ສາມາດຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໂຣກເບົາຫວານໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ endocrine ແມ່ນສະແດງໂດຍການຂາດການສັງເຄາະອິນຊູລິນຫລືການລະເມີດການກະ ທຳ ຂອງມັນ. ພະຍາດຊະນິດທີ 2 ແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ພຽງພໍໂດຍກະຕຸກ, ແຕ່ວ່າຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງມັນ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພື່ອຮັກສາຕົວຊີ້ວັດທີ່ຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ. ໂດຍການປັບອາຫານການກິນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນສ້ວຍແຫຼມແລະ ຊຳ ເຮື້ອ.

ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານການກິນສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງໂຣກ glycemia ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ຮັກສາຄວາມກົດດັນພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແລະຍັງສາມາດຕ້ານທານກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ

ຈຸດປະສົງຂອງການແກ້ໄຂອາຫານ:

• ຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງການໂຫຼດໃສ່ກະຕ່າ,
• ການລົດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ
• ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ໃຫ້ສູງກວ່າ 6 mmol / l.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລື້ອຍໆ (ພັກຜ່ອນບໍ່ເກີນ 2,5-3 ຊົ່ວໂມງ), ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ. ທຸກໆມື້, ຄົນເຈັບຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,500 ml. ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຊາທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນຕົວເລກນີ້.

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລາຍການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການຮັບປະທານອາຫານໃນຮ່າງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ "ຕື່ນຕົວ" ຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ນອນກ່ອນນອນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໂພຊະນາການໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:

• ມັນສົມຄວນທີ່ຈະມີຕາຕະລາງການກິນອາຫານ (ທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ) - ສິ່ງນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຕາມຕາຕະລາງ,
• ປະລິມານການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນເນື່ອງຈາກການປະຕິເສດຂອງສານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ (ສານ polysaccharides ຍິນດີຕ້ອນຮັບ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ),
• ໃຫ້້ໍາຕານ
• ການປະຕິເສດອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະຖ້ວຍເພື່ອລົບລ້າງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ,
• ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າ,
• ຈາກການຈືນ, ການຈູດນ້ ຳ, ການສູບຢາຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ, ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕົ້ມ, ຂົ້ວແລະອົບ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຢ່າລືມວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມສານໃດໆ (ຕົວຢ່າງທາດແປ້ງ) ເນື່ອງຈາກມັນເປັນ“ ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ” ສຳ ລັບຮ່າງກາຍມະນຸດແລະປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ.

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນແມ່ນຫຍັງ?

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກັບໂລກອ້ວນສະ ໜອງ ຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນສ່ວນຕົວ, ໂດຍອີງໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່.

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ວັດແທກຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ຕົວເລກດັດສະນີສູງຂື້ນ, ໄວແລະ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glycemia. ມີໂຕະພິເສດທີ່ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນພວກມັນ, GI glucose ເທົ່າກັບ 100 ຄະແນນ. ອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ການຄິດໄລ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນຈາກຕົວຊີ້ວັດຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆທັງ ໝົດ.

ປັດໄຈຕ່າງໆທີ່ຕົວຊີ້ວັດ GI ຂື້ນກັບ:

• ປະເພດ saccharides,
• ປະລິມານຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານໃນສ່ວນປະກອບ,
• ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະວິທີການຂອງມັນ,
• ລະດັບຂອງ lipids ແລະໂປຣຕີນໃນຜະລິດຕະພັນ.

ມີດັດຊະນີ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເອົາໃຈໃສ່ - ອິນຊູລິນ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດ 1 ຊະນິດຫຼືໃນເວລາທີ່ການຜະລິດຮໍໂມນບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງປະເພດທີ 2 ຂອງເຊື້ອພະຍາດແມ່ນເກີດມາຈາກການເສື່ອມໂຊມຂອງຈຸລັງ pancreatic.

ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ເມື່ອມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ອາຫານໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ໃນ ລຳ ໄສ້ເພື່ອເປັນ "ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ", ເຊິ່ງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະແຕກເປັນພະລັງງານ.

ສຳ ລັບແຕ່ລະອາຍຸແລະເພດ, ມີຕົວຊີ້ວັດບາງຢ່າງຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການ. ຖ້າມີພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມແລະເນື້ອເຍື່ອ.

ມັນມີຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດຂ້າງເທິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານ ສຳ ຄັນອື່ນໆໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ວ່າຂັ້ນຕອນການກະກຽມເມນູສ່ວນບຸກຄົນຕໍ່ອາທິດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ

ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແລະແປ້ງທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານບໍ່ຄວນປະກອບມີແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນສູງສຸດ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ໂດຍອີງໃສ່ເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ. ເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຢູ່ເຮືອນ, ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ, ແປ້ງ buckwheat, rye.

ຜັກແມ່ນ "ອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ", ເພາະວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນມີຄຸນຄ່າ GI ແລະແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ຜັກຂຽວ (zucchini, ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ແຕງ). ພວກມັນສາມາດກິນດິບ, ເພີ່ມເຂົ້າໃນຫລັກສູດ ທຳ ອິດ, ຖ້ວຍຂ້າງ. ບາງຄົນກໍ່ຈັດການເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜິ້ວ ອອກຈາກພວກມັນ (ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບການຫ້າມເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ຈານ).

ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງຖືກປຶກສາຫາລືຢ່າງແຂງແຮງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຕົກລົງກັນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນປະລິມານຫລາຍ. Gooseberries, cherries, ນາວ, ຫມາກໂປມແລະ pears, ຫມາກມ່ວງຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ລວມທັງປາແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໃນອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມແນວພັນໄຂມັນ. Pollock, pike perch, trout, salmon ແລະ perch ຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຈາກຊີ້ນ - ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ. ປາແລະອາຫານທະເລມີກົດໄຂມັນ Omega-3. ໜ້າ ທີ່ຫຼັກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:

• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິ,
• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
• ການເລັ່ງຂອງການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ,
• ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ
• ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ
• ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລັດທາງດ້ານຈິດຕະສາດ.

ຈາກຫານປະເພດເມັດ, buckwheat, oat, barley pearl, ເຂົ້າສາລີ, ແລະສາລີຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການ. ປະລິມານເຂົ້າຂາວໃນຄາບອາຫານຄວນຫຼຸດລົງ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແທນ. ມັນມີສານອາຫານຫຼາຍ, ດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມ porridge semolina ຫມົດ.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ຊາຂຽວ.

ວັນຈັນ

• ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດແຄລອດ, ເຂົ້າໂອດໃນນົມ, ຊາຂຽວ, ເຂົ້າຈີ່.
• ອາຫານຫວ່າງ: ສົ້ມ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ zander, stew zucchini, ຜັກກາດແລະ carrots, compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ຊາ, cookies biscuit.
• ຄ່ໍາ: ຜັກຫນື້ງ, ໄກ່, ຊາ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ແກ້ວ kefir.

• ອາຫານເຊົ້າ: porridge buckwheat ກັບນົມ, ເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີ, ຊາ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ແອບເປີ້ນ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມໃສ່ຜັກ, ຜັກກັບຊີ້ນກະຕ່າຍ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້.
• ອາຫານວ່າງ: ຊີດ, ຊາ.
• ຄ່ໍາ: polet fillet, ຜັກກາດແລະສະຫຼັດ carrot, compote.
• ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ ryazhenka.

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດນົມ, ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ໝາກ ຂາມ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງກັບເຂົ້າ, ເມັດເຂົ້າຕົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຕັບ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້.
• ອາຫານຫວ່າງ: ເນີຍແຂງ cottage, kefir.
• ຄ່ໍາ: millet, fillet ໄກ່, coleslaw, ຊາ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ຊາ, cookies.

• ອາຫານເຊົ້າ: curd souffle, ຊາ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ໝາກ ມ່ວງ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, stew, compote, ເຂົ້າຈີ່.
• ອາຫານຫວ່າງ: ສະຫຼັດຜັກ.
• ຄ່ໍາ: ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ stewed, fillet ປາ, ຊາ, ເຂົ້າຈີ່.
• ອາຫານຫວ່າງ: ແກ້ວ kefir.

• ອາຫານເຊົ້າ: ສອງໄຂ່ໄກ່, toast.
• ອາຫານຫວ່າງ: ແອບເປີ້ນ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ຫູ, ເຕົາຜັກ, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກຫົມ.
• ອາຫານວ່າງ: ສະລັດແຄລອດແລະສະຫຼັດຜັກກາດ, ຊາ.
• ອາຫານຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວອົບ, buckwheat, ຫມາກໄມ້ stewed.
• ອາຫານຫວ່າງ: ແກ້ວ kefir.

• ອາຫານເຊົ້າ: ຂູດໄຂ່ໂດຍບໍ່ມີນົມ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ມືຂອງ raisins, compote.
• ອາຫານທ່ຽງ: borsch ໃສ່ຜັກ, ຜັກ, ເຂົ້າປຽກ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ສົ້ມ.
• ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກ, ເຂົ້າໄກ່, ເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ ryazhenka.

ສູດອາຫານ

ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ

ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງໄຄຫມາກໂປມຄວນຖືກປອກເປືອກ, ຫຼັກ, ຮູ້ບຸນຄຸນ. ກັບມັນຕື່ມເນີຍແຂງ cottage ຮູ້ບຸນຄຸນຜ່ານ sieve ໄດ້. ຂັບໄຂ່, ຜະສົມທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ມວນສານທີ່ເປັນເອກະພາບ. ເອົາສ່ວນປະສົມ curd ລົງໃນຖັງແລະເອົາເຂົ້າໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 7 ນາທີ. ປົນກັບໄຄຕົ້ນກ່ອນຮັບໃຊ້. ຂຸ່ຍ zucchini4 zucchini,

4 tbsp buckwheat groats

ເຫຼົ້າແວງ 150 ກຣາມ,

2-3 ຫົວຜັກທຽມ,

ຂະ ໜາດ 1/3 ຄີມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ,

1 tbsp ແປ້ງສາລີຊັ້ນສອງ,

ໄຂມັນຜັກ, ເກືອກຽມປຸງແຕ່ງອາຫານທັນຍາຫານ, ຖອກມັນໃສ່ນ້ ຳ ແລະເອົາໃສ່ເຕົາໄຟນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນ້ໍາຕົ້ມ, ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກ. ໃນເວລານີ້, ເອົາເຫັດແລະຜັກທຽມເຂົ້າໃນແຊ່. ໂດຍໄດ້ ນຳ ເອົາເຂົ້າໃນການກຽມພ້ອມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ທັນຍາພືດຕົ້ມແມ່ນຖືກສົ່ງມາທີ່ນີ້. ເຮືອທີ່ມີລັກສະນະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກ zucchini. ຖອກເນື້ອເຍື່ອ, ເພີ່ມແປ້ງ, ຄີມສົ້ມ, ເກືອ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ ກຳ ລັງຖືກວາງອອກ. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຫັດໃສ່ເຮືອ, ຖອກນ້ ຳ ຊຸບໃສ່ເທິງແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບ. ເຮັດດ້ວຍສີຂຽວ. ສະຫຼັດໝາກ ຫຸ່ງ 2 ໜ່ວຍ

parmesan 150 g

ສົ້ມ balsamicArugula ຄວນລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ ສຳ ລັບການກະກຽມສະຫຼັດ. ລ້າງເສັ້ນ pear, ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນ cubes. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫມາກເລັ່ນຍັງຖືກເພີ່ມຢູ່ທີ່ນີ້. ປະສົມເຂົ້າເປືອກກະທຽມປົນຢູ່ດ້ານເທິງແລະປົນກັບນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ.

ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານແມ່ນຖືວ່າເປັນພື້ນຖານຂອງການຮັກສາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໂຣກເບົາຫວານ. ແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິຈະຊ່ວຍພັດທະນາເມນູສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ການແກ້ໄຂອາຫານແລະການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍຮັກສາຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບໃນລະດັບສູງແລະບັນລຸການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບພະຍາດ.

ຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານມີປະໂຫຍດແນວໃດ? ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບ

ການ ຈຳ ກັດອາຫານໃນການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານຊະນິດຕ່າງໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນທາງກັບກັນ, ກະໂດດໃນນ້ ຳ ຕານໃນລະຫວ່າງການລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມອ່ອນເພຍກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະແມ່ນແຕ່ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້ລວມມີຄີມສົ້ມ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ອາຫານທີ່ເຮັດບົນພື້ນຖານຂອງຄີມນົມມີປະລິມານຫຼາຍຂອງໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໄວອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ຂ້າງເທິງນີ້ຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກ“ ດອກໄມ້” ນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງສຸດຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານເກີດຂື້ນ, ລວມທັງໃນລະດັບຂອງກະຕຸກແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ໂຣກເບົາຫວານໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ? ວິທີການລະບຸມັນແລະຄຸນລັກສະນະໃດ?

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ສາມາດເປັນສາເຫດໃດ? ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ມັນມີອັນຕະລາຍຫຍັງຈາກຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງມັນ. ເມນູທີ່ມີພະລັງງານສູງເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂລກ endocrine ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ອັນຕະລາຍອັນດັບສອງຂອງອາຫານແມ່ນ cholesterol, ແຕ່ວ່າປັດຈຸບັນນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລະບໍ່ມີມາດຕະຖານຂອງຄີມສົ້ມທີ່ຈະສະແດງວ່າເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບ

ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຮົາ ດຳ ລົງຊີວິດເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ, ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າພວກມັນໃສ່ຄີມສົ້ມຫຼາຍປານໃດ.

ຖ້າຄວາມແຂງແຮງໃນ glucose ບໍ່ໄດ້ຖືກບັນທຶກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນຄີມສົ້ມແລະສົ້ມໃນເມນູ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນ, ແທນນົມສົ້ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານຫລື kefir.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການເອົາໃຈໃສ່ເລັກນ້ອຍຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດກໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ (ການໂຈມຕີ, ສະຕິ, ແລະອື່ນໆ). ອາຫານແຊບແລະດີ ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ແລະໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດທີ່ພິການ. ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ການກິນອາຫານມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍມະນຸດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນົມໃນອາຫານເຊິ່ງປະກອບມີຄີມສົ້ມ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານ້ ຳ ຕານຍັງປົກກະຕິ.

• chlorine ແລະ sodium
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ,
• phosphorus ແລະທາດເຫຼັກ.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍແລ້ວ, ດ້ວຍການບໍລິໂພກທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານທ່ານສາມາດຮັບປະທານຄີມສົ້ມໄດ້, ແຕ່ທ່ານຄວນຈະຮູ້ເຖິງກົດລະບຽບບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກຂອງມັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບ, ດີກວ່າທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະປຶກສາກັບລາວຖ້າເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຄີມສົ້ມໃນກໍລະນີລະເມີດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ, ພ້ອມທັງຄວາມຈິງທີ່ວ່າແຕ່ລະຄົນພັດທະນາພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ໃນກໍລະນີ, ທ່ານຫມໍຍອມຮັບ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຄີມສົ້ມ, ແຕ່ໃນປະລິມານຂອງການບໍລິໂພກຂອງມັນມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ ຈຳ ກັດ.

• ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 10,
• ບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມສາມາດບໍລິໂພກຕໍ່ມື້,
• ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈຄຸນນະພາບ,
• ກິນແຕ່ອາຫານສົດເທົ່ານັ້ນ.

ຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍ, ແລະບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຕ່າງຫາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງຄໍເລສເຕີຣອນແລະສານອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຈະຫຼຸດລົງ.

ວິທີໃຊ້

ມີຫລາຍທາງເລືອກ, ຄືກັນກັບໂຣກເບົາຫວານ, ມີລົດສົ້ມ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງ.

• ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະສະຫຼັດ,
• ເຮັດໃຫ້ວຸ້ນ
• ປະສົມກັບຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ໃນເວລາທີ່ກະກຽມຫຼັກສູດທີ່ສອງ, ການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ແລ້ວກໍ່ຖືກອະນຸຍາດ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນເອົາຊີ້ນຫລືປາ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ການກິນທີ່ອະນຸຍາດຈະເກີນແລະຄົນເຈັບອາດຈະເພີ່ມນໍ້າຕານ.

ອາຫານຄີມສົ້ມ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນທີ່ມີປະສົບການໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ເຮັດໃຫ້ຄົນປ່ວຍແປກໃຈ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບກິນຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບວກກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄາບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນ, ມັນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສົມດູນຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ.

ສຳ ລັບຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ປະເພດຂອງລະບົບ“ ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ” ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ໃນມື້ທີ່ຄົນເຈັບຕ້ອງກິນ 0.5 ກິໂລ. ຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ ທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງເຖິງ 10% (ໜ້ອຍ ກ່ວາຈະດີກວ່າ). ປະລິມານທັງ ໝົດ ແບ່ງອອກເປັນ 6 ພາກສ່ວນ. ອາຫານຫຼັກແມ່ນທົດແທນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາດື່ມນ້ ຳ ຊາ (ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ) ຫຼືນ້ ຳ ຕົ້ມ rosehip ໃນຮູບເປັນຂອງແຫຼວ. ໃຊ້ "ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ" ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນທຸກໆສອງອາທິດ.

ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທຸກຄົນເຫັນດີກັບອາຫານຊະນິດນີ້, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນໄປຮັບປະທານອາຫານຄີມສົ້ມດ້ວຍຕົນເອງ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາຫາລືທາງເລືອກການປິ່ນປົວນີ້ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນ.

ຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນໃນການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການທັງ ໝົດ ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.ແຕ່ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນມີຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຮູບພາບທາງຄລີນິກ, ສະນັ້ນ, ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງແມ່ນທົ່ວໄປ. ການຍິນຍອມປ່ຽນແປງຄາບອາຫານຄວນໃຫ້ໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເທົ່ານັ້ນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນທົດລອງສຸຂະພາບແລະປະຕິບັດຕາມ "ອາຫານຄີມສົ້ມ" ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຫຼືເປັນບ່ອນອີງໃນການປ່ຽນແປງດ້ານໂພຊະນາການອື່ນໆ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະກິນຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດແມ່ນຫຍັງ

ຄີມສົ້ມ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມຈາກຄີມ ໜັກ. ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້ແລະປະລິມານແຄລໍຣີ່ສູງທີ່ສອດຄ້ອງກັນ, ສ່ວນປະກອບສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍການມີສ່ວນປະກອບສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນ.

ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້

ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກະກຽມສູງສຸດ ສຳ ລັບການແນະ ນຳ ຄີມສົ້ມໃນເມນູ, ມັນຕ້ອງຖືກ ນຳ ໃຊ້ດ້ວຍປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າເຮັດແບບນີ້ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ເປັນການແຕ່ງກາຍ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ຍອມຮັບສູງສຸດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຄີມສົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ 20%.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າຂອງຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ເລື້ອຍໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ເຊິ່ງມັນແມ່ນທໍ້ຖອຍໃຈຢ່າງແຮງ. ທ່ານສາມາດແບ່ງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸອອກເປັນການບໍລິການສະເພາະ. ໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່, ນັກວິຊາການດ້ານການລ້ຽງສັດແມ່ມົດລູກຢືນຢັນວ່າບໍ່ຄວນຈະມີບໍ່ເກີນສີ່, ແຕ່ບໍ່ຄວນເກີນຫົກຢ່າງ. ວິທີການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຊ້ບ່ວງກາເຟ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງໂຣກເບົາຫວານໃຫ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

1. ຄີມສົ້ມບໍ່ຄວນປະສົມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫລືອາຫານທີ່ມີລະດັບແຄລໍຣີ່ຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ,
2. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊື່ບ້ານ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນຢູ່, ໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນ, ມັນມີໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາຮ້ານຄ້າ. ໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢູ່ເຮືອນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງມັນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ໃຫ້ເກີນສີ່ຢ່າງຕໍ່ມື້,
3. ການປຶກສາຫາລືແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຕັດສິນໃຈກິນອາຫານຄີມສົ້ມ.

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມສົ້ມ, ທ່ານຕ້ອງນັດພົບກັບ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ ໝາຍ ເຖິງອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບປະເພດ 1 ແລະ 2 ຂອງພະຍາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສັງເກດຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ແນ່ນອນທີ່ມີຢູ່ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວເປັນຄີມສົ້ມ. ທັງ ໝົດ ນີ້, ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ.

ຂອບເຂດຈໍາກັດແລະ nuances ເພີ່ມເຕີມ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນ, ມີຜົນດີຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ຂອງໂລກອ້ວນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າມັນສາມາດກາຍເປັນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຫລືຊະນິດ 2. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ 290 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວແມ່ນສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສະເລ່ຍ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບໃນບ້ານແລະນິຄົມເອກະຊົນອື່ນໆໂດຍສະເພາະຈາກນົມ ທຳ ມະຊາດແລະຄີມຄ້າຍຄືກັນ.

ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ທ່ານສາມາດແລະຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານໃນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້. ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນບັນດາພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄີມສົ້ມສາມາດລະຄາຍເຄືອງຝາຂອງກະເພາະອາຫານ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ - ນີ້ເປັນເລື່ອງຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໂດຍລວມອ່ອນເພຍຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງ, ມັນສາມາດໂຕ້ຖຽງວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ. ເພື່ອປ້ອງກັນແລະຍົກເວັ້ນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນໃດໆ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກ່ອນ.

ໃຊ້ໄຄໃນພະຍາດເບົາຫວານແນວໃດ?

ໄຄຕົ້ນໃນໂລກເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຈາກພະຍາດປະເພດ 2.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການຮັກສາພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນນີ້ບໍ່ໄດ້, ເພາະມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການຟື້ນຟູ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ລະດູການນີ້, ໄຄມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານແນວໃດ?

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໄຄ

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໄຄແມ່ນອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ມັນປະກອບມີສານດັ່ງກ່າວ:

• aldehydes
• ໄຄຕົ້ນນໍ້າເດ,
• ສານຝາດ
• ethers
• polyphenols
• flavonoids.

ສານຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດປົກກະຕິແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ເຄື່ອງເທດໃຊ້ເພື່ອຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງແນ່ນອນ 2 ຊະນິດ (ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ).

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີດັ່ງນີ້:

1. Lowers glucose ແລະ cholesterol.
2. ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ.
3. ມັນມີຜົນກະທົບ antioxidant.
4. ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
5. ເລືອດເລືອດ.
6. ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
7. ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ເປືອກໄຄໃນພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດໄດ້. ຊັບສົມບັດທີ່ມີປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍແມ່ນມັນຊ່ວຍໃນການຄົງຕົວລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໄຄແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້.

ໂດຍທົ່ວໄປມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

ອາຫານເສີມນີ້ມີຄວາມປອດໄພແທ້ໆ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ມີແຕ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຕັບຄວນຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫລາຍ.

ເຄື່ອງເທດມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານບໍ?

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍໄຄຕົ້ນຢ່າງດຽວ. ຜົນກະທົບຈະບໍ່ມີຢູ່.

ມັນແມ່ນຄວາມຈິງບໍວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງເທດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປິ່ນປົວໄດ້?

ໃນປີ 2003, ໄດ້ມີການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາບົນພື້ນຖານທີ່ພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍກິນຢາສີມ້ວງບັນລຸ ໝາກ ຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະ cholesterol,
• ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
• ບັນລຸຄວາມລະອຽດຂອງ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ໂດຍ 18%, ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ - ໂດຍ 24%.

ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພຽງລະດູການທີ່ແທ້ຈິງ, ບໍ່ແມ່ນຂອງປອມ.

ເຄື່ອງເທດປອມມີຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ.

ວິທີການກວດສອບ? ໄຄແທ້ແມ່ນຮ້ອນຫຼາຍ. ຖ້າທາດໄອໂອດິນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວນສັງເກດວ່າມີປະຕິກິລິຍາອ່ອນໆເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າມັນປ່ຽນເປັນສີຟ້າເຂັ້ມ, ແລ້ວນີ້ແມ່ນການປອມແປງ. ມັນບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານຕ້ອງອ່ານປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເລືອກເອົາຜູ້ຜະລິດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເທົ່ານັ້ນ.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໄຄເປັນຢາພື້ນເມືອງທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ;

ໃຊ້ແນວໃດ?

ເຄື່ອງເທດສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານແລະອາຫານໃດໆ.

ມີສູດຫຼາຍ:

1. ້ໍາເຜີ້ງກັບໄຄ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຜົງໄຄບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ, ປະໄວ້ 30 ນາທີ. ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງສອງບ່ວງກາເຟແລະປ່ອຍໃຫ້ດື່ມໃນຄືນ. ເອົາເຄິ່ງປະສົມທີ່ກຽມໄວ້ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ເຊົ້າແລະແລງ.
2. ໄຄຕົ້ນກັບ kefir. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃນທ້ອງເປົ່າໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມຜົງໄຄຕົ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟໃນ 200 ml ຂອງ kefir.
3. ຊາໄຄຕົ້ນ ດ້ວຍການເພີ່ມຂອງບ່ວງກາເຟຂອງເຄື່ອງເທດ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໃຊ້ໄຄຕົ້ນບໍລິສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນຄວນຢູ່ໃນລະດັບປານກາງເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ເຄື່ອງເທດສາມາດຕື່ມເຂົ້າໄດ້ໃນເວລາແຕ່ງກິນໄກ່ອົບ, ສະຫຼັດ, ແກງແລະອາຫານຫລັກອື່ນໆ. ໄຄຕົ້ນຍັງໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ (ໂດຍສະເພາະ ໝາກ ແອບເປີ້ນ) ແລະເນີຍແຂງ.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານກັບໄຄ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຢາຂະຫນາດນ້ອຍ, ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເດືອນຫນຶ່ງປະລິມານສາມາດຖືກນໍາມາເປັນບ່ວງກາເຟ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ໄຄຕົ້ນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານແລະການປິ່ນປົວພື້ນຖານ. ລະດູການຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບອິນຊູລິນ.

ຄຳ ບັນຍາຍຂອງຄີມສົ້ມ

ມັນຄວນເຂົ້າໃຈວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດສະກັດໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າມັນຖືກຕ້ອງທີ່ຈະບໍລິໂພກຄີມສົ້ມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອໃນໄຂມັນສູງຂອງມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

1. ເລືອກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງສຸດເຖິງ 15%, ບໍ່ເກີນ. ຈຳ ນວນແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຕ້ອນຮັບໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບນີ້.
2. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 60 g., ບໍ່ຄວນເກີນຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບ.
3. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນໃນຮ້ານ, ເຊິ່ງປະກອບມີເຄມີແລະສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກ.
4. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຄີມສົ້ມ, ເຊິ່ງໄດ້ຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາດົນນານແລະຊີວິດຂອງຊັ້ນວາງກໍ່ ກຳ ລັງຈະສິ້ນສຸດລົງ.
5. ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນລະຫວ່າງການດອງກັບຄີມສົ້ມ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີນີ້.
6. ສົມທົບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊີ້ນບໍ່ຫຼືຜັກດິບ. ຢ່າປະສົມມັນກັບປາທີ່ມີນໍ້າມັນ, ເພື່ອບໍ່ເປັນການເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ.
7. ຖ້າມີອາການຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫລອດເລືອດ, ມັນຄວນຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ວັດຖຸດິບທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ເຂົ້າໃນອາຫານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ວິທີການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
8. ກໍລະນີການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການໃຊ້ຄີມສົ້ມເປັນການແຕ່ງ ສຳ ລັບໃສ່ແກງອ່ອນແລະສະຫຼັດອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານແນ່ນອນບໍ່ຄວນເກີນ ຈຳ ນວນທີ່ອະນຸຍາດແລະສ້າງຄວາມຕ້ອງການສານທີ່ມີຄ່າ.
9. ປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນແລະແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜະລິດຕະພັນໃນຮ້ານແມ່ນດີກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ, ຄີມສົ້ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນ ຈຳ ນວນບໍ່ເກີນ 25 ກຣາມ.

ອາຫານເບົາຫວານໃນຄີມສົ້ມ

1. ອາຫານຄີມສົ້ມແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດ້ວຍອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະໄດ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ແລ້ວພ້ອມກັບສານປະກອບອາຫານອື່ນໆໃນມື້ທີ່ແນ່ນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນເປັນປົກກະຕິແລະການອີ່ມຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສານຊີວະພາບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຖືກແກ້ໄຂ.
2. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານຄີມສົ້ມຢ່າງເຄັ່ງຄັດໃນມື້ທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ. ມັນສາມາດມີພຽງແຕ່ 2 ມື້ດັ່ງກ່າວໃນເດືອນ ໜຶ່ງ, ບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍອາຫານແບບນີ້ໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ 1 ວັນໃນ 2 ອາທິດ. ສຳ ລັບມື້ທີ່ໄດ້ຮັບມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຖິງ 0.5 ກິໂລ. ເນື້ອໃນໄຂມັນຄີມສົ້ມບໍ່ເກີນ 10%.
3. ປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ ຕ້ອງໄດ້ແຈກຢາຍເປັນ 6 ສ່ວນ. ກິນຄີມສົ້ມໃນອາຫານຫລັກ. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານຕົ້ມໂດຍອີງໃສ່ດອກກຸຫລາບ ທຳ ມະຊາດຫລືຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນອາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາມື້ອົດອາຫານໃນຄີມສົ້ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ການບໍລິໂພກຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ດີ. ກ່ອນນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານຫມໍຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານອາດຈະມີ contraindications ແນວໃດ. ຖ້າທ່ານລະເລີຍເລື່ອງນີ້, ທ່ານອາດຈະພົບບັນຫາທີ່ຂ້ອນຂ້າງຮ້າຍແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.