ເປັນຫຍັງໃນໂລກເບົາຫວານຈຶ່ງມີຄວາມອຶດຫີວຢູ່ເລື້ອຍໆ?

ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການເຝົ້າລະວັງໂດຍການຫິວນ້ ຳ ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ປາກແຫ້ງ, ອ່ອນເພຍ, ຍ່ຽວຫຼາຍໂພດແລະເລື້ອຍໆ, ແລະລົດຊາດຂອງໂລຫະຢູ່ໃນປາກ.

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ມັກເກີດຂື້ນ, ຊຶ່ງມີພຽງແຕ່ຢູ່ຣັດເຊັຍເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຜົນກະທົບປະມານ 20% ຂອງປະຊາກອນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະຕຸກບໍ່ຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນພຽງພໍຫຼືຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບ insulin. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ຮ່າງກາຍຈະຕໍ່ສູ້ເພື່ອການປ່ຽນທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນພະລັງງານທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສ່ຽງແລະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ແລະຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນພະຍາດນີ້ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ບໍ່ດົນມານີ້, ທ່ານຫມໍເອີ້ນວ່າອາການທໍາອິດຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຖ້າລາວຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Matthew Kaphorn ຈາກປະເທດອັງກິດ, ຄວາມອຶດຢາກຫລັງຈາກກິນເຂົ້າແລງເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ລາວຍັງເຊື່ອວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈຄວນຈະມີຢູ່ພາຍໃນ 4-5 ຊົ່ວໂມງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຄວນເປັນຕາຕົກໃຈ.

ນອກຈາກນັ້ນ,“ ລະຄັງ” ທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈຄວນຈະມີຄວາມຫິວນໍ້າຢູ່ເລື້ອຍໆ, ປາກແຫ້ງ, ອ່ອນເພຍ, ສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ, ຍ່ຽວຫຼາຍແລະເລື້ອຍໆ, ແລະລົດຊາດຂອງໂລຫະຢູ່ໃນປາກ.

ໃນຄວາມສົງໃສຂອງໂຣກເບົາຫວານເລັກນ້ອຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

Katerina Dashkova - ນັກຂ່າວ RIA VistaNews

ເປັນຫຍັງໂຣກເບົາຫວານເກີດຂື້ນ?

ກົນໄກຂອງໂພຊະນາການຂອງຈຸລັງມີຢູ່ໃນການຈັດສົ່ງທາດນ້ ຳ ຕານໃຫ້ແກ່ພວກມັນ, ເຊິ່ງແມ່ນ "ອາຫານ" ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ໃນອະນາຄົດຂອງພວກເຂົາ. ອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕຸກແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຈັດສົ່ງສານປະສົມນີ້. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມີການຂາດອິນຊູລິນຫຼືຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນໂດຍຈຸລັງ, ເຊິ່ງຖືກຮັບຮູ້ໂດຍສັນຍານທີ່ສະ ໝອງ ວ່າແພຈຸລັງຂາດສານອາຫານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຖານະການມີສະຖຽນລະພາບ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ.

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1, ການຂາດອິນຊູລິນເກີດຂື້ນແລະສະຖານະການສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການຊົດເຊີຍການຂາດນີ້ກັບແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງຮໍໂມນ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin, ການແກ້ໄຂສານອາຫານ, ວິຖີຊີວິດ. ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງຈຸລັງໃນການດູດຊຶມທາດອິນຊູລິນທີ່ມີຢູ່ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພິເສດແມ່ນຖືກເລືອກດ້ວຍການເລືອກຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ?

ວິທີການປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ຊົດເຊີຍການຂາດແຄນອາຫານ, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນ. ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ glycemia, ການປະຕິບັດພື້ນຖານຄວນຈະເປັນປົກກະຕິຂອງລະດັບນໍ້າຕານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼືການແນະ ນຳ ຂອງອິນຊູລິນ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງການຮັກສາທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.

ຖ້າການປິ່ນປົວແບບໃດຖືກໃຊ້ແລ້ວເພື່ອແກ້ໄຂລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ວ່າຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານສູງເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຈະຖືກຄັດເລືອກຮ່ວມກັນກັບແພດ endocrinologist. ນອກ ເໜືອ ຈາກການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການທີ່ເລືອກໃນການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວໃນພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະຫຼຸດລົງໂດຍການກະ ທຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, 5 ເທື່ອ, ໃນນັ້ນມີສາມຢ່າງ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນອາຫານຫວ່າງ.
• ການເລືອກອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນການພົວພັນກັບດັດຊະນີ glycemic, ຄືຕົວຊີ້ວັດຂອງຜົນກະທົບຂອງທາດແປ້ງກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບ glucose. ມີຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເລືອກເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ. ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມທາດ glucose ທີ່ມີບັນຫາຢູ່ແລ້ວດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖືກເລືອກ, ເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນຜັກຕ້ອງມີຢູ່. ພວກມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີຫຼາຍເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບ endocrine, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດເລືອກເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ, ເຮັດໃຫ້ເປັນລະບຽບໃນການຍ່າງໃນໄລຍະໃດ ໜຶ່ງ. ຕົວເລືອກທີ່ດີແມ່ນສະລອຍນ້ ຳ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫ້ອງເຕັ້ນແລະກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າການປັບປຸງສານອາຫານຂອງເຊນ.
• ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງທາດແຫຼວ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວໂຫຍມັກຈະຮຸນແຮງຂື້ນແລະມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະກັດກັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່ຽວມັກຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຮ່ວມກັນກັບທາດແຫຼວ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ຕານຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມັນໃນເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກນ້ ຳ ບໍລິສຸດ, ຊາແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມຈາກ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມທຽມແລະນ້ ຳ ຕານ.

ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານເບົາຫວານບໍ່ຫາຍໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ແລ້ວບາງສາເຫດຂອງປະກົດການນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບອາລົມ. ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງຂະບວນການທາງ pathological ໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຕ່ອມ thyroid, ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີ hyperthyroidism, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ຕ້ອງໄດ້ຄົ້ນພົບ. ທ່ານ ໝໍ ທີ່ເບິ່ງແຍງຫລື ໝໍ ບຳ ບັດທີ່ສາມາດແຈ້ງໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບອາການທີ່ມາພ້ອມສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ລາວຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານແລ້ວ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອົດອາຫານໃນໂລກເບົາຫວານ, ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນການປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງພະນັກງານແພດໃນກໍລະນີທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຮ່າງກາຍ. ການຊົມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ລະບອບການດື່ມແມ່ນຍັງຄົງຕົວ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 2-3 ລິດ. ການຮັກສາໄວແມ່ນໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ຈຸດປະສົງຂອງວິທີການດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພາລະ, ລວມທັງຕັບ, ຕັບໄຕ, ເຊິ່ງຄວນ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ແລະອີງຕາມປະສົບການຂອງບາງຄລີນິກ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຫີວກັບພະຍາດເບົາຫວານໃນຕົວທ່ານເອງແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າອາການແຊກຊ້ອນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຈາກພະຍາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍມີການປັບຕົວຂອງການປິ່ນປົວຕໍ່ໆໄປ, ລວມທັງກ່ຽວກັບຢາທີ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ຕານນີ້:

• ນ້ ຳ ຕານ 11 ກຣາມໃນເຂົ້າໂອດ 100 ກຼາມ (ບວກກັບເສັ້ນໃຍ 2 ກຼາມ, ເຊິ່ງບາງສ່ວນຈະເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງມັນຊ້າລົງ)
• ນໍ້າຕານ 17 ກຼາມຈາກນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ ຕານ 4,5 ກຼາມຈາກ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີປະມານ 50 ກຣາມ
• ນ້ ຳ ຕານ 20 ກຣາມຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ (ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບີບສົດໆບໍ່ໄດ້ທົດແທນປະລິມານນ້ ຳ ຕານ, ປະມານເທົ່າກັບເນື້ອໃນຂອງມັນໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເຊັ່ນ: Coca-Cola)

ລວມ: ປະມານ 50 ກຼາມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ເຊິ່ງ ສຳ ລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ = ເປັນກະແສ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. (ທາດ fructose ແລະ glucose ທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຢູ່ທີ່ນີ້ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ສຸດທ້າຍກໍ່ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ).

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສະຖານະການມັກຈະພັດທະນາໄປຕາມສະຖານະການນີ້: ກະຕ່າຍເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນ, ແຕ່ວ່າ, ມັກຈະເກີດຂື້ນກັບນໍ້າຕານທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນກໍ່ໃຫ້ຜົນຜະລິດຫຼາຍກ່ວາທີ່ ຈຳ ເປັນ. Insulin“ ເອົາ” ນ້ ຳ ຕານທີ່ເຫລືອເກີນອອກຈາກເລືອດດ້ວຍວິທີທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກມີຂໍ້ຜິດພາດໃນການ ຄຳ ນວນ, ມັນ ໜ້ອຍ ກ່ວາ ຈຳ ເປັນ, ແລະດຽວນີ້ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ເຖິງວ່າຈະມີ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່ທີ່ກິນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຍັງຕໍ່າກວ່າທີ່ສຸດ, ຄວາມອຶດຢາກກັບຄືນມາອາດຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມ ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະລະຄາຍເຄືອງ, ເຈັບຫົວ ຫຼືພຽງແຕ່ ຂາດຄວາມຊັດເຈນຂອງການຄິດ.

ຖ້າວ່ານີ້ເປັນພຽງກໍລະນີ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຖານະການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ - ພວກເຂົາກໍ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງລືມແລະລືມກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ແຕ່ຕອນນີ້ຈິນຕະນາການວ່າສະຖານະການນີ້ເຮັດເລື້ມຄືນຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ - ຫລັງຈາກນັ້ນ ນ້ໍາແລະ croissant ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ (ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ປະມານ 15 ປີກ່ອນ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດແມ່ນກ່ອງ Ferrero Rocher ... ). ໃນໄລຍະເວລາ, ການກະໂດດໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມພະຍາຍາມໂດຍອິນຊູລິນເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງເລີ່ມເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລະຄາຍເຄືອງ (ຈຸລັງ), ແລະໃນການຕອບສະ ໜອງ ພວກມັນກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້, ນັ້ນແມ່ນພວກມັນພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ. ໃນທີ່ສຸດ ຕ້ອງມີ insulin ຫຼາຍຂື້ນ ເພື່ອເຮັດວຽກກັບປະລິມານນ້ ຳ ຕານດຽວກັນ - ໃນ ຄຳ ສັບອື່ນ, ຂອງທ່ານ ລະດັບ insulin ສູງເຖີງ.

ແລະດຽວນີ້ນໍ້າຕານຂອງພວກເຮົາ“ ກໍ່ໂດດ”, ແລະອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນບໍ່ສາມາດແຕກແຍກເປັນຈຸລັງອີກຕໍ່ໄປ, ແລະຜົນທີ່ພວກເຂົາສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີແຫລ່ງພະລັງງານ, ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງໃນລະດັບ, ເຊິ່ງໃນລະດັບສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາແມ່ນຖືກສົ່ງຕໍ່ໂດຍສະພາບທີ່ອ່ອນເພຍແລະອາການອື່ນໆທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ລວມທັງ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆ ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ແຕ່ລະຄົນຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍວິທີຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ໃນບັນດາວິທີການທົ່ວໄປທີ່ສຸດ: ການດື່ມກາເຟຂອງພວກເຂົາ (ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ), ອາຫານຫວ່າງຕື່ມອີກ (ລວມທັງຂອງຫວານ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ປິດວົງວຽນທີ່ໂຫດຮ້າຍ), ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ ເນື່ອງຈາກຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຍັບຍັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິທີການດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມລົງເທົ່ານັ້ນ:

• swinging "pendulum ້ໍາຕານ", ຫຼຸດລົງທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງຈຸລັງກັບ insulin ແລະເພີ່ມທະວີຄວາມລັບຂອງມັນ
• ການຂະຫຍາຍຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນທາດແປ້ງອື່ນໆໃນຂະບວນການ: cortisol, leptin
• provoking ການພັດທະນາຂອງຂະບວນການອັກເສບ
• ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ສົມສ່ວນຫຼາຍຂອງ microflora ເຊື້ອພະຍາດການກິນນ້ ຳ ຕານ

ມັນອາດຈະເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢ້ານກົວ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖ້າເດັກນ້ອຍຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າມີອາການຄ້າຍຄືກັນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວ, ແຕ່ວ່າແມ່ນສານເຄມີຊີວະພາບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ຂະບວນການທີ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍການປ່ຽນພະລັງງານ.

ມີຫຍັງປ່ຽນແປງເມື່ອກິນເຂົ້າເຊົ້າ ແທນທີ່ຈະ croissant ເຈົ້າກິນເຂົ້າ ເນີຍແຂງ cottage, ໄຂ່, ເມັດເຂົ້າຈີ່ພ້ອມດ້ວຍແກ່ນ ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນວ່າ? ຂອງທ່ານ ລະດັບນ້ ຳ ຕານຍັງຄົງຕົວ, ທ່ານໄດ້ຮັບຜິດຊອບສານອາຫານ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ຄັນແລະກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດທີ່ມີຜົນຜະລິດ (ກົງກັນຂ້າມກັບເມັດພືດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສານອາຫານ) ແລະໃນໄລຍະເວລາ ລະດັບ insulin ຕ່ໍາເຊິ່ງເປັນພຽງແຕ່ເງື່ອນໄຂທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່“ ອ່ອນ” ຂອງຄວາມອຶດຫິວ.

ດ້ວຍລະດັບອິນຊູລິນໃນລະດັບຕໍ່າ, ການຜະລິດຂອງຄູ່ນອນຂອງລາວເລີ່ມຕົ້ນ ຮໍໂມນ glucagon (ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບ glycogen - ຮູບແບບຂອງນໍ້າຕານ ສຳ ລັບເກັບມ້ຽນກ້າມແລະຕັບ). Glucagon, ເພື່ອຄວາມສຸກຂອງທຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ລະດົມໄຂມັນໄຂມັນຈາກການສະຫງວນໄວ້ທີ່ເກີນປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາແລະ glycogen ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຈາກຕັບ ສຳ ລັບການຜະລິດພະລັງງານ. ພຽງແຕ່ຄິດ: ບໍ່ແມ່ນຊີວິດ, ແຕ່ເປັນຄວາມຝັນ: ເຈົ້ານັ່ງຢູ່ເທິງຍົນດົນກວ່າປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີອາຫານແລະແທນ ຄວາມອຶດຫິວແຫຼມ ແລະລະບົບປະສາດທ່ານຮູ້ສຶກເບົາແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມຈາກແຮງງານທີ່ບໍ່ເປັນມະນຸດ!

ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຜູ້ເປັນເຈົ້າພາບ: ສັງເກດວ່າອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ພົບໃນສັດລ້ຽງຍາວ: ຄົນແລະສັດອື່ນໆບໍ? ລະດັບ insulin ຕໍ່າ! ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນມັນຈະແຈ້ງໃນທິດທາງໃດທີ່ມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມພະຍາຍາມ.

ທັງ ໝົດ ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ຄືກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວແລະ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າມີພຽງແຕ່ໄຂ່ເທົ່ານັ້ນບໍ? ບໍ່ແມ່ນ, ມັນແມ່ນການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ເຂົ້າຫາສະຫວັດດີການຂອງຄົນເຮົາ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລາວ, ແລະຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງມີສັນຍາລັກກັບສັນຍານທີ່ລາວໃຫ້ພວກເຮົາ. ດີ, ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານແມ່ນພະລັງງານ.