ

• ເຂົ້າໂອດດິນ - 70-75 g
• Fructose ຫຼື Stevia ເພື່ອຊີມລົດຊາດ
• ໄຂມັນ Margarine ຕ່ ຳ - 30 ກຳ
• ນ້ ຳ - 45-55 ກ
• ດອກກຸຫລາບ - 30 ກ

ເອົານ້ ຳ ມັນ margarine ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນ microwave ຫຼືໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ fructose ແລະນ້ ຳ ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຕື່ມເຂົ້າໂອດ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ raisins ແຊ່ນ້ໍາກ່ອນ. ປະກອບບານນ້ອຍໆຈາກແປ້ງ, ອົບໃສ່ກະດຸມ teflon ຫຼື parchment ສໍາລັບການອົບຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາໃນເວລາ 20-25 ນາທີ.

Cookies ເຂົ້າໂອດ Ratin

ເຂົ້າ ໜົມ ແອບເປີ້ນ

• ຫມາກໂປມ - 700 ກໍາ
• ໄຂມັນ Margarine ຕ່ ຳ - 180 ກຳ
• ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ.
• Flat Oat ດິນ - 75 g
• ຜົງຫຍາບ - 70 ກໍາ
• ຜົງອົບຫລືນ້ ຳ ໂຊດາລົງ
• ນໍ້າຫວານແບບ ທຳ ມະຊາດໃດໆ

ແບ່ງໄຂ່ອອກເປັນ yolks ແລະກະຮອກ. ປົນເສັ້ນດ້າຍໃສ່ແປ້ງ, margarine ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະຜົງອົບ. ເຊັດມວນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ. ປະສົມຈົນກ້ຽງໂດຍການເພີ່ມຫມາກໂປມ. ຕີໂປຕີນຈົນກ່ວາໂຟມ lush, ຄ່ອຍໆແນະນໍາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນດ້ວຍຫມາກໂປມ, ປົນກັບ spatula. ເທິງ parchment, ແຈກຢາຍມະຫາຊົນດ້ວຍຊັ້ນ 1 ຊັງຕີແມັດແລະອົບຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກທີ່ຕັດເປັນຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນຫລື rhombuses.

1. ຫ້າມອາຫານທຸກຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມ.
2. ຄຸກກີໄດ້ຖືກກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າຈີ່, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນແປ້ງສີຂີ້ເຖົ່າດັ່ງກ່າວ. ເຂົ້າສາລີທີ່ຖືກກັ່ນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ.
3. ມັນເບີຖືກທົດແທນດ້ວຍ margarine ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
4. ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານອ້ອຍ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງຈາກອາຫານ, ທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ fructose, ຢານ້ ຳ ທຳ ມະຊາດ, stevia ຫຼືຂອງຫວານ.
5. ໄຂ່ໄກ່ປ່ຽນແທນດ້ວຍ quail. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກ້ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນການອົບທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນໄດ້, ໃນອັດຕາ 1 ໄຂ່ໄກ່ = ເຄິ່ງກ້ວຍ.
6. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະ, raisins, apricots ແຫ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງຂອງຫມາກນາວ, quince, ຫມາກມ່ວງແລະທຸກໆຊະນິດທີ່ແປກປະຫຼາດ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ ໝາກ ນາວຂອງທ່ານເອງຈາກຜັກ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
7. ຊັອກໂກແລັດສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ສຸດແລະມີ ຈຳ ກັດຫຼາຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ຊັອກໂກແລັດ ທຳ ມະດາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຜົນສະທ້ອນບໍ່ດີ.
8. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນ cookies ໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນ້ໍາ. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄວນດື່ມຊາຫຼືກາເຟກັບ cookies.
9. ນັບຕັ້ງແຕ່ຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານທ່ານຄວບຄຸມຂະບວນການແລະສ່ວນປະກອບຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແຂນຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຜ້າພົມ Teflon ຫຼືຊິລິໂຄນທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ແລະຍັງເພື່ອຄວາມຖືກຕ້ອງກັບລະດັບເຮືອນຄົວ.