ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບ ໝາກ ຂຽບແລະ ໝາກ ເຜັດຫວານ

ປະຈຸບັນມີການເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງແນ່ນອນທ່ານຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແລະວິທີການ "ສິ່ງນີ້" ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນອະນາຄົດ. ສິ່ງເສບຕິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງ ໝົດ ນີ້, ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບທຸກຊະນິດ, ອາດຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ປາກົດຢູ່ໃນໂຕະຂອງພວກເຮົາເລື້ອຍໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍກໍ່ພະຍາຍາມແຕ່ງອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍຖ້າທ່ານມີຫຼັກຊັບຂອງຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ແລະມີສູດໄວໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ໜຶ່ງ ໃນສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ກັບ zucchini ແລະ pepper - ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ໄດ້ໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ແຊບ, ເຊິ່ງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອາຫານຂ້າງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ກັບແຈ່ວຈຸ່ມໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ຊອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເກືອ, ແລະນີ້ກໍ່ເປັນອີກ ໜຶ່ງ ບວກກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ມີການກະກຽມອາຫານເຍື່ອງນີ້, ທ່ານຈະ ໝັ້ນ ໃຈວ່າເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານການກິນກໍ່ສາມາດມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີສູດໃດທີ່ຕ້ອງການການປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ: ເພີ່ມເຄື່ອງເທດອື່ນໆ, ປ່ຽນອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບ, ແລະທ່ານຈະພົບເຫັນຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ "ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ກັບແຈ່ວ ໝາກ ຂາມແລະ ໝາກ ພິກຫວານ" ເປັນຂັ້ນຕອນໂດຍມີຮູບຢູ່ເຮືອນ

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເອົາໄກ່, zucchini, ໝາກ ພິກໄທ, ນຳ ້ ໝາກ ເລັ່ນ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ແລະສີ ດຳ.

Pepper ແລະ zucchini ຖືກລ້າງແລະຕັດເປັນກ້ອນໃຫຍ່.

ລ້າງ, ຕອກໄຂ່ໄກ່ແຫ້ງ, ເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກແລະຕັດເປັນກ້ອນ.

ເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະຈືນສ່ວນທີ່ເປັນສີໃຫ້ສຸກ.

ຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.

ຕື່ມໃສ່ ໝາກ ເລັ່ນ, ນ້ ຳ ຊອດແລະ oregano.

ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ດີແລະຈືນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງຈົນກວ່າ zucchini ຈະອ່ອນລົງ.

ກັບອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຕື່ມໃສ່ດິນ ດຳ ດຳ ໃສ່ລົດຊາດ.

ສ່ວນປະກອບ

250 gr zucchini
150 gr. ເນີຍແຂງ (ຕົວຢ່າງ: almette)
100 gr. ເນີຍແຂງ gorgonzall
ໝາກ ພິກໄທໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ
3 tbsp ຄີມ
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ nutmeg
1 tsp oregano
pepper ເກືອ
1 tsp ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ + ສຳ ລັບຈືນ

ສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ

ປອກເປືອກ pepper ໃນເຕົາອົບ, ເຢັນແລະເອົາເປືອກອອກ. ຖ້າທ່ານມີເຕົາແກgasດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກພິກສາມາດຖືກອົບໂດຍກົງໃສ່ແກ,ດ, ມັນຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການນີ້ໄດ້ໄວ.

ຕັດແລະຈືນ zucchini ໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, ພິກໄທແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃຫ້ນ້ໍາມັນມະກອກຮ້ອນ, ສີຄີມເນີຍແຂງ, gorgonzolla ແລະຄີມ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາລຽບແລະເພີ່ມ nutmeg ແລະ oregano.

ຕັດຫມາກພິກທີ່ເຢັນລົງເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕື່ມໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊອດ.

ໃສ່ zucchini ໃສ່ແຜ່ນ, ຖອກນ້ ຳ ຊອດແລະສີດໃສ່ກັບເມັດທີ່ຍັງເຫຼືອ.

ຂ້ອຍສາມາດແຊ່ໄກ່ກັບ zucchini ໄດ້ບໍ?

ເພື່ອປະຫຍັດເວລາໃນການກະກຽມອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ໃນກາງອາທິດ, ແນ່ນອນທ່ານສາມາດແຊ່ໄກ່ກັບ zucchini. Spice ໄກ່ແລະ freeze ໃນຖົງທີ່ມີຟັກ zucchini. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ zucchini ຫຼັງຈາກທີ່ ໜາວ ເຢັນຈະມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມແລະອ່ອນນຸ້ມຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ສົດ zucchini.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ຊີດ, ໃຫ້ແຊ່ມັນແຍກຕ່າງຫາກ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄກ່ຈຸ່ມກ່ອນການຈືນ / ອົບ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການກະກຽມຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜັກ.

ວິທີການກະກຽມການສົນທະນາກັບເດັກນ້ອຍ ZUCKINI:

ສົມທົບການໄກ່ກັບຜັກທຽມ, ຜ່ານຫນັງສືພິມ, oregano, rosemary ແລະ thyme. ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ.

ປົນຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນເບີໃນທັກທີ່ກວ້າງກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ (5 ຈາກ 10) ແລະຈືນໄກ່ທັງສອງຂ້າງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຕັມທີ່ (ມັນມັກຈະໃຊ້ເວລາ 7 ນາທີຢູ່ຂ້າງຝາຂ້າງ). ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຊິ້ນສ່ວນຂອງກະດູກຈະໃຊ້ເວລາໃນການປຸງອາຫານ. ເອົາຊິ້ນ ສຳ ເລັດຮູບອອກຈາກ ໝໍ້.

Zucchini ຕັດເປັນທ່ອນທີ່ບໍ່ ໜາ ຫຼາຍ.

Fry zucchini ໃນນ້ໍາມັນທີ່ເຫລືອຫຼັງຈາກໄກ່ກັບເຄື່ອງເທດ. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ມັນໃຊ້ເວລາຂ້ອຍປະມານ 5-6 ນາທີໂດຍບໍ່ມີຝາປິດ.

ໃນຂະນະທີ່ zucchini ຈະກຽມພ້ອມ, ໃຫ້ສົ່ງໄກ່ກັບແຊ່, ປົນແລະປິດເຕົາ. ໄກ່ກັບ zucchini ແມ່ນກຽມພ້ອມ, bon appetit!

ປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຫນຸ່ມ zucchini - 2 pcs.
ຜັກທຽມ - ຫົວຜັກທຽມບໍ່ຫຼາຍປານໃດ
ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ. (ຂ້ອຍມີຢາສະຫມຸນໄພເວີແລະອິຕາລີແລະ ໝາກ ເຜັດດິນແດງ).
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.
ເນີຍແຂງແຂງ (ບົດສຸດ grater ດີ) - 5 tbsp.
ຂະຫນົມປັງ - 3-5 tbsp
ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ.
ສີຂຽວ - ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ.

ຜັກທຽມຜ່ານຫນັງສືພິມ