ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຄົນເຈັບທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານທີ່ແນ່ນອນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ເນື້ອແທ້ຂອງມັນແມ່ນການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກກັບພະຍາດນີ້ໄດ້.

ແລະບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ, ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງຄວນຫລີກລ້ຽງ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບອາຫານໃດ ໜຶ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດຕ່າງໆ.

ໃນໂລກເບົາຫວານຂອງທັງສອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະຊະນິດທີສອງ, ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈະຕ້ອງຫຼຸດລົງເປັນ ຕຳ ່ສຸດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການ ກຳ ຈັດທັງ ໝົດ. ກິນຄາໂບໄຮເດຣດດັ່ງກ່າວໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຄວນຈະມີການສັກຢາອິນຊູລິນ.

ແລະການປະຕິເສດຂອງທາດແປ້ງທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ເຊິ່ງເປັນ“ ຜູ້ຂ້າ” ຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຜົນກະທົບດ້ານຫຼັງຂອງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານຫຼາຍຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດ.

ອາຫານແມ່ນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. 2 ຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະຮັກສາມັນໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງເຊິ່ງປະກອບມີການປະຕິເສດອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້ແລະລວມທັງອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດຢູ່ໃນເມນູ.

ລາຍການອາຫານຫຼັກ

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຖິ້ມຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ເພາະສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄິດໄລ່ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນທີ່ອະນຸຍາດຂອງພວກເຂົາໄດ້, ແລະບໍລິໂພກພຽງແຕ່ອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນກົດເກນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ ສຳ ຄັນຈາກອາຫານທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ກໍ່ຈະມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຫ້ມີຕາຕະລາງສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມແລະອະນຸຍາດ. ຕາຕະລາງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານໃນອາຫານ.

ພື້ນຖານດ້ານໂພຊະນາການຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຕາຕະລາງອາຫານເລກທີ 9. ແຕ່ຍັງມີອາຫານເສີມ ສຳ ລັບມັນທີ່ຂື້ນກັບປັດໃຈສ່ວນບຸກຄົນ.

ອາຫານບາງຢ່າງແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານອື່ນໆບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ຂະ ໜາດ ດຽວກັນກັບຂະ ໜາດ ຂອງການບໍລິການ, ມັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

ປະເພດຂອງພະຍາດ
ນ້ ຳ ໜັກ ຄົນເຈັບ
ເພດ
ປະເພດອາຍຸ
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ.

ອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ

ມັນສະແດງວ່ານ້ ຳ ຕານສາມາດແຈກຢາຍໄດ້. ໃນມື້ນີ້, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ບໍ່ຕໍ່າກວ່ານ້ ຳ ຕານໃນລົດຊາດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ປະກອບດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນພວກມັນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເອົາຂອງຫວານໄປ ໝົດ, ບັນດານັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພະຍາດສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ຫ້າມສິ່ງນີ້).

ສຳ ລັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດຫຼືທຽມ, ຂອງຫວານແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ - ພວກມັນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ!

ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ອົບຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືແປ້ງມັນເບີກໍ່ຖືກຫ້າມໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ສູງ.

ເຂົ້າຈີ່ bran
ເຂົ້າຈີ່ rye
ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງຂັ້ນສອງ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນເມນູອາຫານພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ.

ຜັກສົດ

ບໍ່ແມ່ນຜັກທຸກຊະນິດທີ່ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ມີພຽງຜັກທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ມີໂຣກເບົາຫວານ, ການໃຊ້ຢາຂອງພວກມັນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.

ຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ຜັກເຄັມຫລືຜັກດອງໃສ່ໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້ແມ່ນ:

ຜັກເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸທາດແປ້ງຕ່ ຳ ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມສາມາດໃນການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບການຂາດແຄນ gastronomic ຂອງຜັກທີ່ຖືກຫ້າມ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາແມ່ນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານກິນພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສ່ວນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໂດຍນັກໂພຊະນາການ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຮູ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນ ໜ້າ ເວັບຕ່າງໆຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາສາມາດ:

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດສົດ

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ຈຳ ກັດ. ນ້ໍາຂອງໂຮງງານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງສານກັນບູດແລະນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.

ນ້ ຳ ທີ່ກຽມໄວ້ ໃໝ່ ຕ້ອງໄດ້ເຈືອດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນອັດຕາ 60 ຢອດຕໍ່ 100 ml ຂອງນ້ ຳ, ຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວທີ່ອະນຸຍາດໂດຍນັກໂພຊະນາການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຄວນຫລີກລ້ຽງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ປາແລະຊີ້ນບາງຊະນິດ,
ຜະລິດຕະພັນນົມ,
ໄຂມັນ
ປະເພດຂອງຊີ້ນທີ່ສູບຢາໃດໆ,
ມັນເບີ
ຊີ້ນໄຂມັນຫຼືອາຫານປະເພດປາ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ທ່ານຄວນເລືອກປາ, ຊີ້ນແລະແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ຄວນຈະເຂັ້ມງວດ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງສະພາບທີ່ມີອາການຂາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານບາງຢ່າງ, ພວກເຂົາຢຸດເຊົາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນບຸກຄົນ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແນ່ນອນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຄາບອາຫານ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການຫຼຸດລົງຂອງພາລະໃນໂລກຕັບແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານ ສຳ ລັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ:

ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນໂດຍການ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະໄຂມັນໃນສັດ,
ປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ພຽງພໍຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ,
ການລົບລ້າງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ,
ການ ຈຳ ກັດເຄື່ອງເທດແລະເກືອ,
ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມແລະຈືນ, ອາຫານປະເພດຂົ້ວຫລືຄວັນທັງ ໝົດ ຄວນຖືກປະຖິ້ມທັງ ໝົດ,
ອາຫານປົກກະຕິແລະສ່ວນປະກອບ
ການລວມເອົາຂອງຫວານໃນເມນູ (ຕົວຢ່າງ, sorbitol ຫຼື xylitol),
ການໄດ້ຮັບສານປະ ຈຳ ວັນ, ເຊິ່ງບໍ່ເກີນ 1600 ມລຕໍ່ມື້,
ການຍຶດ ໝັ້ນ ຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ, ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ (ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນແຕກແຍກແລະປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານໄດ້ໄວ). ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຈະຊ້າລົງ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທາດໂປຼຕີນ, lipids ແລະທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງຄວນຈະກົງກັບອັດຕາສ່ວນ 16:24:60, ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ນອກຈາກນີ້, ຄຸນຄ່າທາງອາຫານຂອງອາຫານຕ້ອງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານ, ສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູ, ເຮົາຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຍຸແລະເພດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ພ້ອມທັງລັກສະນະຂອງວຽກແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພ້ອມກັນນີ້ອາຫານທັງ ໝົດ ຄວນມີສ່ວນປະກອບແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ພຽງພໍ.

ບົດຂຽນຂອງ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ, Inga Eremina:

ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ ໜ້າ ເສົ້າໃຈໂດຍສະເພາະ, ຂ້າພະເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ຄືກັບ wrestlers 3 sumo ລວມກັນ, ຄື 92 kg.

ວິທີການເອົານ້ ຳ ໜັກ ເກີນອອກໄປ ໝົດ? ວິທີການຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະໂລກອ້ວນ? ແຕ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເສີຍເມີຍຫຼືເຍົາວະຊົນຕໍ່ບຸກຄົນດັ່ງທີ່ເປັນຕົວເລກຂອງລາວ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? ການຜ່າຕັດ liposuction laser? ຂ້າພະເຈົ້າພົບເຫັນ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ພັນໂດລາ. ຂັ້ນຕອນການຮັກສາ - ການນວດ LPG, ການຊັ່ງນ້ ຳ, ການຍົກລະບົບ RF, ການຍັບຍັ້ງການເຮັດ myostimulation? ລາຄາບໍ່ແພງພຽງເລັກນ້ອຍ - ຫຼັກສູດລາຄາຈາກ 80 ພັນຮູເບີນກັບທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງແລ່ນລົດໄປຮອດຈຸດບ້າ.

ແລະເວລາໃດທີ່ຈະຊອກຫາຕະຫຼອດເວລານີ້? ແມ່ນແລ້ວແລະຍັງມີລາຄາແພງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະໃນຕອນນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຕົວຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍໄດ້ເລືອກວິທີອື່ນ.

ເຂົ້າຈີ່ bran
ເຂົ້າຈີ່ rye
ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງຂັ້ນສອງ.

ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາສາມາດ:

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຄວນຫລີກລ້ຽງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ປາແລະຊີ້ນບາງຊະນິດ,
ຜະລິດຕະພັນນົມ,
ໄຂມັນ
ປະເພດຂອງຊີ້ນທີ່ສູບຢາໃດໆ,
ມັນເບີ
ຊີ້ນໄຂມັນຫຼືອາຫານປະເພດປາ.

ປະເພນີ (15, 4310412, 4111),

ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ - ເມນູອາຫານແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃນຕາຕະລາງ

ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາຄວນກິນຕາມເມນູສະເພາະ. ພະຍາດນີ້ ໝາຍ ເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ທົ່ວໄປ, ຄົນເຈັບທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນແລະເພດຍິງກໍ່ຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກມັນ. ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງກັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດຕ່າງໆ, ອາຫານໃດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ? ຖ້າທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການສະເພາະຂອງໂພຊະນາການແລະຮູ້ສິ່ງທີ່ຖືກແນະ ນຳ ແລະສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະຖືກຮັບປະກັນ.

ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດອິນຊູລິນ (ຮໍໂມນທາດໂປຼຕີນ) ຖືກເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານ. ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດ endocrine ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ອາການອື່ນໆປະກອບມີການລົບກວນການເຮັດວຽກທາງເດີນອາຫານ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະລະບົບແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຂອງມະນຸດ. ສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ endocrine:

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບ Insulin ຫຼືໂຣກປະເພດ 1 ມັກຈະຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ. ດ້ວຍພະຍາດຊະນິດນີ້, ມີການຂາດອິນຊູລິນທີ່ສົມບູນເຊິ່ງເກີດຈາກການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງກະຕຸກ.
ຊະນິດທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງອິນຊູລິນ (ປະເພດ 2) ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າ. ມັນມີການຂາດຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນປະກົດຂຶ້ນໃນຄົນອ້ວນທັງສອງເພດ. ຄົນເຈັບປະເພດທີ 2 ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າສີ່ສິບປີ.
ໂລກເບົາຫວານປະເພດກະເພາະອາຫານ (ສາມາດເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາຂອງການມີທ້ອງ).

ມີກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການງ່າຍໆ:

ມາດຕະການ ທຳ ມະດາຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ, ເທົ່າກັບ 12 ກຣາມທາດແປ້ງແມ່ນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE). ມັນຖືກພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການຈາກປະເທດເຢຍລະມັນ ສຳ ລັບການຄາດຄະເນປະມານ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບປ່ວຍກິນໂຕະພິເສດກັບລາວ. ມັນ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນແລະ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ມື້.

ໂດຍໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງເມນູການຮັກສາໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ XE ໃນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຕາມໂຄງການງ່າຍໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຕາຕະລາງ. ເລື້ອຍໆ, ການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານຊີ້ບອກວ່າມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍປານໃດໃນ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເມື່ອພົບເຫັນຕົວເລກນີ້, ມັນຕ້ອງຖືກແບ່ງອອກໂດຍ 12. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກ.

ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດລ່ວງ ໜ້າ ວ່າອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບປົກກະຕິໄດ້ແນວໃດ. ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ງກິນຕາມສູດ "ເບົາຫວານ" ແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ກະແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານແມ່ນຖືກພັດທະນາໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ເຫດການນີ້ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ຂອງອາການຄັນ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກ endocrinologist ໄດ້ ກຳ ນົດເມນູສ່ວນຕົວ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນທີ່ມີໂຣກປະເພດທີສອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼັກການທົ່ວໄປໃນການກິນອາຫານ. ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດຸນກັບອັດຕາສ່ວນຂອງສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ:

ໄຂມັນ - ສູງເຖິງ 30 ເປີເຊັນ,
ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ - ແຕ່ 5 ເຖິງ 55 ເປີເຊັນ,
ທາດໂປຼຕີນ - 15-20 ເປີເຊັນ.

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ:

ຈຳ ນວນໄຂມັນໃນລະດັບປານກາງ,
ປາ, ອາຫານທະເລ,
ເສັ້ນໄຍ (ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ສີຂຽວ).

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບສາມາດບັນລຸຜົນໃນທາງບວກໃນການຮັກສາ. ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນມີຫລາຍຢ່າງ:

ການຮັກສາດ້ວຍແຜນການໂພຊະນາການສະເພາະແມ່ນອີງໃສ່ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ.
ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນກ່ອນນອນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດແມ່ນ 3000 kcal ຕໍ່ມື້.
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ຜູ້ຊາຍຫຼືຜູ້ຍິງ) ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ຄັ້ງ).
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນັບ ຈຳ ນວນຂອງ XE (ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່). ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 8 ໜ່ວຍ ຕໍ່ເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ອາຫານ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ. ທາງເລືອກ ສຳ ລັບ sucrose ແມ່ນເຄື່ອງຫວານພິເສດ (ຕົວຢ່າງ, fructose).
ຖ້າມີອາການດັ່ງກ່າວ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ໜ້ອຍ.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດ endocrine ເຊິ່ງການດູດຊຶມຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໂດຍຮ່າງກາຍມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ພະຍາດຊະນິດນີ້ມີລັກສະນະການຂາດອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕຸກ. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈຶ່ງຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕິດຕາມລະດັບ glucose ໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນການຮັກສາຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຄົນເຈັບສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງລາວ.

ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າຂາດອິນຊູລິນ. ໂລກອ້ວນມັກຈະເປັນໂລກຂອງພະຍາດ.ການປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງມັນແລະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນລະດັບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຫຼັກການໂພຊະນາການທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ໄປນີ້:

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນເປັນປະ ຈຳ ແລະບໍ່ຄວນຫິວ. ລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຈັບຄວນຈະລວມອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານຂອງມັນເອງບໍ່ຄວນຮ້ອນເກີນໄປຫລືເຢັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ອາຫານມີຄວາມອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍ. ຄວນປັບປຸງອາຫານໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກມື້, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມດັນແລະຄວາມກົດດັນ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ການບໍ່ປະຕິບັດຕາມການຮັກສາດ້ວຍອາຫານເປັນໄພຄຸກຄາມທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບອັນຕະລາຍ. ນີ້ຈະກາຍເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄາບອາຫານທີ່ໃຫ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ອາຫານປະເພດນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດກະທັນຫັນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີ:

ຖົ່ວຂຽວ
fructose
ຝັກ
broccoli
cherry
ແຄລອດ (ດິບ),
ແຕງ
ໝາກ ກ້ຽງ
ຫມາກໂປມ
apricots ແຫ້ງ
ຖົ່ວຂາວ
pepper ສີຂຽວ
bow
ຣາວກັບແກະສີຂຽວ (ສົດແລະສີເຫຼືອງອ),
ສະຫຼັດຂຽວ
zucchini
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ໝາກ ເລັ່ນ
ໝາກ ກ້ຽງ
ໝາກ ເຂືອ
ປໍສາ.

ທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຍັງມີຜັກແລະຜັກກາດ. ໃນກໍລະນີຂອງການເຈັບເປັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ສານເຄມີ, ແຕ່ພວກມັນຕ້ອງເຮັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນໍ້າຕານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາທໍາມະຊາດໂດຍອີງໃສ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີກົດ (cherries) ແລະຫມາກໄມ້ (ຫມາກໂປມ, pears).

ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ, plum, apricots, strawberries, cherries ແລະ strawberries ອາດຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍດັດຊະນີ glycemic ທີ່ສູງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະບໍ່ຄວນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ, ເຊິ່ງປະກອບມີ:

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າສາລີໃນອາຫານ. ຜົນກະທົບທີ່ມີທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດທີ່ດີ (ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ) ມີຜັກທີ່ມັກກິນ, ເຊັ່ນດຽວກັບຂີງ. ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນອະນຸຍາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜະລິດຕະພັນຄວນຈະຖືກຕົ້ມຫຼືອົບ.

ຫົວຜັກບົ່ວສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບແກງຜັກ. ຕົ້ນໄມ້ໃນຮູບແບບນີ້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າກວ່າ 2%. ອະນຸຍາດໃຫ້ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ. ທັນຍະພືດທີ່ແນະ ນຳ: ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ເອົາໃຈໃສ່! ໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງການຫ້າມຊາແລະກາເຟ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມພວກມັນໂດຍບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານຫຼືທົດແທນມັນດ້ວຍ fructose ຫຼື xylitol. ຊາຂຽວແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຄ້າຍຄືກັບຖົ່ວຝັກທີ່ມີຝັກ, ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດແລະຕົ້ມ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດປະກອບມີອາຫານທີ່ບັນຈຸປະລິມານນ້ ຳ ຕານແລະສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງມັນໃນເລືອດ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ:

້ໍາຕານ
ອາຫານຂົ້ວແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ,
ໄສ້ກອກ
ຊີ້ນແລະປາທີ່ເປັນໄຂມັນ (ເປັດ, ລູກແກະ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຊີ້ນ ໝູ, ເຂົ້າ ໜົມ, ປາມຶກ, ປາແຊນມອນ),
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ
pastry muffin ແລະ puff,
ດອງແລະອາຫານກະປ,ອງ,
ນົມ, ຄີມໄຂມັນສູງ,
beets
raisins
ວັນທີ
ນ້ ຳ ຊອດແລະອາຫານປະເພດໄຂມັນ,
pasta
ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ
ເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 15%,
ມັນເບີ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ເຂົ້າຂາວແລະ semolina ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊື້ມາຍ້ອນນ້ ຳ ຕານແລະສານຮັກສາທີ່ມີສານກັນບູດຢູ່ໃນພວກມັນສູງ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານອົບທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະແປ້ງຂາວແມ່ນຖືກຫ້າມ. ກະປpeasອງກະປandອງແລະການຮັກສາຊະນິດອື່ນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ.

ອາຫານ ທຳ ມະຊາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີ:

ມັນຕົ້ນ
carrots ຕົ້ມ,
ກວນ
ໝາກ ແຕງ
ກວນ
ໝາກ ໂມ
ນໍ້າເຜິ້ງ
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃດໆ
ກ້ວຍ
ໝາກ ອະງຸ່ນ
ໝາກ ເດືອຍ
beets ຕົ້ມ.

ເມັດຂົ້ວແມ່ນຖືກຕິດຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຍ້ອນວ່າມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ. ເຫຼົ້າແມ່ນ contraindicated ຢ່າງສົມບູນ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການກິນອາຫານໄວ (ອາຫານໄວ).

ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດ (ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ກະແລັມ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, halva, cookies ຫວານ) ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນໂດຍບໍ່ເສຍເງິນ. ຜະລິດຕະພັນ curd ເຊັ່ນ cheesecakes ຍັງຖືກຫ້າມ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບອາຫານພິເສດ, ພື້ນຖານຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຜັກສົດ (ໝາກ ແຕງ, broccoli, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກ, zucchini) ໃນອັດຕາປະຈໍາວັນ 80 g.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມ).
ຜະລິດຕະພັນນົມແລະເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ (ປົກກະຕິ 500 ມລແລະ 200 ກຣາມ).
ເຂົ້າຈີ່ Rye (ສູງເຖິງ 200 g).
ຊີ້ນແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ປະມານ 300 ກຣາມ).
ຫມາກໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມໂດຍອີງໃສ່ພວກມັນ (300 ກຣາມ).
ທັນຍາຫານຕົ້ມ (200 ກຣາມ).
ເຫັດ (ເຖິງ 100 g).

ແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ຍ້ອນວ່າມີການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການເຜົາຜານອາຫານທີ່ເປັນປົກກະຕິ:

omelets ທາດໂປຼຕີນຈາກຫນື້ງ,
ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້
ຜັກອົບ
ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕົ້ມຫຼືອົບ,
ຜັກສະຫຼັດ,
ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາແລະເນີຍແຂງ,
ກະລໍ່າປີ stewed
ແກງຜັກ
buckwheat ຕົ້ມຫຼືເຂົ້າບາເລ pearl,
ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ເພື່ອຊົດເຊີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນຮູບແບບຂອງ stevia ແລະ fructose. ອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະກອບມີ ຈຳ ນວນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂພຊະນາການຄວນຈະມີແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແລະແຕກຕ່າງກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານແມ່ນປະມານ 50% ຂອງປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້. ຖ້າຄົນເຈັບສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການຊົດເຊີຍທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວແມ່ນບັນລຸໄດ້. ພຽງແຕ່ 30% ຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຂື້ນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ແລະ 20% ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຕາມລະບຽບຂອງມື້ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານແລະການດູດຊືມ glucose ບໍ່ດີ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວພັດທະນາຕ້ານກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂລກອ້ວນ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍແມ່ນການເຮັດຕາມອາຫານ. ຄົນເຈັບຕ້ອງຮູ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ພື້ນຖານຂອງສານອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອາຫານ "ຕາຕະລາງ 9". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີການເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆໃຫ້ມັນ, ຂື້ນກັບປັດໃຈສ່ວນຕົວ.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດວຽກງານຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ.

ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເອນໄຊແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.
ທົດແທນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນຕ້ອງການ 2000-3000 kcal ຕໍ່ມື້.
ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ (ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2).
ແຈກຢາຍອາຫານໃນ 5-6 ຂາຕ້ອນຮັບຕະຫຼອດມື້. ຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ຍັງຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງນ້ ຳ ໜັກ, ປະເພດອາຍຸແລະເພດຂອງຄົນເຈັບ, ປະເພດພະຍາດ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ດູດຊຶມຊ້າ.

ນັກໂພຊະນາການກໍ່ໄດ້ພັດທະນາ pyramid ອາຫານ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອາຫານປະເພດໃດແລະຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກຫຼາຍປານໃດ.

ຢູ່ເທິງສຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີໃນອາຫານການກິນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ ຳ ມັນຜັກ, ວິນຍານ, ແລະໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າຈີ່.
ໃນອັນດັບສອງແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ໄກ່, ແກ່ນ, ປາ. ອາຫານປະເພດນີ້ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ 2-3 ຄາບ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ອະດີດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານ 3-5 ຄາບ, ຄັ້ງທີສອງ - 2-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຢູ່ພື້ນຖານຂອງ pyramid ອາຫານແມ່ນເຂົ້າຈີ່ແລະທັນຍາພືດ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໃຫ້ພວກເຂົາຫຼາຍທີ່ສຸດ: 6-11 ຄາບຕໍ່ມື້. ໂດຍຄຸນສົມບັດທາງໂພສະນາການແລະຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນປ່ຽນແປງໄດ້ພາຍໃນກຸ່ມດຽວກັນ.

ທຳ ອິດ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ວັດແທກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງການຮັບໃຊ້ກັບຂະ ໜາດ ຫ້ອງຄົວ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນອາຫານໃນຕາ. ແທນທີ່ຈະເກັດ, ມັນສະດວກຕໍ່ການໃຊ້ຖັງວັດແທກ, ເຄື່ອງໃຊ້.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນໂພຊະນາການດ້ານອາຫານແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເລືອກເຕົາ, ໜື້ງ ຫລືໃນນໍ້າແລະຂອງແຫຼວອື່ນໆ, ແຕ່ງກິນ, ຕິດຕາມດ້ວຍການອົບໃນເຕົາອົບ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ມີນ້ໍາ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາໄປ.

ໃນເວລາທີ່ການລວບລວມອາຫານສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການສ່ວນບຸກຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານບາງຢ່າງບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ກັບພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.

ອາຫານຂ້າງເທິງທັງ ໝົດ ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະເພີ່ມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ບີບສົດແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ກຽມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາຄວນດື່ມໃນອັດຕາ 60 ຢອດຕໍ່ນ້ ຳ 100 ml. ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ດື່ມໃນໂຮງງານດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະສານຮັກສາຈາກອາຫານ.

ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ນ້ ຳ ມັນກະປ,ອງ, ປາຄາເວຍ, ປາເກືອແລະນໍ້າມັນ,
ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ເປັດ, ເປັດ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ນໍ້າມັນ,
pasta, semolina,
ແກງ ໜຶ້ງ ແລະອາຫານປະເພດໄຂມັນ,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ: ຄຣີມ, ຄຣີມສົ້ມ, ມັນເບີ, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຊີດຫວານ
ຂອງຫວານ: ນ້ ຳ ຕານ, ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
ດອງແລະດອງ.

້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງ, ບາງຊະນິດຖືກອະນຸຍາດ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກ hyperglucosemia, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນແຍກຕ່າງຫາກ. ພວກມັນຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ ໝັ້ນ ຄົງ.

ຊີ້ນ. ແຫຼ່ງສານອາຫານແມ່ນໄກ່. ມັນຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ມີທາດໄຂມັນ polyunsaturated. ຊີ້ນໄກ່ເຮັດໃຫ້ປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນີ້, ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນ ໝູ ໄດ້. ມັນມີວິຕາມິນບີຫຼາຍໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ແລະຊີ້ນງົວແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ.

ຜັກ - ແຫຼ່ງໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ສານນີ້ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການເຕີມສານທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນີ້, ຜັກອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ, ກົດອະມິໂນແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້. ໝາກ ໄມ້ຕົ້ນຕໍໃນການ ບຳ ບັດອາຫານແມ່ນ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ. ມັນກິນໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2. ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸມີວິຕາມິນ C, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍແລະ pectin. ສ່ວນປະກອບສຸດທ້າຍເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ glycemia ຫຼຸດລົງ. Pears ມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັນ. ພວກມັນຍ່ອຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານເປັນເວລາດົນນານ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ໝາກ ຂາມມີປະລິມານການບັນທຶກຂອງກົດ ascorbic. ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດອື່ນໆປະກອບມີ: feijoa, tangerines, lemon, pomegranate (ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ).

ປາແລະແມ່ນໍ້າທະເລ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນພໍສົມຄວນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຂໍຂອບໃຈກັບກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ປາຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນຖືກຍັບຍັ້ງໃນກໍລະນີທີ່ມີການອັກເສບຢູ່ໃນກະເພາະ.

ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ມີເຄື່ອງດື່ມເທົ່ານັ້ນທີ່ ສຳ ຄັນ. ນ້ ຳ ແຮ່ທາດແຕກຕ່າງກັນໃນສ່ວນປະກອບ. ພວກມັນອາດຈະບັນຈຸທາດຄາບອນໄດອອກໄຊ, sulfide hydrogen, ເກືອຂອງອາຊິດຄາບອນ, ເກືອຂອງອາຊິດຊູນຟູຣິກ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ເລັ່ງຕິກິລິຍາຂອງຕົວຮັບອິນຊູລິນແລະການເຜົາຜານອາຫານຂອງທາດແປ້ງ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຂອງເອນໄຊທີ່ຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເນື້ອເຍື່ອ.

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ. ທ່ານສາມາດປະກອບມີ kefir ແລະເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ເຫຼົ້າ ເບຍແລະເຫລົ້າແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນ ຈຳ ນວນ ຕຳ ່ສຸດ, ເຊິ່ງຖືກ ກຳ ນົດຂື້ນກັບຊະນິດຂອງໂລກເບົາຫວານ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງຄວນຈະເປັນທີ່ນິຍົມ.

ບາງປະເພດຂອງຫານປະເພດເມັດ. ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ດຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ້, ສາລີແລະ buckwheat.

ແກ່ນດອກຕາເວັນ ໃນລະດັບປານກາງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກະກຽມການຕົ້ມແລະນ້ ຳ ຊາ. ໃຊ້ພືດຕໍ່ໄປນີ້: chicory (ແທນກາເຟ), ໂສມ, ໃບໄມ້ກະຖິນ, wort ທີ່ St John, blueberries. Eleutherococcus, nettle, dandelion, ແກ່ນ flax, ຮາກ burdock, ຂີງ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ Jerusalem artichoke ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ການກະກຽມສະຫມຸນໄພແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ. ພວກມັນບໍ່ລົບກວນຫຼັກສູດການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງແລະບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສະຫມຸນໄພລະດັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະມີຜົນກະທົບ sedative ແລະ tonic.

ການເຮັດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ມັນຍາກທີ່ຈະໃຊ້ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ແຕ່ວ່າທຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດຕາມມັນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງແມ່ນຂື້ນກັບມັນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ໂຄງການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ! ທຸກໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS ສາມາດຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ! ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງ hyperglycemia, ມັນບໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການຮັກສາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບົດຂຽນນີ້ອະທິບາຍກ່ຽວກັບຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການໃນເວລາທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ.