ມັນເບີສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້

ມັນເບີເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນຄວາມສັບສົນໃນການກະກຽມແລະໄລຍະເວລາເກັບຮັກສາສັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີລາຄາແພງແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍສະຕະວັດ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນເບີໃນຄາບອາຫານເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມຮັ່ງມີແລະມາດຕະຖານການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ສູງ. ດຽວນີ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກຜະລິດມາເປັນເວລາດົນນານໃນລະດັບອຸດສາຫະ ກຳ ທີ່ໃຫຍ່ແລະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສິນຄ້າ ທຳ ອິດໃນດ້ານຄຸນນະພາບແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້.

ເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນຢ້ານ butter?

ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ - ມັນເທົ່າກັບ 661 kcal ຕໍ່ 100 g ເນື້ອໃນໄຂມັນໃນມັນເບີສົດແມ່ນ 72%, ແລະໃນມັນເບີທີ່ລະລາຍ - ທັງ ໝົດ 99. ທາດໂປຼຕີນ - ໜ້ອຍ ກວ່າກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ - ອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

Cholesterol ແມ່ນເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນ“ ຮູ້ສຶກຜິດ” ກັບມັນເບີແລະເອົາອອກຈາກລາຍຊື່ສິນຄ້າຂອງພວກມັນ. ຫຼາຍປານໃດແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈຕ່ ຳ ກວ່າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ມັນເບີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເຊິ່ງປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງແລະລົດຊາດທີ່ແຊບ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ (734 kcal ຕໍ່ 100 g), ແຮ່ ຄຳ ນ້ອຍໆຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມໃຈຂອງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວພໍໃຈ. ຄຸນນະພາບນີ້ປົກປ້ອງບຸກຄົນຈາກການກະວົນກະວາຍແລະການກິນຂອງກະເພາະອາຫານ.

ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນເບີແມ່ນມີຄວາມເປັນເອກະລັກ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ເກັບມາໃນຜະລິດຕະພັນດຽວປະຕິບັດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງພ້ອມກັນແກ້ໄຂວຽກງານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆອີກ.

1. ໄຂມັນອີ່ມຕົວ - ສ່ວນແບ່ງຂອງພວກມັນໃນຜະລິດຕະພັນຊະນະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ (ໃນ 100 g - ຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນ 81 g).
2. ທາດໂປຼຕີນ - ມີພຽງແຕ່ 0.9 g.
3. ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ - ພຽງແຕ່ 0.2 ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
4. Retinol (ວິຕາມິນ A) - ສ່ວນແບ່ງຂອງຕົວແທນນີ້ແມ່ນ 0.72 ມລກເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາມຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບທາດນີ້.
5. Carotenes - ຫນ້ອຍກ່ວາ 0.5 ມລກ.
6. Cholesterol ແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນນ້ ຳ ມັນຢ່າງຮຸນແຮງ - 208 mg.
7. ອົງປະກອບແຮ່ທາດຮ່ວມກັນຄອບຄອງປະມານ 0.3% ຂອງສ່ວນປະກອບ.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າໃນນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, carotene ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສີຍ້ອມຜ້າທໍາມະຊາດ. ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ (ຕໍ່າກວ່າ 62%), ຜູ້ຜະລິດສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເພີ່ມທາດ emulsifiers, ໄຂມັນ trans, stabilizer ແລະ“ ສານເຄມີ” ອື່ນໆ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມັກຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນແຕ່ 72 ເຖິງ 81%. ທຸກໆຊະນິດຂອງການແຜ່ກະຈາຍແລະນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃນເມນູເບົາຫວານບໍ່ຄວນປະກົດໃນຫຼັກການ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນໄຂມັນກັບໂລກເບົາຫວານ

ການ ກຳ ນົດປະເພດນ້ ຳ ມັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນຈາກການແຜ່ກະຈາຍ

ມັນເບີທີ່ຜະລິດຈາກນົມດິບແລະນົມທັງ ໝົດ ແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່ານົມຜົງ, ຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ນົມທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ.

ຜະລິດຕະພັນຄີມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ແນກຕາມລົດນິຍົມ:

• ຄີມຫວານ
• ສົ້ມແກມສີຄີມ,
• ບໍ່ສະອາດແລະເຄັມ
• ນ້ ຳ ມັນ filler
• Vologda
• ນັກສມັກເລ່ນ.

ຜູ້ຜະລິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນບາງຄັ້ງພະຍາຍາມແຈກຢາຍຜັກເພື່ອຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜູ້ບໍລິໂພກຄວນຮູ້ 5 ສັນຍານຂອງນ້ ຳ ມັນດີທີ່ສຸດ:

• ກ່ຽວກັບການຕັດມັນຄວນຈະເປັນເຫຼື້ອມແລະແຫ້ງ,
• ໃນເຢັນ - ຍາກ
• ສີທີ່ເປັນເອກະພາບແລະຄວາມສອດຄ່ອງ,
• ກິ່ນຂອງນົມແມ່ນປະຈຸບັນ.

ເນີຍ - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິທີການໃນການ ກຳ ນົດຄຸນນະພາບຂອງມັນ

ຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກແພງ, ເກືອບທຸກໆທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍແຊນວິດຫຼືເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນໆກັບມັນເບີ. ແລະນັ້ນແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ເນື່ອງຈາກສານທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ທຸກໆຄົນຮູ້ເນີຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຍັງ.

ມື້ນີ້ການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ມັນເບີເຮັດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງທີ່ມັນຖືກຜະລິດ, ສິ່ງທີ່ຖືວ່າມີຄຸນນະພາບສູງແລະມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໃຜ.

ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ

ແນ່ນອນ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຖືກອອກສຽງຫຼາຍຂື້ນຖ້າຫາກວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ເພາະວ່າໃນອຸນຫະພູມສູງຫຼາຍສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບຖືກ ທຳ ລາຍ.

ແຕ່ແນວພັນດັ່ງກ່າວເປັນແຊນວິດ, ຊາ, ຊັອກໂກແລັດຫຼືມັນເບີກັບຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ, ເນື່ອງຈາກມັນມີສານຮັກສາ, ລົດຊາດແລະສານ emulsifiers, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະເອີ້ນມັນເບີມັນເບີ, ມັນແມ່ນການແຜ່ກະຈາຍ. ແລະມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ວ່ານໍ້າມັນດັ່ງກ່າວຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ - ເບົາຫວານ: ທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບວິທີການແລະວິທີການປິ່ນປົວ

ນ້ ຳ ມັນປະກອບມີໄຂມັນໃນລະດັບສູງ, ສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ, ແລະດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 40 ກຣາມຕໍ່ມື້. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ເທົ່າກັບເນີຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະນ້ ຳ ມັນພືດທຸກຊະນິດ.

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທັງສອງຊະນິດ ສຳ ລັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງມະນຸດ, ຄວາມຕ້ອງການຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບສານໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ແລະມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ.

ມັນເບີສານອາຫານເບົາຫວານ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເບີ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນນ້ ຳ ມັນຜັກ, ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ, ເນື່ອງຈາກອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນສູງ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ເກີນມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ. ມັນເບີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບເຮັດແຊນວິດ, ແຕ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ.

ນ້ ຳ ມັນຜັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນອາຫານຈານຕ່າງໆ. ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການລົບລ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງໆຊ້າລົງເຊັ່ນ: ໂຣກເບົາຫວານ.

ຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງມັນປະກອບດ້ວຍການຄວບຄຸມຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍໃນເລືອດ, ແລະມັນຍັງຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ອໍເມກາຢ່າງເຕັມສ່ວນ - 3. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ນ້ ຳ ມັນນີ້ພຽງແຕ່ເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານແລ້ວລົດຊາດຂອງມັນກໍ່ຈະອີ່ມຕົວຕື່ມອີກ. ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນນີ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ມັກລົດຊາດທີ່ອອກສຽງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ນຳ ອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຊ່ວຍເພີ່ມ peristalsis ແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດ.

ສູດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງຕັບແລະມັນເບີແມ່ນ 1.1 XE ຫລື 1368 Kcal.

ມັນຄວນລ້າງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຈາກທໍ່ນ້ ຳ ບີແລະຮູບເງົາຂອງຊີ້ນງົວຫລືຕັບໄກ່. ຕັດມັນເປັນຕ່ອນໃຫຍ່ແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະອ່ອນນຸ້ມ. ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພີ່ມ carrots, ຜັກບົ່ວປອກເປືອກ, allspice, ຣາວກັບແກະແລະໃບປະເຊີນຫນ້າກັບ broth ໄດ້. ຕັບຄວນເຮັດໃຫ້ເຢັນໂດຍກົງໃນກະປinອງທີ່ມັນຖືກປຸງແຕ່ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ມືດແລະແຫ້ງ.

ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ງາແລະເຫັບ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ງາເປັນອີກຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ທີ່ການ ນຳ ໃຊ້ຖືກຕ້ອງໃນໂລກເບົາຫວານ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນມັນທີ່ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມເຕີມ. ຊັບສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າເທົ່າທຽມກັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການໂທອອກສຽງ, ພ້ອມທັງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄັງ ສຳ ຮອງທາງສະລີລະສາດທັງ ໝົດ ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດໄປ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ສະຖຽນລະພາບ, ພ້ອມທັງປັບປຸງສະພາບຂອງເລັບ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຜົມ, ຜິວ ໜັງ ແລະການເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກທັງ ໝົດ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການມີ contraindications.

ຂອງຫມາຍເຫດໂດຍສະເພາະແມ່ນການອະນຸຍາດຂອງນ້ໍາມັນ hemp, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືມັນລວມມີອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ແລະໂອເມກ້າ -6 ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແຕ່ລະຄົນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງສິ່ງນີ້, ຂໍແນະ ນຳ ວ່າ:

1. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊື່ພືດຊະນິດສານດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີ,
2. ນ້ ຳ ມັນ hemp ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ omega-3 ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງສານ histamine,
3. ມັນແມ່ນຍ້ອນສິ່ງນີ້ທີ່ວ່າການສ້າງປະຕິກິລິຍາແພ້ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ກະກຽມ sandwiches ງ່າຍໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສີດເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ພວກມັນເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະອາຫານທີ່ດີ. ໃຊ້ມັນໃນເວລາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຫລັກສູດທີສອງ, ສະຫຼັດແລະແມ້ແຕ່ໃນເວລາອົບ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ຟື້ນຟູຄືນອີກ, ຍ້ອນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ - ວິຕາມິນອີ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ດ້ວຍສານອາຫານເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຖິງ 4 tbsp. ທ ໃນມື້ຂອງນ້ໍາມັນນີ້.

ອາຫານຂົ້ວ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດໃນການບໍລິໂພກ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມແທ້ໆ ສຳ ລັບວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້. ຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນນີ້ຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດຂົມ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສານອາຫານລົດລົງເມື່ອຮ້ອນ.

ແຕ່ເມື່ອກຽມສະຫຼັດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ຜັກຕາມລະດູການກັບພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກຽມພ້ອມທຸກມື້. ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະເພດຊີ້ນແລະປາຕ່າງໆ.

ໂພຊະນາການແລະອາຫານເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແລະວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍເກືອບທັງ ໝົດ ຈະຖືກ ທຳ ລາຍ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນ ສຳ ລັບການສະແດງອອກຂອງໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນນ້ ຳ ຕານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ.

ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານສອງຊະນິດແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານສະເພາະ.

ການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານປະກອບມີຫຍັງແດ່? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ.

ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍຄວາມຄ້າຍຄືກັນໃນຄຸນລັກສະນະລົດຊາດ saccharin ແລະ xylitol. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງການທົດແທນດັ່ງກ່າວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ fructose ຫຼືໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ໄດ້ເຖິງ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້, ມັນສາມາດເປັນເຂົ້າຈີ່ພະຍາດເບົາຫວານຫລືສີນ້ ຳ ຕານ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ກະຕ່າຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ຂາວທີ່ຈ່ອຍຜອມ, ແຕ່ບໍ່ສົດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກແກງຜັກສົດ. ປາຫລືອາຫານຊີ້ນທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມມື້ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອເລືອກ:

ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ວ່າຄາບອາຫານແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຮັກສາ. ອາຫານການກິນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄື: ອາຫານຄວນກິນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນດ້ວຍໄລຍະຫ່າງ 3 - 4 ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານຫຼາຍ, ມີການປົນເປື້ອນດີກວ່າໃນຮູບແບບຂອງກີ່ນກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ພວກມັນສະ ໜອງ ໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເລື້ອຍກວ່າຄົນອື່ນຈະຕ້ອງໃຫ້ຄວາມມັກກັບອາຫານງ່າຍໆ, ສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບດີ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ໃນສານອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ກຸ່ມອາຫານຫຼັກທີ່ລາວສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຄວນ ຈຳ ແນກ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານການກິນ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ.

ເວົ້າສັ້ນໆແລະລຽບງ່າຍ, ໃນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນຜົນຂອງການລະເມີດຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະຕ່າຍ, ການຜະລິດອິນຊູລິນເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານໂດຍຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ…

ປະຈຸບັນ, ທົ່ວໂລກມີຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານປະມານ 150 ລ້ານຄົນ, ໃນນັ້ນມີ 8 ລ້ານຄົນຢູ່ລັດເຊຍ. ຕົວເລກດັ່ງກ່າວຄາດວ່າຈະເພີ່ມຂື້ນທົບສອງເທົ່າໃນ 15 ປີ.

ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ດ້ວຍຮູບແບບເບົາ ໆ (ແລະມັກໃນລະດັບປານກາງ) ຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການຮັກສາດ້ວຍຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຫລືຍັງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີມັນ.

ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ດ້ວຍຮູບແບບເບົາ ໆ (ແລະມັກໃນລະດັບປານກາງ) ຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການຮັກສາດ້ວຍຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຫລືຍັງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ກັງວົນໃຈ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດນີ້ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງໃນຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ຍ້ອນມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນທັນທີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວ.

ຄົນເຈັບທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ໄຂມັນ ໝົດ. ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະກອບອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນໃນມັນບໍ່ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.

ດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແພຈຸລັງຕໍ່ກັບອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນ້ ຳ ຕານສະສົມໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ. ໃນເວລານີ້, ຈຸລັງກະຕຸກສືບຕໍ່ຜະລິດຮໍໂມນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເນື່ອງຈາກການດູດຊຶມອິນຊູລິນບໍ່ດີ, ທາດນ້ ຳ ຕານຍັງຢູ່ໃນລະດັບສູງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເລີ່ມຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຈິງຈັງ.

ມັນປ່ຽນເປັນວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ອອກຈາກນັ້ນແມ່ນຍາກ. ທາງເລືອກດຽວທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຄວາມຕ້ອງການນີ້ຈະຫາຍໄປ.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບນໍ້າ ໜັກ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນຂອງຜັກແລະສັດ.

ນໍ້າມັນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບສະຫຼັດຕ່າງໆ.

ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສິ່ງທີ່ຖືກແນະ ນຳ

ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງໂດຍສະເພາະ - ມັນບັນຈຸ 717 kcal ຕໍ່ 100 g, 81,1 g ຂອງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ 0,8 g ແລະທາດແປ້ງ 0.06 g. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ປະລິມານຄໍເລສເຕີຣອນຈະບັນຈຸໃນສ່ວນເກີນ. ສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂື້ນແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເພາະວ່າພວກມັນມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນໃນລະດັບແຕກຕ່າງກັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບີບໍ່ຄວນຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກການແຜ່ກະຈາຍແລະການປະສົມ margarine. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍບໍ່ແມ່ນຜະລິດຈາກນົມ, ແຕ່ຈາກນ້ ຳ ມັນຜັກ, ແລະຜ່ານການປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີທີ່ຊັບຊ້ອນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດ້ວຍການໃຊ້ເບີແຫຼວປານກາງ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍແຄວຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະ lipids, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມ, ຜິວ ໜັງ, ກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມສຽງໃນສາຍຕາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຖືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງ, ໂດຍສະເພາະຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ.
• ມັນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍກົດອະມິໂນເຊິ່ງຍັງມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນພືດ.ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ມັນເບີແມ່ນມີສຸຂະພາບດີເທົ່າກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະສີ ດຳ.
• ມັນຫຸ້ມຫໍ່ກະເພາະອາຫານແລະບັນເທົາອາການເຈັບໃນກໍລະນີທີ່ມີການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງເປັນໂຣກທີ່ມັກເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ເລື້ອຍໆ.
• ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງການຟື້ນຟູໃນຮ່າງກາຍຍ້ອນມີວິຕາມິນເອ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ບາດແຜຈະຫາຍດີໄວແລະແຜກະເພາະຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ມັນເບີພ້ອມໆກັນມີໄຂມັນສອງປະເພດ. ທຳ ອິດຂອງພວກມັນແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ (ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3), ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກຫົວໃຈ. ປະເພດທີສອງແມ່ນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ (ອີ່ມຕົວ) ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນແລະມີຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນມັນເບີໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ:

• ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ cholesterol,
• ມັນເບີຮ້ານແມ່ນພຽງແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນມີສານເພີ່ມຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ - ຍ້ອມສີ, ລົດຊາດ, ລົດຊາດປັບປຸງ,
• ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ຈຳ ແນກລະຫວ່າງແນວຄວາມຄິດຂອງ“ ມັນເບີ” ແລະ“ ແຜ່ລາມ”: ຖ້າ ທຳ ອິດແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມ, ໃນລະດັບປານກາງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອັນທີສອງແມ່ນການປະສົມສັງເຄາະເຊິ່ງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກນີ້ຄວນປະຕິເສດ.

ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນອາຫານການແພດເກືອບທັງ ໝົດ, ມັນເບີທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນມີຊື່ສຽງຍ້ອນມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນສ່ວນປະກອບ:

• ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະອີ່ມຕົວ.
• ອາຊິດ Oleic.
• ແຮ່ທາດ - ໂພແທດຊຽມ, sodium, manganese, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, phosphorus, ດ້ວຍທາດການຊຽມ.
• carotene ທົດລອງ.
• ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ - B1, B2, B5, A, E, PP, D.

ຜະລິດຕະພັນນົມ ທຳ ມະຊາດ 150 ກຣາມມີວິຕາມິນເອທີ່ກິນໃນແຕ່ລະມື້ເຊິ່ງສາມາດເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງຄົນເຈັບ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ບັນຫາຂອງການຮັກສາບາດແຜຊ້າໆແມ່ນສ້ວຍແຫຼມ.

ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງຜະລິດຕະພັນນົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສະແດງອອກມາໃນດ້ານຕໍ່ໄປນີ້:

1. ກະດູກແລະແຂ້ວແຂງແຮງ.
2. ຜົມ, ເລັບ, ຜິວ ໜັງ, ເຍື່ອເມືອກມີສະພາບດີ.
3. ການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ພະລັງງານຈະຖືກເພີ່ມ.
4. ວິໄສທັດປັບປຸງ.
5. ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານທີ່ ໝົດ ໄປແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ.

ຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫລອດອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ, ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດປະກອບເປັນຮູບເງົາບາງ, ເຮັດໃຫ້ສາມາດຮັບມືກັບອາການຂອງພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເຈັບທ້ອງ, ເຊິ່ງມັກຈະສະແດງອອກໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ ສຳ ລັບແຜໃນກະເພາະໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄວຂື້ນ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ນ້ ຳ ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນກັບຢາ. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ການກະກຽມທາງປາກແມ່ນຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້, ແລະປະສິດຕິຜົນຂອງມັນຫຼຸດລົງ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນເບີແຫຼວ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍອີງຕາມທີ່ກ່າວມາກ່ອນ? ແນ່ນອນ.

ແຕ່ເປັນຫຍັງໃນເວລານັ້ນ, ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການແລະແພດ ໝໍ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້? ຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະຂອງນ້ ຳ ມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດໃນໂລກເບົາຫວານ?

ອາຫານເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງການ ບຳ ບັດ

ຜະລິດຕະພັນອາຫານໃດຄວນຖືກວິເຄາະຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະມີແຄລໍລີ່ສູງໃນລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນມີຄວາມທໍ້ແທ້ໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານເນີຍນ້ອຍໆໃນແຕ່ລະວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນແລະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບອາຫານອື່ນໆໃນອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ປະມານ 15 g ຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຍອມຮັບໄດ້. ສິ່ງທີ່ພວກມັນຈະສ້າງຂື້ນມາຕ້ອງແມ່ນການຕັດສິນໃຈໂດຍແພດ ໝໍ ຫຼືນັກໂພຊະນາການເຂົ້າຮ່ວມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເບີອາດຈະຕໍ່າກ່ວາອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.

ນ້ ຳ ມັນ margarine ກໍ່ຄືກັນ. ກ່ຽວກັບການຍົກເວັ້ນຢ່າງຄົບຖ້ວນຂອງລາວຈາກອາຫານເບົາຫວານ, ນັກໂພຊະນາການຍັງບໍ່ທັນເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງເທື່ອ. ແຕ່ວ່າເກືອບທຸກຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດປະລິມານ margarine ໃນພະຍາດເບົາຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຫຼືການບໍ່ມີມັນເບີໃນຄາບອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສົມດຸນຂອງມັນກັບອາຫານທົ່ວໄປ.

ລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງນ້ ຳ ມັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວໄວ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນປະເພດຂອງຂໍ້ໄດ້ປຽບຄວນໄດ້ຮັບການສັນລະເສີນເຖິງຄວາມສູງຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້ວຍຂ້າງທີ່ບໍ່ມີສານເຕີມນ້ ຳ ມັນ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຫນ້າຈະກິນກັບຄວາມຢາກອາຫານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ມັນເບີມີຄວາມສາມາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. Saturates ຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນ.
2. ຜະລິດຕະພັນມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາບາດແຜທີ່ອອກສຽງ, ເຊິ່ງມັກໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ.
3. ຊັບສົມບັດອື່ນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຫຼັກສູດການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງ.
4. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຄໍເລດເຕີຣອນ, ມັນເບີກະຕຸ້ນການຜະລິດຄວາມລັບທາງເພດໃນຮ່າງກາຍຂອງເພດຍິງ, ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນແນວຄິດແລະຄວບຄຸມວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນ.
5. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງກົດອາຊິດບີ, ປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກມະເຮັງ.

ການສະຫຼຸບເຖິງລັກສະນະທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າມັນເບີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບໂພຊະນາການຂອງຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບີບໍ່ຢູ່ໃນບັນຊີຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກໃນການປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະ ​​ຈຳ ວັນຂອງໄຂມັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນເກີນ 15 ກຣາມ, ປະລິມານນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍຢ່າງລະອຽດໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຕໍ່ກັບພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.

ມັນເບີບໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນໄດ້ຢ່າງສົມບູນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສານອະນາລັອກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ. ມັນບໍ່ມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວໃນນໍ້າມັນຜັກ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານ ໝໍ ເລືອກປະລິມານສະເພາະຂອງຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນເຮັດບົນພື້ນຖານຂອງຂໍ້ມູນຫ້ອງທົດລອງແລະສະຫວັດດີການທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດ 15 ກຣາມແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໂດຍປະມານ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ແລ້ວ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລວມເອົາຜະລິດຕະພັນອາຫານໃດໆເຂົ້າໃນໂຄງການອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກປະເມີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນເບີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ສະນັ້ນອັດຕາສ່ວນຂອງການມີຢູ່ໃນອາຫານຄວນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ.

ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີໄຂມັນສູງ, ສ່ວນທີ່ອະນຸຍາດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ສັບຊ້ອນທີ່ ຈຳ ເປັນພ້ອມທັງປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຫຼັກສູດທໍາອິດ, ເຂົ້າຫນົມແລະອາຫານຂ້າງ. ມັນຕ້ອງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ເພາະວ່ານ້ ຳ ມັນທີ່ມີພະຍາດຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການດູດຊືມທາດ glucose ຈາກອາຫານ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານກໍ່ສ້າງໃນເລືອດ. ມັນຍັງມີຄ່າຄວນທີ່ຈະພິຈາລະນາເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງປະສົບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂລກອ້ວນ.

ແມ່ນ mayonnaise ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ມັນເບີໃດທີ່ຈະເລືອກ?

ມັນເບີປະເພດຕ່າງໆຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ພ້ອມທັງມີສ່ວນປະສົມເພີ່ມເຕີມ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜະລິດຕະພັນລາຄາຖືກກວ່າ, ມັນມີສານເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານຄວນປະຕິເສດນ້ ຳ ມັນດັ່ງກ່າວໂດຍທັນທີ.

ອີງຕາມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນ, ມັນເບີສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 5 ປະເພດຄື:

• ຊາ - 50%
• ແຊນວິດ - 61%
• ຊາວກະສິກອນ - 70%
• ນັກສມັກເລ່ນ - 80%
• ເຮືອນ - ເຖິງ 82%

ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມັນເບີ, ຊາ, ແຊນວິດຫລືປະເພດຊາວກະສິກອນ (ເນື້ອໃນໄຂມັນຈາກ 50 ເຖິງ 70%), ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຈິງໃນການລະເມີດໃນຕັບແລະຕັບ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ນ້ ຳ ມັນ, ເມື່ອຖືກຕັດ, ມີດຕິດ, ແລະການຕັດແມ່ນເປັນເອກະພາບ, ແລະບໍ່ແມ່ນໄປຕາມແບບໂຄ້ງ. ສີຂອງນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂພື້ນຖານ, ເພາະວ່າມັນຂື້ນກັບຫຍ້າທີ່ງົວກິນ. ສະນັ້ນ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ງົວປ່ຽນຈາກໄຮ່ແຫ້ງໄປເປັນຫຍ້າອ່ອນແລະໃຫ້ນົມ, ຈາກທີ່ມັນໄດ້ຮັບເບີແຫຼວ.

ອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ

ມັນເບີຄ້າຍຄືກັບຟອງນ້ ຳ ຈະດູດເອົາກິ່ນ, ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກັບຮັກສາໄວ້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງໄປຕູ້ເຢັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫໍ່ມັນ:

• ເຈ້ຍ Parchment. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນບໍ່ສູນເສຍຄວາມສົດຂອງມັນເປັນເວລາ 7 ວັນ.
• ຟໍ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນຫໍ່ດັ່ງກ່າວຜະລິດຕະພັນມີຄວາມປອດໄພໃນການເກັບຮັກສາ 14-17 ວັນ.

ເມື່ອນ້ ຳ ມັນໄດ້ຖືກວາງແຜນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ໃນວັນຂ້າງ ໜ້າ, ມັນສາມາດຖືກໂອນເຂົ້າເຄື່ອງປ້ ຳ ມັນຫຼືຖ້ວຍທີ່ເຮັດຈາກຟອສຟໍຣັດຫລືສະແຕນເລດ. ມັນບໍ່ຄວນຖືກໂອນເຂົ້າຖ້ວຍພາດສະຕິກ, ເພາະວ່າວັດສະດຸນີ້ດູດຊຶມກິ່ນທຸກປະເພດຢ່າງຈິງຈັງ, ເຊິ່ງຖືກສົ່ງຜ່ານນ້ ຳ ມັນ. ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ພາຊະນະທີ່ເຮັດຈາກພາດສະຕິກທີ່ເປັນອາຫານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້.

ການປະກົດຕົວຂອງ ຈຳ ນວນຫຼາຍຂອງຄຸນນະພາບໃນແງ່ບວກບໍ່ໄດ້ລວມເອົາຂໍ້ເສຍປຽບ. ດ້ວຍຂໍ້ດີທັງ ໝົດ ຂອງມັນເບີ, ຜະລິດຕະພັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ. ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ຂ້ອນຂ້າງສູງ. ໃນນ້ ຳ ມັນ, ມັນແມ່ນ 51 ໜ່ວຍ, ສະນັ້ນ, ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄວນ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊິ່ງ GI ຕ່ ຳ ກວ່າ.

ນ້ ຳ ມັນພືດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້: ໝາກ ກອກ, ໝາກ ງາ, ເສັ້ນລ້ອນ. ໃນຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້, GI ແມ່ນເກືອບວ່າສູນແລະພວກມັນບໍ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ".

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຄີມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໃຊ້ແນວໃດ?

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນປະມານ 10-15 g ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 2 ບ່ວງ. ຖ້າຖືກວັດໃນແຊນວິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ, ປົນກັບນ້ ຳ ມັນຊັ້ນບາງໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີພຽງແຕ່ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດພື້ນທີ່ເຄິ່ງກາງ, ເພາະວ່າອັດຕາການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຂື້ນກັບປັດໃຈສ່ວນຕົວ, ລວມທັງ:

• ຊີວິດການເປັນຢູ່. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ພາຮູບພາບທີ່ບໍ່ສະອາດ, ຄວນກິນບໍ່ເກີນ 10 ກຣາມ, ແລະຖ້າຮູບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວປະມານ 15 ກຣາມ.
• ການປະກົດຕົວຂອງໂລກພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະສົບກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ມັກຈະເປັນໂລກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ, ທ່ານຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ - ເຖິງ 10 ກຼາມ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດມາຈາກການມີໄຂມັນສູງ.

ນ້ໍາມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງບັນຫາຕ່າງໆໄດ້ຖ້າທ່ານເລືອກນ້ ຳ ມັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຢູ່ຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຕ່າງໆກໍ່ມີການເລື່ອກສານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນໃນ ໝວດ ນີ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ມັນທຸກຊະນິດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບໃຫ້ອາຫານຄົນປ່ວຍ. ພວກເຮົາສະແດງຕົວຢ່າງສິນຄ້າທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ:

1. ນ້ໍາມັນນັກສມັກເລ່ນ - ມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ແຕ່ມີຄວາມຊຸ່ມຫຼາຍ.
2. ແນວພັນທີ່ມີລົດສົ້ມແມ່ນຜະລິດບົນພື້ນຖານຂອງຄຣີມທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະສົ້ມ.
3. ມັນເບີຄີມຫວານກໍ່ມີຄີມສົດ.
4. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົວແທນຕ່າງໆ: cocoa, vanilla, ສານເພີ່ມເຕີມຫມາກໄມ້. ນ້ ຳ ມັນນີ້ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ບົດບາດຂອງສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນ.

ນ້ ຳ ມັນຫວານແລະສົ້ມແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຂອງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນເຄື່ອງບັນຈຸ. ເພື່ອກວດສອບຄຸນນະພາບທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການທົດສອບງ່າຍໆ: ໃນຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈຸ່ມສິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຜະລິດຕະພັນຄຣີມ.

ສະຫຼຸບ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດສະເພາະ. ດ້ວຍການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມແລະມີສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ຄົນເຮົາອາດຈະ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ໂດຍບໍ່ປະຕິເສດຫຍັງກັບຕົວເອງ. ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ແຕ້ມໂປແກຼມ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນເຫຼົ່ານີ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ການສູບຢາກັບເຫຼົ້າແມ່ນເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.