ມັນສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະມີຫຍັງຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼຸດລະດັບຂອງມັນ?

ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນບັນຫາທີ່ສັ່ນສະເທືອນ ສຳ ລັບຊຸມຊົນການແພດທີ່ທັນສະ ໄໝ.

ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການ ທຳ ລາຍຂອງຝາ vascular, ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ແລະອື່ນໆຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດແປ້ງເອີ້ນວ່າ glycemia.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ລະດັບຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ?

ອັດຕາສູງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕື່ນຕົກໃຈ. ຄົນເຈັບເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນໃນເວລາສັ້ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ອອກແບບມາດຕະການທີ່ສັບສົນແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເພື່ອແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານຮັກສາມູນຄ່າສູງເປັນເວລາດົນ, ການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ຕໍ່ໄປ, ພິຈາລະນາວິທີການທາງການແພດແລະບໍ່ແມ່ນຢາ.

ຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ

ຢ່າໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງ. ປະສິດຕິຜົນແລະທັນສະ ໄໝ ທີ່ສຸດແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຢາ. ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.

ຕາຕະລາງ 1. ຢາທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ

ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລົງຕົວຊີ້ວັດຢູ່ເຮືອນ, ໃນກໍລະນີສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ກໍານົດ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ?

ໃນບາງກໍລະນີ, ການໃຊ້ມາດຕະການຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງສະ ເໝີ ໄປ. ເຕັກນິກຕ່າງໆສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບຢາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນການຫຼຸດລະດັບໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອິນຊູລິນແລະມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະປະຕິເສດມັນ. ຕາຕະລາງສະແດງວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເສບຕິດຕົ້ນຕໍທີ່ມີໃຫ້ໃຊ້ເປັນເອກະລາດ.

ຕາຕະລາງ 2. ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ

ນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິຈາກເລືອດຫຼືເປັນເວລາດົນນານບໍ່ຮູ້ຄຸນຄ່າທີ່ຍອມຮັບໄດ້. Glycemia ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເວລາຂອງມື້, ຄາບອາຫານ, ສະພາບອາລົມແລະອື່ນໆ. ລະດັບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ປົກກະຕິ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ ໝາຍ ເຖິງ“ ສາມເສົາຄ້ ຳ” ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເປັນປົກກະຕິ. ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນກາງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນການເຮັດຕາມໂປຣແກຣມອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ການປະຕິເສດທາດແປ້ງແມ່ນຖືກຫ້າມ. ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ພະຍາດເບົາຫວານພິເສດຄວນຮັບປະທານ.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ນັກໂພຊະນາການຄວນສ້າງແຜນການໂພຊະນາການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມແຜນການທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ພັດທະນາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຕາຕະລາງ 3. ອາຫານຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດແປ້ງ.

ອາຫານກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມທັງອາຫານທ່ຽງແລະຊາຕອນບ່າຍໃນອາຫານ. ພວກມັນສາມາດປະກອບດ້ວຍນົມຫຼື kefir, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າຈີ່ຫານປະເພດເມັດ. ໃນຕອນກາງຄືນທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງ.

ຈະເປັນແນວໃດອາຫານຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານ?

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນອາຫານພິເສດໃດໆກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ໃນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການແບ່ງແຍກອາຫານດັ່ງກ່າວຄ່ອຍໆແລະການຊ້າລົງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ວິທີຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ:

• ຜັກ (ຜັກກາດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກບົ່ວແລະອື່ນໆ),
• ຜະລິດຕະພັນນົມ (kefir, ເນີຍແຂງ cottage, ເນີຍແຂງ),
• ແກ່ນ (walnut, hazelnuts, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ),
• ເຫັດ
• ສີຂຽວ (ທຽມກັບຜັກຫົມ, parsley, dill, ແລະອື່ນໆ).

ຕົວຊີ້ວັດ Glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ

ອາຫານເສີມຫຍັງ?

ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ກົງກັນຂ້າມ, ນຳ ໄປສູ່ການ“ ເພີ່ມຂື້ນ” ໃນຄາໂບໄຮເດດ. ກ່ອນທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ທ່ານຄວນປະຕິເສດ:

• ອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານ (ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຄ້ກ, ກວນແລະອື່ນໆ)
• ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງເຂົ້າສາລີ,
• ອາຫານໄວແລະອື່ນໆ

ສະ ໝັກ ຊາ

ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີລະດັບ glucose ສູງໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມກັບ stevia. ສະ ໝຸນ ໄພນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ແລະຊາກັບມັນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງ. ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ການ ເໜັງ ຕີງຂອງນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຖືກບົ່ງບອກເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ. ຊາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານທັງສອງແລະມີຜົນກະທົບຈາກທາດໂປຼຕີນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງໂລກຜິດປົກກະຕິ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ກິດຈະ ກຳ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດເປັນປົກກະຕິ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມ ຈຳ ນວນຕົວຮັບອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເບົາຫວານປະເພດ 1. ໃນບາງກໍລະນີ, ກິດຈະ ກຳ ຊ່ວຍໃນການຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາຂະບວນການທາງ pathological.

ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ມີແຕ່ລາວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຕິດພັນກັບອາຫານ, ຢາ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?

ໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ, ໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະແດງອອກໂດຍການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ ໂດຍປົກກະຕິ, ມັກຈະມີການແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວເອງຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງແມ່ນສັນຍານຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຫຼືຊະນິດ 2.

ກ່ອນທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານຂັ້ນຕອນການບົ່ງມະຕິທີ່ສັບສົນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ແມ່ຍິງຄວນແນະ ນຳ ອາຫານການກິນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຕິດຕາມກວດກາທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ການຮັກສາອິນຊູລິນເປັນປະ ຈຳ ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະຊາວ ໜຸ່ມ ອະນຸລັກ, ມັກຈະເຊື່ອຖືສະ ໝຸນ ໄພຫຼາຍກວ່າຢາເສບຕິດການຢາ. ໃນປື້ມກ່ຽວກັບຢາພື້ນເມືອງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກ່ອນການກວດຫຼືເປັນເວລາດົນ. ຄື:

• ໃຊ້ tincture ຂອງ mustache ທອງ,
• ບໍລິໂພກຕົ້ມຂອງຮາກອ່ອນໆ,
• ເຮັດໃຫ້ປະສົມຂອງ horseradish ກັບ້ໍານົມ,
• ດື່ມຕົ້ມໃບ Bay, ແລະອື່ນໆ.