ອາຫານ ສຳ ລັບອາການຂອງໂຣກເບົາຫວານ

ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການເປັນພະຍາດແລະພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຫລັກຂອງລະບົບ endocrine ຂອງຮ່າງກາຍ. ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນແມ່ນເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນບັນດາວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະລະອຽດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ລັກສະນະພະຍາດເບົາຫວານ

ສະພາບເບື້ອງຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການເພີ່ມຄຸນຄ່າຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເມື່ອທຽບກັບມາດຕະຖານ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນຈາກພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນວ່າຄົນເຮົາສາມາດສະຖຽນລະພາບໄດ້ໂດຍປົກກະຕິລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ການກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ແລະການກິນແລະກິນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການສຶກສາກ່ຽວກັບການລະບາດຂອງ glycated.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີໂຣກທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຢຸດການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຊູນອິນຊູລິນ. ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະຕໍ່ມາພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີ:

• predisposition ເຊື້ອສາຍ
• ພະຍາດເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ,
• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
• ອາຍຸກ້າວ ໜ້າ
• ພະຍາດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຊຳ ເຮື້ອ,
• ການກ້າມເລືອດຕໍ່າ,
• ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດທາງຄລີນິກວ່າຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດແລະລະບົບປະສາດຕ່າງໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ສະພາບເສັ້ນຊາຍແດນກ່ອນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງອອກໂດຍອາການທີ່ຈະແຈ້ງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈພາຍນອກ, ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍອາດຈະເລີ່ມປາກົດຕົວ:

• ຄວາມຫິວໂຫຍຄົງທີ່
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
• ຫຼຸດລົງວິໄສທັດ
• ເມື່ອຍລ້າ,
• ອາການຄັນຂອງຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ,
• ຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດໃນການສືບພັນຂອງຮ່າງກາຍ,
• amenorrhea
• impotence ສະຖານະພາບ.

ສະພາບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງອອກໂດຍອາການດັ່ງກ່າວສະ ເໝີ ໄປ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຟັງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍແລະຖ້າມີອາການໃນທາງລົບຫຼືຜິດປົກກະຕິ, ມັນຄວນຈະໄປປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຫຼືສະພາບເສັ້ນຊາຍແດນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂາດສານອາຫານ. ການອົດອາຫານ, ການລ່ວງລະເມີດຂອງຫວານຫລືອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ການຕິດຕໍ່ກັນດົນເກີນໄປລະຫວ່າງອາຫານ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ການຂາດແຄນຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ.

ການຮັກສາສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໃນນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ສູງເຖິງ 6,5 ມມ / ລິດກັບມາດຕະຖານ 5,2 ມມ / ລິດ), ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ ດຳ ເນີນໃນທາງທີ່ເປັນຢາ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ສັ່ງໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຕອບສະ ໜອງ ທຸກຫລັກການຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພຽງແຕ່ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະສິ່ງເສບຕິດ, ພ້ອມທັງຮັກສາອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອຸດົມສົມບູນ, ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ.

ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນສະພາບພະຍາດເບົາຫວານ, ຂື້ນກັບການມີຫຼືການຂາດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາ 2 ປະເພດອາຫານ - ໃນ ຈຳ ນວນ 8 ແລະ 9.

ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນແນໃສ່ເພື່ອຮັກສາຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານທີ່ມີສະຖຽນລະພາບແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນປົກກະຕິ, ແລະອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ມີຜົນກະທົບຄືກັນ, ແຕ່ຖືກປັບເພື່ອກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນອາຫານແລະຄວບຄຸມໂດຍກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ປະລິມານແຄລໍລີ່ (ບໍ່ຄວນເກີນ 2200 kcal / ມື້),
• ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ,
• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, C,
• ອົງປະກອບ TRACE (Potassium, Calcium, Sodium, Iron, Phosphorus),
• ປະລິມານຂອງນ້ ຳ ທີ່ໃຊ້
• ປະລິມານເກືອທີ່ໃຊ້.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເພື່ອ ກຳ ຈັດສາເຫດເບື້ອງຕົ້ນຂອງສະພາບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄວບຄຸມປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຂົ້າມາ, ລວມທັງສ່ວນປະກອບຂອງມັນ (ໄວຫຼືສັບຊ້ອນ) ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຮັກສາອາຫານເພື່ອ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການປ່ຽນແປງດ້ານໂພຊະນາການແລ້ວ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດ, ຄືການເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມກິລາ.

ບັນຊີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມພາຍໃຕ້ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄາບອາຫານ, ມັນຍັງມີຄ່າທີ່ຈະເຊົາສູບຢາແລະດື່ມແມ້ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

• pasta
• dough ລາ
• ຊີ້ນສັດແລະໄສ້ເຫັດ,
• ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ (ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ), ສັດປີກ (ເປັດ, ໜູ) ແລະປາ (ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ລະດູ ໜາວ, ໃນເວລາທີ່ປາແມ່ນ້ ຳ ຈະກາຍເປັນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ),
• ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ (ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນໄກ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ),
• ອາຫານກະປnedອງ (ເຕົາ, ປາ, caviar ຜັກ),
• caviar ຂອງ sturgeon ແລະປາ salmon,
• ໄຂມັນ (ຫຼາຍກ່ວາ 2%) ເນີຍແຂງ cottage, ສີຄີມສົ້ມ, ສີຄີມ, ເນີຍແຂງ,
• semolina
• ໝຸນ ບ້ານທີ່ຖືກ Pasteurized
• ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຮັກສາ, ຄີມ ບຳ ລຸງ,
• ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານ (ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ໂມ, ສະຕໍເບີຣີ),
• ນ້ ຳ ຈືດທີ່ບັນຈຸແລະຫຸ້ມຫໍ່,
• ຊອດຮ້ອນ (ຖົ່ວເຫລືອງ, mayonnaise),
• legumes
• ອາຫານໄວ
• ໄຂມັນສັດ (ມັນເບີ, ນໍ້າມັນ, ນໍ້າມັນ margarine),
• ໄຂ່ຂາວ.

ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໂດດເດັ່ນ

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ລວມມີຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຄວນສ້າງອາຫານພື້ນຖານທີ່ມີໂລກເບົາຫວານແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຍາກ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານປະເພດຜັກ, ໄກ່ຫຼືອາຫານທະເລທີ່ຫາຍາກ,
• ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຂອງອາຫານປະເພດຕ່າງໆ (ກະຕ່າຍ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ),
• ຕັບ
• ອາຫານທະເລແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (cod, pollock, hake),
• ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕໍ່າແລະຄີມສົ້ມ,
• ຫານປະເພດເມັດ (buckwheat, ເຂົ້າບາເລມ້ອນ, ເຂົ້າໂອດ)
• ມັນຕົ້ນ (ບໍ່ຄ່ອຍ), ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເຂືອ, ສີຂຽວ, zucchini,
• ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ໂປມ, ເຈົ້າຊາຍ) ໃນຮູບແບບສົດຫຼືອົບ,
• ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ສົດ,
• ການຕົກແຕ່ງສະຫມຸນໄພ, ຊາ, cocoa, ນ້ໍາຜັກ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ
• ເຄື່ອງເທດ ທຳ ມະຊາດ (ໄຄ, ຜັກທຽມ, ຫົວຜັກທຽມ),
• ໄຂ່ຂາວ.

ໂພຊະນາການທົ່ວໄປ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອກຽມອາຫານຈາກບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານທີ 8 ແລະ 9, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະພະລັງງານ ສຳ ລັບອາຫານແຕ່ລະຄົນແລະຍຶດ ໝັ້ນ ການກິນປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງ, ເຕົາອົບໃສ່ນ້ ຳ ຫລືອາຍ, ອົບໃນເຕົາອົບ. ເມນູແນະ ນຳ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາກຫຼາຍແລະຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດດຶງດູດການຈິນຕະນາການແລະບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງລະຫວ່າງຕາຕະລາງຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ນອກເຫນືອຈາກການສັງເກດເຂດແດນໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ:

• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາປະລິມານຂອງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ (1.5 ລິດຕໍ່ມື້),
• ການປະຕິເສດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມມັກໃນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ,
• ຄວນຮັບປະທານເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ (250 ກຣາມ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງຕ່ອມຂົມເປັນປົກກະຕິ,
• ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງທີ່ຈືນໃນນ້ ຳ ມັນ, ແຕ່ວ່າເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຖ້ວຍຂົ້ວທີ່ກຽມໄວ້ດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ (ມັກກ່ ຳ ມັນ),
• ການປະຕິເສດຂອງທາດແປ້ງໄວໃນຄວາມໂປດປານຂອງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແມ່ນເປັນຄວາມປາຖະ ໜາ (ພວກມັນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະບໍ່ແມ່ນລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍ),
• ການໄດ້ຮັບເກືອຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (3-5 g),
• ການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານມີຜົນດີຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ (ເມື່ອປຸງແຕ່ງເສັ້ນໃຍ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານ ໜ້ອຍ ກ່ວາທີ່ຈະໃຊ້ໃນການຍ່ອຍອາຫານ).

ເມນູຕົວຢ່າງ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ອາຫານຈາກລາຍການທີ່ແນະ ນຳ. ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນເວລາກະກຽມເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ ໜຶ່ງ ເມື່ອປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານເລກ 8 ຫລືເບີ 9.

ໃນເວລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນຢ່າງລະມັດລະວັງວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງຖ້ວຍບໍ່ເກີນອັດຕາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້.

ການຮັກສາອາຫານໃນໂລກເບົາຫວານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຟື້ນຟູ. ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມອີ່ມຕົວຂອງມັນຮັບປະກັນການຈັດຫາຂອງຮ່າງກາຍກັບສານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດປົກກະຕິ. ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ endocrine.

ສາເຫດແລະອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ບັນດາປັດໃຈທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນພຽງແຕ່ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກນີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາ.

ພະຍາດນ້ ຳ ຕານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກສົ່ງຕໍ່. ຈາກພໍ່ຫຼືແມ່, ເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ສາມາດສືບທອດແນວໂນ້ມຂອງໂຣກນີ້.

ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຮູ້ໄດ້ເມື່ອມີການປະສົມປະສານຂອງຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ສະແດງເຖິງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສານອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບອາຫານຫວານ, ໄຂມັນຫຼາຍ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນການເພີ່ມຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ. ການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ, ແມ່ນແຕ່ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ບໍ່ມີອາການທາງພັນທຸ ກຳ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຈາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເກີນໄປບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ໂລກອ້ວນມັກຈະປາກົດ. ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແລະການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່. ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose, ຂະບວນການຕ່າງໆເກີດຂື້ນທີ່ຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງອິນຊູລິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮູບລັກສະນະຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະກາຍເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດນ້ ຳ ຕານ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ວ່າມີຫຼືບໍ່ມີໂຣກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີທຶນເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມຮູ້ດ້ານການແພດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ?

ດັ່ງນັ້ນ, ໜຶ່ງ ໃນການໂທຫາທີ່ ໜ້າ ເປັນຕາຢ້ານ ທຳ ອິດແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ແຕ່ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ການນໍາໃຊ້ການວິເຄາະຫ້ອງທົດລອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີອາການອື່ນໆຂອງພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງເປັນລັກສະນະຂອງໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດບົ່ງມະຕິພະຍາດໄດ້.

ສັນຍານທີ່ມອບໃຫ້ໂດຍຮ່າງກາຍສາມາດແນມບໍ່ເຫັນແຈ້ງປານໃດທີ່ທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນກັບພະຍາດຊະນິດທີ 2. ຄົນເຈັບເປັນເວລາດົນນານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າຕົນເອງເຈັບປ່ວຍຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ອາການຂອງພະຍາດມັກຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໄວ, ພາຍໃນເວລາປະມານສອງສາມມື້ (ອາທິດ). ສະນັ້ນ, ການຊອກຫາໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ແມ່ນງ່າຍກວ່າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງສອງປະເພດຂອງພະຍາດມີອາການທົ່ວໄປທີ່ເປັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າເປັນຢ່າງດີ, ໃນເວລາທີ່ຈະຮັບຮູ້ພະຍາດແລະປຶກສາແພດ.

ມີພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ຄົນເຈັບມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາຫານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ພະລັງງານ. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍຫຼືຈຸລັງບໍ່ກິນມັນ, ທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີພະລັງງານ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກຫິວແລະເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.

ການຫິວນ້ ຳ ແລະການຍ່ຽວໄວແມ່ນອາການທີສອງ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ ຳ 4 - 7 ເທື່ອໃນເວລາກາງເວັນ. ແຕ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໄດ້ເລື້ອຍໆ.

ເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ? ນ້ ຳ ຕານທຸກຢ່າງທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຈະຜ່ານ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປຸງແຕ່ງມັນແລະຕ້ອງການທາດແຫຼວໃນປະລິມານເພີ່ມເພື່ອ ກຳ ຈັດທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ເກີນ.

ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫລອດເລືອດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍພະຍາດນ້ ຳ ຕານ, ຕາມົວເກີດຂື້ນ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ, ປວດຮາກແລະຮາກ, ການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອເຫັດ, ການຮັກສາບາດແຜຊ້າ - ທັງ ໝົດ ນີ້ຍັງສາມາດສະແດງເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ.

ຊີວິດການປ່ຽນແປງເປັນວິທີການປິ່ນປົວ

ເພື່ອຕ້ານກັບໂລກເບົາຫວານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນນິໄສ, ຄວາມມັກ, ລົດນິຍົມສ່ວນໃຫຍ່. ມີຫຼັກຖານຫຼາຍຢ່າງທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໂລກເບົາຫວານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນພະຍາດຕິດແປດ, ແຕ່ມັນເປັນພະຍາດຕິດແປດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ວິຖີຊີວິດທີ່ປະກອບເປັນນິໄສຂອງລາວແມ່ນໄດ້ຖືກຝັງຢູ່ໃນເດັກຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍແລະຖືກຄັດລອກສ່ວນໃຫຍ່ຈາກພໍ່ແມ່ແລະວົງໃນຂອງລາວ. ພວກມັນສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ແມ້ແຕ່ຫລາຍລຸ້ນຄົນ.

ບໍ່ແມ່ນບົດບາດສຸດທ້າຍໃນການສ້າງແບບແຜນ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆແມ່ນການສະແດງໂດຍຄວາມເປັນຈິງ, ອ້ອມຂ້າງວັດທະນະ ທຳ ແລະແມ່ນແຕ່ຮູບເຄົາລົບຂອງຊາດ. ຖ້າທຸກຄົນເຄົາລົບໂດຍ superhero ສູບຢາຫຼືດື່ມເບຍຫຼາຍ - ຫຼາຍຄົນຈະຮຽນແບບລາວ.

ແຕ່ຖ້າສັດລ້ຽງທີ່ນິຍົມມັກຫຼີ້ນກິລາ, ໄດ້ກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ, ຜູ້ທີ່ຊື່ນຊົມຂອງລາວກໍ່ຈະເຮັດເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມແມ່ນ ສຳ ລັບລູກແລະພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາ.

ມີຕົວຢ່າງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານການກິນແລະຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທາງດ້ານ pathological ຂອງການຫັນປ່ຽນຂອງຈຸລັງທົດລອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍມີຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງໃນການປ່ຽນສະຕິແລະນິໄສ, ສາມາດເຂົ້າໄປໃນ ໝວດ ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ປະຫວັດຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໂລກອ້ວນພັດທະນາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຈັບເຂົ້າໄປໃນໄລຍະຂອງສະຖານະການທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານຈະປະກົດຕົວພ້ອມທັງຜົນສະທ້ອນແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເກີດຂື້ນ. ໃນໄລຍະນີ້, ການຖອຍຫຼັງແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ແລະໃນໄວໆນີ້ຄົນເຈັບຈະເລີ່ມປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນ ລຳ ດັບເຫດການນີ້, ສ່ວນຫຼາຍຈະເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.

ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ

ຖ້າມີໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ເນື່ອງຈາກທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ແລະອິນຊູລິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ລະບອບດື່ມທີ່ພຽງພໍແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ.

ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ດື່ມ ໜຶ່ງ ຈອກທີ່ຍັງດື່ມກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ພ້ອມທັງຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ. ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນກາເຟ, ຊາ, ໂຊດາຫວານ, ເຫຼົ້າບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສ້າງອາຫານຂອງທ່ານຕາມຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທຸກໆມາດຕະການປ້ອງກັນອື່ນໆຈະບໍ່ມີ ກຳ ລັງຂອງຕົນເອງ.

ໃນການຮັກສາສະຖານະການໂລກເບົາຫວານ, ບົດບາດທີ່ຕັດສິນແມ່ນຂື້ນກັບອາຫານ, ເຊິ່ງທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຄວາມມັກດ້ານໂພຊະນາການຂອງຄົນເຈັບ, ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂລກເບົາຫວານ, ອາຊີບແລະອາຊີບຂອງຄົນເຈັບ, ຈັງຫວະຊີວິດຂອງລາວກໍ່ໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານໃນສ່ວນນ້ອຍໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດພາລະ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນເທິງກະຕ່າ, ປະມານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ

ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການຮັກສາດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ຖືກເລືອກໃຫ້ຖືກກັບເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນຕໍ່າ. ເພື່ອ ນຳ ທາງທີ່ດີກວ່າເມື່ອສ້າງເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຶ່ງບອກລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດທັງ ໝົດ:

• okroshka
• ແກງໃສ່ຜັກ,
• ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ,
• pasta ແປ້ງຊ້ໍາ,
• ຊີ້ນບໍ່ຕິດ (ສັດປີກ, ກະຕ່າຍ, ກະແລ້ມ),
• ໄສ້ສັດປີກຫລືໄສ້ກອກຂອງທ່ານ ໝໍ,
• ລີ້ນຕົ້ມ,
• ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (hake, pollock), ຖ້າກະປ--ອງ - ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເລັ່ນ,
• ນົມ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານແລະຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
• ຫານປະເພດເມັດ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ກ່ອງ, ເຂົ້າບາເລ,
• ເຂົ້າ, ເຂົ້າ - ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ,
• ຜັກ
• ຜັກກາດທຸກຊະນິດ,
• ສະຫຼັດແລະສີຂຽວອື່ນໆ,
• carrots ແລະ beets - ໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດ,
• ຖົ່ວ
• ໝາກ ໄມ້ສົດແລະອົບ,
• ວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້, ມັນຕົ້ນ, mashed, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ,
• ແກ່ນ
• teas, compotes unsweetened,
• ນ້ ຳ ຜັກ
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເຂັ້ມຂົ້ນ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ (ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ),
• ແຮ່ທາດແລະນ້ ຳ ດື່ມ (ຍັງ).

ຊີ້ນ, ປາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍອາຍຫຼືຕົ້ມ, ທ່ານສາມາດອົບ. ມັນຕົ້ນສາມາດໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ແລະສະເພາະໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼືອົບ. ການນໍາໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຊີ້ນອ່ອນໆ, ອາຫານປະເພດເຫັດແລະອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າເມນູອາທິດຫຼາຍໆຄັ້ງ.

ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດນ້ ຳ ຕານໃນເອກະສານວິດີໂອຈາກທ່ານດຣ Malysheva:

ສິ່ງທີ່ຄວນຍົກເລີກປະເພດ?

ດຽວນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບລາຍລະອຽດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງຫລີກລ້ຽງໃນສະພາບພະຍາດເບົາຫວານ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຊື້ອລາຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• pasta ແປ້ງສີຂາວ,
• ອາຫານປະເພດແຂງ (ຊີ້ນ, ເຫັດ),
• ຊີ້ນໄຂມັນ (ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ເປັດ),
• ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ສູບຢາ,
• ປາໄຂມັນ
• ຊີ້ນກະປnedອງແລະຜັກ,
• ປາຄວັນ, ເກືອແລະປາແຫ້ງ,
• caviar
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ,
• ເນີຍແຂງແຂງ
• semolina
• ທັນຍາຫານທັນຍາຫານ,
• ໝາກ ອະງຸ່ນ, ວັນທີ, ໝາກ ກ້ວຍໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ,
• ຊອດຮ້ານແລະເຄື່ອງເທດຕາມເຜັດຕ່າງໆ,
• margarine
• ໄຂມັນ, ນໍ້າມັນ ໝູ,
• ເນດຫວານ
• ຮ້ານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ກ້ວຍ.

ເພື່ອສ້າງເງື່ອນໄຂສະດວກສະບາຍໃຫ້ແກ່ກະຕ່າ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ແນະ ນຳ ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບເຖິງ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ສ່ວນໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 200 ກຣາມ. ອາຫານຈາກຫານປະເພດເມັດແມ່ນກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ໝາກ ໄມ້ - ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ປ່ອຍກະຮອກໄວ້ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ.

ຈາກເມນູປະ ຈຳ ວັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອດຖ້ວຍທັງ ໝົດ ດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດໄວ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆ, ອາຫານໄວ, ຈາກຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ - ນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ.

ແທນນ້ ຳ ຕານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ແທນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ທົດແທນ ໝາກ ໄມ້ຫວານເກີນໄປດ້ວຍແນວພັນທີ່ມີກົດຫຼາຍ.

ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ

ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນການບົ່ງມະຕິເທື່ອ. ແລະມັນອາດຈະບໍ່ກາຍເປັນໂລກເບົາຫວານຖ້າການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ທັນເວລາ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຕືອນກ່ຽວກັບວິທີການຂອງພະຍາດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສັງເກດການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍແລະໃຊ້ທຸກມາດຕະການທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງ.

ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້, ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ພ້ອມທັງແກ້ໄຂທາງການແພດແລະ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້. ພາລະກິລາເບົາ ໆ ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໄດ້ເຖິງ 50-60%. ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເລັກ ໜ້ອຍ ກໍ່ຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນສະພາບຂອງຄົນເຈັບແລະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍຂື້ນ.

ວິດີໂອກ່ຽວກັບອາການແລະວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງໂລກເບົາຫວານ:

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນແລະຕັດສິນໃຈໃນການຮັກສາ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ລະເມີດສິດທິພື້ນຖານຂອງມັນ: ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມີໂປຣຕິນແລະເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ກິນອາຫານເລື້ອຍໆແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍແລະຢ່າ ທຳ ຮ້າຍທາດແປ້ງທີ່ໄວ.

ເຕັກນິກການຮັກສາ

ຫລັກ ປັດໄຈທີ່ເກີດຂື້ນ ໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນຊີວິດທີ່ແຂງແຮງ: ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເປັນເຊື້ອສາຍໄດ້.

ການກວດສອບເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນມາຈາກການນັດ ໝາຍ: ການຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການເລືອກວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການກະກຽມອາຫານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍການຫັນໄປສູ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອາຫານສະເພາະແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້.

ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ເມື່ອວິທີການອະນຸລັກບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງປະສິດຕິຜົນ ການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຫມໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາ. ການໃຊ້ຢາແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນກໍລະນີພິເສດເທົ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ແຕ່ກໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ.

ອາຫານຄວນຈະເປັນແນວໃດ?

ເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສອງຄາບອາຫານຫຼັກແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ - ອາຫານທີແປດແລະເກົ້າ. ພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ຈໍານວນອາຫານ 8 ນໍາໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະນ້ໍາຫນັກເກີນໃນຄົນເຈັບ. ຄົນເຈັບອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການໃນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ເບີ 9 - ອາຫານການກິນໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອາຫານປະເພດໃດກັບພະຍາດເບົາຫວານ: ເລກທີ 8 ມີ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ, ທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການຄັດເລືອກຕົວເອງ

ເມື່ອເລືອກອາຫານການກິນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

• ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິໂພກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສັດ,
• ໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກ, ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມ, ຕ້ອງເປັນຜັກ, ເພາະວ່າມັນປຸງແຕ່ງໄວ,
• ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ - ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ແລະທຸກຢ່າງທີ່ອາໄສພວກມັນ,
• ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການຕົ້ມ, ການປຸງອາຫານຄູ່, ອົບແລະປີ້ງ.
• ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານໃນໄລຍະຄາບອາຫານຄວນແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍການຕ້ອນຮັບ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຕົວເລືອກເມນູ ສຳ ລັບອາຫານເລກ 9:

ເມື່ອລວບລວມອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນເດັກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ອາຫານຄວນຈະເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານສານທີ່ບໍລິໂພກຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງຕາມສັດສ່ວນຂອງນ້ ຳ ໜັກ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້: ລາຍການຜະລິດຕະພັນ

ສຳ ລັບການບໍລິໂພກອາທິດ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາເມນູ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນບໍລິໂພກໃນທຸກເວລາຂອງມື້.

ຈໍານວນຄາບອາຫານຄວນຈະເປັນ 5 ຫຼືຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນກິນເຂົ້າເຊົ້າ.

ພວກເຮົາໄດ້ລາຍລະອຽດ ສຳ ລັບທ່ານ ໜຶ່ງ ທາງເລືອກ ສຳ ລັບລາຍການອາຫານ ສຳ ລັບອາທິດ:

ສູດແຊບ

ໂດຍມັນເບີແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າມີສີຄີມ.

ແກງຊີ້ນຈຸ່ມພະຍາດເບົາຫວານ

ສ່ວນປະກອບ

• ອາຫານເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກໄກ່ງວງຫລືໄກ່,
• ໄຂ່ quail 4 ໜ່ວຍ
• ມັນເບີ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະສອງບ່ວງແກມສີຄີມ,
• ເນີຍແຂງແຂງ 130-150 ກຼາມ,
• ເກືອເລັກນ້ອຍ.

ສູດ:

1. ພວກເຂົາລ້າງນົກ, ຕົ້ມມັນ, ເອົາກະດູກ, ແລະຊີ້ນທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງເປັນຊີ້ນ minced,
2. ຊີ້ນທີ່ມີລົດຊາດຂົມສາມາດເກືອ, ເພີ່ມນ້ ຳ ມັນໄຂ່ແລະຄີມ, ຈາກນັ້ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ,
3. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການກະກຽມໂຟມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຖືກປອກເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມ,
4. ສ່ວນປະສົມຊີ້ນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຮູບແບບທີ່ມີໄຂມັນ, ປົນກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະອົບປະມານ 10-15 ນາທີ.

ທາງເລືອກອື່ນ:

ແກງຜັກບົ້ງ

• ເຂົ້າ ໜົມ ອ່ອນ 1500 ມລອີງໃສ່ຊີ້ນໄກ່,
• ຜັກບົ່ວນ້ອຍສອງ ໜ່ວຍ, ມັນຝະລັ່ງຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ, carrots 2 ໜ່ວຍ,
• ເນື້ອຜັກ 300 ກຣາມ,
• ສີຂຽວກັບລົດຊາດ
• ເນີຍແຂງແຂງ 70 ກຣາມ
• ນ້ ຳ ມັນ 50 ກຣາມ
• ເກືອເລັກນ້ອຍ.

ສູດ:

1. ເຂົ້າຕົ້ມໃນແຊ່ແມ່ນຖືກສົ່ງໄປເຕົາໄຟເພື່ອເຮັດຄວາມຮ້ອນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຜັກແມ່ນຖືກຟັກລະອຽດ, ແລະໃນເວລາຕົ້ມ, ມັນຝະລັ່ງແລະສີຂຽວແມ່ນຖືກເພີ່ມ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ,
2. ໃນຂະນະທີ່ຜັກ, ແຄລອດ, ຜັກແລະຜັກບົ່ວ ກຳ ລັງຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ,
3. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດໃຫ້ຜັກອ່ອນລົງ, ພວກມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນແຊ່. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະແກ່ຍາວຈົນກ່ວາຜັກໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວນຕື່ມເກືອ,
4. ນ້ໍາຕົ້ມແມ່ນຖືກຖອກໃສ່ເຮືອແຍກຕ່າງຫາກ, ຜັກແມ່ນຖືກຕີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ໂດຍການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ຜັກຈະຖືກປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ບໍລິສຸດ,
5. ແກງໄດ້ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ທາງເລືອກອື່ນ:

ເຂົ້າປຸ້ນໄກ່ປະສົມປະສານ

ສຳ ລັບການຄົວກິນທ່ານຕ້ອງການ:

• ໄກ່ 250 ກຼາມ (ສາມາດທົດແທນໄກ່ງວງ),
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີສອງ, ສະຫງ່າງາມ. ສິ່ງອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດດ້ວຍອາຫານເບົາຫວານຈະເຮັດໄດ້.
• ໂດຍປະລິມານເຂົ້າຈີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນນົມ,
• 1 ໄຂ່
• ປະລິມານຫນ້ອຍຂອງ nutmeg ແລະມັນເບີ

1. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນແຊ່ນ້ ຳ ນົມ, ເພີ່ມເຂົ້າໃນຊີ້ນແລະຫັນເປັນຊີ້ນ ໝູ,
2. ຂົ້ວ, ກະແລັມ nutmeg ແລະກະຮອກຂາວແຊກແຊງເຂົ້າໃນຊີ້ນສັດ,
3. ມະຫາຊົນຖືກສົ່ງໄປທີ່ແມ່ພິມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ຂະບວນການດັ່ງກ່າວແກ່ຍາວເຖິງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.

ທາງເລືອກອື່ນ:

Pudding ພະຍາດເບົາຫວານ

ສ່ວນປະກອບ

• ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບໄຂມັນຕໍ່າ 250 ກຣາມ,
• ໄຂ່ quail 4 ໜ່ວຍ
• ນ້ ຳ ຕານສອງບ່ວງທົດແທນ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 3 ບ່ວງແກງ,
• ມືຂອງ almonds
• ນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ,
• ເກືອແລະ zest ນາວບາງ.

ສູດ:

1. ຟັກເມັດແລະອົບໃຫ້ສັ້ນໆ,
2. ແກ່ນເຢັນແມ່ນປະສົມກັບເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານ,
3. ເນີຍແຂງຂອງກະບົດແມ່ນຖືກຕີໃນທຸກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ປະສົມກັບເສັ້ນໂຖ, zest ນາວ, ເກືອແລະນໍ້າມັນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ,
4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ແກ່ນຂອງມັນແລະທາດໂປຼຕີນ whipped ກັບປະສົມ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນມະຫາຊົນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
5. ການປະສົມຖືກຈັດໃສ່ໃນຮູບແບບທີ່ມີໄຂມັນທີ່ກຽມໄວ້ເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາປະລິມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ,
6. ແບບຟອມຍ້າຍໄປໃສ່ຖັງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ, ທຳ ອິດໃນສ່ວນລຸ່ມທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ຜ້າພັນ ໜາ. ນ້ ຳ ຄວນບັນລຸລະດັບຂອງການປະສົມໃນຮູບແບບ
7. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະແກ່ຍາວເຖິງ 60 ນາທີ, ຍ້ອນວ່ານ້ ຳ ໄດ້ລະເຫີຍ, ການຂາດແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍ,
8. ໃນເວລາທີ່ມະຫາຊົນຊ້າຢູ່ຫລັງຮູບແບບ, ລຸກຂຶ້ນແລະກາຍເປັນຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ຖັງເກັບອອກຈາກໄຟ.

ທາງເລືອກອື່ນ:

friters Zucchini ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ

ສຳ ລັບການຄົວກິນທ່ານຕ້ອງການ:

• ໜຶ່ງ ລິດຂອງ ໝາກ ຂີ້ຫູດ
• ໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ
• ຈອກແປ້ງ rye.

1. ຜັກທີ່ມີຜິວບາງໆແມ່ນຖືກຖູໂດຍລວມ, ມີເປືອກ ໜາ ທີ່ພວກມັນຖືກປອກເປືອກກ່ອນ,
2. ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທົດແທນແປ້ງ rye ບາງສ່ວນດ້ວຍເຂົ້າສາລີ,
3. ໄຂ່ຖືກຜັກດັນເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກຖືກເພີ່ມ. ຫຼັງຈາກປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ,
4. ສ່ວນປະສົມ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຖືກຂົ້ວເປັນສ່ວນນ້ອຍໆໃນເຕົາອົບຊ້າຫລືໃນ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ. ການກິນອາຫານແມ່ນເຮັດຢູ່ແຕ່ລະດ້ານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການຈືນກັບອາຫານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ, ມັນຈະເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະສົ່ງແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ໄປເຕົາອົບ.

ທາງເລືອກອື່ນ:

ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານເລກ 8 ແລະ 9 ໃນພາກວີດີໂອຂອງພວກເຮົາ:

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມສົມດຸນຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ. ອາຫານແລະການຄວບຄຸມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານໃດທີ່ປອດໄພແລະມີປະໂຫຍດແລະທີ່ບໍ່ແມ່ນ, ແມ່ນກະແຈ ສຳ ຄັນໃນການຟື້ນຟູແລະປີ້ນກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງໂລກເບົາຫວານ.