Brynza ແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.

ໂຣກເບົາຫວານຖືວ່າເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງອົງການອະນາໄມໂລກແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບປົກກະຕິ, ຊົດເຊີຍການເຈັບເປັນແລະຮູ້ສຶກສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຢາທີ່ມີລາຄາແພງ, ເຕັກໂນໂລຢີແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ລ້າສຸດຈາກທ່ານ ໝໍ ທີ່ດີທີ່ສຸດຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ຮຽນກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດ. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນສະແດງໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງກັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ອັນຕະລາຍ Brynza

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ ນຳ ອີກ. ບໍ່ສະເຫມີໄປເນີຍແຂງ feta ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານ. ການຍັບຍັ້ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານເກືອຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງເນີຍແຂງ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຊີດແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກລະບົບຖ່າຍເທຜິດປົກກະຕິມີຄວາມຊີດຊີດຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ ຈຳ ເປັນໃນປະລິມານນ້ອຍແລະຖືກຕ້ອງ. contraindications ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງລວມມີ atherosclerosis ໂລກເບົາຫວານ.

ຖ້າທ່ານຢາກກິນຜະລິດຕະພັນແທ້ໆ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຄວາມເຄັມກ່ອນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຂູດເນີຍແຂງ feta ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະຖືບາງເວລາໃນນ້ໍາເຢັນ.
ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າເນີຍແຂງ feta ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ໄມ້, ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ.

ການໃຊ້ເນີຍແຂງ feta ແມ່ນຫຍັງ

ຖ້າທ່ານປຽບທຽບເນີຍແຂງແຂງແລະຊີດ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍ. ມັນມີໂປຕີນຫຼາຍແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີປະໂຫຍດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເນີຍແຂງແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນ brine ຂອງມັນເອງ, ສະນັ້ນຄຸນນະພາບທີ່ມີຄ່າບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໄປເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບພະຍາດຂອງລະບົບໂຄງກະດູກ. ວຽກງານຂອງຕັບແລະລະບົບປະສາດດີຂື້ນ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງພະຍາດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດຈະປາກົດ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ

ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງເນີຍແຂງ feta, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານແຊບໆເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການກະກຽມສະຫຼັດແລະອາຫານຫວ່າງ.

ອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ລຸ່ມນີ້:

1. ເນີຍແຂງ feta ກັບໄຂ່ແລະມັນເບີ,
2. ເນີຍແຂງ feta, ຜັກທຽມແລະ beets,
3. ເນີຍແຂງ feta, ຜັກທຽມແລະມັນເບີ,
4. ມັນເບີ, walnuts ແລະເນີຍແຂງ feta.

ເພື່ອແຕ່ງກິນເນີຍແຂງກັບ beets ແລະຜັກທຽມ, ທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຂະ ໜົມ ປັງກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກຖືກຂູດ, ຜັກທຽມຖືກຟັກ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມ, ລະດູການທີ່ມີຄີມສົ້ມ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກວາງໄວ້ເທິງຈານ, ສີດລົງດ້ວຍຊີດຢູ່ເທິງ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງຊີດກັບແກ່ນແລະມັນເບີ? Brynza ແມ່ນຟັກລະອຽດ, ນ້ໍາມັນຖືກຖູໃສ່ grater ຫຍາບ. ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນ, ວາງອອກເທິງແຜ່ນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີແຜ່ນສະໄລ້, ແກ່ນແມ່ນໃຊ້ເປັນຢາສີດ.

ສູດ ສຳ ລັບເນີຍແຂງກັບມັນເບີແລະຜັກທຽມແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

1. ຖູຂີ້ເຫຍື້ອຂອງ feta,
2. ຜັກທຽມຟັກ
3. ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມ.

ການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນແຜ່ນ, ລະດູການທີ່ມີຄີມສົ້ມ, sprinkled ກັບນ້ໍາມັນ, ຮູ້ບຸນຄຸນ.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມັກທີ່ສຸດຂອງເນີຍແຂງ feta ກັບໄຂ່ແລະມັນເບີ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດຊີດເຂົ້າໄປໃນລອກ, grease ມັນກັບມັນເບີ. ໄຂ່ຖືກປຸງແຕ່ງ, ຕັດເປັນທ່ອນແລະວາງໃສ່ລອກຊີດ. ສໍາລັບການຕົກແຕ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ parsley ຫຼື dill.
ນອກເຫນືອໄປຈາກສູດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຍັງມີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ພວກມັນແມ່ນອາຫານການກິນທັງ ໝົດ ແລະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ

ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີດັ່ງນີ້:

1. ການຮັບນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນ. ມັນແມ່ນນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນຊາ, compote ຫຼືນ້ໍາ. ມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການປະລິມານນ້ ຳ ຂອງຕົນເອງ. ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່, ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ:
2. ກວດກາຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.
3. ການ ຈຳ ກັດເກືອ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ, ທ່ານສາມາດຂ້ານົກສອງສາມໂຕໄດ້ທັນທີດ້ວຍກ້ອນຫີນ ໜຶ່ງ ໂຕ: ນ້ ຳ ໜັກ ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງໄວ, ຄວາມດັນເລືອດຈະຟື້ນຕົວ. ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການກິນເກືອໃນແຕ່ລະວັນເຖິງ 5 ກຼາມ, ເຊິ່ງປະມານເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ, ລວມທັງເກືອທີ່ຖືກເພີ່ມເມື່ອອົບເຂົ້າຈີ່ແລະແກງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
4. ການປະຕິບັດ "ກົດລະບຽບຂອງແຜ່ນ". ຖ້າທ່ານຈິນຕະນາການເບິ່ງແຜ່ນທີ່ມີອາຫານທີ່ຮັບໃຊ້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ, ແລ້ວມັນຄວນປະກອບມີຜັກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 1/4 ແລະໂປຣຕີນ 1/4. ຖ້າທ່ານຍຶດຫມັ້ນກັບ "ກົດລະບຽບຂອງແຜ່ນ", ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການຊົດເຊີຍເບົາຫວານຈະບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກດົນ. ການກວດສອບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ພຽງແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງເທົ່ານັ້ນມັນກໍ່ຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າການເລືອກເອົາຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຖືກຕ້ອງແລະຖືກຄິດໄລ່ວ່າ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່.

ເມື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນ, ບັນດາ ໝູ່ ເກາະທີ່ເປັນໂຣກ pancreatic, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ islet of Langerhans ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ມັນໄດ້ຖືກຄາດວ່າການທໍາລາຍຂອງພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈດັ່ງກ່າວ:

• ພະຍາດໄວຣັດເຊັ່ນ: ໂລກຕັບອັກເສບໄວຣັດ, ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະໂຣຮີແບ່ງປັນ.
• ປັດໄຈທີ່ເປັນເຊື້ອພະຍາດ - ຖ້າວ່າແມ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ເດັກມີໂອກາດທີ່ຈະເປັນພະຍາດ 3%, ຖ້າພໍ່ມີມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 5%, ແລະຖ້າພໍ່ແມ່ທັງສອງເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ 15%
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານລະບົບພູມຕ້ານທານ

ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງຊະນິດ:

• ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 - ເປັນໂຣກທີ່ມັກພົບເລື້ອຍ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນຢູ່ໃນໄວ ໜຸ່ມ ອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 30 ປີແລະໃນເດັກນ້ອຍ. ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້, ຕ້ອງມີການສັກຢາອິນຊູລິນທຸກໆມື້.
• ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ພະຍາດຊະນິດນີ້ມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໃນໄວອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ

ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປີແລ້ວ, ນີ້ອາດຈະສະແດງເຖິງການລະເມີດໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ຖ້າມີອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການກວດ. ອາການຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນ:

• ຄວາມຫິວກະຫາຍນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ຢາກຊອກຫາໄດ້
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ
• ມີກິ່ນຫອມຂອງອາເຊຕາໂມນຈາກປາກ
• ເມື່ອຍລ້າ

ການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ

ເພື່ອບົ່ງມະຕິພະຍາດ, ທ່ານຕ້ອງຜ່ານການວິເຄາະໃນຫ້ອງທົດລອງໃດ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດລໍຖ້າອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນຮູບແບບຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ. ນໍ້າຕານສູງສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການທົດສອບດັ່ງກ່າວ:

• ທົດສອບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ
• ປັດສະວະ

ໂດຍຮູ້ເຖິງມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຂົ້າ ໜຽວ ເພື່ອວັດແທກຖ້າທ່ານມີອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນ:

• ຈາກ 3,9 ເຖິງ 5.0 ມມ / ລິດ - ການວິເຄາະແມ່ນເຮັດດ້ວຍກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ

ພະຍາດເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຢູ່ຕາມຊາຍແດນຂອງສຸຂະພາບປົກກະຕິແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ. ໃນສະພາບການນີ້, ຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີຂອງຈຸລັງຕໍ່ກັບອິນຊູລິນກໍ່ຖືກພັດທະນາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າ. ສະນັ້ນມັນມີຄວາມຕ້ານທານກັບ insulin, ແລະສາເຫດຂອງມັນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ
• ພະຍາດຂອງພະຍາດຕັບທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ທັນເວລາ

ຕາມກົດລະບຽບ, ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລານັ້ນ, ແລະສ່ວນຫຼາຍອາການແຊກຊ້ອນເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ມັນກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປ້ອງກັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນການຕິດຕາມອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຖ້າຫາກວ່າພໍ່ແມ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະຫວັດສາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

• ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
• ຂາດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
• ຄວາມກົດດັນບໍ່ເສຍຄ່າ
• ຕິດຕາມການກວດສຸຂະພາບແລະການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ກັບທ່ານ ໝໍ
• ເດັກນ້ອຍທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມແມ່, ດັ່ງທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມຈາກການເກີດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກນີ້
• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານເພື່ອໃຫ້ການຕິດເຊື້ອບໍ່ກາຍເປັນແຮງກະຕຸ້ນໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຄວນປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນກິນນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ ສຳ ລັບເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ຈຸລັງອີ່ມຕົວດ້ວຍນ້ ຳ ຕານບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນອິນຊູລິນ, ແຕ່ຍັງມີລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ຈຸລັງປະສົບກັບຄວາມອຶດຢາກ
• ຖ້າບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ການຜະລິດອິນຊູລິນກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກໃສ່ກະເພາະອາຫານພ້ອມທັງນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕະຫຼອດມື້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາກ່ອນອາຫານ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ນ້ ຳ ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ; ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ທີ່ສະອາດ.

ອາຫານເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ຄົນທີ່ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ. ອາຫານຫຼັກຄວນປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ຊີ້ນ, ສັດປີກ
• ປາ
• ໄຂ່
• ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ
• ຜັກຫົມ, ຜັກຊີ
• ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເຊັ່ນ: sauerkraut

ຈຳ ກັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ມັນຕົ້ນ
• ເຂົ້າຈີ່
• ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຕົວຢ່າງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ
• ຈືນອາຫານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ - ດີກວ່າທີ່ຈະຈືນຫຼືອົບ
• ແທນທີ່ຈະດື່ມກາເຟ - ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈາກຊັອກໂກແລັດ, ແທນຊາ ດຳ - ຂຽວ, ຫລືໃບປູນ, ຫລືຊາທີ່ມີນໍ້າ ໝາກ ນາວ

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ:

• ຢ່າກິນເກີນ
• ຢ່າກິນຫລັງ 7 ໂມງແລງ
• ຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫີວ, ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບທ່ານ - ແກ່ນຖົ່ວ, ແຊນວິດກັບເນີຍແຂງ feta ແລະເຕົ້ານົມໄກ່, ແລະອື່ນໆ
• ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ
• ຢ່າກິນອາຫານທີ່ຮ້ອນເກີນໄປ, ຈົ່ມຢ່າງລະອຽດ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ໄວກ່ວາເກົ່າ, ແລະອາຫານຈະຍ່ອຍໄດ້ດີຂື້ນ

ກິລາປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະສິດທິຜົນຫລາຍຂື້ນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການກິນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາການສັກຢາອິນຊູລິນໃນຂັ້ນຕ່ ຳ. ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຂໍ້ໄດ້ປຽບດັ່ງນີ້:

• ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ
• ສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີຂື້ນ
• ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍ
• ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ
• ມັນຍືດອາຍຸຍືນແລະຜະລິດຮໍໂມນ endorphin ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ

ບໍ່ແມ່ນກິລາທຸກປະເພດແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຮູບແບບການເຈັບຊ້ ຳ ຂອງມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ, ຕົວຢ່າງ: ການປີນພູ, ການລາດຕະເວນ, ການແຂ່ງຂັນກິລາ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາສະ ເໜີ ກິລາຕໍ່ໄປນີ້:

• ຍ່າງ
• ຄວາມແຂງແຮງ
• ໂຍຄະ
• ບານສົ່ງບານສົ່ງ
• ລອຍນໍ້າ
• ຂີ່ຈັກຍານ

ກິລາຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ແລະປະຕິບັດ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ເມນູຕົວຢ່າງ 1 ວັນ

ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນອີງໃສ່ 3 ຈຸດໃຫຍ່ຄື:

• ຫຼຸດລົງໃນລະດັບນໍ້າຕານ (ການບໍລິຫານອິນຊູລິນຈາກພາຍນອກ)
• ອາຫານ ບຳ ບັດທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ມີຜັກດິບຫຼາຍ.
• ການສຶກສາ (ການສຶກສາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສອນຕົວເອງແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າທັກສະບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອິນຊູລິນ, ນ້ ຳ ຕານ, ແລະຫຼັກການທາງທິດສະດີຂອງການຮັກສາແລະອາຫານ.

ຕົວຊີ້ວັດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ສຸດຂອງການຍຶດ ໝັ້ນ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຈະເປັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສັງເກດໄດ້ເນື່ອງຈາກມວນໄຂມັນ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຟື້ນຕົວທີ່ສົມບູນ.

ອາຫານຫວານແລະລະອຽດ

1. ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່ ພວກມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຫວານ, ແລະຄວາມຫວານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອົບບາງສິ່ງບາງຢ່າງບົນພື້ນຖານຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທັງ ໝົດ ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າເຜິ້ງຈະຫາຍໄປ. ການປະນີປະນອມໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະຕົວແທນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ມາທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ອັນຕະລາຍ: sorbitol, xylitol, fructose. ພວກມັນບໍ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ສູງກ່ວານ້ ຳ ຕານ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານອັນດຽວກັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ອາຫານຫວານເຊິ່ງອອກແບບ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຕໍ່າກວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບມີລົດຫວານຫຼາຍຊະນິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, saccharin ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້, ບໍ່ເກີນ 40 ມລກຕໍ່ມື້. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຍັງມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກນ້ ຳ ຕານ, ແລະເມື່ອມັນຮ້ອນ, ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະເພີ່ມໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.
2. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ rye, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເພື່ອສະຫຼຸບ, ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
3. ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີຂໍ້ຫ້າມ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການກິນ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ຂາມ, persimmons, ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະວັນທີບໍ່ຄວນກິນທັງສົດຫລືແຫ້ງ. ແຕ່ວ່າ apricots ແຫ້ງ, ນັ້ນແມ່ນ, apricots ແຫ້ງ, ແລະ prunes ສາມາດກິນໄດ້.
4. ເຄື່ອງດື່ມຫວານທຸກຊະນິດ. ຂໍ້ຫ້າມໂດຍສະເພາະແມ່ນ Pepsi-Cola ແລະ Coca-Cola. ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານດີກວ່າບໍ່ຄວນດື່ມໂຊດາທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ທັນສະ ໄໝ. ຄວາມລະມັດລະວັງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍນ້ໍາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນເຂົ້າຫນົມຫວານທັງ ໝົດ: ໝາກ ອະງຸ່ນ, ແອບເປີ້ນ, apricot, peach, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານໃດໆໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດເອງຢູ່ບ້ານແມ່ນເຮັດໄດ້ດີຈາກ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້ ທຳ ມະຊາດ: lingonberries, blueberries, blueberries. ການປູກຂອງ blackcurrant ແລະ honeysuckle ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນີ້.
5. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າບາງຊະນິດ. ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມປານກາງທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມ. ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງຈາກອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແຕ່ເປັນປະເພດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມເຫລົ້າຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫລົ້າ, champagne, ເຫລົ້າແວນຕາແລະອື່ນໆ.
6. ທັນຍາຫານທຸກຊະນິດທີ່ມີສານອາຫານ ໜັກ ຫຼາຍໃນນັ້ນມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ໜ້ອຍ. ບໍ່ມີທັນຍາຫານດັ່ງກ່າວຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຢູ່. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ແມ່ນ semolina.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເຜັດ

1. ເນື້ອໄຂມັນ. ແນ່ນອນປະເພດນີ້ປະກອບມີຊີ້ນຫມູ, ລູກແກະ, ຊີ້ນເປັດ, goose, ໄກ່ໄຂມັນ. ແນ່ນອນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກສູບຢາແມ່ນຖືກຫ້າມ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນໄສ້ກອກແລະອາຫານແຊບຂອງຊີ້ນ.
2. ຊີ້ນໄຂມັນແລະອາຫານປະເພດປາແລະຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ແກງທີ່ກຽມໄວ້ບົນພື້ນຖານຂອງມັນ.
3. ທຸກໆອາຫານທີ່ເຜັດແລະເຜັດ, marinades, ຊອດ, ລວມທັງຫມາກເລັ່ນ.
4. ອາຫານຂົ້ວ, ລວມທັງໄຂ່ຂົ້ວ. ໄຂ່ຕົ້ມບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດ.
5. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ: ຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ຊີດ. ນົມທັງ ໝົດ ກໍ່ຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ຂໍ້ຫ້າມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເນີຍແຂງ, ກະແລັມ, ນົມສົ້ມ. ຈາກເນີຍແຂງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານແນວພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນອ່ອນໆເຊັ່ນ: Adyghe, ເນີຍແຂງ feta, ແລະອື່ນໆ.
6. ມັນເບີ, ຖົ່ວດິນ, ຫມາກພ້າວ, ປາມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ຕາມທໍາມະຊາດ, margarine ແລະໄຂມັນທັງຫມົດ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນອັດຕາສ່ວນໃດໆ.

ພື້ນຖານຂອງສານອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າກິນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດເກືອບຖ້າວ່າມັນມີພະລັງງານຕໍ່າແລະບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ແກງ, ທັນຍາພືດ, ສະຫຼັດ, ໝາກ ໄມ້ - ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ ໜ້າ ຮັກແລະແຊບທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

1. ພະລັງງານຄວນຈະຖືກໃຊ້ຫຼາຍກ່ວາການບໍລິໂພກ (ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ໄປສູ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ເຮັດກິລາທີ່ທ່ານມັກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍ່າງໄປມາໃນອາກາດສົດ, ແທນທີ່ລິຟດ້ວຍການຍ່າງຕາມຂັ້ນໄດແລະການຂົນສົ່ງເພື່ອຍ່າງປ່າໄປເຮັດວຽກ),
2. ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ (ຕ່ອນມັນ, mayonnaise, ຜັກແລະມັນເບີ, ແກ່ນມັນ, ເນີຍແຂງ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນ, ຊັອກໂກແລດ, ຊິບຄີມສົ້ມ, ເຄື່ອງປັ່ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ)
3. ປະກອບມີຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ດິບຢ່າງ ໜ້ອຍ 50% ໃນອາຫານ, ບາງຊະນິດສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານບໍ່ວ່າຈະເປັນ (raspberry, gooseberries, kiwi, grapes, apricot, figs, ເຫັດ, zucchini, eggplant, ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ, ຜັກກາດ, ຜັກຊີ ແລະອື່ນໆ)
4. ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-1,5 ລິດຕໍ່ມື້).

ແຜນການໂພຊະນາການທີ່ດີ: ເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຮ່ວມກັບຄົນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ນີ້ແມ່ນລະບອບປະ ຈຳ ວັນປະມານ ສຳ ລັບທ່ານ.

• ເວລາ 07:00,
• ເວລາ 07:10 ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າຫລືໂຍຄະ,
• ເວລາ 07:35,
• 11:00 ອາຫານຫວ່າງ,
• 14:00 ອາຫານທ່ຽງ
• 16:30 ອາຫານວ່າງ
• 18:30 ຄ່ ຳ.

ກິນອາຫານຫລັງ 7 ໂມງແລງແມ່ນບໍ່ແນະ ນຳ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງກະເພາະອາຫານ, ຕ້ອງພັກຜ່ອນ, ແລະອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນຕອນກາງຄືນຍັງຄົງກືນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກໃນຕອນກາງຄືນ, ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຜົາຜານ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຄ່ອຍໆມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງສານອາຫານດີ

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກເບົາບາງແລະແຂງແຮງໃນຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ໃນວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຫລີກລ້ຽງຈາກພະຍາດຫຼາຍຢ່າງຄື: ແຜ, ໂລກກະເພາະ, ອັກເສບ cholecystitis, colitis, ບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບແລະ ລຳ ໄສ້, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າກໍລະນີຂອງມະເຮັງກໍ່ຍັງພົບ ໜ້ອຍ ກ່ວາສິບເທົ່າ.

ວິທີເຮັດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນອາຫານທ່ຽງ - 40% ຂອງເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນ, 30% ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະພຽງ 25% ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 5% ແມ່ນອາຫານວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຄວນມີລັກສະນະຄືແນວນີ້: ຜັກແລະຜັກຂຽວ 50% (ເສັ້ນໃຍ), ທັນຍາພືດ 25% ແລະເຂົ້າ ໜຽວ (ທາດແປ້ງທີ່ສະຫຼັບຊັບຊ້ອນ), ໂປຕີນ 25% (ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ປາ).

ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ຄວນຈະເປັນປະມານ 30-40 ກຼາມ, ແລະໄຂມັນ - 25-30 ກຼາມ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດໄລ່ພະລັງງານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກມັນຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງເປັນ 1500.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ

ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ໃນຈຸລະພາກ:

• ທາດໂປຼຕີນ - 4 kcal ຕໍ່ 1 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ - 4 kcal ຕໍ່ 1 ກຼາມ, ໄຂມັນ - 9 kcal. 1 ກຣາມ.

ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ຂື້ນກັບປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ບໍລິໂພກ:

• 45-65% ຂອງພະລັງງານທັງ ໝົດ ແມ່ນມາຈາກການໄດ້ຮັບໄຂມັນ, 10-30% - ຈາກທາດໂປຼຕີນ, 20-35% ຈາກທາດແປ້ງ.

ມັນຫັນອອກວ່າໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນໃນອາຫານ, ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຂອງ 1500 kcal. ຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ຕົວຢ່າງຂອງເມນູໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້

• ອາຫານເຊົ້າ: ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະ cookies oatmeal 2 ໜ່ວຍ,
• ອາຫານຫວ່າງ: ແອບເປີ້ນ,
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງໄກ່, porridge buckwheat 150 g., 100 g. ປາ Stewed ກັບ gravy, ສະຫຼັດສົດ 200 g.
• ອາຫານຫວ່າງ: sprig ຂອງ grapes,
• ອາຫານຄ່ ຳ: vinaigrette 150 g, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ 150 g.
• ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ວິທີເຮັດເມນູໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາທິດ

ວັນຈັນ - ວັນທີ 1

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດກັບ raisins, ແກ່ນແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
• ອາຫານຫວ່າງ: peach,
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງປາ 200 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜຽວ, ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ເລັ່ນສົດແລະ ໝາກ ອຶ, ເຂົ້າປຸ້ນ,
• ອາຫານຫວ່າງ: ມືຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
• ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ມຸກ 150 ກຣາມ, ໄກ່ຕົ້ມ 100 ກຣາມ, ຜັກສະລັດແລະຜັກສະລັດ 200 ກຣາມ,
• ອາຫານຫວ່າງ: ແອບເປີ້ນ.

• ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກ kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນພ້ອມກັບເຂົ້າໂອດ 30 ກຼາມ, ກ້ວຍ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ,
• ອາຫານວ່າງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງເຂົ້າກັບ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ເຕົາອົບ 200 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າປີ້ງໄກ່ 100 ກຣາມ, ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ພິກໄທ,
• ອາຫານວ່າງ: ນ້ ຳ ຈືດທີ່ບີບ ໃໝ່ ແລະ 2 cookies ກັບເຂົ້າ ໜົມ,
• ອາຫານຄ່ ຳ: pilaf ກັບ ໝາກ ເຜັດ, ກະແລ້ມກະທິ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ,
• ອາຫານຫວ່າງ: ກີວີ

• ອາຫານເຊົ້າ: ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ຊາທີ່ມີແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະ raisins,
• ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ຂາມກັບນ້ ຳ ແຈ່ວ, ສະຫຼັດໄຂ່, ແຕງ, ຜັກກາດປັກກິ່ງ, ສາລີ,
• ອາຫານຫວ່າງ: ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ, ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານຄ່ ຳ: ອາຫານປະເພດເຂົ້າສາລີທີ່ຕົ້ມ, ເຄື່ອງຕັດນ້ ຳ ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ແຕງສົດ, radish, ໝາກ ເລັ່ນ,
• ອາຫານຫວ່າງ: ສະຕໍເບີຣີ 200 ກຣາມ.

• ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາກັບ raisins, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເຂົ້າຈີ່ ດຳ ກັບຊີດ,
• ອາຫານຫວ່າງ: ສົ້ມ,
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກກັບດອກແຄ, ຜັກບົ້ງ buckwheat ກັບກະລໍ່າປີ stew, ຣາວກັບແກະ, compote,
• ອາຫານຫວ່າງ: ກ້ວຍ
• ອາຫານຄ່ ຳ: ເຮັດສະຫຼັດກັບຊີດ Adyghe, ໄຂ່ນົກກະທາ, ພິກໄທ, ຖົ່ວຂຽວ, ຊາບໍ່ມີນໍ້າຕານ, cookies ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ອາຫານວ່າງ: ຫມາກໂປມແລະສີສົ້ມບໍລິສຸດ whipped ໃນ boender ເປັນ.

• ອາຫານເຊົ້າ: kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາຂຽວພ້ອມດ້ວຍ prunes,
• ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ອະງຸ່ນ 200 ກຣາມ,
• ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບ sorrel, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າບາເລ, ດອກແຄໃນຊາມ, ຊອຍຕົ້ມ,
• ອາຫານຫວ່າງ: ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າສາລີຕົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່, ໝາກ ອຶແລະສະຫຼັດຜັກກາດ,
• ອາຫານວ່າງ: ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ 2 ອັນ.

ວັນເສົາ - ຄືກັນກັບວັນຈັນ

ວັນອາທິດ - ຄືກັນກັບວັນພະຫັດ

ລາຍການຜະລິດຕະພັນ

ຜະລິດຕະພັນໂພຊະນາການ ສຳ ລັບລາຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ:

1. ຜັກ: ຜັກກາດຂາວ, ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ, ດອກຜັກກາດຂາວ, ງອກພັນ, ບົ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກກະລໍ່າ, ໝາກ ພິກໄທ, beets, ແຄລອດ.
2. ຫານປະເພດເມັດ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລມຸກ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ, buckwheat,
3. ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ: ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ເຜັດ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວ.
4. ນົມ: ເນີຍແຂງ Adyghe, ເນີຍແຂງ feta, ນໍ້າມັນທີ່ຕໍ່າ, kefir ໄຂມັນຕໍ່າ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage 0%, ນົມ 1.5% ໄຂມັນ,
5. ຊີ້ນແລະປາ: ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ stewed, ຕົ້ມ, ໜື້ງ, ອົບ, ແກງ,
6. ສີຂຽວ: basil, celery, dill, parsley, sorrel, nettle, cilantro.

ແທນນ້ ຳ ຕານ, ກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ແລະໃນໄລຍະອາຫານຫວ່າງ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ: raisins, prunes, figs, apricots ແຫ້ງ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຫລືຄາໂບໄຮເດຣດ. 1 XE ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 10-12 g. ມີໂຕະພິເສດຂອງ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ເລກຂອງພວກມັນໄດ້ງ່າຍໃນອາຫານ.

ການໄດ້ຮັບສານ XE ປະ ຈຳ ວັນແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ. ມັນຂື້ນກັບອາຍຸ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການກວດສອບດ້ວຍຕົນເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຂະ ໜາດ ຂອງອິນຊູລິນຖືກເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນຫົວ ໜ່ວຍ ທາດແປ້ງທີ່ຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຂໍ້ຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພວກເຂົາພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດທາດແປ້ງທາດແປ້ງອອກຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະເອົາພະລັງງານມາຈາກ. ຕັບແມ່ນ“ ສາງ” ຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ມັນຈະສະສົມ glycogen, ເຊິ່ງມັນຈະສະແດງອອກໃນເມື່ອບໍ່ມີທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ.

ແຕ່ການສະຫງວນໄວ້ໃນຕັບແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ແລະຫຼັງຈາກ glycogen, ໄຂມັນເລີ່ມໄຫຼເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍຍັງສາມາດຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກພວກມັນ, ແຕ່ໄຂມັນແມ່ນອັນຕະລາຍໃນການທີ່ພວກມັນແຕກອອກມາເພື່ອປະກອບເປັນຮ່າງກາຍ ketone. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຈະພັດທະນາເປັນ acetone ທີ່ຫິວໂຫຍ. ນີ້ແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະສາມາດຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ທາດແປ້ງ.

ຕາຕະລາງມາດຕະຖານກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນ ຈຳ ນວນ XE:

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຜູ້ຊາຍ21 ແມ່ຍິງ19

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ

ຜູ້ຊາຍ12 – 14 ແມ່ຍິງ15 – 16

ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ຈຳ ນວນນີ້ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 3 ຄາບຕົ້ນຕໍແລະຕື່ມອີກ 3 ຄາບ. ອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ ຳ ຄວນຈະເທົ່າກັນໃນແງ່ຂອງການໂຫຼດຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະອາຫານທ່ຽງສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ 1 XE. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມແຈກຢາຍຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ ໝົດ ມື້.

ຖ້າທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍຈົນກ່ວາການສັກຢາອິນຊູລິນແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວແລະນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. XE ນ້ອຍເກີນໄປຈະບໍ່ສາມາດສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍໃຫ້ມີພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແລະຕັບຈະເລີ່ມປ່ອຍ glycogen, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະສົບກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກໃນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າແລະກາງ. ພວກມັນຄ່ອຍໆແຕກແຍກແລະເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ແຕ່ລະຄາບຄວນມີຜັກ. ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແກ່ຄົນ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາດົນນານ. ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດເກນທີ່ຈະກິນຜັກບົ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນ. ເພື່ອຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກິນຊາສະຫມຸນໄພ.

ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະໃນເວລາດຽວກັນຮູ້ສຶກອີ່ມ, ອາຫານແຕ່ລະຄາບຄວນມີໂປຕີນພຽງພໍ.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຖົ່ວ
• ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ
• ຊີ້ນບໍ່ຕິດ
• ປາໄຂມັນຕໍ່າ
• ເຫັດ
• ເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊີດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ

ຊີດແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າການຂາດແຄນທາດແປ້ງແມ່ນມີຄວາມສະດວກແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນ 0. ດັ່ງນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ. ເນີຍແຂງຍັງມີດັດຊະນີອິນຊູລິນຕໍ່າ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໝາກ ຂີ້ຫູດບໍ່ໄດ້ ໜັກ ເກີນພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ຊົມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມເຕີມ.

ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ DI ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມໃນບົດຄວາມນີ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການຂາດແຄນທາດແປ້ງ, ຊີດມີສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເສີມສ້າງອາຫານເບົາຫວານດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງປອດໄພ.

• ວິຕາມິນເອ. ໃນຊີດ, 30% ຂອງມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຕໍ່ 100 ກຼາມ. ເນື່ອງຈາກມັນມີໄຂມັນ, ວິຕາມິນນີ້ຈະຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ. ສະນັ້ນ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະມັດສະຫມອງແລະໂຣກຜິວຫນັງ.
• ວິຕາມິນ B12. ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມຂອງມັນ - ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງ hematopoiesis.
• ແຮ່ທາດ ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, sodium ແລະ phosphorus. ມີປະມານ 60% ຂອງມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ. ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ.

Contraindications ແລະອັນຕະລາຍ

ຂໍ້ບົກຜ່ອງພຽງແຕ່ຂອງເນີຍແຂງແມ່ນຂອງມັນ ເນື້ອໃນໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່. ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມສະເລ່ຍໄຂມັນ 30 ກຣາມແລະໄຂມັນ 360 kcal. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຕ້ອງຖືກ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເນື້ອເຍື່ອ adipose ແມ່ນທົນທານຕໍ່ insulin, ເພາະສະນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ນອນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຂື້ນ.

ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນກໍ່ຢ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 5 ປີກ່ອນ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າ cholesterol ຈາກອາຫານບໍ່ມີຜົນຕໍ່ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊີດ ໜຸ່ມ - Brynza ແລະ Adyghe

ເນີຍແຂງທີ່ມັກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ Adyghe ແລະ Brynza. ພວກມັນມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ, ສະນັ້ນດ້ວຍໂຣກປະເພດ 2, ທ່ານສາມາດກິນຊິ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້.

ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດວ່າເນີຍແຂງ feta ປົກກະຕິແມ່ນເຄັມຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາໄວ້ໃນນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານມັກກິນຊີດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານແລະ metabolism. ແລະນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄີມເນີຍ ສຳ ລັບເບົາຫວານ

ເມື່ອເລືອກເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານສ່ວນປະກອບ. ອາຫານລາຄາຖືກຫຼາຍຢ່າງເພີ່ມທາດແປ້ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງນ້ ຳ ຕານ. ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດຂອງຊີດຊະນິດດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ແມ່ນເນີຍແຂງຢ່າງສົມບູນ, ແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ຜະລິດຕະພັນແປຮູບ ທຳ ມະຊາດແມ່ນປອດໄພແລະສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ.

ເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າ

ບໍ່ດົນມານີ້, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກໍ່ເລີ່ມປາກົດຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງ. ແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນອາດຄິດວ່າພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອປ່ຽນໄຂມັນ, ຫຼາຍໆເຄມີສາດໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ແລະເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດເພດານປາກ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ຕື່ມນ້ ຳ ຕານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຜ່ນຈາລຶກ - ງ່າຍ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານການກິນແລະພະລັງງານຕໍ່າ.

ເນີຍແຂງທີ່ຮັກແພງ, ເຕົ້າຫູ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ຢ່າຢ້ານກົວ camembert, brie ແລະເນີຍແຂງແປກອື່ນໆ. ໂດຍການເພີ່ມພວກມັນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍແລະຫລາກຫລາຍເມນູເບົາຫວານຂອງທ່ານ. ສະຫຼັດປົກກະຕິທີ່ມີສີຟ້າອ່ອນໆສາມາດສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຄຶກຄື້ນແລະມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ. ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນຂອງຊີດແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກເນີຍແຂງຣັດເຊຍຫຼືໂຮນລັງ.

ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກກ່າວເຖິງເຕົ້າຫູ້. ເນີຍແຂງຖົ່ວເຫລືອງນີ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ອາຫານ, ເພາະໄຂມັນ ໜ້ອຍ - ໄຂມັນພຽງແຕ່ 4 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຣາມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ແນ່ນອນ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງມັນ. ແຕ່ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນການກະກຽມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບລາວ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວເລືອກ ສຳ ລັບສູດອາຫານຂອງເຕົ້າຫູ້:

ວິທີການເຮັດເນີຍແຂງ homemade

ເນີຍແຂງ feta ຫນຸ່ມສາມາດປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ. ຂຽນສູດ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າເນີຍແຂງທີ່ເຮັດຢູ່ບ້ານຈະມີພະລັງງານສູງກ່ວາເນີຍແຂງໃນຮ້ານ. ແຕ່ຍັງແຊບກວ່າອີກ.

ສ່ວນປະກອບ

• 1 ລິດຂອງ kefir
• ນົມ 1 ລິດ
• ໄຂ່ 6 ໜ່ວຍ
• ເກືອແລະເຄື່ອງເທດຕາມຄວາມຕ້ອງການ

ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຄວາມຮ້ອນ kefir ກັບນົມໃນຊອດ. ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອ 4 ບ່ວງກາເຟ. ໃນເວລາທີ່ kefir ແມ່ນເກືອບຕົ້ມ, ງາມປະສົມໄຂ່ໃນນ້ໍາ, stirring ບາງຄັ້ງ. ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ແລະລອກອອກຈົນກ່ວານົມເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຍກ.
2. ປີ້ງຜັກທຽມແລະສີຂຽວທີ່ທ່ານມັກ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ paprika ໄດ້. ຕື່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ແຊ່, ແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.
3. ໃນເວລາທີ່ whey ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຍກ, ເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນປະມານ 5 ນາທີ. ປະສົມເຂົ້າໄປໃນ colander ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າພັນບາດ. ບີບມະຫາຊົນດ້ວຍບ່ວງ. ຮູບຮ່າງຂອງຫົວຊີດ.
4. ເອົາມະຫາຊົນເນີຍແຂງໃສ່ກັບການກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ມີການຫາຍໃຈອອກມາ.

ໄຂມັນທີ່ອະນຸຍາດ

ຄົນອ້ວນຕ້ອງເລືອກອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແມ້ແຕ່ສອງສາມກິໂລກຣາມ, ຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ວຽກງານຂອງຈຸລັງ, ແລະຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງ ໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກໍານົດຈໍານວນຂອງປອນພິເສດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆກໍາຈັດພວກມັນອອກ.

ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນລົງໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງ.

ໄຂມັນແມ່ນມີສອງປະເພດຄື: ຜັກແລະສັດ. ໄຂມັນຜັກແມ່ນນ້ ຳ ມັນຊະນິດຕ່າງໆທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍການບີບເອົາເມັດດອກຕາເວັນ, ເຂົ້າສາລີ, ແກ່ນ.

ໄຂມັນສັດແມ່ນສັດທີ່ໄດ້ຮັບໃນຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ:

ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ວ່າໄຂມັນແມ່ນຊັດເຈນແລະເຊື່ອງໄວ້. ຖ້າໄຂມັນທີ່ຊັດເຈນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານງ່າຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ກໍ່ຍັງຄົງຢູ່, ແລະບາງຄັ້ງການບໍລິໂພກຂອງມັນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ເພື່ອຍົກເວັ້ນໄຂມັນທີ່ເດັ່ນຊັດ, ທ່ານຕ້ອງ:

• ເລືອກຊີ້ນບໍ່ຕິດ
• ເອົາ ໜັງ ອອກຈາກໄກ່,
• ປະຖິ້ມມັນເບີແລະ margarine ຢ່າງສົມບູນ,
• ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບຫຼື ໜື້ງ ດ້ວຍ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ,
• ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂ່ມາເປັນ 1 - 2 ຕໍ່ອາທິດ.

ໄຂມັນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະຊີດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

Mayonnaise ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງການ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ. ມັນມີໄຂມັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ອາຫານຂົ້ວກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຄວນຍົກເວັ້ນ?

ອາຫານເລກ 9 ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິເສດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ອາຫານດອງ.

ລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:

• ້ໍາຕານ
• ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ
• ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ
• ຂະ ໜົມ ປັງ
• ຊັອກໂກແລັດ
• ຂອງຫວານຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້,
• ກ້ວຍ
• ໝາກ ອະງຸ່ນ
• ວັນທີ
• ໝາກ ໂມ
• ໝາກ ແຕງ
• ຜັກ
• semolina
• ເຂົ້າບາເລ
• ເຂົ້າ
• pasta ເຂົ້າສາລີອ່ອນ
• millet
• ໂຊດາຫວານ
• ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອທີ່ມີເພີ່ມ້ໍາຕານ,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າ, ເບຍ.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລ້ວ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຍກຕົວເປັນທາດນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.

ອິນຊູລິນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະ“ ເລັ່ງ”, ສະນັ້ນຄົນເຈັບກໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຂື້ນ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງຍອມແພ້ອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍ.

ແຕ່ວ່າ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂໍ້ຫ້າມດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກ ກຳ ຈັດອອກແລະບາງຄັ້ງກໍ່ປະຕິບັດຕົນເອງໃຫ້ເປັນຂອງຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຂອງຫວານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຜະລິດບົນພື້ນຖານຂອງ fructose. ພວກມັນຖືກຖືວ່າບໍ່ຄ່ອຍແຂງແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີທາດແປ້ງ.

ສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດ?

ພຽງແຕ່ສາມາດບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຄຸນນະພາບເຊິ່ງປະກອບມີ:

• ຫານປະເພດເມັດ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
• ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
• ຜະລິດຕະພັນນົມ
• ຜັກ.

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດ, ສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍໃຫ້ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, pyramid ອາຫານພິເສດໄດ້ຖືກພັດທະນາ. ຢູ່ພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບຸກຄົນຄວນ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າ, ແລະນ້ ຳ ແລະຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ຢູ່ເທິງສຸດຂອງ pyramid ນີ້ແມ່ນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນ ນຳ ໃຊ້ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ອາຫານປະເພດນີ້ປະກອບມີເຫຼົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໄຂມັນ, ແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ. ຕໍ່ໄປແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ໄຂ່. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.

ໂດຍໄດ້ຮຽນພາສາ pyramid ນີ້, ຄົນເຮົາຈະສາມາດເຮັດອາຫານຂອງຕົນເອງແລະຊົດເຊີຍພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄົນເຈັບຄວນກິນອາຫານສ່ວນ ໜ້ອຍໆ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນມື້ລະ 6 ເທື່ອ.

ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສັກຢາອິນຊູລິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ:

1. ປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນປະລິມານຂອງຢາ.
2. ສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານທາດແປ້ງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
3. ເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່" ແລະ "ດັດຊະນີ glycemic."

ວິດີໂອຈາກດຣ Malysheva ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:

ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ hypoglycemic, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ຢາຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຈຸລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະດູດຊືມທາດ glucose. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນເປັນປະ ຈຳ. ໂດຍການ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນອາຫານ, ຄົນເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການລະລາຍທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ:

• ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຄວນກິນດິບ,
• ຫານປະເພດເມັດສາມາດຖືກຕົ້ມໃນນ້ໍາຫຼືຜັກ,
• ເຕົາອົບແລະໃນເຕົາອົບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນ, ແມ່ນມີປະໂຫຍດ.

ຕາຕະລາງເມນູຕົວຢ່າງໃນສອງຮຸ່ນ:

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

60 g ຂອງ porridge buckwheat + 250 ml ຂອງນົມ

ເຂົ້າຈີ່ຂາວ 25 g

ຈອກຊາ3ອາຫານເຊົ້າເຂົ້າ ໜົມ ບໍ່ມີນໍ້າຕານ 170 g

ຈອກນົມຫຼື ໝາກ ໄມ້3 ຫມາກໄມ້1ອາຫານເຊົ້າ 2 ຄາບສະຫຼັດ carrot ສົດ

ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ 25 g1 ແຕງແລະສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ

ດອງ (ນັບ ຈຳ ນວນບ່ວງເຂົ້າບາເລແລະມັນຝະລັ່ງ)

ຈອກຊາ

4ອາຫານທ່ຽງvinaigrette 100 ກຼາມ

borsch, ຖ້າມີມັນຕົ້ນພຽງເລັກນ້ອຍໃນແກງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນັບໄດ້

pilaf ກັບຊີ້ນບໍ່ຕິດ 180 ກຼາມ

ສິ້ນເຂົ້າຈີ່ 25 ກຼາມ4 ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຟຣີ1ຊາຕອນບ່າຍນົມ 250 ml1 ສະຫຼັດ carrot ສົດ

ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ 190 g

ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ 25 g

ໄສ້ກອກຫລືຊິ້ນສ່ວນຂອງໄສ້ກອກທີ່ບໍ່ຕິດ

ຈອກຊາ3ຄ່ ຳstew ຜັກທີ່ມີຊີ້ນ (ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ່ວ, carrots, eggplant)

ສິ້ນເຂົ້າຈີ່ 25 ກຼາມ2 pear 100 g12 ຄ່ ຳຫມາກໄມ້1

ຂ້ອຍສາມາດກິນຊີດທີ່ມີໂຣກ pancreatitis ໄດ້ບໍ?

ຜະລິດຕະພັນນົມຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທາງຊີວະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, ພວກມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການແຕ້ມອາຫານ ບຳ ບັດແລະປ້ອງກັນທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບພະຍາດ ໜອງ ໃນ. ຫລາຍໆຄົນສົງໄສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຊີດກັບການອັກເສບຂອງຕ່ອມຂົມ, ນັ້ນກໍ່ຄືວ່າເປັນໂຣກປອດອັກເສບ. ຄຳ ຕອບແມ່ນແມ່ນແລ້ວ, ເພາະວ່າຊີດແມ່ນຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງນົມ.

ຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ນັກວິທະຍາສາດທ່ານ Pavlov ກ່າວວ່ານົມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດເຊິ່ງມີພະລັງການປິ່ນປົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນເອງ. ແລະແນ່ນອນວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງນົມແມ່ນຖືກໂອນໄປຫາເນີຍແຂງ, ແລະຄຸນນະພາບທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນຮູບແບບເຂັ້ມຂົ້ນ. ບົດຂຽນນີ້ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມວ່າເປັນຫຍັງເນີຍແຂງຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກຕັບອັກເສບ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຊີດ ສຳ ລັບໂຣກ ໝາກ ໃສ

ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງຊະນິດນີ້ມີຄຸນຄ່າທາງອາຫານແລະ ບຳ ບັດຮັກສາສູງ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້. ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເກີດພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະ. ສະລັບສັບຊ້ອນທັງ ໝົດ ຂອງວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່ທີ່ພົບໃນນົມແມ່ນເກັບມາໃນເນີຍແຂງ.

ເນີຍແຂງແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາຂອງກົດອະມິໂນທີ່ ສຳ ຄັນລວມທັງທາດທີ່ຂາດສານເຊັ່ນ lysine, methionine ແລະ tryptophan. ຖ້າບໍ່ມີສານປະກອບເຫລົ່ານີ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູຕັບປອດອັກເສບ. ຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບໃນກົດອະມິໂນທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ກັບໂປຣຕີນຂອງອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຜະລິດຕະພັນນົມນີ້ປະຕິບັດຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບທຸກໆຕົວ ກຳ ນົດຂ້າງເທິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີດມີຄວາມສາມາດພິເສດ - ມັນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກອາຊິດ amino ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານອື່ນໆ.

ໄຂມັນນົມໃນປະລິມານຫຼາຍມີສານຟອສເຟດເຊິ່ງໃນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ມີບົດບາດ ນຳ ໃນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມທີ່ລະລາຍຂອງໄຂມັນນົມແມ່ນຕໍ່າ, ສະນັ້ນມັນຈະໄວ, ງ່າຍແລະເກືອບຈະດູດຊຶມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ນອກຈາກນີ້, ຊີດໃນເວລາທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂຣກ pancreatitis ຍັງຖືກອະນຸຍາດເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າສານຊີວິດ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທັງ ໝົດ ທີ່ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະຕ່າຍ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຊີດແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານປະກອບມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ສົ່ງເສີມການປ່ອຍນ້ ຳ ກະເພາະໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆໄດ້ດີຂື້ນ.

ນັກໂພຊະນາການແລະແພດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂລກ ໜອງ ແຕ່ງເປັນອາຫານເສີມກັບຊີດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ. ເນີຍແຂງມີເກືອແຮ່ທາດຕ່າງໆປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆຂອງຕັບ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ 150 ກຣາມຕໍ່ມື້ຈະພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເກືອໃນຮ່າງກາຍ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າມີໂຣກ pancreatitis, ບໍ່ແມ່ນທຸກປະເພດເນີຍແຂງທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ຖ້າວ່າຂີ້ກະຕິນຈະມີການອັກເສບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນເກີນໄປ, ເຄັມ, ເຜັດຫຼືເນີຍແຂງບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນກະຕຸ້ນການສ້າງທາດ enzymes ໃນຕ່ອມນ້ ຳ ມັນເອງຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມເສີຍໃນ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ, ນອກຈາກນີ້, ເນີຍແຂງບໍ່ໄດ້ຍົກເລີກການຮັກສາໂຣກ pancreatitis ກັບຢາ, ທຸກຢ່າງຄວນຈະຢູ່ໃນ ສັບສົນ.

ເນີຍແຂງຄີມ

ຖ້າພວກເຮົາປຽບທຽບເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງແລະແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ທຳ ອິດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະຖືກດູດຊຶມເກືອບ ໝົດ. ແຕ່, ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກຊືມ, ເພາະມັນມີທາດ sodium chloride ແລະເກືອອື່ນໆ, ມີສີແລະລົດຊາດຕ່າງໆ.

ທາດປະສົມທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງທັງເປັນພະຍາດແລະສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງຂະບວນການທາງພະຍາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນການເປັນໂຣກ pancreatitis ສ້ວຍແຫຼມ, ເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງບໍ່ສາມາດເອົາມາເປັນອາຫານໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານອື່ນໆ.

ຊີດຊະນິດນີ້ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍໂຣກກະຕຸກໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນ. Brynza ມີໄລຍະເວລາທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸສັ້ນແລະບໍ່ມີຄວາມຄົມຊັດ.

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ເຄັມເກີນໄປ. ຜະລິດຕະພັນນົມນີ້ຖືກດູດຊືມໄດ້ດີຈາກຮ່າງກາຍແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດ pancreatic ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ເນີຍແຂງມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເປັນໂຣກຕັບ, ທັງໃນໂຣກປອດອັກເສບສ້ວຍແຫຼມແລະໃນຮູບແບບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.

ເນີຍແຂງ Adyghe

ເນີຍແຂງຊະນິດນີ້ຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກັບໂຣກຜີວ ໜັງ. ເນີຍແຂງ Adyghe ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແລະມັນຈະຖືກດູດຊຶມດີໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ນອກຈາກນີ້, ຊີດຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານເຜັດ, ສະນັ້ນ, ມັນສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງສະບາຍ, ແລະເມື່ອກິນແລ້ວມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ໂລກຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າເນີຍແຂງ Adyghe ມີລົດຊາດດີເລີດແລະອ່ອນ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທີ່ມີໂຣກ pancreatitis, ແລະເນື່ອງຈາກມັນເປັນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄຳ ຕອບກໍ່ຄືວ່າມັນມີເນີຍແຂງ ສຳ ລັບປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ.

Chees Pancreatic ໄຂມັນຕ່ ຳ

ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ສະນັ້ນປະເພດເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນທາງອອກທີ່ດີໃນກໍລະນີນີ້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 30%. ຍັງຢູ່ໃນເນີຍແຂງບໍ່ຄວນຈະເປັນສັນຍານທີ່ສັງເກດເຫັນຂອງຄວາມເສຍຫາຍຫຼືແຫ້ງ.

ແນວພັນຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າມີດັ່ງນີ້:

1. ເຕົ້າຫູ້ (ຖົ່ວເຫລືອງ).
2. Ricotta
3. Gaudette.
4. Chechil.
5. Feta ແລະບາງຄົນອື່ນໆ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແລະນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການລວມເອົາເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໃນປະລິມານໃດກໍ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງ ໝາກ ຂີ້ຫິດທີ່ມີໂຣກກະເພາະ.

ຊີດຊະນິດໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພະຍາຍາມລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນົມ, ລວມທັງເນີຍແຂງ, ໃນອາຫານ. ແຕ່ມັນສາມາດກິນຊີດກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້ບໍ? ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມນີ້ຄວນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາພະຍາດນີ້ໄວ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເລືອກຊີດ "ຖືກ" ແລະຄວບຄຸມປະລິມານທີ່ກິນ.

ກົດລະບຽບການຄັດເລືອກ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດແລະຄວນບໍລິໂພກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນມີປະລິມານທີ່ສໍາຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນ. ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການສ້າງຈຸລັງຂອງຕົນເອງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຖືກ ໝັກ ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຢ່າງສົມບູນ, ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ເມື່ອເລືອກຊີດ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເມື່ອກິນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນສັດ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ການຫລີກລ້ຽງການສ້າງຕັ້ງຄໍເລດເຕີຣອນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຄວນຮູ້ວ່າແກ້ມທີ່ກິນເພື່ອຮັບມືເບົາຫວານ. ພວກເຂົາຄວນ ຈຳ ກັດການກິນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼືປະຖິ້ມມັນ ໝົດ. ຖ້າເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ, ໄຂມັນສູງ, ບັນຫາຄວາມກົດດັນແລະໂລກ atherosclerosis, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານ ໝາກ ເດື່ອຍທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 50% ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນໃນອາຫານ.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບແນວພັນດັ່ງກ່າວ:

ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ (ສູງເຖິງ 25 g ຕໍ່ມື້) ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກ:

ທ່ານຫມໍພະຍາດເບົາຫວານຍັງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງ BJU, ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ສ່ວນປະກອບຜະລິດຕະພັນ

ໃນເນີຍແຂງແຂງ ທຳ ມະດາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນພາສາລັດເຊຍ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ:

• ໂປຣຕີນ 23 g
• ທາດແປ້ງ - 0 ກ
• ໄຂມັນ - 29 ກໍາ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງແນວພັນຣັດເຊຍ 364 kcal.

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບແນວພັນ Adygea, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຈຳ ນວນ:

• ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນແມ່ນ 19,8 g,
• ທາດແປ້ງ - 1.5 ກໍາ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນແມ່ນ 264 kcal.

ໃນເນື້ອຫາ Brynza:

• ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ - 17 g,
• ທາດແປ້ງ - 0,7 ກ.

ແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍຣີ່ 226 kcal.

ເນື່ອງຈາກປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ຫຼືຂາດທີ່ສົມບູນຂອງມັນ, ການໂຫຼດ glycemic ຈາກການກິນຊີດແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຫລາຍໆຊະນິດຂອງເນີຍແຂງແມ່ນ 0. ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເນີຍແຂງຂອງຄົວເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ GI ຂອງມັນແມ່ນ 30. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕໍ່າ, ສະນັ້ນມັນຍັງຕົກຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໃນເນີຍແຂງ ທຳ ມະດາ, ເນີຍແຂງ feta, ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ 0. ໃນແນວພັນ Adygea, ຍ້ອນວ່າມີປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ, ມັນບັນຈຸ 0.08 XE.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຊີດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພາສາລັດເຊຍ, Radamer, ໂຮນລັງ, Cheddar ແລະແນວພັນແຂງອື່ນໆມີ ຈຳ ນວນເກືອຫຼາຍ. ຖ້າໂຣກເບົາຫວານມີຄວາມສັບສົນຈາກການເປັນໂຣກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ, ບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວກັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ໂລກອ້ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມ. ເມື່ອປະລິມານເກືອຫຼາຍເກີນໄປເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ນ້ ຳ ຈະຊັກຊ້າ, ຕາມນັ້ນ, ການໂຫຼດຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂື້ນ, ອາການບວມຈະປາກົດ.

ເກືອບທຸກຊະນິດຂອງຊີດມີ:

• ວິຕາມິນອີ - ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເປັນກາງຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບສືບພັນ,
• ອາຊິດ ascorbic (C) - ກະຕຸ້ນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມລະດັບຂອງຄວາມບອບບາງຂອງຝາຫລອດເລືອດ,
• ວິຕາມິນເອ - ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາສະພາບຜິວປົກກະຕິແລະຮັກສາສາຍຕາ,
• ກຸ່ມວິຕາມິນ B: B6, B2, B12 - ພວກມັນ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ຜິວ ໜັງ ແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຈັດຕັ້ງຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ - ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ເນື້ອໃນຂອງມັນທີ່ມີເນື້ອແຂງແມ່ນສູງ - ເຖິງ 900 ມກ,
• phosphorus ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເຍື່ອຫຸ້ມຝາຜະ ໜັງ.

ແຕ່ຍ້ອນມີທາດໂປຕາຊຽມໃນຊີດ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້. ເນື່ອງຈາກປະລິມານອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີໂລກ hyperkalemia.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ນັກໂພຊະນາການແລະນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານເລືອກເອົາແຕ່ອາຫານທີ່ ໜຸ່ມ ນ້ອຍ: ພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານນົມ ໜ້ອຍ, ແລະເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງພວກມັນກໍ່ຍັງຕໍ່າ. ຜູ້ຮັກຊີດ Adygeya ຄວນຮູ້ວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງປອດໄພດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແລະເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ. ແຕ່ໃນນັ້ນມີວິຕາມິນ B, ແຄວຊຽມ, ຟອສຟໍຣັດ, ກົດອະມິໂນ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນທຸກໆມື້. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາ ໝາກ ເຜັດທຸກຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງ Adyghe ຫຼືເນີຍແຂງ feta ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 40 g ແມ່ນພຽງພໍ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງກັບເຂົ້າຈີ່ພະຍາດເບົາຫວານພິເສດ. ແຕ່ວ່າເນີຍແຂງ ທຳ ມະດາສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທຸກມື້ບໍ່ເກີນ 25 ກຣາມ. ແຕ່ແຊນວິດ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ມັນເບີແລະຊີດຈະຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ.

Nuances ທີ່ ສຳ ຄັນ

ເພື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ທ່ານຕ້ອງເບິ່ງອົງປະກອບ. ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນແລະອັດຕາສ່ວນຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ. ສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນຮັບປະກັນວ່າເນີຍແຂງບໍ່ລວມເອົາແປ້ງມັນຕົ້ນແລະສານເຄມີຕ່າງໆທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເລັ່ງການເນີຍແຂງ.

ຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແກ້ມດ້ວຍຕົນເອງ. ວາງຂາຍໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດພົບເຫັນວັດທະນະ ທຳ ເລີ່ມແລະອາຫານເສີມຕ່າງໆທີ່ອອກແບບມາ ສຳ ລັບເຮັດຊີດຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານເລືອກວິທີການຜະລິດແບບນີ້, ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າເນີຍແຂງຈະບໍ່ມີສານເຄມີເພີ່ມເຕີມແລະສານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານແລະຊີດແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວກັບຊາຫລືກາເຟ. ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດສະຫຼັດຜັກກັບຊີດຫລືຕື່ມໃສ່ໃນເວລາອົບຊີ້ນ.

ເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຊີດແປຮູບ. ພວກເຂົາແຕ່ງແຊນວິດກັບພວກເຂົາ, ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ແກງແລະພຽງແຕ່ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຊາຕອນບ່າຍ. ແຕ່ຖ້າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ມັນຖືກຜະລິດມາຈາກແນວພັນແຂງຂອງຊີດສະວິດເຊີແລນ, ດຽວນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຄມີ. ໃນການຜະລິດຂອງມັນ, ສິ່ງເສບຕິດຕ່າງໆແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ມັນປະກອບມີ:

• ຜົງນົມ
• ນ້ ຳ ມັນ
• ຟອສເຟດ
• ເກືອໃນການລອຍ
• ອາຊິດ citric.

ເນີຍແຂງທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, casein, ກົດ polyunsaturated. ທ່ານບໍ່ສາມາດໂທຫາພວກມັນວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່າງໆ.

ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດລວມເອົາຊີດເຂົ້າໃນອາຫານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ ສຳ ຄັນ. ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນແລະເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງແຜ່ນໄຂມັນໃນເຮືອ.