ວິທີການທົດແທນ statins ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol?

ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີຢາ statins ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບກັງວົນເພາະວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງມະນຸດທຸກຢ່າງແມ່ນມີຄໍເລດເຕີຣອນເຊິ່ງເປັນທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີສານລະລາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ເຍື່ອຫ້ອງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດວິຕາມິນແລະຮໍໂມນ. ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງທາດປະສົມທີ່ສັບສົນເອີ້ນວ່າ lipoproteins. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນລະລາຍໃນເລືອດແລະ precipitate, ສ້າງ plaques atherosclerotic.

ລະດັບໄຂມັນສູງສົ່ງເສີມການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຕ່ອມຂົມ, ພັດທະນາເສັ້ນເລືອດໃນ ischemic, ຫົວໃຈວາຍ. ແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງໂມເລກຸນ (LDL), ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງໂມເລກຸນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ (HDL), ນໍ້າ ໜັກ ໂມເລກຸນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ (VLDL) ແລະ chylomicrons. ລະດັບໄຂມັນໂມເລກຸນສູງແມ່ນຖືວ່າ "ດີ", ແລະໄຂມັນໂມເລກຸນນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າຖືວ່າ "ບໍ່ດີ".

ຈະເປັນແນວໃດຢານອກເຫນືອຈາກ statins ຕ່ໍາ cholesterol

ຢາ Statins ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຢາຊະນິດດຽວ ສຳ ລັບການຕໍ່ຕ້ານ hypercholesterolemia. ຮ້ານຂາຍຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະ ເໜີ ທາງເລືອກ ສຳ ລັບຢາ statins ສຳ ລັບ cholesterol ສູງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມບໍ່ທົນທານຫຼືການປະຕິເສດຂອງກຸ່ມຢານີ້, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ປ່ຽນແທນຂອງພວກມັນ - ເສັ້ນໃຍ, ຢາງແລກປ່ຽນທາດ ion, ທາດກົດ nicotinic. ເງິນທຶນທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນ LDL ໃນເລືອດ, ເພື່ອຢຸດການສ້າງແຜ່ນໃນເຮືອ.

ເພື່ອປົກກະຕິ cholesterol, ສ່ວນປະກອບຊ່ວຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດການກະກຽມສະ ໝຸນ ໄພແລະສານອາຫານເສີມ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດສາມາດທົດແທນຢາ statin ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ຢາແກ້ອັກເສບໃນເລືອດຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ!

ການກິນຢາໂດຍອີງໃສ່ອາຊິດ fibroic ສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ໃນໄຂມັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ແລະ triglycerides. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ HDL, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຄຸນລັກສະນະນີ້ຈະແຍກແຍະພວກມັນຈາກຢາທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງ.

ຕົວແທນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດຂອງກຸ່ມຢານີ້ແມ່ນ hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະຫລຸບວ່າມັນສາມາດຮັກສາ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນໄຍແລະເສັ້ນໃຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ.

ຢາງແລກປ່ຽນ Ion

ຢາໃນກຸ່ມນີ້ເຮັດໃຫ້ກົດອາຊິດບີເປັນກົດລະບຽບ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ຜູ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງອາຊິດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ cholesterol. ກົດອາຊິດບີທີ່ດູດຊືມ ໜ້ອຍ ລົງ, ຜູ້ທີ່ຈະຮັບເອົາໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຈະປາກົດໃນຈຸລັງຕັບ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການ ນຳ ໃຊ້ໂມເລກຸນ LDL. ຕົວແທນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດຂອງກຸ່ມຢານີ້ແມ່ນ Questipol ແລະ Cholestyramine. ຢາປົວພະຍາດໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໄດ້ດີ, ສະນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຄົນໃນໄວ ໜຸ່ມ ຈົນເຖົ້າ.

ກົດນິໂກຕິນນິຕິກ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ມີຢູ່ໃນ serum ເລືອດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກົດ nicotinic. ຢາຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ", ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສ່ວນປະກອບ HDL "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ" ຂອງມັນ. ຢາປົວພະຍາດໄດ້ຖືກ contraindicated ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິແຜໃນເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ duodenum.

ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພແລະອາຫານເສີມ

ການກິນຢາແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ ໄປ - ມີເຫດຜົນຕ່າງໆ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້. ສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍໃຊ້ສູດອາຫານພື້ນເມືອງພ້ອມທັງກິນອາຫານເສີມ. ຜົນກະທົບຕ່ໍາ lipid ອອກສຽງແມ່ນຕົວແທນດັ່ງກ່າວຂອງພືດ:

• ໜອນ
• ໃບແລະຮາກ,
• ສາລະວັນ,
• ຊໍ່ດອກ yarrow,
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ rowan
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ rosehip
• ໃບ plantain ແລະຫົວຂ່າ,
• ເມັດ flax.

ຈາກວັດສະດຸຂອງພືດ, ອີງຕາມສູດຂອງຢາພື້ນເມືອງ, ການຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມແລະການຕົບແຕ່ງແມ່ນເຮັດໄດ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນ plasma. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືກຽມຕົວທ່ານເອງ.

Bioadditives ແມ່ນສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ພວກມັນບໍ່ມີເຄມີ. ສິ່ງທີ່ແຍກແຍະພວກເຂົາຈາກຢາປົວພະຍາດແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຈົດທະບຽນເປັນຢາ. ອາຫານເສີມທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດແລະລາຄາບໍ່ແພງແມ່ນ Ateroklefit ຈາກບໍລິສັດ Evalar. ມັນແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຂອງຊໍ່ດອກໄມ້ສີແດງ. ການທົບທວນກ່ຽວກັບຢານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຜົນດີ. ຜູ້ທີ່ກິນມັນ, ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງໂປຼໄຟລ lipid.

ການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະໂພຊະນາການ

ມີໄຂມັນສູງ, ຄົນເຈັບຄວນພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານຄວນຈະມີສຸຂະພາບດີ, ມີໄຂມັນສັດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ, ໄຂມັນຜັກ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍການຕົ້ມ, ອົບ, ອົບ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານທ່ານຕ້ອງການລວມເອົາກິລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການໂຫຼດຂອງ Cardio ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ (ລົດຖີບ, ຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດ, ລອຍນໍ້າ). ກິດຈະ ກຳ ກິລາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍ, ລຸດນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດ, ເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.

ລັກສະນະຂອງບັນຫາ

Statins ແມ່ນຢາທີ່ສະກັດກັ້ນການຜະລິດ cholesterol. ການກະ ທຳ ຂອງພວກມັນແມ່ນແນໃສ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ mevalonate, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກຮ່າງກາຍທີ່ຮ່າງກາຍປະກອບດ້ວຍ cholesterol ບໍ່ ໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, mevalonate ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ ໜ້າ ທີ່ທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆແລະການຂາດຂອງມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ຢາ statin ໃນໄລຍະຍາວກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຢາ statin ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເວລາທີ່ສະພາບຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງ. ແຕ່ທັນທີທີ່ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ຜ່ານໄປ, ຄວນເລືອກຕົວຢ່າງປຽບທຽບ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ແລກປ່ຽນ statins ສຳ ລັບການເສີມທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫລຸດລົງ:

1. ວິຕາມິນອີ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງໄຂມັນ. ວິຕາມິນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ.
2. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງພົບໃນປະລິມານຫຼາຍໃນນ້ ຳ ມັນປາ, ຍັງເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ.
3. ວິຕາມິນ B3 (ກົດ nicotinic) ເພີ່ມ HDL ແລະຫຼຸດລົງ LDL.
4. ວິຕາມິນ B12 ແລະ B6 (ອາຊິດໂຟລິກ), ການຂາດແຄນຂອງພວກມັນສ້າງເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະໂລກຫົວໃຈ.
5. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
6. ດ້ວຍທາດການຊຽມບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.
7. ກາກບອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍລົບຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີສານ statins ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີປະລິມານ cholesterol ຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວເປັນຕົ້ນຕໍເຊິ່ງມີໄຂມັນ trans ຫຼາຍ. ໄຂມັນລູກແກະແລະຊີ້ນງົວແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນສະກັດ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ການ ນຳ ໃຊ້ໄຂ່ມົດລູກ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຊີ້ນສັດທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນນອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, mayonnaise ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.

ການບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານລວມທັງນ້ ຳ ຕານຄວນຫຼຸດລົງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ມັນເບີຫນ້ອຍ, ແທນມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ

ວິທີການທົດແທນຢາ statin ດ້ວຍ cholesterol ສູງ? ທ່ານຄວນອີ່ມອາຫານທີ່ມີຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສານ pectin - ເປັນສານສະກັດຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ pectin ມີ:

ຜັກກາດຂາວມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ cholesterol ຫຼຸດລົງ, ແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນມີປະໂຫຍດບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ: ດິບ, ເຕົາ, ດອງ. ມີປະໂຫຍດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຄື: ໝາກ ໄມ້ cherry, plum, apple, pear ແລະ citrus. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: blackcurrant, strawberries, raspberries, gooseberries. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກສີຂຽວຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີ luteins, carotenoids. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ສາມາດດື່ມໄດ້ທຸກວັນໃນຈອກແມ່ນມີປະໂຫຍດ.

ການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ bran, ເຊິ່ງເປັນເມັດເປືອກແຂງ. ພວກມັນສາມາດເປັນເຂົ້າສາລີ, ລາ, buckwheat, oat, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນການຜະລິດແປ້ງ. Bran ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ B, ເສັ້ນໃຍອາຫານ. ການບໍລິໂພກຂອງ bran ປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກັບບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຜັກທຽມ. ມັນມີສານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຕົວແທນທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການຕິດເຊື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນ. ຜັກທຽມແມ່ນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນດິບ, ຫຼືໃນຮູບແບບຂອງ tinctures, ເຊິ່ງຮັກສາຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີກິ່ນທີ່ມີກິ່ນແຮງ. tincture ແມ່ນການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. 100 g ຂອງຜັກທຽມດິນແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນ 0.5 l ຂອງ vodka.
2. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຢູ່ໃນບ່ອນມືດເປັນເວລາ 2 ອາທິດ.
3. ດື່ມ 20-30 ຢອດກ່ອນອາຫານ, ເປັນເວລາ 4-5 ເດືອນ.

ການທົດແທນຊີ້ນກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກຈະມີຜົນດີຕໍ່ໄຂມັນໃນເລືອດ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ດູດຊືມໄດ້ງ່າຍຈາກຮ່າງກາຍ. ຖ້າມັນຍາກ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ສະນັ້ນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ປາຫລືສັດປີກຂອງລາວກໍ່ຄວນຈະເປັນທີ່ນິຍົມ.

ປາທະເລທີ່ມີໄຂມັນມີກົດໂອເມກ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສະຫຼັດຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຕາມລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນພືດ: ໝາກ ກອກ, ເສັ້ນ, ສາລີຫລືດອກຕາເວັນ.

ແກ່ນຂອງມັນມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດແຫຼວທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ. ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານບໍ່ເກີນ 30 ກຼາມຂອງ ໝາກ ອໍ, ປ່າໄມ້ຫຼືແກ່ນແປກ. ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ແລະ pistachios ກໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ສາຫຼ່າຍທະເລມີສານ spirulina, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ cholesterol ຫຼຸດລົງ. ທ່ານສາມາດກິນຢາຄຸມອາຫານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ທະເລຫລືເພີ່ມຜະລິດຕະພັນແຫ້ງເຂົ້າໃນອາຫານ.

ພາລະກິລາ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາບໍ່ເຄີຍມີບັນຫາແບບນີ້. ທ່ານຄວນເລືອກກິລາທີ່ ເໝາະ ສົມ: ລອຍນໍ້າ, ແລ່ນ, ເທັນນິດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງຫຼາຍຂື້ນໃນຕີນ, ເພື່ອເລືອກບ່ອນພັກຜ່ອນທີ່ຫ້າວຫັນ: ກິ້ງ, ສະເກັດ, ສະກີ, ກິລາທີມ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ ກຳ ຈັດປອນພິເສດແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່ານໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ໂລກອ້ວນເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຊຶ່ງໃນທາງກັບກັນລະເມີດການເຜົາຜານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແລະການສູບຢາແລະເຫຼົ້າກໍ່ສົ່ງຜົນເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາບໍ່ສາມາດແຈກຈ່າຍໄດ້. ຈໍານວນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວພະຍາດຂອງຕ່ອມ thyroid, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະໂຣກເບົາຫວານ. ມັນຍັງມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ສືບທອດໃນລະດັບທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງຍ້ອນຢາເສບຕິດ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ໃນ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນຢາ statin, ຢາພື້ນເມືອງກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ:

1. ໃບແຫ້ງທີ່ຫົດຕົວຂອງ blackberry ໃນຈໍານວນ 1 tbsp. l, ຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະກິນກ່ອນອາຫານ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
2. ວິທີທີ່ດີໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນແກ່ນ flax. ປົນເມັດພັນໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ, 0.5 tsp ແຕ່ລະເມັດ. ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃດໆ.
3. ດອກໄມ້ Linden ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. 1 tsp ດອກໄມ້ linden ຖືກບໍລິໂພກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບເດືອນ.
4. ຊາຂຽວສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວເລືອກໃຫ້ແກ່ statin. ສານ flavonoids ທີ່ມີຢູ່ໃນຊາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ສານເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນ "ດີ", ແລະຫຼຸດການສ້າງ "ບໍ່ດີ".
5. ນ້ ຳ ມັນກະທຽມ, ເຊິ່ງຄວນໃສ່ນ້ ຳ ສະຫຼັດ, ໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງລຽບງ່າຍ. ຫົວຜັກທຽມ 10 ຫົວຖືກບີບຜ່ານ ໜັງ ສືພິມ, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
6. ການຕົ້ມຂອງຮາກ dandelion ຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດ ໜອງ, ການຜະລິດອິນຊູລິນແລະການເພີ່ມລະດັບຂອງໂພແທດຊຽມ. 2 tbsp. ທ 300 ມລນ້ ຳ ຕົ້ມເທລົງໃສ່ຮາກ, ຮຽກຮ້ອງ 2 ຊົ່ວໂມງໃນບາຫຼອດ. ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຖືກກັ່ນຕອງແມ່ນເອົາ 1/3 ຖ້ວຍກ່ອນອາຫານ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການ້ ຳ ຕົ້ມບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະຜູ້ຍິງຖືພາ.
7. ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ ຳ ມັນລິນໂດຍໃຊ້ ໝາກ ນາວແລະກະທຽມ. ຈອກຜັກທຽມຟັກແມ່ນຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ບີບຈາກ ໝາກ ນາວປະມານ 1 ກິໂລ. ການ້ໍາຕົ້ມແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາ 3 ວັນ, ແລະກິນທຸກໆມື້ ສຳ ລັບ 1 tbsp. ທ
8. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ rosehip ແຫ້ງມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຈາກ cholesterol ທີ່ເກີນແລະເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. Rosehip ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໃນ thermos.

ການໃຊ້ຢາສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການ, ເພາະວ່າການສົມທົບພືດຫຼາຍໆຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ບົດບາດຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ

Cholesterol ແມ່ນເຂົ້າໃຈວ່າເປັນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນ, ປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນຖືກສັງເຄາະໂດຍຕັບ, ລຳ ໄສ້ແລະປະມານ 20% ແມ່ນມາຈາກອາຫານທີ່ມາຈາກສັດ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ, ຮໍໂມນ, ກົດອາຊິດບີ, ວິຕາມິນ D ບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ຖ້າບໍ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນ. Cholesterol ກໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ລະບົບຮໍໂມນ. ໃນຢາປົວພະຍາດຕ່າງປະເທດ, ມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ cholesterol.

ການບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍມີດັ່ງນີ້:

• 17% - ສຳ ລັບວຽກງານຂອງຕັບ,
• 15% - ສຳ ລັບຈຸລັງສະ ໝອງ,
• 55% - ສຳ ລັບການກໍ່ສ້າງເຍື່ອຫ້ອງ,
• 13% - ເປົ້າ ໝາຍ ອື່ນໆ.

ຖ້າບໍ່ມີໄຂມັນ, ກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ສານຈະຊ່ວຍໃນການຜະລິດເກືອ, ນ້ ຳ ຍ່ອຍ. ການບ່ຽງເບນໃນປະລິມານຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆ, ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະການເສື່ອມໂຊມຂອງສະຫວັດດີພາບ.

ປະເພດຂອງ Cholesterol

Cholesterol ປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - lipoproteins ແລະ triglycerides. ຄັ້ງ ທຳ ອິດແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍຮູບແບບດັ່ງນີ້:

• lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ - LDL ຫຼື cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ ("ບໍ່ດີ"),
• lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ - HDL ຫຼື cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ("ດີ").

ລະດັບຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ປົກກະຕິແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເພດ, ຂໍ້ມູນໄດ້ສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ:

ໂມເລກຸນ LDL ຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຄບລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງເສັ້ນເລືອດ. HDL ມີບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ LDL.

ອັນຕະລາຍຂອງຢາ statin

ຢາ Statins ໃນທາງການແພດຖືວ່າເປັນ“ ມາດຕະຖານ ຄຳ” ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ຢາດັ່ງກ່າວກີດຂວາງເອນໄຊສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນສານຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol (mevalonate). ແຕ່ການຍັບຍັ້ງການ mevalonate ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງສານນີ້ແລະການຮັກສາ homeostasis ໃນແພຈຸລັງໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ, ສະນັ້ນຜົນກະທົບຂອງ statins ຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ.

ຂໍ້ເສຍປຽບອື່ນໆຂອງຢາ statin:

• ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມຢາເສບຕິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ cholesterol ຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ,
• ລາຄາສູງ
• ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ - ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ໂຣກ necrosis ກ້າມເນື້ອສ້ວຍ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ, ຄວາມເສຍຫາຍຕັບ, ຄວາມສັ່ນສະເທືອນທີ່ສຸດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ໄລຍະຍາວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ polyneuropathy ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການປິ່ນປົວແບບບໍ່ຄວບຄຸມສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີຄໍເລສເຕີຣອນຕ່ ຳ, ເຊິ່ງຍັງອ່ອນແອກັບບັນຫາໃຫຍ່. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ດ້ວຍໂຣກ atherosclerosis ທີ່ອ່ອນໆ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີອື່ນ ສຳ ລັບຢາ statins. ມີການປ່ຽນແທນຕ່າງໆ ສຳ ລັບຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ - ທາງການແພດແລະ ທຳ ມະຊາດ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ

ໃນຢາ, ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາທີ່ສາມາດທົດແທນຢາ statin. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີເສັ້ນໃຍອາຫານ - ກອງທຶນໂດຍອີງໃສ່ອາຊິດ fibroic. ຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ LDL ແລະ triglycerides: clofibrate, fenofibrate ແລະອື່ນໆ.

ເປັນຢາສະຫມຸນໄພ

Statins ແບບ ທຳ ມະຊາດ - ດັ່ງທີ່ບາງຄົນເອີ້ນວ່າພືດເປັນຢາ.ໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ມີຫລາຍກໍລະນີເມື່ອ, ດ້ວຍການຮັບປະທານສະ ໝຸນ ໄພເປັນປະ ຈຳ, ມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນລະດັບນັ້ນເປັນເວລາດົນນານ.

ມັນຈະໃຊ້ສະຫມຸນໄພດັ່ງກ່າວຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ:

• sage
• melissa
• ພູໄຟຟ້າ
• ເປັນອະມະຕະ
• dandelion
• nettle
• ໝາກ ໄມ້ໃບ (ໃບ)
• hawthorn.

ພວກເຂົາສາມາດປະສົມກັບກັນແລະກັນ, ກະກຽມການເກັບກ່ຽວພືດ. ຊີ້ແຈງ contraindications, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນກ່ອນການປິ່ນປົວ! ເພື່ອເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ, ຢາສະ ໝຸນ ໄພອາດປະກອບມີ dogrose, yarrow, plantain, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງຫລືເກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມ 100 ມລສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 1 - 2 ເດືອນ.

ຜະລິດຕະພັນ Cholesterol

ໃນບັນດາອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາອາຫານທີ່ບັນຈຸສານ pectin (polysaccharide ທຳ ມະຊາດ) - ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ເນື່ອງຈາກມີທີ່ຜະລິດຕະພັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແມ່ນຜະລິດຕະພັນພືດ - ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນແລະສານພິດ, ແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆໃນສ່ວນປະກອບຊ່ວຍປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.

ຕົວຢ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ - ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, cholesterol ຈະຫຼຸດລົງ 20% ໃນ 2 ເດືອນ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

• ໝາກ ນາວ
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງ lingonberry, currant ສີດໍາ,
• grapes ແດງ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ,
• ລະຄັງ pepper
• ກະລໍ່າປີ
• Jerusalem artichoke
• ອາໂວກາໂດ
• ແຄລອດ
• ຂີ້ ໝິ້ນ
• celery
• ກະທຽມ.

Phytosterols ໃນອາຫານ

Phytosterols (phytosterols) ແມ່ນສານສະເຕີຣອຍ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານພືດ. ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດໄຂມັນທີ່ດີກວ່າ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການດູດຊືມໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນ ລຳ ໄສ້. ໃນປະລິມານປານກາງ, phytosterols ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ນ້ ຳ ມັນພືດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທະເລ buckthorn,
• ສາລີ
• ຖົ່ວເຫລືອງ
• ແກ່ນ
• legumes.

Polyphenols

Polyphenols ແມ່ນມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍຂອງອາຫານພືດ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມລະດັບ HDL ແລະຖືກໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis. ໃນຂະຫນານ, polyphenols ຂັດຂວາງອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການສູງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງ.

polyphenols ຫຼາຍໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ:

• lingonberry
• currant ສີດໍາ
• ໝາກ ອະງຸ່ນ
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
• legumes.

ຖ້າທ່ານກິນອາຫານປະເພດນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ການເຜົາຜານອາຫານໂດຍລວມ, ລວມທັງ metabolism lipid, ຈະຖືກເລັ່ງ.

ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ

ທ່ານ ໝໍ ເອີ້ນວ່າອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ omega-3 ເປັນຕົວແທນທີ່ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບ statins, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ແລະສາມາດເກັບສ່ວນທີ່ບໍ່ດີອອກມາ, ສົ່ງໃຫ້ຕັບ, ຊ່ວຍໃນການປຸງແຕ່ງແລະ ນຳ ພວກມັນອອກ. Omega-6.9 ເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ວ່າວຽກງານຂອງພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ.

Omega-3 ບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ. ປະລິມານໂອເມກ້າ -3 ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນພົບໃນໄຂມັນປາທະເລ - ໄຂມັນປາ, ປາແຊນມອນ, ປາແດກແລະ ໝາກ ເຍົາ. ໂອເມກ້າ-6.9 ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຈາກພືດ - ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້, ນໍ້າມັນພືດ. ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນປະລິມານທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ໂດຍນັກໂພຊະນາການ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິໄດ້.

ການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ

ຖ້າຄໍເລສເຕີໂຣນສູງເລີ່ມສະແດງອາການທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍລ້າງເລືອດຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ສານພິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິໄດ້ໄວໃນເວລາພົບໂລກອ້ວນ.

ມີຄາບອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ສະເພາະເພື່ອຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນນ້ ຳ ປະລິມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທຸກໆມື້ຫຼັງອາຫານ:

1. ມື້ ທຳ ອິດ. ຜັກຊີຊີ 70 ກຼາມ, ແຄລອດ 130 g.
2. ມື້ທີສອງ. ໝາກ ຫຸ່ງ 70 g, carrot 100 g, ໝາກ ແຕງ 70 g.
3. ວັນທີສາມ ຫມາກໂປມ 70 g, 70 g ຂອງ celery, 130 g ຂອງ carrot.
4. ມື້ທີສີ່. ແຄລອດ 130 g, ຜັກກາດ 50 g.
5. ມື້ທີຫ້າ. ສີສົ້ມ 130 g.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການປະຕິເສດຢາຂອງຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນສະ ເໝີ ໄປ. ອາຫານຈະລົດໄຂມັນໃນລະດັບ 10 - 20%, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຫຼາຍໆອາການນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາການກິນຢາທີ່ມີໂຣກ atherosclerosis ທີ່ກ້າວຫນ້າ, ຫຼັງຈາກໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ - ການປະຕິບັດທັງຫມົດສໍາລັບຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍການອະນຸມັດຈາກທ່ານຫມໍ.

ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີ

ອາຫານການກິນແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນ. ໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ໝາຍ ເຖິງເມນູທີ່ສົມດຸນ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ:

• ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ 5-6 ຄັ້ງ / ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ (100-200 g). ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ້ມລະບອບດັ່ງກ່າວເຊິ່ງບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງຜ່ານລະຫວ່າງອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຖ້ວຍຄວນຈະຍັງຢູ່ໃນລະດັບຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຮ່າງກາຍ.
• ໃນຊ່ວງອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກສົດ. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມສົ້ມ.
• ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຖືກຕົ້ມ, ໜື້ງ, ອົບໂດຍບໍ່ມີການປະກອບເຂົ້າຈີ່, ເຕົາອົບ.
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຂົ້ວ, ແຊ່ເລິກ, ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ພວກມັນບໍ່ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແຕ່ມີສານກໍ່ມະເລັງ, ໄຂມັນ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຊຸດໂຊມລົງ.
• ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈບໍ່ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ດອງ, ເຄັມ, ອາຫານເຜັດ. ພວກມັນມີສານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະປະລິມານເກືອ, ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູຕາມລະດູມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ບວມ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວໃຈ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງດູແລການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຢ່າງພຽງພໍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຊາ, ນ້ໍາ, compotes, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມປະລິມານທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ. ດື່ມນໍ້າລະຫວ່າງອາຫານຫຼື 30-40 ນາທີກ່ອນຮັບປະທານອາຫານ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ໂດຍການດື່ມຈອກນ້ ຳ ໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີສານ statin ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນໂດຍບໍ່ມີສານ statins. ພວກມັນມີສານທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ໃນກະແສໄຟຟ້າເປັນປົກກະຕິ, ກຳ ຈັດ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ - LDL, ເພີ່ມປະລິມານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ - HDL, ປັບປຸງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕໍ່າລົງ.

ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງ cholesterol ຈາກ 2 ກັບ 19% ໃນ 1-2 ເດືອນ:

• Oatmeal (15%) ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງເສັ້ນໄຍລະລາຍ, beta-glucan. ກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີໂດຍຕັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍລະລາຍໄຂມັນ, ນຳ ພວກມັນອອກ. ບໍ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ HDL ທີ່ມີປະໂຫຍດ. ດ້ວຍການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. Hercules ປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນເກືອບຈະບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• Bran (7-15%) ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້, ຟື້ນຟູ microflora ຂອງມັນ, ອາຫານຈະຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ນອກຈາກນີ້, ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກໍ່ ກຳ ຈັດສານພິດ, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ເປັນພິດຈາກຮ່າງກາຍ. ສາມາດກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໃນຫລັກສູດຫລັກ. ພວກມັນຕ້ອງຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີຜົນຫຍັງຈາກການບໍລິໂພກ. ຂະ ໜາດ ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນ 30 g.
• ບາລີ (7%) ປະກອບດ້ວຍຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ. ເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້ອອກຈາກສານພິດ, ສານພິດ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ສະ ໝອງ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທັງ ໝົດ.
• Walnuts, pistachios, almonds (10%) ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ, ນໍ້າມັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ທາດແປ້ງ. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ triglycerides, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ຮັກສາຄວາມດັນໂລຫິດ, ປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງຝາຫລອດເລືອດ. ແກ່ນແມ່ນມີພະລັງງານສູງ, ສະນັ້ນປະລິມານທີ່ກິນໃນແຕ່ລະວັນບໍ່ຄວນເກີນ 15-25 ກຣາມ.
• ຜັກສີແດງ, ສີມ່ວງ (18%) ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພລີໂຟນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດໄຂມັນທີ່ດີ. ພວກມັນປະກອບເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ.
• legumes (10%) - ເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ, ທາດໂປຼຕີນ. ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນ lipoproteins ອັນຕະລາຍຫຼຸດລົງ.
• ຫມາກໄມ້ (15%) - ອຸດົມສົມບູນໃນ pectin, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ພວກມັນ ກຳ ຈັດສານພິດ, ທາດເບື່ອ, ທາດໄຂມັນຕ່ ຳ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນດູດຊຶມຜ່ານ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ: ໝາກ ໂປມຂຽວ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ອະງຸ່ນແດງ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ກີວີ.
• ຜັກທຽມ (10-15%) - ເປັນ statin ທໍາມະຊາດທີ່ແທ້ຈິງ, ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ. ທຳ ລາຍຈຸລິນຊີທີ່ເປັນເຊື້ອພະຍາດ, ບັນເທົາອາການອັກເສບຂອງຝາ vascular, ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອຂອງແຜ່ນ atherosclerotic, ລົດໄຂມັນ. ຜັກທຽມສາມາດກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ 2-3 ຊິ້ນ / ມື້, ຫລືໃຊ້ວິທີແກ້ອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງມັນ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ: ໝາກ ກອກ, ສາລີ (17%) - ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກການເປັນ ໜິ້ວ cholesterol, ການສ້າງກ້ອນເລືອດ. ໄຂມັນຜັກ - ເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງພະຍາດ cardiovascular, atherosclerosis.
• ເມັດ Flax (8-14%) - ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນຊີທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, linoleic, Oleic acid. Flaxseeds ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ແຊກແຊງການດູດຊືມຂອງຄໍເລດເຕີລໍ, ຫຼຸດຄວາມມົວໃນເລືອດ, ຫລຸດຄວາມດັນເລືອດ. ແກ່ນ, ນ້ ຳ ມັນຖືກເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ອາຫານຫລັກຫລືບໍລິໂພກຕ່າງຫາກ. ທ່ານສາມາດເຮັດຕົ້ມໄດ້.
• ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາທໍາມະຊາດ (2-5%) ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ cocoa. ປະລິມານຂອງເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນບໍ່ມີເລີຍ. ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຈະຊ່ວຍຫລຸດລະດັບຂອງຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານສຸຂະພາບດີຂື້ນ. ທ່ານສາມາດກິນທຸກໆມື້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມ.
• ປາທະເລແດງ: ປາແຊນມອນ, ປາແຊນມອນ, ປາແຊນມອນສີບົວ (20%) - ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໂອເມກ້າ -3, -6. ຮ່າງກາຍບໍ່ຜະລິດສານເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມັນເຮັດວຽກ. ນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis, ຫຼຸດຜ່ອນ LDL, ເພີ່ມ HDL, ແລະເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. ປາທະເລສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທຸກໆມື້, ຫລື 3-4 ຄັ້ງ / ອາທິດ, ບໍ່ ໜ້ອຍ. ຖ້ວຍປາສາມາດທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນປາ. ແຄບຊູນຖືກປະຕິບັດປະຈໍາວັນໃນ 3-6 ຊິ້ນ. ນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ຫົວປະມານ 500 ມລນ້ ຳ ມັນປາ.
• Soya (15%) ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານທີ່ມີເອກະລັກຂອງພືດ - genistein, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງໄຂມັນປົກກະຕິ. ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍບໍ່ມີຢາ, ພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະທານໂປຣຕີນຖົ່ວເຫລືອງ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້.
• ສີຂຽວ (19%) - ແຫຼ່ງຂອງ lutein, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, carotenoids. ສານເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ triglycerides, ອະນຸພາກທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງສັ່ງຢາ statins

Statins - ກຸ່ມຢາທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ກີດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງເອນໄຊໃນຕັບ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດ cholesterol ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດຈະບັນລຸໄດ້. ມີຫຼາຍໆຊະນິດຂອງ statin, ຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງ atorvastatin ແລະ rosuvastatin.

ຢາ Statins ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຫລຸດໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ເມື່ອມີສານສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນປະລິມານຫຼາຍ, ແຜ່ນກໍ່ປະກອບຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແດງ. ພວກມັນແຊກແຊງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນແຜ່ນຈາລຶກ atherosclerotic - ເງິນຝາກ cholesterol.

ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຂົາປອດໄພບໍ?

ບັນດາທ່ານ ໝໍ, ຕອບ ຄຳ ຖາມວ່າຢາ statin ສາມາດໃຊ້ກັບໄຂມັນສູງ, ຕອບໃນ ໜ້າ ທີ່ຢືນຢັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານນັບມື້ນັບຫຼາຍໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເຮັດໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແນ່ນອນວ່າ, ສິ່ງນີ້ເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ເມື່ອການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນພຽງເລັກນ້ອຍເກີນມາດຕະຖານເທົ່ານັ້ນ, ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຍິ່ງມີຜົນຕໍ່ຊີວິດ.

ຄົນເຈັບບໍ່ຄ່ອຍໄປໂຮງ ໝໍ ທີ່ຈົ່ມວ່າມີໄຂມັນສູງ, ບໍ່ມີອາການແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບປະກົດການນີ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາພຽງແຕ່ມາກວດນັບເລືອດຄົບຖ້ວນ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວຢັ້ງຢືນເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງ ໝໍ ທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດເປັນປະ ຈຳ, ຜ່ານການກວດຜ່ານ.

ເປັນຫຍັງມັນຄວນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍບໍ່ມີຢາ statin? ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນຈາກການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້, ຄືກັບຢາອື່ນໆ. ຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ວ່າມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂື້ນຂອງພວກເຂົາຢູ່ສະ ເໝີ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ພວກເຂົາໃຊ້ຮູບແບບປະຕິກິລິຍາຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ - ປວດຮາກ, ຮາກ, ເຈັບທ້ອງ. ບາງຄົນໄດ້ສັງເກດເຫັນອາການວິນຫົວ, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ.

ກຸ່ມຄົນອີກກຸ່ມ ໜຶ່ງ ແມ່ນໃຊ້ໃນການກິນຢາ statin. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີແມ່ຍິງຖືພາ, ດູດນົມ, ພ້ອມທັງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບ ຊຳ ເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງ. Statins ປະຕິບັດວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍນີ້, ສະກັດກັ້ນການຜະລິດຂອງເອນໄຊທີ່ແນ່ນອນໃນມັນ. ຖ້າມີຂະບວນການອັກເສບໃນຕັບ, ການໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍບໍ່ມີຢາ statin ແມ່ນໄດ້ວາງແຜນໄວ້ເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປ່ຽນເລກເລືອດໂດຍບໍ່ມີຢາ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໂອກາດນີ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປະລິມານ cholesterol ເປັນປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຫຼາຍ.

ມີທາງເລືອກບໍ່?

ວິທີການຕົ້ນຕໍໃນການເຮັດໃຫ້ cholesterol ເປັນປົກກະຕິແມ່ນການກິນອາຫານ, ການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການໃຊ້ສູດທົດແທນຕ່າງໆ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະອຽດ, ແຕ່ລະວິທີສ່ວນບຸກຄົນຈະຖືກພິຈາລະນາຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ການປັບໂພຊະນາການມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວ່າມີປະສິດຕິຜົນໂດຍບໍ່ມີອາຫານການກິນ. ເນື້ອແທ້ຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນສົມບັດໃນການລ້ຽງໄຂມັນໃນເວລາກິນອາຫານທີ່ຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ໄຂມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ຈຳ ນວນຄໍເລດເຕີລອນ "ບໍ່ດີ", ເພາະສະນັ້ນ, ການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອາຫານໄຂມັນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ມັນປະກອບມີ:

• ຊີ້ນໄຂມັນ, ປາ,
• mayonnaise, ຊອດອື່ນໆ, ເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດໄຂມັນ,
• ແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ,
• offal,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ (ຫຼາຍກ່ວາ 5%).

ແລະມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານ. ຖ້ວຍສາມາດແຕ່ງກິນ, ເຕົາອົບ, ອົບ. ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃນລະຫວ່າງການປຸງອາຫານຄວນມີ ໜ້ອຍ, ຄວນປະຖິ້ມມັນ ໝົດ. ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວເລືອກປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ໜື້ງ, ປີ້ງ - ພວກມັນບໍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ມັນ. ອາຫານຄວນຈະມີຢູ່ເລື້ອຍໆ, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.

ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

ນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະການຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນທີ່ສູງແມ່ນສິ່ງທີ່ສະເພາະເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນການສູບຢາ. ຮ່ວມກັນກັບຢາສູບ, ສານພິດ, ທາດແຄນຊີນ, ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພາຍໃນທັງ ໝົດ, ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍສະເພາະ.

ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການສູບຢາແລະການປະກົດຕົວຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ການສ້າງຕັ້ງຢ່າງແຂງແຮງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຊັບສົມບັດຂອງທາດນິໂຄຕິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານຂອງສານອິນເຕີເນັດຊ້າລົງ - ທັງ ໝົດ ເອນໄຊທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຂັບຖ່າຍອອກຢ່າງໄວວາ, ລວມທັງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຈະຖືກຊັກຊ້າເປັນເວລາດົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເງິນຝາກຂອງພວກເຂົາຈະປາກົດ.

ນິໄສທີ່ບໍ່ດີອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າ. ບາງຄົນຕິດຕາມທິດສະດີກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງວິນຍານນ້ອຍໆປະຕິເສດຄວາມຈິງນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານ ໝໍ ເຕືອນຫ້າມດື່ມເພາະວ່າອັນຕະລາຍຈາກການກິນມັນດ້ວຍໄຂມັນສູງເກີນຜົນປະໂຫຍດ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດດ້ວຍອາຍແກັສ - ເຫຼົ້າຕໍ່າ, ເບຍ, champagne. ແລະມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະໃຊ້ເຫຼົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ແລະມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດເອນໄຊທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ແລະສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ.

ແລະຍັງມີນິໄສອາຫານເປັນຂອງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມຜິດພາດໃນໂພຊະນາການສາມາດມີຫຼາຍຢ່າງ, ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການກິນດື່ມ, ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ອາຫານໄວ, ອາຫານເຍື່ອງໃດກໍ່ຕາມ.

ສູດອາຫານພື້ນບ້ານ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີຢາ statins, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ.ພວກເຂົາສາມາດເສີມອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເລັ່ງການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດສູດ.

ເພື່ອນໍາໃຊ້ສູດອາຫານທີ່ໃຊ້ linden, ທ່ານຕ້ອງກຽມມັນໃນໄລຍະເວລາອອກດອກ (ທ້າຍເດືອນພຶດສະພາ - ເລີ່ມຕົ້ນເດືອນມິຖຸນາ). ດອກໄມ້ທີ່ແຫ້ງແມ່ນຖືກຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ດິນໃນເຄື່ອງບົດກາເຟຫລືຖືກປົນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນການກະກຽມວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ, ລີດດິນໃນຮູບແບບຜົງແມ່ນໃຊ້.

Linden ຖືກກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບບ່ວງ. ຜົງຖືກລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໄລຍະເວລາຂອງການໃຊ້ linden ແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການພັກຜ່ອນສອງອາທິດແມ່ນເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວກໍ່ຊ້ ຳ ອີກ.

ຜັກທຽມກັບນາວ

ຜັກທຽມ - ເປັນ statin ທໍາມະຊາດ, ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເລັ່ງການກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໝາກ ນາວເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບທັງສອງຢ່າງນີ້, ຄັອກເທນຖືກກະກຽມໄວ້ເພື່ອໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.

ມັນສະດວກກວ່າໃນການກະກຽມການປະສົມກັບຂອບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາ ໝາກ ນາວ 1 ກິໂລ, ບີບເອົານ້ ຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຜັກທຽມ 200 ກຼາມ, ປີ້ງໃສ່ສະພາບຂອງຂີ້ກະເດືອນ, ປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ປ່ອຍໃຫ້ລະລາຍໃນໂຖແກ້ວປະມານ 3 ວັນ. ເອົາ cocktail ຂອງ 1 tbsp. ທ ປະສົມທີ່ລະລາຍໃນຈອກນ້ ຳ ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ລາວເຮັດແບບນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າເຊົ້າໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານສາມາດຊື້ຄ່າ ທຳ ນຽມທີ່ກຽມພ້ອມຈາກຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ທ່ານຍັງສາມາດເກັບກ່ຽວພວກມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຄຸນສົມບັດຂອງພືດເຊັ່ນ: hawthorn, horsetail, yarrow, arnica, wort ທີ່ St John, mistletoe ແມ່ນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໂດຍສະເພາະ. ໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມ 1 tbsp. ທ ສ່ວນປະສົມຂອງພືດສະ ໝຸນ ໄພເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົມເຫຼົ້າ, ດື່ມເຫຼົ້າ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.

ການໄດ້ຮັບ hawthorn ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງ ໝາກ ໄມ້ແລະດອກໄມ້. ພວກມັນຖືກເກັບເອົາ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນມືດ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຊ້ເວລາ 1 tbsp. ທ ດອກໄມ້ຫຼືຈໍານວນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດຽວກັນ, brew ໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຖືກຕົ້ມໃສ່ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກໍ່ກັ່ນຕອງແລະດື່ມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ການຮັກສາດ້ວຍຢາ statin ກໍ່ສາມາດແຈກຈ່າຍໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ຫຼິ້ນກິລາ, ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ

20% ຂອງ cholesterol ແມ່ນກິນກັບອາຫານ. ມີອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດ sterol ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ໄຂມັນສັດ, ໄຂມັນ trans. ພວກເຂົາຖືກຍົກເວັ້ນຫມົດ, ພວກມັນຖືກພິຈາລະນາຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ:

• ປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໄຂມັນໃນເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ, enzymes ແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ. ການບໍລິໂພກເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດ sterol ໂດຍຕັບ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອ hypercholesterolemia.
• ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ ສຳ ເລັດຮູບເຄິ່ງ: ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ. ບັນຈຸ cholesterol, ສານປັບປຸງລົດຊາດ, ສານຮັກສາ, ເກືອຫຼາຍ. ໂລກວາຍວາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເສີຍ, ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງໄຂມັນ.
• ອາຫານທະເລ: ກະປູ, ຫອຍນາງລົມ, Caviar, ກຸ້ງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີທາດ cholesterol ຫຼາຍ, omega-3, -6 ພວກມັນບໍ່ແມ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍມີລະດັບໄຂມັນສູງໃນຮ່າງກາຍ, ພວກມັນຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກອາຫານ.
• ຂະ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນແມ່ນໄຂມັນ trans, ປາມ, ນ້ ຳ ມັນຫມາກພ້າວ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງຄໍເລດສະເຕີຣອຍທີ່ຂາດສານອາຫານ ໝົດ ສິ້ນ. ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈາກພາຍນອກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຕັບຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄັງ ສຳ ຮອງຂອງວຽກງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ.

ຈຳ ກັດ, 2-3 ຄັ້ງ / ອາທິດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້:

• ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ,
• ສັດປີກທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ, ເນື້ອ ໜັງ,
• pasta
• ມັນຕົ້ນ, mashed.

ເມນູຕົວຢ່າງ

ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຄາບອາຫານ, ຄວນມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ ພ້ອມໆກັນ, ຈື່ກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຕັບ.

ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນການສ້າງເມນູ. ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫລືຄາໂບໄຮເດຣດ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບພວກມັນ. ນີ້ຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ໂຕນ, ອາລົມດີ.

• ອາຫານເຊົ້າ - ທັນຍະພືດທັນຍາພືດ (buckwheat, hercules, millet, bulgur). Semolina, ເຂົ້າຂາວແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ພວກມັນມີພະລັງງານສູງ, ບັນຈຸເສັ້ນໄຍນ້ອຍ. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ປະສົມເຂົ້າກັນດີກັບນ້ ຳ ຜັກຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ, ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນທີ່ມີເມັດທັນຍາພືດ, ຊາຂຽວ.
• ອາຫານວ່າງ - ອາຫານວ່າງຄວນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ນົມສົ້ມທີ່ເຫມາະສົມ, toast ກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ຫມາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງ.
• ຄ່ໍາ - ເນີຍແຂງ cottage, ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີເນີຍແຂງໄຂມັນຕ່ໍາ, ຜັກ stewed ຫຼື baked.

• ອາຫານເຊົ້າ - ທາດໂປຼຕີນ omelet, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage, ຊາຂຽວ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຫມາກໄມ້.
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ, ແກງກະລໍ່າປີ, borsch ກັບຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຜັກ stewed, ນ້ໍາ.
• ອາຫານວ່າງ - ໂກໂກ້ກັບເຄື່ອງປັ້ນ, kefir ກັບເຂົ້າຈີ່, toast with kefir.
• ຄ່ໍາ - ສົດ, ຕົ້ມ, ຜັກ stewed ກັບປາ.

ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມເຊົ້າດ້ວຍຈອກນ້ ຳ ສະອາດ, ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຄວນດື່ມ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອ - ນໍ້າ, ການຍ່ອຍອາຫານ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນ

ເຊື່ອກັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການສ້າງຕັ້ງລະບົບປະສາດຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນລົງ 10-20%, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂລກ atherosclerosis 40%.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິຕ້ອງປ່ຽນແປງມັນ. ເພື່ອປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ: ການອົບອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ແລ່ນເບົາ, ຍ່າງຕາມ Nordic.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮັກສາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອໃຫ້ທັນເວລາ:

• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດ
• ພະຍາດ thyroid
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ,
• ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບອັກເສບ.

ພະຍາດທີ່ມີຢູ່ໃນໄລຍະຍາວ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບຂອງເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຊຸດໂຊມລົງ. ສ່ວນເກີນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງຖິ່ນຖານຕາມຝາ vascular, ເປັນແຜ່ນທີ່ເປັນແຜ່ນ atherosclerotic.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກວດພົບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໂດຍການສະແດງອອກພາຍນອກ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຜ່ານການກວດເລືອດ - ໂປຼໄຟລ lipid. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດມັນ:

• ທຸກໆ 5 ປີ - ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງພາຍຫຼັງ 25 ປີ,
• ທຸກໆ 2-3 ປີ - ດ້ວຍປັດໃຈສ່ຽງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ (ການສູບຢາ, ການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງຮ່າງກາຍ, ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ),
• ທຸກໆ 6-12 ເດືອນ - ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີອາການເລືອດຈາງທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ hypercholesterolemia.

ໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າກວດພົບໄດ້ທັນເວລາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໂດຍມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍຂອງຕົວຊີ້ວັດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ 2-3 ເດືອນ, ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງ, ປ່ຽນວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດເພື່ອໃຫ້ກັບຄືນຄ່ານິຍົມ.

ວັນນະຄະດີ

1. ພະນັກງານ Uhn. ວິທີຫຼຸດຜ່ອນທາດ Cholesterol ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາຫຼືແມ້ກະທັ້ງການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ, ປີ 2018
2. Mark Hyman, MD. ເຈັດເຄັດລັບໃນການແກ້ໄຂ Cholesterol ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, ປະລິນຍາເອກ. 10 ວິທີ ທຳ ມະຊາດໃນການຫຼຸດລະດັບ Cholesterol ຂອງທ່ານ, ປີ 2017

ເອກະສານທີ່ກະກຽມໂດຍຜູ້ຂຽນຂອງໂຄງການ
ອີງຕາມນະໂຍບາຍຂອງບັນນາທິການຂອງເວັບໄຊທ໌້.