ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າ? > ໂລກເບົາຫວານ

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າສິ່ງເສບຕິດຂອງຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຄືພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາການຜະລິດອິນຊູລິນ. ການກິນອາຫານຫວານໃນຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນກິດຈະ ກຳ ຂອງຈຸລັງທົດລອງເຊິ່ງເລີ່ມເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ວ່າ, ຍັງມີຫຼາຍຄົນສົນໃຈ ຄຳ ຖາມຕົ້ນຕໍ: ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າມີຂອງຫວານຫຼາຍ.

ບໍ່ແມ່ນການກິນອາຫານຫວານເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການທາງດ້ານ pathological ນີ້, ເລື້ອຍໆພະຍາດນີ້ມີປັດໃຈທີ່ສັບສົນຫຼາຍຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງເຖິງລັກສະນະຂອງພະຍາດນີ້.

ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຊອກຮູ້ສາເຫດຂອງພະຍາດນີ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນສະພາບປົກກະຕິ, ອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເທົ່າກັບຕົວຊີ້ວັດຈາກ 3.3 ຫາ 5.5 ມມ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ສູງຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ມັນຄວນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງໂຣກເບົາຫວານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຖ້າຄົນເຮົາກິນຂອງຫວານຫຼາຍຫຼືດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫລາຍ.

ພະຍາດທາງເດີນທາງນີ້ອາດຈະປະກົດຕົວຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດໄວຣັດຕໍ່ໄປນີ້:

ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ມີຂະບວນການທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ ໜ້າ ເສົ້າຕໍ່ການຜະລິດອິນຊູລິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຂາດສານອາການນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສະແດງອອກໃນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຈັດຫາເງິນຝາກຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະສານ lipoproteins ອື່ນໆຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ແຜ່ນຈາລຶກຈຶ່ງປາກົດຂຶ້ນ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ຂະບວນການນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຄບທີ່ສຸດຂອງ lumen ຂອງເຮືອກໍ່ເກີດຂື້ນ. ຄົນປ່ວຍມີຄວາມຮູ້ສຶກລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຂາ, ສະ ໝອງ ແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ນອກນີ້ມັນຍັງມີຄຸນຄ່າໃນການຊີ້ໃຫ້ເຫັນຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ:

ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມກົດດັນຄົງທີ່.
ຮວຍໄຂ່ Polycystic.
ບາງພະຍາດທາງເດີນທາງຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ພະຍາດເສັ້ນປະສາດ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍ.
ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ.

ອາຫານທີ່ພວກເຮົາມັກກິນມັກຈະມີຜົນຕໍ່ການລ້ຽງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເມື່ອອາຫານຫວານແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆຖືກບໍລິໂພກ, ນ້ ຳ ຕານສະລັບສັບຊ້ອນຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານນ້ ຳ ຕານ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນສະພາບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.

ພະຍາດເບົາຫວານມັກເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮໍໂມນອິນຊູລິນຢຸດທີ່ຈະຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດຂອງລະດັບ glucose ແມ່ນເປັນເອກະລາດຈາກອາຍຸ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານສູງກ່ວາປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາແພດເພື່ອກວດຫ້ອງທົດລອງ.

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຖ້າມີຂອງຫວານຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນວ່າໃນເລືອດບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດຂະ ໜົມ, ແຕ່ສານເຄມີແມ່ນ glucose.

ຕາມກົດລະບຽບ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກອາຫານຫວານຕ່າງໆ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈະແຕກແຍກເປັນ glucose.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າການສ້າງພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນຂອງຫວານ, ແຕ່ຍ້ອນໂລກອ້ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການກວດຫຼາຍຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລົບກວນໃນລະບົບ endocrine, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍກໍ່ຕາມ.

ສະນັ້ນ, ອາຫານຫວານແມ່ນປັດໃຈດຽວທີ່ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າຄົນເຮົາເລີ່ມໃຊ້ຂອງຫວານ ໜ້ອຍ, ສະພາບການຂອງລາວກໍ່ຈະດີຂື້ນຫຼາຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ອາຫານປະເພດໃດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ:

ລະດັບທາດແປ້ງທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງນັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຍັງຫຼາຍ, ແຕ່ເມື່ອຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ຖືກບໍລິໂພກ, ຮ່າງກາຍຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະບໍ່ປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຄືການພັດທະນາເບົາຫວານຢ່າງໄວວາ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ທຸກໆຄົນສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງນໍ້າ ໜັກ ແລະອາຍຸ. ແຕ່ວ່າ, ກຸ່ມສ່ຽງທີ່ປະກອບມີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍນີ້, ມັນຄວນຄ່າກັບການປ້ອງກັນບາງມາດຕະການ.

ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ມາດຕະການປ້ອງກັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຫນ້າທໍາອິດ, ຄົນເຈັບແລະແພດເຂົ້າຮ່ວມຂອງລາວຕ້ອງພັດທະນາຍຸດທະສາດພິເສດສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຖ້າກວດພົບໂຣກນີ້ຢູ່ໃນເດັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພໍ່ແມ່ຄວນຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງພວກເຂົາຢູ່ເລື້ອຍໆ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພາະວ່າຂະບວນການຂອງການດູດນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອິນຊູລິນແລະມີປະລິມານນ້ ຳ ພຽງພໍ.
ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານດື່ມນ້ ຳ ດື່ມ ໜຶ່ງ ຈອກໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ. ນໍ້າຄວນດື່ມກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນຊາ, ກາເຟ, ໂຊດາຫວານ, ເຫຼົ້າບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ມີມັນ, ມາດຕະການປ້ອງກັນອື່ນໆຈະບໍ່ ນຳ ເອົາຜົນທີ່ຄາດໄວ້.
ຫວານຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍເຄື່ອງຫວານຕ່າງໆ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກມັນສາມາດປະກອບອາຫານຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບແລະລົດຊາດ.
ເພື່ອປັບປຸງວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເມັດທັນຍາພືດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ແປ້ງສາລີ.
ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະມັນຕົ້ນ.
ຖ້າມີອາການແລະອາການແຊກຊ້ອນເກີດຂື້ນ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມການໃຊ້ໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ຢ່າກິນຫລັງ 19.00.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານພິເສດ. ຄາບອາຫານຄວນຈະເປັນຄາໂບໄຮເດດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ໂປຣຕີນ 30%, ໄຂມັນ 20%.

ກິນເລື້ອຍໆ, ທຸກໆມື້ຄວນກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ຄັ້ງ. ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດແມ່ນຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະເວລາດຽວກັນຄວນຜ່ານລະຫວ່າງອາຫານແລະການສັກ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຂອງຫວານເລັກ ໜ້ອຍ. ມັນແມ່ນອາຫານຫວານທີ່ກະຕຸ້ນລັກສະນະຂອງພະຍາດນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມການໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະລິມານສູງ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ ເໝາະ ສົມຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ ນຳ ອີກ.

ສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານ

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມກົດດັນຄົງທີ່.
ຮວຍໄຂ່ Polycystic.
ບາງພະຍາດທາງເດີນທາງຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ພະຍາດເສັ້ນປະສາດ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍ.
ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ.

ສິ່ງເສບຕິດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້ໂດຍກົງ

ຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກເບົາຫວານບໍ?

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ມາດຕະການປ້ອງກັນ

ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ມາດຕະການປ້ອງກັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄຳ ເຫັນ

ການຄັດລອກເອກະສານຈາກເວັບໄຊດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ເຂົ້າເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ.

ເອົາໃຈໃສ່! ທຸກໆຂໍ້ມູນໃນເວັບໄຊທ໌້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະບໍ່ໄດ້ອ້າງເຖິງຄວາມຖືກຕ້ອງຢ່າງແທ້ຈິງຈາກມຸມມອງທາງການແພດ. ການປິ່ນປົວຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍທ່ານຫມໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ!

ແນວຄິດຂອງໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່ານໍ້າຕານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດນີ້ໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາແນວຄວາມຄິດຂອງໂລກເບົາຫວານໃຫ້ລະອຽດຕື່ມ. ພະຍາດນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການແລກປ່ຽນນໍ້າແລະທາດແປ້ງ. ສິ່ງນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງຕ່ອມຂົມ. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນ. ແລະຮໍໂມນນີ້, ຈະສັງເຄາະນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນນ້ ຳ ຕານ. ໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ສຳ ລັບເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງມັນ. ເລືອດຂອງແຕ່ລະຄົນຕ້ອງມີນ້ ຳ ຕານຂັ້ນຕ່ ຳ ແນ່ນອນ. ແຕ່ຖ້າວ່າປະລິມານຂອງມັນເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫາຕ່າງໆກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າວ່າກະຕ່າບໍ່ຮັບມືກັບ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ, ມັນຈະຜະລິດອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ. ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ ຳ ກໍ່ຖືກລົບກວນ. ແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໄດ້, ການຂາດນໍ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍ, ແຕ່ອະໄວຍະວະຂາດ glucose.

ໂຣກເບົາຫວານມີສອງຊະນິດ

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບ Insulin. ອາດຈະເປັນພັນທຸ ກຳ. ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນ ໜຸ່ມ ອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 40 ປີ. ຫຼັກສູດຂອງພະຍາດແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ຄົນເຈັບຕ້ອງການ insulin ຢູ່ສະ ເໝີ.
ໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດອິນຊູລິນ. ພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸ. ບໍ່ມີປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ແມ່ນໄດ້ມາ. ໃນຜູ້ປ່ວຍສ່ວນໃຫຍ່, ປະເພດນີ້ປາກົດ. Insulin ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ສະ ເໝີ ໄປ.

ແນ່ນອນວ່າໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດບໍ່ສາມາດເກີດຈາກການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານສູງ.

ຈະມີພະຍາດເບົາຫວານຖ້າມີຂອງຫວານຫຼາຍບໍ?

ພວກເຮົາຖືກບອກເລື້ອຍໆວ່າ: "ທ່ານຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເລື້ອຍໆ - ທ່ານຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ." ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນແຂ້ວເລ່ືອຫວານທີ່ມັກຈະເປັນໂຣກນີ້, ແລະພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄົນທີ່ຮັກເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະຊັອກໂກແລັດ. ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນນີ້.

"ຈາກໂຣກເບົາຫວານຈະປາກົດໂຣກເບົາຫວານ." ຫລາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງປະຊາຊົນໃນໂລກມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນ ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້. ພວກເຮົາເລັ່ງກະລຸນາຮັກສາແຂ້ວຫວານ, ເພາະວ່າມີພຽງແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຕະຫຼອດເວລາເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານ.

ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ?

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກແມ່ນແນວຄິດແຕກຕ່າງກັນ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນແງ່ຂອງຄຸນສົມບັດທາງເຄມີ. ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພາຍໃຕ້ຮ່ອງຮອຍຂອງທາດແປ້ງແລະຫຼັງຈາກມັນຖືກແຍກອອກເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. Glucose ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດແລະກັບມັນເຂົ້າໄປໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ. ເມື່ອຄົນເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງລາວແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດນີ້ສູງ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືບໍ່ດົນມານີ້ລາວກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການກະໂດດໃນນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ຍາວ. Insulin ເປັນປົກກະຕິຢ່າງໄວວາຂອງຕົວຊີ້ວັດນີ້. ສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງຫວານໃນເບື້ອງຕົ້ນຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ອີກ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າ ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະນ້ ຳ ຕານ - ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ເນື່ອງຈາກວິຖີຊີວິດຕົວຕັ້ງຕົວຕີແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ແຂ້ວຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ. ແຕ່ວ່າມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແລ້ວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າຕານສ່ວນເກີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍທາງອ້ອມກໍ່ຈະມີຜົນຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບໍ?

ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ວ່າຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ ກໍ່ຍັງບໍ່ຢືນຢູ່ແລະລະບຽບການຮັກສາກໍ່ມີການປ່ຽນແປງ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານໃຫ້ ໝັ້ນ ຄົງ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດ 50% ຕໍ່ມື້ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ຄາບອາຫານທີ່ທັນສະ ໄໝ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທາດແປ້ງຄວນຈະສັບຊ້ອນ, ແລະບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດ

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ຂະ ໜົມ ຫວານຫລາຍໆທຸກໆມື້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບໂຣກນີ້ໂດຍກົງ. ແຕ່ມັນສາມາດເປັນຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ພະຍາດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ.

ພະຍາດອາດຈະພັດທະນາໄດ້ບໍຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ? ອະນິຈາ, ມັນສາມາດ, ແລະໄວ. ບໍ່ວ່າອາຫານຊະນິດໃດກໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ. ມັນສາມາດເປັນຊັອກໂກແລັດ, ຫຼື cutlets. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທາດແປ້ງທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ.

Myths ກ່ຽວກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຖ້າເຈົ້າເຊົານ້ ຳ ຕານແລະໄປທົດແທນນ້ ຳ ຕານ? ໂດຍສະເພາະຫຼາຍຊະນິດແທນທີ່ຈະເປັນນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານ. ພວກເຮົາຮັບປະກັນທ່ານວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບກະຕ່າຍ, ແລ້ວຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຮັດນ້ ຳ ຕານເກີນໄປ.

ຖ້າມີຂອງຫວານຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ມັກເຕັມທີ່, ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າມັນຍັງມີພະຍາດຊະນິດທີ 1, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນຜົນກະທົບຈາກຄົນທີ່ເຮົາເອີ້ນວ່າເປັນຄົນບາງໆ. ຮູບແບບນີ້ເກີດຂື້ນຈາກການມີພູມ ລຳ ເນົາຕາມ ລຳ ດັບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ຫຼືບໍ່.

ຫມາກໄມ້ບໍ່ແມ່ນຂອງຫວານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ ຈຳ ກັດມັນໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝາກ ໄມ້ຫວານມີພະລັງງານຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ຈຳ ນວນຂອງມັນຕ້ອງຖືກ ຈຳ ກັດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

້ ຳ ເຜີ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານໃດໆ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຄືກັບນໍ້າຕານ, ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ສະນັ້ນການໃຊ້ເລື້ອຍໆຂອງມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດ, ແຕ່ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດດັ່ງນັ້ນ ຈຳ ນວນຂອງມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ໂດຍການກົດປຸ່ມສົ່ງ, ທ່ານຍອມຮັບເງື່ອນໄຂຂອງນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວແລະໃຫ້ການຍິນຍອມເຫັນດີຂອງທ່ານໃນການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບຂໍ້ ກຳ ນົດແລະ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນນັ້ນ.

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກເບົາຫວານເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້.

ນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນເວລາທີ່ພະຍາດຂອງທ່ານຢຸດເຊົາການຜະລິດອິນຊູລິນ, ໃນເວລາທີ່ຈຸລັງຂອງທ່ານຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດ, ຫຼືເມື່ອມັນເກີດຂື້ນພ້ອມກັນ (1).

Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຍ້າຍນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍຫຼືການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງໃນໄລຍະເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ພ້ອມທັງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສະນັ້ນສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮັກສາມັນໄວ້ຢູ່ (2).

ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງຊະນິດຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງແຕ່ລະສາເຫດແມ່ນມີສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື:

ປະເພດ 1: ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ ທຳ ຮ້າຍຕັບຂອງທ່ານ, ທຳ ລາຍຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ.
ປະເພດ 2: ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພະຍາດຂອງທ່ານຢຸດເຊົາການຜະລິດອິນຊູລິນ, ໃນເວລາທີ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອິນຊູລິນທີ່ມັນຜະລິດ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນລັກສະນະທາງພັນທຸ ກຳ, ແລະມີພຽງແຕ່ 5-10% ຂອງທຸກໆກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານ (3).

ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຊິ່ງຈະເປັນຈຸດສຸມຂອງບົດຄວາມນີ້, ກວມເອົາຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງກໍລະນີເບົາຫວານແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກປັດໃຈດ້ານໂພຊະນາການແລະວິຖີຊີວິດ (4).

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນໂຣກເບົາຫວານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ພະຍາດນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢຸດການຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍຫຼືເມື່ອຈຸລັງມີຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ສູງຂື້ນ.

ວິທີການ້ໍາຕານແມ່ນ metabolized

ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານ, ພວກມັນ ໝາຍ ເຖິງນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ຕານໃນຕາຕະລາງ, ເຊິ່ງເຮັດຈາກນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ຕານ.

Sucrose ປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນ glucose 1 ແລະໂມເລກຸນ fructose ໜຶ່ງ ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນ sucrose, ໂມເລກຸນ glucose ແລະ fructose ຖືກແຍກອອກໂດຍເອນໄຊໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍກ່ອນຈະຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ (5).

ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະເປັນສັນຍານໃຫ້ກັບຕັບຂອງທ່ານທີ່ຈະປ່ອຍທາດອິນຊູລິນ. Insulin ໂອນ glucose ຈາກເລືອດໄປຫາຈຸລັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັນສາມາດຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ ສຳ ລັບພະລັງງານ.

ໃນຂະນະທີ່ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງ fructose ຍັງສາມາດດູດຊຶມຈາກຈຸລັງແລະ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອພະລັງງານ, ສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກໂອນເຂົ້າສູ່ຕັບຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກປ່ຽນເປັນ glucose ສຳ ລັບພະລັງງານຫຼືໄຂມັນ ສຳ ລັບເກັບຮັກສາ (6).

ເນື່ອງຈາກ fructose ສາມາດປ່ຽນເປັນໄຂມັນໄດ້, ລະດັບການໄດ້ຮັບສູງຂອງມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ triglycerides ເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular ແລະໂລກຕັບໄຂມັນ (7, 8).

metabolism Fructose ຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດ. ຖ້າຫາກວ່າໄປເຊຍກັນອາຊິດ uric ເຫຼົ່ານີ້ຕົກລົງຢູ່ໃນຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານ, ສະພາບທີ່ເຈັບປວດທີ່ເອີ້ນວ່າ gout ສາມາດພັດທະນາ (9).

ຖ້າທ່ານກິນນໍ້າຕານຫຼາຍກ່ວາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອພະລັງງານໄດ້, ສ່ວນເກີນຈະຖືກປ່ຽນເປັນອາຊິດໄຂມັນແລະເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ.

ທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ, ແລະທາດ fructose ເຂົ້າສູ່ຕັບຂອງທ່ານເພື່ອປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ຕານຫຼືໄຂມັນ. ການໄດ້ຮັບສານ fructose ສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ triglycerides, ໂລກຕັບໄຂມັນ, ແລະໂລກກະເພາະ.

ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຂ້ອຍບໍ?

ການສຶກສາເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງປະມານ 25% ທີ່ຈະສ່ຽງເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 (10).

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການດື່ມພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 13%, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງນໍ້າ ໜັກ ທີ່ນໍ້າ ໜັກ ນີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດ (11).

ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນດາປະເທດທີ່ມີການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານສູງທີ່ສຸດກໍ່ມີອັດຕາການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສູງທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ອັດຕາທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດມີອັດຕາການພັດທະນາພະຍາດຕໍ່າສຸດ (12).

ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານຍັງຄົງຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍຣີ່ທັງ ໝົດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ, ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ (13).

ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່ານ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະມາຄົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານທັງທາງກົງແລະທາງອ້ອມ.

ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໂດຍກົງເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງ fructose ຕໍ່ຕັບຂອງທ່ານ, ລວມທັງການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕັບໄຂມັນ, ການອັກເສບ, ແລະການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໃນທ້ອງຖິ່ນ (9, 14, 15).

ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 (14, 16).

ການກິນນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານຫລາຍຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໂດຍການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕ່າງກັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ (17).

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານຫລາຍສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນເຖິງສັນຍານຂອງ leptin (ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ), ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການກິນແລະການຮັບນ້ ຳ ໜັກ (18, 19).

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານສູງ, WHO ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບປະລິມານແຄລໍຣີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານບໍ່ເກີນ 10% ຈາກການເພີ່ມ ນຳ ້ຕານ, ເຊິ່ງໃນສະພາບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນບໍ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ (20).

ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ, ໂດຍສະເພາະໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ, ມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຕັບຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງຜົນກະທົບທາງອ້ອມຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

ນ້ ຳ ຕານຈາກ ທຳ ມະຊາດບໍ່ມີຜົນຄືກັນ.

ໃນຂະນະທີ່ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ (21).

ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແລະບໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມໃນລະຫວ່າງການຜະລິດຫລືການປຸງແຕ່ງ.

ເນື່ອງຈາກປະເພດນ້ ຳ ຕານຊະນິດນີ້ມີຢູ່ໃນເສັ້ນໃຍອາຫານ, ນ້ ຳ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານອາຫານອື່ນໆ, ພວກມັນໄດ້ຮັບການດູດຊືມແລະດູດຊືມຊ້າຫຼາຍແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກກໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໂດຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມການບໍລິໂພກ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, peach ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານປະມານ 8% ໂດຍນ້ ຳ ໜັກ, ໃນຂະນະທີ່ແຖບຊັອກໂກແລດ Snickers ມີນ້ ຳ ຕານ 50% ໂດຍນ້ ຳ ໜັກ (22, 23).

ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາມີການປະສົມ, ແຕ່ການສຶກສາບາງຢ່າງພົບວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄາບຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ 7-13% ເມື່ອທຽບກັບການຂາດ ໝາກ ໄມ້ (24, 25).

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້?

ການສຶກສາກ່ຽວກັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 100% ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຂໍ້ມູນປະສົມຫຼືບໍ່.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ພົບເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານສູງໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະເນື້ອໃນໃຍອາຫານຕໍ່າ (26, 27).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນການສຶກສາທັງ ໝົດ ຊ້ ຳ ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້; ເພາະສະນັ້ນ, ຕ້ອງມີການສຶກສາເພີ່ມເຕີມ (28).

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຫວານຂອງ ທຳ ມະຊາດ?

ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ ຳ ຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຢານ້ ຳ ມັນ maple ຫຼືສານກະເສດກໍ່ແມ່ນຜະລິດຈາກແຫຼ່ງພືດ ທຳ ມະຊາດ, ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍເຊັ່ນ: sucrose ຫຼືນ້ ຳ ຕານຕາຕະລາງ.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸທາດ sucrose ແລະ fructose ຫຼາຍ, ແລະຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມໃນເວລາ ນຳ ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ, ຄືກັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມທັງ ໝົດ - ໂດຍສະເພາະ, ພວກມັນຄວນຈະ ໜ້ອຍ ກວ່າ 10% ຂອງແຄລໍຣີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ (29).

ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມນໍ້າຕານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການພັດທະນາຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ນໍ້າຕານ ທຳ ມະຊາດທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກກໍ່ບໍ່ມີຜົນຄືກັນ.

ນ້ ຳ ຫວານທຽມເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ທາດຫວານທຽມແມ່ນສານສັງເຄາະ, ລົດຊາດຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຜະລິດພະລັງງານຈາກມະນຸດເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນໃຫ້ລົດຊາດຫວານໂດຍບໍ່ມີແຄລໍລີ່.

ເຖິງແມ່ນວ່າສານຫວານບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາຂອງພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 (30).

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນອາຫານພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຄາບຕໍ່ມື້ມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນ 25-67% ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເມື່ອທຽບກັບການດື່ມເຄື່ອງດື່ມອາຫານທີ່ມີກາກບອນທົ່ວໄປ (11, 30).

ມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງຂອງຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ຫວານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມີທິດສະດີຫຼາຍຢ່າງ.

ທິດສະດີ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີລົດຫວານທຽມເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ (31).

ທິດສະດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າຂອງຫວານທຽມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊົດເຊີຍແຄລໍຣີທີ່ບໍລິໂພກຈາກນ້ ຳ ຕານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຊື່ອມໂຍງກັບລົດຊາດຫວານທີ່ມີພະລັງງານສູນ (32).

ການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ຫວານທຽມສາມາດປ່ຽນປະເພດແລະ ຈຳ ນວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສານ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ (33).

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງນໍ້າຫວານທຽມແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນພົວພັນກັນແນວໃດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານກັບນ້ ຳ ຫວານປອມແມ່ນບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາອາຫານທີ່ເພີ່ມ ນຳ ້ຕານ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມ.

ປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆຂອງໂລກເບົາຫວານ

ເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານເພີ່ມໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ປັດໃຈອື່ນໆຍັງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ:

ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂລກອ້ວນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ 5-10% ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໄດ້ (34).
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຄົນທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເກືອບເທົ່າກັບຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ພຽງແຕ່ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດຂອງກິດຈະ ກຳ ປານກາງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ (35, 36).
ການສູບຢາ: ການສູບຢາ 20 ຊະນິດຫລືຫຼາຍກອກຕໍ່ມື້ຫຼາຍກ່ວາຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ການເຊົາສູບຢາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບເກືອບປົກກະຕິ (37).
ນອນບໍ່ຫຼັບ: ນອນບໍ່ຫຼັບ, ສະພາບການທີ່ການຫາຍໃຈຍາກໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງພະຍາດເບົາຫວານ (38, 39).
ພັນທຸ ກຳ: ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນ 40% ຖ້າວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຄົນ ໜຶ່ງ ເປັນພະຍາດແລະປະມານ 70% ຖ້າວ່າພໍ່ແມ່ທັງສອງເຈັບປ່ວຍ (40).

ເຖິງແມ່ນວ່າການຮັບນ້ ຳ ຕານອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນຍັງໄກຈາກປັດໃຈດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດນີ້. ອາຫານການກິນ, ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະປັດໃຈພັນທຸ ກຳ ຍັງມີບົດບາດ ນຳ ອີກ.

ວິທີຮັບປະທານເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ

ນອກ ເໜືອ ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາແລ້ວ, ຍັງມີການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ:

ບໍລິໂພກອາຫານທັງ ໝົດ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະທັນຍາພືດແມ່ນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ (36, 41, 42).
ດື່ມກາເຟ: ການດື່ມກາເຟອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼຸດລົງ. ແຕ່ລະຈອກກາເຟທີ່ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ 7% (43).
ກິນຜັກໃບຂຽວ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກໃບຂຽວມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ 14% ຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການພັດທະນາ (44).
ດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງ: ການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງເຖິງ 4 ເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມື້ແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຕ່ ຳ ປະມານ 30% ເມື່ອທຽບກັບການລະເວັ້ນຈາກການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ (45).

* ເຫຼົ້າ 1 ຈອກ (ເຄື່ອງດື່ມ) = ແກ້ວ 1 ແກ້ວ 40% vodka ຫຼື cognac (40 ml), ເຫຼົ້າ 1 ແກ້ວ 12% (150 ml), ແກ້ວ 1% 7% malt (230 ml) ຫຼື 1 ແກ້ວນ້ອຍ 5% ເບຍ (350 ml) .

ຖ້າມັນເປັນເລື່ອງຍາກທາງຈິດໃຈ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຫຼຸດການໄດ້ຮັບຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໂດຍພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ (46).

ການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ອ່ານປ້າຍອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າມີນໍ້າຕານຫຼາຍກວ່າ 50 ຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານ.

ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີໃນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງມັກກິນອາຫານແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກອຶດຢາກ.

ຫຼຸດປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ບໍລິໂພກພ້ອມທັງອາຫານທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະກາເຟທີ່ມີການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ.