ໝາກ ໄມ້ເບົາຫວານ

ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ໝາກ ໄມ້ໃນ ໝາກ ນາວບັນຈຸມີວິຕາມິນ C ແລະ B ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.

ແຕ່ລະ ໝາກ ໄມ້ປະເພດ ໝາກ ນາວມີຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດ. ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆຄວນ ຈຳ ກັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະວ່າປະລິມານທີ່ເກີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ?

ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ວິຕາມິນ C ປົກປ້ອງສະ ໝອງ ຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ມັກຈະສັ່ງອາຫານທີ່ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍຈະບໍລິໂພກທຸກໆມື້. ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ນາວຊະນິດໃດສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2?

ການແຜ່ລະບາດທີ່ສຸດໃນການພົວພັນກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ. ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນຊີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ໝາກ ກ້ຽງຍັງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ການເຜົາຜານອາຫານຖືກເລັ່ງເນື່ອງຈາກນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະເສັ້ນໄຍ. ນອກຈາກນີ້, ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ຂຽບແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແຂງແຮງ.

ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ຂາມມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:

• carotene
• ກົດອິນຊີ
• naringin
• ທາດໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ,
• ອີເທີ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ, ຕິດຕາມປະລິມານຢາ. ໝາກ ອຶມັກຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງສີສົ້ມແມ່ນຕໍ່າ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ຫນ້ອຍກ່ວາຫມາກກ້ຽງ. ໝາກ ໄມ້ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສີສົ້ມມີສານ Beta-carotene ແລະ lutein ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຜິວພັນທີ່ສົດຊື່ນ. ສານທີ່ຢູ່ໃນ ໝາກ ນາວນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແຂ້ວ, ກະດູກ, ເລັບ, ແລະຍັງປ້ອງກັນພະຍາດ oncological ບາງຢ່າງ.

• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
• ທາດແປ້ງສຸຂະພາບດີ
• lutein
• beta carotene
• ເສັ້ນໃຍ
• ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ tangerines ແມ່ນຍັງຕໍ່າ, ແຕ່ສູງກ່ວາຂອງສີສົ້ມແລະຫມາກກ້ຽງ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ແນວພັນ ໝາກ ນາວທີ່ມີກົດຫຼາຍ. ໝາກ ກ້ຽງຫວານມີປະລິມານ glucose, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

Mandarins ບັນຈຸ:

• ກົດໂຟລິກ
• fructose ຫຼາຍກວ່າ glucose,
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ
• ກົດອິນຊີ
• ໂພແທດຊຽມ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໝາກ ມັງກອນຖືວ່າເປັນຢາ. ແຕ່ການດື່ມນໍ້າຂອງພວກເຂົາແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕົ່າ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ໃນຮູບແບບໃດໆຈາກນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຈົນເຖິງການປອກເປືອກ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມລະດັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆທີ່ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ເຊັ່ນດຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ນາວອື່ນໆ, ໝາກ ນາວມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດໃນຄົນ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຖືກຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມແລະຖ້ວຍ. ເປືອກຂອງ ໝາກ ອ່ອນກວ່າ, ເປືອກອ່ອນກວ່າ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຈະອີ່ມຕົວຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍສານອາຫານ. ໝາກ ນາວມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol. ປັບປຸງຂະບວນການ E -book ແລະການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ.

ນາວມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ:

ໝາກ ເຍົາມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ກ້ຽງມີທາດ glycemic ຕ່ ຳ (ປະມານ 4) ແຕ່ມີຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ.

ໃບປະກອບມີ:

• ເສັ້ນໃຍ
• ກົດອິນຊີ
• ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ
• sodium, ທາດການຊຽມ, potassium, ແລະອື່ນໆ.

ສານທີ່ລະບຸໄວ້ເປັນປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ vascular, ເລັ່ງຂະບວນການ E -book, ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ oncological ບາງ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ຫຼາຍ. ທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ນາວຈະຊ່ວຍຮັກສາພູມຕ້ານທານໃນລະດັບສູງຍ້ອນມີວິຕາມິນຊີ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນອະນຸຍາດ. ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ນາວ. ສີສົ້ມແລະ ໝາກ ຂາມແມ່ນຫວານ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ບັນຈຸມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ.

• ໝາກ ຂາມ - 20-25 ໜ່ວຍ. ອາຫານທີ່ສຸດໃນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນຄາບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ສົ້ມ - 40-50 ໜ່ວຍ. ລະດັບສະເລ່ຍ, ແຕ່ລະດັບ GI ທີ່ສູງກ່ວາຖືກພິຈາລະນາສູງ, ຄືກັບແຊນວິດ.
• ພາສາຈີນກາງ - 40-50 ໜ່ວຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ມີ GI ສູງ. ພາສາຈີນກາງມີອັດຕາສູງກວ່າ 2 ເທົ່າຂອງ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ແລະອື່ນໆ.
• ນາວ - 20-25 ໜ່ວຍ. ອັດຕາທີ່ຕໍ່າຫຼາຍ. ມັກໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັດຊະນີເທົ່າກັບສີຂຽວ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແລະອື່ນໆ.
• Pomelo - 30-40 ໜ່ວຍ. ສະເລ່ຍ ຈຸດອ່ອນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຮັບປະທານຫມາກໄມ້ໄດ້ຈັກເປີເຊັນ?

Citruses ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະປອດໄພ, ແຕ່ພວກມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍແລະເລື້ອຍໆ.

• ໝາກ ຂາມ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆ 100 ml ລະຫວ່າງຄາບອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ຂາມ 1 ໜ່ວຍ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ອາຫານຫວ່າງແລະຂອງຫວານ.
• ສົ້ມ (ສຸກແລະຫວານ) ສາມາດຍົກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້, ແຕ່ 1-2 ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກ. ນ້ໍາສົ້ມ (ການກະກຽມດ້ວຍມື) ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປະລິມານນ້ອຍແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ໃນຂອງຫວານແລະອາຫານອື່ນໆ.
• ລົດຕັງ ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 3 ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ດີກວ່າການໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ກອກ.
• ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ຕົກລົງ ໝາກ ນາວ ແມ່ນວ່າມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດກິນມັນໄດ້, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ສະຫຼັດ, ຖ້ວຍຂ້າງແລະຂອງຫວານ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນ mono ອາຫານຕື່ມນ້ໍານາວອ່ອນ.
• ປະມານ 100-200 g ແມ່ນແນະ ນຳ ຕໍ່ມື້ pomeloສະນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຈຶ່ງພຽງພໍ ສຳ ລັບຫລາຍໆມື້. ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດຍັງມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ.

ບົດຂຽນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຮູບແບບເກືອບຈະປະເຊີນກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງ - ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເລື່ອງໂພຊະນາການ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມີ ຄຳ ຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານ ໃໝ່: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດ? ໂດຍສະເພາະ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນບໍ? ແລະຖ້າ ຄຳ ຕອບກໍ່ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ, ແລະໃນປະລິມານເທົ່າໃດ?

ແນ່ນອນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍລະມັດລະວັງສູງສຸດເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ທີ່ສັບສົນແລະສັບສົນເຊິ່ງການລະເມີດຂອງອາຫານຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເສຍຄ່າສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ບຸກຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະຖ້າບໍ່ມີພວກມັນອາຫານຈະຕໍ່າກວ່າ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວສາມາດກິນທັງ ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສົ້ມ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຕໍ່ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີໃດໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມຄວນເລືອກໃຫ້ລະມັດລະວັງ: ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຊະນິດຫວານເກີນໄປແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້.

ສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມຄວນຖືກຫ້າມ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນນ້ ຳ ຕານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນໃນກະແສເລືອດ.

ໂຊກດີ, ຜົນງານຫຼາຍຢ່າງຂອງນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດກວດສອບໄດ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ແລະຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນຮູບແບບທີ່ຖືກວິນິດໄສ. ແນ່ນອນ, ມີ ຄຳ ເຕືອນກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້, ແລະຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ.

ສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກ ໝາກ ໄມ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ຕົວຊີ້ວັດດັດຊະນີ glycemic (GI) - ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສູງກວ່າ, ຍິ່ງບໍ່ຕ້ອງການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.

ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະເວົ້າຕື່ມອີກວ່າ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ໄມ້ສົດຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍມີປະສິດຕິພາບແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ. ສະນັ້ນ, ການທີ່ຈະປະຕິເສດ ໝາກ ໄມ້ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ບໍ່ຄວນແນະ ນຳ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດຮັບປະທານໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2?

ເມື່ອເລືອກ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຕາຕະລາງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic - ສູງກວ່າ, ລະດັບ glucose ໃນເລືອດສູງຂື້ນຈະກາຍເປັນຫຼັງຈາກກິນ ໝາກ ໄມ້.

ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍປານໃດພາຍຫຼັງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ທຽບໃສ່ການປ່ຽນແປງຂອງເນື້ອຫານີ້ພ້ອມກັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ທາດ glucose ທັງ ໝົດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕົວຊີ້ວັດຂອງນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ຈະຖືກປະຕິບັດເປັນ 100.

ຖ້າ GI ຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຕໍ່າກວ່າ 40, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກຖືວ່າຕໍ່າ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການລວມຢູ່ໃນເມນູສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ. ຄຸນຄ່າຫຼາຍກ່ວາ 40, ແຕ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ 70 ໝາຍ ເຖິງສະເລ່ຍ - ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ມີ ໜ້ອຍ ແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຄຸນຄ່າເກີນ 70 ແມ່ນຖືວ່າສູງເກີນໄປແລະບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນຄ່າຂອງ GI ຕ່ ຳ ຖືກບັນທຶກໃນຊະນິດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກົດຫຼາຍ:

• ໝາກ ນາວ
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມ
• ຫມາກໂປມສົ້ມ
• ກ້ວຍຂຽວ
• kiwi

Apricots, cherries, pears ແຂງກໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າຢູ່ທີ່ນີ້.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍສຸກພ້ອມທັງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເກືອບທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີ GI ສູງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄະແນນ GI. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າ ສຳ ລັບພວກມັນແມ່ນຍັງບໍ່ແມ່ນ GI, ແຕ່ວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ຊະນິດຫຼື ໝາກ ໄມ້ອື່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະພັດທະນາຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານແລະໂລກອ້ວນ.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:

ໝາກ ໄມ້ເພື່ອສຸຂະພາບເບົາຫວານ

ໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

• ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງອາຊິດ ascorbic ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ໂພແທດຊຽມຈາກ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ. ແລະເສັ້ນໄຍປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວໂຫຍເປັນເວລາດົນ.
• ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນມີໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດແຂງຕົວ.
• ຫມາກໂປມແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງ GI ຕ່ ຳ, ໝາກ ໂປມບັນຈຸມີວິຕາມິນ, pectin ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
• Apricots ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍແລະ retinol. ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານ apricots 5 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.
• ໝາກ ນາວແລະສີສົ້ມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ນິຍົມຂອງວິຕະມິນຊີ ສຳ ລັບ GI ຕ່ ຳ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ C, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກແລະໂພແທດຊຽມທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນຄວບຄຸມເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດຂອງ ໝາກ ໄມ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 15 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ. ແລະດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ດັດຊະນີ glycemic. ໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 40, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ປະມານ ໜຶ່ງ ຈອກໂດຍສະເລ່ຍ, ເຊິ່ງຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ແນ່ນອນມາສູ່ຮ່າງກາຍ.

ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ມີໃນໂລກເບົາຫວານ?

ບໍ່ດົນມານີ້, ທ່ານ ໝໍ ອ້າງວ່າດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກຄາດວ່າຫມາກໄມ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນພວກມັນ, ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາ. ໂຊກດີ, ໃນໄລຍະເວລາ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິຂອງພວກເຂົາຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ໃນແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຫມາກໄມ້, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານປົກກະຕິແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງແມ່ຍິງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ແລະເລືອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ຕາມຕົວຊີ້ວັດນີ້.

ໝາກ ໄມ້, ບໍ່ຄືກັບອາຫານອື່ນໆ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ, pectin, ເສັ້ນໃຍແລະສານອື່ນໆທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຖືພາ. ແລະ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ pears ກໍ່ສາມາດຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໄດ້. ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງການເປັນພິດ.

ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ຄວາມມັກ:

• ຫມາກໂປມ, pears ແຂງ,
• apricots
• ກ້ວຍຂະ ໜາດ ກາງ,
• blueberries, strawberries,
• ໝາກ ນາວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງທາງກາຍແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ແກ່ ໝາກ ໂມ, ໝາກ ນັດ, ແກ່ນ ໝາກ ພິລາ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ?

ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຖືກຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປໂດຍນັກໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ທີ່ຫວານທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້: ໝາກ ກ້ວຍສຸກ, ໝາກ ໂມແລະ persimmons, ໝາກ ອຶ, ວັນທີ, ໝາກ ອະງຸ່ນ.

ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໃນນັ້ນມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແລະສານເຕີມອື່ນໆ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກຫ້າມ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງແລະດັດສະນີ glycemic ສູງກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານສົດຂອງພວກມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນຄວນ ຈຳ ກັດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້: ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດແປ້ງຈາກນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ຈະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະໄວຂື້ນ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານ:

• ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ (ໝາກ ກ້ວຍສຸກ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, persimmon, ວັນທີແລະ ໝາກ ເດື່ອ).
• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ - ປຸງແຕ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນດ້ວຍຢານ້ ຳ (ໝາກ ກ້ວຍແຫ້ງ, ໝາກ ເດືອຍ, ວັນທີ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ).

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໃນຮູບແບບຂອງ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, prunes, unabi.

ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານັບແຕ່ນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ເປັນປະ ຈຳ, ຈຳ ກັດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະປະກອບເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຊີວິດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສັງເກດການປານກາງແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານທີ່ແນ່ນອນແລະຈາກນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.

ດັດຊະນີ Glycemic Citrus

ແນວຄວາມຄິດຂອງດັດສະນີ glycemic ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດິຈິຕອນຂອງອິດທິພົນຂອງຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນ. ລາຄາຕໍ່າກວ່າ, ອາຫານທີ່ປອດໄພກວ່າ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີ GI ເຖິງ 50 ໜ່ວຍ. ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດເຖິງ 70 IU - ອາຫານແມ່ນມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນແລະຖືກອະນຸຍາດເປັນບາງໂອກາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີ GI ເກີນ 70 IU ເກີນບັນຫານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ hyperglycemia.

ຢ່າລືມວ່າ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີ GI ຕ່ ຳ ກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້ແລະມັກ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ ທຳ ອິດຫລືທີສອງ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຈະຖືກດູດຊຶມດີຂື້ນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫ້າວຫັນ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວດັ່ງກ່າວເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ສີສົ້ມ - 40 PIECES,
• ໝາກ ຂາມ - 25 ປິ,
• ນາວ - 20 ໜ່ວຍ,
• ພາສາຈີນກາງ - 40 PIECES,
• ປູນຂາວ - 20 PIECES,
• Pomelo - 30 ໜ່ວຍ,
• Sweetie - 25 PIECES,
• Mineola - 40 ໜ່ວຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຂົ້າກັນໄດ້, ຖ້າທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ການຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ໃນແຕ່ລະມື້.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການກິນປະລິມານວິຕາມິນ C ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງພົບໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.

ໝາກ ນາວຊະນິດໃດບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນສົມບັດໃນການເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຍ້ອນມີວິຕາມິນບີ.ວິຕາມິນນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເລັບແລະຊ່ວຍບັນເທົາຜູ້ປ່ວຍການນອນໄມ່ຫລັບ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໃນລະບົບປະສາດ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວຢ່າງແທ້ຈິງ. ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະຊະນິດຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢູ່. ຄົນເຈັບພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີການແຂ່ງຂັນຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ.

1. Citrine - ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ C ແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
2. ວິຕາມິນ P - ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະປ້ອງກັນການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ.
3. ໂພແທດຊຽມ - ປັບປຸງການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະ glycogen, ປ້ອງກັນການໄຄ່ບວມ.

ພາສາຈີນມີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມຕໍ່ໄປນີ້:

• ຂໍຂອບໃຈກັບກົດ phenolic, ຂີ້ກະເທີ່ຖືກຍ້າຍອອກຈາກປອດ, ເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກ bronchial,
• ວິຕາມິນ B ຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ
• ອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອເຫັດຜິວແລະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ helminths.

ໝາກ ກ້ຽງມີປະລິມານແຄວຊ້ຽມເພີ່ມຂຶ້ນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ, ແຂ້ວແລະເລັບ. ສູນວິທະຍາສາດອົດສະຕາລີໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງ, ເຊິ່ງທາງເຂົ້າສາມາດ ກຳ ນົດວ່າດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ສີສົ້ມປົກກະຕິ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໝາກ ຂາມມີນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການກະຕຸ້ນການຜະລິດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ເສັ້ນໃຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນຫມາກນາວ, teas ຈາກປອກເປືອກຂອງມັນກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຕົ້ມຂອງເຕົ່າເຕົ່າໃນພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບຍ່ອຍຕ່າງໆ.

ເພື່ອກະກຽມການຕົ້ມນີ້ທ່ານຕ້ອງການ:

1. ຕັດປອກເປືອກຂອງມັງກອນ 1 ໜ່ວຍ ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ,
2. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 200 ml
3. ໃຫ້ຢືນຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດຢ່າງຫນ້ອຍສາມນາທີ.

ຊາ ໝາກ ກ້ຽງຊະນິດນີ້ຍັງສາມາດກຽມໄດ້ໃນລະດູຮ້ອນ, ໂດຍການປອກເປືອກໃຫ້ແຫ້ງລ່ວງ ໜ້າ ແລະປີ້ງໃຫ້ເປັນຜົງ.

ການຮັບປະທານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຈະຕ້ອງມີແປ້ງນົວ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ການຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ

ເມນູປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຄວນປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ມີ GI ຕໍ່າ. ອາຫານຄວນຈະເປັນແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນແລະອົດອາຫານ, ເພື່ອບໍ່ເປັນການກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນອະນາຄົດ.

ອັດຕາການກິນຂອງແຫຼວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດ. ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານກິນ. ໜຶ່ງ ປະລິມານແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບ 1 ມິນລີລິດຂອງແຫຼວ.

ການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເທົ່ານັ້ນ:

• ຕົ້ມ
• ສຳ ລັບຄູ່
• ອົບ
• Stew ດ້ວຍການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ (ຕື່ມນ້ ຳ),
• ໃນໄມໂຄເວຟ
• ສຸດປີ້ງໄຟ
• ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ (ທຸກຮູບແບບຍົກເວັ້ນ "ຈືນ").

ຖ້ວຍ ທຳ ອິດແມ່ນຖືກກະກຽມບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນນ້ ຳ ຫລືໃນຖ້ວຍນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເຊັ່ນນີ້: ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນໄດ້ຖືກນໍາໄປຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຖືກຖອກລົງ, ແລະ broth ໄດ້ຖືກກະກຽມແລ້ວໃສ່ເຫລວໃຫມ່.

ຫມາກໄມ້ຄວນຈະເປັນອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ ສຳ ລັບການຮັບປະທານຄັ້ງສຸດທ້າຍມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່“ ເບົາ” ເຊັ່ນແກ້ວ kefir ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ.

ຄຸນສົມບັດຂອງ ໝາກ ກ້ຽງ

ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ກ້ຽງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຂອງ ໝາກ ນາວມີລົດຊາດຫວານ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (33). ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນມີພຽງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນຮູບແບບຂອງ sucrose ແລະ fructose ເຊິ່ງປະລິມານທັງ ໝົດ ແມ່ນປະມານ 11 ກຣາມ. ນ້ ຳ ຕານເຫລົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ໝາກ ກ້ຽງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກສົດ, ເປັນຂອງກິນ, ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ເອົານ້ ຳ ທີ່ບີບຈາກ ໝາກ ນາວເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນດື່ມຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍມີຂໍ້ຕົກລົງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ຕານເລີ່ມດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດທີ່ມີຢູ່ໃນປາກ. ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວອົບບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ, ຍ້ອນວ່ານີ້ຈະເພີ່ມດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາ. ປຸງແຕ່ງຈາກ ໝາກ ກ້ຽງຍັງຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຂໍ້ຫ້າມ:

ກົດລະບຽບນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນສໍາລັບຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ.

ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວບັນຈຸສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫລາຍ, ສີສົ້ມໃນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ - A, C, E. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີສານ Beta-carotenes ແລະ lutein. ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັບປະກັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດແລະການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເປັນປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ເຮືອນ້ອຍ. ພວກເຂົາບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເກີດອຸປະຕິເຫດກ່ຽວກັບ cerebrovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນໂລຫິດແລະໂຣກ neoplasms. ປົກປ້ອງເຊນແລະສະ ໝອງ ຂອງກະດູກສັນຫຼັງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮາກຟຣີ.

ສົ້ມສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະມັນມີສານ pectin ຫຼາຍ.

ເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຜູ້ປ່ວຍຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ນາວສົດ, ແລະບໍ່ເຮັດນ້ ຳ ຈາກພວກມັນ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມແລະແມກນີຊຽມ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນເປັນປົກກະຕິ, ລວມທັງນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການກໍາຈັດຂອງແຫຼວທີ່ເກີນໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກແຂງແຮງ.

ເມື່ອ ໝາກ ກ້ຽງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ, ປະກອບເຂົ້າໃນລາຍການພະຍາດເບົາຫວານ, ຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ອອກສຽງສາມາດບັນລຸໄດ້. ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍສະ ໜອງ:

• ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອົງປະກອບ TRACE ແລະສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນອື່ນໆ,
• ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສານພິດແລະທາດເບື່ອ,
• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈຸລິນຊີເຊື້ອພະຍາດ, ໄວຣັດ, ເຊື້ອເຫັດ.

ວິທີການກິນ ໝາກ ນາວ?

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ? ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມນີ້ແມ່ນແນ່ນອນໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຫລືນັກໂພຊະນາການ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນ່ນອນຈະໃຫ້ລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກຄົນເຈັບທີ່ອາດຈະມີຢູ່ໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະອະທິບາຍວິທີການກິນພວກມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ກ້ຽງມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ.

ໝາກ ນາວ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນສອງຊິ້ນຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນເລືອກ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຝາມືຂອງຄົນເຮົາ, ເຊິ່ງຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງລັດຖະ ທຳ ມະນູນ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ກ້ຽງບໍ່ເປັນເວລາ 1 ເທື່ອ, ແຕ່ເພື່ອຍືດເຍື້ອໃຫ້ຄວາມສຸກຕະຫຼອດມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າການຄໍານຶງເຖິງເນື້ອໃນຂອງນໍ້າຕານຕໍ່າໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາມັກຈະພະຍາຍາມຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຖືກອະນຸຍາດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າຄົນເຮົາຢ້ານກິນ ໝາກ ກ້ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມມັນເຂົ້າກັບແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງຫຼືເຄື່ອງປັ່ນເລັກ ໜ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການຊ້າລົງຂອງການປ່ຽນທາດແປ້ງທາດແປ້ງກັບ glucose.

ສູດທີ່ມີສົ້ມ

ພະຍາດເບົາຫວານແລະ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ແທ້ຈິງ, ຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບຈະສາມາດຮັບປະທານລົດຊາດຂອງລົດຊາດທີ່ຫວານແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມເສື່ອມໂຊມໃນສະຫວັດດີພາບ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາຄວນ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງປະກົດການດັ່ງກ່າວ, ໃນເວລາທີ່ກະກຽມຂອງຫວານ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເຄັດລັບນ້ອຍໆ - ແທນນ້ ຳ ຕານ, ທົດແທນແລະແປ້ງ - ທັນຍາພືດ.

ບົນພື້ນຖານຂອງສີສົ້ມ, ທ່ານສາມາດກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ແຊບແລະອາຫານ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນແປ້ງ. ລາວແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບພໍໃຈ, ແລະສິ້ນນ້ອຍໆຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍໃດໆຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເພື່ອກະກຽມຂະ ໜົມ, 1 ສົ້ມຄວນຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ປະມານ 15-20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຢັນແລ້ວ, ປອກເປືອກ, ຕັດແລະເອົາແກ່ນອອກ. ປັ້ນເນື້ອເຍື່ອໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍ 2 tsp. zest ນາວ. ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ, ຕີໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ ດ້ວຍ sorbitol 30 g (ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ), ຕື່ມນ້ ຳ almonds 100 ກຣາມ, ເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງແລະສີສົ້ມບໍລິສຸດ. ປົນມະຫາຊົນໃຫ້ດີ, ເອົາໃສ່ແຜ່ນອົບແລະສະຖານທີ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ.

Bake cake ສໍາລັບ 30-40 ນາທີຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຂອງ 190 ° C.

ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຊ້ ໝາກ ກ້ຽງສົດ, ກະກຽມຂອງຫວານຫລືອາຫານອື່ນໆໂດຍອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານລົດຊາດທີ່ແຊບຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຫຼາກຫຼາຍເມນູປະ ຈຳ ວັນ.

ໃຊ້ໃນຮູບແບບໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ?

ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ກວນ / ຮັກສາ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ນາວສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ. ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກ ໝາກ ນາວໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ເພາະວ່າກົດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມ ລຳ ໄສ້.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຂອງ ໝາກ ນາວສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຢັນ, ອາຫານຂ້າງ, ອາຫານແລະສະຫຼັດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດສະຫຼັດຕາມລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ກ້ຽງຫລືສົ້ມ.

ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ອຶ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຕໍ່ປະລິມານການ ນຳ ໃຊ້.

ໝາກ ອຶມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ

ພິສູດໂດຍການທົດລອງທາງຄລີນິກ. ໝາກ ໄມ້ມະຫັດສະຈັນນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ມັນຄວບຄຸມໄຂມັນ cholesterol ໄດ້ດີແລະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ. ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້ຕໍ່ມື້ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ຂາມແມ່ນເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານເຊົ້າຫລືຄ່ ຳ.

ເຈົ້າສາມາດກິນແລະ ພະຍາດເບົາຫວານສົ້ມ ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ, ໃຫ້ຄວາມມັກໃນແນວພັນທີ່ເປັນກົດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຊີສູງກວ່າ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບນົວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ E ແລະ Beta-carotene ຈະປົກປ້ອງຄວາມເປັນຫວັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ເຊັ່ນດຽວກັບ ໝາກ ກ້ຽງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສານເຄມີສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ຍັງມັກແນວພັນທີ່ເປັນກົດ. ສູດທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບ tinctures ກ່ຽວກັບການປອກເປືອກຂອງ mandarin, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໝາກ ນາວເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນແລະບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຊາ, ແລະນ້ໍາແຕ່ງກິນສະຫຼັດ. ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແຂງແຮງ. ມີສູດ ສຳ ລັບຢາພື້ນເມືອງ, ເຊິ່ງປະກອບມີ ໝາກ ນາວ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສັບສົນນີ້.

Contraindications ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ

• ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດໃນ ໝາກ ນາວແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆຂອງ ລຳ ໄສ້ເນື່ອງຈາກມີກົດຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ, ປວດຫົວໃຈ, ແລະຜົນຮ້າຍອື່ນໆຂອງລະດັບອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ.
• ການບິດເບືອນຄວາມດັນເລືອດຈາກມາດຕະຖານແມ່ນການບິດເບືອນການກິນ ໝາກ ນາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ. ການກິນຢາເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດພ້ອມກັບ ໝາກ ນາວຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີອາການຕ່ ຳ ໃນເສັ້ນເລືອດ, ໝາກ ໄມ້ໃນ ໝາກ ນາວສາມາດຫລຸດຄວາມດັນໄດ້ຫລາຍຂື້ນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບ genitourinary ແລະ biliary ແມ່ນ contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວສ່ວນໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນລະດັບນໍ້າສົ້ມສູງຂອງ ໝາກ ໄມ້.
• ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດໃນ ໝາກ ນາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ນາວຊະນິດໃດກໍ່ດີ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຈະສາມາດຄວບຄຸມຜົນກະທົບຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານ.

ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວມີທັງຄຸນສົມບັດໃນແງ່ບວກແລະລົບ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ, ແລະຍັງມັກຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໂດຍຜູ້ເປັນເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວບຄຸມປະລິມານ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກິນ.