ໂຣກເບົາຫວານ Herring

• 1 ອົງປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ herring
• 2 ຄຸນລັກສະນະຂອງການກຽມຕົວ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ
• 3 ສູດອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ
  • 3.1 ຄວາມຢາກອາຫານ Herring ແລະ beetroot
  • 3.2 ກັບມັນຕົ້ນເປືອກຫຸ້ມນອກ
  • 3.3 ສະຫຼັດ Herring
• 4 ເປັນຫຍັງໂຣກ herring ຈຶ່ງຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ?

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນອາຫານການກິນ, ນັບແຄລໍຣີ່, ແລະກິນແຕ່ອາຫານທີ່ຖືກອະນຸມັດ. ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ. ຄວນກິນມັນປະສົມກັບຜັກຫລືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ herring

Herring ແມ່ນປາທະເລທີ່ມີໄຂມັນແລະໂປຕີນຫຼາຍ. ມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເລີຍ, ແຕ່ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ: ກຸ່ມ B, A ແລະ D, E, PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໄອໂອດິນ, ເຊເລນຽມ, ຟອສຟໍ, ແຄຊຽມ, ສັງກະສີ, fluorine ແລະແມກນີຊຽມ. Herring ມີກົດໄຂມັນ Omega 3 ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງ:

• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນແລະການ ຊຳ ລະລ້າງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ.
• ແຊກແຊງກັບ thrombosis,
• ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະປັບປຸງຄວາມ ຈຳ,
• ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ
• ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການປວດຂໍ້ກະດູກແລະ ligaments,
• ຂັດຂວາງຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ.

Herring ມີສານ selenium - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຂອບໃຈລາວ:

• insulin ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ,
• ພູມຕ້ານທານແມ່ນກະຕຸ້ນ
• ການພັດທະນາຂອງມະເລັງແມ່ນປ້ອງກັນ,
• ຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ
• ລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ.

Herring ສາມາດເປັນນໍ້າມັນຫຼາຍ, ແລະສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການ ນຳ ໃຊ້ປາໃນທະເລສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ເປັນປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນແລະ ກຳ ມະຈອນ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນຫຼຸດລົງ. Herring ແມ່ນຜູ້ ນຳ ດ້ານເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ D ແລະທາດໄອໂອດິນ. ພວກເຂົາແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ:

• ສຳ ລັບທາດແປ້ງປົກກະຕິ,
• ການ ທຳ ງານຂອງ thyroid ທີ່ ເໝາະ ສົມ,
• ກະດູກແຂງແຮງ
• ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ຂອງ adipocytes (ຈຸລັງໄຂມັນ), ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ຄຸນລັກສະນະຂອງການກຽມຕົວ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ herring ແມ່ນຂື້ນກັບທີ່ຢູ່ອາໄສແລະວິທີການກະກຽມ. ມັນສາມາດຖືກຕົ້ມ, ຫນື້ງ, ອົບດ້ວຍຜັກ, ເກືອແລະດອງ, ຈືນແລະຄວັນ. ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງ herring, ຂື້ນກັບວິທີການກະກຽມ:

ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງ herring ແລະ beets ແມ່ນເຫມາະສົມ. ສ່ວນປະກອບ

• herring ເກືອເລັກນ້ອຍ - 1 pc.,
• beets ຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 pc.,
• ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ.,
• ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ທ.,
• dill - ສໍາລັບການຕົກແຕ່ງ.

1. ຕົ້ມ beets ຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ເຢັນ, ປອກເປືອກ, ຕັດທົ່ວແລະຕັດເປັນທ່ອນ (ວົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ).
2. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຕັດເປັນແຫວນແລະຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເພື່ອຕັດຫົວຜັກບົ່ວ.
3. herring ຖືກແຍກອອກຈາກທ່ອນ, ສ່ວນກະດູກທີ່ເຫລືອຖືກດຶງອອກມາແລະຕັດເປັນບາງສ່ວນ.
4. Beets ແມ່ນແຜ່ລາມຢູ່ເທິງອາຫານ, ແຫວນຜັກບົ່ວດອງຢູ່ເທິງສຸດ, ເຕົ້ານົມແລະແຫວນຜັກບົ່ວອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃສ່ພວກມັນ. Garnish ກັບ sprigs ຂອງ dill ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນຕາຕະລາງ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ກັບມັນຕົ້ນ, jacket

ຕາມປະເພນີແລ້ວ, ຂີ້ແຮ້ແມ່ນກິນກັບມັນຝະລັ່ງ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນອາຫານນີ້. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ:

1. ເອົາ herring (ແຊ່ນ້ໍາຫຼືເກືອເລັກນ້ອຍ), ແຍກ fillets, ເຊັດກະດູກນ້ອຍແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີເມັດຖືກຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນໆ, (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເກືອມັນ), ເຢັນ, ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນວົງມົນ.
3. ໃນແຕ່ລະວົງກົມກະຈາຍສິ້ນຂອງ herring ແລະຕົກແຕ່ງດ້ວຍ sprig ຂອງ dill.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ສະຫຼັດ Herring

ມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີຂົນອ່ອນໆຢູ່ພາຍໃຕ້ເສື້ອຂົນສັດ, ເພາະວ່າມີ mayonnaise ໃນສະຫຼັດ.

ອາຫານທີ່ມັກ "Herring ພາຍໃຕ້ເປືອກຫຸ້ມນອກຂົນ" ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນມີ mayonnaise. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກຽມສະຫຼັດດ້ວຍການນຸ່ງຖື, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ສະຫຼັດກັບ herring "Domashniy" ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນສູດຂອງລາວ:

• herring - 1 ຊິ້ນ,
• ຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ - ປະມານ 10 ຊິ້ນ,
• ໄຂ່ quail - 3-4 ຊິ້ນ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - 1-2 ບ່ວງກາເຟ,
• mustard ກັບລົດຊາດ
• sprigs ຂອງ dill - ສໍາລັບການຕົກແຕ່ງ.

1. Herring ຖືກອະນາໄມ, ລ້າງ, ຖອກໃສ່ທ່ອນແລະຕັດເປັນກ້ອນ.
2. ໄຂ່ຖືກຕົ້ມ, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນນ້ໍາເຢັນ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເປັນເຄິ່ງ.
3. ໝາກ ເຜັດແມ່ນບົດໃຫ້ລະອຽດ.
4. ການປະສົມແລະການແຕ່ງກາຍທຸກລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະໃບ mustard.
5. ຮັບໃຊ້ປະດັບຕົກແຕ່ງຢ່າງສວຍງາມດ້ວຍງອກງາມໆຂອງ dill ແລະໃບ ໝາກ ນາວ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ເປັນຫຍັງ herring ຈຶ່ງຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ?

Herring ແມ່ນອັນຕະລາຍໃນປະລິມານເກືອຂອງມັນ. ເມື່ອເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍເກືອ, ປະລິມານນ້ ຳ ເກີນຈະໄດ້ຮັບ - ສິ່ງນີ້ ໜັກ ເກີນອະໄວຍະວະແລະທຸກລະບົບ. ຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກກັບການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເຄື່ອນໄຫວເອົານ້ ຳ ແລະເກືອອອກຢ່າງຫ້າວຫັນ. ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ປາ, ລວມທັງ herring, ແມ່ນ allergen ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເພາະສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ. ການປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ຢາ herring ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງເຮື້ອຮັງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂຣກຜິວ ໜັງ.

Herring ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ບໍ່ມີການກະກຽມແລະ ນຳ ໃຊ້

Herring ແລະພະຍາດເບົາຫວານ: ແນວຄິດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນໄດ້ບໍ? ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນເປັນຫ່ວງ ນຳ ຜູ້ທີ່ມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍອມຮັບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນແຊບນີ້ຈາກອາຫານການກິນ, ແຕ່ການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນຄວນເຂົ້າຫາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງ. ວິທີການກິນ herring ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ (DM), ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?

• Herring ໃນອາຫານເບົາຫວານ: ມີປະໂຫຍດຫຼືບໍ່?
• ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ herring (ວິດີໂອ)
• ພະຍາດເບົາຫວານສະ ໝຸນ ໄພໃນຮູບແບບໃດ?
• ຕົວເລືອກຕ່າງໆ ສຳ ລັບອາຫານຈານທີ່ມີ herring ກັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ
• ວິທີການປຸງແຕ່ງ herring ສຸຂະພາບ (ວິດີໂອ)
• ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ herring ໃນໂລກເບົາຫວານ
• ການຂາດການບໍລິໂພກຂອງ herring ໃນໂລກເບົາຫວານ

Herring ໃນອາຫານເບົາຫວານ: ມີປະໂຫຍດຫຼືບໍ່?

ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ, ອາຫານການກິນເຄັມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອີ່ມໃຈ, ມີລົດຊາດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງໃນອາຫານ. ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ໃນກໍລະນີຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະຖານະການຈະມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ: herring ຍັງຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດແລະບາງຊະນິດເທົ່ານັ້ນ.

ການກິນປາເຄັມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ herring ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ປາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກໆຄົນຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກມີ:

• ໄຂມັນ - ສູງເຖິງ 33%. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າມັນປາໃນຜະລິດຕະພັນໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບສະຖານທີ່ຂອງການຈັບຂອງມັນ.
• ທາດໂປຼຕີນ - 15%. ເຮັດໃຫ້ herring ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
• ກົດອາມີໂນ, ກົດ oleic, ວິຕາມິນ A, E ແລະ D, ກຸ່ມ B.
• Selenium ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງການສ້າງອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.
• ອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ໃນບັນດາພວກມັນ - ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ແມັກນີຊຽມ, ທອງແດງ, ທາດໄອໂອດິນ, ກົ່ວ, ແລະອື່ນໆ).

ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ herring ຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະມີປະໂຫຍດໃນເມນູຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປາແລະອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກອື່ນໆ, ວິຕາມິນຊ່ວຍ:

• ຮັກສາຄວາມ ສຳ ຄັນ, ຮັກສາຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມ,
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ,
• ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງແຜ່ນໄຂມັນເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ,
• ທຳ ມະດາແລະເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism,
• ຊ່ວຍຫຼຸດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ມັກພົບໃນໂລກເບົາຫວານ.

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການກິນ herring ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ herring (ວິດີໂອ)

herring ມີປະໂຫຍດບໍ? ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍບໍລິໂພກປາທີ່ຄົນຮັກບໍ? ຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ herring ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິຊາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.

ໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດກິນອາຫານປະເພດໃດ. ຢ່າພາດ.

ພະຍາດເບົາຫວານສະ ໝຸນ ໄພໃນຮູບແບບໃດ?

ມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນຂັ້ນຕອນການກຽມຕົວຂອງ herring, ແລະການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນໃນຮູບແບບ“ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ”, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄົບຖ້ວນສົມບູນ 100%.

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບປາເຄັມໃນຮ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄຸນສົມບັດທາງລົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ໂດຍໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ, ໃນທາງຕໍ່ໄປນີ້:

• ແຊ່ນ້ ຳ ຫອຍນາງລົມໃສ່ນ້ ຳ,
• ເລືອກຊາກສັດທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ herring ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໃນແຕ່ລະກໍລະນີສະເພາະ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີລົດຊາດແຊບແລະເປັນທີ່ຮັກຂອງປາຫຼາຍໆໃນເມນູຂອງພວກເຂົາບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ກິນໃນເວລາບໍ່ເກີນ 100-150 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການກະກຽມ herring ຄວນຈະເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຕົ້ມ, ອົບໃນເຕົາອົບ, ຂົ້ວຫລືໃສ່ເກືອເລັກ ໜ້ອຍ ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຫຼາຍໆອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຈະເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນບາງຢ່າງ, ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງສົມບູນ.

herring ຕົ້ມແລະອົບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມັກແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນີ້ເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຕົວເລືອກຕ່າງໆ ສຳ ລັບອາຫານຈານທີ່ມີ herring ກັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ

ມັນຕົ້ນແລະ herring. ແບບຄລາສສິກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊິ່ງມັນຈະເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ອາຫານແບບນີ້ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບໃນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທັງປະເພດທີ 1 ແລະ 2, ເພາະວ່າມັນຕົ້ນທີ່ອົບແມ່ນບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມທັງໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດຫລືສອງ.

ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• carcass ຂອງ herring ເກືອຫຼື unsalted,
• ມັນຕົ້ນບາງ
• ຜັກບົ່ວ
• ເກືອ.

herring ແມ່ນ milled, ຫຼັງຈາກນັ້ນອະນາໄມຢ່າງລະອຽດຂອງກະດູກໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກ - ມັນແຊ່ລົງໃນນ້ ຳ ເຢັນປະມານ 8-10 ຊົ່ວໂມງ (ມັນສາມາດຄ້າງຄືນໄດ້). ຫຼັງຈາກກອກແລ້ວ, ສ່ວນຜັກທຽມຈະຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວແມ່ນປອກເປືອກ, ຟັກ, ເກືອແລະວາງເປັນຊັ້ນພ້ອມກັບປາ. ຫຼັງຈາກ - ອົບ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດປະດັບມັນດ້ວຍສີຂຽວຟັກ.

ສະຫຼັດກັບ herring ເກືອ. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າ herring ແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດ. ເພື່ອກຽມອາຫານທີ່ແຊບ, ອີ່ມໃຈແລະມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນສະສົມສິນຄ້າດັ່ງກ່າວດັ່ງນີ້:

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເກືອເລັກນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ.
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່,
• ໄຂ່ quail - 4 ຊິ້ນ,
• ສຳ ລັບການນຸ່ງ - ໃບ mustard, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ສີຂຽວ - ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ.

ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມສະຫຼັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ herring ເກືອເລັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການຖອກດ້ວຍນ້ໍາແຊ່ເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງເພື່ອເອົາເກືອເກີນຈາກຜະລິດຕະພັນ. ໄຂ່ຖືກຕົ້ມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ, ປອກເປືອກແລະຕັດອອກເປັນ 2 ສ່ວນ. ໝາກ ເຜັດກໍ່ຖືກຟັກ. ຫຼັງຈາກທຸກໆສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງສະຫຼັດແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວ. ການ ສຳ ພັດທີ່ ສຳ ເລັດແມ່ນການເພີ່ມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຈາກການປະສົມຂອງໃບເຕີຍແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼືການບົ່ງມະຕິເຊັ່ນ: ໂຣກຜີວ ໜັງ ແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫລືນ້ ຳ ມັນພືດ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.

Herring ພາຍໃຕ້ເປືອກຫຸ້ມນອກຂົນ. ສະຫຼັດແບບດັ້ງເດີມ, ໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ແມ່ນວັນພັກດຽວ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນເຊົາປິ່ນປົວທີ່ພວກເຂົາມັກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືການຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

• herring ເກືອ - 1 filet,
• 2 beets ຂະຫນາດກາງ,
• ມັນຕົ້ນ 4 ໜ່ວຍ
• ຜັກບົ່ວ 1 ຫົວແລະຫົວຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ,
• ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ 250 ກຣາມ,
• mustard, ນ້ໍານາວ, ເກືອ.

ໄຂ່ແມ່ນຕົ້ມ. ຜັກຖືກອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງ, ຖູໃສ່ grater ຫຍາບ. ຄີມສົ້ມ, ໃບເຕີຍ 1 ບ່ວງຊາແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວປະສົມໃສ່ຖັງນ້ອຍ. ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກວາງຢູ່ເທິງສຸດຂອງກັນແລະກັນໃນຊັ້ນ, ຄືໃນສູດ ສຳ ລັບຝີກັ້ງແບບດັ້ງເດີມພາຍໃຕ້ເສື້ອຂົນສັດ. ພວກມັນໄດ້ຖືກ lubricated ດ້ວຍການແຕ່ງກາຍ mustard ຄີມສົ້ມ. ເມື່ອສະຫຼັດກຽມພ້ອມ, ມັນຄວນເອົາອອກໃນບ່ອນເຢັນປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອໃຫ້ມັນອີ່ມອີ່ມ.

ຈະເປັນແນວໃດສະຫຼັດອື່ນໆທີ່ຈະກະກຽມສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ - ຮຽນຮູ້ທີ່ນີ້.

ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ herring ໃນໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2 ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນການລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: herring ໃນອາຫານຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ herring ມີ 2 ຄຸນລັກສະນະທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

1. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນເກືອຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼັງຈາກກິນ herring ກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຫິວນ້ ຳ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ດື່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆຫຼືເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ພຽງພໍດັ່ງກ່າວສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຜົນກະທົບທາງລົບຫລາຍ.
2. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນໄຂມັນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ມັນແມ່ນເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຮູບລັກສະນະຂອງປອນພິເສດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໃນ herring, ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຄວນຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ອອກຈາກເມນູ.

ການຂາດການບໍລິໂພກຂອງ herring ໃນໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອໃຫ້ການບໍລິໂພກຂອງ herring ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບງ່າຍດາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນ:

• ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ດຳ ເນີນການກວດກາທີ່ຄົບຖ້ວນແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການດ້ານອາຫານ. ລາວສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າໂຣກ herring ສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຄົນເຈັບໂດຍສະເພາະແລະໃນປະລິມານເທົ່າໃດ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
• ມັກລົດທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ລົງໃນເວລາຊື້. ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະກັນຕົນເອງຕໍ່ກັບລັກສະນະຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
• ຊື້ປາເຄັມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຊື້ປາແຊນມອນໄດ້, ທ່ານຄວນແຊ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານ 4-6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນປາ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຫລີກລ້ຽງການຫິວນ້ ຳ ຫຼາຍຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການປະຖິ້ມ herring ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍລະດັບເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ຄຸ້ມຄ່າບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ. ທ່ານຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນແຊບ, ອີ່ມໃຈແລະມີສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໃນເມນູແລະບໍລິໂພກມັນພຽງແຕ່ໃນຮູບເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ບັນດາມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນກວ່າ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ herring ໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດແນະ ນຳ ຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ອາການໂຣກເບົາຫວານທີ່ອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຫຼອກລວງ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດແລະຕ້ອງສູ້ກັບມັນໄດ້! ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຂອງພຶດຕິ ກຳ ການກິນ. ມັນງ່າຍ! ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບທັງ ໝົດ ແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຂໍ້ສະ ເໜີ ຕົ້ນຕໍທີ່ເດີນໄປສູ່ຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມແພ້ອາຫານທີ່ທ່ານມັກທັງ ໝົດ ບໍ? ບໍ່ໄດ້ເລີຍ! ຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງລັດເຊຍແມ່ນ herring. ຕາຕະລາງງານບຸນທີ່ຫາຍາກໄດ້ຖືກແຈກຢາຍໂດຍບໍ່ມີມັນ, ແລະໃນຊີວິດ ທຳ ມະດາ, ຫອຍນາງລົມແລະມັນຕົ້ນທີ່ມີສີສັນສົດໃສແມ່ນອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຫຼາຍໆຄົນ!

ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ herring ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ? ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄໍາສັ່ງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນມີປະໂຫຍດບໍ່?

Herring ປະກອບມີຫຍັງແດ່?

ນອກຈາກນັ້ນ, herring ມີໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ:

• ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງວິຕາມິນ (ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນ - D, B, PP, A),
• ອາຊິດ amino ທີ່ມີປະໂຫຍດ
• ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3
• ແຮ່ທາດທີ່ມີຄ່າຫລາຍຢ່າງ (ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະທາດໂພແທດຊຽມ, cobalt ແລະອື່ນໆ),
• Selenium - ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນ.

ສານທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ສຳ ລັບການເຜົາຜານ metabolism ປົກກະຕິ, ການມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ການປ້ອງກັນແລະ ກຳ ຈັດໂລກ atherosclerosis.

ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງສະ ໜອງ ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ:

1. ຮັກສາສະຖານະພາບສູງຂອງຄວາມ ສຳ ຄັນ,
2. ຢູ່ໃນສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີ
3. ຮັກສາການເຮັດວຽກທີ່ສົມບູນແບບຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ,
4. ລະລາຍ cholesterol,
5. ນ້ ຳ ຕານຕ່ ຳ
6. ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ,
7. ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃນແງ່ຂອງເນື້ອຫາຂອງອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ herring ແມ່ນຢູ່ຂ້າງຫນ້າຂອງປາແຊນມອນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນມີລາຄາຖືກກ່ວາມັນຫຼາຍຄັ້ງ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈື່ ຈຳ ການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ດ້ວຍສິ່ງນີ້, ທຸກຢ່າງແມ່ນດີ!

ປາໃດ ໜຶ່ງ ປະກອບມີໄຂມັນແລະໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງສູນແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ! ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈັບໃຈ. ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່, herring ແມ່ນຖືກໃຊ້ເປັນແບບເຄັມ, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນມີຄວາມຢ້ານກົວ: ແມ່ນ herring ເກືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານບໍ?

ເກືອເກືອໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ່?

ເພື່ອເປັນການ ນຳ ສະ ເໜີ ບັນຫາທີ່ຈະແຈ້ງຂື້ນກວ່າເກົ່າ, ຄົນເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຂັ້ນຕອນການຮັບປະທານອາຫານເຄັມໂດຍຮ່າງກາຍ. Herring ແມ່ນອາຫານເຄັມຫຼາຍ, ແລະເກືອ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສັດຕູ! ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງການນ້ ຳ ຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມ.

ເຈົ້າຕ້ອງດື່ມເລື້ອຍໆແລະຫລາຍ. ແລະດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນ. ບາງຄັ້ງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ດື່ມນໍ້າໄດ້ເຖິງ 6 ລິດ. ສະນັ້ນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນ vasopressin. ເປັນແນວໃດ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າກັບ herring, ຄວາມອຶດຢາກຈະເພີ່ມຂື້ນ!

ເຈົ້າສາມາດກິນ herring ໄດ້! ພາຍໃຕ້ກົດລະບຽບບາງຢ່າງ

ກະເພາະສັດທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນມີແຕ່ບາງຢ່າງເທົ່ານັ້ນ:

1. ເລືອກປາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນເກີນໄປໃນຮ້ານ.
2. carcass ຂອງ herring ຄວນໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາເພື່ອເອົາເກືອເກີນ.
3. ໃຊ້ປາຊະນິດອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ສຳ ລັບການປະສົມນ້ ຳ ມັນ, ເຊິ່ງມັນສາມາດ“ ສຸກ” ແລະບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບການປະສົມນ້ ຳ ທະເລ (ປາເງິນ, ແຮບ ,ut, cod, pike perch, haddock, pollock, pike, bass sea). ພວກເຂົາບໍ່ມີລົດຊາດຫນ້ອຍໃນ marinade ແລະຖືກດູດຊືມດີ.

ການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມຂອງ herring ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແຊບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະຕື່ມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະກັບອາຫານໂປດທີ່ຕ້ອງການດັ່ງກ່າວໃນງານສະເຫລີມສະຫລອງດັ່ງທີ່ມີຂົນຢູ່ພາຍໃຕ້ເສື້ອຂົນສັດ.

ພຽງແຕ່ແຕ່ງກິນໃຫ້ຖືກ! ເອົາ herring ເກືອເລັກນ້ອຍຫຼືແຊ່ນ້ໍາ, ແລະປະກອບມີໃນສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກໂປມສົ້ມ
• ໄກ່ຕົ້ມຫລືໄຂ່ quail,
• carrots ຕົ້ມແລະ beets,
• ຜັກບົ່ວ Turnip
• ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແທນ mayonnaise.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ການຕົ້ມ herring ແລະຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ໄຂ່, ຫມາກໂປມສົດ, carrots ແລະ beets ແມ່ນ rubbed ທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍ grater. Lubricate ອາຫານທີ່ມີນົມສົ້ມ, ວາງຊັ້ນຂອງ carrots, ແລະຊັ້ນຂອງ herring ກ່ຽວກັບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂ່ແລະ beetroot, ແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນເຖິງແມ່ນວ່າຊັ້ນ. ໂຍເກີດຖືກກະຈາຍຢູ່ເທິງສຸດຂອງແຕ່ລະຊັ້ນ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຈັບຝູງແກະທີ່ປຸງແຕ່ງໄວ້ພາຍໃຕ້ເສື້ອຄຸມຂົນໃນຄ່ ຳ ຄືນໃນຕູ້ເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະ“ ສ່ອງແສງ” ດ້ວຍຄວາມສົມບູນແບບຂອງລົດຊາດ! ລົດຊາດຂອງສະຫຼັດດັ່ງກ່າວຈະມີລົດເຜັດ, ບໍ່ຮ້າຍກວ່າປະເພນີ, ແລະຄຸນປະໂຫຍດແມ່ນແນ່ນອນ!

ໄປສໍາລັບມັນ, ຈິນຕະນາການ, ປ່ຽນອົງປະກອບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໄປຫາຕົວຄ້າຍຄືກັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແລະຄອບຄົວທັງ ໝົດ ຈະໄດ້ຮັບໄຊຊະນະເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າມັນຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂື້ນຈາກຈຸດພິເສດທາງໂພສະນາການ.

ອາຫານພື້ນເມືອງໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ ນຳ ອີກ. ມັນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ເພາະວ່າມັນຕົ້ນທີ່ອົບໄດ້ຖືກຟື້ນຟູເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ. ພວກເຮົາຈັດແຈງແກະສະຫຼັກສັດທີ່ສວຍງາມເປັນທ່ອນ, ຈັດແຈງມັນດ້ວຍມັນຕົ້ນແລະລະດູທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ສະຫຼັດສະຫລັດງ່າຍໆກັບຝູງຝູງຈະເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນປາ ໜ້ອຍ ລົງແລະຈະບໍ່ມີລົດນິຍົມໃນຄວາມສຸກ. ອາຫານທີ່ແຊບແລະພໍໃຈດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມ. ປະສົມ herring ຟັກກັບຜັກບົ່ວຂຽວຟັກລະອຽດແລະເຄິ່ງຂອງໄຂ່ quail.

ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ເໝາະ ສຳ ລັບການນຸ່ງ. ທ່ານສາມາດປົນທັງ ໝົດ ນີ້, ການເຕີມເງິນພຽງແຕ່ຈະຊະນະ. Dill ຕົກແຕ່ງອົງປະກອບ. ມັນແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ!

ຢາເຕືອນໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານວ່າທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບປາທີ່ທ່ານມັກພຽງຄັ້ງດຽວຕໍ່ອາທິດ. ແລະສ່ວນທີ່ ຈຳ ກັດແມ່ນ 100-150 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເຈົ້າຫງຸດຫງິດ ໜ້ອຍ ບໍ? ໃນບໍ່ມີປະໂຫຍດ! ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມັກຈະເຫັນຈານປາຢູ່ໂຕະ.

ມີບາງວິທີອື່ນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

herring ທີ່ມັກສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບອື່ນໆ: ຕົ້ມ, ຂົ້ວ, ອົບ. ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີນີ້, herring ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງປານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍແຄບຊູນແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃດໆ. ແລະດ້ວຍວິທີການທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ທ່ານຈະສາມາດຮັກສາສິ່ງເສບຕິດອາຫານແລະກະລຸນາຕົວທ່ານເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.