ມີຊີວິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ເຄື່ອງຫຼີ້ນຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້ທາງເທັກນິກ), ຖ້າຢູ່ໃນ ໜ້າ ທີ່ເບິ່ງເຫັນໃນ ໜ້າ

ຂະ ໜາດ ຂອງເຄື່ອງຫຼີ້ນຈະຖືກປັບໂດຍອັດຕະໂນມັດກັບຂະ ໜາດ ຂອງບລັອກໃນ ໜ້າ. ອັດຕາສ່ວນ Aspect - 16 × 9

ເຄື່ອງຫຼີ້ນຈະຫຼິ້ນວິດີໂອໃນລາຍການເພງຫຼັງຈາກຫຼີ້ນວິດີໂອທີ່ເລືອກແລ້ວ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫລາຍລ້ານຄົນ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດແນວໃດ? ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນຫວານໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍສາມາດຫຼີ້ນກິລາທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍສາມາດເກີດລູກເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ແຂກຂອງຫ້ອງສະຕູດິໂອແມ່ນນັກແຕ່ງເພງ Alexander Zhurbin, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານມາເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ.

ມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ?

• 1 ອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
  • 1.1 ພະຍາດວິທະຍາຂອງປະເພດ ທຳ ອິດ
  • 1.2 ປະເພດ 2 ພະຍາດ
• 2 ການຢູ່ລອດ
• 3 ວິທີການຍືດອາຍຸຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບໂລກພະຍາດນີ້. ສາເຫດຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຊີວິດແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທາງເດີນທີ່ພັດທະນາໃນເມື່ອບໍ່ມີການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ. ຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິ, ຄົນເຈັບບາງຄົນ ໝົດ ຫວັງ, ເພາະວ່າຊີວິດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ມີຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫລາຍຮ້ອຍປີ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການດັດປັບວິຖີຊີວິດ, ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເສີຍ.

ເປັນຫຍັງໂລກເບົາຫວານຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຖືກຫຼຸດລົງຍ້ອນການລະເລີຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອແກ້ໄຂລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດຂອງພະຍາດໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນໂຣກ ໝາກ ພ້າວກ່ອນອື່ນ ໝົດ. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕ່ອມ ນຳ ໄປສູ່ການລະເມີດການສັງເຄາະສານອິນຊູລິນ - ຮໍໂມນທີ່ສົ່ງ ນຳ ້ຕານໄປສູ່ຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນໂພຊະນາການຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງກະຕຸກ, ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນ້ ຳ ຕານບໍ່ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເລືອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແພຈຸລັງຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເສື່ອມຂອງພວກມັນ.

ນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນລະບົບເພາະວ່າອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນມີຜົນຕໍ່ລະບົບທັງ ໝົດ. ມັກຈະຖືກກວດພົບວ່າມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ໄປນີ້ຂອງພະຍາດເສັ້ນທາງ:

• malfunction ຂອງລະບົບ endocrine,
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບ cardiovascular,
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ
• ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ gastrointestinal, ຄວາມເສຍຫາຍຕັບ.

Gangrene ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຢູ່ລອດຂອງຄົນເຈັບ.

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ດົນເທົ່າໃດ, ສະພາບຂອງລາວກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການບົ່ງມະຕິໃຫ້ທັນເວລາແລະການຮັກສາທີ່ ຈຳ ເປັນ, ພະຍາດກໍ່ຈະເລີນກ້າວ ໜ້າ, ພະຍາດວິທະຍາເກີດຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດໃນໂລກເບົາຫວານສັ້ນລົງ. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 25 ປີ, ຮ່າງກາຍຂອງທຸກໆຄົນເລີ່ມມີອາຍຸຄ່ອຍໆ, ການສືບພັນຂອງຈຸລັງຊ້າລົງ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງຂະບວນການທີ່ ທຳ ລາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມີເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ ສຳ ລັບການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໂຣກບ້າ ໝູ - ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍທົ່ວໄປຂອງພະຍາດ, ໃນການທີ່ຄວາມຢູ່ລອດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ພະຍາດວິທະຍາຂອງປະເພດ ທຳ ອິດ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນປະສົບການໂດຍໄວ ໜຸ່ມ, ສ່ວນຫຼາຍພະຍາດນີ້ແມ່ນຖືກກວດພົບໃນເດັກນ້ອຍ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ກວມເອົາ 10% ຂອງ ຈຳ ນວນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຄົນເຈັບມີຊີວິດຢູ່ໃນອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປ່ຽນຊີວິດຂອງລາວ, ປ່ຽນແປງກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການ: ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາພິເສດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອທົດແທນອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ພະຍາດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດສັ້ນລົງ, ແຕ່ຍັງຂື້ນກັບການເພິ່ງພາອາໄສຢາ. ການຂາດການຮັກສາທີ່ ຈຳ ເປັນ, ການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ຖືກວິທີສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ພະຍາດປະເພດ 2

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອາຍຸຍືນກໍ່ຫຼຸດລົງຍ້ອນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ. ເລື້ອຍກວ່າ, ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II ແມ່ນຖືກກວດພົບວ່າ:

ກັບພະຍາດຊະນິດທີສອງ, ໂຣກຕັບແຂງຂອງຕັບອາດຈະພັດທະນາ.

• ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ,
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ເປັນຄູ່,
• ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານ pathological ໃນຕັບທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ໂຣກຕັບໄຂມັນ, ໂຣກຕັບແຂງ, ​​ຕັບອັກເສບ,
• ກ້າມເນື້ອຫົດຫູ່,
• cramps
• ຫຼຸດລົງແລະການສູນເສຍທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງຜິວຫນັງ,
• ໂລກຫອນໄກ່
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ retina, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຕາບອດ.

ອາການແຊກຊ້ອນໃດໆທີ່ພັດທະນາຕ້ານກັບພື້ນຫລັງຂອງໂລກເບົາຫວານສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນແລະອາຍຸຍືນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາ, ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຮູ້ທັນທີຫຼັງຈາກການ ກຳ ນົດພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມາດຕະການປ້ອງກັນ. ການປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະຂໍ້ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ, ການບໍ່ມີອາລົມທາງລົບເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຍືນຍາວ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ອັດຕາການລອດຕາຍ

ຫຼັງຈາກກວດພົບພະຍາດເບົາຫວານ, ບຸກຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ອາຍຸຍືນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຼຸດລົງ 1 ສ່ວນ 3. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ລັກສະນະສັບສົນໃນໄລຍະນີ້ມີການຄາດຄະເນທາງລົບ. ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ອາໃສຢູ່ໃນ Insulin ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງພວກເຂົາໃນໄວກວ່າ 30 ປີ. ດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງກັບພະຍາດຊະນິດນີ້, ທ່ານສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ເຖິງ 60 ປີແລະຍາວກວ່າ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດປະເພດທີ 1 ມີອາຍຸ ໜ້ອຍ ກວ່າ 12 ປີ, ແລະແມ່ຍິງອາຍຸ 20 ປີ.

ພະຍາດຊະນິດທີສອງເຮັດໃຫ້ຊີວິດສັ້ນລົງບໍ່ເກີນ 5 ປີ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ມີອາຍຸຍືນກວ່າ 50 ປີ, ແຕ່ຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫົວໃຈແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດອາດຈະຫຼຸດລົງ. ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ມັກເກີດຂື້ນ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມພິການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ມູນໃດໆທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານມີ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ. ຫຼາຍປານໃດແລະວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນຈະຕັດສິນໃຈເອງ, ເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບວິທີທີ່ລາວຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດມີຊີວິດຍືນຍາວໂດຍບໍ່ຮູ້ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ, ຖ້າພວກເຂົາຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ວິທີການຍືດຊີວິດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ໂຣກເບົາຫວານ mellitus ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາສັ້ນລົງຍ້ອນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ. ມີຂໍ້ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກພັດທະນາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກປະເພດພະຍາດວິທະຍາເພື່ອແນໃສ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມັນ. ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້:

ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີສາມາດເພີ່ມຊີວິດເປັນເວລາຫລາຍປີໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບ.

• ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ
• ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວຕາມທີ່ ກຳ ນົດໄວ້
• ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ
• ນຳ ພາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ
• ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ,
• ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນ.

ສະພາບອາລົມມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາຍຸຍືນ. ຖ້າການບົ່ງມະຕິໄດ້ກາຍເປັນ ຄຳ ຕັດສິນຂອງຄົນເຈັບ, ລາວ ໝົດ ຫວັງ, ບໍ່ສົນໃຈ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພະຍາດຊະນະຕົນເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດເພີ່ມຂື້ນໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ. ຫຼັງຈາກ ກຳ ນົດພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ ໝົດ ຫວັງແລະເສຍໃຈ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຢູ່ກັບມັນໄດ້ດົນກວ່າຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໂດຍບໍ່ມີມັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເຂົ້າຫາເງື່ອນໄຂກັບການປ່ຽນແປງທີ່ ຈຳ ເປັນແລະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຕົວເອງ. ສະຖິຕິທາງການແພດໄດ້ລາຍງານກໍລະນີທີ່ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານມີຊີວິດລອດເຖິງ 70 ປີຫລືຫລາຍກວ່ານັ້ນ.

Elena Malysheva ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2: ຖ່າຍທອດສົດວິດີໂອເພື່ອສຸຂະພາບ

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີດຂື້ນເປັນປະ ຈຳ ຖ້າຄົນເຮົາຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃຫ້ທັນເວລາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ທົບທວນຄືນເລື່ອງອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບສ່ວນຕົວແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ໃນໂຄງການກັບ Elena Malysheva ການເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຖືວ່າເປັນພະຍາດທີ່ຕ້ອງການວິທີການພິເສດ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດແມ່ນການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານ ບຳ ບັດ. ຖ້າທ່ານຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ກິນພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດຮັບມືກັບພະຍາດທາງເດີນທາງໄດ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຢາ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງ, ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຄວນຈະຖືກຕ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະບໍ່ເປັນຜົນດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານສູງລົງ. ຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີພາລະໃນຕ່ອມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກການຜະລິດອິນຊູລິນ.

ສິ່ງທີ່ Elena Malysheva ເວົ້າກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານ

ດັ່ງທີ່ Elena Malysheva ອ້າງໃນໂທລະເລກ, "ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ," ໂລກເບົາຫວານຈະຫາຍໄປທັນທີຖ້າທ່ານເລືອກອາຫານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະຖຽນລະພາບນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະເວລາດົນນານ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ນ້ ຳ ສີທີ່ມີສານຮັກສາແລະສີຍ້ອມ, ນ້ ຳ ໃນບັນຈຸພັນ. ໂຄງການ“ ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ” ສັງເກດເຫັນວ່ານ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບໃດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຂອງຫວານທຸກຊະນິດຈາກອາຫານ. ລວມທັງ - ກະແລັມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງອື່ນໆ, ດັດຊະນີ glycemic ເຊິ່ງສູງຫຼາຍ.

ເພື່ອອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ, ຜັກສົດ, ສີຂຽວທຸກໆມື້, ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາແລະເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ເມນູຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ບັນຈຸອາຊິດ lipoic, ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຊີ້ນແດງ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, beets, broccoli.

1. ຜູ້ ນຳ ສະ ເໜີ ໂທລະພາບ Elena Malysheva ເອີ້ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ ກຳ ລັງຄວບຄຸມ. ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດຢ່າງເຄັ່ງຄັດໃນສ່ວນນ້ອຍ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ພໍໃຈ.
2. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງໃນອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ລະບົບທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດໂດຍໃຊ້ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ເທົ່າກັບທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ, ນີ້ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກອາຫານ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະໃຊ້ໂຕະພິເສດທີ່ພວກເຂົາ ນຳ ກັບພວກເຂົາຫຼືສະຖານທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນໃນເຮືອນຄົວ.

ອາຫານຂອງ Elena Malysheva ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ອາຫານ ບຳ ບັດຂອງ Malysheva ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດຊະນິດທີສອງແມ່ນການຄິດໄລ່ດັດສະນີ glycemic ຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ. ທາດແປ້ງມີສອງຊະນິດທີ່ພົບໃນອາຫານ - ຊ້າແລະໄວ.

ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າສາມາດດູດຊຶມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວ, ສະນັ້ນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຊະນິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທາດແປ້ງໄວແມ່ນມີຢູ່ໃນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແປ້ງເຂົ້າສາລີ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມເຊັ່ນນັ້ນ, ກໍ່ຈະມີການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຜົນຈາກການອ່ານທາດນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບນີ້ມັກຈະເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ. ອີງຕາມ Elena Malysheva ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ.

ຖ້ວຍແມ່ນບໍລິໂພກສົດທີ່ດີທີ່ສຸດຫລືໃຊ້ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຕາຕະລາງທີ່ມີຕົວ ກຳ ນົດແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນຄວນຈະຢູ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນໂລກເບົາຫວານ, Elena Malysheva ໃນໂຄງການ“ ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ” ມີລາຍການປະມານ ໜຶ່ງ ມື້ຕໍ່ມື້.

• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າຈົນຮອດ 8 ໂມງແລງ. ເຂົ້າໂອດເຂົ້າ ໜົມ ໄຂ່, kefir ແລະໄຂມັນຕ່ ຳ ທີ່ ໜື້ງ ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມອາດຈະລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ.
• ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ແຊບຫລືຜັກຕົ້ມ.
• ອາຫານທ່ຽງໃນເວລາປະມານ 12 ທ່ຽງ. ເມນູດັ່ງກ່າວອາດຈະປະກອບມີປາຕົ້ມຫລືຊີ້ນພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມຜັກ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງເທດດ້ວຍ ຈຳ ນວນເກືອ ໜ້ອຍ. ສອງບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກອາດຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ປາຫຼືຊີ້ນ.
• ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ຈອກ kefir ຫຼືນົມ.
• ອາຫານຄ່ ຳ ປົກກະຕິແມ່ນຈະຕົກໃນຕອນແລງຈົນຮອດ 19:00. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ ໜັກ ໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນສະຫຼັດຜັກແລະ kefir ໄຂມັນຕໍ່າ.

Corneluc ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ນັກສະແດງແລະນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງ Igor Kornelyuk ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນລາຍການໂທລະພາບ "Live Healthy" ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຫຼັງຈາກການກວດຫາໂຣກມະເລັງ, ນັກດົນຕີໄດ້ເລີ່ມກິນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຈຳ ກັດການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ແລະປະກອບໂປຣຕີນໃນອາຫານຂອງລາວ.

ປະຕິບັດຕາມອາຫານ Super ທີ່ ບຳ ບັດໄດ້, Igor Kornelyuk ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 22 ກິໂລກຣາມ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ວິທີການ ບຳ ບັດນີ້, ແນໃສ່ການອີ່ມອາຫານກັບໂປຣຕີນ, ແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານຂອງນັກໂພຊະນາການຝຣັ່ງ Pierre Ducon.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າອາຫານໃດໆຂອງ Pierre Ducon ມີ contraindications, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ, ແລະປະກອບດ້ວຍສາມໄລຍະ.

1. ສ່ວນການໂຈມຕີຂອງລະບົບໂພຊະນາການທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາ 10 ວັນແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແກ່ນ, ປາ, ຊີ້ນ, ຊີດ, ຖົ່ວ.
2. ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງວິທີການແມ່ນການລ່ອງເຮືອທີ່ເອີ້ນວ່າ, ໃນເວລາທີ່ອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ຖືກທົດແທນດ້ວຍຜັກ, ແລະໃນທາງກັບກັນ. ການປ່ຽນແປງແມ່ນ ດຳ ເນີນທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ.
3. ຂັ້ນສຸດທ້າຍ, ຂັ້ນສຸດທ້າຍປະກອບມີການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານທີ່ສົມດຸນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ສະແດງໃຫ້ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແມ່ນກິນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະແຕ່ລະຄາບຮັບໃຊ້ຄວນຈະຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍປະລິມານ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່. ໄລຍະເວລານີ້ຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາ 1 ອາທິດ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບມີສະຖຽນລະພາບແລະລົບລ້າງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ ໃນເມນູທຸກໆມື້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຜັດ, ເຄັມ. ລວມທັງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນທຸກຮູບແບບ.

ຄາບອາຫານຂອງ Pierre Ducon ຖືກພັດທະນາໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ແຕ່ມື້ນີ້ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະທາດເບື່ອທີ່ສະສົມ, ປັບປຸງທາດແປ້ງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປ່ຽນໄປເປັນອາຫານຕາມສັ່ງ.

ໃນເວລານີ້, ອາຫານການກິນນີ້ເອີ້ນວ່າພາສາຝຣັ່ງ, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍໃນບັນດາຄົນທີ່ຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ. ໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູດັ່ງນັ້ນສານອາຫານຈຶ່ງຖືວ່າເປັນໂປຣຕີນ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຄາບອາຫານແບບນີ້ປະກອບມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນໄລຍະເວລາດົນຂອງອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະເສີມສ້າງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ.

• ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງການໂຈມຕີແມ່ນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດ. ເມື່ອຫຼຸດລົງ 10 ກິໂລ, ໄລຍະເວລາສາມາດຢູ່ໄດ້ 3 ມື້, ດ້ວຍ 10-20 ກິໂລ - ຫ້າມື້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ລົງ 20-30 ກິໂລ, ອາຫານການກິນກໍ່ຕິດຕາມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ໃຫຍ່, ເວທີການໂຈມຕີສາມາດແກ່ຍາວເຖິງສິບວັນ.
• ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທຸກມື້ນີ້ອາດຈະມີອາການວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍແລະອ່ອນເພຍ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນ ທຳ ມະຊາດຂອງການປັບໂຄງສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນອາຫານປະເພດ ໃໝ່, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລີຍ.
• ໄລຍະທີສອງແມ່ນຖືວ່າເປັນພາກສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການປິ່ນປົວຈະຂຶ້ນກັບມັນ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງທາດໂປຼຕີນແລະອາຫານ ທຳ ມະດາ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມແນວພັນເຂົ້າໃນອາຫານ.
• ໄລຍະເວລາຂອງທີສາມ, ໄລຍະແກ້ໄຂຂອງອາຫານຝຣັ່ງຍັງຂຶ້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. 1 ກິໂລແມ່ນ 10 ມື້, ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດພິເສດ 10 ກິໂລ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຕາມອາຫານ ບຳ ບັດເປັນເວລາ 100 ວັນ. ໃນມື້ນີ້, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແມ່ນມັກ.
• ສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງຄາບອາຫານແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງຫຼາຍໆຄົນທີ່ມັກຈະລົດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງ bran oat, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບມື້ທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າໃນລະຫວ່າງອາທິດ.

Elena Malysheva ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ນັກສະແດງໂທລະພາບ, ເວົ້າເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດຊະນິດທີສອງເພື່ອຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານສະເພາະ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ເຫັນໄດ້, ອາຫານ ບຳ ບັດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງເດືອນ.

ອີງຕາມ Malysheva, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນສາເຫດຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງປະກອບມີພະຍາດເບົາຫວານ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະແມ່ນແຕ່ມະເລັງ.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນໄດ້ຖືກສະເຫນີ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນຢາ, ກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະມີຄວາມສົມດຸນ. ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວແລະປອດໄພພ້ອມທັງປັບປຸງສຸຂະພາບ. ໃນຂະບວນການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ບຳ ບັດ, ທຸກຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

1. ໂຄງການໂຣກເບົາຫວານຂອງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ Malysheva ເຕືອນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄ່ອຍໆແລະສະດວກສະບາຍ. ຕໍ່ມື້, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 500 ກຣາມ. ພື້ນຖານຂອງສານອາຫານທີ່ດີແມ່ນການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 1200-1300 Kcal ຕໍ່ມື້. ອາຫານນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ.
2. ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້, ຊາແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆກໍ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້. ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ແຫຼວ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແລະ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.
3. ລວມທັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານປະສົມສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການຝຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, Elena Malysheva ຫມາຍເຖິງພະຍາດທີ່ຕ້ອງການວິທີການພິເສດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ ບຳ ບັດທີ່ສະ ເໜີ, ໃນສອງເດືອນທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ເປັນຫ້າເຖິງສິບປອນພິເສດ.

ຫຼັງຈາກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການແລ້ວ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອລວບລວມຜົນໄດ້ຮັບແລະ ກຳ ນົດຮ່າງກາຍໃຫ້ໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍຣີ່ ໃໝ່. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກເຖິງ 1600 Kcal ຕໍ່ມື້, ຂັ້ນຕອນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາສອງຫາຫ້າອາທິດ, ຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ.

ໂພຊະນາການພື້ນຖານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຕໍ່ອາຫານແລະຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ສະ ເໜີ ໂທລະພາບ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ສ່ວນຕ່າງໆຄວນຈະມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງ 8 a.m. , ອາຫານທ່ຽງເວລາ 10 a.m. , ອາຫານທ່ຽງແມ່ນດີທີ່ສຸດຕັ້ງແຕ່ 12 a.m. ເຖິງ 1 p.m. , ອາຫານທ່ຽງຕອນ 4 p.m. , ແລະຄ່ ຳ ຢູ່ 18-19 p.m.

ປະມານ 1300 Kcal ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຮັບປະທານຕໍ່ມື້, ແຕ່ດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນຫຼາຍ, ອັດຕາປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ກິນໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເພີ່ມເປັນ 1500 Kcal. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ເມນູປະກອບມີຜັກສົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ສັດປີກຫລືປາຂາວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນ, ໜື້ງ ຫລືປີ້ງ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກທົດແທນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະດ້ວຍປະລິມານນ້ອຍໆ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຄວນປະຖິ້ມໃຫ້ ໝົດ.

• ອີງຕາມ Elena Malysheva, ອາຫານດັ່ງກ່າວມີຂໍ້ບົກຜ່ອງພຽງຢ່າງດຽວ - ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ, ເຊິ່ງຄົນເຈັບທຸກຄົນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.
• ເພື່ອເອົາຊະນະຕົວເອງແລະໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນສານອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບໄປສູ່ຊີວິດການເປັນຢູ່.
• ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮັກຕົນເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຮັກ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມປາຖະ ໜາ, ບໍ່ມີຢາຫຍັງຈະຊ່ວຍໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍແລະຮັບພາລະ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງທີ່ Elena Malysheva ເວົ້າໃນວີດີໂອ:“ ມີຊີວິດທີ່ດີ!” ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນເວລາຫລາຍປີ.

ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, Elena Malysheva ຮ່ວມກັບຊ່ຽວຊານຈະເວົ້າກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງທັນຍາຫານ

ເມັດສາລີບັນຈຸມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ເຊິ່ງແບ່ງອອກເປັນນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆເປັນເວລາດົນ. ສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນທັນຍາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນມີພະລັງງານພຽງພໍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກແລະການຟື້ນຟູ. ທາດນ້ ຳ ຕານຈາກສາລີຈະຖືກດູດຊຶມຊ້າແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກະທັນຫັນ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງແລະ ທຳ ອິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຈາກສາລີແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

1. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ແກ້ງຫຍາບມີດັດຊະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງດູດຊຶມຂ້ອນຂ້າງຊ້າ.
2. ໂທຫາຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກແຍກ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ຜະລິດຈາກສາລີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ຈຳ ເປັນ.
3. ເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ທັນຍະພືດທັນຍາຫານລະອຽດປົກຄຸມຝາຂອງກະເພາະອາຫານແລະບັນເທົາອາການເຈັບ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດໃນອາຫານ, ຄວນກິນຜັກແລະທັນຍາພືດ. ເມັດເຂົ້າສາລີຖືກລືມຢ່າງບໍ່ເປັນ ທຳ ໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະໄດ້ປະກົດຕົວຢູ່ຕາມຮ້ານຕ່າງໆໃນທ້າຍປີ 2000. ທັນຍາພືດທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້ແມ່ນປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຕັ້ງແຕ່ປີ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດແລະ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງຂອງໂລກກະເພາະ, ລຳ ໄສ້.

ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ porridge ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສ່ວນປະກອບຂອງທັນຍາພືດ:

• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A. Beta-carotene ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກໆຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະການສືບພັນ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນ A ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສາຍຕາຈະຕົກໄວ, ພູມຕ້ານທານເສີຍຫາຍ.
• ຂ 1. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານເກືອ - ເກືອ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
• Niacin ຫຼື Vitamin PP. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິແລະການຍ່ອຍອາຫານ.
• ວິຕາມິນຊີ Ascorbic ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດ.
• ວິຕາມິນອີ. ມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະຕຸກ, ຮັບຜິດຊອບການຜະລິດຮໍໂມນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທີ່ເປັນໄຂມັນ. ດ້ວຍການຂາດສານເຄມີທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເລັບ, ຜົມຮ້າຍແຮງ. ຕີນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
• ຕົວແທນວິຕາມິນເຄ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການກ້າມເລືອດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາຂອງແຜ, ແຜ.
• ໂພແທດຊຽມ ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ທຳ ມະດາ, ມັນເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜານອາຫານເກືອ - ເກືອ.
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງກ້າມ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທາງປະສາດ, ສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ.
• ທາດເຫຼັກ ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເລືອດແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ລະດັບຂອງ hemoglobin.

ຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນວິຕາມິນ K ໃນທັນຍາພືດ. Phylloquinone ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດເທົ່ານັ້ນ, ແລະມັນກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະສານ prothrombin. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງລາວ, ການຂົມເລືອດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ວິຕາມິນ K ບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ສະນັ້ນ, ມັນຍັງຄົງຮັກສາໄວ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນຖ້ວຍ. ມີວິຕາມິນ K ຫຼາຍຢູ່ໃນ ໝາກ ມ່ວງ, ແຕ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີລາຄາແພງແລະບໍ່ແພງເທົ່າກັບ ໝາກ ສາລີ.

ແຕ່ສາລີບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານສະ ເໝີ ໄປ. ທັນຍາຫານພື້ນທີ່ຫຍາບຫຼືລະອຽດທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານ, ມັນເບີແລະນົມແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ.

ອັນຕະລາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນທັນຍາຫານຈາກສາລີທັນທີ. ແນ່ນອນ, ພຽງແຕ່ຖອກແປ້ງດ້ວຍນ້ ຳ ແລະຫຼັງຈາກ 10 ນາທີໄດ້ຮັບເຂົ້າຕົ້ມແຊບ. ແຕ່ flakes ບັນຈຸມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານຫຼາຍເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າສາລີກະປwithoutອງໂດຍບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານ. ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພຽງແຕ່ໃສ່ກະປhomeອງຢູ່ໃນເຮືອນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະການເກັບຮັກສາໃນເມັດກະປ,ອງ, 20% ຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຍັງເຫຼືອ.

Contraindications

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງ porridge ສາລີມີ contraindications:

1. ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຍອມຮັບເຂົ້າທັນຍາຫານ. ປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ສາລີເກີດຂື້ນໃນ ໜຶ່ງ ໃນຮ້ອຍກໍລະນີ. ຖ້າຫຼັງຈາກອາການບໍລິໂພກປະກົດວ່າ: ມີອາການຄັນ, ຈຸດແດງ, ໃຄ່ບວມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຢາຕ້ານໂລກເອດສ໌ແລະປຶກສາແພດ.
2. ແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ແກ້ງຫຍາບແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຂອງລໍາໄສ້ຮ້າຍແຮງ. ແລະແປ້ງນົວອ່ອນໆບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
3. ການຕິດເຊື້ອໂຣກ thrombophlebitis.

ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ.

ຕົ້ມໃສ່ງູ

ຫູສາລີ ໜຸ່ມໆ ຂອງນົມບັນຈຸຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເປັນມາດຕະຖານສອງຂອງວິຕາມິນເຄ. ການໃຊ້ຫູອ່ອນໆສອງສາມມື້ໃນມື້, ຄົນເຈັບເປັນປົກກະຕິຂະບວນການ lipid ໃນຮ່າງກາຍ, ການສືບພັນຂອງໂລກລະບາດແມ່ນເລັ່ງ. ບາດແຜແລະແຜນ້ອຍໆຢູ່ຂາຈະຫາຍດີໄວ.

ໃນມື້ທີ່ຄົນເຈັບສາມາດກິນຫູອ່ອນໆບໍ່ເກີນສອງຫູ. ການກະກຽມອາຫານໃນຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສາລີອ່ອນຖືກລ້າງໃນນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ.
2. ຫູແມ່ນຖືກຕົ້ມໃນອາຍຫຼືໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ. ຕົວເລືອກ ທຳ ອິດແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ງກິນຫູ, ຂື້ນກັບຂະ ໜາດ, ສະເລ່ຍປະມານ 25-30 ນາທີ. cobs ຂະຫນາດໃຫຍ່ຖືກຕັດກ່ອນຫນ້ານີ້.
3. ສາລີທີ່ກຽມພ້ອມສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູການທີ່ມີບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ, ປົນກັບໄຄ.

ຖ້າຕ້ອງການ, sorbitol ຖືກຈັດໃສ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ວ່າຫູອ່ອນແລະໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມກໍ່ມີລົດຊາດຫວານ.

Mamalyga ແມ່ນອາຫານພາກໃຕ້ຂອງປະເທດ. porridge ຕົ້ມຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມໃນອາຫານຕົ້ນຕໍ. ໂດຍບໍ່ມີນິໄສ, ສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມແມ່ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າສົດໆ, ແຕ່ໂດຍປະສົມປະສານກັບຊີ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ປາຫລືປາ, ອາຫານຈະມີສີສັນສົດໃສຂຶ້ນ.

ການໃຊ້ຢາ Mamalyga ປະ ຈຳ ວັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຕໍ່ໄປນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບເປັນປົກກະຕິ:

• ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ",
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະລະບົບເສັ້ນເລືອດ,
• ບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມແລະເອົານໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ,
• ເຮັດຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ທາງເດີນປັດສະວະເປັນປົກກະຕິ.

ກະກຽມນົມແມ່ໂດຍອີງຕາມສູດ:

1. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຖາດດິນຢ່າງລະອຽດໃນ ຈຳ ນວນສອງແກ້ວ. ລ້າງໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ໃນນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 50 ອົງສາ.
2. ຖັງທີ່ເຮັດດ້ວຍທາດເຫຼັກຂະ ໜາດ ນ້ອຍຖືກເຜົາດ້ວຍອາຍແກັສ, ສ່ວນ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນຖືກລົງໃສ່ມັນ.
3. ທັນຍະພືດແມ່ນຖອກໃສ່ຖ້ວຍ, ຖ້ວຍນ້ ຳ 6 ແກ້ວໄດ້ຕື່ມໃສ່ບ່ອນນັ້ນ.
4. ແຕ່ງກິນອາຫານປະມານ 35 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ແຕ່ລະໄລຍະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນປະສົມ.
5. ເມື່ອຫີບ ໝາກ ຫຸ່ງກຽມພ້ອມແລ້ວ, ໄຟກໍ່ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງເປັນຕ່ ຳ ສຸດແລະຖ້ວຍໄດ້ຖືກແຊ່ລົງໃນຖັງ ສຳ ລັບອີກ 15 ນາທີ. ແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືໃບ ໜ້າ ຄວນປະກົດຢູ່ທາງລຸ່ມ.
6. ສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມທີ່ເຢັນໄດ້ຖືກກະຈາຍໄປໃນອາຫານຕື້ນ, ຕັດ.

ອາຫານແມ່ນໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເນີຍແຂງ, ຕົ້ມປາຫລືທອດແລະນ້ ຳ ຊອດໃສ່ຜັກທຽມແລະ ໝາກ ພິກໄທແດງ.

ສູດອາຫານແບບຄລາສສິກ

ເພື່ອກະກຽມທັນຍາຫານທີ່ລຽບງ່າຍ, ທ່ານຕ້ອງການທັນຍາພືດສົດໆຈາກການປີ້ງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫລືດີ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກເອົາທັນຍາພືດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສີຂອງມັນ. ສາລີຄວນມີສີ ຄຳ, ຖ້າມີສີຫຼືກ້ອນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ມັນດີກວ່າບໍ່ຄວນກິນທັນຍາພືດ.

ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ, ອັດຕາສ່ວນແມ່ນປະຕິບັດ:: ທັນຍາພືດ 0.5 ຈອກ / ນ້ ຳ 2 ຈອກ. ນ້ ຳ ຖືກຖອກລົງໃນ ໝໍ້ ແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ຮ່ອງ Groats ຖືກຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເກືອ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ຈະຖືກເພີ່ມ. ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ, ປັ່ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃສ່ເຂົ້າຈານ, ແຊ່ຖືກປິດເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້ຖືກຂົມຂື່ນແລະກາຍເປັນນຸ່ມແລະອ່ອນໂຍນ, ອາຫານໄດ້ຮັບໃຊ້ຢູ່ໂຕະ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີເຮັດໄດ້ດີດ້ວຍເນີຍ, ເຫັດ, ຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕົ້ມແລະປາ.

ເຂົ້າ ໜົມ ສາລີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະຖ້າປຸງແຕ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງກໍ່ຈະມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກເຂົ້າ ໜົມ ສາລີ, ເຊິ່ງບັນຈຸທາດ glucose ໃນປະລິມານຫຼາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະປະເພດ 1.

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ cornmeal ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: